Videoga olish va MP3 yuklab olish juda oson!

Bizning saytimiz rivojlanish va ta'mirlash uchun ajoyib vositadir! Bundan buyon siz onlayn videolar, kulgili videolar, maxfiy kamera videolari, badiiy filmlar, hujjatli filmlar, havaskor va uy videolari, musiqiy videolar, futbol, ​​sport, baxtsiz hodisalar va ofatlar, hazil, musiqa, multfilmlar, anime, televizor haqida videolarni tomosha qilishingiz va yuklab olishingiz mumkin. qator Va boshqa ko'plab videolar mutlaqo bepul va ro'yxatdan o'tmasdan. Ushbu videoni mp3 va boshqa formatlarga o'zgartiring: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg va wmv. Onlayn radio - turli mamlakatlar, uslublar va ranglardan tanlash uchun radiostantsiyalar qatori. Onlayn hazillar - bu uslubga ko'ra tanlash uchun eng mashhur hazillar. Onlayn musiqa uchun mp3 kesish. Videoni mp3 va boshqa formatlarga o'zgartiring. Onlayn telekanal - bular siz tanlagan eng mashhur telekanallar. Telekanallarni translyatsiya qilish real vaqt rejimida mutlaqo bepul amalga oshiriladi - onlayn translyatsiya.

Turli yoshdagi ayollar ovqatlanishadi: boshqa tanlovni qanday tanlash kerak, bu muammoni bartaraf etish usullari bo'yicha so'rovlar Internetni to'ldirdi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - kerakli usulni tanlash va uni ishga tushirish. Qabul qilib bo'lmaydigan burmalarni va iyak zonasini yo'q qilish 3 bosqichdan iborat: muammoning sababini aniqlash, uni yo'q qilish va keyingi oldini olish. Iltimos, teri nuqtasiga xabar bering.

Boshqa kichik guruhning paydo bo'lishining sabablari

Qo'ltiq ostidagi terining sarkmasına olib keladigan asosiy sabablar:

1. Genetik qobiliyat. Inson tabiatining aksariyati genlar va tabiatning o'ziga xosdir. Insonning terisi tashqi ko'rinish va tananing o'ziga xos xususiyatlariga ega va ularning ko'pchiligi boshqa guruhning yaratilishini tan olishlari mumkin. Bunday holda, siz bo'yinning pastki qismini, yig'ishning massivlik bosqichini va yaratilgan kesimni, tikuv va pastki tirqishni yopishingiz kerak. Gioid cho'tkaning joylashishi bunday kutning yaratilishiga katta ta'sir ko'rsatishi juda yaxshi. Go'shtning o'zi unga biriktirilgan, u pastki tirqish ostida g'ichirlaydi. Katta pastki yoriq bilan bog'langan yuqori hyoid suyagi boshqa kichik guruhning shaxsini deyarli butunlay yo'q qiladi.
2. Yog 'birikmalari. Aralash "yog'li pastalar" maydoniga keltiriladi. Va bu hududning o'ziga xos xususiyatlari yog'ning dastlabki to'planishiga to'sqinlik qiladi. Bunday holda, zaxiralar tugaydigan paytda qolganlari sarflanadi. Muammo ko'pincha tanlov sanasidan oldin amalga oshiriladi, aks holda qolganlari kambag'al odamlarda sezilishi mumkin.
3. Vik. Qarish dermisida kollagen va elastinni yo'qotish jarayoni, shuningdek, elastiklikni yo'qotish jarayoni mavjud. Aynan shu omil "gravitatsiyaviy ptozis" deb ataladigan narsaning rivojlanishiga olib keladi: tortishish tufayli egri chiziqlar cho'zila boshlaydi. Xuddi shunday o'zgarishlar shira go'shti mavjudligida darhol namoyon bo'ladi.
4. Gormonal buzilishlar. Homiladorlik va menopauza davrida yuzaga keladigan shunga o'xshash o'zgarishlar, shu jumladan, bo'yin hududida yog 'hosil bo'lishini talab qiladi?
5. To'liq jismoniy mashqlar soni. Yonayotgan kaloriyalar, albatta, tananing sog'lig'iga ham, dermisga ham, insonning o'zini o'zi qadrlashiga ham zarar etkazadi. Ammo biz noqonuniy faoliyat haqida unutmasligimiz kerak va biz faqat o'z huquqlarimiz haqida gapirmayapmiz. Toza havoda sayr qilish, sport zalida mashq qilish, yugurish, suzish va boshqa faol hayot turlari tanangizga va kuchingizga foyda keltiradi.
6. Qalqonsimon bezning patologiyasi. Hipotiroidizm tashxisi qo'yilganda, semirish va pastki qorin shakli ko'pincha ko'rsatiladi. Xuddi shu jarayon "guatr" ni keltirib chiqaradi (qalqonsimon bezning kattalashishi).
7. Xususiyatlarni belgilang. Boshingizni pastga tushirgan holda egilib yurish bo'yin hududida qon oqimini kamaytiradi va qo'ltiq ostidagi yog'li qoplamani qo'zg'atadi.

Buni uy ongingizda qanday qilib qo'llashingiz mumkin?

Uyingizda bir-birining resurslarini qanday tozalash kerak?

Maqsad, oziq-ovqat ta'minotini amaldorlardan uzoqroq tutish, bu muammoni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, qabul qilinishi mumkin bo'lmagan joyni yo'q qilish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

1. Agar boshqa kombinatsiyadan foydalanish kilogramm ortishiga olib keladigan bo'lsa, bolalar terapiyasiga o'ting. Kerakli kaloriyalar soni odamlar tomonidan iste'mol qilinadigan kaloriyalardan oshib ketganligi sababli, kosmetik tuzatishlarning samaradorligi cheklangan bo'ladi. Bunday holda, tanada yog'lar ham saqlanadi. Bunday holda, o'zingizni bu joylarga sarmoya kiritish - siz eng kam istaysiz. Xulosa: siz vazn yo'qotishingiz kerak, lekin tez sur'atda bo'lmasa, siz oriq bo'lib qolmaysiz.
2. O'tirgan ish va kompyuter monitori bilan arzimas aloqa ham ish joyida ayniqsa sezilmaydi. Majburiy bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan ishdan tanaffus qilish uchun maxsus choralar ko'ring. Ushbu yondashuv sizga bo'yin va miyaning boshqa joylariga qon ta'minotini bo'yash imkonini beradi.
3. Uyda bo'lganingizda, muammoli joyni o'z-o'zidan massaj qilishga harakat qilishingiz mumkin. Bu dush boshidan suv oqimini ishlatadigan massajni, shuningdek, sonning orqa qismiga yumshoq chayqashni o'z ichiga olishi mumkin. Mintaqadagi massaj qo'llari markazga limfa tugunlariga etib borish uchun javobgardir.
4. Uxlash uchun baland ortopedik yostiqni oling. Ushbu virus umurtqa pog'onasining to'g'ri o'sishini ta'minlaydi va bo'yin va boshga qon oqimini kamaytiradi.

Boshqa guruhlarga qarshi kurash usullarining asoslarini belgilash, albatta, maxsus organlarga bog'liq. Eng mashhurlari quyidagilardan iborat:

1. Boshingizni aylantiring. Ularning izlari shoshilmasdan olib tashlanadi, teri go'shtli kuchlanishni his qiladi. Ekstremal nuqtaga etib borganingizdan so'ng, pozitsiyani bir necha soniya yozib oling. Har bir teri tomonida 20 marta buklanish uchun o'ng.
2. Ular boshlarini chayqadilar. Yonlar bosh yelkaga tegguncha qirg'in bilan o'ralgan. Ishqalanishni terining har bir tomoniga 10 marta yaxshilab qo'llang. Elkalarni ko'tarish mumkin emas.
3. Ular boshlarini oldinga va orqaga silkitdilar. Ular, shuningdek, to'liq bosilgan bo'lishi kerak, ko'kraklarini ko'kragiga imkon qadar ko'proq bosishlari kerak. Boshingizni ko'taring va ehtiyotkorlik bilan 10 marta orqaga suring.
4. Stolda o'tirib, qo'llaringizni tirsaklaringiz bilan yuzaga qo'ying. O'zingizni buklangan tizzalaringiz bilan chekka maydonga bosing. Bir necha soniya davomida boshingizni pastga shifolashga harakat qiling, aks holda qolgan qismiga etib borasiz. Mushaklarni baholash va boshqa tanlovni olib tashlash qoidalari 20 marta takrorlanadi.
5. Bo'yiningizni cho'zing, boshingizni orqaga tashlang, pastki iyak oldinga osilgan. Og'zingizni oching. Har bir narsa ko'rsatmalarga muvofiq yig'ilganligi sababli, mushaklar maksimal kuchlanish ostida bo'ladi. Bir soat ichida og'zingizni yoping. O'ngga 20 marta takrorlang.
6. Boshingizni to'g'rilab, iyagingizni oldinga osib qo'ying. Zaytun tishlarini olib, turli raqamlar, raqamlar yoki harflarni yozing.
7. Bo'yin maydonini iloji boricha ta'kidlang va ovozli tovushlarni yo'q qiling, og'zini keng oching. Ayni paytda go'sht roboti paydo bo'lishi mumkin.
8. Pastki tomondan bo'shashib, boshingizni yo'ldan ko'taring. Ularni to'liq ko'taring, elkangizni yanada ko'proq bosing. Keyin bosh butunlay yon tomondan 10 marta aylanadi.
9. 5 soniya davomida ishqalab og'zingizni iloji boricha to'ldiring. Keyin keskin nafas oling va xuddi shu 10 marta takrorlang.
10. Birinchi qismni old tomondan o'ngga takrorlang. Buni qilganingizda, faqat og'zingizdagi izni silamang, balki uni bir yonoqdan ikkinchisiga 10 marta siljitishga harakat qiling.
11. Og'zingizni to'liq oching, yonoqlaringizni siqishni boshlang, baland ovoz bilan 10. Ko'rganingizdan so'ng, yana 9 marta takrorlang.
12. Tilingizni oldinga torting, keyin uni to'g'rilab, maksimal shovqin qiling. Bunday holda, "a" tovushi uzoq vaqt davomida eshitilishi mumkin. 15 marta takrorlanishi mumkin.
13. Tilingizni iloji boricha besh marta siqib chiqing.
14. Meni osmonga bosib, maksimal kuch bilan unga qarshi turing. 5 marta takrorlang.

Porada. Bo'yin uchun kontrastli protseduralarni bajarish tavsiya etilmaydi. Xuddi shu kontrastli dushni shu yerda olishingiz mumkin. Siz sochiqni ishlatishingiz va uni muammoli joyga qo'llashingiz mumkin. Rusnik 2 ta shishani o'z ichiga oladi va ular oddiy suv, dorivor o'tlar yoki tuz atirgullarining infuziyalari bilan namlanadi. Bir sochiqni sovuq, ikkinchisini issiq qilib qo'ying. Ular birma-bir qo'llanilishi mumkin, qolgan nuqta esa butunlay sovuq bo'lib qolishi mumkin. Boshqa komponentni silliq olib tashlash uchun terining sirtini muntazam ravishda jigarrang kublar bilan ishqalash samaraliroq bo'ladi - bu jarayon qon aylanishini va terining ohangini yaxshilaydi.

Turli yoshdagi ayollarning ko'plab haqiqiy natijalari sub-assortimentga ega bo'lish haqiqat ekanligiga shubha qilish imkonini bermaydi. Golovne - odatiy usulni tanlang yoki bir nechta usullarning kombinatsiyasiga o'ting.

“Siz boshqa tanlovni so'rashingiz mumkin, ayniqsa ular menga o'ng tomonda yordam berishdi. Bir qarashda bu robotning sumkasi ekanligini tushunishingiz mumkin. Tim ham kam emas, men o'zim uchun uzoq ro'yxatdagi uchta huquqni tanladim va ularni muntazam ravishda takrorladim. Ushbu yondashuvning kuchi shundaki, faoliyat deyarli har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin - kompaniyaning o'rtasida ko'plab kuchlar paydo bo'ladi va ular uzoqda bo'lganlarga ko'rinmaydi. Bugun men bunday huquqlarga uchta yondashuvni amalga oshirdim, ularning har biri 10 martadan. U yana pastga tusha boshlaganida, u haqiqatan ham yuqoriga tortdi. Bu terapiya mushaklarning sarkmasına qanchalik yordam berishini ayta olmayman. Bu jarayonni hali boshlay olmagan ayollar endi tikuvchilikning to‘g‘ri yo‘lini sinab ko‘rishadi”.

Mariya, 29 rokiv, Moskva

“Ikki usulning kombinatsiyasi menga bir-birini yengishga yordam berdi: vakuum massaji va o'ng qo'l massaji. Ko'krak ostidagi egri chiziqlar muammosi bilan men kosmetologga bordim. Menga diqqat bilan qarab, u maxsus vakuum massajini tavsiya qildi. Sharob toza kichik idishlarga qadoqlangan bo'lib, u amalda hech qanday nomuvofiqlikni qoldirmaydi. Muolajalar kursidan so'ng, kosmetolog menga siqilgan terini saqlash kerakligini aytdi. Shu maqsadda men 10 dona huquqlar ro'yxatini taqdim etdim. Men ularni hurmat bilan olib, faqat yarmini o'zim uchun yo'qotdim; Men endi diqqat bilan va hech qanday qiyinchiliksiz kuzatadigan pastki qismdagi sarkma terisining istalgan imkoniyatidan mahrum bo'lmayman.

Olena, 32 roki, Pskov

Boshqa tanlovni qanday olish mumkin, videoni tomosha qiling:

“Bunday muhim va samarali mezoterapiya menga terimning nomaqbul egiluvchanligini engishga yordam berdi. Ushbu galusadagi in'ektsiya boshqa joylarda sezilmaydi va ta'siri hatto susayadi. Kosmetologning roziligi bilan men bunday in'ektsiyalarni maxsus huquqlar bilan birlashtiraman. Ishonamanki, bu ikki yo'l bir-birini mustahkamlaydi va hatto mening tanlovim ham, sizniki ham ajoyib ko'rinadi!

Katerina, 37 rokiv, Murmansk

Biroq, ayollardan yaqinlashib kelayotgan muammolarga qarshi kurashish usullarini yaxshilab o'rganib, siz bir nechta usullarning kombinatsiyasi bo'lgan bunday muammoni bartaraf etish uchun eng mos keladigan echimni ishlab chiqishingiz mumkin. Bunday holda, asosiy protseduralar ro'yxatining roli tizimli ravishda shaxsning to'g'ri sohalarida o'ynaydi.

Eksa kompleksi to'g'ri, bu sizga tasvirlangan muammodan xalos bo'lishga imkon beradi:

Visnovok

Boshqa tanlovning mavjudligi ayolni hech qanday tarzda yoritmaydi, ammo u tarqoq konturni ochib beradi va yoshga qo'shadi. Bunday muammoni nafaqat hal qilish mumkin, balki unga qarshi kurashish uchun barcha mavjud resurslardan foydalanish kerak. Bu urushning muhim roli hayot uchun juda ko'p emas, balki o'lim uchun, u o'ng tomonda o'ynaydi, tanlov maydoni uchun maxsus bo'linadi. Boshqa kam bo'lmagan samarali usullar bilan birlashganda, siz yana mos, yosh va chiroyli bo'lasiz.

Agar siz ko'zguda ko'rayotganda ko'kragingizning pastki qismidagi burmalarni ko'rgan bo'lsangiz, vahima qo'ymang. Muayyan jismoniy huquqlar yordamida siz hayotingizdagi noxush muammolardan xalos bo'lishingiz mumkin.
Xo'sh, qanday qilib do'stimning cho'ntaklarini yig'ishtirishim mumkin? Qo'shimcha yordam uchun to'g'ri

Boshqa tanlovni tanlang - o'ng 1:
Persha qisqa muddat ichida boshqa tanlovni olishga ruxsat berish huquqiga ega. Yoting, orqa tomoningizda yoting. Boshingizni vazaga qo'yib, oyoqlaringizni tinchlantirishga harakat qilib, uni ko'taring. 15-20 marta takrorlang. To'g'ri, biz kasallikdan aziyat chekadigan yoki umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarga ishlashni tavsiya etmaymiz.

Keling, boshqa tanlovni tanlaymiz - o'ng 2:
Ko'pincha, siz o'ng tomonga qadam qo'yish uchun sarflashingiz kerak bo'ladi, lekin bu mo''jizaviy natija beradi. Stolga o'tiring, uni boshqa stolga qo'ying. Dudoqlaringizni yoping va iyagingizni yopiq barmoqlaringizga qo'ying. Boshni biroz ko'tarib, iyagini oldinga tortish kerak. 30 marta cho'zing va barmoqlaringizni harakatlantirmasdan tanlovga siqib chiqing. Barmoqlaringizni barmoqlaringiz bilan osongina siqib qo'yishingiz kerak va ularni kuniga bir necha marta to'g'ri takrorlang.

Keling, boshqa tanlovni tanlaymiz - o'ng 3:
To'plamingizni boshqa birovga olib ketishga ruxsat berish huquqiga egasiz. Tanaffus vaqtida ofisdagi ishingizdan chiqib ketishingiz mumkin, aks holda ishsiz qolasiz. Turing va orqangizni to'g'rilang. Qo'llaringizni elkangizga qo'ying. Keyin bu tog'ni ko'proq tortib olishga harakat qiling, shunda siz uni olishni xohlamaysiz. Qo'lingizni yelkangizga bossangiz, hid buzilmas holga kelishi mumkin. Kamida 5-6 marta ishlash kerak.

Keling, boshqa tanlovni tanlaymiz - o'ng 4:
Kosmetologlarning fikriga ko'ra, pastki qismdagi teri o'zining elastikligini yaxshiroq saqlaydi, chunki u tez-tez mashqlar tufayli mushak massasiga ta'sir qiladi. Eksa o'ng tomonda, bu sizga boshqa tanlovni tanlash imkonini beradi, uni kechqurun bo'yanish paytida olib tashlash mumkin. Stolga o'tiring, qo'lingizni tirsagingizga qo'ying va soningizni mushtga mahkam bog'lang. Jag'ingizni mushtingizga qo'ying va pastki labingizni yuqori labingizni qoplaydigan qilib ko'taring. Bu soatda til osmonga ko'tarildi. Keyin beshtagacha tepib, beshinchi qadamda qo'lingizni iloji boricha osmonga suring va o'zingizni shu holatda 5 qadam davomida ishqalang. Shundan so'ng siz butunlay dam olishingiz mumkin. 3 ta yondashuvni bajaring.

Keling, boshqa tanlovni tanlaymiz - o'ng 5:
Yarani yuvish soatida avval terini artib oling, qo'llaringizni ko'kragingizga chayqating. Kam vazn tanlash uchun profilaktika chorasi sifatida "to'g'ri manken" sizga yordam beradi. Kvartira atrofida har kuni boshingizga kitob bilan yuring, elkangizni to'g'rilab, orqangizni tekis tuting. Bunday holda siz jihozingizni to'g'ri bo'yashingiz mumkin.

Keling, boshqa tanlovni tanlaymiz - o'ng 6:
O'ngdagi yana bir samarali variant - o'tirish. Orqangizni tekis tuting, ikkala qo'lning mushtlarini iyagingiz ostiga qo'ying. Keyin mushtlaringizni pastdan iyagingizga va tayanchlarning ochilishiga bosib, boshingizni pastga tushirishga harakat qiling.

Va do'st tanlashning yana 2 usuli:
Agar siz bilmoqchi bo'lsangiz: boshqa vositani qanday tanlash kerak, siz jismoniy huquqlardan tashqari, kosmetik harakatlardan ham foyda olishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Limon sharbati bilan choyshablar tayyorlashingiz mumkin. Faqat bir dasta dokani qatorlarga qo'ying, limon sharbati bilan namlang va oshqozon atrofiga bog'lang. Bandajni 30 ta uzunlikka yoping, so'ngra olib tashlang va pastki qismini hayot beruvchi krem ​​bilan yoping. 40 daqiqadan so'ng bandajni yana bog'lang, avval uni sovuq suvga soling. Ushbu protsedurani bir oy davomida yotishdan oldin har kuni bajaring.

Agar asalga allergiyangiz bo'lmasa, asal massajidan foyda olishning samarali usuli. Barmoqlaringizni asalga botirib, iyagingizni silliq bo'lguncha massaj qiling. Ushbu massaj qo'ltiq ostidagi osilgan burmalarni olib tashlash imkonini beradi, asal esa teringizga namlovchi va jonlantiruvchi vosita sifatida ta'sir qiladi.
Qiyinchiliklaringizga chidash yaxshi emas! Ular bilan jang qiling!

1.

Denonsatsiyada denonsatsiyaning zaif konturi va boshqa kichik to'plam kabi yomon narsa yo'q, bugungi kunda boshqa kichik to'plamni qanday olish mumkinligi haqida.

Sizning fikr-mulohazalaringizni to'plaganimizda yana bir tanlov paydo bo'ladi, chunki siz hamma narsaning uch kilogrammini ko'rasiz, boshqa tanlov sizga hamroh bo'ladi. o'z do'stingizni tanlang. Va, albatta, chaqqonlik rol o'ynaydi, ba'zi odamlarda, boshqa tanlovni o'rnatishdan oldin, chaqqonlik rol o'ynaydi, boshqalari esa yaxshiroq. Sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, boshqa tanlovning aybi xavf ostida.

Turli xil gugurtni qanday tanlashni turli xil rangdagi ayollar amalga oshiradilar, belgilardan biri eski bo'lib, bu ayollarning taqdiriga shafqatsiz ravishda yana bir o'yin qo'shadi. Chiqish yo'li qanday? XIRURGICHNE jonga ruhda emas, ya'ni qimmat, ê ê ê okay usuli, etnik tugatish uchun ale, Pdboriddi do'stining ovalini bo'yash uchun ogohlantirish - sudlanganlik uchun zaryad, Maskaning massaji, yaki pidty.

O'ngda ishlash uchun boshqa tanlovni tanlash uchun ular ta'sir qilish mushaklarining turli guruhlari uchun kuchlanish va gevşeme o'zgarishlariga asoslangan. Muhimi, takrorlash chastotasi. Zo'riqish bo'lsa, beshgacha dam oling, keyin mushaklarni bo'shatish kerak. Boshidan boshlab, terini o'ngga besh marta, keyin esa o'n beshgacha takrorlang. Bugun to'g'risini tanlang - va bir oy ichida siz natijalarni baholashingiz mumkin; boshqa tanlov mavjud bo'lmaydi yoki sezilarli darajada o'zgaradi. Tajribaning tozaligi uchun siz mashg'ulotdan oldin tashqi ko'rinishingizni suratga olishingiz va uni bir oydan keyin suratga oladigan fotosurat bilan solishtirishingiz mumkin. Siz qon oqimini yaxshilash, go'shtni yumshatish va terini elastik qilish uchun yordam berish huquqiga egasiz, lekin biz ham boshqa vositani olishimiz kerak.

Doʻstingizning kollektsiyasini olish uchun quvvat olmoqda

O'ng №1

Tilingizni yuqori tanglaygacha ko'taring, bu vaqtda og'zingiz ochiq bo'ladi. To'g'ri o'ngga o'tayotganingizga ishonch hosil qilish uchun esda tuting: fittingning holati stressning pasayishi bilan o'zgaradi. Ushbu pozitsiyani 5-7 soniya davomida mahkamlang. Mushaklarni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

O'ng № 2

Tilingizni tashqariga chiqarib, tilingizning uchini iyagingizning pastki qismiga surting. Samarali natijaga erishish uchun imkon qadar ko'proq hisobot berish kerak. Joyni 5-7 soniya davomida qulflang. Mushaklarni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

O'ng №3

Qo'llaringizni iyagingiz ostiga qo'ying. 5-7 soniya davomida og'zingizni maksimal darajada oching, qo'llaringizni siqishda davom eting. Qo'llaringizni iyaklaringiz ostiga qo'yish siz uchun muhim bo'lganligi sababli, kuch uchun tirsaklaringizni stolga qo'yishingiz mumkin. Mushaklaringizni bo'shashtiring, o'ngga besh marta takrorlang.

Ushbu hudud va boshqa kichik to'plamning maydoni uchun o'ngga

Tizlaringizni shunday darajaga tortingki, bo'yin terisi cho'ziladi. Orqa tekis va elkalari tekis. Yoriqni yoping va o'rtadagi tilning uchini pastki qismga bosing: til mushaklarida va bo'yinda kuchlanish paydo bo'ladi. Ushbu pozitsiyani 5-7 soniya davomida mahkamlang. Mushaklarni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

Boshqa pastki panelning maydoni uchun o'ngga

Tizlaringizni shunday darajaga tortingki, bo'yin terisi cho'ziladi. Orqa tekis va elkalari tekis. Tishlaringizni va lablaringizni biroz ochib, butun tilingizni og'zing tomiga mahkam bosing. Ushbu pozitsiyani 5-7 soniya davomida mahkamlang. Mushaklarni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

Jag'ning va pastki labning mukammal o'rnatilishi uchun o'ngga

Pastki labingizni tishlarning pastki qatori orqasiga egib, lablaringizni bosing va iyagingizni yuqoriga ko'taring, boshingizni bir oz orqaga tashlang. O'ng tomonda to'g'ri ishlayotganingizga ishonch hosil qilish uchun esda tuting: o'ngga burilganda dilerda stress bo'ladi. Ushbu pozitsiyani 5-7 soniya davomida mahkamlang. Mushaklarni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

Kompleks Olga Sumskayadan boshqa tanlov huquqiga ega

Siz Anitadan boshqasini tanlashingiz mumkin "Hammasi yaxshi bo'ladi"

Do'stingizning tanasini tozalash uchun massaj qiling

Kompleks bo'yin hududini o'z-o'zidan massaj qilish bilan shug'ullanish huquqiga ega va u boshqa qismlarni tozalashga ham yordam beradi. Turg'un limfani olib tashlash, terini yangilash va qon aylanishini oshirish uchun "pompa", bu ta'sirni to'g'ri yo'l bilan kuchaytiradi.

1. Yorug'likdan foydalanib, lekin qo'llarni bosib, barmoqlaringizni quloqlaringizga aylantiring (barmoqlar birdan biriga bosiladi). Vulva barmog'i oldida terining burmasi bor, ligament atrofida uch marta takrorlang, so'ngra qo'llaringizni tragus qulog'iga qo'llang. engil 3-5 marta bosing. Ushbu trichy kompleksini takrorlang.

2. Qo'llaringizni quloqlaringiz orqasiga bo'yningizga qo'ying, kichik barmoqlaringizni quloq bo'shlig'iga qo'ying va bir oz siqib qo'llaringizni bo'yinbog'ingiz bo'ylab 3 marta bo'yinbog'ingizgacha olib boring. qo'llar) bu engil 3-5 marta bosing. Kompleksni 3 marta takrorlang.

3. Barmoqlaringizni iyagingiz ostiga qo'ying, shunda hid sizga qaraydi va engil qo'llar bilan bosing, barmoqlaringizni turli tomonlarga yoying, terining burmasini 3-5 martagacha va yana harakatlantiring. engil oq tragusni bosing. 3 marta takrorlang.

4. Bosh barmog'ingiz va bosh barmog'ingizdan foydalanib, iyak ostidagi terini bosing, vertikal burma hosil qilish uchun uni chimchilab (!), iyak ostidagi markazdan qirralarga qadar aylantiring.

5. Kichkina barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz bilan (ikki qo'lingizda) yog'ni olishga harakat qiling, uning ikkinchi tomoni buklanadi, ehtimol siz burishib qolasiz. Bu burmani muloyimlik bilan ajratib oling va bir tomonini boshqasiga surting, shunda siz yog'ni bo'shatib qo'ying, so'ngra 3-burilishni takrorlang.

6. Bosh barmog'ining yumshoq qismini jag'ning ostiga qo'ying va quloqqa mahkam o'ting. Teri tomoni uchun 3 marta takrorlang.

Ushbu massaj hayotingizning har bir qismini qamrab oladi va eng muhimi, ko'zingizni va/yoki yotishdan oldin ishlang. Shunday qilib, eng qisqa vaqt ichida boshqa tanlovni olish mumkin.

Boshqa tanlovdan niqoblar uchun retseptlar

Turli xil tanlovdagi kosmetik niqoblar mushaklarimizni tinchlantira olmaydi, vazn yo'qotmaydi va turg'un limfa shishini kuchaytira olmaydi, ammo niqoblar terining ohangini va elastikligini oshirishga yordam beradi va bizga zusilimiz natijalarini ko'rsatadi. Jarayonni tugatgandan so'ng, men kursning yarmini qo'llashni va o'sha hudud uchun boshqa niqobni massaj qilishni xohlayman.

№1 niqob

Xamirturush (1 choy qoshiq) qalin smetana holiga kelguncha iliq sut bilan suyultiriladi va ko'krak ostidagi joyga qo'llaniladi.

№2 niqob

Qora (oq) loyni qalin smetana bo'lguncha iliq suv yoki sut bilan suyultiring. Oldingi retsept bilan davom eting.

№3 niqob

Bir piyola ichiga limon sharbati va chorak choy qoshiq asal qo'shing, hamma narsani aralashtiring. Qalin qaymoqqa oq loy yoki jo'xori uni qo'shing. Teriga qo'llang, to'liq quruq qoldirmasdan yuving.

Endi siz boshqa tanlovni qanday olishni, ikkita yozgi kursni o'tkazishni bilasiz, bu eng yaxshi ta'sirga erishish uchun etarli bo'ladi.

Shuningdek o'qing: