Postoje savjeti kako ostati budan! Ali to bi se osjećalo dobro nakon dva dana bez spavanja, nažalost, to se ne događa. Pa, ne računajući drogu. Nadam se da možete i bez njih.
0 0
5 (3264) 2 14 45 4 g
upravo sam prošla sesiju o filozofiji juče. Nisam spavao cijelu noć, spremao sam se, ujutro sam bio ubijen. pio kafa vrlo jaka 2 šolje... cut my najomiljenije melodije koje okrepljuju i tako sve dok nije otišao na ispite u 11. pa je došao ponovo popio kafu... i počeo se pripremati za IT ... pa opet za sesiju. Zatim smo izašli sa prijateljima. Na kraju sam stigao u 10 i s laptopom na trbuhu, a kad sam uzeo telefon, onesvijestio sam se na kauču. Tada tijelo to nije moglo podnijeti. Mislim da generalno niko neće izdržati drugi dan Glavna stvar je ne razmišljati o snu i održavati se u dobrom raspoloženju.... IMHO
0 0
8 (115673) 8 15 114 4 g
Ovo nije dostupno civilima. Samo vojska. Svaka zemlja ima svoje borbene koktele. Ako Modafinil (Alertek) kupite od Europljana, možete ostati budni dva ili tri dana, bez negativnih senzacija. Ali, ne zaboravite da je za vojsku glavna stvar efikasnost tokom borbe i službe. Kako će osoba tamo dalje živjeti, hoće li biti ozbiljnih posljedica - nije ga briga.
Saudijce sirijske pobunjenike hrane tabletama na bazi amfetamina. Ni tamo ne možete spavati, ali to puše s krova) Narcot, uostalom.
Bolje je spavati barem sat ili dva. Tijelo ne može biti potpuno bez sna. Da bi vratilo snagu, tijelo proizvodi melatonin, hormon spavanja. Možete ga kupiti bez recepta bez recepta. Pijete, zaspite, samo se morate interno prilagoditi da spavate samo dva sata i zamoliti nekoga da vas probudi) Sa melatoninom, san je vrlo jak. Kada se prilagodite - tijelo zna da nema puno vremena, neće ući u produženu fazu sna. A ako krenete dalje - tada vas može povući, osoba tamo "umire", pa želite spavati u trenutku buđenja)
Nakon buđenja, kontrastnog tuširanja i pravljenja civilnog "bojnog koktela") Ovo je mješavina različitih okrepljujućih alkaloida i mente.
Nana je potrebna kako ne bi došlo do nervoznog podrhtavanja i da srce ne kuca prejako.
Oni. uzmete žličicu kave, žličicu zelenog čaja, dvije žličice kakaa, prstohvat suhe metvice ili vrećicu čaja od nane, malo kadulje ako ga imate (dobro za mozak), skuhate sve, inzistirate, filtrirajte i pijte. Okus je neobičan, ali nije odvratan. Dobro okrepljuje, glava postaje svježa, bolja od puke kafe.
Da ne biste dugo spavali - u apoteci kupite tinkturu Rhodiola rosea. Ch. Žlica unutra i ne želi spavati. ako se ne naviknete, možete poludjeti.
Ovo je set za borbeni koktel) Možete dodati i čokoladu ili alkaloide Coca-Cole.
Imam odlično iskustvo spavanja po nekoliko sati. Kažem vam iz prakse) Ali u ovom načinu rada morate vrlo dobro nahraniti tijelo. Vitamini, med, voće, smokve za glavu i suhe kajsije za srce (srce prvo pati od nedostatka sna), alge. Sirova jaja su skladište aminokiselina i hranljivih sastojaka.
Nakon takvih preopterećenja trebate se odmoriti dvostruko više. Oni. ne spavate jednu noć - onda morate spavati dvije noći zaredom. Tri noći po 3-4 sata - takođe morate prespavati nekoliko dana.
0 0
5 (3163) 1 13 35 4 g
i osjećate se dobro?))) savijeni! ne)
ali postoji način da preslušate nekoliko pjesama iz svog MCH-a i odete u krevet, barem u backstageu! Pa, ili dom za krevetić!
a ne spavati 2 dana u principu nije teško. samo se ne predajte žvakanju i zauzmite vodoravni položaj! ili zatvori oči!
dok počinjete da zaspite, ustajete, trčite, vježbate ...
ili napravite 10-minutne pauze i zatražite da vas probude za 10 minuta! ni ranije, ni kasnije! pomaže malo razveseliti!
tako ostajem 4-5 dana! ali glava tada broji 2 + 2 5 minuta! zato budite oprezni!
Kako ostati budan noću? Napokon, to je često jednostavno neophodno. Pogledajmo 14 jednostavnih faktora koji će našem tijelu pomoći da noću ostane budno i budno.
1 pranayama
Pranajama je sistem disanja jogija, koji podmlađuje tijelo, energizira ga, a sprečava i san. Da biste koristili ovu vrstu disanja, samo trebate polako udahnuti, a zatim intenzivno izdahnuti, ponavljajući ovu vježbu oko 10 puta.
2. Žvakaća guma
Ko bi mogao pomisliti da će vam žvakaća guma pomoći da ostanete budni, u stvari je tako. Kad osoba žvače žvaku, zavara svoj mozak da će navodno sada morati probaviti hranu, ali to se ne događa, štoviše, inzulin se i dalje proizvodi i ne dopušta nam da zaspimo. Za referencu: insulin je supstanca koja omogućava našem tijelu da probavi hranu.
3. Hladnost
Ako želite dugo ostati budni, jedno od najsigurnijih rješenja ovog problema bilo bi jednostavno otvoriti prozore i propustiti hladan zrak. Takvo će stanje držati naš mozak napetim. Treba dodati da topao prostor, naprotiv, opušta na svaki mogući način i odvlači vas na spavanje.
4. Fizička aktivnost
Fizička aktivnost na našem tijelu daje naboj živosti i energije, dok dodatno vrijeme možemo ostati budni. Ako ste umorni i želite se vratiti poslu, najbolja metoda za to je jednostavno hodati. Dokazano je da vam kratka šetnja omogućuje povratak snage za posao još dva sata, a to vrijedi napomenuti već duže vrijeme.
5. Pranje
Ako želite okrijepiti, druga učinkovita metoda je ispiranje zglobova i ruku kako biste dodatno ohladili tijelo. Inače, učinkovita metoda rješavanja glavobolje na vrućini je umakanje lica u vodu.
6. Glad
Blaga glad ljude okrijepi, pa ako želite biti alergični, možete preskočiti obrok ili ga prebaciti. Stvar je u tome da naše tijelo troši dodatnu energiju da probavi hranu koju jedemo.
7. Muzika
Glazbu možete efikasno koristiti da vas razveseli. Da biste to učinili, međutim, morate brzo uključiti dosadnu kompoziciju. pjesma bi trebala biti ovakva. tako da možete razabrati riječi u njemu. Nećemo spavati jer naš mozak počinje slušati, a time će se i cijelo tijelo probuditi.
8. Osvjetljenje
Kad u kući ima malo svjetla, naš mozak počinje izgledati. da je vrijeme za spavanje, međutim, možemo ga prevariti jednostavnim uključivanjem svih svjetala u kući. Štaviše, najbolja opcija je izlazak vani po danu.
9. Masaža
Počnite masirati tijelo, po mogućnosti na mjestima gdje je protok krvi najveći.
10. Aromaterapija
Možete efikasno iskoristiti različite mirise. Da biste to učinili, trebate, zapravo, nešto smrdljivo i nos. Udišite postepeno, osjećajući svaki miris. Nana i ružmarin jako dobro uzbuđuju naš živčani sistem, pa se stoga i probude.
11. Spavanje i kafa
Poanta ovog savjeta je da trebate popiti šalicu kave i spavati dvadeset minuta. Najvažnije je da se ne probudite za pola sata, jer će vam u ovom slučaju mozak izaći na scenu dubok sani osjećat ćete se preplavljeno.
12. Proteinska dijeta
Pokušajte jesti hranu bogatu proteinima. Uključuju jaja, orašaste plodove, razno povrće i voće, također ne zaboravite da trebate piti puno vode, to će vas spasiti od dehidracije i dati vam dodatni poticaj za polet.
13. Škakljanje
Grebanje gornjeg nepca također je jedan od učinkovitih načina za razveseljavanje.
14. Trolling
Pokazalo se da društvena aktivnost uzrokuje dramatičnu mobilizaciju energije i buđenje mozga.
http://yasdelaleto.ru
Moderna nesanica, sa svojim vannastavnim radom i noćnim TV serijama, sigurno je štetna. Ali ponekad je posao neodoljiv i sve je to hitno. Kako možete preživjeti cijelu noć rada? Vrijedno je odmah upozoriti kako ostati budan cijelu noć i budan cijeli dan, niko ne zna, a takav način ne postoji. Ali kako ne spavati kad su vrlo brzo ispiti ili predaja projekta izumljeni na mnogo načina.
Šta ne treba raditi
- Jedite noću. Naročito teška hrana. Uopće nije posebno korisno, ali prije neprospavane radne noći smrtonosno je. Stoga se pripremamo za rad bez čipsa, prženih, brzih ugljikohidrata, pavlake i druge masne hrane;
- Radite ležeći na kauču.
Kako možete ostati budni kad su vam meki jastuci, dušek i pokrivači ispod nosa? Ovdje će definitivno prevladati vaši instinkti. Stoga, kada se pripremate za noć posla, odaberite stol i stolicu. Definitivno ne bi trebalo biti udobnosti, ali ne bi trebalo biti ni otupjela;
Većina njih pomaže u razvoju dodatne količine adrenalina, a on vam definitivno neće dati spavati. Plus je što jednostavne metode neće naštetiti srcu i mozgu, štoviše, mogu donijeti malo koristi tijelu, a mogu dati i snagu danju.
- Sjeme. Ništa smiješno, jer imaju puno zdravih masti. Ali bolje je jesti ih po malo;
- Vježbe disanja. Udahnite normalno, izdahnite s naglaskom i oštro. Taj se dah naziva kapalabhati i vrlo je okrepljujući;
- Operi ruke. Pogotovo zglobovi i najhladnija voda.
- Čokolada, ušećereni kikiriki, sljez, karamel. I u redu je što su to brzi ugljeni hidrati, jer su i slatkiši endorfini. Slatki kikiriki je posebno dobar: pojedite po jedan orah na svakih nekoliko minuta i noć vam se neće činiti tako dugotrajnom i zamornom. Žvakaća guma s mentolom nije ništa manje dobra, jer izaziva stvaranje insulina i savršeno podiže tonus. Ako stvarno želite jesti, pojedite nešto proteina;
- Napravite si masažu. Obratite pažnju na krunu, ušne školjke i stražnji dio toničnih masažnih točaka između indeksa i palca i područja ispod koljena. Još uvijek se jezikom škakljate po nepcu;
- Aromatična ulja. Vaši prijatelji za ovu noć su arome ružmarina, naranče, eukaliptusa, grejpa, mente, bora. Mogu biti i u posteljini, i u aroma lampi, i u privjesku, pa čak i u vodi za čišćenje podova ... Ali što ako ste pospani, možete i pod oprati ... Bez ulja - osjetite miris kafe.
- Voda. Bilo bi dobro popiti više. I dobro je ako je toplo. Ako opeče grkljan i želudac, idealno. Stoga ne zaboravite na kafu. A ako ga kombinirate s diureticima, zasigurno nećete moći zaspati. Mazohizam, ali kad ima puno posla ili je ispit vrlo brzo dozvoljen. Dobra opcija je popiti kafu i zadrijemati četvrt sata. Ali ne više.
- Biljne infuzije. Ovisi koja vam trava pomaže. To može biti ginseng, kamilica i sladić. Glavna stvar je da infuzija mora biti topla!
- Začin. Sama njihova aroma osnažuje. A ako hren ili đumbir, i rešetka ... Ljuta paprika, senf i termonuklearna adjika će vam odgovarati.
- Ne jedemo ništa. Glad vam može pomoći izdržati cijelu noć i pripremiti se za ispit ili test.
Šta još možete učiniti?
Hodajte po balkonu. Ako je moguće - na krovu: visina, hladnoća, ekstrem i svjež zrak podići će i najteže kapke.
Internet spor, trolling. Ovakvu zabavu svi vole. Izbrusite svoje vještine u trolanju i prepiranju i znajte da to poboljšava rad mozga. pokreće adrenalin, a takođe povećava krvni pritisak. Držeći stisak u sebi i ne dopuštajući da vas emocije preplave, možete vam pomoći da prođete cijelu noć. Ali imajte na umu da vam to nije cilj, već ispunjenje zadatka zbog kojeg ste odustali od prijeko potrebnog sna. Ako Internet nije dostupan, to će učiniti TV, tiskani mediji i radio. Samo pronađite uzbudljivu temu i posvađajte se sa zamišljenim protivnikom. Ne, ovo nije šizofrenija.
Sport. Ne, nema smisla ići na sportski teren ili u fitnes klub usred noći. Samo uključite prenos utakmice. Glavno je slušati, a ne gledati. Ako ste uključili mrežno emitiranje, smanjite prozor i preslušajte ponovo. I radio će to učiniti. Možete slušati ne samo fudbal, već i konjske trke ili trke. Možete čak i staviti malu okladu. Definitivno nećete zaspati dok ne završi. Međutim, i fizičko obrazovanje će biti prikladno. Sklekovi, vodoravna crta, trbušnjaci: prikladno je sve što vas okrijepi. Ovo će savršeno ublažiti mentalni umor.
Hemijski stimulansi
Da, ubijaju srce, ali jednom kad to možeš. Dobra opcija je jaguar. Ali opekotina nigdje nije dobra.
Ali kanonska kombinacija kole s kavom i jantarnom kiselinom bit će ukusnija i ne toliko smrtonosna. Kombinaciju kreme soda i glog, mineralne vode sa medom i limunom, kafu je bolje piti sa limunskom vodom i slatkom.
Poigrajte se alarmom
Pokrećemo ga jedan sat, radimo i čekamo da zazvoni. Krenimo ponovo. Tako celu noć.
Ovo je vrlo žalosna metoda za psihu. Možete gledati horor filmove, kratke filmove, čitati zastrašujuće priče, mislite da vas neko prati, a takođe - uznemirite vaše fobije uz pomoć odgovarajućih fotografija. Ali s vremenom se psiha navikne.
Ako ste navikli, idite na najžešće metode.
- Stimulansi. Tu spadaju bilo koja sredstva, među kojima su nuspojave nesanica, anksioznost i povećani pritisak. Eleutherakokk, fenotropil, doppelhertz ... Opet, samo ste vi odgovorni za svoje srce. Ako ste hipertenzivni, nemojte ih ni dodirivati.
- Bol. Pokušajte se ubosti medicinskom iglom. Bolje ubo prst. Definitivno više nećete htjeti spavati. Ali samo neka u blizini bude vata, a igla sterilna. Ako ste ljubitelj ekstremnih sportova, možete se porezati nožem, pa čak i opeći kožu ili se pretući koprivom. Ponekad vas čak i pomisao na takve postupke može probuditi.
- Sramota. Sjetite se najveće sramote svog života. U svim detaljima, osjećajući se približno isto kao u tom trenutku, sve ovo pomičite u glavi ... I ništa drugo nije potrebno. Ali nije lako to učiniti.
- Pozvati nepoznati broj u tri ujutro? Posljednji put kad ste telefonom igrali u sedmom razredu? Znate koliko je to adrenalina! Naravno, nećete čuti ništa manje prijetnje, a osim toga, oni vas mogu pronaći! Moguć je i drugi zaokret događaja, jer vam može odgovoriti simpatičan predmet suprotnog spola, koji je takođe zbunjen kako ne zaspati ako zaista želite ...
- Stavite torbu preko glave. Ali samo na vrlo kratko vrijeme i ne ugušite se! Ovo je takođe opasna metoda.
- Ne idi u toalet. Čak i ako već želite. Budite strpljivi i sigurno nećete zaspati. Posebno efikasno ako ste već popili puno kafe, stimulansa ili biljnih infuzija ...
- Slušajte oštru i glasnu muziku. I bolje sa slušalicama.
http://motivation-life.ru
Kako ostati budan noću i ostati budan: korisni savjeti
Noću se važnije rade od spavanja. To može biti bilo što - čavrljanje s prijateljima, zabava, opuštanje u klubu ili čak posao. Životni stil svih je drugačiji i to je u redu. Ali što ako ujutro trebate biti energični i svježi, poput krastavca? Ako spavanje nije vaša opcija, iskoristite naše savjete. Zahvaljujući njima, osjećati ćete se dobro čak i ako niste spavali.
Kako ostati budan noću, a istovremeno ostati budan?
Naravno, najbolja opcija je dovoljno odspavati, to je jedini način na koji možete vratiti snagu. Pa, ako vam ova opcija ne odgovara, naši savjeti i trikovi pomoći će vam da se što prije dovedete u red. Ne obećavamo vam idealan rezultat, ali svejedno ćete se osjećati puno bolje.
Alarm. Stavite svoj mobitel sa budilicom što dalje od kreveta. Morat ćete otići do njega i usput ćete se početi polako buditi. Nemojte ga preuređivati \u200b\u200bjoš 10-15 minuta, jer će se nakon toga još teže probuditi. Bolje je postaviti nekoliko alarma odjednom, koji će zvoniti svake minute.
Kafa ili zeleni čaj ... Jeste li znali da zeleni čaj sadrži još više kofeina? Dodajte mu kašiku meda i par kriški limuna - osnažujući napitak je spreman! Možete čak i popiti dvije šalice odjednom.
Energično. Alat nije najkorisniji, ali učinkovit. Ostavite to u krajnjem slučaju i pijte ga nakon jela, a ne prije. Inače su vam zagarantovani želučani i crijevni problemi.
Doručak.
Obavezno jedi, čak i ako ti se ne sviđa. Doručak će vas energizirati i poboljšati vašu dobrobit. Poželjno je da to bude kaša, sadrži puno ugljenih hidrata. U krajnjem slučaju možete pojesti sendvič, iako to nije najbolja opcija.
Omiljena muzika. Uključite nešto okrepljujuće i zabavno. Šta može biti bolje od tako lijepog i jednostavnog načina da se probudite ujutro?
Sve važne stvari - ujutro ... Čak i ako ne spavate dovoljno, i dalje se prisiljavajte da radite ono što namjeravate. I bolje je da ne odgađate važne stvari za drugi dio dana, jer ćete se svakih sat vremena osjećati sve umornije. Ujutro radite sve što se od vas traži.
Aromaterapija - koristan postupak u svakom smislu. Zapalite tamjanski štapić u zatvorenom, dat će vam snagu i dobrobit.
Prohladan ili topao tuš - dobro okrepljuje i budi se nakon spavanja. Ali nemojte pretjerivati \u200b\u200bs temperaturom, inače riskirate da se razbolite. Voda ne smije biti vruća, poželjet ćete još više spavati.
Masaža glave.
Prstima si napravite laganu masažu glave, dovoljno je 5-10 minuta. Postupak će poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći vam da se probudite. 
Slatkiši. Studije su pokazale da slatka hrana zapravo može pomoći u smanjenju pospanosti. To je zbog činjenice da sadrže puno brzih ugljikohidrata koji se odmah pretvaraju u energiju i okrepljuju.
Otvori prozore. Čak i ako je vani prohladno, učinite to svejedno. Svjež zrak će vam pomoći i moći ćete ublažiti pospanost.
I naravno, ne zaboravite otići ranije u krevet nakon napornog dana. Uprkos efikasnosti predstavljenih metoda, nećete dugo izdržati, a baterija će se i dalje trošiti. Sretno!
Muški internetski magazin Mensweekly.ru
http://mensweekly.ru
Prvo doručkujte. Doručak je s razlogom najvažniji obrok u danu, a dobar doručak pomoći će vam da sa samopouzdanjem započnete trodnevnu avanturu. Obavezno doručak sadrži nemasne proteine, cjelovite žitarice i nekoliko voća. Šećerne pahuljice i velika količina kofeina samo će dovesti do ranog raspada.
- Potrudite se održavati konzistentan raspored doručka svaka tri dana. To će vam pomoći da se usredotočite na neizbježne dijelove dana, poput posla ili škole. Ako se držite režima, bit će vam lakše vratiti se u svoj uobičajeni raspored nakon tri dana.
Pijte kofeinske napitke tokom dana. To ne znači da morate piti ogromne količine espressa, ali redovite pauze za kafu tijekom dana pomoći će vam da ostanete budni i aktivni. Preporučena dnevna doza kofeina je 400 mg. Obično postoji 100 mg po šalici kave, pa planirajte unos kafe oko ovih podataka.
Jedite lagane obroke. Jedenje teške hrane učinit će vas letargičnim i pospanim, opuštajući vas toliko da možete zaspati. Cjelovite žitarice, nemasni proteini i povrće satima će vas držati budnima i energiziranima. Samo ne zaboravite da vaši dijelovi budu mali.
Pomeri se. Vježba i pokreti održavat će vaš mozak radnim i budnim. Čak i ako pokušavate završiti školski ili radni zadatak, kratke pauze (10 minuta) da ustanete i prošetate pomoći će vam da izdržite i ostanete budni. Ako želite raditi nešto intenzivnije od kratke šetnje, napravite čučnjeve ili sklekove. To ne mora biti punopravni trening, samo nekoliko pokreta kako bi se krv pumpala i energizirala.
- U početku ćete trebati vježbati kada se osjećate umorno. Vremenom se prisilite da odvojite 10 minuta svakih pola sata i napravite nekoliko vježbi.
Ostavite upaljena svjetla. Vaše tijelo dobro reagira na svjetlost, zato držite svijetlo jako upaljeno kako biste zavarali mozak da pomisli da je dan i da biste trebali biti budni.
- Prirodno svjetlo je puno bolje, pa pokušajte ne zatvarati zavjese danju i izlazite van kad god je to moguće.
Pripremite se za kvar. Vaše tijelo neće raditi punom snagom cijeli dan. Biće trenutaka kada se opusti i poželi da spava. Ako osjetite da se to događa, budite spremni da uzvratite kofeinom, hladnim zrakom ili tuševima. Učinak neće trajati dugo, ali pomoći će vam da se vratite u radno stanje.
- Negdje ujutro (oko 10 sati) i rano navečer (18-19 sati) možete osjetiti val energije. Ostavite najvažniji posao za ovo vrijeme. Dakle, ako se počnete umarati u preostalom vremenu, budite spremni za tuširanje ili pauzu za kafu.
Ne radite ništa što zahtijeva jaku koncentraciju. Tijekom buđenja doživjet ćete trenutke zvane mikrospavanje. Zapravo, ovo je san koji traje samo nekoliko sekundi i tokom kojeg se osoba jednostavno "isključi". Iako još uvijek možete raditi, u ovom je stanju vrlo je opasno voziti automobil ili rukovati mašinama. To može dovesti do ozljeda. Ne možete planirati ove mikro spavanja, pa pokušajte da ne radite stvari koje bi bez stopostotne koncentracije mogle biti potencijalno opasne.