Зааварчилгаа

Таны уур хилэнг үүсгэж буй асуудлыг тодорхойлохыг хичээ. Магадгүй та өөрийнхөө өмнө шударга бус албан тушаалд дарагдсан байх. Мөн та удахгүй буцалж эхлэх болно гэдгийг мэдэрч байна. Нөхцөл байдлыг бүү зөвшөөр. Өөрийнхөө төлөө зогсож, бодол санаагаа барьж авах ухаантай бай. Ялзрах хөшүүрэг байхгүй болно. Энэ арга нь сайн, логиктой, хэзээ ч зогсонги байдалд ордоггүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах шаардлагатай үед нөхцөл байдал саад болдог, эс тэгвээс хурдан явах шалтгаан байхгүй.

Үгийг дагаж мөрдөөрэй. Дуртай, зураг, эерэг өнгө аяс нь жинхэнэ дуулианы эхлэл болж чадна. Өчүүхэн арга, хэрэв та арван цаг хүртэл хүлээх хэрэгтэй бол эхлээд догшин хүний ​​амыг нээ, би. Ийм богино хугацаанд идэвхгүй байх үед оюун ухаан нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж эхэлдэг.

Хуримтлагдсан хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэдрэмжээс гарах арга замыг хайж ол. Цэвэрлэгээ хийх эсвэл биеийн тамирын зааланд байхдаа цагийг өнгөрөө. Тааламжгүй, инээдтэй нөхцөл байдалд түүнийг илчлэхийн тулд хууран мэхлэгчээ шог зургийн хэв маягаар зур.

Санаа зоволтоосоо гар. Одоо таны сэтгэл хөдлөл буцалж, асуудлын голд хүрэх цаг болжээ. Чамайг сөрөг гэж хашгирч байгаа хүний ​​оронд өөрийгөө тавьж, үг хэллэгийнхээ байршлыг ойлгоорой. Өрөвч сэтгэлтэй байх нь таны буруу байсан гэдгээ ойлгож, дараа нь тайвшрахад тусална.

Намайг уучлаач. Бусдын нигүүлсэлд илүү эелдэг хандах, хүмүүсийн чин сэтгэл, итгэлийг хайрлах нь уур хилэнг даван туулахад тусална. Хэрэв та хүн бүрийн арьсан дахь аюул заналхийлэл, дайсан байгааг олж мэдвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл арилахгүй.

Эрүүл мэндээ хянах. Амьдралын эрч хүч буурч, бие махбод дахь эрчим хүч, нөөцийг дэмий үрэх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлд найдах чадварыг бараг бүхэлд нь бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж, эрүүл мэнд нь түрэмгийлэл, харгислалын дайралтаас хамгаалах дархлааг бий болгоход тусална.

Уур бол хүний ​​хамгийн хурц сөрөг мэдрэмжүүдийн нэг бөгөөд үүнийг даван туулахад хэцүү төдийгүй бас боломжгүй юм. Үгүй бол ууртай зан нь ажил дээрээ болон гэр бүлдээ мөнгө зарцуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг. Өөртэйгөө хэрхэн харьцаж сурах нь чухал ялзрах.

Зааварчилгаа

Уур чинь чамайг нөмрөх болно гэдгийг мэдсэн даруйдаа босоод дахиж түүний саварт бүү унаа. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн оргилд хүрсэн бол арван цаг хүртэл амьсгалж, дараа нь баруун тийш аажуухан хөдөл. Салхи хэрхэн нөхөж, таны шинж тэмдгийг арилгахыг мэдэрснээр гүнзгий бөгөөд зөөлөн амьсгал.

Хэрэв энэ нь таныг даарч амжаагүй бол ялзрахыг дарах нь илүү хялбар байдаг. Судасны цохилт түргэсч, бие чинь аянга цахилгаан шиг цохилж, ам чинь аажмаар хатаж байгааг мэдрэхийн хэрээр тухайн газар нь хөшиж байгаа тэнхлэг. Буцалж болохгүй, хараарай. Сөрөг мэдрэмжээ гараас нь бүү гаргаарай, тэгвэл үүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно. Амьсгалж, судасны цохилтыг нэмэгдүүлэхийг хичээ.

Өөрийгөө ялзарч байна гэж хэлээрэй. Тэдэнд танигдаагүй бодлуудын тухай бодохоор та зөвхөн харанхуй ангал руу унадаг. "Би тайван байна" гэж хэлэх, түрэмгийлэл буцалж байгаа нь асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга биш юм.

Хэрэв та таны ард ямар нэгэн зүйл болж байгааг мэдэрсэн бол босож эхлэх нь зайлшгүй юм. Тэднийг тайвшруулахын тулд тухайн газрыг орхи. Хэрэв та ийм байдалд орсон бол өрөөнөөс гарах боломжгүй бол хаалгыг хараад өөрөө яаж гарах вэ гэж гайхах болно. Тим, чи өөрөө хэсэг хугацаанд тайвширч, бүх зүйлийг тайвшруулах цаг гарга.

Дагагчид чинь хэрхэн уурлаж байгааг шинжил. Таны сэтгэл хөдлөлийг хэн хариуцав: хамт олон, ээж, найз эсвэл өөрөө. Өмхий үнэр таныг уурлуулсан юуг бий болгосон бэ? Эсвэл бид удахгүй дахин уулзах болов уу? Сөрөг бодлын урсгалыг бүхэлд нь арилгахыг хичээ.

Луйварчин эсвэл найзтайгаа ярилц. Та үгээ анхааралтай сонгож, сэтгэл хөдлөлөө хянахгүйгээр хэн нэгэнд итгэлтэй байх хэрэгтэй. Үндсэндээ ярих нь аль болох шүүмжлэхгүй байх явдал юм. Нөхцөл байдлыг улам бэхжүүлэхийн тулд өөр хэн нэгэн рүү дайрахгүй байх нь танд илүү чухал юм.

Хөдөлгөөн нь бидний биед орж, исгэлэнгээр ханаж, мах нь бутарч, цус чухал хэсгүүдэд урсаж, үр дүнд нь өөрийгөө гайхалтайгаар хэвийн болгодог. Хэрэв та "буцалж" байвал тайвширч чадахгүй, үүнээс гадна биеэ зөв авч, цэвэр агаарт гарч, хэдэн гудамж алхаарай. 10-15 минутын дараа та илүү сайн мэдрэх болно, учир нь таны сөрөг энерги шууд эерэг чиглэлд - урсгал руу чиглэгддэг.

Сэдвийн талаархи видео

Жерела:

• Сэтгэцийн байдал - сэтгэлзүйн тусламж.

Түрэмгий хүн шулам шиг ажиллах чадвартай: устгах, довтлох, барьж авах. Түрэмгий байдал нь бүрээсгүй эсвэл баталгаажсан байж болно. Хэрэв тэр эмэгтэйд тайвширсан бол ийм сэтгэл хөдлөл нь өөр байсантай адил хор хөнөөлтэй байх болно. Ихэнх тохиолдолд уур нь нойрны хямрал, стресс, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ байнгын зөрчилдөөнөөс үүсдэг.

Зааварчилгаа

Хэрэв та өөрөөсөө юуг авч хаях хэрэгтэйг мэдэрч байвал үйлдлээ хянаж, нөхцөл байдлаас өөрийгөө холдуулахыг хичээ (гудамжинд зодолдож байгаа хүмүүс шиг, өөр хэн нэгнийг хараарай).

Чимээгүй байх дасгал. Нуурын гадаргуу гэрэлд хариу үйлдэл үзүүлдэг үү? Энэ биш: тэр зүгээр л зоддог, тэгээд л болоо. Тэнхлэг ба та - гарч ирж буй зүйлийг хүлээж авахыг сургаж, ирж буй хүмүүст ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх.

Хэрхэн орчуулж сурах вэ түрэмгийлэлөөр чиглэлд, жишээлбэл, биеийн баруун талд. Та бөмбөр, хурц архирах, эсвэл нугалах зэргээр ашиглаж болно. Каратэ эсвэл тулааны нууцаас өөр зүйл рүү явах нь танд муу юм.

Хэрэв та хэн нэгэнд уурласан бол энэ хүний ​​оронд өөрийнхөө бодлыг тавихыг хичээ. Тэр яагаад үүнийг хийж байгаа, яагаад түүний зөв болохыг бодоорой.

Өчүүхэн дайсандаа хүндэтгэлээ бүү үр. Насан туршдаа ингэж амьдрахыг хичээ.

Бусдыг эвгүй байдалд нь бүү буруутга. Уучлахыг хичээ, учир нь... Арьсанд зарим нь байдаг.

Өөртөө чиглэсэн тул өөртөө хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй бодлоор түрэмгий бодлуудаас сал. Жишээлбэл, уруулаа бага зэрэг хазах. Хэдэн цагийн дараа сэтгэцийн рефлекс идэвхждэг бөгөөд энэ нь таныг хянах боломжийг олгодог түрэмгийлэлЭсвэл түрэмгийллийг блоклож сур: үг эсвэл хэллэгийг сонгоод (жишээлбэл, "Зогс"), тэр даруй уурлах болно гэдгийг мэдмэгц өөртөө чимээгүй хэлээрэй.

Юуны өмнө, хэрэв танд түрэмгий бодол байгаа бол гурван аргумент гаргах нь ухаалаг хэрэг биш юм.

Итгэдэг хүмүүстэйгээ санаа зовж байгаагаа хуваалц. Түүнд өөрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар хэлээрэй, ингэснээр тэдэнтэй харьцах нь танд илүү хялбар байх болно.

Түрэмгийллийг даван туулахын тулд нохой аваарай. Тэдний эргэн тойрон, ямар үнэр таны толгойд орж ирсэн, мөн өөрийн үйлдлээ бич. Тэмдэглэлээ өдөрт хэд хэдэн удаа хянаж, дүн шинжилгээ хий. Та тэднийг ойлгож, тэдний түрэмгий байдлын шалтгааныг ойлгож чадна.

Ихэнхдээ инээж байгаарай, та бусад хүмүүст түрэмгийлэх нь илүү хөгжилтэй гэдгийг мэддэг. Завсарлагатай түрэмгийлэл, онигоо таамаглах, шарж идэх.

Мэдрэлээ тайвшруулж, тайвшруулахыг хичээ. Үүнд бясалгал, спорт, авто бэлтгэл, найз нөхөдтэйгээ унтах, тайвшруулах хөгжим гэх мэт багтаж болно.

Жаахан амраарай. Хэрэв та бага унтвал өөртөө санаа зовох хэрэггүй.

Амьдралынхаа үнэ цэнийг анхаарч үзээрэй. Та шуугиан тарьж, зөвхөн сэтгэл хөдлөлдөө автсан хүмүүсээр төдийгүй бусад хүмүүсийг хүндэтгэхээ мартсан хүмүүсийг хашгирч байна. Хэрэв та хамаатан садан руугаа хашгирах, танихгүй эсвэл танихгүй хүнд хэлэхэд бэлэн байгаа бол тэд ч бас тантай адил хүндлэх, цэцэглэн хөгжих эрхтэй.

Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь бүр ч хэцүү байдаг. Алс холын хүмүүсийн нүдэнд сайхан харагдахыг хүсч байвал өөр дээрээ ажиллаж, стрим хийж сурах хэрэгтэй gnivба эелдэг байдал. Уур хилэн зуун настнуудыг сүйрүүлж байна. Хэлсэн үгс gnivӨөрөөр хэлбэл, энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй ул мөр үлдээдэг бөгөөд ийм нөхцөлд гаргасан шийдвэр нь ихэнхдээ буруу болж хувирдаг.

Зааварчилгаа

Хүмүүс танд яагаад таалагддаг шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ gniv. Өвдөлттэй сэдэв гэж юу вэ? Таны хаягийг үл хүндэтгэсэнд уурлаж байна уу? Хэрэв та анхаарал халамж тавихыг хүсч байвал нойрмоглохоо багасгаж, таталтанд орсон бол өөрийгөө шоолон инээж, сайн уу гэж хэлээрэй. Хэрэв та эдгээр сарнайн дууг тэвчиж чадахгүй бол тэднийг тайван орхи, эсвэл ах эгч нар аа, тэдний идэвхгүй хувь тавилантай эвлэрэхийг хичээгээрэй. Якшчо Спалахи gnivХэрэв тэд таны хаягийг хүндэтгэж байгаа бол онцгой анхаарал тавьж, шүүмжлэлийг хүлээж авах хэрэгтэй.

Унтаж байхдаа хажуу тийшээ хараад өөрийгөө хар gnivмөн, мөн коронавирус таныг хэрхэн хүлээж авч байна. Боломжтой бол толинд ноорхой байдалтай очиж, гартаа өөрийгөө хэрхэн засахаа мэддэггүй хүний ​​дүр төрхийг үнэл.

Юуны өмнө тагнуулчдаа хэлэх, түүн рүү хашгирах нь бүдүүлэг хэрэг, тайвшрахыг хичээ. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Арав хүртэл ажиллаж, зөв ​​хариултыг толгойдоо томъёол.

Та дамжуулалт хийх боломжгүй гэдгээ ойлгож байна уу? gnivӨөр өрөөнд эсвэл гудамжинд оч. Бие махбодийг стрессээс ангижруулахын тулд хэд хэдэн бие махбодийн эрхийг хөгжүүл. Якшчо gnivБи таныг ажлын байрандаа урьж, шаардлагагүй цаасыг аваад жижиг хэсгүүдэд хуваана. Завгүй байдалд шилжиж үзээрэй.

Ийм сэтгэл хөдлөлийг үрэх асуудлыг харахын тулд нөхцөл байдлыг талаас нь харахыг хичээ. Зөв шийдлийг мэдэх боломжтой юу? Таны санааг дэмжих хангалттай аргумент танд бий юу? Та өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэлгүй байна, эсвэл үгээ хэрхэн дамжуулах, хэлэлцүүлэгт оролцохоо мэдэхгүй байна.

Амьдралдаа хэдэн зуун эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй сарнайтай харьцаж эхлэх хэрэггүй. Үгүй бол өчүүхэн найз нь таны сэтгэл хөдлөлийн шуургыг үүсгэж, өдөөн хатгаж болно. gniv. Нөхцөл байдлыг зөв үнэлж, сэтгэл хөдлөлөө зөв хянах боломжтой цагийг сонго.

Нийтлэл холбоотой байна

Жерела:

• уураа хэрхэн урсгаж сурах вэ

Энэ бол ажлын өдөр, гэхдээ шунахай сэтгэл нь бухимдалаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь ядаж л буруу үгээр nekerovaniye gnіv болж хувирдаг. Мөн бүх өвчин нь мэдрэл шиг юм! Эрүүл мэнд, баяр баясгалангаа алдахын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж сур.

Зааварчилгаа

Юуны өмнө уур хилэнгээ бие махбодийн хувьд тайвшруулахыг хичээ (шахах, хавирах, шүдээ хавирах). Энэ нь цочролоос эхэлдэг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байдаг. Энэ мөчид гагнуурын шалтгааныг бодоорой. Та эргэлзэхгүй байхын тулд юу зарцуулахаа мэдэж аваарай. Хуушуур нь алга болохоосоо өмнө алга болдог.

Нухацтай байж, үгээ урсгаж, үгээ хая. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай. Гүнзгий амьсгаа авч, наад зах нь 40 хүртлээ амьсгалаа аваарай Дүрмээр бол энэ үе шатанд суперчкаг үргэлжлүүлэн зажлах хэрэгтэй. Одоо та үүссэн нөхцөл байдлын талаар тайван ярилцаж болно. Эсвэл цагаан толгойгоо хэл, та дуу хоолойгоо сурч болно. Бүх spivozmovnik дараа, таны zusillya тэмдэглэж байна, та урсгал болно.

Хэрэв та бухимдаж байгаа юм шиг санагдвал завсарлага аваарай. Та аль хэдийн бухимдаж байгаагаа мэдэж байгаарай. Энэ мөчид орхисон хүмүүсээ бүү өөрчил, учир нь бүх зүйл үнэхээр гайхалтай, мэдрэмжээ бүү холдуул. Тэдэнд түрэмгий хандаж болохгүй. Тайван ярихыг хичээ, үнэнийг баримтал.

Нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлдөө дүн шинжилгээ хий. Магадгүй та галзуу ууртай байсан байх. Хуурамч тал дээр зогсож, өөрийгөө хажуу талаас нь гайхшруулахыг хичээ. Тэд чамайг бүтээхийг хүсээгүй байх бүрэн боломжтой. Жишээлбэл, чамайг хөгшин байхад чинь шоолж байсан. Эсвэл эмчийн өрөө рүү яаран очсоны дараа та зүгээр л тойрон явах хэрэгтэй болов уу?

Битгий ярь, өөртөө зураг бүү цуглуул. Тэгэхгүй бол хэн ч чамайг, тэр дундаа өөрийгөө ч зогсоож чадахгүй өдөр ирнэ. Вимовтеся. Хүмүүс, эхчүүд, хүүхдүүдэд юу таныг зовоож байгааг тайлбарла. Головне, үгээ анхааралтай сонгож тайван ярь.

Өөртэйгөө ярь. Мөн ийм нөхцөл байдал, хэрэв та нарыг өргөсөн дарга эсвэл дуслын ус гэх мэт нэхэмжлэл гаргах боломжгүй бол. Зүгээр л суугаад, та асуудлыг харах болно, эсвэл энэ нь тийм ч асуудал биш байх болно. Өөртөө сөрөг зүйл бүү хадгал.

Гүйхэд туслах хосыг оруул. Эсвэл зүгээр л дэр эсвэл лийр цохиж, мод цавчих. Биеийн тамирын хувьд идэвхтэй байх нь үүнээс гарахад тусална. Та өөрийн бодлоо цаасан дээр бичиж эсвэл луйварчны хөрөг зурж, дараа нь түүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж эсвэл шатааж болно.

Стрессээс зайлсхийхийн тулд тайвширч сурахыг хичээ. Усан санд очиж, шоколад идэж, найз нөхөдтэйгөө уулзаж, гадуур зугаалж, секс хийж, шинэ гутал худалдаж аваарай. Бүх зүйл сайн байна! Өөртөө бяцхан баяр баясгаланг харуул.

Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд тайвшруулах аргыг ашигла. Бясалгал хий. Хамгийн гол нь хошин шогийн мэдрэмжээр амьдрах цэгт хүр. Ихэнхдээ инээж, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал үүсэх болно.

Жерела:

Уур хилэн - гаднаас хүмүүсийн үзүүлэх, хариу үйлдэл үзүүлэх, сэтгэл хөдлөлийг сэрээх. Энэ нь уур уцаартай хариу үйлдэл давтсаны дараа сэтгэл хөдлөлийг устгах арга болгон өгдөг эмтэй адил юм. Уур хилэн таныг болон сэтгэл хөдлөлөө дарахаас сэргийлэхийн тулд тэднийг эмчилж эхлээрэй.

Зааварчилгаа

Жижиг салхи, бага шуургыг даван туулах нь илүү хялбар бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй ялзралын анхдагч хандлагыг янз бүрийн аргаар арилгахыг хичээ. Эрх мэдлийн дутагдлыг таамаглах эсвэл бүх зүйлийг устгах, уур хилэнг нэмэгдүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Өөрийгөө удирд. Ялзралын өвийг тааварлаарай. Дүрмээр бол өмхий үнэр нь ямар ч сайн зүйлд хүргэдэггүй бөгөөд ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлийг үнэрлэсний дараа бохир болдог.

Уурлахаас зайлсхийж, суугаад нүдээ аниад, юу болж байгааг илүү эерэгээр бодох нь дээр. Энэ технологи нь бүгд сайн. Таныг тайвшруулах бүх зүйлийг хэрэглэж болно: анхилуун үнэрт тос, саваа, анхилуун үнэрт хөгжим, цуккинитэй цай, шүрших, гарни, таах, эсвэл зүгээр л цэвэр агаарт алхах. Өөртөө хамгийн их тустай үйл ажиллагааг сонгосноор та уураа амархан даван туулж чадна.

Амьдрах нь хамаагүй хялбар, учир нь санаанд орж буй бүх зүйлийг шууд утгаар нь авч үзэх боломжгүй юм. "Эвэртэй даавуугаар хувцаслаж" гэж инээдэмтэйгээр уурлах болсон шалтгааныг бодоод үзээрэй. Түүний инээдтэй дүр төрхийг гайхшруулснаар түүнийг ямар ач холбогдолгүй болохыг ойлгоход хялбар байдаг.

Уур хилэнгээс түрүүл. Хэрэв уур хилэн байнга шатаж байвал түүний шилжилт хөдөлгөөний цаг эсвэл шалтгааныг олж мэдээд зүгээр л үл тоомсорло.

Уур хилэнг ойлгох нь илүү логик юм. Зүгээр л нөхцөл байдал, шалтгааныг таньж, ойлгох хэрэгтэй. Заримдаа эргэцүүлсний дараа уурлах нь утгагүй болох нь тодорхой болж, уурын дайралт мэдрэгддэг.

Өршөөл бол хамгийн нарийн төвөгтэй арга юм. Зүгээр л уучилж сур. Танд ашиггүй хүчин зүйлсийг шийдвэрлэхэд хялбар болгохын тулд ертөнцийн төгсгөлөөс өмнө болон дуусахаас өмнө нэхэмжлэлээ гаргана уу. Хүмүүст хандах эелдэг байдал, гүн ухааны хандлага, хүлээцтэй байдал нь уур хилэнгийн эсрэг байх болно.

Хамгийн туйлширсан арга бол мэргэжлийн сэтгэл зүйч болох явдал юм. Хэрэв бүх аргыг туршиж үзсэн бол уур хилэн таны амьдрал, карьер, амьдралыг сүйтгэдэг бол та мэргэжлийн тусламж авах боломжтой. Өөрийгөө сэтгэл зүйчдэд хэлэх нь илүү хялбар боловч та амьдралдаа бүрэн урам хугарах болно.

"Мэдрэмжээрээ хүчирхэг хүн гэрэлд хүчтэй" гэж хэлэх нь үндэслэлгүй юм. Бүр энгийнээр хэлэхэд ижил төстэй үнэн нь ижил төстэй үнэнийг татдаг. Хэрэв та маш сөрөг хүмүүсээр хүрээлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол гэрлэж, амьдралаас уур хилэнгээ арилга.

Сэдвийн талаархи видео

Энэ юун уур вэ? Энэ нь хүн үүссэн бодол санаа, бодлын сөрөг хариу үйлдлийг хянах боломжгүй сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Ийм сэтгэл хөдлөлийн хямрал нь ховор тохиолддоггүй тул тэдэнтэй хэрхэн тэмцэх талаар бодох цаг болжээ.

Корисно уурлах мөчид таны талыг гэмтээж магадгүй, эсвэл илүү дээр нь илчилж магадгүй юм. Зураг нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй! Улаан царайтай, хөмсөг зангидсан, хамрын нүх хавдсан, ам муруйсан. Охидын хувьд харцаар харах арга онцгой үр дүнтэй юм шиг санагддаг. Тодорхой шалтгаангүйгээр, түүний үр дагаврыг үнэлэхгүйгээр уур хилэнг арилгах нь туйлын боломжгүй юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах нь сэтгэлзүйн байдал, дараа нь бие махбодийн байдал (зүрх, алхалт, мигрень) дарангуйлахад хүргэдэг.

Өөр нэг туйлшрал бол жолоодлогогүй, жолоодлогогүй уур хилэн цацах явдал юм. Энэ бол ноцтой асуудал биш, найз нөхөд, танил хүмүүсийн ер бусын сөрөг хандлага боловч эрүүл мэндэд аюул заналхийлж байна (зүрхний дайралт, гормоны өсөлт, адреналин ихсэх). Уур хилэнгийн огцом өсөлтийг мэдрэх үед та дотоод хандлагаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, бие махбодийн эрх, алхах эсвэл гүйхээс шууд энергийг авах. Жишээлбэл, ажилдаа ороход оройтоогүй байна. Энэ байрлалд та нударгаа хэд хэдэн удаа зангидаж, нээж, арван удаа гүнзгий амьсгаа авах боломжтой. Өөр нэг сонголт бол хүлээн авалтынхаа талаар бодож, уур хилэнгээ мэдрэх хүртлээ бодол санаагаа бодох явдал юм.

Та нэмэлт рефлекс ашиглан уур хилэнгийн дайралтыг даван туулж чадна. Гайхалтай нь, хэрэв та (хүчээр) инээвэл энэ бодолд эерэг дайсагнал гэнэт буурдаг. Сэтгэл хөдлөлөө хянах, үйл ажиллагааг бий болгох нь зүгээр л урж хаяхыг хүсдэг газар, амархан байсан ч гэсэн оновчтой гэдгийг санах нь чухал юм. Уур хилэн гарч ирэх үед хүчин чармайлт дэмий өнгөрөхгүй бөгөөд амьдралын бүх шинж тэмдгүүд хэвийн байдалдаа орно: зүрхний цохилт, хурцадмал байдал, адреналин, амьсгалын давтамж. Энэ мөчид биеийн хөдөлгөөний өсөлт хамгийн их ажиглагдаж байна. Мөн зөв үйлдлүүдийн замаар буурсан хүмүүсийн тухай бодол нь ёс суртахууны сэтгэл ханамжид хүргэдэг.

Бидний мартаж болохгүй бас нэг чухал баримт бол хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн халдварт чанар юм. Тиймээс ойр дотны хүмүүсийн эрүүл мэндийн талаар бодох хэрэгтэй, юуны түрүүнд таны хашгирах нөхцөл байдлыг дарангуйлах хэрэгтэй. Хэрэв сөрөг зүйл таныг хажуу талаас нь цохих юм бол та ижил төстэй сэтгэл хөдлөлөөр биш, харин инээмсэглэл, эерэг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй бол түрэмгийлэгчид бууж өгч, уур хилэнгээ өршөөл болгон өөрчлөх хэрэгтэй болно.

Эдгээр хүмүүс уур хилэн, бухимдалд бусдаас илүү өртөмтгий гэдгийг та ойлгосон. Үүнийг бид эхлээд зан чанараар тайлбарладаг. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө хурдан ангижрахыг хүсч байвал хэд хэдэн илэрхийлэх арга байдаг.

• Хэрэв танд чадвар байгаа бол бие махбодийн хувьд өөрийгөө анхаарч үзээрэй, түлхэж, татахаа бүү мартаарай;
• Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээс өмнө бүх үр дагаврыг тодорхойлж, нөхцөл байдлыг ойлгохыг хичээ.

Сэтгэл хөдлөлөө хянах дадлага хий

Сэтгэл зүйчид юу санал болгодог вэ? Хэрэв та хангалттай гэм буруутай гэж бодож байвал тодорхой үйлдлүүдийг тодорхойлохыг хичээгээрэй - ажлынхаа хамтрагчаа зодож, хэн нэгэн рүү ваар шидэхийг хүсч байна уу? Үүнийг хая, гэхдээ эцэст нь. Та хүчирхэг киноны сайн найруулагч болж чадна, ингэснээр та хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй.

Замаас холдЧамайг задрах эрсдэлээс хамгаалах тунгалаг хана бий. Энэ нь ярихаасаа өмнө хананаас багагүй байж болно - бөмбөгөр, нүх, хөндий. Головне, та тухтай, тайван байсан.

Та зургийг чидун эсвэл үзэгээр будаж болно. Энэ тохиолдолд та жижигхэн байхыг хүсээгүй нь огт хамаагүй - энэ бол зүгээр л сөрөг байдлаас гарах арга зам юм.

Таны дотор сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг хүн бол таны сэтгэл хөдлөл, уур хилэнгээ дарах нэгэн төрлийн симулятор гэж бодож заншаарай. Түүнтэй харьцахдаа "Таны зан авиртай холбоотой ямар шалтгаанууд байна вэ?", "Спондилозын хариу үйлдэл юу вэ?", "Хэрэв нөхцөл байдал дахин давтагдвал та юу хийх вэ? ”

Таны зан авиртай холбоотой шалтгааныг өөр хүний ​​зан авираас олж чадахгүй - гэхдээ түүний өмнө таны байр суурь. Бусад хүмүүсийн хувьд та бүгдийг өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ та түүний өмнөх тэнхлэгийг хялбархан тохируулах боломжтой. Ямар ч таагүй нөхцөл байдалд өрсөлдөгчийнхөө яриа, нүдийг ажиглах нь "хөөрхийлөл"-ийн зан үйлийн жинхэнэ шалтгааныг ойлгоход тусална.

Хэрэв эдгээр аргууд тус бүр нь тус болохгүй бол мэдрэлийн системтэй холбоо барихыг багасгаж, мэдрэмтгий хүчин зүйлсийг унтрааж, мэдрэлийн эсүүд шинэчлэгдэхгүй гэдгийг санаарай. Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь.

Уур хилэн бол байхгүй хүмүүсийн талд байгаа сайн хүмүүсийн шударга бус, тохуурхсан байр сууринд хүмүүсийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч тайзны ард уурлаж, түрэмгийлэл үзүүлдэг хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна. Хэрэв та ийм сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг анзаарсан бол яаран, сэтгэл зүйчид хандаарай. Уур уцаартай, таталттай хэрхэн харьцах вэ?

• Уламжлал ёсоор бол би ийм хэмжээгээр харгислалд өртөх болно. Та ажилдаа, өдөр тутмын амьдралдаа эсвэл онцгой амьдралдаа сэтгэл дундуур байж магадгүй. Хэрэв төөрөгдүүлсэн хүчин зүйл илэрсэн бол энэ ул мөрийг унтрааж эсвэл засаарай. Мэдээжийн хэрэг, та хуруугаараа бүх зүйлийг хийж чадахгүй. Эсвэл та тодорхой тэмдэг тавьж, өмнө нь сүйрч эхлэх боломжтой.


• Өөр нэг алхам бол өдрөө тодорхой төлөвлөх явдал юм. Баруун талд нь атаархал нь ихэвчлэн бэлтгэлгүй, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй, ажил хөдөлмөр, мэдлэгт ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Тогтмол хооллолт, хангалттай унтах нь стрессээс ангижрах, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Хэрэв онцгой ялгаа байгаа бол та энд бас тохируулга хийж болно. Хуваарийн цаадах хуваарь нь утгагүй гэдэг нь ойлгомжтой. Эсвэл та богино хугацаанд "завсарлага" авах эсвэл идэвхтэй хөдөлгөөн, асар их сэтгэлийн хөөрлөөр онцгой хүний ​​хэв маягийг гэрэлтүүлж болно.


• Гэсэн хэдий ч онцгой нөхцөл байдал нь хүний ​​дотоод хүч чадлыг таньж мэдэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийг "нөгөө талаас" харах арга замыг хайх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Жишээлбэл, тулааны нууцын сургууль, бүжиг эсвэл биеийн тамирын зааланд бүртгүүлээрэй. Эсвэл яг үүнтэй адил чимээгүй хоргодох газар мэддэг. Үүний тулд йог, усан сан хамгийн тохиромжтой. Энгийн хүйтэн шүршүүрт тустай байх болно. Ус нь стресс тайлах, тайвшруулах хүчтэй.


• Бөөлжихтэй тэмцэх нэмэлт арга бол үнэрт эмчилгээ, массаж эсвэл амьсгалын замын гимнастик юм. Эдгээр процедур нь бүхэлдээ тайвширч, бодол санаагаа цэгцэлж, амьсгалж байна. Фэн Шуйгийн дадлага нь гэр, ажлын байраа шаардлагагүй ярианаас сайтар цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Энэ онолын хуримтлал нь Орос улсад урагшлах алхам, шаардлагагүй тогтворжуулагч юм.


• Түрэмгий хүмүүсийн өршөөл нигүүлсэл нь тэдний золгүй явдал ба хүчирхэг боломжгүй зүйлийг дарах хоорондын холбоо юм. Энгийн логик, хангалттай үнэлгээний талаар бүү мартаарай. Сэрэх, зөрчилдөөнтэй үлдсэн цагуудад дэлхий даяар дайн зарлах боломжгүй гэдгийг та өөрөө эсвэл таны хайртай хүмүүс тэмдэглэсэн. Цаг зав гарга. Магадгүй та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэж бодоорой. Мөн архи, тахиа идэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Эдгээр өдөөгч нь зөвхөн таны сэтгэлзүйн стрессийг нэмэгдүүлж, асуудлыг шийдвэрлэх болно.

Уур бол хүний ​​гол сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Мөн дарс нь түрэмгийллийн дохио юм. Өмнө нь илчлэгдсэн шударга бус явдлын улмаас хүн бүр уурладаг. Дараа нь нэг бол тайван эсвэл ширүүн байсан. Хүмүүс жинхэнэ шалтгаанаар уурлаж байгаа бол үнэхээр ичмээр юм. Хүмүүс хэдийнэ ширүүн дайралтыг мэдэж, хэрүүл маргаанд өдөөн хатгаж байна. Ийм хүн юу хийж чадах вэ, яаж уурлах вэ?

Бодол санаагаа өөрчил

Эхнээс нь та ороомог руу эргэх хэрэгтэй. Хүн догдолж, хамгийн өчүүхэн оч дээр хөх талыг нь шатааж эхлэх бүрт асуудал гардаг. Бүх зүйлд, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байхын тулд. Эсвэл хуваарь, робот, лангуу, тусгай фронт. Захиалгын I тэнхлэг No1 Уурнаас хэрхэн гарах вэ: амьдралыг аз жаргалтай болгох хэрэгтэй.

Мөн маш олон арга байдаг. Юуны өмнө та хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэдэн жилийн турш хэвийн унт, нэгэн зэрэг ид, ажлаасаа "хүссэн"-ээ гэртээ бүү чир (сэтгэл хөдлөл, харааны хувьд). Өөрөөр хэлбэл, үйл ажиллагааг амьдралд оруулах шаардлагатай байна. Ийм байдалд орсон хүмүүс зөвхөн лангуу, роботтой байдаг тул бүлэглэлээр дамжиж тэмцэлдэж, зодолддог нь гайхах зүйл биш юм. Та биеийн тамирын заал, усан сан, иогоор хичээллэх боломжтой. Амьдрал илүү утга учиртай болж, нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, эрүүл мэнд сайжирна.

Обовязково шаардлагагүй ярианаас зайлсхийхийг шаарддаг. Чөлөөт, хамгаалалтгүй орчинд амьдрах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та Фэн Шуйд итгэдэг бол олон тооны яриа нь таны бодол санааг төөрөгдүүлэхэд хүргэдэг.

Бас би яарахаа болих хэрэгтэй. Хүмүүс байнга яарч байх үед дайсагнал үүсч, цаг хугацаа гамшигт богино байдаг. Энэ нь хангалттай, та салбар руугаа залгахад л хангалттай. Энэ зорилгоор та хуваарь, лавлагаа төлөвлөх дэвтэр хөтөлж болно. Тэгээд эрт босоод дасгал хийж, шүршүүрт орж, кава ууна. Тиймээс та өөрийгөө тайвшруулж, ирэх өдрийн сэтгэл санааг тохируулж чадна. Өглөө "Би унтлаа!" Гэж хашгирч эхлэхэд. Явж байхдаа маш их хоол иддэг бол хүмүүс өөрөөсөө ямар нэгэн хог хаягдлыг авч хаядаг нь гайхах зүйл биш юм.

Оролцох арга замууд

Оюун санааны өөрчлөлтүүд нэг хоногоос илүү гарсан. Ирж байгаа уурыг нь эсэргүүцэх арга байдаг ш дээ.

Таны хүндэтгэлийг дихання руу шилжүүлэх шаардлагатай байна. Дахин асаасны дараа хамгийн ихдээ нэг цаг байлгана. Юу болсон бэ? Тиймээс та тархины үйл ажиллагааг бууруулж, ядаж тайвширч чадна.

Хэрэв та үнэхээр нэр асуух шаардлагатай бол цаас, сонин, сервер урах эсвэл хуучин үзэг өнгөлж болно. Объекттой хайлах үйл явц нь гайхалтай бөгөөд дуулиан шуугианаас зуу дахин үзэсгэлэнтэй юм.

Үнэрт эмчилгээ бол байгалийн гаралтай арга юм. Ажил дээрээ ч гэсэн үнэртэй тостой усанд орох нь уураа гаргахад тус болохгүй. Энэ нь зүгээр л байхгүй байна. Тиймээс хуурай, тайвшруулах ургамал бүхий жижиг уут (уут) авч явах цаг болжээ.

Мөн хүйтэн усаар "үрчлээ" үр дүнтэй байдаг. Энэхүү процедур нь махан биеийн стрессийг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Логик руу аваачих

Хэрэв хүн уурлаж, хэн нэгэнд уурлаж байгаа бол нөхцөл байдлын талаар бодох цаг болжээ. Та өөрийн байранд зорилтот өрсөлдөгчөө байрлуулж болно. Цахилгааныг асаана уу. Та яагаад тэгж хэлсэн юм бэ? Зөв вин гэж юу вэ?

Ийм зүйл тохиолддог - хүмүүс эцэст нь буруугүй хэн нэгэнд уурлаж, дараа нь тэдэнд хор хөнөөл учруулдаг. Adje гэдэг үг нь тоглоом биш юм. Ийм үл ойлголцол гарахаас сэргийлэхийн тулд өөртөө хүчтэй сүнсийг дадлагажуулах хэрэгтэй. Та яагаад зүгээр л эелдэг бодлуудаа хаядаггүй, харин сайн бодоод үзээрэй - яагаад тэднээс салах хэрэгтэй байна вэ? Чи тэнд байна уу? Ихэнх тохиолдолд хариулт нь сөрөг байдаг. Та сэтгэл хөдлөлдөө хөтлөгдөх боломжгүй, гэхдээ та өөрийн үйлдлээрээ өөрийгөө бий болгож чадна. Тэр нэг өдөр (эсвэл амьдралд) амьдраагүй нь түүний буруу биш юм.

Олон хүмүүс уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах талаар бодохдоо түрэмгийллийг хянах сэтгэцийн рефлексийг хөгжүүлэх хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, түрэмгийлэл, шүдээ хавирах үед тэр даруй. Ийм хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үйлдлийг муу бодлын урсгалыг зогсооход ашиглаж болно.

Сэтгэл хөдлөлөөс тусгаарлах

Бид уур хилэн, таталтаа хэрхэн даван туулах талаар ярихдаа ямар төрлийн энергийн талаар ярихгүй байхын аргагүй юм. Түрэмгийллийг хүлээн зөвшөөрдөг хүний ​​арьс нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө салгах арга замыг сонгох ёстой. Уур хилэнгийн дайралтыг хэрхэн эсэргүүцэх талаар илүү тайлбарласан аргууд байдаг. Тэднийг боомилж, хаах. Хэрэв өмхий үнэр хуримтлагдвал - махан бие, сүнс, мэдээлэлд. Мөн уур хилэнгээр дарангуйлдаг хүний ​​арьс нь язгууртнуудын үүрэг хариуцлага юм - энэ нь бүх сэтгэл хөдлөлөө орхих хэрэгтэй.

Жишээлбэл, боксын зааланд цоолтуурын уут байсан. Эсвэл хөөрөх зурвас дээр сэтгэцийн километрийг хуримтлуулж байна. Унтах нь их хэмжээгээр тусалдаг. Бүр илүү сайн - хашгирах. Хүмүүсээс хол газраас гарах боломжтой юу? Үүнийг бүү алдаарай. Хүн бүхэл бүтэн хороолол руу хашгирмагц баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Сэтгэцийн өвөрмөц хариу үйлдэл гарч, дараа нь тайван, тайван байх үе шат ирнэ.

Тайвшир

Лийрийг хашгирч, цохисны дараа та амрах хэрэгтэй. Учир нь бүх зүйл хүчдэл дээр суурилдаг. Тэгээд уурлаж, уурлахаа больсныхоо дараа юу хийх вэ? Хамгийн сайн хийх зүйл бол халуун усанд орох явдал юм. Та үргэлж биеийнхээ аяыг сэргээж, бие дэх давсны концентрацийг хэвийн болгож, илүүдэл шүүсийг зайлуулж, хуримтлагдсан сөрөг энергийг цэвэрлэхээр шийдэж чадна. Тэр болтол халуун усанд орох нь таны зүрх сэтгэлийг тайвшруулдаг. Энэ нь түүний тусламжтайгаар цусны судсыг цэвэрлэж, хаалттай хялгасан судсыг "цохих" үйлчилгээ үзүүлдэг.

Ярихаасаа өмнө массаж хийхэд нэг цаг нэмэх боломжтой. Энэ нь бие махбодь, сүнсийг сайн сайхан байлгахад тусалдаг ба стрессийн дараа биеийг сэргээж, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, тайвшруулж, энергийн урсгалын бөглөрлийг хэвийн болгодог.

Варто процедурын дараа нэг аяга ногоон цай эсвэл үхрийн нүд навч, бөөрөлзгөнө, шишини исгэж идээрэй. Энэ нь витамин С-ийн тэнцвэрийг сэргээхэд туслах болно. Цөөхөн хүн энэ нюансыг хүндэтгэн үздэг боловч юу ч биш. Энэхүү органик урвалын дараа удалгүй avitaminosis үүсдэг бөгөөд энэ нь булчин, үе мөчний өвдөлт, нойрмоглох, түгшүүр төрүүлдэг. Энэ нь уур хилэн, түрэмгийлэлд автахаас аль хэдийн санаа зовсон хүмүүст хэрэгтэй зүйл биш юм.

Хүүхдийн уур хилэн

Энэ сэдэв нь бас хүндэтгэл нэмэх болно. Хэт олон аавууд толгойгоо барьдаг - хүүхдийн уур уцаартай болох, яах вэ, хүүхэд яаж уурлах вэ? Та эхнээсээ эдгээр сэтгэл хөдлөлийн гол цөмийг ойлгох хэрэгтэй. Бүх хүүхдүүд аавтайгаа холбоо тогтоодоггүй бөгөөд шалтгааныг нь олоход бэрхшээлтэй байдаг.

Энэ догшин хүүхдийн үр дүнд ихэвчлэн хамтдаа өсдөг зүйл бол гэр бүлд дахин нэг "багахан амьдрал" гарч ирэх явдал юм. Энэ нь зөвхөн уур хилэн биш, бас атаархал юм. Хайр дурлал, аавынх нь хүндэтгэл, зохих ерөөлөөс өмнө төрсөн хүүхэд одоо зөвхөн танд төдийгүй бүх зүйлд хамаатай болж байгаагийн илрэл юм. Ийм нөхцөлд хүүхдийн уур хилэнг даван туулахын тулд та дуртай хэллэгийг хэлэх шаардлагагүй: "За, бяцхан минь, бид чамд хайртай хэвээр байна." Үг нь сонирхолтой, үйлдэл хийх шаардлагатай - үргэлжлүүлэн зажлах, турбо болон хүүхдэд хайрыг илчлэх. Хоол тэжээлийн материаллаг тал хүртэл. Аавууд шинээр төрсөн хүүхдэд зориулж олон багц илтгэл худалдаж авснаас хойш хамгийн томд нь юу ч авчирдаггүй байсан тул ямар нэгэн зүйл болох нь тодорхой байна.

Бусад шалтгаанууд

Ямар ч хүүхэд өөр хөтөчөөс нугалж болно. Жишээлбэл, хэрэв та юунд ч санаа зовохыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийж чадахгүй. Митя өглөө бүр будаа иддэг, бүтэн цагийн турш зөвхөн будаа иддэг, долоо хоног бүр зугаалдаг. Хөгшин хүмүүс гайхаж байна - бүх зүйл хэвийн байхаас өмнө! Звичаино. Өмнө нь ч гэсэн хүүхэд гэнэн байсан бол одоо тэрээр өвөрмөц шинж чанар, зан чанарыг илчилж эхлэв. Би яаж харж байна? Зөвхөн уурлаж, одоохондоо амьдралынхаа туршид тэр өөр аргуудыг мэддэггүй - түүнийг сэтгэл хөдлөлөөс нь салгадаг. Тэгээд хүүхэд нь сонсогдохоо больсон олон аав, аавууд хашгирч, зодолдож эхэлдэг. Тэд ууртай хүүхэд, тэр ч байтугай түүнээс айдаг хүмүүст анхаарлаа хандуулах нь хэвийн зүйл гэдгийг бодохоос ч санаа зовдоггүй.

Энэ үнэнийг хүндэтгэн магтдаг болцгооё. Түүний хүүхэд бол онцгой хүн гэдгийг ойлгоорой. Би буулт хийх санааг илэрхийлж байна. Та будаа идмээргүй байна уу? Сайн байна, энэ долоо хоногт зуушны талх байна гэж бодъё. Амралтын өдрөөрөө зугаалаад л гэрийн хорионд байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Та түүнд найз нөхдийн өмнө болон ажлын аль ч өдөр гарахыг зөвшөөрч болно. Асуудлыг шийдэх гол түлхүүр нь хүүхдэд анхаарал халамж тавьж, түүнийг зөв ойлгох явдал юм. Үүнийг мартахгүй байх нь чухал.

Түрэмгийлэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Энэ бол бас чухал сэдэв юм. Ихэнх тохиолдолд уур хилэнгээр хашгирч байгаа дайсан бол ууртай, муу өрсөлдөгч байдаг тул түүний тухай хэдэн үг хэлэх нь зүйтэй юм. Таны сэтгэл санааг сүйтгэхгүйн тулд түүний урсгалд автахгүй байх нь маш чухал юм.

Та тайван байж, унтарсан унтлагын түвшинд живэхгүй байх хэрэгтэй. Өөр хэн нэгнээс ирсэн холбоо барихыг хаах арга байхгүй (жишээлбэл, дарга уурласан) тул дайралтыг хатуу тэсвэрлэх шаардлагатай. Толгойгоо өндрөөр барин, үндэслэлтэй мэтгэлцээнээр уурлаж, нүд рүүгээ эгцлэн гайхаарай. Гэсэн хэдий ч идэвхтэй дайсны босс болохын хувьд түүний өрсөлдөгчийн логик нь түүний оюун ухаанд гэгээрлийг сэрээж чаддаг. Эсвэл ядаж л “хохирогчийн” айдасгүй харц уурыг чинь хүргэнэ.

Тэгээд одоо эсэргүүцэх шаардлагагүй. Парувати - тиймээс үүнийг авчирч, зөв ​​үзэл бодолтой байхын тулд удаан хугацаа шаардахгүй. Ийм хүний ​​хувьд дэлгэц чухал. би тэрп. Дарга нь ярьж, тайвширч байх ёстой. Дараа нь та юу болсныг мартах болно. Мөн зарим хүмүүс өвдөж байна. Хэрэв та сайрхах хандлагатай бол зан авирыг харуулах нь дайснуудаа алдах болно гэсэн үг юм.

"Катарсисын онол"-ын үхэл. Грекийн гүн ухаантан Аристотель ("катарсис" гэсэн нэр томъёог сэтгэлзүйн стрессээс ангижрах, цэвэршүүлэх арга болгон гаргасан) болон Австрийн мэдрэлийн эмч Зигмунд Фрейд нар стресс, сэтгэл хөдлөлийн стрессээс ангижрахыг дэмжигч байсан.

Үлдсэн анхааруулга нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах нь мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэг, гистери үүсгэдэг. Зигмунд Фрейд уур хилэнгээ аль замаар гаргаж, түүнийг гадагшлуулахыг хичээж байв.

30-40 жилийн өмнө тэд катарсисын санааг туршиж үзэхэд түүний бодит баталгааг олсонгүй. Эдгээр судалгаанууд нь сэтгэл судлаач Кэрол Теврисийг таагүй дүгнэлт хийхэд хүргэв: "Катарсисын онолын зүрхийг устгах цаг болжээ. Хүчирхийллийн эсрэг хамгаалж, хүчирхийлэл үйлдэх нь арга заль, түрэмгийллийг бууруулахад хүргэдэг гэсэн үзэл бодол үнэхээр бодитой үндэслэлгүй юм."

Мөн сэтгэл судлаач Гари Хэнкинс: "Шинжлэх ухааны бусад мэдээллээр та катарсисын аргыг ашиглан бүх хуримтлагдсан уур хилэнгээ арилгахад тайвшрахгүй, харин улам хурцадмал байдалд орох болно. Та нар үнэхээр бензинээр галыг унтраахыг хичээгээрэй.".

Уур хилэнгээ тайлах гурван найдвартай арга бий.

1) Уур хилэнгээ багасга

Халуунаа хөргөхийн тулд суугаад тайвшрахыг хичээ. Таны хэлнээс эхлээд нисэх гэж оролдсон хүмүүстэй шууд ярихгүй байхыг хичээ. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө бага зэрэг дарж, галд автаж, өөрийгөө аваачих болно гэж бодож байвал Соломон хааны "Гагнуур асахаас өмнө эхлээд яв" гэсэн хуучин сургаалийг дагаж мөрдөөрэй.

2) Хүчдэлийг зөв арилгаж сур

Хүчдэлийг хэмжих гэх мэт энгийн аргаар тэнхлэг нь бага байдаг.

1) Хэдэн секундын турш гүнзгий амьсгаа авах нь уураа тайлах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн богино аргуудын нэг юм.

2) Гүнзгий амьсгаагаа зогсоохгүйгээр кштальтаар аажуухан давтана: "Би тайвширна", "Би үүнийг зүрх сэтгэлдээ ойртуулахгүй".

3) Тайвшруулах, зочломтгой зүйл хийхийг хичээ: тайвшруулах хөгжим сонсох, ном унших, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах эсвэл хоттой танилцах.

4) Дасгал хийх, эрүүл хооллох талаар бүү мартаарай.

3) Бодит ойлголтыг хөгжүүлэх

Та нөхцөл байдлын уур хилэнг өдөөхөөс бүрэн зайлсхийж чадахгүй, гэхдээ та өөрийн хариу үйлдлийг хянаж чадна. Зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй.

Максималистууд эсвэл атаархмаар ашиг тустай хүмүүс, дүрмээр бол уураа алдах магадлал өндөр байдаг. Шалтгаан нь юу вэ? Учир нь эзгүй байгаа хүмүүсийн алдаа, тэдний өндөр стандартад нийцэхгүй нөхцөл байдал нь цэрэг эрсийн уур хилэн, урам хугарлыг төрүүлдэг. Үүнээс үзэхэд бид сэтгэлийнхээ гүнд бусдыг болон өөрсдийгөө сайн мэддэг тул асар их түгшүүр, туршлагад орох нь гарцаагүй.

Арга барилаа өөрчилж, шууд анхаарал хандуулах нэмэлт зорилгыг нэмж оруулав уураа барь, та өөрийнхөө мэдрэмжийг эерэг байдлаар тодорхойлоход суралцаж болно - хувийн ашиг сонирхол болон бусдад.

Арьсны хувь заяагаар гэрлэлт илүү түрэмгий болдог. Хүмүүс бие биедээ бууж өгөхийг хүсдэггүй, янз бүрийн зөрчилдөөнийг даван туулж, бүдүүлэг, бүдүүлэг байж, өөрийнхөөрөө байхыг хүсдэггүй. Өмхий хүмүүс дуулах төлөвлөгөөний ард амьдарч эхэлсэн бөгөөд бүх зүйл буруу болмогц тэр даруй өөрсдийгөө орхив. Энэ яагаад ийм үнэн бөгөөд юуг өөрчилж болох вэ? Хэрэв та ажил дээрээ ойр дотны хүмүүс, хамт ажиллагсаддаа уурлаж байгаа бол ирээдүйд хэдэн зуун доллар олох боломжтой.

Сэтгэл зүйн бэлтгэлийн ачаар ихэнх оросууд уур хилэн нь хүмүүсийн зан чанарыг даван туулахад зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Өмхий үнэртэй але өршөөл үзүүлэх болно. Тийм ч учраас олон хүн нэг нэгээрээ уурлаж, юу хийхээ мэдэхгүй байна.

Энэ юун уур вэ?

Нууц эвлэрлийн хүрээнд уур хилэн нь онцгой шинж чанар биш, харин хүний ​​арьсыг захирдаг сэтгэл хөдлөл юм. Тэдний гадаад төрхийг өдөөдөг хүчин зүйлүүд бага байдаг. Үнэн бол зарим нь удирдаж чаддаг байхад зарим нь чадахгүй. Үгүй бол бие нь хор хөнөөл гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлд өртөмтгий байдаг. Ялзрах тухай өөр нэг сануулга энд байна.

Бие махбодь гадны сөрөг урсгалаас хамгаалагдсан үед түрэмгийлэл үүсдэг бололтой. Уур байгаагүй бол хүний ​​мэдрэлийн систем өдөр бүр буруугаа чихдэг хэрүүлч албан тушаалтнуудын ийм шилжилт хөдөлгөөнийг даахгүй байх байсан. Мөн олон хүн байх тусам түрэмгий хүмүүс гарч ирдэг.

Таныг уурлах үед юу тохиолдсон, тэр үед таны биед юу тохиолдсоныг тааварлаарай. Уурласан үед хүний ​​судасны цохилт түргэсч, биеийн температур нэмэгдэж, цус нь харагдахуйц, ядрах нь арилдаг. Ингэснээр бие нь сөрөг сэтгэл хөдлөл тархинд хүрч, стресс үүсгэхээс сэргийлдэг.

Хэрэв шал нь ялзарсан бол түүнийг хянах нь чухал юм. Нэмж дурдахад, энэ нь бидний биеийг эзэлдэг тул ихэнх тохиолдолд түрэмгийлэл нь тухайн хүнд болон бусад хүмүүст аюултай болдог.

Гэм буруугийн шалтгаан

Жэрэлийн уур нь хүнийг барьж чадахгүй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ ийм тэсрэлтүүд ихэвчлэн шийдэгддэг тул түрэмгийлэл яагаад үргэлж илэрдэггүй вэ? Хамгийн гол нь энэ нь мэдрэлийн системийг сулруулж болох дуулах хүчин зүйлийн бага түвшинг шаарддаг явдал юм.

Уурлаж уйлах шалтгааны өмнө:

1. Хүмүүс өвчинд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь биеийн амин чухал аяыг бууруулж, дархлааны тогтолцоонд нөлөөлдөг;
2. Хүүхэд багадаа эелдэг, илэн далангүй байхын тулд эцгээсээ хангалттай дулаан, энерги шингээж чадаагүй тул ахлагч уурандаа шатахаас болгоомжлох болно;
3. Өнгөрсөнд тохиолдсон сэтгэл зүйн гэмтэл эсвэл ноцтой урам хугарал нь түрэмгий тэсрэлт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
4. Хүн бага наснаасаа түрэмгийллийн илрэлд өртөж байсан тул ирээдүйд үүнийг тайван, хэмжүүрээр илрүүлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс тэднийг хүүхдүүдийн өмнө "хос оруулах" бүү зөвшөөр.

Уур хилэнгийн шалтгаан нь ихэвчлэн илүү гүн гүнзгий байдаг ч бидний хувьд энэ нь тийм ч тодорхой биш байдаг. Мэргэшсэн сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр тэрээр даван туулж чадахгүй. Хүн өөрийгөө хүндэтгэдэг шиг, эсвэл түрэмгийллийн ойрын дайралтанд өртөж, хяналтандаа авах боломжгүй тул хил рүү явахыг хойшлуулах шаардлагагүй.

Үндэслэлгүй шуурганд мэдрэлийн системийг хатаах үйл ажиллагаанд уурласан хүмүүсээс үл хамааран тэд өв залгамжлалын нийлбэрийг авчирч чадна. Статистикийн мэдээгээр түрэмгийлэл нь осол аваар, зодоон, гэр бүлийн зөрчилдөөн, хүн амины хэрэг ихээр гардаг. Хэрвээ хүн сэтгэлийн хөөрлөөсөө дээгүүр уулыг өргөж чадсан бол маш олон тэсрэлтүүд гарч ирэх байсан.

Уур хилэн хэр зэрэг үүсэх ёстой вэ:

1. Биеийн тамирын дасгал. Уур уцаарлах архаг хандлага нь зүрх судасны болон дархлааны тогтолцооны өвчин, зүрх судасны чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, сэтгэцийн эмгэг, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг болохыг саяхан тогтоосон. Мэдрэлийн асуудал байгаа нь хоосон биш юм.
2. Руинування карьери. Зуун хамтрагчийн түрэмгий зан нь эрх баригчдын байнгын дургүйцлийн шалтгаан төдийгүй уур хилэнгийн шалтгаан болно. Өнөөдөр нэр хүндтэй пүүс, компаниудад ажилчид стресст тэсвэртэй байдал, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлаас гарах чадварыг үнэлдэг.
3. Гэр бүл, найз нөхөддөө хог хаягдал. Хүмүүс ихэвчлэн уур уцаартай байхаас хамгаалдаг тул ойр дотны хүмүүс нь сонор сэрэмжтэй байдаггүй. Бид юуны түрүүнд итгэлийг мэддэг, дараа нь өөрсдийгөө хянаж чадахгүй байгаа хүмүүсийг хүндэлдэг.

Түрэмгий зан авиртай тулалдахад хэцүү байдаг, учир нь тухайн хүн нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг мэддэггүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд асуудлаа илэн далангүй ярьж, өмгөөлөгчийн туслалцаа зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг тайлбарлах хэрэгтэй.

Уур хилэнгийн тухай домог

Уур хилэнг дарж болно, гэхдээ үүний тулд хэд хэдэн үнэнийг олж авах хэрэгтэй. Энэхүү мэдлэг нь таныг мөрөөдлийн зорилгодоо хүрч, гэр, ажил, амьдралдаа сэтгэл санааны амар амгаланг олж авахад тусална.

Уур хилэнгийн тухай домог:

1. Уур хилэнгээ тайлах хэрэгтэй, та үүнийг өөрөөсөө барьж чадахгүй. Ихэнхдээ энэ нь үнэн боловч эзгүй байгаа хүмүүст асгарахгүйн тулд уураа зөв арилгах хэрэгтэй. Доор та хэрхэн ажиллах талаар маш их унших болно.
2. Та уур хилэнгээр нэр төрийг олж чадна. Хүмүүсийн айдаг өмхий үнэр их байна, тэгээд амьдралаас авч болох өмхий үнэр их байна. Ale tse тийм ч сайн биш. Хаана илүү олны хүндлэлийг хүртэх вэ гэвэл эзгүй нэгнээ хүндлэхээс биш, цоохор уут шиг ялах биш.
3. Уур хилэнгээ дарах боломжгүй. Та юу сурч чадах, юу сурах хэрэгтэй. Уур хилэнгээ дийлэх хүн маш олон.
4. Уур хилэнгээ дарж, дараа нь боомил. Үнэн хэрэгтээ огт өөр яриа байдаг. Сэтгэл хөдлөлөө удирдахдаа хэн нэгнийг урхинд оруулах, хэлбэржүүлэхгүйгээр зөв чиглэлд чиглүүлэх нь чухал. Амьсгаадалт нь хяналтгүй байхтай адил үр дагаварт хүргэх болно.

Ихэнх тохиолдолд сэтгэл судлаачийн хийж болох стандарт сэтгэлзүйн эмчилгээ хийхэд хангалттай. Ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн үед эмийн эмчилгээ, гипноз хийхийг зөвлөж байна.

Сэтгэл судлаачид хоёр чиглэлд ажиллахыг зөвлөж байна: уур уцаарыг шатаахад хүргэдэг тархины үйл ажиллагааг хянах, мөн бие махбодийн дасгал хийх. Ингэснээр та гайхамшигт үр дүнд хүрч, огт өөр хүн болж чадна.

Сэтгэл хөдлөлийн хяналт:

1. Эхлээд уураа гаргаж, нөхцөл байдлыг талаас нь тодорхойлох шаардлагатай. Энэ нь танд тууралт гарахаас зайлсхийхэд тусална.
2. Дараа нь бид түрэмгийллийн дайралтыг өдөөсөн шалтгааныг мэдэх хэрэгтэй. Тэр ямар чухал юм бэ, түүнд мэдрэлээ зарцуулахыг хичнээн их хүсч байна.
3. Хэрэв шалтгаан нь шийдэгдээгүй нөхцөл байдал байвал гарах арга замыг хайж, асуудлаас ангижрах шаардлагатай.
4. Хэрэв шалтгаан нь өөр хүний ​​зан авир юм бол түүнийг буруутгах гэж яарах шаардлагагүй, харин маргааныг сонсож, тайван өнгөөр ​​байр сууриа марга. Заримдаа та дулааныг халаах замаар нөхцөл байдлыг зохицуулж чадна.
5. Бага насны зарчмууд дээр суурилсан дүрслэх арга нь маш их тусалдаг. Хулгайд автсан мэт мэдрэмж төрдөг тул тэнд үлдэх талаар бодох шаардлагагүй.
6. Өөр нэг арга бол "ялзгар устгагч" юм. Та тухайн газарт тохиолдож буй түрэмгийллийн арьсны дайралтыг тэмдэглэж, мөн энэ сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг тайлбарлах хэрэгтэй. Үүнийг үе үе дахин уншиж, дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм.
7. Ямар нөхцөл байдал ихэвчлэн уур уцаарыг төрүүлдэг болохыг ойлгосноор та үүнээс зайлсхийхийг сурах хэрэгтэй. Зөрчилдөөнийг мартах нь дээр, харин өв залгамжлалыг засахгүй байх нь дээр.

Физик хяналт:

1. Уур хилэнгийн урсгалыг мэдэрч, та 10 удаа гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Дараа нь бие махбодийн эвгүй эрхийг даван туулах шаардлагатай тул тархи нь асуудлаас ангижирч, нөхцөл байдал эгзэгтэй байхаа болино.
2. Хэрэв уур амьсгалыг өөрчлөх боломжтой бол (гадаа гарах, өөр өрөөнд орох) та үүнийг хурдан хийх хэрэгтэй.
3. Хэрэв та үүнээс гарч чадах юм бол хурцадмал байдал, тайвшралаар дамжуулан биеийн хэсгүүдэд (хөл, гар) анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.
4. Өөрийгөө өшиглөсний дараа та амьгүй объект руу уурлаж болно (цаасан цаас урах, аяга хугалах).
5. Нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлдэг сүлжмэл, оёдол болон бусад хоббитойгоор уураа барь.

Уур хилэнгээ хянах боломжтой бөгөөд үүнд эхийн өдөр хангалттай байдаг. Өнөөгийн сэтгэл судлаачид энэ асуудлыг сайтар ойлгож, нэмэлт тэжээл өгөхөд бэлэн байна. Фактинг хийх боломжгүй тул тохирохыг нь бие даан сонгож, дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.