Maratonas, kuris pakeis jus ir jūsų gyvenimą!
Maratonui sukanka 15 metų.
Pradžia 02/19/18
15 metų – visas skaičius bus prarastas iki vasaros po maratono starto.
Ar daug siūloma?
Kaip mes galime valgyti skanesnius pyragus ir bulves naktį? Taigi?
Alevi... tu pasigailėsi. Norint pasiekti reikšmingų rezultatų, reikia 3 mėnesių kruopštaus darbo. Taigi, visi patikrino žavingo starto ženklą. Tse vin….
Pats laikas keisti save!
Jau patikrink rytoj, pirmadienį, naują mėnesį, naują upę.
Jūs nesuprantate, kad šis lancetas išsiskleidžia jau valandą. Paimkite valandą į savo rankas ir pradėkite dirbti su savimi.
Per 15 metų įveiksite visus etapus. Nuo rudų sėklų išdžiūvimo ir tinkamo valgymo, atsitraukimo, kovos su savimi iki produktų paieškų, koks jūsų augimas.
Žinau, kad bus sunku. Bus dar sunkiau. Ir tada tu man padėkosi. Iki vasaros atsidursite su maudymosi kostiumėliu, kurį bijojote sušalti. Audinys, tarsi jis būtų kaip tik jums, negali būti pritvirtintas iš karto. Galėsite rašyti su savimi ir užsidirbtu darbu. Keičiatės ne tik išoriškai, bet ir viduje. Jūs ne tik numesite papildomų kilogramų, bet ir suteiksite odai sveikesnę išvaizdą. Jūsų plaukai taps mažiau trapūs, o nagai pradės augti greičiau.
Pasikeisi ir pagalvosi, kodėl aš anksčiau neuždirbau.
Turėsite 45 trenuvan. Tsilikh 45 trenuvan. Riebalų deginimo tipai iki treniruočių, skirtų konkrečioms mėsos grupėms. O tie, kurie eina į sporto salę, pasirenka sporto salėje treniruočių programą 15 metų. Taip pat siūlome cinamono procedūras mūsų kūnui, siekiant celiulito.
Štai kaip mes atliekame procesą:
1 etapas:
Baigėme 8 dienų svorio metimo kursą be dietų ar badavimo. Ieškote meniu, kuriame būtų ir kalorijų kiekis, ir porcijos dydis. Taip pat pradėsime riebalų deginimo ir kūno tonizavimo treniruotes (intervalai, grandinės, jėgos treniruotės ir kt. Per šį laiką galime nustatyti makšties praradimo pobūdį ir dinamiką, taip pat jūsų medžiagų apykaitą.
2 etapas:
4 žingsnis yra svarbu gydyti save, o mes patys ieškome produktų, kurių individualiai netoleruojame. Taigi, tokie produktai yra odoje ir pasitaiko, kad svarbą padidina tipinis produktas, kuris yra svarbus saulės nudegimui, mažai kaloringas ir rudas. Kai kurie auga kaip krevetės, kai kurie auga kaip obuoliai, o kiti auga kaip pienas.
Ieškosime produktų, išsirinksime iš dietos ir sudarysime meniu pagal individualų netoleravimą. Taigi, kadangi esate iš tų, kurie turi porą sunkių kilogramų ir negali vaikščioti, tai šis žingsnis yra ritualinis ratas jums.
Šiame etape pirmenybę teikiame jėgos treniruotėms, o ne kardio treniruotėms.
3 etapas:
Likę 3 žingsniai yra prarasti, kuriuos mes atliksime švariai, kad pašalintume individualų netoleravimą, džiovindami save. Suteikite palengvėjimą kūnui. Bet kokios dietos ar avarinio džiovinimo atveju. Aš už sveikatą ir stoviu pirmoje vietoje. Taip pat šiuo metu turėsime dar 3 praktiškus laikus pasinaudoti sulankstomu meniu. Sužinosite, kaip tinkamai organizuoti maistą ir kalorijas, taip pat galėsite įvaldyti maistą, kuris jums neduotas. Taigi, kad po maratono pats galėtum tinkamai pavalgyti. O kaip premiją atimsite pagrindą tinkamam maistui.
Lygiai taip pat ir per šį maratoną mūsų ir tavęs ryšys bus stabilus. Treniruosimės, baigsime namų darbus, pakeisime gyvenimą. Rasite draugų ir bendraminčių, kurie gali jus bet kokiu būdu palaikyti. Žinau, kad tokiems žmonėms nereikia kasdienės paramos nei namuose, nei išvykoje. Ir tai ypač tau. Mano maratonas ypatingas tuo, kad visada sulaukiame neįtikėtino palaikymo ne tik man, bet ir kitiems maratono dalyviams.
Kadangi dieta prasideda savaitę, dieta paprastai prasideda pirmadienį – likus 6 dienoms. Skambinkite 3 dienų atrakcijai ir 3 atrakcionų dienoms. Dietą griežtai lydi mankšta. Maratono dieta susideda iš dviejų dalių – angliavandenių augimo ir dėmesio metodui, kaip maksimaliai padidinti mėsos prisotinimą glikogenu. Norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad be schemos „autorinis atlyginimas/atrakcija per 3/3 dienas“, dažniau taikoma 2/4 arba 2/5 dienų schema. Režimas turi būti parinktas individualiai visiems skirtingiems organizmams. Jūsų kūnas reaguoja į stresą į angliavandenių praradimą ir pirmiausia, netekęs jų, pradeda kompensuoti jų praradimą, tada. laikyti daugiau, anksčiau nuleisti, - iki 3-4 mg. Angliavandenių išeikvojimo laikotarpiu glikogeno kiekis sumažėja per 3 dienas: nuo pirmadienio iki vidurdienio. Į savo racioną įtraukite burokėlių, daugumą vaisių, džiovintų vaisių, šokoladą, kepinius, visų rūšių duoną, daugumą daržovių, medų, bulves, grūdus, salyklą, cukinijas. Galima valgyti daržoves, kuriose 100 g produkto yra ne daugiau kaip 5 g angliavandenių. Dėl pirmojo dietos etapo glikogeno atsargos sumažėja iki minimumo ir organizmas yra priverstas pereiti prie riebalų atsargų.
Jei esate apsėstas angliavandenių, turite smarkiai padidinti angliavandenių kiekį, o ne suvartojamo skysčio kiekį. Laikantis daug angliavandenių turinčios dietos, svarbu vartoti daug daržovių, kad angliavandeniai kauptųsi mėsoje ir nepasišalintų iš organizmo. Pagrindinė „be angliavandenių“ dienų priežastis yra vengti bet kokių angliavandenių (grūdų, burokėlių, saldymedžio, taip pat neperdirbtų angliavandenių, tokių kaip vaisiai ir krakmolingos daržovės). Kasdien į racioną turi būti įtraukti baltymai – paukštiena, karvės oda, žuvis, kiaušiniai, kietasis sūris, sūris. Treniruotėse iki dienos pabaigos svarbu atlikti lengvus pratimus – trumpus kroso pratimus, neinvazinius pagreičius, tačiau prieš baigiant dieną būtina atlikti trumpas intensyvias, aerobines-anaerobines treniruotes. Tada trečios dienos vakare pereikite prie angliavandenių kaupimo. Taip pat svarbu išjungti visus riebalus ir šlamštą. 
Visi produktai turi būti visiškai išjungti
Tinkamas maistas yra ilgo ir be problemų gyvenimo garantas bet kuriam žmogui. Visi žino šį aforizmą: „Esame tokie, kokie esame“. Ji neužgožia dietos svarbos žmonių gyvenime, todėl, siekiant sveiko gyvenimo būdo, ši frazė turėtų būti priimta kaip aksioma ir niekada nepamiršta.
Norint tinkamai maitintis, nereikia valgyti jokių specialių ingredientų. Smūgis – valgykite tą maistą, kad nepakenktumėte organizmui. Iš esmės tokiuose produktuose gausu augalinių komponentų, vitaminų ir mikroelementų.
Tinkamas maistas nereikalauja varginančio ir sudėtingo organizavimo. Tai įgyvendinant nereikia saugotis pigių skonių – neapsigaukite. Su skanių ir skanių daržovių užpakaliu galite valgyti traškučius, greitą maistą, rūkytą mėsą ir panašius produktus.
Energingai ir protingai žiūrėti į savo maistą, jei žmonės gali jį valgyti su malonumu, kartais tai naudinga jų sveikatai. Svarbiausias dalykas, susijęs su teisinga mityba, yra ežiukas, kuris iš esmės nenuostabu.
Tačiau negalime pamiršti ir kitų sveikos, tinkamos mitybos principų. Prieš juos atsiranda nauja ramybė:
- Ežiukų priėmimas tik badaujant, taip pat ir natūralioje padėtyje.
- Persivalgymo dažnis - lengviau pakilti nuo stalo jaučiant nedidelį persivalgymo jausmą.
- Pašto maisto organizavimas 4 kartus vienam tiekimui.
- Tinkamas kalorijų paskirstymas per dieną ir tinkamas jų pasirinkimas.
- Vandenį gerti yra normalu, tačiau svarbu jį gerti ne iš karto po vandens ar kaip gėrimą gerti.
- Likęs suvartojimas yra „lengvas“ ir organizuojamas 3–4 metus prieš miegą.
- Visas ežių poliravimo procesas gali išlikti ramus. Kruopščiai ir atsargiai kramtau smulkiais gabalėliais. Visą porcijos dalį suriškite ir išgerkite be įdaro, be to, tai kenkia sveikatai. Iš esmės, norint įgyvendinti tinkamą mitybą, nieko daugiau nereikia.
Pakanka suprasti ir išlaikyti daugiau principų prasmę.
Sveiki visi! Šiandien pirmoji tinkamo ir sveiko maisto maratono diena. Jau daugelį metų, prieš pereinant prie PP, pateikiau jums šias rekomendacijas.
Shanovny skaitytojai! Noriu informuoti visus, kurie neužsiprenumeravo maratono siuntimo paštu, kad daugiau vėlavimų nebus. Svetainėje rodomas daugiau nei vienas žingsnis pereinant prie sveikos ir tinkamos mitybos. Kad nepraleistumėte papildomos medžiagos, rekomenduoju iš anksto sumokėti už maratoną, laikantis instrukcijų ir užpildant formą! Timas, kuris jau pasirašė, nėra šurmulio dėl ko. Visa informacija jums bus siunčiama el. paštu ir nuolat bendraudami. Raginu nekalbėti su savimi apie vykstančią maisto transformaciją ir jogos mitybos režimą. Netgi drastiški pokyčiai ne tik sutampa su fizine ir psichine išvaizda
stresą ir gresia visišku visų įmonių žlugimu. Raginu jus pasitenkinti rezultatais, kaip pastebėsite vėliau. Dėl šios priežasties tiesiog laikykitės algoritmo žingsnis po žingsnio ir neskubėkite! Raginu pasiekti pabaigą ir rašyti su savimi! Patikėkite, aš vis dar šurmuliuoju, dievinu, bet iki šiol nebuvo daug problemų. Viskas prasidėjo po vaikų gimimo, kai ėmė pasiduoti makštis, sveikata nebebuvo tokia. Jūs, manau, taip pat jaučiate sunkumus pereinant prie sveikos mitybos. Kam reikia padrąsinimo, kam nepakankamai rūpi žinoti, kas tiesiog nori tingėti. Jūs užsiprenumeravote naujienlaiškį ir norite pakeisti. Pradėkime nuo truputį. Žingsnis po žingsnio ir neskubėdami sukuriame tinkamą grubą. Zavdannya šiai savaitei 
Gyvenimas yra vanduo. Kiek geriate vandens – vandens, o ne sriubos, kava, arbatos? Manau, kad retas kuris pažįsta žmogų, kuris išgyvena bent 1,5–2 litrus švaraus vandens per dieną. Tomas zavdannya nambe uan)) Perskaitykite qiu straipsnio ašį. Išmokite pagrindus ir apytiksliai įvertinkite, kiek vandens išgeriate per dieną pagal gydytojo rekomendacijas. O kad nepamirštumėte reguliariai gerti vandens, parašykite likimą ir paskleiskite jį po namus.
Nebijokite, smarvė tvyros amžinai, kol išleisite garsą ir nespėdami išmušite tuos, kurie iš jūsų sklinda. Net pats kūnas prašo tėvynės. Aš uždirbau kitaip. Į telefoną atsisiunčiau programą „Nagaduvannya“ iš „Google Play“ ir ji nustatė žadintuvus dainavimo valandai. Valandos yra 9:30, 12:00, 15:00, 18:00, 20:30. Dabar neturiu galimybės praleisti svarbaus „ritualo“.)) Kita užduotis yra įtraukti duoną į savo mitybą.
Na, gerai, ir dar kartą. Žinau, kaip tai svarbu, bet yra daug niuansų. Jūs negalėsite visiškai pamiršti apie burokėlių skonį. Visų pirma, užkandžiui galite sau leisti keletą audeklo gabalėlių. Paprastą baltą ar net trumpesnį pakeiskite nesmulkintu arba nesmulkintu grūdu. Vietoj duonos galite valgyti bandeles, tešlą ir kitus duonos gaminius arba protingomis dozėmis iki 12:00 val. Pavyzdžiui, jei jūsų pirmasis užkandis yra sumuštiniai, jums nereikia valgyti Boroshny produktų, kitaip. Apie užkandžiavimą su jumis kalbėsime vėliau, tačiau kol kas turite laikytis šių dviejų taisyklių. Kol kas sutelkime dėmesį tik į juos: gerkite vandenį ir po 12.00 nesileiskite dygliakiaulių. Pyragus, tešlą ir panašius salyklus galima kepti iki nurodyto laiko ir nedideliais kiekiais. Prieš kalbėdamas, nes sriuba nenukris į gerklę, galite leisti sau duonos arba tik porą gabalėlių, ne daugiau!
Esu įsitikinęs, kad jei neturite pakankamai maisto, aš tapsiu jums didžiausiu skanėstu ir skaniausiu. Aš tai supratau labai greitai)))) Taigi, paimkime maišelį: išsaugokite visos dienos užduotį sau ir savo kontrolei užpildykite tvarkaraštį. Čia galite užburti Jogą. Stulpelyje „vardas“ parašykite: „gerti vandenį“, „nevalgyti miltų po 12.00 val.“. Prisiminkite dienas, kai visi protai buvo iššluoti. Toli toli prisiminsime jogą, rudų karoliukų kūrimą. Tada turėsite tikslesnį pareiškimą apie savo darbą, o ne save. Sėkmės tau ir iki greito pasimatymo!
Viena populiariausių šių dienų dietų yra baltyminės dietos. Šio kilogramų mažinimo būdo esmė paprasta, maistas šiuo laikotarpiu yra pagrįstas praktiškai neekstrahuotais baltyminiais produktais, tokiais kaip saldi mėsa, sūris, kiaušiniai, žuvis ir kt. Kartu su dieta apie liesumą įtraukite ir angliavandenių turinčius produktus. Leidžiama valgyti vaisius ir daržoves minimaliais kiekiais. 
Kam tinka baltymų dieta?
Ši maisto sistema nuramins tuos, kurie negali gyventi be mėsos produktų. Laikytis tokios dietos lengva, net ir baltymų dietos meniu, skirto svorio metimui, yra pakankamai įvairovės. Ten vieta ne tik baltymams, bet ir kitoms gyvoms medžiagoms. Liudininkai patvirtina, kad vos per 2 valgius tokio maisto galite suvalgyti 8 kilogramus, o energijos švaistymas bus ne tik dėl maisto praradimo, bet ir dėl riebalų atsargų deginimo.
Hidratacija ir trūkumai
Akivaizdūs baltymų turinčios dietos pranašumai apima šiuos aspektus:
- žemas kraujospūdis be nuolatinio alkio jausmo, kuris jus lydi;
- Baltymai yra lengvai suvartojami, nes reikia užtikrinti deginamąjį kūno aprūpinimą;
- Baltymų dietos meniu svorio metimui yra įvairesnis.
Truputis šio vaiko gyvenimo:
- povna vidmova kaip saldymedis;
- Baltymų dietos meniu lieknėjimui nesubalansuotas, Jūsų organizmas aprūpinamas ne mažiau nei kilogramais, bet ir svarbiais vitaminais, mineralais bei mikroelementais;
- Trivale, daugiau nei trejus metus, valgant baltymų turinčias daržoves, gali sutrikti kepenų veikla, atsirasti kalcio trūkumas, taip pat padidėti cholesterolio kiekis.
Pagrindinės baltyminio maisto taisyklės: 
Baltymų turinčios dietos produktus naudokite tokia tvarka. Pagal mokyklos įstatymus galioja taisyklė: „aukotos sumos vieta nesikeičia dėl pertvarkymo“ – tai netiesa.
- Leidžiama keisti porcijas be jokių pakeitimų.
- Stenkitės negalvoti apie ežiuką, gerkite šilto vandens, nuo jo jausitės alkani.
- Kasdien išgerkite 1,5 litro vandens.
Galvos mitai
Ką galima valgyti laikantis baltymų dietos?
Šiandien galima laikytis populiarios garsių gydytojų Atkinso ir Dukano dietos, taip pat Kremliaus dietos. Jų oda turi savo baltymų dietos meniu, skirtą svorio metimui, su savo ypatybėmis ir niuansais, leidžiamų produktų sąrašais.
Vaizdo įrašo tinkamo maisto maratonas Julianni mieste. Kas yra PP...
Tinkamas maistas yra pagrindas.
Teisingai, maistą galima pavadinti pagrindiniu dalyku. Ne taip svarbu, kokį tikslą išsikelsite sau: numesti svorio ar priaugti svorio, priaugti svorio ar priaugti šešių paketų – teisinga, subalansuota, gerai apgalvota mityba sudarys maždaug 80% jūsų galimų rezultatų.
Žinoma, galite apgauti ir pasiruošti paruošto maisto pristatymui. Šios įmonės siūlo viską padaryti už jus ir sukurti submeniu. Palaukite, kokios garantijos, kad šios įmonės žmonės žino mitybą, o kokios garantijos darbo pasaulyje? Jūs nežinote, kaip dažnai nerimauju dėl to, kad restoranai meluoja apie kalorijas ir saugojimą. Strava, kurioje yra 100 g gryno majonezo, vadinama šviesia. Kvapus rašo tie, kuriais aš asmeniškai užsiimu, net jei tai verslas, man reikia parduoti.
Tik savarankiškai suvokę gyvenimo subtilybes, galite tikėtis ilgalaikių rezultatų. Atmetę gero maisto rekomendacijas, patys nesunkiai suprasite, kur jos jus apgauna, o kur ne. Galite pakloti pamatus savo vaikų sveikatai ir formuoti jų mažylius iš karto! Ir tada, nustebęs, tavo vaikinas ateina pas tave. Jei esate vienišas, dabar pats laikas parodyti pagarbą sau. Taip pat žinome, kad vyrai savo žmonas vertina ne tik už intelektą, bet ir už grožį. Ir jei galite paruošti skanius ir sveikus ežiukus, tada jums nebus suteikta kaina.
Namų smegenų mokymas
Darbas, daug kamščių, šeimos turbo – katastrofiškas trūkumas dažniausiai trukdo nueiti į sporto salę. Sportas ir maistas ateina į dešimtą lygį. Ale tse nėra problema!
Pradėkime teisingai, geros dienos, sklandžiai pradėkime prisitaikyti, pritaikykime kūną būsimai veiklai ir procedūrai bei motyvuokime.
Rytoj būtina paruošti odą prieš tolimesnes procedūras, tad užduotis – deginti kakava. Galite tepti odą ir sušvelninti (arba sušvelninti) galimą nepageidaujamą medaus masažo poveikį.
1. Sudarykite grojaraštį, kad šiandien būtumėte užimti. Manau, nėra gerai aiškinti, kad geriau dirbti, jei niekam nerūpi, kad tau nerūpi niekas ir niekas. Muzika yra puikus motyvatorius ir pozityvumo šaltinis. Pasirinkite mėgstamus kūrinius, kurie jums skamba, skamba jums, yra energingi ir ritmiški. Iš jų susidarykite grojaraštį, pirmiesiems takeliams išsirinkite ramius ir su jais apšildykite. Dali yra „intensyvi“ muzika, todėl galite energingai judėti į dešinę.
Mėgaukitės grojaraščiu, slinkite į dešinę ir, jei reikia, praleiskite. Trasos turi atnešti teigiamą nuotaiką, geras emocijas, padrąsinti.
2. Dideliame lape surašykite pagrindinių produktų kaloringumą, taip pat tuos maisto produktus, kuriuos dažniausiai perkate. Šį sąrašą reikia įdėti į privačią vietą, pavyzdžiui, ant šaldytuvo. Nereikia nieko įsiminti, o įsiminti per prievartą, atmintis lengvai formuojasi pati. Ar tai būtina? Rytojaus dienos meniu bus pagrįstas kalorijomis, o ne saldžiais ingredientais. Visų pirma, svarbiau, kad galėtum ruoštis iš to, ko nereikia pirkti arba ruoštis specialiai maratonui; Tai padės automatiškai pasirinkti tinkamas žoleles pradedantiesiems. Pavyzdžiui, jei į pietus įeina 500 kcal, tai ant jų galima valgyti daug – suvalgyti dubenį sriubos, salotų, daržovių ir pan. Arba suvalgyti vieną pyrago gabalėlį. Kūnas nuo pat pradžių gali tikėti, rinkdamasis ne maistą, o būdamas juo PATENKINTAS. Kas turi pagrindinę bėdą planuojant kalorijų meniu – reikia išmokti išsirinkti tokius, kurie bus efektyvūs ir suteiks energijos, rinkitės teisingai. Žinoma, gyventi be ko nors pikantiško – visai ne džiaugsmas, todėl galima palepinti save kuo nors saldžiu. Ale robiti ce varto pirmoje dienos pusėje.
Paveldėjęs savo žinias ir intuiciją, galėjau suprasti, kad visiškai įmanoma gyventi be alkio ir griežtos dietos, bet nepamesti, vadovaujantis paprastu principu: dėl daugiausia kalorijų kaltas pirmasis valgis. Ezhi – a užkandis. Pietūs yra atsakingi už šiek tiek „pagulėjimą“ ant kalorijų, vakarienė – mažiausiai kalorijų iš viso dienos meniu. Viską suskaičiuoti iki paskutinio gramo ar kalorijos visai nesunku, užtenka žinoti apytikslę vertę.
– Kadangi labai noriu save palepinti, man kol kas reikia užsidirbti maisto.
– Tęsiantis naktiniam alkiui ir vakariniams alkio priepuoliams, reikia imti į rankas ir įsidėti tuos, kuriais norisi ryte susirgti.
- Norėčiau jums pasakyti, kad prieš valgant reikia išgerti bent šiek tiek vandens, o tada pradėti valgyti.
– Papildomam naudojimui išgerkite bent 1,5 litro GRYNO vandens be dujų.
– Vranza remiasi angliavandeniais, vakarienei – baltymai svarbūs.
Kaip sekasi!
Iš knygos apie pasaulį „Polonese“ autorius Baranovskis KšyštofasDiena kaip diena Naujos dienos rytas. Kaip ir kiekviena antra diena, diena prasideda tada, kai atsiverčiu žurnalo nugarėlę, pasidedu datą, užsirašau skrydžio numerį ir prievadą. Nepildysiu stulpelio „atvykimo uostas“: nežinia kada atvyksiu... Miegosiu iki vidurnakčio, tik vakar
3 knygos svorio metimo programa „Dviejų gyvenimų maratonas“ autorius Šuvalova Katerina1 diena Pradėkime teisingai, geros dienos, sklandžiai pradėkime prisitaikyti, pritaikykime kūną būsimai veiklai ir procedūrai bei motyvuokime. Galite paguldyti odą ir pabėgti (arba
3 autorės knygos2 diena Zavdannya:1. Sužinokite arba nusipirkite kontrolės turtingą. Labai šaunu, kad mama mane valdo – turiu džinsinius šortus, kurie nesitampo. Kam to reikia? Šie šortai rodo mano pažangą metant svorį: po užuolaidų negalėjau jų užsitraukti iki kelių. Per
3 autorės knygos3 diena Zavdannya:1. Parašykite trumpą istoriją ar kalbą tema: „Ką aš įsivaizduoju sau ateityje“. Nereikia visko redukuoti į vieną išorinį požiūrį, galite sužinoti apie tai, ką norite pasiekti darbe, rūpindamiesi savimi, ypatingame fronte ir pan., savo mintis ir mintis.
3 autorės knygos4 diena Zavdannya:1. Stiklai, veidrodiniai paviršiai - nuimkite, išdėliokite visus veidrodžius į būdelę, išimkite langą per vidurį, policijos stiklus, stalus, kas smirda. Brudnės veidrodis – pats neįtikėtiniausias dalykas moters kasdienybėje. Iki tol vaizdas naujame gali būti amžinai pagrįstas,
3 autorės knygos5 diena Zavdannya:1. Didelių grūdų diena. Šią dieną pats laikas dėti grikius, laukinius ryžius, užkandžiams avižų košę, kukurūzų dribsnius, borealinę duoną, daigintus grūdus, užkandžiavimui skirtus musliukus. Grūduose ir grūduose gausu B grupės vitaminų, todėl
3 autorės knygos6 diena Zavdannya:1. Diena be tsukru. Šią dieną nereikėtų vartoti šaldytuve laikomų produktų ar gėrimų, į maistą ar gėrimą dėti baltos rafinuotos cukinijos. Jogą galima pakeisti medumi arba fruktoze. Agurkuose yra daug kalorijų ir angliavandenių, kurie iš esmės
3 autorės knygos7 diena Zavdannya:1. Raskite tris dietinių ir lengvų desertų receptus. Užsirašykite juos. Tai gali būti bet kokie neriebūs, nekaloringi desertai pagal jūsų skonį, tačiau jie turi būti lengvai užbaigiami ir lengvai paruošiami. Yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis norint
3 autorės knygos8 diena Zavdannya:1. Raudona apyrankė ant riešo. Ši apyrankė uždedama ant rankos, su kuria turėtų būti paimtas ežiukas, ir į ją įdedama šakutė. Vardan zapinity šauksmo, neapgalvoto kliedesio pavidalu, žmonės, prisirišę prie savigarbos, spėliojantys apie tuos, kurių reikia protingiems žmonėms.
3 autorės knygos9 diena Zavdannya:1. Įvertinkite savo spalvos tipą. Raskite ir skaitykite informaciją internete šia tema. Norite žinoti, kokį spalvų tipą turite – šiltą ar šaltą, todėl galėsite rinktis įvairių spalvų akių šešėlius, lūpų dažus, drabužius. Nesvarbu, ar spalva šalta, ar šalta, taigi
3 autorės knygos10 diena Zavdannya:1. Pasidarykite gražų makiažą. Pabandykite nupiešti savo idealų įvaizdį. Paimkite kaip nuorodą nuotrauką ar moters nuotrauką su makiažu, kuri jums atrodo gražiausia ir patraukliausia. Atėjo laikas pabandžius jį pavaizduoti
3 autorės knygos11 diena Zavdannya:1. Švelniai padenkite nagus laku, pasirinkite spalvą, kuri jums asocijuojasi su pozityvumu – neleiskite, kad tai būtų jūsų mėgstamos spalvos lakas, o tik sultinga ryški spalva ar kažkas kita.
3 autorės knygos12 diena Zavdannya:1. Intensyvus pasivaikščiojimas. Vykdant šias užduotis, Švedijos režimu reikia nueiti ne mažiau kaip 45 mylias.
3 autorės knygos13 diena Zavdannya:1. Pradėsiu gėrimo dieną. Visi ežiai turi priprasti prie retos, traiškytos, mušamos, trintos formos ir pasiekti retą konsistenciją, kad nereikėtų kramtyti. Gumbeliai, krešuliai ir kt. Galite užsigerti sriubomis, sriubų tyrėmis,
3 autorės knygos14 diena Zavdannya:1. Pradedame ruoštis maratonui. Svarbu ir toliau dirbti su savimi, nešvaistyti jokios aistros ar motyvacijos. Todėl susikurkite savo fizinių teisių tvarką kitai savaitei po maratono, kad galėtumėte finišuoti
3 autorės knygos15 diena Zavdannya:1. Kontrolė nėra svarbi guli su širdimi, po tualeto. Tai išlieka svarbu dvejų metų maratono rėmuose. Per 14 programos dienų numetę bendrą svorį, priaugsite apie 3 kg.
Sakykime tiesiai – susilaukus trijų vaikų svarbu palaikyti gerą fizinę formą ir įgyti kūno.
Juolab, kad tvarkyti grožio salonus, pirkti brangią kosmetiką ir kremus, atlikti plastines operacijas nėra didelių finansinių resursų. Tai dar sunkiau, nes neturite pakankamai laiko eiti į sporto salę, instruktorius, bėgioti ir sportuoti.
Viskas, kas prarasta, yra tik galingos žmogaus ambicijos, poreikis nesijaudinti dėl kitų, išmokti viską daryti savo rankomis.
Nenorėdamas atrodyti blogai tik dėl to, kad neturiu didelių finansinių pajamų, o likusią šeimos biudžeto dalį galiu išleisti savo vaikams ir namų ūkiui, pradėjau rinkti įdomiausią informaciją knygose, internete, išbandyti ant savęs visokius. kitų žmonių malonumų, metodų, procedūrų.
Tai pasirodė visiškai nesuprantama ir iš karto atrodė, kad ėmiau tai svarstyti, kurią turėjau galimybę toliau ir nuodugniai ištirti ir kurią jau pasisėmiau iš liaudies išminties.
Nuo pat pradžių išbandžiau praktiškai viską, kas įmanoma: badavau, gėriau sodą, vartojau vaistus, kurie mažina makštį ir slopina apetitą. Vėliau visi numesti kilogramai vėl apsivertė, bet sveikata aiškiai nukentėjo. Dėl netinkamo svorio metimo neteko plaukų, nagų ir odos.
Vartojant raminamuosius, prasidėjo staigūs nuotaikų svyravimai, depresija. Dėl alkio ir netinkamo maisto šliužas buvo nuolat pavargęs, ant valties atsirado randai. Visą dieną stengiausi nevalgyti, bet vakare jaučiausi toks alkanas, kad nebevaldžiau ir pradėjau persivalgyti. Paskui pasimečiau, vėl pradėjau bado streiką, vėl ėmiau spoksoti, ir viskas diena iš dienos sukosi aplinkui.
Turėjau galimybę mesti ritinius ir pradėti kasti tiesiai į užsitęsusią. Tačiau pats vertingiausias dalykas gyvenime yra įrodymai. Ir nuo tokio reiškinio, dėl svorio metimo, aš sugebėjau jį įveikti. Ji pamalonino savo mylimuosius, kruopščiai jas nuplovė, rinko liaudiškas ir rudas gėles ir paminkštino maišus.
Galėjau rasti geriausią sprendimą, kai nereikėjo leisti pinigų, bet daugybę valandų galėjau apsieiti be badavimo ir badavimo dietų. Kur galėčiau sekti save namuose, savarankiškai, sau patogioje aplinkoje ir man patogiu metu.
Dėl to man negrįžo makštis, nebuvo problemų su sveikata, galėjau gyventi pilnavertiškai ir atlikti namų ruošos darbus, galėjau daryti viską negriūdama iš alkano nuovargio ir nejausdama begalinio nusivylimo ir pykčio dėl nepaprasto apetito. , aš labiau, kad numesti svorio. Įtempkite odą, keiskite ir stangrinkite suglebimą, sukurkite plonesnius ir labiau styguotus kontūrus – viskas yra visiškai tikra, ne tik odos stiprumas.
Maratonas – tai programa, skirta kuo sveikiau numesti svorio. Nėra griežtų dietų, jokio pasninko. Tačiau aš visada stengiuosi pasakyti, kad tinkamo svorio metimo pagrindas yra ne tik svorio metimas banaliai sumažinus kalorijas.
Ką reikia atsiminti iki dvejų metų maratono pabaigos?
Vaikai ir sąrašas turi teisę jį pašalinti ir šiandien – smarvė bus itin viliojanti.
Tuo pačiu bandysime pakeisti savo požiūrį į sveiką kūną, gyvenimą ir kalbą pagal tikriausiai motyvuojančią garsenybių psichologiją. Tai ne mažiau svarbu, bet mes plonesni.
Išmokime valgyti maistą taip, kaip reikia mūsų organizmui, ir nieko daugiau. Ežiukas nelinkęs būti patenkintas, tam yra kiti tikslai. Gerai, nes tu skanus ir laukiamas, bet kultas iš kurio neįmanoma dirbti.
Visų pirma, reikia atsiminti, kad kuo daugiau įgyji programos metu, tuo daugiau atimsi iš rezultato. Pateiksiu paruoštą planą kiekvienai dienai ir padėsiu žingsnis po žingsnio, kitaip nespėsiu jo užbaigti! Iš anksto maratono dalyvis gali pats ko nors norėti, tikėti savo jėgomis ir tvirtai eiti į numatytą tikslą.
Leiskite paskatinti pagalvoti apie tuos, kurie ėjo tuo pačiu keliu prieš jus, kad jie patys išbandė mano programą, kad jų darbas baigėsi tikra sėkme.
Raginu šiandien įveikti maratoną su puikia nuotaika ir atimti iš savo praėjusio gyvenimo apdovanojimus kaip reikalingiausią balastą! Pasidalykite savo sėkme komentaruose prieš šį straipsnį, mielai pasimatysiu arba paaiškinsiu neaiškius dalykus.
Maratonas „Pirmyn iki kaulų“ – tai nenuobodžios paskaitos, nes nesinori klausytis iki galo. Motyvacija būti gražiam, lengvam, gražiam...
Maratonas visiškai apvertė mano kūną. Nusprendžiau sužinoti, kad šios „apsauginės“ vazos nepriimsiu. O visos problemos mano buvusioje laimingoje tėvynėje kyla dėl to, kad buvau maža mergaitė. Nebetikiu tais, kurie, atrodo, prarado riebalus (vibachte), bet tiesiog jų kūno individualumas valdo viską ir kad jie yra kalti, kad myli juos taip, kaip jie smirda. Kiekvienas, kuris taip sako, meluoja. Gyvenimas be agresijos yra daug šviesesnis ir dinamiškesnis. Teisinga gyventi! Numečiau svorio ir, matyt, nesupratau, kad sapne riboju save, nustatau ribas. Ir buvo šaunu! Maratonas „Pirmyn iki kaulų“ – tai nenuobodžios paskaitos, nes nesinori klausytis iki galo. Motyvacija būti gražiai, šviesiai, gražiai ir sveikai tikrai stipri. Tarsi maratonas būtų kitoks, nesu tikras, kad galėjau pasiekti savo tikslą. Per 21 dieną numečiau 6 kg! TAI YRA GERAI!!! Nebenoriu būti stora mergina. NIKOLI!!!..."
Konkina Alla
Maratonas „Pirmyn iki kaulų“ yra gerai apgalvota programa. Tai disciplinuoja ir suteikia puikią motyvaciją. Mergina, labai rekomenduoju visiems, kurie turi problemų su makštimi, lankyti šį kursą. Apie rezultatus duodu 1000%, jokios žalos.
Maratono programa jau atvyko, aš, tiesą pasakius, pati to nesitikėjau. Lentelėje viskas aiškiai parodyta ir paprasčiausiai paaiškinama, kad šią informaciją įsisavinate kaip kempinę ir pradedate pamažu sustingti. Dabar, įveikusi „Pirmyn į kaulą“ maratoną, stebiuosi kalbų gausa, susitelkiant į psichologinę nuotaiką, į mitybos režimą, į figūrą, visiškai kitaip. Aš vis dar lieknėju, numetu mažiau nei reikia, bet dabar tai man nebėra problema. Išsikėliau sau tikslą ir einu ten savo tempu, į nieką nežiūrėdamas. Jaučiuosi daug ramesnė, gražesnė, moteriškesnė ir seksualesnė. Maratonas „Pirmyn iki kaulų“ yra gerai apgalvota programa. Tai disciplinuoja ir suteikia puikią motyvaciją. Mergina, labai rekomenduoju visiems, kurie turi problemų su makštimi, lankyti šį kursą. Apie rezultatus duodu 1000%, jokios žalos.
Danilkina Inga
"... po Christinos maratono pagaliau pasiekiau savo tikslą ir ilgai nešiosiu šioje vazoje. Tokia didybė!... "
Gal maratonas „Pirmyn iki kaulų“ nėra panacėja, bet akivaizdu, kad tai gera pradžia, paskata, geras dalykas. Jis surinko visas žinias, kad žmonėms reikia numesti svorio ir tada kontroliuoti savo makšties skysčius be branduolinių dietų ir visiško bado. Be to, viskas gerai susisteminta. Ir mityba yra įrodymas, nieko įmantraus žudyti, jokio vandens rinkodarai. Neturėjau galimybės rasti papildomos informacijos internete. Tiksliau, juokavau, iš išsamumo, bet užuot kartojęs tą patį ataskaitinį visų procesų, vykstančių organizme ir su kuriais dirbame, aprašymą, taip neatsitiko. Tik vaikai ir nesėkmės, pasakojimų neparemia faktai, kuriuos davė žmonės, kurie netrokšta pasiekti sveiko kūno ir stygų. Ir pagaliau, maratonas ir Christina pagaliau pasiekė savo tikslą ir aš planuoju ilgai praleisti laiką šioje vazoje. Puiku!..."
Petrukas Lilija
Savo įrodymais galiu pasakyti, kad kasdienė dieta ir intensyvūs pratimai tokio efekto neduos. Čia viskas subalansuota. Lieknu natūraliai, be streso ir papildomų tablečių. Mano nuomone, tai yra pats teisingiausias būdas numesti svorio.
Mano istorija prieš prisijungiant prie maratono „Pirmyn į kaulą“ buvo dar painesnė. Numesti svorio yra pataisymo idėja. Aš ne, sportuoju visą valandą ir kvailai leidžiuosi į vandenį. Nuožmios Teresės gramo oda – jokios isterijos, jokio alkio, ašarų, sudužusių indų. Žagalom buvo tikrai baisu. Atėjau čia, nes mama mane tiesiog supykdė. Pirmos 2 dienos buvo visiškai nulis. Su savo laukiniu skepticizmu ir negalėdama priimti nieko, išskyrus save, tiesiog maniau, kad sėdėsiu visą 21 dieną. Skepticizmas baigėsi maždaug ketvirtos dienos pabaigoje. Maisto programos ypač nebaigiau, aišku, efekto vis tiek nepastebėjau. Tik iš susidomėjimo pradėjau nešioti drabužius ir... Buvau batuose, bet mano drabužiai tapo 1 kg mažiau! Nuo tos akimirkos tapau entuziastinga studentė ir maniau, kad negaliu numesti svorio taip lengvai, kaip bėgdama maratoną laikantis jokios dietos. Programa pavyko, riebalinis audinys buvo pakeistas mėsos mase. Savo įrodymais galiu pasakyti, kad kasdienė dieta ir intensyvūs pratimai tokio efekto neduos. Čia viskas subalansuota. Lieknu natūraliai, be streso ir papildomų tablečių. Mano nuomone, tai yra pats teisingiausias būdas numesti svorio. Ilgiausias!...“
Prasidėjus naujam likimui, kiekvienas iš mūsų turi grandiozinių planų ir, žinoma, norime persigalvoti, apversti figūras, nusimesti baimes. Nors vieno tikslo numesti svorio dažnai nepakanka, reikia ir stiprios motyvacijos bei atsidavimo sunkiai dirbti, kol pasieksite tikslą.
Jei patys nesugebate išlaikyti savo motyvacijos ir savidisciplinos, bandydami rasti naują maistą ir maisto sistemas, jums gali padėti svorio metimo maratonai. Šiandien mesti svorį maratonuose tapo dar madingiau: kaip atrodo, reikėtų stebėtis kitais ir parodyti save.
Kad svorio metimo maratonas būtų veiksmingas ir motyvuojantis, turite žinoti tokių metodų detales. Pakalbėkime apie juos.
Kas yra svorio metimas maratone?
Svorio metimo maratonas – tai renginių ciklas tarp kelių norinčių sulieknėti dalyvių (dalyvių). Taisyklės ir dalyvavimas tokiame maratone gali būti skirtingos. Beje, visi svorio metimo maratonai skirstomi į šiuos tipus:
1. Internetinis svorio metimo maratonas
Šio tipo maratonai vyksta internetu, todėl jums nereikia neatsilikti nuo savo 
trenerė, mitybos specialistė ar trenerė, ir tereikia užsiregistruoti dainavimo svetainėje arba grupėje socialiniuose tinkluose, o tada laikytis maratono taisyklių.
Tokie maratonai gali būti mokami arba nemokami, priklausomai nuo to, kiek jiems rūpi ir kaip jie organizuojami. Lengva priimti jų likimą, nes galite pasirinkti bet kurį maratoną, tik atminkite, kad bet koks dalyvavimas, pavyzdžiui, vykstantis internete, pavers jus aukštos savidisciplinos dalyviu.
Jei nesate tikri, kad rytoj, nuvažiavę į kitą parduotuvę bandelių, neįsijungsite kompiuterio, tuomet geriau rinkitės lieknėjimo maratoną neprisijungus, kuriame numatyta speciali treniruotė su organizatoriumi ir kitais panašių rezultatų iš korekcijos dalyviais. ї vagi.
2. Maratono svorio metimas neprisijungus
Šio tipo maratonas apima specialias treniruotes su treneriu-mitybos specialistu arba mitybos specialistu-treneriu, taip pat su kitais maratono dalyviais. Dažniausiai tokie maratonai yra mokami arba reikalauja papildomų organizatoriaus paslaugų.
Pavyzdžiui, jei organizatoriaus vaidmuo yra kūno rengybos treneris-mitybos specialistas, baigęs dietologijos kursus ir turintis sertifikuoto mitybos specialisto sertifikatą, tai į vynus galima žiūrėti kaip į psichinę benamių dalį Šiam maratonui aš pirksiu. abonementą reikiamam mano prižiūrimų mokymų laikotarpiui. Už patį maratoną nemokėsite, bet iš jo organizatoriaus įsigysite abonementą treniruotėms maratono metu.
Maratonas neprisijungus labiau motyvuoja, nes nuolat tenka susitikinėti su organizatoriumi, todėl nepavyks užfiksuoti tikrosios aistros. Be to, organizatorius be streso gali konkrečiai patikrinti jūsų mitybos planą ir pateikti individualias rekomendacijas dėl jūsų mitybos, kaip dažnai būna per didelio masto internetinius maratonus.
Taip pat galėsite nuolat stebėtis kitų dalyvių akimis, o tai reiškia, kad negalite nerodyti prastų rezultatų ir norite pasigirti savo pasiekimais liesame lygyje.
3. Internetiniai maratonai uždarose grupėse
Teminiuose forumuose neretai rengiami panašūs svorio metimo maratonai. Vaikai taip pat įtraukti 
internetiniai režimai dėl to, kad pažįstate tuos, su kuriais bendraujate, anksčiau su jais susidūrėte, net jei buvote įtraukti į tą patį forumą ar grupę.
Tai suteikia aukštą motyvaciją, kaip atrodo, nenusileisti tiems, kurie yra kaltinami, ir nesididžiuoti tais, kuriuos pažįstate. Be to, bėgdami maratoną gausite tikrą postūmį dėl to paties mąstančių minčių, kurios neleis jums tiesiog prarasti kantrybės ir mesti. Motyvacijai ir veiksmų kontrolei – tas pats.
4. Neprisijungę maratonai mitybos specialistams
Mitybos specialistai gali vesti svorio metimo maratonus tarp savo klientų. Tai suteikia klientams gerą motyvaciją ir užkrečia juos sveiko antgamtiškumo ir entuziazmo dvasia. Dietologė savo ruožtu varo naują populiarumo ratą ir lojalius klientus, kurie pasiruošę imtis veiksmų, kad pasiektų tikslą.
Palaukite minutę, kol valgysite, kad numestumėte svorio, tai daug priimtiniau, bet namuose kiekvieną dieną tenka keisti valgiaraštį ir barti dėl trūkstamo pyrago?
5. Maratono svorio metimas tarp draugų
Svorio metimo maratoną galima surengti su tiek draugų, kiek norite numesti svorio. Toks maratonas tikrai bus be katės, draugės supergerumo dvasia bus lygiai tokia pati, o artimųjų tarpusavio palaikymas leis neužklupti sunkiomis akimirkomis.
Svarbu būti dėkingam sau už kitų žmonių rezultatus, nes jie bus verti daugiau nei tavo, ir dosniai džiaugtis svorio metimu ir treniruotėmis. Kaip premiją už dalyvavimą maratone, norint numesti svorio tarp savo merginų, reikia, kad kompanija lankytų treniruoklių centrą ir pasirūpintų, kad valgydami pakankamai išsimiegotumėte (norėdami numesti svorio, tai reiškia, kad visi valgo teisingai ir yra subalansuoti).
6. TV maratonai svorio metimui
Tai tikros televizijos laidos, jose nėra taip lengva susigaudyti. Tokių maratonų dalyviai iškart kenčia nuo atšiauraus proto ir ištveria griežtą profesionalų dėmesį savo darbe.
Jeigu nebijote sunkumų ir viešumo, nebijote būti persekiojamas, o jūsų istoriją stebi tūkstančiai televizijos žiūrovų, tuomet galite pateikti paraišką.
Maratono svorio metimo ypatybės
Kaip ir bet kuris kolektyvinis požiūris, svorio metimo maratonai taip pat turi teigiamų ir neigiamų pusių. Visų pirma, jie dalijasi savo likimu, atsižvelgia į visus „už“ ir „prieš“, o tada priima sprendimą.
Maratono svorio metimo privalumai: 
- Savo ambicijose ir pasiekimuose nebūsite vienas, šalia jūsų, kaip ir jūs, bus bendraminčių ir jūsų gyvenimo būdo reformuotojų;
– Turėsite papildomos motyvacijos veikti, o savo pasiekimais aiškiai galėsite pasigirti tarp kitų maratono dalyvių ir jų organizatorių, pelniusių žmonių pasitikėjimą ir trenerio pagarbą;
- Maratone turėsite superinę dvasią ir aistrą, kurią norite įveikti, arba norėtumėte parodyti vieną geriausių rezultatų, o idėja, kaip žinia, yra gausiai pasitenkinanti, į ją tiesiogiai nukreipta mažesnė savęs palaikanti įtaka;
- Virš tavęs visada bus tavo bendraminčių ir trenerių akis, kuriuos vargu ar norėsi nuvilti ar supainioti dvasios silpnumu ir nenuoseklumu;
– Turėsite didelę kitų dalyvių palaikymo grupę, kuri gali palaikyti šį svarbų iššūkį ir užtikrinti, kad išlaikys atstumą iki galutinio finišo;
- Galite pašalinti paramą kreipdamiesi į trenerius ir mitybos specialistus; 
– Nuolat tikrinami Jūsų mitybos įpročiai, pagal poreikį koreguojama mityba, tuo pasninkas ir treniruotės – lieknėjimo maratonų valandos metu dalyviams pateikiamos asmeninės fizinių pratimų rekomendacijos;
– Turėtumėte nustatyti aiškią valandą savo pasiekimams, jei pastebėsite, kad rezultatai buvo prarasti, ir tada negalėsite susidėti dalykų vėlesniam laikui ir suteikti sau polines;
- Galėsite rašyti apie gautus makšties korekcijos rezultatus, galėsite sutikti naujų draugų dietologijos ir svorio metimo procese;
– Daugelyje maratonų yra sukurtas prizinis fondas, kuris įteikiamas laimėtojui arba bet kuriam laimėtojų skaičiui, kad laimėtų iš skausmo korekcijos, o laimėtų dovanų, kad mylėtų viską (prizinis fondas formuojamas iš dalyvių startinių sumų, jei laimėtojas patenka į „įkainius“, kuriuos nustato dalyviai, bet formuoja rėmėjų maratonas).
Maratonų trūkumai: svorio metimas:
– Internetiniuose maratonuose turite mažiau pasikliauti drausmės galia 
Lengva prisijungti prie interneto ir toliau gyventi kaip įprasta;
– Metant svorį maratonuose kyla rizika konkuruoti su ekspertais apsimetusiais neprofesionalais. Tokiu atveju galite būti priversti laikytis vidutinės trukmės dietos ir jums bus pateiktos neteisingos rekomendacijos.
Todėl visada pasitikrinkite ir, jei įmanoma, patikrinkite, ar tokio maratono organizatorius turi mitybos specialisto sertifikatą, yra baigęs dietologo mokymus, bet kokius dietologijos kursus, įskaitant internetinius dietologijos kursus ;
– Metant svorį maratonuose rizikuojate užstrigti su trečiųjų šalių rinkodaros specialistais, kurie apsimeta ekspertais mitybos specialistais, tačiau iš tikrųjų jie stumdo visokius lieknėjimo produktus, maisto papildus, sporto papildus ir abejotinas svorio korekcijos schemas gi.
Su tokiais žmonėmis geriau išvis nesivelti, nes nesinori tapti žmogumi, ant kurio išbandomi visokie vaistai ir stebuklingi prietaisai; 
– Verslo rėmuose galite tikėtis, kad jūsų rezultatai bus daug prastesni nei kitų. Tokiais momentais svarbu neprarasti motyvacijos ir tikėjimo savimi, toliau siekiant tikslo be delsimo ar agresijos;
– Ne mažiau svarbu lieknėjimo maratonų valandą nesididžiuoti gerais rezultatais.
Džiaukitės savo pasiekimais, bet nekaltinkite jų tų, kurie yra už jūsų, taip pat laikykitės to, kad narcisizmas nevaidintų jums blogo vaidmens, įgydamas motyvacijos ir aistros tolimesnėms pergalėms.
Atminkite, kad šiandien galite ir galite tai įveikti, antraip rytoj jus gali palikti tie, kurie nesipuikavo, o tiesiog papuolė į audrą.
Priimkite likimą numesti svorio maratonuose - tai priklauso nuo jūsų. Jei jau seniai juokaujate apie bendraminčius ir jums reikės papildomos paramos bei motyvacijos iš šono, tuomet tai yra stebuklingas sugebėjimas pradėti veiklą.
Jei nesupranti, kad maratono organizatoriai yra profesionalai, geriau pajuokauti. Esant tokiai situacijai, labai veiksminga bus specialios mitybos trenerio pagalba. Sėkmės tau!
Chi bula you korisna tsia statta? Tada paspausk like ir parašyk komentaruose, ką pasiėmėte iš maratonų, kad numestumėte svorio ir ką planuojate dalyvauti?
Ir jei jūs pats norite pradėti savo svorio metimo maratoną, jums, be abejo, reikia tų pačių žinių, kurias galite išmokti dietologijos kursuose, stebėtinai.
