Під час вагітності більша частина запасів корисних речовин в організмі жінки витрачається на побудову нового життя, що росте в ній. Тому вкрай важливо за допомогою продуктів підтримувати баланс за допомогою правильно складеного раціону, а іноді за допомогою спеціальних препаратів. Одним з найважливіших мінералів є магній. Він відповідає за багато процесів в організмі і без нього неможливе правильне формування ембріона. Тому дуже важливо, щоб він у достатній кількості був присутній в організмі. Чим загрожує його нестача, і як відновити баланс читайте далі.

Чому норма магнію на день для вагітних збільшується

Магній є дуже важливим мікроелементом, який обов'язково має бути присутнім в організмі в достатній кількості. Адже він бере участь у побудові кісток, нервів та м'язів. А його нестача практично відразу позначається на настрої та загальному самопочутті.

Під час вагітності кількість магнію в організмі має бути дещо більшою, ніж у звичайному стані. Його норма щодня обчислюється, з маси тіла. Однак у середньому добова доза має становити 300-310 мг.

Багатьох цікавить питання, скільки потрібно вагітній жінці магнію на добу. Якщо ви хочете вирахувати точну мінімальну кількість, то потрібно помножити вашу вагу на 10 мг.

У більшості випадків у третьому та другому триместрі у вагітних спостерігається нестача магнію. Це зумовлено цілком природними причинами. Давайте з ними ознайомимося.

Чому вагітним потрібно вживати більше магнію, ніж звичайній людині:

1. Насамперед нестачу магнію викликають природні гормональні зміни під час вагітності. Через них спостерігається виведення цього елемента з організму разом із сечею. Доведено, що кількість магнію у сечі вагітної жінки збільшується на двадцять п'ять відсотків.
2. Під час вагітності підвищується емоційна та фізична напруга жінки. Через це організм витрачає більше магнію. Тому його нестачу потрібно своєчасно поповнювати.
3. Магній бере участь у зростанні кісток та м'язів тіла. Як відомо, у період вагітності росте не тільки тіло матері, а й плід, що формується всередині неї. Тому витрачається дуже багато магнію.

Магній – один із найважливіших та незамінних мікроелементів для організму людини. А в період виношування дитини потреба у ньому зростає у кілька разів. Він важливий як для нормального функціонування материнського організму та благополучного виношування, так і для нормального зростання та розвитку малюка.

Цей мікроелемент бере участь у багатьох процесах метаболізму, сприяє нормальній роботі м'язової, кісткової, нервової, імунної систем. Саме тому його дефіцит для вагітної може загрожувати тяжкими наслідками.

Яка роль магнію?

Магній бере участь у багатьох обмінних процесах в організмі. Він сприяє нормалізації процесу передачі нервових імпульсів у м'язовій тканині, розслаблює м'язи, знижує зайвий їхній тонус, заспокоює нервову систему.

Часто додатковий прийом магнію призначається жінці на етапі підготовки до зачаття. Доведено, що магній сприяє і регулює процес передачі генетичного матеріалу батьків дитині. Іон Mg 2+ бере участь у синтезі структурних компонентів ДНК.

Також цей мікроелемент бере активну участь у синтезі білків, які є безпосередньо будівельним матеріалом для внутрішніх органів та систем дитини.

Також магній бере участь у повноцінному функціонуванні плаценти протягом усієї вагітності, регулюючи через неї обмін речовин між організмами матері та дитини.

Чим небезпечний для вагітних дефіцит магнію?

Дефіцит магнію (гіпомагніємія) може спровокувати у крихти формування вад внутрішньоутробного розвитку опорно-рухового апарату або серця. Нестача магнію може призвести до передчасних пологів або загрози переривання вагітності.

На пізніх термінах і під час пологів магній для вагітної так само важливий, як і протягом всієї вагітності. Недолік цього мікроелементу веде до зниження еластичності м'язових волокон та порушення їх скоротливості, що може сприяти порушенню родової діяльності (слабкість, дискоординація родової діяльності). Внаслідок цього зростає ризик травмування та розривів родових шляхів матері.

Потреба магнію під час вагітності зростає приблизно на 30%. Адже він потрібен тепер двом організмам – матері та дитини.

Поповнення дефіциту будь-яких необхідних дитини речовин у період вагітності йде за рахунок запасів материнського організму. Тому зрозуміло, що майбутня матуся часом може мати явні ознаки нестачі мікроелементів.

Якщо з продуктами харчування в організм надходить недостатньо магнію, то організм забирає його з кісток, зубів та ендокринних залоз. Так він намагається компенсувати початкове зниження рівня магнію у плазмі крові.

Ось тому так важливо майбутній мамі не допускати магній-дефіцитних станів на будь-якому етапі – від планування вагітності до розродження.

Як визначити нестачу магнію в організмі?

Симптоми, що спостерігаються у вагітних із дефіцитом магнію:

З пазм м'язів

Часто при нестачі магнію майбутню матусю турбує біль, що тягне в попереку, нижніх кінцівках. Спостерігається скутість м'язів та дискомфорт у ділянці шиї.

Також дефіцит магнію проявляється напругою (скороченням) м'язів матки. Жінки описують цей стан як «кам'яніє живіт», «мимоволі напружується живіт». При цьому спостерігається переймоподібний біль, що тягне внизу живота. Такий підвищений тонус матки може призвести до переривання вагітності.

Ще одним проявом порушеного м'язового скорочення при дефіциті магнію є судоми литкових м'язів. Різке, стійке, дуже болісне скорочення м'язів гомілки відбувається переважно в нічний час. Стан досить неприємний, болісний.

Потрібно розуміти, що судоми нижніх кінцівок можуть свідчити не лише про нестачу магнію, а й дефіцит кальцію в організмі вагітної жінки.

Зміни з боку нервової системи

Під час вагітності змінюється психоемоційний стан будь-якої жінки. Є переживання з приводу здоров'я малюка і свого власного самопочуття. А при нестачі магнію вираженість нервозності, безпричинної дратівливості, порушень сну, емоційної лабільності, плаксивості, зниження працездатності значно зростає.

Зміни з боку серцево-судинної системи

Виявляється нестача магнію підвищенням артеріального тиску. При цьому до високого тиску приєднується запаморочення та біль голови. На тлі підвищеного тиску порушується венозний відтік від нижніх кінцівок, що проявляється набряклістю ніг.

При вираженому нестачі іонів магнію може порушуватися серцева провідність з розвитком аритмії та виникненням болю в ділянці серця.

Зниження рівня магнію в сироватці нижче 0,7 ммоль/л свідчить про дефіцит цього мікроелемента. За такого стану порушується обмін електролітів (натрію, калію, магнію) під час скорочення серцевого м'яза (міокарда).

При нестачі магнію в організмі порушується розслаблення м'язової стінки судин. Через війну через постійного помірного спазму судин приплив крові до кінцевим відділам тіла менше, ніж зазвичай. Тому люди з дефіцитом магнію стають більш чутливими до холоду, мерзнуть навіть у літню пору.

Зміни травної системи

Нестача магнію провокує порушення скорочувальної здатності кишечника, тобто перистальтики. Тому запори та метеоризм – часті супутники такого дефіцитного стану.

Особливості харчування при нестачі магнію

Всмоктується магній із продуктів у кишечнику, переважно у тонкому, але частково й у товстому його відділі. Але, на жаль, магнію з продуктів через травний тракт всмоктується лише на 35%.

Що зробити, щоб засвоювалося магнію понад 35%? Його засвоєння покращують вітамін В6 та деякі органічні кислоти (молочна, лимонна, аспарагінова).

Також має значення, в якому вигляді надходить магній до організму. Так, його органічні сполуки, наприклад, цитрат магнію (сполука магнію з лимонною кислотою), лактат магнію (сполука магнію з молочною кислотою), всмоктуються через кишечник добре. А неорганічні солі мало всмоктуються, наприклад, сульфат магнію.

Для профілактики дефіциту магнію у вагітної до раціону необхідно включати продукти, багаті на магній. До них відносяться: петрушка, кріп, горіхи, бобові, риба та морепродукти, вівсяна та гречана крупа, кавуни, жовток яйця, соя, висівки, банани, фенхель, хліб із цільного зерна.

Багато магнію міститься у всіх рослинних продуктах зеленого кольору. Зелений колір рослинам надає хлорофіл. Це особлива речовина, складний білок, завдяки якому рослини здійснюють дуже важливий процес фотосинтезу.

Хімічна структура хлорофілу схожа структуру білка крові людини гемоглобіну. Лише до складу гемоглобіну входять іони заліза, а склад хлорофілу – іони магнію. Тому їжте побільше овочів та фруктів зеленого кольору. Це найважливіші джерела магнію організму людини.

Але найбагатшими за вмістом магнію є не зелені продукти. Нижче наведено таблицю продуктів харчування-лідерів за вмістом магнію на 100 г продукту. Придивіться, що з цих продуктів найбільше підійде для поповнення у вашому організмі запасів магнію.

Назва продукту	Вміст магнію, мг/100 г їстівної частини продукту
Гарбузове насіння	534
Пшеничні висівки	448
Какао 20%	442
Кунжут (смажене насіння)	356
Кешью (сирий)	292
Мигдаль (смажений)	286
Кедрові горіхи	251
Соя (сухі боби)	240
Паростки пшениці необроблені	239
Гречка (сира)	231
Кавун	224
Кукурудзяні пластівці	214
Вівсяні пластівці	130
Насіння соняшнику (смажене)	129
Горох очищений	128
Шипшина (сухий)	120
Горіх грецький	100

Тепер подивіться, які чинники заважають засвоєнню магнію чи сприяють виснаженню його запасів у організмі.

• кофеїнсодержащіе напої;
• одноманітне харчування з надлишком легкозасвоюваних вуглеводів та солодкого;
• солодкі газування;
• алкоголь, тютюнопаління;
• хронічний біль чи стрес;
• ендокринні захворювання: гіпотиреоз, цукровий діабет;
• захворювання, що супроводжуються підвищеним потовиділенням;
• прийом деяких лікарських засобів (діуретики, протисудомні, солі кальцію).

Добова потреба в магнії під час вагітності та лактації

Дані про добову потребу в магнії для вагітних та вигодовують малюка грудним молоком жінок у різних джерелах відрізняються. До єдиної думки поки що не дійшли дієтологи та вчені.

Нижче наведено порівняльну таблицю зростаючої потреби в магнії з урахуванням віку жінки. Це цифри, яких дотримується найбільше фахівців.

Коли призначають вагітної препарати магнію?

Виявити дефіцит магнію за допомогою біохімічного аналізу крові.

• при помірному дефіциті магнію: 12 – 17 мг/л (0,5 – 0,7 ммоль/л);
• при вираженому дефіцит магнію: нижче 12 мг/л (0,5 ммоль/л).

Препарати магнію показані при встановленому за допомогою клінічних аналізів дефіцит магнію, а також при появі ознак нестачі магнію, описаних вище (дратівливість, плаксивість, поганий сон, швидка стомлюваність, спазми м'язів і т.д.).

Додатковий прийом препаратів магнію безпосередньо показаний при гіпертонусі матки. Такий стан частіше розвивається у першому триместрі вагітності та підвищує ризик викидня на ранніх термінах. Трапляється, що лікування призначають на весь період виношування дитини.

Препарати магнію можуть призначатися лікарем і на етапі планування вагітності та під час вагітності на різних термінах.

Підбір препарату магнію, визначення його дози, лікарської форми та тривалості курсу лікування проводить лише лікар індивідуально у кожному конкретному випадку.

Найчастіше вагітним лікар призначає магній як лікарського препарату Магне В 6 . Нижче наводжу характеристику цього препарату.

Магне В 6 у вагітних

Діючими речовинами препарату Магне 6 є дигідрат лактату магнію і гідрохлорид піридоксину (активна форма вітаміну B 6). Піридоксин покращує засвоюваність магнію, сприяє його надходженню до клітин організму.

Випускаються два варіанти препарату: Магне B 6 та Магне B 6 форте. Під час вагітності дозволяється приймати будь-яку з цих форм. Відмінності між ними полягають у концентрації діючих речовин.

У Магні B 6 форті кількість активної речовини збільшена вдвічі. Також за рахунок вмісту різних допоміжних речовин досягнуто високої біодоступності (здатність засвоїтися в організмі). Ступінь засвоєння Магне B 6 форте становить близько 90%, тоді як біодоступність Магне B6 наближена до 50%.

Існують різні форми випуску препарату: таблетки, вкриті оболонкою білого кольору, ампули з розчином для внутрішнього прийому і ампули для ін'єкцій (розчин для внутрішньом'язового або внутрішньовенного введення). Розчин випускається в ампулах із затемненого скла. В упаковці 10 ампул. Сам розчин має коричневий колір та запах карамелі.

Призначається Магне 6 по 6-8 таблеток на день. Як правило, приймати його рекомендується по 2 таблетки тричі на день під час їди. Препарат в ампулах для вживання приймається по 2-4 ампули/день. Така форма вимагає попереднього розведення препарату у 200 мілілітрах води.

Протипоказання та побічні ефекти Магне В 6

Магне В 6 протипоказаний при:

1. Гіперчутливість до препарату та його компонентів.
2. Ниркова недостатність.
3. Непереносимість фруктози, порушення всмоктування глюкози та галактози.
4. Фенілкетонурії, коли порушується метаболізм деяких амінокислот.
5. Дітям віком до 1 року.
6. Годування грудним молоком.

Препарат Магне В6, як правило, добре переноситься. Але в інструкції до препарату є такі можливі побічні явища:

• болю в животі;
• розлади випорожнень у вигляді проносу;
• алергічні реакції у вигляді кропив'янки, набряку Квінке.

У разі появи цих симптомів під час прийому препарату необхідно терміново звернутися до лікаря.

Чи безпечний тривалий прийом препаратів магнію?

Тривалий курс у терапевтичних дозах, які призначив лікар, за нормальної функції нирок до передозування препарату призвести не може. Всмоктування магнію та потрапляння його в кров відбувається поступово. Виводиться препарат через нирки. Тому здорові нирки можуть впоратися із продуктами обміну медикаменту та його надлишками.

Препарати магнію проникають у грудне молоко. Тому мамам, що годують, не рекомендується прийом даних ліків.

При призначенні вам препаратів магнію обов'язково повідомте свого лікаря про прийом додаткових полівітамінних комплексів або інших лікарських препаратів (кальція, заліза). Лікар повинен розрахувати потрібну дозу магнію з урахуванням вмісту цього мікроелемента у вашому комплексі.

Ще це важливо, тому що магній та кальцій є антагоністами (конкурентами) в організмі та заважають засвоюваності один одного. Їх прийом треба розділити за часом. Також не можна приймати одночасно магній і залізо, оскільки це знижує засвоюваність кожного з них.

Незважаючи на те, що препарати магнію вважаються безпечними, призначати їх собі самостійно в жодному разі не можна. Тільки лікар може розрахувати дозу препарату та необхідний саме вам курс лікування.

Вагітній жінці потрібно забезпечити організм усіма необхідними вітамінами та мікроелементами, оскільки їх дефіцит може не лише негативно позначитися на її здоров'ї, а й вплинути на внутрішньоутробний розвиток дитини.

Потреба деяких речовин при виношуванні малюка зростає, тому часто необхідний їх додатковий прийом у вигляді БАДів і полівітамінних комплексів. Один із таких препаратів – Магне B6, при вагітності він призначається практично завжди, тому що не тільки усуває дефіцит магнію, але й запобігає його розвитку.

Цей мікроелемент бере участь у багатьох біохімічних реакціях організму, пов'язаних з активністю нервової системи, регуляцією м'язового скорочення та підтримкою обміну речовин. При виношуванні дитини його недолік позначається на тонусі матки, а отже, протіканні вагітності в цілому.

У нормі при вагітності кількість магнію становитиме від 0,8 до 1 ммоль/л крові. Якщо цей показник нижче, збільшується ризик:

• розвитку болю в попереку;
• м'язових судом, подергиваний і тиків;
• підвищення тонусу матки;
• передчасних пологів;
• спазмів сфінктерів (кишківника, жовчного міхура;
• поява розтяжок.

Одним з найнебезпечніших проявів дефіциту магнію є різке підвищення артеріального тиску зі втратою свідомості та судомами.

Тривала нестача цього елемента при вагітності призводить до порушення роботи серця, судин, шлунково-кишкового тракту та нервової системи. Часто першими ознаками нестачі магнію є апатія, занепад сил, підвищення тривожності та дратівливості, погіршення пам'яті.

Небезпека становить зниження кількісних показників елемента крові менше 0,4 ммоль/г. При цьому порушуються обмінні процеси, страждає імунна система, а також змінюється тонус судин, що призводить до стрибків кров'яного тиску.

Нестача магнію небезпечна і для майбутнього малюка, вона викликає затримку та патологію внутрішньоутробного розвитку.

Що таке Магне B6?

Магне B6 відноситься до групи препаратів, що заповнюють дефіцит магнію і запобігають його розвитку. Найчастіше він призначається при вагітності, дотриманні дієт, підвищенні розумових та фізичних навантажень, а також при прийомі деяких лікарських засобів, що збільшують його виведення з організму (наприклад, діуретиків).

Склад та механізм дії

Активними речовинами є магнію лактату дигідрат і піридоксину гідрохлорид (одна з форм вітаміну B6). Обидва ці компоненти беруть участь у метаболічних реакціях, регулюють роботу нервової, м'язової та серцево-судинної систем. Піридоксин збільшує всмоктування магнію в кров, його надходження до клітин організму.

Недолік елемента визначається за його концентрацією у сироватці крові. Так, при вагітності цей показник у нормі становить близько 1 ммоль/л. Якщо значення знижується до 0,5 ммоль/л, визначається помірна недостатність мікроелемента. При тяжкому дефіциті показник падає до 0,5 ммоль/л і нижче.

Навіть у поєднанні з вітаміном B6 всмоктування магнію зі шлунка і кишечника становить близько 50% від кількості, що знаходиться в препараті. Мікроелемент розподіляється в кістках, гладких та поперечно-смугастих м'язах. Виведення відбувається через нирки.

Показання до застосування

Магне B6 показаний при встановленому дефіцит магнію, ізольованому або викликаному іншими станами. Його прийом необхідний, якщо жінка стала дратівливішою, плаксивішою, погано спить, швидко втомлюється. У комплексі з цими симптомами можуть розвинутися болі та спазми м'язів, тахікардія, поколювання в кінцівках.

Прийом Магне B6 при вагітності безпосередньо показаний при . Це ускладнення частіше розвивається на ранніх термінах та підвищує.

Магне B6 під час планування вагітності – важлива складова загальної підготовки організму жінки до виношування дитини. Магній забезпечує передачу інформації генів під час зачаття, регулює синтез нуклеїнових кислот лише на рівні клітинного ядра.

При настанні вагітності та наявності показань жінка може продовжувати приймати препарат, скоригувавши дозування відповідно до рекомендацій лікаря.

Форма випуску та вартість

Магне B6 виробляється у формі таблеток з різним дозуванням активних речовин та у вигляді розчину для вживання всередину. Пігулки покриті білою оболонкою з гладкою поверхнею.

У продажу зустрічаються два варіанти:Магне B6 та Магне B6 форте, при вагітності можуть призначати будь-який з них. Відмінності полягають у кількості активних речовин, у форті вона збільшена вдвічі, а також у допоміжних добавках, що впливають на біодоступність препарату (50% та 90% відповідно).

Ці якісні та кількісні відмінності відбилися і на вартості пігулок. Магне B6 (50 шт.) коштує приблизно 650 рублів, а Магне B6 форте (30 шт.) – близько 750 рублів.

Розчин для прийому внутрішньо прозорий, має коричневий колір та запах карамелі. Найчастіше використовується для лікування дітей від року, коли прийом таблеток неможливий. Випускається в ампулах із темного скла (10 шт.). Вартість 1 упаковки становить середньому 600 рублів.

Магне B6 під час вагітності

Часто лікарі призначають Магне B6 при вагітності, інструкція застосування підтверджує, що препарат безпечний і може застосовуватися при нестачі магнію в крові. Дефіцит цього елемента має бути виявлений за клінічною картиною або за результатами лабораторного дослідження.

Якщо немає підтверджених даних про нестачу цього мікроелемента, препарат призначається коротким курсом, після якого лікар робить висновок про доцільність подальшого лікування. При поліпшенні здоров'я прийом Магне B6 продовжують.

Магній B6 при вагітності не становить загрози для майбутньої дитини, але все ж таки препарат повинен призначатися лікарем.

Фахівець визначить, чи є потреба у його застосуванні. Дозування Магне B6 при вагітності наступне: по 2 таблетки тричі на день під час їди.

Багато жінок цікавить питання після призначення Магне B6 при вагітності: як довго приймати ці таблетки? Тривалість прийому завжди тривала, у деяких випадках препарат п'ють протягом 9 місяців. Багато залежить від самопочуття майбутньої мами, наявності чи відсутності симптомів дефіциту цього мікроелемента.

Побічні ефекти та протипоказання

При схемі прийому, встановленої лікарем, ризик передозування Магне B6 виключено. Надлишок мікроелементу та ознаки інтоксикації можуть з'явитися лише в тому випадку, якщо у вагітної є ниркова недостатність.

У цьому випадку магній не виводиться в належному обсязі та накопичується у нирках. З'являються нудота, блювання, слабкість, головний біль.

Якщо вагітної вже призначено вітамінні комплекси, що містять кальцій або залізо, то всмоктування магнію знижується. Ці препарати слід приймати у різний час.

Коли магній надходить у організм у складі інших ліків необхідно скоригувати дозування. Скільки пити Магне В6 при вагітності у цьому випадку – підкаже лікар.

Препарат протипоказаний майбутній мамі, якщо вона має непереносимість фруктози, алергію на компоненти засобу або виражену ниркову недостатність. Побічні реакції рідкісні, але іноді може бути алергія, порушення травлення, нудота і блювання, біль у ділянці шлунка.

Магній необхідний нормального функціонування нервової системи. Він сприяє покращенню сну, усуває тривожність та дратівливість. За недостатньої кількості магнію в організмі стан вагітної жінки погіршується. Надлишок цього макроелемента також може призвести до серйозних наслідків. То що майбутній матері треба знати про роль магнію в організмі?

Біологічна роль макроелемента

Магній нормалізує серцевий ритм, він сприяє зниженню артеріального тиску. Макроелемент допомагає впоратися з хронічною втомою та головним болем. Магній перешкоджає утворенню каменів у районі нирок та жовчного міхура, зміцнює зубну емаль. Речовина надає сприятливий вплив на роботу серця, бере участь в обміні вуглеводів та білків. Магній усуває болючі відчуття в ділянці сечового міхура, покращує перистальтику кишечника. Макроелемент знижує вміст глюкози у крові, зменшує ймовірність утворення тромбів.

В організмі людини міститься приблизно 25 г магнію. Ця речовина зосереджується переважно в кістках, нервовій та м'язовій тканинах, головному мозку. У плазмі міститься мала кількість магнію.

Значення магнію для майбутньої матері

Потреба магнію істотно збільшується у другому триместрі вагітності. Це зумовлено наступними обставинами:

• Магній необхідний для формування кісткової, нервової та м'язової тканини плода.
• Від вмісту цієї речовини в організмі безпосередньо залежить стан нігтів, волосся та шкіри вагітної жінки.
• При нестачі магнію підвищується тонус матки. Внаслідок цього підвищується небезпека передчасного переривання вагітності.

Майбутня мама стає дуже чутливою та сентиментальною. Магній допомагає розслабитися, тому жінка перестає переживати через дрібниці.

Корисні продукти

Добова доза магнію при вагітності становить приблизно 400 мг. Тому жінці потрібно вживати продукти, в яких міститься велика кількість цього макроелемента. До них відносяться:

• гарбузове насіння;
• мигдаль;
• насіння соняшника;
• горіхи кешью;
• молоко;
• фенхель;
• кукурудза;
• шоколад;
• шпинат;
• квасоля.

При термічній обробці вмісту макроелемента у продуктах харчування помітно знижується. Тому овочі для вінегрету та салату рекомендується готувати у злегка підсоленій воді. Можна додати у воду щіпку харчової соди. Вона нейтралізує органічні кислоти, присутні у овочах, і перешкоджає виведенню магнію. Крім того, завдяки харчовій соді овочі збережуть свій колір.

Арахіс та мигдаль практично не втрачають магній. Тому вагітній жінці можна приготувати корисну горіхову пасту у домашніх умовах.

Важливо! При промисловій переробці кількість магнію у продуктах харчування різко скорочується. Так, наприклад, при виробництві борошна з білого зерна втрачається приблизно 80% макроелемента, при виготовленні борошна з кукурудзи – близько 50%. У темній патоці міститься у 200 разів більше корисного макроелемента, ніж у виготовленому на її основі білого цукру-рафінаду.

Мінеральна вода з високим вмістом магнію

У мінеральній воді Donat Mg міститься багато макроелемента. Напій нормалізує роботу жовчного міхура, сприяє очищенню організму та виведенню шкідливих речовин.

Крім магнію, в мінеральній воді Donat Mg містяться такі речовини:

• Кальцій. Ця речовина відповідає за формування кісткової тканини. Кальцій покращує показники згортання крові.
• Гідрокарбонат натрію. Він зменшує кислотність шлункового соку, активізує роботу всіх органів травної системи.
• Сульфати. Дані речовини покращують функції жовчовивідних шляхів.

Мінеральну воду рекомендується пити за двадцять хвилин до їди: вранці натщесерце, перед обідом та вечерею. Оптимальна доза багато в чому залежить від індивідуальних особливостей організму: у великих випадках вона становить 200 мл за один прийом.

Напій корисний вагітним жінкам: він використовується у комплексній терапії пізнього токсикозу. Мінеральна вода зменшує страх перед майбутніми пологами. Вона перешкоджає виникненню анемії та запорів.

Причини та симптоми дефіциту магнію

Магнієва недостатність розвивається у представниць прекрасної статі, які зазнають постійної перенапруги. Існують інші причини дефіциту магнію в організмі:

• похибки у харчуванні: у раціоні вагітної жінки переважає їжа, насичена жирами та білками;
• прийом деяких лікарських засобів;
• хронічний стрес;
• малорухливий спосіб життя;
• наявність ендокринних порушень та патологій серця у вагітної жінки.

При дефіциті магнію ускладнюється перебіг вагітності, оскільки через підвищення тонусу м'язів матки збільшується ризик передчасних пологів.

На нестачу корисного макроелемента в організмі вказують такі симптоми:

• судоми в ділянці литкових м'язів;
• больові відчуття у попереку;
• погіршення апетиту;
• нудота;
• безсоння;
• підвищення артеріального тиску;
• головні болі;
• набряки.

При дефіциті магнію у вагітної жінки може виникнути прееклампсія. Вона становить загрозу здоров'ю матері та дитини. Тому жінку, у якої було діагностовано прееклампсію, госпіталізують до стаціонару.

Надлишок магнію при вагітності

Надлишок магнію в організмі виявити досить просто: у вагітної жінки з'являється сильна слабкість у м'язах, знижується кров'яний тиск.

Потрібно звернути увагу на такі ознаки надлишку магнію в організмі:

• зневоднення;
• блювання;
• втома;
• прискорене серцебиття;
• порушення дихальної функції;
• загальмованість;
• зниження концентрації уваги.

Надлишок магнію в організмі спостерігається у жінок, які страждають на хронічні захворювання нирок. Майбутній матері слід виявляти обережність при застосуванні таких препаратів, як «Магерот», «Магне В6». З появою симптомів, що вказують на надлишок магнію в організмі, необхідно звернутися за медичною допомогою.

Препарати, які можна приймати під час вагітності

Препарат «Магне В6» дозволений для застосування при вагітності. Основними діючими речовинами медикаменту є лактат магнію та вітамін В6. Ліки виробляють у двох лікарських формах:

• таблетки овальної форми, покриті оболонкою;
• ампули, що містять 10мл лікувального розчину.

"Магне В6" не рекомендується приймати одночасно з ліками, у складі яких міститься кальцій. Ця речовина перешкоджає нормальному засвоєнню магнію. Майбутнім мамам, хворим на цукровий діабет, слід бути обережними при вживанні «Магні В6». У складі препарату як допоміжна речовина присутня сахароза.

При застосуванні медикаменту можуть виникати такі побічні ефекти:

• блювання;
• нудота;
• больові відчуття у животі;
• почервоніння шкіри.

Препарат забороняється застосовувати жінкам з тяжкою формою ниркової недостатності, фенілкетонурією.

У складі комбінованого медикаменту «Кардіомагніл» містяться ацетилсаліцилова кислота та гідроксид магнію. Препарат покращує мозковий кровообіг, перешкоджає формуванню тромбів. Медикамент зазвичай призначають за наявності у вагітної жінки варикозного розширення вен. Кардіомагніл забороняється пити в першому триместрі вагітності: він може спровокувати появу різних дефектів розвитку у плода. В останньому триместрі вагітності препарат застосовувати не рекомендується. «Кардіомагніл» здатний призвести до передчасного закриття артеріальної протоки у плода. У другому триместрі вагітності препарат можна приймати лише під контролем лікаря. Найчастіше призначають по одній таблетці «Кардіомагнілу» один раз на добу. Препарат не дозволяється приймати жінкам, які страждають на бронхіальну астму і виразку шлунка.

У лікарському засобі "Магнерот" міститься оротат магнію. Таблетки призначають за наявності таких показань:

• наявність у вагітної жінки – хронічних захворювань серця;
• порушення ліпідного обміну;
• больові відчуття у м'язах.

Препарат слід приймати тривалий час: щонайменше чотири тижні. Протягом першого тижня п'ють дві таблетки тричі на добу. Починаючи з другого тижня і до закінчення повного курсу, треба приймати по одній таблетці «Магнерота» три рази на день. Ліки рекомендується пити за 60 хвилин до їди.

Перед використанням препарату при вагітності та грудному вигодовуванні потрібно порадитись із лікарем. Магнерот забороняється пити при цирозі печінки, сечокам'яної хвороби, підвищеної чутливості до компонентів ліків.

Раціон майбутньої мами повинен забезпечувати її всіма необхідними мінералами, вітамінами та поживними речовинами. Магній при вагітності є одним із найбільш затребуваних мінералів для організму майбутньої мами та малюка, він просто необхідний для нормального перебігу вагітності та повноцінного розвитку немовляти. Чим важливий магній при вагітності, і в яких продуктах він міститься у найбільшій концентрації? Читаємо нижче.

Значення магнію при вагітності: побудова організму малюка

Магній дуже важливий для організму людини, причому його недолік може призвести до порушення функціонування практично всіх систем. Тому при вагітності магній особливо необхідний - адже в цей час закладаються всі органи дитини, визначається їхня структура.

Магній особливо потрібний малюкові для правильного формування нервової системи, його недолік може призвести до порушення розвитку та поведінки дитини після її народження – викликати проблеми зі сном, гіперактивність, підвищену збуджуваність.

Також магній при вагітностіпотрібен – нарівні з кальцієм – для побудови міцних кісток та зачатків зубів немовляти. При нестачі цього необхідного мінералу суттєво уповільнюється ріст плода, внаслідок чого світ можуть з'являтися маловагові, ослаблені дітки.

Магній для безпечної вагітності

Не можна недооцінювати, особливо у перші місяці вагітності, для запобігання загрозі невиношування. Справа в тому, що магній у своєму впливі на м'язи є антагоністом кальцію. Тоді як у побудові кісток та зубів ці два мінерали діють практично однаково, сприяючи зміцненню кісткової тканини, на м'язи їх вплив прямо протилежний. Адже кальцій змушує м'язи скорочуватися, а магній сприяє розслабленню.

Баланс кальцію та магнію при вагітностіособливо важливий - якщо при достатньому забезпеченні кальцієм жінка не отримуватиме необхідну кількість магнію, в її м'язах виникає перенапруга, або так званий гіпертонус. Це стосується і м'язів матки, що викликає її передчасні скорочення, що може викликати серйозну загрозу перебігу вагітності.

На останніх місяцях вагітності нестача магнію може спричинити порушення обміну речовин та призвести до проявів пізнього токсикозу, підвищення тиску, появи набряків. Все це може згубно позначитися на стані плода та його розвитку.

Крім того, магній при вагітностінадзвичайно важливий для нормального перебігу процесів нервової системи. Тому майбутня мама, яка відчуває недолік в даному мінералі, може бути схильна до нападів подразнення і перезбудження, безсоння, відчувати перевтому і хронічну втому. Все це викликає у майбутньої мами постійний стрес, який згубно відбивається протягом вагітності.

Скільки магнію при вагітності слід приймати щодня?

Для безпечного перебігу вагітності жінка має споживати від 350 до 400 мг магнію на день. Максимальна доза магнію при вагітності– 400 мг на день – необхідна майбутнім мамам віком до 19 років.

Магній має властивість накопичуватись в організмі, тому необов'язково щодня розраховувати раціон так, щоб отримати добову норму мінералу – головне, щоб сумарна доза магнію за тиждень була достатньою.

Джерела магнію при вагітності

Магній міститься у багатьох продуктах, але не всі вони дозволені під час вагітності. Наприклад, какао є одним із продуктів-чемпіонів за вмістом магнію, але даний продукт визнаний сильним алергеном і ним не можна зловживати при вагітності.

Нижче наведено список продуктів, за допомогою яких можна отримати необхідну норму магнію при вагітності. Однак слід пам'ятати, що кожна жінка індивідуальна, як кожна вагітність. Якщо на вказаний продукт у майбутньої мами є алергічна реакція – вживати його не варто. Найкращий варіант – обговорити свій раціон із провідним вагітністю лікарем.

Джерела магнію:

• 100 г насіння гарбуза (не обсмаженого) - близько 500 мг магнію
• 100 г висівок - від 300 до 600 мг магнію, залежно від способу обробки та приготування. Особливо багаті на магній необроблені пшеничні висівки.
• 100 г бразильських горіхів – 300-400 мг магнію
• 100 г кунжуту – 300-350 мг магнію
• 100 г кедрових горіхів – 200-250 мг магнію
• 100 г волоських горіхів – близько 150 мг магнію
• 100 г хліба – до 100 мг магнію. Найбільш високим вмістом мінералу відрізняється пшеничний хліб, але з цільнозернового борошна, а не з очищеного борошна вищого ґатунку. Житній хліб містить у середньому близько 40 мг магнію на 100 г продукту
• 100 г насіння соняшника (не обсмаженого) – 50-70 мг магнію
• 100 г відвареного шпинату – 70-90 мг магнію
• 100 г фініків – близько 50 мг магнію
• 100 г запеченої картоплі зі шкіркою – близько 30 мг магнію
• 100 г відвареного дикого рису – 30 мг магнію

Як видно зі списку, особливо багаті на магній горіхи і гарбузове насіння. Але тут треба знати міру. По-перше, вживання горіхів у великих кількостях може спричинити алергічні реакції. По-друге, і насіння, і горіхи містять велику кількість рослинних жирів, і зловживання ними може призвести до зайвого набору ваги.

Тому варто включати до раціону різні джерела магнію: і насіння, і горіхи, і овочі, і цільнозерновий хліб. Майбутнім мамам варто звернути особливу увагу на висівки: вони не лише містять велику кількість магнію, але й відрізняються високим вмістом клітковини та сприяють нормальному травленню – що особливо важливо при вагітності.

У деяких випадках лікар, який веде вагітність, призначає майбутнім мамам додатково мінерально-вітамінні комплекси, що містять магній. Але самостійно приймати рішення про прийом таких препаратів неприпустимо, адже надлишок магнію може мати не менш серйозні наслідки, ніж його нестача.

Достатнє споживання магнію при вагітності допоможе майбутній мамі відчувати себе здоровою, а малюку нормально розвиватися і підростати, чекаючи появи на світ. Бажаємо Вам здоров'я, спокійної вагітності та легких пологів!