Boshida yomon fikrlar paydo bo'lgan joy: psixologik va diniy sabablar. Obsesiyalarning hayot sifatiga ta'siri va ulardan qanday qutulish kerak. Umumiy maslahat, psixologik fokuslar, yomon fikrlarga qarshi ibodat.

Maqolaning mazmuni:

Yomon fikrlar - bu eng ijobiy yo'nalish emas, ba'zida uzoq vaqt davomida boshga yopishib oladigan fikrlar. Ular aniq tajribalarni yoki ong ostidagi qo'rquvlarni aks ettirishi mumkin, ammo har qanday holatda ham ular normal hayotga xalaqit beradi. Ularni boshqarish qiyin, ular hatto eng qulay sharoitda ham dam olishga xalaqit beradi. Shuning uchun, siz ulardan qutulishingiz kerak.

Yomon fikrlarning hayotga ta'siri

Sizning boshingizdagi obsesif yomon fikrlarni olma ichidagi qurt bilan taqqoslash mumkin - u ichkarida, ammo uni olish qiyin. Olmani faqat qurtgina buzadi, salbiy fikrlar esa sog'likni buzadi. Va aqliy ham. Axir, bizning hayotimiz biz o'ylaydigan narsa ekanligi allaqachon isbotlangan.

Xavotirlar va obsesyonlarning doimiy ravishda siljishi tajribalar tugunini yanada qattiqroq tortadi. Agar siz ulardan xalos bo'lmasangiz, salbiy fikrlashning halokatli kuchini his qilishingiz mumkin. U o'zini quyidagicha namoyon qilishi mumkin:

• Kelajakka to'siq qo'yish... Ularning qobiliyatlaridagi shubhalar, odamlarga ishonmaslik, sodir bo'layotgan narsalarning bema'niligi, vaqt o'tishi bilan u yoki bu qarorning to'g'riligi haqidagi mulohazalar deyarli barcha aqliy makonlarni egallaydi. Shunday qilib, aniq harakatlar va rejalar uchun vaqt ham, mablag 'ham qolmaydi. Yaqin atrofdagi odamlar kabi. Inson oldinga siljimay tajribalar ichida qolib ketadi.
• Fikrlarni moddiylashtirish... Boshidagi "hamamböcekler" hayotda ularni tug'diradi: agar siz biron bir narsadan juda qo'rqsangiz va doimiy ravishda bu haqda o'ylasangiz, aslida qo'rquvingiz bilan uchrashish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.
• Asab tizimiga ta'siri... Asab tizimi g'amgin fikrlarning birinchi qurboniga aylanadi. U "-" belgisi bilan fikrlash jarayonlariga juda sezgir. Bundan tashqari, ushbu jarayonlar resirkulyatsiya tizimida bo'lganda. Shuning uchun asab tolalari cho'zilib, tirnash xususiyati, shubhali, qizg'in xarakter paydo bo'ladi.
• Patologiyaga o'tish... Yomon fikrlar vaqt o'tishi bilan o'zgarishi va obsesif bo'lib qolishi mumkin. Keyin obsesif holatga o'ting va ruhiy kasallikning rivojlanishiga turtki bering.

Albatta, doimiy tashvish insonning fiziologik holatiga ham ta'sir qiladi. U asabiylashadi, asabiylashadi. Unga tashvishlantiradigan muammodan boshqa narsaga e'tibor qaratish qiyin. Uning o'zini o'zi qadrlashi, kayfiyati pasayadi, uxlash va diqqatni jamlash bilan bog'liq muammolar mavjud. Shuning uchun ishdagi va shaxsiy hayotdagi muammolar.

Yomon fikrlarning sabablari

Ko'p sonli aqliy "saqich" egalari uchun bu yo'qdan paydo bo'lganga o'xshaydi. Darhaqiqat, har qanday bezovta qiluvchi fikrning ildizi va o'ziga xos unumdor zamini bor.

Yomon fikrlarning boshida bo'lishining asosiy sabablari:

1. Shaxsiy fazilatlar... Har qanday sababdan xavotirga tushish va boshingizdagi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklarni cheksiz aylantirish istagi xarakterga ega bo'lishi mumkin. Bunday holda, odam o'zini qazish bilan shug'ullanadi va bolalikdan kelajakka pessimizm bilan qaraydi.
2. Salbiy o'tmish... Ba'zida aybdorlik hissi obsesif fikrlarni kuchaytirishi mumkin. Bu ba'zi bir harakatlar yoki ruhiy xabarlar uchun haqiqiy ayb bo'lishi mumkin. Keyinchalik murakkab versiyada - xayoliy, uydirma sharob. Qanday bo'lmasin, u sizni u haqida o'ylashga, eslashga va shunga o'xshash vaziyat yana takrorlanishidan qo'rqishga undaydi.
3. Farq... Sizning qobiliyatlaringiz va qobiliyatingiz haqida shubhalar yomon fikrlarning yana bir kuchli manbai. Ishonchsiz odam uchun har bir qadam, har bir lahza sinovdir. U qaror qabul qilishi kerak, bu fikrlashni anglatadi. Va bu erda shubha va qo'rquvning "qurtlari" fikrlash jarayoniga kirib boradi.
4. Ikkilanish... Shubhali odamlarning boshiga har qanday narsa tashvish va tashvish solishi mumkin. Bu televizor yoki Internetdagi voqea, do'stlar bilan suhbat yoki hatto tasodifan eshitilgan voqea bo'lishi mumkin. begonalar, gazeta yozuvlari yoki yangiliklar tasmasi. Va barchasi shu: uchish qo'rqinchli - siz qulab tushishingiz mumkin, uyali telefondan foydalana olmaysiz - miya saratoniga duchor bo'lasiz va hokazo.
5. Ichki qarama-qarshiliklar... Ichki muvozanat yo'qligi sababli yomon fikrlar sizning boshingizga kirib boradi. Amalga oshirilayotgan chora-tadbirlarning to'g'ri va o'z vaqtida ekanligiga ishonchsizlik boshiga shubha tug'diradi. Ular, o'z navbatida, vaziyatni "javonlarda" tartibga solishga majbur qilishadi. Bu muammoning barcha ijobiy echimlarini keltirib chiqaradi - ijobiy va salbiy. Qaysi tanlovni tanlash haqida o'ylashga majbur qiladi. Va bu haqda tashvishlaning.
6. Nochorlik... Xavotir va qo'rquv ruhda va boshda muammolarni paydo qilishi mumkin, biz ularni o'zimiz hal qila olmaymiz. Ya'ni, eng yaxshisiga umid qilib kutishingiz kerak bo'lgan holatlar. Va natijada kutish xavotirni keltirib chiqaradi va sizni tobora ko'proq asabiylashtiradi, sizning boshingizga iloji boricha (eng qizg'ish emas) tartiblarni jalb qiladi.

Muhim! Yomon fikrlarning sabablarini dinning o'ziga xos izohlari bor. Bunday holda, tajriba yoki obsesyon manbai jinlar, yovuz ruhdir. Bu qo'rquvni, ahmoqlikni va yomon narsalarni boshiga soladigan u.

Yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin

Xavotirli fikrlarning tabiati xilma-xil bo'lganligi sababli, ularni yo'q qilishning ko'plab usullari mavjud. Va xuddi shu tabiat to'g'ri yo'lni tanlash uchun kalit bo'ladi. Ammo boshlash uchun, yomon fikrlardan xalos bo'lish - bu hayotingizni yaxshilash uchun zarur protsedura. Keyin tashvish manbai va u bilan kurashish usulini aniqlash bosqichi keladi.

Har qanday kelib chiqishi yomon fikrlardan xalos bo'lishning bir necha universal usullari mavjud. Ular engil tashvish holatlarida psixikani mustaqil ravishda muvozanatlashda yordam beradi yoki murakkab usullarda boshqa usullarning ta'sirini kuchaytiradi. Bu erda asosiy mexanizm - bu chalg'itish. Masalan:

• Sport... Jismoniy mashqlar nafaqat fitnesni saqlashga va adrenalinni chiqarishga yordam beradi. Sport bilan muntazam shug'ullanish asab tizimini yaxshi yengillashtiradi. Agar siz yaxshi jismoniy shaklga qaytsangiz, bu o'ziga ishonchni oshiradi. Shu sababli, o'zingizni jozibali odam sifatida anglash bilan birga bunday tushirish tajribalar uchun imkoniyatni (va vaqtni) kamaytiradi.
• Ichish rejimi va ovqatlanish... Ovqatlanish va ichish bizga mavjud bo'lish uchun kuch va resurslarni beradi. Suyuqlikning etishmasligi, ochlik yoki muvozanatsiz ovqatlanish tanani quritishi mumkin. Bu charchashga olib keladi. Va u kichik voqealar yoki vaziyatlarni ham ruhan chaynash uchun barcha sharoitlarni yaratadi. Shuning uchun ko'p miqdorda suv va foydali ichimliklar (yangi sharbatlar, mevali ichimliklar, kompotlar, yashil choy) iching, to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling. Ammo asosiy narsa siz uchun eng maqbul, mazali ichimliklar va idishlarni tanlashdir. Va antidepressantlar - shokolad, banan, mayiz, findiq haqida unutmang. Quvonchli narsa ham quvonch keltiradi.
• To'liq dam olish... Yaxshi dam olish va sifatli uxlash bizni yaxshi holatda bo'lishimizga imkon beradigan kafolatlardir. Va bu degani - muammolarni hal qilish, hayotdan zavq olish va qo'rquv va tashvishlarga joy qoldirmaslik.
• Musiqa... Sevimli musiqangiz yordamida yomon fikrlarni g'arq qilishingiz mumkin. O'zingizning sevimli radio to'lqiningizni, sevimli musiqiy kanalingizni toping, gadjetingizda sevimli qo'shiqlaringiz pleylistini yarating. Va tashvishli "qurtlar" ongga singib keta boshlaganini sezganingizdan so'ng - musiqani balandroq yoqing yoki naushnikni taqing. Va o'zingizga ijobiy munosabatda bo'ling.
• Xobbi... Sevimli mashg'ulotingiz, sevimli narsangiz yordamida siz haddan tashqari tashvish va qo'rquvlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Bu qo'l san'atlari, yopiq gullarga g'amxo'rlik qilish, o'qish va hk. Zavq keltiradigan har qanday faoliyat.
• Hozirgi kun... O'tmishni ortda qoldirish va hozirgi kunni qadrlash - boshingizni ijobiy fikrlar va xotiralar bilan to'ldirishning ajoyib usuli. Hozir sodir bo'layotgan narsadan farqli o'laroq, sodir bo'lgan narsani o'zgartirish mumkin emas. Shuning uchun bugun ijobiy o'tmishingizni shakllantiring.

Qiziqarli! Siz ahmoqona fikrlarni haydashga urinib ko'rishingiz mumkin, eng yoqimli yo'l bilan emas - iflos ish. Ya'ni, odatda qilishni yoqtirmaydigan narsa. Masalan, siz umumiy tozalash, shkafni tartibga solish, mashinani yuvish va hk.

Yomon fikrlarni bostirishning psixologik amaliyoti

Psixologik amaliyotlar: munosabat, texnikalar, treninglar yordamida siz boshingizni ruhiy qoldiqlardan tozalashingiz mumkin. Biz mutaxassisni jalb qilmasdan o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan miyani "tozalash" ning eng samarali usullari to'plamini tayyorladik.

Yomon fikrlarni boshingizdan olib tashlashning psixologik usullari:

1. Hisoblash... Dushmaningizni o'ldirish uchun uni ko'z bilan bilishingiz kerak. Yomon fikrlardan xalos bo'lish uchun ularni aniqlash kerak. Buning uchun siz psixologga tashrif buyurishingiz mumkin, yoki siz bir parcha qog'ozni olib, ularni o'z qo'li bilan yozishingiz mumkin. Qo'rquvni haqiqiy va xayoliy ikkita toifaga ajratish katta yordam beradi. Keyin, har bir narsaning yonida, tashvish paydo bo'lishining oldini olish uchun nima qilishingiz kerakligini yozing. Masalan, agar siz dazmol o'chirilmasa yoki kirish eshigi yopilmasa, siz doimo xavotirda bo'lsangiz, uydan chiqishdan oldin ushbu amalni ikki marta tekshiring.
2. Farzandlikka olish... Bezovta qiladigan fikrlardan abadiy qutulish mumkin emas. Shuning uchun, o'zlari ustida doimiy ish olib borilsa ham, ular hech qachon qaytib kelmasligiga ishonmaslik kerak. Bu erda ularga munosabat muhim: bu qo'rquv (tashvish, obsesif fikr) haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q, shuning uchun ular qaytib kelishsin. Ularga nisbatan xotirjam munosabatni rivojlantiring - xafa bo'lmang, tahlil qilmang, asabiylashmang. Ular bilan bahslashishga urinmang va qarshi dalillarni izlamang - barchaga ma'lumki, sizning fikringiz bilan bahsda g'alaba qozonish qiyin. Siz faqat tashvish va xavotirga botib ketasiz. Shunday qilib dam oling - agar bunday fikrlarga ahamiyat berilmasa, u holda ular qanday kelgan bo'lsa, xuddi shunday ketishadi.
3. Befarqlik... Esingizda bo'lsin, his-tuyg'ular qo'rquv va xavotir uchun asosiy oziq-ovqatdir. Bu qo'rquvning ko'zlarini kengaytiradigan va tashvishlanishni eng yuqori darajaga olib chiqadigan hissiy tarkibiy qism. Shuning uchun, boshingizdagi obsesif "qurtlarni" befarq qabul qilishni o'rganing: agar ular bo'lmasa - ajoyib, paydo bo'ldi - bu ham normaldir. O'zingizning idrokingizni baholashda ehtiyot bo'ling: agar siz o'zingiz ustida ishlayotgan bo'lsangiz, bu bema'ni fikrlar qachon ketishiga e'tibor bermang. Obsesiyalarga qarshi kurashni boshqa obsesyonga aylantirmang.
4. Chalkash... Yomon fikrni ijobiy qarshilik bilan to'xtatish mumkin. Masalan, "lekin" so'zidan foydalanish. Yomon fikr sizning xayolingizni bezovta qila boshlagach, uni ijobiy tasdiq bilan himoya qiling. Yaqindan ko'rib chiqing, o'zingizni tinglang - xarakterdagi yoki tashqi ko'rinishdagi har qanday nuqson har doim bir xil sohalarda afzalliklar bilan qoplanishi mumkin. Ko'zlaridagi olov atrofdagi ajinlar, quvnoq xarakter - to'liqlik va hk.
5. Antivirus... Obsesif fikrlardan xalos bo'lishning yana bir psixologik usuli. Bu miyaning kompyuter bilan, yomon fikrlar esa kompyuter viruslari bilan bog'lanishiga asoslanadi. Ya'ni miyadagi kompyuteringizga virusli fikrlarni hisoblab chiqadigan va ularni darhol olib tashlaydigan "antivirus dasturi" ni o'rnating.

   
   

   
   Yomon fikrlar sizning boshingizga kirsa nima qilish kerak degan savolga dinning javobi birma-bir - ibodat qilish. Samimiy ibodat yovuzlik va obsesif fikrlarga qarshi eng kuchli qurol sifatida tan olingan. U yuqori ilohiy kuchlar bilan energetik aloqani o'rnatadi. Shunday qilib, ular bizning ichki jinlarimiz bilan to'qnashmoqda.

   Sizning ibodatingiz iloji boricha samaraliroq bo'lishi uchun, u vujudga kelgan obsesif fikrlarga teskari yo'nalishda bo'lishi kerak. Masalan, agar siz ba'zi bir holatlar yoki vaziyatlar bilan murosaga kela olmasangiz, unda Xudoga qilgan murojaatingizning mohiyati aynan kamtarlikda bo'lishi kerak: "Sening irodang bajariladi!"

   Agar sizning muammoingiz tushkunlik yoki tushkunlik bo'lsa, g'ururni yoki g'amginlikni tinchlantirishingiz kerak, bu ko'pincha bunday sharoitlarga olib keladi. Va murojaat qiling yuqori kuchlar minnatdorchilik bilan. Agar yomon fikrlarning manbai boshqa odamga nisbatan g'azab yoki g'azab bo'lsa, uni o'zingiz kechirishingiz va Xudo oldida kechirim so'rashingiz kerak.

   Ushbu holatlarning har qandayida yovuz ruhlarning ishi teskari natijaga - yaxshilikka olib keladi. Shuning uchun, ular qurolsizlanadilar va siz bilan birga bo'lishlari foydasiz. Va ular sizni tark etishadi.

   Siz o'zingizni va fikrlaringizni nafaqat ibodat yordamida tozalashingiz mumkin. Cherkov marosimlari bizning ichimizdagi yovuz ruhlarga va jinlarga qarshi kuchli quroldir. E'tirof va marosim ruhni poklaydi va yovuzlik bilan kurashish uchun kuch beradi.

   Yomon fikrlardan ibodat yordamida xalos bo'lish uchun Xudoga faqat ibodatning ma'lum matnlari bilan va faqat jamoatda murojaat qilish shart emas. Agar siz o'zingizning manzilingizda samimiy bo'lsangiz, u qayerga murojaat qilsangiz va qanday so'zlarda ibodat qilsangiz ham, albatta sizni tinglaydi.

   Yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:

   
   Ichki qo'rquv bilan kurashish usulini tanlashda, xotirjamlikni tiklash ish olib borishini unutmasligingiz kerak. Psixologik texnika yoki ibodat obsesif fikrlar uchun bir martalik dori emas, balki uzoq vaqt va muntazam ravishda ichish kerak bo'lgan dori. Shuning uchun, o'zingiz ustida ishlang, shunda boshingizdagi "qurtlar" sog'lig'ingizga va hayot sifatiga ta'sirini yo'qotadi.

Hatto eng quvnoq va nekbin odamni ham ba'zan bezovta qiluvchi fikrlar engib chiqadi. Odatda, bunday fikrlar o'ziga xos yo'nalishga ega emas: bitta muammo haqida o'ylashni boshlasak, biz sezilmasdan ikkinchi, uchinchi, o'ninchi narsalarga o'tamiz. Va endi bizning hayotimizda yaxshi narsa bo'lmagan va bo'lmaydi ham ko'rinadi. Tushkunlikka tushmaslik uchun yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin va bunday fikrlar qayerdan kelib chiqadi va bu bizning bugungi hikoyamiz bo'ladi.

Yomon fikrlar qayerdan paydo bo'ladi?

Agar yomon fikrlar sizning boshingizga kirib, obsesif bo'lib qolsa, ehtimol sizni ichki qarama-qarshiliklar qiynaydi. Ular bizning boshimizga turli xil salbiy fikrlarni urib, tashvish, shubha, darmonsizlik va aybdorlik tuyg'ularini kuchaytirmoqdalar. Qabul qilgan (yoki qabul qilmoqchi bo'lgan) qarorimizning to'g'riligiga shubha qilsak, bu juda qiyin. Muammoni hal qilishda biz uni chuqur shaxsiy ma'noga beramiz, uni o'zimizdan ajrata olmaymiz.

Yomon fikrlardan qanday saqlanish kerak

Sizning boshingizdagi yomon fikrlar sizning hayotingizga xalaqit bermasligi uchun, siz introspektsiya bilan jiddiy shug'ullanishingiz kerak (lekin o'zingizni qadrsizlantirish emas!). Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning ongingizda sodir bo'layotgan narsalarga go'yo tashqaridan qarashga, xavotirlanish manbalarini tushunishga va haqiqatni boricha qabul qilishga harakat qilishingiz kerak. Albatta, bu oson emas, ammo quyidagi oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, xotirjamlik paydo bo'ladi:

• Bir oz dam oling. Yaxshi dam olgan va uxlagan odamgina yomon fikrlarga dosh berishga kuch topa oladi. Psixologlarning aytishicha, qanday qilib dam olishni bilmagan odam hech qachon o'z resurslarini oxirigacha safarbar qila olmaydi.
• Antidepressant ovqatlarni iste'mol qiling. Bularga sabzavot va mevalar kiradi. Shokolad va banan, findiq va mayiz, dengiz baliqlari va selderey antidepressant xususiyatlariga ega.
• Agar sizning xayolingizga biron bir huquqbuzarlik sabab bo'lgan yomon fikrlar tushsa, u holda siz jinoyatchini kechira olmaganingiz, lekin kechirganingizga ishonch hosil qilganingiz haqida o'ylang. Psixologiyada bunday qarama-qarshi his-tuyg'ular noaniq deyiladi, ulardan xalos bo'lish qiyin, ammo siz harakat qilishingiz kerak.
• Sizni tashvishga solayotgan narsalarni qog'ozga yozing. Ushbu eslatmalarni o'zingizdan bir-ikki hafta davomida yashiring va keyin nima o'zgarganligini qayd etib, qayta o'qing. Kuni kecha muhim bo'lgan muammolar bugun unchalik jiddiy bo'lmasligini ko'rasiz.
• O'zingizning ichingizda to'plamasdan, salbiyni to'kib tashlang. Ba'zan stolga musht urish, baqirish va ayniqsa yig'lash juda foydali. Ko'z yoshlari nafaqat stressni engillashtiradi, balki engil og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan.
• Siz yomon fikrlarga diqqatni jamlay olmaysiz, ularni aylanada aylantirasiz. O'zingizni hayotingizdagi eng yoqimli va kulgili daqiqalarni eslashga majbur qiling. Divanda yotganingiz uchun achinishingizga hojat yo'q: jismoniy mehnat, sport bilan shug'ullaning, sayrga boring, do'stlaringiz bilan uchrashing. Ijobiy his-tuyg'ularni qidiring va ular sizni topadilar.
• O'tmishdagi muammolar ustida to'xtamang va kelajakda yomon narsa kutmang. Bugungi kun uchun yashashga harakat qiling.
• Imonlilar, mazhabdan qat'i nazar, yomon fikrlardan ibodat qilish orqali yordam berishlari mumkin. O'zingizni qiynayotgan muammolar haqida tan olganingizga ayting, tan oling.
• Do'stlaringizga ular bilan muomala qilishda yordam berib, o'zingizni salbiy fikrlardan chalg'itishga harakat qiling. Boshqalarga yordam berish orqali siz o'zingizga yordam berasiz.

Endi siz yomon fikrlardan qanday qutulishni bilasiz. Yuqoridagi tavsiyalarni bajarishga harakat qiling, ijobiy tomonlarni sozlang va yomon fikrlar juda kam uchraydigan mehmonlarga aylanadi va ehtimol sizni ham abadiy tark etadi.

Hatto eng optimistik odam ham ba'zida yomon fikrlarga duch keladi. Ammo gap shundaki, kimdir o'z fikrlarini qanday boshqarishni biladi, kimdir esa buni bilmaydi.

Shuning uchun men sizga quyidagi texnikalardan birini tanlashni taklif qilaman - sizga mos keladigan usullar va ularning yordami bilan salbiy fikrlardan qanday qutulishni o'rganing. Bu umuman qiyin emas. Va agar siz ushbu jarayonga o'ynoqi belgi bersangiz, unda tez orada yomon fikrlardan asar qolmasligini sezasiz va uzoq vaqt davomida yaxshi kayfiyatni saqlaysiz.

Birinchi narsa - yaxshi fikrlarni yomonni farqlashni o'rganishdan boshlang. ijobiy fikrlash salbiy tomondan. Fikr moddiy ekanligini hamma biladi, bizning fikrlarimiz nafaqat hayotimizni belgilaydi, balki ma'lum tuyg'u va hissiyotlarni ham keltirib chiqaradi. Salbiy fikrlar bizda xavotir, qo'rquv, qo'rquv, g'azab, g'azab hosil qiling. Biz konsentratsiya qila olmaymiz, biz energiya yo'qotilishini va biznesimizni qilishni istamasligimizni his qilamiz.

Ko'pincha sizning boshingizga tushadigan va shu kabi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan fikrlarning ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Bu erda o'z navbatida ro'yxatdan o'chirilishi kerak bo'lgan ba'zi bir misollar mavjud: "Men qila olmayman, men yutqazaman, men buni qila olmayman, men xunukman, yana omadsizman, ob-havo yomon, yomon mamlakat, men juda ko'p pul topmayapman ..." bu ro'yxat sizning zararli e'tiqodlaringizdir.

Boshqa tomondan, ijobiy fikrlar qarama-qarshi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Bu sizga yoqadigan narsalar haqida emas, balki siz istagan narsalar haqida fikrlar. Siz farqni sezdingizmi? Bu har doim va har narsada ijobiy tomonlarni topish qobiliyatidir. Bu zararli, yomon va salbiy so'zlarni, e'tiqod va qarashlarni ishlatishdan ixtiyoriy va qasddan rad etish.

Ijobiy fikrlaydigan odamlar tomonidan doimiy qo'llaniladigan so'zlar: "Quvnoq, g'alaba, men muvaffaqiyatga erishaman, ajoyib, super, umid, muvaffaqiyat, imon, go'zallik, maksimal, imkoniyatlar, foyda ..." Bu so'zlar, agar xohlasangiz, do'stlaringiz bo'lishi mumkin.

Aytgancha, amerikalik olimlar ijobiy fikrlash uzoq umr ko'rishni sport bilan shug'ullanish, chekishni tashlash yoki past xolesterolga qaraganda ancha samarali bo'lishini aniqladilar. Siz tanlagan narsaga o'xshaydi: yomon qo'shnilar bilan yashashni xohlayman yoki yaxshi qo'shnilar bilan yashashni xohlayman. Yomon do'stlar, hamkasblar, qo'shnilarni ixtiyoriy ravishda tanlaganimizga shubha qilaman ... Xo'sh, nima uchun biz o'z fikrlarimiz bilan aksini qilamiz?

Shunday qilib, birinchi navbatda texnika. Biz salbiyni ijobiy bilan almashtiramiz.

Biz o'z fikrlarimizni kuzatishni va ularni bir-biridan farqlashni o'rganamiz. O'zingiz bilan o'ynashga harakat qiling: «Shunday qilib, siz ushlanib qoldingiz! Biz "Men qilolmayman ..." ni yaxshiroq tomoniga o'zgartiramiz: "Men albatta muvaffaqiyatga erishaman. Va men buni qanday qilishni bilaman. " Sizni ishontirib aytamanki, ishlar ancha tezroq va qiziqarli bo'ladi.

Ikkinchi texnika. Kauchuk.

Ushbu usul haqida men maqolada gaplashdim. O'zingizni boshqarishga imkon beradigan ko'p qirrali texnika. Chiroyli elastik tasma, bilaguzuk, bilaguzukni bilagingizga bog'lab qo'yish kifoya, yomon fikrlar paydo bo'lganda bilagingizdagi elastik tasmani bosing yoki boshqa qo'lingizdagi bilaguzukni yoki bilaguzukni o'zgartiring.

Uchinchi texnika. O'zingizni keraksiz narsalardan xalos qiling.

Bizning fikrlarimiz atrofimizga bog'liq. Atrofingizda kim va nima borligini bilib oling va yomon fikrlardan xalos bo'lishga harakat qiling. Siz NTV telekanalidagi dasturlarni tomosha qilishni, keyin hamkasblaringiz bilan dahshatli yangiliklarni muhokama qilishni yoqtirasizmi? NTV tomosha qilmang. Siz bilan yaqin aloqada bo'lgan odamlar doimo sizga qo'pol munosabatda bo'ladimi, xafa qiladimi, janjalmi? O'zingizni o'zgartiring, shunda odamlarning sizga bo'lgan munosabati ham o'zgarishini ko'rasiz.

To'rtinchi texnika. Fikrlaringizni qabul qiling.

Ushbu uslub "Obsesif fikrlar" deb nomlangan narsalarga bog'liq bo'lishi mumkin. Ha, ular ham yomon va salbiy. Ammo, asosan, ularga bizning yaqin odamlarning hayoti va sog'lig'idan qo'rqishimiz sabab bo'ladi. Bunday fikrlardan qochish befoyda, ular tobora kuchliroq va muqarrar bo'lib, bizga qayta-qayta qaytib kelishadi.

Ushbu fikrlarni boricha qabul qiling va ular bilan bir muddat yashashga rozi bo'ling. O'zingizga ayting: «Ha, men haqiqatan ham shunday deb o'ylayman. Va oilangiz haqida qayg'urish umuman normal holat ". O'zingiz bilan rozi bo'ling, agar siz ushbu fikrni qabul qilsangiz, bu siz uning qoidalariga muvofiq ish tutishingizni anglatmaydi. Qisqa vaqtga oling.

Beshinchi texnika. Akvarium.

O'z fikrlaringizni go'yo uzoqdan kuzatib boring. Chiroyli va xunuk baliqlar suzayotgan akvariumni tasavvur qiling. Qaysi baliqlarga qarash yoqimli? Albatta, chiroyli, faol, chaqqon, epchil. E'tiboringizni yomon fikrlardan yaxshi fikrlarga o'tkazing, albatta sizda bor, qarang. Yaxshilab ko'ring, to'xtaguncha akvariumingizni chiroyli baliqlarga to'ldiring. Sizning akvariumingiz asta-sekin chiroyli rangli baliqlar bilan to'ldiriladi va xunuk baliqlarda shunchaki joy bo'lmaydi.

Oltinchi texnika. Kompyuter virusi.

Obsesif fikrlar - ularni shunday deyishadi, chunki ular bizning boshimizga kirishi bilanoq, ulardan tinchlik kutmang. Obsesif fikr sizni to'laqonli hayotiy faoliyatdan mahrum qilmoqchi ekanligini sezganingizdan so'ng, sizda virus bor deb tasavvur qiling va ular u bilan nima qilishyapti? To'g'ri, ular uni yo'q qilishadi. Ushbu og'riqli tanish jarayonni xayolingizda tasavvur qiling va buni har safar o'zingizni salbiy fikrda tutganingizda bajaring.

Ettinchi usul. Yozuvchi bo'ling.

Salbiy fikrlardan xalos bo'lishning juda yaxshi usuli bular haqida batafsil, rang-barang, batafsil yozish ... Bilasizmi, o'z tajribalarimiz haqida qancha ko'p yozsak, keyinroq ularga qaytamiz. Tasavvur qiling, kitobingizdagi har bir bob hayotingizning yopiq qismidir. Bu allaqachon o'tgan va tarixga aylangan. Biz barcha salbiy narsalarni qog'ozga qoldirishimiz kerak.

Sakkizinchi usul. Bu haqda ertaga o'ylayman.

Sizni hushyor tutadigan yomon fikrlar bilan kurashishdan charchadingizmi? O'zingizga: "Ertaga bu haqda o'ylayman!" Degan jumlani ayting va shunda miyangiz bunga qanchalik tez rozi bo'lishini ko'rasiz. "Ertaga, shuning uchun ertaga" - va siz u bilan allaqachon kelishib oldingiz.

To'qqizinchi texnika. Qarama-qarshilik.

Ushbu texnika yordamida o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantiring. Agar "Men muvaffaqiyatga erisha olmayman" kabi fikrlar paydo bo'lsa, uning o'rnini bosadigan odamni qo'ying - "Men albatta muvaffaqiyatga erishaman". "Men hech narsaga yaramayman, men hech narsaga qodir emasman, hayot o'tib ketadi" degan fikr darhol unga mutlaqo teskari fikrni qo'ydi: "Men har qanday narsaga qodirman, men juda g'ayrioddiy odamman, hayot endi boshlanmoqda, menda hamma narsa bor" ... Negativ va ijobiy haqida bir vaqtning o'zida o'ylashning iloji yo'qligi sababli, agar siz salbiy fikrni tashlab, uni ijobiy, salbiy fikr bilan almashtirsangiz, siz o'zingizning kuchingizni yo'qotasiz.

O'ninchi texnika. Aralashtirmoq.

Yana bir yomon fikrmi? Uni "Ammo" sehrli so'zi bilan aralashtirib yuboring! "Shunga qaramay, menga hech narsa yaramaydi ... Ammo mening manikyurim Tanyanikidan yaxshiroq!" Salbiy fikrlar oqimini aralashtirib yuboring va eng kichik ijobiy tomonlarga ham e'tiboringizni qarating. Oh, dastlab o'zingizda ijobiy daqiqalarni topish qanchalik qiyin bo'ladi. Ammo vaqt o'tishi bilan odat paydo bo'ladi va buni qilish juda qiziqarli va qiziqarli bo'ladi.

O'z ustida ishlashda hatto birinchi qadamlarni ham bajarish qiyin kechadi. Siz har doim dono so'zlarni eslab qolishingiz kerak:

“Fikrlardan qo'rqing. Ular moddiydir "

________________________________________________________________

"Agar siz o'z fikrlaringizni boshqara olmasangiz, unda ularni boshqasi boshqaradi."

Shu sababli, o'zingiz ustida ishlash sizning ongingiz bilan ishlashni o'rganishdan iborat bo'ladi.

O'zingizning ongingizdagi ongingizga iloji boricha ijobiy va quvonchli munosabatlarni bering. Sizning hayotingizda yanada qulay voqealar va vaziyatlar paydo bo'lishini ko'rasiz. Sizning hayotga qarashingiz asta-sekin ijobiy tomonga o'zgaradi. Siz o'zingizni boshqalarga yorug'lik, quvonch va xushxabar keltiradigan xayrixoh odam kabi his qilasiz. Siz kabi jalb qilish kabi bo'ladi.

Sizning xayolingizda ko'proq yaxshi va kamroq yomon fikrlar! O'zingizni o'zgartiring salbiy fikrlar boshqalarga. Aniq aql, o'ziga bo'lgan ishonch va hayotga sog'lom qarash hayotning muhim va qiyin vazifalarini hal qilishning eng muhim shartidir. Inson asosan uning fikrlari bilan belgilanadi. Homo sapiens tarjimada - fikrlaydigan odam, aqlli odam degan ma'noni anglatadi.

Shaxsiy ma'lumotlarimni muvofiq ravishda qayta ishlashga roziman

Hayotimizda biron bir narsa bizni ta'qib qiladigan daqiqalar mavjud. Do'stlarimiz bilan yoki ta'tilda, yaqinlarimiz va yaqinlarimiz atrofida kulgili ta'tilda bo'lganimizda ham, ba'zi bir jirkanch kichkina qurtlar bizning fikrlarimizni charxlaydi va dam olishga imkon bermaydi.

Noxush, bezovta qiluvchi fikr - kelajakdagi qo'rquvning boshlanishi. Albatta, mutlaqo xotirjamlik hech kimga aynan shunday berilmaydi, ammo agar siz xavotirning mohiyatini, qayerdan kelib chiqishini va nimaga ta'sir qilishini bilsangiz, unda undan qanday qutulish kerakligi aniq bo'ladi.

Yomon fikrlar qayerdan paydo bo'ladi?

Hozirgi kunda odamlar tobora ko'proq savol berishmoqda - yomon fikrlardan qanday qutulish kerak? Qanday qilib salbiydan qutulish mumkin va? Hammasi yaxshi ko'rinadi, lekin qayerdandir xayolimizga tushadigan fikr keladi. U miyada yashaydi, sezilmasdan qo'rquv kattaligiga o'sadi. Bizning boshimizda yashaydigan barcha yomon fikrlar kuchga ega bo'lgan bir nechta asosiy manbalarni ta'kidlashni istardim:

• Qarama-qarshiliklar bizning ichimizda. Odatda, biz biron bir harakatlarimizga ishonchimiz komil bo'lmasa va shubhalanishni boshlasak, shubha bizni kemiradi. Ushbu shubhalar, biz u yoki bu tanlovni qilsak nima bo'lishi haqida fikrlarni keltirib chiqaradi. Keyin biz barcha holatlarda vaziyatni rivojlantirish yo'llarini belgilay boshlaymiz. Albatta, muammolar va to'siqlar har bir yo'lda ko'rinib turadi. Qaysi birini tanlashingiz kerak? Bizda hali ham shubha bor, barcha ijobiy va salbiy tomonlarni tortib olamiz. Bu noto'g'ri qadam qo'yishdan qo'rqish bizda xavotirli shubhalarni keltirib chiqaradi.

Bundan xalos bo'lish uchun siz o'zingizni xatolardan sug'urta qila olmasligimizni tushunishingiz kerak. Kamchiliklarni vaziyatning har qanday rivojlanishida topish mumkin. Ammo siz hamma narsani tortishingiz va eng maqbul variantni tanlashingiz kerak. Xavotiringizni yumshatish uchun har doim qaysi variantni tanlaganingiz hayotingizda vaqtinchalik qaror ekanligini unutmasligingiz kerak.

Biroz vaqt o'tadi va sizning muammoingiz o'z ahamiyatini yo'qotadi.

• Ayb qutulish oson bo'lmagan yoqimsiz fikrlarning juda kuchli manbai. Agar biz bir paytlar o'zimizni yoqimsiz holatga tushib qolgan bo'lsak va buni eslashda noqulay his qilsak, demak, hayotimizning bir qismi o'tmish asirida. Vaziyatni to'g'irlay olsangiz yaxshi bo'ladi, lekin ko'pincha bu imkoniyat qo'ldan boy beriladi va biz qilgan ishimizga afsuslanishimiz mumkin, unga qayta-qayta qaytamiz.

Bittadan maslahat - faqat uni boshingizdan oling. Baribir, boshqa hech narsa qilish mumkin emas.

• O'zingizni nochor his qilyapsiz bizda g'azab va qo'rquvni yaratadi. Agar biz ta'sir qila olmaydigan yoki oldini ololmaydigan vaziyat mavjud bo'lsa, biz faqat kutishimiz va yaxshilikka umid qilishimiz mumkin. Va kutish paytida tashvish bizni tobora ko'proq aylantiradi. Bunga hech narsa qila olmaysiz.

Ehtimol, hayotning shunday lahzalarida shunday so'z bor: "Agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unda unga munosabatingizni o'zgartiring"... Darhaqiqat, keyingi rivojlanishlarni tashqaridan qabul qilish va kuzatib borish ancha aqlli bo'ladi.

E'tiboringizni qaratadigan biror narsa bo'lsa, bu juda yaxshi.

Nima uchun yomon fikrlar qilish kerak

Ilon singari bezovta qiluvchi fikrlar ko'kragimga ilindi. Biz doimo o'z tajribalarimizni boshimizda saqlaymiz, ular haqida hech qachon unutmaymiz. Xolli va aziz, biz ularni yangi taxminlar va qo'rquvlar bilan kuchaytiramiz. Ayni paytda, ular bizning ruhiyatimizga va umuman sog'ligimizga qattiq zarba berishadi. Axir, barcha kasalliklar - hech bo'lmaganda ko'pi - uzoq vaqtdan beri isbotlangan boshlashRahmat bo'shashgan nervlar... Ammo bu hammasi emas, bizning fikrlarimizni keltirib chiqaradigan bir qator muammolar mavjud:

• Ular bizga to'g'ri harakat qilishimizga juda xalaqit berishadi. Siz asirga tushgandek tuyulasiz ... aks ettirishlar asirida emas, aniq rejalar va ishlarda.
• Fikrlar amalga oshishi mumkin. Hammamiz tez-tez so'ragan narsamizni olayotganimizni payqadik. Aniqrog'i, biz nimadan qo'rqamiz. Ma'naviy amaliyotlarga bag'ishlangan har bir darslikda birinchi navbatda ongingizni tozalashingiz kerakligi aytilgan.
• Boshidagi parchalar singari bezovta qiluvchi fikrlar.Avvaliga ular ko'p bezovtalanishmaydi, faqat o'zlarini ogohlantirish qo'ng'iroqlari bilan eslatadilar. Ammo bunday yashashning iloji yo'q, ayniqsa, bu fikrlar vaqt o'tishi bilan faqat kuchayib boradi.
• Ular juda intruziv bo'lishi mumkin., ba'zida psixologlarning yordami talab qilinadi. Biroq, hatto eng yaxshi shifokor ham sizning boshingizdagi barcha haqiqiy tashvish motivlarining tubiga tushishi mumkin emas. Shuning uchun, siz buni o'zingiz hal qilishingiz va qo'rquvingizni yo'q qilishingiz kerak bo'ladi.
• Juda beparvo qilingan holatdagi tashvishli fikrlar hatto kasallikka olib keladi. Bizga har doim "ruhiy kasalliklar shifoxonalari" bemorlari xuddi Napoleon yoki manyak kabi bir butun bo'lib tuyuladi. Biroq, bu shunday emas. Nerv-psixiatriya dispanserlaridagi odamlarning juda katta qismi shunchaki bezovta qiluvchi fikrlar bilan boshlangan buzilishlar tufayli u erga etib borishdi.

Barcha yomon fikrlaringizni toping va yo'q qiling

O'tirib, sizni aniq nima tashvishga solayotgani haqida o'ylang. Odatda, yomon fikrlar bizga tez-tez kelib turadi, shuning uchun ularni eslash oson:

• Ushbu fikrlarning barchasini qog'ozga yozing.
• Endi o'zingizni qanday qilib xavfsiz saqlash haqida o'ylang. Keraksiz ishlarni bajarmaslik uchun, barcha qo'rquvlaringizni xayoliy va haqiqiyga ajrating.

Masalan, bolangiz o'tayotgan yo'l sizni qo'rqitmoqda degan xavotir haqiqatan ham haqiqatdir. Yoki har safar uyingizdan chiqayotganda xavotirga tushganingizni va dazmolni o'chirib qo'yganingizni yoki eslay olmasligingizni payqadingizmi? Va uyga qaytib kelganimda, u hali ham ishlayotganini bir necha bor bilib oldim.

• Har bir narsaning oldiga hamma narsani yozing siz nima qila olasizbu vaziyatni oldini olish uchun.

Masalan, uydan chiqayotganda, barcha jihozlarning o'chirilganligini ikki marta tekshiring.

• Ko'p miqdorda dam oling. Psixologlar to'g'ri dam olishgina o'z kuchimizni to'liq ochib berishimizga imkon beradi, deb aytishadi.

Faqat shu tarzda, quvnoq holatda va yaxshi kayfiyatda biz o'z muammolarimizni hal qila olamiz va tashvishlarni ketkazamiz.

• Antidepressantli turli xil ovqatlarni iste'mol qiling. Ushbu kurashda ularning rolini kamsitmang.

Va bir qator shokolad yoki banan yomon fikrlarga qarshi kurashda zaif qurol bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, aslida ular ko'ngilni ko'tarishda juda yaxshi. Antidepressantlarga meva va sabzavotlar, findiq va mayiz, dengiz baliqlari va selderey kiradi.

• Agar g'azab sizni tark etmasa va qasoskor fikrlar miyangizga singib ketsa, o'ylab ko'ring, ehtimol vaqti keldi jinoyatchingizni kechiring... O'zingizni bunga ishontirmasdan, chin dildan kechiring. Bunday his-tuyg'ulardan xalos bo'lish juda qiyin, siz doimo boshingizdagi dialogni aylantirasiz. O'zingizning suiiste'molchingizga u sizning oldingizda bo'lsa, aytasiz deb o'ylaysiz. Shundan so'ng, siz doimo o'zingizni his qilasiz, kayfiyatingiz pasayadi.

Yagona chiqish yo'li - o'zingizni bunday fikrlarga tutishni boshlashingiz bilan darhol boshqa narsaga o'ting. O'zingizni hatto bu haqda o'ylashni ham taqiqlang.

• Agar siz allaqachon sizni xavotirga soladigan hamma narsani qog'ozga yozib qo'ygan bo'lsangiz, unda bitta kichik tajriba qiling. Nimadir yoz sizni tashvishga solayotgan narsa qog'ozga. Ushbu qog'ozni bir yoki ikki hafta davomida yashiring, so'ng uni chiqarib oling va qayta o'qing. O'zgargan narsalarni belgilang va ba'zi muammolar haqiqatan ham ortda qolganligini ko'rasiz.

Mumkin bo'lgan narsalar haqida juda ko'p o'ylashingizni maslahat beraman eng tashvish hammasi bir xil uydirma va faqat behuda hayotingizni zaharlaydi.

• O'zingizdagi salbiy narsalarni yig'mang, uni tashlang tashqi. Mushtingizni stolga urish, qichqiriq yoki yig'lash, uydagilarning barchasini qo'rqitish juda foydali bo'lishi mumkin.

Yaxshi, ular bundan omon qolishadi va bu sizga katta foyda keltiradi, chunki ko'z yoshlar nafaqat stressni engillashtiradi, balki engil og'riq qoldiruvchi xususiyatga ega.

• Yomon fikrlarni aylanib chiqmang. O'zingizning kuchli va yutuqlaringizni, hayotdagi kulgili va yaxshi daqiqalarni yaxshiroq eslang. Divanda yotib, o'zingizga achinishga urinmang - bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Agar siz o'zingizni majburlab, sport bilan shug'ullanishga, yengil sayrga yoki do'stlaringiz bilan uchrashishga vaqt ajrata olsangiz yaxshi bo'ladi.

Har bir narsada ijobiy his-tuyg'ularni izlang va tashvish sizning fikrlaringizni abadiy tark etadi.

• O'tmishni unutingbuni tuzata olmaysiz. Unday bo'lsa, buni eslashdan nima foyda, bugungi kun uchun yashashga harakat qiling. Uni aylantiring mehribon va quvnoq. Axir, ertaga u o'tmishga aylanadi, lekin endi siz u haqida allaqachon tabassum bilan o'ylaysiz. Kelajakda muammo va yomonlikni kutmang, bugungi kun uchun yashang.
• Sizning yomon fikrlardan eng yaxshi chalg'itishingiz boshqa odamga yordam berganingizda... Bu bilan siz o'zingizga yordam berasiz, chunki agar siz boshqalarga yordam bera olsangiz, o'zingiz uchun siz o'n barobar ko'proq kuch sarflaysiz.

Sizning boshingizdagi yomon fikrlar hayotga aralashmasligi uchun, siz introspektsiya bilan shug'ullanishingiz kerak. Har doim tashvishlanishning kelib chiqishini tushunish, haqiqatni qanday bo'lsa shunday qabul qilish kerak, lekin uni tuzatish uchun ko'p harakat qiling. Albatta, bu muayyan ko'nikmalarni talab qiladi va bu oson emas. Ammo sinab ko'rish kerak, ayniqsa, bitta muammoni smitheens bilan yiqitgandan so'ng, siz boshqalardan qanday qutulishni tezda tushunasiz.

Saytimiz saytining boshqa sahifalari

Video: Salbiy fikrlardan qanday qutulish mumkin

Diqqat, faqat BUGUN! Nega hamma uchun hamma narsa, boshqalarga esa hech narsa yo'q, yoki juda, juda ozmi? Yaxshi savol, to'g'rimi? Ha, chunki o'ziga ishongan odam hayotda erishadi ...

Yomon, behayo, kufr va yovuz fikrlar.

Yomon fikrlar nimani anglatadi, aslida qanday fikrlar va sizning boshingizdagi yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin.

Xayrli vaqt do'stlar! Ko'p odamlar xayolimga keladigan "yomon" fikrlar va tasvirlardan xavotirda, masalan, men Xudo bilan bog'liq bo'lgan dahshatli yoki behayo fikrlarni qilishni xohlaganimda va ular bu bilan qanday kurashish kerakligini tez-tez so'rashadi, ular sizning fikrlaringizni haydash mumkin emas deb yozasiz, ammo qabul qiling, lekin bu fikrlarni qanday qabul qilishim mumkin, chunki ular juda dahshatli.

Bu odamlar uchun eng qiyin tushunchalardan biridir va ishonamanki, barchangiz darhol mohiyatni anglay olmaysiz, shunga qaramay, buni tushunishga harakat qilaylik.

Yomon fikrlar nimani anglatadi va aslida nimani anglatadi.

Shunday qilib, siz o'zingizning ko'p fikrlaringiz qandaydir tarzda noto'g'ri, yomon ekanligiga ishonasiz va sizda bunday bo'lmasligi kerak, ehtimol hatto kimdir bu fikrlaringiz bilan boshqa odamlarga zarar etkazishingiz mumkin deb o'ylaydi.

Ammo agar siz ehtiyotkorlik bilan va xotirjamlik bilan o'ylayotgan bo'lsangiz, aslida printsipial jihatdan noto'g'ri va yomon fikrlar, shuningdek qarorlar mavjud emas. Ko'proq mos keladigan yoki unchalik mos bo'lmagan, samarasiz va samarali, foydali va foydasiz, mazmunli yoki zararli va bema'ni fikrlar mavjud.

O'zining mohiyatiga ko'ra "yomon - yaxshi", "noto'g'ri va to'g'ri" fikrlar mavjud bo'lib bo'lmaydi, chunki barcha fikrlar, hodisa sifatida, shunchaki fikrlar va dastlab ular neytral va biznikilar ularni yomon qiladi noaniq idrok, ya'ni bizning axloq (ba'zi e'tiqodlar bizdan uzoqdir yoki kimdir tomonidan qabul qilinadi).

Va ba'zi bir nostandart vaziyatlarda sizning tushunchangizdagi yomon fikr yagona mos bo'lishi mumkin.

Masalan, xayolingizga birovni o'ldirishingiz mumkin degan fikrlar keladi, bitta "o'ldir" degan so'z allaqachon qo'rqitadi, ammo agar bu to'satdan o'zingizni qutqarishingiz kerak bo'lsa yoki kimningdir kimligini qutqarishingiz kerak bo'lsa, bu fikr oqilona yoki hatto zarur bo'lib qolishi mumkin. bir narsa hayot.

Va birdan bu fikr paydo bo'lgan vaziyatda, hech qanday sababsiz, keladi va yaqinlaringizga (atrofdagi) odamlarga tegadi, siz shunchaki bu noo'rin ekanligini tushunasiz, ya'ni bema'ni va xotirjamlik bilan e'tiborsiz qoldirasiz.

Muhim narsani tushunib oling, ularning tub mohiyatidagi barcha fikrlar bir vaqtlar odamlar ba'zi narsalar va hodisalarni belgilash uchun ixtiro qilgan aqliy "yorliqlardan" boshqa narsa emas.

Va biz hozirda "iblis" so'zi bilan nimani nazarda tutmoqdamiz, bu shunchaki ixtiro qilingan "yorliq" bo'lib, bu so'zning orqasida nima borligini bildiradi. Masalan, ota-bobolarimiz "shaytonni" "farishta" so'zi bilan chaqirishlari mumkin edi, endi farishta ostida biz dahshatli narsani sezgan bo'lardik.

Va hatto eng kufrli, dahshatli, haqoratli va yomon fikrlar (tasvirlar) paydo bo'lishining o'zi noto'g'ri narsa emas va bo'lmasligi kerak, bu shunchaki xotirada saqlanadigan bilim (xotira). Va shunga o'xshash narsa sizning xayolingizga kelishi, bu sizning yomonligingizni anglatmaydi, axir bizning miyamiz, tabiiy organ sifatida, axloqiy tamoyillarga ega emas, qanday fikrlarni (ma'lumotlarni) tashlashimizga ahamiyat bermaydi.

Ammo bunday fikrlarga ega bo'lmaslik kerak deb o'ylaganingizda, tabiatning o'zi bilan bahslashasiz va sizning ichingizda u yaratiladi ichki ziddiyat: bir tomondan, aslida bir fikr bor (u paydo bo'ldi), ikkinchidan, siz unga qarshi turasiz, noto'g'ri deb o'ylaysizki, bu fikr yomon va sizda bo'lmasligi kerak. Ushbu ichki qarama-qarshilik butun muammoni keltirib chiqaradi!

Va endi, sizga misol keltirish uchun, men ataylab o'yladim: "Ayolimga eng dahshatli narsani nima qilishim mumkin?" - va miyam darhol menga bir nechta g'oyalarni tashladi: "Men endi o'rnimdan turib, uning qorniga pichoq urishim mumkin edi, lekin kelib bo'g'ib o'ldirishi mumkin edi. " Bundan tashqari, miya menga nafaqat g'oyalarni tashlaydi, balki o'zi ham tasavvur kengligidan foydalanib, uni diversifikatsiya qiladi, tafsilotlarni kiritadi: "nafaqat menga pichoq, balki oshqozonga".

Lekin men buni juda yaxshi tushunaman menda tanlov bor , Men bunga o'xshash biror narsa qilmayman, chunki bu mening printsiplarimda yo'q, va u uchun umuman boshqa rejalarim bor 🙂. Axir, fikrlarning o'zi ham mumkin, bularning barchasini qabul qilishda miyaning o'zi menga yordam berdi, men faqat uni yo'naltirishim kerak edi va menga tinglashim shart bo'lmagan turli xil o'zgarishlarni berdi va bundan ham ko'proq ularga rioya qilishim shart emas.

Yomon fikrlarni yana nima bilan bog'lash mumkin?

Ko'pincha odamlarda yomon fikrlar ularning shaxsiy xususiyatlari bilan bog'liq - shubhali (yomon ko'zlarga, alomatlar va xurofotlarga ishonish) va o'ziga ishonmaslik... Men bu haqda allaqachon maqolada yozganman - "". Ko'pchilik oddiygina odatlangan yomonlik haqida o'ylang va o'zingizga ham, boshqalarga ham ishonmasdan, hamma narsadan shubhalaning. Va ular sodir bo'lmagan narsa uchun ham eng kichik bahona haqida bilishadi va bilish va tekshirish mumkin emas.

Va ko'pincha noaniqlik o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan buzuq munosabatimizdan kelib chiqadi. Soxta e'tiqodlar tufayli, qattiq va buzg'unchi intilishlar sizni doimo asabiylashtiradi, g'azablantiradi va tashvishga soladi, hayotdan, o'zingizdan va boshqalardan norozi bo'lishga majbur qiladi. Buni psixologiya nevroz deb ataydi. Bu tushunish qiyin lahza, shuning uchun bu haqda ko'proq ma'lumotni "" - maqoladan olishingiz mumkin.

Umuman olganda, agar siz o'zingizning ichingizga diqqat bilan qarasangiz, unda biz juda ko'p bema'ni, zararli, begona va shunchaki axlat fikrlarini sezishimiz mumkin. Bu fikrlar, agar siz ularni tinglasangiz, bizni ichimizdan yo'q qila boshlaydi va biz tomonga harakat qilishimizga imkon bermaydi.

Sababi - fikrlar, aynan ular bizning kuchimizni so'rib olishadi, kayfiyatni buzadi va doimo keraksiz stressga olib keladi. Va ko'pincha ular tufayli odamlar depressiya va boshqa kasalliklarga duch kelishadi.

Sizning boshingizdagi yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin.

1. Kufr va odobsiz fikrlar bilan qiynashni to'xtatish, shu kundan boshlab ularni noto'g'ri va yomon deb hisoblashni to'xtating. Bizning har qanday fikrimiz faqat fikrlar va endi yo'q. Va sizning fikrlaringiz ekanligini unutmang sizning shaxsiyatingiz emas, lekin faqat sizning zarrangiz va fikrlaringiz adolatli virtual yorliqlar.

Siz yomon yoki biron bir g'ayritabiiy emassiz, agar sizga shunday fikrlar tushsa, bu faqat aqlning ishi (bundan tashqari sizning xotirangiz).

2. Buni osonroq va xotirjam qilish uchun yomon fikrlardan xalos bo'ling, to'liq boshlang axloqiy jihatdan dam olish aqliy va hissiy ma'noni anglatadi. Dam oling, yaxshi film tomosha qiling yoki shunchaki boshingizga tushmasdan biror narsa qiling. O'zingizning ezgu maqsadlaringiz haqida ko'proq ijobiy, pushti shaklda orzu qiling va hayotingizda bo'lgan yaxshi narsalar haqida o'ylang (ishoning, bu etarli emas).

Bundan tashqari, ajoyib (har doim ham bo'lmasa ham) ruhiy holatni tinchlantirishga va kayfiyatni qaytarishga yordam beradi - yoqimli musiqa va muloqot, jismoniy mashqlar va kontrastli dush. Sizning holatlaringizda qaysi biri eng yaxshi ishlashiga e'tibor bering.

3. Aqlni boshqarishni o'rganishga ishonch hosil qiling va ongli odamlarga aylaning, bu shunchaki sog'liq va baxt uchun zarurdir. Blogda bu haqda ko'p yozaman va ayniqsa, o'zim sinab ko'rishni maslahat beraman.

4. Kichikroq qilish yomon fikrlar aylanib yurar edi, salbiy odamlar bilan kamroq vaqt o'tkazishga, yangiliklar va shunchaki yomon va dahshatli narsalar haqida gapiradigan narsalar bilan kamroq zombi televizor ko'rishga harakat qilishingiz kerak, bu sizning miyangizni faqat salbiy ta'sir qiladi. Quvonch, ilhom va tinchlik bo'lgan joyda energiya va kayfiyat.

Nihoyat: esda tutingki, o'zingizning xayollaringizni anglab, ba'zi fikrlarga boshqacha qarashni boshlaganingizdan so'ng ham, hissiy "qoldiq" bo'ladi. Va bu erda sizga hamma narsa o'tguncha ma'lum vaqt kerak bo'ladi.

Shuni ham yodda tutish kerakki, biz shunchaki olishimiz va taqiqlashimiz mumkin emas yomon fikrlar paydo bo'ladi. Barchamizda doimo zararli fikrlar bor, ular yashashga yordam bermaydi, lekin hayotimizni yanada qiyinlashtiradi, lekin biz boshlashimiz mumkin ularga to'g'ri munosabatda bo'ladi va ularga oqilona munosabatda bo'ling.

Va bularning barchasini qanday qilish kerak, qanday qilib salbiy, obsesif va barcha yomon fikrlardan qutulish kerak, men bu erda batafsil aytib o'tdim.

Hurmat bilan, Andrey Russkix