Є поради як не заснути! Але що б після двох діб без сну ще й відчувати себе добре на жаль такого не буває. Ну не рахуючи наркотиків. Сподіваюся ти обійдешся без них.
0 0
5 (3264) 2 14 45 4 г
я вчора якраз сесію по філософії здав. не спав всю ніч, готувався, вранці весь вбитий був. випив кава дуже дуже міцне 2 гуртки. врубав мої найулюбленіші мелодії які бадьорять і так поки не пішов на іспити в 11. потім прийшов знову випив кави. і почав до IT готується ... потім знову на сесію. Потім гуляли з друзями. Зрештою я прийшов в 10 і з лаптопов на животі, і з піднятою трубкою від телефону вирубався на дивані. Далі організм не витримав. Другу добу думаю так ніхто не протягне Вообщем Головне не думати про сон і підтримувати себе в гарному настрої. имхо
0 0
8 (115673) 8 15 114 4 г
Цивільним це недоступно. Тільки військовим. У кожної країни є свої бойові коктейлі. У європейців Модафініл (Алертек) якщо купиш, зможеш не спати по дві-три доби, без каки-яких негативних відчуттів. Але, незабутні, що військовим головне ефективність на час бою і служби. Як там далі людина буде жити, чи будуть якісь серйозні наслідки - їх не хвилює.
Сирійських повстанців саудівці напихають пігулку на основі амфетамінів. Там теж не спиш, але дах зносить) Наркота, все-таки.
Так краще хоч годину-дві поспати. Зовсім без сну організм не може. Щоб відновити сили організм виробляє мелатонін, гормон сну. Його можна купити в аптеці без рецепта. Випиваєш, засинаєш, тільки треба внутрішньо налаштуватися що тільки два години спиш і попроси кого-то тебе будити) З мелатонином сон дуже міцний. Коли настроїшся - організм знає, що багато часу у нього немає, не буде в затяжну фазу сну переходити. А перейдеш - потім тебе можна тягати, людина там "помирає", так хочеться спати на момент пробудження)
Після пробудження контрастний душік і робиш громадянський "бойової коктейль") Це суміш різних бадьорять алкалоїдів і м'яти.
М'ята потрібна щоб не було нервового тремору і серце не билося занадто сильно.
Тобто береш ч. ложку кави, ч. ложку зеленого чаю, дві ч. ложки какао, щіпку сухої м'яти або пакетик м'ятного чаю, трошки шавлії якщо є (для мозку корисно) все заварювати, наполягаєш, проціджують і п'єш. Смак своєрідний, але не противний) Добре бадьорить, голова стає свіжою, краще ніж просто кави.
Щоб довго не хотілося спати - купи в аптеці настоянку родіоли рожевої. Ч. ложку унутрь і спати не хочеться. з незвички від неї можна псіхануть.
Це в комплект до бойового коктейлю) Можна ще додати алкалоїди шоколаду або кока-коли.
Досвід спати по кілька годин у мене великий. Розповідаю з практики) Але в цьому режимі треба дуже добре живити організм. Вітаміни, мед, фрукти, інжир для голови і курага для серця (від недосипу серце першим страждає), морська капуста. Сирі яйця, це джерело амінокислот і корисних речовин.
Після таких перевантажень відпочивати треба в два рази більше. Тобто одну ніч не спиш - потім треба дві ночі поспіль відіспатися. Три ночі по 3-4 години - теж пару діб відіспатися треба.
0 0
5 (3163) 1 13 35 4 г
і добре себе почувати?))) загнула! це ніяк)
але є спосіб, послухати пару пісень свого МЧ і йти спати, хочаб на бекстейдже! ну або додому в ліжечко!
а не спати 2 доби впринципі не важко. просто не піддавайся жування прийняти горизонтальне положення! або закрити очі!
як починаєш засинати, вставай, пробіжися, зроби харядку ...
або бери 10 хвилинні паузи і проси щоб тебе розбудили через 10 хвилин! не раніше, ні пізніше! це допомагає трохи підбадьоритися!
я таким чином по 4-5 діб тримаюся! але голова потім вважає 2 + 2 по 5 хвилин! так що обережніше!
Як не заснути вночі? Адже часто це просто необхідно. Давайте розглянемо 14 простих факторів, які допоможуть нашому організму не заснути вночі і бути бадьорим.
1.Пранаяма
Пранаяма - система дихання йогів, яка омолоджує організм, заряджає його бадьорістю, а також не дозволяє заснути. Щоб користуватися цим видом дихання треба всього лише вдихнути повільно, а потім інтенсивно видихнути, при цьому повторивши дану вправу близько 10 разів.
2. Жувальна гумка
Хто б міг подумати, що жувальна гумка допоможе не спати, проте, це насправді так. Коли людина жує жуйку він обманює свій мозок тим, що нібито зараз доведеться перетравлюватися їжу, але цього не відбувається, причому, інсулін все-одно виробляється і не дає нам заснути. Для довідки: інсулін - речовина, яка дозволяє перетравлювати їжу нашому тілу.
3. Прохолода
Якщо ви хочете довго не спати, то одним з найвірніших варіантів розв'язання проблеми буде просто відкрити вікна і впустити холодне повітря. Такий стан речей дозволить тримати наш мозок в напругу. Варто додати, що тепле простір навпаки всіляко розслабляє і тягне в сон.
4. Фізичне навантаження
Фізичне навантаження на наше тіло дає заряд бадьорості і енергії, при цьому ми можемо не спати додатковий час. Якщо ви втомилися і хочете повернути до себе працездатність, то найкращим методом зробити це буде просто прогулятися. Як було доведено невелика прогулянка дозволяє повернути сили для роботи протягом ще двох годин, а це коштує помітити не малий час.
5. Умивання
Якщо ви хочете підбадьоритися, то ще одним ефективним методом буде сполоснути зап'ястя і руки, таким чином, ви додатково охолоджуєте свій організм. До речі, дієвим методом в спеку позбутися головного болю буде занурити в воду обличчя.
6. Голод
Легкий голод бадьорить людини, тому якщо ви хочете бути в аллертном стані, то можете пропустити прийом їжі або ж його перенести. Вся справа в тому, що наш організм витрачає додаткову енергію на перетравлення прийнятої їжі.
7. Музика
З метою підбадьоритися можна ефективно використовувати музику. Для цього вам потрібно включити дратівливу композицію в швидкому темпі, однако. пісня повинна бути такою. щоб можна було розібрати в ній слова. Ми не будемо спати через те, що наш мозок почне прислухатися, а отже і весь організм прокинеться.
8. Освітлення
Коли в будинку мало світла нашому мозку починає здаватися. що вже пора спати, проте, ми його можемо обдурити просто включивши весь світ в будинку. Причому, найкращим варіантом саме днем \u200b\u200bвсе-таки вийти на вулицю.
9. Масаж
Почніть масажувати своє тіло, при цьому бажано робити це в тих місцях де потік крові найбільший.
10. Ароматерапія
Ви можете з ефективність скористатися різними запахами. Для цього вам потрібно, власне кажучи, щось пахуче і ваш ніс. Вдихайте поступово, внюхіваясь в кожен запах. М'ята і Розмарин дуже добре збуджують нашу нервову систему, а отже, і будять.
11. Сон і кава
Зміст даного ради полягає в тому, що необхідно випити чашку кави і заснути на двадцять хвилин. Найголовніше, не прокинутися через півгодини, тому, що в такому випадку, ваш мозок перейде в стадію глибокого сну, При цьому, ви будете себе відчувати розбитим.
12. Білкова дієта
Намагайтеся їсти їжу, яка насичена білками. Сюди можна віднести яйця, горіхи, різні овочі і фрукти, також не забувайте про те, що необхідно пити багато води, це вас врятує від зневоднення і дасть додатковий заряд бадьорості.
13. Лоскіт
Почухайте своє верхнє небо - теж один з ефективних способів збадьоритися.
14. Тролінг
Соціальна активність, як було доведено, викликає різку мобілізацію сил і пробудження мозку.
http://yasdelaleto.ru
Сучасна безсоння з її позаурочної роботою і нічними переглядами серіалів, безумовно, шкідлива. Але іноді роботи непомірно багато і вся вона термінова. Як же пережити цілу ніч роботи? Варто попередити відразу, що не спати всю ніч і бути бадьорим весь день, не знає ніхто, та й не існує такого способу. Але що не спати, коли зовсім скоро іспити або здача проекту, способів придумано чимало.
Чого робити не можна
- Їсти на ніч. Особливо важку їжу. Це взагалі не особливо корисно, але перед безсонної робочої вночі - убивчо. Тому готуємося до роботи без всяких чіпсів, смаженої, швидких вуглеводів, сметани та іншої жирної їжі;
- Працювати лежачи на дивані.
Ну як не заснути можна, коли під носом м'які подушки, матрац і ковдри? Інстинкти тут вас точно переможуть. Тому, готуючись до ночі роботи, вибирайте стіл і стілець. Комфорту виразно бути не повинно, але не потрібно і затікати;
Більшість з них допомагають виробити додаткову кількість адреналіну, а він точно спати не дасть. Плюс в тому, що прості методи не принесуть шкоди серцю і мозку, до того ж, вони можуть принести організму небагато користі, а ще можуть подарувати бадьорість днем.
- Насіння. Нічого смішного, адже в них багато надзвичайно цікавих жирів. Але краще їсти їх по чуть-чуть;
- Дихальні вправи. Вдихаємо нормально, видихаємо акцентовано і різко. Таке дихання називається капалабхаті і воно дуже навіть бадьорить;
- Помийте руки. Особливо зап'ястя і самої холодною водою.
- Шоколад, зацукровані арахіс, зефір, карамель. І нічого, що це швидкі вуглеводи, адже солодощі - це ще й ендорфіни. Особливо гарний солодкий арахіс: їжте по одному горішку раз в кілька хвилин і ніч не здасться настільки довгою і стомлюючої. Не менш хороша і жуйка з ментолом, адже вона стимулює вироблення інсуліну, а він тонус відмінно піднімає. Якщо їсти дуже хочеться, їжте щось білкове;
- Зробіть собі масаж. Приділіть увагу маківці, мочок вух і задньої частини піднімає тонус масаж точок між вказівним і великими пальцями і області під колінами. Можете ще полоскотати себе по небу мовою;
- Аромамасла. Ваші друзі на цю ніч це розмарин, апельсин, евкаліпт, грейпфрут, м'ята, хвойні аромати. Вони можуть бути і в постільній білизні, і в аромалампу, і в кулоні, і навіть у воді для миття підлог ... А що, якщо так тягне спати, можна і пів помити ... Ні масел - нюхайте кави.
- Вода. Її добре б пити побільше. І добре, якщо вона буде теплою. Якщо вона обпікає гортань і шлунок - ідеальний варіант. Тому не забуваємо про каву. А якщо поєднувати його в с сечогінними засобами - заснути точно не вийде. Мазохізм, але коли роботи багато або іспит зовсім скоро-дозволено. Хороший варіант - випити кави і на чверть години задрімати. Але не більше.
- Настої трав. Дивлячись, яка травичка вам допомагає. Може це бути і женьшень, і ромашка, і солодка. Головне-настій повинен бути теплий!
- Спеції. Один тільки їх аромат бадьорить. А якщо хрін або імбир, та натерти на тертці ... Підійде вам і гострий перець, і Горчічка, і термоядерна аджика.
- Нічого не їмо. Голод цілком собі здатний допомогти протриматися всю ніч і підготується до вашого іспиту чи заліку.
Що ще можна зробити?
Прогулянка по балкону. Якщо є можливість - по даху: висота, холод, екстрим і свіже повітря піднімуть навіть найважчі повіки.
Суперечка онлайн, тролінг. Цей вид розваги гаряче любимо усіма. Відточуйте своє мистецтво тролі і сперечатися, а ще знайте, що це покращує роботу мозку. жене адреналін, а ще підвищує тиск. Якщо ви будете тримати себе в руках і не дасте емоціям захлеснути вас, такий спір допоможе протриматися вам цілу ніч. Але пам'ятайте, що не це ваша мета, а виконання завдання, заради якого ви відмовилися від такого необхідного вам сна.Еслі інтернету немає, підійде і телевізор, і друковані ЗМІ, і радіо. Просто знайдіть хвилюючу тему і ведіть суперечка з уявним опонентом. Ні, це не шизофренія.
Спорт. Ні, на спортивний майданчик або у фітнес-клуб серед ночі йти не має сенсу. Просто включаємо трансляцію матчу. Головне - слухати, а не дивитися. Якщо включили онлайн-трансляцію, згорніть вікно і знову-таки слухайте. Підійде і радіо. Можна слухати не тільки футбол, але і скачки або гонки. Можете навіть зробити невелику ставку. Точно не заснете, поки не скінчиться. Втім, фізкультура теж буде доречна. Віджимання, турнік, прес: підходить все, що вас бадьорить. Це відмінно зніме втому розумову.
хімічні стимулятори
Так, вони вбивають серце, але один раз можна. Непоганий варіант - ягуар. А ось Берн не годиться нікуди.
А ось канонічне поєднання коли з кавою і бурштинової кислотою і повкуснее буде і не так убивчо шкідливо. Підійде поєднання крем-соди і глоду, мінералки з медом і лимоном, каву краще пити з лимонною водою і солодким.
Пограйте з будильником
Заводимо його на одну годину, працюємо і чекаємо, коли продзвенить. Знову заводимо. Так всю ніч.
Це дуже жалюгідний для психіки метод. Можна подивитися ужастікі- короткометражки, почитати страшні історії, думати про те, що за вами хтось стежить, а ще - потривожити свої фобії за допомогою відповідних фото. Ось тільки з часом психіка до цього звикає.
Якщо звикла, переходимо до найбільш хардкорних методам
- Стимулятори. До них відносять будь-які засоби, серед побочек яких є безсоння, тривога і зростання тиску. Елеутеракокк, фенотропил, Доппельгерц ... Знову-таки, за своє серце відповідаєте тільки ви. Якщо ви гіпертонік, навіть до них не торкайтеся.
- Біль. Спробуйте вколоти себе медичної голкою. Краще колоти палець. Спати вже не буде хотітися виразно. Але тільки нехай поруч буде ватка, а голка буде стерильною. Якщо ви фанат екстриму, можна різати себе ножем і навіть обпалювати шкіру або бити себе кропивою. Іноді навіть думка про такі дії здатна розбудити.
- Сором. Згадайте найбільша ганьба в своєму житті. У всіх подробицях, відчувши приблизно те ж, що і в той момент, перейдіть все це в голові ... А більше і не потрібно нічого. Ось тільки зробити це непросто.
- Зателефонуйте на незнайомий номер о третій годині ночі? Останній раз ви бавилися по телефону в сьомому класі? А знаєте, скільки це адреналіну! Загроз ви, звичайно, наслухаєтеся не менш, до того ж, вас і знайти можуть! Можливий і інший перебіг подій, адже відповісти вам може симпатичний об'єкт протилежної статі, який теж здивований тим, як не заснути, якщо дуже хочеться ...
- Одягніть собі на голову пакет. Але тільки зовсім на короткий час і не задихнусь! Теж метод небезпечний.
- Не ходіть в туалет. Навіть якщо вже нестерпно хочеться. Терпіть і точно не заснете. Особливо ефективно, якщо ви вже випили багато кави, стимуляторів або настоїв трав ...
- Слухайте різку і гучну музику. І краще в навушниках.
http://motivation-life.ru
Як не спати вночі і бути бадьорим: корисні поради
У нічний час доби є справи і важливіші, ніж сон. Це може бути що завгодно - спілкування друзями, вечірки, відпочинок в клубі або навіть робота. Спосіб життя у всіх різний, і це нормально. Але що робити, якщо вранці вам потрібно бути бадьорим і свіжим, як огірочок? Якщо виспатися вночі - не ваш варіант, скористайтеся нашими порадами. Завдяки їм ви будете непогано себе почувати навіть якщо не спали.
Як не спати ніч і бути бадьорим при цьому?
Звичайно ж, найоптимальніший варіант - це виспатися, тільки так ви зможете відновити свої сили. Ну а якщо такий варіант вам не підходить, наші поради і хитрощі допоможуть привести себе в порядок максимально швидко. Ідеального результату ми вам не обіцяємо, але все ж відчувати ви себе будете набагато краще.
Будильник. Покладіть мобільний з заведеним будильником якнайдалі від ліжка. Вам доведеться йти до нього і по дорозі ви почнете потихеньку прокидатися. Не переставляти його ще на 10-15 хвилин, так як прокинутися після такого буде ще важче. Краще поставити відразу декілька будильників, які будуть лунати кожну хвилину.
Кава або зелений чай . А ви знаєте, що в зеленому чаї кофеїну навіть більше? Додайте в нього ложечку меду і пару часточок лимона - підбадьорливий напій готовий! Можна випити навіть дві чашки за раз.
Енергетик. Засіб не найкорисніше, але дієвий. Залиште його на крайній випадок і випийте після їжі, а не до неї. В іншому випадку, проблеми зі шлунком і кишечником вам забезпечені.
Сніданок.
Обов'язково поїжте, навіть якщо вам не хочеться. Сніданок дасть заряд енергії і поліпшить ваше самопочуття. Бажано, щоб це була каша, в ній багато вуглеводів. На крайній випадок можете з'їсти бутерброд, хоча це не найкращий варіант.
Улюблена музика. Увімкніть що-небудь бадьорить і веселе. Що може бути краще, ніж такий приємний і простий спосіб розбудити себе вранці?
Всі важливі справи - на ранок . Навіть якщо ви не виспалися, все ж змусьте себе зробити те, що збиралися. І краще не відкладати важливі справи на другу частину дня, так як з кожною годиною ви будете відчувати все більшу втому. Зробіть все, що від вас вимагається в першій половині дня.
Ароматерапія - корисна процедура у всіх сенсах. Запаліть в приміщенні ароматичну паличку, вона подарує вам бадьорість і гарне самопочуття.
Прохолодний або теплий душ - непогано бадьорить і пробуджує після сну. Але не перестарайтеся з температурою, інакше ризикуєте захворіти. Вода не повинна бути гарячою, спати захочеться ще більше.
Масаж голови.
За допомогою пальців зробіть собі легкий масаж голови, достатньо 5-10 хвилин. Процедура поліпшить кровообіг і допоможе вам прокинутися. 
Солодощі. Як показали дослідження, солодкі продукти дійсно допомагають усунути сонливість. Це пояснюється тим, що в їх складі багато швидких вуглеводів, які тут же перетворюються в енергію і бадьорять.
Відкрийте вікна. Навіть якщо на вулиці прохолодно, все одно зробіть це. Свіже повітря допоможе вам, і ви зможете позбутися сонливості.
Ну і звичайно ж, після важкого дня не забудьте раніше лягти спати. Незважаючи на ефективність представлених способів довго ви не протягнете, і ваша батарейка все одно сяде. Успіхів!
Чоловічий інтернет-журнал Mensweekly.ru
http://mensweekly.ru
Спочатку поснідайте. Сніданок неспроста є найголовнішим прийомом їжі за день, і хороший сніданок допоможе вам впевнено почати ваше триденне пригода. Переконайтеся, що ваш сніданок складається з пісних білків, продуктів з цільного зерна і пари фруктів. Пластівці з цукром і велика кількість кофеїну лише приведуть до швидкого занепаду сил.
- Зробіть все можливе, щоб підтримувати постійний режим, що включає сніданок вранці протягом кожних подальші трьох днів. Це допоможе вам зосередитися на таких неминучих складових вашого дня, як робота або навчання. Якщо ви будете дотримуватися режиму, вам буде легше повернутися до свого звичайного графіку після закінчення трьох днів.
Пийте напої з кофеїном протягом дня. Це не означає, що ви повинні пити еспресо у величезних кількостях, проте регулярні перерви на каву протягом дня допоможуть вам залишатися бадьорим і активним. Рекомендована доза кофеїну на день становить 400 мг. В одній чашці кави зазвичай міститься 100 мг, так що сплануйте своє споживання кави в відповідно до цієї інформації.
Їжте легку їжу. Важка їжа зробить вас млявим і сонним, розслабляючи вас настільки, що ви можете заснути. Продукти з цільного зерна, пісні білки і овочі не дадуть вам заснути і наповнять енергією на кілька годин. Тільки пам'ятайте, що порції повинні бути невеликими.
Рухайтеся. Вправи і рухи змусять ваш мозок працювати і не дадуть йому заснути. Навіть якщо ви намагаєтеся закінчити шкільне або робоче завдання, невеликі перерви (хвилин по 10) на те, щоб встати і пройтися, допоможуть вам протриматися і не заснути. Якщо ви хочете зайнятися чимось поінтенсівнее невеликої прогулянки, зробіть кілька присідань або віджимань. Це необов'язково має бути повноцінне тренування, просто кілька рухів, щоб розігнати кров і зарядитися енергією.
- Спочатку вам доведеться виконувати вправи при прояві втоми. З плином часу змушуйте себе через кожні півгодини перериватися на 10 хвилин, щоб виконати парочку вправ.
Залишайте світло включеним. Ваш організм добре реагує на світло, так що залишайте світло яскраво включеним, щоб обдурити свій мозок і змусити його думати, що зараз день і ви повинні пильнувати.
- Природне освітлення набагато краще, так що постарайтеся днем \u200b\u200bне закривати фіранок і по можливості виходити на вулицю.
Будьте готові до занепаду сил. Ваш організм не буде весь день працювати в повну силу. Будуть моменти, коли він розслабиться і захоче поспати. Якщо ви відчуєте, що це відбувається, будьте готові прийняти у відповідь заходи у вигляді кофеїну, холодного повітря або душа. Ефект довго не триватиме, але він допоможе вам повернутися в робочий стан.
- Десь вранці (близько 10 годин) і раннім вечором (18-19 годин) ви, можливо, відчуєте прилив енергії. Залиште найбільш важливу роботу на цей час. Таким чином, якщо ви почнете втомлюватися в час, що залишився, будьте готові зробити перерву на душ або чашечку кави.
Не робіть нічого, що вимагає сильної концентрації. Під час неспання у вас виникнуть моменти, які називаються мікроснамі. По суті, це сон, який триває всього кілька секунд і під час якого людина просто «відключається». Хоча при цьому ви все ще можете працювати, в такому стані дуже небезпечно водити автомобіль або працювати з машинним обладнанням. Це може привести до травми. Ви не можете планувати прихід цих мікроснов, так що намагайтеся не займатися справами, які без стовідсоткової концентрації уваги можуть бути потенційно небезпечними.