Эрхэм хүндэт найзууд аа, өнөөдөр бид амьдралынхаа гуравны нэгийг ухамсаргүйгээр хаядаг амьдралын талыг ярихыг санал болгож байна. Нойрны талаархи 20 сонирхолтой баримтууд: бид үнэхээр унтаж байна уу, урт наслахын тулд хичнээн их унтах шаардлагатай вэ, галзууралаас аврах гэх мэт.

1. Бидний бие хэзээ ч унтдаггүй

Шөнө унтаж амарч байх үед бие махбодь ажилласаар байдаг: энэ нь биднийг өдөр сэрүүн байхад бэлтгэж, биологийн хэмнэл, дархлаа, бодисын солилцоо, сэтгэцийн болон тархины үйл явцыг тохируулдаг.

Өмнө нь бидний ухамсар нойргүй унтдаг гэж үздэг байсан бол хэн бидэнд "Энэ бол зүгээр л мөрөөдөл юм, бүү ай!" Гэсэн сануулгыг бидэнд илгээдэг.

2. Нойрондоо бид сурч чадна

Эрдэмтдийн "гипнопедиа" гэж нэрлэдэг энэхүү үзэгдэл эрт дээр үеэс бидэнд ирсэн.

Түүхчдийн үзэж байгаагаар эртний Энэтхэгийн Буддын шашны лам хуврагууд гар бичмэлийн текстийг шивнэн шивнэдэг байжээ.

3. Бид таамаглаагүй зүйлээ ч гэсэн өөрийнхөө тухай санадаг

Аливаа сэтгэгдэл, түүний дотор ухаангүй сэтгэгдэл нь богино хугацааны ой санамжид (гиппокампус) ордог.

Тархины дамжин өнгөрөх цэг нь хязгаарлагдмал орон зайтай тул оройн цагаар бид сэтгэн бодох хурд, анхаарал төвлөрлийг бууруулдаг. Хиппокампусыг хүн ихтэй агуулах шиг цэвэрлэх хэрэгтэй.

Унтаж, гадны өдөөлтөөс салж, бид тархинд хуримтлагдсан мэдээллийг боловсруулж, хадгалах зорилгоор урт хугацааны (ухаангүй) санах ойд хадгалах боломжийг олгодог.

Бүх өгөгдлийг энд насан турш хадгалдаг тул бид чухал нөхцөл байдалд эсвэл гипнозын үед аливаа үйл явдлыг хамгийн бага нарийвчлалтайгаар эргэн санах боломжтой байдаг.

Бүх мэдээллийг боловсруулж, гиппокампус дахь орон зайг шинэ сэтгэгдэл төрүүлэх боломжтой болгосны дараа л байгалийн сэрэлт үүсдэг.

Ийм чухал ажлын хувьд тархи бидэнд шөнийн цагаар унтаж, дор хаяж 6 цаг саад болохгүй байх шаардлагатайгэж Америкийн эрдэмтэд Мэттью Волкер, Брайс Мандер нар хэллээ.

Тиймээс бид өглөө ийм сонирхолтой зүүд зүүдэлдэг тул тархи нь биднийг Морфейн тэвэрт байлгадаг.

Хэрэв үйл явц дуусаагүй, бид сэрсэн бол унтах нь оюун ухаанд тайван байдал, бодол санааны тод байдал, анхаарал хурц байдлыг авчирдаггүй..

4. Богино хугацаанд унтдаг суутнууд

Статистикийн мэдээгээр ихэнх хүмүүс сайн амрахын тулд 8-9 цаг шаардагддаг боловч бага унтдаг олон алдартай хүмүүс байдаг.

Юлий Цезарь - 3 цаг,

Да Винчи - нийт 2 цаг (дөрвөн цаг тутамд 15-20 минут унтдаг),

Бенжамин Франклин - 4 цаг

Наполеон - 4 цаг, болжмороос цөллөгт унах жилүүдэд тэрээр унтаж буй шар шувуу болон хувирчээ.

Эдисон - Шөнөдөө 5 цаг унтсан, өдрийн турш сиестагаар өөрийгөө эрхлүүлэв.

Тесла - ойролцоогоор 3 цаг, гэхдээ үе үе хангалттай унтдаг байв.

Черчилль - 5 цаг, заавал унтах ёстой.

Маргарет Тэтчер - ойролцоогоор 5 цаг. "Төмөр хатагтай" ажил хийхийн тулд амьдардаг байсан бөгөөд үснийхээ төлөө ч гэсэн нойроо зориулдаг байв.

5. Альберт Эйнштейн урт нойрсогчдынх байв

Тэрээр 10 гаруй цаг унтахыг зөвшөөрч, зүүдэндээ олон нээлт хийснээ нуугаагүй.

6. Цэнхэр гэрэл унтах хугацааг 3 цагаар хойшлуулдаг

Хэрэв та тодорхой цагт унтахыг хүсвэл унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө компьютерийнхаа дэлгэц, телевизийн дэлгэцээс буугаарай.

Тэдний ялгаруулалт, мөн эрчим хүчний хэмнэлттэй, LED чийдэнгийн найрлагад цэнхэр спектр ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь мелатонин хэмээх байгалийн унтах эмийг дарангуйлдаг.

7. Улбар шар (хув өнгөөр) нүдний шил нь унтаж, илүү сайн унтахад тусална

Тэд мелатонины синтезэд саад болж буй цэнхэр гэрлийн туяаг хаадаг. Сомнологчид унтахаасаа гурван цагийн өмнө "хув" нүдний шил зүүхийг зөвлөж байна.

8. 100 жилийн хугацаанд нойр 1.5 цаг буурсан

Бид 19-р зуунд өвөг дээдсээсээ 20% бага унтдаг. Нойрыг эргэлтэд оруулах эхлэл нь Яблочков лаа ба Эдисоны гэрлийн чийдэн байв.

9. Летарги - харгис ертөнцөөс "зугтаж", галзууралаас аврал

Хамгийн эртний генетикийн урвал нь хүний \u200b\u200bсэтгэлзүйг хүчтэй стрессээр устгахаас авардаг.

Дараа нь энэ нь Sonya Day нэртэй хөгжилтэй арга хэмжээ болж хувирав.

"Амьдралдаа хэт их унтах хэрэггүй. Эс тэгвэл сэрснийхээ дараа та дэлхийг долоон ариун залуу гэж хүлээн зөвшөөрөхгүй."

Дэлхийн унтах өдөр Олон улсын нойрны анагаах ухааны холбоог 2008 онд байгуулсан.

Үүний зорилго нь орчин үеийн хүний \u200b\u200bнойр чанар муу байгаагаас болж дэлхийн хэмжээнд эрүүл мэндийн байдал доройтож буй байдалд олон нийтийн анхаарлыг хандуулах явдал юм.

Хураангуй

Бидний оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэнд, урт залуу нас, идэвхитэй хөгшрөлт - бүх зүйл шөнө унтахаас эхэлдэг.

Эсвэл бид огт унтдаггүй, яагаад гэвэл бидний сүнс унтдаггүй, харин зүүдээр дамжуулан бидэнтэй үргэлжлүүлэн харилцдаг тул бие нь өөр горимд ажилладаг бөгөөд тархи бидний хүссэн, хүсээгүй бидний бодож, харсан, сонссон бүх зүйлийг ангилдаг.

Унтах тухай баримт зөрүүд байдаг: Өнөөдөр чанар муутай унтах нь хэдэн арван жилийн дараа илүүдэл жин, тархины асуудал, чихрийн шижин эсвэл бусад асуудал болж хувирах болно.

Тэгэхээр та урт удаан, идэвхтэй амьдрахын тулд хичнээн их унтах хэрэгтэй вэ? Унтах мэргэжилтнүүд дор хаяж 7.5-8 цаг унтахыг зөвлөж байна.

Өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв нойрмоглох, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл та бага нойртой байна, эсвэл хурхирах, үе үе хөлний хөдөлгөөн хийх эсвэл бусад эмгэгийн улмаас таны унтах бүтэц эвдэрнэ гэсэн үг юм.

Өөртөө анхаарал тавиарай. Эрүүл унтаарай!

Эх сурвалж: АНУ-ын Анагаах ухааны үндэсний номын сан, А.Борбели "Нойрны нууц", А.Вэйн "Амьдралын гуравны гурав"

Нойрмог кантата төслийн Елена хавхлага

Жилд нэмэлт хоёр сарын чөлөөт цагаа хэрхэн зохицуулах вэ? Ухаалаг санал бол та зөв гэж хэлэх болно. Дэлхий дээр ердөө дөрвөн цаг унтдаг азтай хүмүүс байдаг. Өдрийн туршид тэд сульдах, эрч хүчээ алдах мэдрэмжийг мэдэрдэггүй, нойргүйдлээс болж толгой өвддөггүй. Энэхүү өвөрмөц боломжийг байгалиас өөрсдөө генетикийн түвшинд тавьж өгсөн юм.

Маш их хэмжээний чөлөөт цаг

Өглөө дөрвөөс таван цагт сэрээд ажилдаа явахаасаа өмнө оройн бүх ажлаа амжуулж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ хэмжээний чөлөөт цаг нь нэмэлт амьдралаар амьдрах боломжийг танд олгоно. Тэр мөчид бусад хүмүүс Морфейн тэвэрт тухлахад та жинхэнэ хөгжилтэй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Эдгээр нь зохиомол эсвэл үлгэр биш юм. Дэлхий дээр унтахын тулд их цаг хугацаа шаарддаггүй хүмүүс байдаг. Энэ ангиллын хамгийн алдартай "од" төлөөлөгчид бол Их Британийн Ерөнхий сайд асан, "Төмөр хатагтай" Маргарет Тэтчер, тэрбумтан Дональд Трамп нар юм.

Яагаад ийм зүйл тохиолдсон бэ? эрүүл унтах арван таван цаг үргэлжилж болох боловч бусад нь зөвхөн дөрвөн цаг уу? Бүрэн аз жаргалтай байхын тулд хичнээн их унтах хэрэгтэй вэ, унтах хугацааг аль болох үр ашигтай ашиглаж чадах уу? Энэ талаар манай хэвлэлийн материал дээр ярилцъя.

Генийн мутаци үүнд буруутай

Нэг өдөр түгшсэн эмэгтэй нойрны генетик шинж чанарыг судлах үүрэгтэй Калифорнийн их сургуулийн лабораторид ирэв. Эхэндээ эрдэмтэд өвчтөний гомдлыг төдийлөн чухалчилдаггүй байсан бөгөөд эрт сэрэх нь түүний биологийн цагт байдаг гэж үздэг байв. Удалгүй эмэгтэй нөхцөл байдлыг тайлбарлав: тэр үнэхээр шөнө дунд хүртэл унтаагүй, харин анхны азарган тахиа нартай хамт сэрэв. Өвчтөн энэ үзэгдэл түүний гэр бүлд цөөнгүй тохиолддог бөгөөд нойрны асуудал үеэс үед дамждаг гэж хэлсэн.

Туршилт

Профессор Ин-Хуй Фу болон түүний нөхөд туршилтыг эхлүүлэв. Эхэндээ эрдэмтдийн зорилго бол тэдэн рүү хандсан өвчтөний гэр бүлийн гишүүдийн геномыг харьцуулах явдал байв. Туршилтын цэвэр байдлыг хангах үүднээс хэвийн нойртой 250 сайн дурынхныг урьсан юм. Тэднээс генетикийн материалыг бас авсан. DEC2 генийн мутаци нь эрт сэрэх үүрэгтэй юм байна. Өөрчлөлтийг зөвхөн бага унтдаг хүмүүст л ажигласан. Гэхдээ шөнийн унтах хэвийн үргэлжлэх хугацаатай хүмүүст ийм мутаци байгаагүй.

Таамаглалыг баталгаажуулах

Дараа нь судалгааны хоёр дахь шат удахгүй болно. Одоо эрдэмтэд лабораторид ижил генетикийн өөрчлөлттэй хулгана үржүүлэх шаардлагатай болжээ. Үүний үр дүнд зураг давтагдав. DEC2 генийн мутацитай мэрэгч амьтад харьцангуй бага унтаж байсан ч өдрийн цагаар тэд багагүй идэвхтэй байв. Тэд дасгал, даалгаврын гүйцэтгэлд бусад хулгануудтай ижил төстэй үр дүнг үзүүлэв.

Ихэнх хүмүүс маш их унтах шаардлагатай байдаг.

Жирийн хүмүүс шөнийн цагаар хангалттай нойргүй сэрүүн байхдаа тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг. Тогтмол нойр дутуу, гүйцэтгэл, анхаарал буурах тусам танин мэдэхүйн чадвар муудаж, сэтгэлийн хямрал илэрч, цус харвалт, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт ордог. Хөгшин настайдаа нойр дутуу байх нь ухаан алдахад хүргэдэг. Унтах үед хүний \u200b\u200bтархи эсийн түвшинд шинэчлэгдэж, өдрийн турш хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулж, энерги гаргаж, дурсамжийг системчилдэг.

Олон нууцууд үлдсэн хэвээр байна

Эрдэмтдийн өнөөг хүртэл тодорхойлж чадсан зүйл бол уг үзэгдлийг хариуцдаг генийн нэр юм. Хэтэрхий олон нууц хэвээр байгаа бөгөөд үүнд дараахь асуулт гарч ирж байна: хүмүүс бие махбодийн чухал үйл ажиллагааг алдагдуулахгүйгээр нойрны үр ашгийг хэрхэн нэмэгдүүлсэн бэ? DEC2 мутацийг олж илрүүлснээс хойш Калифорнийн Их Сургуулийн лаборатори зочдын хөл хөдөлгөөн ихтэй байв. Хүмүүс гомдол, таамаглалтайгаа ирдэг ч эрдэмтэд гэр рүүгээ явуулдаг. Хүмүүс нойргүйдэл, генетикийн урьдал өвчнийг төөрөлдүүлдэг. Профессор Ин-Хуй Фу тэргүүтэй судлаачид нойрны асуудлыг судалдаггүй, зөвхөн генетикийн материалаар ажилладаг.

Бага унтдаг хүмүүсийн нийтлэг шинж чанар

Хачирхалтай нь мутаци нь эдгээр хүмүүсийг ялангуяа хөгжилтэй, өөдрөг үзэлтэй болгосон бололтой. Тэд хоёр амьдралаар амьдрах боломж олгосонд хувь тавиландаа үнэхээр баярлаж, талархаж явдаг. Өглөө нь эдгээр хүмүүс хэзээ ч сэрдэггүй, хөгжилтэй ааш зангаараа орноосоо босч, гайхалтай мэдрэмж төрдөг. Ийм хүмүүсийн талаар буруу хөл дээр боссон гэж та хэзээ ч хэлж чадахгүй. Өдөр бүр тэд хамгийн ихдээ таван цаг унтдаг байсан ч гэсэн. Богино нойрны ачаар зарим азтай хүмүүст нэгээс хагас жилийн дараа хоёр жилийн дараа дээд боловсрол эзэмших онцгой боломж олддог. Тэд янз бүрийн дамжаанд хамрагдаж, их зүйлийг сурч мэдэхийг эрмэлздэг, спортоор хичээллэж, бясалгаж, хүүхдүүдээ өсгөн хүмүүжүүлдэг.

Нойрны үр ашгийг дээшлүүлэх боломжтой юу?

Эрдэмтэд үүгээр зогсохгүй. Тэд олж авсан мэдлэг нь энгийн хүмүүсийн нойрны үр ашгийг дээшлүүлэхэд хэрхэн тусалж болохыг олж мэдэхээр шийдсэн юм. Гэсэн хэдий ч одоо ч гэсэн сэргэлэн оюун ухаан нь энгийн хүмүүст энгийн зөвлөгөө өгдөг. Амралтын өдөр байсан ч өглөө нэг цагт сэрж хэвшээрэй. Бие махбодь дэглэмийг хүлээн зөвшөөрч, тодорхой цаг хугацаанд сэрээх хэрэгтэй гэдгээ баттай мэдэж чадвал дотоод нөөцийг илүү үр дүнтэй ашиглаж эхэлнэ. Өөр нэг зүйл бол: энэ нь өргөн сурталчлагдсан байсан ч гэсэн бага зэрэг унтах гэж бүү хичээ. Таны шаардагдах нойрны хэмжээг таны геном аль хэдийн тогтоосон байдаг.

Өдөрт хэдхэн цаг л унтдаг хүмүүс байдаг гэж үнэн үү? BBC Future нь орондоо хэрхэн бага цаг зарцуулах талаар генүүд нь зөвлөгөө өгдөг эмэгтэйтэй ярилцлаа.

Жилд 60 нэмэлт өдөр гэнэт таны мэдэлд байсан бол та юу хийх вэ? Энэ талаар та Флоридагийн Майами хотын сэтгэл судлаач асан Эбби Россоос асууж болно. Тэр бага зэрэг унтдаг: түүнд өдөрт ердөө дөрвөн цаг унтах шаардлагатай байдаг тул бусад хүмүүсийн орондоо өнгөрөөсөн цагаар түүнд маш их чөлөөт цаг гардаг.

"Өдөрт олон цаг өнгөрөөх нь үнэхээр сайхан байна. Би нэг дор хоёр амьдралаар амьдрах боломжтой юм шиг санагдаж байна.", тэр хэлэхдээ.

Росс шиг бага нойртой хүмүүс хэзээ ч хэт их шаналдаггүй, орондоо хэвтэх дургүй байдаг. Тэд эртлэн босдог - ихэвчлэн өглөөний дөрвөн эсвэл таван цагт - урам зоригтойгоор ажилдаа ордог. Магадгүй тэдний нэг нь "төмөр хатагтай", Их Британийн Ерөнхий сайд асан Маргарет Тэтчер байсан байх: тэр өдөрт дөрвөн цаг унтдаг гэж хэлсэн. Дуучин Мэрайя Кэри түүнд дор хаяж 15 цаг хэрэгтэй гэж хэлжээ.

Бидний зарим нь нэлээд үр дүнтэй унтдаг байхад нөгөө хэсэг нь бүрэн сэрэхээсээ өмнө хагас өдрийн турш нойрмоглодог вэ? Биоритмоо илүү үр дүнтэй унтахын тулд өөрчлөх боломжтой юу?

DEC2 генийн мутацитай хүмүүс зүгээр л бусдаас илүү үр дүнтэй унтдаг

2009 онд Сан-Франциско дахь Калифорнийн Их Сургуулийн эмч Инь-Хуй Фугийн нойрны судалгаа хийдэг лабораторид нэг эмэгтэй үргэлж эрт сэрдэг гэж гомдолложээ. Эхэндээ Фу энэ өвчтөнийг зүгээр л тод томруун "болжмор", өөрөөр хэлбэл эрт унтаж, эрт босдог хүн гэж шийджээ.

Гэхдээ тэр эмэгтэй үнэн хэрэгтээ шөнө дунд унтаж, өглөө дөрвөн цагт бүрэн сэргэдэг гэж тайлбарлав. Түүний гэр бүлийн бусад хэд хэдэн гишүүн үүнийг хийсэн гэж тэр хэлэв.

Фу болон түүний хамт ажиллагсад энэ гэр бүлийн янз бүрийн гишүүдийн геномыг харьцуулсан болно. Тэд бага унтдаг бүх хүмүүст байдаг DEC2 хэмээх генээс бага хэмжээний мутаци олжээ. Гаднаас элсүүлсэн сайн дурын 250 ажилтантай адил бусад хамаатан садандаа ийм зүйл байгаагүй.

Эрдэмтэд ижил төстэй генийн мутацитай хулгана үржүүлж байх үед эдгээр мэрэгч амьтад харьцангуй бага унтдаг байсан боловч бие бялдар, оюун санааны даалгавраа амжилттай гүйцэтгэдэг байжээ.

Ерөнхийдөө нойр дутуу байх нь эрүүл мэнд, амьдралын чанар, дундаж наслалтад маш их нөлөөлдөг. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, таргалалтад хүргэж, зүрхний шигдээс, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. "Унтах нь маш чухал: хэрэв та сайн унтаж чадвал олон өвчнөөс, хөгшин хөгшрөлтөөс ч сэргийлж чадна" гэж Фу хэлэв.

Гэхдээ нойр яагаад хүний \u200b\u200bбиед маш чухал болохыг эрдэмтэд одоо хүртэл бүрэн ойлгож чадахгүй байна. Тэд тархи нь өөрийгөө цэгцэлж, сэрүүн байхдаа нөөц хомсдолтой чухал ажлуудыг хийхийн тулд унтах хэрэгтэй гэдэгтэй тэд ерөнхийдөө санал нийлдэг. Нойрсох үед тархи нь гэмтсэн эсийг эдгээж, өдрийн турш хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулж, эрчим хүчний нөөцийг нөхөж, хүлээн авсан мэдээллийг ой санамжинд засах боломжтой.

"DEC2 генийн мутацитай хүмүүс ижил төстэй ажлуудыг богино хугацаанд гүйцэтгэж чаддаг нь ойлгомжтой юм. Тэд зүгээр л бусдаас илүү үр дүнтэй унтдаг" гэж Фу хэлэв. "Гэхдээ тэд үүнийг яаж хийдэг вэ? Энэ бол үнэхээр гол асуулт юм.".

Өглөөний бяцхан үрсэд ямар ч зүйлд ашиглах боломжтой чөлөөт цаг их байдаг

Эрдэмтдийн хэлснээр DEC2 мутацийг олж илрүүлснээс хойш олон хүмүүс өдөрт хэдхэн цаг унтаж чадна гэдгээ аль хэдийн мэдэгджээ. Эдгээр өвчтөнүүдийн ихэнх нь нойргүйдэлтэй байдаг. "Бид нойрны бэрхшээлтэй хүмүүсийг судалж үзээгүй бөгөөд тэд үүнээс бага унтдаг. Хэдэн цаг унтсан ч өөрийгөө гайхалтай мэдэрдэг хүмүүст хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэхээр шийдсэн" гэж судлаач тайлбарлаж байна.

Инь-Хуй Фу лабораторид сурч, сайн унтдаггүй хүмүүсийн дунд амьдралд эерэг хандлага давамгайлдаг. "Тэд харилцан ярианаас харахад тэд маш их эрч хүчтэй, өөдрөг үзэлтэй байдаг. Тэд амьдралаасаа хамгийн их ашиг тус хүртэхийг хүсдэг юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь тэдний мутацитай холбоотой эсэхийг бид баттай хэлж чадахгүй" гэж тэр хэлэв.

Эбби Росс энэ дүрд сайн тохирч байгаа юм. "Би сэрэхдээ үргэлж гайхалтай санагддаг" гэж тэр хэлэв. Тэр санаж байгаа л бол өдөрт 4-5 цаг унтдаг.

"Өглөөний эдгээр эхний цагууд - өглөөний 5 цаг орчим бол гайхалтай. Бүх зүйл нам гүм бөгөөд тайван, хийх зүйл маш их байна. Энэ хугацаанд илүү олон дэлгүүр нээгдсэн бол маш сайн байх болно, гэхдээ би онлайнаар дэлгүүр хэсэх эсвэл уншиж болно: Сонирхолтой уншлага маш их байна! Та бүгд унтаж байхад очиж дасгал хийж болно, эсвэл бусад цагийн бүсэд амьдардаг хүмүүстэй чатлаж болно. "гэж Росс хэлэв.

Нойрыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол өглөө бүр нэг цагт босох явдал юм.

Бага унтах нь түүнд их сургуулийнхаа курсыг хоёр жил хагасын хугацаанд төгсөхөөс гадна олон шинэ ур чадвар эзэмших боломжийг олгов. Жишээлбэл, анхны хүүгээ төрснөөс хойш гуравхан долоо хоногийн дараа Росс өглөө эрт гүйхээр шийджээ. Тэр блокыг 10 минутын дотор гүйж явсан. Маргааш нь тэр дахин гүйхээр гарлаа, энэ удаад тэр.

Тэрээр 37 марафон (сард гурван удаа нэг удаа) болон хэд хэдэн ультрамарафон гүйх хүртлээ бэлтгэл хийх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж (ультрамарафон гэдэг нь уламжлалт 42.195 км-ээс хол зайд уралдах явдал юм. Ред.)

"Би бусдаас түрүүлж босож, биеэ чийрэгжүүлж чадна. Тэгээд л би энэ талаар бодох шаардлагагүй болсон.", тэр хэлэхдээ.

Хүүхэд байхдаа Росс аавтайгаа өглөөний цагийг өнгөрөөдөг байсан бөгөөд тэр бага унтдаг байв. "Өглөө нь бид хамтдаа ийм сайхан цагийг өнгөрөөсөн!" Гэж тэр дурсав. Одоо тэр гэнэт ердийнхөөсөө удаан унтвал (энэ нь хэдхэн удаа тохиолдсон гэж хэлсэн) нөхөр нь түүнийг үхсэн бол санаа зовж эхэлдэг: "Би орондоо хэвтэж байгаа биш, үүнээс аймаар санагдах болно."

Доктор Ин-Хуй Фу дараа нь бага нойртой байх шалгуурыг хангасан бусад хэд хэдэн гэр бүлийн геномын дарааллыг гаргажээ. Эрдэмтэд генийн мутаци нь хүнд ийм чадварыг өгдөг болохыг дөнгөж судалж эхлээд байгаа боловч Фугийн хэлснээр хэзээ нэгэн цагт бид үүнийг зохиомлоор "асааж" магадгүй юм.

Гэхдээ ийм зүйл болтол ийм зүйл байна уу? ашигтай зөвлөмжүүдЭнэ нь бидэнд илүү үр дүнтэй унтах боломжийг олгох уу? Нойрны бие даасан зөвлөх Нил Стэнли тиймээ гэж хэлэхдээ: "Нойрыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол өглөө бүр нэг цагт босох явдал юм."

Бие тодорхой сэрэхэд дасахад тэр цаг хүртэл үлдсэн унтах хугацааг хамгийн их ашиглана гэж Стэнли хэлэв. "Судалгаанаас харахад бие махбодь сэрэхээсээ нэг цаг хагасын өмнө сэрэх бэлтгэлээ эхэлдэг. Бие махбодь тогтмол байдалд дуртай байдаг. Хэрэв та унтах цагийг байнга өөрчилдөг бол бие махбодь өсөхөд бэлдэх эсэх талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг."

Нэмж дурдахад, нойрны талаар олон нийтийн санаа бодлыг сонсох ёсгүй гэж мэргэжилтэн тэмдэглэв. "Бага унтах нь сайн шинж чанар гэдгийг нийгэмд нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг хөхүүлэн дэмжих хэрэгтэй. Биднийг Маргарет Тэтчер болон маш их унтах шаардлагагүй бизнесийн нэр хүндтэй удирдагчдын жишээ болгон байнга дурддаг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ бүхэн өндөр, хэмжээтэй адил генетикийн хувьд тогтоогдсон байдаг. Гутал. Зарим хүмүүст оновчтой горимд орохын тулд бага зэрэг унтах шаардлагатай байдаг, зарим нь 11 эсвэл 12 цаг шаарддаг. "

Стэнлигийн хэлснээр нойргүйдэлтэй хүмүүсийн олонх нь унтаж амрахад бэрхшээлтэй байдаггүй, гэхдээ хичнээн их унтах шаардлагатай байгаа талаар өөрсдийн хүлээлттэй байдаг. "Хэрэв бидний хүн нэг бүр нойрны хэрэгцээгээ тодорхойлж, түүнд нийцүүлэн амьдарч чадвал бидний амьдралын чанар эрс сайжирна" гэж тэр дүгнэв.

Сэдвийн: