Die Diät ist für 20 Tage plus einen Entzugstag versichert, sie ist wirksam und schadet Ihrer Gesundheit nicht. In einer Stunde können Sie 7-10 Kilogramm abnehmen. Die Ernährung besteht aus verfügbaren Produkten und kann 1000 kcal Kalorien hinzufügen.

Prinzip її - Cherguvannya Eiweiß і Gemüsetage lange Zeit eine Diätmahlzeit zu sich zu nehmen, die die Haut zwei Tage lang verändert.

Diät im Cob-Stadium – zwei Aktionstag , in Yakі ist es erlaubt, fettarme Milch oder 1 % Kefir bis zu 2 Liter und Tomatensaft für die Nacht zu verwenden.

Dann folgen wir – 2 Tage Weißwein, 2 Tage Gemüse. Umso wichtiger ist es, ab dem weißen Tag mit dem Essen zu beginnen. Ich muss es viermal teilen und den Rest - spätestens mit 19 Jahren.

In der Zeit romantischer Tage wird der Organismus wiedergeboren. Produkte für die Qi-Tage der Lunge und kalorienarm. Annahme eines Sprays zur Veränderung des Schlauchvolumens. Der Prozess der Fettabplatzung beginnt.

Weiße Tage Eiweiß als Kopf budіvelny Material zum Körper. Der Gestank hat im Körper plastische, hormonelle, katalytische und Transportfunktionen und ist ein starker Stimulator der Enzymsekretion in der Unterhautschicht.

Der Wert der Proteinkomponente des Lebens ist groß – es lohnt sich nicht. Die Synthese dieser Nukleinsäuren erfolgt in der Leber und dieser Prozess ist abhängig vom Bedarf ihrer Vorläufer in der Leber. Als angemessene Proteinzufuhr pro Person fordern wir 100 g. Bei genauem Bedarf kommt man auf 0,83-0,86 g/kg Wasser.

Auferstehung einer großen Zahl Zellgewebe , von Gemüse und Früchten in den nächsten zwei Tagen besessen, ist es angenehm zum Einlegen, Absacken und Verbessern der Darmfunktion geeignet. Zellgewebe adsorbiert Giftstoffe, die den Gehalt an freiem Ammoniak und Karzinogenen verändern, die durch den Prozess der Fermentation und Fäulnis absorbiert werden. Spriyaє stärkere Synthese das Vitamine der Gruppe B Darmbakterien. In Verbindung mit Cym wird eine tägliche Einnahme von 400 g frischem Gemüse und Obst empfohlen.

Proteinprodukte und Gemüse können zusammen mit Lebensmitteln, die reich an Fetten und einfachen Kohlenhydraten sind, einen niedrigen Kaloriengehalt haben. In den meisten Fällen darf man nicht unerträglich hungrig essen. Für einen Zeitraum von 20 Tagen sind Cherguvat-Weiß- und Gemüsetage erforderlich. Sie können das Menü nicht ändern, Salate können für Abwechslung angepasst werden, zastosovuyuchi saisonale und Gemüsefavoriten aus der Liste der Zulagen.

Am 21. Tag (wie in den ersten beiden Tagen der Weine der Rozvantazhuval-Milch) verlassen Sie die Diätmahlzeit. Wenn Sie darauf achten müssen, dass Sie sich richtig ernähren, einschließlich kalorienreicher Lebensmittel, und als Beilage zu Fleisch, Geflügel und Rippchen, können Sie Gemüse auf jede Art und Weise zubereiten (Sir, gedünstet oder gedünstet). Sie können den Punkt des Todes nur einmal pro Fluss erreichen.

Die wichtigsten Punkte zusammenfassend:

• Trinken Sie einfach ein Glas Wasser mit Zitronensaft;
• trinken Sie tagsüber bis zu 2 Liter Wasser;
• chotirirazovye Essen (falls nötig, Snacks von Gemüse oder Kefir an Wochentagen);
• der letzte Empfang ist gegen 19:00 Uhr;
• Am Abend 1 EL trinken. ein Löffel Olivenöl;
• Nehmen Sie kurzzeitig Multivitamine ein.

Riznovidi

Vielfalt auf Englisch Diät für 7 Tage , mit einer Gewichtsabnahme von 2-3 kg und einer täglichen deutlichen Unterversorgung mit Eiweiß und Gemüse im Laufe des Tages. Sie haben die Produktpalette erweitert: Griechisch, Reis- und Getreidebrei, in „Uniformen“ gebackene oder gekochte Kartoffeln, Trockenfrüchte sind erlaubt. Prote nach dem Prinzip des Essens, verschrieben für 7 Tage, є pіdrakhunok und Kalorienaufnahme (bis zu 1000 kcal pro Mahlzeit) und podіl її in der Reihenfolge der Steigerung - 200 kcal für eine Mahlzeit, 300 kcal für eine Mahlzeit und 500 kcal für ein Abendessen.

Zulässige Produkte

Yak sollte es sein Aktionstage lebende fettarme Milch oder Kefir und Tomatensaft. Der Gestank kann mit Hilfe von Milchprodukten einen niedrigen Kaloriengehalt haben – ein schweres Protein, das leicht zu beschaffen ist.

Für weiße Tage Wählen Sie das Fruchtfleisch von Yalovichini oder Seefisch (fettarme Auberginensorten - Seehecht, Seelachs). Qi-Produkte werden für ein Paar zubereitet, gekocht und mit zusätzlichem Wasser gedünstet.

Für Gemüsetage Tomaten, Paprika, Zigarren, Weißkohl, Cibulya, Zucchini und Blattsalat stellvertretend für das Waisenkind, Zubereitung von Salaten und Dressing mit Olivenöl und würzigen Kräutern (Basilikum, Petersilie, Mutterkraut, Thymian) und Zitronensaft. Harmelon, Selera, Aubergine, Spargel und Rote Bete können leicht gekocht oder abgeschreckt werden.

Brot des Lebens, Vollkorn, zähflüssig, zähflüssig, ist in ausgetrockneter Form eher brüchig, was das Einlegen erleichtert und Blähungen vermeidet.

Orangen, Kiwi, Äpfel werden von der Waise gesehen, für Abwechslung können Sie einen Obstsalat zubereiten. Zum Tee ist es besser, Grün- oder Kräutertees zu genießen und Yoga mit Honig zu trinken, Kava ist natürliche Melena. Zum Trinken wird stilles Wasser verwendet.

Tabelle der zugelassenen Produkte

	Proteine, g	Zhiri, Herr	Kohlenhydrate, g	Kalorien, kcal
Gemüse und Grünzeug
Grün	2,6	0,4	5,2	36
Aubergine	1,2	0,1	4,5	24
Zucchini	0,6	0,3	4,6	24
Kohl	1,8	0,1	4,7	27
Cibula grün	1,3	0,0	4,6	19
cibulya ripchasta	1,4	0,0	10,4	41
Stubs	0,8	0,1	2,8	15
Salatpfeffer	1,3	0,0	5,3	27
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Rote Beete	1,5	0,1	8,8	40
Celer	0,9	0,1	2,1	12
Spargel	1,9	0,1	3,1	20
Tomaten	0,6	0,2	4,2	20
Seemelone	1,3	0,3	7,7	28
Früchte
Orangen	0,9	0,2	8,1	36
Kiwi	1,0	0,6	10,3	48
Limoni	0,9	0,1	3,0	16
Apfel	0,4	0,4	9,8	47
Bäckereiprodukte
brot	7,1	3,2	40,8	226
Lebensbrot	6,6	1,2	34,2	165
Brot mit Behang	7,5	1,3	45,2	227
Sirovina und Gewürze
getrocknete Kräuter	3,0	0,0	24,5	210
Honig	0,8	0,0	81,5	329
Milchprodukte
Magermilch	2,0	0,1	4,8	31
Kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Fleischprodukte
Yalovichina	18,9	19,4	0,0	187
Fisch und Meeresfrüchte
Riba	18,5	4,9	0,0	136
Seelachs	15,9	0,9	0,0	72
Seehecht	16,6	2,2	0,0	86
Olії ta fat
Werschkow-Öl	0,5	82,5	0,8	748
Olivenöl	0,0	99,8	0,0	898
Alkoholfrei trinken
Mineralwasser	0,0	0,0	0,0	-
grüner Tee	0,0	0,0	0,0	-
Säfte und Kompotte
Tomatensik	1,1	0,2	3,8	21

Ganzer oder teilweiser Austausch von Produkten

Die Diät basiert auf ausgeschlossenen Produkten, die durch eine große Menge an Kohlenhydraten gerächt werden sollten - Zukor, Zukkerki, Vypіchka, Kartoffeln, Weißbrot und Nudeln, Yaki, kalorienreiche Sahne können Verstopfung hervorrufen. Auch Süßholzfrüchte sind reich an Kohlenhydraten – Dinya, Weintraube, Birne, Banane.

Fetthaltige Fleischsorten (Schweinefleisch) und Ribi (Stör, Forelle, Pangasius, Lachs), Sauerteigbrot, geräuchertes Fleisch, alkoholische Getränke und Gaswasser sind enthalten.

In der Regel wird Gewalt aus der Ernährung ausgeschlossen, auch wenn dies nicht möglich ist, dann wird auf Meersalz in der Mindestmenge gehofft.

Tabelle der geernteten Produkte

	Proteine, g	Zhiri, Herr	Kohlenhydrate, g	Kalorien, kcal
Gemüse und Grünzeug
Kartoffeln	2,0	0,4	18,1	80
Früchte
Bananen	1,5	0,2	21,8	95
Dinya	0,6	0,3	7,4	33
Beeren
Traube	0,6	0,2	16,8	65
Erbsen und Trockenfrüchte
getrocknete Früchte	2,3	0,6	68,2	286
Boroshno und Pasta
Pasta	10,4	1,1	69,7	337
Süßwaren
Varennia	0,3	0,2	63,0	263
Marmelade	0,3	0,1	56,0	238
zukerki	4,3	19,8	67,5	453
Ofen	7,5	11,8	74,9	417
eisig
eisig	3,7	6,9	22,1	189
Torti
Kuchen	4,4	23,4	45,2	407
Sirovina und Gewürze
Zukor	0,0	0,0	99,7	398
Stärke	0,0	0,0	0,0	-
Fleischprodukte
Schweinefleisch	16,0	21,6	0,0	259
Taverne	22,6	20,9	0,0	279
Kovbasnі virobi
Varena Cowbas	13,7	22,8	0,0	260
Cowbass s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
Würste	10,1	31,6	1,9	332
Würste	12,3	25,3	0,0	277
Alkoholfrei trinken
Kava ist trocken	15,0	3,5	0,0	94
schwarzer Tee	20,0	5,1	6,9	152
* Angaben pro 100 g des Produkts

Menü (Lebensmittelmodus)

Es ist notwendig, 4 Mahlzeiten pro Tag zu organisieren. An den Rozvantazhuvalny-Tagen wird die Milch für den Beutel durch Kefir ersetzt.

Bei weiße Tage Fleisch und Fisch werden ohne Salz gedünstet oder gegart (eine kleine Menge Meersalz und Kräuter sind erlaubt). Es ist keine gute Idee, zwei Eichhörnchen gleichzeitig zu essen, zum Beispiel für eine Fischbrühe und Fleisch. Bei Hunger an weißen Tagen können Sie zusätzlich Kefir, Milch oder 2-3 EL trinken. l. grüne Erbsen.

Bei Gemüsetage Gemüse eignet sich besser zum Würzen von Salaten und zum Würzen, und zum Mittagessen wird es gekocht, gedünstet oder gedünstet gekocht. Menschen, die an Kolitis leiden, hassen es oft, eine große Menge frisches Gemüse zu ertragen. Mit der Methode, die Schleimhaut des Schleim-Darm-Trakts in Form von unfreundlichen Zuflüssen zu schonen, stagniert das Gemüse in gekochter oder gedünsteter Form. An allen Tagen wird auf vorher getrocknetes Brot gehofft.

Die englische Diät für 21 Tage ist eine klassische Option und in Kombination mit einer Kurzzeitdiät für sieben Tage effektiver, was man dazu sagen kann. Der Körper für drei Tizhnі Zvikaє zur geänderten Anzahl von їzhi, richtiges Essen Ich erlaube nicht das Dreifache des Ergebnisses. Іsnuє dumka, її її kann als Grundlage für Fast Food dienen, deshcho die Produktpalette erweitern und den Kaloriengehalt für das Fischfett der Ernährung der Kreatur erhöhen.

Das englische Diätmenü für den 21. Tag finden Sie unten. Yogo kann entsprechend seinen Ähnlichkeiten modifiziert werden, mit der Hinzufügung von zusätzlichem Kaloriengehalt und Wohltätigkeitsprinzipien, mehr wird über Yaki gesagt.

Die ersten beiden Tage und der Rest des 21. - Rozvantazhuval-Milch

Weiße Tage

Obst- und Gemüsetage

Kontraindikation

Absolute Kontraindikation - Unbestimmtheit і Stillen .

Kontraindikationen sind beispielsweise Erkrankungen des Darmtrakts (z. B. i). Bei einer so großen Anzahl rauer und vor allem überätzter Zellen kann es zu Beschwerden kommen und eine akute Kolitis auslösen.

Mit Vagität und Laktation

Stagnieren Sie nicht durch eine Verringerung der Fett- und Kohlenhydratmenge.

Pluszeichen und Minuszeichen

Plusig

Minusi

Nicht die Straße, die für Vikonannya verfügbar ist. Um das notwendige Protein von Ribeye und Fleisch zu decken, ist die Menge an Zellgewebe groß. Shodo ist leicht zu tragen. Es normalisiert den Cholesterin- und Blutspiegel sowie die Funktion des Schleimhaut-Darm-Trakts, wodurch Giftstoffe und Sprachschleim produziert werden.

Nicht ausgewogen – die Menge an Fetten und Kohlenhydraten sowie die Menge an Proteinen in Gemüsetagen haben sich erheblich verändert. Bei zvyazku z tsim robiti її ist dies nur einmal pro Fluss möglich. Obov'yazkovim - zusätzliche Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen. Für einige Spezialitäten können Sonderangebote erforderlich sein. Um Verstopfung zu überwinden und die Stoffwechselprozesse zu verbessern, ist es notwendig, viel Wasser zu trinken. Für reiche Leute ist es wichtig zu wissen. Im Interesse einer herzhaften Mahlzeit und nach dem Ende ist ein abrupter Übergang zu einer Sternenmahlzeit nicht zu empfehlen, um die Erneuerung des großen Geldbetrags zu vermeiden. Bis zum Ende des Diätprogramms können Sie ein wenig Hunger verspüren, der sich jedoch in manchen Fällen meldet.

Englische Diät: Tipps und Ergebnisse

Wahnsinnig, das Ergebnis ist ein großer Unterschied – Gestank und kann nicht für alle Menschen gleich sein, Scherben können im gleichen Austausch von Reden, wie viel Geld benötigt wird und körperlicher Aktivität gefunden werden.

Bei richtiger Anwendung von її dotrimanni vaga besteht keine Gefahr einer Schädigung der Körperfunktionen. Durch die Ausübung von Sport können großartige Ergebnisse erzielt werden. Bei ausreichender freier Spannung dehnen sich die optisch realisierbaren Körperrechte über 45 Stränge. Man beachte die Regelmäßigkeit – je mehr Vaga, desto mehr Weine werden verwendet.

Die Essenz der englischen 21.-Tage-Diät ist der Zweck, Eiweiß und Tautropfen zuzubereiten. Der Energiewert der vorgekochten Diät kann um 1 Eibe überschätzt werden. kcal. 21 Tage lang, für einen so kurzen Zeitraum, wird auf die Ernährung geachtet, der Körper wird wieder entschlackt, der Stoffwechsel beschleunigt sich und die Vergiftung beginnt ohne Unterbrechung zu wirken. Aufgrund der individuellen Eigenschaften des Körpers können Sie bei der englischen Ernährung 3-10 kg Zavoi Vaga verbrauchen. Die feindseligen Folgen der englischen Tat werden durch Selbstwertgefühl und fortgeschrittene Praxis verstärkt.

Englische Diät: 7 Prinzipien

Es wäre falsch, die Ernährung wie eine banale Obezhennya bei einem Igel zu verstehen. Das gesamte Regelsystem ist zusammenklappbar, und es ist notwendig, sie in den Komplex zu bringen, um den Kampf zu gewinnen. Die klassische englische Diät zur Gewichtsreduktion basiert auf sieben Prinzipien.

1. Vorbereitung. Damit die Diät nicht zu einer Belastung für den Körper wird, dehnen Sie zwei Tizhniv Schritt für Schritt aus, ändern Sie die Portionsmenge und fügen Sie der Ernährung fetthaltige Lebensmittel hinzu.
2. Wasserhaushalt. Täglich müssen Sie 30 ml Rindine pro Kilogramm Körpermasse trinken. Zu jedem Obsyag gehören nicht nur reines Wasser, Ale y Sik, Tee und Suppe.
3. Zhodnoї їzhi vor dem Schlafengehen. Der restliche Empfang findet bis 19:00 Uhr statt. Vor dem Schlafengehen können Sie einen Teelöffel Olivenöl trinken. Es stoppt fast wie ein Hungergefühl, reinigt den Körper und blockiert den Prozess des Fettwachstums.
4. Richtige Kochtechnik. Schalten Sie das Menü vollständig aus, egal ob geschmierte Produkte. Um Zhi zu kochen, kochen Sie mit einem Ofen, einem Wasserbad und einem Grill.
5. Klarer Zeitplan. Damit Ihnen die Bitterkeit des Hungers nicht den Atem raubt, verjüngen Sie die Körperhaut drei Jahre lang. Bagan-Ledertag zur gleichen Stunde.
6. Anregung des Ätzens. Trinken Sie 30 Minuten vor dem ersten Gang eine halbe Flasche Wasser obov'yazkovo. Sie können etwas Zitronen-Chi-Honig hinzufügen.
7. Spüre die Welt. Eine solche Gewichtsabnahme kann nicht öfter als einmal täglich durchgeführt werden. Wie oft und immer wieder werden Sie sich in їzhі zhorstko obzhuvatimete, das Lager der Bürsten, Haare, Shkiri und inneren Organe wird hässlich.

Diät für Englisch. Eine altenglische Diät kann im Uvaz to Zhorstka Obmezhennya in їzhi durchgeführt werden. Als Nebenwirkung tritt ein Mangel an brauner Sprache auf. Nehmen Sie daher am Ende Ihrer Diät Polyvitamine ein.

Was und wie ist es notwendig

Nachdem Sie die englische Ernährung kennengelernt haben, können Sie Schnurrhaare wachsen lassen, was einer der wirksamsten Mechanismen im Kampf gegen Zayvoi Vaga ist. Mit einer Dehnung von drei Tizhniv gelangt eine reiche Menge Zellgewebe in den Körper, da es für die natürliche Reinigung des Ätzsystems verantwortlich ist, und Protein, das die Spaltung des Fettgewebes stimuliert. Das gleiche Spielzeug ein seltener Sturz ob die Diät ohne Sport wirksam ist.

Tabelle der zugelassenen Produkte

Auf dem Weg zur Figurlinie können Sie die Vielfalt Ihrer Lieblingsprodukte bestaunen. Boroshnyans und Lakritze können nicht darin leben. Geschmiert, ölig, gostra їzha, Fast Food und Getränke sind ebenfalls unter dem Zaun. Es ist notwendig, mehr Alkohol und Cavi zu trinken. Und was isst du sonst noch? Die besten Auswahlmöglichkeiten für Produkttabellen.

Tisch - Beste Produkte für die englische Ernährung

Gruppe	Produkte	Kaloriengehalt (Kcal / 100 g)	Proteine ​​(g/100 g)	Fett (g/100 g)	Kohlenhydrate (g/100 g)
Gemüse	Celer	13	0,9	0,1	2,1
	Karotte	32	1,3	0,1	6,9
	Bulgarischer Pfeffer	38	1,8	0	6
	Burjak	42	1,5	0,1	8,8
	Kwassola	14	1,5	0,1	1,8
	Spargel	21	1,9	0,1	3,1
	Garbuz	22	1	0,1	4,4
	Aubergine	24	1,2	Aubergine	4,5
Früchte	Apfel	47	0,4	0,4	9,8
	Birne	47	0,4	0,3	10,3
	Zitrone	34	0,9	0,1	3
	Kiew	47	0,8	0,4	8,1
	Eine Ananas	52	0,3	0,1	11,8
	Traube	72	0,6	0,6	15,4
	Feigen	54	0,7	0,2	12
	Orange	43	0,9	0,2	8,1
Krupi	Hafer	389	16,89	6,9	66,27
	Mal	330	7	1	71,4
	Buchweizen	92	3,38	0,62	20
	Pschono	348	11,5	3,3	69,3
Erbsen	Haselnuss	651	15	61,5	9,4
	Volosky-Erbse	654	15,2	65,2	7
	Zedernerbse	680	15,6	56	28,4
Kreatur Igel	Eier	157	12,7	10,9	0,7
	Huhn	190	16	14	0,1
	Indiana	84	20,46	5,87	1,56
	Bila Riba	86	16,6	2,2	0,1

Damit der Igel nicht frisch wird, fetten Sie ihn mit Kräutern und Gewürzen ein. , Basilikum, schwarzer Pfeffer, Thymian, Minze, Kardamom verleihen den Produkten Yaskraviya Relish und Spriyat Shvidkoy zum Abnehmen.

21 Tage bis zum Fadenziehen: leichtes Menü

Die englische Diät ist nicht nur eine Diät, sondern auch die Disziplin des Essens. Man muss Glück haben, um dem Körper keinen Hunger zu bereiten. Ein Beispiel für eine Tritizhnevoy-Diät ist in der Tabelle angegeben.

Tabelle – Englischer Diätbericht für 21 Tage

Tag	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00
1, 2, 21 – hungriger Tag	- eine Flasche fettarmer Kefir; - Visivkovy-Brot	- Eine Flasche fettarmer Kefir	- eine Flasche fettarmer Kefir; - Visivkovy-Brot	- Eine Flasche fettarmer Kefir	- Eine Flasche fettarmer Kefir
3, 4 - weißer Tag	- gekochtes Ei; - 50 g gekochtes Hähnchen; - Visivkovy-Brot; - eine Flasche fettarmer Kefir	- Eine Tasse Tee; - Visivkovy-Brot; - ein Teelöffel Honig	- Eine Flasche Hühnerbrühe; - 200 g gekochtes Hähnchen; - Visivkovy-Brot	- Eine Tasse Tee; - ein Teelöffel Honig	- 2 gekochte Eier; - 50 g gekochtes Hähnchen; - eine Flasche fettarmer Kefir
5, 6 - Schaftag	- Flasche Apfelsaft	- 2 Äpfel; - orange	- eine Flasche Gemüsebrühe; - 200 g Gemüseeintopf; - Visivkovy-Brot	- 2 Kiv	- 250 g Gemüsesalat mit Olivenöl; - eine Tasse Tee; - ein Teelöffel Honig
7, 8 - weißer Tag	- ein Teller Wein auf dem Wasser; - gekochtes Ei	- eine Flasche fettarmer Kefir; - 50 g fester Syrah	- 2 Dampfkoteletts; - 150 g Buchweizenbrei; - Tasse Tee	- Visivkovy-Brot; - 50 g fester Syrah	- 200 g gebackenes Ribi; - 100 g Dampfreis; - Tasse Tee
9, 10 - Schaftag	- gebrauter grüner Kwas; - Flasche Tomatensaft	- 150 g Obstsalat	- eine Flasche Gemüsebrühe; - 2 Gemüsetauben; - Visivkovy-Brot	- Apfel; - Kivi	- 200 g Gemüseauflauf
11, 12 - weißer Tag	- gekochtes Ei; - Visivkovy-Brot; - eine Flasche fettarmer Kefir	- 100 g fettarmes Syrah; - Ich drücke die Berge	- Fleischbrühe; - gekochtes Ei; - Visivkovy-Brot	- 50 g fester Syrah; - Visivkovy-Brot	- 100 g Ribey für ein Paar; - 100 g gekochter Reis; - Tasse Tee
13, 14 - Schaftag	- 200 g Kwas in Tomatensauce; - Flasche Apfelsaft	- 2 Birnen	- 200 g Cremesuppe mit Brokkoli; - Visivkovy-Brot; - Tasse Tee	- Karotte- Apfelmus	- Zucchini-Kekse; - Gemüsesalat; - Flasche Ananassaft
15, 16 - weißer Tag	- Rührei für 2 Eier; - 50 g fester Syrah; - Tasse Tee	- 50 g Tavernen; - Visivkovy-Brot	- 200 g Fischsuppe; - 150 g Ribi, mit Käse überbacken; - Tasse Tee	- Ich ernte Berge; - ein Teelöffel Honig	- 200 g gekochtes Hähnchen; - 100 g gekochter grüner Kwas; - eine Tasse Tee; - ein Teelöffel Honig
17, 18 - Schaftag	- 200 g Karotten-Kohl-Salat; - Flasche Tomatensaft	- Zhmenya-Trockenfrüchte	- 200 g Garmelonencremesuppe; - Visivkovy-Brot; - Flasche Karottensaft	- geriebene Karotte; - ein Teelöffel Honig	- 200 g verschiedene gebackene Gemüsesorten; - 100 g gedünstete Öfen; - Tasse Tee
19, 20 - weißer Tag	- weißes Omelett aus einem Ei; - 100 g gedünstete Champignons; - Tasse Tee	- Visivkovy-Brot; - 50 g fester Syrah	- Gemüsebrühe; - gedämpfter Broccoli; - Visivkovy-Brot; - Tasse Tee	- 100 g Brinzi	- 150 g Auflauf mit fettarmer Syrah; - 50 g fester Syrah; - eine Flasche fettarmer Kefir

Für die Ruhesuchenden, die die drei Tage intensiven Essens nicht sehen können, haben wir ein Kurzprogramm für 7 Tage und 14 Tage. Das Prinzip ist dasselbe: Die ersten beiden und der Rest des Tages dürfen nicht hungrig sein. Die Grundlage der Ernährung ist die Aufnahme von Eiweiß und Zellen. Sie können auch an einem Kohlenhydrattag Power tanken, um Kraft aufzubauen.

Herzhaftes Abnehmen: Rezepte für leichtes Abnehmen

Menschen, zazvychay, zryvaetsya z ієti und nestachi gastronomische Zufriedenheit. Adzhe zha – nicht nur Dzherelo-Energie für den Körper. Dies ist ein wichtiger Teil des Lebens eines Menschen, angesichts dessen man sich dieser Stimmung bewusst ist. Es war leicht, Gewicht zu verlieren, man musste saftig essen. Rezepte für eine englische Diät helfen Ihnen, Ihre Ernährung zu verbessern.

Für weiße Tage.

Bіlkova їzha – hauptsächlich Fleisch, Riba und Eier. Qi-Food-Produkte, lecker und einfach zuzubereiten. Für sie ist es zu viel, die grundlegende Art der Verarbeitung zu kennen und ein wenig herzhafte Aromen hinzuzufügen. In den Tabellen sind nur herzhafte weiße Rezepte aufgeführt.

Tabelle - Rezepte für eine Proteindiät

strava	Lagerhaus	Kochvorgang
Riba aus Gemüse und Senf	- 0,5 kg Filet vom weißen Ribeye-Steak; - ein entfernter Löffel französischer Senf; - ein Bund frische Petersilie; - Stärke, Pfeffer und Kräuter der Provence für Ihr Urteil	- Den Fisch mit Silla, Pfeffer und Kräutern der Provence reiben; - In eine mit Folie bedeckte Form geben; - Den Fisch mit Senf bedecken; - Die Hälfte der gehackten Petersilie darüber geben; - die Form ein Vierteljahr lang in den Ofen stellen; - Nippen Sie an dem Grünzeug, das Sie verloren haben
Gebackene Schnitzel	- 0,5 kg Hähnchenfilet; - Hühnerei; - Uhrmacher Zubok; - Stärke, pfeffern Sie das frische Grün nach Ihrem Ermessen	- Das Filet in kleine Würfel schneiden; - Das Ei mit Ei und Gewürzen verquirlen; - Fügen Sie dem Ruban Grün und den Druck des Uhrmachers hinzu; - Fleisch mit Eimasse vermischen; - Auf ein mit Folie bedecktes und mit Olivenöl bestrichenes Blatt „Hackfleisch“ portionsweise mit einem Löffel geben; - Legen Sie das Blech für 20 Federn in den Ofen
Huhn in Kefir	- 200 g Hähnchenfilet; - ein Drittel einer Flasche Kefir; - Fahrschuhe; - Stärke und schwarzer Pfeffer nach Ihrem Ermessen	- Filet wird leicht geschlagen und gewürzt; - Wasser und Kefir besorgen; - Das Fleisch in dieser Menge einige Jahre lang marinieren; - Fleisch unter dem Krishkoy 20 Hvilin schmoren
Sirom-Omelett	- 100 g fettarmes Syrah; - 2 Eiweiß; - 3 Esslöffel Wasser; - stark, das Grün nach Ihrem Ermessen	- Den Käse durch ein Sieb mahlen; - Die Eichhörnchen schlagen und mit Käse schlagen; - Wasser hinzufügen; - Backen Sie das Gericht 10 Stunden lang im Ofen

In der ursprünglichen Variante der Diät erfolgt die Salzaufnahme über den Zaun. Heutige Diätologen geben sich gerne kein frisches Wasser, sondern minimieren die Salzaufnahme und ersetzen die Küche durch Meerwasser.

…ich für Gemüse

Bei Gemüse und Obst ist alles reichhaltig, bei Proteinen geringer. Der Gestank ist wohlschmeckend beim Anblick des Waisenkindes. Ale tse zovsіm nicht sieben und leben. Es reicht nicht aus, ein paar Komponenten zu kombinieren und eine unbedeutende Verarbeitung durchzuführen, da die Hauptwachstumsprodukte in Wunder verwandelt werden. In der Ferne sind die Rezepte auf den Tisch gerichtet.

Tabelle - Rezepte für eine pflanzliche Ernährung

strava	Lagerhaus	Kochvorgang
Karotten-Harmelon-Cremesuppe	- 400 g Garmelone; - 2 mittelgroße Karotten; - Liter Wasser; - Stärke, Pfeffer nach Ihrem Ermessen	- Gemüse wird in mittelgroße Würfel geschnitten; - 7-10 Stränge dehnen; - Gießen Sie die Brühe in einen Okrem-Mixer und füllen Sie das Gemüse mit einem Mixer. - Wenn das Püree dicker geworden ist, verdünnen Sie es mit Brühe; - Die Suppe mit Gewürzen würzen und aufkochen
Zucchini aus Schwefelpflücker	- 2 große Zucchini; - 100 g geriebener harter Syrah; - Stärke, Pfeffer, trockenes und frisches Grün nach Ihrem Ermessen	- Zucchini mit Zucchiniringen 1 cm; - Beide Seiten mit Olivenöl bestreichen; - Legen Sie den Rohling auf ein mit Pergament bedecktes Blatt. - Den Lederkreis würzen und den Käse nippen; - 20 Schlückchen trinken
Gemüsetauben	- Chinakohlkopf; - Mittlere Karotte; - Mittleres Cibulin; - 200 g grüner Kwas; - eine halbe Flasche Tomatensaft; - Fahrschuhe; - Erzwingen Sie Ihr Urteilsvermögen	- Pіdvarіt kachan in der Nähe des Wassers, schob die Blätter schlaff auf; - geschnittene Cibula, Karotten und grün-saurer Kwas in einer Pfanne weich kochen; - Wenn das Gemüse Trohi Okholone enthält, verbrennen Sie її in Kohlblättern; - Die Kohlrouladen in einen Topf geben und mit Wasser und Tomatensaft übergießen; - 20 Federkiele für einen Deckel kochen
Gemüse auf dem Bauernhof	- eine kleine Zucchini; - Cibulin; - 3-5 Öfen; - 2 bulgarische Paprika; - Uhrmacher Zubok; - ein Drittel einer Flasche Sojasauce	- Gemüse nach Belieben zuschneiden; - Sumishshu-Sojasauce und zerkleinerte Teekanne hinzufügen; - Alles auf Folie legen und verschließen; - zapіkayte pіvgodini
Smoothies	- Apfel; - Orange; - Zimt und Eis nach Ihrem Ermessen	- Reinigen Sie die Früchte und narіzhte auf dem mittleren Shmatki; - mit einem Mixer töten; - Etwas Zimt und ein paar Eiswürfel hinzufügen; - Nochmals schlagen

Wie man richtig rauskommt

Aus der englischen Diät kann man nicht plötzlich aussteigen. Wenn Sie also am 22. Tag daran denken, alles zu essen, was Sie mit der Hand essen können, sammelt der „hungrige“ Organismus sofort die Ressourcen an, die Sie benötigen, und wandelt sie in Fettzellen um. In diesem Rang erscheinen alle Zusilla als Marnimi. Und um das Ergebnis zu schließen und zu multiplizieren, probieren Sie drei Regeln aus.

1. Sicherer Modus. Am ersten Tag müssen Sie das Shot-Shot-Essen beenden und die Intervalle zwischen den Mahlzeiten schrittweise verlängern, bis Sie den primären Modus erreichen.
2. Reg dich nicht auf. Nach einem trivialen Austausch einer großen Anzahl von Tieren nimmt der Körper größere Portionen einfach nicht an und kann mit einer Vergiftungsstörung reagieren. Als ob Sie nach einem von Ihnen Hunger verspüren, ertragen Sie 15-20 hvilin. Für diese Stunde wird es mir selbst etwas unangenehm.
3. Fügen Sie Produkte Schritt für Schritt hinzu. Optimal ist es, vor der Diät zwei neue Namen pro Tag einzuführen. So geben Sie dem Körper die Möglichkeit, den Geschmack und die Dominanz von Produkten zu „erraten“, für einige Weine in einer Stunde Diät.

Der Ausstieg aus der Diät bedeutet keine neue Wende in der kolossalen Ernährungsweise. Rutschte, um die Anzahl der Shkіdlivih-Produkte weiter zu reduzieren. Um die Erzielung von Ergebnissen zu verbessern, treiben Sie Sport und normalisieren Sie den Schlafrhythmus.

Kontraindikation

Ärzte haben sowohl positive als auch skeptische Meinungen über die Diät, aber alle stimmen darin überein, dass eine solche Diät kontraindiziert sein kann. Sie können fünf Hauptgründe für den Übergang zum englischen Ernährungssystem erkennen.

1. Krankheit des SKT. Überschüssiges Zellgewebe kann eine Mahlzeit hervorrufen und chronische Probleme verschlimmern.
2. Geschwächte Immunität. Wenn Sie kürzlich an einer Krankheit gelitten haben, lassen Sie sich vom Körper inspirieren. Unzureichende Vitaminzufuhr reicht nicht aus, um mit dem Schmutz des Selbstgefühls fertig zu werden.
3. Intensive Arbeit. Ein wichtiger Rozumova Chi körperliche Arbeit zmushuє Menschen essen vollständig.
4. Blutdiabetes. Reinigen Sie die Ernährung oder fügen Sie Lebensmittel hinzu, vielleicht nur ein wenig Medizin. Fahivets wird Ihnen auch im Kampf gegen die Zayva Vaga helfen.
5. Vagität und Laktation. Tse ist keine Stunde, um Gewicht zu verlieren. Zu dieser Stunde ist es notwendig, alles Unheil daraus zu machen.

Die englische Diät ist nicht für Kinder ab einer Zayva Vaga geeignet. Während des aktiven Wachstums von Knochen und Organen verfügt der Körper möglicherweise über mehr Vitamine und Mineralstoffe.

Das Menü der englischen Diät für einen Hauttag für die alten Stunden wurde in Pensionen eingeführt, um Geld zu sparen. Bei Lebensmittelknappheit wurden die Frauen fünf Tage lang auf eine harte Diät umgestellt. Pіznіshe tse ist zu einer wunderbaren Möglichkeit geworden, neue Mädchen aus adeligen Heimatländern in Form zu bringen. Dann begannen die englischen Frauen, sich vor den Bällen mit diesen anderen wichtigen Podien zu beschäftigen, da es notwendig war, mit einer Taillenschnur zu glänzen. Heutzutage wird die Diät auf der ganzen Welt verbreitet und hilft bei der Behandlung dieses Tages, an Gewicht zuzunehmen. Sie können es im Detail erfahren, indem Sie das Foto und das Video bestaunen.

Kommentare: „Vitrimati ist angenehmer als die ersten 2 Tage, lass es alles gut ertragen“

Wunderbare Diät, ich habe 12 kg abgenommen. Gleichzeitig arbeite ich zwei Rozvantazhuvalny-Milchtage, eine Stunde nach der anderen, und habe sie zwei Jahre lang auf 17 kg reduziert. Die Ernährung ist ausgewogen und dann stimmt es mit der Kur überein. Raju beschleunigt.

Venera Ishbulatova, http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/

Nikoli war mit einer Körpergröße von 163 nicht dünn, sie wog 63 kg. Ale nahm nach 2 Jahren 20 kg zu – insgesamt 83 kg. Drei Jahre lang dachte ich an mich als Snack, dass ich morgen definitiv anfangen würde, Gewicht zu verlieren. І axis narashti tse MORGEN ist gekommen. 2 Tage lang habe ich eine Kefir-Apfel-Diät gemacht und 7 kg abgenommen. Es war sehr wichtig, ich hatte Angst, zerrissen zu werden, ich saß auch nicht auf einmal am Tisch vom Schnurrbart ab. Dann bin ich auf eine englische Diät gestoßen, nach Kefir und Äpfeln war die Speisekarte für die Diät reichhaltiger und abwechslungsreicher. Ich habe 3 Tage und minus 6 kg gemacht. Bei dieser Diät war für mich das Wichtigste, nicht salzig zu sein, aber gleichzeitig habe ich schon angerufen. Gleichzeitig lege ich Wert auf 69, möchte aber nicht bei der Reichweite hängen bleiben. Vihodzhu langsam aus der Diät, aber die Vaga bekommt nicht genug. Das Mädchen, mehr als der Kopf, verbessere dich und glaube daran, was du tun kannst.

Julia, http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den

Ich habe diese Diät auch ausprobiert. Ich habe es nicht streng gemacht, ich habe das Böse gesalzen, ich wusste nicht, wie alt ich war, aber ich habe 5 kg abgenommen. Znayoma gab sich mehr Mühe, sie nahm 15 kg ab, obwohl sie etwa 100 kg Alkohol zu sich nahm. Die täglichen Polyvitamine wurden nicht eingenommen. Die Ernährung ist sogar noch besser, man sieht es besser als in den ersten 2 Tagen und alles ist gut verträglich!

Olga, http://www. woman.ru/health/diets/article/87537/

Mit verschiedenen Methoden können Sie Ihren Körper in Einklang bringen. Eine der beliebtesten Methoden zur Senkung Ihres Vagi ist Englische Diät . Geeignet für Menschen, die sich zum Ziel gesetzt haben, 5-10 kg abzunehmen.

Es lohnt sich, einen effektiven Essenskomplex zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, Zentimeter in der Taille, in den Steppdecken und an den Seiten für drei Tizhnі zu ändern. Allerdings mangelt es an der neuen Stelle an Säuren und braunen Proteinen für den Körper. Dazu ist es notwendig, mit Verstand zu einer solchen Dünnheit zu gelangen.

Grundregeln

Diese Diät ist für 1, 2 oder 3 Tage abgedeckt.

Bei wem kann der Kaloriengehalt der lebenden Ernährung überprüft werden tausend Kalorien pro Tag .

Um die Mutter zwei Tage lang auf Hilfe vorzubereiten, darf man für die Haut eine weitere Stunde am Abend drei Tassen Milch mit einem kleinen Stück Brot und einer Flasche Tomatensaft trinken. Die gleiche Diät sollte für den Rest des Diättages eingehalten werden, wenn Sie die Diät beenden.

Wichtige Regeln der englischen Ernährung sind die folgenden:

1. Die Grundlage des Essens ist der Verzehr von zwei Schafen und zwei weißen Tagen.
2. Sie können Wasser, Tee (schwarze Sahne) und Kräutertees trinken. Es ist notwendig, dass der Körper 1,5-2 Liter Wasser pro Tag benötigt. Es ist nicht möglich, während der Mahlzeit zu trinken.
3. Ein weiteres Abendessen ist nicht schuld, aber heute Abend ist es besser.
4. Es ist erlaubt, die Gewürze aus den Kräutern zu schlagen, aber nicht stark.
5. Es ist wichtig, täglich 3-4 Mal eine Stunde lang zu essen.
6. Um sich zu freuen, trinken Sie vor sich, als ob Sie zu Bett gehen würden, einen Esslöffel Olivenöl und in Zukunft eine Flasche Wasser aus Zitronensaft, um sich daran zu gewöhnen.
7. Es wird empfohlen, über die Dauer von drei Tagen Vitamin- und Mineralstoffpräparate einzunehmen.

Vor den eingezäunten Produkten liegen:

• Backwaren (Weizencremebrot);
• Tsukromistki-Produkte;
• Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke;
• Sonne;
• dieser geräucherte Igel ist eingefettet;
• fettiges Stravia;
• Fastfood;
• Pasta Virobi;
• Soße, Mayonnaise.

Im Yakost Eiweiß Produkte eignen sich für M'yakush Yalovichini, Seefisch fettarmer Sorten.

Für Gemüse Tage, um Ogirki, Kohl, Zucchini, Tomaten, Garmelone und Rote Bete zu pflücken. Zusammen mit Gemüse ist es notwendig, Früchte (Krimtrauben und Bananen) anzupflanzen.

Im Rahmen der englischen Diät ist das Trinken von Grieß, Grieß und Reiskörnern erlaubt. Sie können das Menü mit Erbsen ändern. Alle Produkte sollten abgeschreckt oder gedämpft werden, um ein frisches Aussehen zu erhalten.

Detailliertes Menü für 21 Tage

Englische Diät für drei Es ist die effektivste Option für den Komplex Essen, weniger Menü, weniger Tage. Der Organismus ruft die ganze Stunde über die Einnahme dieser kleinen Nahrungsmenge auf.

Nachfolgend finden Sie ein einfaches Menü für 21 Tage (1 – Snack, 2 – ein weiterer Snack, 3 – Obid, 4 – Abendessen), sodass Sie es nach Ihrem Geschmack ändern können. Der nächste Schritt besteht jedoch darin, die zusätzliche Kaloriennorm und die zuvor zugewiesenen Regeln zu erhöhen.

Weiße Tage

1. Toasten Sie mit Olivenöl (Sie können Honig hinzufügen), grünem Tee oder Cava ohne Zucru (mit Milch erlaubt).
2. Kukhol-Milch mit Honig.
3. Eine kleine Tasse Brühe mit Chi-Ribi-Fleisch, 130 g fettarmes Rib-Chi-Fleisch, 2 Esslöffel grüne Erbsen, 30 g Schwarzbrot.
4. 40 g Sir ta 2 Hühnereier, Streifen Schwarzbrot, eine Flasche fettarmer Kefir.

Obst- und Gemüsetage

1. Seien Sie Yaki-Zitrusfrucht oder Haferbrei mit geriebenem Apfel.
2. 200 g frische Früchte pro Vibir (Ananas, Kiwi, Apfel).
3. Gemüsesuppe, Vinaigrette-Troch (ohne Kartoffeln) oder gedünstete Zucchini mit Auberginen, Brötchen.
4. Kohl-Karotten-Salat mit Olivenöl, grüner Tee, schwarzes Brötchen.

Menü am Tisch

Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, den Körper mit Proteinen und Zellgewebe aufzufüllen und die Fettreserven aus Ihrem eigenen Leben wieder aufzufüllen. Tse und führen zu Gewichtsverlust.

Weniger als eine Stunde bis zu einer solchen Mahlzeit stabilisiert sich der Rhabarberspiegel im Blut, der hohe Cholesterinspiegel wird gesenkt, der Blutdruck wird wiederhergestellt und Giftstoffe werden aus dem Körper ausgeschieden.

Kontraindikation

Es war eine Qual, die englische Diät mit Impfung und Stillen auszuprobieren. Zum Schutz von її stoppen Sie die Infektion des Darmtrakts für eine Stunde (Kolitis, Gastritis, Schleimhautstuhl). Bei manchen Menschen kann eine solche Diät zu Blähungen und anderen Störungen des Darmtrakts führen.

• Es ist wichtig, ausreichend Rinde zu trinken, um den Stoffwechsel zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen.
• selten pіd hієti vinika Durchfall;
• Damit sich der Zayva Vaga nicht umdreht, gehen Sie Schritt für Schritt zum freudigen Essen über.

Die Fahivten selbst kommentieren diese Diät positiv. Deyakі likarі verschreiben її z likuvalny metoy.

Es wäre besser für Sie, einen Ernährungsberater zu konsultieren, auch wenn der Prozess der Senkung Ihrer Vagina bei jedem anders ist.

Іsnuє unpersönliche Diät. Alle Gestanks zielen darauf ab, den Körper zu erniedrigen, auch wenn es sich dabei um eine Erkrankung des Körpers selbst handelt, die eine Erniedrigung der Organe und Systeme des menschlichen Körpers hervorruft.

Warum ist die englische Ernährung gut? Die Art, dass dort alles geregelt ist, wirklich elegant und einfach, genau wie in England. Іsnuє kіlka vidіv englische Diäten: für 7, 14, 21 Tage dünn. Heute sprechen wir über die einfachste und schwierigste Diät – 7 Tage lang. Ale ce zovsim bedeutet nicht, dass der Effekt minimal sein wird. Hі, gebracht durch die Stunde und Praxis von Victoria, dass eine solche Diät im Hinblick auf das Gewicht der Kilogramm lobenswerterweise leichter im Körper ist, Yakі Potіm. Es ist für alle Menschen geeignet, die nicht an chronischen Krankheiten leiden und sich damit bereichern.

Eine englische Diät für 7 Tage macht Sie nicht hungrig und ruiniert Ihr Nervensystem nicht. Golovne – machen Sie weiter mit dem Abnehmen.

Wichtig: Für Menschen mit chronischen Beschwerden ist es wichtig zu bedenken, dass eine Diät nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchgeführt werden sollte.

Englisch essen

Britische Ernährungswissenschaftler mit Weltnamen haben sich längst als gewissenhaft erwiesen, da sie eindeutig Kalorien in der Haut verbrennen und die Dynamik einer gesunden Ernährung konsequent beobachten. Diese englischen Kinder sind auf der ganzen Welt beliebt. Der Gestank Russlands ist verschwunden.

Die englische Ernährung basiert auf der Einbeziehung aller Fette in die Ernährung. Und was wäre ohne sie? Der Gestank befindet sich im Körper eines Menschen und wird aus Fettspeichern gespeichert. Wenn die englische Ernährung stagniert, wird das innere Fett aktiviert und beginnt, an allen Prozessen des Körpers teilzunehmen, mit denen es in seinen Verpflichtungen und in der Vase verzehrt wird. Der Organismus des Nibi beginnt sich zu freuen und verwandelt den Körper in eine normale Vagina.

Die englische Tagesdiät kann Ihr Gewicht um 4 kg verändern. Ich, für den du nicht des Hungers schuldig bist. Aja in der Ernährung ist alles, was Sie brauchen:

• Gemüse;
• Fisch;
• Früchte;
• Erbsen;
• Gewürze;
• Diätfleisch;
• Milchprodukte;
• Grütze.

Ohne Getreide gibt es keine „wichtige“ englische Ernährung. Ale bedeutet nicht, dass man am frühen Abend nur Brei isst.

Ihre Ernährung wird abwechslungsreich sein, aber es ist nicht schuld, Folgendes einzubeziehen:

• gostre;
• Salz;
• olії;
• Pasta;
• schwarzer Tee;
• Alkohol.

Wenn Sie ein Liebhaber von Pidsolity sind, koche ich es, versuche dann, die Stärke zu minimieren und 7 Tage lang nur eine kleine Menge Meersalz hinzuzufügen.

Regeln zum Abnehmen

Die Grundlage des Regimes ist tsієї єєti є chіtke (englisch) dotrimannya der Grundregeln:

Menüpunkte

Іsnuє kіlka Varianteіv Strav für das tägliche Kochen. Bazhano vіdstezhuvati kіlkіsny Lager kіlocalorієyu an den vorbereiteten Gräsern. Vin ist nicht schuldig, Tausende von Kalorien pro Tag zu viel zu essen. Otzhe, vielleicht von den für England typischen Stravi-Frauen. Wir bieten 7 Tage lang ein englisches Diätmenü an.

Option Nummer 1

• Snіdanok: vіvsyanka auf molocі. Sie können pіvsklyanki rodzinok oder z'їsti yogo okremo hinzufügen. Wir trinken das ganze Getränk mit einer Flasche Saft (frische Orange).
• Obid: Fischbrühe, eine Salzkartoffel, Apfel.
• Abendessen: gedünstetes Kwassola, Obst.

Option Nummer 2

• Snidanok: gekochtes Ei, ein Stück Brot, Sik.
• Obid: Gemüsebrühe, Sir, Birne.
• Abendessen: Karotten-Kohl-Salat, Bohnenleber, Kefir, getrocknete Aprikosen – 3 Stück.

Option Nummer 3

• Snidanok: weißes Plastik in heißer Milch, Apfel;
• Obid: ein Brötchen aus Vollkorn, Brühe auf Rippenbasis, Brinza, Apfel.
• Abendessen: Kefir, Vollkornbrötchen, getrocknete Aprikosen.

Protein- und Kohlenhydrattage

Bіlkovі-Tage können auf die Einführung solcher Produkte hinweisen:

• Lebensbrot;
• fettarme Brühe mit Rippchen und Diätfleisch;
• ein Löffel Honig;
• grüne Erbsen;
• Bobi, Kwassola;
• gekochtes Fleisch oder gedünsteter Fisch;
• Trochi mehr als 50 R Syrah;
• Ei.

Wichtig: Kombinieren Sie Qi-Produkte mit einer Strecke weißer Tage und einem Stich für Kilokaloriami.

Gewöhnen Sie sich an Kohlenhydrat- oder Gemüsetagen an praktisch alle Gemüse- und Obstsorten, wie Breizusätze, aber auch Kartoffelpüree und Suppen.

Menü der Weißen Tage

Die englische Diät für 7 Tage ermöglicht es Ihnen, schmackhafte und braune Lebensmittel zu genießen. Proponuemo-Rezepte von Stravas, Yakі pіdіdіdut pіd in der Stunde der sogenannten Blіkovih-Tage.

Scharfes Hähnchen in Kefir:

Fisch im Nasssaft:

1. Nehmen Sie das Filet, sei es Ribi.
2. Mit Zitrone auspressen.
3. Gasimo am Wasser mit zusätzlichen Cibules und Gewürzen – zum Genießen.
4. Wir dekorieren das Filet mit Grün.

Menü für Kohlenhydrattage

An Kohlenhydrat- oder Gemüsetagen ist das Sortiment an gekochten Kräutern reichhaltig und abwechslungsreich. Adzhe zu Ihrer Verfügung - alle Gemüse- und Obstsorten, aus denen Sie nicht nur Salate und Vinaigrettes kochen, sondern auch in Folzy backen, dämpfen, kochen können.

In der Nähe der Folie gebackenes Gemüse:

1. Gewürfelte bulgarische Paprika, Kartoffeln, Karotten, Zucchini.
2. Dodayemo chasnik, der grünt.
3. Mit Sojasauce beträufelt.
4. Zagortaemo ovochevu summiert am Florett.
5. Zapikaemo Khvilin 20-30.

Fruchtsalat:

1. Wir nehmen einen kleinen Teil einer Orange, eines Piv-Apfels, eines Pivmorkvi, einer Birne und getrockneter Aprikosen.
2. Schauen wir es uns an.
3. Sie können mit Zitronensaft beträufeln.

Kontraindikation

Der dringende Bedarf an medizinischer Beratung für möglicherweise erkrankte Menschen. Adzhe so chi іnakshe be-yaka-Diät – Kettenstress für den Körper.

Und selbst wenn Sie bereits eine Krankheit haben, können Sie nur dann weiter vorankommen, wenn Sie an einer chronischen Krankheit oder einer anderen Krankheit leiden. Wenn Sie ein vollkommen gesunder Mensch sind und Anspruch auf eine Gewichtszunahme haben, können Sie mutig mit einer 7-tägigen englischen Diät beginnen.

Kopfflecken in der Ernährung sind Produkte, die Sie lieben und auf die Sie keine allergischen Reaktionen haben.

Wichtig: Beziehen Sie alle Produkte aus der Ernährung mit ein, beispielsweise Ihre spezielle Unverträglichkeit.

Rückzug

Mit dem richtigen zastosuvanni tsієї ієї ієti ist es möglich, das spürbare Ergebnis der Veränderung des Körpergewichts um 3-4 kg zu verbessern. Ale, es ist wichtig, dass sie sich nicht wie ein paar Kilo umdrehen, nachdem sie ein paar oder drei weitere hinzugefügt haben. Für wen es notwendig ist, aus der typisch englischen Ernährung herauszukommen.

Nach Ablauf einer 2-tägigen Pause werden drei weitere Produkte verzehrt, ohne dass die Ernährung umgestellt wird. Sie können von 3 Mahlzeiten pro Tag auf 5 Mahlzeiten pro Tag umsteigen und sich dabei von allen Produkten der englischen Ernährung ernähren. Es ist besser, das Produktsortiment für mehr als drei Stunden zu entziehen, auch wenn der knusprige Gestank nichts bringt.

Der Körper eines Menschen benötigt kein Fett und keine kalorienreiche Nahrung mehr. Sie werden mit einer leckeren, gesunden Mahlzeit der englischen Ernährung zufrieden sein.

Wichtig: Versuchen Sie, sich nicht umzudrehen, bis die Ängste überlebt haben. Sparen Sie bei der Ernährung der englischen Ernährung.

Die aktuelle englische Diät ermöglicht es Ihnen, zwei Tage lang zu dehnen, um 7 bis 10 Kilogramm loszuwerden. Wenn ja, wurde das Essen von Ernährungswissenschaftlern gelobt, sodass Sie sich keine Sorgen über eine Schädigung des Körpers machen müssen. Wenn Sie alle Regeln befolgen und die Anweisungen befolgen, können Sie sich in kurzer Zeit endgültig vom Fett verabschieden.

Vorteile der Ernährung

Es ist noch einfacher, die Diät von Trivaly Hour zu erkennen. Wenn Sie 21 Tage lang nicht schnell essen möchten, wenn Sie bisher bei der englischen Diät geblieben sind, dann probieren Sie das Gebräu 14 Tage lang für den Maiskolben. Unter der Stunde des Abnehmens ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen, und Cherguvat-Tage für die Aufnahme von Gemüse und Eiweiß. Die Speisekarte verfügt über eine Vielzahl von Produkten, so dass eine solche Diät nicht zu kurz kommt und Sie die Möglichkeit haben, zeitnah zu einer neuen Diät zu wechseln.

Kontraindikation

Nasampred, es ist notwendig, die Diät 14 Tage lang und nicht länger im Voraus klar zu beenden. Diätologen raten davon ab, die englische Diät öfter, mindestens einmal täglich, zu wiederholen. Bei einer solchen Mahlzeit können sich chronische Erkrankungen entwickeln und Gastritis und Virazki auftreten. Es ist strengstens kontraindiziert, eine Diät für schwangere Frauen und Menschen mit schweren Stuhlerkrankungen einzuhalten. Haben Sie eine Einstellung vor sich, wie Sie anfangen sollen, sich um die Ernährung zu kümmern, und folgen Sie den Ratschlägen von Fahivtsya.

Grundregeln

Zuvor ist es notwendig, den Körper zu reinigen, um mit dem Essen „auf eine neue Art“ zu beginnen. Trinken Sie dazu einige Tage vor Beginn der Diät 2 Liter Milch/Joghurt. Damit kann Brot angebaut werden, jedoch nicht mehr als 100 Gramm pro Doba. Um das normale Erscheinungsbild Ihrer Haut nicht zu beeinträchtigen, ist es besser, die richtigen Vitamine und Mikroelemente einzunehmen, als ob Sie 14 Tage lang trinken würden.

Regeln, die vierzehn Tage lang befolgt werden müssen

Sie müssen vierzehn Tage hintereinander auf Alkohol, Süßwaren und fetthaltige Getränke verzichten. Für eine Stunde Diät wird der Verzehr von Lakritzfrüchten nicht empfohlen. Das Menü ist möglicherweise wichtiger als Fleisch und Fisch, da es etwas salzig sein darf, damit der Streuner einen leichten Geschmack hat.

Ration für 14 Tage

Annahme der nächsten Ration für Snidanok (der Tag wird ein anderes Snidanok haben), Obid, Abendessen. Tee vikoristati alles grün.

Erste:

• Reis, Apfelleber im Ofen, Tee;
• Äpfel (2), Tee;
• Reis, Salat (Gemüse), Chasnik (eine Nelke).

Andere:

• Tee mit Honig, Äpfeln (2), getrockneten Aprikosen (3);
• Griechischer Brei, 1 EL. Kefir;
• Äpfel (2), getrocknete Aprikosen (3), Tee;
• griechischer Brei, 1 EL. Kefir, Salat (Gemüse).

Dritte:

• Tee mit Honig, Äpfeln (2), getrockneten Aprikosen (3);
• Griechischer Brei, Salat (Gemüse);
• Äpfel (2), getrocknete Aprikosen (5), grüner Tee;
• Griechischer Brei, Salat (Gemüse), Chasnik (1 Zahn).

Vierte:

• 0,5 st. Tee + Milch;
• 1. Kefir;
• 0,2 kg Syrah, 1 EL. Tee + Milch;
• Grapefruit.

P'yatiy:

• Grapefruit;
• 0,2 kg Salat (Rübe + Karotte), Erbsen (3), Pflaumen (5);
• Grapefruit;
• Salat (Gemüse) mit zusätzlichen Croutons.

Schostii:

• Cava mit Honigzusatz, Sandwich mit Schwarzbrotkäse (bis zu 100 g);
• 1. Kefir;
• 0,2 kg Käse, Salat (Gemüse);
• Tee + Milch, 0,02 kg, Sir;
• Ei (2), Salat (Gemüse).

Somyi:

• Kava, Toast mit Olivenöl;
• Apfel, Tee + Milch;
• 0,2 kg Fisch, 0,2 kg Fleisch, Fleischbrühe;
• 1. Kefir;

Achte:

• Cava, Sandwich mit Olivenöl;
• Salat (Gemüse), Püreesuppe, Reis, Schwarzbrot (1 App.);
• Äpfel (2);
• 0,1 kg Syrah, Salat (Gemüse).

Neun:

• Salat (Obst);
• Tee + Milch;
• 0,1 kg Sirup, 0,1 kg Früchte, 1 EL. Kefir;
• Äpfel (2);
• 0,1 kg Syrah, Salat (Gemüse) mit einer Schüssel.

Zehn:

• Tee mit Honig, Äpfeln (2);
• Salat (Gemüse), griechischer Brei;
• Äpfel (2), Tee;
• Griechischer Brei + Schwarzbrot (1 Stk.), Salat (Gemüse).

Elf:

• Kava, Toast mit Olivenöl;
• Tee + Milch, Äpfel (1);
• 0,2 kg Fleisch-Chi-Ribi;
• 1. Kefir;
• Salat (Obst).

Zwölf:

• Salat (Obst);
• Jahr mit Honig, Schwarzbrot;
• Salat (Gemüse), Püreesuppe, griechischer Brei, Schwarzbrot (1 App.);
• Äpfel (1);
• Salat (Ovoch) + Croutons.

dreizehnte:

• Tee + Milch, 0,01 kg Sirup;
• 1. Kefir;
• 0,2 kg Sirup/Salat (Gemüse);
• Tee + Milch, 0,02 kg Sirup;
• Ei (2), Salat (Gemüse).

Vierzehnte:

• Kava, Toast, Olivenöl;
• Tee + Milch, Äpfel (1);
• 0,2 kg Ribeye-Fleisch, 0,02 l Brühe;
• 1. Kefir;
• Ei (2), Salat (Gemüse).