Багато людей втрачають себе після розриву зв'язку з партнером, і це не дивно. Ще вчора ви мріяли про щасливе майбутнє в красивому будинку, а сьогодні відчуваєте себе розбитою. Хитрість полягає в тому, щоб почати нове життя, відпустивши минулі відносини. Ви подумаєте, що легше сказати, ніж зробити. Безумовно, перший час буде складним, але далі почнеться приплив сил, тому що можна буде сподіватися на краще. Ми зібрали дієву колекцію психологічних прийомів з урахуванням можливих труднощів.

Спосіб №1. Не звинувачуйте власне «Я»

Нерідкі випадки, коли дами звинувачують себе у всіх смертних гріхах після розлуки з коханим чоловіком. Чи не вподібнюйтеся їм, в розриві завжди винні двоє, це науково доведений факт. Якщо ви знаєте напевно, що «накосячілі», відсторонитеся від ситуації, подивіться на неї з іншого боку. Ви - жива людина зі своїми плюсами і мінусами, всі мають право на помилку.

Вищеописана рекомендація не допомогла? Почніть звинувачувати в сформованому розриві колишнього чоловіка, але не телефонує йому і не відправляйте смс. Прокручуйте в голові, який він козел, що не опускайтеся до поливання брудом у відкриту.

Суть даного способу полягає в прощенні самого себе. В іншому випадку ви не зможете йти вперед, минуле буде невблаганно гальмувати. Нове життя піднесе гідного кавалера, який не захоче бути з дівчиною, регулярно займається самобичуванням.

Спосіб №2. Чи не шкодуйте про минуле

Часто можна почути фрази на кшталт «Шкода витраченого часу» або «Я на тебе витратила найкращі роки свого життя». Насправді подібні висловлювання не несуть будь-якого сенсу зовсім. Раз ви були з партнером, значить, бажали цього.

Не варто зациклюватися на минулому, інакше ви ризикуєте пропустити пам'ятні події, що відбуваються в сьогоденні. Зосередьтеся нема на особистому житті, а на взаєминах з рідними, близькими. Спробуйте побудувати кар'єру, прагніть більшого.

Акцент на позитивних моментах життя допоможе забути колишнє або тимчасово від нього відсторонитися. До того ж, важливо назавжди запам'ятати - оточуючі не люблять дівчат, які постійно прикидаються жертвами.

Спосіб №3. Зосередьтеся на собі

На даному етапі необхідно подбати про власне психоемоційному стані. Перестаньте думати про те, чим зараз займається колишній супутник, з ким він спілкується, як його справи в загальному. Станьте на час егоїсткою, захищайтеся, припиніть прокручувати в голів діалоги, які ніколи не відбудуться.

Не зайвим буде відвідування салону краси. Приведіть у порядок зовнішність: змініть зачіску, зробіть манікюр і педикюр, побалуйте себе СПА-процедурами.

Пройдіться з подругами по магазинах, купіть красиве нижню білизну, туфлі на підборах, спокусливі сукні. Одним словом, змініть спосіб кардинально, адже шопінг - найкращі ліки.

Спосіб №4. Згадайте минулий досвід

Якщо ви не належите до категорії дівчат, що стрибають з одних відносин в інші, тоді дана рекомендація стане цілком доречною. Згадайте, якою ви були до відносин. Зателефонуйте друзям, сходіть в боулінг, нічний клуб чи кінотеатр, проведіть час весело.

Якщо немає бажання вириватися «в маси» влаштуйте затишні посиденьки вдома в колі близьких. Увімкніть смішну комедію, Замовте пиво, купіть пляшку хорошого вина. Намагайтеся вести себе, як раніше, не обговорюйте ні з ким колишню зв'язок.

Нерідкі випадки, коли дівчина забуває про себе, будучи з хлопцем. Прийшла пора виправляти ситуацію. Згадайте минулі інтереси, займіться тим, на що довго не наважувалися. Запаліть ту іскру, якою ви мали до зустрічі з чоловіком.

Спосіб №5. розірвіть зв'язок

Викиньте або надішліть на дальню полицю шафи речові спогади. Це можуть бути рамочки з спільними фотографіями, подаровані сережки або плюшевий ведмідь. Надішліть в сміття футболки, приладдя для гоління та інші брязкальця колишнього хлопця.

Зараз необхідно створити затишне жіноче гніздечко, яке не буде нагадувати про колишню зв'язку. Якщо буде потрібно, переклейте шпалери, поміняйте штори, зробіть перестановку. У випадку зі знімною квартирою рекомендується змінити її інший.

Спосіб №6. Не намагайтеся забути

Не варто робити поширену помилку - намагатися забути. Чим більше ви думаєте, тим виразніше пам'ятайте. Дозвольте собі згадувати хороші і погані моменти, не намагайтеся перетворити те, що відбувається в драму.

Важливо розуміти, що ви перебували з людиною поруч з певних причин. Це означає лише одне - він був невід'ємною частиною життя. Подумки подякуйте чоловіка за подароване щастя і відпустіть смуток, що утворилася через його можливих промахів.

Після закінчення певного терміну ви помітите, що спогади припинили завдавати болю. Те, що роздирали на частини, тепер проходить повз, не зачіпаючи найпотаємніші закутки душі.

Спосіб №7. проявляйте почуття

Дозвольте собі відчувати, якщо цього вимагає ситуація. Домовтеся з розумом про те, що при появі гідного (!) Кавалера ви не дасте йому від воріт поворот. Не обов'язково відразу займатися сексом, досить цікавого спільного проведення часу.

Чи не зачиняйтеся від протилежної статі, не всі чоловіки козли. Час гіркоти і самобичування пройшло, шукайте позитивні моменти у всьому. Приймайте запрошення, ходите на побачення, не розповідайте новоспеченим приятелям про колишніх відносинах.

Розрив настав, прийшла пора рухатися далі. Не звинувачуйте себе у всіх смертних гріхах, не шкодуйте витраченого часу, не намагайтеся викликати жалість у оточуючих. Не намагайтеся забути колишнього чоловіка, не соромтеся виявляти почуття, насолоджуйтеся свободою.

Відео: як відпустити минулі відносини

Пообіцяй мені, що ти не дозволиш комусь любити тебе, якщо щоночі ти лягаєш спати з болем в серці.

Є різниця між тим, щоб бути щасливою і бути закоханою. Є різниця між тим, щоб бути з хлопцем, якого ти хочеш, і бути з хлопцем, який тобі потрібен. Є різниця між тим, щоб любити когось, тому що тобі самотньо, і любити когось, бо забула, що таке справжнє самотність.

Пообіцяй мені, що ти зрозумієш різницю.

Іноді ти будеш помилятися. Тобі знадобиться ще один місяць, а потім ще один, і ще, щоб вирішити, з правильним чи ти людиною або тобі просто подобається те, як твоє серце починає сильніше битися, коли він поруч. Ти будеш дивитися в його очі і посміхатися, але все ще будеш чекати знака, моменту, щоб зрозуміти, що саме в ці очі ти хочеш дивитися до кінця свого життя.

Пообіцяй мені, що ти не будеш тягти з цим дуже довго.

Кожну секунду, яку ти витрачаєш на те, щоб розібратися в своїх почуттях, він закохується в тебе сильніше. Він являє тебе в домі своїх батьків на Новий рік і в своїй машині під час подорожі в його наступний відпустку. Ти намагаєшся все вирішити до завтра, а він намагається все вирішити до наступного року, коли він зможе купити тобі обручку.

Пообіцяй мені, що ти не будеш давати йому помилкові надії.

Ти гідна любові, яка окрилює. Яка дає тобі сенс життя і причину посміхатися кожен день. Ти гідна ніколи не відчувати, що погодилася на меншу.

Пообіцяй мені, що ти будеш пам'ятати, що він теж цього гідний. Тому що поки ти переживаєш, щоб тобі не розбили серце, ти повинна розуміти, що ти тримаєш в руках не тільки своє серце.

Серце - це дуже дорога річ. І утримати два серця в своїх руках важко. Ти можеш міцно тримати або своє, або його. Одне потрібно віддати.

Але пообіцяй мені - пообіцяй йому, - що одне серце ти точно віддаси.

Ти будеш щаслива, будеш вільна, коли нарешті зробиш свій вибір. Може, все закінчиться не на його користь. Може, тебе чекають місяці або навіть роки самотності, поки друзі будуть одружуватися і виходити заміж. Може, тобі буде здаватися, що ти вже ніколи не зустрінеш свою любов. Але коли ти його зустрінеш, ти зрозумієш, чому сумнівалася щодо колишнього.

А може, ти вирішиш віддати йому своє серце. І тоді ти зможеш більше не стримувати себе, а зануритися в почуття. Ти зрозумієш, що це не він завдавав біль твоєму серцю, а ти сама. Він просто чекав, коли ти будеш готова.

Прямо зараз є людина, яка чекає твого рішення.

Пообіцяй мені, що ти зробиш свій вибір.

- це складна ситуація для жінки. Вона запросто виведе з нормального стану навіть стійку представницю прекрасної статі. Навіть якщо подібний крок виявляється цілком обдуманим, і роль ініціатора належить жінці. Інша проблема, якщо розлучення трапляється за рішенням чоловіки. У подібній ситуації забути його майже неможливо. Але, жити рухається вперед, навіть якщо улюблений йде. Існують деякі правила, які розкажуть, як перестати витрачати час на дурні переживання.

відверта розмова

До слова, ще один вихід - спортивні секції або тренажерний зал.

яскраві емоції

Розрив з коханим чоловіком також використовуйте для повернення улюбленого захоплення. Відносини майже завжди вимагають багато часу, емоцій та інших вкладень себе. Яскраві емоції, творчість, будь-які захоплення допоможуть знову повернути впевненість у собі, забути пішов чоловіка.

Не тримайте все в собі. Поговоріть з психологом, близькими людьми. Це дозволить позбутися від почуття самотності. Знайдіть собі захоплення, заповніть вільний час новими емоціями.

Представниці прекрасної статі в подібній ситуації цілком віддають себе роботі, це непоганий варіант розвитку подій. Що б ви не вибрали, для початку дайте волю всім спогади про минуле. І неважливо, позитивні вони чи негативні.

Погляд у майбутнє

Фахівці запевняють, що практично всі жінки, і ті, хто виступає в ролі ініціатора розриву, через час починають думати про інше розвитку відносин. Вони забувають про біль і образи, яких завдавав чоловік.

Ставтеся до подібних думок з обережністю. Тільки погляд у майбутнє дасть шанс забути чоловіка, позбутися від такого почуття. Звичайно, є пари, які через якийсь час знову сходилися і розходилися, але потім жили щасливо один з одним. Щоб точно переконатися у виборі, зачекайте не менше 6 місяців після розриву. Якщо ви все ж хочете, то робіть спроби. В іншому випадку забудьте про нього.

Пробачити, забути і відпустити

Які емоції ви б не відчували після розриву, не варто влаштовувати з'ясування. Це допоможе . Вибачте, забудьте і відпустіть. Не варто думати, що тільки ви відчуваєте біль, образу. Чоловік теж ображений. Тим більше, якщо все остаточно вирішилося, то влаштовувати скандали немає сенсу. Яким би не виявився ваш чоловік, не варто говорити про нього погано, особливо серед спільних друзів.

Люди зрозуміють таку поведінку як бажання помститися. А якщо ви відзиваєтеся негативно про минуле життя, то ви самі нагадуєте про негативні моменти, що підсилює переживання. Головне - не йдіть в образу цілком.

Назустріч новому життю

У певних ситуаціях варто обривати всі контакти з чоловіком, щоб йти назустріч новому життю. Видаліть його номер телефону, змініть власний, зітріть електронну адресу. Але це підходить тим, у кого немає дітей. Якщо ви наважуєтеся на нові романи, то тут варто бути обережними, не дати собі піддатися раптовому пориву, а також страху бути однією. Не використовуйте відносини з іншим для збільшення самооцінки.

Заводите нові відносини, але не покладайте на них серйозних надій. Сприймайте їх як спосіб розважитися, забути образи і втрати.

Нові почуття повинні принести радість, а щоб це сталося, почекайте якийсь час,.

Щоб зрозуміти, як забути колишнього чоловіка, варто запам'ятати один момент -,. Це призведе до депресії. Розглянемо деякі поради психолога:

не варто постійно думати про те, як забути чоловіка. Якщо ваші думки тільки про це, то ви весь час аналізуєте ситуацію. Так нічого не вийде. Займіть себе чимось захоплюючим, цікавим. Як уже згадувалося, забуте хобі допоможе в цьому;
постарайтеся частіше розважатися, знайдіть час на себе. Сюди відносяться дружні посиденьки в кафе, походи в музеї. Отримуйте максимум радісних і позитивних емоцій. Спочатку ви робите це через силу, але потім ви виберетеся з цієї трясовини депресії і туги;
неправильним є підхід, якщо ви допускаєте шанс відновлення відносин. Так, намагатися врятувати сім'ю варто, але це робиться до розриву. Коли приймається рішення розійтися, необхідно з упевненістю сказати, що немає дороги назад. Викиньте з голови всі думки про відновлення відносин. Так, випадки бувають різні, але не вважайте, що люди сходяться знову відразу після розлучення;

будь розставання справа неприємна. А якщо ще і скандалити після цього, то стан тільки погіршиться. Тому не варто з'ясовувати, хто більше правий, а хто винен, шукати аргументи і т.д. Розбірки вже не мають ніякого сенсу. Так ви тільки зіпсуєте собі нерви і вженіть в депресію;
якщо ви довгий час жили з чоловіком, то складно викреслити його за один раз з життя. Тут і виникають спроби повернути його, або бути в курсі подій його життя. Так робити не потрібно. Якщо у вас немає дітей, то. А якщо діти все ж є, то скоротіть спілкування до мінімуму;
нові відносини допоможуть забути колишнього чоловіка, але робити це варто обережно. В іншому випадку вас чекає нове розчарування;
щоб забути всі образи, використовуйте таку техніку: подивіться на те, що трапилося, як на урок життя. Подумайте про все погане, що сталося, як про можливість чогось навчитися. Так, урок був непростим, але ви його вивчили. Подякуйте колишнього чоловіка за науку, йдіть назустріч новому життю.

Як відпустити колишнього чоловіка

Щоб усвідомити, як відпустити колишнього чоловіка, що відносини завершені, важливо прислухатися до наступних порад:

для початку зрозумійте, навіщо для вас це потрібно. Уявімо, що ваш чоловік став ініціатором розлучення. Як відомо, насильно закохати в себе людину не вийде, тому ваше бажання виправлення ситуації виявиться провальним. Зрозумійте, що все вже закінчено. Чи не погрожуйте чоловіка, не шантажуйте його. Така поведінка ні до чого не призводить, а тільки зіпсує відносини ще більше. Навіть якщо ви погрожуєте самогубством, то це не поверне почуття. Він буде з вами з жалості, але ненадовго;
поговоріть з ним. Розкажіть, що вам погано одній. Будьте готової почути неприємної. Мало який чоловік готовий повертатися після подібних розмов. Найчастіше партнери говорять, що вже вирішили всі, а відновлення відносин неможливо. Але варто відзначити, що саме такі слова допомагають зрозуміти ситуацію і витвережуватися. Ви чуєте правду, яку згодом прийміть;

Щоб відпустити чоловіка важливо розуміти, що попереду вас чекає не менш захоплююче життя. Догляд чоловіка - не кінець історії. Можливо, це тільки початок щасливого життя для вас.

перемикайте увагу на нові речі. Волонтерство чудово позбавляє від. Ви зустрінете багато нових людей, а, можливо, і нове кохання. В душі ви швидше відпустіть чоловіка в нове життя. Крім цього, волонтерство допомагає по-новому подивитися на життя. Це дає розуміння того, що є ситуації страшніше, в яких люди не опускають руки. На тлі цього ваш розрив здасться справжнім дрібницею;
якщо це вам допомагає, то спілкуйтеся з іншими представниками протилежної статі. Поринайте в нові романи, щоб забути гіркоту розриву. Але не варто покладати надію на подібні відносини. Сприймайте їх як приємне проведення часу, в іншому випадку відчуття порожнечі поглине вас;
якщо потрібно, можна звернутися до психолога. Професійний фахівець неодмінно допоможе відпустити чоловіка, підкаже рішення проблеми, а ви побачите відносини з іншого боку.

Пам'ятайте, що за будь-чорною смугою обов'язково прийде біла. Можливо, це і є початок щасливого життя.

Психіатрія і психологія статті

Як відпустити колишню любов?

2014-07-18

Часто нам здається, що якщо люди розлучилися, то між ними все по визначенню скінчено. І мало хто замислюється про те, що після «офіційного» розлучення в житті настає ще більш гіркий і затяжний період - період незавершених відносин. Ми ніби вже вільні, але емоційно все ще там, з колишнім коханим або коханої. Такий період псевдоотношеній у кого-то триває пару місяців, а у кого-то роки. Як пережити цю «маленьку смерть», і чим вона небезпечна для майбутнього?

Якось недавно в соціальних мережах жінки обговорювали тему статті «Чому ми любимо носити речі своїх колишніх» (судячи з кількості коментарів, вона викликала сильний резонанс). Виявилося, що зберігати речі колишніх для багатьох дівчат - нормальна практика. Я написала коментар про те, що це знак незавершених відносин, на що мені відповіли: «Відносини ніколи не бувають завершеними, якщо тільки взагалі не бачити і не чути про людину». Але ж незавершені відносини - це як незагоєні рана, яка буде гноїтися і перешкодить сформуватися новій шкірі ...

Як зрозуміти, що ваші відносини не закінчилися?

Отже, неважливо, скільки пройшло з тих пір, як ви розлучилися. Навіть не має значення, чи є у вас зараз друга половинка. Наступні ознаки означають, що ви все ще однією ногою в минулому:

Зберігайте речі, що нагадують вам про колишнього, - фотографії, записки, СМС, його (її) одяг і багато чого іншого.
Слідкуйте за ним (за нею) в соціальних мережах - регулярно переглядаєте профіль, стежте за постами, новинами, новими фотографіями, відстежуєте нових друзів протилежної статі.
Постійно згадуєте про нього (про неї) в розмовах з друзями і навіть зі своєю нинішньою половинкою , І неважливо, відбувається це в негативному або позитивному ключі . «Мене страшенно дратувала її ямочка на підборідді», «А ось моя колишня була колодою» і так далі.
Небайдужість.Коли ви згадуєте про колишнього (колишньої) або чуєте про цю людину новини, бачите його на вулиці, вас переповнюють які завгодно почуття, крім байдужості: ненависть, туга, ніжність, образа і так далі.
Емоційно сприймаєте все, що вас пов'язувало: уникаєте з новою половиною відвідувати ті місця, де ви були разом, слухати ваші улюблені пісні, дивитися фільми і так далі. Іноді навіть спільні друзі нагадують вам про колишнього (колишньої), і спілкування з ними також ускладнюється.

Чому я не можу перервати ці двері?

Але ж незавершені відносини - це як незагоєні рана, яка буде гноїтися і перешкодить сформуватися новій шкірі ...

Ми так чи інакше шукаємо контакт з ним (нею) як завгодно - через емоції, речі, місця. Постійно підживлювати цим і не так сильно тоді відчуваємо свою самотність. Найстрашніше в цьому те, що ми в такі моменти не живемо повноцінно, не помічаємо тих, хто поруч з нами, не радіємо життю, не будуємо плани на майбутнє, як би зависаємо в повітрі і нікуди далі не рухаємося. У такий період у людини можуть з'являтися кохані. Чоловіки, наприклад, в такі періоди дуже навіть активно шукають заміну колишньому партнеру. Але, оскільки наша психічна енергія спрямована назовні, на минулу зв'язок, то нові відносини тривають дуже недовго або ж вони поверхневі: немає сильного тяжіння, духовної близькості, адже всі сили йдуть повз.

«Правильне» розставання

Як же пережити розставання правильно? Як, нарешті, перегорнути цю сторінку свого життя і почати нову?

депресія

Розрив будь-яких відносин - це серйозний стрес, навіть в разі, коли рішення перервати їх було обопільним. Почуття прихильності і сила спогадів іноді не дають людині жити повноцінним життям дуже довго. У даній статті ми розглянемо, як відпустити колишнього хлопця або чоловіка і перестати сумувати про минуле.

Прощення всіх образ

Іноді нам наївно здається, що якщо ми додамо своїм спогадам про кохану людину похмурі фарби, а його самого наділимо найжахливішими якостями, то нам стане легше його забути. Насправді, все відбувається навпаки. Чим більше зла ми накопичуємо в собі, тим частіше думаємо про людину, подумки сперечаємося з ним, шкодуємо себе, будуємо обвинувальні промови і плани майстерною помсти.

Але ж думка про те, що живе минулим не має майбутнього, правдива. І для того щоб відпустити людину, необхідно щиро і від усієї душі пробачити його. Звичайно, якщо він завдав вам сильну образу, зробити це не так просто. Але постарайтеся хоча б змиритися з фактом і зрозуміти, що нічого вже не змінити. Все, що потрібно, - це залишити минуле в минулому - як хороше, так і погане. Корисні поради по даній темі ви можете знайти в нашій статті -.

Прощання з ілюзіями

Це інша крайність. В даному випадку ви всіляко ідеалізуєте минулі відносини і свого коханого. У корені такої поведінки лежить банальний страх перед новою любов'ю, життя без нього і з невідомістю того, що буде далі. Звичайно, зручніше відразу вирішити, що все найкраще - в ньому і з ним, ніж починати важкі пошуки більш комфортних відносин.

Але оскільки цих пошуків вам все одно не уникнути (до речі кажучи, в ваших же інтересах!), Краще відразу ж поглянути правді в очі. Сенс такий: якби все було так ідеально, вам не довелося б розлучатися. Якщо у відносинах все йде добре, ніхто з партнерів не йде на розрив. Значить, вас все ж щось не влаштовувало? А судячи з того, що ви розлучилися, не влаштовувало багато, оскільки серйозно і назавжди розлучаються люди не через колір її губної помади або його пристрасті до чемпіонату світу.

З чистого аркуша

Щоб зрозуміти, як відпустити колишнього чоловіка або хлопця, потрібно спочатку усвідомити, що у вас існує своя власна життя, і стосунки з коханою людиною - тільки її частину. Світ не перекинувся і продовжує жити своїми повсякденними клопотами. І чим швидше ви зрозумієте, що життя на землі не зупинилася ні на секунду після вашого розриву, тим краще для вас.

Після цього вам необхідно прийняти в цьому житті найактивнішу участь. Згадайте, про що ви мріяли, що планували і які цілі ставили особисто для себе? Адже ви не народилися з єдиною думкою - бути з ним! У вас напевно було багато інтересів і планів до нього. І ось тепер саме час втілити їх в реальність і довести самій собі, що ви ще зможете бути щасливою і радіти життю.

Старанна робота, постійна зайнятість, цікаве спілкування і яскраві враження - те, що вам потрібно. У вас просто не залишиться часу на довгі роздуми про нього, про вашого спільного життя і про сам розриві і поступово ви зможете відпустити колишнього. До того ж, коли життя кипить і радує, все менше хочеться повертатися в минуле і жити по-старому.