Yra patarimų, kaip budėti! Bet tai būtų gera po dviejų dienų be miego, deja, taip neatsitinka. Na, neskaičiuojant narkotikų. Tikiuosi, kad apsieisite be jų.
0 0
5 (3264) 2 14 45 4 g
aš ką tik praėjau vakar filosofijos sesiją. Nemiegojau visą naktį, ruošiausi, ryte buvau nužudyta. gėrė kava labai labai stipri 2 puodeliai... nukirto mano mėgstamiausios melodijos, kurios pagyvina ir taip, kol jis išvyko į egzaminus 11-osios. tada atėjo vėl gėrė kavą... ir pradėjau ruoštis IT ... tada vėl sesijai. Tada išėjome su draugais. Galų gale aš atvykau 10 metų ir su nešiojamu kompiuteriu ant pilvo, o paėmęs telefoną apsipratau ant sofos. Tada kūnas neištvėrė. Manau, kad antrą dieną apskritai niekas neatlaikys Svarbiausia negalvoti apie miegą ir palaikyti gerą nuotaiką.... IMHO
0 0
8 (115673) 8 15 114 4 g
Civiliams tai nėra prieinama. Tik kariškiai. Kiekviena šalis turi savo kovinius kokteilius. Jei perkate „Modafinil“ („Alertek“) iš europiečių, galite būti budrus dvi ar tris dienas be jokių neigiamų jausmų. Nepamirškite, kad pagrindinis kariškių dalykas yra efektyvumas kovojant ir tarnaujant. Kaip žmogus ten gyvens toliau, ar nebus kokių nors rimtų pasekmių - jiems tai nerūpi.
Sirijos sukilėlius Saudo Arabija maitina amfetamino pagrindu pagamintomis tabletėmis. Jūs taip pat negalite miegoti ten, bet jis nupučia stogą) Galų gale Narcot.
Geriau miegoti bent valandą ar dvi. Kūnas negali būti visiškai be miego. Norėdami atkurti jėgą, organizmas gamina melatoniną, miego hormoną. Galite nusipirkti be recepto be recepto. Jūs geriate, užmiegate, jums tiesiog reikia derintis iš vidaus, kad miegate tik dvi valandas ir paprašote, kad kas nors jus pažadintų) Vartojant melatoniną, miegas yra labai stiprus. Kai sureguliuoji - kūnas žino, kad neturi daug laiko, jis nepateks į ilgesnę miego fazę. O jei eini toliau - tada tave gali tempti, žmogus ten „miršta“, todėl pabudimo metu norisi miegoti)
Pabudus, kontrastingas dušas ir pagamintas civilinis „mūšio kokteilis“) Tai įvairių gaivinančių alkaloidų ir mėtų mišinys.
Mėtų reikia, kad nebūtų nervinio drebulio ir širdis per stipriai nemuštų.
Tie. imate arbatinį šaukštelį kavos, arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos, du arbatinius šaukštelius kakavos, žiupsnelį sausos mėtos ar maišelį mėtų arbatos, šiek tiek šalavijų, jei turite (naudinga smegenims), viską išvirsite, reikalausite, filtruokite ir gerkite. Skonis savotiškas, bet ne bjaurus) Gerai pagyvina, galva tampa gaivi, geriau nei tiesiog kava.
Kad nesinorėtų ilgai miegoti - vaistinėje nusipirkite Rhodiola rosea tinktūros. Ch. Šaukštas viduje ir nenori miegoti. jei nepripranti, gali išsižioti.
Tai yra kovinio kokteilio rinkinys. Taip pat galite pridėti šokolado arba „Coca-Cola“ alkaloidų.
Turiu puikią kelių valandų miego patirtį. Aš sakau jums iš praktikos) Bet tokiu režimu reikia labai gerai maitinti kūną. Vitaminai, medus, vaisiai, figos galvai ir džiovinti abrikosai širdžiai (širdis pirmiausia kenčia nuo miego trūkumo), jūros dumbliai. Žalieji kiaušiniai yra aminorūgščių ir maistinių medžiagų sandėlis.
Po tokių perkrovų reikia pailsėti dvigubai daugiau. Tie. tu nemiegi vienos nakties - tada tu turi miegoti dvi naktis iš eilės. Trys naktys 3-4 valandas - taip pat reikia pamiegoti porą dienų.
0 0
5 (3163) 1 13 35 4 g
ir gerai jaustis?))) sulenkta! taip nėra)
bet yra būdas klausytis poros savo MCH dainų ir eiti miegoti, bent jau užkulisiuose! gerai, ar namo į lovelę!
ir nemiegoti 2 dienas iš principo nėra sunku. tiesiog nepasiduokite kramtymui ir užimkite horizontalią padėtį! arba užmerk akis!
kai imi užmigti, keliesi, bėgi, atlieki keletą pratimų ...
arba padarykite 10 minučių pertrauką ir paprašykite, kad jus pažadintų per 10 minučių! ne anksčiau, ne vėliau! tai padeda šiek tiek nudžiuginti!
aš taip išbūnu 4-5 dienas! bet galva tada skaičiuoja 2 + 2 5 minutes! Būk atsargus!
Kaip budėti naktį? Juk tai dažnai yra tiesiog būtina. Pažvelkime į 14 paprastų veiksnių, kurie padės mūsų kūnui budėti naktį ir budėti.
1 pranajama
Pranajama yra jogų kvėpavimo sistema, kuri atjaunina kūną, suteikia jam energijos ir taip pat neleidžia užmigti. Norint naudoti tokio tipo kvėpavimą, tereikia lėtai įkvėpti, o tada intensyviai iškvėpti, kartojant šį pratimą maždaug 10 kartų.
2. Kramtomoji guma
Kas galėjo pagalvoti, kad kramtomoji guma padės jums pabusti, tačiau iš tikrųjų taip yra. Kai žmogus kramto gumą, jis apgauna savo smegenis, kad neva dabar jis turės virškinti maistą, tačiau taip neatsitinka, be to, insulinas vis tiek gaminamas ir neleidžia mums miegoti. Nuoroda: insulinas yra medžiaga, kuri leidžia mūsų organizmui virškinti maistą.
3. Vėsumas
Jei norite ilgai budėti, tuomet vienas patikimiausių šios problemos sprendimų būtų paprasčiausiai atidaryti langus ir leisti šalto oro. Tokia padėtis palaikys mūsų smegenis įtemptas. Reikia pridurti, kad šilta erdvė, priešingai, visaip atsipalaiduoja ir traukia miegoti.
4. Fizinis aktyvumas
Fizinis mūsų kūno aktyvumas suteikia gyvybingumo ir energijos, o mes galime budėti papildomą laiką. Jei esate pavargęs ir norite grįžti į darbą, geriausias būdas tai padaryti yra tiesiog vaikščioti. Įrodyta, kad trumpas pasivaikščiojimas leidžia dar dvi valandas atgauti jėgas darbui, ir į tai verta atkreipti dėmesį ilgą laiką.
5. Skalbimas
Jei norite pagyvinti, dar vienas veiksmingas būdas yra plauti riešus ir rankas, kad dar labiau atvėstumėte kūną. Beje, veiksmingas būdas atsikratyti galvos skausmo karštyje yra panardinti veidą į vandenį.
6. Alkis
Lengvas alkis pagyvina žmogų, todėl, jei norite būti alergiškas, galite praleisti valgį arba jį pakeisti. Reikalas tas, kad mūsų kūnas išeikvoja papildomą energiją, kad suvirškintų valgomą maistą.
7. Muzika
Galite efektyviai naudoti muziką, kad nudžiugintumėte. Norėdami tai padaryti, turite įtraukti erzinančią greitą kompoziciją. daina turėtų būti tokia. kad galėtumėte išsiaiškinti jame esančius žodžius. Nemiegosime, nes mūsų smegenys pradeda klausytis, todėl atsibus visas kūnas.
8. Apšvietimas
Kai namuose mažai šviesos, pradeda atrodyti mūsų smegenys. kad laikas miegoti, tačiau galime jį apgauti paprasčiausiai įjungę visas namų šviesas. Be to, geriausias variantas yra išeiti į lauką dieną.
9. Masažas
Pradėkite masažuoti kūną, geriausia tose vietose, kur kraujotaka yra didžiausia.
10. Aromaterapija
Galite efektyviai pasinaudoti įvairiais kvapais. Norėdami tai padaryti, iš tikrųjų jums reikia kažko dvokiančio ir nosies. Įkvėpkite palaipsniui, užuodę kiekvieną kvapą. Pipirmėčiai ir rozmarinai labai jaudina mūsų nervų sistemą, todėl pabunda.
11. Miegas ir kava
Šio patarimo esmė ta, kad reikia išgerti puodelį kavos ir pamiegoti dvidešimt minučių. Svarbiausia nepabusti per pusvalandį, nes tokiu atveju jūsų smegenys eis į sceną gilus miegasir jausitės priblokšti.
12. Baltymų dieta
Stenkitės valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų. Tai apima kiaušinius, riešutus, įvairias daržoves ir vaisius, taip pat nepamirškite, kad reikia gerti daug vandens, tai sutaupys jus nuo dehidracijos ir suteiks papildomą žvalumą.
13. kutenimas
Viršutinio gomurio subraižymas taip pat yra vienas efektyvių būdų pagyvinti.
14. Trolis
Įrodyta, kad socialinis aktyvumas sukelia dramatišką energijos mobilizavimą ir smegenų pažadinimą.
http://yasdelaleto.ru
Šiuolaikinė nemiga, turinti popamokinį darbą ir vėlyvą naktį rodomus serialus, tikrai yra kenksminga. Tačiau kartais darbas yra didžiulis ir visa tai skubu. Kaip išgyventi visą darbo naktį? Verta iškart įspėti, kaip visą naktį budėti ir visą dieną budėti, niekas nežino, o tokio būdo nėra. Bet kaip neužmigti, kai labai greitai egzaminai ar projekto pristatymas yra sugalvoti daugeliu būdų.
Ko nedaryti
- Valgyk naktį. Ypač sunkus maistas. Tai visai ne itin naudinga, tačiau prieš nemiegančią darbo naktį - mirtina. Todėl ruošiamės dirbti be traškučių, keptų, greitųjų angliavandenių, grietinės ir kitų riebių maisto produktų;
- Darbas gulint ant sofos.
Kaip galite būti budrus, kai po nosimi yra minkštos pagalvės, čiužinys ir antklodės? Čia tikrai įsivyraus jūsų instinktai. Todėl ruošdamiesi darbo nakčiai rinkitės stalą ir kėdę. Tikrai neturėtų būti komforto, bet jis taip pat neturėtų būti nutirpęs;
Dauguma jų padeda sukurti papildomą kiekį adrenalino, ir tai tikrai neleis jums miegoti. Pliusas yra tas, kad paprasti metodai nepakenks širdžiai ir smegenims, be to, jie gali duoti šiek tiek naudos organizmui, taip pat gali suteikti gyvybingumo dienos metu.
- Sėklos. Nieko juokingo, nes jie turi daug sveikų riebalų. Bet geriau juos valgyti po truputį;
- Kvėpavimo pratimai. Kvėpuokite paprastai, iškvėpkite pabrėžtinai ir staigiai. Šis kvėpavimas vadinamas kapalabhati ir yra labai gaivinantis;
- Nusiplauk savo rankas. Ypač riešus ir šalčiausią vandenį.
- Šokoladas, cukruoti žemės riešutai, zefyrai, karamelė. Ir gerai, kad tai greiti angliavandeniai, nes saldumynai taip pat yra endorfinai. Saldūs žemės riešutai yra ypač geri: valgykite po vieną riešutą kas kelias minutes ir naktis neatrodys tokia ilga ir varginanti. Kramtomoji guma su mentoliu yra ne mažiau gera, nes tai išprovokuoja insulino gamybą ir puikiai pakelia tonusą. Jei tikrai norite valgyti, valgykite ką nors baltymo;
- Padarykite sau masažą. Atkreipkite dėmesį į tonizuojančio masažo taškų vainiką, ausies landas ir užpakalinę dalį tarp rodyklės ir nykščių bei srities po keliais. Vis tiek galite liežuviu pakutenti sau gomurį;
- Aromatiniai aliejai. Jūsų draugai šią naktį yra rozmarinų, apelsinų, eukaliptų, greipfrutų, mėtų, pušų aromatai. Jie gali būti pataluose, ir aromatinėje lempoje, ir pakabuke, ir net vandenyje grindims valyti ... Bet ką daryti, jei mieguistas, galite plauti ir grindis ... Jokių aliejų - užuodžia kavą.
- Vanduo. Būtų gerai jo gerti daugiau. Ir gerai, jei šilta. Idealu, jei jis degina gerklas ir skrandį. Todėl nepamirškite apie kavą. Ir jei derinsite jį su diuretikais, tikrai negalėsite užmigti. Mazochizmas, bet kai yra daug darbo ar egzaminas, labai greitai leidžiama. Geras variantas - išgerti kavos ir pusvalandį pasnausti. Bet ne daugiau.
- Žolelių užpilai. Tai priklauso nuo to, kuri žolė jums padeda. Tai gali būti ženšenis, ramunėlės ir saldymedis. Svarbiausia, kad antpilas turi būti šiltas!
- Prieskoniai. Vien jų aromatas pagyvina. O jei krienus ar imbierą ir tarką ... Jums tiks aitrioji paprika, garstyčios ir termobranduolinė adžika.
- Mes nieko nevalgome. Alkis gali padėti išsilaikyti visą naktį ir pasirengti egzaminui ar testui.
Ką dar galite padaryti?
Pasivaikščiojimas balkonu. Jei įmanoma - ant stogo: aukštis, šaltas, ekstremalus ir grynas oras pakels net sunkiausius akių vokus.
Ginčas internete, trolinimas. Tokią pramogą visi labai mėgsta. Patobulinkite trolinimo ir ginčų įgūdžius ir žinokite, kad tai pagerina smegenų veiklą. varo adrenaliną, taip pat padidina kraujospūdį. Laikydamiesi įsikibę į save ir neleisdami užvaldyti emocijų, galite lengviau išgyventi visą naktį. Tačiau nepamirškite, kad tai nėra jūsų tikslas, o užduoties, dėl kurios atsisakėte labai reikalingo miego, įvykdymas. Jei nėra interneto, tai padarys televizija, spausdinimo laikmenos ir radijas. Tiesiog raskite jaudinančią temą ir pasiginčykite su įsivaizduojamu oponentu. Ne, tai nėra šizofrenija.
Sportas. Ne, nėra prasmės vidurnaktį eiti į sporto aikštelę ar į fitneso klubą. Tiesiog įjunkite rungtynių transliaciją. Pagrindinis dalykas yra klausytis, o ne žiūrėti. Jei įjungėte internetinę transliaciją, sumažinkite langą ir vėl klausykite. Padarys ir radijas. Galite klausytis ne tik futbolo, bet ir žirgų lenktynių ar lenktynių. Jūs netgi galite atlikti nedidelį statymą. Tikrai neužmigsi, kol jis nesibaigs. Tačiau fizinis lavinimas taip pat bus tinkamas. Atsispaudimai, horizontali juosta, abs: tinka viskas, kas jus gaivina. Tai puikiai pašalins psichinį nuovargį.
Cheminiai stimuliatoriai
Taip, jie užmuša širdį, bet kai tik gali. Geras variantas yra jaguaras. Bet nudegimas nėra geras.
Tačiau kanoninis kolos derinys su kava ir gintaro rūgštimi bus skanesnis ir ne toks mirtinai žalingas. Grietinėlės sodos ir gudobelės, mineralinio vandens su medumi ir citrina, kavos derinį geriau gerti su citrinos vandeniu ir saldžiu.
Žaisk su žadintuvu
Mes pradedame tai vieną valandą, dirbame ir laukiame, kol suskambės. Pradėkime iš naujo. Taigi visą naktį.
Tai labai apgailėtinas psichikos metodas. Galite žiūrėti siaubo filmus, trumpus filmus, skaityti baisios istorijos, pagalvokite, kad kažkas jus seka, taip pat - trikdykite savo fobijas tinkamų nuotraukų pagalba. Tačiau laikui bėgant psichika pripranta.
Jei esate įpratęs, pereikite prie pačių griežčiausių metodų.
- Stimuliatoriai. Tai apima bet kokias priemones, tarp kurių šalutinis poveikis yra nemiga, nerimas ir padidėjęs spaudimas. Eleutherakokk, fenotropilas, doppelhercas ... Vėlgi, tik jūs esate atsakingi už savo širdį. Jei esate hipertenzija, jų net nelieskite.
- Skausmas. Pabandykite įsmeigti medicininę adatą. Geriau įsmeigti pirštą. Tikrai nebenorėsite miegoti. Bet tegul šalia yra vata, o adata yra sterili. Jei esate ekstremalaus sporto mėgėjas, galite pasipjauti peiliu ir net apdeginti odą ar pabūti dilgėlėmis. Kartais net mintis apie tokius veiksmus gali pabusti.
- Gėda. Prisiminkite didžiausią savo gyvenimo gėdą. Visomis detalėmis, jausdamasis panašiai kaip tą akimirką, slinkite visa tai į galvą ... Ir nieko daugiau nereikia. Bet tai padaryti nėra lengva.
- Skambinti nepažįstamu numeriu trečią valandą ryto? Paskutinį kartą žaidėte telefonu septintoje klasėje? Jūs žinote, kiek tai adrenalino! Žinoma, išgirsite ne mažiau grasinimų, be to, jie gali jus rasti! Galimas ir kitas įvykių posūkis, nes jums gali atsakyti gražus priešingos lyties objektas, kurį taip pat glumina, kaip neužmigti, jei labai norite ...
- Uždėkite krepšį ant galvos. Bet tik labai trumpam ir neužgniaužkite! Tai taip pat pavojingas metodas.
- Neikite į tualetą. Net jei jau to nori. Būkite kantrūs ir tikrai neužmigsite. Ypač veiksminga, jei jau išgėrėte daug kavos, stimuliatorių ar žolelių užpilų ...
- Klausykitės griežtos ir garsios muzikos. Ir geriau su ausinėmis.
http://motivation-life.ru
Kaip budėti naktį ir budėti: naudingi patarimai
Naktį yra svarbesnių reikalų nei miegas. Tai gali būti bet kas - pokalbis su draugais, vakarėliai, poilsis klube ar net darbas. Kiekvieno gyvenimo būdas yra skirtingas, ir tai yra gerai. Bet ką daryti, jei ryte turite būti energingi ir žvalūs, pavyzdžiui, agurkai? Jei gerai išsimiegoti nėra jūsų pasirinkimas, pasinaudokite mūsų patarimais. Jų dėka gerai jausitės net jei nemiegojote.
Kaip budėti naktį ir budėti?
Žinoma, geriausias variantas yra pakankamai išsimiegoti - vienintelis būdas atgauti jėgas. Na, o jei ši parinktis jums netinka, mūsų patarimai ir gudrybės padės jums kuo greičiau susitvarkyti. Mes jums nežadame idealaus rezultato, bet jūs vis tiek jausitės daug geriau.
Žadintuvas. Įdėkite savo mobilųjį telefoną su žadintuvu kuo toliau nuo lovos. Turėsite eiti pas jį ir pakeliui pradėsite lėtai atsibusti. Nepertvarkykite jo dar 10–15 minučių, nes po to pabusti bus dar sunkiau. Geriau nustatyti kelis aliarmus vienu metu, kurie skambės kiekvieną minutę.
Kava ar žalioji arbata ... Ar žinojote, kad žaliojoje arbatoje yra dar daugiau kofeino? Į jį įpilkite šaukštą medaus ir porą citrinos griežinėlių - paruoštas gaivinantis gėrimas! Vienu metu galite išgerti net du puodelius.
Energingas. Įrankis nėra pats naudingiausias, bet efektyvus. Palikite jį kraštutiniu atveju ir gerkite po valgio, o ne anksčiau. Priešingu atveju jums garantuojamos skrandžio ir žarnyno problemos.
Pusryčiai.
Būtinai valgykite, net jei to nenorite. Pusryčiai suteiks energijos ir pagerins jūsų savijautą. Pageidautina, kad tai būtų košė, joje būtų daug angliavandenių. Kraštutiniu atveju galite valgyti sumuštinį, nors tai nėra geriausias pasirinkimas.
Mėgstamiausia muzika. Įtraukite kažką gaivinančio ir linksmo. Kas gali būti geriau už tokį gražų ir lengvą būdą pažadinti save ryte?
Visi svarbūs dalykai - ryte ... Net jei nepakankamai miegate, vis tiek prisiverskite daryti tai, ką ketinate daryti. Ir geriau neatidėkite svarbių dalykų antrajai dienos daliai, nes kiekvieną valandą jausitės vis labiau pavargę. Ryte darykite viską, ko iš jūsų reikalaujama.
Aromaterapija - naudinga procedūra visomis prasmėmis. Uždegite smilkalų lazdelę patalpoje, tai suteiks jums gyvybingumo ir gerovės.
Vėsus arba šiltas dušas - gerai pagyvina ir pabunda po miego. Tačiau nepersistenkite su temperatūra, kitaip rizikuojate susirgti. Vanduo neturėtų būti karštas, miegoti norėsis dar daugiau.
Galvos masažas.
Pirštais atlikite lengvą galvos masažą, pakanka 5-10 minučių. Procedūra pagerins kraujotaką ir padės pabusti. 
Saldainiai. Tyrimai parodė, kad saldus maistas iš tikrųjų gali padėti sumažinti mieguistumą. Taip yra dėl to, kad juose yra daug greitųjų angliavandenių, kurie iškart virsta energija ir pagyvina.
Atidarykite langus. Net jei lauke vėsu, vis tiek darykite. Grynas oras jums padės ir galėsite sumažinti mieguistumą.
Ir, žinoma, nepamirškite po sunkios dienos eiti miegoti anksčiau. Nepaisant pateiktų metodų efektyvumo, jūs ilgai neišsilaikysite, o jūsų baterija vis tiek išseks. Sėkmės!
Vyrų internetinis žurnalas „Mensweekly.ru“
http://mensweekly.ru
Pirmiausia papusryčiaukite. Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ne veltui, o geri pusryčiai padės užtikrintai pradėti 3 dienų nuotykius. Įsitikinkite, kad pusryčiuose yra liesų baltymų, neskaldytų grūdų ir pora vaisių. Cukraus dribsniai ir didelis kofeino kiekis lems tik ankstyvą skilimą.
- Darykite viską, kad kas tris dienas išlaikytumėte pastovų pusryčių tvarkaraštį. Tai padės sutelkti dėmesį į neišvengiamas dienos dalis, pavyzdžiui, į darbą ar mokyklą. Jei laikysitės režimo, jums bus lengviau grįžti prie įprasto grafiko po trijų dienų.
Visą dieną gerkite gėrimus su kofeinu. Tai nereiškia, kad jūs turite gerti didžiulį kiekį espresso, tačiau reguliariai kavos pertraukėles per dieną padėsite išlaikyti budrumą ir aktyvumą. Rekomenduojama kofeino paros dozė yra 400 mg. Paprastai puodelyje kavos yra 100 mg, todėl planuokite kavos suvartojimą pagal šią informaciją.
Valgykite lengvus patiekalus. Valgydami sunkų maistą, jūs būsite mieguisti ir mieguisti, taip atpalaiduosite, kad galėsite užmigti. Nesmulkinti grūdai, liesi baltymai ir daržovės leis jums budėti ir energiją ištisas valandas. Tiesiog nepamirškite, kad jūsų porcijos būtų mažos.
Perkelti. Pratimai ir judesiai leis jūsų smegenims dirbti ir budėti. Net jei bandote atlikti mokyklos ar darbo užduotį, trumpos pertraukos (10 minučių) atsikėlimui ir pasivaikščiojimui padės išsilaikyti ir budėti. Jei norite padaryti ką nors intensyvesnio nei trumpas pasivaikščiojimas, atlikite pritūpimus ar atsispaudimus. Tai neturi būti visavertė treniruotė, tereikia kelių judesių, kad jūsų kraujas būtų pumpuojamas ir energingas.
- Iš pradžių reikės mankštintis, kai jausitės pavargę. Laikui bėgant, prisiverskite kas pusvalandį skirti 10 minučių porai pratimų.
Palikite įjungtas šviesas. Jūsų kūnas gerai reaguoja į šviesą, todėl palaikykite ryškią šviesą, kad apgautumėte savo smegenis, kad manote, jog tai diena, o jūs turėtumėte būti budrus.
- Natūrali šviesa yra daug geresnė, todėl stenkitės neužsidaryti užuolaidų dienos metu ir eiti į lauką, kai tik įmanoma.
Pasiruoškite suskirstymui. Jūsų kūnas visą dieną neveiks visa jėga. Bus akimirkų, kai jis atsipalaiduos ir norės miegoti. Jei jaučiate, kad tai vyksta, būkite pasirengę atsikirsti kofeinu, šaltu oru ar dušais. Poveikis truks neilgai, tačiau jis padės jums grįžti į darbinę būklę.
- Kažkur ryte (apie 10 val.) Ir ankstyvą vakarą (18–19 val.) Galite pajusti energijos antplūdį. Palikite šiam laikui svarbiausią darbą. Taigi, jei pradėsite pavargti per likusį laiką, būkite pasirengę nusiprausti po dušu ar kavos pertraukėle.
Nedarykite nieko, kas reikalauja stiprios susikaupimo. Budrumo metu patirsite akimirkų, vadinamų mikrosluoksniais. Tiesą sakant, tai yra tik kelias sekundes trunkantis sapnas, kurio metu žmogus tiesiog „išsijungia“. Nors vis tiek galite dirbti, šioje valstybėje vairuoti automobilį ar valdyti mechanizmus yra labai pavojinga. Tai gali sukelti sužalojimą. Negalite planuoti šių mikro miegų, todėl stenkitės nedaryti dalykų, kurie be šimtaprocentinės koncentracijos gali būti pavojingi.