ダイエットには20日間と離脱期間の1日が保証されており、効果的であり、健康を害することはありません。 1時間で7〜10キロ体重を減らすことができます。 食事療法は入手可能な製品で構成されており、1000 kcal のカロリーが追加される可能性があります。

原則її - チェルグヴァンニャ タンパク質 і 野菜の日 食事療法の食事を取るために長い間、それは2日間の肌を変えます。

コブステージダイエット - 2 プロモーションデー 、ヤクでは、低脂肪牛乳または2リットルまでの1％ケフィアとトマトジュースを夜に使用することが許可されています。

次に、2日間白身、2日間野菜を摂取します。 ホワイトデーから食事を始めることがさらに重要です。 4回に分割する必要があり、残りは19年以内に分割する必要があります。

ロマンチックな日々の中で、生命体は生まれ変わります。 肺の気の日のための低カロリーの製品。 ホースの容積を変更するためのスプレーの受け入れ。 脂肪剥離のプロセスが始まります。

ホワイトデー タンパク質 生物への頭の材料として。 悪臭は、生体のプラスチック、ホルモン、触媒、輸送機能に作用し、皮下層の酵素分泌を強力に刺激します。

生命を構成するタンパク質の価値は大きいですが、それだけの価値はありません。 これらの核酸の合成は肝臓で行われ、このプロセスは肝臓におけるそれらの前駆体の必要性に敏感です。 一人当たりのタンパク質の適正摂取量は 100 g で、正確に必要な場合は 0.83 ～ 0.86 g/kg の水分が摂取できます。

多数の復活 細胞組織 、次の2日間で野菜や果物に憑依され、ピクルス、たるみ、腸の働きを改善するために快適に示されています。 細胞組織は、遊離アンモニアや発がん物質のレベルを変化させる毒素を吸着し、それらは発酵と腐敗のプロセスによって吸収されます。 Spriyaєのより強力な合成 ビタミンB群 腸内細菌。 cymと組み合わせて、1日あたり400gの新鮮な野菜や果物を摂取することが推奨されます。

脂肪や単純な炭水化物が豊富な食品では、タンパク質製品や野菜のカロリーが低くなることがあります。 多くの場合、耐えられないほど空腹で食事をすることは許されません。 チェルグヴァトの白日と野菜日は 20 日間必要です。 メニューを変更することはできません。サラダはさまざまな種類に調整でき、季節の野菜や野菜の好みは手当のリストから選択できます。

21日目に（ロズヴァンタジュヴァルミルクのワインの最初の2日間のように）食事療法の食事から出ます。 高カロリーの食べ物を含め、肉、鳥、リブの付け合わせとして、適切な食事を確保する必要がある場合は、野菜をどんな方法でも調理できます（煮たり、煮込んだり）。 死点に到達できるのは各川につき 1 回だけです。

要点をまとめると次のようになります。

• レモン汁を入れたコップ一杯の水だけを飲むだけです。
• 日中に最大2リットルの水を飲みます。
• チョティリラゾヴィエの食事（必要に応じて、平日は野菜やケフィアの間食）。
• 最終受付は19:00頃です。
• 夜は大さじ1杯を飲みます。 スプーン一杯のオリーブオイル。
• ポリビタミンを短期間摂取します。

リズノヴィディ

英語のバラエティ 7日間のダイエット 、体重が2〜3kg減少し、日中にタンパク質と野菜の毎日の明確な下敷きが得られます。 彼らは製品の範囲を拡大しました：ギリシャ、米およびシリアルのお粥、「制服」で焼いたまたは調理されたジャガイモ、ドライフルーツが許可されています。 7日間処方された食事の原則、єpіdrakhunokとカロリー摂取量（食事あたり最大1000kcal）、および増加順にpodіlїї - 食事で200 kcal、食事で300 kcal、および食事で500 kcalに従ってプロテインします。夕食。

許可された製品

ヤクはこうなるはずだった プロモーションデー 生きた低脂肪乳またはケフィアとトマトジュース。 簡単に摂取できる重いタンパク質である乳製品のおかげで、悪臭は低カロリーになる可能性があります。

ために 白い日々 ヤロヴィチーニまたは海の魚（低脂肪ナスの種類 - メルルーサ、スケトウダラ）の果肉を選択してください。 Qi製品はカップル向けに用意され、追加の水を加えて調理し、煮込みます。

ために 野菜の日 トマト、ピーマン、葉巻、白キャベツ、シブリア、ズッキーニ、リーフィングレタスを孤児の代わりに使い、オリーブオイルとスパイシーなハーブ（バジル、パセリ、マザーワート、タイム）とレモン汁でサラダとドレッシングを準備します。 ハルメロン、セレラ、ナス、アスパラガス、ビーツは軽く茹でたり、冷やしたりすることができます。

命のパン、全粒粉、粘性、粘性は、乾燥した外観で粘性が高く、漬けやすくなり、鼓腸を避けることができます。

オレンジ、キウイ、リンゴは孤児に見えますが、多様性のためにフルーツサラダを準備することができます。 お茶と一緒に緑茶やハーブティーを楽しんだり、蜂蜜を入れてヨガを飲んだりするのが良いでしょう。カバは天然の下血です。 飲料水には非炭酸水を使用しています。

許可されている製品の表

	タンパク質、g	ジリさん、	炭水化物、g	カロリー、kcal
野菜と野菜
緑	2,6	0,4	5,2	36
ナス	1,2	0,1	4,5	24
ズッキーニ	0,6	0,3	4,6	24
キャベツ	1,8	0,1	4,7	27
シブラグリーン	1,3	0,0	4,6	19
シブリヤ・リプチャスタ	1,4	0,0	10,4	41
スタブ	0,8	0,1	2,8	15
サラダペッパー	1,3	0,0	5,3	27
サラダ	1,2	0,3	1,3	12
ビートルート	1,5	0,1	8,8	40
セレール	0,9	0,1	2,1	12
アスパラガス	1,9	0,1	3,1	20
トマト	0,6	0,2	4,2	20
シーメロン	1,3	0,3	7,7	28
果物
オレンジ	0,9	0,2	8,1	36
キウイ	1,0	0,6	10,3	48
リモーニ	0,9	0,1	3,0	16
りんご	0,4	0,4	9,8	47
ベーカリー製品
パン	7,1	3,2	40,8	226
人生のパン	6,6	1,2	34,2	165
吊り下げ付きパン	7,5	1,3	45,2	227
シロヴィナとスパイス
乾燥ハーブ	3,0	0,0	24,5	210
ハニー	0,8	0,0	81,5	329
乳製品
スキムミルク	2,0	0,1	4,8	31
ケフィア 1%	2,8	1,0	4,0	40
肉製品
ヤロヴィチナ	18,9	19,4	0,0	187
魚介類
リバ	18,5	4,9	0,0	136
スケトウダラ	15,9	0,9	0,0	72
メルルーサ	16,6	2,2	0,0	86
オリタ脂肪
ヴェルシコフ油	0,5	82,5	0,8	748
オリーブオイル	0,0	99,8	0,0	898
ノンアルコールドリンク
ミネラルウォーター	0,0	0,0	0,0	-
緑茶	0,0	0,0	0,0	-
ジュースとコンポート
トマトシク	1,1	0,2	3,8	21

商品の全部または一部の交換

食事は除外された製品に基づいており、大量の炭水化物で復讐する必要があります-zukor、zukkerki、vypіchka、ジャガイモ、白パンとパスタ、焼き、高カロリーのクリームは便秘を引き起こす可能性があります。 ディンヤ、ブドウ、梨、バナナなど、甘草の果実にも炭水化物が多く含まれています。

脂肪の多い肉（豚肉）やリビ（チョウザメ、マス、パンガシウス、サーモン）、サワードウブレッド、燻製肉、アルコール飲料、ガス水が含まれます。

原則として、たとえそれが不可能であっても、食事から力は排除され、最小限の量の海塩が望まれます。

収穫物一覧表

	タンパク質、g	ジリさん、	炭水化物、g	カロリー、kcal
野菜と野菜
ポテト	2,0	0,4	18,1	80
果物
バナナ	1,5	0,2	21,8	95
ディンヤ	0,6	0,3	7,4	33
ベリー類
葡萄	0,6	0,2	16,8	65
エンドウ豆とドライフルーツ
ドライフルーツ	2,3	0,6	68,2	286
ボロシュノとパスタ
パスタ	10,4	1,1	69,7	337
菓子
バレンニア	0,3	0,2	63,0	263
混雑する	0,3	0,1	56,0	238
ズケルキ	4,3	19,8	67,5	453
オーブン	7,5	11,8	74,9	417
冷ややかな
冷ややかな	3,7	6,9	22,1	189
トルティ
ケーキ	4,4	23,4	45,2	407
シロヴィナとスパイス
ズコール	0,0	0,0	99,7	398
強さ	0,0	0,0	0,0	-
肉製品
豚肉	16,0	21,6	0,0	259
肩掛け	22,6	20,9	0,0	279
コブバスニ・ヴィロビ
ヴァレナ・カウバス	13,7	22,8	0,0	260
カウバス s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
ソーセージ	10,1	31,6	1,9	332
ソーセージ	12,3	25,3	0,0	277
ノンアルコールドリンク
カバは乾燥しています	15,0	3,5	0,0	94
紅茶	20,0	5,1	6,9	152
* データは製品 100 g あたりに示されています

メニュー（フードモード）

1日4食の食事を計画する必要があります。 rozvantazhuvalnyの時代には、バッグの牛乳はケフィアに置き換えられます。

で 白い日々 肉や魚は塩を使わずに蒸したり調理したりします（少量の海塩とハーブは許可されます）。 たとえば、魚のスープと肉を食べるために、一度に 2 匹のリスを食べるのは得策ではありません。 ホワイトデーの空腹時には、ケフィア、牛乳を追加で飲むことも、大さじ2〜3杯を摂取することもできます。 l. グリーンピース。

で 野菜の日 野菜はサラダや孤児を見るのに適しており、昼食には茹でたり、煮込んだり、蒸したりして調理します。 大腸炎に苦しむ人は、多くの場合、大量の新鮮な野菜を我慢することを嫌います。 不快な流入の形で粘膜腸管の粘膜を温存する方法では、野菜は煮たり煮込んだりしたように停滞します。 パンは常に乾燥させたものを求められます。

21日間のイギリス式ダイエットは古典的なオプションであり、それについて何を言うかについては、短いラインの7日間ダイエットと組み合わせるとより効果的です。 їzhiの変更された数に3つのtizhnіzvikaєの本体、 適切な食事３倍の結果は許さない。 Іsnuє dumka、її їїはファストフードの基礎として捉えることができ、deshchoは製品のセットと生き物の食事の魚の脂肪のzbіlshivshiカロリー量を拡大します。

21日目の英語の食事メニューが下に表示されます。 ヨーゴは、カロリー量や慈善活動の原則を追加するなど、見た目に応じて変更することができ、焼きについてはさらに多くのことが語られています。

最初の 2 日間と残りの 21 日 - rozvantazhuval-milk

ホワイトデー

果物と野菜の日

禁忌

絶対禁忌 - 膣 і 母乳育児 .

例えば、禁忌は腸管の病気です（例えば、i）このように多数の粗く、重要なことに過剰にエッチングされた細胞の場合、不快感を引き起こし、急性大腸炎を引き起こす可能性があります。

嘔吐と授乳を伴う

脂肪と炭水化物の量を減らして停滞させないでください。

プラスとマイナス

ぷっくり	ミヌシ
ヴィコナニャが利用できる道ではありません。 リブロースと肉の必要なタンパク質を補うために、細胞組織の量は膨大です。 書道は持ち運びが簡単です。 コレステロールと血液のレベル、粘膜腸管の機能を正常化し、その結果、毒素やスラリーが生成されます。	バランスが取れていない - 野菜日の脂肪と炭水化物の数、タンパク質の数が大幅に変化しました。 zvyazku z tsim robiti її では、各川につき 1 回のみ可能です。 Obov'yazkovim - ビタミンとミネラル複合体の補助摂取。 一部の専門分野では昇進が求められる場合があります。 便秘を克服し、交換プロセスを改善するには、水をたくさん飲む必要があります。 お金持ちにとって、それを知ることは重要です。 おいしいお食事のために、そして終了後に、多額のお金の更新を避けるために、星空の食事への急激な移行はお勧めできません。 食事プログラムが終了するまでは、少し空腹を感じることがありますが、場合によってはお腹が空くことがあります。

英語ダイエットのヒントと結果

信じられないことに、多くの違いの結果は、悪臭を放ち、すべての人にとって同じであることはできず、断片は平等なスピーチの交換、どれだけのお金が必要か、そして身体活動の中で見つけることができます。

її dotrimanni vagaが適切に使用されれば、体の機能への損傷を恐れることはありません。 スポーツに参加すると大きな成果が得られます。 十分な量の自由張力がある場合、視覚的に実行可能な物理的権利は 45 ストランドに伸びます。 規則性が注目されます - ヴァガが多ければ多いほど、より多くのワインが使用されます。

イギリスの21日目の食事の本質は、タンパク質と露のチュルグヴァンニャの目的です。 調理済み飼料のエネルギー値は過大評価される可能性があります。 kcal。 21日間という短い期間ですが、食事に気を配り、体を再びきれいにし、新陳代謝を加速させ、中毒が途切れることなく働き始めます。 体の個々の特徴により休閑期になると、イギリスの食事では3〜10kgのザボイ・ヴァガを費やすことができます。 英国の行為の敵対的な結果は、自尊心と高度な実践によって強化されます。

イギリスの食事法: 7 つの原則

食事をハリネズミの平凡なオベゼニヤのように理解するのは間違いです。 ルールシステム全体は折りたたみ可能であり、戦いに勝つためにはそれらを複合施設に持ち込む必要があります。 減量のための古典的な英国の食事法は、7 つの原則に基づいています。

1. 準備。 食事が体にストレスにならないように、2つのチズニフを段階的に伸ばし、分量を変更し、脂肪の多い食品を食事に追加します。
2. 水分平衡。 毎日、皮膚のボディオイル1kgあたり30mlのリンジンを飲む必要があります。 各オブシャグには、純粋な水だけでなく、エールイシク、お茶、スープも含まれています。
3. 就寝前にZhodnoїїzhi。 その他の受付は19時までとなります。 寝る前に小さじ1杯のオリーブオイルを飲むといいでしょう。 それは空腹とほぼ同じように止まり、体を浄化し、脂肪の成長のプロセスをブロックします。
4. 正しい調理技術。 潤滑製品かどうかにかかわらず、メニューを完全にオフにします。 zhіを調理するには、オーブン、ダブルボイラー、グリルで調理します。
5. 明確なスケジュール。 空腹の苦しさに息が詰まらないように、3年間肌の体を若返らせます。 同じ時間のバガンレザーデー。
6. エッチングの刺激。 最初の出発の 30 分前に、ボトル半分の水を obov'yazkovo 飲みます。 レモンチーハチミツを加えてもいいでしょう。
7. 世界を感じてください。 このような減量コースは、1日に1回までしか実行できません。 どのくらいの頻度で、そしてもう一度あなたがїzhіで自分自身をzhorstko obzhuvatimeteするか、ブラシ、髪、シキリ、内臓のキャンプは醜くなります。

のためのダイエット 英語。 古英語の食事療法は、їzhiのuvaz to zhorstka obmezhennyaで行うことができます。 それには、褐色の言語能力の欠如という副作用が伴います。 したがって、食事を終えたら、ポリビタミンobov'yazkovoを摂取してください。

何がどのように必要なのか

イギリスの食生活について学んだので、ザイボイ・ヴァガとの戦いで最も効果的なメカニズムの1つであるひげを生やすことができます。 3つのチジニフを伸ばすと、エッチングシステムをきれいにするのが自然であるため、豊富な量の細胞組織が体内に入り、脂肪組織の分割を刺激するタンパク質が体内に入ります。 ツェー同じおもちゃ 珍しい秋スポーツなしでもダイエットが効果的なら。

許可されている製品の表

フィギュアのラインに向かう途中で、お気に入りの製品の豊富さを確認できます。 ボロシュニャンとリコリスは住めません。 潤滑油、油っぽいゴストラ、ファストフード、飲み物も柵の下にあります。 もっとアルコールとキャビを飲む必要があります。 で、他には何を食べますか？ 製品テーブルの最適な選択オプション。

テーブル - 最高の製品イギリスのダイエットに

グループ	製品	カロリー量(Kcal/100g)	たんぱく質(g/100g)	脂肪(g/100g)	炭水化物（g/100g）
野菜	セレル	13	0,9	0,1	2,1
	にんじん	32	1,3	0,1	6,9
	ブルガリア産コショウ	38	1,8	0	6
	ブリャク語	42	1,5	0,1	8,8
	クヴァッソラ	14	1,5	0,1	1,8
	アスパラガス	21	1,9	0,1	3,1
	ガルブズ	22	1	0,1	4,4
	ナス	24	1,2	ナス	4,5
果物	りんご	47	0,4	0,4	9,8
	梨	47	0,4	0,3	10,3
	レモン	34	0,9	0,1	3
	キエフ	47	0,8	0,4	8,1
	パイナップル	52	0,3	0,1	11,8
	葡萄	72	0,6	0,6	15,4
	イチジク	54	0,7	0,2	12
	オレンジ	43	0,9	0,2	8,1
クルピ	オーツ麦	389	16,89	6,9	66,27
	マル	330	7	1	71,4
	そば	92	3,38	0,62	20
	プショーノ	348	11,5	3,3	69,3
豆	ヘーゼルナッツ	651	15	61,5	9,4
	ヴォロスキーエンドウ	654	15,2	65,2	7
	ヒマラヤスギ	680	15,6	56	28,4
生き物ハリネズミ	卵	157	12,7	10,9	0,7
	鶏	190	16	14	0,1
	インディアナ州	84	20,46	5,87	1,56
	ビラ・リバ	86	16,6	2,2	0,1

ハリネズミが新鮮でないように、ハーブやスパイスで潤滑してください。 、バジル、黒コショウ、タイム、ミント、カルダモンは、製品にヤスクラヴィヤのレリッシュとスピヤット・シュヴィドキョイのスリミングを与えます。

糸引きまで21日：軽めのメニュー

イギリスのダイエットは単なるダイエッ​​トではなく、食事の規律も意味します。 体に飢えを与えないように、幸運が必要です。 tritizhnevoyダイエットの例が表に示されています。

表 - 21日間の英語ダイエットレポート

日	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00
1、2、21 - 空腹の日	- 低脂肪ケフィアのボトル; - visіvkovyパン	- 低脂肪ケフィアのボトル1本	- 低脂肪ケフィアのボトル; - visіvkovyパン	- 低脂肪ケフィアのボトル1本	- 低脂肪ケフィアのボトル1本
3、4 - ホワイトデー	- ゆで卵; - 茹でた鶏肉 50 g; - visіvkovyパン; - 低脂肪ケフィアのボトル	- 紅茶1杯; - visіvkovyパン; - 蜂蜜小さじ1	- チキンスープのフラスコ; - 茹でた鶏肉 200 g; - visіvkovyパン	- 紅茶1杯; - 蜂蜜小さじ1	- ゆで卵 2個 - 茹でた鶏肉 50 g; - 低脂肪ケフィアのボトル
5、6 - 羊の日	- リンゴジュースのボトル	- リンゴ2個。 - オレンジ	- 野菜スープのボトル - 野菜シチュー200g; - visіvkovyパン	- 2キブ	- オリーブオイル入り野菜サラダ 250 g; - 紅茶1杯; - 蜂蜜小さじ1
7、8 - ホワイトデー	- 水上のワインの皿; - ゆで卵	- 低脂肪ケフィアのボトル; - 固形シラー 50 g	- スチームカツレツ2枚 - そば粥 150 g; - 紅茶1杯	- visіvkovyパン; - 固形シラー 50 g	- 焼きリビ 200 g; - スチームライス 100 g; - 紅茶1杯
9、10 - 羊の日	- 醸造された緑色のクワス; - トマトジュースのボトル	- フルーツサラダ 150g	- 野菜スープのボトル - 野菜の鳩2羽; - visіvkovyパン	- りんご; - キビ	- 野菜キャセロール 200 g
11、12日 - ホワイトデー	- ゆで卵; - visіvkovyパン; - 低脂肪ケフィアのボトル	- 低脂肪シラー 100 g; - 私は山を押します	- 肉のスープ - ゆで卵; - visіvkovyパン	- 固形シラー 50 g; - visіvkovyパン	- カップル向けリベイ 100 g。 - ご飯100g; - 紅茶1杯
13、14 - 羊の日	- トマトソースのクワス200 g; - リンゴジュースのボトル	- 梨 2個	- ブロッコリー入りクリームスープ 200 g; - visіvkovyパン; - 紅茶1杯	- にんじん- リンゴピューレ	- ズッキーニクッキー; - 野菜サラダ; - パイナップルジュースのボトル
15、16日 - ホワイトデー	- スクランブルエッグ（卵2個分） - 固形シラー 50 g; - 紅茶1杯	- 50gの居酒屋; - visіvkovyパン	- 魚のスープ 200 g; - リビ 150 g、チーズと一緒に焼きました。 - 紅茶1杯	- 私は山を収穫します。 - 蜂蜜小さじ1	- 茹でた鶏肉 200 g; - 茹でた緑色のクワス100 g。 - 紅茶1杯; - 蜂蜜小さじ1
17、18 - 羊の日	- ニンジンとキャベツのサラダ 200 g; - トマトジュースのボトル	- ズメンヤドライフルーツ	- ガーメロンクリームスープ200g; - visіvkovyパン; - キャロットジュースのボトル	- すりおろしたニンジン; - 蜂蜜小さじ1	- 焼き野菜の盛り合わせ 200 g; - 100 gの煮込みオーブン; - 紅茶1杯
19、20 ホワイトデー	- 卵1個から作る白いオムレツ。 - キノコの煮込み100g。 - 紅茶1杯	- visіvkovyパン; - 固形シラー 50 g	- 野菜スープ; - 蒸しブロッコリー; - visіvkovyパン; - 紅茶1杯	- ブリンジ 100g	- 低脂肪シラー入りキャセロール 150 g; - 固形シラー 50 g; - 低脂肪ケフィアのボトル

3日間のハードな食事を見ることができない静かな人のために、7日間と14日間のショートプログラムを用意しています。 同じ原則は、最初の 2 日と残りの 1 日はお腹が空いていても大丈夫です。 食事の基本は白身と細胞の描画です。 炭水化物の日にパワーを与えて筋力を増強することもできます。

セイボリースリミング: ライトストローのレシピ

人々、zazvychay、zryvaetsyazієtivіdnesachi美食の満足。 Adzhe zha - 体のための単なるエネルギーではありません。 これは人の人生の重要な部分であり、それを考慮して、その気分を自覚的に嘘をつくことができます。 体重を減らすのは簡単で、ジューシーに食べる必要がありました。 イギリス式ダイエットのレシピはあなたの食生活の改善に役立ちます。

ホワイトデーに向けて。

Bіlkovaїzha - 主に肉、リバ、卵。 Qi の食品、美味しくて簡単に調理できます。 彼らにとって、加工方法やちょっとした風味を加える基本的な方法を知ることは多すぎます。 おいしい白のレシピだけが表にリストされています。

表 - プロテインダイエットのレシピ

ストラバ	倉庫	調理工程
グリーンとマスタードのリバ	- 白リブアイのフィレ 0.5 kg。 - フレンチマスタードの遠いスプーン。 - 新鮮なパセリの束; - 強さ、コショウ、プロヴァンスのハーブをあなたの判断に	- シラ、コショウ、プロヴァンスのハーブを加えて魚をすりおろす。 - ホイルで覆われた型に入れます。 - 魚をマスタードで覆います。 - 刻んだパセリの半分を上に置きます。 - フォームをオーブンに4分の1年間入れます。 - 失った野菜をすする
焼きカツレツ	- 鶏の切り身0.5kg。 - 鶏卵; - ズボク時計職人。 - 強さ、コショウ、あなたの裁量で新鮮な野菜	- フィレを小さな立方体に切ります。 - 卵をシルとスパイスで叩きます。 - ルバンと時計職人の圧力に緑を追加します。 - 肉と卵塊を混ぜます。 - ホイルで覆われ、オリーブオイルが塗られたシートの上に、「ひき肉」をスプーンで少しずつ置きます。 - シートをオーブンに入れて 20 枚の羽根を作ります
チキンのケフィア漬け	- チキンフィレ 200 g; - ケフィアのボトルの3分の1; - ドライビングシューズ; - 強さと黒胡椒はあなたの判断に応じてください	- フィレは軽く叩いて味付けします。 - 水とケフィアを入手します。 - この量で肉を数年間マリネします。 - クリシュコイ20hvilinの下で肉をシチューする
シーロムオムレツ	- 低脂肪シラー 100 g; - 卵白 2個; - 水大さじ3; - あなたの裁量で緑を強くする	- ふるいを通してチーズを粉砕します。 - リスをたたき、チーズでたたきます。 - 水を加える; - オーブンで皿を10時間焼きます

食事のオリジナルの変種では、塩分は柵から摂取されます。 今日の栄養学者は、新鮮な水を与えるのではなく、塩分の摂取量を最小限に抑え、キッチンを海水に置き換えることを喜んでいます。

…私は野菜のために

野菜や果物では、すべてが豊かに折り畳まれており、タンパク質は低くなります。 孤児の目には悪臭が漂います。 Alettsezovsіmはふるいにかけて生きていません。 主な成長製品が奇跡に変わるため、いくつかのコンポーネントを組み合わせて重要ではない処理を実行するだけでは十分ではありません。 遠くでレシピがテーブルに向けられています。

表 - 野菜ダイエットのレシピ

ストラバ	倉庫	調理工程
にんじんとハルメロンのクリームスープ	- ガーメロン 400 g; - 中くらいのニンジン2本; - 水1リットル; - 力強さ、あなたの判断に胡椒をかけてください	- 野菜は中くらいの大きさの立方体に切ります。 - 7〜10本のストランドを伸ばします。 - スープをokremєmnіst、そして野菜podrіbnіtブレンダーに注ぎます。 - ピューレが濃くなった場合は、スープで薄めてください。 - スープにスパイスを加えて煮ます
硫黄ピックからのズッキーニ	- 大きなズッキーニ 2個; - すりおろしたハードシラー 100 g。 - 濃さ、コショウ、乾燥野菜と新鮮な野菜をお好みで	- ズッキーニリング1cmのズッキーニ。 - 両面にオリーブオイルを塗ります。 - ブランクをシートの上に置き、羊皮紙で覆います。 - レザーサークルに味付けし、チーズをすすります。 - その間、20杯飲みます
野菜の鳩	- 白菜の頭。 - 真ん中のニンジン; - ミドルシブリン; - 緑色のクワス200 g。 - トマトジュースのボトル半分; - ドライビングシューズ; - 自分の判断を強制する	- 水の近くのPіdvarіtkachan、葉がぐったりとしたバラをショブします。 - 柔らかくなるまでフライパンでシブラ、ニンジン、グリーンサワークワスを切ります。 - 野菜がトロヒオホロネの場合は、キャベツの葉を焦がしてください。 - ロールキャベツを鍋に入れ、水とトマトジュースを注ぎます。 - 蓋用に羽ペンを20本調理します
農園の野菜たち	- 小さなズッキーニ; - シブリン; - 3～5台のオーブン; - ブルガリア産ピーマン 2個; - ズボク時計職人。 - 醤油ボトルの3分の1	- お好みで野菜を切ります。 - スミシュ醤油と砕いた急須を注ぎます。 - すべてをホイルの上に置き、密封します。 - zapіkaytepіvgodini
スムージー	- りんご; - オレンジ; - シナモンと氷はお好みで	- 中央のshmatkiで果物とnarіzhteをきれいにします。 - ブレンダーで殺す。 - シナモンと角氷をいくつか加えます。 - もう一度殴る

正しい抜け方

突然イギリス人の食生活から抜け出すことはできません。 したがって、22日目には、手で食べられるものはすべて食べることを忘れないでください。「空腹の」生物は、必要なリソースを即座に蓄積し、それらを脂肪組織に変換します。 このランクでは、すべてのズシラがマルニミに表示されます。 そして、結果を閉じて増やすために、3 つのルールを試してください。

1. セーブモード。 初日は、食事の間隔を少しずつ増やしながら、基本モードに到達するまで、ショットショット食を終了する必要があります。
2. 動揺しないでください。 多数の動物を簡単に交換した後、体はそれ以上の量を受け付けなくなり、中毒症状を引き起こす可能性があります。 まるであなたの一人の後のように、あなたは空腹を感じ、15〜20のhvilinに耐えます。 この時間自体が少し嫌になってきています。
3. 商品を段階的に追加していきます。 ダイエット前に、1日に2つの新しい名前を導入するのが最適です。 したがって、1時間の食事で、いくつかのワインについては、製品の美味しさと優位性を体に「推測」させることになります。

ダイエットをやめたからといって、新たな食生活が新たに始まるわけではありません。 スライドしてshkіdlivih製品の数を減らし続けます。 結果の達成を向上させるには、スポーツに取り組み、睡眠パターンを正常化します。

禁忌

医師はこの食事療法について肯定的な意見と懐疑的な意見の両方を持っていますが、すべての悪臭は、そのような食事療法は禁忌である可能性があるという考えに集中しています。 イギリスの食事システムへの移行に向けた主な理由が 5 つあります。

1. SKTの病気。 過剰な細胞組織は食事を引き起こし、慢性的な問題の悪化を引き起こす可能性があります。
2. 免疫力の低下。 最近病気に苦しんでいる人は、体からインスピレーションを得てください。 不十分なspozhivannyavіtaminіnіvіneralіvでは、自己感情の汚れに対処するのに十分ではありません。
3. 集中的な仕事。 重要なRozumova chiの物理的な仕事zmushuє人々は完全に食べます。
4. 血液の糖尿病。 掃除するか、食事に食べ物を追加するか、場合によっては少量の薬を追加します。 ファヒベはザイヴァ・ヴァガとの戦いにも役立ちます。
5. 避妊と授乳。 ツェは体重を減らすのに1時間ではありません。 この時間には、すべてのいたずらを取り除く必要があります。

イギリスの食事は、ザイヴァ・ヴァガの子供には適していません。 骨や臓器の活発な成長期には、体にはより多くのビタミンやミネラルが含まれる可能性があります。

イギリスの昔の肌の日の食事のメニューは、節約方法として下宿で導入されました。 製品が不足した場合、女性たちは5日間厳しい食事に移された。 Pіznіshetseは、高貴な祖国からの新しい女の子を形にする奇跡的な方法になりました。 その後、英国の女性たちは、腰の紐で輝く必要があるため、舞踏会の前に他の重要な脚で自分自身の世話をし始めました。 今日、この食事療法は全世界で拡大しており、この日の体重増加の治療に役立ちます。 写真やビデオで詳しく知ることができます。

コメント: 「ヴィトリマティは最初の 2 日間よりも快適です。すべてをよく耐えましょう。」

奇跡のダイエットで12kg痩せました。 同時に、私はrozvantazhuvalny牛乳を2日、1時間ごとに働き、2年間で17kgに減らしました。 食事のバランスが取れていれば、それは養生法次第です。 ラジュはスピードを上げる。

ベネラ・イシュブラトワ、http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/

ニコリは身長163で痩せていませんでしたが、体重は63 kgでした。 2年後のエールは20kg増加し、合計83kgになりました。 3年間、自分のことをスナックだと思って、明日からは絶対に痩せるだろうと思っていました。 І axis narashti tse TOMORROWがやって来ました。 2日間、私はケフィアアップルの食事を続けて、7kgを落としました。 それは非常に重要でした、私は引き裂かれるのを恐れていました、そして私は口ひげを生やしてすぐにテーブルに座ることもできませんでした。 その後、ケフィアとリンゴに続いて、ダイエットのメニューがより豊かで多様になったイギリスのダイエットに出会いました。 私は3つのティズニを行っており、マイナス6kgです。 私にとってこの食事では、塩辛くないことが最も重要でしたが、同時に私はすでに電話していました。 同時に、69を重視しますが、リーチにはまりたくないです。 Vihodzhuはゆっくりと食事から始めますが、Vagaは十分ではありません。 女の子は、頭よりも自分自身を向上させ、自分にできることを信じています。

ジュリア、http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den

私もこのダイエット法を試してみました。 私は厳密にそれをしませんでした、私は悪を塩漬けしました、私が何歳か知りませんでしたが、私は5kgを失いました。 ズナヨマさんの症状はさらに深刻で、ブラの体重は100キロ強だったが、体重は15キロ減った。 毎日のポリビタミンは摂取していませんでした。 食事はさらに良くなり、最初の 2 日間よりも良くなり、すべてがよく耐えられます。

オルガ、http://www. Woman.ru/health/diets/article/87537/

さまざまな方法で体を調和させることができます。 膣を下げる最も一般的な方法の 1 つは、 英語のダイエット 。 5〜10kg体重を減らすことを目的としている人にぴったりです。

3つのtizhnіのためにウエスト、キルト、側面のセンチメートルを変更できるようにする、効果的な食事の複合体を作る価値があります。 しかし、新しい場所では、体に必要な酸と茶色のタンパク質が不足しています。 そのためには、そのくらいの薄さまで心を持って行かなければなりません。

基本的なルール

この食事は1、2、または3日間カバーされます。

生活食のカロリー量を再検討できる人 1日あたり1000カロリー .

母親に2日間の援助を準備させるため、皮膚のために、夕方のもう1時間、牛乳3杯と小さなパンとトマトジュースのボトルを飲むことが許可されています。 ダイエットをやめた場合は、その日の残りの食事も同じ食事をとる必要があります。

イギリスの食事の重要なルールは次のとおりです。

1. 食事の基本は羊を2匹食べることとホワイトデイを2回食べることです。
2. 水、お茶（ブラッククリーム）、ハーブ注入物を飲むことができます。 体には1日あたり1.5〜2リットルの水が必要です。 食事中の飲酒はできません。
3. 別の夕食が悪いわけではありませんが、今夜の方が良いです。
4. ハーブのスパイスを打つことは許可されていますが、強くはありません。
5. 毎日3〜4回、1時間ずつ食べることが重要です。
6. 喜ぶために、寝るかのように彼の前で大さじ1杯のオリーブオイルを飲み、将来的にはレモン汁のボトル入りの水に慣れるようにしてください。
7. ビタミンやミネラルの栄養補助食品を 3 日間摂取することをお勧めします。

柵で囲まれた製品の前に横たわるには：

• ベーカリー製品（小麦のクリームパン）。
• ツクロミストキ製品。
• アルコールおよび炭酸飲料。
• 太陽;
• 燻製されたハリネズミには油が塗られています。
• 脂肪の多いストラヴィア。
• ファストフード;
• パスタヴィロビ。
• ソース、マヨネーズ。

ヤコストで タンパク質 この製品は、低脂肪種の海魚であるマヤクシュ・ヤロヴィッチニに適しています。

ために 野菜 オギルキ、キャベツ、ズッキーニ、トマト、ガーメロン、ビーツを収穫する日。 野菜と一緒に果物（赤ブドウとバナナ）を植える必要があります。

イギリスの食事法では、時間内に飲み物、マナ、ギリシャ語、米粒を摂取することが許可されています。 エンドウ豆でメニューを変更できます。 すべての製品は急冷するか、数回準備して、新鮮な外観に慣れてください。

21日間の詳しいメニュー

英語のダイエット 3人分これは、食事の複雑さ、少ないメニュー、少ない日数に最も効果的なオプションです。 丸一時間、生物はその少量の食物の管理を要求します。

以下は 21 日間のシンプルなメニューです (1 - おやつ、2 - もうおやつ、3 - 夕食、4 - 夕食)。お好みに合わせて変更できます。 ただし、次のステップは、追加のカロリー基準と以前に割り当てられたルールを増やすことです。

ホワイトデー

1. オリーブオイル（蜂蜜を加えてもよい）、緑茶、またはズクリュなしのカバ（牛乳と一緒にでも可）でトーストします。
2. 蜂蜜入りクコルミルク。
3. チリビ肉が入った小さなカップのスープ、低脂肪リブチー肉 130 g、グリーンピース大さじ 2、黒パン 30 g。
4. 40gサータ2 鶏の卵、黒パンのトローチ、低脂肪ケフィアのボトル。

果物と野菜の日

1. 焼き柑橘類になるか、 オートミールのお粥すりおろしたリンゴと一緒に。
2. ビビルあたり 200 g の新鮮な果物 (パイナップル、キウイ、リンゴ)。
3. 野菜スープ、ビネグレットソース（ジャガイモなし）または ズッキーニの煮込みナス、ロールパン付き。
4. キャベツとニンジンのサラダ、オリーブオイル、緑茶、黒パンロール。

テーブルのメニュー

同様の食事により、体にタンパク質と細胞組織を補充することができ、脂肪のストックは自分の生活から補充されます。 ツェーと体重減少につながります。

そのような食事までの1時間以内に、血液上のルバーブが安定し、高コレステロールが減少し、血圧が回復し、毒素が体から除去されます。

禁忌

ワクチン接種や母乳育児を伴うイギリスの食生活を試すのは悲惨なことでした。 予防のために、腸管の感染（大腸炎、胃炎、粘膜便）を1時間止めてください。 人によっては、そのような食生活が鼓腸やその他の腸管障害を引き起こす可能性があります。

• 交換プロセスを改善し、便秘を解消するには、十分な量のリンジンを飲むことが重要です。
• めったにpіdhієtivinika 下痢;
• ザイバ・ヴァガが振り向かないように、一歩一歩楽しい食事に進みましょう。

愛好家自身もこの食事法について肯定的にコメントしています。 Deyakіlikarіはїїz likuvalny metoyを処方します。

迷走神経を下げるプロセスは人によって異なりますが、栄養士に相談することをお勧めします。

くだらない非人間的な食生活。 すべての悪臭は、たとえそれが体の病気そのものであったとしても、人体の器官やシステムの低下を引き起こすことを目的としています。

なぜイギリス式ダイエットが良いのでしょうか？ 全てがそこに落ち着いている、本当にイギリスらしくてスボーロでシンプル。 Іsnuєkіlkavidіv英語ダイエット：7、14、21日間薄く。 今日は、7日間の最も簡単で最も難しい食事療法について話します。 Ale ce zovsim は、影響が最小限であることを意味するものではありません。 ビクトリアの時間と実践によってもたらされたHі、そのような食事はキログラムの重量の点で体の中で賞賛に値するほど軽いです、yakіpotіm。 慢性疾患に悩まされず、慢性疾患を抱えて裕福になっているすべての人に適しています。

7日間のイギリス式ダイエットは空腹にならず、神経系を壊すこともありません。ゴロヴネ - 減量を続けましょう。

重要：慢性疾患のある人は、食事療法を実行する場合は医師と相談した後にのみ行うことを覚えておくことが重要です。

英語を食べる

世界的に有名な英国の栄養士は、皮膚で明らかにカロリーを消費し、健康的な食事のダイナミクスを断固として観察しているため、長い間、几帳面であるという地位を確立してきました。 これらのイギリスの子供たちは世界中で人気があります。 ロシアの悪臭は消えた。

食事にすべての脂肪を含めることを基本とする英国式食事療法を確立しました。そして、それらがなければどうなるでしょうか？ 悪臭は人間の体内にあり、脂肪の貯蔵から保存されます。 イギリスの食事が停滞すると、内部脂肪が活性化され、体のすべてのプロセスに参加し始め、それが義務と花瓶で消費されます。 ニビの生物はそれ自体を喜び始め、体を通常の迷走神経に変えます。

1日の英語の食事で体重が4kg変わる可能性があります。あなたが飢えの罪を犯していないのは私です。 ダイエットに必要なのはAjaだけです:

• 野菜;
• 魚;
• 果物。
• 豆;
• スパイス;
• 食事用の肉。
• 乳製品;
• ひき割り穀物。

シリアルがなければ、英国の「重要な」あらゆる種類の食事を摂れる場所がありません。 エールとは、夕方早くにお粥だけを食べるという意味ではありません。

食事内容はさまざまですが、以下を含めても問題はありません。

• ゴストレ。
• 塩辛い;
• olії;
• パスタ;
• 紅茶;
• アルコール。

もしあなたが狂気の愛好家なら、私がそれを調理してから、強度を最小限に抑え、少量の海塩を加えて7日間試してみます。

痩身ルール

体制の基礎は、基本的なルールのtsієїєєtiєchіtke（英語）dotrimannyaです。

メニューオプション

毎日の料理のためのІsnuєkіlkavariantіvstrav。 準備された草でBazhanovіdstezhuvatikіlkіsny倉庫kіlocalorієyu。 ビンは1日に何千kcalも食べ過ぎるという罪はありません。 オッツェ、おそらくイギリスの典型的なストラヴィ、つまり妻から来ています。 7日間の英語ダイエットメニューをご用意しております。

オプション番号 1

• Snіdanok：molocіのvіvsyanka。 pіvsklyanki robzinokまたはz'їsti yogo okremoを追加できます。 私たちはジュース（フレッシュオレンジ）のボトルで飲み物全体を飲みます。
• オビド：魚のスープ、茹でたジャガイモ 1 つ、リンゴ。
• 夕食：クヴァッソラの煮込み、フルーツ。

オプション番号 2

• スニダノック：ゆで卵、パン一枚、シク。
• オビド：野菜スープ、先生、洋梨。
• 夕食：ニンジンとキャベツのサラダ、豆レバー、ケフィア、ドライアプリコット - 3個。

オプション番号 3

• スニダノク：ホットミルクに入った白いプラスチック、リンゴ。
• オビド：全粒穀物、リブベースのスープ、ブリンザ、リンゴから作られたパン。
• 夕食：ケフィア、全粒粉パン、ドライアプリコット。

タンパク質と炭水化物の日

そのような製品の導入についてBіlkovі日は次のとおりです。

• 人生の糧。
• カルビとダイエット肉を使った低脂肪スープ。
• スプーン一杯の蜂蜜。
• グリーンピース;
• ボビ、クヴァッソラ。
• 調理した肉や煮込んだ魚。
• 50 r シラーを超えるトロキ。
• 卵。

重要： qi製品をホワイトデイのストレッチとkіlocalоrіamiのステッチと組み合わせます。

炭水化物や野菜の日には、マッシュポテトやスープだけでなく、お粥への添加物など、実質的にすべての野菜や果物に慣れてください。

ホワイトデーメニュー

7日間のイギリス式ダイエットでは、おいしい茶色の製品を楽しむことができます。 ストラヴァのProponuemoレシピ、いわゆるblіkovih日の時間にyakіpіdіdіdutpіd。

ケフィア漬けのスパイシーチキン：

濡れた汁の中の魚:

1. リビであっても、フィレを取りましょう。
2. レモンを絞る。
3. 水辺のガシモにシブレとスパイスを加えて味わう。
4. フィレを緑で飾ります。

炭水化物の日のメニュー

炭水化物や野菜の日には、種類豊富で種類豊富な調理済みハーブの盛り合わせが楽しめます。 自由に使えるAdzhe - すべての野菜や果物から、サラダ、ビネグレットソースを調理できるだけでなく、フォルジーで焼いたり、カップルで料理したり、料理したりすることもできます。

ホイルの近くで焼いた野菜:

1. 角切りにしたブルガリア産ピーマン、ジャガイモ、ニンジン、ズッキーニ。
2. 緑のドダエモチャスニク。
3. 醤油をかけていただきます。
4. フォイルでザゴルタエモ・オボチェブ・スミッシュ。
5. ザピカエモ・クビリン20-30。

フルーツサラダ：

1. オレンジ、ピブアップル、ピブモルクヴィ、梨、ドライアプリコットの一部を取り出します。
2. それをチェックしよう。
3. レモン汁を振りかけることができます。

禁忌

病気の可能性がある人々に対する医学的アドバイスが不可欠であること。 Adzhe so chiіnakshe be-yakaダイエット - 体の連鎖ストレス。

また、すでに病気を抱えている場合でも、慢性疾患やその他の病気がある場合は、さらに進歩することはできません。 あなたが完全に健康な人で、何キロも体重を増やす権利があるなら、大胆に7日間イギリス式ダイエットを始めてください。

あなたが大好きで、アレルギー反応を起こしていない製品の食事に頭の悪さをしてください。

重要：特別な不耐症など、食事から得られるすべての物質を含めてください。

出金

正しいzastosuvannitsієїієїієtiを使用すると、体の膣の変化の顕著な結果を3〜4 kg改善することが可能です。エール、あと 2 ～ 3 キロ体重が増えても、体重が数キロも増えなかったことは重要です。 典型的なイギリス人の食生活から抜け出す必要があるのは誰ですか。

2日間のストレッチで終了した後、食べる食事を変えることなく、さらに3つの製品が消費されます。 1日3食から1日5食まで、英国式食生活のすべての製品で生活することができます。 たとえ、ひどい悪臭が何ももたらすことがなくても、商品の品揃えを減らして、さらに3時間は待ったほうがよいでしょう。

その人の体は、もはや脂肪や高カロリーの食べ物を必要としません。 英国式食生活を取り入れた美味しくてヘルシーなお食事をご堪能いただけます。

重要： shkidlivihの恐怖が生き残るまで、振り向かないようにしてください。 イギリスの食生活を基本に節約しましょう。

現在のイギリスのダイエット法では、7～10kgの体重を減らすのに2日間ストレッチすることができます。 そうであれば、栄養士さんからも褒められた食事なので、体に害を及ぼす心配はありません。 すべてのルールを守り、指示に従えば、短期間でついに脂肪に別れを告げることができます。

ダイエット効果

三時間ごとの食事内容がさらにわかりやすくなりました。 21日間断食したくない場合や、これまでイギリス式ダイエットに固執していた場合は、穂軸のために14日間醸造してみてください。 体重が減る時間の下では、野菜とタンパク質を摂取するために炭水化物とチェルグバット日を摂取する可能性が低くなります。 メニューにはさまざまな製品が用意されているため、そのような食事療法が思い浮かばず、すぐに新しい食事療法に切り替える機会が得られます。

禁忌

ナサンプレド、事前に14日間、それ以上は明確に食事を終える必要があります。 栄養学者は、少なくとも1日1回はイギリス式ダイエットをもっと頻繁に繰り返すことはお勧めしません。 そのような食事の存在下では、慢性疾患や胃炎が現れる可能性があります。 妊娠中の女性や深刻な便の病気のある人が食事をすることは断固として禁忌です。 彼の前にある種の態度を持ち、食事の世話を始める方法、fahivtsyaのアドバイスに従ってください。

基本的なルール

その前に、「新しい方法」で食事を始めるには、体を浄化する必要があります。 このために、ダイエットを開始する数日前に、2リットルの牛乳/ヨーグルトを飲みます。 これではパンも栽培できますが、ドーバあたり100グラムを超えません。 肌の正常な外観に悪影響を及ぼさないようにするには、14日間飲むかのように、適切なビタミンと微量元素を摂取することをお勧めします。

14日間守るべきルール

連続14日間、アルコール、菓子、潤滑飲料をすべて断つ必要があります。 1時間のダイエットでは、甘草の果実を食べることはお勧めできません。 肉や魚よりも、野良が軽く味わえるよう、多少の塩味は許容されるメニューが重要なのかもしれない。

14日間の配給

次のスニダノクの配給の受け入れ（その日は別のスニダノクがあります）、オビド、夕食。 ヴィコリスタティオールグリーンティー。

初め：

• 米、オーブンで焼いたリンゴレバー、お茶。
• リンゴ（2個）、お茶。
• 米、レタス（野菜）、チャスニク（クローブ1個）。

他の：

• 蜂蜜入り紅茶、リンゴ（2）、ドライアプリコット（3）。
• ギリシャのお粥, 大さじ1 ケフィア;
• リンゴ（2）、ドライアプリコット（3）、お茶。
• ギリシャのお粥、大さじ1。 ケフィア、レタス（野菜）。

三番目：

• 蜂蜜入り紅茶、リンゴ（2）、ドライアプリコット（3）。
• ギリシャのお粥、サラダ（野菜）。
• リンゴ（2個）、ドライアプリコット（5個）、緑茶。
• ギリシャのお粥、レタス（野菜）、チャスニク（1歯）。

第4：

• 0.5セント 紅茶+ミルク;
• 1位 ケフィア;
• シラー0.2kg、大さじ1 紅茶+ミルク;
• グレープフルーツ。

プヤティ:

• グレープフルーツ;
• レタス (ビート + ニンジン) 0.2 kg、エンドウ豆 (3 個)、プルーン (5 個)。
• グレープフルーツ;
• クルトンを追加したサラダ（野菜）。

ショスティ:

• 蜂蜜を加えたカヴァ、黒パンチーズのサンドイッチ（最大100 g）。
• 1位 ケフィア;
• チーズ、レタス（野菜）0.2kg。
• 紅茶+ミルク、0.02kg。
• 卵（2個）、レタス（野菜）。

ソミィ：

• カバ、オリーブオイルでトースト。
• リンゴ、紅茶+ミルク;
• 魚0.2kg、肉0.2kg、肉汁。
• 1位 ケフィア;

第8：

• カバ、オリーブオイルのサンドイッチ。
• レタス（野菜）、ピューレスープ、ご飯、黒パン（1杯）。
• リンゴ(2);
• シラー0.1kg、サラダ（野菜）。

九：

• サラダ（フルーツ）;
• 紅茶+ミルク。
• シロップ0.1kg、果物0.1kg、大さじ1。 ケフィア;
• リンゴ(2);
• シラー0.1kg、サラダ（野菜）、ボウル付き。

十：

• 蜂蜜入り紅茶、リンゴ（2）;
• レタス（野菜）、ギリシャ粥。
• リンゴ（2個）、お茶。
• ギリシャ粥＋黒パン（1個）、サラダ（野菜）。

十一：

• カバ、オリーブオイルでトースト。
• 紅茶+ミルク、リンゴ(1);
• 肉チリビ0.2kg。
• 1位 ケフィア;
• サラダ（フルーツ）。

12：

• サラダ（フルーツ）;
• 蜂蜜と黒パンのある年。
• サラダ（野菜）、ピューレスープ、ギリシャ粥、黒パン（1杯）。
• リンゴ(1);
• サラダ（オボッチ）+クルトン。

13番目:

• 紅茶+ミルク、シロップ0.01kg。
• 1位 ケフィア;
• シロップ/サラダ (野菜) 0.2 kg;
• 紅茶+ミルク、シロップ0.02kg。
• 卵（2個）、レタス（野菜）。

14番目:

• カバ、トースト、オリーブオイル。
• 紅茶+ミルク、リンゴ(1);
• リブアイ/肉0.2kg、スープ0.02リットル。
• 1位 ケフィア;
• 卵（2個）、レタス（野菜）。