Žiovulys yra nesąmoningas kvėpavimo aktas, gilus, ilgalaikis įkvėpimas ir greitas iškvėpimas. Tuo pačiu metu burna yra atvira, o patį žiovulį lydi būdingas garsas. Iš pirmo žvilgsnio žiovulys atrodo natūralus organizmo procesas, tačiau kai kuriais atvejais pernelyg dažnas žiovulys gali tapti ligos simptomu. Yra kelios hipotezės, atsakančios į klausimą, kodėl žmonės dažnai žiovauja. Gydytojai tiria, kodėl šis procesas reikalingas organizmui, tačiau jie nepadarė galutinių išvadų.

Kodėl žmonės žiovauja?

Panagrinėkime dažniausiai pasitaikančias hipotezes, paaiškinančias, kodėl žmonės dažnai žiovauja ir kaip tai veikia bendrą kūno būklę.

• Žiovulys kaip pagalba organizmui, kai smegenų audiniuose trūksta deguonies. Giliau įkvėpus į kraują patenka daugiau deguonies nei įprastu kvėpavimu. Kūno prisotinimas deguonimi lemia pagreitintą kraujotaką ir medžiagų apykaitą, dėl ko žmogus jaučiasi geriau ir visas kūnas yra tonizuojamas. Todėl įvairiose situacijose, kai sutrinka deguonies pusiausvyra, žmogus žiovauja ir tampa budresnis. Pavyzdžiui, žiovulys po miego ar ilgas monotoniškas darbas.

• Žiovulys atvėsina smegenis. Mokslininkams pavyko įrodyti šį efektą atlikus eksperimentą, kurio metu dvi žmonių grupės žiūrėjo žiovaujančių aktorių vaizdo įrašus. Dalyviai su šaltu kompresu ant kaktos mažiau žiovavo, palyginti su žmonėmis su šiltu kompresu ar be jo.

Žiaukčiojimo nauda

• Pagalba užgulusioms ausims. Kodėl dažnai žiovaujate, kai lėktuvas keičia aukštį? Žiovavimas gali padėti sumažinti ausų užgulimą, kurį sukelia dramatiškas slėgio skirtumas.
• Sušilkite raumenis . Žiovaudamas žmogus dažniausiai nevalingai ištempia ir minko standų kūną. Taigi, žiovulys paruošia žmogų veiksmui. Taigi, studentai žiovauja, ruošiasi egzaminui ir menininkai prieš pasirodymą. Tai taip pat paaiškina žmonių žiovulį, kai jie nuobodžiauja ar nori miegoti - žiovulys padeda nudžiuginti ir sustangrinti raumenis.

• Nervų sistemos apsauga. Rimto pokalbio ar jaudinančios situacijos metu žmogus gali savęs paklausti: „Kodėl aš dažnai žiovauju?“ Tokia reakcija bus savotiškas raminamasis poveikis organizmui, kuris padės įveikti stresą.
• Atpalaiduojantis poveikis . Jei žmogus tada žiovauja, tai padės kūnui atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.

Žiovulys kaip ligos ženklas

Dažnas ir ilgalaikis žiovulys yra nesveikos kūno būklės simptomas. Tai gali būti vienas iš miego problemų, padidėjusio kraujospūdžio, depresijos ar sunkaus nerimo požymių. Todėl tais atvejais, kai žiovulys žmogų užvaldo nuolat, geriau kreiptis į gydytoją - patikrinti kraujospūdį, kraujagyslių ir širdies būklę. Pirmiausia reikia stengtis mažiau nervintis, pakankamai išsimiegoti ir papildyti vitaminų ir mineralų atsargas organizme.

Veidrodinė žiovulio savybė

Žiovulys yra „užkrečiamas“ reiškinys. Kodėl dažnai žiovaujate, kai gyvenime ar per televiziją matote atmerktą burną? Mūsų smegenų žievėje išsidėsčiusios lipnios žiovulys. Pakanka, kad žmogus perskaitytų ar pagalvotų apie žiovulį, o tada jis iškart ima žiovauti. Bet ne visi žmonės yra jautrūs šiai „ligai“. Autizmu sergantys vaikai gali ramiai žiūrėti provokuojantį vaizdo įrašą ir nežiovauti. O vaikai iki penkerių metų nėra pajėgi atspindėti žiovulį, nes dar nemoka įsijausti į kitų žmonių emocijas.

Šunims perduodamas dažnas šeimininkų žiovulys, jie taip pat visiškai nukopijuoja savininko fiziologinę būseną, tampa atsipalaidavę ir mieguisti, kaip žiovaujantis žmogus. Šunys taip pat įžvelgia skirtumą: jei savininkas tiesiog plačiai atmerkia burną, šuo neimituos jo elgesio, o žiovulys tikrai kopijuos.

Žiovulys kaip emocinio artumo ženklas

Dažnas žiovulys pasitaiko žiovaujančio žmogaus artimiesiems ir artimiems draugams. O tolimi pažįstami ir nepažįstami žmonės beveik neturi veidrodinių ženklų. Artumas yra vienintelis veiksnys, kurį mokslininkams pavyko nustatyti, nes lytis ir tautybė neturi įtakos žmogaus poreikiui žiovauti atsakant.

Žiovulys kaip būdas bendrauti

Mokslininkai mano, kad net ir vystantis primatams, žiovulys buvo naudojamas kaip imitacinis veiksmas. Priežastys buvo labai skirtingos. Taigi, matant pavojų, vienas iš grupės narių žiovavo, o jo būklė buvo perduota visiems kitiems ir paskatino juos pasirengti kovai. Ir norėdamas žmonėms perduoti signalą, kad laikas eiti miegoti, vadovas žiovavo, ir gentis palaikė jį tinkama reakcija.

Kovos su žiovuliu būdai

Periodiškas žiovulys yra natūralus organizmui, tačiau jei žmogus nuolat užduoda klausimą „Kodėl aš dažnai žiovauju?“, Tai gali reikšti, kad organizme įvyko tam tikrų sutrikimų. Įveikti žiovulį padės paprastos rekomendacijos:

1. Sveikas miegas . Būtina nustatyti, kiek laiko žmogui reikia miegoti, kad kūnas atsigautų. Be to, jei dieną esate labai pavargęs, galite sau leisti trumpą 20 minučių poilsį. Tai padės kūnui atsipalaiduoti, bet neleis jam pereiti prie pilno miego.
2. Tiesi laikysena . Sulenkta nugara gali dažnai žiovauti. Šio efekto priežastis yra ta, kad susikaupusi būsena neleidžia diafragmai visiškai veikti ir sukelia jos nevalingus susitraukimus. Tuo pačiu metu laikysena sumažins norą žiovauti.
3. Grynas oras ir sportas. Fizinio krūvio metu žmogus yra prisotintas deguonies, ir tai leidžia jam budėti visą dieną. Dar geresnis variantas yra daugiau laiko praleisti lauke, pasivaikščioti ar atlikti lengvas treniruotes lauke.
4. Maistas . Pakankama mityba padės sutvarkyti kūną ir be priežasties atsikratyti dažno žiovulio. Turite pabandyti vartoti vitaminus, pašalinti iš savo raciono nesveiką maistą ir gerti daugiau skysčių.

Populiariausi klausimai apie žiovulį:

• o žiovaudamas? Žiovaudamas žmogus užsimerkia, todėl ašarų maišelis suspaudžiamas, o ašarų kanaluose esantys indai susitraukia. Dėl to ašaros liejasi, nes nespėjo patekti į nosiaryklę.
• Kodėl maži vaikai žiovauja? Vaikai žiovauja, kai nori miegoti, šis procesas juos nuramina. Jei kūdikis žiovauja per dažnai, gali būti, kad jam nepakanka deguonies, tada verta daugiau su juo vaikščioti gryname ore.

• Kodėl žmonės dažnai žiovauja bažnyčioje? Tai yra normalus reiškinys dėl žmogaus fiziologijos. Pamaldos vyksta ryte, kai žmogaus kūnas dar nepabudo, o žiovulio pagalba jis praturtinamas deguonimi, padėdamas pagyvinti. Be to, kambaryje paprastai tvanku, o šviesa yra silpna, todėl sulėtėja kraujotaka ir trūksta deguonies.
• Kodėl žmonės dažnai žiovauja pokalbio metu? Tai visiškai nereiškia, kad žmogus nuobodžiauja ar yra abejingas diskusijų temai, o priešingai - žiovulys įveikė pašnekovą dėl aktyvaus smegenų darbo. Jis klausėsi istorijos taip atidžiai ir apgalvotai, kad sutriko deguonies apykaita, todėl kūnas žiovulio pagalba papildė jėgas.

Paprastas žiovulio procesas atlieka svarbias funkcijas, kad tinkamai veiktų visas kūnas. Verta atkreipti dėmesį, jei žiovulys tapo neįprastai dažnas ir užsitęsęs ir padeda kūnui atsigauti.

Ar kada pagalvojai, kodėl nutinka taip, kad dažnai daug žiovauji? Šis straipsnis yra bandymas paaiškinti, kas vyksta, ir suteikti jums idėją, iš kur kyla dažnas žiovulys. Įdomu tai, kad dažnas žiovulys yra nevalingas mūsų kūno atsakas į nuovargį ir nuobodulį. Kai žiovausite, jūsų burna plačiai atsiveria, o plaučiai prisipildo oro. Žiovulys gali būti trumpas ar ilgas, kartais kartu su žiovuliu pasirodo ašaros, o kartais - sloga. Žiovulys yra gerai, bet būna, kad žmogus žiovauja per dažnai. Žemiau rasite dažno žiovulio priežasčių paaiškinimą.

Fiziologinės dažno žiovulio priežastys

Fiziologinės dažno žiovulio priežastys:

• nuovargis ar mieguistumas;
• pokyčiai, susiję su miego įpročiais: darbo grafiko pakeitimas, miego trūkumas, kelionės, susijusios su kelių laiko juostų kirtimu;
• toks sutrikimas kaip narkolepsija, dėl kurio gali atsirasti mieguistumas dieną
• miego apnėja - sutrikimas, kuris trumpam apriboja kvėpavimą;
• šalutiniai poveikiai vartoti tokius vaistus kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), kurie naudojami depresijai ir nerimui gydyti;
• klajoklio nervo veikimo problemos, kurias gali sukelti kraujavimas aortoje ar aplink ją, o sunkiais atvejais - dėl širdies priepuolio.

Kai kuriais atvejais dažnas ar per didelis žiovulys gali būti:

• epilepsija;
• insultas ar smegenų auglys;
• kepenų nepakankamumas;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• lėtinis venų nepakankamumas;
• elektrolitų disbalansas;
• autoimuninis sutrikimas, vadinamas Hashimoto tiroiditu (lemiantis hipotirozę ir mažą skydliaukės hormonų kiekį);
• hipotirozė;
• išsėtinė sklerozė.

Psichologinės ir emocinės pernelyg didelio žiovulio priežastys

Pernelyg didelį žiovulį gali sukelti emocinis ar psichologinės priežastys... Jie apima:

• stresas,
• depresija,
• nerimas.

Žiaukčiojimas gali įvykti, kai žmogus patiria nerimą ar nerimo priepuolius. Paprastai tokių epizodų metu kūnas reikalauja hiperventiliacijos plaučiuose, o tai sukelia žiovulio priepuolius. Hiperventiliacija leidžia jaustis taip, lyg nepakaktų oro kvėpuoti, atsakydamas kūnas siunčia komandą smegenims, ką reikia padaryti, norint gauti daugiau deguonies, todėl atsiranda nevalingas per didelis žiovulys. Per šį procesą smegenys bando prisotinti plaučius deguonimi.

Rimtos ir gyvybei pavojingos pernelyg didelio žiovulio priežastys

Pernelyg didelis žiovulys kartais gali būti ženklas, kad žmogaus būklė kelia pavojų gyvybei. Tokie simptomai turėtų būti prilyginti kritinei situacijai. Tai atsitinka staiga pablogėjus lėtinei obstrukcinei plaučių ligai (LOPL), taip pat sergant lėtiniu bronchitu ir emfizema.

Ką daryti norint suvaldyti žiovulį

Štai keletas patarimų, ką daryti norint suvaldyti žiovulį ir išvengti pernelyg didelio žiovulio.

Išsimiegok pakankamai

Patarimas yra gana akivaizdus. Tačiau kai žmogus pakankamai miega, jis gali geriau pailsėti, todėl gali kontroliuoti žiovulį. Jei neišsimiegate, žiovausite, nes negalėsite įveikti mieguistumo.

Pabandykite suvaldyti tokį žiovulį:

• įkvėpkite giliai per nosį ir iškvėpkite per burną;
• kai suprasite, kad ketinate žiovauti, išbandykite vėsų arba atšaldytą gėrimą (jei turite po ranka);
• jei norite išvengti pernelyg didelio žiovulio, valgykite daržoves, kuriose yra daug vandens, pavyzdžiui, agurkus ar arbūzus.
• jei turite norą žiovauti, eikite į vėsią vietą arba gerai išvėdinkite kambarį, kad sumažintumėte temperatūrą ir į kambarį įpilkite deguonies;
• jei jūsų laukia svarbus susitikimas, kurio metu niekada neturėtumėte žiovauti, prieš eidami į tokį susitikimą kelioms minutėms uždėkite ant galvos šlapią kompresą. Ši priemonė užkirs kelią žiovuliui, kol baigsite derybas.

Kaip gydyti pernelyg didelį žiovulį

Jei nustatoma, kad tokie vaistai kaip SSRI dažnai sukelia jūsų žiovulį, gydytojas gali paskirti jums mažesnes dozes. Tyrimai rodo, kad sumažinus dozę galima pašalinti pernelyg didelį žiovulį, tačiau išlaikyti norimą šių vaistų poveikį. Bet kokiu atveju turi nuspręsti gydytojas.

Jei turite miego sutrikimą, kuris sukėlė pernelyg didelį žiovulį, gydytojas gali patarti, kokius vaistus vartoti miegui pagerinti ir kokius metodus geriau miegoti. Vienas iš tokių ligų, sukeliančių pernelyg didelį žiovulį, pavyzdys yra miego apnėja, susijusi su nuolatiniu slėgiu kvėpavimo takuose. Tai reiškia, kad reikės normalizuoti kvėpavimą ir įsitikinti, kad kvėpavimo takai yra atviri.

Jei turite kitų ligų, kurios dažnai žiovauja, pavyzdžiui, navikai, inkstų nepakankamumas, kepenų ar širdies sutrikimai ar insultas, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Kada kreiptis į gydytoją dėl dažno žiovulio

Tikslinga pasikonsultuoti su gydytoju dėl skundo dėl dažno žiovulio, jei:

• nėra paaiškinimo, kodėl dažnai žiovauji,
• jūsų dažnas žiovulys yra susijęs su mieguistumu dienos metu.

Straipsnio autorius : Christina Sumarokova, „Maskvos medicina“ ©
Atsakomybės paneigimas : Šiame straipsnyje pateikta informacija apie tai, kodėl dažnai žiovaujate, yra tik orientacinė. Tačiau tai negali pakeisti konsultacijos su profesionaliu gydytoju.

Apgamai, akių paraudimas, dažnas žiovulys - šie ir kiti „maži dalykai“ gali sukelti rimtas ligas. Todėl, pastebėję, kad kūnas yra šiek tiek „šlamštas“, nesitikėkite, kad viskas praeis savaime. Juk tokiu vaizdiniu būdu jūsų kūnas informuoja jus apie pavojų. O jūs savo ruožtu turite apie tai pranešti gydytojui!

Bet kokį negalavimą ankstyvoje stadijoje yra lengviau ir pigiau gydyti. Todėl labai svarbu žinoti pavojingus simptomus, kad būtų galima laiku imtis tinkamų priemonių jiems pašalinti.

Dienos metu dažnai žiovaujama

Jūs pakankamai miegate ir miegate, bet jūs staiga vargina dažnas žiovulys? Mokslininkai nustatė, kad šis fiziologinis procesas padeda sumažinti nervingumą ir mobilizuoti kūną.

Būtent tam žiovulio priežastis dažnai užšoka parašiutininkai prieš šuolį, sportininkai prieš startą, muzikantai prieš koncertą ... Gal turite egzaminą, viešą pasirodymą ar kokį kitą rimtą išbandymą? Nevalingas žiovulyspadidina kūno pasirengimą veikti kritinėse situacijose.

Kitos teorijos teigia, kad žiovulys yra sudėtingas smegenų temperatūros reguliavimo procesas. Žiovulys leidžia kraujui ir šaltesniam orui tekėti, kad pagerėtų smegenų veikla. Paprastai jis lydi nuovargį, mieguistumą, nuobodulį, prislėgtą, nuobodžią būseną. Jei nuotaika energinga, džiugi, pakili, nenorite žiovauti.

Norėdami sustabdyti dažną žiovulį, paprastai pakanka pakeisti laikyseną, ištiesinti ir ištiesinti pečius, keletą kartų giliai įkvėpti ir staigiai iškvėpti, jei įmanoma, vaikščioti ar atlikti keletą paprastų fizinių pratimų.

Jei dažnai žiovaujate, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Kada?

Nesustabdomas pastovus žiovautigali būti kai kurių skausmingų būklių, kurioms reikia medicininės pagalbos, simptomas. Dažnas žiovulys, kartu su per dideliu silpnumu ir mieguistumu, gali reikšti hormoninius pokyčius, lėtinio nuovargio sindromą ar perdegimo sindromą.

Žievės priepuoliai pastebimi sergant migrena, smegenų kraujotakos pažeidimas, vegetacinė-kraujagyslinė distonija, išsėtinė sklerozė, prieš nualpimą. Sužinoti pernelyg didelio žiovulio priežastys būtina kreiptis į gydytoją.

Periodiškai trikdo širdies darbo sutrikimai

Tokie pažeidimai ne visada rodo rimtą problemą. Labai dažnai žmonės, patyrę aritmiją, neserga sunkia širdies liga.

Širdies ritmo sutrikimus gali sukelti miego trūkumas, tam tikrų vaistų vartojimas, reakcija į stresą ar mankštą, rūkymas ar alkoholio vartojimas. Tačiau yra ir tokių, kuriose pasireiškia pavojingi simptomai, kartais netgi pavojingi gyvybei.

Kada kreiptis į širdies nepakankamumo gydytoją

Jei širdies ritmo sutrikimai pasireiškia dažnai arba juos lydi krūtinės skausmai, dusulys, galvos svaigimas, akių patamsėjimas, reikia atlikti išsamų tyrimą, siekiant išaiškinti įvykio priežastį. aritmijos. Aritmija gali būti širdies nepakankamumo, skydliaukės ligų, įvairių apsinuodijimų simptomas.

Pagrindinis širdies aritmijos diagnozavimo metodas yra elektrokardiograma (EKG), pratimų EKG ir 24 valandų EKG stebėjimas.

Akys dažnai parausta

Padidėjęs fizinis ir vizualinis stresas, kraujospūdžio pokyčiai, apsilankymai saunose ir pirtyse, hipovitaminozė, apsinuodijimas maistu gali sukelti kraujavimą. Dažnai kraujagyslės akys yra labai išsiplėtusios ir net pratrūksta lęšių naudotojams.

Kada kreiptis į raudonų akių gydytoją

Jei akių kraujagyslės dažnai išsiplečia ir plyšta, tai gali reikšti kraujavimo sutrikimą.

Turėtumėte žinoti, kad nekenksmingas apgamas gali išsivystyti į melanomą - agresyviausią iš visų piktybinių navikų. Rizikos grupėje yra 30–39 metų žmonės, pirmiausia moterys šviesi spalva oda, raudoni plaukai ir mėlynos akys, taip pat tie, kurie tris ar daugiau kartų patyrė saulės nudegimą.

Ypač atsargūs turėtų būti tie, kurie serga odos vėžiu tarp savo artimiausių šeimos narių. Norint išvengti melanomos, svarbu reguliariai tikrinti apgamų „vietos žemėlapį“, atkreipiant dėmesį į jų būklę.

Kada kreiptis į gydytoją

Neatidėkite apsilankymo pas specialistą, jei:

• - apgamas padidėja;
• - pasikeitė apgamo forma ir spalva;
• - apgamo srityje jaučiamas niežėjimas, skausmas ar deginimas;
• - aplink apgamą pasirodė raudona vainikėlis;
• - apgamo kraštai tapo neryškūs;
• - apgamas lupasi ar kraujuoja.

Jei turite savo patirties, o tai reiškia, kad dažnai ir žinote priežastis, dėl kurių žmogus dažnai žiovauja, palikite atsiliepimą apie tai toliau pateiktuose komentaruose.

Lokatskaya Liliana