Bra dröm stöder människors hälsa och prestanda. Särskild viktig sova för barnets kropp... Om ett barn inte sover bra blir det nyckfullt, tappar aptiten och släpar efter i fysisk utveckling. Ett sådant barn är mer benäget för olika sjukdomar än andra barn. Det är därför det är så viktigt för föräldrar att veta hur mycket behöver ett barn sova (i timmar).

Fördelarna med hälsosam sömn för barn och vuxna

Hjärnceller kan bara vila under sömnen. Fördel hälsosam sömn för barn och vuxnagenom att den skyddar hjärnan, förhindrar störningar i nervcellernas aktivitet och säkerställer ett normalt människoliv. Vila under sömnen och andra organ. Ansiktet blir rosa, rytmen för hjärtaktivitet och andning saktar ner, musklerna slappnar av och kräver mindre näringsämnen än vanligt. Under sömnen ackumuleras kroppens vävnader fetter, proteiner, kolhydrater för efterföljande arbete under vakenhet.

Vissa föräldrar tycker att barnet är helt opåverkat av miljön när det sover. Det visar sig att så inte är fallet. Till exempel, i ett sovande barn kan du se en ökning av puls och andning under påverkan av hårda, luktande ämnen, kyla, värme och andra faktorer. Den stora fysiologen I.P. Pavlov konstaterade att medan vissa delar av hjärnan vilar under sömnen, utför andra vaktpost och skyddar kroppen från skadlig påverkan.

Hur mycket ska ett barn sova i en klocka?

Barnens sömn och vakenhet varierar med ålder. Installerad exemplarisk normer i timmar, hur mycket barnet ska sova. Antalet timmar som krävs för hälsosam sömn kan variera beroende på individ:

• En nyfödd bebis sover nästan hela tiden, hans sömn avbryts bara när man matar.
• Ett barn upp till 3-4 månader sover i 1,5-2 timmar mellan matningen och cirka 10 timmar på natten.
• Barn från 4 månader till 1 år ska sova under dagen, 3 gånger i 1,5-2 timmar och cirka 10 timmar på natten.
• Det är användbart för ett barn från 1 till 2 år att sova 2 gånger i 1,5-2 timmar på dagtid och 10 timmar på natten.
• Varaktigheten av sömn dagtid hos barn förskoleåldern - 2-2,5 timmar och på natten - 9-10 timmar.
• Slutligen sover skolbarn vanligtvis inte under dagen utan på natten barn över 7 år behöver sova inte mindre än 9 timmar.
• Barn med tarmsjukdomar, lungor, infektionssjukdomar ska sova 2-3 timmar mer än friska barn i samma ålder behöver.

Tabell: hur mycket ett barn ska sova (i timmar)

Vad behöver ett barn för hälsosam sömn?

• För det första barn alltid ska sova ett. Att sova i samma säng med vuxna kan vara skadligt för hans hälsa. Hos vuxna finns det många mikrober i mun och näsa, som kan vara patogener för en bebis. Dessutom kan ett barn i en dröm skrämmas av en oavsiktlig beröring och kommer sedan inte somna på länge. Men många experter talar positivt om moderns och barnets sömn under de första månaderna av barnets liv.
• Barnets kläder under sömnen ska vara lösa och bekväma.
• Vid varmt väder är det lämpligt att låta barnet sova i luften - både dag och natt: sömn i den friska luften är alltid starkare och längre. Försök samtidigt skydda barnet från plötsliga yttre ljud (skällande av en hund, bilsignal etc.). I inget fall bör barnet överhettas under sömnen.
• Se till att förskolebarn går och lägger sig klockan 8 och yngre studenter - senast 9.
• Lär inte ditt barn att gunga och klappa, berätta historier.
• Intimidering av barnet före sänggåendet ("vargen kommer och tar det om du inte sover", etc.) upphetsar hans nervsystem. I sådana fall vaknar barn ofta på natten och skriker, hoppar ut ur sängen och blir täckta med kall svett. Fråga dock inte barnet om hans rädsla, utan lägg det lugnt och sitt vid sängen tills det somnar. För återkommande, ihållande rädsla, sök hjälp från en läkare som kommer att ordinera en lämplig behandling och behandling.
• I inget fall ska du inte tillgripa sådana sätt att lugna ett barn som vin, vallmoinfusion. Barn är mycket känsliga för dessa gifter. De leder till förgiftning och sjukdomar i vissa organ (till exempel lever, njurar).
• Att läsa innan du går och lägger dig, ligger i sängen, upphetsar barnet, förstör synen.
• Det är också skadligt att titta på TV-program innan du går och lägger dig, lyssna på radio.
• I hög grad bra för hälsosam sömn (både barn och vuxna) korta lugna promenader en halvtimme före läggdags.

Skydda barnets sömn försiktigt och kärleksfullt!

Varje ansvarsfull förälder försöker omge sitt barn med maximal komfort. För att göra detta köper kärleksfulla mödrar och pappor de bästa leksakerna och de vackra kläderna, skickar sina barn till de mest prestigefyllda förskolorna och skolorna, övervakar näringen och ger barnet det mest användbara. Det finns dock andra behov hos barnet som föräldrarna måste tillgodose. En av de viktigaste faktorerna i den fulla utvecklingen av ett barn är kvalitetsvila. Att veta hur många timmar ett barn ska sova kan vara svårt. Låt oss försöka lista ut det här!

För att beräkna den optimala sömntiden för ditt barn bör du överväga hans temperament, hälsotillstånd, aktivitetsnivå och andra egenskaper. Först och främst måste du fokusera på barnets ålder. Under varje period av hans liv kommer hans behov av sömn att vara annorlunda. Ju mindre barnet desto mer tid kommer han att behöva återhämta sig efter lek, fysisk aktivitet och förtrogenhet med omvärlden.

Hur mycket ska ett nyfött barn sova?

Det krävs mest sömn för en baby som föddes nyligen. Från den tidpunkt då han föddes och upp till tre månader, rekommenderar läkare att upprätta en daglig rutin där totalt 14 till 17 timmar per dag tilldelas för sömn. Med hänsyn till barnets egenskaper kan denna period minskas till 11 timmar eller ökas till 19.

Hur länge ska en baby från 4 till 11 månader sova om dagen?

Från 4 månader till 11 månader behöver barnet redan spendera mer tid vaken. Under denna period lär sig ett nyfiken barn aktivt världen. Mängden sömn per dag kommer i genomsnitt att vara 12 till 15 timmar. I sällsynta fall en frisk och aktiv baby kan bara sova 10 timmar, och sömnhastigheten för en liten älskare av sömn totalt kan nå 18 timmar.

Hur många timmar ska ett barn i åldern 1 till 2 sova?

När barnet är ett år minskar sömnbehovet till och med något. De flesta barn sover vanligtvis 11-14 timmar om dagen, men den individuella sömnhastigheten kan variera i ett större intervall - från 9 till 16 timmar.

Hur många timmar per dag ska ett barn sova i förskole- och skolåldern?

Vid en ålder av 3 till 5 år är barnet inte längre så trött på omvärlden, återhämtningsperioden minskas till 10-13 timmar per dag. Det har förekommit fall där ett 5-årigt barn regelbundet sov bara 8 timmar om dagen, medan andra tillbringade 14 timmar i en spjälsäng. Och detta anses vara normen om barnet under vakningstiden är aktiv, på gott humör och inte har tecken på någon sjukdom.

Efter 6 år sover barn vanligtvis 9-11 timmar om dagen. Försök att vila minst 10 timmar på natten. Beroende på barnets ålder, hans genetiska egenskaper och sociala aktiviteter, faller den individuella normen för en nattvila i intervallet från 7 till 12 timmar om dagen.

De angivna uppgifterna är endast vägledande. Det är viktigt för vuxna att observera hur barnet beter sig i ett aktivt tillstånd. Svaret på frågan: "Hur många timmar ska ett barn sova per dag?" bör inte bero på den etablerade ramen utan på barnets välbefinnande och behov. Att sova lugnt och vara på gott humör medan du är vaken är säker på att du får tillräckligt med sömn. Om din bebis har varit nyckfull sedan morgonen utan anledning, kanske han bara inte fick tillräckligt med sömn. I så fall är det nödvändigt att hjälpa den lilla så att hans resa in i drömvärlden inte är så kort.

Ett barns sömn per dag är bara en del av hälsosam sömn. Var uppmärksam på behovet av att fördela sömn ordentligt hela dagen, ordna lämpligt antal tupplurar och ta hand om sömnens kontinuitet och dess regelbundenhet. Rätt balans mellan dessa element garanterar barnet en god vila.

En viktig indikator på tillräcklig vila är barnets välbefinnande och beteende på kvällen efter kl. 16.00-17.00. Om barnet är alltför upphetsat, otrevligt, nyckfullt eller om hans beteende är alarmerande, bör du noga överväga barnets sömn och vakenhet. Genom att välja den bästa sömntiden och justera mängden kan du återföra barnet till glädje och sinnesro.

Sömn är en period under vilken tillväxthormonet produceras intensivt hos barn, nervsystemets spänning lindras, krafter ackumuleras för vakenhet, näring och behärskning av grundläggande färdigheter. Brist på sömn i barndomen, upp till cirka tre år, är farligare än undernäring: det leder till utvecklingsförseningar, ansamling av trötthet och fysisk utmattning. Den optimala sömntiden väljs beroende på barnets ålder.

Hur mycket sover ett barn under ett år efter månader

Ju yngre barnet, desto längre och oftare sover han. I flera månader efter födseln sover barnet nästan dygnet runt och vaknar bara för matning. I slutet av det första året av livet är sömn och vakenhet nästan jämförbara.

1. Livets första månad

Från födelseögonblicket till slutet av den första månaden tillbringar barnet 15-18 timmar i en dröm. Dagtid och nattsömn de fördelas nästan lika i varaktighet - 7–8 timmar vardera. Barnet vaknar för att äta, titta lite på världen runt honom och somnar sedan igen. Han borde inte spendera mer än 1–2 timmar vaken. Annars ackumuleras trötthet, överansträngning och nervositet.

1. Andra och tredje månaderna

Under den andra och tredje månaden förändras situationen: den totala varaktigheten förblir ungefär densamma, men sömnfördelningen är annorlunda. På natten sover barnet i cirka 10 timmar och resten 5-6 timmar "blir" under dagen. De flesta barn överlever inte mer än två timmar utan sömn. Så snart tecken på slöhet, gäspningar, gnugga ögat uppträder, intresset för miljön försvinner, bör barnet lämnas ensamt och får sova.

1. Period 3-6 månader

Nattsömn ökar något - upp till 11-12 timmar, sömnen dagtid minskar. I slutet av första halvåret planeras det att byta från tre eller fyra tupplurar till två tupplurar. Vaknar mindre ofta på natten (ibland - sover hela natten utan att vakna). Rekommendation till föräldrar: se till att barnet inte somnar under matning och sover under dagen strikt vid den vanliga tiden. Annars kommer det inte att vänja sig vid en hel natts vila, det kommer att fortsätta att vakna.

1. Andra semester

Den totala varaktigheten minskar gradvis och når 12-13 timmar. Sömnen på natten minskar inte, och sömnen på dagtid blir lite kortare och byggs slutligen upp med två "tillvägagångssätt". Barnets ökade aktivitet ökar svårigheterna. Han behärskar vägarna för oberoende rörelse: rullar, kryper, försöker gå. På grund av detta blir sömnen ibland intermittent i mörkret. Särskilt 9-12 månader måste du vara kvar på natten: om du vaknar kommer du inte att somna själv utan dina föräldrars hjälp.

Sov i det andra året av livet

Inga signifikanta förändringar skedde under perioden 12-24 månader. Sömnen på natten återgår gradvis till det normala. Nu vaknar barnet för att gå till potten - ett par gånger om natten. Från och med den 18: e månaden finns det inget behov av två dagar av vila under dagen: han sover en gång under dagtid och en gång i mörkret. Fara: att vakna ensam, barnet försöker gå ut ur sängen. Det finns tillräckligt med styrka och förståelse. Det är bättre att lägga en mjuk madrass runt sängen och lägga kuddar.

Sov i 2-3 år

Det finns inga grundläggande skillnader i regimen för barn mellan två och tre år. Det räcker för ett barn att sova totalt 12-13 timmar. 10-11 timmar tilldelas för nattvila, 1-2 timmar för engångs daglig vila. Det är inte längre nödvändigt att höja potten på natten. Det viktigaste är att barnet har möjlighet att gå ut ur sängen och gå på toaletten på egen hand. Ett sådant behov verkar närmare morgonen.

Hur man förbättrar barns sömn

Flera faktorer stör upprättandet av en normal regim för barnet:

• Felaktig näring. Fet och stekt mat bör uteslutas från barnets kost. Dessa rätter absorberas under lång tid, det blir ingen normal sömn.
• Brist på fysisk aktivitet. Ju mer utmattad barnet är under dagen, desto bättre sover det. Åldersanpassade promenader, lekplatsaktiviteter. Och du behöver inte lugna barnet på länge.
• Externa stimuli. Barnet distraheras av: buller utanför fönstret eller i huset, flimrande bilder, starkt ljus. Distraktioner - minimera, skapa en lugn och avkopplande miljö. Torr luft i ett rum är allvarligt irriterande som håller dig vaken.
• Överdriven känslomässighet hos föräldrar. Nerverna och känslorna hos mamma och pappa överförs till barnet. Barnet måste läggas i lugn, utan svordomar, hot och efterföljande straff, även om det inte somnar på länge.

Barn i dagis

Barn som började gå på dagis före tre års ålder har en annan regim. På dagis lär de sig att sova under dagen två timmar i rad. Och om "hem" barn sover mindre ofta på dagen efter tre år och gradvis ger upp vanan, så "sadovskie" barn behålla den. Därför bör man inte bli förvånad över att förskolebarnen vid 5-6 års ålder blir sömnig, även om dagen är ute. Ibland fortsätter regimen i första klass, men vanan kommer snart att försvinna.

Varför sover inte barnet under dagen

Dagsvila störs med:

1. Överdriven nattsömn. "Jag väcker dig senare, låt mig sova bättre", är det vanliga tillvägagångssättet för oerfarna unga mödrar. Om ett ettårigt eller äldre barn sover mer än 12-13 timmar på natten, passerar han sömnig dagen och kommer inte att kunna sova.
2. Jag hade inte tid att bli trött. Vissa barn har mycket energi, en två timmars promenad räcker inte för dem. Det är nödvändigt att anpassa sig till barnets egenskaper och ge honom en extra belastning.
3. Överdrivenhet. Och den motsatta situationen: spelen var så aktiva att den lilla inte kan lugna. Lägg inte barnet i sängen direkt efter aktiva spel. Skapa först en avkopplande miljö, gör något lugnt, läs en bok. Gå sedan och lägg dig.