眠りに落ちないようなアドバイスがあります！ しかし、睡眠なしの2日後、気分が良くなる人はいません。 さて、薬物を数えることはありません。 私はあなたが彼らなしで行くことを願っています。
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私はちょうど哲学にセッションを渡しました。 私は一晩中眠りませんでした、私は準備していました、朝は殺された全体があった。 dr コーヒーはとても強い2マグカップです。 マイ ハイジャックされている最も好きなメロディー そして私は11の試験に残っていません。 彼は二度とコーヒーを飲んだ。 そしてそれを準備し始めました...そしてセッションで再び。 それから私たちは友達と一緒に歩いた。 最後に、私は10人の胃の上でラップトップと一緒に来ました、そして電話から隆起したチューブで、ソファーを遮断しました。 さらに体が立ってこなかった。 2日目私はだから誰も一般的に伸びていない 主なことは夢について考えて、良い気分にしてください。 私見では
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民間人は利用できません。 軍のみ。 各国には独自の戦闘カクテルがあります。 ヨーロッパ人、MODAFINIL（ALERTEK）を購入することができれば、あなたは否定的な感覚なしで2回3日で眠ることができません。 しかし、忘れられず、その軍事は戦闘とサービス時の主な効率です。 それが深刻な結果があるかどうかにかかわらず、人はどのように住んでいますか - 彼らは気にしません。
シリア系叛逆Tables Amphetamineベースのタブレットで押します。 そこにも、眠らないでください、しかし彼は屋根を吹いています。
それで、それは少なくとも2つの眠るのが良いです。 睡眠なしではまったく、体はできません。 強度を回復させるために、体はメラトニン、ホルモンの睡眠を生み出します。 レシピなしで薬局で購入することができます。 飲み物、眠りにつく、2時間しか眠っていて、誰かにあなたを目覚めさせるように頼む必要があるだけで、夢は非常に強いです。 設定するとき - 本体はそれが時間があまりないことを知っていますが、それは長期段階に行きません。 そして、あなたは行くでしょう - それからあなたはあなたを運ぶことができます、そこにいる人は「来る」ので、私は目覚め時に眠りたいです）
コントラストの魂を目覚めさせ、民間の「Combat Cocktail」を作ることは、異なる激しいアルカロイドとミントの混合物です。
ミントは神経質の振戦がなかったと必要とされていて、心はそれほどノックしすぎなかった。
それら。 スプーンのコーヒー、H。緑茶のスプーンで2時間。ココアのスプーン、乾燥ミントのピンチ、またはミントティーの袋、小さな賢者の袋（脳のために有用です）あなたは醸造されますすべて、あなたは主張し、プッシュして飲みます。 味は特有の、しかし厄介ではありません）よく興味があり、頭はただのコーヒーよりも新鮮になります。
だから眠りたくなかった - 薬局のRodiolピンクのチンキ剤を買う。 C.スプーンが忍耐強く、眠りたくない。 彼女からの不注意で言及することができます。
これは戦闘カクテルへのキットです）あなたはまだチョコレートアルカロイドまたはコカコーラを追加することができます。
私は大きい数時間の間寝る経験があります。 私は練習から話します）しかし、このモードでは体を非常によく養う必要があります。 ビタミン、蜂蜜、フルーツ、頭部と乾燥ヘッド（睡眠不足から心臓が最初に苦しんでいること）、海キャベツ。 生の卵、それはアミノ酸と栄養素の貯蔵です。
そのような過負荷の後、それは2倍以上休む必要があります。 それら。 ある夜は眠っていません - それからあなたは2泊連続して行う必要があります。 3泊3泊から3-4時間まで、数日が必要です。
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そして彼自身のために善を感じる？）） それは決してありません）
しかし、あなたのMCHの数曲を聴き、少なくともBackstejeに眠りにつく方法があります。 よく、またはベビーベッドの中の家！
そして2日間眠らないように、その原則は難しくありません。 水平位置を取るために咀嚼をあきらめないでください！ または目を閉じてください！
どのようにして眠りにつく、起き、実行、バーを作る...
または10分の一時停止し、10分であなたを目覚めさせるように依頼しましょう！ 以前ではない、後で決してありません！ それは歓声を上げるのに役立ちます！
私は4-5日で握ります！ しかし、それから彼は2 + 2から5分と考える！ ので注意してください！
夜に眠らないでください？ 結局のところ、それはしばしば必要です。 私たちの体が夜に眠らないのを助けることになる14の単純な要因を見てみましょう。
1.プリンパ
Pranayamaは、体を活性化し、彼の陽気さを充電するヨギスの呼吸系です。また、眠りに落ちることはできません。 この種の呼吸を楽しむためには、この運動を約10回繰り返しながら、ゆっくりと呼吸するだけで激しく吐き出します。
咀嚼ゴムバンド
チューインガムが眠らないであろうと思ったのは誰だが、実際にはそうです。 人がガムを噛んだとき、彼は現在も気持ちに食物を消化する必要があるという事実によって彼の脳を欺くが、これは起こりません、そしてインスリンはまだ開発されており、私達は眠っていることを許さない。 参考のため：インスリンはあなたが私たちの体に食べ物を消化することを可能にする物質です。
3.
あなたが長い間寝たいのなら、この問題の最も忠実な解決策の1つは単に窓を開いて冷たい空気をさせます。 そのような事態は私たちの脳を緊張に保つことを可能にするでしょう。 温かい空間があらゆる点で反対側であることを追加する価値があります。
4.物理的負荷
私たちの体の身体活動は、余分な時間を眠らずに眠ることができませんが、陽気なエネルギーの料金を与えます。 あなたが疲れていて自分自身のパフォーマンスに戻りたいのなら、それをするための最良の方法は単に散歩されます。 実証済みとして、小さな散歩ではあなたがさらに2時間働くために力を返すことを可能にし、そしてそれは少しの時間に注目する価値があります。
5.洗濯物
あなたが元気づけたいのなら、手首と手は別の効率的な方法で粉砕されるので、あなたはあなたの体によってさらに冷えます。 ちなみに、頭痛を取り除くための熱の有効な方法は、顔を水に浸します。
6.飢餓
簡単な飢餓は陽気な人ですので、あなたがアレルギー状態になりたいのであれば、あなたは食事を飛ばしたり、それを振ったりすることができます。 そのようなことは、私たちの体が採用された食品を消化するための余分なエネルギーを期待することです。
音楽
元気づけるために、あなたは効果的に音楽を使うことができます。 これを行うには、急速なペースに刺激性のある組成物を含める必要があります。 曲はそのようなものであるべきです。 あなたはそれの中の言葉を分解することができます。 私たちの脳が聞いているので、私たちは眠らない、したがって全身が目を覚ますでしょう。
8.照明
家の中にいるとき、私たちの脳への光はほとんどないように見え始めます。 しかし、私たちは家の中のすべての世界をオンにするだけで欺くことができます。 さらに、すべて同じ翌日の最良の選択肢が外に出ています。
9.マッサージ
血流が最大の場所でそれをすることをお勧めしますが、体をマッサージします。
アロマテラピー
効率で異なる香りを使うことができます。 これを行うには、あなたは実際に何か善とあなたの鼻を言う必要があります。 徐々に吸い込む、あらゆる香りで渦巻く。 ミントとローズマリーは私たちの神経系を興奮させるので、そして彼らはそうなるでしょう。
11.睡眠とコーヒー
この評議会の意味は、一杯のコーヒーを飲み、20分間眠りに落ちる必要があるということです。 この場合、あなたの脳がステージに入るので、最も重要なことは30分後に起きることではありません。 深い眠り同時に、あなたは壊れていると感じるでしょう。
12. Belkaya Diet
タンパク質で飽和している食物を食べるようにしてください。 これは卵、ナッツ、様々な野菜や果物に起因する可能性があります。また、たくさんの水を飲む必要があることを忘れないでください。
13.くすぐり
あなたの上空を膝をつくる - また元気づける効果的な方法の1つ。
14.トローリング
社会活動は証明されているように、脳の鋭い動員と脳の目覚めを引き起こします。
http://yasdelaleto.ru。
テレビ番組の課外的な仕事と夜の視聴者との現代不眠症は間違いなく有害です。 しかし時々仕事は難民にたくさんあり、それはすべて緊急です。 一晩仕事を生き残るには？ 一度に注目する価値がある、一晩中眠らず、一日中陽気であることは、誰も知らず、そのような方法はありません。 しかし、プロジェクトの試験や降伏が完全にすぐに眠らない場合は、かなりの方法があります。
私に何ができる
- 一晩食べる。 特に重い食べ物。 それはまったく有用ではありませんが、夜間の洗練された夜の夜の前に殺されました。 したがって、私たちはチップ、揚げ、高速炭水化物、サワークリーム、その他の油性食品なしの仕事の準備をしています。
- ソファの上に横たわる仕事。
さて、鼻の柔らかい枕、マットレス、毛布の下に眠りに落ちることはできませんか？ 本明細書はここでは間違いなくあなたを克服します。 したがって、仕事の夜の準備、テーブルと椅子を選択してください。 快適さは間違いなくそうではありませんが、必要ないと落ちることはありません。
それらのほとんどは追加の量のアドレナリンを解決するのに役立ち、そして彼は正確に眠らないでしょう。 さらに、簡単な方法で心臓や脳を傷つけないであろうと、それらは体を少し使用することができ、そしてまた午後に活力を与えることができます。
- 種子。 彼らはたくさんの有用な脂肪を持っているので、おかしいものは何もありません。 しかし、それは少しでそれらを食べるのが良いです。
- 呼吸演習 正常に吸い込んで、私たちはアクセントと急激に吐き出します。 そのような息はカパラバチと呼ばれ、それは非常にくすまりです。
- 手を洗う。 特に手首と冷たい水。
- チョコレート、キャンディーピーナッツ、マシュマロ、キャラメル。 お菓子もエンドオロフィンであるため、速い炭水化物であるものはありません。 スウィートピーナッツは特に良いです：1分か数分、夜は長くて退屈な夜は見えないでしょう。 それはインスリン産生を誘発し、そして彼は完全にうまく群がるので、それほど良くない、そしてメントールを持つガム。 あなたが食べたいのなら、タンパク質を食べる。
- あなた自身をマッサージにしなさい。 耳の上部の上部に注意を払ってください。また、指数と親指の間の点のトーンマッサージと膝の下の領域のトーンマッサージを持ち上げます。 あなたはまだ舌で自分自身を洗い流すことができます。
- アロママスラ。 この夜の友達は、ローズマリー、オレンジ、ユーカリ、グレープフルーツ、ミント、針葉樹味のある味です。 彼らはベッドリネン、そしてアロマランプ、そしてペンダントで、そして床を洗うために水中でさえ...そしてそれが眠りに引っ張るならば、あなたは床を洗うことができます...油はありません - スニフコーヒー。
- 水。 もっと飲むのはいいでしょう。 そしてそれが暖かいなら良い。 それが喉頭と胃を燃やすと - 完璧な選択肢。 したがって、コーヒーを忘れないでください。 そして、あなたがそれを利尿薬と組み合わせるならば、それは眠るのに十分ではありません。 マゾヒズム、しかし、多くの仕事がたくさんある場合、または試験が絶対に恒久的にあるとき。 良い選択肢はコーヒーを飲み、1時間の四半期を持っています。 これ以上ではありません。
- ハーブの注入。 それはトリックがどのようにあなたをどのように役立てるかによって異なります。 それは高麗人参、そしてカモミール、そして甘草であるかもしれません。 主注入は暖かいはずです！
- スパイス。 彼らの香りのみはBeoDritです。 そして、西洋ワサビや生姜の場合は、おろし金の上に置きます...あなたとシャープなピーマン、マスタード、そして熱核Adzhikに合わせてください。
- 何も食べることができます。 飢餓は、一晩中を握り、試験やテストの準備をするのに役立ちます。
他に何ができますか？
バルコニーを歩きます。 屋根の上の機会がある場合：身長、風邪、極端で新鮮な空気は最も難しいまぶたを上げることさえします。
オンライン、トローリングの芽胞。 このタイプのエンターテイメントはみんなに熱い愛されています。 あなたの芸術に触れてトロールして議論するだけでなく、それが脳を改善することも知っています。 アドレナリンドライブ、そしてまた圧力を上げる。 あなたがあなたの手にあなた自身を保ち、あなたを見落とすために感情を与えないならば、そのような紛争はあなたがあなたの夜を握るのを助けるでしょう。 しかし、これはあなたの目標ではありませんが、あなたがあなたが必要とするいわゆる睡眠を放棄したタスクの実現であることを忘れないでください。インターネットがない場合、そしてテレビ、そしてラジオが適しています。 エキサイティングなトピックを見つけて、想像上の対戦相手で議論を導きます。 いいえ、それは統合失調症ではありません。
スポーツ。 いいえ、スポーツフィールドやフィットネスクラブには意味がありません。 ただ試合の放送をオンにします。 主なことは聞くことです、そして見えないことです。 オンラインブロードキャストを有効にした場合は、ウィンドウをロールオーバーして再度聴きます。 適切でラジオ。 あなたはサッカーだけでなくジャンプやレースも聞くことができます。 あなたも小さな賭けをすることさえできます。 私は終わるまで完全に眠りに落ちません。 しかし、体育も適切です。 プッシュアップ、横のバー、を押す：すべて橋があります。 これは精神的な疲労を大いに取り除きます。
化学刺激剤
はい、彼らは心を殺しますが、一度になることができます。 悪いオプション - ジャガー。 しかし、ベルンはどこにも適していません。
しかしコーヒーとアンバー酸とのコラの標準的な組み合わせ、そしてバスカーはとても致命的に有害になるでしょう。 クリームソーダとホーソン、蜂蜜とレモンのミネラルウォーターの組み合わせ、コーヒーはレモン水でコーヒーを飲み、甘いものです。
目覚まし時計で遊ぶ
私たちは1時間始めましょう、私たちは静かに働いて待ってください。 もう一度始まります。 とても夜。
これは精神のための非常に精巧な方法です。 あなたはホラー映画を見ることができます - 短いフリック、読む ホラーストーリー、誰かがあなたを見ているのか、そしてまた、適切な写真の助けを借りてあなたの恐怖症を邪魔するために考えてください。 それは、精神がこれに慣れる時間だけです。
に使用されている場合は、最もハードコアメソッドに移動します
- 刺激剤 これらには、懸濁液が不眠症、不安、圧力の成長があるのが任意の資金が含まれます。 Eleutheracokk、Fenotropyl、Doppelzzz ...またあなたの心のためにあなただけが責任があります。 あなたが高血圧であるならば、それらさえ触れないでください。
- 痛み。 あなた自身を医療針に注ぐようにしてください。 より良いズキの指。 睡眠は間違いなくそうではなくなりました。 しかし、急いで急いで急いで、針は無菌になります。 あなたが極端なファンであるならば、あなたはナイフであなた自身を切ることができ、肌を燃やすことさえまたはイラクサであなた自身を打つことができます。 時にはそのような行動の考えさえも目を覚ますことができます。
- 恥。 あなたの人生の最大の恥を覚えてください。 すべての詳細で、その瞬間と同じように感じ、私の頭の中でこれをすべてスクロールしてください...そしてもう何もしません。 しかし、それをやるのは簡単ではありません。
- 午前3時になじみのない数を呼んでいますか？ 最後にあなたは7年生の電話に夢中になりましたか？ そしてあなたはどれだけのアドレナリンがあるか知っています！ もちろん、それ以外にも、あなたを見つけることができます！ あなたが本当に欲しいならば、イベントのもう一つの売上高はあなたに異性のかわいいものに答えることができます。
- あなたの頭のパッケージを置きます。 しかし、短時間でかなりしか絶えず居住しません！ 危険な方法も。
- トイレに行かないでください。 Nesterpimoが望んでいても。 許容され、間違いなく眠らない。 特に効果的に、あなたがすでにたくさんのコーヒー、刺激剤、または草の主張を飲んでいたら...
- 過酷で大声で音楽を聴きます。 そしてヘッドフォンでもっと良い。
http://motivation-life.ru。
夜に眠り、陽気になるのはどうして：有用なヒント
夜には、夢のようなビジネスなどがあります。 これは、コミュニケーション友人、パーティー、クラブでのリラックス、あるいは仕事でさえあります。 ライフスタイルは異なり、これは正常です。 しかし、朝に何をすべきか、あなたはきゅうりのように活発で新鮮になる必要がありますか？ あなたが夜に寝るなら、あなたの選択ではなく私たちのアドバイスを使ってください。 彼らのおかげで、あなたは彼らが眠らなかったとしても感じるのはいい感じます。
夜眠らず、陽気になるのはどうですか？
もちろん、最も最適なオプションは眠ることです、ちょうどあなたの強さを回復させることができます。 さて、そのようなオプションがあなたに合っていない場合、私たちのヒントとトリックはできるだけ早く自分自身を順番に持ち込むのを助けます。 私たちは理想的な結果を約束しませんが、それでもあなたがはるかに優れていると感じます。
目覚まし時計。 ベッドからできるだけ離して目覚まし時計の頭を携帯電話に入れてください。 あなたは彼に行き、あなたがゆっくり目を覚まし始める方法に行きなければならないでしょう。 これがさらに難しくなるので、さらに10~15分間後に後退しないでください。 一度にいくつかの目覚まし時計を置くことをお勧めします。
コーヒーや緑茶 。 あなたは緑茶カフェインでさらにそれをもっと知っていますか？ それに追加した蜂蜜といくつかのレモンを追加します - 爽快な飲み物は準備ができています！ あなたは一度に2カップでさえ飲むことができます。
エネルギー。 このツールは最も便利ではありませんが効果的です。 それを食べた後、極端なケースと飲み物にしてください。 さもなければ、胃や腸の問題があなたに提供されます。
朝ごはん。
たとえあなたがしたくないとしても、必ず食べるようにしてください。 朝食はエネルギー料金を出し、あなたの幸福を向上させます。 それがお粥だったことが望ましいです、それには多くの炭水化物があります。 極端な場合には、サンドイッチを食べることができますが、これは最良の選択肢ではありません。
好きな音楽。 爽快で陽気なものをオンにします。 午前中に自分自身を起こすのはとても楽しく簡単な方法よりも優れているのでしょうか。
朝のすべての重要なもの - 。 たとえあなたが十分な睡眠を取らなかったとしても、それでもあなた自身が行ったことをしています。 そして、それは一日の2番目の部分に重要なことを延期しないことは、毎時もっと多くの疲労を感じるでしょう。 午前中にあなたから必要とされるすべてをしてください。
アロマテラピー - すべての感覚で有用な手順。 部屋の中で芳香族の杖を照らして、彼女はあなたに活力で健康を与えます。
クールまたは暖かいシャワー - それは悪くない、睡眠後に目覚めています。 しかし、温度でオーバー飛散しないでください、そうでなければあなたは病気になる危険を冒します。 水は暑くてはいけません。
ヘッドマッサージ
指の助けを借りて、頭の光のマッサージ、5~10分。 この手順は血液循環を改善し、目を覚ますのを助けます。 
お菓子。 研究が示されているように、甘い食べ物は本当に眠気を排除するのを助けます。 これは、それらの組成物中に多くの速い炭水化物があるという事実によって説明され、それは直ちにエネルギーに変換されそして激しく変換される。
窓を開けて。 たとえ通りがクールな場合でも、とにかくそれをする。 新鮮な空気はあなたを助けるでしょう、そしてあなたは眠気を取り除くことができます。
そしてもちろん、困難な一日の後、前に寝ることを忘れないでください。 提示された方法の有効性にもかかわらず、あなたは長い間期限切れにならず、そしてあなたのバッテリーはまだ座るでしょう。 がんばろう！
男性インターネットマガジンMENSWEEKLY.RU.
http://mensweekly.ru。
最初に朝食をお召し上がりいただけます。 朝食はその日には良くありません、そしておいしい朝食はあなたが自信を持ってあなたの3日間の冒険を始めるのを助けるでしょう。 あなたの朝食は控えめなタンパク質、堅い穀物製品とフルーツのペアで構成されていることを確認してください。 砂糖とフレークし、大量のカフェインは急速に衰退するだけです。
- 今後3日間の朝の朝食を含む、恒久的なモードを維持するために最善を尽くします。 これはあなたが仕事や研究のようなあなたの日のそのような避けられないコンポーネントに焦点を合わせるのに役立ちます。 モードに従うと、3日後に通常のスケジュールに戻る方が簡単になります。
一日を通してカフェインでコーヒーを飲みなさい。 これはあなたが莫大な量でエスプレッソを飲むべきであるという意味ではありませんが、その日中の定期的なコーヒーブレイクはあなたが活発で活発に滞在するのを助けるでしょう。 1日当たりの推奨カフェインドーズ量は400 mgです。 1杯のコーヒーでは、通常100mgが含まれているので、この情報に従ってコーヒー消費を計画しています。
軽食を食べる。 ヘビーフードはあなたを遅くて眠くするでしょう、あなたが眠りに落ちることができることをあなたにリラックスさせます。 固体穀物、リーンタンパク質、野菜製の製品はあなたが眠りに落ちて数時間のエネルギーで満たすことを可能にしません。 ちょうどその部分が小さくなければならないことを覚えています。
移動します。 演習や動きはあなたの脳の仕事を作り、彼を眠らせないでしょう。 あなたが学校や作業作業を終えようとしていても、立ち上がって歩くために小さな休憩（10分）、眠りにつくのに役立ちます。 もっと正確に散歩したい場合は、いくつかのスクワットやプッシュアップを作ります。 それは本格的な訓練である必要はありません、血液を分解し、エネルギーを充電するためのいくつかの動きです。
- 最初は、疲労を明らかにするときに演習をする必要があります。 時間の経過とともに、1時間毎に中断して数分の演習を実行するために断続する。
光を降ろします。 あなたの体は光にうまく対応しているので、光を明るくしたままにして、あなたの脳を欺くためにそれを考えていると思います、そしてあなたは目が覚めているはずです。
- 自然な照明ははるかに優れているので、その日の間にカーテンを閉じないでください、そして可能であれば外出する。
力の減少のために準備されます。 あなたの体は一日中完全に働きません。 彼が関連して眠りたいときに瞬間があるでしょう。 あなたが起こっていると感じているならば、カフェイン、冷たい空気または魂の形でカウンター措置を取る準備をしてください。 効果は長持ちしませんが、それはあなたが作業状況に戻るのを助けるでしょう。
- 朝のどこか（約10時間）と夕方初頭（18~19時間）エネルギーの潮を感じるかもしれません。 現時点で最も重要な仕事を残します。 したがって、残りの時間に疲れ始めたら、シャワーや一杯のコーヒーを脱却する準備をしてください。
強い濃度が必要なことは何もしないでください。 覚醒時には、マイクロスタンスと呼ばれる瞬間があります。 実際、それは数秒後に続く夢であり、その間に人が「オフにする」。 あなたはまだ仕事をすることができますが、そのような状態では車を運転するか、機械を使って仕事をすることは非常に危険です。 これにより怪我をする可能性があります。 あなたはこれらのマイクロスタンスの到着を計画することはできませんので、何百パーセントの注意を払わずにビジネスをしないようにしてください。