10歳の子供の落ち着きのない睡眠。子供はよく眠れません-不眠症を克服する方法

本当に、落ち着きのない睡眠 1歳未満の子供は、すべての子供の子供時代の不可欠な部分です。両親は緊張していて、この現象の千の理由を探して、そのような否定的な要因を修正するためにさまざまな方法を試みています。しかし、これは様々な薬を使用する理由を与えません。すべてがはるかにありふれたものになる可能性があります。につながる変更悪い睡眠異なる場合があります。

不健康な睡眠の原因

-子供の加齢に伴う変化;
-独特の性格特性;
-不快感;
-永続モードなし。
- 疾患。

多くの場合、夢の中の不安は1歳未満の子供に現れます。その理由は、疝痛（3ヶ月までの赤ちゃん）、最初の乳歯の発疹、神経障害、および消化器系の違反です。

子供のガス蓄積の兆候おなかがきつく、鋭い叫び声があり、足の不規則な動きが頻繁にあります。この問題の解決策は正しいものです。すべての挑発的な製品（マメ科植物、新鮮な小麦パン、ブドウ、kvassなど）を食事から除外する価値があります。ディルウォーター、フェンネル入りティー、カモミールはガスを取り除くのに役立ちます。マッサージには特に注意を払う必要があります。手のひらの外側で反時計回りに鼻の周りを円形に動かします。

とき、彼らのそれぞれがそれを異なって耐えます：ある人は絶えず泣いている、他の人は気まぐれです、他の人は絶対に穏やかに振る舞います。ママはガムで赤ちゃんが歯を見せているかどうかを知ることができます。ガムが炎症を起こし、色が赤く、気まぐれに制限がない場合は、さまざまなジェルで痛みを和らげることを試みる必要があります（神に感謝します、現在薬局にはそれらの膨大な選択肢があります）。

1歳未満の子供はしばしば胃腸障害を伴う..。これは、スツールの頻度と性質によって決まります。いかなる場合でも、これは歯に起因するものであってはなりません。理由はもっと深刻な場合があります。この際、小児科医との緊急相談が必要です。

不快感は落ち着きのない睡眠を引き起こす可能性があります：刺激やおむつ発疹、不快な服、室内の騒音、寒さや暑さ、濡れたおむつ（おむつ）など。かかとから頭のてっぺんまで子供を調べ、着替え、洗う。一般的に、不快感の原因を取り除く必要があります。

パーマネントモードの欠如子供の短い睡眠の主な理由の1つです。赤ちゃんは日中十分に活動的である必要があります。同時に行う必要があります。また、屋外での散歩もお忘れなく。

親は赤ちゃんの幸福に注意を払う必要があります。おそらく睡眠障害の原因は病気です：子供が食べることを拒否するか、泣くか、またはその逆は鈍いです。当然のことながら、そのような状況では医師の助けが必要です。

最後に、落ち着きのない睡眠は理由がない場合があります。..。これがあなたの子供の気質です。子供が少し成長し、すべてが正常化するまで少し待つ必要があります。

アロマセラピーは子供の睡眠を正常化するのに役立ちます..。ラベンダー、レモンバーム、ミントは、心地よいハーブとして最適です。アロマランプにオイルを加え、ベッドの隅に滴下し、入浴時にも使用します。

赤ちゃんの睡眠を正常化する最も一般的な方法のもう1つは、母親の胸を吸うことです。..。これは赤ちゃんのための一種の鎮静剤です。そのため、2歳未満の子供たちの多くはお父さんとお母さんと一緒に寝ています（おしゃぶりを吸わない場合）。そして、それはごく普通のことです。この必要性でそれを制限する必要はありません、そして赤ちゃんはより穏やかに眠ります。

もちろん、赤ちゃんは自分の睡眠の乱れが何であるかを説明することはできません。これはたくさんのお母さんとお父さんです。親の世話、忍耐、注意、愛だけが子供を昼だけでなく夜も幸せにするでしょう。

「彼は天使のように眠る」-眠っている赤ちゃんを見ながら、両親は感動する。しかし、ほとんどの時間を子供を寝かしつけようとして、あなたがますます触れられなければならないとき、何をすべきでしょうか？すべてのおとぎ話が読まれ、すべての歌が歌われ、そして彼らが言うように、眠りの最愛の子供が目を持っていないとき、どうしますか？そして、それはほぼ毎日、毎月毎月繰り返されますか？

実際、残念ながら、この問題は珍しいことではありません。 4人に1人の子供就学前の年齢定期的または断続的な睡眠の問題があり、問題の解決策を見つけることを余儀なくされている親は慢性的な睡眠不足を経験します。私たちの時代の不眠症（英語の不眠症から-「不眠症」）は、特に子供時代に関連する最も一般的な問題の1つになっています。

一見、子供の不眠症は、家族全員の日常生活に違反することを除いて、深刻な結果をもたらさないように見えるかもしれません。しかし実際には、不眠症は子供の健康に悪影響を与える可能性があります。

事実は、子供が眠っている間、彼の体は最も活発に生産されているということです ソマトロピン -小児期の成長と発達に関与するホルモン。睡眠不足はホルモン産生を遅くします。そのため、よく眠れない子供は成長が遅くなり、体重や精神的および精神的発達にさえ問題を抱えることがよくあります。したがって、乳児期の睡眠は特に重要です。

また、不眠症のため 神経系は回復する時間がありません 、彼女は絶えず働くことを余儀なくされているので。同時に、脳の活動が遅くなります。子供は理解が悪くなり、環境の変化や質問に遅れて反応します。彼は簡単な日常の行動を「自動的に」実行することができますが、通常のアルゴリズムを変更したり、別の職業に移ったりする必要がある場合、それは愚痴を引き起こします。この状態は、研究や友人とのコミュニケーションに悪影響を及ぼし、危険な場合さえあります。

不眠症が長引くと、健康と精神の両方が苦しみます。子供は無気力になり、イライラし、落ち着きがなく、泣き、しばしば頭痛、めまい、食欲不振を訴えます。同様の状態はより深刻な病気につながる可能性があるため、不眠症と積極的に闘う必要があります。

子供の睡眠障害の原因と治療

不眠症は注意深い治療を必要とする障害です。しかし、それを始める前に、あなたは子供の睡眠の障害につながった理由を見つける必要があります。

不眠症の原因には、従来、心理的、生理学的、環境的ないくつかのグループがあります。不眠症は1つまたは複数の理由で引き起こされる可能性があり、年齢の異なる子供ではわずかに異なる場合があります。

そのため、1歳未満の子供の睡眠障害は通常、神経系の不完全性によって引き起こされます。乳児期のサーカディアンリズムはまだ発達しています。したがって、子供が健康で、陽気で、活動的で、「昼と夜を混同」し、夜に目を覚まし、日中に集中的に眠っている場合、これが理由です。ただし、乳児の不眠症にはもっと深刻な原因があります。

暖かくて乾燥した空気。
騒々しいまたは異常な環境;
明るすぎる光;
胃と腸の問題;
おむつかぶれ;
歯;
耳の感染症;
脳症。

この場合、子供は日中も夜もよく眠れず、しばしば目覚め、気まぐれで、泣き声が頻繁で大声で聞こえます。赤ちゃんを観察する必要があります。病気を排除するために、子供が眠っている部屋の状況を変えたり、必ず医者に見せたりする必要があるかもしれません。

将来的には、不眠症の新しい原因が追加される可能性があります。 1年後 子供たちはますます多くの運動能力を学び、彼らの周りの世界を積極的に探索します。激しいさまざまな活動が神経系に過負荷をかけ、子供が眠りにつくのが困難になります。

さらに、子供は大人の食べ物を味わい始め、珍しい食べ物は胃腸の不調や素因を引き起こす可能性があります。この年齢の赤ちゃんは自分の睡眠を独立して調節することができないため、就寝の毎日の儀式を開発し、また健康的で栄養価の高い食事を確立し、夜の食べ過ぎをなくす必要があります。

就学前の年齢はしばしば最初の悪夢によって特徴づけられます- 3〜6歳の子供 おとぎ話を聞いたり、漫画やテレビ番組を見たり、活発に発達している脳が受け取った印象を想像を絶するファンタジーに加工します。その結果、子供は暗闇を恐れ始め、眠りにつくのを恐れ、よく眠れず、しばしば叫び声を上げて目を覚ます。

また、子供たちが出席し始めるとき幼稚園、風邪をひいたり、虫にかかったりするリスクが大幅に高まります。この年齢になると、子供たちは喉の痛み、鼻づまり、かゆみなどによる不眠症に苦しむ可能性があります。このような問題は、複雑な方法で解決する必要があります。つまり、子供の免疫力を強化し、病気をタイムリーに治療し、定期的に検査する必要があります。さらに、子供がテレビを見るのを制限し、怖い話や恐ろしいキャラクターを除いて、おとぎ話や漫画をより慎重に選択する必要があります。

小中学生の子供たち 前面に出て心理的理由不眠症：学校の始まりは、ほとんどの場合、環境の変化によるストレスを伴い、さらに問題が追加される可能性があります。テストや試験への恐れ、学業成績の問題、教師との対立、友人との喧嘩-最も一般的な理由 8〜10歳の子供の不眠症。さらに、家族の問題、移動、周囲の変化、さらにはペットの死でさえ、しばしば睡眠障害を引き起こします。

不眠症が同様の理由で引き起こされた場合、家族に好ましい雰囲気を作り、子供を心理的に支援するためにあらゆる努力を向ける必要があります。成績に注意を払うことが重要です。おそらく息子または娘は追加の活動が必要です。気になるトピックについて子供ともっと頻繁に話し、友好的な態度を感じさせるようにすることをお勧めします。不眠症が頭痛、食欲障害、失神、気分の揺れ、視覚障害を伴う場合は、すぐに小児科医と神経科医、そして必要に応じて他の専門家に子供を見せるべきです。

上記のすべてに加えて、不眠症は、非常に深刻な神経障害、心血管系および神経系の疾患、ならびに内分泌障害によって引き起こされる可能性があります。そのため、睡眠障害以外に健康上の問題がない場合でも、専門家の診察が必要です。

不眠症の薬とホメオパシー治療

たまたま、部屋の雰囲気を良くしたり、日常生活を整えたり、子どもと心を込めて率直に話したりするだけで、再び眠りが良くなります。しかし、それでも子供が長時間眠れない、しばしば目覚める、またはまったく眠らない場合は、治療が必要になることがあります。

主なことは、覚えておいてください- いかなる場合でも、あなたは子供を独立して、または友人のアドバイスで選んだ薬で治療するべきではありません！ 薬の誤った使用は、最も悲惨な結果につながる可能性があります。さらに、子供用の睡眠薬は固く禁じられています：それらは多くの点で異なります副作用脳と神経系に有害な影響を及ぼします。どんな治療も医者によってのみ処方されるべきです。

3歳未満の子供に薬を使用することは固く禁じられています。 3歳から、子供は「Persen」（厳密には錠剤）、「Alora」、「Tenoten」などの薬を処方されることがあります。植物抽出物に基づくこれらの製剤は、リラックスして落ち着かせる効果があり、刺激性や不安と積極的に戦い、睡眠を正常化するのに役立ちます。

ホメオパシー療法 、その植物起源にもかかわらず、独立して適用されるべきではありません。使用期間と投与量は専門家によって独占的に規定されています。基本的に、2歳から使用が許可されている「Valerianachel」と年齢制限のない「Sleep-norm」を除いて、すべてのホメオパシーの準備は3歳からの子供に許可されています。

子供の睡眠を正常化するためのより安全な方法は、 デコクション そのような植物：

マザーワート;
カモミール;
ミント;
ホップコーン;
オレガノ;
メリッサ;
バレリアンルート。

それほど有用ではありません マッサージ からエッセンシャルオイルこれらの植物と香りの枕。ただし、3歳未満の子供は注意して使用する必要があります。

不眠症の治療は、薬の助けを借りても、子供にとって快適な身体的および心理的環境を作らなければ効果的ではありません。これを行うには、次の推奨事項に従うことが重要です。

日常生活を守ってください。子供、特に赤ちゃんは非常に保守的です。通常のルーチンまたは不規則なルーチンのわずかな変更で、轍から抜け出し、眠りにつくのを防ぎます。したがって、就寝時の儀式を開発することが重要です。赤ちゃんの場合、これは「入浴-摂食-睡眠」のパターンである可能性があります。年長の子供たちのために-「洗う-暖かい牛乳のガラス-おとぎ話を読む-眠る」。最も重要なことは、儀式を毎日、厳密に同時に行うことです。
部屋に適切な微気候を作り出すことが重要です。快適な睡眠のためには、気温が約16〜20度、相対湿度が少なくとも50％必要であることが証明されています。就寝前に保育園を換気し、必要に応じて加湿器を使用することが不可欠です。
赤ちゃんの栄養にも特別な注意が必要です-それは完全で多様でなければなりません。低脂肪の肉、乳製品、全粒粉パンを食事に含めるようにしてください。これらは、睡眠ホルモンのメラトニンと脳の活動に役立つアミノ酸のトリプトファンの生成に寄与します。神経系に有益なカリウムとマグネシウムを含む野菜や果物、特にトマトやバナナをもっと食べることをお勧めします。主なことは、子供がこれらの製品にアレルギーがないということです。

就寝直前に赤ちゃんにしっかりと餌を与えたり、お菓子を与えたりしないでください。これは不眠症につながり、悪い夢を引き起こす可能性があります。
日中の子供の活動は活発でなければなりません：屋外でより多くの時間を過ごし、遊び、運動します。そのようなストレスの後、睡眠は通常健康で健全です。
就寝時間の1時間前に、子供を休ませるように調整する必要があります。照明と大きな音を暗くし、静かなゲームに行きます。そうしないと、過度の興奮によって子供が眠りにつくことができなくなります。
子供には悪夢があり、叫び声を上げて目を覚ましますか？赤ちゃんを安心させ、何を夢見ているのかを尋ね、夢の安全性を説明することが不可欠です。その直後に子供を寝かしつけることは価値がありません：睡眠の印象は長い間強いままです。彼と話をし、おとぎ話を読み、蜂蜜と一緒に温かい牛乳を飲み、睡眠が犠牲になるまで近くにいるほうがよい。子供が悪夢に苦しんでいる場合は、部屋に小さなナイトライトを置いたままにしておくことをお勧めします。柔らかな光は睡眠を妨げず、子供が眠りに落ちて目を覚ますときに恐怖を感じないようにします。
赤ちゃんが眠っていないと同時に病気の兆候が見られない場合は、冷たいお風呂に入れてみてください。十分に泳いだ後、赤ちゃんは疲れて眠りに落ちます。

子供がよく眠れない場合は、軽く取って問題を取り除くべきではありません。有能な専門家の相談、および親の注意と世話は、迅速に確立するのに役立ちます健康的な睡眠、そしてその結果、赤ちゃんの正常な成長と発達を確実にします。

子供の睡眠のルールについてのコマロフスキー博士

好き！

赤ちゃんはいつもぐっすりと甘く眠ると信じられています。実際、子供の睡眠障害は非常に一般的です。子供の約20％の親は、子供が夜に泣いて目を覚ますか、夜に時間通りに眠ることができないと不平を言っています。落ち着きのないパン粉は、家族全員の健康とパフォーマンスに深刻な影響を与える可能性があります。子供自身に特定の問題が存在することを示す、より不快な病状もあります。

子供の睡眠障害の種類と症状

子供の睡眠障害の原因は、内臓の病気に関連しているか、睡眠と覚醒の比率の混乱に直接関連しています。専門家は、最後の違反を誤って形成された睡眠パターンと呼びます。事実は、一日の特定の時間に眠りに落ち、一晩中継続的に休む能力は生来のものではありません。子宮内発達の期間中、赤ちゃんは単にそれを必要としません。生後1年の赤ちゃんは、1日16〜17時間眠り、この時間を昼と夜に均等に分配します。これらのパン粉が頻繁に目を覚まして食べるのは自然なことです。徐々に夜食の間隔が広がり、生後6ヶ月までに夕方から朝まで安らかに眠ることができます。

多くの場合、正しい睡眠パターンが形成された後、次の逸脱が現れます。

夜の恐怖。 3〜6歳の子供に発生します。男の子は女の子よりも頻繁に影響を受けます。子供は突然ベッドに座り、泣き叫び始めます。彼を落ち着かせるのに約30分かかります。同時に、完全な目覚めは起こらず、赤ちゃんは半眠りの状態にあります。朝、彼は不安の事実も夢の内容も思い出せません。
悪夢。それはあらゆる年齢の子供に影響を与える可能性がありますが、青年は苦しむ可能性が高くなります。子供は完全に目を覚まし、彼を怖がらせた夢をよく覚えています。
Bruxism。夢の中の子供はしっかりと顎を食いしばり、歯を磨きます。この場合、子供の睡眠障害の原因は正確にはわかっていませんが、一般的な信念に反して、蠕虫の侵入とは何の関係もありません。この障害は、ほとんどの場合、12〜13歳のティーンエイジャーに現れます。
フリンチ。 1歳未満の赤ちゃんが夢の中でひるむことが多い場合、両親は用心する必要があります。この現象は、てんかんなどの重篤な病気の症状である可能性があります。危険にさらされているのは、低酸素症または子宮内奇形で生まれた子供たちです。
Sleepwalking（somnambulism、sleepwalking）。子供は夜の睡眠中に活動的です。心配することもありますが、赤ちゃんがベッドから出て家の中を歩き回る場合もあります。目覚めは起こりません。子供の目は開いていて、動きは少しぎこちないですが、彼はつまずいたり、家具にぶつかったりしません。この障害は、学齢期の子供（主に男の子）でより頻繁に観察されます。
夢。場合によっては、それはsleepwalkingと組み合わせて現れます。子供は目を覚まさずに、個々の単語またはフレーズ全体を発声します。スピーチは不明瞭、不明瞭です。 somnambulismと同じように、朝までには思い出がありません。
ベッドウェット（enuresis）。この障害の原因が純粋に泌尿器系の問題である場合もありますが、多くの場合、このような子供の睡眠障害は神経系の未熟さが原因です。多くの場合、精神遅滞の6〜12歳の子供はenuresisに苦しんでいます。遺伝的要因は、病気の発症に大きな役割を果たします。
閉塞性症候群睡眠時無呼吸（ように）。この障害は子供の3％で発生し、どの年齢でも現れる可能性があります。病気の症状は明白です：子供は夢の中で彼の口を通して呼吸し、鼻を鳴らします。乳児は食べるのが難しく、年長の子供は日中の眠気に関連する学習障害を持っています。この病気の原因は、多くの場合、アデノイドとトンシルの増加です（アデノシラ肥大）。 OSASは、神経筋疾患、肥満、または先天性異常によって引き起こされることがあります。
睡眠開始障害。子供は夕方に長い間落ち着くことができず、眠りにつく瞬間を遅らせようとしたり、抗議したり、「別のおとぎ話」を求めたりします。この障害は通常、未就学児に見られます。その理由は、赤ちゃんの過度の興奮、子供たちのチームの適応の問題、心理的な不快感です。
夜の目覚め。通常、4〜12か月の子供はそれらの傾向があります。専門家は、これらの場合、障害の発症は、夜間の不安に神経質に反応し、すぐに赤ちゃんを「慰める」ために急いでいる両親の間違った行動によって引き起こされると信じています。常に夜に目を覚まし、注意と食事を要求する生後4か月以上の子供には、特別な定義さえあります。訓練を受けた夜の会葬者です。
遅発性睡眠期症候群。青年期によく見られます。この障害は、成長するという心理的問題と、学校での仕事量の増加の両方に関連しています。この障害は、活発な覚醒の時間が夜間、眠気、日中の無気力に移行することで表されます。

子供の睡眠障害の治療

子供が睡眠障害に苦しんでいる場合、両親は緊急に小児科医に連絡する義務があり、小児科医は専門家の診察（神経学者、ソムノロジスト、耳鼻咽喉科医）を任命し、治療の戦術を決定します。医師を訪問する前に、次のことを行う必要があります。

睡眠日記をつけ始めましょう。平日は、眠りに落ちて赤ちゃんが目覚めた時間、夜の目覚めの期間、行動の特徴などを記録する必要があります。
あなたの毎日のルーチンを最適化します。同時に食事をするためには、新鮮な空気の中での散歩（少なくとも1日2時間）を計画する必要があります。
子供の寝室で快適な状態を作成します。部屋を定期的に換気し、正しい温度と湿度を維持する必要があります。
赤ちゃんの寝具とナイトウェアを確認してください。それらは清潔で快適で、低アレルギー性材料でできている必要があります。
夕方の子供の活動を減らし、テレビ番組やコンピューターゲームの視聴を制限します。
家族の環境が穏やかで、友好的で、快適であることを確認してください。あなたの子供と話し、彼が仲間や教師などとのコミュニケーションに問題があるかどうか調べてください。

子供の睡眠障害のほとんどは、投薬なしで治療されます。赤ちゃんが年をとるにつれて、障害がなくなることがあります。夜の恐怖、目覚め、睡眠歩行、睡眠歩行では、簡単なテクニックがうまく役立ちます-スケジュールに従って目を覚ます。その本質は、子供が症状の発症予定時刻の10〜15分前に起こされることです。エヌレシスの治療では、いわゆる水分シグナルの使用は肯定的な結果をもたらします。睡眠開始障害のある子供は、睡眠儀式と呼ばれる予測可能な手順によって支援されます。遅発性睡眠期症候群は、夜の休息の開始時間を徐々にずらすことで修正できます。