Schon lange vor der Geburt fängt die Mutter an, über die Gesundheit ihres ungeborenen Kindes zu sprechen. Sie müssen sich richtig ernähren, Medikamente einnehmen und die körperliche Aktivität regulieren. Es besteht eine klare Vorstellung davon, dass jede andere Aktivität als einfaches Gehen für die Vagina kontraindiziert ist. Dies ist jedoch nicht der Fall. Die richtige Absicht besteht darin, positive Auswirkungen auf den Körper der werdenden Mutter und des Fötus zu erzielen. Besonders nützlich ist die Beckenbodenmuskulatur, die dabei hilft, die rechte Seite der Vagina zu dehnen.

Richtiger Kegel Komplexe Meta-Verstärkung des Beckens und Perineums. Der Gestank wurde vom Geburtshelfer und Gynäkologen A. Kegel behoben. Sie können von jeder Frau beseitigt werden und ihre Wirksamkeit kann durch umfangreiche Übung erreicht werden.

Die Schwellung des Damms und des Beckenbodens wird im Alltag praktisch nicht beeinträchtigt. Und für eine Frau ist der Gestank noch wichtiger, die Fragmente legen bei Feuchtigkeit und Vordächern großen Wert auf sie.

Ermöglichen Sie dem Kegel für vaginale Frauen, nicht nur einen positiven Einfluss auf die Stimmung der Frau, sondern auch auf die Stimmung zu haben um den bevorstehenden positiven Zustrom sicherzustellen:

• Vor Beginn der Wehen Fleisch zubereiten.
• Reduzieren Sie das Risiko von Brüchen unter der Sonne.
• Hilft, Schmerzen durch Erbrechen zu lindern.
• Normalisieren Sie den Samenbildungsprozess.
• Bringen Sie die Synthese staatlicher Hormone auf den Normalwert.
• Nutzen Sie in der Zeit nach der Geburt eine zeitnahe Erneuerung der Muskulatur.

Die Vorteile dieses Komplexes sind das Sie können es loswerden, egal ob oder nicht. Für welchen Zweck Sie auch immer ein Fitnessstudio benötigen, Sie benötigen auch keine spezielle Ausrüstung.

Da die Muskeln des Bauches und der Oberschenkel leicht gerieben und berührt werden können, ist bei den Muskeln des Beckens und des Perineums, da Kegel-Gymnastik bei der Vagina hilft, nicht alles so offensichtlich.

Der einfachste Weg, zu verstehen, was Pulpen sind und wie sie verteilt werden, besteht darin, sie zu verteilen. Wickeln Sie Ihren Finger um die Vaginalöffnung und drücken Sie ihn in dieser Position mit dem Fleisch zusammen. Überlasten Sie in diesem Fall nicht die Bauchmuskulatur, den Sitz und die Innenfläche der Beine. Eine andere Möglichkeit, Fruchtfleisch im Schritt zu entfernen, besteht darin, den Vorgang auszuprobieren.

Das Hauptziel dieses Komplexes besteht darin, den Tonus und die Elastizität der Beckenmuskulatur wiederherzustellen und alle Unterschiede darin zu verringern.

Bewegen Sie sich nicht mit der vollen Belagerungsmikhur nach rechts.

Regelmäßiges Turnen ist notwendig – das ist der wichtigste Erfolgsgarant. Vikonuvati kann so schnell wie möglich wiederhergestellt werden. Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn unter Stress schaffen Sie es nicht, das Fleisch so weit wie nötig zu schneiden. Nur ein wenig Übung und du wirst besser werden.

Besonderheiten des Gesetzes zu verschiedenen Begriffen von Bedeutung

Bei Frauen während der Schwangerschaft ist es bereits im ersten Trimester möglich, eine Kegel-Begradigung durchzuführen. In den frühen Stadien ist das Leben von unbedeutender Größe, und wenn die Mutter auf dem Rücken liegt, verspürt sie keine Beschwerden, sodass der gesamte Komplex funktionieren kann. Es wird empfohlen, mit kurzen Trainingseinheiten zu beginnen, die nur ein paar Stacheln lockern und deren Steifheit mit der Zeit erhöhen. Sobald Sie die richtige Technik beherrschen, können Sie die richtigen Ergebnisse erzielen, was für diejenigen, die abwesend sind, völlig unverständlich ist.

Im zweiten und dritten Trimester nimmt die Größe des Bauches und die Dichte der inneren Organe zu. Beim Liegen auf dem Rücken erhöht sich der Druck. Um negative Auswirkungen zu vermeiden, ist es daher besser, im 2. und 3. Trimester eine sitzende Position beizubehalten. Beginnen Sie mit der Bewegung nach rechts, das Sitzen wird bei 18 Ziffern empfohlen.

Im Komplex Es gibt Lieder, die kontraindiziert sind. Sie können Krankheiten hören, die Fieber, schwere Toxikose, Gestose und das Auftreten von Uterusblutungen verursachen. Bitte konsultieren Sie vorab Ihren Arzt. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie die Kegelübungen im Falle einer Vaginose in Ihrer Situation richtig ausführen können.

Satz Kegelrechte für Vaginal

Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie den Kegel für vaginale Frauen richtig anwenden können. Der Komplex umfasst eine Reihe umständlicher Aktionen, die im Folgenden beschrieben werden.

Richtig 1. Morgen

Sie müssen ein kleines Kissen unter Ihren Kopf legen. Stellen Sie Ihre Füße auf die Unterlage und schieben Sie sie ein wenig an Ihren Sitz. Kolina verdünnt den Ubik. Auf diese Weise akzeptieren Sie die Position, ein Baby in einem Geburtsstuhl zu empfangen. Spannen Sie die Muskeln im Schritt an und versuchen Sie, sie in dieser Position zehn Sekunden lang zu reiben. Dann entspannen Sie sich und lassen Sie das Fleisch die Oberhand gewinnen. Viconati zehnmal. Für weitere Übungen auf der Haut die Anzahl der Wiederholungen erhöhen, schrittweise auf dreißig heranwachsen.

Rechts 2. Khvilya

Dies vermittelt zu Recht die Selbstverständlichkeit des Fußballs. Die Teile sind stärker gefaltet, vorne tiefer und effizienter. Pochatkovs Position liegt auf der Unterseite. Beugen Sie Ihre Beine leicht in den Knien und legen Sie sie auf den Fußball (Sie können einfach auf dem Sofa hinter dem Ball sitzen). Spannen Sie die Muskeln des Perineums an, dann die Muskeln des Anus und lockern Sie sie dann in derselben Reihenfolge. Viide heißt „hvilya“. Sie müssen sich schnell nach rechts bewegen, sonst können Sie ruhig arbeiten und die Geschwindigkeit schrittweise erhöhen. Machen Sie 10-15 Wiederholungen.

Rechts 3. Aufzug

Unsere Pakhva ist eine Art Pfeife. Um dies zu verstehen, muss man erkennen, dass der Aufzug durch das Rohr kollabiert, was auf die Haut trifft. Das Rinderbrei gerade von unten nach oben und dann hin und her passieren. Am Anfang mag es für Sie schwierig sein, aber mit der Zeit werden Sie es auf dem richtigen Weg beherrschen und können es schnell und in einem ruhigen Tempo leicht erlernen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt zehn, mit kleinen Flecken auf den Oberflächen. Erhöhen Sie im Laufe des Jahres die Anzahl der Fugen und deren Trocknungszeit.

Richtig 4. Ziel

Dazu müssen Sie die Lotusposition einnehmen und sich dann entspannen. Wenn Sie Ihren Atem anspannen, versuchen Sie es etwas fester. Dann können Sie sehen, wie Sie sich entspannen. Dieses Recht beinhaltet die Zubereitung von Fleisch vor der Geburt.

Rechts 5. Dehnung der Achillessehne

Sie müssen aufstehen, Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen und Ihre Zehen auseinander spreizen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und setzen Sie sich hin, damit Ihre Füße nicht an den Stützen reiben. Wenn Sie eine gute Dehnung haben, wird es Ihnen leicht fallen, das Richtige zu gewinnen. Sollte die Elastizität der Muskulatur nicht ausreichen, lassen sich durch regelmäßiges Training kleinere Schwierigkeiten beheben, die schon bald zu Erfolgen führen.

Rechts 6. Shiva

Pochatkov-Position – auf dem Rücken liegend. Stellen Sie Ihre Füße auf die Plattform und schieben Sie sie ein wenig zu sich hin. Legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Körper, heben Sie Ihr Becken an und reiben Sie in dieser Position eine Stunde lang. Während des Trimmvorgangs ist es notwendig, die Beckenbodenmuskulatur mehrmals zu dehnen. Entspannen Sie sich dann und senken Sie Ihr Becken auf die Stütze. Es wird empfohlen, den Vorgang zehnmal nach rechts zu wiederholen.

Rechts 7. Madonna

Sie müssen auf einem Kelim sitzen, Ihre Beine unter sich beugen und Ihre Fersen auf Ihre Fersen senken. Bringen Sie den Boden zurück und stützen Sie sich auf die Fälschung. Jetzt müssen Sie die Gurte anheben und dabei die Bauchmuskeln anspannen. Drücken Sie den Schritt einige Sekunden lang zusammen. Drehen Sie sich dann in die Ausgangsposition um. Wiederholen Sie dies fünfzehn Mal nach rechts.

Um sicherzustellen, dass Kegel-Übungen während der Schwangerschaft maximale Ergebnisse liefern, befolgen Sie diese Empfehlungen:

• Versuchen Sie, das Lager so zu belegen, dass Sie sich so wohl wie möglich fühlen.
• Dikhati im Prozess des Sieges muss sorgfältig und maßvoll sein, die Dikhania darf nicht in den Schatten gestellt werden.
• Sie müssen nur die Muskeln beanspruchen, die notwendig sind. Wenn Sie sie durch andere ergänzen, verringert sich die Wirksamkeit der Rechte.
• Das Fahrzeug darf nicht überhitzt werden, daher ist eine Pause erforderlich.
• Während des Heilungsprozesses haben Sie das Recht, Ihr Selbstwertgefühl zu überwachen und es so zu kontrollieren, dass die wichtigsten Muskeln beansprucht werden.
• Wenn Sie Beschwerden verspüren, gehen Sie nach rechts und konsultieren Sie einen Gynäkologen.

Um ihre Wirksamkeit sicherzustellen, ist es wichtig, sie regelmäßig täglich einzunehmen. Die ersten Ergebnisse werden Sie in 2-3 Tagen bemerken. Mit der Zeit können sich die Muskeln reflexartig nach rechts bewegen und eine Kontrolle Ihrer Seite ist nicht mehr erforderlich. Beim ersten Mal gelingt es Ihnen möglicherweise nicht, das Fruchtfleisch mit voller Kraft zu belasten. Ale, gib nicht auf. Gehen Sie schrittweise voran und lernen Sie weiter.

Kegels Rechte haben ihre Wirksamkeit durch umfangreiche Praxis erreicht, und die Fachianer werden ihre Viconics fast immer loben. Für frischgebackene Mütter ist es wichtig, alle Regeln zu befolgen und Kontraindikationen zu verstehen.

Wir empfehlen Ihnen, sich das Video mit Kegel-Rechten für Vaginas anzusehen.

Machen Sie Kegel-Übungen für die Vagina im Video

Viele Frauen haben von verschiedenen Rechtskomplexen zur Unterstützung der Gesundheit des Vaginal- und Vaginalbereichs einer Frau gehört Entlastung von Vordächern. Dazu gehört auch der Kegel-Komplex. Lassen Sie uns in diesem Artikel über diejenigen sprechen, bei denen Zwietracht nötig ist, wie wir bei Vagus helfen können und was das Recht beinhaltet.

Was kann man mit Kegel während der Schwangerschaft machen?

Richtig, der Kegel- Besetzen Sie den Komplex, der vom bekannten amerikanischen Geburtshelfer und Gynäkologen Arnold Kegel entwickelt wurde.

Das Zeichen des Arztes bestand darin, sich zu verstecken Erleichtern Sie einer Frau das Bettdecken und bereiten Sie ihren Organismus vor dem Test vor. Zu diesem Zweck wurde das Recht geschaffen, das Fleisch des weiblichen Staatssystems auszubilden, das für die Einführung des Fötus durch Geburtswege verantwortlich ist.

Die Technik brachte Kegel weltweite Popularität und wurde im Westen und in unserem Land populär.

Warum haben wir das Recht auf unsere Eltern?

Während der Schwangerschaft wird die Beckenbodenmuskulatur der Frau geschwächt. Der Hauptgrund dafür ist das Wachstum der Gebärmutter, die mit zunehmender Größe das Gewebe zu sich hin dehnt. Und je länger die Dauer, desto stärker werden die Muskeln gedehnt und dadurch geschwächt. Was ist mit deinem Mund los?

Rechts ist zu sehen, dass das fleischige Gewebe des Beckenbodens den Durchgang des Geburtskanals zum Baby anzeigt. Und je stärker der Gestank sein wird, Es ist schwierig, durch die Baumkronen hindurchzukommen. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, wird daher empfohlen, den Komplex der Kegel-Rechte, der darauf abzielt, die Körpermuskulatur in Ton zu bringen, systematisch zu beseitigen.

Pererahuemo Hauptvorteile des Systems:

• Unterstützung des Muskeltonus;
• Helfen Sie Ihrem Körper während der Schlafenszeit;
• die Fähigkeit, sich um Ihren Körper zu kümmern;
• Verringerung der Schmerzempfindungen;
• Schutz vor Geweberissen unter Vorhängen;
• erhöhte Chance, einfach und schnell eine Familie zu gründen;
• lindert Beschwerden und mögliche Schmerzen während der Weinbehandlung;
• größere Fließfähigkeit der Erneuerung nach Überdachungen;
• absorbiert die Schwingung staatlicher Hormone;
• Gesundheitsverbesserung;
• Ich werde mein Leben erhellen und verlängern;
• Bewegt Ihre Stimmung und verbessert Ihr Selbstbewusstsein in Zeiten der Angst.

Auf diese Weise hilft der Kegel-Rechtskomplex Frauen. Es ist einfacher, eine Schwangerschaft zu ertragen und leichter damit aufzuwachsen ohne die Gesundheit des Kindes zu gefährden. Ärzte verschreiben solche Aktivitäten häufig Frauen und Müttern, die nach der Geburt noch nicht gekaut haben. Tim, der sich vor der Empfängnis vorbereitet, hilft der Komplex bei der Vorbereitung und für die gebärenden Frauen – um das staatliche System besser zu aktualisieren, einzigartig und unzerbrechlich zu sein.

Vorsicht und Kontraindikationen

Und lassen Sie mich wissen, dass die Vaginose von Zeit zu Zeit gut verläuft, das ist notwendig im Liegen nach rechts zurückschieben Dies führt zu einer Kompression der unteren Vene. Die beste Option ist das Sitzen, die ideale Option ist das Stehen.

Kurz gesagt, Persh Nizh besetzt unabhängig voneinander konsultieren Sie Ihren Arzt– Gynäkologe. Dies liegt daran, dass der Komplex betriebsfähig ist Kontraindikationen, darunter:

• Krankheit, die die fieberhaften Lager zum Schreien bringt;
• Gestose;
• viniknennya.

Wie man während der Schwangerschaft hart daran arbeitet, Kegelübungen zu machen

Persh nizh gehen Sie nach rechts, es ist notwendig Bereiten Sie Ihren Körper vor. Hierzu ist eine Darmentleerung erforderlich. Wenn Sie diesen Komplex noch nicht geübt haben und gerade erst anfangen, lassen Sie sich nicht dazu verleiten, sofort alle Rechte in einer neuen Beziehung zu schließen.

Beckenbodengeschwüre können nicht resorbiert werden, das ist also eine Kleinigkeit. Denken Sie vorher daran, dass Ihr Ziel darin besteht, zu lernen, das fleischige Gewebe zu kontrollieren, und nicht darin, es mit größter Kraft zusammenzudrücken.

Trainieren Sie mit der Kegel-Methode kann an jeder beliebigen Stelle durchgeführt werden Es ist jedoch besser, in Rückenlage zu beginnen. Und erst wenn alles richtig gemeistert wird, kann man beginnen, zwischen Sitzen und Stehen zu unterscheiden.

Frauen geben oft die Schuld Probleme mit der Zuordnung ruhiger Probleme, was eine einstündige Anstrengung erfordert. Um sie herauszufinden, gibt es eine einfache Methode. Reiben Sie den Abschnitt vor der Entlassungsstunde. Die Pulpen, die Sie für jemanden verwenden, sind genau das Material, mit dem Sie arbeiten müssen. Bevor Sie sprechen, ist auch der Vorgang des Schneidens der Samen richtig, da die Ärzte gerne fertig sind, bevor sie mit dem Hauptschneiden beginnen.

Die gesamte Kegel-Technik basiert auf der Anspannung und Entspannung des Beckenbodens. Mit Vikonanne ist also keine Arbeit erforderlich Fruchtfleisch zwischen den Nadeln und dem Anus.

Kommen wir nun zu Beschreibung der Grundrechte.

Zuerst rechts:

• Legen Sie sich auf eine Rückenlehne mit flachen Kissen unter Schulterblättern und Kopf. Wenn keine Kissen vorhanden sind, können Sie diese durch mehrfach verbrannte Frotteehandtücher ersetzen.
• Beuge deine Beine an den Knien und spreize deine Beine. Diese Form nimmt der Körper der Frau bei Sonnenuntergang an.
• Entspannen Sie sich, atmen Sie tief und gleichmäßig.
• Beginnen Sie, den Schritt zusammenzudrücken. Der Stresspegel ist auf Trivati ​​für 10 Sekunden zurückzuführen.
• Entspann dich, du Wichser. Verhindern Sie, dass sich der Gestank festsetzt.
• Wiederholen Sie dies 8-10 Mal nach rechts.

Es wird notwendig sein, die Intensität der Schritte zu erhöhen und die Anzahl der Ansätze von 8 auf 30 zu erhöhen. Alle Rechte unterliegen den nachfolgend beschriebenen Rechten.

Anderes rechts:

• Legen Sie sich auf ein Kissen und breiten Sie die Kelims vor sich aus. Sie müssen Ihre Füße auf den Tisch stellen oder flach hinlegen. Wenn es Fußball ist, spielen Sie schnell damit.
• Ändern Sie Ihre Position so, dass die Haltung für Sie angenehm ist. Entspannen.
• Beginnen Sie nun damit, Ihre Intimmuskulatur sanft anzuspannen und zu entspannen. Sie müssen damit beginnen, den Flaum zusammenzudrücken und sich Schritt für Schritt zum Anus zu bewegen.
• Es ist nicht die Schuld der Rochs, dass sie scharfsinnig sind, der Gestank droht, es dem Teufel zu sagen.

Dritter von rechts:

• Setz dich auf den Kelimka. Die Beine werden entweder gekreuzt, wie in der „Lotus“-Position, oder geöffnet und gebeugt.
• Dieser wird nach rechts gerichtet, um der Frau das Schieben beizubringen. Nachdem Sie die erforderliche Position eingenommen haben, hören Sie auf zu atmen und versuchen Sie es noch vorsichtiger. Im Falle einer Schuld werden sie namentlich genannt.
• Beim Einatmen beschleunigt sich das Blut.

Um eine maximale Kontrolle über den Prozess zu erreichen, ist es notwendig, der Lücke Bericht zu erstatten. Die Anspannung der Muskulatur lässt sich gut mit den Fingern spüren.

Viertel nach rechts:

Der Teig ist wie ein Rohr, das aus mehreren Ringen besteht, die eng aneinander passen. Um sich nach rechts zu bewegen, ist es notwendig, diese Ringe allmählich zu belasten, indem man sie zuerst bergauf und dann bergab zusammenfaltet.

• Setz dich auf den Kilimok. Zur besseren Handhabung können Sie ein flaches Kissen oder ein Handtuch unterlegen. Spreizen Sie nach und nach Ihre Beine und beugen Sie sie nach und nach. Sie können Ihre Hände ein wenig nach hinten bewegen und darauf ruhen.
• Drücken Sie den unteren Teil des Oberschenkels zusammen und reiben Sie in dieser Position 2-3 Sekunden lang. Gehen Sie dann, ohne sich zu entspannen, zum nächsten Abschnitt über. Schritt für Schritt berühren Sie das Fleisch aller Zutaten.
• Jetzt ist es notwendig, die Muskeln zu entspannen, nicht sofort, sondern Schritt für Schritt, als ob sie angespannt wären. Die Aktionen müssen dem gleichen Muster folgen, aber nicht bergauf, sondern bergab.

Drehen Sie es nach rechts, stellen Sie es ein Folgen wir den Empfehlungen:

• Versuchen Sie, die für Sie bequemste Position zu finden.
• atmen Sie gleichmäßig und tief;
• Beanspruche nur die Muskeln, die du brauchst, sonst erreichst du das Ziel nicht
• gewünschte Ergebnis, sonst könnten Sie sich selbst und Ihrem Kind Schaden zufügen;
• Seien Sie nicht übermüdet, machen Sie oft Pausen von der Arbeit;
• Vikonuvati-Komplexrechte sind notwendig;
• Folgen Sie immer Ihren Schritten vor Kriegsende und wechseln Sie Ihre Kleidung
• Berühren Sie das notwendige Fleisch;
• Wenn Beschwerden auftreten, wenden Sie sich nach rechts und gehen Sie zum Frauenarzt.

Video des Kegel-Rights-Komplexes für Vaginal

Im vorgestellten Video erfahren Sie, warum Sie das Richtige entfernen müssen und welche Kontraindikationen es gibt. Ich freue mich, dass Sie wissen, wie man die Tricks lernt, die trainiert werden müssen. Wunder Yak richtig Vikonuvati-Komplex richtig.

Wir können viel über den Schmerz und den möglichen Schaden von Kegels Rechten reden, aber nichts kann besondere Beweise ersetzen. Und viele Frauen probieren den Komplex zunächst selbst aus und freuen sich mit denen, die ihn selbst ausprobiert haben. Für diejenigen, liebe Mütter und diejenigen, die von ihnen auserwählt sind, schämt euch nicht, Erzählen Sie uns von Ihren Beweisen Oder fragen Sie mich, was ich essen soll.

Wer hat mehr als einmal das Gefühl gehabt, dass solche Bohrer als Kegel-Aktivität für Vaginalfrauen geeignet sind? Die Gerüche wurden von Arnold Kegel, einem Geburtshelfer und Gynäkologen aus Amerika, entwickelt, aber es geht nicht um Geschichte, in diesem Artikel respektieren wir die Regeln und Sonderrechte, die speziell für schwangere Mütter und direkt zur Vorbereitung vor der Geburt entwickelt wurden. Bei regelmäßigem Training können Sie aktiv die Muskeln aktivieren, die dem Baby helfen, sich auf dem Geburtsweg zu bewegen, und die Muskeln entspannen und blockieren, die diesen Prozess behindern.

Eine Hautpflegefrau ist einfach ein notwendiger Beruf. Der springende Punkt ist, dass während der Schwangerschaft die Beckenbodenmuskulatur schwächer wird. Daher kommt es in der Mitte zu erheblichen Veränderungen. Solche Veränderungen können durch das Wachstum der Gebärmutter verursacht werden, wodurch sich das Fleischgewebe dehnt und die Elastizität des Fleisches deutlich abnimmt. Dies macht sich bereits vor und nach dem Sonnenaufgang bemerkbar. Und wenn dieses Fleisch vorher nicht einmal zart war, wird sein Zustand noch fauler sein. Keine Sorge, Millionen von Frauen haben Probleme wie diese und es wurden Lösungen für sie erfunden. Regelmäßiges, stetiges Training kann dazu beitragen, Ihre Lunge zu schützen und Ihr Intimleben zu verbessern.

Yak hellt die Vorhänge auf

Hier dreht sich alles um die Entspannung und Anspannung der Muskulatur. Warum stinken und aufgepumpt werden? Sie müssen nur anfangen, um den Schmerz oft und schnell zu spüren. Wir möchten denjenigen, die sich an diesem Prozess schuldig gemacht haben, Ihren Respekt aussprechen: Nur Fleisch in der Mitte des Raums zwischen Anus und Erde.

Und die Achse des Bauchmuskels, der Stegon und auch der Sitz müssen nicht berührt werden.

Sie können überprüfen, wie entspannt Ihre Muskeln sind oder wie angespannt sie sind. Wenn Sie während des Ablassens auf die Toilette gehen, müssen Sie die Schnur reinigen. Wenn es nicht klappt, gibt es etwas, woran man arbeiten kann. Sie müssen mit den anderen zusammenarbeiten, wie unten beschrieben.

Zagalom spürt die richtige Entspannung und Anspannung der Beckenmuskulatur. Am besten arbeiten Sie zunächst im Liegen und wechseln dann in den Sitz- oder Stehmodus.

Irgendwie etwas Besonderes

Morgen

Sie müssen auf dem Rücken liegen und eine Baldachinposition einnehmen. Dazu müssen Sie Ihre Arme an den Seiten Ihrer Weste absenken, Ihre Beine an den Knien beugen und Ihre Hüften spreizen. Sie müssen ein dünnes Kissen unter Ihren Rücken und Kopf legen und entspannen. Nachdem Sie die Muskeln im Schritt gestrafft haben, versuchen Sie, den Schnittvorgang zu stoppen und die Muskeln in Ihrem Bereich fünf bis zehn Sekunden lang zu reiben. Entspannen Sie sich danach, lesen Sie ein wenig und wiederholen Sie alles noch einmal. Sie müssen mit acht Ansätzen beginnen, genug, um sich Geld zu leihen, was auf einmal bis zu zwanzig bis dreißig erfolgen kann.

Ähnliche originelle Optionen für vaginale Kegelübungen können Ihnen helfen, sich auf Ihre Fantasie zu konzentrieren. Sie müssen sich selbst darüber im Klaren sein, dass Ihr Lob eine große Steigerung ist. Im Prinzip ist dies der Fall. Der Tunnel besteht ebenfalls aus Ringen, die einzeln zu einem Rohr zusammengesteckt werden. Gehen Sie diesen Aufzug hinauf und reiben Sie die Haut ein paar Sekunden lang an der Oberfläche. Es ist notwendig, den Ring so weit wie möglich festzuziehen, damit der Druck oben ist. Es ist notwendig, einen starken Druck auszuüben, ohne loszulassen, und dann zur anderen Spitze aufzusteigen. Drücken Sie dann noch fester und steigen Sie zur dritten Spitze auf. Nun, Sie werden den Rest der Docks oben nicht erreichen. Hier wird die Spur noch tiefer. Gehen Sie auf die gleiche Weise nach unten und reiben Sie dabei auf Hautebene, bis Sie vollständig entspannt sind.

Das Wesentliche dabei ist, dass es notwendig ist, die intimen Muskeln anzuspannen und zu entspannen, aber nur auf eine bestimmte Art und Weise. Von Anfang an wird es Schmerzen im Fleisch und dann im Anus geben. Roblyachi nibi hvilyu. Und entspannen Sie die Muskeln am Tor geradeaus, dann rückwärts.

Vip den Beckenboden

Nehmen Sie als nächstes eine flache Sitzposition ein und entspannen Sie die Beckenmuskulatur so weit wie möglich. Danach müssen Sie langsam und gleichmäßig atmen, als ob Sie Stuhlgang hätten. Versuchen Sie in diesem Fall, das Fleisch der Gewürze zu trinken.

Sie müssen Ihre Hand auf Ihren Schritt legen, um zu sehen, wie effektiv Ihre Bemühungen sind. Atmen Sie anschließend ein, beschleunigen Sie den Vorgang und wiederholen Sie den Vorgang nach einer kurzen Pause. Mit der richtigen Einstellung ist es im Verlauf der Geburt des Fötus sehr wichtig, dass Sie lernen können, richtig zu drücken, damit das Baby auf der rechten Seite herauskommt. Das Training muss mit einer bereits leeren Spreu durchgeführt werden.

Training der Achillessehne

Sie müssen aufrecht stehen und die Beine leicht spreizen, damit Sie sich so wohl wie möglich fühlen. Zwischen Ihren Beinen dürfen etwa 60 cm Platz stehen. Danach müssen Sie sich aufsetzen und sich erinnern. Achten Sie in diesem Fall besonders auf Folgendes: Sie können Ihre Fersen nicht aus dem Weg heben, Ihren Rücken gleichmäßig reiben und bei der Landung das gesamte Gewicht auf Ihre Fersen verlagern.

Diese Zeit wird gut sein, solange Sie eine Person haben, die Sie versichert. Zu diesem Zweck können Sie beispielsweise eine so einfache Pose einnehmen: Sie müssen auf einem Tisch sitzen, sich mit dem Rücken zu den Beinen einer anderen Person stellen und versuchen, die gebeugten Knie Ihres Kopfes zu berühren. Halten Sie sich unbedingt an den Handläufen fest und verstecken Sie sich mit dem Rücken, um sich nicht zu beugen. Es ist auch möglich, auf der Wand zu stehen und dann direkt darauf zu gehen. In diesem Fall müssen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten stützen.

Sie müssen sich setzen. Wenn sich Ihre Füße auf diese Weise drehen und Sie überhaupt nicht sitzen können, ohne Ihre Fersen freizulegen, kann es sein, dass Sie eine Verdrehung entwickeln, die dazu führt, dass Ihre Achillessehne stark gedehnt oder verkürzt ist. . Also, üben. Von Anfang an können Sie Ihre Beine in der Ausstiegsposition weiter spreizen oder sie vor solchen Übungen auf einem kleinen Pick-up so lange hochhalten, bis dies nicht mehr erforderlich ist.

Dieser Eingriff ist vor allem notwendig, um den Geburtskanal zu begradigen und die Gelenke an der Basis der Geburtsposition zu trainieren. Um den größtmöglichen Effekt zu erzielen und sich abwechslungsreicher auf die Stellungen vorzubereiten, ist es notwendig, diese in unterschiedlichen Geburtsstellungen zu üben. Krebstiere, sitzend, liegend, auf dem Rücken liegend.

Das Hauptprinzip eines erfolgreichen Trainings ist seine Regelmäßigkeit. Mit diesem Ansatz werden Sie sicherlich schon nach wenigen Jahren Ergebnisse sehen. Sie werden feststellen, dass Ihre Muskeln auf der Reflexebene, ohne jegliche Kontrolle, sehr bald beginnen, von selbst zu arbeiten, sobald Sie Ihren Geist erreichen.

Es ist notwendig, bereits in den frühen Stadien der Schwangerschaft mit dem Training zu beginnen, was zu zwanzig bis dreißig Wiederholungen pro Tag führt. Vor Rückschlägen und Rückschlägen muss man keine Angst haben, denn diese sind von Anfang an unvermeidlich. Selbst wenn Sie sich zu sehr anstrengen möchten, besteht kein Grund, es zu versuchen. Sobald Sie aufgrund einer schwachen Beckenmuskulatur beginnen, alle zu trainieren, müssen Anstrengung, Aufmerksamkeit und Regelmäßigkeit gestärkt werden.

Sie müssen bedenken, dass Ihre Methode darin besteht, zu lernen, die Beckenmuskulatur zu erkennen und ihre Arbeit zu kontrollieren. In diesem Fall ist es nicht möglich, eine große Kraft auszuüben.

Vorteile:

• Das Fleisch wird zerkleinert
• Navchannya richtig keruvati m'yazami
• Es ist effizienter, zunächst alle Ressourcen während der Regenzeit zu stagnieren
• Hilft Schmerzen zu lindern
• Hilft, den Gewebeabbau zu reduzieren
• Es hilft Ihnen, leicht geboren zu werden
• Sie können um Hilfe rufen, da bei der Behandlung Ihres Babys mit Wein große Schmerzen und Unannehmlichkeiten auftreten können.
• Stagnierende Aktivitäten können den Körper in der Zeit nach dem Tod weiter erneuern
• Sie können Ihre Vorbereitung und körperliche Gesundheit verbessern
• Die Kontrolle über sechovipuskany wird etabliert
• Die Bitterkeit des Sexuallebens lässt nach
• Die Gesundheit der Frauen verbessert sich
• Die sexuelle Aktivität der Frau wird fortgesetzt
• Die Schwingung der Staatshormone bei Frauen wird aktiviert
• Äußeres Erscheinungsbild, Stimmung, Selbstwertgefühl werden schlechter

Kontraindikationen und Vorsicht

Der größte Vorteil dieser Rechte kann als ihre Wirksamkeit bezeichnet werden. Diese Methode ist kostenlos und für jede Frau jederzeit zugänglich, sie ist für sie bequemer und vielleicht an jedem Ort. Viele der oben beschriebenen Aufgaben können Sie erledigen, wenn Sie nach Hause gehen oder an der Kreuzung stehen. Wenn Sie Ärztin werden müssten, wären solche Tätigkeiten für keine Frau angenehm. Bevor Sie den Termin bekannt geben, sollten Sie daher unbedingt Rücksprache mit Ihrem Gynäkologen halten. Wenn ein Abbruch oder andere Komplikationen drohen, müssen Sie solche Aktivitäten vermeiden, andernfalls geraten Sie nicht in Angst, nach dem Ende können Sie mit dem Ausstieg fortfahren.

Und da es keine allgemeinen Kontraindikationen gibt, ist alles real. Vom 16. bis zum 18. Jahrhundert müssen Sie sich an die Rückenlage gewöhnen. Der nächste Schritt besteht darin, Kegelübungen zu machen, vorzugsweise im Sitzen oder noch mehr im Stehen, damit die untere Vene nicht eingedrückt wird. Außerdem: Wenn Sie sich fast am Ende des Tages fühlen oder sich unwohl fühlen, müssen Sie mit dem Training aufhören und mit Ihrem Arzt zufrieden sein.

Sei glücklich!

Die Natur hat es klug für uns erraten, alles im Körper ist von ihr sorgfältig durchdacht, alles kann nach dem geplanten Regime funktionieren. Ale ist nicht wardo sidtyly warzige Hände, alles über, ich habe es auf die gleiche Weise auf uns gelegt, bewohnt vom schlauen Organismus, dem Dopa -Magati Yoma ist mit dem Yogo mit solchen Monstern fertig, dem Yak VagiTystii Zhitttyalnist.

Heute geht es in unserer Rose um die Intimsphäre, der (gelinde gesagt) wenig Respekt entgegengebracht wird, und diese Sphäre hat es überhaupt nicht verdient.

Alles im Körper ist jedoch gesund und alles hat das Recht, gesund zu leben und zu leben. Lassen Sie uns über die Beckenorgane sprechen, denn sie selbst spielen eine große Rolle im Leben einer Frau, insbesondere die Vaginalorgane.

Nicht alle Vaginalorgane verstehen, welche Organe sich im kleinen Becken befinden und welche Bedeutung der Geruch hat und wie sie durch Ultraschall des kleinen Beckens beeinflusst werden können. Bei Vagussyndrom ist das kleine Becken als wichtigster Teil des Kanals während des Vulvafortsatzes von größter Bedeutung. Sobald sich der Fötus zu bewegen beginnt, beginnen Geburtshelfer sofort mit der Überwachung seiner Größe und ob eine Pathologie vorliegt.

Probleme im kleinen Becken können den natürlichen Wehenablauf erschweren und zu erheblichen Störungen führen. Wenn der Geburtshelfer die Größe und Größe kennt, kann er eine Prognose über den Zustand und die Ursache der damit verbundenen Probleme erstellen.

Andere Organe des kleinen Beckens sind die geheimen Orte für Männer und Frauen – das Rektum und der Mikhur. Und diejenigen, die nur für Frauen typisch sind, sind für das gesamte Fortpflanzungssystem des Organs wichtig:

• Pikhva ist ein Teil des Geburtskanals und der Schmutz wird während der offiziellen Handlung ordnungsgemäß „freigelegt“. Decken Sie es mit einer Schleimhaut ab und dehnen Sie es auf das erforderliche Maß, damit das Baby den Geburtsweg normal durchlaufen kann.
• Die Eierstöcke geben Eier ab und schwingen Zustandshormone in Gang, ihr Aufgabenbereich ist der richtige Menstruationszyklus bzw. die Befruchtung der Eizelle und dann beginnt ein ganz anderer Prozess.
• Die Eileiter sind das wichtigste Organ für die Empfängnis eines Kindes. Spezielle Zotten an den Enden der Eileiter sammeln die Eier und befördern sie in die Gebärmutter. Die Gebärmutter ist die Königin der Beckenorgane und bietet Schutz und Wert für den Fötus. Es besteht aus einer Vielzahl von Fleischbällchen, die sich während der Weinherstellung dehnen und am Ende des Tages stark zusammengedrückt werden, um die Decke auf die Straße zu bringen.
• Der Gebärmutterhals verbindet Rücken und Gebärmutter.

Die Frau braucht lediglich Bodenkontakt und kann ihr dabei helfen, Elastizität und Federkraft zu entwickeln. Während der Krankheitsstunde empfehlen Ärzte, speziell zur Behandlung von Liquor cerebrospinalis zu arbeiten. Der Gestank entsteht dadurch, dass der Stoff weich und elastisch ist, um Risse in den Vorhängen zu verhindern.

Nach dem Baldachin wissen die Intimmuskeln nicht, dass sie stagnieren und aufgrund mangelnder Notwendigkeit mit der Zeit sehr geschwächt werden, ihre Elastizität verlieren und ihren Zweck nicht mehr erfüllen – die Beckenorgane zu zerstören, und so zu Krankheiten führen. poga die Verbesserung des herrschaftlichen Lebens, abhängig vom gegenseitigen Verständnis mit der Wabe, die entstehen kann, verspüren wir Unbehagen, das bis zu 50 Jahre in das wirkliche Leben verwandelt werden kann. Daher ist es wichtig, diese Probleme im Voraus herauszufinden.

Was sind die Kegel-Rechte und warum ist Stink nötig?

Richtig, Arnold Kegel(ein bekannter Gynäkologe Mitte des 20. Jahrhunderts) – dieser Komplex hat die Kraft, den Tonus der Intimmuskulatur zu verbessern, entwickelt für Vaginas und alle Frauen.

Stinke sind zur Lösung vieler Probleme notwendig:

• Trainieren Sie die Muskeln, die die Beckenorgane stimulieren.
• Verwenden Sie Kegel direkt während der Schwangerschaft, um das Intimgewebe effektiv vorzubereiten, bis es weich und nicht mehr so ​​empfindlich ist.
• Es ist wichtig, mit der Entspannung Ihrer Intimmuskulatur zu beginnen, da dies in einem angespannten Körper die Geburt des Fötus beeinträchtigen kann;
• freuen Sie sich und dienen Sie der Vorbeugung von unordentlichen Stellen und Stuhlgang, die sich sowohl während der Schwangerschaftsstunde als auch nach dem Abgang und mit zunehmendem Alter entwickeln können;
• das Gewebe des Fleisches erneuern, das während des Fortpflanzungsprozesses in der Vagina gelitten und gedehnt hat;
• jubeln oder freuen Sie sich über den Vorfall von Organen;
• Unterstützung bei der Brandverhütung im staatlichen Bereich;
• dienen der langfristigen Förderung eines erfüllten Sexuallebens;
• reduzieren die Durchblutung der Beckengefäße.

Kontraindiziert

Wenn Sie die folgenden Probleme haben, können Sie nicht daran arbeiten, Kegel-Übungen zu machen:

• Entzündungs- und Infektionsprozesse in den Beckenorganen;
• Herzkrankheit in akuter Form;
• das Erscheinen einer neuen Schöpfung;
• nach Verletzungen und Operationen an den Beckenorganen;
• da die Mutter vorher Urlaub hatte.

Grundlegende Kegel-Rechte für die Vagina

Korrigieren Sie den Kegel-Schließmuskel effektiver in den folgenden Posen:

• Auf dem Rücken liegend, die Knie leicht beugen, mit den Fersen, so dass man auf dem Rücken steht. Die Beine sind leicht gespreizt, eine Hand muss auf den Unterbauch gelegt werden, die andere unter den Sitz, um die Kontraktion der Muskulatur zu spüren;
• eine andere Möglichkeit - einfach so, aber unter den Sitz kann man einfach ein Kissen legen oder;
• Legen Sie sich auf den Bauch und beugen Sie ein Bein am Knie.

Nach dem ersten Trimester beginnt der Vaginalbauch aktiv zu wachsen und auf die Organe der Mutter zu drücken, weshalb dieser Druck zunimmt. Machen Sie also im 2. Trimester Kegelübungen zur Vaginalübung, anstatt sitzend zu sein.

Der Kern von Kegels Rechten besteht darin, das Fleisch zu quetschen und zu quetschen, sowie auf die Handlungen von Intrigen.

1. Drücken und drücken Sie die Intimbereiche 10 Sekunden lang zusammen, machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang dreimal. Zusammendrücken und 5 Sekunden lang ausrollen und ruhen lassen, dann 9 Mal wiederholen. Spannen Sie die Muskeln an, hören Sie 30 Sekunden lang damit auf, machen Sie 30 Sekunden lang eine Pause und so weiter für zwei Tage. Den Intimbereich 10 Sekunden lang zusammendrücken und zusammendrücken, 10 Sekunden lang pausieren, dreimal wiederholen.
2. Drücken Sie die Muskeln 5 Sekunden lang an, lassen Sie sie 5 Sekunden lang los und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal. Machen Sie drei Ansätze. Drücken Sie das Fleisch zusammen, schneiden Sie es bis auf zwei Rippen ab, genau wie die Stiele, und schneiden Sie alle Knospen ab.
3. Drücken und drücken Sie die intimen Teile 30 Mal. Spannen Sie die Muskeln 20 Sekunden lang so weit wie möglich an, entspannen Sie sich 30 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal. Erstens war es ein Squeeze, da es 30 Mal wiederholt wurde, was eine schrittweise Steigerung auf das 100-fache erforderte, und so weiter.
4. Drücken und entspannen Sie die Muskeln der beiden Hvilini und entspannen Sie sich ruhig. Schritt für Schritt können Sie in dieser Stunde 20 Hvilins biegen. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal am Tag. Wenn Sie den Effekt benötigen, müssen Sie verstehen, dass Regelmäßigkeit ihn hervorrufen wird.

Verwenden Sie Kegel für Frauen mit Vagina zur Gewichtsreduktion:

1. Ein kräftiger Druck (wenn Sie sechovipuskannya zapiniti wollen) in einem Rakhunka bis zu drei. Entspannung.
2. Betonen und entspannen Sie Intimschmerzen so deutlich wie möglich.
3. Sie müssen es nach unten bewegen, aber noch vorsichtiger, wie bei einer Stelze.

Aus diesem Grund muss Kegel nach diesem Schema arbeiten: Beginnen Sie mit zehn Drücken, dann schnell und wiederholen Sie die Übung fünfmal am Tag.
Nach 7 Tagen erneut 15 Mal und fünf Mal am Tag arbeiten.
Fügen Sie jeweils fünfmal hinzu, bis Sie 30 erreicht haben. Fahren Sie fünfmal täglich fort.

Um den Effekt zu verstärken und besser zu verstehen, was erwartet wird, können Sie jedes Objekt mit Fleisch beschneiden. Sie können ein Kegel-Trainingsgerät hinzufügen, das Sie für eine bessere Motivation verwenden können, damit die Frau die Ergebnisse erzielt, die sie zeigt, so dass Sie Kraft aus den Muskeln gewinnen können, was für noch mehr Motivation sorgt.

Sie können das Ergebnis auch anhand der Kegel-Rechte überprüfen, wenn Sie nach einer Woche, einem Monat usw. beginnen, Ihre Muskeln zu verstehen. Dies können Sie vorsichtig mit zwei Fingern tun. Sie können einen Gynäkologen für einen kurzen Blick anrufen, um sich über die Wirksamkeit der Arbeit zu informieren und Ihnen zu zeigen, wie Sie besser arbeiten können.

So finden Sie heraus, was Sie entspannen oder anspannen sollten

Um zu verstehen, wo sich die Muskeln befinden, die mit dem Kegel-System trainiert werden müssen, gibt es zwei Möglichkeiten.

Wenn Sie in kleinen Schritten auf die Toilette gehen möchten, stehen Sie auf, setzen Sie sich nicht hin, spreizen Sie die Beine und versuchen Sie, die Schnur zusammenzudrücken, ohne mit dem Bauch oder den Beinen zusammenzubrechen. Sie müssen es von innenliegendem Fleisch reinigen, um den Gestank zu vermeiden.

Versuchen Sie als erste Möglichkeit, ohne etwas zu sagen, Ihren Finger in Ihre Vagina zu stecken und ihn zu drücken, wiederum ohne etwas zu schütteln, außer in der Mitte. Die Probleme, mit denen wir uns befassen müssen, können innerhalb einer Fingerspannweite gefunden werden.

Kniebeugen als Alternative

Einige Trainer respektieren, dass der Po nicht aufgepumpt ist oder, sagen wir, es keine körperlichen Rechte, Form- oder Kegelrechte gibt. Dies ist das Gegenteil von Essen, aber es gibt eine Alternative zum Rechten. Dabei handelt es sich um tiefe Kniebeugen, da Frauen gebeten werden, sich nicht zu scheuen, und Männer oft so sitzen, als wären sie entspannt (beim Angeln, im Dorf). Daher entspannt eine Reihe tiefer Kniebeugen den Beckenboden.

Sie müssen nur das Beste aus ihnen herausholen und es regelmäßig tun. Daher lauten die Empfehlungen zum Üben (wenn auch nicht so umfangreich wie von Kegel selbst vorgeschrieben), mehrmals täglich eine Reihe tiefer Kniebeugen zu machen. Es lohnt sich, die Bauchmuskulatur zu betonen, wie z. B. die Rückseite des Gesäßmuskels und die Straffung der Beckenmuskulatur.

Jederzeit, also bitte Katie Bowman, eine Trainerin für Frauen, die Autorin mehrerer Komplexe auf DVD, die Direktorin des Institute of Advanced Gymnastics. Zuvor müssen Sie, sobald Sie eine Kniebeuge ausführen, die Ernährung mit dem Arzt überprüfen.

Korrekte Hundert von Kegel und Freunden

Im Laufe des Lebens wird das Fleisch im Becken schwach und dehnt sich aus. Nach den Baldachinen, insbesondere nach vielen Baldachinen, wird die Gebärmutter freigesetzt, das Wabenfell ist leicht verschoben, was schnell schreit, und wir beginnen, unsere Großmütter zu verstehen, die Angst hatten zu ersticken, und die Gesellschaft ist jung.

Kegelübungen helfen, die Durchblutung der Körperorgane zu verbessern, hartnäckige Entzündungen zu lindern und Muskelmassen schneller aufzulösen. Eine geschwächte vaginale Intimität wirkt sich negativ auf das Intimleben einer Frau aus, sodass Sie die intensiven Gefühle des Sex nicht loswerden und Ihren Partner nicht glücklich machen können.

In schuldigen Ländern ist vor der Versicherung ein Programm zur postmortalen Erneuerung intimer Wunden enthalten. Unser Arzt weiß nicht viel über Tse Rozmova, aber mit Tse Varto kann man Geld verdienen.

• Bevor Sie Kegel-Rechte ausführen, müssen Sie den Sechovy Mikhur leeren.
• Auf der rechten Seite können Sie das Knie im Liegen (in der Vaginalposition, nicht im Sitzen) und dann, je nach Situation, im Stehen oder Sitzen bearbeiten. Golovne versteht das Prinzip.
• Der Kegel-Komplex hat eine bestimmte Abfolge und Technik, die Sie beherrschen müssen.
• Hin und wieder müssen Sie richtig, ruhig und gemessen atmen.
• Das Üben mit Intimfleisch hat keine Auswirkungen auf andere Muskeln – Beine, Bauch, Gesäß.
• Wenn Sie gegen die Regeln verstoßen, kann die Wirkung fatal sein.
• Sie haben das Recht, nicht mehr zu arbeiten, es ist jedoch notwendig, die Samenabgabe zu erhöhen, insbesondere wenn Sie schwanger sind.
• Denken Sie daran, dass hier keine große Anstrengung erforderlich ist, sondern ruhig und sanft vorgehen.
• Wenn Sie Ihre Rechte noch nicht ausprobiert haben, haben Sie im 3. Trimester das Recht, mit der Arbeit für vaginale Kegel-Übungen zu beginnen, aber Sie werden mit der Arbeit nach der Geburt beginnen.
• Die Wirkung des Trainings stellt sich in ein oder zwei Monaten ein, frühestens aber bei Muskelkater und -schwäche, dann nach 3-4. Du würdest es einfach nicht wollen, wenn es dich stören würde. Die meisten Frauen, die die Wirksamkeit dieser Rechte erkannten, verloren ihre Zufriedenheit.
• Sobald Sie gelernt haben, sie schnell und regelmäßig zu bearbeiten, ohne Ihre Zeit zu verschwenden, wird empfohlen, daran zu arbeiten, alles im Leben richtig zu machen. Nach 40 Schritten beginnen die Organe schwach zu werden, zu verkümmern, die Gebärmutter beginnt immer tiefer zu sinken , und sie haben das Recht, Ihnen bei der Prävention zu helfen. Mit diesen Rechten können Sie abschließen.

Wichtig! Es ist verboten, in einem heißen Bad rechts zu sitzen, da sich die Bänke unter Druck ausdehnen und verschieben können.

Video

Der Trainer der Academy of Motherhood erklärt ausführlich und anschaulich die Kegel-Rechte.

Nun, es sind Stunden vergangen, seit Rozmova über einfache menschliche Rede über Unmenschlichkeit, Unsinn und mangelnden Respekt vor der Ernährung ihres eigenen Körpers geschrien hat.

Dies ist nicht der Fall, und wir wissen bereits, dass die Hormone stark variieren und sich der Hormonhaushalt beim Menschen richtig entwickelt, wie man es aus der sexuellen Ernährung weiß. Und weibliche Ehefrauen müssen sich nicht mehr darum kümmern, die Nachrichten weiterzugeben. Kegel-Rechte sind auch eine der Möglichkeiten, einen gesunden Lebensstil zu erreichen.

Wenn Sie Ihrem Arzt wirklich vertrauen, bitten Sie ihn um Informationen und zeigen Sie ihm, wie Sie Ihre Rechte vor und nach einem Notfall am besten wahrnehmen und wie Sie grundsätzlich damit umgehen können. Erinnern Sie sich daran, dass Sie alles mit dem Arzt besprechen müssen, egal wie schlecht es Ihrem Körper geht?

Es ist notwendig, mit dem Arzt über den Antrieb der richtigen Kegelübungen zu sprechen. Gynäkologen sind sich dieser Ernährungsweise bewusst und sollten in ihr Trainingsprogramm aufgenommen werden. Und wenn der Arzt vergessen hat, es mit Ihnen zu besprechen, fragen Sie ihn selbst danach. Tun Sie dies mit Würde und Sie werden es verstehen. Und natürlich möchten wir dieses Thema bereits jetzt mit Ihnen diskutieren, damit unsere Leser wissen, dass es sich hier nicht um unsere theoretischen Berechnungen, sondern um die Aussage einer lebenden Frau handelt.

Schreiben Sie bitte, ob Sie hart daran gearbeitet haben, den Kegel richtig auszuführen, wie viele Stunden es gedauert hat, bis das Ergebnis erzielt wurde, und welche Eindrücke Sie hatten.

In der Stunde der Schwangerschaft sollte die Mutter nicht nur ihrem Baby, sondern auch sich selbst Respekt entgegenbringen.

Richtige Ernährung, eine Abwechslung im Tagesablauf, ein Zeichen – unwiderstehlich, sehr wichtig für ein gesundes Selbstwertgefühl, aber was vergessen Menschen oft? Trainieren Sie Ihren Mut. Dies wird dazu beitragen, das Vordach zu entlasten, was die Beschwerden während der postnatalen Phase verbessert und minimiert.

Die einfachste Übung, die mindestens eine Stunde dauert, sind Kegelübungen unter Druck.

Teile des Problems mit der Vagina

In der Stunde der Schwangerschaft stehen junge Mütter vor Problemen, über die sie normalerweise sprechen. Das sind Hämorrhoiden und unansehnliche Schnitte, Kot.

Diese „Unakzeptanzen“ äußern sich meist dadurch, dass die Gebärmutter mit zunehmendem Wachstum des Babys größer wird und Druck auf den Beckenboden ausübt.

Bei einer demütigen Lebensweise haben intime Freuden wenig mit irgendwelchen Wünschen zu tun.

Durch das Wachstum des Babys im Mutterleib dehnt sich das Fleischgewebe und die Elastizität nimmt ab, was zu Krankheiten führt.

Wussten Sie, dass dem Beckenboden selbst eine wichtige Rolle im Aufbau zukommt? Sie stellen eine der wichtigsten Funktionen dar – das „Pfeifen“ des Babys auf den Pfaden seiner Vorfahren.

Wenn außerdem der Beckenbodenbereich gestrafft ist, können Sie in der nächsten Schwangerschaftsperiode das Pressen besser bewältigen und die Geburt des Babys wird einfacher.

Natürlich beschränkt sich die Vorbereitung auf den Boden nicht nur auf Kegelübungen:

1. Es ist wichtig, das Dihalnu-System vorzubereiten.
2. Arbeit hat das Recht, die Vitalität zu verbessern.
3. Üben Sie von Ihrem emotionalen Zustand aus.

Wahrung der Rechte Kegels

Vor etwa einem Jahrzehnt wurden Kegels Rechte insbesondere bei folgenden Indikationen berücksichtigt:

• unbeschnittener Schnitt und Kala;
• Hämorrhoiden;
• Prolaps der Beckenorgane.

Schon nach kurzer Zeit begann Kegel, Vaginalpräparate für die Schwangerschaft zu empfehlen. In manchen Fällen wäre es lohnenswert, sich mit Folgendem zu befassen:

1. Kegelrechte während der Schwangerschaft haben neben der Vorbereitung vor der Geburt des Babys noch eine weitere ebenso wichtige Funktion.

Diese Funktion dient zur Kontrolle des ungetrimmten Schnitts, wenn Sie dem Fluss aus dem Schnitt nicht entkommen können. Sie können bei Vipadahs auch helfen, indem Sie nicht versuchen, Kala zu verwenden.

1. Eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu einem Vorfall der Gebärmutter führen, wenn diese an der Vaginalschleimhaut vorfällt. Geben Sie Kegel also das Recht, nach den Vorhängen zu arbeiten.
2. Verbessern Sie Ihr Sexualleben. Darüber hinaus kommt es mit zunehmender Schwellung zu vermehrten Blutungen und Druckempfindlichkeit im Beckenbereich.

Wie können Sie Ihren Kegel vaginal begradigen?

Bei Kurzstudiengängen ist das möglich, aber sehr vorsichtig.

Wichtig! Die Beckenmuskulatur spielt bei schwangeren Frauen eine wichtige Rolle: Sie unterstützt die Gebärmutterschleimhaut, die während der Schwangerschaft wächst und sich ausdehnt und sich weiter ausdehnt.

Das bedeutet, dass der Körper während der Badezeit des Babys normal funktioniert. Damit die Muskulatur nach dem Auftreten nicht geschwächt oder gedehnt wird, wird empfohlen, die Kegel-Technik anzuwenden.

Sie haben das Recht zu helfen:

• Wiederherstellung der Elastizität und Stärke des Beckenbodens nach der Geburt;
• helfen, die Symptome von Postmorbidität und Schwierigkeiten im Intimbereich zu kontrollieren.

Wie lange wird es dauern, bis es wirkt?

Für die Kreditaufnahme wird der Begriff „Vagität“ verwendet. Sie können buchstäblich ab dem ersten Monat mit dem Training beginnen.

Nach der Geburt des Babys können Sie sich 1–1,5 Monate nach dem Baldachin umdrehen. Wenn Sie eine Kaiserschnittrose haben, müssen Sie mit etwa einem oder zwei Monaten rechnen.

Kontraindiziert

Es gibt eine Reihe von Momenten, in denen Sie auf Ihr Recht verzichten müssen:

1. Wenn Sie sich schlecht fühlen, kommt es zu einem Anstieg der Körpertemperatur und der HRV.
2. Mit dem Auftreten einer Toxikose, Schwäche.
3. Mit Gebärmutterblutungen.
4. Wenn ein Urlaub droht.
5. Bei Gestose, Bluthochdruck, Schwellung.
6. Dies ist auf Hypertonie zurückzuführen.
7. Liegen gynäkologische Erkrankungen vor, insbesondere im akuten Stadium, kann dies das Problem zusätzlich verschlimmern.

Wie viel Arbeit müssen Sie leisten?

Es gibt keine festgelegte Regel, wie oft es notwendig ist, den Kegel-Rechts zu üben.

Meine Vorstellung ist, dass wir während der Schwangerschaft keinen Vaginalsekret abpumpen können. Die Aufgabe von Kegels Rechten während der Schwangerschaft besteht darin, Sie mit Ihrem Fleisch kennenzulernen, zu lernen, es zu fühlen und sich um es zu kümmern.

Dazu reicht es aus, 1-3 Jahre lang den richtigen Knopf zu drücken, damit Sie die Kleinen während des Sonnenaufgangs verstehen und bei Bedarf bei ihren Aktivitäten unterstützen können.

Eine andere Situation ist die Verwendung von Kegel-Rechten im Falle von Schuldgefühlen oder zur Vorbeugung von Krankheiten, soweit Sie schwach sind.

Daher ist es wichtig, dies regelmäßig durchzuführen, um eine minimale Wirkung zu gewährleisten. Es gibt keine einmaligen Auswirkungen täglicher Veränderungen im Körper.

Notiz! Die meisten Menschen können nach dem regulären Wachstum vier bis acht Tage lang Früchte anbauen, obwohl es bis zu mehreren Monaten dauern kann, bis sich wirkliche Erfolge einstellen.

Es ist notwendig, das Fleisch des Körpers zu kennen, das die Rechte verletzt. Wie kann man Geld verdienen?

Sie können dies tun, indem Sie auf die Toilette gehen, urinieren und schwitzen. Achten Sie auf die Probleme, mit denen Sie sich befassen müssen, um Seborrhoe wirksam in den Griff zu bekommen.

Grundlegende Kegelrechte

Die beliebtesten Kegel-Rechte sind:

• "Schnell."

Beginnen Sie mit der Arbeit nach rechts, auf dem Rücken liegend, auf einem festen Bett oder auf dem Rücken. Wenn Sie auf einer Unterlage liegen, können Sie ein Handtuch oder einen Teppich darauf legen.

Versuchen Sie, die gleichen Muskeln zu finden, die Sie gesiegt haben, um die Entladung zu stoppen, und beanspruchen Sie sie, sodass sie für ein paar Sekunden außer Kraft gesetzt werden. Drücken Sie 5 Sekunden lang weiter und entspannen Sie sich dann.

• „Chwilja.“

Versuchen Sie es mit Fußball oder holen Sie sich Hilfe von Hochliegern. Platzieren Sie Ihre angewinkelten Beine hoch oben: einen Ball oder ein Möbelstück.

Sie beginnen, den Schritt nach rechts zu drücken. Es wird empfohlen, langsam zu arbeiten und die Stunde morgens zu erhöhen.

• "Madonna".

Sie müssen sich hinsetzen, die Fersen an den Sitz drücken und die Hände hinter den Rücken legen. Öffnen Sie das Knie und heben Sie die Masche an. Wechseln Sie die Mischung 10 Sekunden lang und lassen Sie sie vollständig los. Schauen Sie sich die Anzahl der Ansätze an.

• „Shiva“.

Heben Sie auf dem Rücken liegend die Nähte 15–20 cm vom Futter ab und führen Sie in dieser Position eine Reihe schneller Entspannungen des Beckenbereichs für 10–15 Wiederholungen durch.

• „Metelik“.

Setzen Sie sich gerade auf die Unterseite, die Beine angewinkelt, die Fersen bis zum Schritt hochgezogen. Anscheinend ist es notwendig, das Fleisch in das Becken zu drücken. Streamvati Sekunden 10.

Wichtig! Das größte Plus des Trainings: Sie können jederzeit üben, Sie benötigen nicht viel Platz zum Training, kaufen Sie keine Ausrüstung.

Können Sie mir helfen, die Kegelmuskulatur trotz der Tränen zu glätten?

Rozrivi-tse:

1. Das Lager deines Schrittes.
2. Der hormonelle Hintergrund ist das, was Sie im Blätterdach sehen.
3. Natürliche Überquerung der Baumkronen.
4. Managen Sie die Schubphase kompetent.

Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt eine Inkonsistenz verspüren oder sich keine Zeit für Ihren emotionalen Zustand nehmen und ängstlich, ängstlich und unvorbereitet in den Baldachin gehen, dann liegt das Ergebnis nicht an Kegels Rechten, sondern auch an unseren Rechten, die ich habe Gnade mit dir.

Sie haben also das Recht auf Arbeit, können aber nicht einfach darauf wetten. Die Vorbereitung vor der Überdachung kann komplex sein.

Um herauszufinden, wie Sie Kinder ohne Störungen erziehen und Ihr Baby vor sexuellen Verletzungen schützen können, folgen Sie dem Online-Kurs.

Es ist einfach, diesen schwachen Moment zu überstehen, und das ist richtig!