1-kun Keling, to'g'ri boshlaymiz, kunni yaxshi o'tkazamiz, muammosiz moslashishni boshlaymiz, tanani yaqinlashib kelayotgan faoliyat va protseduraga moslashtiramiz va rag'batlantiramiz. Siz terini yotqizib, qochishingiz mumkin (yoki

2-kun Zavdannya: 1. Boy nazoratni toping yoki sotib oling. Onam meni boshqarishi juda zo'r - menda cho'zilmaydigan jinsi shimlar bor. Bu nimaga kerak? Ushbu shortilar mening vazn yo'qotishdagi muvaffaqiyatimni ko'rsatadi: pardalardan keyin men ularni tizzalarimgacha tortib olmadim. orqali

3-kun Zavdannya: 1. "Kelajakda o'zim uchun nimani tasavvur qilaman" mavzusida qisqa hikoya yoki nutq yozing. Siz hamma narsani bitta tashqi ko'rinishga qisqartirishingiz shart emas, siz ishda, o'zingizga g'amxo'rlik qilishda, maxsus jabhada va hokazolarda nimaga erishmoqchi ekanligingizni, o'z fikr va fikrlaringizni bilib olishingiz mumkin.

4-kun Zavdannya: 1. Ko'zoynaklar, oyna yuzalari - olib tashlang, barcha nometalllarni kabinaga joylashtiring, o'rtadagi oynani olib tashlang, politsiya oynasi, stollar, nima bo'lishidan qat'i nazar. Brudnening oynasi - bu ayolning kundalik hayotidagi eng aql bovar qilmaydigan narsa. O'sha vaqtga qadar, yangi rasmdagi rasm abadiy oqilona bo'lishi mumkin,

5-kun Zavdannya: 1. Katta don kuni. Shu kuni siz gazak uchun grechka, yovvoyi guruch, jo'xori uni pyuresi, makkajo'xori donalari, boreal non, o'sib chiqqan donalar, gazak uchun mussli qo'shishingiz kerak. Don va don mahsulotlari B guruhi vitaminlariga boy, shuning uchun

6-kun Zavdannya: 1. Tsukrusiz bir kun. Bu kunda siz muzlatgichda saqlanadigan mahsulotlar yoki ichimliklar iste'mol qilmasligingiz kerak, oq tozalangan qovoqni ovqat yoki ichimlikka qo'yishingiz kerak. Yogoni asal yoki fruktoza bilan almashtirish mumkin. Bodring tarkibida ko'p miqdorda kaloriya va uglevodlar mavjud bo'lib, ular aslida

7-kun Zavdannya: 1. Xun va engil shirinliklar uchun uchta retseptni toping. Ularni yozib qo'ying.Bu sizning ta'mingizga ko'ra har qanday kam yog'li, kaloriyasiz desertlar bo'lishi mumkin, ammo ular tayyorlanishi oson va oson tayyorlanishi kerak.

8-kun Zavdannya: 1. Bilakdagi qizil bilaguzuk. Ushbu bilaguzuk kirpi olinishi kerak bo'lgan qo'lga qo'yilgan va vilkalar unga joylashtirilgan. Xayolparastlik chaqirig'i bilan, o'ylamasdan aldanish shaklida, odamlar o'z-o'zini hurmat qilish uchun zanjirband bo'lib, aqlli odamlarga kerak bo'lgan narsalarni taxmin qilishadi.

9-kun Zavdannya: 1. Tashqi ko'rinishingizning rang turini qadrlang. Ushbu mavzu bo'yicha Internetda ma'lumot toping va o'qing. Siz qanday rang turiga ega ekanligingizni bilishni xohlaysiz - issiq yoki sovuq, shuning uchun ko'z soyasi, lab bo'yog'i va kiyimning turli ranglarini tanlashingiz mumkin. Rang sovuqmi yoki sovuqmi, shuning uchun

10-kun Zavdannya: 1. Chiroyli bo'yanish oling. O'zingizning ideal tasviringizni bo'yashga harakat qiling. Malumot sifatida siz eng chiroyli va jozibali deb hisoblagan bo'yanishli ayolning fotosuratini yoki rasmini oling. Uni tasvirlashga harakat qilgan vaqt keldi

11-kun Zavdannya: 1. Tirnoqlaringizni muloyimlik bilan lak bilan bo'yashingiz, pozitivlik bilan bog'laydigan rangni tanlang - bu sizning sevimli rangingizning lakasi bo'lishiga yo'l qo'ymang, shunchaki suvli yorqin rang yoki boshqa narsa.

12-kun Zavdannya: 1. Intensiv yurish. Ushbu vazifalar ostida Shvetsiya rejimida 45 mildan kam bo'lmagan masofani bosib o'tish kerak.

13-kun Zavdannya:1. Men ichish kunini boshlayman. Barcha kirpi kamdan-kam uchraydigan, ezilgan, kaltaklangan, pyuresi shaklga o'rganishi va chaynashga hojat qolmasligi uchun noyob mustahkamlikka erishishi kerak. Bo'laklar, quyqalar va boshqalar. Siz sho'rvalar, pyure sho'rvalar,

14-kun Zavdannya:1. Biz marafonga tayyorgarlikni boshlaymiz. Hech qanday ishtiyoq va motivatsiyani behuda sarf qilmaslik, o'z ustingizda ishlashni davom ettirish muhimdir. Shuning uchun, marafondan keyingi haftada o'zingizning jismoniy huquqlaringiz tartibini yarating, shunda siz tugatishingiz mumkin

15-kun Zavdannya: 1. Nazorat muhim emas, yurak bilan yolg'on, hojatxonadan keyin. Bu ikki yillik marafon doirasida muhimligicha qolmoqda. Dasturning 14 kunida umumiy vazn yo'qotishingiz sizga taxminan 3 kg ga olib keladi.

To'g'ridan-to'g'ri aytaylik - uchta bola tug'ilgandan keyin yaxshi jismoniy shaklni saqlab qolish va tanaga ega bo'lish muhimdir.

Ayniqsa, go'zallik salonlarini yuritish, qimmatbaho kosmetika va kremlarni sotib olish, plastik operatsiyalarni amalga oshirish uchun jiddiy moliyaviy resurslar mavjud emas. Bu yanada qiyinroq, chunki sizda sport zaliga, o'qituvchilarga, yugurish va fitnesga borish uchun etarli vaqtingiz yo'q.

Yo'qotilgan hamma narsa - bu faqat o'zining kuchli ambitsiyalari, boshqalar haqida qayg'urmaslik, o'z qo'llari bilan hamma narsani qilishni o'rganish zarurati.

Faqat yuqori moliyaviy daromadim yo'qligi va oila byudjetining chap qismini bolalarim va uy xo'jaliklari uchun sarflay olishim sababli yomon ko'rinishni istamay, kitoblarda, Internetda eng qiziqarli ma'lumotlarni to'plashni boshladim, o'zingizni sinab ko'ring. boshqa odamlarning zavqlari, usullari, tartiblari.

Bu mutlaqo tushunarsiz bo'lib chiqdi va men buni darhol ko'rib chiqish uchun qabul qilgandek tuyuldi, men buni batafsil va chuqur o'rganish imkoniyatiga ega bo'ldim va men allaqachon xalq donoligidan olinganman.

Men boshidanoq deyarli hamma narsani sinab ko'rdim: men ro'za tutdim, gazlangan suv ichdim, vaginamni tushirish va ishtahani bostirish uchun dori-darmonlarni qabul qildim. Shundan so'ng, yo'qolgan barcha kilogrammlar yana qaytib keldi, ammo mening sog'ligim aniq azob chekdi. Noto'g'ri vazn yo'qotish tufayli sochlar, tirnoqlar va terilar yo'qolgan.

Sedativlarni qo'llash bilan to'satdan kayfiyat o'zgarishi va depressiya boshlandi. Ochlik va noto'g'ri oziq-ovqat tufayli shilimshiq doimo charchagan va qayiqda izlar paydo bo'lgan. Men kun bo'yi ovqatlanmaslikka harakat qildim, lekin kechqurun o'zimni shunchalik och his qildimki, men nazoratni yo'qotib, eyishni boshladim. Keyin men sarosimaga tushib qoldim, yana ochlik e'lon qildim, yana qaray boshladim va hamma narsa kundan-kunga aylana boshladi.

Menda rulonlarni tashlash va to'g'ridan-to'g'ri cho'zilgan joyga qazishni boshlash imkoniyati bor edi. Biroq, hayotdagi eng qimmatli narsa bu dalildir. Va bunday hodisadan, vazn yo'qotish natijasida men uni engishga muvaffaq bo'ldim. U sevganlarini tinchlantirdi, ularni ehtiyotkorlik bilan yuvdi, xalq va jigarrang gullarni yig'di va sumkalarni to'ldirdi.

Men eng yaxshi yechimni topa oldim, u erda pulimni sarflashim shart emas edi, lekin ko'p soatlar davomida men ochlik va ochlikdan mahrum bo'lgan parhezlarsiz qila oldim. Men uyda, o'zim uchun, o'zim uchun qulay sharoitda va men uchun qulay vaqtda o'zimni kuzatib borishim mumkin bo'lgan joyda.

Natijada, mening vaginam qaytmadi, sog'ligim bilan bog'liq muammolar yo'q edi, men to'liq yashay olardim va uy ishlarini qila olardim, och charchoqdan yiqilmasdan va haddan tashqari ishtaha tufayli cheksiz umidsizlik va g'azabni his qilmasdan hamma narsani qila olardim. , Men ko'proq vazn yo'qotaman. Terini torting, mayinlikni o'zgartiring va torting, ingichka va ipli konturlarni yarating - terining kuchi emas, balki hamma narsa butunlay haqiqiydir.

Marafon imkon qadar sog'lom vazn yo'qotishga qaratilgan dasturdir. Qattiq dietalar, ro'za yo'q. Biroq, men har doim aytishga harakat qilaman, to'g'ri vazn yo'qotishning asosi faqat kaloriyalarni oddiy kamaytirish orqali vazn yo'qotish emas.

Ikki yillik marafon tugashidan oldin nimani yodda tutishingiz kerak?

Bolalar va ro'yxat uni olib tashlash huquqiga ega va bugungi kunda - hid juda jozibali bo'ladi.

Shu bilan birga, biz sog'lom tanaga, hayotga va nutqqa bo'lgan nuqtai nazarimizni, ehtimol, mashhur odamning motivatsion psixologiyasi atrofida o'zgartirishga harakat qilamiz. Bu kamroq ahamiyatga ega emas, lekin biz nozikroqmiz.

Keling, tanamiz uchun zarur bo'lgan ovqatni iste'mol qilishni o'rganaylik va boshqa hech narsa emas. Kirpi qoniqishga moyil emas, buning uchun boshqa maqsadlar ham bor. Yaxshi, chunki siz mazali va xush kelibsiz, lekin ishlash mumkin bo'lmagan kult.

Avvalo, shuni yodda tutish kerakki, dastur davomida qancha ko'p foyda ko'rsangiz, natijadan shunchalik uzoqroq bo'lasiz. Men sizga har bir kun uchun tayyor rejani beraman va sizga bosqichma-bosqich yordam beraman, aks holda men uni tugatolmayman! Oldindan marafon ishtirokchisi o'zi nimanidir xohlashi, o'z kuchiga ishonishi va mo'ljallangan manzilga qat'iy borishi mumkin.

Sizdan oldin ham xuddi shunday yo‘lni bosib o‘tganlar, ular mening dasturimni o‘zlari ustida sinab ko‘rganlari, ishlari haqiqiy muvaffaqiyat bilan yakunlangani haqida o‘ylashga undayman.

Bugun marafonni ajoyib kayfiyatda yakunlab, o'tgan hayotingizni eng kerakli balast kabi mukofotlaringizdan mahrum qilishingizni tavsiya qilaman! Muvaffaqiyatlaringiz haqida ushbu maqola oldidan sharhlarda baham ko'ring, men tanishishdan yoki noaniq fikrlarni tushuntirishdan xursand bo'laman.

"Suyakgacha" marafoni - bu zerikarli ma'ruzalar emas, chunki siz oxirigacha tinglashni xohlamaysiz. Go'zal, engil, chiroyli bo'lish uchun motivatsiya ...

Marafon mening tanamni butunlay aylantirdi. Men bu "himoya" vazani qabul qilmasligimni bilishga qaror qildim. Ilgari baxtli vatanimdagi barcha muammolar esa qizaloqligim tufaylidir. Men endi yog'ini (vibachte) yo'qotib qo'yganlarga ishonmayman, lekin shunchaki ularning tanasining o'ziga xosligi hamma narsani boshqaradi va ularni o'zlari hidlagan tarzda sevish ularning aybidir. Kim shunday desa, yolg'on gapiradi. Agressiyasiz hayot ancha yorqin va dinamikroq. Yashash to'g'ri! Men vazn yo'qotdim va o'ylaymanki, men tushimda o'zimni cheklab qo'yganimni tushunmadim, chegaralar qo'yaman. Va bu ajoyib edi! "Suyakgacha" marafoni - bu zerikarli ma'ruzalar emas, chunki siz oxirigacha tinglashni xohlamaysiz. Chiroyli, engil, go'zal va sog'lom bo'lish uchun motivatsiya juda kuchli. Go'yo marafon boshqacha bo'lgandek, men o'z maqsadimga erisha olishimga ishonchim komil emas. 21 kun ichida men 6 kg yo'qotdim! BU YAXSHI!!! Men endi semiz qiz bo'lishni xohlamayman. NIKOLI!!!..."

Konkina alla

"Suyakgacha oldinga" marafoni puxta o'ylangan dasturdir. Bu tartib-intizom beradi va ajoyib motivatsiya beradi. Qiz, men qin bilan muammosi bo'lgan har bir kishiga ushbu kursni o'tashini tavsiya qilaman. Natijalar haqida men 1000% beraman, zarari yo'q.

Marafon dasturi allaqachon yetib borgan, rostini aytsam, buni o'zim kutmagandim. Jadvalda hamma narsa aniq va oddiygina tushuntiriladi, siz bu ma'lumotni shimgich kabi o'zlashtirasiz va asta-sekin turg'un bo'la boshlaysiz. Endi, "Suyakgacha oldinga" marafonini tugatgandan so'ng, men psixologik kayfiyatga, ovqatlanish rejimiga, o'z figuramga butunlay boshqacha e'tibor qaratib, nutqlar boyligidan hayratdaman. Men hali ham vazn yo'qotish jarayonidaman, talab qilinadiganidan kamroq narsani yo'qotaman, lekin endi bu men uchun muammo emas. Men o'z oldimga maqsad qo'ydim va u erga hech kimga qaramay, o'z tezligimga erishaman. Men o'zimni ancha xotirjam, go'zal, nazokatli va jozibali his qilyapman. "Suyakgacha oldinga" marafoni puxta o'ylangan dasturdir. Bu tartib-intizom beradi va ajoyib motivatsiya beradi. Qiz, men qin bilan muammosi bo'lgan har bir kishiga ushbu kursni o'tashini tavsiya qilaman. Natijalar haqida men 1000% beraman, zarari yo'q.

Danilkina Inga

“...Kristinaning marafonidan so‘ng, nihoyat, manzilimga yetib keldim va men o‘zimni bu guldonda uzoq vaqt kiyaman. Bunday buyuklik!... "

Balki “Suyakgacha” marafoni panatseya emas, lekin bu yaxshi boshlanish, rag'batlantirish, yaxshi narsa ekanligi aniq. U odamlarning vazn yo'qotishi va keyin yadroviy parhezlar va to'liq ochlik talab qilmasdan vaginal suyuqliklarini nazorat qilishlari kerak bo'lgan barcha bilimlarni to'pladi. Bundan tashqari, hamma narsa yaxshi tizimlashtirilgan. Oziqlanish esa dalildir, o'ldirish uchun hech narsa yo'q, marketing uchun suv yo'q. Menda Internetda qo'shimcha ma'lumot topish imkoniyati bo'lmadi. Aniqrog'i, men hazil qildim, to'liqlikdan, lekin tanada sodir bo'ladigan va biz ishlayotgan barcha jarayonlarning bir xil hisobot tavsifini takrorlashdan ko'ra, bu sodir bo'lmadi. Faqat bolalar va omadsizlik, hikoyalar sog'lom tana va torlarga erishishga intilmagan odamlar bergan faktlar bilan tasdiqlanmaydi. Va nihoyat, marafon va Kristina nihoyat o'z manzillariga etib kelishdi va men bu guldonda uzoq vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqdaman. Ajoyib!..."

Petrux Liliya

Men o'z dalillarim bilan aytishim mumkinki, kundalik ovqatlanish va kuchli jismoniy mashqlar bunday ta'sir ko'rsatmaydi. Bu erda hamma narsa muvozanatli. Men tabiiy ravishda, stresssiz va qo'shimcha tabletkalarsiz ingichka bo'laman. Mening fikrimcha, bu vazn yo'qotishning eng to'g'ri usuli.

"Suyakgacha oldinga" marafoniga qo'shilishdan oldingi hikoyam yanada chalkash edi. Kilo yo'qotish - bu tuzatish g'oyasi. Men yo'q, men butun soat davomida sport bilan shug'ullanaman va men ahmoqona suvga tushaman. Terezadagi shiddatli grammning terisi - isteriya, ochlik, ko'z yoshlari, singan idishlar yo'q. Zagalom juda qo'rqinchli edi. Men bu yerga keldim, chunki onam meni jahlini chiqardi. Dastlabki 2 kun mutlaqo nolga teng edi. Yovvoyi skeptitsizm va o'zimdan boshqa hech narsani ololmay, 21 kun davomida o'tiraman deb o'yladim. Skeptizm 4-kunning oxirida tugadi. Men oziq-ovqat dasturini ayniqsa tugatmadim, aniqki, men hali ham ta'sirni sezmadim. Shunchaki qiziqish uchun men kiyim kiyishni boshladim va ... Men poyabzalda edim, lekin kiyimim 1 kg kamroq bo'ldi! O'sha paytdan boshlab men qiziquvchan talaba bo'ldim va har qanday parhezda marafonda yugurish kabi osonlikcha vazn yo'qotishim mumkin emas deb o'yladim. Dastur muvaffaqiyatli o'tdi, yog 'to'qimalari go'sht massasi bilan almashtirildi. Men o'z dalillarim bilan aytishim mumkinki, kundalik ovqatlanish va kuchli jismoniy mashqlar bunday ta'sir ko'rsatmaydi. Bu erda hamma narsa muvozanatli. Men tabiiy ravishda, stresssiz va qo'shimcha tabletkalarsiz ingichka bo'laman. Mening fikrimcha, bu vazn yo'qotishning eng to'g'ri usuli. Eng uzuni!...”

Yangi taqdirning boshlanishi bilan har birimizning ulkan rejalarimiz bor va, albatta, biz o'z fikrimizni o'zgartirishni, raqamlarimizni o'zgartirishni, qo'rquvimizni tashlashni xohlaymiz. Og'irlikni yo'qotishning bitta maqsadi ko'pincha etarli bo'lmasa-da, maqsadga erishguningizcha qattiq ishlash uchun sizga kuchli motivatsiya va fidoyilik kerak.

Agar siz yangi oziq-ovqat va oziq-ovqat tizimlarini topishga harakat qilayotganda o'zingizning motivatsiyangiz va intizomingizni saqlay olmasangiz, vazn yo'qotish marafonlari sizga yordam berishi mumkin. Bugungi kunda marafonlarda vazn yo'qotish yanada modaga aylandi: ko'rinib turibdiki, siz boshqalarga hayron bo'lishingiz va o'zingizni ko'rsatishingiz kerak.

Kilo yo'qotish marafoni siz uchun samarali va rag'batlantiruvchi bo'lishi uchun siz bunday yondashuvlarning tafsilotlarini bilishingiz kerak. Keling, ular haqida gapiraylik.

Marafon vazn yo'qotish nima?

Kilo yo'qotish marafoni - bu vazn yo'qotishni xohlaydigan bir nechta ishtirokchilar (ishtirokchilar) o'rtasidagi bir qator tadbirlar. Bunday marafonda qoidalar va ishtirok etish boshqacha bo'lishi mumkin. Aytgancha, barcha vazn yo'qotish marafonlari quyidagi turlarga bo'linadi:

1. Kilo yo'qotish uchun onlayn marafon

Ushbu turdagi marafon onlayn tarzda o'tkaziladi, shuning uchun siz o'zingizning marafoningizni kuzatib borishingiz shart emas
murabbiy, ovqatlanish mutaxassisi yoki murabbiy, va siz shunchaki qo'shiq veb-saytida yoki ijtimoiy tarmoqdagi guruhda ro'yxatdan o'tishingiz va keyin marafon qoidalariga rioya qilishingiz kerak.

Bunday marafonlar qanchalik g'amxo'rlik qilishlari va qanday tashkil etilganiga qarab pullik yoki bepul bo'lishi mumkin. Ularning taqdirini tan olish oson, chunki siz har qanday marafonni tanlashingiz mumkin, shunchaki esda tutingki, har qanday kirish, masalan, onlayn o'tish sizni yuqori intizom ishtirokchisiga aylantiradi.

Agar ertaga bulochka uchun keyingi do'konga borganingizdan so'ng kompyuteringizni yoqmasligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, tashkilotchi va shunga o'xshash natijalarni tuzatishning boshqa ishtirokchilari bilan maxsus treningni ta'minlaydigan oflayn vazn yo'qotish marafonini tanlagan ma'qul. í vagi.

2. Oflayn marafon vazn yo'qotish

Ushbu turdagi marafon trener-dietolog yoki nutritionist-murabbiy, shuningdek, boshqa marafon ishtirokchilari bilan maxsus treningni o'z ichiga oladi. Ko'pincha bunday marafonlar pullik yoki tashkilotchidan qo'shimcha xizmatlarni talab qiladi.

Misol uchun, agar tashkilotchining roli dietologiya bo'yicha kursni tugatgan va sertifikatlangan nutritionist sertifikatiga ega bo'lgan fitnes-trener-dietolog bo'lsa, unda vinolarni uysizlarning ruhiy qismi sifatida ko'rish mumkin Ushbu marafon uchun men sotib olaman. mening qaramog'im ostidagi o'qitishning talab qilinadigan davri uchun obuna. Siz marafonning o'zi uchun to'lamaysiz, lekin uning tashkilotchisidan marafon doirasidagi mashg'ulotlar uchun obuna sotib olasiz.

Oflayn marafon ko'proq rag'batlantiradi, chunki siz muntazam ravishda tashkilotchi bilan uchrashishingiz kerak, shuning uchun siz haqiqiy ehtirosingizni qo'lga kirita olmaysiz. Bundan tashqari, tashkilotchi sizning dietangizni aniq tekshirishi va katta hajmdagi onlayn marafonlarda bo'lgani kabi, stresssiz dietangiz bo'yicha individual tavsiyalar berishi mumkin.

Bundan tashqari, siz muntazam ravishda boshqa ishtirokchilarning ko'zlariga hayratda qolishingiz mumkin bo'ladi, demak, siz yomon natijalarni ko'rsatishga yordam bera olmaysiz va oriq darajadagi yutuqlaringiz bilan maqtanishni xohlaysiz.

3. Yopiq guruhlarda onlayn marafonlar

Tematik forumlarda shunga o'xshash vazn yo'qotish marafonlarini o'tkazish odatiy hol emas. Bolalar ham kiritilgan
Onlayn rejimlar, siz kim bilan ishlayotganingizni bilganingiz sababli, siz ularni bir xil forumda yoki guruhda ro'yxatga olingan bo'lsangiz ham, ilgari duch kelgansiz.

Bu, go‘yo, ayblanayotganlarga e’tibor bermaslik, o‘zing taniganlar bilan faxrlanmaslik uchun yuqori turtki beradi. Qolaversa, siz bir xil fikrdagi fikrlaringiz tufayli marafonda yugurishda haqiqiy kuchga ega bo'lasiz, bu sizni shunchaki jahlingizni yo'qotishingizga va ketishingizga imkon bermaydi. Harakatlarni rag'batlantirish va nazorat qilish uchun - xuddi shunday.

4. Dietolog mijozlar uchun oflayn marafonlar

Parhezshunoslar o'z mijozlari orasida vazn yo'qotish marafonlariga rahbarlik qilishlari mumkin. Bu mijozlarga yaxshi motivatsiya beradi va ularga sog'lom g'ayritabiiylik va ishtiyoq ruhini yuqtiradi. Dietolog, o'z navbatida, maqsadga erishish uchun harakat qilishga tayyor bo'lgan mashhurlik va sodiq mijozlarning yangi bosqichini boshqaradi.

Ovqatlanayotganda vazn yo'qotish uchun bir daqiqa kuting, bu ancha maqbuldir, lekin uyda har kuni menyuni o'zgartirishingiz va etishmayotgan pirojnoe haqida qoralashingiz kerakmi?

5. Do'stlar orasida vazn yo'qotish marafon

Kilo yo'qotish marafonini siz kilogramm berishni xohlagan ko'plab do'stlaringiz bilan o'tkazishingiz mumkin. Bunday marafon, albatta, mushuksiz bo'ladi, qiz do'stlari orasida o'ta xushmuomalalik ruhi bir xil darajada bo'ladi va yaqinlaringizning o'zaro qo'llab-quvvatlashi sizni qiyin daqiqalarda qolib ketmaslikka imkon beradi.

Boshqa odamlarning natijalari uchun o'zingizga minnatdor bo'lish juda muhim, chunki ular siznikidan ko'ra qimmatroq bo'ladi va vazn yo'qotish va mashq qilish nuqtai nazaridan quvonchingizda saxiy bo'ling. Marafonda qatnashish uchun bonus sifatida, qiz do'stlaringiz orasida vazn yo'qotish kompaniyadan fitnes markaziga tashrif buyurishni va ovqatlanish paytida etarlicha uxlashni ta'minlashni talab qiladi (vazn yo'qotish uchun, bu har bir kishi to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishni anglatadi).

6. Kilo yo'qotish uchun telemarafonlar

Bu haqiqiy teleko'rsatuvlar, ularga tushib qolish unchalik oson emas. Bunday marafon ishtirokchilari darhol qattiq aqldan aziyat chekishadi va o'z ishlarida professionallarning qattiq e'tiboriga chidashadi.

Agar siz qiyinchilik va oshkoralikdan qo‘rqmasangiz, sizni ta’qib qilishdan qo‘rqmasangiz va hikoyangizni minglab teletomoshabinlar tomosha qilayotgan bo‘lsa, ariza topshirishingiz mumkin.

Marafon vazn yo'qotish xususiyatlari

Har qanday jamoaviy yondashuv singari, vazn yo'qotish marafonlarining ham ijobiy va salbiy tomonlari bor. Avvalo, ular o'z taqdirlarini baham ko'rishadi, barcha ijobiy va salbiy tomonlarini hisobga olishadi va keyin qaror qabul qilishadi.

Marafon vazn yo'qotishning afzalliklari:

- Siz o'z ambitsiyalaringiz va yutuqlaringizda yolg'iz bo'lmaysiz, sizning yoningizda siz kabi hamfikrlar va hayot tarzingizni isloh qiluvchilar bo'ladi;

– Harakat qilish uchun qo‘shimcha motivatsiyaga ega bo‘lasiz va odamlar ishonchi va murabbiyining hurmatini qozongan boshqa marafon ishtirokchilari va ularning tashkilotchilari orasida erishgan yutuqlaringiz bilan yaqqol maqtanishingiz mumkin;

- Sizda marafonda engish uchun super ruh va ishtiyoq bo'ladi, yoki siz eng yaxshi natijalardan birini ko'rsatishni xohlaysiz va g'oya, siz bilganingizdek, boy mukofotga ega, pastki o'zini o'zi ta'minlaydigan ta'sir bevosita qaratilgan;

- Sizning hamfikrlaringiz va murabbiylaringizning ko'zi doimo sizdan yuqorida bo'ladi, siz ularni ruhning zaifligi va nomuvofiqligi bilan chalkashtirib yuborishni xohlamaysiz;

- Sizni ushbu muhim vazifani qo'llab-quvvatlay oladigan va yakuniy marraga qadar masofani saqlab qolishlarini ta'minlaydigan boshqa ishtirokchilar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan katta guruh bo'ladi;

- Trenerlar va dietologlardan professional maslahat olish orqali yordamni olib tashlashingiz mumkin;

– Sizning ovqatlanish odatlaringiz doimiy ravishda tekshiriladi, ovqatlanishingiz zaruratga qarab tuzatiladi, shu orqali ro‘za tutish va mashg‘ulotlar – vazn yo‘qotish marafonlari soatida ishtirokchilarga jismoniy mashqlar bo‘yicha shaxsiy tavsiyalar beriladi;

- Agar natijalar yo'qolganini sezsangiz, yutuqlaringiz uchun aniq soat belgilashingiz kerak, keyin esa keyinroq narsalarni joyiga qo'ya olmaysiz va o'zingizga pastki qatorlarni bera olmaysiz;

- Siz qinni tuzatishda olingan natijalar haqida yozishingiz mumkin, siz dieta va vazn yo'qotish jarayonida yangi do'stlar bilan tanishishingiz mumkin bo'ladi;

– Ko‘pgina marafonlarda sovrin jamg‘armasi mavjud bo‘lib, u g‘olibga yoki istalgan miqdordagi g‘oliblarga og‘riqni tuzatishdan g‘alaba qozonish va hamma narsani yaxshi ko‘rish uchun sovg‘alar yutib olish uchun beriladi (mukofot jamg‘armasi ishtirokchilarning kirish summasidan shakllantiriladi, agar g'olib "stavkalar" ga o'zlarini qabul qiladi, ishtirokchilar tomonidan belgilanadi, lekin marafon homiylari tomonidan shakllantiriladi).

Marafonlarning kamchiliklari: vazn yo'qotish:

- Onlayn marafonlarda siz hatto intizom kuchiga kamroq tayanishingiz kerak Internetga ulanish va hayotingizni odatdagidek davom ettirish oson;

- Marafonlarda vazn yo'qotganda, o'zini mutaxassis deb ko'rsatadigan noprofessionallar bilan raqobatlashish xavfi mavjud. Bunday holda, siz o'rta muddatli parhezga o'tishga majbur bo'lishingiz va noto'g'ri tavsiyalar berishingiz mumkin.

Shuning uchun, har doim tekshirib ko'ring va iloji bo'lsa, bunday marafon tashkilotchisi ovqatlanish mutaxassisi sertifikatiga ega ekanligini va dietologiya bo'yicha har qanday kurslarni, shu jumladan dietologiya bo'yicha onlayn kurslarni dietolog sifatida o'qitishni tugatganligini tekshiring;

- Marafonlarda vazn yo'qotganda, siz o'zini mutaxassis ovqatlanish mutaxassisi sifatida ko'rsatadigan uchinchi tomon sotuvchilari bilan bog'lanib qolish xavfini tug'dirasiz, lekin aslida ular vazn yo'qotishning barcha turlarini, parhez qo'shimchalarini, sport qo'shimchalarini va vaznni tuzatishning shubhali sxemalarini taklif qilishadi.

Bunday odamlar bilan umuman aloqa qilmaslik yaxshiroqdir, chunki siz har xil dorilar va mo''jizaviy asboblar sinovdan o'tgan odam bo'lishni xohlamaysiz;

- Biznes doirasida sizning natijalaringiz boshqalarnikidan ancha yomonroq bo'lishini kutishingiz mumkin. Bunday paytlarda motivatsiya va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmaslik, kechiktirmasdan yoki tajovuzkorliksiz maqsadga erishishda davom etish muhimdir;

- Kilo yo'qotish marafonlarida o'zingizning yaxshi natijalaringiz bilan faxrlanmaslik muhim emas.

Yutuqlaringizdan xursand bo'ling, lekin ularni orqangizdagilarni ayblamang, shuningdek, narsissizm sizda yomon rol o'ynamasligi, keyingi g'alabalar uchun motivatsiya va ishtiyoqni qozonishi uchun ularga ergashing.

Esingizda bo'lsin, bugun siz qila olasiz va siz uni engishingiz mumkin, aks holda ertaga sizni maqtanishda o'zini ko'rsatmay, shunchaki bo'ronga tushib qolganlar tomonidan ortda qolishingiz mumkin.

Marafonlarda vazn yo'qotish taqdirini oling - bu sizga bog'liq. Agar siz uzoq vaqtdan beri hamfikrlar haqida hazillashib yurgan bo'lsangiz va tomondan qo'shimcha yordam va motivatsiya kerak bo'lsa, unda bu faoliyatni boshlash uchun mo''jizaviy qobiliyatdir.

Agar siz marafon tashkilotchilari professional ekanligini tushunmasangiz, unda hazil qilish yaxshiroqdir. Bunday vaziyatda ovqatlanish bo'yicha maxsus murabbiyning yordami juda samarali bo'ladi. Sizga omad!

Chi bula siz korisna tsia statta? Unda bizga layk qo'ying va ozish uchun marafonlardan nima olganingiz va nimada ishtirok etishni rejalashtirganligingizni komentariyada yozing?

Va agar siz o'zingizning vazn yo'qotish marafoningizni boshlamoqchi bo'lsangiz, unda siz, albatta, dietologiya kurslarida o'rganishingiz mumkin bo'lgan bilimlarga muhtoj bo'lishingiz ajablanarli.