- Варто для початку задуматися, наскільки сильно вам дійсно заважають нічні пробудження дитини, тому що якщо дитині менше 3-х років, то 1-2 пробуджень за ніч цілком нормально. Звичайно, у вашому оточенні є люди, чиї діти сплять по 10-12 годин вночі мало не з 3-х місяців, але це швидше виняток, ніж правило і не треба на них орієнтуватися. Виходите тільки з власної ситуації.
- Якщо все-таки ці пробудження вам турбують, то варто позитивно налаштуватися і послідовно взятися за справу. Іноді мама буває дуже втомилася, щоб реально щось змінювати.
- Дитина повинна добре їсти протягом дня корисну їжу і споживати все необхідне кількість калорій саме днем.
- Увечері варто годувати дитину вуглеводами і протеїном, наприклад, крупи, коричневий рис, овес, йогурт, сир, трохи м'яса, трохи фруктів.
- Солодке на ніч давати погано, в тому числі і печиво, що містить цукор.
- Якщо годуєте грудьми, не варто самій пити на ніч чай, кава, є горіхи, молочне, брокколі, бобові, цвітну капусту.
- Постіль і одяг для сну повинні бути теплими і зручними.
- За годину до сну потрібно обов'язково дотримуватися режиму і слідувати йому день у день, наприклад, прогулянка - вечеря - ванна - читання книг - спокійна музика - годування грудьми / пляшкою - приглушене світло - ліжко. Вся справа в створенні асоціацій.
- Дотримуватися режиму щодня перед сном дуже важливо. Навіть якщо режим зсувається і у вас немає часу на все етапи повноцінно, то час на кожен етап треба скоротити, але все одно зберегти послідовність і, наприклад, прочитати 1 книгу замість трьох.
- Іноді доводиться робити винятки і відходити від режиму, але в цілому потрібно побудувати і свій вечір навколо режиму дитини.
- Денний сон теж повинен бути приблизно в один і той же час. Це допоможе налаштувати внутрішній годинник організму.
- Якщо дитина вже позіхає, то забудьте про ванну і книгах і швидко в ліжко.
- Дітей треба класти спати раніше, щоб вони не перевтомилися і не страждали від хронічного недосипу.
- В ідеалі потрібно укладати дитину спати в 7 вечора.
- Думка, що чим раніше вкласти дитину спати, тим раніше він прокинеться вранці, помилково, навіть якщо у вас іноді і виходить саме так. Коли у вас буде система, все зміниться.
- Коли дитина пізно ввечері активно бігає по будинку - це вже ознака перевтоми.
- Думка. що чим більше дитина набігається і чим пізніше ляже, тим краще проспить ніч, помилково.
- Якщо дитина буде засинати о 7-8 годині, то весь вечір у вас буде вільний. Ви зможете провести його наодинці з чоловіком і зайнятися своїми справами.
- Щоб зрушити режим вперед, потрібно кожні 2-3 вечора поступово наближати нічний сон на 15-30 хвилин.
- Спостерігайте за дитиною з 18:30. Як тільки помітите перші ознаки втоми - тут в ліжко + тиша, спокійна музика, напівтемрява.
- Якщо в цьому випадку дитина подумає, що це черговий денний сон і швидко прокинеться, потрібно бігти до нього з усіх ніг, поки він ще сонний і остаточно не прокинувся і знову приспати: покочать, поносити на руках + темрява, тиша або спокійна тиха музика . Ніяких розмов. Вся справа в асоціаціях!
- Від того, як дитина спить вдень, залежить і нічний сон.
- Денний сон менше 45-60 хвилин не вважається.
- Днем потрібно класти дитину спати НЕГАЙНО, як тільки помітили перші ознаки втоми, тобто коли дитина втрачає інтерес до ігор, затихає, знижує активність, тре очі, метушиться, позіхає, лягає на підлогу, проситься на руки, легко дратується.
- Якщо дитина проявляє ознаки втоми, але ви сначла вирішили помити йому руки, змінити памперс, переодягнути, відповіли на телефоний дзвінок, то поїзд пішов і час упущено. Наступний зручний момент легко укласти на денний сон може наступити тільки години через 2.
- Відпочив дитина краще спить вночі.
- Якщо дитина швидко прокидається, то це тому, що сон ділиться на цикли. Моменти, близькі до пробудження повторюються регулярно і властиві всім людям і дорослим, і дітям, але дорослі трохи покрутяться в ліжку, поправлять подушку, перекинуться на інший бік і знову заснуть, а дитина сама це зробити ще не вміє. Дитина прокидається не тому, що він остаточно прокинувся, а тому, що закінчився черговий цикл сну, йому незатишно, він хоче уваги, звичного заспокоєння. Головне завдання - навчити дитину знову самому засипати.
- Треба допомогти дитині полюбити своє ліжко, дати можливість пограти там днем.
- Якщо дитина звикла до певного способу засипання (у грудях, з соскою, в процесі заколисування і т.д.), то треба спробувати змінити асоціації. Для початку потрібно протягом тижня зробити так, щоб дитина щодня засипав по-різному, наприклад, в машині, на гойдалках, в колясці, іноді у грудях т.д. Після цього спробуйте перенести сонну дитину в ліжко. Коли пройде цей тиждень, спробуйте створити нові асоціації для сну і відразу класти втомленого сонну дитину в ліжко. Для початку можна поекспериментувати створити ці асоціації з денним сном.
- Вар привчити дитину до якоїсь м'якій іграшці або м'якому предмету, який би дитина полюбила і звик засинати з ним. Це може бути м'яка іграшка, ковдрочку. Добре, коли дитина сама зробить свій вибір, але ви можете і самі вибрати. Спочатку кладіть цей предмет між собою і дитиною кожен раз, когла будете годувати грудьми / пляшкою. Може вже такий улюблений предмет у дитини є.
- Дитина повинна навчитися відрізняти денний сон від нічного, щоб вночі зуміти знову спокійно заснути.
- Якщо дитина прокинулася вночі, то спочатку він ще сонний і треба зловити цей момент. Не треба багато розмовляти, а лише повторювати одні й ті ж слова, наприклад «Тшшш», «На добраніч» і т.п. Не вмикайте світло. Ведіть себе тихо і спокійно. Не варто міряти памперс без крайньої необхідності. Затемните вікна. Не тримайте іграшки поруч з ліжком, крім однієї коханої.
- Нехай дитина асоціюється нічний сон з певними словами. Не використовуйте цю фразу в інших ситуаціях.
- Включайте спокійну музику з повторюється мелодією. Виберіть те, що подобається вам самим і що допомогло вам самим розслабитися.
- Якщо дитина прокинулася вночі, повторюйте свою коронну заспокійливу фразу для ночі і знову включіть музику.
- Деякі діти засинають з грудьми, з пляшкою, з соскою. У засипанні з грудьми немає в принципі нічого поганого, якщо вас це влаштовує. Пляшка може викликати карієс і привести до переїдання. Немає нічого поганого в соску між 3 місяцями і 2 роками. Соска до 3-х місяців може перешкодити налагодити лактацію, а після 2 летможет пошкодити прикусу і розвитку речі.К тому часит випадки, коли від соски потім важко відучити дитину. Якщо ви все-таки ибірать варіант з соскою, то спробуйте покласти кілька соск в ліжко з Ребека, тчоби він сам зміг знайти загублену соску.
- Якщо ви приймаєте рішення відучити дитину від нічних годувань / пляшки, то треба бути готовим пожертвувати своїм сном тиждень або навіть місяць, поки буде перехідний період. Це буде інвестиція в майбутнє.
- Якщо дитина прокинулася вночі і плаче, то почніть заспокоювати його звичайним способом: грудьми, пляшкою, соскою, але не остнавліваемий на цьому. Чекайте, коли мине деякий час, дитина посмокче і спробуйте забрати груди / соску / пляшку в момент засипання. Дитина може знову почати їх шукати ротом, спробуйте акуратно притримати підборіддя, щоб рот залишився закритим, повторюйте свою заспокійливу фразу «Тшш», «Спи спокійно» ... Легше забрати з рота груди / соску, якщо уважно спостерігати за смоктанням і витягнути груди, коли смоктальні руху припиняться. Вам може знадобитися кілька спроб і можливо знову доведеться дати груди / соску на короткий час. Якщо все вийшло, перекладіть дитини в ліжко. Якщо знову трохи прокинувся, знову примовляє свою заспокійливу фразу + спокійна музика, темрява, спокій. Будьте терплячі і наполегливі. Згодом ви смоджете знову присипляти прокинувся після закінчення чергової фази сну дитини вже на відстані, просто повторюючи «Тшш, спііі».
- Важливий сам процес засинання на ніч. Саме від цього багато в чому залежить, як пройде ніч і чи зможе дитина знову сам заснути після чергової фази. Все через асоціації. В ідеалі дитина повинна засипати сам у своєму ліжку в хорошому настрої з улюбленою іграшкою. В цьому випадку, прокинувшись вночі, дитині буде легше знову самому заснути в знайомій обстановці. Якщо ж дитина завжди засинає тільки біля грудей, потім його переносять у ліжко, то прокинувшись, дитина очікує побачити маму і груди, тому що то, що він бачив перед сном, а не прокидатися одному в своєму ліжечку. Це схоже на те, як якщо протягом п'яти років б ви самі лягли в звичайному ліжку, а прокинулися б раптом вночі на кухонній підлозі. Напевно вам би теж було прикро і незрозуміло.
- Якщо ви прихильник грудного годування і спільного сну, то можна спробувати зробити так, що дитина буде краще спати з вами всю ніч. Перестаньте автоматично давати дитині груди по кожному писку і шереху. Часом дитина просто орочается і вимовляє звуки уві сні, це не означає, що він прокинувся. Краще прислухайтеся до цих звуків, що не ворушіться, вдаючи сплячою. Скоротіть час нічних комленій, віднімаючи груди, ка копісано вище. Іноді при цьому можна прикласти руку дитині до своїх грудей, це заспокоює. Можна спробувати відсунутися від дитини, коли він вже заснув, щоб молоко було не так близько.
- Якщо ви хочете отчіть дитини від спільного сну, то можна спробувати покласти дитину для початку на матрац поруч зі своїм ліжком, годувати дитину на цьому матраці і потім йти. Згодом можна перекласти цей матрац в кімнату дитини. Можна навпаки залишати дитину в великому ліжку, а самій іти потім. Можна відразу лягати спати разом з Ребен в дитячій, потім йти, залишаючи вметсе себе іграшку. Якщо дитина буде прокидатися, швидко приходити до нього, знову годувати і знову йти. Скоро дитина звикне, що батьки поруч. Можна спочатку поставити дитяче ліжко поруч зі своєю, знявши перегородку. Потім встановити знову перегородку і відсунути ліжко далі. Якщо дитина постарше, то мжно пояснити, що дитина сама потихеньку може приходити до батьків, які не будя їх. Якщо є старші діти, можна спробувати класти їх разом.
- Можна залучити когось із близьких, щоб відучити від нічних годувань. Тоді тато або бабуся будуть лягати ввечері з дитиною.
- Поступово потрібно скорочувати і спрощувати нічні усипаленія.
- З дітьми близько 2 років можна разом склеїти книжку з фотографіями самої дитини, на якій зафіксовані всі моменти, як він лягає спати, тобто фотографія як ви чітатете, фотогарфии в ванні, в піжамі, фото сплячу дитину + невеликі коментарі. Замість фотогарфии можна вирізати аналогічні картинки з журналів / старих книг. Цю книжку можна читати перед сном. Така книжка може допомогти і відлучення від грудей, якщо в кінці буде написано щось типу: «Річарж тепер великий хлопчик, він робить те ..., то ..., то ... Тепер йому досить просто поцілувати маму перед сном і сказати Спокійної Ночі.» Така книжка може містити наступні сторінки:
o Одягти піжаму
o Перекусити
o Прочитати разом з татом / мамою 3 книжки
o Попити води
o Сходити на горщик
o Вимкнути світло
o Поцілунки, обійми
o Дитина засинає
o Мама і тато теж засипають
- З дітьми постарше вже можна придумати цілу гру, видаючи дитині спеціальні картки, рівні за кількістю допустимим пробуджень вночі, і дитина буде кожен раз віддавати таку картку мамі. Потрібно всяческт поощрать, якщо дитина проспав всю ніч.
- Складно відразу змінити все і почати слідувати всім викладеним вище радам, але якщо використовувати хоча б їх частину, то незабаром ви побачите невеликі поліпшення уві сні дитини. Ці поліпшення можуть здатися вам незначними: 2 кроки вперед, 1 крок назад, але з часом все прийде в норму.
- 5 годин непробудного сну для дитини - вже величезне досягнення!
- Якщо після декількох тижнів проходження всіх порад ви не бачите жодних поліпшень ні в денному, ні в нічному сні, перечитайте ВСЕ знову. Діти всі різні, але не настільки. Не чекайте миттєвих чудес. Можливо ви просто самі не помітили поліпшень і, припустимо, дитина вже лягає спати на 1 годину раніше або вам вже потрібно менше часу, щоб знову вкласти спати.
- Є медичні або вікові особливості, що заважають налагодити сон:
o Ростуть зуби
o Дитина дорослішає і починає розуміти, що мама не завжди поруч, що іноді вона йде. В цьому випадку треба більше часу проводити з дитиною вдень, чи не зникати непомітно, поставити фото мами і тата біля ліжка, йти від дитини завжди в гарному настрої і випромінювати впевненість. Якщо дитина прокинулася вночі, треба тут же відгукнутися і сказати «Тшш», «Мама поруч», «Спи спокійно», «Все добре». Навчити дитину на час залишатися одному в кімнаті, йдучи на кілька хвилин в іншу кімнату, наспівуючи, насвистуючи, щоб дитина знала, що нічого страшного не сталося, ви поруч.
o Іноді в період активного росту або коли дитина тільки навчився робити щось нове, сон тимчасово може погіршитися.
o Застуди, щеплення. У цьому випадку більше рідини, більше рідини, менше активності.
o Гази, коліки (у віці від 3 тижнів до 4 місяців)
o Інфекція вух
o Печія
o Алергія, астма
o Нічні кошмари, страшні сни
o Рап, утруднене дихання, збільшені гланди, аденоїди
- Якщо ніякі поради не допомагають, дитина постійно прокидається, ви на межі зриву, то
o Відпочиньте 2 тижні, перестаньет боротися з налагодженням сну і робіть те, що робили завжди і що діє швидше за все. Приберіть годинник, лягайте спати самі якомога раніше, відпочивайте якомога більше, спите вдень.
o Потім почніть слідувати плану серйозно, а не приблизно, заповнюючи всі форми (В книзі є спеціальні форми для заповнення і спостережень за дитиною)
o Спробуйте дати дитині поплакати АЛЕ при цьому:
§ Більше часу проводите разом з ребенокм днем
§ Робіть це після 1 року
§ Навчіть дитину відрізняти день-ніч, темно-світло
§ Поясніть, що коли темно - сплять і повторюйте це дитині вночі
§ Будьте готові до плачу і не хвилюйтеся самі
§ шепочучи заспокійливі слова
§ Якщо не можете витримати більше плачу, заспокойте дитину звичайними способами
§ Обмежте час плачу, заздалегідь вирішивши, що Дада плакати до такого-то часу
§ Нехай плаче у вас на руках
повноцінний здоровий сон важливий і для дорослої людини, і тим більше для малюка, тому молоді батьки починають хвилюватися, якщо дитина не спить вдень. Сили для зростання і швидкого розвитку діти черпають саме уві сні. Дорослій людині може здатися, що діти нічого не роблять, крім розваг, прийому їжі і сну. Але було б помилковим так вважати. Тільки уявіть: дитина до 3 років освоює колосальну кількість речей: вчиться говорити, читати, ходити і взагалі - стає маленькою копією дорослого. Хіба цього мало для того, щоб втомлюватися?
Але якщо до вечора малюк ще може досить стомитися і заснути швидко і міцно, то небажання спати вдень може сильно стурбувати мам, так як не всі знають, коли саме укладати малюка днем \u200b\u200bі яка кількість часу йому необхідно поспати. В результаті батьки самі створюють всі умови для порушення денного сну малюка.
Скільки дитина повинна спати вдень?
Повинен спати приблизно 17-20 годин на добу, з певними проміжками протягом всього дня і ночі, коли малюк їсть і «гуляє». Однорічні діти повинні спати не менше 10 годин вночі і два рази вдень, приблизно по 2,5 і 1,5 години на кожен денний сон. Від півтора року діти сплять вночі 10-11 годин і один раз вдень близько 2-3 годин.
Декілька факторів впливають на те, скільки ваша дитина спить вдень:
- природна потреба дитини в денному сні;
- ступінь фізичного навантаження, отриманої протягом дня;
- темперамент дитини.
Якщо малюк активний, багато рухається і гуляє, то і денний сон для нього стане природною частиною розпорядку дня і не викличе примх. Але часто буває і зовсім навпаки: ваша крихітка нагулялась, наїлася, прочитала з вами все улюблені книжки, а лягати спати все відмовляється. Що ж робити мамі в такому випадку? 
Чому дитина погано спить вдень?
- малюкові некомфортно. Місячна дитина не зможе розповісти вам, що його турбує, тому відмова від сну може говорити про те, що або малюк захворів, або голодний, або у нього мокра пелюшка або підгузник. Уважно огляньте дитину, чи немає у нього підвищеної температури або закладеності носика. Усунувши можливу причину занепокоєння вашого малюка, ви дозволите вашій дитині швидше заснути.
- підвищена температура в кімнаті. Немовля погано переносить високу температуру в приміщенні. Важливо пам'ятати про це і регулярно провітрювати кімнату, в якій він спить, уникаючи при цьому протягів. Нормальна температура в приміщенні повинна бути 19 - 21 ° С.
- відсутня режим сну. Дуже важливо укладати дитину в один і той же час кожен день. Це сформує у дитини звичку засипання в певний час. Нехай це буде відразу після прогулянки або ігор: свіже повітря і активні заняття швидше втомлять малюка і сприятимуть міцному сну.
- перезбудження і гіперактивність. Не варто змушувати дитину спати тут же, як тільки ви повернулися з прогулянки і пообідали. Дозвольте малюкові трохи відволіктися від попередніх занять, заспокоїтися, недовго почитайте йому або заспівайте пісеньку.
- зайва примхливість, нервозність, розпещеність. Часто батьки, а ще частіше бабусі і дідусі, кидаються заспокоювати дитину, як тільки той починає плакати. Розумніше було б трохи потерпіти, малюк незабаром заспокоїться і засне.
Спробуємо розібратися, як вкласти дитину спати вдень.
- Добре і довго погуляйте з малюком до обіду.
- Якщо дитина не спить вдень, на користь підуть недовгі купання в прохолодній воді (до того ж такі процедури мають закаливающим ефектом).
- Придумайте свій ритуал засипання: читання книжки, колискова, улюблена іграшка поруч - нехай кожна мама визначить, що благотворно впливає на сон її малюка. (Так, наприклад, одна дівчинка, як тільки навчилася говорити, просила маму укрити її ковдрою і вийти з кімнати ненадовго. Через п'ять хвилин дитина міцно спав.)
Як і в усьому іншому, при укладанні на денний сон треба пам'ятати, що кожна дитина унікальна. Так, новонароджений повинен спати майже 20 годин на добу, а трирічна дитина на денний сон повинен витрачати приблизно 2 години. Але не варто турбуватися, якщо ваш місячний малюк погано спить вдень, можливо, все необхідне він добирає під час більш міцного нічного сну.
По можливості не сваріть дитину, якщо з дня на день ви не можете укласти його в ліжко днем. Стежте за його поведінкою, якщо він не стає надто примхливим і плаксивим до вечора, добре їсть, тоді, може, досить просто спокійно полежати з дитиною вдень годину або два, послухати аудіо-або почитати улюблену книжку. А ввечері можна лягти спати трохи раніше.
Якщо, отже, його щось дуже серйозно турбує. Немовля не може сказати про причини дискомфорту, тому безсоння, як правило, супроводжується криком і плачем. Є кілька причин, через які діти не сплять ночами. Деякі з них вимагають обов'язкової консультації у педіатра.
Проблеми з травленням
У віці одного місяця у дітей відбувається становлення травлення. Якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні і матуся не стежить за своїм раціоном, то крихітку можуть мучити газики. Ситуація може бути досить серйозною, якщо у дитини, в силу його раннього віку, є ферментальная недостатність. Так само, в цьому віці у дітей проходить інстинктивне спорожнення кишечника. Йому потрібно самому навчитися «працювати», щоб здійснити акт дефекації. Вирішити цю проблему допоможе дитячий лікар. Тільки він зможе дати і допоможе усунути виниклі проблеми з травленням.
Прояви родових травм
Якраз в місячному віці починаю проявлятися все основні родові травми. У погано сплячих малюків педіатри намагаються встановити наявність внутрішньочерепного. Саме тому, у віці одного місяця, мама обов'язково повинна показати немовляти дитячого невролога. Внутрішньочерепний тиск підлягає обов'язковій корекції, тому що наслідки можуть бути надзвичайно серйозними.
Дискомфорт через одягу
Існує думка, і воно неправильне, що крихіток завжди потрібно кутати тепліше. Нічний плач може бути причиною банального перегріву дитини. До того ж, через постійне перегрівання малюки сильно пітніють, і у них з'являється висип - потничка. Вона зудіться, що, безумовно, заважає спати. Щоб уникнути цього, потрібна. Вона складається з м'якої бавовни, без додавання синтетичних волокон. У віці одного місяця, багатьох дітей сповивають в пелюшки. Слідкуйте, щоб сповивання не було надмірно тугим. Інакше можна спровокувати кисневе голодування.
голод
Можливо, Ваш малюк не спить вночі, тому, що голодний? Встановити цю проблему допоможе контрольне годування. Це коли малюка зважують до їжі і після. Якщо різниця у вазі буде маленькою, а набраний за місяць вага не буде відповідати нормі, то у матусі є два шляхи вирішення цієї проблеми: догодовувати немовля штучними сумішами, або підвищувати лактацію. Вдавшись до першого способу - догодовування сумішами, матусі ризикують «подарувати» малюкові харчову алергію, так як травна система у дітей до року дуже нестабільна, і перше, що на це реагує - так це імунітет.
Новонароджені діти повинні спати 18-20 годин на день, але для деяких нормальним будуть і 16 ч. Якщо за добу дитина не спить більше 9 год або 4-5 ч поспіль, пора бити тривогу. Але це не означає, що слід терміново бігти до лікаря. Спочатку постарайтеся розібратися самі.
Що заважає новонародженому спати:
- почуття голоду;
- мокрий підгузок або пелюшка;
- некомфортна температура в приміщенні;
- яскраве світло, гучні звуки;
- неправильне заколисування;
- занадто активні ігри і надлишок уваги;
- коліки або інші хвороби.
Навіть через почуття самотності малюк може тривожно спати. Перші тижні життя він тільки адаптується до світу, і може сумувати за мамою.
Що робити, якщо місячна дитина погано спить
Привчіть дитину до режиму харчування, якщо годувати його кожні 2 години, то він не буде прокидатися з-за голоду. Перевірте також, чи достатньо у вас молока. Після прийому їжі не грайте з малюком і навіть не погладжуйте, щоб не порушити нервову систему. Нехай звикає, що після годування потрібно спати.
Забезпечте дитині зручне місце для сну, використовуйте білизну і одяг з натуральних тканин. Навіть якщо хочете привчити малюка спати в іншій кімнаті, до 1-2 місяців нехай буде з вами або поруч. Можливо, йому страшно в великій ліжечку, використовуйте знімні люльки.
Комфортна температура для сну новонароджених - 18-20 градусів. Повітря повинен бути чистий, регулярно провітрюйте приміщення.
Правильно укладайте спати дитину, якщо сьогодні ви вколисуєте його на руках, а завтра просто відправляєте в ліжечко, він не зрозуміє, чого від нього хочуть. Виберіть один вид заколисування і користуйтеся тільки їм. А перед сном не грайте з дитиною і обмежте коло людей, які його оточують.
Іноді у дітей збивається ритм, він добре спить вдень і не спить вночі. Що з цим робити, дивіться у відео нижче. А якщо нічого не допомагає, дитина погано спить, при цьому вередує, проконсультуйтеся з лікарем.
Перший місяць життя малюка найскладніший. І щоб він розвивався і ріс здоровим, важливо добре харчуватися і спати. Постарайтеся оточити його максимальною турботою, допоможіть адаптуватися, а вже потім займетеся вихованням.