Кацудзо Ніші - один із найвідоміших цілителів Японії, який створив на особистому досвіді шість правил здоров'я. Ніші вірив, що вилікувати людину може лише вона сама, якщо цього захоче. І цьому є незаперечний доказ.

У підлітковому віці Ніші отримав діагноз, згідно з яким він не повинен був дожити і до 20 років. Попри всі вчені прогнози, Кацудзо Ніші не тільки прожив набагато більше, ніж йому пророкували, але й дивував усіх своїм здоров'ям уже в глибокій старості.

Основним чинником системи Ніші є розуміння особливостей фізіології людини. Висновки, які він зробив у буквальному значенні перевернули світ і його уявлення про те, що таке хвороба і як досягти здоров'я, використовуючи лише кілька простих маніпуляцій зі своїм тілом на день.
До слова буде сказано, шість правил здоров'я від Ніші набули широкого розголосу близько 80 років тому. У наш час засвідчено тисячі прикладів по всьому світу, в яких важкохворі виліковуються від недуг, коли лікарі навіть розводять у безсиллі руками.

Що потрібно знати перед початком виконання вправ.

Як відомо, більшість із нас мають проблеми із хребтом. Поширені сколіози та різні викривлення. Все це походить від неправильної постави. Коли людина сутулиться, його зв'язки та м'язи слабшають, не так міцно тримають хребці, як треба, внаслідок чого вони зміщуються щодо самих себе.

Золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші спрямовані на формування правильної постави за допомогою нескладних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребетних систем, чергування неспання та сну у певному режимі тощо.

1. Перше Золоте Правило Здоров'я - ТВЕРДА ПІСТЕЛЬ.

Людина одну третину свого життя проводить уві сні, тому цей час можна вжити не лише на відпочинок, а й на корекцію постави. Рівна і тверда постіль важлива тому, що в цьому випадку вага рівномірно розподіляється по всьому тілу, і м'язи можуть повністю розслабитися. Водночас, лише на такому ліжку можливе виправлення хребетного стовпа, який перебуває у викривленому стані вдень під час роботи.

Тверда постіль стимулює діяльність шкіри, активізує роботу венозних шкірних судин, запобігає опущенню печінки, прискорює кровопостачання шкіри. Все це забезпечує міцний сон та бадьорий стан після нього.
Звичайно, спати можна і на підлозі, і на підстеленому шматку фанери, але головне треба пам'ятати, що однією з важливих функцій ліжка є її здатність зігрівати тіло людини знизу, тому облаштовуючи своє ложе, подбайте про правильне розміщення жорстких конструкцій.

Для того, щоб сон був кращим корисно буде ввечері, приблизно за годину до сну провести 20 хвилин на свіжому повітрі. Дуже зручно займатися своїм здоров'ям разом із коханою людиною чи другом.

2. Друге Золоте Правило Здоров'я – ТВЕРДА ПОДУШКА.

Найімовірніше це навіть не подушка, а валикоподібна підкладка під голову. Найкраще для цього використовувати предмет з дерева ретельно підігнаний під ваші параметри.
Подушка-валик має бути певних розмірів, які у кожної людини відрізняються. Якщо говорити простими словами, то ваша нова подушка повинна заповнювати западину між потилицею і лопатковою областю, при цьому третій і четвертий шийні хребці рівно лежатимуть на твердій поверхні не викривляючись. Приклад правильного ліжка з твердою подушкою та неправильним показано на малюнку.

Звичайно, відразу стає ясно, що така подушка буде з незвички доставляти масу незручностей або навіть хворобливі відчуття, але все це від того, що ми довгий час звикали до іншого способу сну і тепер правильне нам здається незручним і диким. Для того, щоб пом'якшити неприємні відчуття, спочатку твердий валик можна обволікати м'якою тканиною, але пам'ятайте, час від часу тканину потрібно знімати і таким чином поступово позбутися її. Потрібно звикнути спати на правильно подушці – це запорука здоров'я.

3. Третє Золоте Правило Здоров'я – ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА».

Ця вправа впливає на хребетні нерви, розслаблює їх і знімає перенапругу. Нормалізує кровообіг, сприятливо впливає на роботу серця, стабілізує роботу основних систем організму, включаючи нервову. Сприяє правильній роботі кишківника.

Вихідне положення: лягаємо на спину, природно на рівній і твердій поверхні, це може бути ліжко або підлога, руки закидаємо за голову, ноги витягнуті вперед, стоять на п'ятах, а шкарпетки ніг тягнемо до обличчя.

Техніка виконання вправи: спершу необхідно розтягнути тіло. Тягнемося правою п'ятою вперед, а руками в протилежний бік, потім робимо те саме лівою п'ятою. Потім підкладаємо руки під голову, і не відриваючи тулуба від підлоги (стежимо, щоб п'яти, стегна і хребет були притиснуті до підлоги) робимо хвилеподібні рухи на кшталт рибки зліва направо (але не вгору і вниз — це важлива умова) протягом 1-2 хвилин.
Це і наступні вправи рекомендується виконувати двічі на день, вранці та ввечері.

4. Четверте Золоте Правило Здоров'я - ВПРАВА ДЛЯ КАПІЛЯРІВ.

Мета вправи - стимулювати капіляри в органах, покращити кровообіг у всьому організмі, рух та оновлення лімфи. Дана вправа є гарним замінником бігу, тому що дозволяє прибрати навантаження на суглоби та серце, що часом є дуже важливим. Якщо є можливість виконувати його оголеним, то крім перерахованих вище ефектів, ви ще отримаєте посилення шкірного дихання, а це призведе до очищення організму від шлаків через шкірний покрив.

Вихідне положення: ляжте на тверду основу на спину, під шию покладіть звичний нам валик.

Техніка виконання: підніміть ноги вгору, направте ступні так, щоб вони були паралельні підлозі, руки теж підніміть вгору. У такому положенні рук та ніг робіть ними активні потряхування протягом 1-3 хвилин.

5. П'яте Золоте Правило Здоров'я — ВПРАВА «ЗМИКАННЯ ЛАДОНЕЙ І СТОП».

Ця вправа допомагає силам духу та тіла досягти рівноваги, координує функції м'язів, нервів та кровоносних судин. Виконуючи його, ми допомагаємо роботі діафрагми, що природно покращує кровообіг та знижує навантаження на серце. Особлива корисність цієї вправи ще й у взаємодії м'язів правої та лівої сторони нашого тіла, які, координуючись, допомагають роботі всіх внутрішніх органів. Дана вправа особливо корисна виконувати при вагітності, оскільки вона сприяє сприятливому розвитку плода в утробі матері.

Ця вправа складається з двох етапів, підготовчої та основної частини.

Підготовча частина вправи.

Вихідне положення: лягаємо на спину на тверду поверхню, під шию кладемо валик, потім необхідно зімкнути стопи ніг і долоні рук, розвести коліна в сторони як показано на малюнку.

Техніка виконання. У такому положенні ми будемо виконувати кілька різних маніпуляцій чи рухів, кожне необхідно повторити 10 разів.
1. Не змінюючи положення рук, ніг та тулуба, просто натискаємо подушечками пальців один на одного.
2. Починаємо натискати подушечками пальців один на одного і продовжуємо натискання вже всією долонею.
3. Щільно повністю стискаємо поверхні долонь
4. Зімкнуті руки витягнути максимально за голову і провести лінію від положення з-за голови до пояса, пальці при цьому не змінюють положення і дивляться за голову, долоні тримати максимально близько до тіла.
5. Розгорнути пальці обох рук, щоб вони «дивилися» на стопи і рухати ними від паху до живота.
6. Робимо рухи аналогічно п. 4, але тільки тепер не проводимо руки близько до тіла, а робимо це на максимальній відстані від тіла, ніби розсікаючи повітря.
7. Витягнути руки нагору, повернути назад, намагатися робити рух на максимальну довжину.
8. Руки залишаються зімкнутими над сонячним сплетенням, а ступні ніг рухаються вперед і назад, не розмикаючи стоп.
9. Поєднуємо рухи, рухаючи ногами як зазначено в п. 8, додаємо рухи долонями в аналогічному порядку.

Основна частина вправи.

Вихідне положення: лежимо на спині, після завершення 9 пункту підготовчої частини, долоні зімкнуті над сонячним сплетенням, стопи зімкнуті, коліна розведені в сторони.

Техніка виконання: закриваємо очі і не змінюючи положення ніг та рук лежимо 10-15 хвилин

6. Шосте Золоте Правило Здоров'я — ВПРАВИ ДЛЯ ХЛІБНИКА І ЖИВОТА.

Однією з головних складових успішності життя за цією методикою є віра у свої сили. Як то кажуть, ми те, про що ми думаємо. Якщо налаштовувати себе на позитивний результат і свято вірити в результат, то він не забариться.

Вправа для спини та живота призначена саме для тих областей нашого тіла, в яких сконцентровані основні життєві енергії та важливі органи. Воно корисне для відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, сприяє сприятливому впливу розумової енергії. Поділяється на підготовчу частину та на основну.

Вихідне положення підготовчої частини: сідаємо на підлогу на коліна, при цьому таз опускаємо на п'яти, при бажанні або більшій зручності можна сісти «по-турецьки», не забувайте тримати спину рівно, руки на колінах. Всі елементи вправи виконуємо по 10 разів на кожну сторону.

Техніка виконання:
1. Така собі розминка – піднімаємо та опускаємо плечі.
Після першого елемента виконайте проміжні дії, виконувати їх, до речі, треба буде після кожного з описаних нижче елементів підготовчої частини.
- Витягніть руки вперед перед собою, потім різко озирніться назад, як би намагаючись побачити свій куприк, після повільно проведіть погляд від куприка до шиї, звичайно у вас не вийде побачити спину - тому робіть це подумки. Поверніть голову у вихідне положення і проробіть ті самі маніпуляції лише з правого боку.
— виконуємо ті ж дії, тільки тепер руки витягнуті вгору.
2. Нахиляємо голову вправо та вліво (не забуваємо зробити проміжне вправу)
3. Нахиляємо голову вперед і назад (знову проміжну вправу)
4. Об'єднуємо пункти 3 і 4: нахиляємо голову вправо-назад, потім вліво-назад (проміжне вправу)
5. Не забуваємо, що вправи підготовчого періоду ми робимо по 10 разів на кожну сторону. Нахилити голову до плеча, потім повільно перекотити її, торкаючись потилицею спини (робимо проміжне).
6. Підняти руки з колін, зігнути їх у ліктьових суглобах, утворюючи прямий кут і міцно стиснути долоні, голову закинути, дивитися в стелю і розводити лікті в сторони, намагаючись як би з'єднати їх за спиною, у цей час підборіддя тягнеться вгору (останній раз) робимо проміжне вправу)

Вихідне становище основної частини: те саме, що й у підготовчій частині.

Техніка виконання: на невеликий відрізок часу розслабтеся, потім знову підтягніть живіт, випряміть спину і робіть маятникові розгойдування вправо-ліворуч, при цьому роблячи животом рухи вперед-назад. Виконуємо такі рухи протягом 10 хвилин. Спочатку здаватиметься складним, але ви дуже швидко звикнете.

Всі шість правил здоров'я Ніші досить ефективні і дуже прості у виконанні, необхідно лише подолати ліньки і почати займатися.

«Правильна постава – запорука чудового здоров'я» – слова відомого японського цілителя Кацудзо Ніші. Він вірив, що людина, якщо вона сама того захоче, здатна вилікувати всі хвороби. Цьому твердженням є вагоме пояснення – він сам створив систему оздоровлення, завдяки якій прожив довге життя.

Сьогодні є багато методик лікування захворювань, оздоровлення. Однією з таких є система Ніші. Одні вже її практикували, інші навіть не чули. Давайте дізнаємося в чому суть методики, як вона впливає на організм людини.

Ми всі хочемо жити довго, щасливо, а головне ми не хочемо хворіти. Відомий японський цілитель К. Ніші вірив, що тільки завдяки власним зусиллям людина може долати всі труднощі, завжди бути здоровою, що сталося з нею самою. У дитинстві йому було поставлено невтішний діагноз, лікарі сказали, що жити йому від сили до 20 років, розводили руками, казали, що немає способу одужання.

Ніші був слабкою, хворобливою дитиною. Діагноз, який поставили йому лікарі: кишковий туберкульоз та лімфатичне запалення верхівки легені. Після обстеження лікар виніс вирок: «Ці дитині, на жаль, не дано досягти віку 20 років». Будучи дитиною, він хотів не модні іграшки, як його однолітки, він пристрасно жадав здоров'я.

Хвороби не залишали Ніші ні в дитячому, ні в юнацькому віці. Вони не давали йому нормально жити, не дали здобути професію інженера. Кацудзо зрозумів, що він не зможе нічого досягти в житті, якщо не займеться своїм здоров'ям.

Він застосовував різні методики лікування, оздоровлення, дотримувався рекомендацій Флетчера – автора системи харчування, завдяки якій йому вдалося схуднути, а потім розбагатіти та прославитися на весь світ, вивчав роботи Сінклера про терапію голодом.

У результаті Ніші вдалося розробити свою методику оздоровлення. Вона з'явилася не одразу. Цілитель поступово вдосконалював свої методи, відбирав найкраще речей, що було відомо людству. Назвав методику К. Ніші - Система Здоров'я. Оприлюднено її було, коли йому виповнилося 44 роки (середня тривалість життя японця тих часів).

Пройшло багато років, Ніші, якому пророкували ранню смерть, завдяки бажанню жити, а також вірі, а потім і авторській методиці вдалося зберегти здоров'я.

Опис оздоровчої системи Ніші

Система Кацудзо Ніші не є простим комплексом вправ, правил. Це спосіб життя, що виробляє звичку згідно із законами природи. Автор не випадково назвав її системою. Тут не можна віддати перевагу одному правилу, в системі все взаємопов'язане, як і в людському організмі.

Методика не виліковує хвороби, вона сприяє створенню здоров'я. Система розглядає людину як неподільне ціле. Заслугою цілителя є те, що з величезної кількості матеріалів він зміг вибрати найголовніше, а потім об'єднав вибрані основи в систему, яку можна застосовувати абсолютно кожному незалежно від статі вікової категорії. Вчення філософів, давніх цілителів, різноманітна література, що стосується здоров'я – давньогрецька, тибетська, китайська, філіппінська – джерел було загалом понад 70 тис. екземплярів.

Вперше теорію Ніші опублікували 1927-го року, а 1936-го було видано першу книжку англійською мовою. Сьогодні у Токіо є інститут, який працює за принципами здоров'я Ніші. Система перевірена практикою, часом. Завдяки методиці багато людей позбавилося страшних хвороб, оздоровилося.

Система сприяє продовженню молодості, вона дарує шанс насолоджуватися життям, допомагає протистояти непростим умовам, боротися з недугами, стресами. Це свого роду вчення про дотримання законів життя та природи. Людина, яка дотримується цих законів, натомість отримує найцінніший дар – здоров'я.

Методика сьогодні доступна різними мовами, є багато книг, навчань, створених на основі системи оздоровлення Кацудзо Ніші. Є багато послідовників, які так само, як Ніші свого часу, за допомогою системи оздоровлення, позбулися невиліковних хвороб. Майя Гогулан - сильна жінка, яка пішла стопами Ніші і завдяки методиці японського цілителя перемогла рак.

Перед тим як ознайомитись з методикою

Нас із дитинства вчать тримати поставу: у школі за партою, будинки за столом. І це не дарма. Коли людина сутулиться, це призводить до послаблення м'язів, зв'язок. Просидівши цілий день за комп'ютером, до кінця дня з'являється втома, біль у спині.

Методикою оздоровлення передбачається формування правильної постави за допомогою спеціальних вправ, а також плавання, здорового раціону, відпочинку, сну на твердому ліжку та подушці. Завдяки гімнастиці хребет набуде гнучкості, а завдяки правильному харчуванню – будівельному матеріалу, він зміцниться, сформується постава.

Раціон слід збагачувати продуктами-джерелами магнію, фосфору, кальцію. Слід також подбати, щоб, крім цих елементів, в організм регулярно надходили вітаміни А, С, D — вони найбільш важливі для хребетного стовпа.

Правила здоров'я К. Ніші

Дотримання всіх шести правил, регулярне виконання вправ допоможе у зміцненні здоров'я, терапії та профілактиці різних недуг.

Правило 1 – тверда постіль

Спати на перинах, м'яких матрацах, диванах одне задоволення. Чи знаєте ви, чим людина розплачується за таке задоволення? – Здоров'ям. Хребет є основою життя. Навіть мінімальне його викривлення призводить до порушення функціонування різних органів, систем. Саме тому так важливо тримати правильну поставу. Необхідно завжди тягнути верхівку вгору. Викорінюйте звичку сидіти скрючившись, пам'ятайте це завдає величезної шкоди внутрішнім органам, та й здоров'ю загалом. Спіть на правильній подушці, докладніше у цьому відео:

Правильна постава має ряд переваг:

• виключення навантаження на хребет;
• нормалізації функціонування щитовидної залози;
• , і навіть виділення.

Але досягти цього не вдасться, якщо ви продовжуєте спати на м'якому ліжку. Ось що сказав цілитель із цього приводу: «Щоб виробити звичку до правильної постави, немає засобу краще, ніж виправляти порушення, які виникають у хребті за допомогою сну на жорсткому ліжку. Якщо любитель поспати на м'якому матраці дозволить нервам атрофуватися, а потім паралізуватися, то недуги прийдуть до нього без запрошення».

Правило 2 – відпочинок, сон на твердій подушці чи валику

Завдяки сну на твердій подушці хребці шийного відділу хребта знаходяться у своєму природному положенні. Відпочинок на пуховій м'якій подушці призводить до прогинання хребців. У результаті через постійний комфортний сон відбувається погіршення роботи внутрішніх органів, відзначається поява хворобливих відчуттів у спині та шиї.

Це правило впливає ще на носову перегородку, а через її поганий стан відзначається поява різних хвороб, підвищеної дратівливості, а також запаморочень.

У Японії кажуть, що викривлена ​​шия є ознакою короткого життя. Кацудзо пропонує спати на твердій подушці-валику таким чином, щоб третій та четвертий шийний хребець у прямому розумінні лежали на ній.

Правило 3 – вправа «золота рибка»

Ця вправа сприяє лікуванню сколіозу, виправленню викривлення хребетного стовпа, усунення перенапруги нервів, нормалізації кровообігу, координації симпатичної, парасимпатичних СР, .

Виконується воно просто.

1. Ляжте прямо на рівному ліжку
2. Потягніть у напрямку тулуба пальці нижніх кінцівок.
3. Покладіть обидві руки під шию, схрестіть пальці біля 4-го або 5-го шийного хребця.
4. Звивайтеся всім тулубом у такому положенні протягом однієї-двох хвилин двічі на день – вранці, ввечері.

Правило 4 – вправа для капілярів

Дана вправа допомагає у стимулюванні капілярів в органах, нормалізації кровообігу, русі, оновленні лімфатичної рідини, поліпшенні роботи серцево-судинної системи. Ляжте прямо на спину, покладіть під голову валик. Витягніть верхні та нижні кінцівки вертикально вгору, а потім починайте вібрувати ними. Виконуйте кожен день – з ранку, увечері, протягом двох хвилин.

Навіть новонароджені, які ще не вміють перевертатися на бочок, справляються з виконанням цієї вправи. Побачивши мами, тата вони радіють, тягнуть ручки, ніжки, струшують ними.

Правило 5 – змикання долонь, ступнів

Вправа сприяє координації функцій нервів, м'язів тулуба і кінцівок, і навіть області живота, стегон, паху. При виношуванні плода воно сприяє нормальному розвитку, зростанню малюка, виправленню його неправильного становища.

1. Лежачи на спині, на твердому валику, покладіть руки на груди.
2. Розкрийте долоні, з'єднайте подушечки пальців обох рук.
3. Натискайте ними один на одного, після чого розслабляйте (повторіть кілька разів).
4. Здійснюйте рухи руками вперед, потім назад (кінчики пальців, як і раніше, зімкнуті).
5. Зімкніть долоні перед грудьми.

1. У вихідному положенні (лежачи на спині), підніміть ноги вгору над тулубом, з'єднайте стопи, а коліна розведіть якнайширше.
2. Одночасно піднімайте зімкнені руки та ноги, потім опускайте. Виконайте 10-60 разів.
3. Відпочиньте у початковій позі, після чого медитуйте протягом двох хвилин.
4. Виконуйте вправу з ранку, увечері.

Правило 6 - для живота та хребетного стовпа

Дана вправа допомагає в координуванні функціонування симпатичної, парасимпатичної НС, регулюванні роботи шлунково-кишкового тракту, благотворно впливає на весь організм.

1. Підготовчий етап:

• присядьте на стілець, піднімайте, а потім опускайте плечі (виконайте десять разів);
• нахиляйте голову спочатку праворуч, потім ліворуч (повторіть по десять разів);
• робіть нахили вправо-назад, вліво-вперед (по десять разів на кожну сторону);
• витягнувши руки перед собою, повертайте голову праворуч, потім ліворуч (по одному разу);
• піднявши руки нагору, здійсніть поворот головою спочатку вліво, потім вправо (по одному разу);
• опустивши руки до рівня плечей, зігніть їх у ліктях;
• відведіть лікті якнайдалі, за спину, підборіддя при цьому витягайте вгору.

1. Основна частина:

• після попереднього етапу розслабтеся, покладіть долоні на коліна;
• розгойдуйте тулуб праворуч, потім ліворуч, задіявши при цьому живіт;
• виконуйте вправу протягом десяти хвилин, щодня, вранці та ввечері.

Виконуючи вправу, промовляйте «З кожним новим днем ​​мені стає краще». Самонавіювання благотворно впливає, як на розум, так на тіло, воно перетворює погане на добре, а хороше на краще.

М. Гогулан – послідовник цілителя Ніші

«Здоров'я є найбільшим капіталом» — слова Майї Гогулан, жінки, яка наслідувала приклад японського цілителя і позбулася. Нею написано чимало книг, праць: «Попрощайтеся із хворобами», «Закони здоров'я», «Можна не хворіти». У працях М. Гогулан ділиться секретами свого зцілення.

Ця людина пройшла через безліч труднощів. Але в результаті вона не лише перемогла рак, а ще зміцнила здоров'я. У 84 роки вона виглядає енергійно, молодо.

Коли діагноз звучить як вирок, людина або опускає руки або починає активну боротьбу з хворобою. Коли Майя Федорівна зіткнулася зі злоякісною пухлиною, вона не лише відстояла своє право на життя, а й ще дала надію тисячам таких же приречених. Її праці, особливо «Попрощайтеся з хворобами», допомагають у зціленні навіть невиліковних недуг.

Методика ремонту обміну речовин. Як вилікувати себе раз і назавжди Тетяна Литвинова

Шість правил здоров'я Кацудзо Ніші

ПИТАННЯ ВІДПОВІДЬ

Що таке "Шість золотих правил здоров'я Ніші"?

1. Тверда постіль.

2. Тверда подушка.

3. Вправа "Золота рибка" (харчування хребта).

4. Вправа для капілярів.

5. Вправа «Змикання стоп та долонь».

6. Вправа для спини та живота.

У своїй книзі «Попрощайтеся із хворобами» Майя Гогулан докладно розписує кожне із шести правил Ніші.

Тверда постільнеобхідна для того, щоб вага тіла була розподілена рівномірно, м'язи розслаблені максимально, тоді під час сну організм сам виправляє підвивихи та викривлення хребта, які неминуче накопичуються за день, коригує поставу, покращує роботу нервової системи, кровопостачання мозку, функціонування внутрішніх органів. Особливо добре впливає збільшення активності печінки (шкідливі речовини, які накопичилися протягом дня, добре виводяться з організму, кишечник звільняється від запору). Тверда постіль допомагає всьому організму за ніч самовідновитись.

Тверда подушка. Ніші у своїй книзі рекомендує користуватися подушкою-валиком: «…Ви лежите рівно і поміщаєте шию на подушці так, щоб третій та четвертий шийні хребці буквально лежали на ній. Немає необхідності говорити про те, що той, хто не звик до такої подушки, відчуватиме біль. У такому випадку можете покласти на неї або рушник або шматочок м'якої тканини. Однак слід пам'ятати: потрібно час від часу прибирати цю тканину і поступово намагатися звикати до твердої подушки. Таким чином, через певний час ви звикнете і спатимете зручно без будь-якого пом'якшувача». Тверда подушка чудово впливає на роботу носової перегородки - будь-які запальні процеси в ній йдуть, а оскільки стан носової перегородки впливає стан низки внутрішніх органів, їх функціонування покращується. Крім того, при користуванні твердою подушкою стимулюється мозковий кровообіг – а це профілактика атеросклерозу. І, зрештою, якщо спати на твердій подушці, остеохондроз шийно-грудного відділу хребта не стане вашою проблемою. М'які традиційні подушки сприяють викривленню шиї. У Японії здавна існує прислів'я: «Скривлена ​​шия - ознака короткого життя». Ніші рекомендує робити подушку з дерева. Майя Гогулан пропонує пом'якшений варіант: подушку з вати. «Це валик, середину якого заповнює вата, а зверху валик обтягнутий матрациком з кінського волосу… Ще краще, якщо тверда подушка наповнена галькою, оскільки завдяки слабкій вентиляції її температура залишатиметься постійною». Потрібно бути готовим до того, що в перші тижні сну на твердій подушці можуть з'явитися неприємні, а то й болючі відчуття. Їх треба перетерпіти. Цьому допоможе вправа "Золота рибка".

Вправа «Золота рибка»працює на усунення будь-яких порушень у хребті. Вихідне положення: лягти на спину обличчям вгору на рівну ліжко або на підлогу, руки закинути за голову, витягнувши їх на всю довжину, ноги теж витягнути, ступні поставити на п'яту перпендикулярно до підлоги, шкарпетки тягнути до обличчя. Кілька разів по черзі потягнутися, ніби розтягуючи хребет у різні боки: п'ятою правої ноги повзти вперед по підлозі, а обома руками витягнутими одночасно тягнутися в протилежний бік. Потім те саме зробити п'ятою лівої ноги (п'ятою тягтися вперед, обома руками тягнутися в протилежний бік). Повторювати так по черзі 5-7 разів кожною п'ятою та обома руками. Потім покласти долоні під шийні хребці, з'єднати ноги, пальці обох ніг тягнути до обличчя. У цьому положенні почати швидкі коливання-вібрації на кшталт рибки, що звивається у воді. Вібрації виконуються праворуч наліво протягом 1-2 хвилин. Робити цю вправу слід щодня вранці та ввечері. При цьому витягнутий хребет повинен лежати нерухомо, коливаються праворуч-ліворуч лише ступні ніг, що стоять перпендикулярно до тіла, і потилицю. Що дає ця вправа? Виправляючи викривлення хребців, ця вправа тим самим усуває перенапругу хребетних нервів, тренує зв'язки, нормалізує кровообіг, роботу нервової системи, серця та судин, печінки та нирок. Вправа "Золота рибка" сприяє також пульсації вен, покращує роботу кишечника.

Вправа для капілярів.Вихідне положення: лягти на спину на тверду та рівну поверхню, під шийні хребці покласти тверду подушку-валик. Потім підняти вгору обидві руки та ноги так, щоб ступні ніг розташовувалися паралельно до підлоги. Виконання вправи: у такому положенні трясти обома руками та ногами протягом 1–3 хвилин. У верхніх та нижніх кінцівках знаходиться величезна кількість капілярів. При струшуванні руками та ногами в капілярах виникає додаткова вібрація, що сприяє почастішання скорочень та активнішого проштовхування крові. Таким чином, покращується кровообіг у всьому організмі.

Вправа «Змикання стоп та долонь».Вихідне положення: лягти на спину на підлогу або рівну тверду постіль, під шию покласти тверду подушечку-валик, зімкнути ступні і долоні і розвести коліна.

Попередньо:

1) натискати подушечками пальців обох долонь один на одного (10 разів);

2) натискати подушечками пальців, а потім на всю долоню лівої та правої руки (10 разів);

3) натискати на обидві зімкнуті долоні (10 разів);

4) руки з міцно зімкнутими долонями витягнути на повну довжину, закинути за голову, потім провести ними повільно над обличчям до пояса, ніби розрізаючи тіло навпіл, пальці долонь спрямовані вперед (до голови). Виконати вперед-назад 10 разів;

5) перевернути потім пальці зімкнутих долонь до ніг і рухати ними, ніби розрізаючи своє тіло навпіл, але вже знизу вгору - від лобка до пупка (10 разів);

6) зімкнуті долоні рук пронести над тілом, ніби розсікаючи повітря «сокирою», руки витягувати якнайсильніше (10 разів);

7) витягувати руки на повну довжину зі зімкнутими долонями вгору-вниз (10 разів);

8) встановити міцно зімкнуті долоні на грудях над сонячним сплетенням і рухати зімкнутими ступнями ніг на 1-1,5 довжини ступні вперед-назад, не даючи їм розімкнутись (10 разів);

9) рухати зімкнутими долонями та стопами одночасно вперед-назад, як би бажаючи розтягнути хребці (від 10 до 61 разу).

Виконання: після попередніх вправ зімкнуті долоні рук встановити на грудях перпендикулярно тілу (як антену), залишаючись у положенні лежачого лотоса, потім перейти до основної частини вправи.

Основна частина вправи: Закрити очі, залишаючись у спокої в такому положенні 5-10 хвилин. Положення тіла нагадує позу «Лотос» в йозі, але в лежачому положенні, причому стопи зімкнуті, а коліна розгорнуті якнайбільше. Що дає ця вправа? Воно координує роботу м'язів, нервів, судин правої та лівої половин тіла, значно покращує роботу надниркових залоз, статевих органів, товстого кишечника, нирок.

Вправа для спини та живота

Вихідне положення: сісти на підлогу на коліна; таз на п'яти (можна і «по-турецьки»). Хребет має бути абсолютно прямим («як аршин проковтнув»). Спираючись усім тілом на ноги, не відхилятись ні вліво, ні вправо, ні вперед, ні назад. Вуха прямо над плечима, мова стосується піднебіння, губи щільно стиснуті, очі широко відкриті, дихання легке та спокійне. Коли поза таким чином зафіксована, зробити глибокий вдих і розпочати спочатку підготовчу частину вправи.

Підготовча частина вправи для спини та живота.

1) Плечі підняти якомога вище, потім опустити (10 разів).

Проміжне вправу:

а) руки витягнути перед грудьми паралельно один одному і швидко озирнутися через ліве плече, подивившись на куприк, потім подумки провести погляд від куприка вгору по хребту до шийних хребців, поставити голову прямо і так само швидко озирнутися через праве плече на куприк, провести погляд по хребту вгору до шийних хребців;

б) підняти руки вгору паралельно один одному, потягнутися вгору і швидко виконати те саме, що й у проміжній вправі «а» (по одному разу через кожне плече).

Проміжні вправи слід повторювати після кожної наступної з 6 вправ по одному разу на кожну сторону.

2) Нахилити голову вправо і повернутися у вихідне положення - прямо (10 разів), потім те - вліво (10 разів).

3) Нахилити голову вперед (10 разів) і назад (10 разів), поставити її прямо.

4) Повернути голову вправо-назад (10 разів), потім вліво-назад (10 разів).

5) Нахилити голову вправо (праве вухо тягніть до правого плеча), потім, повільно витягаючи шию до відмови, перекотити голову назад до хребта (перевірити, чи відкинута голова «вщент»), далі по 10 разів до кожного плеча.

6) Підняти руки вгору паралельно один одному, потім зігнути їх у ліктях під прямим кутом, стиснути кисті рук у кулаки, відкинути голову назад «до відмови» так, щоб підборіддя дивилося в стелю. У цьому положенні на рахунок «7» відвести лікті назад, тримаючи зігнуті руки на рівні плечей, ніби бажаючи звести їх у себе за спиною, а підборіддя одночасно з цим тягнути до стелі, ніби намагаючись дістати його (10 разів).

Основна частина вправи. Після попередньої частини вправи для спини і живота треба розслабитися на деякий час, потім перевірити свою поставу і приступати до основної частини.

Випрямивши тіло, врівноваживши його вагу на куприку, почати розгойдуватися вправо-вліво, одночасно рухаючи животом вперед-назад, протягом 10 хвилин щоранку і щовечора. При цьому вимовляти вголос: «Мені добре, з кожним днем ​​мені буде краще, краще, краще та краще. Кожна клітина мого організму оновлюється; кров стає свіжою, чистою, здоровою; залози внутрішньої секреції працюють чудово; м'язи, шкіра, судини робляться еластичними, пружними, здоровими, чистими, оновленими; кістки – міцними, суглоби – гнучкими, рухливими; всі органи та системи підпорядковуються роботі мозку; мозок функціонує чудово - мозок чудово керує роботою всіх органів та систем; всі органи та системи працюють чудово. Я стаю здоровішим, розумнішим, добрішим, мудрішим, здатним до великих творчих справ, корисним людям і собі. Мені добре, і з кожним днем ​​мені буде краще, краще, краще та краще».

Що дає ця вправа? «Я почуваюся, як я про себе думаю», - саме ця істина закладена в основі лікування навіюванням. Ось чому у вправі для спини та живота рекомендується одночасний рух хребта та живота із застосуванням навіювання. При цьому встановлюється кислотно-лужна рівновага, покращується циркуляція крові, зберігається функція ферментів, досягається фізіологічне регулювання фізичного стану, налагоджується координація роботи мозку, зовнішньої та внутрішньої нервових систем, створюється духовна сила організму, а також налагоджується робота нервів, м'язів, кровоносних судин. організм.

Правила харчування від Майї Гогулан

Правила харчування від Майї Гогулан базуються на навчанні про раціональне харчування Герберта Шелтона (докладно шелтонівську теорію харчування розписано третій розділ третього розділу).

Гогулан концентрує методику розумного харчування у три основних принципи:

Обов'язково пити багато води.

Все що можна з'їсти сирим, з'їдати сирим. Є сирої їжі більше, ніж вареної (у співвідношенні 3:1).

Дотримуватися поєднання продуктів. (Таблиця поєднання продуктів наведена в третьому розділі третього розділу.)

Закони здорового харчування Майї Гогулан (з книги «Попрощайтеся з хворобами»):

Нас живлять сонце, повітря, вода та їжа.

Організм повинен перебувати у стані рівноваги між оновленням клітин та їх руйнуванням. Порушення рівноваги призводить до порушення обміну речовин. Як і організм загалом, кожна клітина залежить від харчування.

Необхідно виключити з їжі все шкідливе – наприклад, рафіновані продукти, ліки, стимулятори.

Калорії жодного стосунку до здоров'я не мають. Можна харчуватися висококалорійною їжею та бути хворим. Сутністю харчування має стати повноцінність їжі: наявність у ній «будівельних елементів» живої клітини – амінокислот, жирних кислот, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, гормонів, ферментів (ензимів), клітковини.

Їжа має: давати нам енергію Життя; очищати організм; відновлювати; формувати життєво важливі клітини; створювати кислотно-лужну рівновагу; приносити позитивні емоції. Тільки рослини відповідають усім переліченим вимогам (фрукти, овочі, горіхи, зелень, ягоди, злаки, коріння, листя).

Основою повноцінного харчування є горіхи та насіння, мед, фрукти та овочі (та їх соки), кисломолочні продукти, сир.

Організму потрібна клітковина, у якій містяться натуральні волокна. Клітковина міститься у сирих фруктах та овочах, у горіхах та насінні, у висівковому хлібі.

Пити необхідно до трьох літрів води на добу – або замінити воду настоєм із листя малини, чорної смородини, шипшини.

Сіль слід виключити зовсім, замінивши її цибулею, часником, хріном, зеленню селери, петрушки, кропу. У раціон необхідно вводити продукти, багаті на солі калію: шпинат, огірки, картопля, морква, петрушка, часник, чорна смородина, капуста, помідори, бобові культури.

Необхідно дотримуватися природних циклів життєдіяльності організму та травлення: від полудня до 8 години вечора - прийом (їжа та перетравлення), з 8 вечора до 4 ранку - асиміляція (засвоєння та використання), з 4 ранку до полудня - видалення відходів (самоочищення). Під час останнього циклу краще не їсти взагалі або їсти фрукти (і пити фруктові соки).

Систематично дотримуватись принципів очищення організму (правила очищення організму наведені в першому розділі шостого розділу).

Майя Гогулан переконана, що будь-хто з нас може радикально змінити і спосіб харчування, і спосіб життя загалом, що позбавить нас хвороб. Система Ніші – як наріжний камінь здоров'я – здатна тримати біоенергетичний рівень нашого організму в тонусі, не даючи організму руйнуватися, зміцнюючи його імунітет, налаштовуючи його на саморегуляцію та самовідновлення. Майя Гогулан каже: «Чудовий натуропат Поль Брегг писав: “Щоб досягти щастя, треба виробити у собі три звички: звичку до постійного здоров'я, звичку до постійної праці та звичку до постійного вчення…” Так от я скажу, виходячи з власного досвіду: ці три звички виховала у мені саме система здоров'я Ніші».

Система здоров'я Ніші розрахована на кожного з нас, не лише на тренованих людей. Всі рекомендації, що є в різних навчаннях про правильне дихання, рух, масаж, водотерапію, харчування в концентрованому і одночасно простому вигляді закладені в цій дивовижній системі, націленій на нормалізацію роботи кожної клітини організму і кожного органу, що дає чудовий результат - різке підвищення лікувальних сил всього організму загалом.

З книги Домашній лікарень автора Геннадій Петрович Малахов

МЕТОДИКА КАЦУДЗО НІШІ Японський популяризатор методик оздоровлення Кацудзо Ніші вважає, що рак утворюється внаслідок накопичення окису вуглецю (СО2) в організмі людини через нестачу кисню. Дійсно, енергію раковим клітинам дає процес ферментації,

З книги Цілюще дихання для вашого здоров'я автора Геннадій Петрович Малахов

Методика Кацудзо Ніші Японський популяризатор методик оздоровлення Кацудзо Ніші вважає, що рак утворюється внаслідок накопичення окису вуглецю (СО2) в організмі людини через нестачу кисню. Дійсно, енергію раковим клітинам дає процес ферментації,

З книги Здорове серце, чисті судини автора Геннадій Петрович Малахов

Капіляротерапія Кацудзо Ніші Японський вчений професор Кацудзо Ніші створив цілу систему оздоровлення, в основі якої лежить принцип нормалізації стану серця та судин. Ніші стверджував, що хвороби капілярів є основою практично кожного захворювання.

З книги Зніми окуляри за 10 занять автора Ігор Миколайович Афонін

Система оздоровлення, з якою я хочу тебе познайомити, розроблена в Японії вченим-натуропатом Ніші. Крім загального оздоровлення, вона спрямована на профілактику та лікування раку. "Рак можна лікувати", - заявляє

Із книги Йога для офісних працівників. Цілющі комплекси від «сидячих хвороб» автора Тетяна Громаковська

Методика Кацудзо Ніші Вправи із системи японського цілителя Ніші спрямовані на покращення капілярного кровотоку та периферичного кровообігу, особливо на рівні мікроциркуляції. Через війну кров краще насичується киснем і віддає його організму.

З книги Кращі методи оздоровлення серця та судин автора Юлія Сергіївна Попова

«Річка життя» Кацудзо Ніші Система оздоровлення Кацудзо Ніші – це цілісне філософське вчення, причому швидше про здорове життя, ніж про рятування від хвороб, круто замішане на японських традиціях. Тут саме той випадок, коли вчення або необхідно приймати і виконувати

З книги Система «Мудрий організм». 5 способів навчити організм бути здоровим у будь-якому віці автора Володимир Олексійович Шолохов

Розділ 3. Система Кацудзо Ніші Японський вчений Кацудзо Ніші (1884–1959) – унікальний лікар. Його системою оздоровлення користуються у всьому світі. У Росії про нього стало відомо завдяки перекладам Майї Ґоґулан. Вона змогла дістати книжки Ніші, переклала їх і буквально поставила себе

З книги Золоті правила здоров'я автора Ніші Кацудзо

Якщо у людини багато хвороб - причину треба шукати в порушеннях хребта. Хребет - основа скелетної, м'язової та нервової систем, він виконує в організмі дуже важливі функції:1. Несуча функція.

З книги Очищення водою автора Данило Смирнов

Кацудзо Ніші та його система Японський професор Кацудзо Ніші не був лікарем, проте саме розроблена ним оздоровча система стала популярною у всьому світі. Вона народилася з власного досвіду Ніші, якому ще в дитинстві було фактично винесено смертний вирок

З книги Найкраще для здоров'я від Брегга до Болотова. Великий довідник сучасного оздоровлення автора Андрій Моховий

Система Кацудзо Ніші Ця система оздоровлення хребта створена японцем Кацудзо Ніші. Він не був лікарем, але був близько «знаком» з медициною: з раннього дитинства його постійно лікували чи то від однієї, чи то від іншої хвороби. Сам він згодом писав про своє дитинство так: «Серед

З книги Здоров'я хребта автора Вікторія Карпухіна

Шість правил здоров'я Система здоров'я Ніші базується на «Шості правила здоров'я», які полягають у дотриманні деяких умов та виконанні двічі на день особливих вправ. Життя за правилами Ніші допомагає не тільки зміцнити, а й відновити здоров'я.

З книги Східний шлях самоомолодження. Усі найкращі техніки та методики автора Галина Олексіївна Серікова

Енергетичне дихання Кацудзо Ніші Суть методики; вправи для оволодіння повним диханням; очисне дихання; як досягти внутрішнього комфорту, душевного спокою, покращити настрій, позбутися гніву, подолати смуток і скорботу, страх та інші стани з

З книги Живі капіляри: Найважливіший фактор здоров'я! Методики Залманова, Ніші, Гогулан автора Іван Лапін

Кацудзо Ніші Він народився в Японії в 1884 році в сім'ї з цілком пристойним статком. Але зростав дуже болючим. Зазначимо, що його спочатку не приймали до школи через вузьку грудну клітину та слабке здоров'я. У хлопчика діагностували туберкульоз кишечника та хронічний

З книги Алхімія здоров'я: 6 «золотих» правил автора Ніші Кацудзо

Шість правил здоров'я Ніші Нехай ви з якихось причин побоюєтесь проводити залманівські скипидарні ванни. Боїтеся, наприклад, купувати емульсію, а самому робити клопітно. Або погано переносіть підвищену температуру. Не біда! Вихід із будь-якої важкої ситуації є

З книги автора

Кацудзо Ніші. Шість «золотих» правил здоров'я Передмова Я народився слабкою дитиною, і все дитинство дуже часто і сильно хворіло. Діагноз, який поставили мені лікарі, звучав так: кишковий туберкульоз та лімфатичне запалення верхівки легені, а один відомий лікар виніс

З книги автора

Шість правил здоров'я

Відомий японський цілитель Ніші Кацудзо вірив, що лише власні зусилля людини можуть зробити її здоровою, що й сталося з нею самою. Йому поставили невтішний діагноз ще у дитинстві. Лікарі сказали, що він проживе щонайбільше до 20 років. Ніші не лише прожив набагато довше, а й створив ефективну систему оздоровлення.

Коротко про систему Кацудзо Ніші

Вперше система оздоровлення, створена Ніші, була представлена ​​на суд громадськості в 1927 році, коли йому було сорок чотири роки, - дивовижний факт, враховуючи безрадісний прогноз лікаря, який передрікав йому в юності швидку смерть. Завдяки своїм публікаціям Ніші набув широкої популярності, залишив посаду головного інженера токійського метрополітену та присвятив увесь свій час медичній практиці.

У 1936 році він видав свою першу книгу англійською мовою - виходу її у світ передувало лекційне турне Сполученими Штатами Америки, здійснене ним у відповідь на численні прохання шанувальників. Своєю популярністю система оздоровлення Ніші зобов'язана не тільки простоті та ефективності, а й глибокій східній мудрості, яка лежить в її основі і надає їй блиску, властивого лише справжнім діамантам.

Вступ до вправ

Багато дітей та підлітків сутуляться, при цьому їх м'язи та зв'язки слабшають. Дорослі, сидячи цілий день на роботі, до кінця дня відчувають втому та біль у спині. У зв'язку з чим хребці можуть зміщуватися один щодо одного.

Оздоровча система Кацудзо Ніші передбачає формування правильної постави за допомогою спеціальних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребта, відпочинку та сну на жорсткому ліжку та подушці.

Вправи допоможуть знайти гнучкість хребту, харчування служить будівельним матеріалом для зміцнення та формування постави.

Харчування має включати продукти, багаті на кальцій, фосфор, магній. Крім органічних речовин, в організм повинні регулярно надходити вітаміни. Найбільш важливі для хребта – А, С та Д. Не забувайте, що вітамін Д ми можемо отримати не лише з їжею, а й від сонячного світла. Тому щодня приймайте сонячні ванни.

Складовою частиною системи Кацудзо Ніші є 6 правил здоров'я:

1. Тверда постіль

Як відомо, хребет – основа життя. Найменше викривлення веде до порушення діяльності різних органів. Тому дуже важливо тримати правильну поставу. Завжди тягніть верхівку вгору! Так у вас і хребет буде прямою. Якщо ви звикли весь час сидіти скрючившись, а коли стоїте, то схоже на вішалку, то ви завдаєте великої шкоди собі та своїм внутрішнім органам. А якщо ви випрямитеся і не дивитися постійно вниз, то:

1) хребет не перевантажуватиметься;

2) ви станете вищим на пару сантиметрів;

3) усі внутрішні органи стануть на свої місця;

4) покращиться робота органів травлення та виділення;

5) покращити циркуляцію крові в організмі та роботу щитовидної залози.

Але все це буде не так ефективно, якщо ми спатимемо на м'якому ліжку. Дуже приємно провалитися в затишну м'яку постільку, але ви не уявляєте, як мучиться ваш хребет. Усю ніч, перебуваючи в напрузі, він не витримує і викривляється!

Ось що сказав з цього приводу сам Кацудзо Ніші: "Щоб зберегти звичку до ідеальної постави, немає кращого засобу, ніж постійно виправляти порушення, що виникають у хребетному стовпі, за допомогою сну на твердому ліжку. Якщо любитель поспати в м'якому ліжку дозволить своїм нервам атрофуватися і паралізуватися таким чином, хвороби є до нього без запрошення.

2. Тверда подушка або валик

Сенс його полягає в тому, щоб під час сну шийні хребці розташовувалися у своєму природному положенні. Коли ми спимо на звичайній подушці, наші шийні хребці прогинаються, а від цього залежить стан наших внутрішніх органів, не кажучи вже про болі в шиї та спині. Це правило впливає, перш за все, на носову перегородку, а її поганий стан провокує різні хвороби та впливає на підвищену дратівливість та запаморочення.

У Японії кажуть: «Скривлена ​​шия – ознака короткого життя». Ніші пропонує скористатися твердою подушкою-валиком, розташувавшись на ній так, щоб 3 і 4 шийні хребці буквально лежали на ній.

3. Вправа «Золота рибка»

Цю вправу треба виконувати наступним чином: лягти прямо на рівну постіль обличчям вгору чи вниз, потягнути у напрямку тулуба пальці ніг, покласти обидві руки під шию, схрестивши їх біля четвертого чи п'ятого шийного хребця. У цьому положенні звиватися (вібрувати) всім тілом подібно до рухів рибки у воді. Робити цю вправу по 1 - 2 хвилини щоранку та вечір.

Вправа допомагає вилікувати сколіоз, виправляє викривлення хребта і цим усуває перенапругу хребетних нервів, нормалізує кровообіг. координує симпатичну та парасимпатичну нервові системи та сприяє перистальтиці кишечника.

4. Вправа для капілярів.

Легти прямо на спину, поклавши голову на тверду подушку, витягнути руки і ноги вертикально до тулуба і потім легко вібрувати ними.

Ця вправа стимулює капіляри в органах, покращує кровообіг у всьому організмі, сприяє руху та оновленню лімфатичної рідини. Робити щодня вранці та ввечері протягом 1 – 2 хвилин.

Навіть немовлята, які ще не вміють перевертатися самостійно на бочок, чудово виконують цю вправу... коли радіють. Вони тягнуть свої ручки і ніжки вгору, невиразно трусячи ними, радіючи всьому, що потрапляє в їхнє поле зору, мамі, татові, сонячному зайчику... Дорослій людині теж під силу виконати цю вправу.

5. Вправа «Змикання долонь та стоп».

Лягти на спину, голова – на твердій подушці. покласти руки на груди. Розкривши долоні, з'єднати подушечки пальців обох рук, натиснути ними один на одного та розслабити, повторити це кілька разів. Потім рухати руками вперед і назад із зімкнутими кінчиками пальців. І, нарешті, зімкнути долоні над грудьми. Це перша частина вправи.

Друга – продовжуючи лежати на спині, підняти ноги вгору над тілом, з'єднавши коліна. Зімкнувши стопи, одночасно піднімати і опускати руки і ноги від 10 до 60 разів. Після вправи відпочити в початковій позі та медитувати протягом 1 – 2 хвилин вранці та ввечері щодня.

Ця вправа дуже корисна тим, що координує функції м'язів та нервів правої та лівої половини тіла, особливо кінцівок. Воно має важливе значення також тому, що координує функції м'язів, нервів та кровоносних судин у галузі паху, живота та стегон. При вагітності воно допомагає нормальному зростанню дитини в утробі матері, виправляє її неправильне положення. Тому ця вправа дуже корисна для майбутньої матері, якщо вона хоче мати легкі пологи.

Також корисне лікування руками. Доведено, що долоні випромінюють таємничі промені. Лікування шляхом дотику долонями ґрунтується на дії цих променів. Але перш ніж до нього вдаватися, треба викликати до життя потенції долонь наступним чином: сісти, підняти руки вгору зі з'єднаними на рівні грудей ліктями, потім зімкнути долоні, пальці торкаються один одного. Надсилати безперервно протягом 40 хвилин концентровано на долоні свою розумову енергію. Спробувати зробити це раз, хоч би як стомливо це не було, і тоді обов'язково активізується повністю енергія в долонях. Якщо це вдасться, вам не потрібно буде повторювати таку процедуру протягом решти життя. Техніка лікування долонями дуже проста: досить торкнутися деякий час долонею до хворого місця. Але щоб досягти результатів більш значних, попередньо слід виконати вправу для капілярів спочатку самому, а потім допомогти зробити це і хворому.

6. Вправа для хребта та живота.

Підготовча частина:

сидячи на стільці, піднімати та опускати плечі (10 разів);

нахиляти голову вправо та вліво (по 10 разів на кожну сторону);

нахиляти голову вправо-назад (10 разів) і вліво-назад (10 разів);

витягнути руки вперед у горизонтальному положенні та повернути голову вліво та вправо (по разу);

підняти обидві руки вгору паралельно і повернути голову вправо та вліво (по разу);

опустити руки рівня плечей, зігнувши в ліктях;

зберігаючи руки в такому положенні, відкинути їх якнайдалі назад, витягнувши сильно вгору підборіддя.

Головна частина:

Після попередньої частини розслабитися, покласти долоні на коліна на деякий час і почати головну частину вправи: випрямити тіло, зберігаючи рівновагу на куприку. Потім розгойдувати тіло ліворуч і праворуч, одночасно роблячи рухи животом, протягом 10 хвилин щоранку і вечір. Виконуючи цей рух, говорити про себе: «З кожним днем ​​мені все краще в усіх відношеннях». Таке самовнушення надає дуже благотворний вплив на розум і тіло, перетворюючи погане на хороше, а хороше на краще.

Ця вправа для хребта та живота координує функції симпатичної та парасимпатичної нервових систем, регулює діяльність кишечника, сприяє сприятливому впливу розумової енергії на організм.

Легендарний фундатор системи оздоровлення організму Кацудзо Ніші розробив 6 вправ, що сприяє зміцненню тіла. Багато людей стикаються із захворюваннями хребта. «Золоті правила» від Куцудзо Ніші сприяють вирівнюванню постави.

До слова буде сказано, шість правил здоров'я від Ніші набули широкого розголосу близько 80 років тому. У наш час засвідчено тисячі прикладів по всьому світу, в яких важкохворі виліковуються від недуг, коли лікарі навіть розводять у безсиллі руками.

1-е правило – тверде ліжко

Тверда поверхня під час сну дуже важлива, вона допомагає рівномірно розподілити вагу людини по тілу, дозволяючи розслабитися м'язам. Тверде ліжко покращує функціонування шкірних судин, покращує кровообіг. Для покращення комфортності сну, рекомендується вирушати на двадцятихвилинні вечірні прогулянки.

2-е правило – подушка має бути твердою

Ідеальною вважається подушка, підібрана згідно з індивідуальними параметрами людини. Вона повинна повністю покривати потилицю, лопаткову западину. Завдяки правильному розташуванню голови, хребет перебувати у рівному положенні.

Подушка-валик спочатку викликатиме почуття дискомфорту, біль. Це відбувається через те, що людина звикла до іншого способу сну, але з часом дискомфорт зникне. Щоб подушка була м'якшою, її можна обмотати тканиною. Важливо пам'ятати, що шар тканини необхідно поступово зменшувати - так тіло буде звикати до жорсткої поверхні.

3. ТРЕТІЙ ЗОЛОТИЙ ПРАВИЛО ЗДОРОВ'Я – ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА».

Перед початком виконання цієї вправи слід лягти на спину. Поверхня обов'язково має бути твердою. Руки закладаються під голову, ноги витягнуті вперед, шкарпетки піднято на себе.

Етапи вправи

Ліву п'яту тягнути вперед – руки витягувати у протилежний бік, потім повторити вправу з правою п'ятою.

1. Притиснувши тіло до підлоги, розмістити руки за голову. Протягом двох хвилин виконувати рухи убік.
2. Ці вправи потрібно виконувати 2 десь у день.

4. ЧЕТВЕРТА ЗОЛОТА ПРАВИЛА ЗДОРОВ'Я - ВПРАВА ДЛЯ КАПІЛЯРІВ.

Початкове положення – лягти на спину, на тверду поверхню. Покласти під шию подушку – валик, обов'язково тверду.

Етапи вправи

1. Ноги та руки прямо підняти вгору.
2. Почати активно струшувати кінцівками. Повторювати ці рухи протягом 3-х хвилин

5. П'ЯТО ЗОЛОТО ПРАВИЛО ЗДОРОВ'Я – ВПРАВА «ЗМИКАННЯ ЛАДОНЕЙ І СТОП».

Перший етап:

1. Легти спиною на тверду поверхню, помістити під голову тверду подушку, зімкнути стопи, долоні, розвести коліна в різні боки.
2. Почати притискання подушечок пальців один до одного.
3. Не припиняючи притискання пальців, розпочати притискання долонь.
4. Опустити зімкнуті долоні по лінії від голови до пояса.
5. Розгорнути долоні у напрямку ніг. Піднімати долоні по лінії від паху до живота.
6. Повторіть пункт 4, відсуваючи руки далі від тіла.
7. Протягнути зімкнуті долоні вгору, потім опустити, намагаючись піднімати руки максимально високу відстань.
8. Рухати зімкнутими ступнями вперед-назад.
9. Повторювати рухи ступнями, поєднавши з рухами рук.

Другий етап – протягом десяти хвилин, лежати із заплющеними очима не змінюючи початкове положення тіла.

6. ШОСТЕ ЗОЛОТО ПРАВИЛО ЗДОРОВ'Я – ВПРАВИ ДЛЯ ХЛІБНИКА І ЖИВОТА.

Для виконання вправ необхідно:

1. Сісти на підлогу, навколішки, опустивши таз на п'яти.
2. Спина повинна бути в рівному положенні, руки розташовані на колінах.
3. Кожну вправу необхідно робити щонайменше 10 разів.

Перший етап:

1. Розігріти плечові суглоби, піднімаючи плечі вгору, вниз.
2. Підняти перед собою руки, повернути голову ліворуч, повернути голову у вихідне положення. Повторити маніпуляцію у протилежному напрямку.
3. Витягнути руки нагору, повторити маніпуляції з пункту 2.
4. Виконувати нахили головою вліво, вправо, потім вправи з пункту 2, 3.
5. Виконувати нахили головою вперед, потім вправи з пункту 2, 3.
6. Виконати нахил головою вліво, вправо, вперед, назад, потім вправи з пункту 2, 3.
7. Нахилити голову на плечі, перекочуючись потилицею з одного плеча на інше, потім вправи пункту 2, 3.
8. Забрати руки з колін, зігнути лікті під прямим кутом, стиснути долоні в кулак. Закинути голову, дивитися в стелю і розводити руки в сторони, піднімаючи підборіддя вгору. Виконати вправи із пункту 2, 3.