Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​​​бие дэх бор бодисын ихэнх нөөц нь шинэ амьдралыг хадгалах, түүний өсөлтийг хангахад зарцуулагддаг. Тиймээс бусад бүтээгдэхүүнтэй тэнцвэрийг хадгалах нь зөв бүтэцтэй хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар, заримдаа тусгай эмийн тусламжтайгаар маш чухал юм. Хамгийн чухал ашигт малтмалын нэг бол магни юм. Энэ нь бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцыг хариуцдаг бөгөөд үүнгүйгээр үр хөврөл зөв үүсэх боломжгүй юм. Тиймээс биед хангалттай тооны бодис байх нь маш чухал юм. Энэ хомсдол хэрхэн заналхийлж, тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх талаар уншина уу.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын магнийн хэрэгцээ яагаад нэмэгддэг вэ?

Магни нь биед хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг чухал микроэлемент юм. Гэдэс, мэдрэл, булчин шөрмөсийнхөө хувь заяаг авсан ч гэсэн. Мөн энэ дутагдал нь сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээр шууд илэрхийлэгддэг.

Өвчин эмгэгийн үед биед агуулагдах магнийн хэмжээ ердийнхөөс хамаагүй их байдаг. Одоо энэ нормыг биеийн жинд үндэслэн тооцдог. Гэсэн хэдий ч дундаж хүний ​​хувьд тун нь 300-310 мг байж болно.

Та магнийн хэрэгцээтэй хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Хэрэв та хамгийн бага хүчийг яг нарийн тодорхойлохыг хүсвэл тунгаа 10 мг-аар үржүүлэх хэрэгтэй.

Ихэнх сарын тэмдгийн гурав дахь болон бусад гурван сард үтрээний эмэгтэйчүүд магнийн дутагдлаас болгоомжлох хэрэгтэй. Энэ нь бүхэлдээ байгалийн шалтгаантай холбоотой юм. Тэдэнтэй танилцацгаая.

Яагаад бид илүү их магни авах шаардлагатай байна вэ, ялангуяа хүмүүст:

1. Магнийн дутагдлаас өмнө жирэмслэлтийн үед байгалийн дааврын өөрчлөлт гардаг. Тэдгээрээр дамжуулан энэ элементийг нэг дор биеэс зайлуулахаас сэргийлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хэсэг дэх магнийн хэмжээ хорин таван зуугаар нэмэгддэг нь батлагдсан.
2. Яаралтай цагт эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресс нэмэгддэг. Ингэснээр бие нь магни илүү шингээж авдаг. Санаж байгаа болохоор цагтаа босох хэрэгтэй.
3. Магни нь биеийн эд, эд эсийн өсөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсний үед зөвхөн эхийн бие өсдөггүй, харин дунд нь ураг үүсдэг бололтой. Энэ нь танд маш их магни хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Магни нь хүний ​​биед хамгийн чухал, зайлшгүй шаардлагатай микро элементүүдийн нэг юм. Мөн хүүхдийн дарс үйлдвэрлэх хугацаанд хүүхдийн хэрэгцээ хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Дарс нь эхийн биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, амжилттай дарс үйлдвэрлэх, мөн хүүхдийн хэвийн өсөлт, хөгжилд чухал үүрэгтэй.

Энэхүү микроэлемент нь янз бүрийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд мах, яс, мэдрэл, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Үүнээс гадна үтрээний тогтолцооны дутагдал нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Магнийн үүрэг юу вэ?

Магни нь бие махбод дахь бодисын солилцооны олон үйл явцад оролцдог. Энэ нь махны эдэд мэдрэлийн импульс дамжуулах үйл явцыг хэвийн болгож, булчинг сулруулж, булчингийн аяыг бууруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Жирэмсний өмнөх үе шатанд байгаа эмэгтэйчүүдэд магнийн нэмэлтийг ихэвчлэн зөвлөдөг. Магни нь удамшлын материалыг эцгийн хүүхдэд шилжүүлэх үйл явцыг шингээж, зохицуулдаг нь батлагдсан. Mg 2+ ион нь ДНХ-ийн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийлэгжилтэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Мөн энэ микроэлемент нь хүүхдийн дотоод эрхтэн, тогтолцооны чухал материал болох уургийн нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог.

Магни нь ихэсийн бүрэн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд судас тэлэлтийг нэмэгдүүлж, эх, хүүхдийн бие махбодийн хоорондын ярианы солилцоог зохицуулдаг.

Магнийн дутагдал нь үтрээний эрүүл мэндэд яагаад хортой вэ?

Магнийн дутагдал (гипомагниеми) нь булчингийн тогтолцоо эсвэл зүрхний дотоод хөгжлийг өдөөж болно. Магнийн дутагдал нь шууд асуудал үүсгэх эсвэл жирэмслэлт тасалдах аюулд хүргэдэг.

Хожуу үе болон бага насны үед үтрээнд магни нь жирэмсний бүх үеийнхтэй адил чухал байдаг. Энэхүү микроэлемент нь махны утаснуудын уян хатан чанарыг бууруулж, хурдыг нь алдагдуулж, улмаар хөдөлмөрийн чадвар буурахад хүргэдэг (сул дорой байдал, хөдөлмөрийн зохицуулалт алдагдах). Үүний үр дүнд эхийн өвөг дээдсийн зам мөрийг эвдэх, гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.

Жирэмсэн үед магнийн хэрэглээ ойролцоогоор 30% -иар нэмэгддэг. Энэ дарсыг одоо эх, хүүхэд гэсэн хоёр организм шаарддаг.

Жирэмсэн үед шаардлагатай хүүхдийн ярианы дутагдлыг нөхөх нь эхийн биеийн нөөцийн нөөцтэй холбоотой юм. Тиймээс тангараг өргөх сар нь ихэвчлэн микроэлементийн дутагдлын тодорхой шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг нь тодорхой болсон.

Хэрэв бие нь хүнсний бүтээгдэхүүнээс хангалттай хэмжээний магни авдаггүй бол бие нь сойз, шүд, дотоод шүүрлийн булчирхайгаас авдаг. Ийм байдлаар цусны сийвэн дэх магнийн хэмжээ анх удаа буурсныг нөхөх боломжтой.

Тиймээс ирээдүйн эхчүүд ямар ч үе шатанд - жирэмслэлтээс төрөх хүртэл магнийн дутагдлыг зөвшөөрөхгүй байх нь маш чухал юм.

Бие махбодид магнийн дутагдал байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Магнийн дутагдалтай өвчтөнд анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд:

З булчингийн спазм

Ихэнхдээ магнийн дутагдалтай үед эх нь доод үзүүрийг татдаг үймээн самуунтай өвдөлтийг үүсгэдэг. Махан бие нь чангарч, өвчтөнд таагүй мэдрэмж төрүүлэхээс болгоомжил.

Мөн магнийн дутагдал нь умайн хатуу (богиносгосон) шархаар илэрдэг. Эмэгтэйчүүд энэ байдлыг "камьяние амьдардаг", "санаалгүйгээр дарамталж, амьдардаг" гэж тодорхойлдог. Энэ тохиолдолд хэвлийн доод хэсэгт базлалт шиг өвдөлтөөс болгоомжил. Умайн аяны ийм өөрчлөлт нь үтрээний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

Магнийн дутагдлын улмаас гэмтсэн мах богиносох өөр нэг илрэл нь цусны судаснуудын харагдах байдал юм. Шөнийн цагаар гахайн махыг тайрах, тууштай, бүр илүү өвдөлттэй богиносгох нь чухал юм. Энэ хандлага нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, өвчтэй байна.

Доод талын шүүхүүд нь зөвхөн магнийн дутагдал төдийгүй үтрээний эмэгтэйн биед кальцийн дутагдлыг илтгэж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Мэдрэлийн системийн хажуугийн өөрчлөлтүүд

Жирэмсний үед ямар ч эмэгтэйн сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгддөг. Би хүүхдийн эрүүл мэнд, өөрийнхөө сайн сайхан байдлын талаар санаа зовж байна. Мөн магнийн дутагдалтай үед мэдрэлийн цочромтгой байдал, үндэслэлгүй чичрэх, нойргүйдэх, сэтгэл хөдлөл, нулимс цийлэгнэх, бүтээмж буурах зэрэг нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Зүрх судасны тогтолцооны талыг өөрчлөх

Артерийн даралтын хөдөлгөөнд магнийн дутагдал байдаг. Хэт их дарвал толгой өвддөг. Даралтыг хөдөлгөхөд доод төгсгөлөөс венийн ус зайлуулах суваг устаж, улмаар хөлний хөшүүн байдал үүсдэг.

Магнийн ионы дутагдалтай үед зүрхний хэмнэл алдагдах, зүрхний өвдөлт үүсч, зүрхний дамжуулалт буурч болно.

Сийвэн дэх магнийн хэмжээ 0.7 ммоль/л-ээс багасах нь энэ микроэлементийн дутагдал байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд зүрхний булчин (миокарди) богиноссоны улмаас электролитийн солилцоо (натри, кали, магни) тасалддаг.

Бие махбодид магнийн дутагдалтай үед савны махны хананы амралт алдагддаг. Дайны үеэр цусны судасны тогтвортой, тайван спазмаар дамжин биеийн төгсгөлийн ваар руу цусны урсгал бага, бага байдаг. Тиймээс магнийн дутагдалтай хүмүүс зуны улиралд хүйтэн, хөлдөлтөд илүү мэдрэмтгий болдог.

Ургамлын системийн өөрчлөлт

Магнийн дутагдал нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн гэх мэт гэдэсний жигд байдлыг алдагдуулдаг. Тиймээс өтгөн хатах, хий үүсэх нь ийм хомсдолын хамтрагчдын нэг хэсэг юм.

Магнийн дутагдлын үед хоолны онцлог

Магни нь гэдэс дотор, ялангуяа нарийн, ихэвчлэн зузаан гэдэс дотор бүтээгдэхүүнээс шингэдэг. Харамсалтай нь, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс магни нь 35% -иас бага хэмжээгээр шингэдэг.

Магнийн хэмжээг 35% -иас дээш байлгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Энэ нь витамин В6 болон органик хүчил (сүүн, нимбэг, аспартик) -ийг нөхөхөд хэрэглэгддэг.

Магни нь биед хэрхэн хүрэх нь бас чухал юм. Тиймээс эдгээр органик бүтээгдэхүүнүүд, жишээлбэл, магнийн цитрат (нимбэгийн хүчилтэй магнийн найрлагатай), магнийн лактат (сүүн хүчлийн хамт магнигаас бүрддэг) нь гэдэс дотор шингэдэг. Мөн органик бус давс нь бага шингэдэг, жишээлбэл, магнийн сульфат.

Хоол хүнсэндээ магнийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд магнигаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Үүнд: яншуй, дурдан, вандуй, буурцагт ургамал, загас, далайн хоол, овъёос ба Сагаган, кавуни, өндөг, шар буурцаг, гогцоо, банана, fennel, үр тарианы талх.

Бүх ногоон өнгөтэй бүтээгдэхүүн нь маш их магни агуулдаг. Хлорофилл нь ургамалд ногоон өнгө өгдөг. Энэ бол онцгой бодис, нугалах уураг бөгөөд фотосинтезийн маш чухал үйл явц явагддаг.

Хлорофилийн химийн бүтэц нь хүний ​​цусан дахь гемоглобины уургийн бүтэцтэй төстэй. Түүгээр ч зогсохгүй гемоглобины агуулахад шүлсний ион, хлорофилл агуулах нь магнийн ион агуулдаг. Тиймээс ногоон өнгөтэй ногоо, жимсийг түлхүү хэрэглээрэй. Эдгээр хамгийн чухал бүтээгдэхүүн нь хүний ​​биеийг магнигаар хангадаг.

Магнийн оронд хамгийн баялаг хоол хүнс нь ногоон хоол биш юм. Доорх нь 100 г бүтээгдэхүүнд магнийн агууламжтай тэргүүлэх хүнсний бүтээгдэхүүний хүснэгт юм. Эдгээр хоол хүнс нь таны биеийн магнийн нөөцийг нөхөхөд хамгийн тохиромжтой гэдэгт та гайхах болно.

Бүтээгдэхүүний нэр	Бүтээгдэхүүний байгалийн хэсэг нь магнийн оронд мг / 100 г
Гарбузов өнөөдөр	534
Улаан буудайн өлгүүр	448
Какао 20%	442
Кунжут (тосолсон)	356
Кешью (Сири)	292
Мигдал (т рхэц)	286
Хуш вандуй	251
Шар буурцаг (хуурай шош)	240
Ургац хураагаагүй улаан буудайн найлзуурууд	239
Сагаган (сира)	231
Кавун	224
Кукурудзян хуванцар ажилчид	214
Вивсян пластик	130
Насиння дотуур хулгана (тосолсон)	129
Вандуйны хальс	128
Шипшина (хуурай)	120
Халуун самар	100

Албан тушаалтнууд олж авсан магнийг хэрхэн үнэлж, бие дэх нөөцийг нь шавхахаас хамгаалж байгааг одоо гайхаж байна.

• кофейн агуулсан ундаа;
• амархан шингэдэг нүүрс ус, чихэр өвс агуулсан нэг хүний ​​хоол;
• чихэр өвсний агааржуулалт;
• архи, төрөл зүйл;
• архаг өвдөлт, стресс;
• дотоод шүүрлийн өвчин: гипотиреодизм, цусан дахь чихрийн шижин;
• хөлрөх дагалддаг өвчин;
• янз бүрийн эм уух (шээс хөөх эм, чихрийн шижингийн эсрэг эм, кальцийн давс).

Жирэмсэн болон хөхүүл үед магнийн нэмэлт хэрэгцээ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн магнийн үндсэн хэрэгцээ, эмэгтэйчүүдийн хөхний сүүний үйлдвэрлэлийн талаархи мэдээлэл өөр өөр улс оронд өөр өөр байдаг. Хоол судлаачид зөвшилцөлд хүрээгүй байна.

Эмэгтэй хүний ​​наснаас хамаарч магнийн хэрэгцээ өсөн нэмэгдэж буй хүснэгтийг доор харуулав. Эдгээр нь ихэнх хуурамч хүмүүсийн хүрдэг тоо юм.

Үтрээний эмэнд магни хэзээ хэрэглэх вэ?

Биохимийн цусны шинжилгээ ашиглан магнийн дутагдлыг илрүүлэх.

• дунд зэргийн магнийн дутагдалтай: 12 - 17 мг / л (0.5 - 0.7 ммоль / л);
• магнийн хүнд дутагдалтай: 12 мг/л-ээс бага (0.5 ммоль/л).

Магнийн бэлдмэлийг нэмэлт эмнэлзүйн шинжилгээгээр магнийн дутагдлыг тодорхойлох, түүнчлэн магнийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл дараахь нөхцөлд (нулимс цийлэгнэх, нулимс цийлэгнэх, нойр муудах, ядрах, булчин татах гэх мэт) зааж өгдөг.

Умайн гипертоникийн шинж тэмдэггүй магнийн бэлдмэлийг нэмэлтээр хэрэглэх. Ийм нөхцөл байдал нь ихэвчлэн жирэмсний эхний гурван сард үүсдэг бөгөөд эрт үе шатанд жирэмслэх эрсдэлийг урьдчилан таамагладаг. Хүүхдийн дарс хийх бүх хугацаанд найр хийхээр заасан байдаг гэж ойлгодог.

Магнийн бэлдмэлийг жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд болон жирэмслэлтийн үед өөр өөр нэр томъёогоор эмчийн зааж өгч болно.

Магнийн эмийг сонгохдоо тохирох тун, тунгийн хэлбэр, эмчилгээний курс нь арьсны өвөрмөц байдал бүрт тус тусад нь явагдах ёстой.

Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг вагалын эм бол магни бөгөөд энэ нь Magne B 6 эм юм. Доор би энэ эмийн шинж чанарыг тайлбарлах болно.

Magne B 6 машинд

Magne 6-ийн идэвхтэй найрлага нь магнийн лактат дигидрат ба пиридоксин гидрохлорид (В 6 витамины идэвхтэй хэлбэр) юм. Пиридоксин нь магнийн шингээлтийг сайжруулж, биеийн эсүүдэд хүргэдэг.

Мансууруулах бодисын хоёр хувилбар байдаг: Magne B 6 ба Magne B 6 forte. Жирэмсний үед та эдгээр хэлбэрийн аль нэгийг авч болно. Тэдний хоорондох ялгаа нь идэвхтэй бодисын концентрацаас хамаарна.

Magni B 6 forti-д идэвхтэй ярианы хэмжээ хоёр дахин нэмэгддэг. Мөн янз бүрийн нэмэлт бодисын оронд өндөр био хүртээмжид хүрдэг (агуулга нь биед шингэдэг). Magne B 6 forte-ийн шингээлтийн түвшин 90%, Magne B6-ийн биологийн хүртээмж 50% орчим байна.

Мансууруулах бодисыг ялгаруулах янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг: цагаан өнгөтэй бүрсэн шахмал, дотоод хэрэглээнд зориулсан ампулууд, тарилгын ампулууд (дотоод болон судсаар тарих хэмжээ). Розмари нь харанхуй шилэн ампулыг үйлдвэрлэдэг. Багц нь 10 ампулыг агуулдаг. Сарнай өөрөө бор өнгөтэй, карамель үнэртэй.

Магна 6-ийг өдөрт 6-8 шахмалаар тогтоодог. Дүрмээр бол өдөрт 2 трича шахмалыг өдөрт 1 цаг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Амны хөндийн ампулыг өдөрт 2-4 ампулаар ууна. Энэ хэлбэр нь эмийг 200 миллилитр усаар урьдчилан шингэлэхийг шаарддаг.

Magne B 6-ийн эсрэг заалт ба гаж нөлөө

Magne B 6-ийн эсрэг заалтууд:

1. Мансууруулах бодис болон түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэт мэдрэг байдал.
2. Нирковагийн хүртээмжгүй байдал.
3. Фруктоз үл тэвчих, глюкоз, галактозын шингээлт муудах.
4. Фенилкетонури, хэрэв зарим амин хүчлүүдийн солилцоо тасалдсан бол.
5. Хүүхдүүд 1 нас хүртлээ.
6. Хөхний сүүг хүсэх.

Magne B6 нь ерөнхийдөө сайн тэсвэрлэдэг. Мөн эмийн өмнөх зааварт дараахь гаж нөлөө илэрч болно.

• ходоодны өвдөлт;
• хоосон ачааг өнгөрөхийг хараад ялгах;
• kropiv'yanka-ийн харагдах байдал, Квинкийн овойлт дахь харшлын урвал.

Мансууруулах бодис хэрэглэснээс хойш нэг цагийн дотор эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Магнийн бэлдмэл хэрэглэх нь хэр аюулгүй вэ?

Эм гэж тооцогддог эмчилгээний тунгаар гурван удаагийн курс нь хэтрүүлэн хэрэглэхээс өмнө эмийн хэвийн үйл ажиллагаанаас давж гарах боломжгүй юм. Магнийн шингээлт, цусан дахь шингээлт нь алхам алхмаар хийгддэг. Мансууруулах бодисыг nirk-ээр дамжуулдаг. Тиймээс эм солих, илүүдэл бүтээгдэхүүнээс болж эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнүүд гэмтдэг.

Магнийн бэлдмэл нь хөхний сүүнд ордог. 1 настай эхчүүдэд эдгээр ликёр уухыг зөвлөдөггүй.

Хэрэв танд магнийн бэлдмэлийг зааж өгсөн бол олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор эсвэл бусад эм (кальци, кальци) авах талаар эмчдээ хэлэхээ мартуузай. Эмч таны цогцолбор дахь энэ микроэлементийн оронд шаардлагатай хэмжээний магнийн хэмжээг өгөх ёстой.

Магни, кальци нь бие махбод дахь антагонистууд (өрсөлдөгчид) бөгөөд бие биенээ шаарддаг тул энэ нь бас чухал юм. Тэдний хэрэглээг нэг цагийн дотор хуваах ёстой. Мөн магни болон шүлсийг нэгэн зэрэг авах боломжгүй, учир нь энэ нь арьсанд шингээлтийг бууруулдаг.

Магнийн бэлдмэлийг аюулгүйгээр ууж байгаа хүмүүсээс үл хамааран тэдгээрийг бие даан авах боломжгүй юм. Зөвхөн эмч л эмийн тунг тодорхойлж, шаардлагатай эмчилгээний явцыг тодорхойлж чадна.

Жирэмсэн эмэгтэй бие махбодоо зайлшгүй шаардлагатай витамин, микроэлементүүдээр хангах шаардлагатай байдаг, учир нь тэдгээрийн дутагдал нь түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, умайн хөндийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүүхэд дарс ууж байх үед зарим бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг тул тэдгээрийг хүнсний нэмэлт тэжээл, олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор хэлбэрээр нэмэлтээр авах шаардлагатай байдаг. Эдгээр эмүүдийн нэг нь Magne B6 бөгөөд венийн судаснуудад бараг тэр даруйд нь зааж өгдөг, учир нь энэ нь магнийн дутагдлыг арилгахаас гадна үүсэхээс сэргийлдэг.

Энэхүү микроэлемент нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, булчингийн урсгалыг зохицуулах, ярианы солилцоог дэмжихтэй холбоотой бие махбод дахь янз бүрийн биохимийн урвалд оролцдог. Хүүхэд жирэмсэн байх үед умайн ая, улмаар үтрээний явцын талаар дутагдалтай байгааг илтгэнэ.

Ердийн үед хоосон байх үед магнийн хэмжээ цусанд 0.8-1 ммоль/л хүрдэг. Хэрэв энэ дэлгэц бага байвал rhizik том болно:

• нурууны дундуур өвдөх;
• махлаг шөрмөс, таталт, tics;
• умайн аяыг сайжруулах;
• урд талын хөшиг;
• сфинктерийн спазм (гэдэс, цөсний хүүдий);
• сунгах тэмдэг гарч ирдэг.

Магнийн дутагдлын хамгийн аюултай илрэлүүдийн нэг нь артерийн даралт огцом нэмэгдэж, цусны даралт болон цусны судаснууд алдагдах явдал юм.

Вагинозын үед энэ элемент алдагдах нь зүрх, судас, бүдүүн гэдэсний зам, мэдрэлийн системд гэмтэл учруулдаг. Ихэнхдээ магнийн дутагдлын анхны шинж тэмдгүүд нь хайхрамжгүй байдал, эрч хүчээ алдах, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа нэмэгдэх, ой санамж алдагдах явдал юм.

Цусан дахь элементийн түвшинг 0.4 ммоль/г-аас доош байлгах нь аюулгүй биш юм. Бодисын солилцооны үйл явц тасалдсан үед дархлааны систем зовж, цусны судасны ая өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулахад хүргэдэг.

Магнийн дутагдал нь нялх хүүхдэд аюулгүй байдаггүй, учир нь энэ нь умайн хөндийн бөглөрөл, эмгэгийг үүсгэдэг.

Magne B6 гэж юу вэ?

Magne B6 нь магнийн дутагдлыг сэргээж, түүний хөгжлийг дэмждэг эмийн бүлэгт багтдаг. Ихэнхдээ энэ нь эмх замбараагүй байдал, хоолны дэглэмийн дараах хооллолт, сэтгэцийн болон бие махбодийн хэрэгцээ ихсэх, түүнчлэн биеэс зайлуулах чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд тодорхой эм хэрэглэх (жишээлбэл, шээс хөөх эм) хэрэглэхэд зориулагдсан байдаг.

Агуулах ба механизм

Идэвхтэй бодисууд нь магнийн лактат дигидрат ба пиридоксин гидрохлорид (В6 витамины нэг хэлбэр) юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бодисын солилцооны урвалд оролцож, мэдрэлийн, булчин, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Пиридоксин нь магнигаар цусанд шингэж, биеийн эсэд хүрдэг.

Цусан дахь тариур дахь түүний концентрацид бага хэмжээний элемент илэрдэг. Тиймээс вагинозын үед энэ үзүүлэлт ихэвчлэн 1 ммоль / л орчим байдаг. Хэрэв утга нь 0.5 ммоль / л хүртэл буурвал микроэлементийн бага зэрэг дутагдлыг илтгэнэ. Хүнд хэлбэрийн дутагдалтай үед уншилт нь 0.5 ммоль / л ба түүнээс доош буурдаг.

В6 витаминтай хослуулан хэрэглэхэд магнийн гэдэс, гэдэснээс шимэгдэлт нь бэлдмэлийн агууламжийн 50 орчим хувийг эзэлдэг. Микроэлемент нь уйланхай, гөлгөр, хөндлөн хар бараан маханд тархдаг. Алсын харааг ниркээр дамжуулан олж авдаг.

Зогсонги байдлаас өмнө харуулж байна

Магнийн дутагдалтай, бусад улс орнуудтай тусгаарлагдсан эсвэл холилдсон магнийн В6 шинж тэмдэг. Эмэгтэй хүн хэрүүлч, гонгинох, нойр муутай, амархан ядрах болсон тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай арга юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн цогцолборт өвдөлт, булчингийн агшилт, тахикарди, төгсгөлд нь цочрол үүсч болно.

Дунд зэргийн шинж тэмдэггүй вагинозын үед Magne B6 ууна. Энэ арьсны өнгө нь ихэвчлэн эхний шатанд хөгжиж, урагшилдаг.

Жирэмсний төлөвлөлтийн үед магне В6 нь хүүхэд төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүний ​​​​биеийг бэлтгэх чухал агуулах юм. Магни нь жирэмслэлтийн үед генийн мэдээллийг дамжуулахыг баталгаажуулж, үндсэндээ эсийн цөм дэх нуклейн хүчлүүдийн нийлэгжилтийг зохицуулдаг.

Хэрэв шинж тэмдгүүдийн хүнд байдал, хүнд байдал хэвээр байвал эмэгтэй хүн эмчийн зөвлөмжийн дагуу тунг дагаж эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэж болно.

Суллах, суллах хэлбэр

Magne B6 нь идэвхтэй бодисын янз бүрийн тун бүхий шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд бүхэлд нь шингээхэд тохиромжтой. Ороолт нь гөлгөр гадаргуутай цагаан бүрхүүлээр хучигдсан байдаг.

Борлуулах хоёр сонголт байна: Magne B6, Magne B6 forte, вагинозын үед тэдгээрийн аль нэгийг нь авч үзэж болно. Ач холбогдол нь хэд хэдэн идэвхтэй бодисуудад байдаг, Forti-д энэ нь хоёр дахин нэмэгддэг, мөн эмийн биологийн хүртээмжид нөлөөлдөг нэмэлт нэмэлтүүд (үүнтэй төстэй 50% ба 90%).

Олон үйл ажиллагаа нэмэгдэж, алхахын даваан дээр байгаа нь ойлгомжтой. Magne B6 (50 ширхэг) нь ойролцоогоор 650 рубль, Magne B6 forte (30 ширхэг) нь ойролцоогоор 750 рубль байдаг.

Дотоод ойлголтыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бор өнгө, карамель үнэртэй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн эм уух нь хэцүү үед нас барах эрсдэлтэй хүүхдүүдийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Харанхуй шилэн ампулыг (10 ширхэг) авах боломжтой. 1 багцын үнэ дунджаар 600 рубль байна.

Магне В6 жирэмсэн үед

Эмч нар ихэвчлэн вагинозын үед Magne B6-ийг зааж өгдөг; зогсонги байдлын заавар нь эм нь аюулгүй бөгөөд цусан дахь магнийн дутагдалтай тохиолдолд зогсонги байдалд ордог гэдгийг баталж байна. Энэ элементийн дутагдал нь эмнэлзүйн зураг эсвэл лабораторийн шинжилгээний үр дүнд илэрч болно.

Энэ микроэлементийн дутагдлын талаар батлагдсан мэдээлэл байхгүй тул эмийг богино хугацаанд зааж өгдөг бөгөөд дараа нь эмч цаашдын эмчилгээний үр ашгийн талаар асуудаг. Хэрэв таны эрүүл мэнд сайжирвал Magne B6 үргэлжлүүлэн ууна.

Жирэмсэн үед магнийн В6 нь ирээдүйн нялх хүүхдэд аюул учруулахгүй боловч эмийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Таны хэрэгцээ юу болохыг олж мэдэх нь чухал юм. Өвдөлттэй дайралтын үед Magne B6-ийн тун: 2 шахмалаар өдөрт гурван удаа, нэг цагт.

Жирэмсэн үед Magne B6 хэрэглэсний дараа хэдэн эмэгтэй идэх ёстой вэ: би эдгээр эмийг хэр удаан уух ёстой вэ? Би зарим тохиолдолд 9 сарын турш эм ууна. Ирээдүйн эхийн өөрийгөө ойлгох чадвар, энэ микроэлементийн дутагдлын шинж тэмдэг илт, илрэх эсэхээс ихээхэн хамаардаг.

Гаж нөлөө ба эсрэг заалтууд

Эмчийн зааж өгсөн дэглэмийг хэрэглэх үед Magne B6-ийн хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлийг зогсооно. Илүүдэл микроэлементүүд, хордлогын шинж тэмдэг нь ялангуяа өвчтөнд бамбай булчирхайн дааврын дутагдалтай тохиолдолд илэрч болно.

Энэ төрлийн магнийн хувьд магни нь тогтмол ялгардаггүй бөгөөд хүрээлэн буй орчинд хуримтлагддаг. Ядаргаа, бөөлжих, сулрах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Хэрэв кальци эсвэл кальцийг орлуулдаг дархлааны системд витамины цогцолборыг аль хэдийн нэмсэн бол магнийн шингээлт буурдаг. Эдгээр эмийг өөр өөр хугацаанд авах ёстой.

Хэрэв магни нь бусад шингэнийг хадгалахад биед агуулагддаг бол тунг түргэсгэх шаардлагатай. Энэ төрлийн вагинозын үед Magne B6-г хэр их уух нь эмчилгээ юм.

Энэ эм нь фруктоз үл тэвчих, зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харшил, азотын ноцтой дутагдал зэргээс шалтгаалан жирэмсэн эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Гаж нөлөө нь ховор боловч харшил, хавдар, дотор муухайрах, бөөлжих, аманд өвдөх зэрэг байж болно.

Магни нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Вин нойрны бууралтыг тэсвэрлэдэг, сэтгэлийн түгшүүр, таталтаас ангижруулдаг. Бие дэх магнийн хэмжээ хангалтгүй байгаагаас ургамлын гаралтай эмэгтэйн бие шавхагдаж эхэлдэг. Энэ макроэлементийн илүүдэл нь мөн ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Шинээр төрсөн эх хүний ​​биед магнийн үүрэг гүйцэтгэх талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Макроэлементийн биологийн үүрэг

Магни нь зүрхний цохилтыг хэвийн болгож, артерийн даралтыг бууруулдаг. Макроэлемент нь архаг өвдөлт, толгойн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Магни нь ойр орчмын болон хивэгч малын үслэг эдлэлийн хэсэгт чулуу үүсэхэд саад болж, шүдний пааланг сайжруулдаг. Яриа нь нүүрс ус, уургийн солилцоонд оролцдог зүрхэнд тааламжтай цохилт өгдөг. Магни нь зөгийн балны талбайн өвдөлтийг багасгаж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Макроэлемент нь цусан дахь глюкозыг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн хурдыг өөрчилдөг.

Хүний биед ойролцоогоор 25 г магни агуулагддаг. Энэ бодис нь голчлон яс, мэдрэл, махны эд, тархинд агуулагддаг. Цусны сийвэн нь бага хэмжээний магни агуулдаг.

Ирээдүйн эхийн хувьд магнийн ач холбогдол

Жирэмсний дараагийн гурван сард магнийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг. Үүнд дараах нөхцөл байдал нөлөөлж байна.

• Магни нь ургийн яс, мэдрэл, махны эдийг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Үүний оронд эмэгтэй хүний ​​​​биед хумс, үс, арьс байх ёстой.
• Магнийн дутагдалтай үед умайн тонус нэмэгддэг. Үүний үр дүнд түр зуурын вагиноз үүсэх эрсдэлтэй.

Өнөөгийн ээж улам эмзэг, мэдрэмжтэй болж байна. Магни нь амрахад тусалдаг тул эмэгтэй хүн асуудлын талаар санаа зовохоо больдог.

Корисный бүтээгдэхүүн

Вагинозын үед магнийн нэмэлт тун нь ойролцоогоор 400 мг байна. Тиймээс эмэгтэйчүүд энэ макро шим тэжээлийг их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь тэдэнд ойлгомжтой:

• Гарбузово насиння;
• амигдал;
• унтлагын хулгана;
• кешью вандуй;
• сүү;
• fennel;
• кукуруза;
• шоколад;
• бууцай;
• квас.

Дулааны боловсруулалтын явцад хүнсний бүтээгдэхүүн дэх макроэлементийн оронд хүнсний агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг. Тиймээс винигретт болон салатанд зориулсан хүнсний ногоог бага зэрэг давсалсан усанд чанаж хийхийг зөвлөж байна. Усанд чимх сод нэмж болно. Энэ нь хүнсний ногоонд агуулагдах органик хүчлийг саармагжуулж, магнийн ялгаралтаас сэргийлдэг. Мөн хүнсний ногоо, сод уувал өнгө нь хадгалагдана.

Самар, замаг бараг магни хэрэглэдэггүй. Тиймээс эхнэр тань гэртээ шанцай, вандуйны зуурмаг бэлдэж болно.

Чухал! Үйлдвэрийн боловсруулалтын явцад хүнсний бүтээгдэхүүн дэх магнийн хэмжээ огцом буурдаг. Жишээлбэл, цагаан үр тарианаас манжин үйлдвэрлэхэд макро шим тэжээлийн 80 орчим хувийг, эрдэнэ шишээс манжин бэлтгэхэд 50 орчим хувийг хэрэглэдэг. Харанхуй гоймон нь түүний үндсэн дээр бэлтгэсэн цэвэршүүлсэн цагаан хальснаас 200 дахин их холтосны макронутриент агуулдаг.

Магнийн өндөр агууламжтай эрдэс ус

Донат Mg эрдэс ус нь маш их макро элементүүдийг агуулдаг. Уух нь үс зажлах ажлыг хэвийн болгож, биеийг цэвэрлэж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг.

Магнийн тос, Донат Mg рашаан нь дараах үгсийг агуулна.

• Кальци. Энэ бодис нь ясны эдийг үүсгэх үүрэгтэй. Кальци нь цусаар ханиалгах шинж тэмдгийг сайжруулдаг.
• Натрийн бикарбонат. Энэ нь бут сөөгний шүүсний хүчиллэгийг өөрчилж, ургамлын системийн бүх эрхтнүүдийн ажлыг идэвхжүүлдэг.
• Сульфати. Эдгээр илтгэлүүд нь zhovchovidnyh маршрутын үйл ажиллагааг сайжруулах болно.

Хоол идэхээс хорин хоногийн өмнө, үдийн болон оройн хоолны өмнө рашаан уухыг зөвлөж байна. Хамгийн оновчтой тун нь биеийн бие даасан шинж чанараас хамаарна: онцгой тохиолдолд нэг удаад 200 мл.

Бор үтрээний эмэгтэйчүүдийг ууна: дарсыг хожуу токсикозын цогц эмчилгээнд хэрэглэдэг. Ашигт малтмалын ус нь ирээдүйн халхавчны айдсыг өөрчилдөг. Тэрээр цус багадалт, өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байна.

Магнийн дутагдлын шалтгаан, шинж тэмдэг

Магнийн дутагдал нь маш сайн эрүүл мэндтэй, архаг хэт ачаалалтай хүмүүст үүсдэг. Бие дэх магнийн дутагдлын бусад шалтгааныг олж мэдэхийн тулд:

• хоол хүнснээс хулгай хийх: ургамлын гаралтай эмэгтэйн хоолны дэглэм нь зараагаас давж, өөх тос, уурагаар дүүрэн байдаг;
• янз бүрийн эмийн эмчилгээ хийх;
• архаг стресс;
• нөлөө багатай амьдралын хэв маяг;
• үтрээний эмэгтэйд дотоод шүүрлийн эмгэг, зүрхний эмгэг байгаа эсэх.

Магнийн дутагдалтай үед вагусийг даван туулах нь илүү хэцүү болж, умайн шархлааны тонус ихэссэнээс умайн хагарал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Дараах шинж тэмдгүүд нь биед corys макроэлементийн дутагдал байгааг илтгэнэ.

• Литвийн махны хэргийн шүүгчид;
• өвдөлт хөндлөн гарч ирдэг;
• хоолны дуршилгүй болох;
• уйтгартай байдал;
• нойргүйдэл;
• артерийн даралтыг нэмэгдүүлэх;
• толгой өвдөх;
• овойлт.

Хэрэв магнийн дутагдалтай бол жирэмсэн эмэгтэйд преэклампси үүсч болно. Энэ нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд аюул учруулах болно. Жирэмслэлт нь оношлогдсон эмэгтэй эмнэлэгт хэвтдэг.

Бөөлжих үед хэт их магни

Бие дэхь илүүдэл магнийн агууламжийг илрүүлэхэд хялбар байдаг: үтрээний эмэгтэй булчинд хүчтэй сул дорой байдал үүсч, цусны даралт буурдаг.

Бие дэхь илүүдэл магнийн дараах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

• Зневодня;
• бөөлжих;
• vtoma;
• зүрхний цохилт түргэссэн;
• амьсгалын замын үйл ажиллагааны алдагдал;
• цайржуулах;
• хүндэтгэлийн төвлөрөл буурсан.

Архаг өвчнөөр шаналж буй эмэгтэйчүүдэд биеийн илүүдэл магнийн агууламжаас зайлсхийдэг. Шинээр төрсөн эхчүүд Magerot, Magne B6 зэрэг эм хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бие дэх магни хэт их байгааг илтгэх шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.

Жирэмсэн үед хэрэглэж болох эмүүд

"Magne B6" эм нь вагинозын үед зогсонги байдалд орохыг зөвшөөрдөг. Эмийн гол идэвхтэй найрлага нь магнийн лактат ба В6 витамин юм. Нүүр нь эмчилгээний хоёр хэлбэрээр чичирдэг:

• зууван хэлбэртэй шахмал, хальсаар бүрсэн;
• 10 мл эм агуулсан ампулууд.

"Magne B6" -ийг кальци агуулсан шингэнтэй нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ бүтээгдэхүүн нь хэвийн шингэсэн магнид саад учруулдаг. Чихрийн шижин өвчтэй ирээдүйн эхчүүдэд Magni B6 хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Энэ эм нь нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг болох сахароз агуулдаг.

Эмийг хэрэглэх үед дараахь гаж нөлөө илэрч болно.

• бөөлжих;
• уйтгартай байдал;
• хэвлий дэх өвдөлт;
• харласан арьс.

Энэ эмийг азотын дутагдал, фенилкетонури зэрэг хүнд хэлбэрийн өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хэрэглэж болохгүй.

"Кардиомагнил" хосолсон эмийн агуулахад ацетилсалицилын хүчил, магнийн гидроксид агуулагддаг. Энэ эм нь тархины цусны урсгалыг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхэд саад болдог. Энэ эмийг ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд венийн судсыг илрүүлэх зорилгоор тогтоодог. Cardiomagnyl-ийг жирэмсний эхний гурван сард авах ёсгүй: энэ нь ургийн хөгжлийн янз бүрийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Жирэмсний үлдсэн гурван сард эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. "Cardiomagnyl" -ийг ургийн артерийн суваг шууд хаагдах хүртэл хэрэглэнэ. Жирэмсний бусад гурван сард эмийг эмчийн хяналтан дор авч болно. Ихэнхдээ Cardiomagnyl-ийн нэг шахмалыг нэг тунгаар нэг удаа тогтоодог. Уг эмийг гуурсан хоолойн багтраа, бүдүүлэг өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хэрэглэж болохгүй.

"Магнерот" эм нь магнийн оротат агуулдаг. Таблетыг дараахь заалтуудын дагуу тогтооно.

• үтрээний эмэгтэйд зүрхний архаг өвчин байгаа эсэх;
• липидийн солилцоо тасалдсан;
• маханд өвдөлт мэдрэгдэх болно.

Мансууруулах бодисыг аль болох эрт авах ёстой: аль болох хурдан. Эхний долоо хоногт өдөрт 2 ширхэг трихи шахмалыг ууна. Өөр нэг мөчлөгөөс эхлээд бүрэн курс дуусах хүртэл та нэг Magnerot шахмалыг өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Хоол идэхээс 60 минутын өмнө архи уухыг зөвлөж байна.

Вагиноз болон хөхүүл үед эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Магнеротыг элэгний хатуурал, гепатит, липидийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэт мэдрэмтгий үед хэрэглэдэг.

Шинээр төрсөн эхийн хоолны дэглэм нь түүнд шаардлагатай бүх эрдэс бодис, витамин, шаардлагатай шим тэжээлийг өгөх явдал юм. Жирэмсэн үед магни нь жирэмсэн эх, нялх хүүхдийн биед хамгийн их шаардлагатай эрдэс бодисуудын нэг бөгөөд жирэмсний хэвийн хяналт, жирэмсний бүрэн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Магни яагаад стресст чухал байдаг, аль бүтээгдэхүүнд хамгийн их концентрацитай байдаг вэ? Доор уншина уу.

Жирэмсэн үед магнийн ач холбогдол: хүүхдийн биед үзүүлэх нөлөө

Магни нь хүний ​​биед маш чухал бөгөөд бага зэрэг нь бараг бүх системийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Тиймээс жирэмсэн үед магни нь ялангуяа зайлшгүй шаардлагатай байдаг - энэ цагт ч гэсэн хүүхдийн бүх эрхтэн бүрэлдэж, бүтэц нь тодорхойлогддог.

Магни нь нялх хүүхдэд мэдрэлийн системийг зөв төлөвшүүлэхэд онцгой хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд бага зэрэг нь хүүхэд төрсний дараа хүүхдийн хөгжил, зан үйлийг тасалдуулахад хүргэдэг - нойр, хэт идэвхжил, сэрээхэд хүндрэлтэй байдаг.

Мөн бөөлжихөд зориулсан магниШаардлагатай - кальцийн хамт - шүд, шүдний нахиа хөгжүүлэх. Хэрэв энэ чухал эрдэс бодис дутагдвал ургийн өсөлт нэмэгдэж, улмаар хүүхэд суларч, суларч болно.

Аюулгүй чийгийн магни

Жирэмсний аюулаас зайлсхийхийн тулд ялангуяа жирэмсний эхний сард дутуу үнэлэх боломжгүй юм. Баруун талд нь маханд дусаах магни нь кальцийн антагонист юм. Өдөр тутмын сойз, шүд нь хоёр эрдэс бодис агуулдагтай адил ясны үнэ цэнэтэй эдэд нийцдэг бөгөөд дусаах нь маханд шууд түрхдэг. Кальци нь булчинг богиносгож, магни нь тайвшрахад тусалдаг.

Кальцийн тэнцвэр бөөлжихөд зориулсан магниЯлангуяа чухал ач холбогдолтой - хангалттай хэмжээний кальцитай бол эмэгтэй хүн шаардлагатай хэмжээний магнийг арилгаж чадахгүй, булчинд хэт ачаалал эсвэл цусны даралт ихсэх өвчин үүсдэг. Мөн умайн шарх байдаг бөгөөд энэ нь шууд богиносдог бөгөөд энэ нь үтрээний багтаамжийг алдах ноцтой аюулыг үүсгэдэг.

Жирэмсний үлдсэн саруудад магнийн дутагдал нь ярианы бодисын солилцоог алдагдуулж, хожуу токсикоз, хурцадмал байдал, хавдар үүсгэдэг. Энэ бүхэн нь жимсний хөгжил, түүний хөгжилд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Нэмж хэлэхэд, бөөлжихөд зориулсан магнимэдрэлийн системийн үйл явцыг хэвийн болгоход маш чухал юм. Тиймээс энэ эрдэс дутагдаж байгааг мэдэрч байгаа ээж нь сэтгэлийн түгшүүр, хэт цочрол, нойргүйдэл, архаг болон архаг хэлбэрээр өвдөж болзошгүй юм. Энэ бүхэн нь шинэ эхэд байнгын стресст ороход хүргэдэг бөгөөд энэ нь удаан үргэлжилсэн жирэмслэлтээс болж үхэлд хүргэдэг.

Хэрэв та өвчтэй бол өнөөдөр хэр их магни уух ёстой вэ?

Жирэмслэлтийг найдвартай зохицуулахын тулд эмэгтэй хүн өдөрт 350-400 мг магни хэрэглэж болно. Хамгийн их тун бөөлжихөд зориулсан магниӨдөрт 400 мг - 19-19 насны эхчүүдэд шаардлагатай.

Магни нь биед хуримтлагдах чадвартай тул шаардлагатай хэмжээний эрдэс бодисыг арилгахын тулд хоолны дэглэмийг сайтар төлөвлөх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр тухайн үеийн магнийн нийт тун хангалттай байх болно.

Үтрээнд зориулсан Dzherela магни

Магни нь олон бүтээгдэхүүнээс олддог боловч жирэмсэн үед бүгдийг нь зөвшөөрдөггүй. Жишээлбэл, какао нь магнийн оронд аварга бүтээгдэхүүнүүдийн нэг боловч энэ бүтээгдэхүүн нь хүчтэй харшил үүсгэгч гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, жирэмсэн бол түүнтэй хамт идэж болохгүй.

Шаардлагатай хэмжээнээс зайлсхийхийн тулд хэрэглэж болох бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доор харуулав бөөлжихөд зориулсан магни. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн бүрийн арьс нь үтрээний арьс шиг хувь хүн гэдгийг санаарай. Хэрэв жирэмсэн эх нь заасан бүтээгдэхүүнд харшилтай бол хэрэглэхэд хялбар биш юм. Хамгийн сайн сонголт бол хоолны дэглэмээ эмчтэйгээ ярилцах явдал юм.

Жерела магни:

• 100 гр шинэ тарвас (тослоогүй) - ойролцоогоор 500 мг магни
• 100 гр хатаасан жимс нь боловсруулах, бэлтгэх аргаас хамааран 300-600 мг магни агуулдаг. Хагараагүй улаан буудайн үр тариа нь магнигаар баялаг.
• 100 гр Бразил вандуй - 300-400 мг магни
• 100 гр кунжут - 300-350 мг магни
• 100 гр нарс вандуй - 200-250 мг магни
• 100 гр үстэй вандуй - ойролцоогоор 150 мг магни
• 100 гр талх - 100 мг хүртэл магни. Ашигт малтмалын хамгийн өндөр агууламж нь улаан буудайн талханд агуулагддаг бөгөөд бүхэл үрийн сахал биш, цэвэршүүлсэн бор буурцаг, гатунку биш юм. Бүхэл үрийн талх нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд ойролцоогоор 40 мг магни агуулдаг
• 100 гр дотуур хулгана (тосгүй) - 50-70 мг магни
• 100 гр чанасан бууцай - 70-90 мг магни
• 100 гр огноо - ойролцоогоор 50 мг магни
• Арьстай 100 гр шатаасан төмс - ойролцоогоор 30 мг магни
• 100 гр чанасан зэрлэг будаа - 30 мг магни

Жагсаалтаас харахад вандуй, тарвас зэрэг нь магнигаар баялаг юм. Дэлхий эндээс мэдэх ёстой. Юуны өмнө, вандуйг их хэмжээгээр хэрэглэх нь харшлын урвал үүсгэдэг. Үгүй бол сүү, вандуй хоёулаа их хэмжээний ургамлын гаралтай өөх тос агуулдаг бөгөөд тэдгээрийг буруугаар ашиглах нь үтрээний өсөлтөд хүргэдэг.

Тиймээс та магниг янз бүрийн хоолонд нэмэх хэрэгтэй: үхрийн мах, вандуй, хүнсний ногоо, үр тарианы талх. Шинэхэн эхчүүд өлгөхөд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй: үнэр нь магнийн өндөр хүчин чадалд саад болохгүй, гэхдээ тэдгээрийг их хэмжээний целлюлозоор эмчилж, хэвийн сийлбэрээс сэргийлдэг - энэ нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой юм.

Зарим тохиолдолд үтрээний эмчилгээ хийдэг эмч жирэмсэн эхчүүдэд магни орлуулах нэмэлт эрдэс-витамин цогцолборыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч хэт их магни нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй ч гэсэн ийм эм уух талаар бие даан шийдвэр гаргах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Жирэмсэн эхийн эрүүл мэндийг мэдэрч, хүүхэд төрөхөөс өмнө хэвийн хөгжиж, төлөвшихөд нь туслахын тулд жирэмсэн үед магнийн нэмэлт тэжээл өгөхөд хангалттай. Танд эрүүл энх, тайван эрүүл мэнд, хөнгөн орыг хүсэн ерөөе!