Där dåliga tankar kommer ifrån i huvudet: psykologiska och religiösa skäl. Effekten av besatthet på livskvaliteten och hur man kan bli av med dem. Allmänna råd, psykologiska knep, bön mot dåliga tankar.

Innehållet i artikeln:

Dåliga tankar är tankar om inte den mest positiva riktningen, som ibland fastnar i huvudet under lång tid. De kan återspegla tydliga upplevelser eller undermedvetna rädslor, men i vilket fall som helst stör de ett normalt liv. De är svåra att kontrollera, de stör avkoppling även i den mest bekväma miljön. Därför måste du bli av med dem.

Effekten av dåliga tankar på livet

Obsessiva dåliga tankar i ditt huvud kan jämföras med en mask inuti ett äpple - det är inuti, men det är svårt att få det. Endast en mask förstör ett äpple, och negativa tankar förstör hälsan. Och mentalt också. När allt kommer omkring har det redan bevisats att vårt liv är vad vi tycker.

Den konstanta rullningen av ångest, besattheten skärper upplevelsen ännu mer. Om du inte blir av med dem kan du känna den fulla destruktiva kraften i negativt tänkande. Det kan manifestera sig i följande:

• Blockerar framtiden... Tvivel i deras förmågor, misstro mot människor, meningslösheten i det som händer, reflektioner över riktigheten av detta eller det här beslutet över tid upptar nästan allt mentalt utrymme. Det finns alltså ingen tid eller resurser kvar för konkreta åtgärder och planer. På samma sätt som för människor i närheten. En person fastnar i upplevelser utan att gå framåt.
• Materialisering av tankar... "Kackerlackor" i huvudet ger upphov till dem i livet: om du är väldigt rädd för något och ständigt tänker på det, finns det alla chanser att möta din rädsla i verkligheten.
• Effekter på nervsystemet... Nervsystemet blir det första offret för dystra tankar. Hon är mycket känslig för tankeprocesser med ett "-" tecken. Dessutom, när dessa processer finns i återcirkulationssystemet. Därför sträcks nervsträngarna och irritation, misstänksamhet, hett humör uppträder.
• Övergång till patologi... Släpande dåliga tankar kan förändras och bli obsessiva över tiden. Gå sedan in i ett obsessivt tillstånd och ge drivkraft för utvecklingen av psykisk sjukdom.

Naturligtvis påverkar konstant ångest också en persons fysiologiska tillstånd. Han blir ryckig, nervös. Det är svårt för honom att fokusera på något annat än det problem som oroar honom. Han har minskat självkänsla, humör, sömnproblem och koncentration. Därav problemen på jobbet och i det personliga livet.

Orsaker till dåliga tankar

Många ägare av det mentala "tandköttet" tror att det kommer från ingenstans. I själva verket har varje störande tanke sina rötter och sin egen bördiga mark.

De främsta anledningarna till att dåliga tankar ligger i huvudet:

1. Personliga kvaliteter... Tendensen att oroa dig för någon anledning och oändligt bläddra igenom eventuella fel i ditt huvud kan vara ett karaktärsdrag. I det här fallet är en person engagerad i självgrävning och ser framåt med pessimism från barndomen.
2. Negativt förflutet... Ibland kan en skuldkänsla vara bränslet för tvångstankar. Det kan vara verklig skuld för någon handling eller någon form av mentala meddelanden. I en mer komplex version är det ett imaginärt, konstruerat vin. Hur som helst får hon dig att tänka på henne, komma ihåg och frukta att en liknande situation fortfarande kommer att hända igen.
3. Skillnad... Tvivel om dina förmågor och förmågor är en annan kraftfull källa till dåliga tankar. För en osäker person är varje steg, varje ögonblick i livet ett test. Han måste fatta beslut, vilket innebär att tänka. Och här kryper "maskarna" av tvivel och rädsla in i tänkprocessen.
4. Tvivelaktighet... Allt kan plantera ångest och ångest hos misstänkta människor i huvudet. Det kan vara en berättelse från TV eller Internet, en konversation med vänner eller till och med en berättelse som hörs av en slump. främlingar, tidningsnot eller nyhetsflöde. Och det är allt: att flyga är läskigt - du kan krascha, du kan inte använda en mobiltelefon - du får hjärncancer etc.
5. Interna motsägelser... Det händer att dåliga tankar kryper in i mitt huvud på grund av att det inte finns någon inre balans. Osäkerheten om att den åtgärd som vidtas är korrekt och i rätt tid sår tvivel i huvudet. De tvingar i sin tur att sortera situationen "i hyllorna." Detta tar fram alla möjliga lösningar på problemet - både positiva och negativa. Får dig att tänka på vilket val du ska göra. Och oroa dig för det.
6. Hjälplöshet... Ångest och rädsla kan plantera problem i själen och huvudet som vi inte kan lösa på egen hand. Det vill säga situationer som du bara behöver vänta och hoppas på det bästa. Och det är förväntningarna på resultatet som skapar ångest och gör dig mer och mer nervös och drar in ditt huvud möjliga (inte de mest rosiga) layouterna.

Viktig! Religion har sin egen förklaring till varför dåliga tankar uppstår. I det här fallet är källorna till upplevelser eller besattheter demoner, en oren kraft. Det är hon som lägger rädsla, dumhet och otäcka saker i huvudet.

Hur man kan bli av med dåliga tankar

Eftersom arten av oroliga tankar är varierande finns det också många sätt att bli av med dem. Och samma natur kommer att vara nyckeln till att välja rätt sätt. Men till att börja med är det nödvändigt att bli av med dåliga tankar för att förbättra ditt liv. Sedan kommer steget att bestämma källan till ångest och metoden att hantera den.

Det finns flera universella sätt att bli av med dåliga tankar av vilket ursprung som helst. De hjälper till att oberoende balansera psyken i milda fall av ångest, eller förbättra effekten av andra metoder i mer komplexa. Huvudmekanismen här är distraktion. Till exempel:

• Sport... Träning hjälper inte bara att hålla sig i form och släppa adrenalin. Regelbundna sportaktiviteter lindrar nervsystemet väl. Och om du återgår till god fysisk form - lägger det till självförtroende. Därför minskar sådan avlastning tillsammans med medvetenheten om sig själv som en attraktiv person chansen (och tiden) för upplevelser.
• Drickregim och näring... Att äta och dricka är det som ger oss styrkan och resurserna att existera. Brist på vätska, hunger eller en obalanserad diet kan tömma kroppen. Detta leder till trötthet. Och hon skapar alla förutsättningar för att mentalt tugga även mindre händelser eller situationer. Drick därför mycket vatten och hälsosamma drycker (färsk juice, fruktdrycker, kompott, grönt te), försök att äta rätt. Men det viktigaste är att välja de mest acceptabla, läckra dryckerna och rätterna åt dig. Och glöm inte matens antidepressiva medel - choklad, bananer, russin, hasselnötter. Det som är glädjande ger också glädje.
• Full vila... En god vila och kvalitetssömn är garantierna som gör att vi kan vara i god form. Och det betyder - att lösa problem, njuta av livet och lämna inget utrymme för rädsla och bekymmer.
• musik... Du kan drunkna ut dåliga tankar med hjälp av din favoritmusik. Hitta din favoritradiovåg, din favoritmusikkanal, skapa en spellista med dina favoritlåtar i din gadget. Och så snart du känner att alarmerande "maskar" börjar krypa in i medvetandet - sätt på musiken högre eller sätt på hörlurar. Och behandla dig själv med en positiv.
• Hobby... Du kan komma bort från de överväldigande ångest och rädsla med hjälp av en hobby, en favorit sak. Detta kan vara hantverk, ta hand om blommor inomhus, läsa etc. Alla aktiviteter som ger glädje.
• Nutid... Att lämna det förflutna och uppskatta nuet är ett utmärkt sätt att fylla ditt huvud med positiva tankar och minnen. Det som redan har hänt kan inte ändras, till skillnad från vad som händer nu. Forma därför ditt positiva förflutna idag.

Intressant! Du kan försöka köra bort dumma tankar och inte på det trevligaste sättet - smutsigt arbete. Det vill säga vad du vanligtvis inte gillar att göra. Du kan till exempel göra en allmän städning, städa upp garderoben, tvätta bilen etc.

Den psykologiska praxis att undertrycka dåliga tankar

Du kan rensa huvudet från mentalt skräp med hjälp av psykologiska metoder: attityder, tekniker, träning. Vi har sammanställt ett urval av de mest effektiva metoderna för hjärnrengöring som du kan göra själv utan specialist.

Psykologiska sätt att bli av med dåliga tankar från ditt huvud:

1. Beräkning... För att döda din fiende måste du känna honom genom synen. För att bli av med dåliga tankar måste du räkna ut dem. För att göra detta kan du besöka en psykolog eller ta ett papper och skriva ner dem med din egen hand. Att dela upp rädslan i två kategorier, verklig och fiktiv, kommer att hjälpa mycket. Skriv sedan intill varje objekt vad du kan göra för att förhindra att ångest uppstår. Till exempel, om du ständigt är orolig för att strykjärnet inte är avstängt eller att ytterdörren inte är stängd, dubbelkolla denna åtgärd innan du lämnar huset.
2. Adoption... Det är omöjligt att bli av med oroande tankar för alltid. Därför bör man inte anpassa sig till det faktum att även med konstant arbete med sig själva kommer de aldrig tillbaka. Attityden till dem är viktig här: denna rädsla (ångest, besatt tanke) har inget att göra med verkligheten, så låt dem komma tillbaka. Utveckla en lugn attityd gentemot dem - var inte upprörd, analysera inte, var inte nervös. Försök inte att argumentera med dem och leta efter argument mot - det är allmänt känt att det är svårt att vinna i ett argument med ditt sinne. Du kommer bara att bli ännu mer fast i oro och ångest. Så slappna av - om sådana tankar inte ges betydelse, så lämnar de precis som de kom.
3. Likgiltighet... Kom ihåg att känslor är huvudmaten för rädsla och ångest. Det är den känslomässiga komponenten som vidgar rädslans ögon och får ångest till sin topp. Lär dig därför att uppfatta de tvångsmässiga "maskarna" i ditt huvud likgiltigt: om de inte är - stora, dykt upp - är det också normalt. Men var försiktig när du bedömer din uppfattning: om du arbetar med dig själv, fokusera inte på när dessa absurda tankar försvinner. Översätt inte kampen mot besatthet till en annan besatthet.
4. Förvirrande... Dåligt tänkande kan avbrytas med positiv motstånd. Till exempel med ordet "men". Och så snart en dålig tanke börjar stör dig, avvisa det med en positiv bekräftelse. Ta en närmare titt, lyssna på dig själv - eventuella brister i karaktär eller utseende kan alltid täckas med fördelar inom samma områden. Elden i ögonen täcker rynkorna runt dem, den glada karaktären - fullheten etc.
5. Antivirus... En annan psykologisk teknik för att bli av med tvångstankar. Det är baserat på hjärnans associering med en dator och dåliga tankar med datavirus. Det vill säga installera ett "antivirusprogram" i din hjärndator som beräknar virala tankar och omedelbart tar bort dem.

   
   

   
   Religions svar på frågan om vad man ska göra om dåliga tankar kommer in i huvudet är entydigt - att be. Uppriktig bön erkänns som det mest kraftfulla vapnet mot onda och tvångsmässiga tankar. Hon etablerar en energisk förbindelse med de högre gudomliga krafterna. Således kommer de i konflikt med våra inre demoner.

   För att din bön ska vara så effektiv som möjligt måste den riktas i motsatt riktning till de instillerade tvångstankarna. Om du till exempel inte kan komma överens med vissa omständigheter eller situationer, bör kärnan i din vädjan till Gud vara exakt ödmjukhet: "Din vilja görs!"

   Om ditt problem är modlöshet eller förtvivlan måste du tämja stoltheten eller klagan, vilket oftast resulterar i sådana förhållanden. Och vänd dig till högre makter med tack. Om källan till dåliga tankar är ilska eller förbittring mot en annan person, måste du själv förlåta honom och be om förlåtelse inför Gud.

   I något av dessa fall leder onda andars arbete till det motsatta resultatet - till det goda. Därför blir de obeväpnade, och deras vistelse hos dig är värdelös. Och de lämnar dig.

   Du kan rensa dig själv och dina tankar inte bara med hjälp av bön. Kyrkans förrättningar är ett kraftfullt vapen mot onda andar och demoner inom oss. Bekännelse och gemenskap rensar själen och ger styrka för att bekämpa det onda.

   För att bli av med dåliga tankar med hjälp av bön är det inte nödvändigt att vända sig till Gud endast med de kända böstexterna och bara i kyrkan. Om du är uppriktig i din adress kommer han säkert att höra dig, oavsett var du vänder dig till honom och oavsett vilka ord du ber.

   Hur man kan bli av med dåliga tankar - se videon:

   
   När du väljer ett sätt att hantera din inre rädsla måste du komma ihåg att det tar arbete att återställa sinnesfrid. Psykologiska tekniker eller bön är inte ett engångspiller för tvångstankar, utan ett läkemedel som måste tas under lång tid och regelbundet. Arbeta därför på dig själv, och "maskarna" i ditt huvud kommer att förlora sitt inflytande på din hälsa och livskvaliteten.

Till och med den mest glada och optimistiska personen övervinns ibland av störande tankar. Som regel har sådana tankar inte ett specifikt fokus: när vi börjar tänka på ett problem byter vi omärkligt till det andra, tredje, tionde. Och nu verkar det som om inget gott i vårt liv har varit och inte kommer att vara. Hur man kan bli av med dåliga tankar för att inte hamna i depression, och var kommer sådana tankar ifrån, och detta kommer att vara vår historia idag.

Var kommer dåliga tankar ifrån?

Om dåliga tankar kryper in i ditt huvud och blir tvångsmässiga, plågas du troligtvis av intrapersonliga motsättningar. De slår olika negativa tankar i vårt huvud, vilket ökar ångest, tvivel, känslor av hjälplöshet och skuld. Det är särskilt svårt när vi tvivlar på riktigheten i något beslut som vi har fattat (eller håller på att fatta). För att lösa ett problem ger vi det en djup personlig mening, utan att kunna skilja det från oss själva.

Hur man kan avvärja dåliga tankar

Så att dåliga tankar i ditt huvud inte stör ditt liv måste du på allvar ägna dig åt introspektion (men inte självförsvagning!). Det betyder att du måste försöka titta på vad som händer i ditt sinne som utifrån, förstå källorna till din ångest och att acceptera verkligheten som den är. Naturligtvis är det inte alls lätt, men sinnesro kommer att komma om du följer dessa enkla regler:

• Vila lite. Endast en väl utvilad och sovande person kan hitta styrkan att klara av dåliga tankar. Psykologer säger att en person som inte vet hur man slappnar av aldrig kommer att kunna mobilisera sina resurser till slutet.
• Ät antidepressiva livsmedel. Dessa inkluderar grönsaker och frukt. Choklad och bananer, hasselnötter och russin, havsfisk och selleri har uttalade antidepressiva egenskaper.
• Om dåliga tankar kommer in i ditt huvud, orsakade av någon form av brott, tänk på det faktum att du kanske inte kunde förlåta gärningsmannen, men övertygade dig själv om att du förlät. I psykologi kallas sådana motstridiga känslor ambivalenta, det är svårt att bli av med dem, men du måste försöka.
• Skriv ner vad som oroar dig på ett papper. Dölj dessa anteckningar från dig själv i en vecka eller två och läs sedan igen och notera vad som redan har förändrats. Du kommer att se att problemen som var betydande igår inte kommer att vara så allvarliga idag.
• Spill ut negativiteten utan att ackumulera den i dig själv. Ibland är det mycket användbart att slå näven på bordet, skrika och särskilt gråta. Det har bevisats att tårar inte bara hjälper till att lindra stress utan också har en mild smärtlindrande effekt.
• Du kan inte koncentrera dig på dåliga tankar och köra dem i en cirkel. Tvinga dig själv att komma ihåg de trevligaste och roligaste ögonblicken i ditt liv. Det finns ingen anledning att ha synd om att du ligger i soffan: gör fysiskt arbete, sporter, gå en promenad, träffa vänner. Leta efter positiva känslor så hittar de dig.
• Tänk inte på tidigare problem och förvänta dig inte något dåligt i framtiden. Försök att leva för idag.
• Troende, oavsett valör, kan hjälpas av bön från dåliga tankar. Berätta för din bekännare om problemen som plågar dig, erkänna.
• Försök att distrahera dig från negativa tankar genom att hjälpa dina vänner att hantera dem. Genom att hjälpa andra hjälper du dig själv.

Nu vet du hur man kan bli av med dåliga tankar. Försök att följa rekommendationerna ovan, anpassa dig till de positiva och dåliga tankar kommer att bli mycket sällsynta gäster och kanske till och med lämna dig för alltid.

Även den mest optimistiska personen får ibland dåliga tankar. Men poängen är att vissa människor vet hur man hanterar sina tankar, och andra inte.

Därför föreslår jag att du väljer bland följande tekniker - de som passar dig och med deras hjälp lära dig att bli av med negativa tankar. Det är inte svårt alls. Och om du ger denna process en lekfull karaktär, kommer du snart att märka att det inte finns några spår av dåliga tankar, och du kommer att behålla ett gott humör under lång tid.

Det första att börja med är att lära sig skilja goda tankar från dåliga. positivt tänkande från det negativa. Alla vet att tanke är materiell, våra tankar bestämmer inte bara vårt liv utan orsakar också vissa känslor och känslor. Negativa tankar skapa i oss ångest, rädsla, oro, ilska, förbittring. Vi kan inte koncentrera oss, vi känner förlust av energi och ovilja att göra våra affärer.

Försök att göra en lista över de tankar som ofta kommer in i ditt huvud och orsakar liknande känslor. Här är några exempel som måste tas bort från listan i tur och ordning: "Jag kan inte, jag är en förlorare, jag kan inte göra det, jag är ful, jag har otur igen, dåligt väder, dåligt land, jag tjänar inte mycket pengar ..." Du kan lägga till denna lista är din skadliga tro.

Positiva tankar å andra sidan väcker motsatta känslor. Det här är tankar om vad du vill, inte om vad du inte vill. Märkte du skillnaden? Detta är förmågan att alltid och i allt hitta positiva aspekter. Det är ett frivilligt och medvetet vägran att använda skadliga, dåliga och negativa ord, övertygelser och attityder.

Ord som ständigt används av positivt sinnade människor: "Glada, seger, jag kommer att lyckas, bra, super, hopp, framgång, tro, skönhet, maximalt, möjligheter, nytta ..." Dessa ord kan bli dina vänner om du vill.

Förresten har amerikanska forskare funnit att positivt tänkande främjar livslängden mycket mer effektivt än att spela sport, sluta röka eller lågt kolesterol. Det är som det du väljer: Jag vill bo med dåliga grannar, eller jag vill bo med goda grannar. Jag tvivlar på att vi frivilligt skulle välja dåliga vänner, kollegor, grannar ... Så varför gör vi det motsatta med våra egna tankar?

Så, Teknik först. Vi ersätter det negativa med det positiva.

Vi lär oss att observera våra tankar och skilja dem från varandra. Försök att leka med dig själv: ”Så du blev fångad! Vi ändrar "Jag kan inte ..." till det bättre: "Jag kommer definitivt att lyckas. Och jag vet hur man gör det. " Jag försäkrar dig att saker kommer att gå mycket snabbare och roligare.

Andra tekniken. Sudd.

Jag pratade om denna metod i artikeln. En mångsidig teknik som gör att du kan kontrollera dig själv. Det räcker att sätta ett vackert elastiskt band, armband, rem på handleden, och när du har dåliga tankar klickar du på elastiken på handleden eller byter armband eller rem på din andra hand.

Den tredje tekniken. Bli av med onödiga saker.

Våra tankar formas av vår miljö. Bli medveten om vem och vad som finns omkring dig och försök bli av med dåliga tankar. Gillar du att titta på program på NTV och sedan diskutera fruktansvärda nyheter med dina kollegor? Titta inte på NTV. Förolämpar människor som du kommunicerar nära, ständigt oförskämd mot dig, skandal? Ändra dig själv och du kommer att se att människors attityd till dig också kommer att förändras.

Den fjärde tekniken. Ta dina tankar.

Denna teknik kan relatera till så kallade "tvångstankar". Ja, de är dåliga och negativa också. Men i grund och botten orsakas de av vår rädsla för livet och hälsan hos människor nära oss. Det är värdelöst att fly från sådana tankar, de kommer tillbaka till oss om och om igen, blir mer och mer kraftfulla och oundvikliga.

Acceptera dessa tankar som de är, och gå med på att leva med dem ett tag. Säg till dig själv, ”Ja, det tror jag verkligen. Och det är helt normalt att oroa sig för din familj. " Håller med dig själv om att om du accepterar denna tanke betyder det inte att du kommer att agera enligt dess regler. Ta det en kort stund.

Femte tekniken. Akvarium.

Observera dina tankar som långt ifrån. Föreställ dig ett akvarium med vackra och fula fiskar som simmar i det. Vilken fisk är trevligare att titta på? Naturligtvis vacker, aktiv, smidig, smidig. Byt din uppmärksamhet från dåliga tankar till bra, du har definitivt dem, titta. Se bättre ut, fyll ditt akvarium med vacker fisk tills det slutar. Ditt akvarium fylls gradvis med vackra färgglada fiskar och fula fiskar har helt enkelt inget utrymme i det.

Sjätte tekniken. Datorvirus.

Obsessiva tankar - de kallas det för så snart de kommer in i vårt huvud, förvänta dig inte fred från dem. Så fort du känner att en tvångsmässig tanke vill beröva dig fullvärdig vital aktivitet, föreställ dig att du har ett virus och vad gör de med det? Det stämmer, de tar bort det. Föreställ dig denna smärtsamt bekanta process och gör det varje gång du får dig själv att tänka negativt.

Teknik sjunde. Bli författare.

Ett mycket bra sätt att bli av med negativa tankar är att skriva om dem i detalj, i färg, i detalj ... Du vet, ju mer vi skriver om våra erfarenheter, desto mindre återkommer vi till dem senare. Tänk dig att varje kapitel i din bok är en täckt del av ditt liv. Detta har redan gått och har blivit historia. Vi måste lämna allt det negativa på papperet.

Teknik åttonde. Jag tänker på det i morgon.

Trött på att kämpa med dåliga tankar som håller dig vaken? Säg frasen: "Jag tänker på det i morgon!" Och du kommer att se hur snabbt din hjärna kommer överens med det. "I morgon, så imorgon" - och du har redan kommit överens med honom.

Nionde tekniken. Konfrontation.

Utveckla självförtroende med denna teknik. Om tankar som "Jag kommer inte lyckas" dyker upp, sätt henne en ersättare - "Jag kommer definitivt att lyckas". Så snart tanken ”Jag är inte bra för någonting, jag är inte kapabel till någonting, livet går förbi”, sätta genast den helt motsatta tanken: “Jag kan allt, jag är en mycket ovanlig person, livet har precis börjat, jag har allt framåt” ... Eftersom det är omöjligt att samtidigt tänka på det negativa och det positiva, kommer du att tappa din makt över dig om du kastar bort en negativ tanke och sätter på sin plats en positiv, negativ tanke.

Tionde tekniken. Att förvirra.

En annan dålig tanke? Förväxla henne med det magiska ordet "Men"! "Återigen, ingenting fungerar för mig ... Men min manikyr är bättre än Tanya!" Förvirra en ström av negativa tankar och fäst din uppmärksamhet även på de minsta positiva ögonblicken. Åh, hur svårt det blir först att hitta positiva stunder i dig själv. Men med tiden kommer en vana att dyka upp, och det blir väldigt roligt och intressant att göra det.

Det är ofta svårt att ta även de första stegen i att arbeta med dig själv. Du bör alltid komma ihåg de kloka orden:

”Rädda tankar. De är materiella "

________________________________________________________________

"Om du inte kontrollerar dina tankar, kommer någon annan att kontrollera dem."

Därför kommer arbetet med dig själv också att bestå i att lära dig att arbeta med ditt medvetande.

Ge ditt undermedvetna så många positiva och glada attityder som möjligt. Du kommer att se att mer gynnsamma händelser och situationer dyker upp i ditt liv. Din syn på livet kommer gradvis att förändras till det bättre. Du kommer att känna dig som en välvillig person som ger ljus, glädje och goda nyheter till andra. Du kommer att bli som att locka som.

Mer bra och mindre dåliga tankar i ditt sinne! Ändra din negativa tankar till andra. Ett tydligt sinne, självförtroende och en sund syn på livet är de viktigaste förutsättningarna för att lösa viktiga och svåra livsuppgifter. En person bestäms till stor del av sina tankar. Inte konstigt att Homo sapiens i översättning betyder - en tänkande person, en rimlig person.

Jag godkänner behandlingen av mina personuppgifter i enlighet med

Det finns stunder i vårt liv när något hemsöker oss. Även när vi är på en rolig semester med våra vänner eller på en picknick, omgiven av nära och kära, skärper någon otäck mask våra tankar och låter oss inte slappna av.

En obehaglig, störande tanke - början på framtida rädsla. Naturligtvis får ingen sinnesfrid bara någon sådan, men om du känner till ångestens natur, varifrån den kommer och vad den påverkar, kommer det att bli klart hur man kan bli av med den.

Var kommer dåliga tankar ifrån?

Numera ställer människor alltmer frågan - hur man kan bli av med dåliga tankar? Hur bli av med negativitet och? Det verkar som om allt var bra, men från någonstans kommer en tanke att tänka på som hemsöker oss. Den lever i hjärnan och växer märkbart till rädslans storlek. Jag vill lyfta fram flera huvudkällor som alla dåliga tankar som lever i vårt huvud drar styrka från:

• Motsättningarna är inom oss. Vanligtvis, när vi inte är säkra på några av våra handlingar och börjar tvivla, tvivlar tvivel åt oss. Dessa tvivel ger upphov till tankar om vad som kommer att hända om vi gör ett eller annat val. Sedan börjar vi lägga ut vägarna för situationens utveckling i alla fall. Naturligtvis blir problem och hinder synliga längs alla vägar. Vilken ska du välja? Vi tvivlar fortfarande och väger alla fördelar och nackdelar. Det är rädslan för att ta fel steg som ger upphov till oroliga tvivel hos oss.

För att bli av med detta måste du förstå att vi inte kan försäkra oss mot misstag. Nackdelar finns i varje utveckling av situationen. Men du måste väga allt och välja det mest optimala alternativet. För att lindra din ångest bör du alltid komma ihåg vilket alternativ du väljer - detta är ett tillfälligt beslut i ditt liv.

Någon tid kommer att gå och ditt problem förlorar sin relevans.

• Skuld en mycket kraftfull källa till obehagliga tankar som det inte är lätt att bli av med. Om vi \u200b\u200ben gång i en obehaglig situation och fortfarande känner oss generade att komma ihåg detta, hålls en del av vårt liv fånget av det förflutna. Det är bra om du kan fixa situationen, men ofta missas chansen, och vi kan bara ångra vad vi har gjort och återvända till det om och om igen.

Råd en - ta det bara ur huvudet. Hur som helst, inget annat kan göras.

• Känner mig hjälplös skapar ilska och rädsla i oss. När det finns en situation som vi inte kan påverka eller förhindra, kan vi bara vänta och hoppas på det bästa. Och medan vi väntar rullar ångest över oss mer och mer. Det finns inget du kan göra åt det.

Förmodligen är det för sådana stunder i livet det finns ett ordspråk: "Om du inte kan ändra situationen, ändra din inställning till den"... Det kommer faktiskt att vara mycket smartare att acceptera och observera vidare utveckling utifrån.

Det är väldigt bra när det finns något att göra som du kan rikta din uppmärksamhet på.

Varför dåliga tankar måste göras

Störande tankar som en orm värmdes upp på mitt bröst. Vi håller ständigt våra erfarenheter i huvudet och glömmer aldrig bort dem. Holly och vårda, vi förstärker dem med nya gissningar och rädslor. Under tiden ger de ett krossande slag mot vår psyke och vår hälsa i allmänhet. När allt kommer omkring har det länge bevisats att alla sjukdomar - åtminstone de flesta - börjatack vare lösa nerver... Men det är inte allt, det finns ett antal problem som ger upphov till våra tankar:

• De stör väldigt mycket på oss att agera korrekt. Du verkar vara i fångenskap ... fångenskap av reflektioner och inte av specifika planer och handlingar.
• Tankar kan förverkligas. Vi märkte alla att vi ofta får det vi ber om. Mer exakt, vad är vi rädda för. Varje lärobok om andliga metoder säger att du först måste rensa tankarna.
• Störande tankar som flisor i huvudet.Först stör de inte mycket, de påminner bara om sig själva med larmklockor. Men det är omöjligt att leva så här, särskilt eftersom dessa tankar bara blir starkare med tiden.
• De kan vara mycket påträngande., ibland krävs psykologers hjälp. Men även den bästa läkaren kan knappast komma till botten med alla de verkliga motiven till ångest i ditt huvud. Därför måste du räkna ut det själv och förstöra din rädsla.
• Ångestfulla tankar i ett mycket försummat tillstånd leder till och med till sjukdom. Det verkar alltid som om patienterna på "psykiatriska sjukhus" alla är helt napoleoner eller galningar. Detta är dock inte fallet. En mycket stor del av människorna i neuropsykiatriska apotek kom dit just på grund av störningar som helt enkelt började med störande tankar.

Hitta och förstör alla dina dåliga tankar

Sitt ner och tänk på vad som oroar dig exakt. Vanligtvis kommer dåliga tankar till oss mycket ofta, så det blir inte svårt att komma ihåg dem:

• Skriv ner alla dessa tankar på papper.
• Tänk nu på hur du kan hålla dig säker. För att undvika onödigt arbete, separera all din rädsla till fiktiv och verklig.

Till exempel är den störande tanken att du är rädd av vägen som ditt barn korsar ganska verklig. Eller märker du att varje gång du lämnar ditt hem, oroar du dig och kan inte komma ihåg om du stängde av strykjärnet eller inte. Och när jag kom hem upptäckte jag ett par gånger att han fortfarande arbetar.

• Skriv allt framför varje objekt vad kan du göraför att förhindra denna situation.

Till exempel, när du lämnar huset, dubbelkolla att alla apparater är avstängda.

• Vila mycket. Psykologer har rätt när de säger att endast en god vila gör att vi kan avslöja vår styrka till fullo.

Endast på detta sätt, i ett glatt tillstånd och på gott humör, kan vi lösa våra problem och skingra oro.

• Ät en mängd olika antidepressiva livsmedel. Underskatta inte deras roll i denna kamp.

Och även om en chokladkaka eller en banan kan verka som ett svagt vapen i kampen mot dåliga tankar, är de faktiskt mycket bra på att heja på. Antidepressiva medel inkluderar också frukt och grönsaker, hasselnötter och russin, havsfisk och selleri.

• Om förbittring inte lämnar dig och hämndlystna tankar kryper in i ditt huvud, tänk på det, kanske har tiden äntligen kommit förlåt din gärning... Förlåt verkligen, av hela ditt hjärta, och inte bara övertyga dig själv om detta. Det är väldigt svårt att bli av med sådana känslor, du rullar hela tiden dialogen i ditt huvud. Du tror att du skulle berätta för din missbrukare om han stod precis framför dig. Efter det känner du dig alltid överväldigad, ditt humör sjunker.

Den enda vägen ut är - så snart du börjar fånga dig själv på sådana tankar, byt omedelbart till något annat. Förbjud dig att ens tänka på det.

• Om du redan har skrivit allt som oroar dig på papper, gör ett litet experiment. Skriva något vad oroar dig på ett papper. Dölj papperet i en eller två veckor och ta sedan ut det och läs det igen. Markera vad som har förändrats och du kommer att se att några av problemen verkligen är kvar.

Jag råder dig att fundera mycket på vad som är möjligt de flesta bekymmer alla likadana är konstruerad och bara förgäves förgiftar ditt liv.

• Samla inte in negativitet i dig själv, kasta ut den utåt. Det kan vara mycket användbart att slå näven på bordet, skrika eller gråta och skrämma alla i hushållet.

Det är okej, de kommer att överleva det, och det kommer att vara till stor nytta för dig, eftersom tårar inte bara lindrar stress utan också har en liten smärtstillande effekt.

• Kör inte dåliga tankar. Kom ihåg dina styrkor och prestationer, roliga och bra stunder i livet. Försök inte ha synd om dig själv, ligga i soffan - det kommer bara att eskalera situationen. Det är mycket bättre om du kan tvinga dig själv och ta dig tid att spela sport, ta en lätt promenad eller träffa vänner.

Leta efter positiva känslor i allt och ångest kommer att lämna dina tankar för alltid.

• Glöm det förflutnadu kan inte fixa det. Vad är nyttan med att komma ihåg detta, försök att leva för idag. Låt det bli snäll och glad. När allt kommer omkring kommer han i morgon att förvandlas till det förflutna, men nu kommer du redan att tänka på honom med ett leende. Förvänta dig inte problem och ondska i framtiden, lev för idag.
• Din bästa distraktion från dåliga tankar när du hjälper en annan person... Genom detta hjälper du dig själv, för om du kan hjälpa andra, kommer du själv att utöva tio gånger mer styrka.

För att dåliga tankar i ditt huvud inte ska störa livet måste du engagera dig i självanalys. Det är alltid nödvändigt att förstå ursprunget till ångest, att acceptera verkligheten som den är, men försök hårt för att fixa den. Naturligtvis kräver detta vissa färdigheter och är inte alls lätt. Men du måste definitivt försöka, särskilt eftersom du, efter att ha krossat ett problem till smed, snabbt kommer att förstå hur man kan bli av med många andra.

Andra sidor på vår webbplats

Video: Hur man kan bli av med negativa tankar

Uppmärksamhet, bara idag! Varför är allt för vissa och ingenting för andra, eller väldigt, väldigt lite? Bra fråga, eller hur? Ja, för den som tror på sig själv uppnår i livet ...

Dåliga, obscena, hädiska och onda tankar.

Vad betyder dåliga tankar, vilka tankar egentligen är och hur man kan bli av med dåliga tankar i huvudet.

Bra tid vänner! Många människor är oroliga för "dåliga" tankar och bilder som kommer att tänka på, till exempel när jag vill göra något fruktansvärt eller obscent tankar som är förknippat med Gud, och de frågar ofta hur man ska hantera detta, de säger, du skriver att tankar inte kan drivas bort, men acceptera, men hur kan jag acceptera dessa tankar, för de är så mardrömsamma.

Detta är en av de svåraste förståelserna för människor och jag tror att inte alla omedelbart kommer att förstå kärnan, men låt oss försöka lista ut det.

Vad betyder dåliga tankar och vad är i verkligheten.

Så du tror att många av dina tankar på något sätt är felaktiga, dåliga, och du borde inte ha dem, och kanske till och med någon tror att du kan skada andra människor med dessa tankar.

Men om du tänker nykter och lugnt, i princip finns det inga felaktiga eller dåliga tankar såväl som beslut. Det finns mer lämpliga eller mindre lämpliga, ineffektiva och effektiva, användbara och värdelösa, meningsfulla eller skadliga och absurda tankar.

Enligt sin natur kan ”dåliga - goda”, ”felaktiga och rätta” tankar helt enkelt inte existera, för alla tankar, som fenomen, är bara tankar, och ursprungligen neutral , och vårt gör dem dåliga partisk uppfattning, det vill säga vår moral (vissa övertygelser är långsökta av oss eller tas över från någon).

Och i någon icke-standardiserad situation kan en dålig tanke i din förståelse bli den enda lämpliga.

Till exempel kommer tankar upp i dig som säger att du kan döda någon, ett ord "döda" skrämmer dig redan, men denna tanke kan bli berättigad eller till och med nödvändig om det plötsligt händer att du behöver rädda din eller vars något liv.

Och i en situation där denna tanke plötsligt, utan någon anledning, kommer och berör nära och kära (omgivande) människor, du inser bara att det är olämpligt, det vill säga absurt och ignorerar det lugnt.

Förstå det viktiga, alla tankar i sin djupaste väsen är inget annat än mentala "etiketter" som en gång uppfanns av människor för att beteckna vissa saker och fenomen.

Och vad vi nu menar med ordet, till exempel "djävulen", är bara en uppfunnen "etikett" som kommunicerar vad som ligger bakom detta ord. Till exempel kunde våra förfäder ha kallat "djävulen" med ordet "ängel" och nu skulle vi under en ängel uppfatta något hemskt.

Och själva uppkomsten av till och med de mest hädiska, fruktansvärda, vanvederande och dåliga tankarna (bilder) är inte något fel och något som inte borde vara, det är bara någon form av kunskap (minne) som deponeras i minnet. Och det faktum att något sådant kommer till dig betyder inte att du är dåligtrots allt har vår hjärna, som ett naturligt organ, inte moraliska principer, det bryr sig inte om vilka tankar (information) vi kastar.

Men när du tycker att du inte borde ha sådana tankar, argumenterar du med naturen själv och inuti dig skapas den intern konflikt: å ena sidan finns det i själva verket en tanke (den verkade), å andra sidan motstår du den, och tror felaktigt att tanken är dålig och att du inte borde ha den. Denna interna motsägelse skapar hela problemet!

Och nu, för att ge dig ett exempel, tänkte jag medvetet: "Vad kunde jag göra det mest fruktansvärda med min kvinna?" - och min hjärna kastade mig genast en massa idéer: "Jag kunde nu gå upp och sticka henne i magen, men kunde ha kommit upp och strypt. " Dessutom kastar hjärnan mig inte bara idéer, utan också sig själv, med hjälp av fantasiens bredd, diversifierar den och introducerar detaljer: "inte bara sticka mig utan i magen."

Men det förstår jag utmärkt jag har ett val Jag tänker inte göra något sådant eftersom det inte ligger i mina principer, och jag har helt andra planer för henne 🙂. Men trots allt är själva tankarna möjliga, hjärnan själv hjälpte mig att anta allt detta, jag var bara tvungen att rikta det och gav mig en massa olika variationer som jag inte är skyldig att lyssna på, och ännu mer så är jag inte skyldig att följa dem.

Vad kan dåliga tankar förknippas med?

Oftast är dåliga tankar hos människor förknippade med deras personlighetsdrag - misstänksamhet (tro på onda ögon, omen och fördomar) och självtvivel... Jag skrev redan om detta i artikeln - "". Många helt enkelt brukade tänka på det dåliga och tvivla på allt, inte lita på dig själv eller andra. Och de oroar sig för den minsta förevändningen även för något som inte hände och som det är omöjligt att veta och kontrollera.

Och ofta beror osäkerhet på vår förvrängda inställning till oss själva och världen omkring oss. På grund av falska övertygelser, hårda och destruktiva ambitioner som gör dig ständigt nervös, arg och orolig, att vara missnöjd med livet, dig själv och andra. Detta är vad psykologi kallar neuros. Detta är ett svårt ögonblick att förstå, så du kan lära dig mer om det i artikeln - "".

I allmänhet, om du tittar inuti dig själv noggrant, kan vi märka en hel del absurda, skadliga, främmande och bara skräpstankar. Dessa tankar, om du lyssnar på dem, börjar förstöra oss från insidan och tillåter oss inte att röra oss mot.

Anledningen var - tankar, det är de som mest av allt suger vår energi, förstör humöret och ständigt leder till onödig stress. Och oftast på grund av dem lider människor av depression och andra störningar.

Hur man kan bli av med dåliga tankar i huvudet.

1. Att sluta plågas av hädiska och anständiga tankarsluta betrakta dem som felaktiga och dåliga från och med denna dag. Några av våra tankar är bara tankar och inte mer. Och kom ihåg att dina tankar är inte din personlighet, men bara en partikel av dig, och tankar är bara virtuella genvägar.

Du är inte dålig eller någon form av onormal, om sådana tankar kommer till dig är det bara sinnets arbete (plus ditt minne).

2. För att göra det lättare och lugnare bli av med dåliga tankar, börja helt moraliskt vila betyder mentalt och känslomässigt. Koppla av, titta på en bra film eller gör bara något utan att komma in i huvudet. Dröm mer om dina omhuldade mål på ett positivt, rosigt sätt och tänk på de goda saker som redan finns i ditt liv (tro mig, det räcker inte).

Dessutom hjälper utmärkt (men inte alltid) att lugna sig mentalt och återställa stämningen - trevlig musik och kommunikation, motion och en kontrastdusch. Observera vilken som fungerar bäst i ditt fall.

3. Var noga med att lära dig att kontrollera sinnet och bli medvetna människor, det är helt enkelt nödvändigt för hälsa och lycka. Jag skriver mycket om detta på bloggen och särskilt rekommenderar jag starkt att du provar, vilket jag själv gör.

4. För att göra det mindre dåliga tankar snurrade, du måste försöka spendera mindre tid med negativa människor och titta på mindre zombie-TV med nyheterna och allt som bara talar om dåliga och fruktansvärda saker, detta bara uppmuntrar din hjärna negativt. Energi och stämning där det finns glädje, inspiration och fred.

Till sist: kom ihåg att även efter att ha insett dina vanföreställningar och börjat titta på några tankar på ett annat sätt, kommer det fortfarande att finnas en känslomässig "rest". Och här behöver du bara en viss tid tills allt går över.

Det är också viktigt att komma ihåg att vi inte bara kan ta och förbjuda dåliga tankar dyka upp. Vi har alla regelbundet många skadliga tankar som inte hjälper oss att leva, men gör vårt liv ännu svårare, men vi kan börja behandlar dem korrekt och behandla dem klokt.

Och hur man gör allt detta, hur man kan bli av med negativa, tvångsmässiga och alla dåliga tankar, beskrev jag i detalj i den här.

Med vänliga hälsningar, Andrey Russkikh