Abnehmen-Marathon ist einfach. Marathon der Gewichtsabnahme: Vor- und Nachteile einer solchen Korrektur der Vagina. Marathon der richtigen Ernährung von Julianna. Was ist schließlich PP?

Ein Marathon, der Dich und Dein Leben verändern wird!

Der Marathon ist 15 Jahre alt.
Beginn 19.02.18
15 Jahre – die ganze Zahl geht bis zum Sommer nach Marathon-Start verloren.
Gibt es viel zu bieten?
Wie können wir abends mehr leckere Kuchen und Kartoffeln essen? Also?
Aleviten... du wirst Gnade haben. Um signifikante Ergebnisse zu erzielen, sind 3 Monate sorgfältiger Arbeit erforderlich. So, jeder hat das Zeichen für den charmanten Auftakt überprüft. Tse vin….

Es ist Zeit, dich zu verändern!

Schauen Sie schon mal nach morgen, Montag, neuem Monat, neuem Fluss.
Man merkt nicht, dass sich diese Lanze schon seit einer Stunde auflöst. Nehmen Sie die Stunde selbst in die Hand und beginnen Sie, an sich selbst zu arbeiten.

In 15 Jahren werden Sie alle Etappen absolvieren. Vom Austrocknen brauner Samen über das richtige Essen, Brechen, Kämpfen mit sich selbst bis hin zur Suche nach Produkten, was für ein Wachstum Sie haben.

Ich weiß, dass es schwer sein wird. Es wird noch schwieriger. Und dann wirst du mir danken. Bis zum Sommer werden Sie einen Badeanzug tragen, bei dem Sie Angst davor hatten, zu frieren. Das Tuch, als ob es genau das Richtige für Sie wäre, lässt sich nicht sofort reparieren. Sie können mit sich selbst und der Arbeit, die Sie verdient haben, schreiben. Sie verändern sich nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Sie werden nicht nur ein paar zusätzliche Pfunde verlieren, sondern Ihrer Haut auch ein gesünderes Aussehen verleihen. Ihre Haare werden weniger brüchig und Ihre Nägel beginnen schneller zu wachsen.
Sie werden sich ändern und darüber nachdenken, warum ich nicht früher Geld verdient habe.

Sie werden 45 Trenuvan haben. Tsilikh 45 Trenuvan. Arten der Fettverbrennung bis hin zum Training, das auf bestimmte Fleischgruppen ausgerichtet ist. Und wer ins Fitnessstudio geht, wählt 15 Jahre lang ein Trainingsprogramm für das Fitnessstudio. Wir bieten auch Zimtbehandlungen für unseren Körper an, um Cellulite zu bekämpfen.

So gehen wir den Prozess durch:
Bühne 1:

Wir haben den 8-tägigen Kurs zum Abnehmen ohne Diät oder Fasten abgeschlossen. Sie suchen ein Menü, das sowohl den Kaloriengehalt als auch die Portionsgröße berücksichtigt. Außerdem beginnen wir mit dem Training zur Fettverbrennung und zur Stärkung des Körpers (Intervalle, Zirkeltraining, Krafttraining usw.). In dieser Zeit können wir das Muster und die Dynamik des Vaginalverlusts sowie Ihren Stoffwechsel ermitteln.

Stufe 2:
Schritt 4 ist wichtig, sich selbst zu behandeln, und wir selbst suchen nach Produkten, gegen die wir eine individuelle Unverträglichkeit haben. Solche Produkte befinden sich also in der Haut und es kommt vor, dass ein typisches Produkt, das bei Sonnenbrand wichtig, kalorienarm und braun ist, an Bedeutung gewinnt. Manche wachsen wie Garnelen, manche wachsen wie Äpfel und manche wachsen wie Milch.
Wir suchen nach Produkten, wählen aus der Diät aus und erstellen ein Menü basierend auf individuellen Unverträglichkeiten. Da Sie also zu denen gehören, die ein paar schwere Kilogramm haben und nicht laufen können, ist dieser Schritt für Sie ein Ritual.
In dieser Phase geben wir Krafttraining Vorrang vor Cardio.

Stufe 3:
Es entfallen die restlichen 3 Schritte, die wir sauber durchführen werden, um individuelle Unverträglichkeiten anzugehen und uns auszutrocknen. Schenken Sie dem Körper Erleichterung. Bei jeglicher Art von Diät oder Nottrocknung. Ich bin für die Gesundheit, und ich stehe an erster Stelle. Außerdem haben wir zu diesem Zeitpunkt noch drei weitere praktische Gelegenheiten, um von der gefalteten Speisekarte zu profitieren. Sie lernen, wie Sie Ihre Nahrung und Kalorien richtig organisieren, und Sie werden in der Lage sein, Lebensmittel zu meistern, die Ihnen nicht gegeben werden. Damit Sie sich nach dem Marathon selbst richtig ernähren können. Und als Bonus entzieht man einem die Grundlage für richtiges Essen.

Auf die gleiche Weise werden wir während dieses Marathons eine stabile Bindung zwischen Ihnen und mir haben. Wir werden trainieren, unsere Hausaufgaben erledigen, unser Leben verändern. Du wirst Freunde und Gleichgesinnte finden, die Dich in jeder Hinsicht unterstützen können. Ich weiß, dass solche Menschen weder zu Hause noch unterwegs auf tägliche Unterstützung angewiesen sind. Und das ist speziell für Sie. Mein Marathon ist etwas Besonderes, weil wir nicht nur für mich, sondern auch für die anderen Teilnehmer des Marathons immer eine unglaubliche Unterstützung haben.

Da die Diät in der Woche beginnt, beginnt sie in der Regel an einem Montag – also 6 Tage vorher. Rufen Sie 3 Tage Attraktion und 3 Tage Attraktion an. Die Diät wird strikt von Bewegung begleitet. Die Marathon-Diät besteht aus zwei Teilen: Kohlenhydratwachstum und Beachtung der Methode zur Maximierung der Sättigung von Fleisch mit Glykogen. Ich möchte darauf hinweisen, dass neben dem Schema „Tantieme/Attraktion in 3/3 Tagen“ häufiger das Schema „2/4 oder 2/5 Tage“ praktiziert wird. Das Regime muss für alle verschiedenen Organismen individuell ausgewählt werden. Ihr Körper reagiert mit Stress auf den Verlust von Kohlenhydraten und beginnt nach dem Kohlenhydratentzug zunächst, den Verlust auszugleichen. mehr lagern, früher senken, - bis zu 3-4 mg. Während des Kohlenhydratabbaus kommt es über einen Zeitraum von 3 Tagen zu einem Rückgang des Glykogens: von Montag bis Mittag. Nehmen Sie Rote Bete, die meisten Früchte, Trockenfrüchte, Schokolade, Backwaren, alle Arten von Brot, die meisten Gemüsesorten, Honig, Kartoffeln, Müsli, Malz und Zucchini in Ihre Ernährung auf. Sie können Gemüse essen, das nicht mehr als 5 g Kohlenhydrate pro 100 g Produkt enthält. Durch die erste Diätstufe werden die Glykogenreserven auf ein Minimum reduziert und der Körper ist gezwungen, auf Fettreserven umzusteigen.

Wenn Sie von Kohlenhydraten besessen sind, müssen Sie die Kohlenhydratmenge stark erhöhen und nicht die Flüssigkeitsmenge, die Sie zu sich nehmen. Bei einer kohlenhydratreichen Ernährung ist es wichtig, reichlich Gemüse zu sich zu nehmen, damit sich die Kohlenhydrate im Fleisch ansammeln und nicht aus dem Körper ausgeschieden werden. Der Hauptgrund für die „Keine-Kohlenhydrate“-Tage ist der Verzicht auf jegliche Kohlenhydrate (Getreide, Rote Bete, Lakritze, aber auch unverarbeitete Kohlenhydrate wie Obst und stärkehaltiges Gemüse). Die Ernährung sollte jeden Tag Proteine einschließen – Geflügel, Rindsleder, Fisch, Eier, Hartkäse, Käse. Vor dem Ende des Tages ist es wichtig, leichte Übungen durchzuführen – kurze Überlandübungen, nicht-invasive Beschleunigungen, aber vor dem Ende des Tages ist es notwendig, ein kurzes, intensives, aerob-anaerobes Training durchzuführen. Fahren Sie dann am Abend des dritten Tages mit der Kohlenhydratakkumulation fort. Es ist auch wichtig, alles Fett und Junkfood auszuschalten.

Alle Produkte müssen vollständig ausgeschaltet sein

Die richtige Ernährung ist für jeden Menschen der Garant für ein langes und problemloses Leben. Jeder kennt diesen Aphorismus: „Wir sind, was wir sind.“ Es überschattet nicht die Bedeutung der Ernährung im Leben der Menschen, daher sollte dieser Satz im Interesse einer gesunden Lebensweise als Axiom angesehen und nie vergessen werden.

Um sich richtig zu ernähren, müssen Sie keine besonderen Zutaten zu sich nehmen. Schmutz – essen Sie dieses Essen, um den Körper nicht zu schädigen. Grundsätzlich sind solche Produkte reich an Pflanzenbestandteilen, Vitaminen und Mikroelementen.

Richtiges Essen erfordert keine mühsame und schwierige Organisation. Bei der Umsetzung müssen Sie sich nicht vor billigen Geschmacksrichtungen in Acht nehmen – lassen Sie sich davon nicht täuschen. Mit dem Hintern aus schmackhaftem und wohlschmeckendem Gemüse können Sie Chips, Fast Food, geräuchertes Fleisch und ähnliche Produkte essen.

Gehen Sie energisch und mit Vernunft an Ihr Essen heran. Wenn Menschen es mit Genuss essen können, ist es manchmal gut für ihre Gesundheit. Der wichtigste Punkt zur richtigen Ernährung ist der Igel, was im Prinzip nicht verwunderlich ist.

Wir dürfen jedoch andere Grundsätze einer gesunden und richtigen Ernährung nicht vergessen. Vor ihnen liegt ein neuer Frieden:

Aufnahme von Igeln nur bei Hunger, auch in natürlichen Haltungen.
Die Häufigkeit von übermäßigem Essen – es ist einfacher, mit einem leichten Gefühl von Unterernährung vom Tisch aufzustehen.
Organisation von Schrotfutter für eine Menge von 4 mal pro Vorrat.
Richtige Verteilung der Kalorien über den Tag und deren angemessene Auswahl.
Es ist normal, Wasser zu trinken, aber es ist wichtig, es nicht unmittelbar nach Wasser oder als Getränk zum Trinken zu trinken.
Die verbleibende Einnahme ist „leicht“ und erfolgt 3-4 Jahre vor dem Schlafengehen.
Der gesamte Prozess des Polierens von Igeln kann ruhig verlaufen. Ich kaue es vorsichtig und sorgfältig in kleinen Stücken. Fassen Sie die gesamte Portion an und trinken Sie sie ohne Füllung. Darüber hinaus ist es gesundheitsschädlich. Im Prinzip ist zur Umsetzung einer richtigen Ernährung nichts mehr erforderlich.

Es reicht aus, die Bedeutung mehrerer Prinzipien zu verstehen und aufrechtzuerhalten.

Hallo zusammen! Heute ist der erste Tag eines Marathons der richtigen und gesunden Ernährung. Folgende Empfehlungen gebe ich Ihnen bereits seit vielen Jahren im Vorfeld meiner Umstellung auf PP.

Shanovny-Leser! Ich möchte alle, die den Mailing des Marathons nicht abonniert haben, darüber informieren, dass es keine weiteren Verzögerungen geben wird. Die Website zeigt mehr als einen Schritt auf dem Weg zu einer gesunden und richtigen Ernährung. Um sicherzustellen, dass Sie keine zusätzlichen Materialien verpassen, empfehle ich Ihnen, den Marathon im Voraus zu bezahlen, indem Sie den Anweisungen folgen und das Formular ausfüllen! Tim, der bereits unterschrieben hat, es gibt keine Aufregung darüber, was. Alle Informationen werden Ihnen per E-Mail und in ständiger Kommunikation zugesandt. Ich bitte Sie dringend, nicht mit sich selbst über die laufende Umgestaltung der Ernährung und des Yoga-Ernährungsregimes zu reden. Selbst einschneidende Veränderungen gehen nicht nur mit dem Auftreten von körperlichen und geistigen Veränderungen einher

Stress und droht das völlige Scheitern aller Unternehmen. Ich ermutige Sie, mit den Ergebnissen zufrieden zu sein, wie Sie später feststellen werden. Folgen Sie daher einfach Schritt für Schritt dem Algorithmus und überstürzen Sie nichts! Ich fordere Sie auf, das Ende zu erreichen und mit sich selbst zu schreiben! Glauben Sie mir, ich bin immer noch begeistert, ich liebe es, aber bis vor Kurzem gab es keine großen Probleme. Alles begann nach der Geburt der Kinder, als die Vagina nachgab und mein Gesundheitszustand nicht mehr derselbe war. Ich denke, Sie spüren auch die Schwierigkeiten, die mit der Umstellung auf eine gesunde Ernährung verbunden sind. Wer braucht Ermutigung, wem ist es nicht wichtig genug, es zu wissen, wer will einfach nur faul sein. Sie haben den Newsletter abonniert und möchten ihn ändern. Fangen wir mit etwas an. Schritt für Schritt und ohne Eile kreieren wir die richtige Mahlzeit. Zavdannya für diese Woche
Leben ist Wasser. Wie viel trinken Sie Wasser – Wasser und keine Suppe, Kava, Tee? Ich denke, es kommt selten vor, dass man einen Menschen kennt, der mit mindestens 1,5 bis 2 Litern sauberem Wasser pro Tag auskommt. Tom zavdannya nambe uan)) Lesen Sie die Achse des Qiu-Artikels. Lernen Sie die Grundlagen und schätzen Sie ungefähr ein, wie viel Wasser Sie pro Tag gemäß den Empfehlungen des Arztes trinken. Und um nicht zu vergessen, regelmäßig Wasser zu trinken, schreiben Sie eine Wahrsagerei und verteilen Sie sie im ganzen Haus.

Haben Sie keine Angst, der Gestank wird nicht ewig anhalten, solange Sie einen Laut von sich geben und, ohne es zu erraten, diejenigen, die aus Ihnen herauskommen, bewusstlos machen. Sogar der Körper selbst fragt nach Heimat. Ich habe anders Geld verdient. Ich habe das Programm „Nagaduvannya“ von Google Play auf mein Handy heruntergeladen und es hat den Alarm für die Gesangsstunde des Tages eingestellt. Die Öffnungszeiten sind 9:30, 12:00, 15:00, 18:00, 20:30. Jetzt habe ich keine Chance mehr, ein wichtiges „Ritual“ zu verpassen.)) Eine weitere Aufgabe besteht darin, Brot in die Ernährung aufzunehmen.

Nun, nun, und noch einmal. Ich weiß, wie wichtig es ist, aber es gibt viele Nuancen. Ganz vergessen werden Sie den Geschmack der Roten Bete nicht. Zunächst einmal können Sie sich ein paar Stoffstücke für Ihren Snack leisten. Ersetzen Sie einfaches Weiß oder noch kürzeres Weiß durch entweder Vollkorn oder Vollkorn. Anstelle von Brot können Sie bis 12:00 Uhr auch Brötchen, Teig und andere Backwaren in angemessenen Dosen essen. Wenn Ihr erster Snack beispielsweise in Form von Sandwiches besteht, müssen Sie sonst keine Boroshny-Produkte essen. Wir werden später mit Ihnen über das Naschen sprechen, aber zunächst müssen Sie diese beiden Regeln befolgen. Konzentrieren wir uns vorerst nur auf sie: Trinken Sie Wasser und halten Sie sich nach 12.00 Uhr von den Sprossen des Zünslers fern. Kuchen, Teige und ähnliche Malze können bis zur angegebenen Zeit und in kleinen Mengen gebacken werden. Bevor Sie sprechen, nebenbei: Da Ihnen die Suppe nicht den Hals hinunterläuft, können Sie sich etwas Brot gönnen, oder nur ein paar Stücke, nicht mehr!

Ich bin zuversichtlich, dass ich der größte und köstlichste Leckerbissen für Sie sein werde, wenn Sie nicht genug zu essen haben. Ich habe es sehr schnell gemerkt)))) Nehmen wir also einen Beutel: Merken Sie sich die Aufgabe für den ganzen Tag und füllen Sie zur eigenen Kontrolle den Zeitplan aus. Hier kannst du Yogo verzaubern. Schreiben Sie in die Spalte „Name“: „Wasser trinken“, „nach 12.00 Uhr kein Mehl mehr essen“. Erinnern Sie sich an die Tage, als alle Gedanken ausgelöscht wurden. In weiter Ferne werden wir uns an Yogo erinnern, der die braunen Perlen schuf. Dann haben Sie eine genauere Aussage über Ihre Arbeit an sich selbst. Viel Glück und bis bald!

Eine der beliebtesten Diäten heutzutage sind Proteindiäten. Die Essenz dieser Methode zur Gewichtsreduktion ist einfach: Die Nahrung während dieser Zeit basiert auf nahezu unextrahierten Proteinprodukten wie süßem Fleisch, Käse, Eiern, Fisch usw. Neben der Diät, die auf Magerkeit abzielt, gehören auch kohlenhydrathaltige Produkte dazu. Der Verzehr von Obst und Gemüse ist in minimalen Mengen erlaubt.

Für wen ist eine Proteindiät geeignet?

Dieses Nahrungsmittelsystem wird diejenigen besänftigen, die ohne Fleischprodukte nicht leben können. Die Durchführung einer solchen Diät ist einfach und auch das Menü der Protein-Diät zur Gewichtsreduktion bietet ausreichend Abwechslung. Es gibt nicht nur einen Platz für Proteine, sondern auch für andere lebende Substanzen. Augenzeugen bestätigen, dass man in nur 2 Mahlzeiten dieser Art von Lebensmitteln 8 Kilogramm zu sich nehmen kann und die Energieverschwendung nicht nur auf den Verlust von Nahrung, sondern auch auf die Verbrennung von Fettreserven zurückzuführen ist.

Flüssigkeitszufuhr und Mängel

Zu den offensichtlichen Vorteilen einer proteinreichen Ernährung gehören folgende Aspekte:

niedriger Blutdruck ohne das ständige Hungergefühl, das Sie begleitet;
Protein wird leicht verzehrt, da es für die Verbrennung des Körpers sorgen muss;
Das Protein-Diät-Menü zur Gewichtsreduktion ist vielfältiger.

Ein kleiner Auszug aus dem Leben dieses Kindes lautet:

povna vidmova wie Lakritze;
Das Protein-Diätmenü zur Gewichtsreduktion ist nicht ausgewogen, Ihr Körper wird nicht mit weniger als einem Kilogramm versorgt, sondern auch mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Mikroelementen;
Trivale, mehr als drei Jahre, der Verzehr von proteinreichem Gemüse kann zu Leberfunktionsstörungen, Kalziummangel sowie erhöhten Cholesterinwerten führen.

Grundregeln der Proteinnahrung:

Verwenden Sie Produkte für eine proteinreiche Ernährung in der folgenden Reihenfolge. Laut Schulgesetz gilt die Regel: „Der Standort der gespendeten Summe ändert sich durch die Umbildung nicht“ – was nicht stimmt.

Es ist erlaubt, die Portionsportionen unverändert zu ändern.
Versuchen Sie, nicht an den Igel zu denken, trinken Sie warmes Wasser, das macht Sie hungrig.
Trinken Sie täglich 1,5 Liter Wasser.

Kopfmythen

Was kann man bei einer Proteindiät essen?

Heute ist es möglich, die beliebte Diät der berühmten Ärzte Atkins und Dukan sowie die Kreml-Diät zu befolgen. Für ihre Haut gibt es ein eigenes Protein-Diätmenü zur Gewichtsreduktion mit eigenen Eigenschaften und Nuancen sowie Listen der zulässigen Produkte.

Video-Marathon der richtigen Ernährung in Julianni. Was ist eigentlich PP...

Die richtige Ernährung ist die Basis.

Zu Recht kann das Essen als Hauptpunkt bezeichnet werden. Es ist nicht so wichtig, welches Ziel Sie sich setzen: Abnehmen oder zunehmen, zunehmen oder Sixpack aufpumpen – eine richtige, ausgewogene und durchdachte Ernährung wird etwa 80 % Ihrer möglichen Ergebnisse ausmachen.

Natürlich können Sie schummeln und sich auf die Lieferung von Fertiggerichten vorbereiten. Diese Unternehmen bieten an, alles für Sie zu erledigen und ein Untermenü zu erstellen. Moment, was sind die Garantien dafür, dass sich die Leute in diesem Unternehmen mit Ernährung auskennen, und was sind die Garantien in der Arbeitswelt? Sie wissen nicht, wie oft ich mir darüber Sorgen mache, dass Restaurants über Kalorien und Speicher lügen. Als Light wird Strava bezeichnet, das 100 g reine Mayonnaise enthält. Die Gerüche werden von denen geschrieben, die ich persönlich mache, auch wenn es sich um ein Geschäft handelt, das ich verkaufen muss.

Nur wenn Sie die Feinheiten des Lebens selbst verstehen, können Sie dauerhafte Ergebnisse erwarten. Nachdem Sie die Empfehlungen für gutes Essen abgelehnt haben, können Sie selbst leicht verstehen, wo sie Sie täuschen und wo nicht. Sie können den Grundstein für die Gesundheit Ihrer Kinder legen und ihre Kleinen sofort fördern! Und dann kommt überrascht Ihr Freund zu Ihnen. Wenn Sie Single sind, ist es jetzt an der Zeit, sich selbst Respekt zu zeigen. Wir wissen auch, dass Männer ihre Frauen nicht nur wegen ihrer Intelligenz, sondern auch wegen ihrer Schönheit schätzen. Und wenn Sie schmackhafte und gesunde Igel zubereiten können, dann werden Sie dafür nicht zu kurz kommen.

Training im Heimgehirn

Arbeit, viele Staus, Familienturbos – ein katastrophaler Mangel hält einen oft davon ab, ins Fitnessstudio zu gehen. Sport und Essen kommen auf die zehnte Ebene. Ale Tse ist kein Problem!

Fangen wir richtig an, haben einen schönen Tag, beginnen sanft mit der Umgewöhnung, gewöhnen den Körper an die bevorstehende Aktivität und Prozedur und motivieren uns.

Morgen ist es notwendig, die Haut auf weitere Eingriffe vorzubereiten, daher besteht die Aufgabe darin, sie mit Kakao zu verbrennen. Sie können die Haut auftragen und die möglichen unerwünschten Wirkungen der Honigmassage mildern (oder mildern).

1. Stellen Sie eine Playlist zusammen, um sich heute zu beschäftigen. Ich denke, es ist nicht gut zu erklären, dass es besser ist, so zu arbeiten, dass sich niemand um irgendetwas und niemanden kümmert. Musik ist ein wunderbarer Motivator und eine Quelle der Positivität. Wählen Sie Ihre Lieblingstitel, die Sie ansprechen, die energisch und rhythmisch sind. Erstellen Sie daraus eine Playlist, wählen Sie für die ersten Titel diejenigen aus, die ruhig sind, und wärmen Sie sich mit ihnen auf. Dali ist „intensive“ Musik, sodass Sie sich energisch nach rechts bewegen können.

Genießen Sie Ihre Playlist, scrollen Sie nach rechts und überspringen Sie sie bei Bedarf. Die Titel sollen eine positive Stimmung und gute Emotionen hervorrufen und Mut machen.

2. Notieren Sie auf einem großen Blatt den Kaloriengehalt der Hauptprodukte sowie der Lebensmittel, die Sie am häufigsten kaufen. Diese Liste muss an einem privaten Ort, beispielsweise am Kühlschrank, platziert werden. Es ist nicht notwendig, sich etwas zu merken, aber wenn man es gewaltsam auswendig lernt, kann sich die Erinnerung leicht bilden. Ist das notwendig? Das Tagesmenü von morgen basiert auf Kalorien und nicht auf süßen Zutaten. Wichtiger ist zunächst einmal, dass man sich mit dem vorbereiten kann, was man nicht kaufen muss oder sich gezielt auf den Marathon vorbereiten kann; Dies wird Ihnen helfen, automatisch die richtigen Kräuter für den Anfänger auszuwählen. Wenn zum Beispiel 500 kcal im Mittagessen enthalten sind, dann kann man davon viel essen – iss eine Schüssel Suppe, etwas Salat, Gemüse usw. Oder iss ein einzelnes Stück Kuchen. Von Anfang an kann der Körper glauben, dass er sich nicht für die Nahrung entscheidet, sondern mit ihr ZUFRIEDEN ist. Wer hat das Hauptproblem bei der Planung eines Kalorienmenüs? Er muss lernen, diejenigen auszuwählen, die effektiv sind und Energie liefern, und richtig auswählen. Natürlich ist es überhaupt keine Freude, ohne etwas Herzhaftes zu leben, also können Sie sich mit etwas Süßem verwöhnen. Ale robiti ce varto in der ersten Tageshälfte.

Dank meines Wissens und meiner Intuition konnte ich verstehen, dass es durchaus möglich ist, ohne Hunger und strenge Diät zu leben, ohne den Überblick zu verlieren, indem ich einem einfachen Prinzip folgte: Die erste Mahlzeit ist für die meisten Kalorien verantwortlich. Ezhi - a Snack. Das Mittagessen ist für ein wenig Kalorienverlust verantwortlich, das Abendessen hat die geringste Kalorienmenge vom gesamten Tagesmenü. Es ist gar nicht so schwer, alles auf das letzte Gramm oder die letzte Kalorie genau zu berechnen, es reicht aus, den ungefähren Wert zu kennen.

– Weil ich mich wirklich verwöhnen möchte, muss ich mir in der Zwischenzeit etwas Essen verdienen.

– Da der nächtliche Hunger und die abendlichen Hungerattacken anhalten, müssen Sie diejenigen in die Hand nehmen und hineinlegen, die Sie morgens krank machen möchten.

- Ich möchte Ihnen sagen, dass Sie vor dem Essen mindestens ein wenig Wasser trinken und dann mit dem Essen beginnen müssen.

– Trinken Sie zur zusätzlichen Verwendung mindestens 1,5 Liter REINES Wasser ohne Gas.

– Vranza setzt auf Kohlenhydrate, zum Abendessen sind Proteine wichtig.

Gut gemacht!

Aus dem Buch About the World über „Polonesisch“ Autor Baranowski Krzysztof

Tag, wie Tag Der Morgen eines neuen Tages. Wie jeder andere Tag beginnt der Tag damit, dass ich die Rückseite des Logbuchs umdrehe, das Datum eintrage, die Flugnummer und den Hafen notiere. Ich werde die Spalte „Ankunftshafen“ nicht ausfüllen: Es ist unbekannt, wann ich am nächsten ankomme … Ich werde bis Mitternacht schlafen, erst gestern

3 Bücher Abnehmprogramm „Two-Life Marathon“ Autor Schuwalowa Katerina

Tag 1 Fangen wir richtig an, haben einen schönen Tag, beginnen sanft mit der Umgewöhnung, gewöhnen den Körper an die bevorstehende Aktivität und Prozedur und motivieren ihn. Sie können die Haut ablegen und fliehen (oder

3 Bücher des Autors

Tag 2: 1. Finden Sie es heraus oder kaufen Sie ein Kontrollpaket. Es ist wirklich cool, dass meine Mutter mich kontrolliert – ich habe Jeansshorts, die nicht dehnbar sind. Wofür wird das benötigt? Diese Shorts zeigen meine Fortschritte beim Abnehmen: Nach den Vorhängen konnte ich sie nicht mehr bis zu den Knien hochziehen. Durch

3 Bücher des Autors

Tag 3: 1. Schreiben Sie eine Kurzgeschichte oder eine Rede zum Thema: „Was ich mir für die Zukunft vorstelle.“ Sie müssen nicht alles auf eine externe Sichtweise reduzieren, sondern können erfahren, was Sie in der Arbeit, in der Selbstfürsorge, in einer besonderen Hinsicht usw. erreichen möchten, in Ihren Gedanken und Gedanken

3 Bücher des Autors

Tag 4: 1. Gläser, Spiegelflächen – entfernen, alle Spiegel in einer Kabine anordnen, das Fenster in der Mitte entfernen, Polizeiglas, Tische, was auch immer stinkt. Brudnes Spiegel ist das Unglaublichste im Alltag einer Frau. Bis dahin kann das Bild im Neuen für immer vernünftig sein,

3 Bücher des Autors

Tag 5: 1. Großer Getreidetag. An diesem Tag sollten Sie Buchweizen, Wildreis, Haferbrei als Snack, Cornflakes, Borealbrot, gekeimte Körner und Müsli als Snack hinzufügen. Getreide und Cerealien sind reich an Vitaminen der Gruppe B, also

3 Bücher des Autors

Tag 6 Zavdannya:1. Ein Tag ohne Tsukru. An diesem Tag sollten Sie keine gekühlten Produkte oder Getränke zu sich nehmen, sondern weiße, raffinierte Zucchini in Ihre Speisen oder Getränke geben. Yogo kann durch Honig oder Fruktose ersetzt werden. Gurken enthalten eine große Menge an Kalorien und Kohlenhydraten, die im Wesentlichen

3 Bücher des Autors

Tag 7: 1. Finden Sie drei Rezepte für diätetische und leichte Desserts. Schreiben Sie sie auf. Dabei kann es sich um beliebige fettarme, kalorienfreie Desserts für Ihren Geschmack handeln, sie sollten jedoch leicht zuzubereiten und zuzubereiten sein. Dazu müssen einige Regeln befolgt werden

3 Bücher des Autors

Tag 8: 1. Rotes Stopparmband am Handgelenk. Dieses Armband wird um die Hand gelegt, mit der der Igel genommen werden soll, und die Gabel hineingesteckt. Im Namen des Rufs der Unverschämtheit, in Form einer gedankenlosen Täuschung, erraten Menschen, die sich an Selbstachtung klammern, darüber, was vernünftige Menschen brauchen.

3 Bücher des Autors

Tag 9 Zavdannya:1. Schätzen Sie die Art Ihres Farbauftritts. Suchen und lesen Sie Informationen im Internet zu diesem Thema. Sie möchten wissen, welchen Farbtyp Sie haben – warm oder kalt, damit Sie verschiedene Farben für Lidschatten, Lippenstift und Kleidung auswählen können. Ob die Farbe kalt oder kalt ist, also

3 Bücher des Autors

Tag 10: 1. Holen Sie sich schönes Make-up. Versuchen Sie, Ihr Idealbild zu zeichnen. Nehmen Sie als Referenz ein Foto oder ein Bild einer Frau mit Make-up, das Sie am schönsten und attraktivsten finden. Die Zeit ist gekommen, nachdem ich versucht habe, ihn darzustellen

3 Bücher des Autors

Tag 11: 1. Beschichten Sie Ihre Nägel vorsichtig mit Lack und wählen Sie die Farbe, die Sie positiv assoziieren – lassen Sie es nicht den Lack Ihrer Lieblingsfarbe sein, sondern nur eine saftige, helle Farbe oder etwas anderes

3 Bücher des Autors

Tag 12: 1. Intensiver Spaziergang. Im Rahmen dieser Aufgaben ist es im schwedischen Regime erforderlich, mindestens 45 Meilen zu Fuß zurückzulegen.

3 Bücher des Autors

Tag 13: 1. Ich werde einen Trinktag beginnen. Alle Igel müssen sich an die seltene, zerkleinerte, geschlagene, pürierte Form gewöhnen und eine seltene Konsistenz erreichen, sodass sie nicht kauen müssen. Klumpen, Gerinnsel usw. Sie können Suppen, Püreesuppen,

3 Bücher des Autors

Tag 14: 1. Wir beginnen mit den Vorbereitungen für den Marathon. Es ist wichtig, weiterhin an sich selbst zu arbeiten und keine Leidenschaft oder Motivation zu verschwenden. Erstellen Sie daher für die nächste Woche nach dem Marathon eine eigene Reihenfolge der physischen Rechte, damit Sie ins Ziel kommen

3 Bücher des Autors

Tag 15: 1. Kontrolle ist nicht wichtig, es liegt beim Herzen, nach der Toilette. Dies bleibt im Rahmen des zweijährigen Marathons wichtig. Ihr gesamter Gewichtsverlust in 14 Tagen des Programms führt dazu, dass Sie etwa 3 kg zunehmen.

Sagen wir es ganz klar: Nach der Geburt von drei Kindern ist es wichtig, eine gute körperliche Verfassung zu bewahren und an Körper zu gewinnen.

Zumal es keine nennenswerten finanziellen Mittel gibt, um Schönheitssalons zu betreiben, teure Kosmetika und Cremes zu kaufen und plastische Operationen durchzuführen. Es ist noch schwieriger, weil Sie nicht genug Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, Trainer zu werden, zu joggen und Fitness zu betreiben.

Alles, was verloren geht, sind nur die eigenen starken Ambitionen, das Bedürfnis, sich keine Sorgen um andere zu machen und zu lernen, alles mit den eigenen Händen zu machen.

Da ich nicht nur deshalb schlecht dastehen wollte, weil ich kein hohes finanzielles Einkommen habe und den restlichen Teil des Familienbudgets für meine Kinder und meinen Haushalt ausgeben kann, begann ich, die interessantesten Informationen in Büchern, im Internet und bei Selbstversuchen aller Art zu sammeln der Freuden, Methoden und Verfahren anderer Menschen.

Dies erwies sich als völlig unverständlich und es schien mir sofort so, als hätte ich es in Betracht gezogen, was ich weiter und gründlich untersuchen konnte und was ich bereits aus der Volksweisheit gezogen habe.

Von Anfang an habe ich praktisch alles versucht: Ich habe gefastet, Limonade getrunken, Medikamente eingenommen, um meine Vagina zu senken und meinen Appetit zu unterdrücken. Danach drehten sich die ganzen Kilos, die ich verloren hatte, wieder, aber meine Gesundheit litt deutlich darunter. Durch unsachgemäßen Gewichtsverlust gingen Haare, Nägel und Haut verloren.

Unter der Einnahme von Beruhigungsmitteln kam es zu plötzlichen Stimmungsschwankungen und Depressionen. Aufgrund des Hungers und der falschen Ernährung war die Schnecke ständig müde und es entstanden Narben auf dem Boot. Ich habe den ganzen Tag versucht, nichts zu essen, aber am Abend hatte ich so großen Hunger, dass ich die Kontrolle verlor und anfing, Essattacken zu bekommen. Dann geriet ich in Verwirrung, trat erneut in den Hungerstreik, fing wieder an zu starren und alles drehte sich Tag für Tag weiter.

Ich hatte die Gelegenheit, die Spulen hochzuwerfen und direkt an der langwierigen Spule zu graben. Das Wertvollste im Leben sind jedoch Beweise. Und ich konnte ein solches Phänomen durch Gewichtsverlust überwinden. Sie besänftigte ihre Liebsten, wusch sie sorgfältig, sammelte die einheimischen und braunen Blumen ein und füllte die Taschen aus.

Ich konnte die beste Lösung finden, bei der ich mein Geld nicht ausgeben musste, aber viele Stunden lang auf Fasten und Hungerkuren verzichten konnte. Wo ich mir selbst zu Hause folgen konnte, alleine, in einer für mich angenehmen Umgebung und zu einer für mich angenehmen Zeit.

Infolgedessen kehrte meine Vagina nicht zurück, es gab keine Probleme mit meiner Gesundheit, ich konnte voll leben und Hausarbeiten erledigen, ich konnte alles tun, ohne in hungriger Müdigkeit zusammenzubrechen und ohne die endlose Frustration und Wut durch einen überwältigenden Appetit zu spüren , ich verliere in größerem Maße Gewicht. Die Haut straffen, schlaffe Haut verändern und straffen, dünnere und strähnigere Konturen erzeugen – alles ist völlig real, nicht nur die Festigkeit der Haut.

Der Marathon ist ein Programm, das darauf abzielt, möglichst gesund abzunehmen. Es gibt keine harten Diäten, kein Fasten. Ich versuche jedoch immer zu sagen, dass die Grundlage für eine richtige Gewichtsabnahme nicht nur das Abnehmen durch eine banale Kalorienreduzierung ist.

Was müssen Sie vor dem Ende des zweijährigen Marathons beachten?

Kinder und die Liste haben das Recht, es zu entfernen, und heute wird der Gestank äußerst verlockend sein.

Gleichzeitig werden wir versuchen, unsere Sicht auf den gesunden Körper, das gesunde Leben und die gesunde Sprache um die möglicherweise motivierende Psychologie der Berühmtheit herum zu ändern. Es ist nicht weniger wichtig, aber wir sind dünner.

Lernen wir, die Nahrung zu uns zu nehmen, die unser Körper braucht, und nicht mehr. Der Igel neigt nicht dazu, zufrieden zu sein, wofür es andere Zwecke gibt. Gut, da Sie köstlich und willkommen sind, aber der Kult, von dem es unmöglich ist, zu arbeiten.

Zunächst müssen Sie bedenken, dass das Ergebnis umso größer ist, je mehr Sie während des Programms gewinnen. Ich gebe Ihnen für jeden Tag einen vorgefertigten Plan und helfe Ihnen Schritt für Schritt, sonst schaffe ich es nicht, ihn fertigzustellen! Zuvor möchte ein Marathonteilnehmer vielleicht selbst etwas, glaubt an seine eigene Stärke und geht fest zum angestrebten Ziel.

Lassen Sie mich Sie ermutigen, an diejenigen zu denken, die den gleichen Weg vor Ihnen gegangen sind, dass sie mein Programm an sich selbst ausprobiert haben und dass ihre Arbeit wirklich erfolgreich war.

Ich ermutige Sie, den Marathon heute gut gelaunt zu absolvieren und Ihr bisheriges Leben Ihrer Belohnungen wie des am meisten benötigten Ballasts zu berauben! Teilen Sie Ihre Erfolge in den Kommentaren vor diesem Artikel mit, ich freue mich, Sie zu verabreden oder die unklaren Punkte zu erläutern.

Der Marathon „Vorwärts bis auf die Knochen“ – das sind keine langweiligen Vorträge, denn bis zum Ende will man nicht zuhören. Die Motivation schön, leicht, schön zu sein...

Der Marathon hat meinen Körper komplett verändert. Ich beschloss herauszufinden, dass ich diese „schützende“ Vase nicht akzeptieren werde. Und alle Probleme in meiner ehemals glücklichen Heimat sind darauf zurückzuführen, dass ich ein kleines Mädchen war. Ich glaube nicht mehr denen, die scheinbar ihr Fett (vibachte) verloren haben, aber es ist einfach die Individualität ihres Körpers, die alles kontrolliert, und dass es ihre Schuld ist, sie so zu lieben, wie sie stinken. Wer das sagt, lügt. Das Leben ohne Aggression ist viel heller und dynamischer. Es ist richtig zu leben! Ich habe abgenommen, und ich glaube, ich habe nicht gemerkt, dass ich mich in einem Traum einschränke, ich setze Grenzen. Und es war cool! Der Marathon „Vorwärts bis auf die Knochen“ – das sind keine langweiligen Vorträge, denn bis zum Ende will man nicht zuhören. Die Motivation, schön, leicht, schön und gesund zu sein, ist wirklich stark. Als ob der Marathon anders wäre, bin ich mir nicht sicher, ob ich mein Ziel hätte erreichen können. In 21 Tagen habe ich 6 kg abgenommen! DAS IST GUT!!! Ich möchte kein dickes Mädchen mehr sein. NIKOLI!!!..."

Konkina Alla

Der Marathon „Vorwärts bis auf die Knochen“ ist ein durchdachtes Programm. Es diszipliniert und sorgt für hervorragende Motivation. Mädchen, ich kann jedem, der Probleme mit der Vagina hat, wärmstens empfehlen, an diesem Kurs teilzunehmen. Bezüglich der Ergebnisse gebe ich 1000 %, kein Schaden.

Das Marathon-Programm ist bereits eingetroffen, damit hätte ich ehrlich gesagt selbst nicht gerechnet. Die Tabelle macht alles klar und erklärt einfach, dass man diese Informationen wie ein Schwamm aufsaugt und langsam zu stagnieren beginnt. Jetzt, nachdem ich den „Forward to the Bone“-Marathon absolviert habe, staune ich über die Fülle an Reden, die sich ganz anders auf die psychische Stimmung, auf die Ernährung, auf meine Figur konzentrieren. Ich bin immer noch dabei, Gewicht zu verlieren, weniger als nötig, aber jetzt ist es für mich kein Problem mehr. Ich setze mir ein Ziel und werde es in meinem eigenen Tempo erreichen, ohne jemanden anzusehen. Ich fühle mich viel ruhiger, schöner, weiblicher und sexy. Der Marathon „Vorwärts bis auf die Knochen“ ist ein durchdachtes Programm. Es diszipliniert und sorgt für hervorragende Motivation. Mädchen, ich kann jedem, der Probleme mit der Vagina hat, wärmstens empfehlen, an diesem Kurs teilzunehmen. Bezüglich der Ergebnisse gebe ich 1000 %, kein Schaden.

Danilkina Inga

„... nach Christinas Marathon habe ich endlich mein Ziel erreicht und ich werde mich noch lange in dieser Vase tragen. So großartig!... "

Vielleicht ist der Marathon „Vorwärts bis auf die Knochen“ kein Allheilmittel, aber offensichtlich ist er ein guter Anfang, ein Ansporn, eine gute Sache. Er hat das gesamte Wissen gesammelt, das Menschen benötigen, um Gewicht zu verlieren und dann ihre Vaginalsekrete zu kontrollieren, ohne dass eine Atomdiät und ein völliger Hungertod erforderlich sind. Darüber hinaus ist alles gut systematisiert. Und Ernährung ist ein Beweis, nichts Ausgefallenes zum Töten, kein Wasser für die Vermarktung. Ich hatte keine Gelegenheit, im Internet weitere Informationen zu finden. Genauer gesagt habe ich der Vollständigkeit halber nur einen Scherz gemacht, aber anstatt die gleiche Berichtsbeschreibung aller Prozesse zu wiederholen, die im Körper ablaufen und mit denen wir arbeiten, ist dies nicht geschehen. Nur Kinder und Pech, die Geschichten werden nicht durch die Fakten gestützt, die Menschen gegeben haben, die nicht bestrebt sind, einen gesunden Körper und gesunde Saiten zu erreichen. Und endlich haben der Marathon und Christina endlich ihr Ziel erreicht und ich habe vor, noch lange Zeit in dieser Vase zu verbringen. Großartig!..."

Petrukh Liliya

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass eine alltägliche Ernährung und intensive körperliche Betätigung keinen solchen Effekt haben. Hier ist alles ausgewogen. Ich werde auf natürliche Weise dünner, ohne Stress und Ergänzungstabletten. Meiner Meinung nach ist dies die korrekteste Methode zum Abnehmen.

Meine Geschichte vor der Teilnahme am „Forward to the Bone“-Marathon war noch verwirrender. Abnehmen ist eine fixe Idee. Das tue ich nicht, ich habe die ganze Stunde Sport gemacht und wage mich dummerweise ins Wasser. Die Haut des wilden Gramms auf Teresa – keine Hysterie, kein Hunger, keine Tränen, kein zerbrochenes Geschirr. Zagalom war wirklich gruselig. Ich bin hierher gekommen, weil meine Mutter mich nur wütend gemacht hat. Die ersten 2 Tage waren absolut Null. Mit meiner wilden Skepsis und der Tatsache, dass ich nichts anderes als mich selbst mitnehmen konnte, dachte ich einfach, dass ich die ganzen 21 Tage aussitzen würde. Die Skepsis endete gegen Ende des 4. Tages. Ich habe das Ernährungsprogramm nicht wirklich zu Ende gebracht, offensichtlich habe ich die Wirkung immer noch nicht bemerkt. Nur aus Interesse fing ich an, Kleidung zu tragen und... ich trug einen Schuh, aber meine Kleidung wurde 1 kg weniger! Von diesem Moment an wurde ich eine begeisterte Studentin und dachte, dass ich mit keiner Diät so leicht abnehmen könnte, wie wenn ich einen Marathon laufe. Das Programm war erfolgreich, Fettgewebe wurde durch Fleischmasse ersetzt. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass eine alltägliche Ernährung und intensive körperliche Betätigung keinen solchen Effekt haben. Hier ist alles ausgewogen. Ich werde auf natürliche Weise dünner, ohne Stress und Ergänzungstabletten. Meiner Meinung nach ist dies die korrekteste Methode zum Abnehmen. Der längste! ...“

Mit dem Beginn eines neuen Schicksals hat jeder von uns grandiose Pläne und möchte natürlich seine Meinung ändern, unsere Zahlen ändern, unsere Ängste abwerfen. Obwohl ein einziges Ziel, Gewicht zu verlieren, oft nicht ausreicht, benötigen Sie auch eine starke Motivation und Hingabe, um hart zu arbeiten, bis Sie das Ziel erreichen.

Wenn Sie selbst nicht in der Lage sind, Ihre Motivation und Selbstdisziplin aufrechtzuerhalten, während Sie versuchen, neue Lebensmittel und Ernährungssysteme zu finden, können Abnehmmarathons hilfreich sein. Heutzutage ist das Abnehmen bei Marathonläufen noch modischer geworden: Es scheint, dass man andere bestaunen und sich zeigen sollte.

Damit der Abnehmmarathon für Sie effektiv, effektiv und motivierend wird, müssen Sie die Details solcher Ansätze kennen. Lass uns über sie reden.

Was ist Marathon-Gewichtsverlust?

Der Abnehmmarathon ist eine Veranstaltungsreihe zwischen mehreren Teilnehmern (Teilnehmern), die abnehmen möchten. Die Regeln und die Teilnahme an einem solchen Marathon können unterschiedlich sein. Alle Abnehmmarathons werden übrigens in folgende Typen unterteilt:

1. Online-Marathon zur Gewichtsreduktion

Diese Art von Marathon findet online statt, Sie müssen also nicht mit Ihren Daten Schritt halten
Egal ob Trainer, Ernährungsberater oder Coach, und Sie müssen sich lediglich auf der Gesangs-Website oder in einer Gruppe in den sozialen Medien anmelden und dann die Regeln für den Marathon befolgen.

Solche Marathons können entweder kostenpflichtig oder kostenlos sein, je nachdem, wie wichtig sie sind und wie sie organisiert werden. Es ist leicht, ihr Schicksal auf sich zu nehmen, denn Sie können jeden Marathon wählen. Denken Sie jedoch daran, dass jede Art der Teilnahme, wie z. B. eine Online-Teilnahme, Sie zu einem Teilnehmer mit hoher Selbstdisziplin macht.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie morgen Ihren Computer einschalten, nachdem Sie zum nächsten Brötchenladen gegangen sind, ist es besser, einen Offline-Schlankheitsmarathon zu wählen, der ein spezielles Training mit dem Veranstalter und anderen Teilnehmern mit ähnlichen Korrekturergebnissen vorsieht. ї vagi.

2. Offline-Marathon-Gewichtsverlust

Diese Art von Marathon erfordert ein spezielles Training mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater sowie mit anderen Marathonteilnehmern. Meistens sind solche Marathons kostenpflichtig oder erfordern zusätzliche Leistungen des Veranstalters.

Wenn zum Beispiel die Rolle des Veranstalters ein Fitnesstrainer-Ernährungsberater ist, der einen Kurs in Diätetik abgeschlossen hat und über ein zertifiziertes Ernährungsberaterzertifikat verfügt, dann kann der Wein als geistiger Teil des Obdachlosen angesehen werden. Für diesen Marathon werde ich kaufen ein Abonnement für die erforderliche Ausbildungszeit unter meiner Obhut. Sie zahlen nicht für den Marathon selbst, sondern kaufen beim Veranstalter ein Abonnement für das Training im Rahmen des Marathons.

Ein Offline-Marathon ist motivierender, da man sich regelmäßig mit dem Veranstalter treffen muss und so seine wahre Leidenschaft nicht einfangen kann. Darüber hinaus kann der Veranstalter Ihren Ernährungsplan gezielt überprüfen und individuelle Empfehlungen zu Ihrer Ernährung ohne Stress geben, wie es bei groß angelegten Online-Marathons oft der Fall ist.

Außerdem wirst du regelmäßig über die Augen anderer Teilnehmer staunen können, was bedeutet, dass du gar nicht anders kannst, als schlechte Ergebnisse vorzuweisen und mit deinen Erfolgen auf dem Skinny-Niveau prahlen möchtest.

3. Online-Marathons in geschlossenen Gruppen

In thematischen Foren ist es keine Seltenheit, ähnliche Abnehmmarathons zu veranstalten. Auch Kinder sind dabei
Im Online-Modus sind Sie aufgrund der Tatsache, dass Sie die Menschen kennen, mit denen Sie ausgehen, schon einmal auf sie gestoßen, selbst wenn Sie im selben Forum oder in einer Gruppe gelistet waren.

Das gibt, wie es scheint, eine hohe Motivation, sich nicht um die Angeklagten zu scheren und nicht stolz auf die zu sein, die man kennt. Außerdem werden Sie durch den Marathonlauf aufgrund Ihrer gleichgesinnten Gedanken einen echten Schub bekommen, der Sie nicht einfach die Beherrschung verlieren und aufgeben lässt. Für Motivation und Handlungskontrolle – das Gleiche.

4. Offline-Marathons für Ernährungsberater

Ernährungsberater können bei ihren Kunden Abnehmmarathons durchführen. Dies gibt den Klienten eine gute Motivation und infiziert sie mit einem Geist gesunden Übernatürlichseins und Enthusiasmus. Der Ernährungsberater wiederum sorgt für eine neue Runde an Popularität und treuen Kunden, die bereit sind, Maßnahmen zu ergreifen, um das Ziel zu erreichen.

Eine Minute warten, um beim Essen abzunehmen, das ist viel akzeptabler, aber zu Hause muss man jeden Tag die Speisekarte ändern und sich über den fehlenden Kuchen schimpfen?

5. Marathon-Abnehmen unter Freunden

Der Abnehmmarathon kann mit so vielen Freunden abgehalten werden, wie Sie abnehmen möchten. Ein solcher Marathon wird auf jeden Fall katzenfrei sein, der Geist der Superfreundlichkeit unter Freundinnen wird auf dem gleichen Niveau sein und die gegenseitige Unterstützung geliebter Menschen wird es Ihnen ermöglichen, sich nicht in schwierigen Momenten zu verzetteln.

Es ist wichtig, dass Sie sich selbst für die Ergebnisse anderer Menschen dankbar sind, denn diese sind mehr wert als Ihre eigenen, und dass Sie großzügig mit Ihrer Freude an der Gewichtsabnahme und dem Training sind. Als Bonus für die Teilnahme an einem Marathon erfordert das Abnehmen mit Ihren Freundinnen einen Besuch im Fitnesscenter und ausreichend Schlaf während der Mahlzeiten (um abzunehmen, bedeutet das, dass sich alle richtig ernähren und ausgewogen sind).

6. TV-Marathons zur Gewichtsreduktion

Das sind echte Fernsehsendungen, es ist nicht so einfach, sich darauf einzulassen. Teilnehmer solcher Marathons leiden sofort unter einem rauen Geist und ertragen bei ihrer Arbeit die strenge Aufmerksamkeit von Profis.

Wenn Sie keine Angst vor Schwierigkeiten und Publizität haben, wenn Sie nicht belästigt werden, weil Tausende von Fernsehzuschauern Ihre Geschichte sehen, dann können Sie eine Bewerbung einreichen.

Merkmale der Marathon-Gewichtsabnahme

Wie jeder kollektive Ansatz haben auch Abnehmmarathons ihre positiven und negativen Seiten. Zunächst teilen sie ihr Schicksal mit, wägen alle Vor- und Nachteile ab und treffen dann eine Entscheidung.

Vorteile der Marathon-Gewichtsabnahme:

- Sie werden mit Ihren Ambitionen und Erfolgen nicht allein sein; neben Ihnen werden, wie Sie, Gleichgesinnte und Reformer Ihrer Lebensweise sein;

– Sie werden zusätzlich motiviert, aktiv zu werden, und Sie können sich deutlich mit Ihren Leistungen im Vergleich zu anderen Marathonteilnehmern und deren Organisatoren rühmen, die sich das Vertrauen der Menschen und den Respekt ihres Trainers erworben haben;

- Sie werden im Marathon einen Supergeist und eine Leidenschaft zu überwinden haben, oder Sie möchten eines der besten Ergebnisse zeigen, und die Idee ist, wie Sie wissen, äußerst lohnend, der geringere selbsttragende Einfluss zielt direkt darauf ab;

- Das Auge Ihrer Gleichgesinnten und Trainer wird immer über Ihnen sein, die Sie kaum im Stich lassen oder mit Geistesschwäche und Inkonsistenz verwirren wollen;

– Sie werden eine große Gruppe an Unterstützung von anderen Teilnehmern haben, die diese wichtige Herausforderung unterstützen und dafür sorgen können, dass sie den Abstand zum endgültigen Ziel einhalten;

- Sie können die Unterstützung aufheben, indem Sie professionellen Rat von Trainern und Ernährungsberatern einholen;

– Ihre Ernährungsgewohnheiten werden ständig überprüft und Ihre Ernährung den Bedürfnissen angepasst, dabei Fasten und Training – während der Stunde des Abnehmmarathons erhalten die Teilnehmer persönliche Empfehlungen für körperliche Übungen;

– Sie sollten eine klare Stunde für Ihre Erfolge festlegen, wenn Sie bemerken, dass die Ergebnisse verloren gegangen sind, und Sie dann nicht in der Lage sind, die Dinge für später in Ordnung zu bringen und sich selbst Unterzeilen zu geben;

- Sie können über die bei der Korrektur der Vagina erzielten Ergebnisse schreiben und neue Freunde im Prozess der Diätetik und Gewichtsabnahme kennenlernen.

– Bei vielen Marathons gibt es einen Preisfonds, der dem Gewinner oder einer beliebigen Anzahl von Gewinnern zuerkannt wird, um aus der Schmerzlinderung zu gewinnen und Geschenke zu gewinnen, um alles zu lieben (der Preisfonds wird aus den Anmeldesummen der Teilnehmer gebildet, sofern dies der Fall ist). Der Gewinner nimmt sich selbst in die „Preise“ auf, die von den Teilnehmern festgelegt werden, aber von den Sponsoren des Marathons gebildet werden.

Nachteile von Marathons: Gewichtsverlust:

– Auch bei Online-Marathons muss man sich weniger auf die Kraft der Disziplin verlassen Es ist ganz einfach, eine Verbindung zum Internet herzustellen und Ihr Leben wie gewohnt weiterzuleben.

– Beim Abnehmen im Marathon besteht die Gefahr, mit Laien zu konkurrieren, die sich als Experten ausgeben. In diesem Fall kann es sein, dass Sie zu einer mittelfristigen Diät gezwungen werden und falsche Empfehlungen erhalten.

Überprüfen Sie daher immer und prüfen Sie nach Möglichkeit, ob der Veranstalter eines solchen Marathons über ein Ernährungszertifikat und eine abgeschlossene Ausbildung zum Ernährungsberater verfügt, etwaige Kurse in Diätologie, auch Online-Kurse in Diätologie;

- Beim Abnehmen im Marathon läuft man Gefahr, bei Drittvermarktern hängen zu bleiben, die sich als Ernährungsexperten ausgeben, in Wirklichkeit aber alle möglichen Abnehmprodukte, Nahrungsergänzungsmittel, Sportergänzungsmittel und dubiose Programme zur Gewichtskorrektur vermarkten.

Es ist besser, sich überhaupt nicht auf solche Menschen einzulassen, denn man möchte kein Mensch werden, an dem alle Arten von Drogen und Wundervorrichtungen getestet werden;

- Im Rahmen des Geschäfts können Sie damit rechnen, dass Ihre Ergebnisse deutlich schlechter ausfallen als die anderer. In solchen Momenten ist es wichtig, die Motivation und den Glauben an sich selbst nicht zu verlieren und das Ziel ohne Verzögerung oder Aggression weiter zu erreichen;

– Es ist nicht weniger wichtig, während der Stunde des Abnehmmarathons nicht stolz auf die guten Ergebnisse zu sein.

Seien Sie mit Ihren Erfolgen zufrieden, aber geben Sie ihnen nicht die Schuld für diejenigen, die hinter Ihnen stehen, und befolgen Sie diese auch, damit der Narzissmus in Ihnen keine böse Rolle spielt und Sie Motivation und Leidenschaft für weitere Siege gewinnen.

Denken Sie daran, heute können Sie es und Sie können es überwinden, sonst könnten Sie morgen von denen zurückgelassen werden, die nicht prahlten, sondern einfach in einen Sturm verfielen.

Nehmen Sie das Schicksal, bei Marathonläufen Gewicht zu verlieren, auf sich – es liegt an Ihnen. Wenn Sie schon lange über Gleichgesinnte scherzen und nebenbei zusätzliche Unterstützung und Motivation benötigen, dann ist dies die wundersame Fähigkeit, eine Aktivität zu starten.

Wenn Sie nicht wissen, dass die Organisatoren des Marathons Profis sind, sollten Sie lieber einen Scherz machen. In einer solchen Situation ist die Unterstützung durch einen speziellen Ernährungscoach sehr effektiv. Viel Glück!

Chi bula, du korisna tsia statta? Dann gib uns ein „Gefällt mir“ und schreibe in die Kommentare, was Du von Marathons zum Abnehmen mitgenommen hast und woran Du teilnehmen möchtest?

Und wenn Sie selbst Ihren eigenen Abnehmmarathon starten wollen, dann brauchen Sie natürlich das gleiche Wissen, das Sie erstaunlicherweise auch in Diätologiekursen erlernen können.