Obstajajo nasveti, kako ostati buden! Ampak to bi se počutilo dobro po dveh dneh brez spanja, žal se to ne zgodi. No, brez števila drog. Upam, da lahko brez njih.
0 0
5 (3264) 2 14 45 4 g
včeraj sem opravil filozofsko sejo. Vso noč nisem spal, pripravljal sem se, zjutraj sem bil vse ubit. pili kava zelo zelo močna 2 skodelici... cut moj najbolj priljubljene melodije, ki poživljajo in tako dokler ni odšel na izpite ob 11. nato prišel spet popil kavo... in se začel pripravljati na IT ... potem spet na sejo. Potem smo šli ven s prijatelji. Na koncu sem prispel ob 10. in s prenosnikom na trebuhu ter s dvignjenim telefonom omedlel na kavču. Potem telo ni zdržalo. Mislim, da drugi dan na splošno ne bo nihče več zdržal Glavna stvar je, da ne razmišljate o spanju in se držite dobre volje.... IMHO
0 0
8 (115673) 8 15 114 4 g
To ni na voljo civilistom. Samo vojska. Vsaka država ima svoje koktajle za boj. Če kupite Modafinil (Alertek) pri Evropejcih, lahko dva ali tri dni ostanete budni brez negativnih občutkov. Toda ne pozabite, da je za vojsko glavna stvar učinkovitost med bojem in služenjem. Kako bo človek tam živel naprej, ali bo prišlo do resnih posledic - vseeno mu je.
Sirske upornike Savdijci hranijo s tabletami na osnovi amfetamina. Tudi tam ne moreš spati, vendar piha streho) Konec koncev Narcot.
Bolje je spati vsaj uro ali dve. Telo ne more biti popolnoma brez spanja. Za obnovo moči telo proizvaja melatonin, hormon spanja. Lahko ga kupite brez recepta brez recepta. Pijete, zaspite, samo notranje se morate prilagoditi, da spite le dve uri in prosite nekoga, da vas zbudi) Z melatoninom je spanec zelo močan. Ko se uglasite - telo ve, da nima veliko časa, ne bo prešlo v dolgotrajno fazo spanja. In če greš naprej - potem te lahko vleče, oseba tam "umre", zato želiš spati v trenutku prebujanja)
Po prebujanju, kontrastnem tuširanju in pripravi civilnega "bojnega koktajla") To je mešanica različnih poživljajočih alkaloidov in mete.
Meta je potrebna, da ne bo živčnega tresenja in da srce ne bije premočno.
Tisti. vzamete žličko kave, žličko zelenega čaja, dve žlički kakava, ščepec suhe mete ali vrečko metinega čaja, malo žajblja, če ga imate (dobro za možgane), vse skuhate, vztrajate, filtrirajte in popijte. Okus je nenavaden, vendar ne gnusen) Dobro poživi, \u200b\u200bglava postane sveža, boljša od samo kave.
Da ne želite dlje časa spati - v lekarni kupite tinkturo Rhodiola rosea. Ch. Žlica notri in noče spati. če se tega ne navadiš, se lahko zmešaš.
To je komplet za bojni koktajl) Dodate lahko tudi čokolado ali alkaloide Coca-Cole.
Imam nekaj ur izkušenj spanja. Povem vam iz prakse) Toda v tem načinu morate telo zelo dobro nahraniti. Vitamini, med, sadje, fige za glavo in suhe marelice za srce (srce najprej trpi zaradi pomanjkanja spanja), morske alge. Surova jajca so skladišče aminokislin in hranil.
Po takih preobremenitvah morate počivati \u200b\u200bdvakrat več. Tisti. ne spiš eno noč - potem moraš spati dve noči zapored. Tri noči po 3-4 ure - nekaj dni morate tudi prespati.
0 0
5 (3163) 1 13 35 4 g
in se dobro počutiš?))) upognjen! ne)
obstaja pa način, da poslušate nekaj pesmi iz svojega MCH in greste spat, vsaj v zaodrje! no, ali domov do jaslic!
in ne spati 2 dni načeloma ni težko. samo ne prepustite se žvečenju in zavzemite vodoravni položaj! ali zapri oči!
ko začnete zaspati, vstati, teči, izvajati nekaj vaj ...
ali si vzemite 10-minutni odmor in prosite, da se zbudite čez 10 minut! ne prej, ne kasneje! pomaga malo razvedriti!
tako ostajam 4-5 dni! toda glava potem 5 minut šteje 2 + 2! zato bodite previdni!
Kako ostati buden ponoči? Navsezadnje je to pogosto preprosto potrebno. Oglejmo si 14 preprostih dejavnikov, ki bodo pomagali našemu telesu ostati budno ponoči in ostati budno.
1 pranajama
Pranajama je dihalni sistem jogijev, ki telo pomlajuje, energizira in preprečuje tudi zaspanje. Če želite uporabiti to vrsto dihanja, morate le počasi vdihniti in nato intenzivno izdihniti, medtem ko to vajo ponovite približno 10-krat.
2. Žvečilni gumi
Kdo bi si mislil, da vam bo žvečilni gumi pomagal ostati buden, v resnici pa je. Ko človek žveči dlesni, zavede svoje možgane, da bo menda zdaj moral prebaviti hrano, vendar se to ne zgodi, še več, inzulin se še vedno proizvaja in nam ne omogoča spanja. Za referenco: inzulin je snov, ki omogoča našemu telesu, da prebavi hrano.
3. Hladnost
Če želite ostati budni dlje časa, bi bila ena najbolj zanesljivih rešitev tega problema preprosto odpiranje oken in vstop hladnega zraka. Zaradi takšnega stanja bodo naši možgani napeti. Treba je dodati, da topel prostor, nasprotno, na vse mogoče načine sprošča in vas uspava.
4. Telesna aktivnost
Telesna aktivnost na našem telesu daje naboj živahnosti in energije, medtem ko lahko dodatni čas ostanemo budni. Če ste utrujeni in se želite vrniti na delo, je najboljši način za to preprosto hoja. Dokazano je, da vam kratek sprehod omogoča, da si za dve uri povrnete moč za delo, in to je vredno že dolgo opozoriti.
5. Pranje
Če želite poživiti, je še en učinkovit način izpiranje zapestja in rok, tako da telo dodatno ohladite. Mimogrede, učinkovita metoda za odpravo glavobola v vročini je, da obraz potopite v vodo.
6. Lakota
Blaga lakota človeka poživi, \u200b\u200bzato lahko, če želite biti alergični, obrok preskočite ali ga prestavite. Stvar je v tem, da naše telo porabi dodatno energijo za prebavo hrane, ki jo zaužijemo.
7. Glasba
Glasbo lahko učinkovito uporabite za razvedrilo. Če želite to narediti, morate vključiti nadležno hitro tempo. pesem bi morala biti taka. tako da boste lahko razločili besede v njem. Ne bomo spali, ker naši možgani začnejo poslušati, zato se bo prebudilo celo telo.
8. Razsvetljava
Ko je v hiši malo svetlobe, se začnejo videti naši možgani. da je čas za spanje, pa ga lahko prevaramo že s prižiganjem vseh luči v hiši. Poleg tega je najboljša možnost, da gremo podnevi ven.
9. Masaža
Začnite masirati telo, po možnosti na mestih, kjer je pretok krvi največji.
10. Aromaterapija
Različne vonje lahko učinkovito izkoristite. Če želite to narediti, potrebujete pravzaprav nekaj smrdljivega in nos. Vdihnite postopoma, vonjajte vsak vonj. Poprova meta in rožmarin zelo dobro vznemirjata naš živčni sistem in se zato zbudita.
11. Spanje in kava
Bistvo tega nasveta je, da morate spiti skodelico kave in spati dvajset minut. Najpomembneje je, da se ne zbudite čez pol ure, saj bodo v tem primeru vaši možgani stopili na oder globok spanecin počutili se boste preobremenjeni.
12. Beljakovinska prehrana
Poskusite jesti hrano, ki vsebuje veliko beljakovin. Sem spadajo jajca, oreščki, različna zelenjava in sadje, prav tako ne pozabite, da morate piti veliko vode, to vas bo rešilo dehidracije in vam dalo dodaten zagon.
13. Žgečkanje
Praskanje zgornjega neba je tudi en učinkovit način za poživitev.
14. Trolanje
Dokazano je, da družbena dejavnost dramatično mobilizira energijo in prebuja možgane.
http://yasdelaleto.ru
Sodobna nespečnost s svojim obšolskim delom in poznonočnimi TV-serijami je vsekakor škodljiva. Toda včasih je delo izjemno in vse nujno. Kako lahko preživiš celo noč dela? Takoj je vredno opozoriti, kako ostati buden vso noč in biti buden cel dan, nihče ne ve in take poti ni. Toda kako ne spati, ko so kmalu izpiti ali izvedba projekta, izumili so številne načine.
Česa ne
- Jejte ponoči. Še posebej težka hrana. Sploh ni posebej uporaben, a pred neprespano delovno nočjo je smrtonosno. Zato se pripravljamo na delo brez čipsa, ocvrtih, hitrih ogljikovih hidratov, kisle smetane in druge mastne hrane;
- Delo ležite na kavču.
Kako lahko ostaneš buden, ko so ti pod nosom mehke blazine, vzmetnice in odeje? Tu bodo zagotovo prevladali vaši instinkti. Zato si pri pripravi na noč dela izberite mizo in stol. Vsekakor ne bi smelo biti udobja, a tudi omrtvičeno;
Večina jih pomaga razviti dodatno količino adrenalina in zagotovo vam ne bo dalo spati. Plus je, da preproste metode ne bodo škodovale srcu in možganom, poleg tega pa lahko telesu prinesejo malo koristi, podnevi pa lahko dajo moč.
- Semena. Nič smešnega, saj imajo veliko zdravih maščob. Ampak bolje jih je jesti po malo;
- Dihalne vaje. Vdihnite normalno, izdihnite s poudarkom in ostro. Ta dih se imenuje kapalabhati in je zelo poživljajoč;
- Umij si roke. Še posebej zapestja in najhladnejša voda.
- Čokolada, kandirani arašidi, marshmallowi, karamela. In prav je, da so to hitri ogljikovi hidrati, saj so tudi sladkarije endorfini. Še posebej dobri so sladki arašidi: vsakih nekaj minut pojejte en orešček in noč se vam ne bo zdela tako dolga in utrujajoča. Žvečilni gumi z mentolom ni nič manj dober, ker izzove nastajanje inzulina in odlično dvigne ton. Če res želite jesti, pojejte nekaj beljakovin;
- Naredite si masažo. Bodite pozorni na krono, ušesne mešičke in zadnji del toničnih masažnih točk med kazalcem in palcema ter predel pod koleni. Še vedno se lahko po jezi poškakate po jeziku;
- Aromatična olja. Vaši prijatelji za to noč so arome rožmarina, pomaranče, evkaliptusa, grenivke, mete, bora. Lahko so v posteljnini, v aroma svetilki in v obesku ter celo v vodi za čiščenje tal ... Kaj pa, če ste zaspani, lahko tudi tla umijete ... Brez olj - vonj po kavi.
- Voda. Dobro bi ga bilo spiti več. In dobro je, če je toplo. Če opeče grlo in želodec, je idealno. Zato ne pozabite na kavo. In če ga kombinirate z diuretiki, zagotovo ne boste mogli zaspati. Mazohizem, toda kadar je dela veliko ali izpit je zelo kmalu dovoljen. Dobra možnost je, da spijete kavo in zadremate četrt ure. Ampak ne več.
- Zeliščne infuzije. Odvisno od tega, katera trava vam pomaga. Lahko gre za ginseng, kamilico in sladki koren. Glavna stvar je, da mora biti infuzija topla!
- Spice. Že samo njihova aroma poživi. In če hren ali ingver, in rešetka ... Vroča paprika, gorčica in termonuklearna adjika vam bo ustrezala.
- Ničesar ne jemo. Lakota vam lahko pomaga zdržati celo noč in se pripraviti na izpit ali preizkus.
Kaj še lahko storite?
Sprehodite se po balkonu. Če je mogoče - na strehi: višina, mraz, ekstrem in svež zrak bodo dvignili tudi najtežje veke.
Spor v spletu, trolanje. Tovrstno zabavo imajo vsi radi. Izpopolnite svoje veščine trolanja in prepiranja ter vedite, da to izboljša delovanje možganov. poganja adrenalin in povečuje tudi krvni tlak. Če se držite samega sebe in ne pustite, da bi vas čustva preplavila, vam lahko pomaga prebroditi celo noč. Toda ne pozabite, da to ni vaš cilj, ampak izpolnitev naloge, za katero ste se odrekli prepotrebnemu spancu. Če internet ni na voljo, bodo to storili TV, tiskani mediji in radio. Samo poiščite razburljivo temo in se prepirajte z namišljenim nasprotnikom. Ne, to ni shizofrenija.
Šport. Ne, nima smisla sredi noči iti na športno igrišče ali v fitnes klub. Samo vklopite prenos tekme. Glavno je poslušati, ne gledati. Če ste vklopili spletno oddajo, okno zmanjšajte in poslušajte znova. Tudi radio bo. Ne morete poslušati samo nogometa, ampak tudi konjske dirke ali dirke. Lahko celo postavite majhno stavo. Vsekakor ne boste zaspali, dokler ne bo konec. Primerna pa bo tudi športna vzgoja. Sklece, vodoravna črta, abs: vse, kar vas poživi, \u200b\u200bje primerno. To bo popolnoma razbremenilo duševno utrujenost.
Kemični stimulanti
Da, ubijejo srce, toda ko enkrat lahko. Dobra možnost je jaguar. Toda opeklina ni dobra.
Toda kanonična kombinacija kole s kavo in jantarno kislino bo bolj okusna in ne tako smrtno škodljiva. Kombinacijo smetane sode in gloga, mineralne vode z medom in limono, kavo je bolje piti z limonino vodo in sladko.
Igrajte se z alarmom
Zaženemo ga eno uro, delamo in čakamo, da zazvoni. Začnimo znova. Torej vso noč.
To je zelo obžalovanja vredna metoda za psiho. Lahko si ogledate grozljivke, kratke filme, berete strašne zgodbe, mislite, da vas nekdo spremlja, in tudi - moti vaše fobije s pomočjo ustreznih fotografij. A sčasoma se psiha navadi.
Če ste tega vajeni, pojdite na najbolj trde metode.
- Poživila. Sem spadajo vsa zdravila, med neželenimi učinki pa so nespečnost, tesnoba in povečan pritisk. Eleutherakokk, fenotropil, doppelhertz ... Spet samo vi ste odgovorni za svoje srce. Če ste hipertenzivni, se jih niti ne dotikajte.
- Bolečina. Poskusite se pikati z medicinsko iglo. Bolje, da se zabodemo v prst. Zagotovo ne boste več želeli spati. Toda naj bo v bližini vata, igla pa sterilna. Če ste ljubitelj ekstremnih športov, se lahko porežete z nožem in si celo opečete kožo ali pa se premagate s koprivami. Včasih se lahko prebudi tudi misel na takšna dejanja.
- Sramota. Pomislite na največjo sramoto svojega življenja. V vseh podrobnostih, če se počutite približno enako kot v tistem trenutku, se vse to pomaknite v glavi ... In nič drugega ni potrebno. A tega ni enostavno narediti.
- Poklicati neznano številko ob treh zjutraj? Nazadnje ste po telefonu igrali v sedmem razredu? Veste, koliko adrenalina je! Seveda ne boste slišali nič manj groženj, poleg tega vas bodo lahko našli! Možen je tudi drug obrat, saj vam lahko odgovori prijeten predmet nasprotnega spola, ki je prav tako zmeden, kako ne bi zaspal, če si res želite ...
- Torbo položite nad glavo. A le za zelo kratek čas in se ne zadušite! To je tudi nevarna metoda.
- Ne hodi na stranišče. Tudi če že želite. Bodite potrpežljivi in \u200b\u200bzagotovo ne boste zaspali. Še posebej učinkovito, če ste že popili veliko kave, poživil ali zeliščnih poparkov ...
- Poslušajte ostro in glasno glasbo. In bolje s slušalkami.
http://motivation-life.ru
Kako ostati buden ponoči in ostati buden: koristni nasveti
Ponoči so pomembnejše stvari kot spanje. Lahko je karkoli - klepet s prijatelji, zabava, sprostitev v klubu ali celo služba. Življenjski slog vseh je drugačen in to je v redu. Kaj pa, če morate biti zjutraj živahni in sveži, kot kumara? Če dober spanec ni vaša možnost, izkoristite naše nasvete. Po njihovi zaslugi se boste počutili dobro, tudi če niste spali.
Kako ostati buden ponoči in ostati buden?
Seveda je najboljša možnost dovolj spanja, le tako si lahko povrnete moči. No, če vam ta možnost ne ustreza, vam bodo naši nasveti in triki pomagali, da se čim prej spravite v red. Ne obljubimo vam idealnega rezultata, a vseeno se boste počutili veliko bolje.
Budilka. Mobilni telefon z budilko postavite čim dlje od postelje. Morali boste iti do njega in na poti se boste začeli počasi prebujati. Ne prestavljajte ga še za 10-15 minut, saj se bo po tem še težje zbuditi. Bolje je nastaviti več alarmov hkrati, ki bodo zvonili vsako minuto.
Kava ali zeleni čaj ... Ste vedeli, da zeleni čaj vsebuje še več kofeina? Dodajte mu žlico medu in nekaj rezin limone - poživljajoča pijača je pripravljena! Lahko pijete celo dve skodelici hkrati.
Energično. Orodje ni najbolj uporabno, a učinkovito. Pustite ga v skrajnem primeru in ga pijte po obrokih, ne prej. V nasprotnem primeru so vam zagotovljene želodčne in črevesne težave.
Zajtrk.
Vsekakor pojejte, tudi če vam ni do tega. Zajtrk vas bo okrepil in izboljšal vaše počutje. Zaželeno je, da je to kaša, vsebuje veliko ogljikovih hidratov. V skrajnem primeru lahko jeste sendvič, čeprav to ni najboljša možnost.
Najljubša glasba. Vključite nekaj poživljajočega in zabavnega. Kaj je lahko boljšega od tako lepega in enostavnega načina, kako se zjutraj zbuditi?
Vse pomembne stvari - zjutraj ... Tudi če ne spite dovolj, se vseeno prisilite k temu, kar nameravate. In bolje je, da pomembnih stvari ne odlašate za drugi del dneva, saj se boste vsako uro počutili vedno bolj utrujeni. Naredite vse, kar se od vas zahteva zjutraj.
Aromaterapija - koristen postopek v vseh pogledih. Prižgite kadilo v zaprtih prostorih, dala vam bo moči in dobrega počutja.
Hladen ali topel tuš - dobro poživi in \u200b\u200bse prebudi po spanju. A s temperaturo ne pretiravajte, sicer tvegate, da boste zboleli. Voda ne sme biti vroča, še bolj boste želeli spati.
Masaža glave.
S prsti si privoščite lahkotno masažo glave, dovolj je 5-10 minut. Postopek bo izboljšal krvni obtok in vam pomagal zbuditi se. 
Sladkarije. Študije so pokazale, da lahko sladka hrana dejansko pomaga zmanjšati zaspanost. To je posledica dejstva, da vsebujejo veliko hitrih ogljikovih hidratov, ki se takoj pretvorijo v energijo in poživijo.
Odprite okna. Tudi če je zunaj hladno, vseeno naredi. Pomagal vam bo svež zrak in lajšali boste zaspanost.
In seveda, ne pozabite prej po težkem dnevu iti spat. Kljub učinkovitosti predstavljenih metod ne boste zdržali dolgo in baterija se bo še vedno izpraznila. Vso srečo!
Moška spletna revija Mensweekly.ru
http://mensweekly.ru
Najprej zajtrkujte. Zajtrk je z razlogom najpomembnejši obrok dneva, dober zajtrk pa vam bo pomagal samozavestno začeti 3-dnevno pustolovščino. Poskrbite, da bo vaš zajtrk vključeval puste beljakovine, cela zrna in nekaj sadja. Sladkorni kosmiči in velika količina kofeina bodo privedli le do zgodnje razgradnje.
- Potrudite se, da vsake tri dni vzdržujete dosleden urnik zajtrkov. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na neizogibne dele dneva, kot sta služba ali šola. Če se boste držali režima, se boste po treh dneh lažje vrnili v svoj običajni urnik.
Ves dan pijte kofeinske pijače. To ne pomeni, da morate piti velike količine espressa, a redni odmori za kavo čez dan vam bodo pomagali ostati budni in aktivni. Priporočeni dnevni odmerek kofeina je 400 mg. Običajno je 100 mg na skodelico kave, zato načrtujte vnos kave okoli teh informacij.
Jejte lahke obroke. Če uživate težko hrano, boste letargični in zaspani, tako vas sprostite, da boste lahko zaspali. Polnozrnata žita, puste beljakovine in zelenjava vas bodo ure in ure ohranjale budne in energične. Ne pozabite, da morajo biti vaši deli majhni.
Premakni se Vadba in gibanje bodo ohranjali možgane in jih ohranjali budne. Tudi če poskušate končati šolsko ali delovno nalogo, vam bodo kratki odmori (10 minut), da vstanete in hodite, pomagali zdržati in ostati budni. Če želite narediti nekaj bolj intenzivnega kot kratek sprehod, naredite nekaj počepov ali sklecev. Ni nujno, da gre za polnopravno vadbo, le nekaj gibov, da se vam krv prečrpa in okrepi.
- Sprva boste morali telovaditi, ko se počutite utrujeni. Sčasoma se prisilite, da si vzamete 10 minut vsakih pol ure, da naredite nekaj vaj.
Pusti luči prižgane. Vaše telo se dobro odziva na svetlobo, zato naj bo svetloba prižgana, da boste možgane prevarali, da je dan in bi morali biti budni.
- Naravna svetloba je veliko boljša, zato se zavesajte čez dan ne zapirajte in pojdite ven, kadar je le mogoče.
Pripravite se na razčlenitev. Ves dan vaše telo ne bo delovalo s polno močjo. Bili bodo trenutki, ko se bo sprostil in si zaželel spati. Če čutite, da se to dogaja, bodite pripravljeni na maščevanje s kofeinom, hladnim zrakom ali prhami. Učinek ne bo trajal dolgo, vendar vam bo pomagal, da se vrnete v delovno stanje.
- Nekje zjutraj (približno ob 10. uri) in zgodaj zvečer (od 18. do 19. ure) boste morda začutili val energije. Najpomembnejše delo pustite za ta čas. Torej, če se v preostalem času začnete utrujati, bodite pripravljeni na tuširanje ali oddih za kavo.
Ne delajte ničesar, kar zahteva močno koncentracijo. Med budnimi urami boste doživeli trenutke, imenovane mikrospavanje. Pravzaprav so to sanje, ki trajajo le nekaj sekund in med katerimi se oseba preprosto "izklopi". Čeprav lahko še vedno delate, je v tem stanju zelo nevarno voziti avto ali upravljati s stroji. To lahko povzroči poškodbe. Teh mikro spi ne morete načrtovati, zato ne poskušajte početi stvari, ki bi bile brez stoodstotne koncentracije lahko potencialno nevarne.