Iš kur kyla blogos mintys: psichologinės ir religinės priežastys. Obsesijų poveikis gyvenimo kokybei ir kaip jų atsikratyti. Bendri patarimai, psichologiniai triukai, malda prieš blogas mintis.

Straipsnio turinys:

Blogos mintys yra ne pačios pozityviausios krypties mintys, kurios kartais ilgam įstringa galvoje. Jie gali atspindėti aiškią patirtį ar pasąmonės baimes, tačiau bet kokiu atveju trukdo normaliam gyvenimui. Juos sunku valdyti, jie trukdo atsipalaiduoti net jaukiausioje aplinkoje. Todėl jūs turite jų atsikratyti.

Blogų minčių poveikis gyvenimui

Įkyrios blogos mintys galvoje gali būti lyginamos su kirminu obuolio viduje - jis yra viduje, bet jo sunku gauti. Tik kirminas gadina obuolį, o neigiamos mintys gadina sveikatą. Ir psichinės taip pat. Juk jau įrodyta, kad mūsų gyvenimas yra toks, kokį mes galvojame.

Nuolatinis nerimo, manijų slinkimas dar labiau sutraukia išgyvenimų mazgą. Jei jų neatsikratysite, galite pajusti visą neigiamą mąstymą griaunančią galią. Tai gali pasireikšti taip:

• Ateities blokavimas... Abejonės savo sugebėjimais, nepasitikėjimas žmonėmis, beprasmiškumas tam, kas vyksta, apmąstymai apie to ar kito sprendimo teisingumą laikui bėgant užima beveik visą psichinę erdvę. Taigi konkretiems veiksmams ir planams nelieka nei laiko, nei išteklių. Taip pat, kaip ir šalia esantiems žmonėms. Žmogus įstringa išgyvenimuose, nejudėdamas į priekį.
• Minčių materializavimas... „Tarakonai“ galvoje juos sukelia gyvenime: jei kažko labai bijote ir nuolat apie tai galvojate, yra visos galimybės sutikti savo baimę realybėje.
• Poveikis nervų sistemai... Nervų sistema tampa pirmąja niūrių minčių auka. Ji labai jautriai reaguoja į minties procesus su ženklu „-“. Be to, kai šie procesai yra recirkuliacijos sistemoje. Todėl nervų stygos yra ištemptos, atsiranda dirginimas, įtarumas, karštas temperamentas.
• Perėjimas prie patologijos... Ilgai besitęsiančios blogos mintys laikui bėgant gali transformuotis ir tapti įkyriomis. Tada pereikite į obsesinę būseną ir duokite impulsą psichinių ligų vystymuisi.

Žinoma, nuolatinis nerimas turi įtakos ir fiziologinei žmogaus būklei. Jis tampa trūkčiojantis, nervingas. Jam sunku susitelkti į nieką kitą, išskyrus į problemą, kuri jį jaudina. Jam sumažėjo savivertė, nuotaika, miego ir susikaupimo problemos. Taigi problemos darbe ir asmeniniame gyvenime.

Blogų minčių priežastys

Daugeliui psichinės „gumos“ savininkų atrodo, kad ji atsiranda iš niekur. Iš tikrųjų kiekviena nerimą kelianti mintis turi savo šaknis ir savo derlingą dirvą.

Pagrindinės priežastys, kodėl blogos mintys kyla galvoje:

1. Asmeninės savybės... Polinkis nerimauti dėl bet kokios priežasties ir be galo slinkti per galimas nesėkmes gali būti charakterio bruožas. Šiuo atveju žmogus užsiima savęs kasimu ir nuo pat vaikystės su pesimizmu žvelgia į ateitį.
2. Neigiama praeitis... Kartais kaltės jausmas gali būti įkyrių minčių kuras. Tai gali būti tikra kaltė dėl kažkokio poelgio ar kažkokių psichinių pranešimų. Sudėtingesnėje versijoje tai įsivaizduojamas, sugalvotas vynas. Bet kokiu atveju ji priverčia jus galvoti apie ją, prisiminti ir bijoti, kad panaši situacija vis tiek pasikartos.
3. Skirtumas... Abejonės dėl savo sugebėjimų ir sugebėjimų yra dar vienas galingas blogų minčių šaltinis. Nesaugiam žmogui kiekvienas žingsnis, kiekviena gyvenimo akimirka yra išbandymas. Jam reikia priimti sprendimus, o tai reiškia ir mąstymą. Ir čia abejonių ir baimių „kirminai“ praslinko į mąstymo procesą.
4. Abejingumas... Viskas įtariamiems žmonėms gali sukelti nerimą ir nerimą. Tai gali būti istorija iš televizijos ar interneto, pokalbis su draugais ar net atsitiktinai girdėta istorija. nepažįstami žmonės, laikraščio pastaba ar naujienų kanalas. Ir viskas: skristi yra baisu - gali sudužti, negali naudotis mobiliuoju telefonu - gausi smegenų vėžį ir t.
5. Vidiniai prieštaravimai... Būna, kad blogos mintys lenda į galvą dėl to, kad nėra vidinės pusiausvyros. Neaiškumas, kad veiksmas atliekamas teisingai ir laiku, sėja galvoje abejones. Jie savo ruožtu verčia surūšiuoti situaciją „lentynose“. Tai atskleidžia visus galimus problemos sprendimus - tiek teigiamus, tiek neigiamus. Verčia susimąstyti, kurį pasirinkimą pasirinkti. Ir jaudinkis dėl to.
6. Bejėgiškumas... Nerimas ir baimė gali pasodinti sielos ir galvos problemas, kurių negalime išspręsti patys. Tai yra situacijos, kurių reikia tiesiog laukti, tikintis geriausio. Ir būtent rezultato laukimas sukelia nerimą ir vis labiau nervina, piešdamas į galvą galimus (ne pačius rožiškiausius) maketus.

Svarbu! Religija turi savo paaiškinimus dėl blogų minčių priežasčių. Šiuo atveju emocijų ar manijų šaltinis yra demonai, pikta dvasia. Tai ji įdeda į galvą baimes, kvailumą ir nemalonius dalykus.

Kaip atsikratyti blogų minčių

Kadangi nerimą keliančių minčių pobūdis yra įvairus, taip pat yra daugybė būdų, kaip jų atsikratyti. Tas pats pobūdis bus raktas norint pasirinkti teisingą kelią. Bet pirmiausia reikia atsikratyti blogų minčių, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Tada ateina nerimo šaltinio nustatymo ir kovos su juo metodas.

Yra keli universalūs būdai, kaip atsikratyti bet kokios kilmės blogų minčių. Jie padės savarankiškai subalansuoti psichiką lengvais nerimo atvejais arba sustiprins kitų metodų poveikį sudėtingesniuose. Pagrindinis mechanizmas čia yra blaškymasis. Pavyzdžiui:

• Sportas... Mankšta padeda ne tik palaikyti formą ir išskirti adrenaliną. Reguliari sportinė veikla gerai atpalaiduoja nervų sistemą. O jei grįšite į gerą fizinę formą - tai padidins pasitikėjimą savimi. Todėl toks iškrovimas kartu su savęs, kaip patrauklaus žmogaus suvokimu, sumažina patirties tikimybę (ir laiką).
• Gėrimo režimas ir mityba... Valgymas ir gėrimas yra tai, kas mums suteikia jėgų ir išteklių egzistuoti. Skysčio trūkumas, alkis ar nesubalansuota mityba gali nusausinti kūną. Tai sukelia nuovargį. Ji sukuria visas sąlygas protiškai kramtyti net ir nedidelius įvykius ar situacijas. Todėl gerkite daug vandens ir sveikų gėrimų (šviežių sulčių, vaisių gėrimų, kompotų, žaliosios arbatos), stenkitės tinkamai maitintis. Tačiau svarbiausia yra pasirinkti jums priimtiniausius, skaniausius gėrimus ir patiekalus. Nepamirškite apie maisto antidepresantus - šokoladą, bananus, razinas, lazdyno riešutus. Tai, kas džiugu, teikia ir džiaugsmo.
• Visiškas poilsis... Geras poilsis ir kokybiškas miegas yra garantai, leidžiantys būti geros formos. O tai reiškia - spręsti problemas, džiaugtis gyvenimu ir nepalikti vietos baimei ir rūpesčiams.
• Muzika... Savo mėgstamos muzikos pagalba galite užgožti blogas mintis. Suraskite mėgstamiausią radijo bangą, mėgstamą muzikos kanalą, sukurkite mėgstamiausių dainų grojaraštį savo programėlėje. Ir kai tik pajusite, kad nerimą keliantys „kirminai“ pradeda lįsti į sąmonę - įjunkite muziką garsiau arba uždėkite ausines. Ir palepink save pozityviu.
• Hobis... Nuo didžiulio nerimo ir baimių galite atsikratyti pomėgio, mėgstamo dalyko pagalba. Tai gali būti rankdarbiai, rūpinimasis patalpų gėlėmis, skaitymas ir kt. Bet kokia veikla, teikianti malonumą.
• Šią dieną... Palikti praeitį ir įvertinti dabartį yra puikus būdas pripildyti galvą teigiamomis mintimis ir prisiminimais. To, kas jau įvyko, negalima pakeisti, kitaip nei dabar. Todėl suformuokite savo teigiamą praeitį šiandien.

Įdomus! Galite pabandyti nuvaryti kvailas mintis ir ne pačiu maloniausiu būdu - nešvariu darbu. Tai yra tai, ko paprastai nemėgstate daryti. Pavyzdžiui, galite atlikti bendrą valymą, sutvarkyti spintą, plauti automobilį ir kt.

Psichologinė blogų minčių slopinimo praktika

Galite išvalyti galvą nuo psichinių šiukšlių psichologinių praktikų pagalba: požiūriu, metodika, mokymais. Mes sukūrėme efektyviausių smegenų „valymo“ metodų pasirinkimą, kurį galite atlikti patys, be specialisto.

Psichologiniai būdai pašalinti blogas mintis iš galvos:

1. Skaičiavimas... Norėdami nužudyti savo priešą, turite jį pažinti iš matymo. Norėdami atsikratyti blogų minčių, turite jas išsiaiškinti. Norėdami tai padaryti, galite apsilankyti pas psichologą arba paimti popieriaus lapą ir savo ranka juos užrašyti. Labai padės suskirstyti baimes į dvi kategorijas - tikras ir išgalvotas. Tada šalia kiekvieno daikto parašykite, ką galite padaryti, kad nerimas neišsipildytų. Pvz., Jei nuolat nerimaujate dėl neišjungto lygintuvo ar neuždarytų lauko durų, prieš išeidami iš namų dar kartą patikrinkite šį veiksmą.
2. Priėmimas... Visam laikui neįmanoma atsikratyti nerimą keliančių minčių. Todėl nereikėtų nusitaikyti į tai, kad net ir nuolat dirbdami su savimi jie niekada nebegrįš. Čia svarbu požiūris į juos: ši baimė (nerimas, įkyri mintis) neturi nieko bendro su realybe, todėl leiskite jiems grįžti. Ugdykite ramų požiūrį į juos - nesinervinkite, neanalizuokite, nesinervinkite. Nebandykite su jais ginčytis ir ieškoti argumentų prieš - visuotinai žinoma, kad sunku laimėti ginčijant protu. Tik dar labiau įklimpsite į nerimą ir nerimą. Taigi atsipalaiduokite - jei tokioms mintims nebus suteikta svarba, jos paliks taip, kaip atėjo.
3. Abejingumas... Atminkite, kad emocijos yra pagrindinis baimės ir nerimo maistas. Tai emocinis komponentas, praplečiantis baimės akis ir iškeliantis nerimą į viršūnę. Todėl išmokite abejingai suvokti įkyrius „kirminus“ savo galvoje: jei jų nėra - puiku, pasirodė - tai taip pat normalu. Tačiau būkite atsargūs vertindami savo suvokimą: jei dirbate su savimi, nesusitelkite į tai, kada šios absurdiškos mintys išnyks. Neverskite kovos su apsėdimais į kitą apsėdimą.
4. Paini... Blogą mąstymą galima nutraukti teigiamai prieštaraujant. Pavyzdžiui, vartojant žodį „bet“. Ir kai tik kokia nors bloga mintis ima varginti jūsų mintis, tai pašalinkite teigiamai patvirtindami. Pažvelkite atidžiau, įsiklausykite į save - bet koks charakterio ar išvaizdos trūkumas visada gali būti padengtas privalumais tose pačiose srityse. Akių ugnis dengia aplink juos esančias raukšles, linksmas personažas - pilnatvę ir kt.
5. Antivirusas... Dar viena psichologinė technika, leidžianti atsikratyti įkyrių minčių. Tai pagrįsta smegenų susiejimu su kompiuteriu ir blogomis mintimis su kompiuterių virusais. Tai yra, įdiekite „antivirusinę programą“ savo smegenų kompiuteryje, kuri apskaičiuos virusines mintis ir nedelsiant jas pašalins.

   
   

   
   Religijos atsakymas į klausimą, ką daryti, jei blogos mintys patenka į galvą, yra vienareikšmis - melstis. Nuoširdi malda yra pripažinta galingiausiu ginklu prieš blogį ir įkyrias mintis. Ji užmezga energetinį ryšį su aukštesnėmis dieviškomis jėgomis. Taigi jie susiduria su mūsų vidiniais demonais.

   Kad jūsų malda būtų kuo veiksmingesnė, ji turėtų būti nukreipta priešinga kryptimi, nei įskiepytos įkyrios mintys. Pavyzdžiui, jei negalite susitaikyti su tam tikromis aplinkybėmis ar situacijomis, tuomet jūsų kreipimosi į Dievą esmė turėtų būti būtent nuolankumas: „Tavo valia bus padaryta!“

   Jei jūsų problema yra neviltis ar neviltis, turite sutramdyti pasididžiavimą ar niurzgėjimą, dėl kurio dažniausiai susidaro tokios sąlygos. Ir kreipkitės į aukštesnių galių su padėkomis. Jei blogų minčių šaltinis yra pyktis ar susierzinimas prieš kitą asmenį, reikia jam pačiam atleisti ir prašyti jo atleidimo prieš Dievą.

   Bet kuriuo iš šių atvejų piktųjų dvasių darbas veda į priešingą rezultatą - į gėrį. Todėl jie tampa neginkluoti, o jų buvimas su jumis yra nenaudingas. Ir jie paliks tave.

   Galite išvalyti save ir mintis ne tik maldos pagalba. Bažnyčios potvarkiai yra galingas ginklas prieš piktas dvasias ir demonus mumyse. Išpažintis ir sakramentas valo sielą ir suteikia jėgų kovoti su blogiu.

   Norint maldos pagalba atsikratyti blogų minčių, nereikia kreiptis į Dievą tik žinomais maldos tekstais ir tik bažnyčioje. Jei nuoširdžiai elgiatės, jis tikrai jus išgirs, nesvarbu, kur kreipiatės į jį ir nesvarbu, kokių žodžių meldžiatės.

   Kaip atsikratyti blogų minčių - žiūrėkite vaizdo įrašą:

   
   Renkantis būdą, kaip susitvarkyti su savo vidinėmis baimėmis, turite atsiminti, kad norint atkurti ramybę reikia dirbti. Psichologinės technikos ar malda nėra vienkartinė įkyrių minčių tabletė, bet vaistas, kurį reikia vartoti ilgai ir reguliariai. Todėl dirbk su savimi, o tavo galvoje esantys „kirminai“ praras įtaką tavo sveikatai ir gyvenimo kokybei.

Net patį linksmiausią ir optimistiškiausią žmogų kartais įveikia nerimą keliančios mintys. Paprastai tokioms mintims nėra skiriamas ypatingas dėmesys: pradėdami galvoti apie vieną problemą, nepastebimai pereiname prie antros, trečios, dešimtos. Ir dabar atrodo, kad nieko gero mūsų gyvenime nebuvo ir nebus. Kaip atsikratyti blogų minčių, kad nepakliūtum į depresiją, ir iš kur tokios mintys, ir tai bus mūsų šiandieninė istorija.

Iš kur kyla blogos mintys?

Jei blogos mintys lenda į galvą, tampa įkyrios, tada greičiausiai jus kankina intrapersonaliniai prieštaravimai. Jie šauna į galvą įvairias neigiamas mintis, didindami nerimą, abejones, bejėgiškumo ir kaltės jausmus. Ypač sunku, kai abejojame bet kurio priimto (arba ketinamo priimti) sprendimo teisingumu. Spręsdami problemą, mes suteikiame jai gilią asmeninę prasmę, negalėdami jos atskirti nuo savęs.

Kaip apsisaugoti nuo blogų minčių

Kad jūsų galvoje esančios blogos mintys netrukdytų jūsų gyvenimui, turite rimtai užsiimti savistaba (bet ne savęs nuvertinimu!). Tai reiškia, kad turite pabandyti pažvelgti į tai, kas vyksta jūsų galvoje, tarsi iš šalies, suprasti savo nerimo kilmę ir priimti realybę tokią, kokia ji yra. Žinoma, tai nėra lengva, tačiau ramybė bus, jei laikysitės šių paprastų taisyklių:

• Pailsėti. Tik gerai pailsėjęs ir miegantis žmogus gali rasti jėgų susidoroti su blogomis mintimis. Psichologai sako, kad žmogus, nemokantis atsipalaiduoti, niekada negalės sutelkti savo išteklių iki galo.
• Valgykite antidepresantus. Tai apima daržoves ir vaisius. Šokoladas ir bananai, lazdyno riešutai ir razinos, jūros žuvys ir salierai turi ryškių antidepresantų savybių.
• Jei jums į galvą ateina blogos mintys, kurias sukelia kažkoks apmaudas, tada pagalvokite apie tai, kad galbūt negalėjote atleisti nusikaltėliui, bet įtikinote save, kad atleidote. Psichologijoje tokie prieštaringi jausmai vadinami ambivalentais, jų sunku atsikratyti, bet reikia pabandyti.
• Užrašykite, kas jus jaudina, ant popieriaus lapo. Slepkite šias užrašus savaitei ar dviem savaitei, tada perskaitykite iš naujo, atkreipdami dėmesį į tai, kas jau pasikeitė. Pamatysite, kad problemos, kurios vakar buvo reikšmingos, šiandien nebus tokios rimtos.
• Išpilkite negatyvą, nesukaupdami jo savyje. Kartais labai naudinga trenkti kumščiu į stalą, šaukti ir ypač verkti. Įrodyta, kad ašaros ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir turi lengvą skausmą malšinantį poveikį.
• Negalite susikoncentruoti ties blogomis mintimis, varydami jas ratu. Priverskite save prisiminti gražiausias ir linksmiausias savo gyvenimo akimirkas. Nereikia gailėtis, kad gulite ant sofos: dirbkite fizinį darbą, sportuokite, eikite pasivaikščioti, susitikite su draugais. Ieškokite teigiamų emocijų ir jos jus suras.
• Nesigilinkite į praeities problemas ir nelaukite nieko blogo ateityje. Pabandykite gyventi šiandien.
• Tikintiesiems, nepaisant konfesijos, gali padėti malda iš blogų minčių. Pasakyk savo išpažintojui apie tave kankinančias problemas, prisipažink.
• Pabandykite atitraukti save nuo neigiamų minčių, padėdami draugams jas spręsti. Padėdamas kitiems, tu padedi sau.

Dabar jūs žinote, kaip atsikratyti blogų minčių. Pabandykite laikytis aukščiau pateiktų rekomendacijų, nusiteikite teigiamai, o blogos mintys taps labai retais svečiais, o galbūt net paliks jus amžinai.

Net ir optimistiškiausiam žmogui kartais kyla blogų minčių. Tačiau esmė ta, kad kai kurie žmonės moka valdyti savo mintis, o kiti - ne.

Todėl siūlau rinktis iš šių būdų - jums tinkančių ir su jų pagalba išmokti atsikratyti neigiamų minčių. Tai visai nesunku. Ir jei šiam procesui suteiksite žaismingą personažą, tada netrukus pastebėsite, kad blogų minčių neliks nė pėdsako, ir ilgai išlaikysite gerą nuotaiką.

Pirmiausia reikia išmokti atskirti geras mintis nuo blogų. pozityvus mąstymas nuo neigiamo. Visi žino, kad mintis yra materiali, mūsų mintys lemia ne tik mūsų gyvenimą, bet ir sukelia tam tikrus jausmus bei emocijas. Neigiamos mintys generuoti mumyse nerimą, baimę, baimę, pyktį, susierzinimą. Mes negalime susikaupti, jaučiame energijos praradimą ir nenorą verstis savo verslu.

Pabandykite sudaryti sąrašą tų minčių, kurios dažnai kyla į galvą ir sukelia panašias emocijas. Štai keletas pavyzdžių, kuriuos paeiliui reikia išbraukti iš sąrašo: „Aš negaliu, aš nevykėlis, negaliu to padaryti, aš negražus, man vėl nepasisekė, blogas oras, bloga šalis, aš neuždirbu daug pinigų ...“ Galite pridėti prie šis sąrašas yra jūsų žalingi įsitikinimai.

Kita vertus, teigiamos mintys sukelia priešingas emocijas. Tai mintys apie tai, ko norėtumėte, o ne apie tai, ko nenorėtumėte. Ar pastebėjote skirtumą? Tai yra galimybė visada ir viskame rasti teigiamų aspektų. Tai yra savanoriškas ir apgalvotas atsisakymas vartoti žalingus, blogus ir neigiamus žodžius, įsitikinimus ir požiūrį.

Žodžiai, kuriuos nuolat naudoja pozityviai mąstantys žmonės: „Linksmas, pergalė, man pasiseks, puiku, super, viltis, sėkmė, tikėjimas, grožis, maksimumas, galimybės, nauda ...“ Šie žodžiai gali tapti jūsų draugais, jei norite.

Beje, amerikiečių mokslininkai nustatė, kad pozityvus mąstymas skatina ilgaamžiškumą daug efektyviau nei sportavimas, metimas rūkyti ar mažai cholesterolio. Tai panašu į tai, ką pasirenkate: aš noriu gyventi su blogais kaimynais arba noriu gyventi su gerais kaimynais. Abejoju, ar savanoriškai rinktumėmės blogus draugus, kolegas, kaimynus ... Tai kodėl savo mintimis elgiamės priešingai?

Taigi, pirmiausia technika. Mes pakeičiame neigiamą teigiama.

Mes mokomės stebėti savo mintis ir jas atskirti. Pabandykite pažaisti su savimi: „Taigi jūs įkliuvote! „Aš negaliu ...“ keičiame į geresnį: „Man tikrai pasiseks. Ir aš žinau, kaip tai padaryti “. Užtikrinu jus, kad viskas vyks daug greičiau ir smagiau.

Antroji technika. Guma.

Apie šį metodą kalbėjau straipsnyje. Universali technika, leidžianti kontroliuoti save. Pakanka ant riešo uždėti gražią elastinę juostą, apyrankę, dirželį, o jei kyla blogų minčių, spustelėkite elastinę juostą ant riešo arba pakeiskite apyrankę ar diržą ant kitos rankos.

Trečioji technika. Atsikratykite nereikalingų dalykų.

Mūsų mintis formuoja aplinka. Įsisąmoninkite, kas ir kas yra aplink jus, ir pabandykite atsikratyti blogų minčių. Ar jums patinka žiūrėti programas per NTV, o tada aptarti baisias naujienas su kolegomis? Nežiūrėkite NTV. Ar žmonės, su kuriais artimai bendraujate, nuolat nemandagūs, įžeidžia, skandalo? Keiskis pats ir pamatysi, kad pasikeis ir žmonių požiūris į tave.

Ketvirta technika. Imkitės savo minčių.

Ši technika gali būti susijusi su vadinamosiomis „įkyriomis mintimis“. Taip, jie taip pat yra blogi ir neigiami. Bet iš esmės jas sukelia mūsų baimė dėl artimų žmonių gyvenimo ir sveikatos. Bėgti nuo tokių minčių yra nenaudinga, jos vėl ir vėl grįš pas mus, tapdamos vis galingesnės ir neišvengiamos.

Priimkite šias mintis tokias, kokios jos yra, ir sutikite su jomis kurį laiką gyventi. Pasakykite sau: „Taip, aš tikrai taip manau. Ir visiškai normalu jaudintis dėl savo šeimos “. Sutikite su savimi, kad jei sutiksite su šia mintimi, tai dar nereiškia, kad elgsitės pagal jos taisykles. Paimkite jį trumpam.

Penkta technika. Akvariumas.

Stebėkite savo mintis tarsi iš tolo. Įsivaizduokite akvariumą, kuriame plaukioja gražios ir negražios žuvys. Į kokią žuvį maloniau žiūrėti? Žinoma, gražus, veiklus, vikrus, judrus. Nukreipkite dėmesį nuo blogų minčių į geras, jų tikrai turite, žiūrėkite. Geriau atrodykite, užpildykite akvariumą gražiomis žuvimis, kol jis sustos. Jūsų akvariumas palaipsniui prisipildys gražių spalvingų žuvų, o negražiose žuvyse paprasčiausiai nebus vietos.

Šeštoji technika. Kompiuterinis virusas.

Įkyrios mintys - jos taip vadinamos, nes vos tik patekusios į mūsų galvą nesitikėk iš jų ramybės. Kai tik pajusite, kad įkyri mintis nori iš jūsų atimti visavertę gyvybinę veiklą, įsivaizduokite, kad turite virusą ir ką jie su juo veikia? Teisingai, jie jį ištrina. Įsivaizduokite šį skausmingai pažįstamą procesą mintyse ir darykite tai kiekvieną kartą, kai pagaunate save mąstantį neigiamai.

Technika septinta. Tapk rašytoju.

Labai geras būdas atsikratyti neigiamų minčių yra rašyti apie jas išsamiai, spalvotai, išsamiai ... Žinote, kuo daugiau rašome apie savo patirtį, tuo mažiau vėliau prie jų grįžtame. Įsivaizduokite, kad kiekvienas jūsų knygos skyrius yra jūsų gyvenimo dalis. Tai jau praėjo ir tapo istorija. Mes turime palikti visą neigiamą popieriuje.

Technika aštunta. Aš apie tai pagalvosiu rytoj.

Atsibodo kovoti su blogomis mintimis, kurios tave atsibunda? Pasakykite sau frazę: „Aš rytoj pagalvosiu!“ Ir pamatysite, kaip greitai jūsų smegenys su tuo sutiks. „Rytoj, taigi rytoj“ - ir jūs jau sutarėte su juo.

Devinta technika. Susidūrimas.

Ugdykite pasitikėjimą savimi naudodamiesi šia technika. Jei kyla tokių minčių kaip „man nepavyks“, padėkite jai pavaduotoją - „man tikrai pasiseks“. Kai tik mintis „aš niekam negerai, nieko nesugebu, gyvenimas praeina“, iš karto iškėlė visiškai priešingą mintį: „Aš galiu bet ką, esu labai neįprastas žmogus, gyvenimas tik prasideda, man viskas yra priekyje“ ... Kadangi neįmanoma galvoti apie neigiamą ir teigiamą tuo pačiu metu, jei išmesite neigiamą mintį ir įdėsite į jos vietą teigiamą, neigiamą mintį, prarasite savo galią.

Dešimtoji technika. Supainioti.

Dar viena bloga mintis? Supainiokite ją su stebuklingu žodžiu „Bet“! - Vėlgi, man niekas netinka ... Bet mano manikiūras yra geresnis nei Tanjos! Suklaidinkite neigiamų minčių srautą ir atkreipkite dėmesį net į mažiausius teigiamus dalykus. Oi, kaip sunku iš pradžių bus rasti savyje teigiamų momentų. Bet laikui bėgant atsiras įprotis, tai padaryti bus labai smagu ir įdomu.

Dažnai sunku žengti net pirmuosius žingsnius dirbant su savimi. Visada turėtumėte prisiminti išmintingus žodžius:

„Baimės mintys. Jie yra materialūs "

________________________________________________________________

- Jei nevaldysi savo minčių, jas valdys kažkas kitas “.

Todėl darbas su savimi taip pat bus mokymasis dirbti su savo sąmone.

Suteikite savo pasąmonei kuo daugiau teigiamų ir džiaugsmingų nuostatų. Pamatysite, kad jūsų gyvenime atsiranda palankesni įvykiai ir situacijos. Jūsų požiūris į gyvenimą palaipsniui keisis į gerąją pusę. Jausitės kaip geranoriškas žmogus, nešantis kitiems šviesą, džiaugsmą ir geras naujienas. Jūs tapsite kaip pritraukti panašų.

Galvoje daugiau gerų ir mažiau blogų minčių! Pakeiskite savo neigiamos mintys kitiems. Aiškus protas, pasitikėjimas savimi ir tvirtas požiūris į gyvenimą yra svarbiausios sąlygos sprendžiant svarbias ir sunkias gyvenimo užduotis. Žmogų daugiausia lemia jo mintys. Nenuostabu, kad „Homo sapiens“ vertimas reiškia - mąstantis žmogus, protingas žmogus.

Sutinku, kad mano asmens duomenys būtų tvarkomi laikantis

Mūsų gyvenime yra akimirkų, kai kažkas mus persekioja. Net kai atostogaujame su draugais ar iškyloje, artimųjų ir artimųjų apsuptyje, koks nors bjaurus kirminas paaštrina mūsų mintis ir neleidžia atsipalaiduoti.

Nemaloni, nerimą kelianti mintis - pati būsimos baimės pradžia. Žinoma, absoliuti ramybė niekam nėra suteikta tiesiog taip, tačiau jei žinote nerimo pobūdį, iš kur jis kyla ir ką jis veikia, bus aišku, kaip jo atsikratyti.

Iš kur kyla blogos mintys?

Šiais laikais žmonėms vis dažniau kyla klausimas - kaip atsikratyti blogų minčių? Kaip atsikratyti negatyvumo ir? Panašu, kad viskas gerai, bet iš kažkur ateina mintis, kuri mus persekioja. Jis gyvena smegenyse, nepastebimai išauga iki baimės dydžio. Norėčiau pabrėžti keletą pagrindinių šaltinių, iš kurių visos blogos mintys, gyvenančios mūsų galvoje, semiasi stiprybės:

• Prieštaravimai yra mumyse. Paprastai, kai nesame tikri dėl savo veiksmų ir imame abejoti, abejonės mus graužia. Dėl šių abejonių kyla minčių, kas nutiks, jei pasirinksime tą ar tą pasirinkimą. Tada visais atvejais pradedame dėlioti situacijos raidos kelius. Žinoma, problemos ir kliūtys tampa matomos kiekviename kelyje. Kurį iš jų turėtumėte pasirinkti? Mes vis dar abejojame, pasverdami visus už ir prieš. Būtent baimė žengti neteisingą žingsnį sukelia mumyse abejonių.

Norėdami to atsikratyti, turime suprasti, kad negalime apsidrausti nuo klaidų. Minusų galima rasti bet kurioje situacijos raidoje. Bet reikia viską pasverti ir pasirinkti optimaliausią variantą. Norėdami sušvelninti nerimą, visada turėtumėte prisiminti, kad bet kuri pasirinkta galimybė yra laikinas sprendimas jūsų gyvenime.

Praeis šiek tiek laiko ir jūsų problema neteks aktualumo.

• Kaltė labai galingas nemalonių minčių šaltinis, kurių nėra lengva atsikratyti. Jei kartą atsidūrėme nemalonioje situacijoje ir vis dar jaučiamės nejaukiai tai prisimindami, tai praeities nelaisvėje laikoma tam tikra mūsų gyvenimo dalis. Gerai, jei sugebi ištaisyti situaciją, tačiau labai dažnai šansas yra praleistas, ir mes galime tik apgailestauti dėl to, ką padarėme, vėl ir vėl prie jo sugrįždami.

Patarkite vieną - tiesiog išimk iš galvos. Šiaip nieko daugiau padaryti negalima.

• Jausmas bejėgis sukuria mumyse pyktį ir baimę. Kai yra situacija, kurios negalime paveikti ar užkirsti jai kelio, galime tik laukti ir tikėtis geriausio. Ir kol mes laukiamės, nerimas vis labiau mus apninka. Nieko negalite padaryti.

Tikriausiai būtent tokioms gyvenimo akimirkoms yra posakis: „Jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite savo požiūrį į ją“... Iš tiesų bus daug protingiau priimti ir stebėti tolesnius pokyčius iš šalies.

Labai gerai, kai yra ką veikti, į kurį gali nukreipti savo dėmesį.

Kodėl blogos mintys turi būti daromos

Ant krūtinės sušilo nerimą keliančios mintys kaip gyvatė. Mes nuolat laikome savo patirtį savo galvoje, niekada jų nepamiršdami. Holly ir brangindama juos sustipriname naujomis spėlionėmis ir baimėmis. Tuo tarpu jie patiria triuškinamą smūgį mūsų psichikai ir apskritai sveikatai. Juk jau seniai įrodyta, kad visos ligos - bent jau dauguma - pradėtiačiū palaidi nervai... Bet tai dar ne viskas, yra keletas problemų, dėl kurių kyla mūsų minčių:

• Jie labai trukdo mums elgtis teisingai. Atrodo, kad esate nelaisvėje ... atspindžių, o ne konkrečių planų ir veiksmų nelaisvėje.
• Mintys gali materializuotis. Visi pastebėjome, kad labai dažnai gauname tai, ko prašome. Tiksliau, ko mes bijome. Kiekviename dvasinių praktikų vadovėlyje sakoma, kad pirmiausia reikia išsivalyti.
• Trikdančios mintys, kaip atplaišos galvoje.Iš pradžių jie daug nesivargina, tik apie save primena pavojaus varpais. Bet taip gyventi neįmanoma, juolab, kad laikui bėgant šios mintys tik stiprėja.
• Jie gali būti labai įkyrūs., kartais reikalinga psichologų pagalba. Tačiau net ir geriausias gydytojas vargu ar gali patekti į visų tikrųjų nerimo motyvų galą. Todėl turėsite suprasti ir sunaikinti savo baimes.
• Nerimastingos mintys labai apleistoje būsenoje sukelia net ligas. Mums visada atrodo, kad „psichiatrijos ligoninių“ pacientai visi yra visiškai Napoleonai ar maniakai. Tačiau taip nėra. Labai didelė dalis neuropsichiatrinių ambulatorijų žmonių ten pateko būtent dėl \u200b\u200bsutrikimų, kurie prasidėjo tiesiog nerimą keliančiomis mintimis.

Surask ir sunaikink visas savo blogas mintis

Atsisėskite ir pagalvokite, kas būtent jus jaudina. Paprastai blogos mintys mums kyla labai dažnai, todėl jas lengva prisiminti:

• Visas šias mintis užrašykite popieriuje.
• Dabar pagalvokite, kaip apsaugoti save. Kad išvengtumėte nereikalingo darbo, išskirstykite visas savo baimes į išgalvotas ir tikras.

Pavyzdžiui, nerimą kelianti mintis, kad jus gąsdina jūsų važiuojamas kelias, yra gana reali. Ar pastebite, kad kaskart išeidami iš namų nerimaujate ir negalite prisiminti, ar išjungėte lygintuvą, ar ne. Grįžęs namo porą kartų atradau, kad jis vis dar dirba.

• Parašykite viską priešais kiekvieną daiktą ką tu gali padarytikad būtų išvengta šios situacijos.

Pavyzdžiui, išeidami iš namų dar kartą patikrinkite, ar visi prietaisai išjungti.

• Gausite poilsį. Psichologai teisūs sakydami, kad tik geras poilsis leidžia mums visiškai atskleisti savo jėgas.

Tik tokiu būdu, būdami linksmi ir geros nuotaikos, galime išspręsti savo problemas ir išsklaidyti nerimą.

• Valgykite įvairius antidepresantus. Nenuvertinkite jų vaidmens šioje kovoje.

Ir nors šokolado plytelė ar bananas gali atrodyti kaip silpnas ginklas kovojant su blogomis mintimis, iš tikrųjų jie labai gerai pralinksmina. Taip pat antidepresantai yra vaisiai ir daržovės, lazdyno riešutai ir razinos, jūros žuvys ir salierai.

• Jei apmaudas jūsų nepalieka ir kerštingos mintys lenda į galvą, pagalvokite apie tai, galbūt pagaliau atėjo laikas atleisk savo nusikaltėliui... Atleisk tikrai, visa širdimi ir ne tik tuo save įtikink. Labai sunku atsikratyti tokių jausmų, nuolat slinksi dialogu savo galvoje. Manote, kad pasakytumėte savo skriaudėjui, jei jis būtų priešais jus. Po to visada jautiesi priblokštas, nuotaika krinta.

Vienintelė išeitis yra - kai tik pradedi susigaudyti tokiose mintyse, nedelsdamas pereik prie kažko kito. Uždrausk sau apie tai net pagalvoti.

• Jei ant popieriaus jau parašėte viską, kas jus jaudina, atlikite vieną mažą eksperimentą. Rašyti kažką kas jus jaudina ant popieriaus lapo. Slėpkite šį dokumentą vieną ar dvi savaites, tada išimkite ir perskaitykite iš naujo. Pažymėkite, kas pasikeitė, ir pamatysite, kad kai kurios problemos tikrai liko už nugaros.

Aš patariu jums labai galvoti apie tai, kas įmanoma daugiausia rūpesčių Visi vienodi yra sugalvotas ir tik veltui nuodija tavo gyvenimą.

• Negalima savyje rinkti negatyvo, išmesti jį jį. Gali būti labai naudinga trenkti kumščiu į stalą, šaukti ar verkti, gąsdinant visus šeimos narius.

Gerai, jie tai išgyvens, ir tai bus labai naudinga jums, nes ašaros ne tik numalšina stresą, bet ir turi lengvą nuskausminamąjį poveikį.

• Nevarykite blogų minčių. Geriau prisiminkite savo stipriąsias puses ir pasiekimus, juokingus ir gerus gyvenimo momentus. Nesistenkite gailėtis savęs, gulėdami ant sofos - tai tik paaštrins situaciją. Geriau, jei galite prisiversti ir skirti laiko sportuoti, lengvai pasivaikščioti ar susitikti su draugais.

Ieškokite viskame teigiamų emocijų ir nerimas paliks jūsų mintis visiems laikams.

• Pamirškite praeitįtu negali jo sutvarkyti. Tada, ką naudinga tai prisiminti, pabandykite gyventi šiandien. Padarykite tai malonus ir linksmas. Juk rytoj jis virs praeitimi, bet dabar jau galvosi apie jį su šypsena. Ateityje nesitikėkite bėdų ir išdykavimų, gyvenkite šiandien.
• Geriausias jūsų atitraukimas nuo blogų minčių kai padedi kitam žmogui... Tai padedate sau, nes jei sugebėsite padėti kitiems, tada sau pateksite dešimt kartų daugiau jėgų.

Kad jūsų galvoje esančios blogos mintys nesikištų į gyvenimą, turite užsiimti savistaba. Visada reikia suprasti nerimo ištakas, priimti realybę tokią, kokia ji yra, tačiau labai stengtis ją sutvarkyti. Žinoma, tam reikia tam tikrų įgūdžių ir tai nėra lengva. Tačiau būtina pabandyti, ypač todėl, kad, sugadinę vieną problemą, greitai suprasite, kaip atsikratyti daugelio kitų.

Kiti mūsų svetainės puslapiai

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti neigiamų minčių

Dėmesio, tik ŠIANDIEN! Kodėl vieniems viskas yra viskas, kitiems - niekas, arba labai labai mažai? Geras klausimas, tiesa? Taip, nes žmogus, kuris tiki savimi, gyvenime pasiekia ...

Blogos, nešvankios, šventvagystančios ir blogos mintys.

Ką reiškia blogos mintys, kokios iš tikrųjų yra mintys ir kaip atsikratyti blogų minčių galvoje.

Gero laiko draugai! Daugelis žmonių yra susirūpinę dėl „blogų“ minčių ir vaizdų, kurie ateina į galvą, pavyzdžiui, kai noriu padaryti ką nors baisaus ar nepadorių minčių, susijusių su Dievu, ir jie dažnai klausia, kaip su tuo susitvarkyti, sako, tu rašai, kad minčių negalima išvaryti, bet priimk, bet kaip aš galiu priimti šias mintis, nes jos tokios košmariškos.

Tai vienas iš sunkiausių supratimų žmonėms ir tikiu, kad ne visi jūs iš karto suprasite esmę, vis dėlto pabandykime tai išsiaiškinti.

Ką reiškia blogos mintys ir kas yra tikrovėje.

Taigi, jūs manote, kad daugelis jūsų minčių yra kažkaip neteisingos, blogos ir neturėtumėte jų turėti, o galbūt net kažkas mano, kad šiomis mintimis galite pakenkti kitiems žmonėms.

Bet jei galvojate blaiviai ir ramiai, iš tikrųjų iš esmės nėra neteisingų ir blogų minčių bei sprendimų. Yra tinkamesnių ar mažiau tinkamų, neveiksmingų ir veiksmingų, naudingų ir nenaudingų, prasmingų ar žalingų ir absurdiškų minčių.

Iš prigimties „blogos - geros“, „neteisingos ir teisingos“ mintys paprasčiausiai negali egzistuoti, nes visos mintys kaip reiškinys yra tik mintys, ir iš pradžių jos neutralus , o mūsiškiai daro juos blogus šališkas suvokimas, tai yra mūsų moralė (kai kuriuos įsitikinimus mes pasiekėme toli arba iš kažko perėmėme).

Esant tam tikrai nestandartinei situacijai, jūsų supratimu bloga mintis gali tapti vienintele tinkama.

Pavyzdžiui, jūsų galvoje kyla mintys sakant, kad galite ką nors nužudyti, vienas žodis „nužudyti“ jau jus gąsdina, tačiau ši mintis gali tapti pagrįsta ar net reikalinga, jei staiga atsitiks taip, kad jums reikia išsaugoti savo ar kieno kažkas gyvenimo.

Ir situacijoje, kai ši mintis staiga, be jokios priežasties, ateina ir paliečia mylimus (aplinkinius) žmones, paprasčiausiai supranti, kad tai yra netinkama, tai yra, absurdas, ir ramiai tai ignoruok.

Supraskite svarbų dalyką, visos mintys savo giliausia esme yra ne kas kita, kaip protinės „etiketės“, kurias kadaise žmonės išrado tam tikriems dalykams ir reiškiniams žymėti.

Ir tai, ką dabar turime omenyje žodžiu, pavyzdžiui, „velnias“, yra tik sugalvota „etiketė“, perduodanti tai, kas slypi už šio žodžio. Pavyzdžiui, mūsų protėviai galėjo pavadinti „velnią“ žodžiu „angelas“, o dabar po angelu mes suvoktume kažką baisaus.

Pats pats šventvagystingiausių, baisiausių, nešvankiausių ir blogų minčių (vaizdų) atsiradimo faktas nėra kažkas blogo ir to, ko neturėtų būti, tai tik kažkokios žinios (atmintis), saugomos atmintyje. Tai, kad kažkas panašaus į galvą ateina, dar nereiškia, kad esate blogas, juk mūsų smegenys, kaip natūralus organas, neturi moralinių principų, joms nerūpi, kokias mintis (informaciją) mes metame.

Bet kai galvoji, kad tau neturėtų kilti tokių minčių, ginčiesi su pačia gamta, o tavyje ji sukurta vidinis konfliktas: viena vertus, iš tikrųjų yra mintis (ji atsirado), kita vertus, jūs jai priešinatės, klaidingai manydami, kad mintis yra bloga ir neturėtumėte jos turėti. Šis vidinis prieštaravimas sukuria visą problemą!

Ir dabar, norėdamas pateikti jums pavyzdį, aš sąmoningai pagalvojau: „Ką aš galėjau padaryti su savo moterimi baisiausia?“ - ir mano smegenys man iškart metė krūvą idėjų: „Aš dabar galėčiau atsikelti ir įsmeigti ją į pilvą. galėjo sugalvoti ir pasmaugti “. Be to, smegenys ne tik meta man idėjas, bet ir pačios, pasitelkdamos fantazijos platumą, ją paįvairina, pristatydamos detales: „ne tik man duok, bet ir į skrandį“.

Bet aš tai puikiai suprantu aš turiu pasirinkimą , Nieko panašaus nedarysiu, nes tai nėra mano principai, ir aš su ja planuoju visiškai kitokius planus 🙂. Bet juk pačios mintys yra įmanomos, visa tai manyti man padėjo pačios smegenys, turėjau tik tai nukreipti ir daviau krūva įvairių variantų, kurių neprivalau klausyti, o tuo labiau neprivalau jų laikytis.

Su kuo dar gali būti susijusios blogos mintys?

Dažniausiai blogos žmonių mintys siejamos su jų asmenybės bruožais - įtarumas (tikėjimas blogomis akimis, ženklais ir prietarais) ir nepasitikėjimas savimi... Apie tai jau rašiau straipsnyje - „“. Daugelis paprasčiausiai įpratęs galvok apie blogą ir viskuo abejok, nepasitikėdamas nei savimi, nei kitais. Jie jaudinasi dėl menkiausio preteksto net tam, kas neįvyko ir ko neįmanoma žinoti ir patikrinti.

Ir labai dažnai netikrumas kyla dėl iškreipto požiūrio į save ir mus supantį pasaulį. Dėl klaidingų įsitikinimų, griežtų ir destruktyvių siekių, kurie verčia jus nuolat nervintis, pykti ir jaudintis, būti nepatenkintais gyvenimu, savimi ir kitais. Tai psichologija vadina neuroze. Tai sunkiai suprantama akimirka, todėl apie tai galite sužinoti daugiau straipsnyje - „“.

Apskritai, jei atidžiai pažvelgsite į savo vidų, tada galime pastebėti daugybę absurdiškų, žalingų, svetimų ir tiesiog šiukšlių minčių. Šios mintys, jei jų klausotės, pradeda mus naikinti iš vidaus ir neleidžia judėti link.

Priežastis buvo - mintis, būtent jie labiausiai siurbia mūsų energiją, gadina nuotaiką ir nuolat sukelia nereikalingą stresą. Ir dažniausiai dėl jų žmonės kenčia nuo depresijos ir kitų sutrikimų.

Kaip atsikratyti blogų minčių galvoje.

1. Nustoti kankinti šventvagystančių ir nepadorių minčiųnuo šios dienos nustokite juos laikyti neteisingais ir blogais. Bet kuri mūsų mintis yra tik mintys ir ne daugiau. Ir atminkite, kad jūsų mintys yra ne tavo asmenybė, bet tik dalelė jūsų, o mintys yra teisingos virtualieji spartieji klavišai.

Jūs nesate blogas ar kažkoks nenormalus, jei jums kyla tokių minčių, tai tik proto darbas (be to, jūsų atmintis).

2. Kad būtų lengviau ir ramiau atsikratyk blogų minčių, pradėk visiškai moraliai poilsis reiškia psichiškai ir emociškai. Atsipalaiduokite, pažiūrėkite gerą filmą ar tiesiog padarykite ką nors neįkeldami į galvą. Svajokite daugiau apie puoselėjamus tikslus pozityviai, rožiškai ir pagalvokite apie gerus dalykus, kurie jau yra jūsų gyvenime (patikėkite, to nepakanka).

Be to, puikus (nors ir ne visada) protinis nusiraminimas ir nuotaikos grąžinimas - maloni muzika ir bendravimas, mankšta ir kontrastinis dušas. Atkreipkite dėmesį, kas jūsų atveju tinka geriausiai.

3. Būtinai išmokite valdyti protą ir tapti sąmoningais žmonėmis, tai tiesiog būtina sveikatai ir laimei. Apie tai daug rašau tinklaraštyje ir ypač rekomenduoju išbandyti tai, ką darau pats.

4. Kad jis būtų mažesnis sukosi blogos mintys, reikia stengtis praleisti mažiau laiko su neigiamais žmonėmis ir žiūrėti mažiau zombių televizijos su naujienomis ir viskuo, kas kalba tik apie blogus ir baisius dalykus, tai tik neigiamai jaudina jūsų smegenis. Energija ir nuotaika ten, kur yra džiaugsmas, įkvėpimas ir ramybė.

Pagaliau: atminkite, kad net suvokę savo kliedesius ir pradėję kitaip žiūrėti į kai kurias mintis, vis tiek liks emocinių „liekanų“. Ir čia jums reikia tik tam tikro laiko, kol viskas praeis.

Taip pat svarbu atsiminti, kad negalime tiesiog imti ir uždrausti blogos mintys pasirodys. Mes visi reguliariai turime daug kenksmingų minčių, kurios mums nepadeda gyventi, bet dar labiau apsunkina mūsų gyvenimą, tačiau galime pradėti su jais elgiasi teisingai ir elkitės su jais išmintingai.

Ir kaip visa tai padaryti, kaip atsikratyti neigiamų, įkyrių ir visų blogų minčių, aš išsamiai pasakojau šiame.

Pagarbiai, Andrejus Russkikh