1. 食品の価値の評価:
食事のカロリー量は、就職前に発生する追加のエネルギー消費によって決まります。 食事のカロリーには不足と過剰があり、そのバリエーションは数百にも及びます。
2.食事のバランスを評価する:
タンパク質、脂肪、炭水化物、ミネラル化合物Ca:PおよびCa:Mgの組み合わせが開発されています。
タンパク質、脂肪、炭水化物のカロリー割り当ては、食事の追加カロリー量のバランスによって決まります。
タンパク質のカロリー割り当て =
たんぱく質含有量 × 4 × 100%
食事のカロリー量
脂肪のカロリー割り当て =
脂肪分×9×100%
食事のカロリー量
炭水化物のカロリー割り当て =
糖質量×4×100%
食事のカロリー量
タンパク質、脂肪、植物性物質の混合物です。
3. 食事管理の評価:
受け入れ頻度: ハリネズミ。
投与間の間隔。
- 食事からの食事のカロリー含有量の%分布。
ハリネズミを捕まえる時が来ました。
個別のケータリングの適切性を評価するためのガイドライン:
・食事方法の修正：
摂取頻度を変更する。
食事のカロリー量を減らします。
予約時間と予約間隔を変更します。
主題： ハルチョヴィ・オトルイエンの阻止
それらによる関連性。
現時点では食中毒の危険性があり、調査中の医師が多数活躍している。 私は、緊急の要請があった場合には、影響を受けた人々に医療援助を提供し、衛生疫学ステーションに通報し、疑わしい製品の消費から学び、臨床研究用の過剰な新製品ではないかと思われる病人の目撃情報を収集したいと考えています。 幼虫病の発生の調査は予防の初期段階と考えられています。 臨床プロフィールを持つ医師は食品分野の研究に対する知識と注意を必要とし、それがこの職業に専念することになります。
活動の目標:
ツィル (ザガルナ) - 食品業界の調査を実施し、必要な書類を作成し、予防措置を講じてください。
GAPOU TO 「トボリスク医科大学にちなんで名付けられました。」 V.ソルダトフ」
主な分野 VP 05 「人々の衛生と生態」
実践的な雇用の発見
「成人集団の食事の評価」
名物 2001/02/34 「右のお姉さん」
ロズロブニク: 、
衛生アカウント
人々の生態、
最初の資格カテゴリー
実践活動の初期方法論的サポート（作業プログラムの使用） 実践活動の技術マップ No. 5 実践活動の技術マップ No. 5. 活動の進行状況 変更ブロック 制御ブロック 学生のための方法論的追加
実際の雇用のための初期の方法論的サポート
(Vypiska と動作するプログラム)
初等分野 VP 05「人々の衛生と生態」中等教育のための連邦州教育基準
060501 (34.02.01) 「右側の妹」
オブシャジ・ヴィクラダンニャ:
プログラムの授業時間数 42、
理論的なものは24年前、実用的なものは18年前です。
テーマ別に企画された実践活動
実践的な就職の話題 | 年数 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
呼吸器系の物理的パラメータを変更するための装置と技術の開発 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
敷地内の風媒体の物理的パラメータの重要かつ衛生的な評価 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
水サンプルを選択します。 水の感覚受容力の重要性。 規制文書に基づくベリーの衛生評価 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
自然軽量化と部分軽量化の衛生的評価 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
成人集団の食事の評価 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
OK 6. チームやチームで働き、同僚、スタッフ、同僚と効果的にコミュニケーションを図ります。 OK 7. チームメンバー（部下）の仕事、任務の結果に責任を持ちます。 OK 8. 専門的および特別な開発を独自に特定し、自己啓発に取り組み、高度な資格の計画と開発を行います。 OK 9. 専門的な活動におけるテクノロジーの変化を念頭に置いてください。 OK 10. 私たちは人々の歴史的衰退と文化的伝統を慎重に考慮し、社会的、文化的、宗教的側面を尊重します。 OK 11. 自然、繁栄、人々のために道徳的な挑戦に取り組む準備をしましょう。 OK 12.適切な衛生、衛生、感染症、その他の安全予防措置を講じて作業環境を整理します。 OK 13. 健康的なライフスタイルを送り、身体活動やスポーツに参加して健康を増進し、人生や職業上の目標を達成しましょう。 パソコン1.1。 住民、患者、福祉の健康を維持し、増進するための取り組みを実施します。 パソコン1.2。 住民の衛生的で衛生的な清掃を実施します。 パソコン1.3。 感染性疾患および非感染性疾患の予防に参加してください。 パソコン2.1。 合理的な方法で患者に情報を提供し、プレゼンテーションの本質を説明します。 パソコン2.2。 医療プロセスの参加者と協力して医療診断サービスを実施します。 パソコン2.3。 相互の組織やサービスと調整します。 合理的な食事。 ヴィズナチェンニャ。 幼虫の食事、そのエネルギー価値と栄養価、生きた物質のバランス、消化率、多様性には衛生上の利点があります。 食事療法、摂取日、食事の頻度と間隔、食事に応じた食事の分割。 実務の技術マップ No.5 トピック4.2。 合理的な食事の主な原則。 実践的な活動「成人集団の食事の評価」。 基本的なメタ: 学生から学ぶ
発達メタ：採用時間中は学生の心の形を受け入れます
学生がコアコンピテンスを開発できるように準備する
ヴィホヴナのメタ:
実務勤務 1 時間 - 2 学年度 (90 学年度)。 学習の方法と形式: 検索、ヒューリスティック手法、個別、正面ロボット。 基本概念: 合理的な食料、エネルギー価値と食料配給の明確な保管、食料制度、バランスの取れた食料、食品の安全性。 学際的なつながり: 生物学。 人間の解剖学と生理学。 化学、微生物学。 セクション間の内部主題のつながり: 「水、その物理的および化学的影響、衛生的および環境的重要性」、「健康的な生活様式の構成要素とその形状」 オブラドナーニャ: 電卓 配布資料：
基本的な方法論に関する文献 主要： 人々の衛生と生態学：便利屋/、2013。 – 176 p。 （シリーズ「SPO」）。 ドダトコワ: ロシアのグラブ製品の化学倉庫: Dovidnik/Ed. 対応メンバー 舞先生。 そしてロシア医学アカデミーの学者、教授。 。 - M: DeLi プリント、2002。 - 236 p。 隠れた仕事
5. 人口のさまざまなグループに対するエネルギーと土の生理学的要件の規範 |
GBOU VPO UGMA
ロシア保健社会開発省 部門: 衛生と職業病 コース: 衛生食品 コースワーク「食品栄養の衛生評価」 ヴィコナラ: 学生 401 グループ 医療専門家 乳学部 ボロドゥリナ カテリーナ セルギイヴナ ヴィクラダッハ: ギロヴァ Yu.M. エカテリンブルク 2012 Zmist 1 エントリー 2 体系的な部分: - 主な代謝の値 - ハリネズミの特定の動的動作 - エネルギー消費とその重要性 - クロノグラム - 追加のエネルギー消費 - 世界の人口の身体的発達と成長の発展食べ物と言語 - 固定の医療カード - Ind. 身体 - 成人集団の食品と健康に関するアンケート - 実際の食品 - 拘束されている人の実際の食品 3 食品のカロリー面の評価: - 食品配給の化学組成とカロリー含有量の給与メニュー レイアウト - 食事の分析と評価からのデータ 4 概要と推奨事項 5 関連文献のリスト 1 はじめに 衛生食品は、健康な人と病気の人のために合理的な (最適な) 食事を組織する法則と原則の科学です。 この枠組みの中で、人口のさまざまなグループの食料消費を最適化し、生産と流通のすべての段階で食料資源、原材料、製品の衛生的保護を最適化するための科学的基礎と実践的なアプローチが開発されています。 食品の科学は、州、年齢、人種の性格、気候精神などに応じて、科学的に根拠のある原則と人々の食品消費の明確な規範を分解します。 最も合理的な食べ物は、その国、家族、居住地域にとって伝統的な食べ物です。 このような傾向は、自然な心（何を育てるか、何を育てるか、何を生きるか）、ハリネズミを準備する標準的な方法の流入により発展しています。 合理的な食事の前に現れる主な要因の前に、1. 食物の十分なエネルギー値。 2. 最適な透明で最小限の低温倉庫。 3. 同じ家族に対する十分な奉仕。 4. 食物摂取を部分に分割する。 おいしい食品の摂取、６． 6. 異なる加工を施さない新製品の導入。 7.注入された塩、柑橘類、アルコール、カバ、ココア、紅茶、チョコレートによる最大の罪悪感。 8. 体内の毒素を体系的に浄化する さまざまな病気の場合、これらやその他の生命の構成要素を除去する特別な食事が必要であることはすでに述べましたが、食事の準備時間や量の頻度を変更する特別な処置が必要です。受け取った食べ物の。 健康で実質的に健康な人々（その場合、生産性の損失につながらない身体の機能を改善するための行動が行われます）と美しさ> ほとんどの国では、さまざまな年齢や条件などのグループからの流出があり、残りの特徴については、くる病、脚気、壊血病などの特定の欠乏症のリスクがあるため、食品について特別な推奨が必要です。 重要な生命機能を発達させる：可塑性、エネルギー性、触媒性、調節性、乾燥性、輸送性 生体内の必須アミノ酸の欠乏、またはそれらの最適でない関係は、体内の生合成乳汁分泌の阻害につながり、タンパク質代謝の動的なバランスを破壊し、水分の分解。 細胞代謝の重大な変化、および体内の深刻な構造的および機能的障害。 地元の伝統と地理的位置により、キッチンで調理されたタンパク質の主な供給源は肉、乳製品、および一部の国では魚介類である場合があります。 植物性タンパク質の主な供給源は、穀物、豆類、および少量のエンドウ豆およびお粥です。 エネルギー消費量が 2800 kcal である人の実際のタンパク質消費量は、以下によって満たされます。- 牛乳とレア乳製品 500g
- 肉および肉製品 170g
- パンとベーカリー製品 360 g
- シル 140g
- シル 200g
- 魚介類 350g
- 卵 200g
- シリアル 175g
- パスタスプラウト 140g
- BrocaMass ボディインデックス = 成長 - 100 (成長は 155-166)
- ボンガード指数 体重 = 身長 (cm)*胸の数 (cm) / 240
- ペンデマス体型指数 = 身長 (cm) / 2.4
- ポタンナボディマサ指数（女性の場合）＝身長（cm）－100－身長（cm）／20
- 体重指数 = 体重 (kg) / 身長 * 身長 (m)
- 食品産業に従事する人々の健康状態を総合的に評価したところ、食糧事情が不十分であることが判明した。
- 体重はFAO/WHO/UNUの勧告に従って必要な値に対応しています（不十分）。
- 料理のキルキス側の評価:
- 食品の追加カロリー量が個人の基準を 748.28 kcal 超えている。
- 消費時間あたりのカロリー量の不足（60.3 kcalを拒否）。
- 昼食時のカロリー不足（534.2 kcalを拒否）
- 夕方1時に食物のカロリー量が不足している（153.6 kcalを拒否）
- 幼虫の食事のタンパク質のカロリー量の不足（80.3 kcalは拒否されます）
- 脂肪に関する幼虫食のカロリー含有量の不足 (67.3 kcal を拒否)
- 炭水化物を含む幼虫の食事のカロリー不足（477.2 kcalを拒否）
- 幼虫の食事では、たんぱく質のうち植物性たんぱく質が1回あたり15.26g不足します。
- 幼虫の食事では、中間脂肪 - 植物性脂肪が個人の基準を体重あたり 22.3 g 上回っています。
- 炭水化物の中間 – でんぷん質物質の量に対して体内のエネルギー供給が不十分（1回あたり110.96 gに達しない）、二糖類の一貫した単量体（標準と実質的に等しい0.18 g以上）、不十分細胞体内への供給（8.42g/dobuに達しない）
- 体内のミネラル物質のカルシウムの供給が不足しており（316.9 mg/回を超える）、体内のリンの供給が過剰（130.5 mg/回を超える）
- 体内のビタミンの必要量 – ビタミンAの過剰供給（1回あたり4.072 mg）、ビタミンB（1回あたり1.7 mg）、ビタミンCの供給不足（1回あたり45.4 gで拒否）
- タンパク質:脂肪:炭水化物の比率 = 1:1.4:4.3 (標準 –
- 比率におけるカルシウムとリンの比率は 1:2.3、(標準 – 1:1.5 = 比率が低い 0:+0/8)
- 食事、昼食、夕食のカロリー量を増やします。
- 食事の主な栄養素、タンパク質：脂肪：炭水化物 = 1:1.1:4.8 のバランスをとる必要があります。そのためには、次のことが必要です。
- 植物性タンパク質と調理済みタンパク質の最適な組み合わせを達成するために、タンパク質混合物のカロリー量を増やします。 （つまり、食事によって調理済みタンパク質の消費が減少するため、体内でのタンパク質の利用可能性を高める必要があります（これは、肉、肉製品（コバサ）、魚（タラ）など、調理済みタンパク質が豊富な製品を合理的に摂取することで達成できます） 、メルルーサ、スズキ）、スズキ）、卵、野菜のタンパク質不足は、大豆、エンドウ豆、お粥、エンドウ豆油、クワス、ビール酵母、ナス、ボロジアン製品などの製品を食事に含めることによって補充する必要があります。シリアル、パスタ、パン。
- 調理済み食品や生食品の脂肪含有量を増やし、それらを置き換えたり、植物性脂肪の含有量を変更したりする必要があります。
- でんぷんを除去するために生産される食品の量を増やします（ジャガイモ、そば、オートミール、パスタ）。 白いひげパンではなく、ひげ全体のパンをもっと食べられるのは誰のためですか。 茹でて焼いたジャガイモ、豆類、米をもっと食べましょう。 є パスタと春雨。 軽食には、ズッキーニや塩を加えないシリアルのお粥や、エンドウ豆とドライフルーツが入ったミューズリーがあります。 ビタミンやミネラルを錠剤の形で摂取する代わりに、野菜や果物があります。
- 体内のリンの量を変更する必要があります。そのために、収穫するチーズと魚の量をわずかに変更できます。
- 体内のカルシウムの量を増やすことが必要です。そのためには、発酵乳製品や調理されたタンパク質の量を増やすことができます。
- 毎日少なくとも500gの地元の野菜と果物を加えてください。
- スムージーには、少なくとも 16 種類の地元のベリー（リンゴンベリー、ロキナ、オジナ、ソニツァ、ガマズミ、クレーン、ラズベリー、シーバックソーン、エンドウ豆、カラント、ブラックベリー、アグラス、グライドなど）も組み込まれています。
- 1日に少なくとも3種類の野菜と果物を食べる。
- AlfaVitなどのビタミン複合体を摂取します。
- ハリネズミを蒸し調理することは、ビタミンやミネラルの消費が少ないため、重要です。
- 1日あたり少なくとも250mlのフルーツジュースを飲みます。
- 1日に少なくとも3種類の野菜と果物を食べる。
- スムージーには、少なくとも 16 種類の地元のベリー（リンゴンベリー、ロキナ、オジナ、ソニツァ、ガマズミ、クレーン、ラズベリー、シーバックソーン、エンドウ豆、カラント、ブラックベリー、アグラス、グライドなど）も組み込まれています。
- 食事の前に発酵乳製品を摂取する必要があります（就寝1年前に牛乳またはケフィアを0.5本）。 発酵乳菌酵素の注入により、タンパク質と炭水化物が頻繁に分解され、牛乳と混合した発酵乳製品の消化が容易になります。 さらに、発酵乳製品には、人体の適切な機能に必要なすべての重要な物質が含まれています。 発酵乳製品を定期的に摂取すると、側弯腸管が着色され、エッチングが正常化されます。 発酵乳製品には、カルシウム（これはブラシや歯の材料になります）、ビタミンB12、B2、ビタミンA（頭皮の潤いと鋭い暁の維持に必要）、リン、ビタミンB6、B1、マグネシウム、亜鉛、およびビタミンが豊富に含まれています。豊富なその他の必要な要素。
- ウラルは生物地球化学の地域であり、ヨウ素が特有の地域であるため、特有の甲状腺腫の発症を防ぐためには、ヨウ素添加塩を水に加え、食事には必ず魚介類（シーケール、海の魚）を含める必要があります。 また、ヨウ素は認知機能 (記憶、思考、敬意) を確保します。これは、悪臭が心に広がるため、学生にとっては特に必要です。
- 不適切なうめき声で悲惨な状況に陥り、しばしば生徒を植え付けるVykhoryuvan SKK（胃炎、そのtwonadesの腸のShlunkaのウイルス、腸内にあるPechinki、pydshrunkovoの刺し傷）の場合は、躊躇して立ち上がります。
- 食事は規則的である可能性があり、つまり、歌う間隔に達する必要があり、食事間の痛みを伴う休憩はひどい空腹感を引き起こす可能性があり、人の場合はそれが過食につながる可能性があり、さらに食物の停滞と石の生成をさらに誘発する可能性があります。ミツバチの「体調が悪い」の原因は何でしょうか？ 空腹感を抑えるには、食事の間に軽いスナックを食べると効果的ですが、食べ過ぎを避けるためにたくさん食べる必要はありません。
- ハリネズミへの入場は、就寝時刻の 3 年前までに行う必要があります。
- 独特の間食の痕跡（ドライフード）
- 摂取したハーブの一貫性を確保するのはあなたの責任です。 すべての種牡馬は最初に茹でる（調理する）必要があります。 果物とエンドウ豆 - サラダと生野菜の前。 それから、例えば牛乳やパンは酸っぱいです。 そして、脂肪の多い肉、卵、チーズ、ナッツ、デザートなど、中毒に重要な食べ物だけを食べる必要があります。
- 食事は規則的である可能性があり、つまり、歌う間隔に達する必要があり、食事間の痛みを伴う休憩はひどい空腹感を引き起こす可能性があり、人の場合はそれが過食につながる可能性があり、さらに食物の停滞と石の生成をさらに誘発する可能性があります。ミツバチの「体調が悪い」の原因は何でしょうか？ 空腹感を抑えるには、食事の間に軽いスナックを食べると効果的ですが、食べ過ぎを避けるためにたくさん食べる必要はありません。
- 個々の部分の最適なサイズを決定します。 部分は小さいままである可能性があります。 調理済み肉の推奨量は 85 g、小さな果物で 1 食分、パスタ 1 皿で 2 食分、0.5 リットルの冷凍食品で数食分です。
- 食べ物に驚かれるのではなく、人生のスピードを感じます。 ハリネズミと一緒に暮らすときの主なルールは、受け取りの量と頻度を制限することです。
- 食事のバランスをコントロールします。 望ましい「理想的な」食品は存在しません。 脂肪、塩分、糖分を多く含む食品を使用している場合は、他の食品に切り替える必要があります。 一日を通してどの幼虫グループの製品も吸収しなかった場合は、次の数日間食事を繰り返す必要があります。
- 必要不可欠な生活資材に対する人々のニーズを満たす適切な化学薬品倉庫を確保するには、幼虫の食事の明確な価値の原則を遵守する必要があります。 この場合、食事では、食物の吸収と代謝に最適な条件を作り出すために、主な食物のバランスをとる必要があります。
適切な食事はあなたの健康と長寿の保証です。 消費する製品のカロリーや量を考慮して、家族や友人に対処することはそれほど単純ではありません。 そして誰のために栄養価の高い食事を準備する必要があります。 マネージャーがテーブルを許可することを許可します。 すべての人はタンパク質、脂肪、炭水化物を摂取する必要があります。 今日、私たちは自分たちの生活様式やスピーチのやりとりの特殊性に合わせて規範を正しく調整する方法を学んでいます。
カロリーとは何ですか?
これはマスターする必要がある基本的な概念です。 カロリーは足やお腹に溜まる無駄な粒子ではありません。 これはエネルギーであり、毎日必要なものです。 体はそれらを残りの部分から取り除き、すべてのシステムの効率を維持することや日常の作業に費やします。
何事にもエネルギーは必要です。 ピンクのロボットにはダイアーナがあり、ハートビートにはあらゆる種類の遺跡があります。 ジムでのつらいことに耐えるのは悪いことではありません。 皮革製品は専用の化学倉庫に保管されています。 この場合、主要なスピーチは同じですが、比率が異なるだけです。 組み合わせることができるスピーチの数を正確に決定できるようにするには、テーブルが必要です。 良い人は、本格的で多様性に富むことができます。 より多くの褐色製品と、少なくとも麦芽や精製ハリネズミなどの「バラスト」を含める必要があります。
良いニュースは彼らを救うことです
一見すると面倒に思えますが、膣に小さな革片を置き、メモをとってください。 しかし、グラム単位の精度はまったく正確ではありません。 さらに、ほんの数日以内に、食べ物の別の部分がいかに重要であるかを思い出し、それを注意深く観察することができます。 そしてテーブルが必要になります。 人にとって健康的な食事には、必要な成分がすべて含まれ、カロリーが過剰にならないように、さまざまな食品が含まれている必要があります。
計画に規定されている食事を摂取していないため、BZHU の食事基準を超える可能性が依然として高くなります。 さらに事態はこんなふうに発展していく。 必要なスピーチのほとんどが壊滅的に欠落している。 そして液体炭水化物の軸が過剰に出てきます。 その結果、人々は迷走神経を獲得します。
これを達成するには、月、週、日の明確な食事計画を作成する必要があります。 この後、表に等しい生存価値を計算します。 人の健康的な食事は、カロリーを「割引」と「ナッツ」に分けることで構成されている可能性があります。
食事のケア
一見すると貪欲そうに見えます。 そしてところどころに、食事のバランスをとるための場所があります。 しかし、両方の場合の原則は異なります。 すべての子供たちは、製品セットを共有するという 1 つの大きな欠点に直面します。 その結果、体はこれらの物質やその他の生きた物質の不足に悩まされます。 あなたは、さらに厳しい食事療法に従うことができ、良い結果を達成したことがわかりましたが、追加のグラブにはまだ満足していませんでした。 その結果、悪臭によって感覚が損なわれてしまうのです。
人々の健康的な食事は本当に絶滅しつつあるかもしれません。その場合、エネルギー価値と生活に適した製品の量の増加は一時的な食事ではなく、新しい生活様式になります。 そうすれば、結果は安定して満足のいくものになります。
あなたのランドマーク
適切な食品に切り替えて、自分が何を持っているのかを理解し始めたい場合は、これらの商品や他の商品グループのエネルギー価値を慎重に検討する必要があります。 それらを覚えるのは難しくありません。 表を見るだけでも構いません。 追加の食料配給には個別に保険がかけられます。
すべては日記を書き始めてそれを 3 つのスタックに分割することから始まります。 まず、集めたすべての製品とそのエネルギー価値を書き留めます。 もう一つは、身体活動です。 そして3人目は膣の変化を修正する必要があります。 年、月、年のデータを分析することで、食事を調整し、あなたにとって理想的な結果を達成することができます。
健康な肌のためには、多くのカロリーが必要です。 これには、年齢と性別の特徴、身体活動、代謝が含まれます。 たとえば、女性が少し倒れても、2200kcalの食事で生き延びることができます。 そして、人が同じような生活を送るには、2800kcalが必要です。
体重を減らしたいですか？
唯一の選択肢は、食事のカロリー量を減らすことです。 他に選択肢はありません。 ジムに行って標準以上に食べると、脂肪球の下に肉が成長します。 これらの脂肪の蓄積は多くの場合さらに増加するため、人は落ち着いて栄養価の高いバーを自分に許可し、彼に値する運動さえすることができます。
それでは、kcal 表を見てください。 この助けにより、人の食糧配給量を最小限に抑えることができます。 体重を減らすには、次のような運動を行います。
- 女性がスポーツをしない場合、体重を減らすには、食事を1日あたり1000〜1200 kcalに変更する必要があります。 人間はこれらの数値より約 600 kcal 多く必要とします。
- スポーツをする人はより多くのエネルギーを必要とします。 1日あたり女性には2000カロリー、男性には2700カロリーが推奨されています。
でやき細
体重を変えるには、カロリー摂取量をコントロールする方法を学ぶ必要があります。 テーブルは、飲み物、ランチ、夕方の商品を整理するときに信頼できるアシスタントになります。 注意を払って他のことをする必要がある場合:
- 水のカロリーは含まれていませんが、残りはゼロです。 水、お茶、ケイビーがたくさんあります。 ズコール、牛乳、蜂蜜を追加する場合は、それらもメニューに含める必要があります。 むしろ、それらはカロリー燃焼率に貢献する責任があります。
- メニューに複雑で豊富なコンポーネントが含まれている場合、最終的な数値を見つけるには、すべてのコンポーネントのカロリー量を合計する必要があります。
- 製品を揚げるときは、製品のカロリー量に追加の油を追加する必要があります。 少量しかグリースを塗れない vikoryst テフロンパンを使用することをお勧めします。
個人向け保険の補償内容
1日に必要なカロリーはどれくらいか、正確に必要なカロリーを把握できます。 これを行うには、体重 kg の値に 24 を掛ける必要があります。これは、体が平静を保つためのカロリー消費率になります。 その後、このように分解されます。20％が脂肪、40％が炭水化物、40％がタンパク質です。
- 1.2 - 大きな利益を求めて努力し、完全に非活動的な生活様式を送っている人向け。
- 1.4 – 週に 2 ～ 3 回スポーツをする人向け。
- 1.5 – 今日身体活動を行っている場合。
- 1.6 – オフィスワーカー向け。
それではメニューを見てみましょう。 サプリメントの食事は、成分が蓄積しないように変更することができ、変更する必要があります。そうしないと、原則が自然に失われます。 この場合、最低 1200 kcal を投資しようとします。
ズラズコフのメニュー
ダイエットではお腹が空くことはありません。 メニューを見るだけで気分が変わります。
- 夕食には、野菜サラダ（キャベツ、レタス、ニンジン、野菜）200gを用意し、小さじ1杯のオリーブオイルで味付けし、鶏肉50gを加えます。
- スナック – ゼリーのボトル。
- オビド – クヴァッサルスープ150g、豚肉入りロースト野菜、ジャガイモパン100g。
- 正午 - 紅茶またはクワスとパン数個。
- 夕食 - そば100 gと茹でた鶏肉。 リンゴ入りの紅茶。
- 寝る前に低脂肪ケフィア。
栄養士のケアに応じて、より一貫性のある多様な食事を個別に開発できます。 衰弱したり憂鬱を感じたりした場合は、早急にアドバイスを求め、食事計画を見直す必要があります。
メタロボット:人口のさまざまなグループに食糧配給を作成する原則を学びましょう。
方法論:グラブダイエットをまとめるとき、それは次の基本原則に基づいています。
1. 食料配給に含まれる幼虫の量は、そのカロリー含有量による体のエネルギー消費を完全にカバーできます。
- 幼虫の合理的な構成: タンパク質 - 総カロリー量の 14%、脂肪 - 30%、炭水化物 - 56%。
3. 補助的な食事は、体のビタミンやミネラル塩の必要性を補う役割を果たします。
- 体内で健康的な栄養を摂取するには、さまざまな方法で食品を正しく配分する必要があります。 食事ごとに少なくとも 3 回摂取する予定です: 間食 - カロリーの 30%、昼食 - 50%、夕食 - 20 %.
たとえば、ある人のダイエットでは、食事に 3000 kcal を費やします。 食品を適切に調理するには、製品の摂取段階を確保する必要があります。
バラハリネズミの場合 - 80%。 生き物の場合 – 95%; 混合乳の場合 – 90-92%。
カロリー含有量が決定されると、「総」値と「正味」値が分離されます。 総カロリー量- 食品のカロリー含有量; 正味カロリー量- このグラブ製品を摂取したときに体が実際に除去できるカロリー数（吸収を調整した後に計算）。
3000 (正味カロリー含有量) – 90%
X (総カロリー) – 100% X = 3333
このカロリーのうちタンパク質は 14% を占めるため、3333 x 14/100 = 466 kcal となります。 このような大量のカロリーを除去するには、460/4.1 = 113.8 g のタンパク質が必要です。これは、1 グラムのタンパク質が体内で酸化されると 4.1 kcal の熱を発生するためです。
特定の食事に含める必要がある脂肪と炭水化物の量も計算されます。
グラブ中のタンパク質、脂肪、炭水化物の量は特別な表に示されています。
幼虫の保管とそのカロリー量
| 商品名 | ベルク・タ | 脂肪 | ブギラ水 | 100gあたりのカロリーです。 |
| そばシリアル | 12,5 | 2,5 | 67,4 | 350,8 |
| マナシリアル | 11,2 | 0,8 | 73,3 | 353,9 |
| プショニャンシリアル | 12,0 | 2,5 | 69,7 | 357,8 |
| 小さい | 7,0 | 1,0 | 75,8 | 351,3 |
| マカロニ | 11,0 | 0,9 | 74,2 | 357,7 |
| 人生の糧 | 6,9 | 0,9 | 42,8 | 222,2 |
| 小麦パン | 8,1 | 0,9 | 47,0 | 234,2 |
| カルトプリャ | 2,0 | - | 20,0 | 90,2 |
| モルクヴァ | 1,3 | - | 8,7 | 41,0 |
| ブリャク語 | 1,5 | - | 10,4 | 48,8 |
| キャベツ | 1,8 | - | 5,3 | 29,1 |
| ツィブリャ | 2,5 | - | 10,5 | 52,3 |
| オギルキ | 1,0 | - | 12,4 | 13,9 |
| トマティ | 1,0 | - | 3,8 | 19,7 |
| オレンジ | 0,9 | - | 9,1 | 41,0 |
| 葡萄 | 0,7 | - | 16,2 | 69,3 |
| ヤブルカ | 0,5 | - | 11,3 | 48,0 |
| ツコール白砂糖 | - | - | 99,9 | 409,6 |
| チョコレート | 6,3 | 37,2 | 53,2 | 569,9 |
| オリヤは溺死した | - | 99,0 | - | 920,7 |
| ケフィア | 3,5 | 3,5 | 4,3 | 64,5 |
| サワークリーム | 3,0 | 2,5 | 301,6 | |
| 種牡馬 | 15,0 | 18,0 | 1,0 | 233,0 |
| モロジボ | 4,0 | 10,0 | 17,0 | 179,1 |
| 種牡馬 | 22,5 | 25,0 | 3,5 | 331,1 |
| 肉ヤロヴィチェ | 20,0 | 10,7 | - | 181,5 |
| 子羊 | 19,0 | 5,9 | - | 132,8 |
| 豚肉 | 23,5 | 10,0 | - | 189,4 |
| ガンダー | 16,5 | 29,0 | - | 337,4 |
| 引き金 | 20,0 | 5,0 | - | 128,5 |
| コバサアマチュア | 13,6 | 27,9 | - | 315,6 |
| オクレマ | 12,5 | 15,1 | 1,2 | 169,6 |
| 燻製 | 12,4 | 19,4 | 0,4 | 232,9 |
| 卵 | 12,5 | 12,0 | 0,5 | 164,9 |
| サロ | 2,0 | 91,0 | - | |
| シーバス | 17,8 | 5,2 | 1,2 | 124,2 |
| リッシュ | 16,8 | 7,6 | 1,0 | 139,6 |
| ザンダー | 19,0 | 0,8 | 1,3 | 85,2 |
| キャビア チェルボナ | 31,6 | 13,8 | 7,7 | 257,9 |
| パイクパーチ - Tomati's の缶詰 | 22,8 | 2,4 | 0,2 | 116,6 |
| ナスキャビア | 1,6 | 13,0 | 7,5 | 158,6 |
| ピーマンの肉詰め | 1,6 | 6,6 | 11,6 | 115,5 |
| ヴォブラ・ヴヤレナ | 45,1 | 6,4 | 12,7 | 244.4 |
リクヴァルネのダイエット食品です。
主要な子は、サブディビジョン番号 No. 1 から No. 15 で指定されます。 最も広い範囲は No. 1、2、5、7、8、9、10、15 です。
ダイエットその1
表示:
1）重度の胃腸管の後および軽度の胃腸管の鈍い期間中のシュルカおよび十二指腸のビラスコフ病。
2) 分泌物の保存および増加による慢性胃炎の重度の悪化。
3）衣類の時期の急性胃炎。
皮膚の分泌を強力に刺激する製品やハーブが含まれています。 私は茹でて調理するのが好きですが、ピューレにするのは好きではありません。肉や魚は細かく切り、お粥や具材、野菜や果物は生のままで調理します。
冷たいハーブと温かいハーブの両方がオンになります。
ダイエットその2
表示:
1) 分泌不全による慢性胃炎で、胃腸管が軽度で、逆流性食道炎後の疲労段階にある場合。
2) 合理的な食事への移行としての衣服の時期の急性胃炎、腸炎、大腸炎。
3) 分泌物の保存または増加による肝臓、胆嚢、柱下疾患または胃炎の併発を伴わないうっ血姿勢後の慢性腸炎および疝痛。
含まれるもの：腸内に長時間擦り込まれる製品やハーブ。冷たいハーブや熱いハーブであっても、過度にエッチングして腸管の粘膜を破壊することが重要です。
ダイエットその3
適応症：軽度のうっ血と徐々に薄れていく便秘、うっ血した姿勢を伴う慢性腸疾患。
尿路と排便の機能を高める製品やハーブ（野菜、新鮮なフルーツやドライフルーツ、焼き菓子、シリアル、発酵乳飲料など）を含む、生理学的に完全な食事。 腸内の発酵と腐敗を促進し、他の中毒臓器に悪影響を与える製品やハーブのせいです（エッセンシャルオイル、潤滑細菌などが豊富です）。 私は通常、生で調理したり、水で煮たり、蒸したり、焼いたりします。 野菜や果物は生と茹でたように見えます。 食事には、唐辛子と甘草のハーブ、飲み物が含まれます。
ダイエットその4
適応症：急性疾患および重度の排便を伴う慢性腸疾患の急性疾患。
重要な特徴: 通常のタンパク質の代わりに脂肪と炭水化物の量のエネルギー値を削減した食事。 側弯腸管の機械的、化学的、熱的影響を大幅に制限します。 中毒臓器の分泌、腸内での発酵、腐敗過程を促進する製品やハーブが含まれます。 果物はレア、裏ごし、裏ごし、水煮、蒸しなどがあります。
温ハーブと冷ハーブの両方が含まれています。
ダイエットその5
表示:
1) 妊娠初期の急性肝炎、胆嚢炎。
2）慢性肝炎は姿勢です。
3) 肝不全を伴わない肝硬変。
4）慢性胆嚢炎およびzhovchnokam'yanaの病気の姿勢。
いずれの場合も、何も変化がなければ、皮や腸が病気になります。
メタ目的：本格的な食品を念頭に置いて化学的に肝臓を温存し、肝臓の機能と咀嚼経路の活動を正常化し、咀嚼プロセスに色を付けます。
窒素抽出物、プリン、コレステロール、シュウ酸、エッセンシャルオイル、潤滑時に酸化する脂肪酸化製品が豊富に含まれる製品が含まれます。 セルロースの代わりに移動、謎。 ストラヴィは煮たり、焼いたり、場合によっては煮込んだりして調理できます。 筋のある肉とたくさんの野菜だけを拭いてください。 野菜は炒めない方が良いです。 さらに冷たいハーブをオンにしました。
ダイエットその6
表示:
1) 痛風。
２）セチョ酸の塩から結石が形成されるセチョカミアン病（ウラトゥリア）。
大きな特徴：プリン体やシュウ酸を豊富に含む製品が豊富。 塩化ナトリウムを減らし、乳製品（乳製品、野菜、果物）と純粋な野菜の量を増やします（ただし、心血管系の側では禁忌です）。 タンパク質と脂肪（ほとんどが難治性）、および付随する肥満、および炭水化物の食事にはほとんど変化がありません。 料理の準備が最初に行われ、次に肉、鶏肉、魚の煮物が続きます。 ハリネズミの体温は正常です。
ダイエットその7
表示:
1）冬期（夏の3番目から4番目の冬）のゴストリー腎炎。
2）うっ血と体力の低下による慢性腎炎。
塩化ナトリウムを使わずに料理したいのですが。 医師の処方（3～6g以上）の場合は病気の可能性があります。 放し飼いの体積を中型から1リットルに変更。
肉、魚、キノコ、シュウ酸、エッセンシャルオイルの抽出物質が含まれています。
肉と魚（1日あたり100〜150g）を茹でます。 ハリネズミの体温は正常です。
食事モード：1日4〜5回。
ダイエットその8
表示:
主要な病気としての肥満、または他の病気に付随する肥満。特別な食事は必要ありません。
メタ目的: 余分な脂肪の蓄積を減らすために会話のやりとりを注入します。
新鮮な野菜、塩、食欲を刺激する製品、ハーブを加えます。
煮物、煮物、焼き物などを調理できます。 潤滑され、こすられ、ルバンは洗浄されません。 Vikorist は甘草飲料やドリンクのスクロースの代替品です。 ストローの温度は簡単です。
食事モード：飽和を満たすのに十分な量で1日5〜6回。
ダイエットその9
表示:
1) 軽度から中程度の重症度の糖尿病。 体重が正常またはわずかに太りすぎの患者の場合は、インスリンを除去せずに、少量（20～30 OD）でインスリンを使用します。
2) 炭水化物に対する耐性を確立し、インスリンまたは他の薬剤の用量を増やす。
重要な特徴: 消化しやすい炭水化物と調理された脂肪が含まれているため、エネルギー値がわずかに低下した食事。 タンパク質は生理学的基準に対応します。
ツコールとモルトが入っています。 塩化ナトリウム、コレステロール、抽出物質に注意してください。 ストローの温度は簡単です。
食事療法：炭水化物を均等に配分して1日5〜6回。
ダイエットその10
表示:
血流不足による心血管系の病気、ステージ I ～ II。
メタ目的：血液循環、心血管系、肝臓、肝臓の機能を改善し、言語代謝を正常化し、心血管系と臓器を保護します。
主な特徴は、塩の量の値、塩の量の変化です。 肉や魚は茹でます。 ハリネズミの体温は正常です。
含まれるもの：毒、毒することが重要です。 私は塩を使わずに料理するのが好きです。
食事モード：1日5回、等量ずつ。
ダイエットその11
表示:
1) 脚の結核、嚢胞、リンパ節、軽度の炎症または疲労を伴う腫れ、体重減少。
2) 感染症、手術、怪我後の疲労。 いずれの場合も臓器に損傷が生じます。
メタ目的: 体の健康を改善し、疲労を促進し、損傷した臓器の治癒プロセスを強化します。
必須の特徴：タンパク質、特に乳タンパク質、ビタミン、ミネラル（カルシウム、ミネラルなど）、脂肪および炭水化物を除いた脂肪酸を重要に増加させ、エネルギー価値を高めた食事。 調理加工と食品の温度。
食事モード：1日5回。
国会第13号
表示:
急性感染症。
メタ目的：身体の腐食力のサポートと感染症の重症度の軽減、中毒の軽減、臓器の温存、発熱による精神中毒の軽減、床上安静。
フードセットに多様性がある場合は、鼓腸や便秘を引き起こさない、中毒になりやすい製品やハーブが優先されます。
粗いセルロース、加工が必要な脂肪分、塩分の多い食品、ハーブが含まれます。
私は、刻んだり潰した野菜を使って料理したり、水で煮たり、蒸したりするのが好きです。 Stravi は、温かく (55 ～ 60°C 以上)、または冷やして (12°C 以上) でお召し上がりください。
食事療法：1日5〜6回、少しずつ摂取してください。
国会第14号
表示:
病気を切り取ると、リン・カルシウム塩の適切な反応によって切り取られ、沈殿します（リン酸尿症）。
重要な特徴：食事では、カルシウムが豊富な製品（乳製品、ほとんどの野菜と果物）、およびボロシュニャの芽、シリアル、肉、魚）を避けてください。 調理加工と食品の温度。 一般に禁忌 - 透明な飲み物。
食事療法：1日4回、間に飲み物を飲みます。
国会第15号
表示:
1) 特別な薬膳と薬草系の破壊を必要とする病気の大虐殺。
2) 食料期間中の非常食前および食料摂取後の移行食。
目的の目的: 医学の精神において生理学的に完全な栄養を確保すること。
必須の特性: タンパク質、脂肪、炭水化物の代わりに、身体活動をしていない健康な人の栄養基準を完全に満たす可能性があります。 関節の動きに応じてビタミンを投与する必要があります。 ハリネズミのあらゆる調理方法が許可されています。 ハリネズミの体温は正常です。 子供には、中毒や可燃性が最も重要なスパイシーな食べ物が含まれます。
食事モード：1日4日。
ロスラフノクの窒素バランス。
体温調節の生理学。