Att gå ner i vikt maraton är lätt. Marathon av viktminskning: för- och nackdelar med en sådan korrigering av slidan Marathon av rätt mat från Julianna. Vad är PP, slutligen

Ett maraton som kommer att förändra dig och ditt liv!

Maraton är 15 år gammal.
Start 19/02/18
15 år – hela numret kommer att gå förlorat till sommaren efter maratonstart.
Finns det mycket att erbjuda?
Hur kan vi äta godare kakor och potatis på natten? Så?
Alevi... du kommer att förbarma dig. För att uppnå betydande resultat behöver du 3 månaders mödosamt arbete. Så, alla har kollat skylten för den charmiga kick-offen. Tse vin….

Det är dags att förändra dig själv!

Kolla redan imorgon, måndag, ny månad, ny flod.
Du inser inte att den här lansen har lossnat i en timme. Ta timmen i egna händer och börja arbeta med dig själv.

Om 15 år kommer du att klara alla stadier. Från uttorkning av bruna frön och ordentlig mat, tillbakadragande, slåss med dig själv till sökandet efter produkter, vilken typ av tillväxt du har.

Jag vet att det kommer att bli svårt. Det kommer att bli ännu svårare. Och då kommer du att tacka mig. Fram till sommaren kommer du att ha på dig en baddräkt som du var rädd för att bli kall. Tyget, som om det var precis rätt för dig, kan inte fixas på en gång. Du kommer att kunna skriva med dig själv och det arbete du har förtjänat. Du förändras inte bara externt, utan även internt. Du kommer inte bara att gå ner några extra kilon, utan också ge din hud ett friskare utseende. Ditt hår blir mindre skört och dina naglar kommer att börja växa snabbare.
Du kommer att ändra dig och fundera över varför jag inte tjänade pengar tidigare.

Du kommer att ha 45 trenuvan. Tsilikh 45 trenuvan. Typer av fettförbränning till träning riktad till specifika grupper av kött. Och de som går till gymmet väljer ett träningsprogram för gymmet i 15 år. Vi erbjuder även kanelprocedurer för vår kropp för att uppnå celluliter.

Så här går vi igenom processen:
Steg 1:

Vi har genomfört den 8-dagars kursen att gå ner i vikt utan bantning eller fasta. Du letar efter en meny som innehåller både kaloriinnehåll och portionsstorlek. Vi kommer också att börja träna för fettförbränning och toning av kroppen (intervaller, kretsar, styrketräning etc. Under denna tid kan vi bestämma mönstret och dynamiken för vaginal förlust, såväl som din ämnesomsättning.

Steg 2:
Steg 4 är viktiga att behandla oss själva, och vi letar själva efter produkter som vi har individuell intolerans mot. Så, sådana produkter finns i huden och det händer att en ökning i betydelse kommer från en typisk produkt som är viktig för solbränna, lågkalori och brun. Vissa växer som räkor, vissa växer som äpplen och vissa växer som mjölk.
Vi kommer att leta efter produkter, välja från kosten och skapa en meny baserad på individuella intoleranser. Så eftersom du är en av dem som har ett par tunga kilo och inte kan gå, så är detta steg en rituell cirkel för dig.
I detta skede prioriterar vi styrketräning framför konditionsträning.

Steg 3:
De återstående 3 stegen går förlorade, som vi kommer att utföra på en ren grund för att hantera individuella intoleranser, torka oss själva. Ge avlastning till kroppen. Vid någon form av diet eller akut torkning. Jag är för hälsan, och jag står i första hand. Dessutom kommer vi att ha ytterligare 3 praktiska tider för att dra fördel av den vikta menyn. Du kommer att lära dig hur du organiserar din mat och kalorier på rätt sätt, och du kommer att kunna bemästra mat som inte ges till dig. Alltså, så att du efter maran kan äta ordentligt själv. Och som en bonus tar du bort basen för ordentlig mat.

På samma sätt kommer du och jag att ha ett stabilt band under detta maraton. Vi kommer att träna, göra klart våra läxor, förändra våra liv. Du kommer att hitta vänner och likasinnade som kan stötta dig på alla sätt. Jag vet att sådana människor inte har något behov av dagligt stöd varken hemma eller borta. Och det här är speciellt för dig. Mitt maratonlopp är speciellt eftersom vi alltid har ett otroligt stöd inte bara för mig, utan även för andra deltagare i maratonloppet.

Eftersom det börjar i veckan börjar dieten vanligtvis på en måndag - 6 dagar innan. Ring för 3 dagars attraktion och 3 dagars attraktion. Dieten åtföljs strikt av träning. Maratondieten består av två delar - kolhydrattillväxt och uppmärksamhet på metoden för att maximera mättnaden av kött med glykogen. Jag skulle vilja påpeka att förutom schemat "royalty/attraktion på 3/3 dagar" är 2/4 eller 2/5 dagars schemat vanligare. Regimen måste väljas individuellt för alla olika organismer. Din kropp reagerar med stress på förlusten av kolhydrater och börjar först, efter att ha blivit berövad den, att kompensera för förlusten, sedan. lagra mer, sänk tidigare, - upp till 3-4 mg. Under perioden med kolhydratutarmning sker en minskning av glykogen under en period av 3 dagar: från måndag till middag. Inkludera rödbetor, de flesta frukter, torkad frukt, choklad, bakverk, alla typer av bröd, de flesta grönsaker, honung, potatis, flingor, malt, zucchini i din kost. Du kan äta grönsaker som inte innehåller mer än 5 g kolhydrater per 100 g produkt. Som ett resultat av det första steget av kosten reduceras glykogenreserverna till ett minimum och kroppen tvingas byta till fettreserver.

Om du är besatt av kolhydrater måste du kraftigt öka mängden kolhydrater och inte mängden vätska som konsumeras. Under en kolhydratrik kost är det viktigt att ta mycket grönsaker så att kolhydraterna samlas i köttet och inte utsöndras från kroppen. Den främsta anledningen till "no-carbohydrate"-dagarna är att undvika alla kolhydrater (spannmål, rödbetor, lakrits, såväl som obearbetade kolhydrater, såsom frukt och stärkelsehaltiga grönsaker). Dieten bör innehålla proteiner varje dag - fågel, kohud, fisk, ägg, hård ost, ost. Träning före slutet av dagen är viktigt för att utföra lätta övningar - korta längdövningar, icke-invasiva accelerationer, men innan du avslutar dagen är det nödvändigt att göra kort intensiv, aerob-anaerob träning. Gå sedan vidare till kolhydratansamling på kvällen den tredje dagen. Det är också viktigt att stänga av allt fett och skräp.

Alla produkter måste stängas av helt

Rätt mat är garantin för ett långt och problemfritt liv för varje person. Alla känner till denna aforism: "Vi är vad vi är." Det överskuggar inte vikten av kost i människors liv, så för att leva ett hälsosamt sätt att leva, bör denna fras tas som ett axiom och aldrig glömmas.

För att äta ordentligt behöver du inte äta några speciella ingredienser. Smut - ät den maten för att inte skada kroppen. I grund och botten är sådana produkter rika på växtkomponenter, vitaminer och mikroelement.

Rätt mat kräver inte tråkig och svår organisation. Det finns ingen anledning att vara försiktig med billiga smaker när du implementerar detta - låt dig inte luras av dem. Med baken av smakrika och smakrika grönsaker kan du äta chips, snabbmat, rökt kött och liknande produkter.

När du närmar dig din mat med kraft och med förnuft, om människor kan äta den på ett tillfredsställande sätt, är det ibland bra för deras hälsa. Den viktigaste punkten om rätt kost är igelkotten, vilket inte är förvånande i princip.

Men vi kan inte glömma andra principer för hälsosam och korrekt kost. Framför dem läggs en ny fred:

Mottagning av igelkottar endast i fall av hunger, inklusive i naturliga positioner.
Frekvensen av att äta för mycket - det är lättare att resa sig från bordet med en liten känsla av att äta för lite.
Organisation av shotmat för en kvantitet av 4 gånger per leverans.
Korrekt fördelning av kalorier under dagen och deras lämpliga urval.
Det är normalt att dricka vatten, men det är viktigt att dricka det inte direkt efter vatten eller som dryck att dricka.
Det återstående intaget är "lätt" och organiseras 3-4 år före sänggåendet.
Hela processen med att polera igelkottar kan förbli lugn. Jag tuggar den försiktigt och försiktigt med små bitar. Fäst hela portionen och drick den utan att fylla och dessutom är det skadligt för hälsan. I princip krävs inget mer för att genomföra ordentlig mat.

Det räcker att förstå och behålla innebörden av fler principer.

Hej alla! Idag är den första dagen av ett maratonlopp med ordentlig och hälsosam mat. Sedan många år tillbaka har jag gett dig följande rekommendationer inför min övergång till PP.

Shanovny läsare! Jag vill informera alla som inte har prenumererat på utskicket av maraton att det inte blir några ytterligare förseningar. Webbplatsen visar mer än ett steg i övergången till hälsosam och korrekt kost. För att säkerställa att du inte missar ytterligare material rekommenderar jag att du betalar i förskott för maratonloppet genom att följa instruktionerna och fylla i formuläret! Tim som redan har skrivit på, det är inget tjafs om vad. All information kommer att skickas till dig via e-post och i ständig kommunikation. Jag uppmanar dig att inte prata med dig själv om den pågående omvandlingen av mat och yogamat. Även drastiska förändringar sammanfaller inte bara med utseendet av fysiska och mentala

stress och hotar alla företags totala misslyckande. Jag uppmuntrar dig att vara nöjd med resultaten, vilket du kommer att märka senare. Av denna anledning, följ bara algoritmen steg för steg och skynda dig inte! Jag uppmanar dig att nå slutet och skriva med dig själv! Tro mig, jag är fortfarande ett humör, jag älskar det, men det har inte varit många problem förrän nyligen. Allt började efter barns födelse, när slidan började ge efter, min hälsa var inte längre densamma. Du, tror jag, känner också svårigheterna med att gå över till hälsosam kost. Vem behöver uppmuntran, vem bryr sig inte tillräckligt för att veta, som bara vill vara lat. Du har prenumererat på nyhetsbrevet och vill ändra. Låt oss börja med lite. Steg för steg och utan brådska skapar vi rätt grub. Zavdannya för denna vecka
Livet är vatten. Hur mycket dricker du vatten - vatten, och inte soppa, kava, te? Jag tror att det är ovanligt att känna en person som lever på minst 1,5 till 2 liter rent vatten per dag. Tom zavdannya nambe uan)) Läs axeln i qiu-artikeln. Lär dig grunderna och uppskatta ungefär hur mycket vatten du dricker per dag, enligt läkarens rekommendationer. Och för att inte glömma att dricka vatten regelbundet, skriv en spådom och sprid den runt huset.

Var inte rädd, stanken kommer inte att hänga kvar för evigt, så länge du gör ett ljud och, utan att gissa, slår ut de som kommer ur dig. Även kroppen själv ber om hemland. Jag tjänade pengar annorlunda. Jag laddade ner programmet "Nagaduvannya" från Google Play till min telefon, och det ställde in alarmen för dygnets sångtimme. Tiderna är 9:30, 12:00, 15:00, 18:00, 20:30. Nu har jag inte en chans att missa en viktig "ritual".)) En annan uppgift är att inkludera bröd i din kost.

Nåväl, och igen. Jag vet hur viktigt det är, men det finns många nyanser. Du kommer inte att kunna glömma smaken av rödbetan helt. Först och främst har du råd med några tygbitar till ditt mellanmål. Ersätt vanlig vit, eller ännu kortare, med antingen fullkorn eller fullkorn. Istället för bröd kan du äta bullar, deg och andra bageriprodukter, eller i lagom dos fram till klockan 12.00. Till exempel, om ditt första mellanmål är i form av smörgåsar, behöver du inte äta Boroshny-produkter, annars. Vi kommer att prata om mellanmål med dig senare, men för nu måste du följa dessa två regler. Låt oss bara fokusera på dem för nu: drick vatten och håll dig borta från borrskott efter 12.00. Kakor, deg och liknande malt kan bakas till angiven tid och i små mängder. Innan du pratar, som ett stycke, eftersom soppan inte går ner i halsen, kan du tillåta dig själv lite bröd, eller bara ett par bitar, inte mer!

Jag är övertygad om att om du inte har tillräckligt med mat kommer jag att bli den bästa godbiten för dig och den godaste. Jag insåg detta väldigt snabbt)))) Så, låt oss ta en påse: Spara hela dagens uppgift för dig själv och fyll i schemat för din egen kontroll. Du kan förtrolla Yogo här. Skriv i "namn"-kolumnen: "drick vatten", "ät inte mjöl efter 12.00". Kom ihåg de dagar då alla sinnen utplånades. Långt borta kommer vi att minnas yogo långt borta, de skapar bruna pärlor. Då kommer du att ha ett mer exakt uttalande om ditt arbete över dig själv. Lycka till och vi ses snart!

En av de mest populära dieterna nuförtiden är proteindieter. Kärnan i denna metod för att minska kilogram är enkel, mat under denna period är baserad på praktiskt taget oextraherade proteinprodukter, såsom sött kött, ost, ägg, fisk, etc. Tillsammans med kosten, om magerhet, inkluderar kolhydratprodukter. Förtäring av frukt och grönsaker är tillåtet i minimala mängder.

Vem passar en proteindiet för?

Detta matsystem kommer att blidka dem som inte kan leva utan köttprodukter. Det är lätt att följa en sådan diet, och även proteindietmenyn för viktminskning innehåller tillräcklig variation. Det finns en plats inte bara för proteiner, utan också för andra levande ämnen. Ögonvittnen bekräftar att på bara 2 måltider av sådan mat kan du äta 8 kilo, och slöseri med energi kommer inte bara att bero på förlust av mat, utan på förbränning av fettreserver.

Hydrering och brister

De uppenbara fördelarna med en proteinrik kost inkluderar följande aspekter:

lågt blodtryck utan den konstanta hungerkänslan som följer dig;
Protein är lätt att konsumera på grund av behovet av att säkerställa en brinnande försörjning för kroppen;
Proteindietmenyn för viktminskning är mer varierad.

Lite av detta barns liv läser:

povna vidmova som lakrits;
Proteindietmenyn för viktminskning är inte balanserad, din kropp tillförs inte mindre än kilogram, men också viktiga vitaminer, mineraler och mikroelement;
Trivale, mer än tre år, kan äta proteinrika grönsaker orsaka dysfunktion i levern, kalciumbrist, såväl som förhöjda kolesterolnivåer.

Grundläggande regler för proteinmat:

Använd produkter för en proteinrik kost i följande ordning. Regeln, enligt skollagen, är "platsen för den donerade summan ändras inte på grund av ombildningen" - vilket inte är sant.

Det är tillåtet att byta serveringsportionerna utan förändring.
Försök att inte tänka på igelkotten, drick varmt vatten, det kommer att få dig att känna dig hungrig.
Drick 1,5 liter vatten varje dag.

Huvudmyter

Vad kan du äta på en proteindiet?

Idag är det möjligt att följa de berömda läkarna Atkins och Dukans populära diet, såväl som Kreml-dieten. Huden på dem har sin egen proteindietmeny för viktminskning, med sina egna egenskaper och nyanser, listor över tillåtna produkter.

Video Marathon of Proper Food in Julianni. Vad är PP förresten...

Rätt mat är grunden.

Med rätta kan maten kallas huvudpoängen. Det är inte så viktigt vilket mål du ställer upp för dig själv: gå ner i vikt eller gå upp i vikt, gå upp i vikt eller pumpa upp sexpack – en korrekt, balanserad, genomtänkt kost kommer att stå för cirka 80 % av dina potentiella resultat.

Självklart kan du fuska och göra dig redo för leverans av färdigmat. Dessa företag erbjuder sig att göra allt åt dig och skapa en undermeny. Vänta, vilka är garantierna för att människor i det här företaget kan näring, och vilka är garantierna i arbetslivet? Du vet inte hur ofta jag oroar mig för det faktum att restauranger ljuger om kalorier och lagring. Strava, som innehåller 100 g ren majonnäs, kallas light. Dofterna är skrivna av dem som jag personligen gör, även om det är ett företag måste jag sälja.

Endast genom att förstå livets krångligheter på egen hand kan du förvänta dig långvariga resultat. Efter att ha avvisat rekommendationerna för god mat kan du själv enkelt förstå var de lurar dig och var de inte gör det. Du kan lägga grunden för dina barns hälsa och bilda deras små direkt! Och sedan, förvånad, kommer din pojkvän till dig. Om du är singel är det nu dags att visa respekt för dig själv. Vi vet också att män värdesätter sina fruar inte bara för deras intelligens, utan också för deras skönhet. Och om du kan förbereda läckra och hälsosamma igelkottar, kommer du inte att bli prissatt.

Träning i hemhjärnor

Arbete, mycket trafikstockningar, familjeturbos - en katastrofal brist hindrar dig oftast från att gå till gymmet. Sport och mat kommer till den tionde nivån. Ale tse är inget problem!

Låt oss börja rätt, ha en bra dag, smidigt börja anpassa oss, anpassa kroppen för den kommande aktiviteten och proceduren och motivera.

I morgon är det nödvändigt att förbereda huden innan ytterligare procedurer, så uppgiften är att bränna med kakao. Du kan applicera huden och mjuka upp (eller mjuka upp) de eventuella oönskade effekterna av honungsmassage.

1. Sätt ihop en spellista för att hålla dig sysselsatt idag. Jag tror att det inte är bra att förklara att det är bättre att jobba om ingen bryr sig, så att du inte bryr dig om någon eller något. Musik är en underbar motivator och en källa till positivitet. Välj dina favoritlåtar som resonerar med dig, som resonerar med dig, som är energiska och rytmiska. Gör en spellista av dem, välj de som är lugna för de första låtarna och värm upp med dem. Dali är "intensiv" musik, så du kan energiskt röra dig åt höger.

Njut av din spellista, scrolla åt höger, hoppa över den efter behov. Låtarna är tänkta att ge en positiv stämning, goda känslor och uppmuntra dig.

2. Skriv ner på ett stort ark kaloriinnehållet i huvudprodukterna, samt de livsmedel som du köper oftast. Denna lista måste placeras på en privat plats, till exempel på kylskåpet. Det är inte nödvändigt att memorera någonting, men för att tvångsminna är det lätt att minnet formar sig. Är detta nödvändigt? Morgondagens meny för dagen kommer att baseras på kalorier, inte söta ingredienser. Först och främst är det viktigare att du kan förbereda dig från det du inte behöver köpa eller förbereda dig specifikt för maraton; Detta hjälper dig att automatiskt välja rätt örter för nybörjaren. Till exempel, om 500 kcal ingår i lunchen, då kan du äta mycket på dem - ät en skål med soppa, lite sallad, grönsaker etc. Eller ät en enda kaka. Redan från början kan kroppen tro, inte välja maten, utan vara NÖJD med den. Vem har huvudproblemet när det gäller att planera en meny för kalorier - du måste lära dig hur du väljer de som kommer att vara effektiva och ge energi, välj rätt. Naturligtvis är det ingen glädje att leva utan något välsmakande, så du kan skämma bort dig själv med något sött. Ale robiti ce varto under första halvan av dagen.

Genom att ärva min kunskap och intuition kunde jag förstå att det är fullt möjligt att leva utan hunger och en hård diet, men inte tappa koll, genom att följa en enkel princip: den första måltiden är skyldig till flest kalorier. Ezhi - en mellanmål. Lunchen är ansvarig för lite "ligger" på kalorier, middag är den minsta mängden kalorier från hela den dagliga menyn. Det är inte alls svårt att beräkna allt till sista gram eller kalori, det räcker att veta det ungefärliga värdet.

– Eftersom jag verkligen vill skämma bort mig själv måste jag tjäna lite mat under tiden.

– När natthungern och hungerattackerna på kvällen fortsätter måste du ta i dina händer och lägga i dem som du vill ska bli sjuk på morgonen.

- Jag skulle vilja berätta att innan du äter måste du dricka minst lite vatten och sedan börja äta.

– Drick minst 1,5 liter RENT vatten utan gas för extra användning.

– Vranza förlitar sig på kolhydrater, till middag – proteiner är viktiga.

Bra jobbat!

Från boken About the World om "Polonese" författare Baranowski Krzysztof

Dag, som dag Morgonen på en ny dag. Som alla andra dagar börjar dagen när jag vänder på baksidan av loggboken, sätter datum, skriver ner flygnummer och hamn. Jag kommer inte att fylla i kolumnen "ankomsthamn": det är okänt när jag kommer till nästa... Jag ska sova till midnatt, igår

3 böcker Viktminskningsprogram "Two-Life Marathon" författare Shuvalova Katerina

Dag 1 Låt oss börja rätt, ha en bra dag, börja smidigt anpassa oss, anpassa kroppen för den kommande aktiviteten och proceduren och motivera. Du kan lägga ner huden och fly (eller

3 böcker av författaren

Dag 2 Zavdannya:1. Ta reda på eller köp en kontrollrik. Det är riktigt coolt för min mamma att kontrollera mig – jag har jeansshorts som inte sträcker sig. Vad behövs detta till? Dessa shorts visar mina framsteg när det gäller att gå ner i vikt: efter gardinerna kunde jag inte dra upp dem till knäna. Genom

3 böcker av författaren

Dag 3 Zavdannya:1. Skriv en novell eller ett tal om ämnet: "Vad jag föreställer mig för mig själv i framtiden." Du behöver inte reducera allt till en yttre syn, du kan lära dig om vad du vill uppnå i arbete, egenvård, på en speciell front etc., dina tankar och tankar

3 böcker av författaren

Dag 4 Zavdannya:1. Glasögon, spegelytor - ta bort, arrangera alla speglar i en bås, ta bort fönstret i mitten, polisglas, bord, vad det än stinker. Brudnes spegel är det mest otroliga i en kvinnas vardag. Tills dess kan bilden i det nya för alltid vara rimlig,

3 böcker av författaren

Dag 5 Zavdannya:1. Stor spannmålsdag. Den här dagen bör du lägga till bovete, vildris, havregrynsgröt till mellanmål, majsflingor, borealt bröd, grodda korn, müsli för mellanmål. Spannmål och spannmål är rika på vitaminer i grupp B, så

3 böcker av författaren

Dag 6 Zavdannya:1. En dag utan tsukru. Den här dagen bör du inte konsumera kylda produkter eller drycker, lägg vit raffinerad zuccor i din mat eller dryck. Yogo kan ersättas med honung eller fruktos. Gurka innehåller en stor mängd kalorier och kolhydrater, som i huvudsak,

3 böcker av författaren

Dag 7 Zavdannya:1. Hitta tre recept på diet- och lätta desserter. Skriv ner dem. Dessa kan vara vilka som helst efterrätter med låg fetthalt utan kalorier för din smak, men de ska vara lätta att avsluta och lätta att förbereda. Det finns några regler att följa för att

3 böcker av författaren

Dag 8 Zavdannya:1. Rött stopparmband på handleden. Detta armband placeras på handen som igelkotten ska tas med och gaffeln placeras i den. I namnet av zapinitetens rop, i form av en tanklös villfarelse, människor, kedjade till självrespekt, gissningar om de som behövs hos rimliga människor.

3 böcker av författaren

Dag 9 Zavdannya:1. Värdera din färgtyp av utseende. Hitta och läs information på Internet om detta ämne. Du vill veta vilken färgtyp du har - varm eller kall, så att du kan välja olika färger på ögonskugga, läppstift och kläder. Oavsett om färgen är kall eller kall, så

3 böcker av författaren

Dag 10 Zavdannya:1. Få vacker smink. Försök att måla din idealbild. Ta som referens ett foto eller en bild på en kvinna med smink som du tycker är snyggast och snyggast. Tiden har kommit, efter att ha försökt porträttera honom

3 böcker av författaren

Dag 11 Zavdannya:1. Belägg försiktigt dina naglar med lack, välj den färg som du förknippar med positivitet - låt det inte vara lacket på din favoritfärg, bara en saftig ljus färg eller något annat i

3 böcker av författaren

Dag 12 Zavdannya:1. Intensiv promenad. Under dessa uppgifter är det nödvändigt att gå inte mindre än 45 mil i den svenska regimen.

3 böcker av författaren

Dag 13 Zavdannya:1. Jag börjar en dricksdag. Alla igelkottar måste vänja sig vid den sällsynta, krossade, slagna, mosade formen och uppnå en sällsynt konsistens så att de inte behöver tugga. Klumpar, proppar etc. Du kan insupa soppor, purésoppor,

3 böcker av författaren

Dag 14 Zavdannya:1. Vi börjar förbereda oss för maraton. Det är viktigt att fortsätta jobba på sig själv, att inte slösa bort någon passion eller motivation. Skapa därför din egen beställning av fysiska rättigheter för nästa vecka efter maratonloppet, så att du kan komma i mål

3 böcker av författaren

Dag 15 Zavdannya:1. Kontroll är inte viktigt ligger med hjärtat, efter toaletten. Detta är fortfarande viktigt inom ramen för det tvååriga maratonloppet. Din totala viktminskning under 14 dagar av programmet kommer att resultera i att du går upp cirka 3 kg.

Låt oss säga det rakt av – det är viktigt att behålla en god fysisk form och få kropp efter att ha fått tre barn.

Särskilt eftersom det inte finns några betydande ekonomiska resurser för att driva skönhetssalonger, köpa dyra kosmetika och krämer och utföra plastikoperationer. Det är ännu svårare eftersom du inte har tillräckligt med tid för att gå till gymmet, instruktörer, jogga och träna.

Allt som går förlorat är bara ens egna kraftfulla ambitioner, behovet av att inte oroa sig för andra, att lära sig att göra allt med sina egna händer.

Jag vill inte se dålig ut bara för att jag inte har hög ekonomisk inkomst och jag kan spendera den vänstra delen av familjebudgeten på mina barn och hushåll, jag började samla in den mest intressanta informationen i böcker, Internet, prova dig själv alla möjliga av andra människors nöjen, metoder, tillvägagångssätt.

Detta visade sig vara helt obegripligt och det verkade genast som om jag tog det till övervägande, vilket jag hade tillfälle att ytterligare undersöka och grundligt, och som jag redan har hämtat från folklig visdom.

Redan från början försökte jag praktiskt taget allt möjligt: jag fastade, drack läsk, tog mediciner för att sänka slidan och dämpa aptiten. Efteråt vände alla kilon som gått ner igen, men min hälsa blev helt klart lidande. På grund av felaktig viktminskning förlorades hår, naglar och hud.

Med användning av lugnande medel började plötsliga humörsvängningar och depression. På grund av hunger och felaktig mat var snigeln ständigt trött, och ärren dök upp på båten. Jag försökte att inte äta hela dagen, men på kvällen kände jag mig så hungrig att jag tappade kontrollen och började hetsa. Sedan blev jag förvirrad, hungerstrejkade igen, började stirra igen och allt snurrade runt dag efter dag.

Jag hade en chans att kasta upp spolarna och börja gräva direkt vid den utdragna. Men det mest värdefulla i livet är bevis. Och från ett sådant fenomen, som ett resultat av viktminskning, kunde jag övervinna det. Hon blidkade sina älsklingar, tvättade dem noggrant, samlade ihop de folkliga och bruna blommorna och vadderade påsarna.

Jag kunde hitta den bästa lösningen, där jag inte behövde spendera mina pengar, men under många timmar kunde jag klara mig utan fasta och svältdieter. Där jag kunde följa med mig själv hemma, på egen hand, i en bekväm miljö för mig själv och vid en bekväm tid för mig.

Som ett resultat kom inte min vagina tillbaka, det fanns inga problem med min hälsa, jag kunde leva fullt ut och göra sysslor runt huset, jag kunde göra allt utan att kollapsa i hungrig trötthet och utan att känna den oändliga frustrationen och ilskan genom en överväldigande aptit , jag i större utsträckning att gå ner i vikt. Spänn huden, ändra och dra åt slappheten, skapa tunnare och trådigare konturer – allt är helt på riktigt, inte bara styrkan i huden.

Marathon är ett program som syftar till att gå ner i vikt så hälsosamt som möjligt. Det finns inga hårda dieter, ingen fasta. Men jag försöker alltid säga att grunden för korrekt viktminskning inte bara är att gå ner i vikt på den banala minskningen av kalorier.

Vad behöver du komma ihåg innan det tvååriga maratonloppet är slut?

Barn och listan har rätt att ta bort det och idag - stanken kommer att vara extremt lockande.

Samtidigt ska vi försöka förändra vår syn på den friska kroppen, livet och talet kring kändisskapets förmodligen motiverande psykologi. Det är inte mindre viktigt, men vi är smalare.

Låt oss lära oss att äta mat som behövs för vår kropp, och inget mer. Igelkotten brukar inte bli nöjd, för vilket det finns andra syften. Bra, eftersom du är läcker och välkommen, men kulten från vilken det är omöjligt att arbeta.

Först och främst måste du komma ihåg att ju mer du vinner under programmet, desto mer tar du bort från resultatet. Jag kommer att ge dig en färdig plan för varje dag och hjälper dig steg för steg, annars kommer jag inte att kunna avsluta det! I förväg kan en maratondeltagare vilja något själv, tro på sin egen styrka och bestämt gå till den avsedda destinationen.

Låt mig uppmuntra dig att tänka på dem som har gått samma väg före dig, att de har provat mitt program på sig själva, att deras arbete har slutat i verklig framgång.

Jag uppmuntrar dig att slutföra maraton idag på ett fantastiskt humör och beröva ditt tidigare liv dina belöningar som den mest nödvändiga ballasten! Dela om dina framgångar i kommentarerna före den här artikeln, jag kommer gärna att dejta eller förklara de oklara punkterna.

Maraton "Forward to the bone" - det här är inga tråkiga föreläsningar, för du vill inte lyssna till slutet. Motivationen för att vara vacker, lätt, vacker...

Maratonloppet har helt vänt på min kropp. Jag bestämde mig för att ta reda på att jag inte kommer att acceptera denna "skyddande" vas. Och alla problem i mitt tidigare lyckliga hemland beror på att jag var en liten tjej. Jag tror inte längre på de som verkar ha tappat sitt fett (vibachte), utan det är helt enkelt deras kropps individualitet som styr allt och att det är deras fel att älska dem som de stinker. Den som säger så ljuger. Livet utan aggression är mycket ljusare och mer dynamiskt. Det är rätt att leva! Jag har gått ner i vikt, och jag antar att jag inte har insett att jag begränsar mig själv i en dröm, jag sätter gränser. Och det var coolt! Maraton "Forward to the bone" - det här är inga tråkiga föreläsningar, för du vill inte lyssna till slutet. Motivationen att vara vacker, lätt, vacker och frisk är verkligen stark. Som om maraton var annorlunda är jag inte säker på att jag kunde ha uppnått mitt mål. På 21 dagar gick jag ner 6 kg! DET HÄR ÄR BRA!!! Jag vill inte vara en tjock tjej längre. NIKOLI!!!..."

Konkina Alla

Marathonet "Fram till benet" är ett genomtänkt program. Det disciplinerar och ger utmärkt motivation. Tjej, jag rekommenderar starkt att alla som har problem med sin slida går denna kurs. Om resultaten ger jag 1000%, ingen skada.

Maratonprogrammet har redan kommit, jag hade ärligt talat inte förväntat mig detta själv. Tabellen gör allt tydligt och förklarar enkelt att du absorberar denna information som en svamp och börjar sakta bli stillastående. Nu, efter att ha genomfört maratonloppet "Forward to the Bone", är jag förvånad över rikedomen av tal, med fokus på den psykologiska stämningen, på matregimen, på min figur, helt annorlunda. Jag håller fortfarande på att gå ner i vikt, gå ner mindre än vad som krävs, men nu är det inte längre ett problem för mig. Jag satte upp ett mål för mig själv och jag ska ta mig dit i min egen takt, utan att titta på någon. Jag känner mig mycket lugnare, vackrare, mer feminin och sexig. Marathonet "Fram till benet" är ett genomtänkt program. Det disciplinerar och ger utmärkt motivation. Tjej, jag rekommenderar starkt att alla som har problem med sin slida går denna kurs. Om resultaten ger jag 1000%, ingen skada.

Danielkina Inga

"... efter Christinas maraton nådde jag äntligen min destination och jag kommer att bära mig själv i den här vasen länge. Sådan storhet!... "

Kanske är maratonloppet "Forward to the bone" inget universalmedel, men uppenbarligen är det en bra start, ett incitament, en bra sak. Han har samlat all kunskap om att människor behöver gå ner i vikt och sedan kontrollera sina vaginalvätskor utan behov av nukleära dieter och total svält. Dessutom är allt väl systematiserat. Och näring är bevis, inget fancy att döda, inget vatten för marknadsföring. Jag har inte haft möjlighet att hitta ytterligare information på Internet. Närmare bestämt skämtade jag, av fullständighet, men snarare än att upprepa samma rapportbeskrivning av alla processer som pågår i kroppen och som vi arbetar med, så blev det inte så. Bara barn och otur, berättelserna stöds inte av de fakta som människor har gett, som inte är ivriga att uppnå en hälsosam kropp och strängar. Och äntligen har maraton och Christina äntligen nått sitt mål och jag planerar att spendera tid i denna vas ett bra tag. Bra!..."

Petrokh Liliya

Jag kan med egna bevis säga att vardagskost och kraftfull träning inte kommer att ge sådan effekt. Allt är balanserat här. Jag blir smalare på ett naturligt sätt, utan stress och kompletterande tabletter. Min tanke är att detta är den mest korrekta metoden att gå ner i vikt.

Min historia innan jag gick med i "Forward to the Bone"-maraton var ännu mer förvirrande. Att gå ner i vikt är en fix idé. Det gör jag inte, jag har hållit på med sport hela timmen och jag vågar mig dumt i vattnet. Huden av det häftiga grammet på Teresa - ingen hysteri, ingen hunger, inga tårar, inga trasiga tallrikar. Zagalom var riktigt läskig. Jag kom hit för att min mamma bara gjorde mig arg. De första 2 dagarna var absolut noll. Med min vilda skepsis och att inte orka med annat än mig själv så tänkte jag helt enkelt att jag skulle sitta ute alla 21 dagar. Skepticismen upphörde i slutet av den fjärde dagen. Jag avslutade inte matprogrammet särskilt, uppenbarligen märkte jag fortfarande inte effekten. Bara av intresse började jag ha kläder och... jag var i en sko, men mina kläder blev 1 kg mindre! Från det ögonblicket blev jag en ivrig student och tänkte att jag inte kunde gå ner i vikt lika lätt som att springa ett maraton på vilken diet som helst. Programmet var framgångsrikt, fettvävnad ersattes med köttmassa. Jag kan med egna bevis säga att vardagskost och kraftfull träning inte kommer att ge sådan effekt. Allt är balanserat här. Jag blir smalare på ett naturligt sätt, utan stress och kompletterande tabletter. Min tanke är att detta är den mest korrekta metoden att gå ner i vikt. Den längsta!...”

Med början av ett nytt öde har var och en av oss storslagna planer och, naturligtvis, vill vi ändra oss, vända på våra figurer, kasta av oss våra rädslor. Även om ett mål att gå ner i vikt ofta inte räcker, behöver du också stark motivation och dedikation för att arbeta hårt tills du når målet.

Om du själv inte kan behålla din motivation och självdisciplin när du försöker hitta nya mat- och matsystem, kan viktminskningsmaraton komma till din hjälp. Idag har det blivit ännu mer moderiktigt att gå ner i vikt i maraton: som det verkar bör du förundras över andra och visa dig själv.

För att viktminskningsmaraton ska bli effektivt och motiverande för dig måste du känna till detaljerna i sådana tillvägagångssätt. Låt oss prata om dem.

Vad är viktminskning på maraton?

Viktminskningsmaraton är en serie evenemang mellan flera deltagare (deltagare) som vill gå ner i vikt. Reglerna och deltagandet i ett sådant maraton kan vara olika. Förresten, alla viktminskningsmaraton är indelade i följande typer:

1. Online maraton för viktminskning

Den här typen av maraton hålls online, så du behöver inte hålla jämna steg med ditt
tränare, nutritionist eller coach, och allt du behöver göra är att helt enkelt registrera dig på sångwebbplatsen eller i en grupp på sociala medier och sedan följa reglerna för maratonloppet.

Sådana maratonlopp kan vara antingen betalda eller kostnadsfria, beroende på hur mycket de bryr sig om och hur de är organiserade. Det är lätt att ta sitt öde, eftersom du kan välja vilket maraton som helst, kom bara ihåg att alla typer av deltagande, som att äga rum online, kommer att göra dig till en deltagare med hög självdisciplin.

Om du inte är säker på att du i morgon inte kommer att slå på din dator efter att ha gått till nästa butik för bullar, är det bättre att välja ett bantningsmaraton offline, som ger speciell träning med arrangören och andra deltagare med liknande resultat från korrigering. ї vagi.

2. Offline viktminskning maraton

Denna typ av maraton innebär speciell träning med en tränare-nutritionist eller nutritionist-coach, såväl som med andra maratondeltagare. Oftast är sådana maraton betalda eller kräver ytterligare tjänster från arrangören.

Till exempel, om arrangörens roll är en konditionstränare-nutritionist, som har gått en kurs i dietet och har ett diplomerat nutritionistcertifikat, så kan vinerna ses som en mental del av de hemlösa Till detta maratonlopp kommer jag att köpa ett abonnemang för den nödvändiga utbildningsperioden under min vård. Du betalar inte för själva maratonloppet, men du köper ett abonnemang för träning inom maratonloppet från dess arrangör.

Ett offline maraton är mer motiverande eftersom du regelbundet måste träffa arrangören, så du kommer inte att kunna fånga din riktiga passion. Dessutom kan arrangören specifikt kontrollera din kostplan och ge individuella rekommendationer angående din kost utan stress, vilket ofta är fallet med storskaliga maratonlopp online.

Du kommer också att kunna förundras över andra deltagares ögon regelbundet, vilket betyder att du inte kan låta bli att visa dåliga resultat och vill skryta om dina prestationer på den smala nivån.

3. Online maraton i slutna grupper

På tematiska forum är det inte ovanligt att hålla liknande viktminskningsmaraton. Barn ingår också i
online-lägen, på grund av det faktum att du känner dem som du har att göra med, har du tidigare stött på dem, även om du var listad på samma forum eller i en grupp.

Detta ger hög motivation, som det verkar, att inte bry sig om de som anklagas, och att inte vara stolt över de man känner. Dessutom kommer du att få ett rejält uppsving av att springa maraton på grund av dina likasinnade tankar, som inte låter dig bara tappa humöret och sluta. För motivation och kontroll av handlingar - samma sak.

4. Offlinemaraton för nutritionistkunder

Nutritionists kan leda viktminskning maraton bland sina kunder. Detta ger kunderna god motivation och infekterar dem med en anda av sund övernaturlighet och entusiasm. Nutritionisten, i sin tur, driver en ny omgång av popularitet och lojala kunder som är redo att vidta åtgärder för att uppnå målet.

Vänta en minut för att gå ner i vikt medan du äter, det är mycket mer acceptabelt, men hemma varje dag måste du byta meny och skälla på den saknade kakan?

5. Marathon viktminskning bland vänner

Viktminskningsmaraton kan hållas med hur många vänner du vill för att gå ner i vikt. Ett sådant maraton kommer definitivt att vara kattfritt, andan av supertrevlighet bland flickvänner kommer att vara på samma nivå, och det ömsesidiga stödet från nära och kära gör att du inte kan fastna i svåra stunder.

Det är viktigt att vara tacksam mot dig själv för andras resultat, eftersom de kommer att vara värda mer än dina, och vara generös i din glädje när det gäller viktminskning och träning. Som en bonus för att delta i ett maraton, att gå ner i vikt bland dina flickvänner kräver sällskap för att besöka gymmet och se till att du har tillräckligt med sömn under måltiderna (för att gå ner i vikt betyder det att alla äter rätt och är balanserade).

6. TV-maraton för viktminskning

Det här är riktiga tv-program, det är inte så lätt att fastna i dem. Deltagare i sådana maraton lider omedelbart av ett hårt sinne och uthärdar den strikta uppmärksamheten från professionella i sitt arbete.

Om du inte är rädd för svårigheter och publicitet, om du inte kommer att bli trakasserad, eftersom tusentals tv-tittare tittar på din berättelse, då kan du skicka in en ansökan.

Funktioner av maraton viktminskning

Liksom alla kollektiva tillvägagångssätt har viktminskningsmaraton också sina positiva och negativa sidor. Först och främst delar de sitt öde, tar hänsyn till alla för- och nackdelar och fattar sedan ett beslut.

Fördelar med viktminskning på maraton:

- Du kommer inte att vara ensam i dina ambitioner och prestationer, bredvid dig, precis som du, kommer det att finnas människor med samma sinne och reformatorer av ditt sätt att leva;

– Du kommer att ha ytterligare motivation att vidta åtgärder, och du kan tydligt skryta med dina prestationer bland andra maratondeltagare och deras arrangörer, som har förtjänat människors förtroende och respekten från deras tränare;

– Du kommer att ha en superanda och passion för att övervinna maraton, eller så skulle du vilja visa ett av de bästa resultaten, och idén är som bekant rikt givande, det lägre självuppehållande inflytandet är direkt riktat mot;

- Ögonen hos dina likasinnade och tränare kommer alltid att vara över dig, som du knappast vill svika eller förväxla med svaghet i själen och inkonsekvens;

– Du kommer att ha en stor grupp med stöd från andra deltagare som kan stödja denna viktiga utmaning och se till att de håller avståndet till slutmålet;

- Du kan ta bort stödet genom att söka professionell rådgivning från tränare och dietister;

– Dina matvanor kontrolleras ständigt och din kost anpassas efter behov, därigenom fasta och träning – under timmen av viktminskningsmaraton får deltagarna personliga rekommendationer för fysisk träning;

– Du bör sätta en tydlig timme för dina prestationer om du märker att resultaten har gått förlorade, och då kommer du inte att kunna sätta saker på plats för senare och ge dig själv sub-lines;

- Du kommer att kunna skriva om resultaten som erhålls vid korrigering av slidan, du kommer att kunna träffa nya vänner i processen med diet och viktminskning;

– Många maratonlopp har en prisfond, som delas ut till vinnaren eller valfritt antal vinnare för att vinna från korrigering av smärta, och för att vinna gåvor för att älska allt (prisfonden bildas av deltagarnas inträdessummor, om vinnaren tar sig in i "priserna" bestäms av deltagarna, men bildas av sponsorernas maraton).

Nackdelar med maraton: viktminskning:

– I maraton online måste du till och med lita mindre på kraften i disciplin Det är lätt att ansluta till Internet och fortsätta leva ditt liv som vanligt;

– När man går ner i vikt på maraton finns det en risk att konkurrera med icke-proffs som utger sig för att vara experter. I det här fallet kan du bli tvungen att gå på en halvtidsdiet och få felaktiga rekommendationer.

Kontrollera därför alltid och, om möjligt, kontrollera att arrangören av ett sådant maraton har ett nutritionistcertifikat, och har genomgått utbildning som nutritionist, eventuella kurser i dietologi, inklusive onlinekurser i dietologi;

– När man går ner i vikt på maraton löper man risken att fastna med tredjepartsmarknadsförare som utger sig för att vara experter på nutritionister, men i verkligheten driver de alla möjliga viktminskningsprodukter, kosttillskott, sporttillskott och tvivelaktiga viktkorrigeringsprogram gi.

Det är bättre att inte engagera sig med sådana människor alls, för du vill inte bli en människa, på vilken alla typer av droger och mirakulösa anordningar testas;

– Inom ramen för verksamheten kan du förvänta dig att dina resultat blir mycket sämre än andras. I sådana ögonblick är det viktigt att inte tappa motivationen och tron på dig själv, fortsätta att uppnå målet utan dröjsmål eller aggression;

– Det är inte mindre viktigt att inte bli stolt över dina goda resultat under tiden för viktminskningsmaraton.

Var nöjd med dina prestationer, men skyll inte på dem för dem som står bakom dig, och följ också detta, så att narcissism inte spelar en ond roll i dig, får motivation och passion för ytterligare segrar.

Kom ihåg att i dag kan du, och du kan övervinna det, annars kan du i morgon bli lämnad bakom av dem som inte stoltserade med att skryta, utan bara föll i en storm.

Ta ödet att gå ner i vikt i maraton - det är upp till dig. Om du har skämtat om likasinnade länge och kommer att behöva ytterligare stöd och motivation vid sidan av, då är detta den mirakulösa förmågan att starta en aktivitet.

Om du inte inser att arrangörerna av maraton är proffs, då skulle det vara bättre att skämta. I en sådan situation kommer stödet från en speciell kostcoach att vara mycket effektivt. Lycka till!

Chi bula du korisna tsia stata? Ge oss då en gilla och skriv i kommentarerna om vad du tog från maraton för att gå ner i vikt och vad planerar du att delta i?

Och om du själv vill starta ditt eget viktminskningsmaraton så behöver du förstås samma kunskap som du kan lära dig på dietologikurser, fantastiskt nog.