Хоолны дэглэмийг 20 хоног дээр нэмээд нэг өдөр даатгана - татан буулгах нь үр дүнтэй байх бөгөөд таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Нэг цагийн дотор та 7-10 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм нь бэлэн бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бөгөөд 1000 ккал илчлэг нэмж болно.

її - cherguvannya зарчим уураг і хүнсний ногооны өдрүүд хоёр өдрийн турш арьсыг өөрчилдөг хоолны дэглэмийн хоолыг удаан хугацаагаар авах.

Кобын үе шатны хоолны дэглэм - хоёр сурталчилгааны өдөр , yakі-д өөх тос багатай сүү эсвэл 2 литр хүртэл 1% kefir, шөнийн цагаар улаан лоолийн шүүс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Дараа нь бид дагаж мөрддөг - 2 өдөр цагаан, 2 өдөр хүнсний ногоо. Цагаан өдрүүдээс идэж эхлэх нь бүр ч чухал юм. Би үүнийг 4 удаа, үлдсэнийг нь 19 жилээс илүүгүй хуваах хэрэгтэй.

Романтик өдрүүдийн үед организм дахин төрдөг. Уушигны хи өдрүүдийн бүтээгдэхүүн, илчлэг багатай. Хоолойн эзэлхүүнийг өөрчлөх шүршигчийг хүлээн авах. Өөх тосыг задлах үйл явц эхэлдэг.

Цагаан өдрүүд уураг организмд толгой budіvelny материал болгон. Өмхий үнэр нь бие махбодид хуванцар, дааврын, катализатор, тээвэрлэлтийн функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд арьсан доорх давхарга дахь ферментийн шүүрлийг хүчтэй өдөөдөг.

Амьдралын уургийн бүрэлдэхүүн хэсгийн үнэ цэнэ маш их байдаг - энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эдгээр нуклейн хүчлүүдийн нийлэгжилт нь элгэнд явагддаг бөгөөд энэ үйл явц нь элэг дэх тэдний прекурсоруудын хэрэгцээнд мэдрэмтгий байдаг. Нэг хүнд ногдох уургийн зохистой хэрэглээг 100 гр болгохыг уриалж, яг хэрэгтэй бол 0,83-0,86 г/кг ус авна.

Маш олон тооны дахин амилалт эсийн эд , дараагийн хоёр хоногт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ эзэлдэг тул даршилж, унжуулж, гэдэсний ажлыг сайжруулахад таатай байна. Эсийн эд нь исгэх, ялзрах явцад шингэдэг чөлөөт аммиак, хорт хавдар үүсгэгчийн түвшинг өөрчилдөг хорт бодисыг шингээдэг. Spriyaє илүү хүчтэй синтез В бүлгийн витаминууд гэдэсний бактери. Цимтэй хамт өдөрт 400 гр шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна.

Уургийн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо нь өөх тос, энгийн нүүрс усаар баялаг хоол хүнсээр илчлэг багатай байж болно. Ихэнх тохиолдолд та тэвчихийн аргагүй өлсөж идэхийг зөвшөөрдөггүй. Cherguvat цагаан, ногооны өдрүүд 20 хоног үргэлжилдэг. Та цэсийг өөрчлөх боломжгүй, төрөл бүрийн салатыг тохируулж, улирлын болон хүнсний ногооны дуртай хоолыг тэтгэмжийн жагсаалтаас гаргаж болно.

21 дэх өдөр (rozvantazhuval-сүүний дарсны эхний хоёр өдрийн адил) хоолны дэглэмээс гарч ирдэг. Хэрэв та зөв хооллолт, тэр дундаа илчлэг ихтэй хоол хүнс, мах, шувуу, хавирганы хажуугийн таваг болгох шаардлагатай бол хүнсний ногоог ямар ч хэлбэрээр (эрхэм, чанасан эсвэл чанаж) хийж болно. Гол мөрөнд нэг л удаа үхлийн цэгт хүрч чадна.

Гол санааг нэгтгэн дүгнэвэл:

• зүгээр л нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус ууна;
• өдөрт 2 литр ус уух;
• chotirirazovye идэх (шаардлагатай бол ажлын өдрүүдэд хүнсний ногоо эсвэл kefir дээр зууш идэх);
• сүүлчийн хүлээн авалт 19-00 цаг;
• шөнө, 1 tbsp ууна. нэг халбага оливын тос;
• поливитаминыг богино хугацаанд ууна.

Ризновиди

Англи хэл дээрх олон янз байдал 7 хоногийн хоолны дэглэм , жин нь 2-3 кг буурч, өдрийн цагаар уураг, хүнсний ногооны өдөр бүр тодорхой суурьтай байдаг. Тэд бүтээгдэхүүний нэр төрлийг өргөжүүлсэн: Грек, цагаан будаа, үр тарианы будаа, "дүрэмт хувцас" дээр шатаасан эсвэл чанаж болгосон төмс, хатаасан жимс зэргийг зөвшөөрдөг. 7 хоногийн турш тогтоосон хоолны зарчмаар хамгаална, є pіdrakhunok болон илчлэгийн хэрэглээ (хоол тутамд 1000 ккал хүртэл) ба podіl її нэмэгдэх дарааллаар - хоолонд 200 ккал, хоолонд 300 ккал, 500 ккал. оройн хоол.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Сарлаг байх ёстой байсан сурталчилгааны өдрүүд өөх тос багатай сүү эсвэл kefir, улаан лоолийн шүүс амьдардаг. Өмхий үнэр нь илчлэг багатай, сүүн бүтээгдэхүүн болох хүнд уураг, амархан баригддаг.

Учир нь цагаан өдрүүд яловичини эсвэл далайн загасны нухашыг сонгох (өөх тос багатай хаш сортууд - hake, pollock). ЦИ бүтээгдэхүүнийг хосуудад зориулж бэлтгэж, чанаж, нэмэлт усаар чанаж болгосон.

Учир нь хүнсний ногооны өдрүүд улаан лооль, болгарын чинжүү, навчин тамхи, цагаан байцаа, цибуля, цуккини, навчит шанцайны ургамал зэргийг өнчин хүүхдэд өгч, салат хийж, чидун жимсний тос, халуун ногоотой ургамал (лаврын, яншуй, эх, ганга), нимбэгний шүүсээр амтлана. Хармелон, селера, хаш, спаржа, манжин зэргийг бага зэрэг буцалгаж эсвэл унтрааж болно.

Амьдралын талх, үр тарианы бүхэл бүтэн, наалдамхай, наалдамхай талх нь хатсан дүр төрхөөр ялах магадлал өндөр байдаг тул даршилж, хий үүсэхээс сэргийлдэг.

Жүрж, киви, алимыг өнчин хүүхэд хардаг тул олон янз байдлын үүднээс та жимсний салат бэлтгэж болно. Цайны хамт ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай ууж, зөгийн балтай йог уух нь дээр, кава бол байгалийн мелена юм. Карбонатлаг бус усыг ундны зориулалтаар ашигладаг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт

	Уураг, г	Жири, ноён.	Нүүрс ус, г	Калори, ккал
Хүнсний ногоо, ногоонууд
ногоон байгууламж	2,6	0,4	5,2	36
хаш	1,2	0,1	4,5	24
цуккини	0,6	0,3	4,6	24
байцаа	1,8	0,1	4,7	27
цибула ногоон	1,3	0,0	4,6	19
cibulya ripchasta	1,4	0,0	10,4	41
бүдүүвч	0,8	0,1	2,8	15
салат чинжүү	1,3	0,0	5,3	27
салат	1,2	0,3	1,3	12
манжин	1,5	0,1	8,8	40
селер	0,9	0,1	2,1	12
аспарагус	1,9	0,1	3,1	20
улаан лооль	0,6	0,2	4,2	20
далайн гуа	1,3	0,3	7,7	28
жимс жимсгэнэ
жүрж	0,9	0,2	8,1	36
Киви	1,0	0,6	10,3	48
лимони	0,9	0,1	3,0	16
алим	0,4	0,4	9,8	47
Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн
талх	7,1	3,2	40,8	226
амьдралын талх	6,6	1,2	34,2	165
өлгөөтэй талх	7,5	1,3	45,2	227
Сировина ба халуун ногоо
хатаасан ургамал	3,0	0,0	24,5	210
зөгийн бал	0,8	0,0	81,5	329
Сүүн бүтээгдэхүүн
тослоггүй сүү	2,0	0,1	4,8	31
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
Махан бүтээгдэхүүн
яловичина	18,9	19,4	0,0	187
Загас, далайн хоол
риба	18,5	4,9	0,0	136
поллок	15,9	0,9	0,0	72
хак	16,6	2,2	0,0	86
Өөх тос
Вершковын тос	0,5	82,5	0,8	748
оливын тос	0,0	99,8	0,0	898
Согтууруулах ундаагүй уух
эрдэст ус	0,0	0,0	0,0	-
Ногоон цай	0,0	0,0	0,0	-
Шүүс, компот
улаан лоолийн жигнэмэг	1,1	0,2	3,8	21

Бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн солих

Хоолны дэглэм нь хасагдсан бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг бөгөөд үүнийг их хэмжээний нүүрс усаар өшөө авах ёстой - зукор, зуккерки, vypіchka, төмс, цагаан талх, гоймон, яки, өндөр илчлэгтэй цөцгий нь өтгөн хаталтыг өдөөдөг. Licorice жимс нь нүүрс ус ихтэй байдаг - динья, усан үзэм, лийр, банана.

Мах (гахайн мах) болон риби (хилэм, форел, пангасиус, хулд), исгэлэн талх, утсан мах, согтууруулах ундаа, хийн ус зэрэг өөхний сортууд орно.

Дүрмээр бол хоолны дэглэмээс хүч хэрэглэхийг хориглодог боловч энэ нь боломжгүй ч далайн давсыг хамгийн бага хэмжээгээр авахыг хүсдэг.

Ургац хураасан бүтээгдэхүүний хүснэгт

	Уураг, г	Жири, ноён.	Нүүрс ус, г	Калори, ккал
Хүнсний ногоо, ногоонууд
төмс	2,0	0,4	18,1	80
жимс жимсгэнэ
банана	1,5	0,2	21,8	95
динья	0,6	0,3	7,4	33
Жимс
усан үзэм	0,6	0,2	16,8	65
Вандуй ба хатаасан жимс
хатаасан жимс	2,3	0,6	68,2	286
Борошно ба гоймон
гоймон	10,4	1,1	69,7	337
Чихэр
варенни	0,3	0,2	63,0	263
саатал	0,3	0,1	56,0	238
зукерки	4,3	19,8	67,5	453
зуух	7,5	11,8	74,9	417
хүйтэн жавартай
хүйтэн жавартай	3,7	6,9	22,1	189
Торти
бялуу	4,4	23,4	45,2	407
Сировина ба халуун ногоо
зукор	0,0	0,0	99,7	398
хүч чадал	0,0	0,0	0,0	-
Махан бүтээгдэхүүн
Гахайн мах	16,0	21,6	0,0	259
таверн	22,6	20,9	0,0	279
Ковбасны вироби
Варена Ковбас	13,7	22,8	0,0	260
cowbass s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
хиам	10,1	31,6	1,9	332
хиам	12,3	25,3	0,0	277
Согтууруулах ундаагүй уух
кава хуурай байна	15,0	3,5	0,0	94
хар цай	20,0	5,1	6,9	152
* 100 г бүтээгдэхүүн тутамд өгөгдсөн өгөгдөл

Цэс (Хоолны горим)

Өдөрт 4 удаа хооллох ажлыг зохион байгуулах шаардлагатай. Розвантажувалын өдрүүдэд уутанд зориулсан сүү нь kefir-ээр солигддог.

At цагаан өдрүүд Мах, загасыг давсгүй уураар эсвэл чанаж болгосон (бага хэмжээний далайн давс, ургамлыг зөвшөөрдөг). Загасны шөл, мах гэх мэт хоёр хэрэм зэрэг идэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Цагаан өдрүүдэд өлсгөлөнгийн үед та kefir, сүү, эсвэл 2-3 tbsp ууж болно. л. ногоон вандуй.

At хүнсний ногооны өдрүүд Хүнсний ногоо нь салат үзэх, өнчин харах зэрэгт илүү тохиромжтой, өдрийн хоолонд чанасан, чанасан эсвэл уураар чанаж болгосон. Колит өвчтэй хүмүүс олон тооны шинэ ногоог тэвчих дургүй байдаг. Гэдэсний салст бүрхүүлийн салст бүрхэвчийг тааламжгүй урсах хэлбэрээр хадгалах аргаар хүнсний ногоо нь чанасан эсвэл чанасан хэлбэрээр зогсонги байдалд ордог. Бүх өдрүүдэд талхыг найдаж, урьдчилан хатаана.

21 хоногийн турш англи хоолны дэглэм нь сонгодог сонголт бөгөөд богино шугамын долоо хоногийн хоолны дэглэмтэй хосолсон нь илүү үр дүнтэй байдаг, энэ талаар юу хэлэх талаар. їzhi өөрчлөгдсөн тоо гурван tizhnі zvikaє нь бие, зөв хооллолтБи гурав дахин үр дүнг зөвшөөрөхгүй. Іsnuє dumka, її її нь амьтны хоолны дэглэмийн загасны өөх тос нь бүтээгдэхүүний багц, zbіlshivshi илчлэгийн агууламжийг өргөжүүлэх deshcho, түргэн хоолны үндэс болгон авч болно.

21 дэх өдрийн англи хоолны дэглэмийн цэсийг доор харуулав. Йогог өөрийн дүр төрхөөр нь өөрчилж болно, нэмэлт илчлэгийн агууламж, буяны зарчмуудыг нэмснээр якигийн талаар илүү их ярьдаг.

Эхний хоёр өдөр, үлдсэн 21 дэх өдөр - rozvantazhuval-сүү

Цагаан өдрүүд

Жимс, хүнсний ногооны өдрүүд

Эсрэг заалт

Үнэмлэхүй эсрэг заалт - үтрээ і хөхөөр хооллох .

Жишээлбэл, эсрэг заалтууд нь гэдэсний замын өвчин (жишээлбэл, би) ийм олон тооны барзгар, хамгийн чухал нь хэт сийлсэн эсүүд нь таагүй байдал үүсгэж, цочмог колит үүсгэдэг.

Саалийн болон хөхүүл үед

Өөх тос, нүүрс усны хэмжээг бууруулснаар зогсонги байдалд орж болохгүй.

Давуу болон сул талууд

Нэмэлт

Хасах

Виконаннягийн хувьд боломжтой зам биш. Ургамал, махны шаардлагатай уургийн өшөөг авахын тулд эсийн эд эсийн хэмжээ их байдаг. Шодог авч явахад хялбар. Энэ нь цусан дахь холестерины түвшин, салст-гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, улмаар хорт бодис, хэл ярианы нялцгай биетийг үүсгэдэг.

Тэнцвэртэй биш - хүнсний ногооны өдрүүдэд өөх тос, нүүрс усны тоо, уургийн тоог эрс өөрчилсөн. Zvyazku z tsim robiti үед гол мөрөнд нэг удаа л боломжтой. Obov'yazkovim - витамин, эрдэсийн цогцолборын нэмэлт хэрэглээ. Зарим мэргэжлээр урамшуулал зарлаж болно. Өтгөн хаталтыг даван туулах, солилцооны үйл явцыг сайжруулахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Баян хүмүүсийн хувьд үүнийг мэдэх нь чухал юм. Амттай хоол идэхийн тулд, мөн дууссаны дараа их хэмжээний мөнгийг шинэчлэхээс зайлсхийхийн тулд одтой хоолонд огцом шилжихийг зөвлөдөггүй. Хоолны хөтөлбөр дуусах хүртэл та бага зэрэг өлсгөлөнг мэдрэх болно, гэхдээ зарим тохиолдолд энэ нь нээгдэх болно.

Англи хоолны дэглэм: зөвлөмж, үр дүн

Галзуу юм бол асар их ялгааны үр дүн - өмхий үнэртэй, бүх хүмүүст адилхан байж болохгүй, хэлтэрхийнүүд нь үг хэллэг, хэр их мөнгө хэрэгтэй, биеийн хөдөлгөөнийг тэнцүү солилцох замаар олж болно.

її dotrimanni vaga-г зөв хэрэглэвэл биеийн үйл ажиллагааг гэмтээхээс айдаггүй. Спортоор хичээллэснээр их үр дүнд хүрнэ. Хангалттай хэмжээний чөлөөт хурцадмал байдал нь нүдэнд харагдахуйц бие махбодийн эрх нь 45 хэлхээг сунгадаг. Тогтмол байдлыг тэмдэглэж байна - илүү их тэнүүчлэх тусам илүү их дарс хэрэглэдэг.

Англи хэлний 21 дэх өдрийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь уураг, шүүдэр дуслын churguvannya зорилго юм. Урьдчилан бэлтгэсэн хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийг 1 yew-ээс хэтрүүлэн үнэлж болно. ккал. 21 хоногийн хугацаанд ийм богино хугацаанд хоолны дэглэм барьж, биеийг дахин цэвэрлэж, бодисын солилцоо хурдасч, хордлого нь тасалдалгүй ажиллаж эхэлдэг. Биеийн бие даасан шинж чанараас шалтгаалан уринш, англи хоолны дэглэмд та 3-10 кг завой вага зарцуулж болно. Английн үйлсийн дайсагнасан үр дүн нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, дэвшилтэт дадлага туршлагаар бататгагддаг.

Англи хоолны дэглэм: 7 зарчим

Энэ нь зараа нь улиг болсон obezhennya шиг хоолны дэглэм ойлгох нь буруу байх болно. Дүрмийн бүх систем нь эвдэрч болзошгүй тул тулалдаанд ялахын тулд тэдгээрийг цогцолбор руу авчрах шаардлагатай. Жин хасах сонгодог англи хоолны дэглэм нь долоон зарчим дээр суурилдаг.

1. Бэлтгэл ажил. Хоолны дэглэм нь бие махбодод стресс үүсгэхгүйн тулд хоёр тижний үе шаттайгаар сунгаж, хэсгүүдийн хэмжээг өөрчилж, хоолны дэглэмд өөх тос нэмдэг.
2. Усны баланс. Өдөр бүр та нэг кг биеийн тос тутамд 30 мл риндин уух хэрэгтэй. Obsyag бүрт зөвхөн цэвэр ус, але й сик, цай, шөл зэрэг орно.
3. Zhodnoї їzhi унтахын өмнө. Үлдсэн хүлээн авалт 19:00 цаг хүртэл үргэлжилнэ. Унтахынхаа өмнө нэг халбага оливын тос ууж болно. Энэ нь бараг өлсгөлөнг зогсоож, биеийг цэвэрлэж, өөхний өсөлтийг саатуулна.
4. Зөв хоол хийх технологи. Тосолгооны бүтээгдэхүүн байгаа эсэхээс үл хамааран цэсийг бүхэлд нь унтраа. Zhi хоол хийхийн тулд зуух, давхар бойлер, мах шарах зэргээр хоол хийх хэрэгтэй.
5. Тодорхой хуваарь. Өлсгөлөнгийн гашуун амьсгалыг тань таслахгүйн тулд гурван жилийн турш арьсны биеийг сэргээ. Баган савхин өдөр яг тэр цагт.
6. Сийлбэрийг өдөөх. Эхний явахаас 30 минутын өмнө obov'yazkovo хагас шил ус ууна. Та бага зэрэг нимбэгний зөгийн бал нэмж болно.
7. Дэлхийг мэдэр. Ийм турах курсийг өдөрт нэгээс илүүгүй удаа хийж болно. Хэр олон удаа, дахин нэг удаа та їzhі-д өөрийгөө obzhuvatimete zhorstko болно, сойз, үс, shkiri болон дотоод эрхтний хуаран муухай болж байна.

Хоолны дэглэм Англи. Хуучин англи хоолны дэглэм їzhi-д zhorstka obmezhennya нь uvaz дээр хийж болно. Энэ нь бор хэл ярианы хомсдол илрэх гаж нөлөө дагалддаг. Тиймээс та хоолны дэглэмээ дуусгахдаа поливитаминыг obov'yazkovo ууна.

Энэ нь юу, яаж хэрэгтэй вэ

Англи хоолны дэглэмийн талаар олж мэдсэнийхээ дараа та сахал ургуулж болно, энэ нь zayvoi vaga-тай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй механизмуудын нэг юм. Гурван tizhniv нь суналт нь эд эсийн эд баялаг хэмжээ, өөх тосны эдийг задлах өдөөдөг сийлбэр систем, уураг цэвэрлэх нь байгалийн юм шиг биед ордог. Цэ ижил тоглоом ховор уналтхэрэв хоолны дэглэм нь спортгүйгээр үр дүнтэй бол.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт

Зургийн шугам руу явах замдаа та дуртай бүтээгдэхүүнийхээ баялаг байдлыг харах боломжтой болно. Борошнянууд болон чихэр өвс амьдардаггүй. Тосолсон, тослог гэж gostra їzha, түргэн хоол, ундаа нь бас хашааны дор байдаг. Энэ нь илүү их архи, кави уух шаардлагатай байдаг. Тэгээд өөр юу идэх вэ? Бүтээгдэхүүний хүснэгтийг сонгох хамгийн сайн сонголтууд.

Хүснэгт - Шилдэг бүтээгдэхүүнангли хоолны дэглэмийн хувьд

бүлэг	Бүтээгдэхүүн	Калорийн агууламж (Ккал / 100 гр)	Уураг (г/100 гр)	Өөх тос (г/100 гр)	Нүүрс ус (г/100 гр)
Хүнсний ногоо	Селер	13	0,9	0,1	2,1
	лууван	32	1,3	0,1	6,9
	Болгарын чинжүү	38	1,8	0	6
	буряк	42	1,5	0,1	8,8
	квассола	14	1,5	0,1	1,8
	Аспарагус	21	1,9	0,1	3,1
	Гарбуз	22	1	0,1	4,4
	Хаш	24	1,2	Хаш	4,5
жимс жимсгэнэ	алим	47	0,4	0,4	9,8
	Лийр	47	0,4	0,3	10,3
	Лимон	34	0,9	0,1	3
	Киев	47	0,8	0,4	8,1
	Хан боргоцой	52	0,3	0,1	11,8
	Усан үзэм	72	0,6	0,6	15,4
	инжир	54	0,7	0,2	12
	жүрж	43	0,9	0,2	8,1
Крупи	овъёос	389	16,89	6,9	66,27
	Мал	330	7	1	71,4
	Сагаган	92	3,38	0,62	20
	Пшоно	348	11,5	3,3	69,3
Вандуй	Hazelnut	651	15	61,5	9,4
	Волосский вандуй	654	15,2	65,2	7
	хуш вандуй	680	15,6	56	28,4
Зараа амьтан	өндөг	157	12,7	10,9	0,7
	Тахианы мах	190	16	14	0,1
	Индиана	84	20,46	5,87	1,56
	Била риба	86	16,6	2,2	0,1

Зараа шинэхэн биш байхын тулд ургамал, халуун ногоотой тослох хэрэгтэй. , лаврын, хар чинжүү, Ганга, гаа, кардамон бүтээгдэхүүн yaskraviya амттан болон spriyat shvidkoy тураах өгөх.

21 хоног утастай: хөнгөн цэс

Англи хоолны дэглэм нь хоолны дэглэм төдийгүй хоолны дэглэм юм. Биеийг өлсгөхгүйн тулд та азтай байх ёстой. Tritizhnevoy хоолны дэглэмийн жишээг хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт - 21 хоногийн англи хоолны дэглэмийн тайлан

Өдөр	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00
1, 2, 21 - өлсгөлөн өдөр	- нэг шил өөх тос багатай kefir; - висівков талх	- Нэг шил өөх тос багатай kefir	- нэг шил өөх тос багатай kefir; - висівков талх	- Нэг шил өөх тос багатай kefir	- Нэг шил өөх тос багатай kefir
3, 4 - цагаан өдөр	- чанасан өндөг; - 50 гр чанасан тахианы мах; - висівков талх; - нэг шил өөх тос багатай kefir	- Нэг аяга цай; - висівков талх; - нэг халбага зөгийн бал	- тахианы шөлтэй колбо; - 200 гр чанасан тахианы мах; - висівков талх	- Нэг аяга цай; - нэг халбага зөгийн бал	- 2 чанасан өндөг; - 50 гр чанасан тахианы мах; - нэг шил өөх тос багатай kefir
5, 6 - хонь өдөр	- лонх алимны шүүс	- 2 алим; - жүрж	- нэг шил ногооны шөл; - 200 гр ногооны шөл; - висівков талх	- 2 кив	- Чидун жимсний тос бүхий ногооны салат 250 гр; - нэг аяга цай; - нэг халбага зөгийн бал
7, 8 - цагаан өдөр	- усан дээр таваг дарс; - чанасан өндөг	- нэг шил өөх тос багатай kefir; - 50 гр хатуу сира	- 2 уурын котлет; - 150 гр Сагаган будаа; - цай аяга	- висівков талх; - 50 гр хатуу сира	- 200 гр шатаасан риби; - 100 гр уурын будаа; - цай аяга
9, 10 - хонь өдөр	- исгэсэн ногоон квас; - нэг шил улаан лоолийн шүүс	- 150 гр жимсний салат	- нэг шил ногооны шөл; - 2 ногооны тагтаа; - висівков талх	- алим; - киви	- 200 гр ногооны тогоо
11, 12 - цагаан өдөр	- чанасан өндөг; - висівков талх; - нэг шил өөх тос багатай kefir	- 100 гр өөх тос багатай сира; - Би уулсыг дардаг	- махны шөл; - чанасан өндөг; - висівков талх	- 50 гр хатуу сира; - висівков талх	- хосуудад зориулсан 100 гр рибей; - 100 гр чанасан будаа; - цай аяга
13, 14 - хонь өдөр	- улаан лоолийн соус дахь 200 гр kvass; - лонх алимны шүүс	- 2 лийр	- Брокколитай 200 гр цөцгийтэй шөл; - висівков талх; - цай аяга	- Лууван- алимны нухаш	- цуккини жигнэмэг; - ногооны салат; - нэг шил хан боргоцойны шүүс
15, 16 - цагаан өдөр	- 2 өндөгний шарсан өндөг; - 50 гр хатуу сира; - цай аяга	- 50 гр таверна; - висівков талх	- 200 гр загасны шөл; - бяслагтай шатаасан 150 гр риби; - цай аяга	- Би уулс хураадаг; - нэг халбага зөгийн бал	- 200 гр чанасан тахианы мах; - 100 гр чанасан ногоон kvass; - нэг аяга цай; - нэг халбага зөгийн бал
17, 18 - хонь өдөр	- 200 гр лууван-байцааны салат; - нэг шил улаан лоолийн шүүс	- Zhmenya хатаасан жимс	- 200 гр гармелон цөцгийтэй шөл; - висівков талх; - лонх луувангийн шүүс	- үрж жижиглэсэн лууван; - нэг халбага зөгийн бал	- 200 гр шатаасан хүнсний ногоо; - 100 гр чанасан зуух; - цай аяга
19, 20 - цагаан өдөр	- нэг өндөгний цагаан омлет; - 100 гр чанасан мөөг; - цай аяга	- висівков талх; - 50 гр хатуу сира	- ногооны шөл; - уурын брокколи; - висівков талх; - цай аяга	- 100 гр brinzi	- өөх тос багатай сира бүхий 150 гр кассерол; - 50 гр хатуу сира; - нэг шил өөх тос багатай kefir

Гурав хоногийн хатуу хооллолтыг харж чаддаггүй нам гүмхэнд зориулж 7 хоног, 14 хоногийн богино хөтөлбөртэй. Үүнтэй ижил зарчим - эхний хоёр, өдрийн үлдсэн хэсэг нь өлсгөлөн байх болно. Хоолны үндэс нь цагаан ба эсийг зурах явдал юм. Мөн та хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд нүүрс ус агуулсан өдөр эрчим хүчээ өгч болно.

Амттай тураах: Хөнгөн сүрэл хийх жор

Хүмүүс, zazvychay, zryvaetsya z ієti vіd nestachi гастрономийн сэтгэл ханамж. Adzhe zha - зөвхөн биед зориулсан эрчим хүч dzherelo биш. Хүний амьдралын чухал хэсэг бөгөөд үүнийг харгалзан өөрийгөө ухамсартайгаар хэвтэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөн юм. Жингээ хасахад хялбар байсан тул шүүслэг идэх шаардлагатай байв. Англи хоолны дэглэмийн жор нь хоолны дэглэмийг сайжруулахад тусална.

Цагаан өдрүүдийн хувьд.

Bіlkova їzha - голчлон мах, риба, өндөг. Ци хүнсний бүтээгдэхүүн, амттай, бэлтгэхэд хялбар. Боловсруулалтын үндсэн арга барилыг мэдэж, бага зэрэг амтат амт нэмэх нь тэдний хувьд хэтэрхий их юм. Зүгээр л амттай цагаан жорыг хүснэгтэд жагсаасан болно.

Хүснэгт - Уургийн хоолны дэглэмийн жор

страва	агуулах	Хоол хийх үйл явц
Ногоон болон гичээс авсан Риба	- 0.5 кг цагаан хавирганы филе; - Францын гичийн алс холын халбага; - нэг багц шинэхэн яншуй; - хүч чадал, чинжүү болон Provence ургамал таны шүүлт	- Загасыг шилла, чинжүү, Прованс өвсөөр үрж ав; - тугалган цаасаар бүрхэгдсэн хэлбэрт хийнэ; - Загасыг гичээр хучих; - Дээрээс нь жижиглэсэн яншуйны хагасыг тавь; - маягтыг жилийн дөрөвний нэгээр нь зууханд хийнэ; - алдсан ногоонуудаа балгана
Жигнэсэн котлетууд	- 0.5 кг тахианы булан; - тахианы өндөг; - Зубок цаг үйлдвэрлэгч; - хүч чадал, өөрийн үзэмжээр шинэхэн ногоон чинжүү	- филеийг жижиг шоо болгон хуваасан; - өндөгийг тавцан, халуун ногоотой хамт цохих; - ruban болон цаг үйлдвэрлэгчийн даралт дээр ногоон нэмэх; - Өндөгний масстай махыг холино; - тугалган цаасаар бүрхэж, оливын тосоор түрхсэн хуудсан дээр "татсан мах" -ыг халбагаар хэсэг болгон хийнэ; - хуудсыг 20 ширхэг зууханд хийнэ
Кефир дэх тахианы мах	- 200 гр тахианы булан; - нэг шил kefir-ийн гуравны нэг; - жолооны гутал; - таны шийдвэрт хүч чадал, хар чинжүү	- Булангийн махыг бага зэрэг цохиж, амтлагч; - ус, kefir авах; - Энэ суманд махыг хоёр жилийн турш даршилна; - krishkoy 20 hvilin дор шөл мах
Сиром омлет	- 100 гр өөх тос багатай сира; - 2 өндөгний цагаан; - 3 хоолны халбага ус; - таны үзэмжээр ногоон өнгөтэй хүчтэй	- шигшүүрээр бяслаг нунтаглах; - хэрэмийг зодож, бяслагаар цохих; - ус нэмнэ; - 10 hvilin зууханд таваг жигнэх

Хоолны анхны хувилбарт давсны хэрэглээг хашаанаас авдаг. Өнөөгийн хоолны дэглэм судлаачид өөртөө цэвэр ус өгөхгүй, харин давсны хэрэглээг багасгаж, гал тогооны өрөөг далайн усаар солиход баяртай байна.

... би хүнсний ногооны хувьд

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй бол бүх зүйл баялаг нугалж, уураг багатай байдаг. Өнчин хүний ​​нүдээр өмхий үнэр үнэртэнэ. Ale tse zovsіm шигшүүрээр биш, амьдардаг. Өсөлтийн гол бүтээгдэхүүн нь гайхамшиг болж хувирдаг тул хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэж, өчүүхэн боловсруулалт хийх нь хангалтгүй юм. Алсын зайд жорыг ширээн дээр зааж өгдөг.

Хүснэгт - Хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн жор

страва	агуулах	Хоол хийх үйл явц
Лууван-гармелон цөцгийтэй шөл	- 400 гр гармелон; - 2 дунд лууван; - литр ус; - хүч чадал, чиний шийдвэрт чинжүү	- хүнсний ногоог дунд хэмжээний шоо болгон хуваасан; - 7-10 утас сунгах; - okrem єmnіst руу шөл хийнэ, хүнсний ногоо podrіbnіt хутгагч; - хэрэв нухаш өтгөрүүлсэн бол шөлөөр шингэлнэ; - шөлөө халуун ногоотой амталж, буцалгана
Хүхрийн сонголтоос авсан цуккини	- 2 том цуккини; - 100 гр сараалжтай хатуу сира; - өөрийн үзэмжээр хүч чадал, чинжүү, хуурай, шинэхэн ногоонууд	- Zucchini цагираг бүхий цуккини 1 см; - хоёр талдаа оливын тос түрхэх; - хоосон цаасыг илгэн цаасаар бүрхсэн хуудсан дээр тавь; - арьсан дугуйланг амталж, бяслагыг балгана; - 20 балга
Хүнсний ногооны тагтаа	- хятад байцааны толгой; - дунд лууван; - Дунд цибулин; - 200 гр ногоон квасс; - хагас шил улаан лоолийн шүүс; - жолооны гутал; - өөрийн шийдвэрийг хүчээр тулга	- усны ойролцоо Pіdvarіt kachan, schob навч доголон өссөн; - зөөлөн болтол хайруулын тавган дээр cibula, лууван, ногоон исгэлэн kvass хайчилж; - хүнсний ногооны summish trohi okholone бол байцаа навч нь її шатааж; - Байцааны өнхрүүлгийг саванд хийж, ус, улаан лоолийн шүүсээр хийнэ; - таглааг нь 20 ширэм чанаж болгоно
Ферм дэх хүнсний ногоо	- жижиг цуккини; - цибулин; - 3-5 зуух; - 2 Болгарын чинжүү; - Зубок цаг үйлдвэрлэгч; - нэг шил шар буурцагны соусын гуравны нэг	- Хүнсний ногоог өөрийн хүссэнээр зүсэх; - сумишшу шар буурцаг сумс, буталсан цайны аяга хийнэ; - бүх зүйлийг тугалган цаасаар хийж, битүүмжлэх; - zapіkayte pіvgodini
Смүүти	- алим; - Жүрж; - шанцай, мөс таны үзэмжээр	- Дунд shmatki дээр жимс, narіzhte цэвэрлэх; - хутгагчаар алах; - Бага зэрэг шанцай, хэдэн мөсөн шоо нэмнэ; - Дахин цохи

Хэрхэн зөв гарах вэ

Та англи хоолны дэглэмээс гэнэт гарч чадахгүй. Тиймээс 22 дахь өдөр та өөрийн гараар идэж болох бүх зүйлийг идэхээ санах болно, "өлссөн" организм нь танд хэрэгтэй нөөцийг тэр дор нь хуримтлуулж, өөхний эс болгон хувиргадаг. Энэ зэрэглэлд бүх зусилла марними гарч ирдэг. Үр дүнг хааж, үржүүлэхийн тулд гурван дүрмийг туршиж үзээрэй.

1. Хадгалах горим. Эхний өдөр та хооллолтыг дуусгах хэрэгтэй бөгөөд үндсэн горимд хүрэх хүртэл хоолны хоорондох зайг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
2. Битгий бухимд. Олон тооны амьтдын өчүүхэн солилцооны дараа бие нь илүү том хэсгийг хүлээн авдаггүй бөгөөд хордлогын эмгэгээр хариу үйлдэл үзүүлж болно. Та нарын хэн нэгний араас өлсөж байгаа юм шиг 15-20 хвилин тэвчээрэй. Энэ цагийн хувьд өөрөө бага зэрэг муухай болж байна.
3. Бүтээгдэхүүнийг алхам алхмаар нэмнэ үү. Хоолны дэглэмээс өмнө өдөрт хоёр шинэ нэрийг нэвтрүүлэх нь оновчтой байдаг. Тиймээс та хоолны дэглэмийн нэг цагийн дотор зарим дарсны хувьд бүтээгдэхүүний амт, давамгайллыг "таамаглах" биеийг өгөх болно.

Хоолны дэглэмээс гарах нь хоолны дэглэмийн шинэ эргэлтийг шилжүүлэхгүй. shkіdlivih produktіv тоог багасгахын тулд үргэлжлүүлэн гулсуулна уу. Үр дүнд хүрэхийн тулд спортоор хичээллэх, унтах горимыг хэвийн болгох.

Эсрэг заалт

Эмч нар хоолны дэглэмийн талаар эерэг, эргэлзээтэй санал бодолтой байдаг ч ийм хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг гэсэн бодол дээр бүх өмхий үнэрүүд нэгддэг. Англи хоолны дэглэмд шилжих үндсэн таван шалтгааныг та харж болно.

1. SKT-ийн өвчин. Хэт их эсийн эд нь хоол идэхийг өдөөж, архаг өвчнийг улам хүндрүүлдэг.
2. Дархлаа суларсан. Хэрэв та саяхан өвчин туссан бол бие махбодоос урам зориг аваарай. Хангалтгүй spozhivannya vіtaminіnі vіneralіv энэ нь өөрийгөө мэдрэх бузар даван туулах хангалттай биш юм.
3. Эрчимтэй ажил. Чухал Rozumova чи биеийн ажил zmushuє хүмүүс бүрэн иддэг.
4. Цусны чихрийн шижин. Хоол хүнсээ цэвэрлэж эсвэл хоолны дэглэмд оруулаарай, магадгүй бага зэрэг эм уу. Зайва вагатай тэмцэхэд Фахивец танд туслах болно.
5. Сул болон хөхүүл. Tse жингээ хасах цаг биш юм. Энэ цагт бүх бузар булайг арилгах хэрэгтэй.

Зайва вагагаас хүүхдэд англи хоолны дэглэм тохиромжгүй. Яс, эрхтнүүдийн идэвхтэй өсөлтийн үед бие нь илүү их витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Хуучин цагийн арьсанд зориулсан англи хоолны цэсийг мөнгө хэмнэх арга болгон дотуур байруудад нэвтрүүлсэн. Хэрэв бүтээгдэхүүний хомсдол гарсан бол эмэгтэйчүүдийг таван өдрийн турш хатуу хоолны дэглэмд шилжүүлсэн. Pіznіshe tse язгууртны нутгаас шинэ охидыг дүр төрхтэй болгох гайхамшигт арга болжээ. Дараа нь англи эмэгтэйчүүд бэлхүүсээрээ гялалзах шаардлагатай байсан тул бусад чухал подиасуудтай бөмбөгний өмнө өөрсдийгөө халамжилж эхлэв. Өнөөдөр хоолны дэглэм дэлхий даяар өргөжин тэлж, энэ өдрийн эмчилгээнд жин нэмэхэд тусалдаг. Та гэрэл зураг, видеог гайхшруулснаар энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдэж болно.

Сэтгэгдэл: "Витримати эхний 2 хоногоос илүү тухтай, бүх зүйл сайхан тэвчих болтугай"

Гайхамшигтай хоолны дэглэм, би 12 кг хассан. Үүний зэрэгцээ би хоёр rozvantazhuvalny сүү өдөр, нэг цагт нэг цаг ажиллаж, хоёр жилийн турш би үүнийг 17 кг болгон бууруулсан. Хоолны дэглэм тэнцвэртэй, дараа нь энэ нь дэглэм хүртэл сонсогддог. Ражу хурдлаач.

Венера Ишбулатова, http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/

Николи 163 өндөртэй туранхай биш, 63 кг жинтэй байв. Але 2 жилийн дараа 20 кг жин нэмсэн - нийт 83 кг. Гурван жилийн турш би өөрийгөө хөнгөн зууш гэж боддог байсан, маргааш би жингээ хасаж эхэлнэ. I тэнхлэг нарашти tse МАРГААШ ирлээ. 2 өдрийн турш би kefir-алимны хоолны дэглэмд сууж, 7 кг хаясан. Энэ нь маш чухал байсан, би урагдахаас айж байсан, би сахалаасаа нэг дор ширээн дээр суудаггүй байсан. Дараа нь би англи хоолны дэглэмд бүдэрсэн, kefir, алимны дараа хоолны дэглэмийн цэсийн цэс илүү баялаг, олон янз байсан. Би 3 тижний, хасах 6 кг хийж байна. Энэ хоолны дэглэмийн хувьд миний хувьд хамгийн чухал зүйл бол давслаг биш, гэхдээ тэр үед би аль хэдийн дуудсан. Үүний зэрэгцээ би 69-ийг үнэлдэг, гэхдээ би хүрч очихыг хүсэхгүй байна. Виходжу хоолны дэглэмээс аажим аажмаар, гэхдээ вага хангалттай авдаггүй. Охин толгойноосоо илүү өөрийгөө сайжруулж, юу хийж чадна гэдэгтээ итгэ.

Жулиа, http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den

Би бас энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн. Би үүнийг хатуу хийгээгүй, би мууг давсалсан, би хэдэн настайгаа мэдэхгүй байсан ч 5 кг хассан. Знаёма илүү их хичээж, 100 орчим кг архитай байсан ч 15 кг хасав. Өдөр тутмын поливитаминыг уугаагүй. Хоолны дэглэм нь илүү сайн, эхний 2 хоногоос илүү сайн харагдах нь илүү хялбар бөгөөд бүх зүйлийг сайн тэсвэрлэдэг!

Ольга, http://www. woman.ru/health/diets/article/87537/

Та янз бүрийн аргаар бие махбодоо эв найрамдалтай болгож чадна. Үтрээгээ багасгах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол Англи хоолны дэглэм . 5-10 кг жингээ хасах зорилгоор өөрсдийгөө тавьдаг шиг хүмүүст тохирсон Won.

Гурван tizhnі нь бэлхүүс, хөнжил, хажуугийн сантиметрийг өөрчлөх боломжийг олгодог үр дүнтэй хооллолтын цогцолборыг хийх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч шинэ газарт бие махбодид хүчил, бор уураг дутагдаж байна. Тэгэхийн тулд ийм туранхай руу сэтгэлээр явах хэрэгтэй.

Үндсэн дүрэм

Энэ хоолны дэглэмийг 1, 2, 3 хоногоор хангана.

Амьд хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг хэнд дахин харж болно өдөрт нэг мянган калори .

Ээжийг хоёр өдрийн турш тусламж үзүүлэхэд бэлтгэхийн тулд арьсанд зориулж гурван аяга сүүг жижиг хэсэг талх, нэг шил улаан лоолийн шүүс ууж, оройн цагаар өөр нэг цаг байлгана. Хоолны дэглэмээс гарахдаа үлдсэн өдрийн турш ижил хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй.

Англи хоолны дэглэмийн гол дүрмүүд нь дараах байдалтай байна.

1. Хоолны үндэс нь хоёр хонь, хоёр цагаан өдөр идэх явдал юм.
2. Та ус, цай (хар тос), ургамлын дусаах ууж болно. Бие махбодид өдөрт 1.5-2 литр ус шаардлагатай байдаг. Хоолны цагт уух боломжгүй.
3. Өөр нэг оройн хоолыг буруутгах ёсгүй, гэхдээ энэ орой нь дээр.
4. Ургамлаас халуун ногоо цохихыг зөвшөөрдөг боловч хүчтэй биш.
5. Өдөрт 3-4 удаа нэг цагийн турш идэх нь чухал.
6. Баярлахын тулд унтахын тулд нэг халбага оливын тос, ирээдүйд нимбэгний шүүсээс нэг савтай усанд дасах мэт түүний өмнө ууна.
7. Гурван өдрийн турш витамин, эрдэс бодисын нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хашаатай бүтээгдэхүүний өмнө хэвтэхийн тулд:

• гурилан бүтээгдэхүүн (улаан буудайн талхны цөцгий);
• цукромистийн бүтээгдэхүүн;
• архи, карбонатлаг ундаа;
• нар;
• тамхи татдаг зараа тосолсон;
• өөхний стравиа;
• түргэн хоол;
• гоймон вироби;
• соус, майонез.

Якостод уураг бүтээгдэхүүн нь m'yakush yalovichini, өөх тос багатай сортуудын далайн загасанд тохиромжтой.

Учир нь хүнсний ногоо Огирки, байцаа, цуккини, улаан лооль, гармелон, манжин зэргийг сонгох өдөр. Хүнсний ногоотой хамт жимс жимсгэнэ (усан үзэм, банана) тарих шаардлагатай.

Англи хоолны дэглэмийн цагт уух, манна, Грек, цагаан будааны үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та вандуйтай цэсийг өөрчилж болно. Бүх бүтээгдэхүүнийг бөхөөх эсвэл хосуудад зориулж бэлтгэсэн байх ёстой, шинэхэн харагдах байдалд дасах хэрэгтэй.

21 хоногийн дэлгэрэнгүй цэс

Англи хоолны дэглэм гурван хувьдЭнэ нь хоолны цогцолбор, доод цэс, цөөн тооны өдрийн хамгийн үр дүнтэй сонголт юм. Бүтэн цагийн турш организм тэр бага хэмжээний хоолны дэглэмийг дууддаг.

Доорх нь 21 хоногийн энгийн цэс (1 - зууш, 2 - өөр зууш, 3 - obid, 4 - оройн хоол) бөгөөд та үүнийг өөрийн амтанд тохируулан өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч дараагийн алхам нь илчлэгийн нэмэлт норм, өмнө нь томилогдсон дүрмийг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Цагаан өдрүүд

1. Чидун жимсний тосоор шарсан талх (та зөгийн бал нэмж болно), zucru-гүй ногоон цай эсвэл кава (сүүтэй хамт хэрэглэхийг зөвшөөрдөг).
2. Зөгийн балтай Кухол сүү.
3. Чи риби махтай жижиг аяга шөл, 130 гр өөх тос багатай хавирганы чи мах, 2 хоолны халбага ногоон вандуй, 30 гр хар талх.
4. 40 гр ноён та 2 тахианы өндөг, trochs хар талх, лонх бага өөх тос kefir.

Жимс, хүнсний ногооны өдрүүд

1. Яки цитрус эсвэл бай овъёосны будааүрж жижиглэсэн алимтай.
2. Вибир тутамд 200 гр шинэ жимс (хан боргоцой, киви, алим).
3. Хүнсний ногооны шөл, винигрет троч (төмсгүй) эсвэл чанасан цуккинихаш, боовтой талх.
4. Чидун жимсний тос, ногоон цай, хар талхны өнхрөх бүхий байцаа-луувангийн салат.

Ширээн дээрх цэс

Үүнтэй төстэй хоолны дэглэм нь бие махбодийг уураг, эсийн эдээр дүүргэх боломжийг олгодог бөгөөд өөх тосны нөөцийг өөрийн амьдралаас нөхдөг. Tse ба жин хасахад хүргэдэг.

Ийм хоол идэхээс нэг цагийн дотор цусан дахь rhubarb тогтворжиж, холестерины хэмжээ буурч, цусны даралтыг сэргээж, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Эсрэг заалт

Вакцинжуулалт, хөхүүл хооллолттой англи хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь маш хэцүү байдаг. Хамгаалахын тулд гэдэсний халдварыг нэг цагийн турш зогсооно (колит, гастрит, салст бүрхүүлийн ялгадас). Зарим хүмүүст ийм хоол идэх нь хий үүсэх, гэдэсний бусад эмгэгийг үүсгэдэг.

• солилцооны үйл явцыг сайжруулж, өтгөн хаталтыг зогсоохын тулд хангалттай хэмжээний риндин уух нь чухал;
• ховор pіd hієti виника суулгалт;
• Зайва вага эргэхгүйн тулд алхам алхмаар баяр хөөртэй хооллолт руу яв.

Фахивтууд өөрсдөө энэхүү хоолны дэглэмийн талаар эерэгээр дүгнэдэг. Deyakі likarі її z likuvalny metoy зааж өгнө.

Хүн бүрийн хувьд ваарыг бууруулах үйл явц өөр өөр байсан ч та хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Хувийн бус хоолны дэглэм. Бүх өмхий үнэр нь хүний ​​биеийн эрхтэн, тогтолцооны өвчин эмгэгийг өдөөдөг бие махбодийн маш өвчин байсан ч гэсэн биеийг бууруулахад чиглэгддэг.

Англи хоолны дэглэм яагаад сайн байдаг вэ? Бүх зүйл тэнд суурьшсан, үнэхээр энгийн бөгөөд Англид байдаг шиг. Іsnuє kіlka vidіv англи хоолны дэглэм: 7, 14, 21 хоногийн турш нимгэн. Өнөөдөр бид хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн хэцүү хоолны дэглэмийн талаар ярих болно - 7 хоногийн турш. Ale ce zovsim нь үр нөлөө нь хамгийн бага байх болно гэсэн үг биш юм. Hі, Викториагийн цаг, практикт авчирсан, ийм хоолны дэглэм нь килограмм, yakі potіm жингийн хувьд биед илүү хөнгөн байдаг нь сайшаалтай. Энэ нь архаг өвчин тусдаггүй, ийм өвчнөөр баяждаг бүх хүмүүст тохиромжтой.

7 хоногийн турш англи хоолны дэглэм барих нь таныг өлсгөхгүй, мэдрэлийн системийг сүйтгэхгүй.Головне - жингээ хас.

Чухал:Архаг өвчтэй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай бол зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа л санаж байх хэрэгтэй.

Англи хоол идэх

Дэлхийн нэртэй Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд арьсанд илчлэгийг илт шатааж, эрүүл хоолны дэглэмийн динамикийг тууштай ажигладаг тул өөрсдийгөө нямбай гэж эртнээс нотолсон. Эдгээр англи хүүхдүүд дэлхий даяар алдартай. Оросын өмхий үнэр ариллаа.

Бүх өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулснаар англи хэлний хоолны дэглэмийг бий болгосон.Тэгээд тэдэнгүйгээр яах вэ? Өмхий үнэр нь хүний ​​биед агуулагддаг бөгөөд өөх тосны нөөцөөс хамгаалагдсан байдаг. Англи хоолны дэглэм зогсонги байдалд орсон үед дотоод өөх нь идэвхжиж, бие махбодийн бүх үйл явцад оролцож эхэлдэг бөгөөд энэ нь үүрэг хариуцлага, вааранд хэрэглэдэг. Нибигийн организм нь өөртөө баярлаж эхэлдэг бөгөөд биеийг хэвийн ваг руу эргүүлдэг.

Өдөрт зориулсан англи хоолны дэглэм нь таны жинг 4 кг-аар өөрчлөх боломжтой.Би чиний төлөө өлсгөлөнгийн буруугүй. Хоолны дэглэм дэх Aja нь танд хэрэгтэй зүйл юм:

• хүнсний ногоо;
• загас;
• жимс жимсгэнэ;
• вандуй;
• халуун ногоо;
• хоолны дэглэмийн мах;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• үр тариа.

Үр тариагүй бол ямар ч олон төрлийн "чухал" англи хоолны дэглэм хаана ч байхгүй. Але гэдэг нь орой эрт та зөвхөн будаа иднэ гэсэн үг биш юм.

Таны идэх зүйл олон янз байх болно, гэхдээ үүнд:

• гостр;
• давстай;
• олії;
• гоймон;
• хар цай;
• согтууруулах ундаа.

Хэрэв та зулзаганд дуртай бол би үүнийг чанаж, хүч чадлыг нь багасгаж, 7 хоногийн турш бага хэмжээний далайн давс нэмнэ.

Жин хасах дүрэм

Уг дэглэмийн үндэс нь үндсэн дүрмүүдийн tsієї єєti є chіtke (Англи хэл) dotrimannya юм:

Цэсийн сонголтууд

Іsnuє kіlka variantіv strav өдөр тутмын хоол хийх. бэлтгэсэн өвс үед Bazhano vіdstezhuvati kіlkіsny агуулах kіlocalorієyu. Вин өдөрт хэдэн мянган ккал хэтрүүлэн идсэн буруугүй. Otzhe, магадгүй Англид зориулсан ердийн страви - эхнэрүүд. Бид 7 хоногийн англи хоолны дэглэмийн цэсийг санал болгож байна.

Сонголт дугаар 1

• Snіdanok: molocі дээр vіvsyanka. Та pіvsklyanki rodzinok эсвэл z'їsti yogo okremo нэмж болно. Бид бүхэл бүтэн ундааг нэг шил шүүс (шинэхэн жүрж) уудаг.
• Обид: загасны шөл, нэг чанасан төмс, алим.
• Оройн хоол: чанасан kvassola, жимс.

Сонголт дугаар 2

• Сниданок: чанасан өндөг, нэг хэсэг талх, сик.
• Обид: ногооны шөл, ноён, лийр.
• Оройн хоол: лууван, байцаатай салат, буурцагны элэг, kefir, хатаасан чангаанз - 3 ширхэг.

Сонголт дугаар 3

• Сниданок: халуун сүүнд цагаан хуванцар, алим;
• Обид: бүхэл үр тариагаар хийсэн бинк, хавирганы суурь дээр шөл, brinza, алим.
• Оройн хоол: kefir, үр тарианы талх, хатаасан чангаанз.

Уураг, нүүрс ус агуулсан өдрүүд

Bіlkovі өдрүүд ийм бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэх талаар mayut:

• амьдралын талх;
• хавирга, хоолны махтай өөх тос багатай шөл;
• зөгийн бал халбага;
• ногоон вандуй;
• боби, квассола;
• чанасан мах эсвэл чанасан загас;
• trochi 50-аас дээш r syrah;
• өндөг.

Чухал:Ци бүтээгдэхүүнийг цагаан өдрүүдийн суналт, kіlocalоrіami-д зориулсан оёдолтой хослуул.

Нүүрс ус эсвэл хүнсний ногооны өдрүүдэд будаа, нухсан төмс, шөл гэх мэт бараг бүх ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэж заншаарай.

Цагаан өдрүүдийн цэс

7 хоногийн турш англи хоолны дэглэм нь амттай, хүрэн бүтээгдэхүүнийг амтлах боломжийг олгодог. Stravas нь Proponuemo жор, yakі pіdіdіdut pіd і blіkovih хоног гэж нэрлэгддэг цагт.

Кефир дэх халуун ногоотой тахиа:

Нойтон шүүстэй загас:

1. Риби ч бай, филе аваарай.
2. Нимбэгтэй хамт шахаж ав.
3. Гасимо усан эрэг дээр нэмэлт цибул болон халуун ногоотой - амтанд зориулсан.
4. Бид филеийг ногооноор чимэглэдэг.

Нүүрс ус агуулсан өдрүүдийн цэс

Нүүрс ус эсвэл хүнсний ногооны өдрүүдэд чанасан ургамлын төрөл нь баялаг, олон янз байдаг. Adzhe таны мэдэлд байна - бүх ногоо, жимс жимсгэнэ, үүнээс та зөвхөн салат, винигретт хоол хийхээс гадна тэдгээрийг жигнэх, хос хоол хийх, хоол хийх боломжтой.

Тугалган цаасны дэргэд шатаасан хүнсний ногоо:

1. Болгарын чинжүү, төмс, лууван, цуккини зэргийг жижиглэсэн.
2. Dodayemo chasnik тэр ногоон.
3. Шар буурцагны соусаар дуслаарай.
4. Zagortaemo ovochevu sumish нь тугалган цаас.
5. Запикаэмо хвилин 20-30.

жимсний салат:

1. Бид улбар шар, пив-алим, пивморкви, лийр, хатаасан чангаанзны жижиг хэсгийг авдаг.
2. Үүнийг шалгаж үзье.
3. Та нимбэгний шүүсээр цацаж болно.

Эсрэг заалт

Өвчтэй байж болзошгүй хүмүүст эмнэлгийн зөвлөгөө авах зайлшгүй шаардлагатай. Adzhe so chi іnakshe be-yaka diet - биеийн гинжин стресс.

Хэдийгээр та аль хэдийн өвчтэй байсан ч архаг өвчин эсвэл бусад өвчтэй бол л илүү ахих боломжтой. Хэрэв та төгс эрүүл хүн бөгөөд та килограмм жинтэй бол 7 хоногийн турш англи хоолны дэглэмийг зоригтой эхлүүлээрэй.

Таны дуртай, харшил үүсгэдэггүй бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай.

Чухал:Хоолны дэглэмээс бүх бүтээгдэхүүнийг оруулаарай, жишээлбэл, таны онцгой үл тэвчих байдал.

Татгалзах

Зөв zastosuvanni tsієї ієї ієti-ийн тусламжтайгаар биеийн үтрээний өөрчлөлтийн мэдэгдэхүйц үр дүнг 3-4 кг-аар сайжруулах боломжтой.Але, тэд хоёр, гурав нэмээд хэдэн кг шиг эргэж ирээгүй нь чухал. Хэнд зориулж ердийн англи хоолны дэглэмээс гарах шаардлагатай байна.

2 өдрийн турш дууссаны дараа хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр дахин гурван бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ.Та англи хоолны дэглэмийн бүх бүтээгдэхүүнд амьдарч, өдөрт 3 удаа хооллож, 5 удаа хооллож болно. Царцдастай үнэр нь юу ч авчрахгүй байсан ч гурван цагийн турш бүтээгдэхүүний нэр төрлөөс татгалзах нь дээр.

Тэр хүний ​​биед өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хэрэггүй болсон. Англи хоолны дэглэмийн амттай эрүүл хоолонд та сэтгэл хангалуун байх болно.

Чухал: Shkidlivih айдас амьд үлдэх хүртэл эргэхгүй байхыг хичээ. Англи хоолны дэглэмийн үндсэн дээр хэмнээрэй.

Одоогийн англи хоолны дэглэм нь 7-10 кг-аас салахын тулд хоёр өдрийн турш сунгах боломжийг олгодог. Хэрэв тийм бол хооллолтыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд магтсан тул та бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас санаа зовох хэрэггүй болно. Хэрэв та бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, зааврыг дагаж мөрдвөл богино хугацаанд та эцэст нь өөхөндөө баяртай гэж хэлж болно.

Хоолны дэглэмийн ашиг тус

Гурван цагийн хоолны дэглэмийг харахад бүр ч хялбар байдаг. Хэрэв та 21 хоногийн турш хурдан идэхийг хүсэхгүй байгаа бол, хэрэв та өмнө нь англи хоолны дэглэм барьж байсан бол 14 хоногийн турш шар айраг исгэж үзээрэй. Жингээ алдах цагт та нүүрс ус, хүнсний ногоо, уураг хүлээн авахад зориулж cherguvat өдөр авах магадлал бага байх болно. Цэс нь олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй тул ийм хоолны дэглэм гарч ирэхгүй бөгөөд шинэ хоолны дэглэмийг яаралтай дуудах боломжийг танд олгоно.

Эсрэг заалт

Насампред, хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш урьдчилан тодорхой дуусгах шаардлагатай бөгөөд үүнээс илүүгүй. Хоолны эмч нар англи хоолны дэглэмийг өдөрт дор хаяж нэг удаа давтахыг зөвлөдөггүй. Ийм хоол байгаа тохиолдолд архаг өвчин үүсч, гастрит, виразки гарч ирдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон өтгөний хүнд өвчтэй хүмүүст хоолны дэглэм барих нь туйлын эсрэг заалттай байдаг. Түүний өмнө ямар нэгэн хандлагатай байх, хоолны дэглэмийг хэрхэн анхаарч эхлэх, fahivtsya-ийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх.

Үндсэн дүрэм

Үүнээс өмнө "шинэ аргаар" хэрхэн хооллож эхлэх нь бие махбодийг цэвэрлэх шаардлагатай. Үүний тулд хоолны дэглэм эхлэхээс хэд хоногийн өмнө 2 литр сүү / тараг ууна. Үүний тусламжтайгаар талх тарьж болно, гэхдээ нэг доба тутамд 100 граммаас ихгүй байна. Арьсны хэвийн байдалд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд 14 хоног уусан мэт амин дэм, микроэлементүүдийг зөв хэрэглэх нь зүйтэй.

Арван дөрвөн өдрийн турш дагаж мөрдөх дүрэм

Арван дөрвөн өдөр дараалан архи, чихэр, тосолгооны бүх ундааг унтраах хэрэгтэй. Нэг цагийн хоолны дэглэмийн хувьд лицензийн жимс идэхийг зөвлөдөггүй. Цэс нь мах, загаснаас илүү чухал байж болох юм, учир нь бага зэрэг давстай байхыг зөвшөөрдөг тул тэнэсэн хүн хөнгөн амттай байх болно.

14 хоногийн хоолны дэглэм

Сниданокийн дараагийн хоолны дэглэмийг хүлээн авах (өдөр нь өөр өөр snidanok байх болно), obid, оройн хоол. Цай vikoristati бүх ногоон.

Эхлээд:

• будаа, зууханд алимны элэг, цай;
• алим (2), цай;
• будаа, шанцайны ургамал (хүнсний ногоо), chasnik (нэг хумс).

Бусад:

• зөгийн балтай цай, алим (2), хатаасан чангаанз (3);
• Грек будаа, 1 tbsp. kefir;
• алим (2), хатаасан чангаанз (3), цай;
• Грек будаа, 1 tbsp. kefir, шанцайны ургамал (хүнсний ногоо).

Гуравдугаарт:

• зөгийн балтай цай, алим (2), хатаасан чангаанз (3);
• Грек будаа, салат (хүнсний ногоо);
• алим (2), хатаасан чангаанз (5), ногоон цай;
• Грек будаа, шанцайны ургамал (хүнсний ногоо), chasnik (1 шүд).

Дөрөвдүгээрт:

• 0.5 ст. цай + сүү;
• 1 ст. kefir;
• 0.2 кг сира, 1 tbsp. цай + сүү;
• бэрсүүт жүрж.

Пятий:

• бэрсүүт жүрж;
• 0.2 кг шанцайны ургамал (манжин + лууван), вандуй (3), prunes (5);
• бэрсүүт жүрж;
• нэмэлт croutons бүхий салат (хүнсний ногоо).

Шости:

• зөгийн бал нэмсэн кава, хар талхны бяслагтай сэндвич (100 гр хүртэл);
• 1 ст. kefir;
• 0.2 кг бяслаг, шанцайны ургамал (хүнсний ногоо);
• цай + сүү, 0.02 кг ноён;
• өндөг (2), шанцайны ургамал (хүнсний ногоо).

Соми:

• кава, чидуны тосоор шарсан талх;
• алим, цай + сүү;
• 0.2 кг загас, 0.2 кг мах, махан шөл;
• 1 ст. kefir;

Наймдугаарт:

• кава, чидун жимсний тос бүхий сэндвич;
• шанцайны ургамал (хүнсний ногоо), нухаш шөл, будаа, хар талх (1 апп);
• алим (2);
• 0.1 кг сира, салат (хүнсний ногоо).

Есөн:

• салат (жимс);
• цай + сүү;
• 0.1 кг сироп, 0.1 кг жимс, 1 tbsp. kefir;
• алим (2);
• 0.1 кг сира, аягатай салат (хүнсний ногоо).

Арав:

• зөгийн балтай цай, алим (2);
• шанцайны ургамал (хүнсний ногоо), Грек будаа;
• алим (2), цай;
• Грек будаа + хар талх (1 ширхэг), Салат (хүнсний ногоо).

Арван нэг:

• кава, чидуны тосоор шарсан талх;
• цай + сүү, алим (1);
• Чи риби 0.2 кг мах;
• 1 ст. kefir;
• салат (жимс).

Арван хоёр:

• салат (жимс);
• зөгийн бал, хар талхтай жил;
• салат (хүнсний ногоо), нухаш шөл, Грек будаа, хар талх (1 апп.);
• алим (1);
• салат (овоч) + croutons.

арван гурав:

• цай + сүү, 0.01 кг сироп;
• 1 ст. kefir;
• 0.2 кг сироп / салат (хүнсний ногоо);
• цай + сүү, 0.02 кг сироп;
• өндөг (2), шанцайны ургамал (хүнсний ногоо).

Арван дөрөв:

• кава, шарсан талх, оливын тос;
• цай + сүү, алим (1);
• 0.2 кг ribeye / мах, 0.02 л шөл;
• 1 ст. kefir;
• өндөг (2), шанцайны ургамал (хүнсний ногоо).