Dieten är försäkrad i 20 dagar plus en dag - uttag, det kommer att vara effektivt och inte skada din hälsa. På en timme kan du gå ner i vikt med 7-10 kilo. Dieten att äta består av tillgängliga produkter och kan lägga till 1000 kcal kalorier.

Princip її - cherguvannya protein і grönsaksdagar under lång tid för att få en kostmåltid, vilket förändrar huden i två dagar.

Cob stage diet - två kampanjdag , i yakі är det tillåtet att använda lättmjölk eller 1% kefir upp till 2 liter och tomatjuice för natten.

Sedan följer vi - 2 dagar med vita, 2 dagar med grönsaker. Det är ännu viktigare att börja äta från vita dagar. Jag måste dela det 4 gånger, och resten - senast 19 år.

Under romantiska dagar återföds organismen. Produkter för qi-dagarna i lungorna och lågkalori. Godkännande av en spray för att ändra volymen på slangen. Processen med fettavsöndring startar.

Vita dagar protein som huvudet budіvelny material till kroppen. Stanken verkar i organismen av plastiska, hormonella, katalytiska, transportfunktioner och är en stark stimulator av enzymutsöndring i det subkutana lagret.

Värdet av livets proteinkomponent är stort - det är inte värt det. Syntesen av dessa nukleinsyror utförs i levern och denna process är känslig för behovet av deras prekursorer i levern. Ring för att ett rimligt intag av protein per person ska bli 100 g. Om du behöver det exakt får du 0,83-0,86 g/kg vatten.

Uppståndelse av ett stort antal cellulär vävnad , besatt av grönsaker och frukter under de kommande två dagarna, är det behagligt indicerat för betning, slappning och förbättring av tarmarnas arbete. Cellulär vävnad adsorberar toxiner som ändrar nivån av fri ammoniak och cancerframkallande ämnen, som absorberas av processen med jäsning och förruttnelse. Spriyaє starkare syntes att grupp B-vitaminer tarmbakterier. I samband med cym rekommenderas ett dagligt intag av 400 g färska grönsaker och frukter.

Proteinprodukter och grönsaker kan ha lågt kaloriinnehåll med mat rik på fett och enkla kolhydrater. Oftare än inte kommer du inte att få äta outhärdligt hungrig. Cherguvat vita och grönsaksdagar krävs under en sträcka på 20 dagar. Du kan inte ändra menyn, sallader för variation kan justeras, zastosovuyuchi säsongsbetonade och grönsaksfavoriter från listan över utsläppsrätter.

På den 21: a dagen (som under de första två dagarna av vinerna från rozvantazhuval-mjölken) kommer ut ur dietmåltiden. Om du behöver försäkra dig om att du äter ordentligt, inklusive kaloririk mat, och som tillbehör till kött, fåglar och revben, kan du laga grönsaker hur du ser ut (sir, stuvade eller stuvade). Du kan bara komma till dödspunkten en gång per flod.

Sammanfattning av huvudpunkterna:

• drick bara ett glas vatten med citronsaft;
• drick upp till 2 liter vatten under dagen;
• chotirirazovye äta (om nödvändigt, mellanmål på grönsaker eller kefir på vardagar);
• den sista mottagningen är ca 19-00;
• på natten, drick 1 msk. en sked olivolja;
• ta polyvitaminer under en kort tid.

Rіznovidi

Variation på engelska diet i 7 dagar , med en viktminskning på 2-3 kg och ett dagligt klart underlag av proteinet och grönsaken under dagen. De har utökat utbudet av produkter: grekisk, ris- och spannmålsgröt, potatis bakad eller tillagad i "uniformer", torkad frukt är tillåtna. Skydda med principen om att äta, föreskriven för 7 dagar, є pіdrakhunok och kaloriintag (upp till 1000 kcal per måltid) och podіl її i ökningsordningen - 200 kcal för en måltid, 300 kcal för en måltid och 500 kcal för en kvällsmat.

Tillåtna produkter

Yak var tänkt att vara kampanjdagar levande lättmjölk eller kefir och tomatjuice. Stanken kan ha lågt kaloriinnehåll, med hjälp av mejeriprodukter – ett tungt protein, som är lätt att få tag på.

För vita dagar välj fruktköttet av yalovichini eller havsfisk (små auberginesorter - kummel, pollock). Qi-produkter är förberedda för ett par, kokta och stuvade med ytterligare vatten.

För grönsaksdagar tomater, paprika, cigarrer, vitkål, cibulya, zucchini och bladsallat ställföreträdande för föräldralösa barn, förbereder sallader och dressar med olivolja och kryddiga örter (basilika, persilja, moderört, timjan) och citronsaft. Harmelon, selera, aubergine, sparris och rödbetor kan kokas lätt eller släckas.

Livets bröd, fullkorn, trögflytande, trögflytande är mer benägna att vara häftig i en uttorkad look, vilket gör det lättare att sylta och undvika gasbildning.

Apelsiner, kiwi, äpplen ses av den föräldralösa, för mångfald kan du förbereda en fruktsallad. Med te är det bättre att njuta av grönt eller örtte och dricka yoga med honung, kava är naturlig melena. Icke-kolsyrat vatten används för att dricka.

Tabell över tillåtna produkter

	Proteiner, g	Zhiri, Mr.	Kolhydrater, g	Kalorier, kcal
Grönsaker och grönt
grönska	2,6	0,4	5,2	36
äggplanta	1,2	0,1	4,5	24
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
kål	1,8	0,1	4,7	27
cibula grön	1,3	0,0	4,6	19
cibulya ripchasta	1,4	0,0	10,4	41
stubbar	0,8	0,1	2,8	15
sallad peppar	1,3	0,0	5,3	27
sallad	1,2	0,3	1,3	12
rödbeta	1,5	0,1	8,8	40
celer	0,9	0,1	2,1	12
sparris	1,9	0,1	3,1	20
tomater	0,6	0,2	4,2	20
sjölök	1,3	0,3	7,7	28
frukter
apelsiner	0,9	0,2	8,1	36
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
limoni	0,9	0,1	3,0	16
äpple	0,4	0,4	9,8	47
Bageriprodukter
bröd	7,1	3,2	40,8	226
livsbröd	6,6	1,2	34,2	165
bröd med häng	7,5	1,3	45,2	227
Sirovina och kryddor
torkade örter	3,0	0,0	24,5	210
honung	0,8	0,0	81,5	329
Mejeriprodukter
skummad mjölk	2,0	0,1	4,8	31
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Köttprodukter
yalovichina	18,9	19,4	0,0	187
Fisk och skaldjur
riba	18,5	4,9	0,0	136
pollock	15,9	0,9	0,0	72
kummel	16,6	2,2	0,0	86
Olії ta fett
Vershkov olja	0,5	82,5	0,8	748
olivolja	0,0	99,8	0,0	898
Drick alkoholfritt
Mineral vatten	0,0	0,0	0,0	-
grönt te	0,0	0,0	0,0	-
Juicer och kompotter
tomat sik	1,1	0,2	3,8	21

Helt eller partiellt utbyte av produkter

Dieten är baserad på uteslutna produkter, som bör hämnas av en stor mängd kolhydrater - zukor, zukkerki, vypіchka, potatis, vitt bröd och pasta, yaki, grädde med högt kaloriinnehåll, kan provocera förstoppning. Lakritsfrukter är också höga i kolhydrater - dinya, vindruvor, päron, banan.

Feta varianter av kött (fläsk) och ribi (stör, öring, pangasius, lax), surdegsbröd, rökt kött, alkoholhaltiga drycker och gasvatten ingår.

Som regel är kraft utesluten från kosten, även om det är omöjligt, hoppas man på havssalt i minsta kvantitet.

Tabell över skördade produkter

	Proteiner, g	Zhiri, Mr.	Kolhydrater, g	Kalorier, kcal
Grönsaker och grönt
potatisar	2,0	0,4	18,1	80
frukter
bananer	1,5	0,2	21,8	95
dinya	0,6	0,3	7,4	33
Bär
druva	0,6	0,2	16,8	65
Ärtor och torkad frukt
torkade frukter	2,3	0,6	68,2	286
Boroshno och pasta
pasta	10,4	1,1	69,7	337
Konfektyr
varennia	0,3	0,2	63,0	263
sylt	0,3	0,1	56,0	238
zukerki	4,3	19,8	67,5	453
ugn	7,5	11,8	74,9	417
frostig
frostig	3,7	6,9	22,1	189
Torti
kaka	4,4	23,4	45,2	407
Sirovina och kryddor
zukor	0,0	0,0	99,7	398
styrka	0,0	0,0	0,0	-
Köttprodukter
fläsk	16,0	21,6	0,0	259
krog	22,6	20,9	0,0	279
Kovbasnі virobi
varena cowbas	13,7	22,8	0,0	260
kobas s/v'yalen	24,1	38,3	1,0	455
korvar	10,1	31,6	1,9	332
korvar	12,3	25,3	0,0	277
Drick alkoholfritt
kava är torr	15,0	3,5	0,0	94
svart te	20,0	5,1	6,9	152
* data ges per 100 g av produkten

Meny (matläge)

Det är nödvändigt att organisera 4 måltider om dagen. På rozvantazhuvalny-dagarna ersätts mjölken för påsen med kefir.

På vita dagar Kött och fisk ångas eller tillagas utan salt (en liten mängd havssalt och örter är tillåtet). Det är inte en bra idé att äta två ekorrar åt gången, till exempel för en fiskbuljong och kött. I tider av hunger i vita dagar kan du dessutom dricka kefir, mjölk, eller så kan du få 2-3 msk. l. gröna ärtor.

På grönsaksdagar Grönsaker är bättre för att titta på sallader och titta på föräldralösa, och till lunch lagas de i kokta, stuvade eller ångade. Individer som lider av kolit hatar ofta att utstå ett stort antal färska grönsaker. Med metoden att skona slemhinnan i slem-tarmkanalen i form av ovänliga inflöden stagnerar grönsakerna i det kokta eller stuvade utseendet. I alla dagar hoppas man på bröd, torkat i förväg.

Engelsk diet för 21 dagar är ett klassiskt alternativ och i par med en kort linje sju-dagars diet är mer effektiv, om vad man ska säga om det. Kroppen för tre tizhnі zvikaє till det ändrade antalet їzhi, rätt att äta Jag tillåter inte tre gånger resultatet. Іsnuє dumka, її її kan tas som grund för snabbmat, deshcho utöka uppsättningen av produkter och zbіlshivshi kaloriinnehåll för fiskfettet i varelsens diet.

Den engelska dietmenyn för den 21:a dagen svävar nedan. Yogo kan modifieras enligt dess likheter, med tillägg av ytterligare kaloriinnehåll och välgörande principer, sägs mer om yaki.

De två första dagarna och resten av den 21:a - rozvantazhuval-mjölk

Vita dagar

Frukt- och grönsaksdagar

Kontraindikation

Absolut kontraindikation - vaghet і amning .

Till exempel är kontraindikationer åkomma i tarmkanalen (till exempel i) i händelse av ett så stort antal grova och viktigare överetsade celler, kan det orsaka obehag och inducera akut kolit.

Med vagitet och amning

Stagnera inte genom en minskning av mängden fett och kolhydrater.

Plus och minus

Pluss

Minusi

Inte vägen som är tillgänglig för vikonannya. För att hämnas det nödvändiga proteinet från ribeye och kött är mängden cellvävnad stor. Shodo är lätt att bära. Det normaliserar nivån av kolesterol och blod, funktionen av slemhinnan och tarmkanalen, som ett resultat av vilket toxiner och talslam produceras.

Ej balanserad - ändrade avsevärt antalet fetter och kolhydrater, antalet proteiner i vegetabiliska dagar. På zvyazku z tsim robiti її är det endast möjligt en gång per flod. Obov'yazkovim - kompletterande intag av vitamin- och mineralkomplex. Vissa specialiteter kan kräva kampanjer. För att övervinna förstoppning och förbättra utbytesprocesserna är det nödvändigt att dricka mycket vatten. För rika människor är det viktigt att veta. För en välsmakande måltids skull, och efter slutet, rekommenderas inte en skarp övergång till en stjärnklar måltid, för att undvika förnyelse av den stora summan pengar. Fram till slutet av kostprogrammet kan du känna dig lite hungrig, men i vissa fall kommer det att öppna sig.

Engelsk kost: tips och resultat

Vansinnigt, resultatet av en stor skillnad - stank och kan inte vara samma för alla människor, skärvor kan hittas i lika utbyte av tal, hur mycket pengar som behövs och fysisk aktivitet.

När її dotrimanni vaga används på rätt sätt är den inte rädd för skador på kroppens funktioner. Stora resultat kan uppnås genom att delta i sport. Med en tillräcklig mängd fri spänning sträcker sig de visuellt genomförbara fysiska rättigheterna 45 trådar. Regelbundenheten noteras - ju mer vaga, desto fler och fler viner används.

Kärnan i den engelska 21:a dagen diet är syftet med churguvannya av protein och daggdroppar. Energivärdet i den färdiglagade kosten kan överskattas 1 idegran. kcal. Under 21 dagar, under så kort tid, sköts kosten, kroppen städas upp igen, ämnesomsättningen accelererar och förgiftningen börjar fungera utan avbrott. Träda på grund av kroppens individuella egenskaper, på den engelska kosten kan du spendera 3-10 kg zavoi vaga. De fientliga resultaten av den engelska gärningen förstärks av självkänsla och avancerad övning.

Engelsk kost: 7 principer

Det skulle vara fel att förstå kosten som en banal obezhennya i en igelkott. Hela regelsystemet är hopfällbart, och det är nödvändigt att föra dem till komplexet för att vinna striden. Den klassiska engelska dieten för viktminskning bygger på sju principer.

1. Förberedelse. Så att kosten inte blir en stress för kroppen, genom att sträcka två tizhniv steg för steg, ändra mängden portioner och lägg till fet mat till kosten.
2. Vattenbalans. Varje dag behöver du dricka 30 ml rindin per hudkilo kroppsmassa. Till varje obsyag inkluderar inte bara rent vatten, ale y sik, te och soppa.
3. Zhodnoї їzhi före sänggåendet. Resten av mottagningen hålls fram till kl. 19.00. Innan du går och lägger dig kan du dricka en tesked olivolja. Det kommer att sluta nästan som hunger, rena kroppen och blockera processen för fetttillväxt.
4. Korrekt matlagningsteknik. Stäng av menyn helt, oavsett om smorda produkter. För att laga zhі, laga mat med en ugn, en dubbelpanna och en grill.
5. Tydligt schema. Så att hungerns bitterhet inte tar andan ur dig, föryngra hudens kropp i tre år. Bagan läder dag på samma timme.
6. Stimulering av etsning. 30 minuter före första gången, smutta på en halv flaska vatten obov'yazkovo. Du kan lägga till lite lemon chi honung.
7. Känn världen. En sådan kurs för viktminskning kan utföras inte oftare än en gång om dagen. Hur ofta och en gång till kommer du att zhorstko obzhuvatimete dig själv i їzhі, lägret av borstar, hår, shkiri och inre organ kommer att bli fula.

Diet för engelsk. Gammal engelsk kost kan göras på uvaz till zhorstka obmezhennya i їzhi. Det åtföljs av en bieffekt i utseendet på en brist på brunt tal. Därför, när du är klar med din diet, ta polyvitaminer obov'yazkovo.

Vad och hur är det nödvändigt

Efter att ha lärt dig om den engelska kosten kan du odla morrhår, vilket är en av de mest effektiva mekanismerna i kampen mot zayvoi vaga. Med en sträcka på tre tizhniv kommer en rik mängd cellulär vävnad in i kroppen, eftersom det är naturligt att rengöra etsningssystemet, och protein, som stimulerar delning av fettvävnad. Samma leksak ett sällsynt fall om kosten är effektiv utan sport.

Tabell över tillåtna produkter

På vägen till figurens linje kommer du att kunna titta på rikedomen hos dina favoritprodukter. Boroshnyaner och lakrits kan inte leva i. Smörjt, oljigt att gostra їzha, snabbmat och dryck är också under staketet. Det är nödvändigt att dricka mer alkohol och cavi. Och vad äter du mer? De bästa valmöjligheterna för produktbord.

Bord - Bästa produkterna för engelsk kost

Grupp	Produkter	Kaloriinnehåll (Kcal / 100 g)	Proteiner (g/100 g)	Fett (g/100 g)	Kolhydrater (g/100 g)
Grönsaker	Celer	13	0,9	0,1	2,1
	morot	32	1,3	0,1	6,9
	Bulgarisk peppar	38	1,8	0	6
	Buryak	42	1,5	0,1	8,8
	kvassola	14	1,5	0,1	1,8
	Sparris	21	1,9	0,1	3,1
	Garbuz	22	1	0,1	4,4
	Äggplanta	24	1,2	Äggplanta	4,5
frukter	Äpple	47	0,4	0,4	9,8
	Päron	47	0,4	0,3	10,3
	Citron	34	0,9	0,1	3
	Kiev	47	0,8	0,4	8,1
	En ananas	52	0,3	0,1	11,8
	Druva	72	0,6	0,6	15,4
	fikon	54	0,7	0,2	12
	Orange	43	0,9	0,2	8,1
Krupi	havre	389	16,89	6,9	66,27
	Mal	330	7	1	71,4
	Bovete	92	3,38	0,62	20
	Phono	348	11,5	3,3	69,3
Ärter	Hasselnöt	651	15	61,5	9,4
	Volosky ärta	654	15,2	65,2	7
	cederträ ärta	680	15,6	56	28,4
Varelse igelkott	ägg	157	12,7	10,9	0,7
	Kyckling	190	16	14	0,1
	Indiana	84	20,46	5,87	1,56
	Bila riba	86	16,6	2,2	0,1

Så att igelkotten inte var färsk, smörj den med örter och kryddor. , basilika, svartpeppar, timjan, mynta, kardemumma ger produkterna yaskraviya relish och spriyat shvidkoy bantning.

21 dagar till trådighet: lätt meny

Den engelska kosten är inte bara en diet, utan disciplinen att äta. Man måste ha tur, för att inte ge kroppen hunger. Ett exempel på en tritizhnevoy-diet anges i bordet.

Tabell - Engelsk kostrapport för 21 dagar

Dag	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00
1, 2, 21 - hungrig dag	- en flaska kefir med låg fetthalt; - visіvkovy bröd	- En flaska kefir med låg fetthalt	- en flaska kefir med låg fetthalt; - visіvkovy bröd	- En flaska kefir med låg fetthalt	- En flaska kefir med låg fetthalt
3, 4 - vit dag	- kokt ägg; - 50 g kokt kyckling; - visіvkovy bröd; - en flaska kefir med låg fetthalt	- En kopp te; - visіvkovy bröd; - en tesked honung	- En kolv kycklingbuljong; - 200 g kokt kyckling; - visіvkovy bröd	- En kopp te; - en tesked honung	- 2 kokta ägg; - 50 g kokt kyckling; - en flaska kefir med låg fetthalt
5, 6 - fårdag	- flaska äppeljuice	- 2 äpplen; - orange	- en flaska grönsaksbuljong; - 200 g grönsaksgryta; - visіvkovy bröd	- 2 kiv	- 250 g grönsakssallad med olivolja; - en kopp te; - en tesked honung
7, 8 - vit dag	- en tallrik vin på vattnet - kokt ägg	- en flaska kefir med låg fetthalt; - 50 g fast syrah	- 2 ångkotletter; - 150 g bovetegröt; - en kopp te	- visіvkovy bröd; - 50 g fast syrah	- 200 g bakad ribi; - 100 g ångris; - en kopp te
9, 10 - fårdag	- bryggt grön kvass; - flaska tomatjuice	- 150 g fruktsallad	- en flaska grönsaksbuljong; - 2 grönsaksduvor; - visіvkovy bröd	- äpple; - kivi	- 200 g grönsaksgryta
11, 12 - vit dag	- kokt ägg; - visіvkovy bröd; - en flaska kefir med låg fetthalt	- 100 g syrah med låg fetthalt; – Jag pressar bergen	- Köttbuljong; - kokt ägg; - visіvkovy bröd	- 50 g fast syrah; - visіvkovy bröd	- 100 g ribey för ett par; - 100 g kokt ris; - en kopp te
13, 14 - fårdag	- 200 g kvass i tomatsås; - flaska äppeljuice	- 2 päron	- 200 g gräddsoppa med broccoli; - visіvkovy bröd; - en kopp te	- Morot- äppelmos	- zucchinikakor; - grönsakssallad; - flaska ananasjuice
15, 16 - vit dag	- äggröra för 2 ägg; - 50 g fast syrah; - en kopp te	- 50 g krogar; - visіvkovy bröd	- 200 g fisksoppa; - 150 g ribi, bakad med ost; - en kopp te	– Jag skördar berg; - en tesked honung	- 200 g kokt kyckling; - 100 g kokt grön kvass; - en kopp te; - en tesked honung
17, 18 - fårdag	- 200 g morots-kålsallad; - flaska tomatjuice	- Zhmenya torkad frukt	- 200 g garmelon gräddsoppa; - visіvkovy bröd; - flaska morotsjuice	- riven morot; - en tesked honung	- 200 g olika bakade grönsaker; - 100 g stuvade ugnar; - en kopp te
19, 20 - vit dag	- vit omelett från ett ägg; - 100 g stuvade svampar; - en kopp te	- visіvkovy bröd; - 50 g fast syrah	- grönsaksbuljong; - ångad broccoli; - visіvkovy bröd; - en kopp te	- 100 g brinzi	- 150 g gryta med syrah med låg fetthalt; - 50 g fast syrah; - en flaska kefir med låg fetthalt

För den tysta, som inte kan se de tre dagarna av hård mat, har vi ett kort program för 7 dagar och 14 dagar. Principen om samma - de två första och resten av dagen kanske inte är hungrig. Grunden för kosten är ritningen av vita och celler. Du kan också driva på en kolhydratdag för att bygga upp styrkan.

Smakfull bantning: Recept på lätta sugrör

Människor, zazvychay, zryvaetsya z ієti vіd nestachi gastronomisk tillfredsställelse. Adzhe zha - inte bara dzherelo energi för kroppen. Tse viktig del av livet för en person, med tanke på att ljuga självmedvetet den stämningen. Det var lätt att gå ner i vikt, det var nödvändigt att äta saftigt. Recept på en engelsk diet hjälper dig att förbättra din kost.

För vita dagar.

Bіlkova їzha - främst kött, riba och ägg. Qi livsmedelsprodukter, välsmakande och lätt att tillaga. Det är för mycket att veta för dem det grundläggande sättet att bearbeta och lägga till lite välsmakande smaker. Bara salta vita recept är listade i tabellerna.

Tabell - Recept för en proteindiet

strava	lager	Matlagningsprocess
Riba från gröna och senap	- 0,5 kg filé av vit ribeye; - en avlägsen sked fransk senap; - ett gäng färsk persilja; - styrka, peppar och Provence örter för ditt omdöme	- Riv fisken med silla, peppar och Provence-örter; - Lägg i en form täckt med folie; - Täck fisken med senap; - Lägg hälften av hackad persilja ovanpå; - sätt in formen i ugnen i ett kvarts år; - smutta på greenerna som du har tappat
Bakade kotletter	- 0,5 kg kycklingfilé; - kycklingägg; - Zubok urmakare; - styrka, peppar som färska gröna efter eget gottfinnande	- skär filén i små kuber; - vispa ägget med tröskel och kryddor; - lägg till greener till rubanen och trycket från urmakaren; - Blanda kött med äggmassa; - på ett ark täckt med folie och smord med olivolja, lägg "färs" i portioner med en sked; - sätt in plåten i ugnen för 20 fjädrar
Kyckling i kefir	- 200 g kycklingfilé; - tredjedel av en flaska kefir; - körskor; - styrka och svartpeppar efter ditt omdöme	- Filé är lätt vispad och kryddad; - få vatten och kefir; - Marinera köttet i denna summa i ett par år; - gryta kött under krishkoy 20 hvilin
Sirom omelett	- 100 g syrah med låg fetthalt; - 2 äggvitor; - 3 matskedar vatten; - stark som greener efter eget gottfinnande	- mal osten genom en sil; - slå ekorrarna och slå dem med ost; - Lägg till vatten; - grädda rätten i ugnen 10 hvilin

I den ursprungliga varianten av kosten tas intaget av salt från staketet. Dagens dietologer är glada över att inte ge dig själv färskvatten, utan snarare minimera saltintaget och byta ut köket mot havsvatten.

…jag för grönsaker

Med grönsaker och frukter är allt rikt vikt, lägre med proteiner. Stanken är välsmakande vid den föräldralösas åsyn. Ale tse zovsіm inte sikta och leva. Det räcker inte att kombinera ett par komponenter och utföra en obetydlig bearbetning, eftersom de viktigaste tillväxtprodukterna förvandlas till mirakel. På avstånd pekas recepten mot bordet.

Tabell - Recept för en vegetabilisk kost

strava	lager	Matlagningsprocess
Morot-harmelon gräddsoppa	- 400 g garmelon; - 2 medelstora morötter; - liter vatten; - styrka, pepp efter ditt omdöme	- grönsaker skärs i medelstora kuber; - sträck 7-10 trådar; - Häll buljongen i en okrem єmnіst, och grönsaker podrіbnіt mixer; - om purén har blivit tjockare, späd den med buljong; - krydda soppan med kryddor och koka upp den
Zucchini från svavelplock	- 2 stora zucchini; - 100 g riven hård syrah; - styrka, peppar, torra och färska grönsaker efter eget gottfinnande	- Zucchini med zucchiniringar 1 cm; - Smörj olivolja på båda sidor; - lägg ämnet på ett ark, täckt med pergament; - krydda lädercirkeln och smutta på osten; - sippa 20 whilin
Grönsaksduvor	- huvud av kinakål; - Mellanmorot; - Mellancibulin; - 200 g grön kvass; - en halv flaska tomatjuice; - körskor; - tvinga på ditt omdöme	- Pіdvarіt kachan nära vattnet, skob bladen steg slappa; - trimmad cibula, morötter och grön sur kvass i en stekpanna tills den är mjuk; - om grönsakssummish trohi okholone, bränn її i kålblad; - Lägg kålrullarna i en kastrull och häll dem med vatten och tomatjuice; - koka 20 fjädrar till lock
Grönsaker på gården	- en liten zucchini; - cibulin; - 3-5 ugnar; - 2 bulgariska paprika; - Zubok urmakare; - en tredjedel av en flaska sojasås	- Trimma grönsaker som du vill; - häll sumishshu sojasås och krossad tekanna; - lägg allt på folie och försegla det; - zapіkayte pіvgodini
Smoothies	- äpple; - Orange; - kanel och is efter eget gottfinnande	- Rengör frukterna och narіzhte på mitten shmatki; - döda med en mixer; - Tillsätt lite kanel och ett par isbitar; - Slå igen

Hur man tar sig ut rätt

Du kan inte plötsligt komma ur den engelska kosten. Så på den 22:a dagen kommer du ihåg att äta allt du kan äta din hand, den "hungriga" organismen samlar omedelbart de resurser du behöver och omvandlar dem till fettvävnad. I denna rang visas alla zusilla marnimi. Och för att stänga och multiplicera resultatet, prova tre regler.

1. Spara läge. Den första dagen måste du avsluta shot-shot-ätningen, öka intervallen mellan måltiderna stegvis tills du når det primära läget.
2. Bli inte upprörd. Efter ett trivialt utbyte av ett stort antal djur accepterar kroppen helt enkelt inte större portioner och kan reagera med en störning av förgiftning. Som om du efter en av er känner hunger, tål 15-20 hvilin. Själv för den här timmen börjar bli lite otäck.
3. Lägg till produkter steg för steg. Det är optimalt att införa två nya namn per dag innan dieten. Så du kommer att ge kroppen att "gissa" njutning och dominans av produkter, för vissa viner i en timmes diet.

Utgång från kosten överför inte en ny vändning till det kolossala sättet att äta. Skjut för att fortsätta att minska antalet shkіdlivih produktіv. För att förbättra uppnåendet av resultat, gå in för sport, normalisera sömnmönster.

Kontraindikation

Läkare har både positiva och skeptiska åsikter om kosten, men alla stinker sammanfaller med tanken att en sådan diet kan vara kontraindicerad. Du kan se fem huvudorsaker till att gå mot övergången till det engelska matsystemet.

1. Sjukdom hos SKT. Överdriven cellvävnad kan provocera fram en måltid och en förvärring av kroniska problem.
2. Försvagad immunitet. Om du nyligen har drabbats av en sjukdom, låt dig inspireras av kroppen. Otillräcklig spozhivannya vіtaminіnі vineralіv det räcker inte för att klara av smutsen av självkänsla.
3. Intensivt arbete. En viktig Rozumova chi fysiskt arbete zmushuє människor helt äta.
4. Bloddiabetes. Städa upp eller lägg till mat i kosten, kanske bara lite medicin. Fahivets kommer också att hjälpa dig i kampen mot zayva-vagan.
5. Vagitet och amning. Det är inte en timme att gå ner i vikt. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att ta bort allt ofog ur det.

Den engelska kosten är inte lämplig för barn från en zayva-vaga. Under perioden med aktiv tillväxt av ben och organ kan kroppen ha fler vitaminer och mineraler.

Menyn för den engelska kosten för en huddag för de gamla timmarna introducerades i pensionat, som ett sätt att spara pengar. Om det rådde brist på produkter överfördes kvinnorna till en hård diet under fem dagar. Pіznіshe tse har blivit ett mirakulöst sätt att få nya tjejer från ädla hemländer i form. Sedan började de engelska kvinnorna ta hand om sig själva innan bollarna med de andra viktiga podierna, eftersom det var nödvändigt att glänsa med ett snöre i midjan. Idag är kosten utökad i hela världen och hjälper till att behandla denna dag för att gå upp i vikt. Du kan lära dig om det i detalj genom att förundras över fotot och videon.

Kommentarer: "Vitrimati är bekvämare än de första 2 dagarna, låt allt uthärdas väl"

Mirakulös kost, jag gick ner 12 kg. Samtidigt arbetar jag två rozvantazhuvalny mjölkdagar, en timme i timmen, och i två år minskade jag det till 17 kg. Kosten är balanserad och sedan låter det upp till regimen. Raju skynda på.

Venera Ishbulatova, http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/

Nikoli var inte smal med en längd på 163, hon vägde 63 kg. Ale efter 2 år gick upp 20 kg - totalt 83 kg. I tre år tänkte jag på mig själv som snacks, att imorgon skulle jag definitivt börja gå ner i vikt. І axel narashti tse I MORGON har kommit. I 2 dagar satt jag på en diet av kefir-äpple och kastade av mig 7 kg. Det var väldigt viktigt, jag var rädd för att bli lurad, jag satt inte heller vid bordet på en gång från mustaschen. Sedan snubblade jag över en engelsk diet, efter kefir och äpplen var menyn på menyn för dieten mer rik och varierad. Jag har gjort 3 tizhnі och minus 6 kg. Vid denna diet för mig var det viktigaste їsti inte salt, men samtidigt ringde jag redan. Samtidigt värderar jag 69, men jag vill inte fastna på räckvidden. Vihodzhu långsamt från kosten, men vaga får inte nog. Flickan, mer än huvudet, förbättra dig själv och tro på vad du kan göra.

Julia, http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den

Jag provade också denna diet. Jag gjorde det inte strikt, jag saltade det onda, jag visste inte hur gammal jag var, men jag gick ner 5 kg. Znayoma ansträngde sig mer, hon gick ner 15 kg, fastän hon hade cirka 100 kg sprit. De dagliga polyvitaminerna togs inte. Dieten är ännu bättre, det är lättare att se det bättre än de första 2 dagarna, och allt tolereras väl!

Olga, http://www. woman.ru/health/diets/article/87537/

Du kan få din kropp i harmoni med olika metoder. Ett av de mest populära sätten att sänka din vagi är att Engelsk kost . Vann passform för människor, som de sätter sig själva i syfte att gå ner i vikt med 5-10 kg.

Det är värt att göra ett effektivt komplex av att äta, vilket gör att du kan ändra centimeter i midjan, täcken och sidor för tre tizhnі. På den nya platsen råder dock brist på syror och bruna proteiner för kroppen. Till det är det nödvändigt att gå till en sådan tunnhet med ett sinne.

Grundläggande regler

Denna diet täcks i 1, 2 eller 3 dagar.

Till vilken kaloriinnehållet i den levande kosten kan ses över tusen kalorier om dagen .

För att förbereda mamman för hjälp i två dagar, för vars hud det är tillåtet att dricka tre koppar mjölk med en liten bit bröd och en flaska tomatjuice i ytterligare en timme på kvällen. Samma diet bör tas under resten av dietdagen när du lämnar den.

Viktiga regler för den engelska kosten är följande:

1. Grunden för att äta är att äta två får och två vita dagar.
2. Du kan dricka vatten, te (svart grädde), örtinfusioner. Det är nödvändigt att kroppen behöver 1,5-2 liter vatten per dag. Det är inte möjligt att dricka under en måltid.
3. En annan kvällsmat är inte att skylla på, men det är bättre i kväll.
4. Det är tillåtet att vispa kryddorna från örterna, men inte starkt.
5. Det är viktigt att äta dagligen 3-4 gånger i en timme.
6. För att glädjas, drick framför honom, som om du vill gå och lägga dig, en matsked olivolja, och i framtiden vänja dig vid en flaska vatten från citronsaft.
7. Det rekommenderas att ta kosttillskott av vitaminer och mineraler under tre dagar.

Att ligga framför de inhägnade produkterna:

• bageriprodukter (grädde av vete bröd);
• tsukromistki produkter;
• alkohol och kolsyrade drycker;
• Sol;
• att rökt igelkott är smord;
• fet stravia;
• snabbmat;
• pasta virobi;
• sås, majonnäs.

I yakost protein produkter är lämpliga för m'yakush yalovichini, havsfisk av lågfettsorter.

För grönsak dagar att plocka ogirki, kål, zucchini, tomater, garmelon, rödbetor. Tillsammans med grönsaker är det nödvändigt att plantera frukt (crim druvor och bananer).

Under den engelska dietens timme är det tillåtet att dricka, manna, grekiska och riskorn. Du kan ändra menyn med ärtor. Alla produkter bör släckas eller förberedas för ett par, vänja sig vid ett fräscht utseende.

Detaljerad meny i 21 dagar

Engelsk kost för tre Det är det mest effektiva alternativet för komplexet att äta, lägre meny, mindre antal dagar. Under hela timmen ringer organismen till regimen för den lilla mängden mat.

Nedan finns en enkel meny för 21 dagar (1 - mellanmål, 2 - ett annat mellanmål, 3 - obid, 4 - kvällsmat), så att du kan ändra den efter din smak. Nästa steg är dock att öka den extra kalorinormen och de regler som tilldelats tidigare.

Vita dagar

1. Rosta med olivolja (du kan lägga till honung), grönt te eller cava utan zucru (tillåtet med mjölk).
2. Kukhol mjölk med honung.
3. En liten kopp buljong med chi ribi kött, 130 g magert rib chi kött, 2 matskedar gröna ärtor, 30 g svart bröd.
4. 40 g sir ta 2 kycklingägg, pastiller av svart bröd, en flaska kefir med låg fetthalt.

Frukt- och grönsaksdagar

1. Var yaki citrus eller havregrynsgröt med rivet äpple.
2. 200 g färsk frukt per vibir (ananas, kiwi, äpple).
3. Grönsakssoppa, vinägretttrok (utan potatis) el stuvad zucchini med aubergine, fralla.
4. Kål-morotssallad med olivolja, grönt te, svart bröd.

Meny vid bordet

En liknande diet låter dig fylla på kroppen med proteiner och cellvävnad, och lagret av fetter fylls på från ditt eget liv. Tse och leda till viktminskning.

Under en timme till en sådan måltid stabiliseras rabarbern på blodet, det höga kolesterolet sänks, blodtrycket återställs och gifter elimineras från kroppen.

Kontraindikation

Det har varit upprört att prova den engelska kosten med vaccination och amning. För att skydda її stoppa infektionen i tarmkanalen i en timme (kolit, gastrit, slemhinneavföring). Hos vissa människor kan en sådan diet för att äta orsaka gasbildning och andra störningar i tarmkanalen.

• det är viktigt att dricka en tillräcklig mängd rindin för att förbättra utbytesprocessen och stänga av förstoppning;
• sällan pіd hієti vinika diarre;
• så att zayva-vagan inte vänder sig om, gå till det glada ätandet steg för steg.

Fahivterna själva kommenterar denna diet positivt. Deyakі likarі ordinera її z likuvalny metoy.

Det skulle vara bättre för dig att rådgöra med en nutritionist, även om processen att sänka din vag är olika för alla.

Іsnuє opersonlig kost. Alla stinker syftar till att sänka kroppen, även om det är själva sjukdomen i kroppen, vilket provocerar en låg sjukdom i människokroppens organ och system.

Varför är den engelska kosten bra? Sånt där allt är avgjort där, riktigt suvoro och enkelt, precis som i England. Іsnuє kіlka vidіv engelska dieter: i 7, 14, 21 dagar tunt. Idag kommer vi att prata om den enklaste och svåraste dieten - i 7 dagar. Ale ce zovsim betyder inte att effekten blir minimal. Hі, väckt av timman och praxis av victoria, att en sådan diet är lovvärt lättare i kroppen när det gäller vikten av kilogram, yakі potіm. Den passar alla människor som inte lider av kroniska sjukdomar och gör sig rika på sådana.

En engelsk diet i 7 dagar gör dig inte hungrig och förstör inte ditt nervsystem. Golovne - gå vidare med att gå ner i vikt.

Viktig: För personer med kroniska besvär är det viktigt att komma ihåg att om en diet bör omsättas i praktiken, först efter samråd med din läkare.

Äter engelska

Brittiska nutritionister med världsliga namn har länge etablerat sig som noggranna, eftersom de tydligt bränner kalorier i huden, observerar resolut dynamiken i en hälsosam kost. Dessa engelska barn är populära i hela världen. Stanken av Ryssland har försvunnit.

Etablerad engelsk kost med införande av alla fetter i kosten. Och hur är det utan dem? Stanken finns i en människas kropp och räddas från fettdepåer. När den engelska kosten stagnerar, aktiveras det interna fettet och börjar delta i alla kroppens processer, med vilka det konsumeras i sina skyldigheter och vas. Nibins organism börjar glädjas åt sig själv och förvandlar kroppen till en normal vag.

Den engelska kosten för dagen kan ändra din vikt med 4 kg. Jag för vilken du inte är skyldig till svält. Aja i kosten är allt du behöver:

• grönsaker;
• fisk;
• frukter;
• ärtor;
• kryddor;
• dietkött;
• mejeriprodukter;
• gryn.

Utan spannmål finns det ingenstans för någon sorts "viktig" engelsk kost. Ale betyder inte att du tidigt på kvällen bara äter gröt.

Din mat kommer att vara varierad, men det är inte skyldigt att inkludera:

• gostre;
• saltvatten;
• olії;
• pasta;
• svart te;
• alkohol.

Om du är en älskare av pidsolity, ska jag laga den, försök sedan minimera styrkan och tillsätt bara en liten mängd havssalt i 7 dagar.

Bantningsregler

Grunden för regimen är tsієї єєti є chіtke (engelska) dotrimannya av de grundläggande reglerna:

Menyalternativ

Іsnuє kіlka variantіv strav för vardagsmatlagning. Bazhano vіdstezhuvati kіlkіsny lager kіlocalorієyu vid förberedda gräs. Vin är inte skyldig till att överäta tusentals kcal per dag. Otzhe, kanske från den typiska för England stravi - fruar. Vi erbjuder en engelsk kostmeny i 7 dagar.

Alternativ nummer 1

• Snіdanok: vіvsyanka på molocі. Du kan lägga till pіvsklyanki rodzinok eller z'їsti yogo okremo. Vi dricker hela drinken med en flaska juice (färsk apelsin).
• Obid: fiskbuljong, en kokt potatis, äpple.
• Kvällsmat: stuvad kvassola, frukt.

Alternativ nummer 2

• Snidanok: kokt ägg, en bit bröd, sik.
• Obid: grönsaksbuljong, sir, päron.
• Kvällsmat: morots- och kålsallad, bönlever, kefir, torkade aprikoser - 3 st.

Alternativ nummer 3

• Snidanok: vit plast i varm mjölk, äpple;
• Obid: en bulle gjord på fullkorn, buljong på revbensbotten, brinza, äpple.
• Kvällsmat: kefir, fullkornsbulle, torkade aprikoser.

Protein- och kolhydratdagar

Bіlkovі dagar majut om introduktionen av sådana produkter:

• liv bröd;
• buljong med låg fetthalt med revben och dietkött;
• en sked honung;
• gröna ärtor;
• bobi, kvassola;
• kokt kött eller stuvad fisk;
• trochi mer än 50 r syrah;
• ägg.

Viktig: Kombinera qi-produkter med en sträcka av vita dagar och en söm för kіlocalоrіami.

På kolhydrat- eller grönsaksdagar, vänja dig vid praktiskt taget alla grönsaker och frukter, som tillsatser till gröt, såväl som potatismos och soppor.

Vita dagar meny

Den engelska kosten i 7 dagar låter dig njuta av läckra och bruna produkter. Proponuemo recept av stravas, yakі pіdіdіdut pіd іn timmen av så kallade blіkovih dagar.

Kryddig kyckling i kefir:

Fisk i blöt juice:

1. Ta filén, vare sig det är ribi.
2. Pressa med citron.
3. Gasimo vid vattnet med extra cibules och kryddor - för njutning.
4. Vi dekorerar filén med grönska.

Meny för kolhydratdagar

På kolhydrat- eller grönsaksdagar är sortimentet av kokta örter rikt och varierat. Adzhe till ditt förfogande - alla grönsaker och frukter, från vilka du kan laga inte bara sallader, vinägretter, utan också baka dem i folzy, laga mat för ett par, laga mat.

Grönsaker bakade nära folien:

1. Tärnad bulgarisk peppar, potatis, morötter, zucchini.
2. Dodayemo chasnik som grönar.
3. Droppad med sojasås.
4. Zagortaemo ovochevu sumish vid folien.
5. Zapikaemo khvilin 20-30.

fruktsallad:

1. Vi tar en liten del av en apelsin, piv-äpple, pivmorkvi, päron, torkade aprikoser.
2. Låt oss kolla upp det.
3. Du kan strö över citronsaft.

Kontraindikation

Det väsentliga behovet av medicinsk rådgivning för människor som kan vara sjuka. Adzhe so chi іnakshe be-yaka diet - kedja stress för kroppen.

Och även om du redan har en sjukdom kan du bara utvecklas mer om du har en kronisk sjukdom eller annan sjukdom. Om du är en helt frisk person och har rätt till en belastning på kilogram, börja då djärvt en engelsk diet i 7 dagar.

Smutsigt i kosten för de produkter som du älskar och som du inte har några allergiska reaktioner för.

Viktig: Inkludera alla produkter från kosten, till exempel din speciella intolerans.

Uttag

Med rätt zastosuvanni tsієї ієї ієti är det möjligt att förbättra det märkbara resultatet av förändringen i kroppens vagi med 3-4 kg. Ale, det är viktigt att de inte vände som ett par kilo efter att ha lagt till ett par eller tre till. För vem det är nödvändigt att komma ur den typiska engelska kosten.

Efter att ha slutat med en sträcka på 2 dagar kommer ytterligare tre produkter att konsumeras, utan att ändra kosten för att äta. Du kan gå från 3 måltider om dagen till 5 måltider om dagen, leva i alla produkter från den engelska kosten. Det är bättre att beröva sortimentet av produkter och i mer tre timmar, även om den knapriga stanken inte ger något.

En persons kropp behöver inte längre fett och kaloririk mat. Du kommer att bli nöjd med en välsmakande hälsosam måltid av den engelska kosten.

Viktig: Försök att inte vända förrän överlevnaden av shkidlivih rädslor. Spara i grunden för att äta den engelska kosten.

Den nuvarande engelska kosten låter dig sträcka två dagar för att bli av med 7 till 10 kilo. Om så är fallet, hyllades ätandet av dietister, så du behöver inte oroa dig för skador på kroppen. Om du följer alla regler och följer instruktionerna, så kan du på kort tid äntligen säga adjö till fettet.

Kostfördelar

Det är ännu lättare att se trivaly hour-dieten. Om du inte vill äta snabbt på 21 dagar, om du har hållit fast vid den engelska dieten tidigare, prova då bryggan i 14 dagar för kolven. Under timmen att gå ner i vikt, kommer du att vara mindre benägna att ta i kolhydrater och cherguvat dagar för mottagning av grönsaker och protein. Menyn har en mängd olika produkter, så att en sådan diet inte kommer upp och ger dig möjlighet att snabbt ringa till en ny diet.

Kontraindikation

Nasampred är det nödvändigt att avsluta dieten tydligt i förväg i 14 dagar och inte mer. Dietologer rekommenderar inte att upprepa den engelska dieten oftare, minst en gång om dagen. I närvaro av en sådan måltid kan kronisk sjukdom utvecklas och gastrit och virazki uppträder. Det är kategoriskt kontraindicerat att sitta på en diet för gravida kvinnor och personer med allvarliga sjukdomar i avföringen. Ha någon form av attityd framför honom, hur man börjar ta hand om kost, följ råden från fahivtsya.

Grundläggande regler

Innan det, hur man börjar äta "på ett nytt sätt", är det nödvändigt att rena kroppen. För detta, några dagar innan dietstart, drick 2 liter mjölk / yoghurt. Med detta kan bröd odlas, men inte mer än 100 gram per doba. För att inte ha ett negativt resultat på din huds normala utseende är det bättre att ta rätt vitaminer och mikroelement, som om du dricker i 14 dagar.

Regler som ska följas under fjorton dagar

Du måste stänga av all alkohol, konfektyr och smorda drycker fjorton dagar i rad. För en timmes diet rekommenderas det inte att äta lakritsfrukt. Menyn kan vara viktigare än kött och fisk, eftersom det är tillåtet att ha lite salt, för att den herrelösa ska få en lätt smak.

Ranson i 14 dagar

Godkännande av nästa ranson för snidanok (dagen kommer att ha en annan snidanok), obid, kvällsmat. Te vikoristati alla gröna.

Först:

• ris, äppellever i ugn, te;
• äpplen (2), te;
• ris, sallad (grönsaker), chasnik (en kryddnejlika).

Övrig:

• te med honung, äpplen (2), torkade aprikoser (3);
• Grekisk gröt, 1 msk. kefir;
• äpplen (2), torkade aprikoser (3), te;
• grekisk gröt, 1 msk. kefir, sallad (grönsaker).

Tredje:

• te med honung, äpplen (2), torkade aprikoser (3);
• Grekisk gröt, sallad (grönsaker);
• äpplen (2), torkade aprikoser (5), grönt te;
• Grekisk gröt, sallad (grönsaker), chasnik (1 tand).

Fjärde:

• 0,5 st. te + mjölk;
• 1 st. kefir;
• 0,2 kg syrah, 1 msk. te + mjölk;
• grapefrukt.

P'yatiy:

• grapefrukt;
• 0,2 kg sallad (betor + morot), ärtor (3), katrinplommon (5);
• grapefrukt;
• sallad (grönsaker) med ytterligare krutonger.

Shostii:

• cava med tillsatt honung, smörgås med svart brödost (upp till 100 g);
• 1 st. kefir;
• 0,2 kg ost, sallad (grönsaker);
• te + mjölk, 0,02 kg sir;
• ägg (2), sallad (grönsaker).

Somyi:

• kava, rostat bröd med olivolja;
• äpple, te + mjölk;
• 0,2 kg fisk, 0,2 kg kött, köttbuljong;
• 1 st. kefir;

Åttonde:

• cava, smörgås med olivolja;
• sallad (grönsaker), purésoppa, ris, svart bröd (1 app.);
• äpplen (2);
• 0,1 kg syrah, sallad (grönsaker).

Nio:

• sallad (frukt);
• te + mjölk;
• 0,1 kg sirap, 0,1 kg frukt, 1 msk. kefir;
• äpplen (2);
• 0,1 kg syrah, sallad (grönsaker) med en skål.

Tio:

• te med honung, äpplen (2);
• sallad (grönsaker), grekisk gröt;
• äpplen (2), te;
• Grekisk gröt + svart bröd (1 st), Sallad (grönsaker).

Elva:

• kava, rostat bröd med olivolja;
• te + mjölk, äpplen (1);
• 0,2 kg kött chi ribi;
• 1 st. kefir;
• sallad (frukt).

Tolv:

• sallad (frukt);
• år med honung, svart bröd;
• sallad (grönsaker), purésoppa, grekisk gröt, svart bröd (1 app.);
• äpplen (1);
• sallad (ovoch) + krutonger.

trettonde:

• te + mjölk, 0,01 kg sirap;
• 1 st. kefir;
• 0,2 kg sirap/sallad (grönsaker);
• te + mjölk, 0,02 kg sirap;
• ägg (2), sallad (grönsaker).

Fjortonde:

• kava, rostat bröd, olivolja;
• te + mjölk, äpplen (1);
• 0,2 kg ribeye/kött, 0,02 l buljong;
• 1 st. kefir;
• ägg (2), sallad (grönsaker).