Dieta je zavarovana za 20 dni plus en dan - odtegnitev, bo učinkovita in ne bo škodovala vašemu zdravju. V eni uri lahko shujšate za 7-10 kilogramov. Dieta je sestavljena iz razpoložljivih izdelkov in lahko doda 1000 kcal kalorij.

Načelo je - cherguvannya beljakovine і zelenjavni dnevi za dolgo časa, da bi dobili dietni obrok, ki spremeni kožo za dva dni.

Dieta na stopnji storža – dva promocijski dan , v yakí je dovoljeno uporabljati mleko z nizko vsebnostjo maščob ali 1% kefir do 2 litra in paradižnikov sok za noč.

Nato sledimo - 2 dni beljaki, 2 dni zelenjava. Še bolj pomembno je, da začnemo jesti od belih dni. Moram ga razdeliti 4-krat, ostalo pa - najkasneje 19 let.

V obdobju romantičnih dni se organizem prerodi. Izdelki za dneve qi pljuč in nizkokalorični. Sprejem pršila za spremembo prostornine cevi. Začne se proces luščenja maščobe.

Beli dnevi beljakovine kot glava budívelny material za telo. Smrad deluje v organizmu na plastične, hormonske, katalitične, transportne funkcije in je močan stimulator izločanja encimov v podkožju.

Vrednost beljakovinske komponente življenja je velika - ni vredno. Sinteza teh nukleinskih kislin poteka v jetrih in ta proces je občutljiv na potrebo po njihovih prekurzorjih v jetrih. Zahtevajte razumen vnos beljakovin na osebo, naj bo 100 g. Če jih potrebujete točno, boste dobili 0,83-0,86 g / kg vode.

Vstajenje velikega števila celično tkivo , obsedena z zelenjavo in sadjem v naslednjih dveh dneh je prijetno indicirana za kisanje, povešanje in izboljšanje dela črevesja. Celično tkivo absorbira toksine, ki spreminjajo raven prostega amoniaka in rakotvorne snovi, ki se absorbirajo v procesu fermentacije in gnitja. Spriyaє močnejšo sintezo, ki vitamini skupine B črevesne bakterije. V povezavi s cymom se priporoča dnevni vnos 400 g sveže zelenjave in sadja.

Beljakovinski izdelki in zelenjava imajo lahko nizko vsebnost kalorij z živili, bogatimi z maščobami in enostavnimi ogljikovimi hidrati. Pogosteje ne boste smeli jesti neznosno lačni. Cherguvat beli in zelenjavni dnevi so potrebni 20 dni. Ne morete spremeniti menija, solate za raznolikost je mogoče prilagoditi, zastosovuyuchi sezonske in priljubljene zelenjave s seznama dodatkov.

Na 21. dan (tako kot v prvih dveh dneh vina rozvantazhuval-mleka) izstopite iz dietnega obroka. Če se morate prepričati, da jeste pravilno, vključno z visoko kalorično hrano, in kot prilogo k mesu, pticam in rebrcem, lahko kuhate zelenjavo na kakršenkoli način (gospod, dušeno ali dušeno). Do točke smrti lahko prideš samo enkrat na reko.

Če povzamemo glavne točke:

• samo popijte kozarec vode z limoninim sokom;
• pijte do 2 litra vode čez dan;
• chotirirazovye prehranjevanje (če je potrebno, prigrizek zelenjave ali kefirja ob delavnikih);
• zadnji sprejem je okoli 19-00;
• na noč, pijte 1 žlico. žlica oljčnega olja;
• kratek čas jemljite polivitamine.

Ríznovidi

Raznolikost v angleščini prehrana za 7 dni , z zmanjšanjem teže za 2-3 kg in dnevnim jasnim vnosom beljakovin in zelenjave čez dan. Razširili so paleto izdelkov: dovoljeno je grško, riževo in žitno kašo, pečen ali kuhan krompir v "muniformah", suho sadje. Prote po načelu prehranjevanja, predpisanega za 7 dni, je pídrakhunok in vnos kalorij (do 1000 kcal na obrok) in podíl jo v vrstnem redu povečanja - 200 kcal za obrok, 300 kcal za obrok in 500 kcal za večerja.

Dovoljeni izdelki

Jak naj bi bil promocijski dnevi živo mleko z nizko vsebnostjo maščob ali kefir in paradižnikov sok. Smrad ima lahko nizko vsebnost kalorij, s pomočjo mlečnih izdelkov - težka beljakovina, ki jo je enostavno dobiti.

Za beli dnevi izberite pulpo yalovichini ali morske ribe (sorte jajčevcev z nizko vsebnostjo maščob - oslič, pollock). Qi izdelki so pripravljeni za par, kuhani in dušeni z dodatkom vode.

Za zelenjavni dnevi paradižnik, paprika, pura, belo zelje, cibulja, bučke in solata namestnica pri siroti, priprava solat in prelivi z oljčnim oljem in začimbnimi zelišči (bazilika, peteršilj, materina dušica, timijan) in limoninim sokom. Harmelon, selero, jajčevce, šparglje in rdečo peso lahko rahlo prekuhamo ali pogasimo.

Kruh življenja, polnozrnat, viskozen, viskozen je bolj verjeten v posušenem videzu, kar olajša vlaganje in prepreči napenjanje.

Pomaranče, kivi jabolka si ogledajo sirote, za popestritev lahko pripravite sadno solato. Ob čaju je bolje uživati ​​zelene ali zeliščne čaje in piti jogo z medom, kava je naravna melena. Za pitje se uporablja negazirana voda.

Tabela dovoljenih izdelkov

	Beljakovine, g	Zhiri, g.	Ogljikovi hidrati, g	Kalorije, kcal
Zelenjava in zelenjava
zelenje	2,6	0,4	5,2	36
jajčevec	1,2	0,1	4,5	24
bučke	0,6	0,3	4,6	24
zelje	1,8	0,1	4,7	27
cibula zelena	1,3	0,0	4,6	19
cibulya ripchasta	1,4	0,0	10,4	41
škrbine	0,8	0,1	2,8	15
solatni poper	1,3	0,0	5,3	27
solata	1,2	0,3	1,3	12
rdeča pesa	1,5	0,1	8,8	40
celer	0,9	0,1	2,1	12
šparglji	1,9	0,1	3,1	20
paradižniki	0,6	0,2	4,2	20
seamelon	1,3	0,3	7,7	28
sadje
pomaranče	0,9	0,2	8,1	36
kivi	1,0	0,6	10,3	48
limoni	0,9	0,1	3,0	16
jabolko	0,4	0,4	9,8	47
Pekovski izdelki
kruh	7,1	3,2	40,8	226
življenjski kruh	6,6	1,2	34,2	165
kruh z obeski	7,5	1,3	45,2	227
Sirovina in začimbe
posušena zelišča	3,0	0,0	24,5	210
med	0,8	0,0	81,5	329
Mlečni izdelki
posneto mleko	2,0	0,1	4,8	31
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Mesni izdelki
yalovichina	18,9	19,4	0,0	187
Ribe in morski sadeži
riba	18,5	4,9	0,0	136
pollock	15,9	0,9	0,0	72
oslič	16,6	2,2	0,0	86
Olíí ta fat
Verškovo olje	0,5	82,5	0,8	748
olivno olje	0,0	99,8	0,0	898
Pijte brezalkoholno
mineralna voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
Sokovi in ​​kompoti
paradižnik sik	1,1	0,2	3,8	21

Celotna ali delna menjava izdelkov

Dieta temelji na izključenih izdelkih, ki jih je treba maščevati z veliko količino ogljikovih hidratov - zukor, zukkerki, vypіchka, krompir, beli kruh in testenine, jaki, smetana z visoko vsebnostjo kalorij, lahko povzročijo zaprtje. Tudi plodovi sladkega korena vsebujejo veliko ogljikovih hidratov – dinya, grozdje, hruške, banane.

Vključene so mastne sorte mesa (svinjina) in rebri (jeseter, postrv, pangasius, losos), kruh iz kislega testa, prekajeno meso, alkoholne pijače in plinska voda.

Praviloma je iz prehrane izključena sila, čeprav je to nemogoče, potem se upa na morsko sol v minimalni količini.

Tabela pridelanih izdelkov

	Beljakovine, g	Zhiri, g.	Ogljikovi hidrati, g	Kalorije, kcal
Zelenjava in zelenjava
krompir	2,0	0,4	18,1	80
sadje
banane	1,5	0,2	21,8	95
dinya	0,6	0,3	7,4	33
Jagode
grozdje	0,6	0,2	16,8	65
Grah in suho sadje
suho sadje	2,3	0,6	68,2	286
Boroshno in testenine
testenine	10,4	1,1	69,7	337
Slaščice
varennia	0,3	0,2	63,0	263
marmelada	0,3	0,1	56,0	238
zukerki	4,3	19,8	67,5	453
pečica	7,5	11,8	74,9	417
ledeno
ledeno	3,7	6,9	22,1	189
Torti
torta	4,4	23,4	45,2	407
Sirovina in začimbe
zukor	0,0	0,0	99,7	398
moč	0,0	0,0	0,0	-
Mesni izdelki
svinjina	16,0	21,6	0,0	259
taverna	22,6	20,9	0,0	279
Kovbasní virobi
varena cowbas	13,7	22,8	0,0	260
cowbass s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
klobase	10,1	31,6	1,9	332
klobase	12,3	25,3	0,0	277
Pijte brezalkoholno
kava je suha	15,0	3,5	0,0	94
Črni čaj	20,0	5,1	6,9	152
* podatki so navedeni na 100 g proizvoda

Meni (način hrane)

Potrebno je organizirati 4 obroke na dan. V rozvantazhuvalnyh dneh se mleko za vrečko nadomesti s kefirjem.

pri beli dnevi Meso in ribe kuhamo na pari ali brez soli (dovoljena je majhna količina morske soli in zelišč). Ni dobro pojesti dveh veveric naenkrat, na primer za ribjo juho in meso. V času lakote v belih dneh lahko dodatno pijete kefir, mleko ali pa vzamete 2-3 žlice. l. grah.

pri zelenjavni dnevi Zelenjava je boljša za ogled solat in za sirote, za kosilo pa kuhamo kuhano, dušeno ali na pari. Posamezniki, ki trpijo zaradi kolitisa, pogosto sovražijo uživanje velike količine sveže zelenjave. Z načinom varčevanja sluznice sluzno-črevesnega trakta v obliki neprijaznih prilivov zelenjava zastaja v kuhanem ali dušenem stanju. Vse dni se nadeja kruh, posušen vnaprej.

Angleška dieta za 21 dni je klasična možnost in je v kombinaciji s kratkotrajno sedemdnevno dieto učinkovitejša, o tem, kaj naj rečem o tem. Telo za tri tizhnі zvikaê na spremenjeno število їzhi, pravilno prehranjevanje Ne dovolim trikratnega rezultata. Іsnuє dumka, jo je mogoče vzeti kot osnovo za hitro hrano, razširiti nabor izdelkov in zbílshivshi vsebnost kalorij za maščobo prehrane bitja.

Angleški dietni meni za 21. dan je prikazan spodaj. Yogo je mogoče spreminjati po svojih podobah, z dodano dodatno kalorično vsebnostjo in dobrodelnimi načeli, o jakiju je več govora.

Prva dva dni in preostanek 21. - rozvantazhuval-mleko

Beli dnevi

Sadno-zelenjavni dnevi

Kontraindikacija

Absolutna kontraindikacija - nečimrnost і dojenje .

Kontraindikacije so na primer obolenje prebavnega trakta (npr. i) v primeru tako velikega števila hrapavih in predvsem prerazjedanih celic lahko povzroči nelagodje in izzove akutni kolitis.

Z vagino in laktacijo

Ne stagnirajte zaradi zmanjšanja količine maščob in ogljikovih hidratov.

Plusi in minusi

Plusy

Minusi

Ni cesta, ki je na voljo za vikonannya. Za maščevanje potrebnih beljakovin rebule in mesa je količina celičnega tkiva velika. Shodo je enostaven za prenašanje. Normalizira raven holesterola in krvi, delovanje mukozno-črevesnega trakta, zaradi česar nastajajo toksini in sluz.

Ni uravnoteženo - znatno spremenjena količina maščob in ogljikovih hidratov, število beljakovin v zelenjavnih dneh. Pri zvyazku z tsim robiti ji je možno samo enkrat na reko. Obov'yazkovim - dopolnilni vnos kompleksa vitaminov in mineralov. Nekatere specialitete lahko zahtevajo napredovanje. Da bi premagali zaprtje in izboljšali presnovne procese, je potrebno piti veliko vode. Za bogate ljudi je pomembno vedeti. Zaradi slanega obroka in po koncu ni priporočljiv oster prehod na zvezdnat obrok, da bi se izognili obnavljanju velike količine denarja. Do konca prehranskega programa se lahko počutite rahlo lačni, vendar se bo v nekaterih primerih odprlo.

Angleška dieta: nasveti in rezultati

Noro, rezultati velike razlike - smradu in ne morejo biti enaki za vse ljudi, črepinje lahko najdemo v enakopravni izmenjavi govorov, koliko denarja je potrebno in telesni aktivnosti.

Ko se njena dotrimanni vaga uporablja pravilno, se ne boji poškodb telesnih funkcij. S športom lahko dosežemo odlične rezultate. Z zadostno količino proste napetosti se vizualno vzdržljive fizične pravice raztezajo 45 pramenov. Opažena je pravilnost - več kot je vaga, več in več vin se uporablja.

Bistvo angleške 21. dnevne diete je namen črpanja beljakovin in rosnih kapljic. Energijska vrednost predkuhane prehrane je lahko precenjena za 1 tiso. kcal. 21 dni, za tako kratek čas, je poskrbljeno za prehrano, telo se ponovno očisti, presnova se pospeši, zastrupitev začne nemoteno delovati. Zaradi posameznih značilnosti telesa, na angleški dieti, lahko porabite 3-10 kg zavoi vaga. Sovražni rezultati angleškega dejanja so okrepljeni s samozavestjo in napredkom prakse.

Angleška dieta: 7 načel

Napačno bi bilo razumeti prehrano kot banalno obezhennya pri ježu. Celoten sistem pravil je zložljiv in za zmago v bitki jih je treba prinesti v kompleks. Klasična angleška dieta za hujšanje temelji na sedmih načelih.

1. Priprava. Da dieta ne postane stres za telo, z raztezanjem dveh tizhniv korak za korakom spremenite količino porcij in dodajte mastno hrano v prehrano.
2. Vodna bilanca. Vsak dan morate popiti 30 ml rindina na kilogram telesne mase kože. Pri vsakem obsyagu ne vključujejo samo čiste vode, ale y sik, čaja in juhe.
3. Zhodnoї їzhi pred spanjem. Preostali del sprejema traja do 19.00. Pred spanjem lahko popijete žličko oljčnega olja. Ustavil se bo skoraj kot lakota, očistil telo in blokiral proces rasti maščobe.
4. Pravilna tehnologija kuhanja. Popolnoma izključite meni, ne glede na to, ali so mazani izdelki. Za kuhanje zhí kuhajte s pečico, dvojnim kotlom in žarom.
5. Jasen urnik. Da vam grenkoba lakote ne vzame sape, pomladite telo kože za tri leta. Bagan leather dan ob isti uri.
6. Stimulacija jedkanja. 30 minut pred prvim odhodom popijte pol steklenice obov'yazkovo vode. Dodate lahko nekaj limoninega chi medu.
7. Občuti svet. Takšen potek hujšanja se lahko izvaja največ enkrat na dan. Kako pogosto in še enkrat se boste zhorstko obzhuvatimete v їzhі, bo tabor ščetk, las, shkiri in notranjih organov postal grd.

Dieta za angleščina. Stara angleška dieta se lahko izvede na uvaz do zhorstka obmezhennya v їzhi. Spremlja ga stranski učinek v pojavu pomanjkanja rjavega govora. Zato, ko končate dieto, vzemite polivitamine obov'yazkovo.

Kaj in kako je potrebno

Ko ste spoznali angleško dieto, lahko gojite brke, kar je eden najučinkovitejših mehanizmov v boju proti zayvoi vagi. Z raztezanjem treh tizhniv v telo vstopi bogata količina celičnega tkiva, saj je naravno čiščenje jedkalnega sistema, in beljakovin, ki spodbujajo cepljenje maščobnega tkiva. To je ista igrača redek padecče je dieta učinkovita brez športa.

Tabela dovoljenih izdelkov

Na poti do linije postave si boste lahko ogledali bogastvo svojih najljubših izdelkov. Boroshnyans in sladki koren ne morejo živeti v. Pod ograjo so tudi podmazana, mastna da gostra їzha, hitra hrana in pijača. Treba je piti več alkohola in kavija. In kaj še jeste? Najboljše možnosti izbire za tabele izdelkov.

Tabela - Najboljši izdelki za angleško dieto

skupina	Izdelki	Vsebnost kalorij (kcal / 100 g)	Beljakovine (g/100 g)	Maščoba (g/100 g)	Ogljikovi hidrati (g/100 g)
zelenjava	Celer	13	0,9	0,1	2,1
	korenček	32	1,3	0,1	6,9
	Bolgarski poper	38	1,8	0	6
	Burjak	42	1,5	0,1	8,8
	kvassola	14	1,5	0,1	1,8
	Šparglji	21	1,9	0,1	3,1
	Garbuz	22	1	0,1	4,4
	Jajčevec	24	1,2	Jajčevec	4,5
sadje	Apple	47	0,4	0,4	9,8
	hruška	47	0,4	0,3	10,3
	limona	34	0,9	0,1	3
	Kijev	47	0,8	0,4	8,1
	Ananas	52	0,3	0,1	11,8
	Grozdje	72	0,6	0,6	15,4
	fige	54	0,7	0,2	12
	Oranžna	43	0,9	0,2	8,1
Krupi	oves	389	16,89	6,9	66,27
	Mal	330	7	1	71,4
	Ajda	92	3,38	0,62	20
	Pshono	348	11,5	3,3	69,3
grah	lešnik	651	15	61,5	9,4
	Volosky grah	654	15,2	65,2	7
	cedrov grah	680	15,6	56	28,4
Stvorjenec jež	jajca	157	12,7	10,9	0,7
	piščanec	190	16	14	0,1
	Indiana	84	20,46	5,87	1,56
	Bila riba	86	16,6	2,2	0,1

Da jež ni bil svež, ga namažite z zelišči in začimbami. , bazilika, črni poper, timijan, meta, kardamom dajejo izdelkom yaskraviya okus in spriyat shvidkoy hujšanje.

21 dni do žilavosti: lahek meni

Angleška dieta ni le dieta, ampak tudi disciplina prehranjevanja. Imeti moraš srečo, da telesu ne povzročiš lakote. Primer tritizhnevoy prehrane je naveden v tabeli.

Tabela - angleško poročilo o prehrani za 21 dni

Dan	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00
1, 2, 21 - lačen dan	- steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob; - visívkovy kruh	- Steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob	- steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob; - visívkovy kruh	- Steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob	- Steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob
3, 4 - beli dan	- kuhano jajce; - 50 g kuhanega piščanca; - visívkovy kruh; - steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob	- Skodelica čaja; - visívkovy kruh; - čajna žlička medu	- Bučka piščančje juhe; - 200 g kuhanega piščanca; - visívkovy kruh	- Skodelica čaja; - čajna žlička medu	- 2 kuhana jajca; - 50 g kuhanega piščanca; - steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob
5, 6 - dan ovac	- steklenica jabolčnega soka	- 2 jabolki; - oranžna	- steklenica zelenjavne juhe; - 200 g zelenjavne enolončnice; - visívkovy kruh	- 2 kiv	- 250 g zelenjavne solate z oljčnim oljem; - skodelica čaja; - čajna žlička medu
7, 8 - beli dan	- krožnik vina na vodi; - kuhano jajce	- steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob; - 50 g trdnega sira	- 2 parna kotleta; - 150 g ajdove kaše; - skodelica čaja	- visívkovy kruh; - 50 g trdnega sira	- 200 g pečenih rib; - 100 g parenega riža; - skodelica čaja
9, 10 - dan ovac	- kuhan zeleni kvas; - steklenica paradižnikovega soka	- 150 g sadne solate	- steklenica zelenjavne juhe; - 2 zelenjavna golobčka; - visívkovy kruh	- jabolko; - kivi	- 200 g zelenjavne enolončnice
11, 12 - beli dan	- kuhano jajce; - visívkovy kruh; - steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob	- 100 g sira z nizko vsebnostjo maščob; - Pritiskam gore	- Mesna juha; - kuhano jajce; - visívkovy kruh	- 50 g trdnega sira; - visívkovy kruh	- 100 g rebule za par; - 100 g kuhanega riža; - skodelica čaja
13, 14 - dan ovac	- 200 g kvasa v paradižnikovi omaki; - steklenica jabolčnega soka	- 2 hruški	- 200 g kremne juhe z brokolijem; - visívkovy kruh; - skodelica čaja	- korenček- jabolčni pire	- bučkini piškoti; - zelenjavna solata; - steklenica ananasovega soka
15, 16 - beli dan	- umešana jajca za 2 jajci; - 50 g trdnega sira; - skodelica čaja	- 50 g gostiln; - visívkovy kruh	- 200 g ribje juhe; - 150 g rib, pečenih s sirom; - skodelica čaja	- žanjem gore; - čajna žlička medu	- 200 g kuhanega piščanca; - 100 g kuhanega zelenega kvasa; - skodelica čaja; - čajna žlička medu
17, 18 - dan ovac	- 200 g solate iz korenčkovega zelja; - steklenica paradižnikovega soka	- Zhmenya suho sadje	- 200 g kremne juhe iz garmelone; - visívkovy kruh; - steklenica korenčkovega soka	- nariban korenček; - čajna žlička medu	- 200 g različne pečene zelenjave; - 100 g dušenih pečic; - skodelica čaja
19, 20 - beli dan	- bela omleta iz enega jajca; - 100 g dušenih gob; - skodelica čaja	- visívkovy kruh; - 50 g trdnega sira	- zelenjavna juha; - parjeni brokoli; - visívkovy kruh; - skodelica čaja	- 100 g brincev	- 150 g enolončnice z nizko vsebnostjo maščob syrah; - 50 g trdnega sira; - steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob

Za mirne, ki ne morejo videti treh dni trde hrane, imamo kratek program za 7 dni in 14 dni. Načelo je enako - prva dva in preostanek dneva sta lahko lačna. Osnova diete je črpanje beločnic in celic. Za povečanje moči lahko uporabite tudi dan z ogljikovimi hidrati.

Okusno hujšanje: recepti za lahke slamice

Ljudje, zazvychay, zryvaetsya z ієti víd nestachi gastronomsko zadovoljstvo. Adzhe zha - ne samo dzherelo energija za telo. To je pomemben del človekovega življenja, glede na katerega se zavedamo tega razpoloženja. Bilo je enostavno shujšati, jesti je bilo treba sočno. Recepti za angleško dieto vam bodo pomagali izboljšati svojo prehrano.

Za bele dni.

Bílkova ízha - predvsem meso, riba in jajca. Prehranski izdelki Qi, okusni in enostavni za pripravo. Preveč jim je poznati osnovni način predelave in dodati malo slanih okusov. V tabelah so navedeni samo slani beli recepti.

Tabela - Recepti za beljakovinsko dieto

strava	skladišče	Postopek kuhanja
Riba iz zelenja in gorčice	- 0,5 kg fileja bele rebule; - oddaljena žlica francoske gorčice; - šopek svežega peteršilja; - moč, poper in provansalska zelišča po vaši presoji	- Ribe naribajte s slanico, poprom in provansalskimi zelišči; - dajte v obliko, prekrito s folijo; - ribe prelijemo z gorčico; - Na vrh položite polovico sesekljanega peteršilja; - postavite obrazec v pečico za četrt leta; - popijte zelenje, ki ste ga izgubili
Pečeni kotleti	- 0,5 kg piščančjega fileja; - piščančje jajce; - urar Zubok; - moč, poper in sveže zelenje po lastni presoji	- file narežemo na majhne kocke; - premagajte jajce s pragom in začimbami; - dodajte zelenje rubanu in tlaku urarja; - meso zmešamo z jajčno maso; - na list, prekrit s folijo in namazan z oljčnim oljem, z žlico po porcijah položite "mleto meso"; - pekač damo v pečico za 20 peres
Piščanec v kefirju	- 200 g piščančjega fileja; - tretjina steklenice kefirja; - vozni čevlji; - moč in črni poper po vaši presoji	- File rahlo potolčemo in začinimo; - vzemite vodo in kefir; - V tej vsoti marinirajte meso nekaj let; - obara meso pod krishkoy 20 hvilin
Sirom omleta	- 100 g sira z nizko vsebnostjo maščob; - 2 beljaka; - 3 žlice vode; - močno, da zelenice po vaši presoji	- sir zmeljemo skozi cedilo; - potolči veverice in jih potolči s sirom; - dodajte vodo; - jed pečemo v pečici 10 hvilin

V prvotni različici diete je vnos soli vzet iz ograje. Današnji dietologi si z veseljem ne privoščijo sladke vode, temveč kar najbolj zmanjšajo vnos soli in kuhinjo zamenjajo z morsko vodo.

…i za zelenjavo

Z zelenjavo in sadjem je vse bogato zloženo, manj z beljakovinami. Smrad je oster ob pogledu na siroto. Ale tse zovsіm ne sito in živi. Ni dovolj združiti nekaj komponent in opraviti nepomembno obdelavo, saj se glavni produkti rasti spremenijo v čudeže. V daljavi so recepti uperjeni proti mizi.

Tabela - Recepti za zelenjavno dieto

strava	skladišče	Postopek kuhanja
Korenčkovo-harmelonova kremna juha	- 400 g garmelona; - 2 srednje velika korenja; - liter vode; - moč, poper po vaši presoji	- zelenjavo narežemo na srednje velike kocke; - raztegnite 7-10 pramenov; - Nalijte juho v okrem єmnіst, in zelenjavo podrіbnіt mešalnik; - če je pire postal gostejši, ga razredčite z juho; - juho začinimo z začimbami in zavremo
Bučke iz žvepla	- 2 veliki bučki; - 100 g naribanega trdega sira; - moč, poper, suho in sveže zelenje po vaši presoji	- Bučke z bučkinimi kolobarji 1 cm; - namažite z oljčnim oljem na obeh straneh; - postavite prazno na list, prekrit s pergamentom; - začinimo usnjeni krog in posrkamo sir; - požirek 20 med
Zelenjavni golobčki	- glava kitajskega zelja; - srednji korenček; - srednji cibulin; - 200 g zelenega kvasa; - pol steklenice paradižnikovega soka; - vozni čevlji; - vsiliti svojo presojo	- Pídvarіt kachan blizu vode, schob listi rose mlahavi; - obrezana cibula, korenje in zeleni kisli kvas v ponvi do mehkega; - če je zelenjava trohi okholone, jo zažgite v listih zelja; - Zeljne zavitke damo v ponev in jih prelijemo z vodo in paradižnikovim sokom; - kuhamo 20 peres za pokrov
Zelenjava na kmetiji	- majhna bučka; - cibulin; - 3-5 pečic; - 2 bolgarski papriki; - urar Zubok; - tretjina steklenice sojine omake	- zelenjavo narežite po želji; - pour sumishshu sojino omako in zdrobljen čajnik; - vse skupaj položimo na folijo in zapremo; - zapíkayte pívgodini
Smutiji	- jabolko; - pomaranča; - cimet in led po vaši presoji	- Očistite sadje in narízhte na srednji shmatki; - ubijte z mešalnikom; - Dodajte nekaj cimeta in nekaj kock ledu; - Ponovno premagaj

Kako pravilno priti ven

Ne morete nenadoma zapustiti angleške diete. 22. dan se boste spomnili, da morate pojesti vse, kar lahko pojeste z roko, "lačen" organizem v trenutku kopiči vire, ki jih potrebujete, in jih pretvori v maščobne celice. V tem rangu so vse zusille videti marnimi. In da zaprete in pomnožite rezultat, poskusite s tremi pravili.

1. Način shranjevanja. Prvi dan morate končati s prehranjevanjem in postopoma povečevati intervale med obroki, dokler ne dosežete primarnega načina.
2. Ne razburjaj se. Po trivialni menjavi velikega števila živali telo enostavno ne sprejme večjih porcij in lahko reagira z motnjo zastrupitve. Kot da po enem od vas čutite lakoto, potrpite 15-20 hvilin. Sam za to uro postaja malo grd.
3. Dodajte izdelke korak za korakom. Pred dieto je optimalno uvesti dve novi imeni na dan. Tako boste dali telesu, da "ugiba" okus in prevlado izdelkov, za nekatera vina v eni uri diete.

Izhod iz diete ne pomeni novega obrata v kolosalnem načinu prehranjevanja. Slid še naprej zmanjševati število shkіdlivih produktіv. Za izboljšanje doseganja rezultatov se ukvarjajte s športom, normalizirajte vzorce spanja.

Kontraindikacija

Zdravniki imajo tako pozitivna kot skeptična mnenja o dieti, vendar se vsi združujejo v mislih, da je takšna dieta lahko kontraindicirana. Vidite lahko pet glavnih razlogov za prehod na angleški sistem prehranjevanja.

1. Bolezen SKT. Prekomerno celično tkivo lahko povzroči prehranjevanje in poslabšanje kroničnih težav.
2. Oslabljena imuniteta. Če ste pred kratkim zboleli, se zgledujte po telesu. Nezadostno spozhivannya vítaminіní vіneralіv ni dovolj za obvladovanje umazanije samopočutja.
3. Intenzivno delo. Pomembno Rozumova chi fizično delo zmushuê ljudje popolnoma jedo.
4. Sladkorna bolezen v krvi. Očistite ali dodajte hrano v prehrano, morda le malo zdravila. Fahivets vam bo pomagal tudi v boju proti zayva vagi.
5. Vagity in laktacija. Tse ni ura za hujšanje. Ob tej uri je treba iz sebe odnesti vso nagajo.

Angleška dieta ni primerna za otroke z zayva vago. V obdobju aktivne rasti kosti in organov ima lahko telo več vitaminov in mineralov.

Jedilnik angleške diete za kožni dan za stare ure je bil uveden v penzionih, kot način za prihranek denarja. Če je prišlo do pomanjkanja izdelkov, so bile ženske pet dni premeščene na trdo dieto. Píznіshe tse je postal čudežni način, da v obliko spravite nova dekleta iz plemenitih domovin. Potem so se Angležinje pred žogicami začele ukvarjati s tistimi drugimi pomembnimi podi, saj je bilo treba zablesteti z vrvico pasu. Danes je dieta razširjena po vsem svetu in pomaga pri zdravljenju tega dne pri pridobivanju teže. O tem se lahko podrobno naučite tako, da se čudite fotografiji in videu.

Komentarji: "Vitrimati je bolj udoben kot prva 2 dni, naj se vse dobro prenaša"

Čudežna dieta, shujšala sem 12 kg. Hkrati delam dva rozvantazhuvalny mlečna dneva, uro na uro, in dve leti sem ga zmanjšal na 17 kg. Prehrana je uravnotežena in nato zveni do režima. Raju pospeši.

Venera Ishbulatova, http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/

Nikoli z višino 163 ni bila suha, tehtala je 63 kg. Ale je po 2 letih pridobil 20 kg - skupaj 83 kg. Tri leta sem si mislil, da sem prigrizek, da bom jutri zagotovo začel hujšati. І os narashti tse JUTRI je prišel. 2 dni sem sedel na kefir-jabolčni dieti in shujšal 7 kg. Bilo je zelo pomembno, bal sem se, da bi me strgali, tudi za mizo nisem sedel naenkrat iz brkov. Potem sem naletel na angleško dieto, po kefirju in jabolkih se je jedilnik za dieto zdel bogatejši in bolj raznolik. Delal sem 3 tizhnі in minus 6 kg. Pri tej dieti je bilo zame najpomembnejše, da ne slan, hkrati pa sem že klical. Hkrati cenim 69, vendar se ne želim zatakniti pri dosegu. Vihodzhu počasi iz prehrane, vendar vaga ne dobi dovolj. Deklica, bolj kot glava, izboljšaj se in verjemi, kaj zmoreš.

Julia, http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den

Tudi jaz sem poskusila to dieto. Nisem striktno delala, solila sem zlo, nisem vedela koliko sem stara, pa sem izgubila 5 kg. Znayoma je šlo bolj hudo, izgubila je 15 kg, čeprav je imela nekaj več kot 100 kg bule. Dnevni polivitamini niso jemani. Dieta je še boljša, bolje je videti kot prva 2 dni in vse dobro prenaša!

Olga, http://www. woman.ru/health/diets/article/87537/

Svoje telo lahko spravite v harmonijo z različnimi metodami. Eden najbolj priljubljenih načinov za znižanje vagi je Angleška dieta . Primeren za ljudi, kot so se postavili za namene izgube teže za 5-10 kg.

Vredno je narediti učinkovit kompleks prehranjevanja, ki vam omogoča, da spremenite centimetre v pasu, odeje in stranice za tri tizhnі. Vendar pa na novem mestu primanjkuje kislin in rjavih beljakovin za telo. Za to je treba iti do takšne vitkosti z umom.

Osnovna pravila

Ta dieta traja 1, 2 ali 3 dni.

Pri katerih je mogoče ponovno pregledati vsebnost kalorij v življenjski prehrani tisoč kalorij na dan .

Za pripravo matere na pomoč za dva dni, za kožo katere je dovoljeno še eno uro zvečer popiti tri skodelice mleka z majhnim kosom kruha in steklenico paradižnikovega soka. Enako dieto je treba upoštevati do konca dneva diete, ko jo zapustite.

Pomembna pravila angleške diete so naslednja:

1. Osnova prehranjevanja je pojesti dve ovci in dva bela dneva.
2. Lahko pijete vodo, čaj (črno smetano), zeliščne poparke. Potrebno je, da telo potrebuje 1,5-2 litra vode na dan. Ni mogoče piti ob uri obroka.
3. Druga večerja ni kriva, vendar je ta večer boljša.
4. Dovoljeno je premagati začimbe iz zelišč, vendar ne močne.
5. Pomembno je, da jeste 3-4 krat na dan po eno uro.
6. Za veselje popijte pred njim, kot da bi šel spat, eno žlico oljčnega olja, v prihodnosti pa se navadite na steklenico vode iz limoninega soka.
7. Priporočljivo je jemanje vitaminsko-mineralnih prehranskih dopolnil v trajanju treh dni.

Ležati pred ograjenimi izdelki:

• pekovski izdelki (krema iz pšeničnega kruha);
• tsukromistki izdelki;
• alkohol in gazirane pijače;
• sonce;
• da je dimljen jež namazan;
• maščobna slanica;
• hitra hrana;
• testenine virobi;
• omaka, majoneza.

V jakosti beljakovine izdelki so primerni za m'yakush yalovichini, morske ribe z nizko vsebnostjo maščob.

Za zelenjava dni za obiranje ogirkov, zelja, bučk, paradižnika, garmelone, rdeče pese. Skupaj z zelenjavo je treba saditi sadje (vino grozdja in banane).

Pod uro angleške diete je dovoljeno piti, mano, grško in riževo zrnje. Z grahom lahko spremenite jedilnik. Vse izdelke je treba pogasiti ali pripraviti za par, se navaditi na svež videz.

Podroben jedilnik za 21 dni

Angleška dieta za tri To je najučinkovitejša možnost za kompleks prehranjevanja, manjši meni, manjše število dni. Organizem celo uro poziva k režimu te majhne količine hrane.

Spodaj je preprost meni za 21 dni (1 - malica, 2 - druga malica, 3 - obid, 4 - večerja), tako da ga lahko spremenite po svojem okusu. Vendar pa je naslednji korak povečanje dodatne norme kalorij in prej dodeljenih pravil.

Beli dnevi

1. Toast z oljčnim oljem (lahko dodate med), zeleni čaj ali cava brez zucru (dovoljeno z mlekom).
2. Kukhol mleko z medom.
3. Majhna skodelica juhe s chi ribi mesom, 130 g nizko vsebnosti maščobe rib chi mesa, 2 žlici zelenega graha, 30 g črnega kruha.
4. 40 g gospod 2 piščančja jajca, kocke črnega kruha, steklenica kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Sadno-zelenjavni dnevi

1. Bodite yaki citrusi oz ovsena kaša z naribanim jabolkom.
2. 200 g svežega sadja na vibir (ananas, kivi, jabolko).
3. Zelenjavna juha, vinaigrette troch (brez krompirja) oz dušene bučke z jajčevci, žemljico.
4. Zelje-korenčkova solata z olivnim oljem, zeleni čaj, črna žemljica.

Meni za mizo

Podobna prehrana vam omogoča, da telo napolnite z beljakovinami in celičnim tkivom, zaloga maščob pa se polni iz lastnega življenja. Tse in vodi do izgube teže.

V eni uri do takega obroka se rabarbara v krvi stabilizira, zniža se visok holesterol, vzpostavi se krvni tlak in izločijo toksini iz telesa.

Kontraindikacija

Preizkušanje angleške prehrane s cepljenjem in dojenjem je bilo pretreseno. Da bi jo zaščitili, za eno uro zaustavite okužbo črevesnega trakta (kolitis, gastritis, blato sluznice). Pri nekaterih ljudeh lahko tak način prehranjevanja povzroči napenjanje in druge motnje črevesnega trakta.

• pomembno je, da popijete zadostno količino rindina, da izboljšate proces presnove in odpravite zaprtje;
• redko píd híêti vinika driska;
• da se zayva vaga ne obrne, korak za korakom pojdite na veselo prehranjevanje.

Fahivts sami pozitivno komentirajo to dieto. Deyakí likarí predpisati ji z likuvalny metoy.

Bolje bi bilo, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, tudi če je postopek znižanja vag pri vseh drugačen.

Іsnuє neosebna prehrana. Vsi smrdi so namenjeni znižanju telesa, tudi če gre za samo bolezen telesa, ki povzroča nizko bolezen organov in sistemov človeškega telesa.

Zakaj je angleška prehrana dobra? Takšno, da je tam vse urejeno, res suvoro in preprosto, tako kot v Angliji. Іsnuє kílka vidіv angleške diete: za 7, 14, 21 dni tanko. Danes bomo govorili o najpreprostejši in najtežji dieti - za 7 dni. Ale ce zovsim ne pomeni, da bo ucinek minimalen. Hí, ki ga je prinesla ura in praksa victorie, da je takšna prehrana pohvalno lažja v telesu glede na težo kilogramov, yakí potím. Primeren je za vse ljudi, ki nimajo kroničnih bolezni in z njimi bogatijo.

Angleška dieta za 7 dni vas ne naredi lačnega in ne uniči vašega živčnega sistema. Golovne - nadaljujte s hujšanjem.

Pomembno: Za ljudi s kroničnimi boleznimi je pomembno vedeti, da je treba dieto izvajati le po posvetovanju z zdravnikom.

Prehranjevanje angleško

Britanski nutricionisti s svetovnimi imeni so se že dolgo uveljavili kot natančni, saj jasno kurijo kalorije v koži, odločno opazujejo dinamiko zdrave prehrane. Ti angleški otroci so priljubljeni po vsem svetu. Smrad po Rusiji je izginil.

Uveljavljeno prehransko angleško prehranjevanje o vključitvi vseh maščob v prehrano. In kaj brez njih? Smrad je v telesu človeka in se rešuje iz maščobnih zalog. Ko angleška prehrana zastane, se notranja maščoba aktivira in začne sodelovati v vseh telesnih procesih, s katerimi se porablja v svojih obveznostih in vazi. Organizem nibija se začne veseliti samega sebe in spremeni telo v normalno vag.

Angleška dieta za dan lahko spremeni vašo težo za 4 kg. Jaz za katerega nisi kriv stradanja. Aja v prehrani je vse, kar potrebujete:

• zelenjava;
• ribe;
• sadje;
• grah;
• začimbe;
• dietno meso;
• mlečni izdelki;
• zdrob.

Brez žitaric ni nikjer nobene sorte »pomembne« angleške prehrane. Ale ne pomeni, da boste zgodaj zvečer jedli samo kašo.

Vaša prehrana bo raznolika, ni pa narobe vključiti:

• gostre;
• slana;
• olії;
• testenine;
• Črni čaj;
• alkohol.

Če ste ljubitelj pidsolity, ga bom skuhal, nato pa poskusite zmanjšati moč in dodati le majhno količino morske soli za 7 dni.

Pravila hujšanja

Osnova režima je tsієї єêti є chіtke (angleško) dotrimannya osnovnih pravil:

Možnosti menija

Іsnuє kіlka variantіv strav za vsakodnevno kuhanje. Bazhano vídstezhuvati kílkіsny skladišče kílocalorієyu na pripravljene trave. Vin ni kriv za prenajedanje na tisoče kcal na dan. Otzhe, morda iz tipičnih za Anglijo stravi - žene. Ponujamo angleški dietni meni za 7 dni.

Možnost številka 1

• Snídanok: vívsyanka na molocі. Dodate lahko pіvsklyanki rodzinok ali z'їsti yogo okremo. Celoten napitek popijemo s steklenico soka (sveže pomaranče).
• Obid: ribja juha, en kuhan krompir, jabolko.
• Večerja: dušena kvassola, sadje.

Možnost številka 2

• Snidanok: kuhano jajce, kos kruha, sik.
• Obid: zelenjavna juha, sir, hruška.
• Večerja: solata iz korenja in zelja, jetra fižola, kefir, suhe marelice - 3 kosi.

Možnost številka 3

• Snidanok: bela plastika v vročem mleku, jabolko;
• Obid: polnozrnata žemlja, juha na osnovi rebrc, brinza, jabolko.
• Večerja: kefir, polnozrnata žemljica, suhe marelice.

Dnevi beljakovin in ogljikovih hidratov

Bílkovі dni mayut na uvedbo takih izdelkov:

• življenjski kruh;
• juha z nizko vsebnostjo maščob z rebri in dietnim mesom;
• žlica medu;
• grah;
• bobi, kvassola;
• kuhano meso ali dušene ribe;
• trohi več kot 50 r syrah;
• jajce.

Pomembno: Združite izdelke qi z odsekom belih dni in šivom za kílocalоrіami.

V dnevih z ogljikovimi hidrati ali zelenjavo se navadite na praktično vso zelenjavo in sadje, kot so dodatki kašam, pa tudi na pire krompir in juhe.

Meni belih dni

Angleška dieta za 7 dni vam omogoča uživanje okusnih in rjavih izdelkov. Proponuemo recepti stravas, yakí pіdіdіdut píd іn ura tako imenovanih blíkovih dni.

Pikantni piščanec v kefirju:

Ribe v mokrem soku:

1. Vzemite file, naj bo ribi.
2. Stisnite z limono.
3. Gasimo ob vodi z dodatnimi cibulami in začimbami - za užitek.
4. File okrasimo z zelenjem.

Jedilnik za dneve ogljikovih hidratov

V ogljikohidratnih ali zelenjavnih dneh je nabor kuhanih zelišč bogat in pester. Adzhe vam je na voljo - vsa zelenjava in sadje, iz katerih lahko kuhate ne samo solate, vinaigrete, ampak jih tudi pečete v folzi, kuhate za par, kuhate.

Zelenjava, pečena v bližini folije:

1. Na kocke narezan bolgarski poper, krompir, korenje, bučke.
2. Dodayemo chasnik to zelenje.
3. Preliti s sojino omako.
4. Zagortaemo ovochevu sumish na folijo.
5. Zapikaemo khvilin 20-30.

sadna solata:

1. Vzamemo majhen del pomaranče, piv-jabolka, pivmorkvi, hruške, suhe marelice.
2. Preverimo.
3. Lahko pokapljate z limoninim sokom.

Kontraindikacija

Bistvena potreba po zdravniškem nasvetu za ljudi, ki bi lahko bili bolni. Adzhe so chi inakshe be-yaka prehrana - verižni stres za telo.

In tudi če že imate bolezen, lahko napredujete le še bolj, če imate kronično ali drugo bolezen. Če ste popolnoma zdrava oseba in imate pravico do obremenitve kilogramov, potem pogumno začnite 7-dnevno angleško dieto.

Smuti v prehrani za tiste izdelke, ki jih imate radi in na katere nimate alergijskih reakcij.

Pomembno: Vključite vse izdelke iz prehrane, na primer svojo posebno nestrpnost.

Odstop

S pravilnim zastosuvanni tsієї ієї ієti je mogoče izboljšati opazen rezultat spremembe telesne vagi za 3-4 kg. Ale, pomembno je, da se niso obrnili kot nekaj kilogramov, ko so dodali še nekaj ali tri. Za katere je treba izstopiti iz tipične angleške diete.

Po koncu 2-dnevnega odseka bodo zaužiti še trije izdelki, ne da bi spremenili prehrano. Preidete lahko s 3 obrokov na dan na 5 obrokov na dan, živite v vseh izdelkih angleške prehrane. Bolje je, da izbor izdelkov prikrajšate za več kot tri ure, tudi če skorjasti smrad ne bo prinesel ničesar.

To človeško telo ne potrebuje več maščobe in visokokalorične hrane. Zadovoljni boste z okusnim zdravim obrokom angleške prehrane.

Pomembno: Poskusite se ne obrniti, dokler ne preživite shkidlivih strahov. Save v osnovi prehranjevanja angleške diete.

Trenutna angleška dieta vam omogoča, da raztegnete dva dni, da se znebite 7 do 10 kilogramov. Če je tako, so prehranjevanje pohvalili nutricionisti, tako da vam ni treba skrbeti za škodo telesu. Če upoštevate vsa pravila in sledite navodilom, se lahko v kratkem času dokončno poslovite od maščobe.

Prednosti prehrane

Še lažje je videti dieto trivalne ure. Če ne želite jesti hitro 21 dni, če ste že vztrajali pri angleški dieti, poskusite zvarek 14 dni za storž. Pod uro hujšanja boste manj verjetno jemali ogljikove hidrate in cherguvat dni za sprejem zelenjave in beljakovin. V meniju so različni izdelki, tako da se taka dieta ne pojavi in ​​vam daje možnost, da takoj pokličete novo dieto.

Kontraindikacija

Nasprotno, dieto je treba jasno zaključiti vnaprej za 14 dni in nič več. Dietologi ne priporočajo pogostejšega ponavljanja angleške diete, vsaj enkrat na dan. Ob prisotnosti takega obroka se lahko razvijejo kronične bolezni in pojavijo se gastritis in virusi. Kategorično je kontraindicirano sedeti na dieti za nosečnice in ljudi s hudimi boleznimi blata. Imejte nekakšen odnos pred njim, kako začeti skrbeti za prehrano, sledite nasvetom fahivtsya.

Osnovna pravila

Pred tem, kako začeti jesti "na nov način", je potrebno očistiti telo. Za to nekaj dni pred začetkom diete popijte 2 litra mleka/jogurta. S tem lahko pridelamo kruh, vendar ne več kot 100 gramov na dobo. Da ne bi imeli negativnega rezultata na normalnem videzu vaše kože, je bolje jemati pravilne vitamine in mikroelemente, kot da pijete 14 dni.

Pravila, ki jih je treba upoštevati štirinajst dni

Štirinajst dni zapored morate izključiti ves alkohol, slaščice in mazljive pijače. Za uro diete ni priporočljivo jesti sadja sladkega korena. Jedilnik je morda pomembnejši od mesa in rib, saj je dovoljeno malo soliti, da bo potepuh imel rahel okus.

Obrok za 14 dni

Sprejem naslednjega obroka za snidanok (dan bo imel drugačen snidanok), obid, večerja. Čaj uporabiti vse zelenje.

Najprej:

• riž, jabolčna jetra v pečici, čaj;
• jabolka (2), čaj;
• riž, zelena solata (zelenjava), časnik (en strok).

drugo:

• čaj z medom, jabolka (2), suhe marelice (3);
• grška kaša, 1 žlica. kefir;
• jabolka (2), suhe marelice (3), čaj;
• grška kaša, 1 žlica. kefir, zelena solata (zelenjava).

Tretjič:

• čaj z medom, jabolka (2), suhe marelice (3);
• grška kaša, solata (zelenjava);
• jabolka (2), suhe marelice (5), zeleni čaj;
• Grška kaša, zelena solata (zelenjava), časnik (1 zob).

Četrtič:

• 0,5 st. čaj + mleko;
• 1 st. kefir;
• 0,2 kg sira, 1 žlica. čaj + mleko;
• grenivke.

P'yatiy:

• grenivke;
• 0,2 kg zelene solate (pesa + korenje), grah (3), suhe slive (5);
• grenivke;
• solata (zelenjava) z dodatnimi krutoni.

Shostii:

• cava z dodatkom medu, sendvič s črnim kruhom (do 100 g);
• 1 st. kefir;
• 0,2 kg sira, zelena solata (zelenjava);
• čaj + mleko, 0,02 kg sir;
• jajce (2), zelena solata (zelenjava).

Somyi:

• kava, toast z oljčnim oljem;
• jabolko, čaj + mleko;
• 0,2 kg rib, 0,2 kg mesa, mesna juha;
• 1 st. kefir;

osmo:

• cava, sendvič z oljčnim oljem;
• zelena solata (zelenjava), pire juha, riž, črni kruh (1 app.);
• jabolka (2);
• 0,1 kg sira, solata (zelenjava).

devet:

• solata (sadje);
• čaj + mleko;
• 0,1 kg sirupa, 0,1 kg sadja, 1 žlica. kefir;
• jabolka (2);
• 0,1 kg syraha, solata (zelenjava) s skledo.

deset:

• čaj z medom, jabolka (2);
• zelena solata (zelenjava), grška kaša;
• jabolka (2), čaj;
• Grška kaša + črni kruh (1 kos), solata (zelenjava).

Enajst:

• kava, toast z oljčnim oljem;
• čaj + mleko, jabolka (1);
• 0,2 kg mesnega chi ribi;
• 1 st. kefir;
• solata (sadje).

dvanajst:

• solata (sadje);
• leto z medom, črnim kruhom;
• solata (zelenjava), pire juha, grška kaša, črni kruh (1 app.);
• jabolka (1);
• solata (ovoch) + krutoni.

trinajsti:

• čaj + mleko, 0,01 kg sirupa;
• 1 st. kefir;
• 0,2 kg sirupa/solate (zelenjava);
• čaj + mleko, 0,02 kg sirupa;
• jajce (2), zelena solata (zelenjava).

Štirinajsti:

• kava, toast, olivno olje;
• čaj + mleko, jabolka (1);
• 0,2 kg rebule/mesa, 0,02 l juhe;
• 1 st. kefir;
• jajce (2), zelena solata (zelenjava).