Siz buni ishonganingizda ko'rasiz.
Jon Kehoe
Deyarli 30 yil davomida Jon Kehoe dunyo miqyosida tan olingan "Ong osti ongi hamma narsaga qodir" aqli kuchiga bag'ishlangan kitob muallifi sifatida tan olingan.
O'zining veb-saytida "Jon Kehoe bilan fikr kuchini o'rganing" Jon har hafta ong osti kuchiga oid xabarlarini nashr etadi. Bugun men sizlarga ushbu postlardan birini "Ongni qanday qilib dasturlash kerak" deb tarjima qilaman. O'qishdan zavqlaning.
Ommaviy muvaffaqiyat uchun sizning ongingizdan qanday foydalanish kerak
Bu shuni anglatadiki, agar siz ongingizni to'liq nazorat qilsangiz va uni o'rgata olsangiz va uni o'zingizning xohishingizga yo'naltirsangiz. Qayta tiklashning ushbu mahorati ulkan yutuqlarga erishishga yordam bersa-chi? Har doim miyaning tuzilishi ma'lum bir bolalik davridan keyin juda o'zgarmagan deb o'ylangan bo'lsa-da, yaqinda yangi tadqiqotlardan so'ng u bekor qilindi.
Shu bilan birga, o'nlab yillar davomida o'tkazilgan neyroplastikani tadqiq qilish shuni ko'rsatdiki, bolalik davrining katta o'sishi va rivojlanishining muhim davridan keyin ham, inson aqli hatto kattalar davrida ham plastik bo'lib qoladi. Ushbu yangi o'zgarishlar atrof-muhit, atrof-muhit va boshqa omillar, shu jumladan miyangizni oziqlanadigan narsalar bilan bog'liq. Bu sizning ustingizdan to'liq boshqariladigan narsadir va bu erda siz ong osti ongingizni katta muvaffaqiyatga o'rgatishning bir qancha usullarini ko'rib chiqamiz.
Ong ostini qanday dasturlash kerak?
Biz ong ostimizni ikki usulda dasturlashimiz mumkin: bayonotlar va tasdiqlarni qo'llash.
Har bir inson dasturlashi mumkin bo'lgan oddiy bayonot:
Menda yaxshi narsalar sodir bo'ladi
Bu haqiqat bo'lishini xohlaysizmi? Xo'sh ... ishonganingizda shunday bo'ladi.
Sizni chalkashtirib yuboradigan fikrlarni tan oling. Odatda biz istaklarimiz, qo'rquvlarimiz, intizorligimiz va boshqa barcha his-tuyg'ularimizni nazorat qila olmaymiz. Zigmund Freyd o'z asarlarida ongsizlikning katta istiqbolini yaratdi. U inson o'zining tabiiy istaklarini jilovlash uchun yaratilganligi, ko'pincha ong ostidan paydo bo'ladigan istaklarni keltirib chiqarishi haqida eslaydi.
Xo'sh, siz ongsiz ravishda o'zingizning ongingizni boshqarasiz. Katta muvaffaqiyatlarga erishish uchun siz muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini ongingizdan haydashingiz kerak. Muvaffaqiyatsiz urinishlarga dosh berolmasligingizga qaramay, siz g'arq bo'lganda ong osti ongi paydo bo'ladi. Vazifalaringizdan va ishingizdan hissiy jihatdan ajralib qolish - bu qilayotgan ishlaringizda ulkan yutuqlarga erishishning ajoyib usuli.
Biz bayonotlar yoki tasdiqlar bilan ishlasak, biz ong osti ongimizni dasturlashtiramiz va ushbu bayonotlar biz uchun to'g'ri ekanligiga ishonamiz - agar biz ushbu texnikani muntazam ravishda amalga oshirsak.
Tasdiqlar muntazam ravishda takrorlanganda, bu g'oya ong ostiga singib ketadi va hayotingizda natijalar bera boshlaydi. Bu oxir-oqibat imonga aylanadi va "yaxshi narsalar" yaratadi.
Buning uchun siz hissiy jihatdan sust bo'lgan vaziyatlarni tan olishingiz va ong osti ongingiz qanday o'ynashga kirishini o'rganishingiz kerak. Sizning ongingizdagi ongni tarbiyalashda birinchi qadam bu sizning his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishini tushunishdir, bu sizning hayot maqsadlaringizga erishish uchun jiddiy to'siq yaratishi mumkin.
Amaliy aniq vizualizatsiya. U ular uchun juda qadrli lahzani intiqlik bilan kutib turganda, tez-tez nima qilish kerak? Bu erda ong osti vizuallashtirish kuchi mavjud. O'zingiz yetarlicha o'rganmagan narsaga kelganda sizning sinovingiz qanchalik dahshatli bo'lishini tasavvur qilganmisiz?
Biz ushbu bayonotni ong ostimizga qanday dasturlashtiramiz:
"Yaxshi narsalar menda bo'ladi" iborasini iloji boricha tez-tez, kuniga ko'p marta va eng muhimi tasdiqlash sifatida takrorlashni boshlang - har kuni siz bilan yuz beradigan yaxshi narsalarga e'tibor bering.
Yashil chiroq yoki avtobusdagi bo'sh o'rindiq kabi oddiy narsalardan boshlang. Har doim yaxshi narsalarni qidirib ko'ring, hatto ular juda kichik va ahamiyatsiz bo'lsa ham, bu naqsh yaratadi. Undan odat oling va rohatlaning.
"Biz xulq-atvor dasturini tushunamiz"
Xo'sh, kelajakni qanday tasavvur qilishingiz sizning natijangizga ham ta'sir qiladi. Bu sizni muvaffaqiyat qozonadigan har qanday narsaga mag'rurlik bilan pessimist munosabatda bo'lishni anglatmaydi, garchi u aksariyat hollarda ishlaydi! Ishonch yoki pozitivlik bilan xo'roz va takabburlik o'rtasida faqat nozik chiziq mavjud. Beton vizualizatsiya - bu sizning fikringizni vaziyatlarni batafsilroq o'ylashga o'rgatadigan joy.
Vizualizatsiyaning ushbu batafsil darajasi sizga kerak bo'lgan joyni qisqartirishga yordam beradi va shunga muvofiq harakat qiladi. Bizning tasavvurlarimiz umumiyroq bo'lishga moyil, masalan, o'zlarining farovonligini topish, ko'rkam boy bo'lish va boshqalar.
Ushbu bayonotni muntazam ravishda takrorlash bilan siz haqiqatan ham yaxshi narsalar yuz berayotganini payqayapsiz va anglay boshlaysiz!
Shunda chindan ham hayajonli voqealar boshlanadi.
Ushbu tasdiqdan so'ng, ushbu bayonot sizning ongingiz ongi tomonidan qabul qilinadi va u sizning hayotingizga yangi ajoyib voqealarni olib kira boshlaydi. Bu haqiqatan ham sodda. Biz o'z hayotimizni fikrlarimiz va e'tiqodlarimiz bilan yaratamiz. Bizning butun hayotimiz bizga bog'liq, chunki biz o'zimiz fikrlarimizni va e'tiqodlarimizni tanlaymiz.
Har birimiz boy bo'lishni va farovon hayot kechirishni xohlaymiz va bunday vizualizatsiya sizga hech qanday yordam bermaydi. Muvaffaqiyat siz uchun nima ekanligini va hayotingizda nima qilishni xohlayotganingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Muvaffaqiyatni o'zingiz uchun qanday tasavvur qilishingiz va ularni tepada shoshilinch harakatga muhtoj bo'lganlar uchun ustuvor tartibda tashkil qilishingiz haqida o'zingizning ushbu tasavvurlaringizni yozing. Ushbu ro'yxatni 5 yoki 10 ta to'pga qisqartiring.
Fikrlaringiz va qarorlaringizga ishonch hosil qiling. Oldingi qadamni qo'yganingizdan so'ng, endi sizning hayotingiz uchun aniq ro'yxat mavjud. Sizning ongingiz har doim bu muammolarni hal qilmaslik uchun bahona va sabablarni o'ylab topsa-da, sizning vazifangiz o'zingizning ongingizni o'zingizning ushbu qarorlaringizga rioya qilishga o'rgatishdir.
Ong osti - bu mening muvaffaqiyat motorim va men xohlagan fikrlarni dasturlashim mumkin.
Aslida, sizning ongingizdagi ongni qanday qilib dasturlash kerakligi haqidagi savolga javob juda oddiy: faqat o'zingizga ijobiy bayonot bering va uni takrorlang! Zukko narsalar oddiy 😉
"Insonning muammolarini hal qilish uning o'zida" degan tezis uzoq vaqtdan beri odatiy holga aylanib ulgurgan. Zamonaviy "guruslar", psixoterapevtlar va ma'naviy rivojlanishning muqobil usullari mualliflari bir ovozdan odam o'zini o'zgartirishi kerakligini takrorlaydilar. ichki dunyova tashqi holatlar keyingi o'zgaradi. Hozirgina, o'z ongingizni o'zgartirish etarli emas, ular yordam berishga va ongni dasturlashga chaqirishdi. To'g'ri, ozgina odamlar, ilmiy postulatlarga muvofiq, siz ongni qanday o'zgartirishingizni tushuntirishi mumkin 
- ammo, bu juda chiroyli va qiziqarli ...
Kabi qisqa, ijobiy fikrlarni bayon qilishning eng yaxshi usuli. Ushbu tasdiqli jumlalarni sizning ongingiz ongiga singib ketguncha va kun oxirigacha ularga amal qila boshlaguncha o'zingiz uchun takrorlashga harakat qiling. Kundalik ravishda o'zingizning kun tartibiga qo'ygan fikrlaringiz va harakatlaringiz ong osti ongingiz o'rgatadi. Ushbu qabul qilingan munosabatdan xalos bo'lish uchun siz miyangizni shu kabi ijobiy jumlalar bilan qayta bog'lashingiz kerak. Mashhur tasdiqlash deb nomlanuvchi narsa, ong osti ongi hamma narsani shunchaki siz sezgandek qabul qiladi.
Ong ostini qanday dasturlash kerak
Insoniyatning abadiy savollari orasida - nima uchun men intilgan har bir narsada, nimani xohlaganimda va nimani orzu qilayotganimda muvaffaqiyatga erisha olmayman? Sivilizatsiya tomonidan ishlab chiqilgan an'anaviy javoblardan qoniqmayapman - "chunki men kam ish qilyapman", "chunki hayot adolatsiz", "chunki inson o'z taqdirini boshqara olmaydi", "chunki bu Ilohiy iroda" - 21-asrning insoniyati yangi javoblarni topishga harakat qilmoqda o'zingizning ichingizda. Natijada, nazariya paydo bo'ladi, unga ko'ra insonning farovonligi va yutuqlari uning ichki munosabatiga bog'liqdir.
Kun davomida takrorlangan qisqa va ijobiy tasdiqlashlar ong osti ongingizni har qanday harakatda muvaffaqiyatli bo'lishga o'rgatishning ajoyib usuli hisoblanadi. Tanqidiy fikrlash va tahlil qilish qobiliyatlari har qanday sharoitda muvaffaqiyatli bo'lish uchun eng zarur bo'lgan qobiliyatlardan biridir. Xoh biznesda bo'lsin, xoh ishingizda bo'lsin, muammolarni hal qilish yaxshidir, nihoyat sizni boshqalardan ajratib turadigan narsa.
Yuqorida keltirilgan qadamlar muammolarni yaxshiroq tushunishga va aniqlashga yordam beradigan bo'lsa-da, eng muhimi, ushbu muammolarga mahoratingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizdir. Biz dunyoning ko'plab ahamiyatsiz qiyinchiliklariga aralashmaslikka intilamiz, ularni faqat bitta savol bilan belgilaymiz.
Ya'ni, agar ong ostidagi odam muvaffaqiyatga erishishiga ishonsa va unga hamma erishishga qat'iy qaror qilsa mavjud vositalar, keyin u omadli bo'ladi. Va agar bilinçaltının kodlari boshqacha bo'lsa, inson o'zining kuchli va qobiliyatlariga ishonchsiz va ijobiy tomonga moslashtirilmagan bo'lsa, u holda yuzsiz ko'pchilikka qo'shiladi. Ushbu g'oya tarafdorlarining fikriga ko'ra, chiqish yo'li oddiy - ong ostiga inson dasturini o'zgartiradigan to'g'ri munosabatlarni kiritish. Ya'ni, inson bu ma'lum bir dasturni bajaradigan kompyuter turi - agar siz kerakli dasturni o'rnatgan bo'lsangiz, unda hamma narsa yaxshi bo'ladi. Odatda ongni ijobiy dasturlash uchun quyidagi algoritm taqdim etiladi:
Muammolarni quchoqlash va nuanslarni aniqlashga urinish va har safar bunday holatlarga duch kelganda aqlingizni o'rgatish bu sizning ongingizni ulkan yutuqlarga o'rgatishning ajoyib usuli. Har bir inson, eng yaxshi xodimlar va barcha muvaffaqiyatli odamlar, muammolarni qabul qiladigan va ularni engishga odatlanganlardir. Muammolarga bunday yondashish ong osti ongingizni muvaffaqiyatga tayyorlashning ajoyib usuli hisoblanadi.
Har hafta kunning oxirida bir parcha qog'ozni oling va duch kelgan bir nechta muammolar haqida darhol boshingizga tushadigan 5 yoki 10 narsani yozing. Endi ushbu muammolar va qanday qilib muammoni echimini topishingiz haqida o'ylang. Ergonomikamiz va inson omillarida biz "Forma muvaffaqiyatsizlikka ergashadi" deb nomlanuvchi ajablanarli tushunchani taqdim etadi.
- aniq, aniq va ayni paytda haqiqatan ham amalga oshiriladigan maqsadni shakllantirish (masalan, "35 kilogrammgacha vazn yo'qotish" global maqsadini qo'yishning hojati yo'q, siz "haftasiga 1,5 kilogramm vazn yo'qotish" uchun mahalliy maqsadni qo'yishingiz kerak);
- dasturlashda barcha hissiyotlardan foydalanish kerak, shu bilan bilinçaltında yangi dastur yaratishda ko'proq "qo'llab-quvvatlash nuqtalari" bo'ladi;
- munosabatlarni shakllantirishda maqsadning o'zi, uning globalligi va murakkabligiga emas, balki unga erishishning aniq usullari va usullariga e'tibor qaratish lozim;
- ong osti dasturlash muntazam ravishda va kuchayib borishi bilan takrorlanadi;
- shubha bo'lmaganda va natijaga erishish mumkin bo'lgan va haqiqiy ekanligiga ishonch bo'lmasa dasturlash mumkin emas.
Ong ostini qanday qilib qayta dasturlash kerak
Bu shuni anglatadiki, barcha yaxshilanishlar, yangiliklar va taraqqiyot ilgari duch kelgan muammolar va ularni tuzatish natijasida yuzaga keladi. Muammolarni faol ravishda izlash va echimlarga odatlanish uchun ongingizdagi ongingizni o'rgating. U erda siz hech qachon bilmagan joyda katta biznes istiqboli yotishi mumkin!
"Mutlaqo haqiqiy illuziya"
Kundalik meditatsiya va jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning. Ta'kidlash joizki, meditatsiya bizning kunimizdagi barcha qiyinchiliklar bilan yanada muhimroq bo'lib qoldi kundalik hayot... Sport bilan shug'ullanish, yurish, meditatsiya qilish va h.k.da sizning ongingiz ongi doimo yangi bo'lishi kerak. bu sizning miyangizni bo'shashtirishga va yaxshiroq diqqatni jamlashga yordam beradigan eng yaxshi usullardan biri. Meditatsiya va mashqlar inson miyasiga yangi aloqalarni o'rnatadigan darajada sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
Ong osti dasturlash adeptlari zamonaviy dunyodagi odamlarning muvaffaqiyatsizliklari asosan atrofdagi haqiqat ong osti orqali zombifikatsiya qilinganligi bilan bog'liq deb hisoblashadi.
Odam har kuni yashash qanchalik qiyin, qiyin va xavfli ekanligini ommaviy axborot vositalari va boshqa ma'lumot manbalari orqali ko'radi, o'qiydi, eshitadi. Unga ulkan iqtisodiy va ijtimoiy muammolar, ko'plab jinoyatlar, ko'plab odamlarning vayron bo'lishi haqida tabiiy ofatlar va shunga o'xshash narsalar. Binobarin, ong osti asta-sekin pessimizm va hamma narsa yomon bo'ladi degan munosabat bilan "zaryadlanadi".
Meditatsiya va jismoniy mashqlar bu sizning ongingizdagi ongingizni o'zingizning qilayotgan ishingizga yaxshiroq e'tibor qaratish uchun qanday qilib o'rgatish. Biz ilgari aytib o'tgan ijobiy fikrlar va mulohazalarni izchil ravishda yaratish va saqlab turish uchun ongingizdan unumli foydalanib, bunga imkon berish muhimdir. Yurish, meditatsiya va jismoniy mashqlar ijodkorlik va umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
Miyangizni jismoniy mashqlar bilan mashq qiling. Yaqinda biz batafsil darajada muhokama qilgan yana bir mavzu bir nechta va umumiy xususiyatlar miya. Biz yuqorida aytib o'tilgan maqolada inson miyasining qanday yoshi va bu miya mashqlari qanday qilib "qariydigan miyani" sekinlashtirishi haqida gaplashdik. Bunday miya mashqlari orqali ongni ongni faol tutish va intellektual qiziqish hissini rivojlantirish hayotingizda muvaffaqiyatga erishishda katta yordam beradi.
Shuning uchun, "dasturchilar" ta'kidlashlaricha, ongni qayta dasturlash juda muhimdir. Ushbu operatsiyani bajarish bo'yicha aniq ko'rsatmalar yo'qligi ularni chalkashtirib yubormaydi. Ularning fikriga ko'ra, ong yo'nalishini o'zgartirish kifoya. Buning uchun birinchi navbatda axborot manbalarini o'zgartirish, ya'ni odatdagi kanallar orqali ma'lumot olishdan bosh tortish kerak. Siz odatdagi televizion dasturlarni tomosha qilmasligingiz, oddiy radio dasturlarini tinglamasligingiz va xuddi shu mavzudagi kitoblar va maqolalarni o'qimasligingiz kerak. Asta-sekin, eski ma'lumotlarning rad etilishi va yangi ma'lumotlarning singib ketishi, ongni faqat odam uchun foydali bo'lgan va bilinçaltının yangi dasturiga mos keladigan ma'lumotlarni olishga yo'naltirilganligiga olib keladi. Keyingi qadam ong osti uchun faqatgina ijobiy yutuqlarga yo'naltirilgan vazifani belgilashdan iborat bo'lib, unda qiyinchiliklar va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nosozliklar haqida so'z yuritilmaydi. Masalan, odam ma'lum moliyaviy farovonlikka erishishni xohlaydi: buning uchun u o'ziga xos indikator miqdorini tuzishi kerak va bunga erishish qanchalik qiyin bo'lishiga to'xtamaydi.
Miya mashqlari va kundalik o'qish ongingizni band qilish, qiziqish va maqsadlaringizga yo'naltirishning ikkita ajoyib usuli bo'lar edi. Ushbu miya mashqlari, shuningdek, ongni yaxshilash uchun yuqoridagi barcha qadamlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Haqiqatan ham ong osti ong nima?
Xo'sh, ushbu maqolaning oxiriga kelib, ong osti ongingizni takomillashtirish uchun qaysi muhim jihatlarni ko'rib chiqmoqchisiz? Vaqtni boshqarish xatti-harakati juda muhim tanlov va sizning ongingiz ongida yotadigan narsadir. Siz samarali bo'lishni tanlaysiz yoki tartibsiz bo'lishni tanlaysiz. Samarali odamlar o'zlarining hayotlariga eng ko'p hissa qo'shadigan eng muhim vazifalariga e'tibor berishni va diqqatlarini jamlashni afzal ko'rishadi.
Agar biz ushbu nazariyani sinchkovlik bilan ko'rib chiqsak, unga ko'ra odamning ong ostini dasturlash markazi uning ongida ekanligi ma'lum bo'ladi. Umuman olganda, bu juda mantiqiy emas, chunki klassik psixologiya ong ostini ongli soha orqali boshqarib bo'lmaydigan narsa sifatida talqin qiladi. Kundalik o'xshashliklardan foydalanib, siz ongni ong orqali dasturlash tomni ta'mirlash bilan poydevorni mustahkamlash bilan bir xil bo'lganligini ko'rishingiz mumkin. Biroq, zamonaviy muqobil psixologik va ma'naviy amaliyotlar deyarli hech qachon ilmiy dunyoqarash yoki hatto mantiq bilan birlashtirilmaydi.
Avvalgi dasturiy ta'minotni engib o'tish va vaqtni boshqarish uchun aqliy bloklarni olib tashlash uchun boshlang'ich nuqta - bu siz bilgan eng samarali odamlardan biri bo'lish uchun aniq, aniq qaror. Siz shu erda va hozirda vaqtni boshqarish bo'yicha mutaxassis bo'lishingizga qaror qilishingiz kerak. Sizning maqsadingiz o'z vaqtingizni shu qadar boshqarish kerakki, odamlar sizga qarashadi va o'zlarining ish qobiliyatlari uchun sizni namuna sifatida ishlatishadi.
Sizning ongingiz haqida so'rang
Samarali odamlar ularni maksimal ishlash uchun dasturlash uchun foydalanadigan bir nechta aqliy texnikalar mavjud. Ta'sirchan odamlar o'zlarining ong osti onglarini dasturlash uchun foydalanadigan birinchi usul bu ijobiy o'zini reklama qilish yoki ijobiy tasdiqlardan foydalanishdir. Yuqori darajada samarali odamlar ushbu buyruqlardan foydalanadilar, ular o'zlarining onglaridan ong ostiga o'tadilar. Affirmations - bu siz baland ovoz bilan gapirishingiz yoki o'zingiz bilan hissiyot va ishtiyoq bilan gaplashishingiz, bu sizning ongingizdagi ongga yangi operatsion qo'llanma sifatida so'zlarni olib keladi.
Ushbu nazariyadagi eng radikal usul - bu ongni dasturlashtirish, ya'ni barcha to'plangan munosabat va dasturlardan tozalash. Ushbu nuqtai nazarga ko'ra, erta bolalikdan boshlab insonning ong osti ongida uning ongi orqali, unga zararli bo'lgan va ijodiy faoliyatini to'xtatadigan munosabat, qoidalar, cheklovlar, komplekslar va qo'rquvlar massasi to'plangan. Hayot davomida ular ko'payib, aslida uni qo'l va oyoq bilan bog'lashadi. Bunday vaziyatda ongni qayta dasturlash emas, balki uni dastursizlantirish, ya'ni har xil qarashlardan xalos bo'lish va noldan boshlash samaraliroq bo'ladi. Amalda bunga sizning xotiralaringizga botish (gipnoz orqali) orqali erishish taklif etiladi 
, o'z-o'zini gipnoz, meditatsiya texnikasi va shunga o'xshashlar) muammoning ildiziga, odatda yashirin bo'lgan asosiy sababga erishish uchun. Keyin, ba'zi "energiya impulslari" yordamida siz ushbu omilni ong ostingizdan o'chirishingiz kerak.
Natija qanchalik tez keladi?
O'zingizning malakangizni oshirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan tasdiqlovchi buyruqlar misollari. Qayta-qayta takrorlashni boshlang: men vaqtni juda yaxshi bilaman! Keyin sizning ongingiz ongi sizning so'zlaringiz, harakatlaringiz va his-tuyg'ularingizni ushbu yangi buyruqlarga mos ravishda tashkil qiladi. Doimiy ravishda ishlatilsa, ijobiy tasdiqlar sizning tashqi xulqingizga ta'sir qila boshlaydi. O'zingizni yuqori samarali deb tasavvur qiling.
Sizning ongingizning ongini dasturlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ikkinchi usul - bu ingl. Sizning ongingizning ongiga to'g'ridan-to'g'ri aqliy rasmlar ta'sir qiladi. O'zingizni qadrlash psixologiyasida siz ko'rgan odam sizning kimligingizdir. O'zingizni o'zingiz biladigan eng samarali odamlardan biri sifatida ko'rishni boshlang. O'zingizning eng yaxshi darajada ijro etganingizdagi xotiralar va fotosuratlarni eslang va qayta yarating. Siz samarali va samarali ishlagan va katta ishlarni boshdan kechirgan vaqt haqida o'ylab ko'ring.
Aleksandr Babitskiy