Друзі, вам приємно мати справу з людиною, яка цінує себе та поважає оточуючих? Вміє підтримувати спілкування на рівних?
Таких людей називають асертивними. Пробачте, буду в статті користуватися цим словом.
Асертивні люди вміють продуктивно взаємодіяти з оточуючими, домагаються своїх цілей, вміють відмовляти та відстоювати власну точку зору. При цьому зберігають свою гідність і партнера зі спілкування в будь-яких ситуаціях і умовах.
Спілкування на рівних та асертивність
Як це відбувається? Як виявляється асертивна поведінка?
Воно унеможливлює маніпулятивні дії, тиск, агресивність, шантаж. Виключає отримання вигоди (будь-якого, в тому числі і психологічного) на шкоду партнеру.
Воно проявляється як спілкування та взаємодія на рівних, з повагою, з дбайливим ставленням до особистості (своєї та інших учасників) як до неповторності, що має рівні права на думки, дії, помилки, перемоги, бажання, відмови і т.д.
І паралельно з цим асертивна людина дотримується своїх інтересів, йде до своїх цілей, вирішує свої завдання, добивається свого, бере на себе за те, що відбувається в його житті. Ось такий баланс. Чи можна його досягти?
Можна порадіти – це реально!
Для початку пропоную дізнатися рівень вашої асертивності - пройдіть тест.
Тест на асертивність
Правила:
Кожну пропозицію читайте у ствердній формі.
5. Твердість у власній високій самооцінці та позитивній установці на світ (позитив!). Впевненість у собі та гарна умова асертивної поведінки. При низькій самооцінці та невпевненості включається механізм компенсації – людина підлаштовується до співрозмовника знизу (дозволяє йому керувати, вести за собою, сама залишається пасивною, веденою) або зверху (поводиться агресивно, тисне, змушує підкорятися). Віра в себе, висока самооцінка допомагає позитивно дивитися на світ, володіти собою і контролювати ситуацію, якою б вона не була.
Вміння дотримуватися вище перерахованих принципів, дозволяє впевнено рухатися життям і отримувати від неї задоволення. Бажаю успіхів!
даний тест призначений для оцінки асертивності - здатності не діяти на шкоду будь-кому, поважаючи права інших людей, але при цьому не дозволяючи «вити із себе мотузки».Інструкція Обведіть кружечком вибрані вами відповіді у таких позиціях:
1. Мене дратують помилки інших людей.
та ні
2. Я можу нагадати другові про обов'язок.
та ні
3. Іноді кажу неправду.
та ні
4. Я можу подбати про себе сам.
та ні
5. Мені траплялося їздити «зайцем».
та ні
6. Суперництво краще за співпрацю.
та ні
7. Я часто мучу себе через дрібниці.
та ні
8. Я людина самостійна і досить рішуча.
та ні
9. Я люблю всіх, кого я знаю.
та ні
10. Я вірю у себе. У мене вистачить сил, щоб упоратися з поточними проблемами.та ні
11. Нічого не поробиш, людина завжди має бути на
чеку, щоб зуміти захистити свої інтереси.
Та ні
12. Я ніколи не сміюся з непристойних жартів.
та ні
13. Я визнаю авторитети та поважаю їх.
та ні
14. Я ніколи не дозволяю вити із себе мотузки. я заяв
ляю протест.та ні
15. Я підтримую всяке добре починання.
та ні
16. Я ніколи не брешу.та ні
17. Я практична людина.
та ні
18. Мене гнітить лише факт того, що я можу потерпіти
невдачу.
Та ні
19. Я згоден із висловом: «Руку допомоги шукай раніше
всього у свого плеча».та ні
20. Друзі мають на мене великий вплив.
та ні
21. Я завжди правий, навіть якщо інші вважають інакше.
та ні
22. Я згоден з тим, що важливою є не перемога, а участь.
та ні
23. Перш ніж щось зробити, гарненько поду
маю, як це сприймуть інші.
та ні 24. Я ніколи нікому не заздрю.
та ні
Обробка результатів
Слід підрахувати кількість позитивних відповідей у таких позиціях: Рахунок А – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23. Рахунок Б - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. Рахунок В-3,5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
НАЙВИЩИЙ ПОКАЗНИК ДОСЯГНУТЬ У РАХУНКУ А: Ви маєте уявлення про асертивність, але не надто користуєтеся нею в житті. Ви часто відчуваєте невдоволення собою та оточуючими.
НАЙВИСОКИЙ ПОКАЗНИК ДОСЯГНУТЬ У РАХУНКУ Б: Ви на правильному шляху і можете дуже добре опанувати асертивності. В принципі, ви вже зараз здатні діяти у потрібному напрямку. Часом ваші спроби діяти асертивно виливаються в агресивність. Але це не важливо. Який учень не набивав собі шишок.
НАЙВИЩИЙ ПОКАЗНИК ДОСЯГНУТЬ У РАХУНКУ В: Незважаючи на результати попередніх двох підрахунків, у вас дуже хороші шанси опанувати асертивності. Коротше кажучи, у вас склалася думка про себе і свою поведінку, ви оцінюєте себе реалістично, а це хороша база для набуття будь-якої навички, необхідної при контактах з оточуючими.
НАЙМЕНШИЙ ПОКАЗНИК ДОСЯГНУТЬ У РАХУНКУ А: Те, що вам не вдається використати багато шансів, які дає життя, — не трагедія. Важливо навчитися жити у злагоді з собою і знати, що треба робити. НАЙМЕНШИЙ ПОКАЗНИК ДОСЯГНУТЬ У РАХУНКУ Б: Асертивності можна навчитися. Як сказав С. Лек: «Тренування — це все, навіть цвітна капуста — лише добре вимуштрована білокачанна».
НАЙМЕНШИЙ ПОКАЗНИК ДОСЯГНУТЬ У РАХУНКУ В: Ось це вже проблема. Ви переоцінюєте себе і ведете не зовсім щиро. Йдеться навіть не так про самообман, як про те, що ви бачите себе в кращому світлі... Непогано було б подумати над собою.
Читайте наведені нижче твердження і відповідайте: «Цілком вірно» або «Цілком неправильно».
1.Мені дуже важко відкинути пропозиції приємної людини.
2. Критику я сприймаю спокійно.
3.Якщо людина лукавить, я вказую їй на це.
4.Робота - це місце для прояви своїх почуттів.
5.На роботі люди отримують за заслуги, тому не варто шукати якихось привілеїв.
6.Бізнес - не місце для етикету.
7.Якщо людина дійсно поспішає, я поступаюся їй місцем у черзі.
8.Моя слабкість полягає в тому, що я надто порядна людина.
9.Якщо в ресторані мене обраховують хоча б на незначну суму, я вимагаю перерахунку.
10. Було так, що я голосно реготав у присутності сторонніх.
11. Деякі кажуть, що я досить балакучий.
12.Якщо мені доставили замовлені в магазині меблі, я бачу на чомусь подряпину, я вимагаю заміни цієї речі.
13.Я боюся здатися злим у колі своїх колег.
14. Люди часто кажуть, що я дуже потайливий і емоційно стриманий.
15.Славні чоловіки та жінки знаходяться на задвірках бізнесу.
16.Я скрупульозно, до кожної деталі, відстоюю свої права.
17.Якщо куплений одяг сидить на мені незручно, я без вагань повертаю його в магазин.
18.Якщо у спілкуванні з кимось у мене були проблеми, потім я намагаюся обминати цих людей.
19.Я завжди наполягаю на тому, щоб усі, хто працює, відпочиває чи проживає в одній кімнаті, чесно виконували свою частку роботи з підтримання порядку.
20.Для мене важко дивитися в очі людині, з якою я розходжуся у поглядах.
22. Якщо люди, які сидять позаду мене в кінотеатрі, заважають мені своїми розмовами, я прошу їх помовчати.
23.Я здатний відмовитися від зустрічі з людьми, які мені неприємні.
24.Мені неприємно висловлювати свою думку про іншу людину.
25. Іноді я різко і навіть лайливо висловлювався про інших осіб.
26.На зборах я виступаю з небажанням.
27.Мені важко звернутися до друзів із проханням про послугу.
28.Якщо мені неприємно бути з людиною, яка курить, я говорю йому про це.
29. У розмові деякі люди не можуть сформулювати свої думки словами. Я часто допомагаю їм.
30.Мені легко визнати свою любов і прихильність до іншої людини.
Ключ до тесту
Необхідно поставити по 1 балу за відповіді, що збіглися з ключем, що додається.
| № | Абсолютно вірно | Вчинено неправильно | № | Абсолютно вірно | Вчинено неправильно | № | Абсолютно вірно | Цілком неправильно |
| X | X | X | ||||||
| X | X | X | ||||||
| X | X | X | ||||||
| X | X | X | ||||||
| X | X | X | ||||||
| X | X | X | ||||||
| X | X | X | ||||||
| X | X | X | ||||||
| X | X | X | ||||||
| X | X | X |
Якщо Ви набрали 10 балів і менше , то Ви не маєте асертивності.
Оцінка 11-24 бали вказує на наявність у вас цієї властивості;
оцінка в 25 балів та вище свідчить про превалювання у вас тенденцій агресивності.
Асертивна поведінка- самоствердне, наполегливе з відстоюванням своїх прав. Така поведінка не передбачає перемогу за всяку ціну, а проявляється у самоповазі та повазі інших людей. Мистецтво самоствердження передбачає вміння видозмінювати свою поведінку, не змінюючи у своїй особистості, воно стимулює позитивне спілкування.
Додаток 1.Програми психологічних дисциплін, що вивчаються
студентами непсихологічних спеціальностей
Асертивність - це здатність людини з гідністю і впевнено відстоювати свої права, при цьому не залежати від зовнішніх оцінок, впливів і не зневажати права інших. Ця здатність проявляється у самостійності врегулювання власного поведінки.
Звичайна модель поведінки людини зводиться до двох крайнощів: агресія чи пасивність. Перший випадок відзначається завуальованим чи явним бажанням домінувати та маніпулювати оточуючими, підпорядковуючи своїм інтересам. Другий випадок характеризується тим, що людина добровільно бере на себе роль жертви і нею керує невпевненість, страх перед змінами або, навпаки, побоювання втратити нажите.
Асертивна поведінка керується принципом: ми партнери і ніхто нікому нічого не винен.
Асертивність полягає у самоствердженні без хибної скромності, а також вихваляння. Людина впевнено захищає свої інтереси з огляду на думку інших людей.
Асертивність у психології
Під асертивною поведінкою в психології розуміють відкриту, пряму поведінку, яка не має наміру завдати шкоди іншим людям. Існують спеціальні розробки програм соціально-психологічного тренінгу, метою яких виступає зміцнення та розвиток асертивності. Окремі програми дотримуються біхевіоральної орієнтації, інші орієнтовані на гуманістичну психологію, але вони націлені на принцип розвивати в людини здатність бути твердим, доброзичливим і чесним.
Асертивність у психології – це, перш за все прийняття відповідальності за свою поведінку. Йдеться насамперед про те, що людина відповідальна за особисту поведінку і не має права звинувачувати людей за їхню реакцію.
Термін асертивність запозичений з англійської мови і означає наполягання на своєму або відстоювання своїх прав. У розмовної мови вживається рідко, проте у психології відзначається досить часто. Під асертивністю в психології розуміється особистісна риса, що характеризується автономією, і навіть незалежністю від оцінок, зовнішніх впливів і здібності регулювати власне поведінка. Можна допустити на розуміння асертивності таке поняття, як самодостатність.
Концепція асертивності з'явилася наприкінці 50-х років минулого століття у роботах американського психолога А. Солтера, який поєднав ключові положення гуманістичної психології. Теорія Солтера включає конструктивний, оптимальний спосіб міжособистісної взаємодії, на противагу деструктивним способам - агресії та маніпуляції. Традиційні механізми соціалізації мимоволі формують уразливість людини, зіштовхуючись із різноманітними маніпуляціями з інших людей. Людина зазнає впливу зовнішніх впливів, а оточуючі цим часто зловживають, маніпулюючи у своїх цілях. Випробовуючи у собі неприйнятні вимоги, людина неспроможна їм суперечити, тому підпорядковується на противагу своїм установкам і бажанням. Найчастіше власні вимоги, а також домагання не висловлює, постійно звіряючи свої вчинки, спонукання з чужими оцінками, соромлячись своїх почуттів та боячись показати своє справжнє обличчя. Намагаючись подолати таке становище, людина мимоволі опановує маніпулятивні прийоми, відповідаючи агресією на агресію чи навіть справедливу критику. Ця тактика дає тимчасовий, ілюзорний ефект, збіднюючи людину в міжособистісних стосунках, а також щодо душевного комфорту. Формування асертивної поведінки передбачає, щоб людина переглянула, наскільки її особистісна поведінка виражає її власні схильності, а також спонукання і наскільки це нав'язані кимось установки. Необхідно усвідомити, коли і ким прописаний вашому житті сценарій, якщо він вас не влаштовує, його необхідно відкоригувати. Найчастіше відбувається, що людина потрапляє до влади установок, які їй чужі і від цього страждають. І тут необхідно покласти лише він головну роль, що означає фактично переписати життєвий сценарій, виступивши режисером всієї постановки. Ключові положення тренінгу асертивності включають заміну непридатних установок на нові.
Тренінг асертивності
Мануель Сміт розробив самостверджувальну модель асертивної поведінки, яка включає такі принципи та права:
- я можу оцінювати думки, власну поведінку, емоції і тому самостійно відповідати за наслідки;
— я маю право не пояснювати особистісну поведінку та не вибачатися;
— я маю право обміркувати вирішення проблеми самостійно;
- я маю право змінювати свою думку;
- я маю право не знати чогось;
- я маю право відповідати за помилки;
— я маю право висловитись про те, що мені не цікаво;
— я маю право існувати незалежно від доброзичливості людей, а також від їхнього прихильного ставлення до мене;
- я маю право на прийняття нелогічних рішень;
— я маю право висловитись, що когось не розумію.
Асертивність у переговорах – це демонстрація поваги та самоповаги до інших людей, а також досягнення робочого компромісу, що включає вихід, що влаштовує обидві сторони.
Асертивність включає ефективне спілкування, яке відзначається у трьох головних якостях – відкритість, чесність та прямота у розмові. Ці принципи дотримуються поза рахунок емоційного стану співрозмовника. Насамперед, йдеться про здатність говорити те, що відчуваєте та думаєте щодо обговорюваного питання, однак, не засмучуючи, що важливо, партнера зі спілкування та демонструючи впевненість, а також позитивну установку. Впевненість у собі відзначається такими параметрами: самоповагою, а також зарахуванням себе до професіоналів, які мають своє ремесло.
Асертивність у спілкуванні це вміння розуміти та уважно слухати. Людина прагне зрозуміти позицію та точку зору співрозмовника. Найчастіше ми відносимо себе до добрих слухачів, проте постає питання: чому, слухаючи, ми переходимо від фактів до припущень, часто перебиваючи і бажаючи швидко викласти свою точку зору?
Асертивність у діловому спілкуванні дуже важлива здатність, що включає такі принципи і права: висловлювати почуття, думки і переконання; говорити «ні» чи «так»; міняти думку; бути самим собою, при цьому не підлаштовуючись під думку інших; сказати "я не розумію"; не брати відповідальності за чужу людину; просити про щось; розраховувати на серйозне ставлення себе; помилятися; встановлювати власні пріоритети, ухвалюючи рішення бути нелогічним; висловитись «мені це байдуже». Антонимом асертивного стану виступає маніпулятивність, під якою розуміють переконання, що розвивають пасивну модель поведінки.
Асертивність, будучи соціальною якістю особистості, проявляється у співпраці, а також орієнтації на компроміс. Інші психологи дають таке пояснення стану, як просування своєї волі та вміння наполягати на своєму, а також переконувати. Розвиток цієї здібності потребує навчання спонтанних реакцій, у яких людина робить те, що хоче і ні в чому себе не обмежує. Управління спрямоване на поліпшення життя. Якщо живете в гармонії, значить, керуєте безліччю речей навколо себе, включаючи і людей. Пливши за течією, люди самі дозволяють маніпулювати собою, дозволяючи вирішувати все за себе. Що відбувається у житті: найчастіше ми вирішуємо чужі проблеми, караємо за помилки. Чим це загрожує: ви сідаєте людину собі на шию, а вона потім впадає в стан. Караючи за помилки – ми караємо за набутий досвід. Вирішуючи чужі проблеми – ми робимо безпорадною людину.
Асертивні навички виробляються в такий спосіб. Необхідно уявити себе у вільній компанії, де ніхто нічого нікому не винен і не зобов'язаний. Вільні люди роблять лише те, що вирішили й хочуть, і лише тому вони викликають інтерес одне в одного. Тільки уявіть, наскільки ви станете багатшими і привабливішими, коли робитимете, що бажаєте.
Тест на асертивність
Обробка включає підрахунок числа позитивних відповідей:
А - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.
Б - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.
У – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
Інтерпретація
Високий показник у А говорить про подання асертивності, проте не використання її в житті. Найчастіше ви відчуваєте невдоволення оточуючими і собою.
Високий показник у Б свідчить, що ви правильно рухаєтеся і здатні опанувати асертивність. Зрідка ваші спроби у діях переходять у агресивність.
Високий показник у В говорить про хороші шанси опанувати асертивність. У вас вишикувалася думка про себе, а також свою поведінку, ви стали оцінювати себе реалістично.
Найменший показник у А говорить про те, що не використано шансів, які дає життя. Необхідно навчитися жити гармонійно та з собою у злагоді.
Найменший показник у Б свідчить, що асертивності можна навчитися.
Найменший показник у В говорить про існування проблеми. Ви дуже переоцінюєте себе і тому поводитесь не зовсім щиро, уявляючи себе в кращому світлі.
Інструкція: вам необхідно поставити «+» за кожну відповідь позитивну, або «-» за кожну відповідь негативну.
Текст опитувальника
1. Мене дуже дратують помилки людей.
2. Я можу легко нагадати про обов'язок другові.
3. Періодично я говорю неправду.
4. Я завжди можу про себе подбати.
5. Мені доводилося їздити "зайцем".
6. Суперництво краще, ніж співробітництво.
7. Я часто виснажую себе по дрібницях.
8. Я людина досить рішуча та самостійна.
9. Я люблю всіх своїх знайомих.
10. Я вірю у свої сили у разі виникнення проблеми.
11. Перебуваючи на чеку, завжди можна захистити свої інтереси.
12. Непристойні жарти не викликають у мене сміху.
14. Нікому не дозволю вити з мене мотузки. Одразу заявлю протест.
15. Я завжди підтримую всяке добре починання.
16. Ніколи не брешу.
17. Я дуже практична людина.
18. Мене завжди гнітить той факт, що теоретично можу зазнати невдачі.
19. Згоден з думкою: «Руку допомоги шукай спочатку біля свого плеча».
20. Приятелі мають значний вплив на мене.
21. Я завжди правий, нехай навіть інші вважають інакше.
22. Згоден із висловом: «важлива не перемога, а участь».
23. Перед тим, як щось зробити, подумаю, як сприймуть це інші.
24. Я нікому ніколи не заздрю. 
Розділ 5. Сам собі психолог
тримкою та джерелом сили і, що найголовніше, не за рахунок інших.
23-10 балів. Очевидно, ви незадоволені собою, вас мучать сумніви і незадоволеність своїм інтелектом, здібностями, досягненнями, своєю зовнішністю, віком, статтю... Зупиніться! Хто сказав, що любити себе погано?
Хто навів вам, що думаюча людина повинна бути постійно незадоволена собою? Зрозуміло, ні хто не вимагає від вас самовдоволення, але ви повинні приймати себе, поважати себе, підтримувати в собі цей вогник.
ТЕСТ НА СТАВЛЕННЯ ДО РИЗИКУ
Тест складається із 2 частин. У першій із них тести
ний повинен відповісти на 14 питань,
і ніколи.
1. Я люблю таку роботу, в якій доводиться
постійно пробувати нові варіанти.
2. Люблю висовуватись навіть у тих випадках, коли
та це не виправдано.
3. Вважаю за краще уникати таких ситуацій, в яких
я відчуваю себе на висоті.
4. Люблю порушувати правила і чинити несподіванки
даним чином.
5. Я дбаю про враження, яке справляю
на інших людей, і мене цікавить, що вони про
мені гадають.
6. Я завжди серйозно продумую наслідки
своїх дій.
7. Випробовуючи щось нове, я завжди нервую.
8. Люблю потрапляти у нові ситуації, у яких
можна випробувати нові можливості.
9. Я намагаюся уникати ситуацій та занять,
які мене дещо турбують.
10. Беручись за якусь нову для мене справу,
я завжди хвилююся за успіх.
11. Я не соромлюся розмовляти із незнайомцями.
12. Я не хочу, щоб оточуючі сприймали
мене як людину з дивностями чи дивакова того.
13. Зазвичай я хвилююся, як би не сказати чи не зробити щось не те.
14. Я не люблю виступати перед великою аудіторією.
Друга група складається з 18 питань, і тут на
кожне питання треба відповідати тільки «згодне»
чи «не згоден».
1. Не люблю непередбачуваних подій.
2. Вирушаючи на вокзал, я волію виїхати за 10-15 хв раніше самого розумного та безпечного
ного терміну.
3. Не люблю братися за роботу, в якій може
опинитися багато непередбачених труднощів.
4. Чого я найбільше боюся, то це невдач.
5. Люблю діяти за втіленням, навмання.
6. Я часто люблю висловлювати нетрадиційні
погляди та чинити не загальноприйнятим чином.
7. Життя - це боротьба, і якщо ви хочете в ній вижити, ніколи не втрачайте пильності.
8. Перешкоди я сприймаю швидше як віз
можливість випробувати і проявити себе, ніж як досада
ну перешкоду.
9. У наш складний час обережність необхідна як ніколи.
10. Життя – це подорож, а яка подорожі
ня без пригод!
11. Я хочу, щоб моє життя текло гладко і без
непередбачуваних наслідків.
12. Мені подобається робота, пов'язана з різноманітними
різними завданнями, в яких можна зіткнутися
з несподіваними складними проблемами, новими
поворотами, навіть із деякою небезпекою.
13. Якщо в ході роботи я можу здатися комусь недостатньо компетентним, мене це не хвилює.
14. Іноді я висловлюю таку думку, яка
подобається не всім оточуючим.
15. Я хотів би спробувати стрибнути з парашу
16. Якщо мені запропонують чудову нову роботу, для якої в мене, однак, бракує знань чи досвіду, я завжди спробую за неї.
17. Озираючись назад, я бачу, що моє життя
була сповнена пригод та ризику.
18. Якби мені представився вибір, провести життя у світі, тиші, достатку чи іспи
багато в бурхливому житті, я б вибрав друге.
Частина 4. Професійне консультування
Підрахунок результатів
Перша частина
Друга частина
згоден |
||||||||||
згоден |
||||||||||
згоден |
||||||||||
згоден |
||||||||||
Інтерпретація
109-137 очок. Ви любите ризик і віддаєте перевагу
ті таку роботу, такі ситуації, які більші
ство людей уникає. Ви любите зміни у житті, види спорту, пов'язані з небезпекою, схильні до ризикованих підприємств. Життя над прірвою
дає вам особливу насолоду і служить для розрядки
напруги. Ви спочатку дієте, а потім думаєте, і про це доводиться шкодувати. Ви сумуєте,
коли у житті немає ризику, небезпеки, змін. Своїм колегам ви часто здається агресивним,
вони вас побоюються.
63-108 очок. У житті та роботі ви любите
все незвичайне. Віддаєте перевагу енергійним видам
спорту. Ризик стимулює вас, надає сили.
Багато ваших успіхів і досягнень засновані на ризикованих рішеннях. Але в той же час у деякий час
рих ситуаціях ви віддаєте перевагу спокою
і надійність. У невизначеній ситуації ви
волієте спочатку її досліджувати, перш ніж
приймати рішення. Ви вмієте холоднокровно виплутатися з небезпечної ситуації. Рішення ви при
маєте самостійно і згодні нести за них
відповідальність. Ви рідко прислухаєтеся до чу
жим порадам.
22-62. Ви скромна, стримана і обережна людина, яка віддає перевагу порівняно тихій
і спокійне життя. Ви любите життя, що протікає за розкладом, без несподіванок. Ви обережні, уникаєте ризику, нових ситуацій. Часто
ви боїтеся невдачі, втрати особи. При появі нової проблеми ви насамперед думаєте про катастрофічні наслідки, які настануть, якщо ви з нею не впораєтеся. Ви думаєте: "Це мені не по зубах". Тому ви часто ухиляєтеся від прийняття рішень у гострих ситуаціях. Ви втрачаєте багато чого, що могло б збагатити ваше життя і сприяти кар'єрі. Багато сил ви витрачаєте на сумніви у своїх силах. Часто ви перебільшуєте складність та небезпеку ситуації. Вам треба навчитися бути більш впевненим, більш безтурботним, більш хоробрим.
ХУДОЖНИК ЧИ ДУМКА?
Свою приналежність до художнього чи розумового типу можна виявити і за деякими біологічними ознаками. Проведемо нескладний експрес аналіз.
1. Переплетіть пальці рук. Зверху виявився великий палець лівої руки (Л) чи правої (П)? Запишіть результат.
2. Зробіть у аркуші паперу невеликий отвір
і подивіться крізь нього двома очима якийсь предмет. По черзі закривайте то одне, то інше око. Предмет зміщується, якщо ви закриваєте праве око або ліве?
3. Стати в позу Наполеона, схрестивши руки на грудях. Яка рука виявилася зверху?
4. Спробуйте зобразити бурхливі оплески. Яка долоня зверху?
Тепер побачимо, що у вас вийшло.
Розділ 5. Сам собі психолог
ПППП - володар такої характеристики консервативний, надає перевагу загальноприйнятим формам поведінки.
ПППЛ – темперамент слабкий, переважає
нерішучість.
ППЛЛ - характер близький до попереднього типу, але м'якший, контактніший, повільніше звикає до нової обстановки. Зустрічається досить рідко.
ПЛПП - аналітичний склад розуму, основні
риси – м'якість, обережність. Уникає конф
лікту, терпимий і розважливий, у відносинах передбачає дистанцію.
ПЛПЛ - слабкий тип, зустрічається лише серед
жінок. Характерні схильність до різних впливів, беззахисність, але водночас спосіб
ність йти на конфлікт.
ПЛЛП - артистизм, деяка мінливість,
схильність до нових вражень. В спілкуванні
сміливий, вміє уникати конфліктів і перемикатися
новий тип поведінки. Серед жінок зустрічає
ся приблизно вдвічі частіше, ніж серед чоловіків.
ПЛЛЛ - а цей тип, навпаки, більш характерний
рен для чоловіків. Відрізняється незалежністю, не
сталістю та аналітичним складом розуму.
ЛПСШ - один з найбільш поширених
типів. Він емоційний, легко контактує практично з усіма. Однак недостатньо наполегливий,
схильний до чужого впливу.
ЛППЛ - схожий на попередній тип, але ще
менш наполегливий, м'який і наївний. Вимагає особливого
дбайливого ставлення до себе.
ЛПЛП – це найсильніший тип характеру. на
стійкий, енергійний, важко піддається переконанню.
Дещо консервативний через те, що нерідко
нехтує чужою думкою.
ЛПЛЛ – характер сильний, але ненав'язливий.
Внутрішня агресивність прикрита зовнішньою м'якою кісткою. Здатний до швидкому взаємодії, але порозуміння у своїй відстає.
ЛЛПП - простодушність, м'якість, довірливість -
ось його основні риси. Дуже рідкісний тип, чоловік
чин майже зустрічається.
ЛЛЛП - емоційність у поєднанні з рішучістю призводить до непродуманих вчинків.
Енергійний.
ЛЛЛЛ - має здатність по-новому поглянути на речі. Яскраво виражена емоційність поєднується з індивідуалізмом, завзятістю і деякою замкнутістю.
Якщо результати тестування різних людей збігаються, це говорить про психологічну сумісність особистостей, тоді як повні антиподи сумісні дуже рідко.
Як ви помітили, поєднання ПППП притаманне мислителям. Але оскільки в чистому вигляді ці типи зустрічаються нечасто, то інші поєднання певною мірою відображають існуючу багатоманітність психологічних структур.
ТЕСТ НА АСЕРТИВНІСТЬ
Більшість людей мріє про те, щоб їх стосунки з оточуючими складалися на основі миру та взаєморозуміння, без зіткнень та конфліктів.
Нерідко інші люди намагаються залучити нас до справ чи до виконання рішень, які нам не до вподоби і брати участь у яких ми не згодні. Часто ми потрапляємо в ситуації, коли самі бажаємо досягти чогось, що вважається за благо.
Якщо події приймають небажаний оборот, то через характер або під впливом настрою ми або замикаємося в собі, або з зайвою норовливістю кидаємося в бій. Відповідно, або відступаємо, здаючи одну позицію за іншою, або швидше наживаємо собі ворогів, аніж домагаємось задоволення своїх потреб чи бажань.
Домовлятися і приходити до згоди з оточуючими, причому не тільки з користю для себе, але, як правило, з вигодою для наших противників - такий спосіб поведінки, званий
асертивним , припускає, що людина знає ,
чого він хоче і чого не хоче (принаймні
в даної конкретної ситуації) таможе це чітко сформулювати- без страху, невпевненості, на напруги, іронії, сарказму та будь-яких інших форм нападу на протилежний бік.
Інструкція. Обведіть кружечком вибрані вами відповіді у наступних позиціях.
1. Мене дратують помилки інших людей: так, ні.
2. Я можу нагадати другові про обов'язок: так, ні.
3. Іноді я кажу неправду: так, ні.
4. Я можу подбати про себе сам: так, ні.
5. Мені траплялося їздити зайцем: так, ні.
6. Суперництво краще за співпрацю: так,
7. Я часто мучу себе через дрібниці: так, ні.
8. Я людина самостійна і досить рішуча: так, ні.
9. Я люблю всіх, кого знаю: так, ні.
10. Я вірю в себе. У мене вистачить сил, щоб упоратися з поточними проблемами: так, ні.
11. Нічого не поробиш, людина завжди винна
бути напоготові, щоб зуміти захистити свої інтереси
си: так, ні.
12. Я ніколи не сміюся з непристойних жартів: так, ні.
14. Я ніколи не дозволяю вити із себе мотузки.
Я заявляю протест: так, ні.
15. Я підтримую всяке добре починання: так,
16. Я ніколи не брешу: так, ні.
17. Я практична людина: так, ні.
18. Мене пригнічує лише факт того, що я можу зазнати невдачі: так, ні.
19. Я згоден із висловом: «Руку допомоги шукай насамперед біля свого плеча»: так, ні.
20. Друзі мають на мене великий вплив: так, ні.
21. Я завжди правий, навіть якщо інші вважають
че: так, ні.
22. Я погоджуюсь з тим, що важлива не перемога, а участь: так, ні.
23. Перш ніж щось зробити, добре подумаю, як це сприймуть інші: так, ні.
24. Я ніколи нікому не заздрю: так, ні.
Тепер підрахуйте кількість позитивних відповідей у таких позиціях:
рахунок А = 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23; рахунок Б = 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22; рахунок = 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.
Найвищого показника досягнуто в рахунку А : ви маєте уявлення про асертивність, але не надто користуєтеся нею в житті. Ви часто відчуваєте невдоволення собою та оточуючими.
Найвищого показника досягнуто в рахунку Б : ви на правильному шляху і можете дуже добре оволодіти асертивністю В принципі, ви вже зараз здатні діяти в потрібному напрямку. Часом ваші спроби діяти асертивно виливаються в агресивність. Але це не важливо. Який учень не набивав собі шишок?Найменшого показника досягнуто в рахунку А : Те, що вам не вдається використати багато шансів, які дає життя, не трагедія Важливо навчитися жити у злагоді з собою і знати, що треба робити.
Найменшого показника досягнуто в рахунку Б : Асертивності можна навчитися Як сказав С. Лек: «Тренування – це все, навіть кольорова капуста – всього лише добре вимуштрована білокачанна».
Найменшого показника досягнуто в рахунку В : Ось це вже проблема Ви переоцінюєте себе і ведете не зовсім щиро. Йдеться навіть не стільки про сам обман, скільки про те, що ви бачите себе у кращому світлі. Непогано було б подумати над собою.