"Шинэ гол бидэн рүү урсаж байна, удахгүй бүх зүйл дуусна!.." Та ганцаараа Шинэ голын ирэлт, анхны зууш, архи согтууруулах ундааг зөв газар авдаг хөгжилтэй, зоригтой хүмүүст бэлдэж байна. .
Ale persh nizh "бүх зүйл тохиолдох болно ...", би асуумаар байна: "Маргааш нь өвдөхгүйн тулд архи хэрхэн зөв уухаа мэддэг үү? Толгой өвдөхгүй, хүнд хэлбэрийн өлсгөлөнгөөс ангижрахын тулд?"

архи уух:

Өлссөн үедээ архи ууж болохгүй

Та оройн цагаар 1.5-2 жилийн дотор зууш идэж болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийн өмнөхөн бага хэмжээний өөх тосыг хутгана - жишээлбэл, цөцгийн тос эсвэл халбага чидун тос. Торхны ханыг өөх тос бүрхдэг тул архи нь цусанд илүү шингэдэг.
Согтууруулах ундаа, ялангуяа mitsni нь салстын салст бүрхэвч рүү шууд цутгадаг. Олиа нь этанолоос таны ургамлын системд учруулах хохирлыг багасгахад тусална.

Хоол идээрэй

Энэ хооронд саван дээр юүлсний дараа тос нь шингэж, орой болгон архинаас гарах эрсдэлтэй. Мөн түүнд идэх юм өгөхөө бүү мартаарай, мөн газар дээр! Хүнсний ногооны салат, жимс, шоколад нь таны хүүхдэд тус болохгүй.

• Баян, өндөр илчлэг хоол идээрэй - мах, төмс, өөх тостой хоол хүнс нь нойрыг сайжруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч арьсанд дарамт шахалт үзүүлэхээс гадна бүдүүн гэдэсний замд, ялангуяа элэгний ажилд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх шаардлагатай байдаг.

Аажмаар ууна

Хэрэв та "салатны өмнө унтахыг" тэсэн ядан хүлээж байгаа бол "эхний болон дараагийн жижиг завсарлагааны хооронд" уламжлалт галыг унтраахыг хичээж болно, гэхдээ энэ нь гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс тааламжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд согтууруулах ундааг хэрхэн зөв уух талаар мэдэх нь чухал юм.

• Хүмүүсийн нэг жилийн хугацаанд аюулгүйгээр ууж чадах архины норм нь 15 мл цэвэр архитай тэнцдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь 150 мл шил юм уу хагас шил дарстай тэнцэх юм.

Согтууруулах ундааг усаар шингэлнэ

Байгалийн нэрмэл согтууруулах ундааны шил нь 15-16 хэмээс хэтрэхгүй байна. Согтууруулах ундааны энэхүү концентраци нь эрүүл мэндийн шалтгаанаар хамгийн чухал юм.

• Нэрэлтийн үр дүнд зайлуулсан бага агуулгатай спирт нь биед маш хортой нөлөө үзүүлдэг тул бага агуулгатай спиртийг 1: 3 харьцаатай усаар шингэлэх хэрэгтэй. Ингэснээр та эрүүл мэндэд бараг ямар ч хор хөнөөлгүй, өлсгөлөнгөөс ангижрахгүйгээр ижил хэмжээний архи ууж чадна.

• Хэрэв та согтууруулах ундааг усаар шингэлж, коктейль уухад бэлэн биш байгаа бол ундаандаа мөс нэмнэ. Мөн уухаа бүү мартаарай! Түүгээр ч барахгүй нэг аяга зууханд ус асгах нь таныг өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэхгүй: согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаагүй ундаа уух нь тэнцүү байж болно.

Менше цукру

Цусан дахь архи, глюкозын өндөр концентраци нь маш аюултай бөгөөд энэ нь элэг, фильтрум болон эдгээр бүх "аз жаргал" -ыг даван туулах ёстой бусад эрхтнүүдэд ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Энэ бол архи, согтууруулах ундааг зөв ууж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх зэрэг хоол тэжээлийн маш чухал цэг тул энэ зүйлийг онцгойлон анхаарч үзээрэй.

• Үүний оронд чихэр өвсний ликёр, амттантай дарс болон бусад төрлийн ундааг бүү уу. Архи, чихэрлэг бус ундаа, жишээлбэл, карбонатлаг бус рашаан эсвэл байгалийн жүүстэй хамт уух нь дээр. Оргилуун ус, чихэр өвсний коктейль, нектар гэж нэрлэгддэг нимбэгний сиропоор шингэлсэн шүүсийг ууж болохгүй.

Хийн ундаа хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай

• чихэр өвс, ус, рашаан усыг карбонатуулдаг нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь согтууруулах ундааны цусанд нэвтрэн орох үйл явцыг ихээхэн хурдасгадаг бөгөөд ингэснээр та хийжүүлсэн ундаатай архи уухад илүү шингэн согтох болно;
• Карбонатлаг ундаа нэмсэн коктейль ууж байсан ч энэ баримтыг санаарай. Энэ нь шампан дарс, оргилуун дарсны хувьд ч үнэн юм: гэнэтийн ундаанууд "толгой руу чинь ордог" нь үнэхээр галзуу юм. Бүх зүйлийн шалтгаан нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн өндөр концентраци юм.

Холимог согтууруулах ундаа хольж болохгүй

Дарс, коньяк нь жимс исгэх замаар бэлтгэгддэг; виски, шарагч, шар айраг нь үр тарианы исгэх процессоос зайлуулдаг; Рум ба текила нь ургамлын шүүсийг исгэх үр дүн юм.

• Төрөл бүрийн үйл ажиллагаанд оролцох гэж бүү уруу татаарай - хэрэв та тэдэнтэй "найзлах" гэж оролдвол өмхий үнэр нь таныг толгой өвдөхөд хүргэх нь дамжиггүй.

Илүү их сүйрэх

• Рух солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг. Суудал дээрээ бага суухыг хичээгээрэй - ингэснээр та бие махбоддоо согтууруулах ундааны нөлөөг даван туулахад туслах болно. Бүжиглэ, илүү их бүжиглэ. Дашрамд хэлэхэд, чи үдэшлэгт зугаацахын тулд ирсэн бөгөөд ширээний ард тэнэг унтахын тулд биш юм.

Илүү цэвэр агаар, бага тамхи

Тамхи татдаггүй олон хүмүүсийг шилэн дээр тамхи асаахыг урьж, үдэшлэгт тамхи татдаг хүмүүс, ерөнхийдөө уурын зүтгүүрээс илүү тамхи татдаг.

• Тютюновын утаа нь өлсгөлөнг эмчлэх найдвартай арга гэдгийг санаарай, тиймээс бага тамхи татаж, утаатай газраас зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв та тамхигүй амьдарч чадахгүй бол гадаа гарч цэвэр агаарт тамхи тат.

В бүлгийн витаминууд танд туслах болно

• Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө В бүлгийн витаминыг нөөцлөх хэрэгтэй - эдгээрийг аль ч эмийн сангаас олж болно. Өмхий үнэр нь таны мэдрэлийн систем, элэг болон бусад эрхтнүүдийг үдшийг аюулгүй, аюулгүй байлгахад тусална.
• Мөн өлсгөлөнтэй тэмцэх гол холбоотнууд нь витамин В6, В12, фолийн хүчил юм.

Архидан согтуурах нь энэ гэр бүл, хүний ​​онцлогийг сүйтгэдэг аймшигт гай юм. Ийм золгүй байдлаас хэн ч даатгуулаагүй. Энэ бүхэн өдөр тутмын чухал амьдралынхаа дараа тайвширч, амрах, ажлын чухал ажлаасаа холдох гэсэн гэнэн хүсэлээс эхэлдэг, хулгайч аа. Тэгээд тэр хүн өөрөө ч анзааралгүй байн байн ууж, үхлийн гадасанд донтож, ундаа нь бүр дорддог.

Але магадгүй. Согтууруулах ундааны донтолтыг бууруулах орчин үеийн аргуудын ачаар олон хүмүүс донтолтоо таслан зогсоож, тогтвортой, эрүүл амьдрах боломжтой болсон. Хуучирсан хүний ​​хувьд архинаас гарах нь өөрийгөө устгах, сөрөг шинж тэмдгүүдтэй холбоотой маш ноцтой асуудал юм. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болиход юу тохиолддог вэ, архины допингийн хэмжээ буурахад бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?

Хүн архи уухаа болих үед цөөн тооны хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй шинж тэмдэг илэрдэг.

Архи уусны дараа хүмүүс амаа хамхих ёстой ямар төрлийн олзыг ялгахад хэцүү байдаг (ялангуяа та ундааг гэнэт хаях юм бол). Хүн бүрийн арьс өвөрмөц бөгөөд бүх боломжит таагүй байдал нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалж болно, тухайлбал:

1. Сул дорой байдал.
2. Хүмүүсийн амьдралд зориулсан дэд логог.
3. Согтууруулах ундааны хүчиллэг байдал.
4. Архи уух талаар байнга дурлах.
5. Согтууруулах ундааны зовлон зүдгүүр.
6. Биеийн онцлог (психосоматик ба физик).

Эрдэмтэд архи уухаа болих үед бие махбодид юу тохиолдохыг харгалзан үзэж болзошгүй сөрөг шинж тэмдгүүдийг хоёр том бүлэгт хуваажээ. Эдгээр нь бие махбодид өөрөө үүсдэг асуудлууд (бие махбодийн нөлөөлөл), сэтгэл зүйн хүчин зүйлтэй холбоотой дутагдал юм.

Архи нь хүний ​​бүх дотоод систем, эрхтнүүдийг гэмтээдэг

Согтууруулах ундаа дагалддаг аяга таваг нь ховор байсан тул согтууруулах ундаа нь илүү зөөлөн бөгөөд биед ноцтой үр дагаваргүй болно.

Физиологийн шинж чанартай асуудлууд

Удаан хугацааны турш архи уусан хүний ​​​​биеийн бодисын солилцооны бүх үйл явц нь тэдний доторх илүүдэл архи байгаа эсэхээс аль хэдийн хамааралтай байдаг. Эмийн тунг зогсоохгүйгээр эм ууж байгаа хүмүүс татан буулгах шинж тэмдэг гэх мэт асар их сул талуудтай тулгардаг.

Хүнийг гурван цагийн турш тарчлаадаг тул тамхинаас гарахыг хар тамхинаас гарахтай зүйрлэж болно. Энэ станцыг дагалддаг:

• уйтгартай;
• нойргүйдэл;
• бөөлжих эерэг;
• хүнд хэлбэрийн мигрень;
• төгсгөлийн чичиргээ;
• зөрчилдөөнөөр хордсон;
• Би сэтгэл санааг хурц зүсэлтээр тохируулах болно;
• мах, буурцагны хэсгүүд;
• зайлшгүй бажанням випити.

Татах синдром нь 2-3 хоног хүртэл үргэлжилж болно. Энэ нь согтууруулах ундааны допингийн улмаас биед шингэхгүй байгаатай холбоотой юм. Согтууруулах ундаа нь зөвхөн дотоод эрхтэн, тогтолцооны ажилд хортой нөлөө үзүүлдэг төдийгүй тэдний үйл ажиллагааны үл үзэгдэх хэсэг болдог.

Сэтгэл зүйн шинж тэмдэг

Согтууруулах ундааны үлдэгдэл нь бие махбодийн хувьд илэрдэг. Хүний сэтгэл зүй ч үүнд өртдөг. Хэдийгээр та согтууруулах ундаагаар тэжээгддэг ухамсрын төлөв байдалд байгаа ч гэсэн таны зан чанар огт өөр бөгөөд өөрчлөгдөж буй бодит байдалд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүй байдаг.

Согтууруулах ундаа нь эрт цагт дотоод эрхтнүүдэд хуримтлагдаж, тэдэнд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг

Согтууруулах ундаанаас гарсны дараа бие махбодийн хавтгайд илэрдэг татан буулгах синдром нь сэтгэцийн эмгэгийн илрэлүүдтэй хавсардаг. Заримдаа хүмүүс унтах мэдрэмжээ алддаг.

Сэтгэц, тархины бүтэц нь согтууруулах ундааны хүчтэй "уух" үед эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрдөг. Харамсалтай нь тэжээгчийн биед тохиолддог задралын үйл явц нь эргэлт буцалтгүй юм.

Согтууруулах ундааны тухай мартах тусам таны зан чанар, оюун ухаан, оюун ухаанаа хадгалах боломж нэмэгддэг. Архи уухаа больсны дараа та довтолгооны чиглэлд дасгал хийж, зусиллагийн агуу байдал дээр ажиллах боломжтой болно.

• нийгмийн дасан зохицох;
• амьдралын үндсэн дэг журам, сэтгэлгээг өөрчлөх;
• анхны гадаснаас бүрэн тусгаарлагдсан;
• танил болсон бүх хуучин найзуудаа санаарай;
• архи уух газаргүй шинэ амьдралыг дахин төсөөлөх.

Эдгээр алхамууд нь маш чухал бөгөөд үргэлж давж гарах ёстой. Их эрсдэлтэй хүн ч гэсэн их унттал эргэлдэж, эргэлдэнэ. Энэ хүний ​​дийлэнх хувийг бүрдүүлдэг хамаатан садан, ойр дотны хүмүүсийн бүх нийтийн дэмжлэг нь эдгээр бэрхшээлийг даван туулахад тусална.

Хэрэв та онцгой хүн бол өөрөөсөө илүү агуу байдлыг хөгжүүлэх боломж олдоно. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх хүчийг олж мэд. Өөртөө хатуужилтай хандах дотоод хандлагыг сурч, өөртөө суулгаж, архи бол амьдралыг мэддэг бүх хүмүүсийг устгадаг хамгийн муу хор гэдгийг ойлгоорой.

Хуанли өнөөдөр ундаа шиддэг

Ямар өв залгамжлал байх вэ, хаясан ундаа нь ямар үр дүнд хүрэхийг ойлгохын тулд энэ нь шинэ хуанлийн эхлэл юм. Энэхүү тусламжийн тусламжтайгаар та дэлхий дээрх таагүй байдалд өөрийгөө урьдчилан бэлдэж, тэднийг ухамсарлаж чадна..

Согтууруулах ундаа хэрхэн бие махбодид нэвчдэг

Сөрөг шинж тэмдгүүдийн хувьд хамгийн чухал нь архинаас салснаас хойшхи эхний 2-3 жил гэж наркологчид хэлдэг.

Тиймээс, хэрэв та архи уухаа больсон бол дараах хүснэгтээс хэдэн өдрийн турш таны биед үзүүлэх нөлөөг олж мэдэх боломжтой.

Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш нэг цагийн дараа	Шинж тэмдэг	Тэмдэглэл
1 доба	Өнөө үед хүмүүс гэртээ том өлгөх шинж тэмдэг илэрч байгаа бөгөөд энэ нь дараахь зүйл дагалддаг. уйтгартай; толгой өвдөх; чичиргээ; тайван бус байдал нэмэгдсэн; тахикарди; Би үсний засалтаар сэтгэл санааг тохируулах болно; ShKT-тай зөрчилдөж байна	Анхаарал болгоомжлолыг үл харгалзан зарим хүмүүс ихэвчлэн нойргүйдэлд өртдөг бол зарим нь эсрэгээрээ нойрмоглож, "ичээний уналтад ордог" бөгөөд тасралтгүй унтаж чаддаг.
2-3 өдөр	Hangover хам шинжийн шинж тэмдгүүд нь түгшүүр төрүүлж, ядрах, сандарч, гэдэс, гэдэсний асуудал үүсэх болно.	Заримдаа хий үзэгдэл эхэлж, доргилтын синдром үүсч болно.
4-7 добу	Хүн хайхрамжгүй, идэвхгүй болох үед эрч хүч гарч, шинэчлэгдсэн (бүрэн хэмжээгээр биш ч) үр өгөөжтэй байх болно; арьс нь эрүүл өнгөтэй болж, арьс нь уян хатан болж, хавдар багасдаг; зуух болон зуухны суурийг шинэчлэх ажил үргэлжилнэ; нойр хэвийн болдог	Тааламжтай өөрчлөлтүүдийн шалтгаан нь цусыг хортой хорт бодис, этилийн спиртээс цэвэрлэх явдал юм.
8-30 хоног	архигүй нэг сарын дараа хүний ​​тархины үйл ажиллагаа шинэчлэгдэж, үр дүн нь оюун санааны цэвэр байдал, удаан хугацааны туршид мартагдсан хүний ​​онцлог шинж чанар руу буцах; Энэ нь мөн зүрх, хөлний өвдөлт (үйл ажиллагаа алдагдах, хэм алдагдал) гэсэн үг юм.	Өвдөлтгүй эхний сарын хугацаа нь өвөрмөц байдлыг шинэчлэхэд хамгийн хэцүү байдаг тул эмч нар батлагдсан эмийн хяналтан дор, шаардлагатай нэмэлт эмийг сонгохдоо уухыг зөвлөж байна.

Данийн хуанли бол хувьсгалын өмнөх үеийнх, бүх тохиолдолд архинаас тусгаарлагдсан байдаг, та шар айраг уухаа больсон даруйд өв залгамжлал тань хэдэн өдрийн турш ижил байх болно. Тэр ч байтугай сөрөг шинж тэмдгүүд нь бие махбод дахь этилийн спиртийн дутагдалд суурилдаг бөгөөд энэ нь бүх согтууруулах ундааны хувьд үнэн байдаг.

Биеийн сэргээн босголт

Хүнд архичин амьдралаар амьдрахад ирэх сөрөг нөлөөг арилгах чадвар юу вэ? Бие махбодийг шинэчлэх үйл явц нь бүх биеийг хамардаг. Тиймээс, ундаа ууснаас хойшхи хамгийн чухал эхний сарыг бараг бүх эрхтэнд асуудал байгаа эсэхийг шалгахад зарцуулах хэрэгтэй.

1. Зүрх судасны тогтолцоо. Артерийн даралт буурах, зүрхний үйл ажиллагааны доголдлыг даван туул. Байнга эргэлзэж, толгой өвддөг.
2. ШКТ. Хордлоготой холбоотой асуудлууд нь гурвалсан эмгэг (өтгөн хатах / суулгах), уйдах, бөөлжих зэрэг дагалддаг. Энэ нь ихэвчлэн хүн жингээ их хэмжээгээр алдаж байгааг илтгэдэг.
3. Төв мэдрэлийн систем. Мэдрэлийн тогтолцооны хажуугийн эмгэг нь толгой өвдөх, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт дээр суурилдаг. Ялангуяа хүмүүс сонсголын / алсын хараатай хий юм үзэгдэж, таталтын синдром үүсч болно.

Халуурах, чичрэх, ерөнхий сулрах зэрэг мэдэгдэхүйц сөрөг шинж тэмдгүүд нь архи ууснаас хойш 5-6 хоногийн турш хэт их хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг. Асуудлын тэнхлэг нь миний нойронд хэдэн сарын турш тэвчих хэрэгтэй болно.

Архи нь элгэнд онцгой аюултай тул дулаан байлгах хэрэгтэй

Бүх сөрөг шинж тэмдгүүд аажмаар гарч ирэхийн зэрэгцээ бие нь сэргэж, хуримтлагдсан этилийн спиртийн хортой метаболитуудаас цэвэрлэгдэх болно.

Сколио-гэдэсний замын нэмэлт тусламж

Архидан согтуугаар байнга амьдардаг хүмүүс эрүүл саруул амьдарч чаддаггүй. Би үүнийг согтууруулах ундааны оронд хэрэглэдэг. Уухаасаа өмнө этилийн спирт нь илчлэг ихтэй байдаг ч зөвхөн дарс нь бие махбодийг хортой, хаягдал эрчим хүчээр хангаж, амин чухал бодис, амин дэм агуулаагүй болно.

SCT-ийн ажлыг сийлбэрлэх, шинэчлэх үйл явцыг сайжруулахын тулд нөхөн сэргээх хөтөлбөрөөс өмнө ферментийн бэлдмэлийг оруулах шаардлагатай. SHKT роботыг сайжруулж, сийлбэрийн системийг шинэчлэх боломжийг олгосон. Эхний хэдэн өдрийг эргүүлэх гэж оролдсон.

Шинэчлэгдсэн дэд

Тогтмол хооллодог хүмүүс артерийн даралтаас болж байнга өвддөг. Ихэнхдээ өвдөж, толгой нь өвддөг архичид биеийг бүрэн хоргүйжүүлсний дараа л уудаг.

Архинаас салаад гурван цагийн турш толгой нь хүндээр өвддөг бол эмчлүүлэхээс хэтэрдэг.

Хичнээн муу байсан ч тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг багасгахын тулд архи ууж болохгүй гэдгийг мэдэж, санах нь чухал юм. Энэ нь сүйрэлд заналхийлж, өчүүхэн идээ ундааны хөгжилд заналхийлнэ. Хамгийн сайн сонголт бол эмчид очиж, эмнэлэгт очих явдал юм. Согтууруулах ундаа хэрэглэсэн ч гэсэн эхний өдрүүдэд зүрхний даралт нэмэгдэж, зүрхний шигдээс үүсэх аюул заналхийлж байна.

Нойрыг хэвийн болгох

Согтууруулах ундаа нь хэвийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэх чадварыг бууруулдаг. Хүнд нойр хүрээд ирэнгүүт тайван бус, бялхсан, мөрөөдөлгүй болдог. Тиймээс хэвийн байдлыг сэргээх нь маш чухал юм. Хүнийг нөхөн сэргээхэд сэтгэлзүйн эмчилгээ, олон төрлийн эм хэрэглэх нь маш их тус болно.

Этанол хүний ​​тархинд хэрхэн ажилладаг вэ?

Фахивцевын сэрэмжлүүлгийн дагуу хар дарсан зүүдтэй холбоотой нойрны эмгэгүүд нь ихэвчлэн далд айдасыг идэвхжүүлэхэд суурилдаг. Хүмүүс дахин ууж эхлэхийг мөрөөддөг. Сөрөг шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд эмч нар антидепрессант, тайвшруулах эм, эмийг зааж өгдөг. Эмчилгээний өдөр тутмын эмчилгээ нь тодорхой хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд 8-10 сар хүртэл үргэлжлэх боломжтой.

Бүрэн эдгэрэхийн тулд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгосноор сайн тусламж ирдэг. Орой алхах, ойр ойрхон агааржуулах, идэвхтэй спортоор хичээллэх. Иог хийж үзээрэй, хоббитой болоорой.

Бид эелдэг байдлын талаар мэддэг

Сэтгэл хөдлөлийн байгалийн ба анхдагч өдөөгч болох этилийн спиртийг дахин авч хаяснаар хүмүүс удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй. Байгалийн таашаалаас гарах хамгийн тохиромжтой арга бол хайртай баруун жигүүрийн үйл ажиллагаанд оролцох явдал юм. Амьдралын энэ чухал үед зайлшгүй шаардлагатай хүмүүст амьдралд онцгой хандлагатай байх нь бас маш чухал юм. Та хайртай хүмүүсээсээ тусламж авахаас буцах хэрэггүй.

Согтууруулах ундаа ууж, хуучирсан ундааг үл тэвчих, холдуулах, хэт хурцадмал байдалд хүргэх. Ийм дүр төрхийг дүрдээ оруулах нь чухал юм. Өөрийгөө болгоомжтой хянаж, сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлөө харуулахаа болих нь чухал.

Энд би сэтгэл засалчтай бүлгийн хуралдаанд тусалж чадна. Дараагийн алхамыг харж, цэсэндээ уургаар баялаг хоол хүнс оруулах замаар хоолны дэглэмээ сайжруулаарай. Хар цай, кавагийн хэрэглээг зогсоож, зөгийн бал нэмсэн ургамлын дусаах / дусаах замаар солих шаардлагатай.

Пиврока архигүй

Хамгийн сүүлийн, хамгийн чухал цаг ард хоцорч байна. Энэ нь бие махбодийн хүч чадлыг бүрэн сэргээж, эрүүл мэндээ сэргээхэд хангалттай юм.. Ихэнхдээ архидалт үүсгэдэг янз бүрийн эмгэгийн тархалтыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• склеро-гэдэсний замын виразки;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• архины гепатит;
• Элэгний хатуурал, элэгний дутагдал.

Мэргэшсэн эмчийн хяналтан дор ийм асуудлыг шийдэж болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр сэтгэлзүйн биеийн ядаргаа бүрэн сэргээгддэг. Найз нөхөд цөөхөн байсан ч би гэр бүл, хамаатан садантайгаа зуун жилийг өнгөрөөсөн.

Санхүүгийн байдал сайжирсан нь гэнэтийн бэлэг байх болно. Өнгөрсөн хугацаанд архины тунг авахад их хэмжээний мөнгө зарцуулагдаж, архины үнэ өсөх хандлагатай байсан. Үүний ихэнх нь бүтээмж, хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны асар их хордлогын үр дүнд хүрдэг.

Энэ бол сэтгэл судлалын үүднээс. Архи уухаа больсон хэн бүхэн удаан хугацааны туршид согтууруулах ундааны идэвхгүй байдлыг даван туулж, ойр дотны хүмүүсийн нүдэн дээр нөхөн сэргээгдэх болно. Гарч ирэх нь гайхалтай!

Дэлхий дээр олон хүн архи уух чадвараараа сайрхаж чаддаггүй. Архи бол хүний ​​биед хортой бодис юм. Согтууруулах ундаа уухад таатай байх нь хэцүү бөгөөд тунг багасгах бүрэн боломжтой.

Согтууруулах ундааны норм нь зөвхөн хувь хүний ​​үнэ цэнэ юм. Бие махбодид цус, зовхи, бие, үтрээ, ерөнхий эрүүл мэнд, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хорт бодисыг хурдан арилгах нь чухал юм.

Согтууруулах ундааны биед үзүүлэх хор нөлөө нь насанд хүрэгчдийнхээс илүү залуу хүмүүст илэрдэг. Шведэд эмэгтэйчүүд нас барсан байдлын төлөөлөл биш ч гэсэн их хэмжээгээр уудаг. Илүү олон хүмүүс архи ууж, архины хордлогын үе шатанд ч гэсэн өмхий үнэр нь сэтгэл түгшээдэг. Энэ нь липидийн холимогт этилийн спирт нэмсэнтэй холбоотой юм.

Архи уусны дараа өмхий үнэр нь бага зэрэг нойрмоглох болно гэдгийг хүмүүст мэдэгдээрэй. Хэнд ч 3 келиха пиво, хэнд ч 1 хундага дарс эсвэл 5 хундага хулуу. Унтах анхны шинж тэмдэг илэрвэл архи уухаа болих хэрэгтэй. Ингэснээр та бие махбодоо сайн сургаж, өлсгөлөнгөөр ​​өвдөхгүй байх боломжтой. Дэлхий дээр архи ууж хэвшихийн тулд уух зүйлээ зөв төлөвлөж, ууж буй архины хэмжээгээ хянах нь чухал.

Согтууруулах ундааны зөв тунг төлөвлөх

Ихэнх хүмүүс уйдсандаа архи ууж амьдардаг. Архи нь үдшийг гэрэлтүүлдэг ч эрүүл мэндэд тустай. Та хувь заяагаа урьдчилан төлөвлөсний дараа үүнийг өвөрмөц болгож чадна.

Согтууруулах ундааны тунг зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрүүлэхгүйн тулд дагаж мөрдөх ёстой энгийн дүрмүүд байдаг.

1. Шар айраг шиг дангаар нь уухыг зөвлөдөггүй. Помилкова өөрийн ашиггүй байдлын талаар бодож байв. Шар айрагны архидалтыг эмчлэх нь илүү чухал юм.
2. Найз нөхөд, хамаатан садантайгаа илүү олон удаа уувал өмхий үнэр тэр дороо арилах болно.
3. Дэлхийд дээгүүр дуулдаг, үл таних, нам гүмхэн компаниудын өвөрмөц байдлын ул мөр. Өндөр хавирга нь хүн амын шилжилт хөдөлгөөнд бууж өгдөг.
4. Сайн байна, хэрэв ариун өдөр хүмүүс байвал та бусдыг хянаж, хэн нэгнийг согтууруулахгүй байх хэрэгтэй.
5. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ мэдэж, түүнийгээ хянаж сурах нь чухал.
6. Зочдыг орхихын өмнө гэртээ буцаж ирэхийг урьдчилан төлөвлөх шаардлагатай. Товчхондоо такси ч юм уу нийтийн тээвэр ч явна. Найдваргүй нүдний өмнө кермогийн ард сууж, энэ нь категоритой хашаатай.
7. Та хар архи ууж болохгүй, учир нь энэ нь тааламжгүй байдалд хүргэдэг.
8. Хүн бүрийн мэддэг өөр нэг дүрэм бол өлссөн үедээ уухгүй байх явдал юм. Ийм нөхцөлд архи илүү хүчтэй, хүчтэй болдог. Архи уухаас нэг жилийн өмнө тэр идэх хэрэгтэй.
9. Согтууруулах ундааны хэрэглээнд анхаарлаа хандуулаарай, бүх үнэр нь архитай холбоотой байдаггүй.
10. Мөн хамгийн чухал зүйл бол ундаагаа хутгах шаардлагагүй юм. Илүү сайн, бид өөрсдийгөө хязгаарлах болно, гэхдээ хүчээр бид бие махбодоо дарах болно.

Зохих хяналтын үндэс

Согтууруулах ундаа уухын өмнө карбонатлаг бус рашаан ус ууна. Ийм байдлаар өвчний эрсдэл хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурч, архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм.

Хүмүүс архи уудаг цаг нь согтууруулах ундааны хэлбэрээр хэвтдэг.

Согтууруулах ундааны коктейль тавихдаа болгоомжтой байгаарай. Тэдний өвөрмөц амтаар дамжуулан ундааны дотоод үнэ цэнийг таних нь чухал юм. Коктейлийг их хэмжээгээр уухыг зөвлөдөггүй.
Хөлдөөсөн согтууруулах ундааны амталгаа, тоглоомын үеэр согтууруулах ундааны зөвшөөрөгдөх тунг хэтрүүлэх нь амархан байдаг.

Орой эсвэл үдэшлэгт архи уухаас өмнө тэнд байгаа бүх хүмүүс, ялангуяа захирагч нартай танилцах хэрэгтэй. Үлдсэн хэсэг нь шаардлагатай үед нь тусламж үзүүлэх хэрэгтэй болно.
Агуу компаниудад хэн нэгний мөнгийг уухгүйн тулд өөрийн өмч хөрөнгөө хамгаалах хэрэгтэй. Хэрэв та хэт их ууж байгаа бол архи, согтууруулах ундааг кола эсвэл энгийн усаар солих нь танд төвөгтэй байдаг.

Кордон суурилуулах

Цусан дахь этилийн спиртийн зөвшөөрөгдөх хэмжээ 5 ppm хүртэл байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь дундаж үзүүлэлт тул нормын дээд хязгаарт байгаа хоол тэжээлийг дангаар нь тодорхойлно.

Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь элэгний этилийн спиртийг боловсруулах тусгай фермент - спирт дегидрогеназа үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Бие махбодид илүү их байх тусам хүн уудаггүй.

Өнөөгийн хүмүүс өдөржингөө архи дегидрогеназтай байдаг нь энгийн баримт юм. Эдгээр шалтгаанууд нь архины бие даасан үл тэвчих байдал байж болно.

Согтууруулах ундааны зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 20 рубль юм. ДЭМБ-ын мэдээлснээр 10 гр спиртийн 1 тун (нэг) Энэ нь 5%-ийн шар айраг 0.33 л, 18%-ийн дарс 70 мл, 40%-ийн архи, коньяк 35 мл байна. Өндөгнөөс ангижрахын тулд үдэшлэг хийхээс өмнө эрэгтэйчүүдэд этилийн спиртийг 3-4 тун, эмэгтэйчүүдэд 2-3 тунгаар уухыг зөвлөж байна.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх өв залгамжлал

Архинд донтсон хүний ​​арьс өлөн зэлмүүнийг мэддэг.

Хэрэв та шархыг гишгэвэл толгой хүчтэй өвдөж, биеийг хянах чадвараа алдаж болно. За, өдөр өнгөрөх тусам ядарч сульдах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Согтууруулах ундаа нь биеэс бүрэн арилсан үед л хордлого үүсдэг.

Эрүүл мэндэд илүү ноцтой ашиг тусын талаар ярихад согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь нойр булчирхайн үрэвсэл эсвэл элэгний хатууралд хүргэдэг.

Мөн согтуугаар нийгмийн өв. Архинаас үүдэлтэй гэмт хэргийн гаралт ихэссэн тухай ч ярихгүй ах дүү, ах дүү, найз нөхөдтэйгээ зугаацдаг.

Шинжлэх ухаан нь таныг ертөнцөөс нэг цаг гаруй хол байлгах боломжийг олгодог зарим заль мэхийг мэддэг. Жишээлбэл:

• Росигрив. Баглаа нахиалахын өмнө 4-5 жилийн турш 20-30 гр шатсан ундаа уух хэрэгтэй. Үүний үр дүнд спиртийн дегидрогеназ нь бие махбодид чичирч эхэлдэг бөгөөд үдэшлэгийн үеэр үүссэн согтууруулах ундаа илүү хурдан боловсруулагдах болно.
• Vugilla идэвхжсэн. Эхний 2 шахмалыг архи уухаас 2 жилийн өмнө, дараагийн 2 шахмалыг архи уухаас хоёр хоногийн өмнө ууна. Механизм нь архинд агуулагдах хорт бодисыг шингээхэд оршдог.
• Урьдчилан тослог зараа уух нь нэг жилийн турш согтууруулах ундааны нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
• Согтууруулах ундааг нэг амьсгаагаар залгихад цусанд тийм ч хурдан алдагддаггүй, амны хөндийн ороомгийн хэлтэрхий нь хоосон аманд илрэх магадлал өндөр байдаг.
• Yakisny архи нь хор багатай байдаг.
• Гадаа ажиллах, цэвэр агаарт алхах үед согтууруулах ундаа илүү хурдан боловсруулагддаг.
• Тахианы махыг этилийн спиртээр дусаах бөгөөд энэ нь мөн хийжүүлсэн ундаанаас сэргийлдэг.
• Хэрэв нойр аль хэдийн ирсэн бол 2 настайдаа архи уухаа болих хэрэгтэй.

Амар тайван ууж сурах нь дээр дурдсан дүрэм журмаас дутахгүй жинхэнэ сорилт, толгой өвдөх, ичгүүртэй зүйл юм.

1. Хэт их ууж болохгүй

Та цэвэршүүлсэн тансаг амттан болж, 1987 оны хувцасны улаан дарсаар гөрөөсний махыг угааж, Bleu d'Auvergne-ийн горгонзолыг хялбархан ууж, найз нөхөд, хамтрагчиддаа тохиромжтой байх болно, эс тэгвээс юу ч тус болохгүй. оройд дарс эсвэл 700 грамм шарагч Тун дахь бүдэг байдал нь харгис хэрцгий, эргэлзээтэй ашиг тус, чухал найдваргүй өлсгөлөнгөөс зайлсхийх гол шалтгаан юм.

2. Байнга ууж болохгүй

Мэргэжлийн тамирчид өдөр бүр бэлтгэл хийдэг. Архи ууж байхдаа ингэх нь мэргэжлийн архичин болно гэсэн үг. Оффисын спортын ажилчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг өөр нэг горим болох "таван өдөр унтах, хоёр өдөр унтах" нь тийм ч бүтээлч биш юм. Та хэр олон удаа ууж чадах нь хүмүүсийн хувийн шинж чанараас хамаардаг, гэхдээ боломжийн хязгаарт - долоо хоногт 2-3-аас илүүгүй удаа.

Жерело: depositphotos.com

3. Хэт их ууж болохгүй

Энэ бол хурдан унтах зөв арга бөгөөд эрүүл мэндийн асуудлыг хурдан нэмэгдүүлдэг. Тиймээс архины марафон болохоос хэдэн жилийн өмнө тэр том өдрийн хоол идэх хэрэгтэй. Бэлгийн хөндийд зараа байгаа нь цусанд хүрч буй согтууруулах ундаагаар солигддог. Мах эсвэл тослог шөлийг тослох нь ямар ашигтай вэ? Өөр нэг нууц: найз нөхөдтэйгөө үхлийн хорхойноос удалгүй 50 грамм ууна. Энэ нь нэг төрлийн хуваагдал болж, согтууруулах ундааг саармагжуулдаг ферментийг идэвхжүүлэхэд тусална. Хатаах механизм нь биед идэвхтэй хэвээр байгаа бөгөөд өглөө нь танд аз жаргалтай, шинэлэг мэдрэмжийг өгөх болно.

4. Зууш идээрэй

Хоосон завь нь согтууруулах ундааг хурдан шингээх болно. Бодит байдал хуурмаг байдлаас ангижрах хүртэл эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй болж, та илүү хүчтэй, айдасгүй болдог. Хэт согтохгүй, харин соёлтой, ухаалаг байхын тулд заавал ямар нэг юм идэх хэрэгтэй.

Төмс, гахайн мах, гахайн өөх, банш, цөцгийн тос, oseledtsi зэрэг халуун, өөх тостой хүнсний ногоогоор согтууруулах ундааг дэвтээнэ. Хүндэтгэсэн, бид хүнсний бүтээгдэхүүнийг доромжилсон нэрээр дууддаггүй. Бие дэхь өөх тос нь согтууруулах ундааг задалж, шингээж авах боломжтой гэдэсний хананаас тусгаарладаг.

Этилийн спирттэй өндөр илчлэг зараа тос нь талх, байцаа, бүх төрлийн байцаа, мөөг, даршилсан өргөст хэмхийг хялбархан идэж болно. Гэхдээ соно шавартай хамт амьдрах боломжгүй, биднийг юу ч бүү тэжээ.

Жерело: depositphotos.com

5. Намайг битгий инээлгэ

Зэрэгцээг зөвхөн тохируулж болно, цагаан дарсны дараа улаан дарс ууж, хамгийн сайн нь согтууруулах ундааг хольж болохгүй. Эдгээр дүрмийг хүн бүр багаасаа мэддэг боловч цөөхөн хүн дагаж мөрддөг. Үдэшлэгээ калужагаар дуусгахгүйн тулд нэг ундаа сонгоод оройжин уу.

Дараахь зүйл бол анагаах ухааны нэр томьёоны уламжлалт хуримтлал юм: хэрэв та согтууруулах ундааг спирттэй (шатаагч, коньяк), ундааг фузелийн тостой (дарс, шар айраг) хольвол химийн урвалд орж, хортой болоход аймшигтай үр дүн гарах болно. биед.

Анхны гурван удаагийн шар айраг дээр бусад согтууруулах ундааны орц найрлагыг нэмбэл элгэнд илүү их ачаалал өгч, илүү хүчтэй ажиллаж эхэлнэ.

6. Их хэмжээгээр уух

Нэг шил уухад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Түүний ард буулт хийхгүйгээр завсарлага - найз, гурав, дөрөв дэх нь. Дараа нь бүх багц тэр даруй гарч ирэх бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хөнгөн унтах үе шатыг давж, та тэр даруй тайзан дээр алга болно. Энэ төрөл юу вэ? "Миний хувьд цаг нь болсон." Согтуурах гэж бүү яар, бид чамайг гоожуулж болохгүй гэж шаардаж байна.

7. Та түүнийг орж, дагаж мөрдөх нь чухал

Нэгний төлөө бүжиглэх нь зүгээр л нэг аперитив гэж бодсон тэр цагууд өнгөрсөн. Өнөөдрийн үдэш бол таны амьдралд анхны тохиолдол биш бөгөөд танай багийнхан таны тухай худал хэлэхийн тулд хэр их уух хэрэгтэйг мэддэг. Хамгийн гол нь үдэшлэгийн өмнө явж, төлөвлөгөөгөө биелүүлэх явдал юм.

40 кг жинтэй найзтайгаа хэр их ууж байгаагаа бүү харьцуул. Дарс нь өөр ангилалд багтдаг бөгөөд худалдаанд байдаггүй. Согтууруулах ундааны аюулгүй тун гэж байдаггүй, гэхдээ нэг хүний ​​үхлийн тун нь 65 кг - 1.2 литр шарагч юм. Чи гацаж байна.

Архи нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг олон хүн сайн мэддэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хамаагүй. Сөрөг үр дагаврыг нь тоохгүй архи уусан юм шиг үнэртэй хэвээрээ. Тэгээд удалгүй хүн бүр үхлийн газрыг олж харахгүй бол эвлэрэх болсон гэдгээ гэнэт ойлгов. Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед бие махбодид юу тохиолдохыг мэддэг байх ёстой. Дараа нь эрүүл амьдралын хэв маягийн тусын тулд гаргасан шийдвэрийг магтах нь илүү хялбар байх болно.

Яаж байна даа?

Статистик мэдээллээс харахад хүмүүсийн 90% нь архи уудаг. Хэрэв та зөвхөн гэгээнтнийг төлөхийг хүсч байвал бусад нь илүү олон удаа дуулдаг. Мөн ихэнх хүмүүс архинд донтсон гэдгээ мэдэрдэг бол энэ нь үнэндээ асуудал байгаа гэсэн үг юм. Үнэт зүйл нь мэргэжлийн салбарыг хүндэтгэдэггүй, гэр бүлийг сүйрүүлдэггүй учраас үүнийг хүндэтгэх хандлагатай хүмүүс ашиггүй нэр хүндийг ухамсарлах нь утгагүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ бол хүмүүс эрүүл мэндийнхээ төлөө маш их мөнгө төлж чадах өршөөл юм.

Согтууруулах ундаа хэрхэн яаж ордог вэ:

• Энэ нь эсийг нээдэг. Хүний биеийн эд эс үхэж эхлэхэд 10 мл цэвэр спирт хангалттай. Ялангуяа сөрөг урсгал нь элэг дээр унадаг боловч энэ нь бусад эрхтэнүүд өвддөггүй гэсэн үг биш юм.
• Мутаген үйлдэл. Дархлааны систем нь гуравдагч этгээдийн эсүүдтэй тэмцдэг бололтой. Мөн архи нь эд эсийн мутацийг өдөөдөг. Үүний нэгэн адил хэлтэрхий нь хорт хавдар үүсгэдэг.
• Мэдрэлийн систем сүйрч байна. Хүмүүс ихэвчлэн архи уудаг нь харагдаж байна. Тиймээс хянах боломжгүй түрэмгийллийн дайралтыг мэдэрч, дараа нь маник бодлууд үүсч эхэлдэг.
• Зүрх судасны тогтолцоонд ихээхэн анхаарал хандуулж байна. Үүний үр дүнд зүрх нь гэмтэж, ишемийн өвчин, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. Хэрэв архаг өвчин байгаа бол өмхий үнэр даамжирна.
• ШКТ. Гол цохилт нь салст бүрхэвчийг цохино. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь гастрит, венийн судас, шулуун гэдэсний замын хорт хавдраас үүдэлтэй.
• Нирки. Түүний үйл ажиллагаа эвдэрч, үйл ажиллагаа нь буруу зохицуулагддаг. Эпителийн эсүүд үхэж, улмаар ноцтой эмгэг үүсгэдэг.

Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг.

Тийм эрхтэн байхгүй, ийм роботыг анагаахын өмнө устгахгүй.

Тиймээс эхлээд архи ууж, бие махбодоо сүйтгэх талаар хоёр удаа бодох нь дээр. Эерэг нөлөөлөл нь бүр цөөхөн, сөрөг үр дагавар нь бага. Мөн үүссэн эмгэгийг эмчлэхэд хэцүү, заримдаа үүнийг арилгах боломжгүй байдаг.

Архины тухай 5 баримт, энэ нь хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг

Согтууруулах ундаа нь биеэс гадагшилмагцаа шингэдэг тул түүний эсрэг идэвхтэй тэмцэл эхэлдэг. Хог хаягдалтай тэмцдэг идэвхтэй фермент нь чичиргээтэй байдаг. Согтууруулах ундаа нь салстын салст бүрхэвчинд хүрмэгц ууж эхэлдэг. Үг хэлэхээс өмнө эрчүүд яагаад эхнэртээ илүү их санаа тавьдаг болохыг тайлбарладаг. Хэдийгээр бие нь хүчтэй байсан ч үүнтэй тэмцэхэд илүү идэвхтэй байдаг.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа хүний ​​тархи хорт хүчил глутаматаас ирэх янз бүрийн дохиог эсэргүүцэж эхэлдэг. Рецепторууд дохиог хэвийн дамжуулах чадвараа алдаж, хэл яриа, зохицуулалт, харилцаа холбоо хэт нарийн болдог.

Архи бол муухай ундаа юм.

Үнэн бол энэ нь Шведийн унтах үе шатыг тасалдуулж, үр дүнд нь хүн аажим аажмаар холдож, эсвэл унтаж чадахгүй болно. Этанолын нөлөөн дор тархийг гүн нойронд оруулах боломжгүй тул үүнийг бүрэн ойлгох боломжгүй юм.

Энэ нь хүмүүсийг нээхэд үнэхээр тусалдаг бөгөөд энэ нь стрессийг тайлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Түүгээр ч барахгүй, согтуу хүн согтуугаар нөхөрлөж, хамт олонд тайван хүн болж хувирдаг. Өөрийгөө хянах чадвараа алдахгүйн тулд зөвшөөрөгдсөн тунгаа мэдэх нь ичмээр юм.

Тэгэхээр энэ нь үнэхээр цангааг сэрээдэг, эс бөгөөс та хөвчрөх магадлалтай. Согтууруулах ундаа ууж байхдаа жирэмслэх тухай ярих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Согтууруулах ундаа нь шүүсний гашууныг багасгаж, мөн өндөгөнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь эмгэгтэй хүүхэд төрүүлэх боломжийг харуулж байна.

Уут нэмснээр та хоёрдмол утгагүй дүгнэлт хийж болно - архи үнэхээр хямд бөгөөд архи уудаг хүмүүс эрүүл байж чадахгүй. Тиймээс эхлээд өөртөө согтууруулах ундаа асгаж, бэлэн байгаарай, үнэхээр хэрэгтэй байна. Уруулын гэмтэл ч гэсэн бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас гадна үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

(4,632 удаа зочилсон, өнөөдөр 2 удаа зочилсон)