Муу бодлууд толгойноос хаанаас гардаг вэ: сэтгэлзүйн болон шашны шалтгаанууд. Амьдралын чанарт хэт их автах нь хэрхэн нөлөөлж, үүнээс хэрхэн ангижрах талаар. Ерөнхий зөвлөгөө, сэтгэлзүйн заль мэх, муу бодлын эсрэг залбирал.

Өгүүллийн агуулга:

Муу бодол бол хамгийн эерэг чиглэл биш бодол бөгөөд заримдаа толгойдоо удаан хугацаагаар гацдаг. Тэд илт туршлага эсвэл далд ухамсрын айдсыг тусгаж чаддаг боловч ямар ч тохиолдолд тэд хэвийн амьдралд саад болдог. Тэднийг хянахад хэцүү, хамгийн тохь тухтай орчинд ч гэсэн амрахад саад болдог. Тиймээс та эдгээрээс салах хэрэгтэй.

Муу бодлуудын амьдралд үзүүлэх нөлөө

Толгой дээрх хэт муухай бодлыг алимны доторх өттэй зүйрлэж болно.Энэ нь дотроо байдаг, гэхдээ үүнийг олж авахад хэцүү байдаг. Зөвхөн өт нь алимыг сүйтгэдэг бөгөөд сөрөг бодол нь эрүүл мэндийг сүйтгэдэг. Оюун санааны хувьд ч бас. Эцсийн эцэст бидний амьдрал бидний боддог зүйл болох нь нэгэнт батлагдсан.

Сэтгэлийн түгшүүр, хэт их хүсэл тэмүүллийг байнга гүйлгэж харах нь туршлагын зангилааг улам чангалдаг. Хэрэв та эдгээрээс салахгүй бол сөрөг сэтгэлгээний бүрэн сүйтгэх хүчийг мэдэрч чадна. Энэ нь дараахь байдлаар илэрч болно:

• Ирээдүйг хаах... Тэдний чадвар дахь эргэлзээ, хүмүүст үл итгэх байдал, болж буй зүйлсийн утга учиргүй байдал, цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ шийдвэрийн зөв эсэх талаархи эргэцүүлэл нь бараг бүх бодлын орон зайг эзэлдэг. Энэ нь тодорхой арга хэмжээ, төлөвлөгөөнд цаг хугацаа, нөөц үлдэхгүй. Ойролцоох хүмүүсийн адил арга замаар. Хүн урагшлахгүйгээр туршлагуудад гацдаг.
• Бодлын материаллаг байдал... Толгой дээрх "жоом" нь тэднийг амьдралд бий болгодог: хэрэв та ямар нэгэн зүйлээс маш их эмээж, энэ тухай байнга бодож байвал бодит байдал дээр таны айдас хүйдэстэй учрах бүрэн боломж бий.
• Мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө... Мэдрэлийн систем нь гунигт бодлын анхны хохирогч болдог. Тэрээр "-" тэмдгээр сэтгэхүйн үйл явцад маш мэдрэмтгий байдаг. Үүнээс гадна, эдгээр процессууд нь эргэлтийн системд байх үед. Тиймээс мэдрэлийн утас сунаж, цочромтгой байдал, сэжиг, халуухан байдал гарч ирдэг.
• Патологи руу шилжих... Муу бодлоосоо болж хоцрох нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрчлөгдөж, хэт автдаг. Дараа нь хэт авиан байдалд орж, сэтгэцийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд түлхэц үзүүлээрэй.

Мэдээжийн хэрэг байнгын түгшүүр нь хүний \u200b\u200bфизиологийн байдалд нөлөөлдөг. Тэр сандарч, сандарч эхэлдэг. Түүнд санаа зовсон асуудлаас өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь түүнд хэцүү байдаг. Тэрбээр өөрийгөө үнэлэх байдал, сэтгэл хөдлөл, унтах, анхаарал төвлөрүүлэх асуудал буурдаг. Тиймээс ажил дээрээ болон хувийн амьдралд тулгардаг бэрхшээлүүд.

Муу бодлын шалтгаан

Сэтгэцийн "бохь" -ны олон эзэд үүнийг хаанаас ч юм ирдэггүй гэж боддог. Үнэндээ сэтгэл түгшээсэн бодол бүхэн үндэс, өөрийн үржил шимт хөрстэй байдаг.

Муу бодол толгойд эргэлддэг гол шалтгаанууд:

1. Хувийн шинж чанар... Аливаа шалтгаанд санаа зовж, толгойдоо тохиолдож болзошгүй бүтэлгүйтлийг төгсгөлгүй гүйлгэх хандлага нь зан чанарын онцлог шинж байж болно. Энэ тохиолдолд хүн өөрөө ухаж, ирээдүйгээ бага наснаасаа гутрангуй харцаар хардаг.
2. Сөрөг өнгөрсөн... Заримдаа гэм буруугийн мэдрэмж нь хэт их бодлын түлхэц болдог. Энэ нь зарим үйлдэл эсвэл сэтгэцийн мессежийн жинхэнэ гэм буруу байж болох юм. Илүү төвөгтэй хувилбарт - төсөөлөлтэй, зохиомол дарс. Ямар ч тохиолдолд тэр таныг түүний тухай бодож, үүнтэй төстэй нөхцөл байдал дахин давтагдах болно гэдгийг санаж, эмээхэд хүргэдэг.
3. Өөртөө эргэлзэх... Таны чадвар, чадварын талаар эргэлзэх нь муу бодлын бас нэг хүчтэй эх үүсвэр юм. Өөртөө итгэлгүй хүний \u200b\u200bхувьд амьдралын алхам бүр, хором мөч бүхэн сорилт болдог. Тэрээр шийдвэр гаргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь сэтгэх гэсэн үг юм. Энд эргэлзээ, айдсын "өт" сэтгэн бодох үйл явцад нэвтэрч байна.
4. Хоёрдмол байдал... Сэжигтэй хүмүүсийн толгойд ямар нэгэн зүйл түгшүүр, түгшүүр тарьж болно. Энэ нь ТВ эсвэл Интернетээс авсан түүх, найз нөхөдтэйгээ хийсэн яриа эсвэл бүр тохиолдлоор сонссон түүх байж болно. үл таних хүмүүс, сонины тэмдэглэл эсвэл мэдээллийн тэжээл. Энэ бүхэн бол: нисэх нь аймшигтай - та сүйрч болно, гар утас ашиглаж чадахгүй - тархины хорт хавдар тусах болно гэх мэт.
5. Дотоод зөрчил... Дотоод тэнцвэргүй байдлаас болж толгойд чинь муу бодол орж ирдэг. Үйл ажиллагаа нь зөв, цаг үеэ олсон гэсэн эргэлзээ нь эргэлзээ төрүүлдэг. Тэд эргээд нөхцөл байдлыг "лангуун дээр" цэгцлэхийг тулгадаг. Энэ нь асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой бүх эерэг шийдлүүдийг авчирна. Ямар сонголт хийхээ эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг. Үүнд санаа зов.
6. Арчаагүй байдал... Сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь бид өөрсдөө шийдэж чадахгүй сүнс, толгойд асуудал тарьж болно. Энэ бол хамгийн сайн сайхныг хүсч найдах л хэрэгтэй нөхцөл байдал юм. Үр дүнгийн хүлээлт нь сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгож, улам бүр сандарч, толгойдоо боломжит (хамгийн ягаан биш) байршлыг зурах болно.

Чухал! Муу бодлын шалтгааныг шашин өөрийн гэсэн тайлбартай байдаг. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн хөдлөл эсвэл хэт их дур булаам эх үүсвэр нь чөтгөрүүд, муу ёрын сүнс юм. Энэ бол түүний толгойд айдас, тэнэглэл, муухай зүйлийг оруулдаг хүн юм.

Муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ

Сэтгэл түгшсэн бодлуудын мөн чанар нь олон янз байдаг тул эдгээрээс салах олон арга бий. Энэ мөн чанар нь зөв замыг сонгох түлхүүр болно. Гэхдээ эхлээд муу бодлоосоо ангижрах нь таны амьдралыг сайжруулах зайлшгүй журам юм. Дараа нь сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэр, түүнтэй тэмцэх аргыг тодорхойлох үе шат ирдэг.

Аливаа гарал үүсэлтэй муу бодлоос ангижрах хэд хэдэн түгээмэл арга байдаг. Эдгээр нь бага зэргийн түгшүүртэй тохиолдолд сэтгэлзүйн бие даасан байдлыг тэнцвэржүүлэхэд туслах эсвэл бусад аргуудын нөлөөг илүү төвөгтэй аргаар бэхжүүлдэг. Энд байгаа гол механизм бол анхаарал сарниулах явдал юм. Жишээлбэл:

• Спорт... Дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн бие бялдрын чийрэгжүүлэлт, адреналиныг ялгаруулахад тусалдаг. Спортоор тогтмол хичээллэх нь мэдрэлийн системийг сайн арилгадаг. Хэрэв та биеийн галбиртаа эргэж ирвэл өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг. Тиймээс сэтгэл татам хүн гэдгээ ухамсарлаж ийм буулгах нь туршлага мэдрэх боломжийг (мөн цаг хугацаа) бууруулдаг.
• Ундны дэглэм ба хоол тэжээл... Идэж уух нь бидэнд оршин тогтнох хүч чадал, нөөцийг өгдөг зүйл юм. Шингэний дутагдал, өлсгөлөн, тэнцвэргүй хоолны дэглэм нь бие махбодийг гадагшлуулдаг. Энэ нь ядрахад хүргэдэг. Тэрээр бяцхан үйл явдал, нөхцөл байдлыг хүртэл оюун ухаанаар зажлах бүх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тиймээс ус, эрүүл ундаа (шинэхэн жүүс, жимсний ундаа, компот, ногоон цай) их ууж, зөв \u200b\u200bхооллохыг хичээ. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол танд хамгийн тааламжтай, амттай ундаа, аяга тавгийг сонгох явдал юм. Шоколад, банана, үзэм, hazelnuts зэрэг хүнсний антидепрессантуудын талаар бүү мартаарай. Баяр баясгалантай зүйл бас баяр баясгаланг авчирдаг.
• Бүрэн амралт... Сайхан амрах, чанартай унтах нь биднийг сайхан галбиртай болох баталгаа юм. Энэ нь асуудлыг шийдэх, амьдралаас таашаал авах, айдас, санаа зовох зүйлгүй байх гэсэн үг юм.
• Хөгжим... Та дуртай хөгжмийнхөө тусламжтайгаар муу бодлуудыг живүүлж чадна. Өөрийн дуртай радио долгион, хамгийн дуртай хөгжмийн сувгийг хайж олоод, багажандаа дуртай дууныхаа тоглуулах жагсаалтыг гарга. Сэтгэл түгшсэн "өт" ухамсарт нэвтэрч эхэлснийг мэдмэгц хөгжмөө чанга асаа эсвэл чихэвч зүү. Өөртөө эерэгээр ханд.
• Хобби... Та дуртай зүйл болох хоббигийн тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүрийг сарниулж чадна. Энэ нь гар урлал, доторх цэцэг арчлах, ном унших гэх мэт байж болно. Таашаал авчрах аливаа үйл ажиллагаа.
• Өнөө өдөр... Өнгөрсөн үеэ ардаа орхиж, өнөө үеийг үнэлэх нь эерэг бодол, дурсамжаар толгойгоо дүүргэх сайхан арга юм. Одоо болж байгаагаас ялгаатай нь аль хэдийн болсон зүйлийг өөрчлөх боломжгүй юм. Тиймээс өнөөдөр эерэг өнгөрсөн амьдралаа бүрдүүл.

Сонирхолтой! Бохир ажлыг та хамгийн тааламжтай байдлаар биш харин тэнэг бодлоос хөөх гэж оролдож болно. Энэ бол ихэвчлэн хийх дургүй зүйл юм. Жишээлбэл, та ерөнхий цэвэрлэгээ хийх, шүүгээгээ цэгцлэх, машинаа угаах гэх мэт.

Муу бодлыг дарах сэтгэлзүйн дадал

Та сэтгэлзүйн дадал зуршлуудын тусламжтайгаар сэтгэлзүйн хог хаягдлаас толгойгоо цэвэрлэж болно: хандлага, арга барил, сургалт. Мэргэжилтэнгүйгээр та өөрөө хийж чадах тархины "цэвэрлэх" хамгийн үр дүнтэй аргуудыг түүвэрлэн орууллаа.

Толгойноос муу бодлоос ангижрах сэтгэлзүйн аргууд:

1. Тооцоолол... Дайсангаа алахын тулд түүнийг нүдээр харах хэрэгтэй. Муу бодлоос салахын тулд тэдгээрийг олж мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та сэтгэлзүйч дээр очиж уулзах эсвэл цаасан дээр авч, гараараа бичиж болно. Айдасыг бодит ба зохиомол гэсэн хоёр ангилалд хуваах нь их тус болно. Дараа нь зүйл бүрийн хажууд түгшүүр төрөхгүйн тулд юу хийж болохоо бич. Жишээлбэл, хэрэв та төмрийг унтраахгүй эсвэл урд хаалгыг нь хаахгүй байх гэж байнга санаа зовдог бол гэрээсээ гарахын өмнө энэ үйлдлийг дахин шалгаарай.
2. Үрчлэлт... Сэтгэл түгшсэн бодлоос үүрд салах боломжгүй юм. Тиймээс, өөрсдийгөө байнга ажиллуулбал тэд хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэдгийг анхаарч үзэх ёсгүй. Тэдэнд хандах хандлага энд чухал юм: энэ айдас (түгшүүр, хэт их бодол) бодит байдалтай ямар ч холбоогүй тул тэднийг эргэж ирээсэй. Тэдэнд хандах тайван хандлагыг төлөвшүүлээрэй - бүү уурлаарай, дүн шинжилгээ хийхгүй, бүү сандар. Тэдэнтэй маргалдаж, түүний эсрэг аргумент хайж бүү оролдоорой - маргаантай үед оюун ухаанаар ялах нь хэцүү байдаг. Та зөвхөн санаа зовнил, түгшүүрт улам бүр автах болно. Тиймээс тайвшир. Хэрэв ийм бодолд ач холбогдол өгөхгүй бол тэд яг л ирсэн шигээ явах болно.
3. Хайхрамжгүй байдал... Сэтгэл хөдлөл бол айдас, түгшүүрийн гол хоол гэдгийг санаарай. Энэ бол айдас түгшүүрийг улам өргөжүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг дээд цэгт нь хүргэх сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс толгойдоо байгаа "өт" -ийг хайхрамжгүй мэдэрч сураарай: хэрэв тийм биш бол гайхалтай, гарч ирсэн - энэ нь бас хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ таны ойлголтыг үнэлэхдээ болгоомжтой байгаарай: хэрэв та өөртөө ажиллаж байгаа бол эдгээр утгагүй бодол хэзээ арилах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Ховсдолтой тэмцэх тэмцлийг өөр хий үзэгдэл болгож бүү хөрвүүл.
4. Төөрөгдөлтэй... Муу сэтгэлгээг эерэг эсэргүүцэлтэй хамт тасалдуулж болно. Жишээлбэл, "гэхдээ" гэсэн үгийг ашиглах. Таны толгойд ямар нэгэн муу бодол төрж эхэлмэгц үүнийг эерэгээр батлан \u200b\u200bхэлээрэй. Илүү нарийвчлан судалж, өөрийгөө сонсож байгаарай - зан чанар, гадаад төрх байдлын алдааг нэг тал дээр үргэлж давуу талаар нөхөж болно. Нүдний гал нь тэдний эргэн тойрон дахь үрчлээс, хөгжилтэй зан чанар - бүрэн дүүрэн байдал гэх мэтийг хамардаг.
5. Антивирус... Хэт их бодлоос ангижрах өөр нэг сэтгэлзүйн техник. Энэ нь тархийг компьютертэй холбож, муу санаа бодлыг компьютерын вирустэй холбож өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, тархины компьютертээ вирусын бодлыг тооцоолох "вирусны эсрэг програм" суулгаж, тэр даруй устгана уу.

   
   

   
   Хэрэв таны толгойд муу бодол орж ирвэл яах вэ гэсэн асуултанд шашны хариулт хоёрдмол утгагүй - залбирах. Чин сэтгэлийн залбирал нь муу, хэт их бодол санааны эсрэг хамгийн хүчтэй зэвсэг болохыг хүлээн зөвшөөрдөг. Тэрээр дээд тэнгэрлэг хүчнүүдтэй эрч хүчтэй холбоо тогтоодог. Тиймээс тэд бидний дотоод чөтгөрүүдтэй зөрчилддөг.

   Таны залбирал аль болох үр дүнтэй болохын тулд залбирсан сэдэл, бодол санааны эсрэг чиглэлд чиглэсэн байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та тодорхой нөхцөл байдал, нөхцөл байдалтай эвлэрч чадахгүй бол Бурханд хандах таны уриалгын мөн чанар нь яг л даруу байдал байх ёстой: "Чиний хийх болно!"

   Хэрэв таны асуудал урам зориг, цөхрөл байвал та иймэрхүү нөхцөл байдалд хүрдэг бардамнал, гоморхлыг номхотгох хэрэгтэй. Тэгээд эргүүл дээд гүрнүүд талархал илэрхийлье. Хэрэв муу бодлын эх үүсвэр нь өөр хүнд уурлах, дургүйцэх явдал юм бол та түүнийг өөрөө уучилж, Бурханаас өмнө уучлал хүсэх хэрэгтэй.

   Эдгээр тохиолдлын аль ч тохиолдолд муу ёрын сүнсний ажил нь эсрэг үр дүнд хүргэж, сайн сайханд хүргэдэг. Тиймээс тэд зэвсэггүй болж, тантай хамт байх нь ашиггүй болно. Тэд чамайг орхих болно.

   Та өөрийгөө болон бодол санаагаа зөвхөн залбирлын тусламжтайгаар цэвэрлэж чадна. Сүмийн ёслолууд нь бидний доторх муу ёрын сүнс, чөтгөрүүдийн эсрэг хүчтэй зэвсэг юм. Итгэл хүлээлгэж, нөхөрлөх нь сэтгэлийг ариусгаж, бузар муутай тэмцэх хүч өгдөг.

   Залбирлын тусламжтайгаар муу бодлоосоо ангижрахын тулд зөвхөн залбирлын мэддэг текстүүд болон зөвхөн сүмд Бурханд хандах шаардлагагүй юм. Хэрэв та хаягтаа чин сэтгэлээсээ хандвал тэр хаашаа ч хамаагүй, ямар ч үг залбирч байсан хамаагүй тэр таныг сонсох болно.

   Муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй:

   
   Дотоод айдасаа даван туулах арга замыг сонгохдоо сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх нь хөдөлмөр шаарддаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Сэтгэлзүйн арга техник эсвэл залбирал бол хэт их бодолд автдаг нэг удаагийн эм биш харин удаан хугацаагаар, тогтмол уух шаардлагатай эм юм. Тиймээс өөр дээрээ ажилла, тэгвэл толгой дахь "өт" таны эрүүл мэнд, амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөөгөө алдах болно.

Хамгийн хөгжилтэй, өөдрөг үзэлтэй хүнийг ч гэсэн заримдаа сэтгэл түгшээсэн бодлууд даван туулдаг. Дүрмээр бол ийм бодол нь онцгой анхаарал төвлөрүүлдэггүй: нэг асуудлын талаар бодож эхэлснээр бид үл мэдэгдэх байдлаар хоёр, гурав, арав руу шилждэг. Одоо бидний амьдралд ямар ч сайн зүйл байгаагүй, байх ч үгүй \u200b\u200bюм шиг санагдаж байна. Сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд муу бодлоосоо хэрхэн ангижрах вэ, ийм бодол хаанаас гардаг вэ, энэ бол бидний өнөөдрийн түүх байх болно.

Муу бодол хаанаас ирдэг вэ?

Хэрэв муу бодол толгойд чинь орж, хэт улайрч байгаа бол хувь хүний \u200b\u200bхоорондын зөрчилдөөн таныг зовоож магадгүй юм. Тэд бидний толгойд янз бүрийн сөрөг бодлууд тусч, сэтгэлийн түгшүүр, эргэлзээ, арчаагүй байдал, гэм буруугийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Бидний гаргасан (эсвэл гаргах гэж байгаа) шийдвэрийн зөв гэдэгт эргэлзэх нь ялангуяа хэцүү байдаг. Асуудлыг шийдэхдээ бид үүнийг өөрөөсөө салгаж чадахгүй байхын тулд хувийн гүн гүнзгий утга санааг өгдөг.

Муу бодлоос хэрхэн зайлсхийх вэ

Толгой дээрх муу бодлууд таны амьдралд саад болохгүй байхын тулд та нухацтай авч үзэх хэрэгтэй (гэхдээ өөрийгөө доромжилж болохгүй!). Энэ нь та оюун ухаандаа болж буй зүйлийг гаднаас нь харж, сэтгэлийн түгшүүрийн гарал үүслийг ойлгож, бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээн авахыг хичээх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч амар биш боловч та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл сэтгэлийн амар амгаланг олж авах болно.

• Жаахан амраарай. Сайн амарсан, унтсан хүн л муу бодлоо даван туулах хүчийг олж чаддаг. Сэтгэл судлаачид амрахыг мэддэггүй хүн хэзээ ч өөрийн нөөц бололцоогоо эцсээ хүртэл дайчилж чадахгүй гэж хэлдэг.
• Антидепрессант хоол хүнс идээрэй. Үүнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Шоколад, банана, hazelnuts, үзэм, далайн загас, селөдерей зэрэг нь антидепрессант шинж чанартай байдаг.
• Хэрэв ямар нэгэн дургүйцлээс үүдэлтэй муу бодол толгойд чинь орж ирвэл магадгүй та гэмт хэрэгтнийг уучилж чадахгүй ч өөрийгөө уучилсан гэдэгтээ итгэ. Сэтгэл судлалд ийм зөрчилтэй мэдрэмжийг хоёрдмол утгатай гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг арилгах нь хэцүү байдаг, гэхдээ та хичээх хэрэгтэй.
• Таныг юу зовоож байгааг цаасан дээр бич. Эдгээр тэмдэглэлүүдийг өөрөөсөө нэг юмуу хоёр долоо хоногийн турш нуугаад, аль хэдийн өөрчлөгдсөн зүйлийг тэмдэглээд дахин уншаарай. Өчигдөр чухал байсан асуудлууд өнөөдөр тийм ч ноцтой биш болохыг та харах болно.
• Сөрөг чанарыг өөртөө хуримтлуулахгүйгээр гадагшлуул. Заримдаа ширээн дээр нударгаа цохиж, хашгирч, ялангуяа уйлах нь маш их хэрэгтэй байдаг. Нулимс нь стресс тайлахаас гадна бага зэргийн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан.
• Та муу бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Амьдралынхаа хамгийн сайхан, хөгжилтэй мөчүүдийг санаж өөрийгөө хүчлээрэй. Буйдан дээр хэвтэж байхдаа өөрийгөө өрөвдөх шаардлагагүй: биеийн тамир, спортоор хичээллэх, зугаалах, найз нөхөдтэйгээ уулзах. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайж ол, тэгвэл тэд чамайг олох болно.
• Өнгөрсөн үеийн асуудалд битгий холбогдоорой, ирээдүйд ямар нэгэн муу зүйл хүлээх хэрэггүй. Өнөөдрөөр амьдрахыг хичээгээрэй.
• Мөргөлөөс үл хамааран итгэгчид муу бодлоос залбирч туслах болно. Таныг зовоож буй асуудлын талаар хүлээн зөвшөөрөгчдөө хэл, хэргээ хүлээ.
• Найз нөхөдтэйгээ харьцахад нь тусалж, сөрөг бодлоос өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Бусдад тусласнаар та өөртөө тусалж байгаа хэрэг юм.

Одоо та муу бодлоос хэрхэн ангижрахаа мэддэг болсон. Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээ, эерэг зүйлийг нь тааруул, муу бодол нь маш ховор зочин болж магадгүй, магадгүй таныг үүрд орхих болно.

Хамгийн өөдрөг үзэлтэй хүнд хүртэл заримдаа муу бодол төрдөг. Гэхдээ гол зүйл бол зарим хүмүүс бодол санаагаа хэрхэн удирдахаа мэддэг байхад зарим нь мэддэггүй.

Тиймээс би дараахь аргуудаас сонгохыг санал болгож байна.Танд тохирсон аргууд, тэдгээрийн тусламжтайгаар сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах талаар сурах болно. Энэ нь огт хэцүү биш юм. Хэрэв та энэ үйл явцыг хөгжилтэй дүрээр өгөх юм бол удахгүй та муу бодлуудын ул мөр үлдэхгүй гэдгийг анзаарч, удаан хугацааны туршид сайхан сэтгэлийг хадгалах болно.

Хамгийн түрүүнд эхлэх сайн зүйл бол сайн, муу зүйлийг ялгаж сурах явдал юм. эерэг сэтгэлгээ сөрөг талаас. Бодол бол материаллаг гэдгийг хүн бүр мэддэг бөгөөд бидний бодол санаа зөвхөн бидний амьдралыг тодорхойлдог төдийгүй тодорхой мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Сөрөг бодол сэтгэлийн түгшүүр, айдас, айдас, уур уцаар, уур хилэнг бидний дотор бий болгоно. Бид анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, эрч хүчээ алдаж, бизнесээ хийх хүсэлгүй байгаагаа мэдэрдэг.

Таны толгойд байнга орж ирдэг, ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг эдгээр бодлын жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Жагсаалтаас ээлж дараалан хасах шаардлагатай хэдэн жишээг энд оруулав: "Би чадахгүй, би ялагдагч, би чадахгүй, би муухай, дахин азгүйтлээ, цаг агаар муу, улс муу, би мөнгө их хийдэггүй ..." энэ жагсаалт бол таны хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшил юм.

Эерэг бодол эсрэгээрээ эсрэг тэсрэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Эдгээр нь танд таалагдахгүй зүйлийн талаар биш харин таны хүссэн зүйлийн тухай бодол юм. Та ялгааг анзаарсан уу? Энэ бол үргэлж эерэг талуудыг олох чадвар юм. Энэ бол хортой, муу, сөрөг үг, итгэл үнэмшил, хандлагыг ашиглахаас сайн дураар, зориудаар татгалзах явдал юм.

Эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн байнга хэрэглэдэг үгс: "Хөгжилтэй, ялалт, би амжилтанд хүрэх болно, агуу, супер, найдвар, амжилт, итгэл, гоо үзэсгэлэн, хамгийн дээд тал, боломж, ашиг тус ..." Эдгээр үгс нь хүсвэл таны найзууд болж чадна.

Дашрамд дурдахад, Америкийн эрдэмтэд эерэг сэтгэлгээ нь урт удаан наслахыг спортоор хичээллэх, тамхинаас гарах, эсвэл холестерин багатай болохоос хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Энэ нь таны сонгосон зүйлтэй адил юм: Би муу хөршүүдтэйгээ эсвэл сайн хөршүүдтэйгээ амьдрахыг хүсч байна. Бид сайн дураараа муу найз нөхөд, хамт ажиллагсад, хөршүүдээ сонгосон гэдэгт би эргэлзэж байна ... Тэгэхээр бид яагаад эсрэгээрээ өөрсдийн бодлоороо ингэдэг вэ?

Тиймээс, эхлээд техник. Бид сөрөг талыг эерэгээр орлуулдаг.

Бид өөрсдийн бодлоо ажиглаж, бие биенээсээ ялгаж сурдаг. Өөртэйгөө тоглож үзээрэй: “Тэгэхээр чи баригдчихлаа шүү дээ! Бид "Би чадахгүй ..." -ийг илүү сайн гэж өөрчилдөг: "Би мэдээж амжилтанд хүрэх болно. Би үүнийг яаж хийхээ мэддэг. " Бүх зүйл илүү хурдан, илүү хөгжилтэй байх болно гэдгийг би баталж байна.

Хоёр дахь техник. Уян хатан.

Би энэ аргын талаар нийтлэлдээ ярьсан. Өөрийгөө хянах боломжийг олгодог олон талын арга техник. Гоёмсог уян хатан тууз, бугуйвч, оосороо бугуйнд зүүж, муу бодол төрөхөд бугуйн дээрх уян хатан туузыг дарах, эсвэл нөгөө гартаа бугуйвч, оосороо солиход л хангалттай.

Гурав дахь техник. Хэрэггүй зүйлээс өөрийгөө ангижруул.

Бидний бодол санаа бидний хүрээлэн буй орчноос бүрддэг. Таны эргэн тойронд хэн, юу байгааг мэдэрч, муу бодлоосоо ангижрахыг хичээ. Та NTV телевизээр нэвтрүүлэг үзэж, дараа нь хамт олонтойгоо аймшигтай мэдээ хэлэлцэх дуртай юу? NTV битгий үзээрэй. Таны ойр дотно харилцдаг хүмүүс тантай байнга бүдүүлэг харьцдаг, гомддог, шуугиан тарьдаг уу? Өөрийгөө өөрчил, тэгвэл хүмүүсийн танд хандах хандлага бас өөрчлөгдөх болно.

Дөрөв дэх арга. Саналаа бодоод үзээрэй.

Энэхүү техник нь "Хэт их бодол" гэж нэрлэгдэхтэй холбоотой байж болох юм. Тийм ээ, тэд бас муу, сөрөг байдаг. Гэхдээ үндсэндээ эдгээр нь бидний ойр дотны хүмүүсийн амь нас, эрүүл мэндийн төлөөх айдсаас үүдэлтэй юм. Ийм бодлоос зугтах нь дэмий, тэд улам бүр хүчирхэг болж, зайлшгүй байх болно.

Эдгээр бодлыг байгаагаар нь хүлээж аваад хэсэг хугацаанд хамт амьдрахыг зөвшөөр. Өөртөө хэл, “Тийм ээ, би үнэхээр тэгж бодож байна. Гэр бүлийнхээ төлөө санаа зовох нь ердийн зүйл. " Хэрэв та энэ бодлыг хүлээн зөвшөөрвөл энэ нь түүний дүрмийн дагуу ажиллах болно гэсэн үг биш гэдгийг өөртэйгээ санал нэг байна. Үүнийг богино хугацаанд аваарай.

Тав дахь техник. Аквариум.

Бодол санаагаа алсаас ажигла. Сайхан, муухай загаснууд сэлж байгаа аквариумыг төсөөлөөд үз дээ. Ямар загасыг харахад илүү тааламжтай вэ? Мэдээжийн хэрэг, үзэсгэлэнтэй, идэвхтэй, хурдан, хөдөлгөөнтэй. Муу бодлоос сайн зүйл рүү анхаарлаа хандуулаарай. Илүү сайн хараарай, аквариумаа зогсоох хүртэл үзэсгэлэнтэй загасаар дүүргэ. Таны аквариум аажмаар үзэсгэлэнтэй өнгөлөг загасаар дүүрч, муухай загасанд ердөө зай байхгүй болно.

Зургаа дахь техник. Компьютерийн вирус.

Хэт их бодол - бидний толгойд оронгуут \u200b\u200bтэднээс амар амгаланг хүлээх хэрэггүй тул үүнийг ингэж нэрлэдэг. Сэтгэлийн хэт их бодол таныг бүхэл бүтэн амин чухал үйл ажиллагаанаас тань салгахыг хүсч байгааг мэдэрмэгц та вирус авсан гэж төсөөлөөд, тэд юу хийж байгаа юм бэ? Тийм ээ, тэд үүнийг устгадаг. Энэ шаналалтай танил болсон үйл явцыг оюун ухаандаа төсөөлөөд, сөрөг сэтгэгдэл төрөх бүрдээ үүнийг хий.

Долоо дахь арга. Зохиолч болоорой.

Сөрөг бодлуудаас салах маш сайн арга бол тэдгээрийн талаар дэлгэрэнгүй, өнгөтөөр, дэлгэрэнгүй бичих явдал юм ... Та бүхэн өөрсдийн туршлагынхаа талаар илүү их бичих тусам дараа нь эргэж ирдэггүй гэдгийг та мэднэ. Таны номын бүлэг бүр таны амьдралын хамрагдсан хэсэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь аль хэдийн өнгөрч, түүх болсон. Бид бүх сөрөг зүйлийг цаасан дээр үлдээх ёстой.

Найм дахь арга. Би үүнийг маргааш бодох болно.

Таныг сэрүүн байлгах гэсэн муу бодлуудтай тэмцэхээс залхаж байна уу? “Маргааш бодоод үзье!” Гэсэн хэллэгийг өөртөө хэлээрэй, тэгвэл таны тархи үүнийг хэр хурдан хүлээн зөвшөөрөхийг харах болно. "Маргааш, тэгвэл маргааш" - мөн та түүнтэй аль хэдийн тохиролцсон байна.

Ес дэх техник. Мөргөлдөөн.

Энэхүү аргын тусламжтайгаар өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлээрэй. Хэрэв "Би амжилтанд хүрэхгүй" гэсэн бодол төрвөл түүний оронд "Би заавал амжилтанд хүрнэ" гэж орлуул. “Би ямар ч зүйлд сайн биш, би юу ч хийх чадваргүй, амьдрал өнгөрч байна” гэсэн бодол тэр даруйдаа эсрэгээрээ “Би юу ч хийх чадвартай, би маш ер бусын хүн, амьдрал дөнгөж эхэлж байна, надад бүх зүйл байна” гэсэн эсрэг тэсрэг бодлыг тавь. ... Нэгэн зэрэг сөрөг, эерэг зүйлийн талаар бодох боломжгүй тул сөрөг бодлоо хаяад түүнийгээ эерэг, сөрөг бодлоор орлуулбал та өөрийн хүч чадлаа алдах болно.

Арав дахь техник. Эргэлзэх.

Өөр нэг муу санаа байна уу? Түүнийг "Гэхдээ" гэсэн шидэт үгээр андуураарай! "Дахин хэлэхэд надад юу ч тохирохгүй байна ... Гэхдээ миний маникюр Танягийнхаас дээр шүү дээ!" Сөрөг бодлуудын урсгалыг төөрөлдүүлж, өчүүхэн эерэг зүйл дээр ч анхаарлаа хандуулаарай. Өө, эхлээд өөртөө эерэг мөчүүдийг олох нь хичнээн хэцүү байх вэ? Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд зуршил гарч ирэх бөгөөд үүнийг хийхэд маш хөгжилтэй, сонирхолтой байх болно.

Өөр дээрээ ажиллах анхны алхамуудаа хийхэд хэцүү байдаг. Та үргэлж ухаалаг үгсийг санаж байх хэрэгтэй.

“Бодол бодлоос ай. Тэд материаллаг "

________________________________________________________________

"Хэрэв та бодол санаагаа хянахгүй бол өөр хэн нэгэн тэднийг хянах болно."

Тиймээс өөр дээрээ ажиллах нь өөрийн ухамсартай ажиллаж сурахаас бүрдэх болно.

Далд ухамсартаа аль болох эерэг, баяр баясгалантай хандлагыг өг. Таны амьдралд илүү таатай үйл явдлууд, нөхцөл байдал гарч ирэхийг та харах болно. Амьдралыг харах өнцөг аажмаар сайжирна. Та бусдад гэрэл гэгээ, баяр баясгалан, сайн мэдээ авчирдаг сайхан сэтгэлтэй хүн шиг санагдах болно. Та дуртай татах дуртай болно.

Таны оюун ухаанд илүү сайн, муу багатай бодлууд! Өөрийгөө өөрчил сөрөг бодол бусдад. Тодорхой оюун ухаан, өөртөө итгэх итгэл, амьдралыг зөвөөр харах нь амьдралын чухал бөгөөд хэцүү даалгавруудыг шийдвэрлэх хамгийн чухал нөхцөл юм. Хүн бодол санаагаараа голчлон тодорхойлогддог. Хомо сапиенс гэдэг нь орчуулгаар сэтгэдэг хүн, боломжийн хүн гэсэн үг юм.

Миний дагуу хувийн мэдээллээ боловсруулахыг зөвшөөрч байна

Бидний амьдралд ямар нэг зүйл сэтгэлээр унах үе байдаг. Бид найз нөхөдтэйгээ зугаатай амралтаараа эсвэл зугаалгаар, ойр дотны хүмүүс, хайртай хүмүүсийнхээ хүрээлэлд байдаг ч гэсэн зарим муухай өт нь бидний бодлыг хурцалж, тайвшрахыг зөвшөөрдөггүй.

Тааламжгүй, сэтгэл түгшээсэн бодол - ирээдүйн айдсын эхлэл. Мэдээжийн хэрэг сэтгэлийн туйлын амар амгаланг хэнд ч ийм байдлаар өгдөггүй, гэхдээ та сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанар, хаанаас, юунд нөлөөлдөг болохыг мэддэг бол яаж түүнээс ангижрах нь тодорхой болно.

Муу бодол хаанаас ирдэг вэ?

Өнөө үед хүмүүс муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултыг улам ихээр тавих болжээ. Сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Бүх юм сайхан байгаа юм шиг боловч хаа нэгтэйгээс хойш бидний сэтгэлийг эмзэглүүлсэн бодол толгойд орж ирдэг. Энэ нь тархинд амьдардаг бөгөөд үл мэдэгдэх байдлаар айдсын хэмжээнд хүртэл өсдөг. Бидний толгойд амьдардаг бүх муу бодлууд хүч чадал өгдөг хэд хэдэн гол эх сурвалжийг онцолмоор байна.

• Зөрчилдөөнүүд бидний дотор байдаг. Ихэнхдээ бид ямар ч үйлдэлдээ итгэлгүй, эргэлзэж эхлэхэд эргэлзээ биднийг гоморхдог. Эдгээр эргэлзээ нь бид энэ эсвэл өөр сонголтыг хийвэл юу болох тухай бодол төрүүлдэг. Дараа нь бид бүх тохиолдолд нөхцөл байдлын хөгжлийн замыг гаргаж эхэлнэ. Мэдээжийн хэрэг бэрхшээл, саад бэрхшээл зам бүрт харагдана. Та алийг нь сонгох вэ? Бүх давуу болон сул талыг жинлэж үзэхэд бид эргэлзээтэй хэвээр байна. Энэ нь буруу алхам хийхээс айх явдал бидний дотор түгшсэн эргэлзээ төрүүлдэг.

Үүнээс ангижрахын тулд бид өөрсдийгөө алдаанаас даатгаж чадахгүй гэдгээ ойлгох ёстой. Нөхцөл байдлын аливаа хөгжлийн явцад сул талыг олж болно. Гэхдээ та бүх зүйлийг жинлэж, хамгийн оновчтой хувилбарыг сонгох хэрэгтэй. Сэтгэл түгшсэн байдлаа намдаахын тулд аль хувилбараа сонгох нь таны амьдралд түр зуурын шийдвэр болохыг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Хэсэг хугацаа өнгөрч, таны асуудал ач холбогдлоо алдах болно.

• Гэм буруу салахад амаргүй таагүй бодлуудын маш хүчтэй эх сурвалж. Хэрэв бид хэзээ нэгэн цагт таагүй байдалд орж, үүнийг санахад таагүй санагдаж байсан бол бидний амьдралын зарим хэсэг өнгөрсөнд боолчлогдсон байдаг гэсэн үг юм. Хэрэв та нөхцөл байдлыг засч залруулж чадвал сайн байна, гэхдээ ихэнх тохиолдолд боломжоо алддаг бөгөөд бид хийсэн зүйлдээ харамсаж, дахин дахин эргэж ирдэг.

Нэг зөвлөгөө - зүгээр л толгойноосоо гаргаарай. Ямар ч байсан өөр юу ч хийж чадахгүй.

• Арчаагүй мэт санагдаж байна бидний дотор уур, айдас төрүүлдэг. Нөлөөлж, урьдчилан сэргийлж чадахгүй нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд бид зөвхөн сайн сайхныг хүлээж, найдаж болно. Биднийг хүлээх зуур сэтгэлийн түгшүүр улам бүр эргэлддэг. Энэ талаар та юу ч хийж чадахгүй.

Амьдралын ийм мөчид л ийм үг байдаг байх. “Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил”... Үнэхээр цаашдын хөгжлийг гаднаас нь хүлээн авч ажиглах нь илүү ухаалаг байх болно.

Таны анхаарлыг чиглүүлж чаддаг үйл ажиллагаа явагдахад энэ нь маш сайн байдаг.

Яагаад муу бодол төрөх ёстой вэ?

Могой шиг түгшүүртэй бодол цээжинд минь дулаарав. Бид туршлагаа толгойдоо байнга хадгалдаг бөгөөд үүнийгээ мартдаггүй. Холли ба нандигнан хайрлаж, бид тэднийг шинэ таамаглал, айдас хүйдсээр бэхжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ тэд бидний сэтгэл зүй, эрүүл мэндэд ерөнхийдөө цохилт өгдөг. Эцсийн эцэст бүх өвчин хамгийн багадаа хамгийн их байдаг нь батлагдсан эхлэхбаярлалаа сул мэдрэл... Гэхдээ энэ бүгд биш, бидний бодлыг төрүүлдэг хэд хэдэн асуудал байдаг.

• Тэд зөв ажиллахад бидэнд маш их саад болдог. Та тодорхой төлөвлөгөө, үйл ажиллагааны бус, бодлын боолчлолд байгаа юм шиг санагдаж байна.
• Бодол хэрэгжиж болно. Бид ихэнхдээ хүссэн зүйлээ авдаг болохыг бид бүгд анзаарсан. Бүр тодруулбал бид юунаас айдаг вэ. Оюун санааны бясалгалын сурах бичиг болгон дээр та эхлээд оюун ухаанаа цэвэрлэх хэрэгтэй гэж бичсэн байдаг.
• Толгойд байгаа хэлтэрхий шиг түгшүүртэй бодол.Эхэндээ тэд нэг их санаа зовдоггүй, зөвхөн өөрсдийгөө түгшүүрийн хонхоор сануулдаг. Гэхдээ эдгээр бодол цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам хүчтэй болдог тул ийм амьдрах боломжгүй юм.
• Тэд маш их интрузив байж болно., заримдаа сэтгэл судлаачдын тусламж шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн эмч ч гэсэн таны толгойд байгаа сэтгэлийн түгшүүрийн жинхэнэ сэдвийг олж чадахгүй байх магадлал багатай юм. Тиймээс та айдсаа өөрөө ойлгож, устгах хэрэгтэй болно.
• Маш их үл тоомсорлож буй сэтгэлийн түгшүүр нь өвчинд хүргэдэг. "Сэтгэцийн эмнэлэг" -ийн өвчтөнүүд бүгд нэг л Наполеон эсвэл маньяк шиг л санагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Мэдрэлийн-мэдрэлийн диспансерийн хүмүүсийн нэлээд хэсэг нь зүгээр л сэтгэл түгшээсэн бодлуудаас эхэлсэн эмгэгийн улмаас тэнд очсон байв.

Бүх муу бодлуудаа олж устга

Чамайг яг юу зовоож байгаа талаар суугаад бодоод үзээрэй. Ихэвчлэн муу бодол бидэнд байнга ирдэг тул тэдгээрийг санахад хэцүү байх болно:

• Энэ бүх бодлоо цаасан дээр буулгаж ав.
• Одоо өөрийгөө хэрхэн аюулгүй байлгах талаар бод. Шаардлагагүй ажил хийхээс зайлсхийхийн тулд бүх айдсаа зохиомол, бодит байдалд хуваа.

Жишээлбэл, хүүхдээ туулж өнгөрөөдөг замаас айж байна гэсэн түгшүүртэй бодол нь үнэхээр бодитой юм. Эсвэл гэрээсээ гарах болгондоо санаа зовж, индүүгээ унтраасан эсэхээ санахгүй байгаагаа анзаардаг уу. Гэртээ эргэж ирэхэд тэр одоо хүртэл ажилладаг болохыг хоёр удаа олж мэдсэн.

• Зүйл бүрийн урд бүх зүйлийг бич чи юу хийж чадах вээнэ байдлаас урьдчилан сэргийлэх.

Жишээлбэл, байшингаас гарахдаа бүх цахилгаан хэрэгсэл унтарсан эсэхийг давхар шалгана уу.

• Сайхан амраарай. Сэтгэл судлаачид зөв амрах л хүч чадлаа бүрэн илчлэх боломжийг олгодог гэж зөв хэлдэг.

Зөвхөн ийм байдлаар л бид хөгжилтэй байдал, сайхан сэтгэлээр асуудлаа шийдэж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж чадна.

• Олон төрлийн антидепрессан хоол идээрэй. Энэ тэмцэлд тэдний үүрэг ролийг дутуу үнэлж болохгүй.

Бяцхан шоколад эсвэл гадил жимсний муу бодлуудтай тэмцэхэд сул зэвсэг мэт санагдаж болох ч үнэндээ тэд сэтгэлийн дэм өгөхдөө маш сайн байдаг. Түүнчлэн антидепрессантууд нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар, үзэм, далайн загас, селөдерей орно.

• Хэрэв дургүйцэл таныг орхихгүй бөгөөд өшөө хорсолтой бодол толгойд чинь орж ирвэл бодоод үзээрэй гэмт хэрэгтэнээ уучлаарай... Өөрийгөө үүнд итгүүлээд зогсохгүй, чин сэтгэлээсээ уучлаарай. Ийм мэдрэмжээс салах нь маш хэцүү байдаг тул та яриа хэлэлцээрийг толгойдоо байнга гүйлгэдэг. Та хүчирхийлэгчдээ тэр яг таны урд байсан бол хэлэх байсан гэж бодож байна. Үүний дараа та үргэлж сэтгэлээр унаж, сэтгэл санаа унана.

Гарах цорын ганц арга зам бол ийм бодол дээр өөрийгөө барьж эхэлмэгц тэр даруй өөр зүйл рүү шилжээрэй. Энэ тухай бодохоос өөрийгөө хориглоорой.

• Хэрэв та санаа зовсон бүх зүйлээ цаасан дээр аль хэдийн бичсэн байсан бол нэг жижиг туршилт хий. Ямар нэг зүйл бичих юу санаа зовдог вэ? цаасан дээр. Энэ цаасыг нэг юмуу хоёр долоо хоногийн турш нуугаад гаргаад дахин уншина уу. Юу өөрчлөгдсөнийг тэмдэглэ, тэгээд зарим асуудал үнэхээр хоцрогдсон байгааг харах болно.

Боломжтой зүйлсийн талаар маш их бодохыг зөвлөж байна хамгийн их санаа зовдог бүгд ижил зохиомол юм зөвхөн таны амьдралыг дэмий хоосон хордуулдаг.

• Өөртөө сөрөг талыг бүү цуглуул, хая түүнийг гаргалаа. Нударгаа ширээн дээр цохих, хашгирах, уйлах зэрэг нь гэр бүлийн бүх хүмүүсийг айлгах нь маш ашигтай байж болох юм.

Зүгээрээ, тэд үүнийг даван туулж, нулимс нь стрессийг тайлахаас гадна бага зэргийн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул танд маш их ашиг тустай байх болно.

• Муу бодлоо бүү тойруул. Амьдралынхаа хүч чадал, ололт амжилт, хөгжилтэй, сайхан мөчүүдийг илүү сайн санаарай. Буйдан дээр хэвтэж өөрийгөө өрөвдөхийг бүү хичээ - энэ нь нөхцөл байдлыг улам даамжруулах болно. Хэрэв та өөрийгөө хүчилж, спортоор хичээллэх, хөнгөн зугаалах эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзах цаг гаргаж чадвал хамаагүй дээр.

Бүх зүйлээс эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайж, сэтгэлийн түгшүүр таны бодлыг үүрд үлдээх болно.

• Өнгөрсөн зүйлээ мартта үүнийг засах боломжгүй. Дараа нь үүнийг санах ямар хэрэгтэй вэ, өнөөдрийг хүртэл амьдрахыг хичээ. Үүнийг хий сайхан сэтгэлтэй, хөгжилтэй. Эцсийн эцэст, маргааш тэр өнгөрсөн болж хувирах болно, гэхдээ одоо та түүнийг аль хэдийн инээмсэглэн бодох болно. Ирээдүйд гай зовлон, гай гамшиг бүү хүлээ, өнөөдрөөр амьдар.
• Муу бодлоос хамгийн сайн сатаарах өөр хүнд туслах үед... Үүгээрээ та өөртөө тусалдаг, учир нь хэрэв та бусдад туслах чадвартай бол өөрийнхөө төлөө та арав дахин их хүч зарцуулах болно.

Таны толгойд байгаа муу бодол амьдралд саад болохгүйн тулд та дотоод сэтгэлгээнд хамрагдах хэрэгтэй. Сэтгэл түгшүүрийн гарал үүслийг ойлгох, бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээн авах нь үргэлж шаардлагатай байдаг, гэхдээ үүнийг засах гэж их хичээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тодорхой ур чадвар шаарддаг бөгөөд тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ та заавал хичээх хэрэгтэй, ялангуяа нэг асуудлыг smithereens-ээр нураасны дараа та бусдаас хэрхэн яаж ангижрахаа хурдан ойлгох болно.

Манай сайтын бусад хуудсууд

Видео: Сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах вэ

Зөвхөн ӨНӨӨДӨР анхаарлаа хандуулаарай! Яагаад бүх зүйл зарим нэгэнд нь байдаг бол бусдад юу ч биш, эсвэл маш, маш бага байдаг вэ? Сайн асуулт байна уу? Тиймээ, өөртөө итгэдэг хүн амьдралд амжилтанд хүрдэг болохоор ...

Муу, садар самуун, гүтгэлэг, бузар бодол.

Муу бодол гэдэг нь юу гэсэн үг вэ, үнэндээ ямар бодол байдаг вэ, толгойдоо байгаа муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ?

Сайхан амраарай найзуудаа! Жишээлбэл, би Бурхантай холбоотой ямар нэгэн аймшигтай эсвэл садар самуун зүйл хиймээр санагдах үед "муу" бодол, дүрс гарч ирэх нь олон хүмүүст санаа зовдог бөгөөд үүнийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ гэж олонтаа асуудаг, та бодлоо хөөж болохгүй гэж бичдэг гэж хэлдэг, гэхдээ хүлээн ав, гэхдээ би эдгээр бодлыг яаж хүлээж авах вэ?

Энэ бол хүмүүсийн хувьд хамгийн хэцүү ойлголтуудын нэг бөгөөд та бүгд мөн чанарыг шууд ухаарч чадахгүй гэдэгт би итгэж байна, гэхдээ үүнийг олохыг хичээцгээе.

Муу бодол гэдэг нь юу гэсэн үг вэ, бодит байдал дээр юу байдаг вэ.

Тиймээс та олон бодол чинь ямар нэг байдлаар буруу, муу гэж итгэдэг бөгөөд ийм бодол байх ёсгүй, магадгүй хэн нэгэн ч гэсэн та эдгээр бодлоороо бусад хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж бодож байна.

Гэхдээ хэрвээ та тайван, тайван гэж бодож байгаа бол үнэн хэрэгтээ зарчмын хувьд буруу, муу бодол, шийдвэрээс өөр зүйл байхгүй. Илүү тохиромжтой эсвэл тохиромжгүй, үр ашиггүй, үр дүнтэй, ашиг тустай, утга учиртай эсвэл хор хөнөөлтэй, утгагүй бодлууд байдаг.

"Муу - сайн", "буруу ба зөв" бодлууд мөн чанараараа ердөө л оршин тогтнох боломжгүй, учир нь бүх бодол үзэгдэл болохын хувьд зөвхөн бодол байдаг бөгөөд эхэндээ тэд төвийг сахисан , мөн манайх тэднийг муу болгодог өрөөсгөл ойлголт, энэ нь бидний ёс суртахуун (зарим итгэл үнэмшлийг манайхан хол байлгаж эсвэл хэн нэгний мэдэлд авдаг).

Зарим стандарт бус нөхцөл байдалд таны ойлголтонд муу бодол цорын ганц тохиромжтой санаа болж магадгүй юм.

Жишээлбэл, та хэн нэгнийг алж чадна гэсэн бодол толгойд чинь орж ирнэ, "ал" гэсэн ганц үг таныг айлгаж байна, гэхдээ гэнэт энэ нь гэнэт өөрийнхөө эсвэл өөрийнхөө аврагчийг аврах хэрэгтэй болвол энэ бодол үндэслэлтэй эсвэл бүр хэрэгтэй болж магадгүй юм. ямар нэгэн амьдрал.

Гэнэт ийм бодолтой болсон нөхцөлд ямар ч шалтгаангүйгээр, хайртай хүмүүсээ (хүрээлэн буй орчныхоо) хүрч, хүрч ирэхэд та энэ нь зохисгүй, өөрөөр хэлбэл утгагүй зүйл гэдгийг ойлгож, тайван байдлаар үл тоомсорлодог.

Чухал зүйлийг ойлгоорой, гүн гүнзгий мөн чанар дахь бүхий л бодол нь хүмүүс нэгэн цагт тодорхой зүйл, үзэгдлийг тодорхойлох зорилгоор бүтээсэн сэтгэцийн “шошго” -ноос өөр зүйл биш юм.

Жишээлбэл, "чөтгөр" гэдэг үгийг бидний одоо ойлгож байгаа зүйл бол энэ үгийн цаана байгаа зүйлийг ойлгуулдаг зүгээр л зохион бүтээсэн "шошго" юм. Жишээлбэл, бидний өвөг дээдэс "чөтгөр" -ийг "сахиусан тэнгэр" гэдэг үгээр дуудаж болох байсан бөгөөд одоо тэнгэр элчийн дор бид ямар нэгэн аймшигтай зүйлийг мэдрэх болно.

Хамгийн их доромжилсон, аймшигтай, гутаан доромжилсон, муухай бодол (дүрс) гарч ирсэн нь буруу зүйл биш бөгөөд байж болохгүй зүйл биш, энэ бол зөвхөн ой ухаанд хадгалагдсан мэдлэг (дурсамж) юм. Үүнтэй төстэй зүйл таны толгойд орж ирдэг, чамайг муу байна гэсэн үг биш шүү дээЭцсийн эцэст бидний тархи байгалийн эрхтэн болох ёс суртахууны зарчимгүй, ямар бодол (мэдээлэл) хаях нь бидэнд хамаагүй.

Гэхдээ ийм бодол байх ёсгүй гэж бодож байхдаа та өөрөө байгальтай маргалдаж, дотроо тань бий болдог дотоод зөрчил: нэг талаас, бодит байдал дээр нэг бодол байдаг (энэ нь гарч ирсэн), нөгөө талаас та бодол санаа нь муу, тийм байх ёсгүй гэж буруу бодож, үүнийг эсэргүүцдэг. Энэхүү дотоод зөрчил нь бүхэл бүтэн асуудлыг үүсгэдэг!

Одоо жишээ татахад би зориуд: "Би эмэгтэй хүндээ хамгийн аймшигтай зүйлийг юу хийж чадах байсан юм бэ?" Гэж бодсон чинь тархи минь тэр даруй надад "Би одоо босоод гэдэс рүү нь хутгалж болох юм. гарч ирээд боомилж болох байсан. " Түүгээр ч зогсохгүй тархи зөвхөн надад санаа шидээд зогсохгүй өөрөө төсөөллийн өргөн цар хүрээг ашиглан төрөлжүүлж, “зүгээр л намайг хутгалаад зогсохгүй гэдэс дотор минь” гэсэн дэлгэрэнгүй мэдээллийг танилцуулж байна.

Гэхдээ би үүнийг маш сайн ойлгож байна надад сонголт байна , Миний зарчимд ороогүй тул би түүнтэй огт өөр төлөвлөгөө төлөвлөж байгаа болохоор ийм зүйл хийхгүй ээ. Эцсийн эцэст, бодол санаа нь өөрсдөө боломжтой байдаг, тархи өөрөө надад энэ бүхнийг хийхэд тусалсан, би үүнийг чиглүүлэх ёстой байсан, надад сонсох албагүй өөр өөр хэлбэлзлийг надад өгсөн, тэр ч байтугай би дагах албагүй.

Муу бодлуудыг өөр юутай холбож болох вэ?

Ихэнх тохиолдолд хүмүүсийн муу бодол нь тэдний хувийн шинж чанартай холбоотой байдаг. сэжигтэй байдал (муу нүд, шинж тэмдэг, өрөөсгөл ойлголтод итгэх итгэл) ба өөртөө эргэлзэх... Би энэ талаар нийтлэлдээ аль хэдийн бичсэн байсан - "". Ихэнх нь дэг байсан муу зүйлсийн талаар бодож, өөртөө болон бусдад итгэхгүйгээр бүх зүйлд эргэлзээрэй. Болоогүй, мэдэх, шалгах боломжгүй зүйл тохиолдсон ч гэсэн өчүүхэн шалтаг дээр тэд санаа зовдог.

Ихэнхдээ тодорхойгүй байдал нь өөрсдөдөө болон хүрээлэн буй ертөнцөд хандах бидний гажуу хандлагаас үүдэлтэй байдаг. Хуурамч итгэл үнэмшил, хатуу ширүүн, хор хөнөөлтэй хүсэл эрмэлзлээс болж таныг байнга сандаргаж, уурлаж, санаа зовж, амьдрал, өөртөө болон бусдад сэтгэл хангалуун бус байдаг. Үүнийг л сэтгэл судлал невроз гэж нэрлэдэг. Энэ бол ойлгоход хэцүү мөч тул та энэ зүйлийн талаар илүү ихийг мэдэх боломжтой - "".

Ерөнхийдөө, хэрэв та дотроо анхааралтай ажиглавал маш олон утгагүй, хор хөнөөлтэй, харь гаригийн, зүгээр л хогийн бодлыг анзаарч болно. Эдгээр бодлууд, хэрэв та тэдгээрийг сонсвол биднийг дотроос нь устгаж эхэлдэг бөгөөд биднийг урагшлахыг зөвшөөрдөггүй.

Үүний шалтгаан нь - бодолТэд л бидний эрч хүчийг сорж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг алдагдуулж, шаардлагагүй стресст байнга хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд тэднээс болж хүмүүс сэтгэлийн хямрал, бусад эмгэгээр өвддөг.

Толгой доторх муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ.

1. Бурхныг доромжилсон, зохисгүй бодлоор тарчлаахаа болих, өнөөдрөөс эхлэн тэдгээрийг буруу, муу гэж үзэхээ боль. Бидний аливаа бодол санаа зүгээр л бодол дахиад байхгүй. Таны бодол санаа гэдгийг санаарай таны зан чанар биш, гэхдээ зөвхөн чиний нэг ширхэг, бодол зүгээр л байдаг виртуал товчлолууд.

Та тийм ч муу биш, хэвийн бус нэгэн юм, хэрэв ийм бодол танд төрөх юм бол энэ бол зүгээр л оюун санааны ажил (үүнээс гадна таны ой санамж) юм.

2. Үүнийг хялбар, тайван болгохын тулд муу бодлоосоо ангижрах, бүрэн дүүрэн эхлэх ёс суртахууны хувьд амралт гэдэг нь оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн гэсэн үг юм. Тайвшир, сайхан кино үз, эсвэл толгойдоо орохгүйгээр зүгээр л нэг зүйл хий. Өөрийн эрхэм зорилгоо эерэг, улаан өнгөөр \u200b\u200bилүү их мөрөөдөж, амьдралдаа аль хэдийн сайн сайхан зүйлсийн талаар бодоорой (итгээрэй, энэ хангалтгүй).

Түүнчлэн, маш сайн (үргэлж биш ч гэсэн) сэтгэл санааг тайвшруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг - тааламжтай хөгжим, харилцаа холбоо, дасгал хөдөлгөөн, тодосгогч шүршүүр. Таны хувьд аль нь илүү үр дүнтэй болохыг анхаарна уу.

3. Оюун санааг удирдаж сурахаа мартуузай ухамсартай хүмүүс болох нь эрүүл мэнд, аз жаргалд зайлшгүй шаардлагатай юм. Би энэ талаар блог дээр маш их бичдэг бөгөөд ялангуяа өөрөө хийж үзээрэй гэж зөвлөж байна.

4. Үүнийг багасгах муу бодол эргэлдэж байсан тул та сөрөг хүмүүстэй бага цаг өнгөрөөж, муу мэдээ, аймшигтай зүйлсийн талаар ярьдаг бүх зүйл, зомби телевизийг бага үзэхийг хичээх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны тархийг сөргөөр өдөөх болно. Баяр баясгалан, урам зориг, амар амгалан байдаг эрч хүч, сэтгэлийн байдал.

Эцэст нь: хуурмаг байдлаа ухаарч, зарим бодлыг өөрөөр харж эхэлсний дараа ч гэсэн сэтгэлийн "үлдэгдэл" байсаар байх болно гэдгийг санаарай. Энд бүх зүйл өнгөртөл тодорхой цаг хугацаа хэрэгтэй болно.

Бид зүгээр л авч, хориглож чадахгүй гэдгийг санах нь чухал юм муу бодол гарч ирэх. Бид бүгдээрээ амьдрахад тус болохгүй, гэхдээ амьдралаа улам хэцүү болгодог хор хөнөөлтэй олон бодол байнга боддог боловч эхлүүлж болно тэдэнд зөв ханддаг болон тэдэнтэй ухаалгаар харьц.

Энэ бүхнийг хэрхэн яаж хийх, сөрөг, хийрхэл, муу бүх бодлоос хэрхэн ангижрах талаар би энэ талаар дэлгэрэнгүй хэлсэн.

Хүндэтгэсэн, Андрей Русских