Det finns tips om hur du kan hålla dig vaken! Men det skulle kännas bra efter två dagar utan sömn, tyvärr, detta händer inte. Tja, räknar inte droger. Jag hoppas att du kan klara dig utan dem.
0 0
5 (3264) 2 14 45 4 g
jag passerade precis min filosofisession igår. Jag sov inte hela natten, jag gjorde mig redo, på morgonen dödades jag alla. drack kaffe mycket mycket stark 2 koppar... klipp min de mest favoritmelodier som stärker och så tills han åkte till tentor kl 11. kom sedan drack kaffe igen... och började förbereda för IT ... sedan igen för sessionen. Sedan gick vi ut med vänner. Till slut anlände jag klockan 10 och med en bärbar dator på magen, och med telefonen plockad upp passerade jag ut på soffan. Då tål kroppen inte. Jag tror att ingen kommer att hålla den andra dagen i allmänhet Det viktigaste är att inte tänka på sömn och hålla dig på gott humör.... IMHO
0 0
8 (115673) 8 15 114 4 g
Detta är inte tillgängligt för civila. Endast militären. Varje land har sina egna cocktails. Om du köper Modafinil (Alertek) från européer kan du vara vaken i två eller tre dagar utan några negativa känslor. Men glöm inte att det viktigaste för militären är effektivitet under strid och service. Hur en person kommer att bo där vidare, om det kommer att få några allvarliga konsekvenser - de bryr sig inte.
Syriska rebeller matas av saudierna med amfetaminbaserade piller. Du kan inte sova där heller, men det blåser taket. Narcot, trots allt.
Det är bättre att sova i minst en timme eller två. Kroppen kan inte vara helt utan sömn. För att återställa styrkan producerar kroppen melatonin, ett sömnhormon. Du kan köpa den utan disk utan recept. Du dricker, somnar, du behöver bara ställa in internt att du bara sover i två timmar och ber någon att väcka dig) Med melatonin är sömnen väldigt stark. När du ställer in - kroppen vet att den inte har mycket tid kommer den inte att gå in i en långvarig fas av sömn. Och om du går vidare - då kan du dras, personen där "dör", så du vill sova när du vaknar)
Efter att ha vaknat, en kontrasterande dusch och gjort en civil "kampcocktail") Detta är en blandning av olika uppfriskande alkaloider och mynta.
Mynta behövs så att det inte finns någon nervös tremor och hjärtat inte slår för hårt.
De där. du tar en tesked kaffe, en tesked grönt te, två teskedar kakao, en nypa torr mynta eller en påse myntete, lite salvia om du har det (bra för hjärnan), du brygger allt, insisterar, filtrerar och dricker. Smaken är märklig men inte äcklig) Väl uppfriskande, huvudet blir friskt, bättre än bara kaffe.
Så att du inte vill sova länge - köp en tinktur av Rhodiola rosea på apoteket. Ch. Sked inuti och vill inte sova. om du inte är van vid det kan du freak out.
Detta är en inställning för en kampcocktail) Du kan också lägga till choklad eller Coca-Cola-alkaloider.
Jag har en fantastisk upplevelse av att sova i flera timmar. Jag säger till dig från träning) Men i det här läget måste du närma kroppen mycket bra. Vitaminer, honung, frukt, fikon för huvudet och torkade aprikoser för hjärtat (hjärtat lider först av sömnbrist), tång. Rå ägg är ett förråd av aminosyror och näringsämnen.
Efter sådana överbelastningar måste du vila dubbelt så mycket. De där. du sover inte en natt - då måste du sova två nätter i rad. Tre nätter i 3-4 timmar - du måste också sova några dagar.
0 0
5 (3163) 1 13 35 4 g
och mår bra?))) böjd! det gör det inte)
men det finns ett sätt att lyssna på ett par låtar från din MCH och gå till sängs, åtminstone bakom scenen! ja, eller hem till spjälsängen!
och inte sova i 2 dagar är i princip inte svårt. bara ge dig inte åt för att tugga och ta ett horisontellt läge! eller stäng ögonen!
när du börjar somna, gå upp, springa, göra några övningar ...
eller ta en paus på 10 minuter och be om att vakna om 10 minuter! inte tidigare, inte senare! det hjälper till att muntra upp lite!
jag stannar så här i 4-5 dagar! men huvudet räknar sedan 2 + 2 i 5 minuter! så var försiktig!
Hur kan jag hålla mig vaken på natten? När allt kommer omkring är det ofta helt enkelt nödvändigt. Låt oss ta en titt på 14 enkla faktorer som hjälper vår kropp att hålla sig vaken på natten och hålla sig vaken.
1 pranayama
Pranayama är yogis andningssystem, som föryngrar kroppen, ger energi och förhindrar också att somna. För att använda denna typ av andning behöver du bara andas långsamt och sedan andas ut intensivt medan du upprepar denna övning ungefär 10 gånger.
2. Tuggummi
Vem skulle ha trott att tuggummi skulle hjälpa dig att hålla dig vaken, men det är det faktiskt. När en person tuggar tuggummi, bedrar han sin hjärna för att han förmodligen nu kommer att behöva smälta mat, men detta händer inte, dessutom produceras insulin fortfarande och låter oss inte sova. Som referens: insulin är ett ämne som gör att vår kropp kan smälta mat.
3. Kylhet
Om du vill hålla dig vaken länge skulle en av de säkraste lösningarna på detta problem vara att helt enkelt öppna fönstren och släppa in kall luft. Denna situation kommer att hålla vår hjärna spänd. Det bör tilläggas att ett varmt utrymme tvärtom slappnar av på alla möjliga sätt och drar dig till sömn.
4. Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet på vår kropp ger en laddning av livlighet och energi, medan vi kan hålla oss vakna i ytterligare tid. Om du är trött och vill komma tillbaka till jobbet är den bästa metoden att göra det helt enkelt att gå. Det har bevisats att en kort promenad gör att du kan återfå styrka för arbetet i ytterligare två timmar, och det är värt att notera länge.
5. Tvätt
Om du vill stärka är en annan effektiv metod att skölja handleder och händer så att du svalnar din kropp ytterligare. Förresten, en effektiv metod för att bli av med huvudvärk i värmen är att doppa ansiktet i vatten.
6. Hunger
En mild hunger stimulerar en person, så om du vill vara allergisk kan du hoppa över en måltid eller omplanera den. Saken är att vår kropp använder mer energi för att smälta maten vi äter.
7. Musik
Du kan använda musik effektivt för att muntra upp dig. För att göra detta måste du dock inkludera den irriterande snabba kompositionen. låten ska vara så här. så att du kan ta reda på orden i den. Vi kommer inte sova eftersom vår hjärna börjar lyssna, och därför kommer hela kroppen att vakna.
8. Belysning
När det är lite ljus i huset börjar vår hjärna se ut. att det är dags att sova, men vi kan lura honom helt enkelt genom att sätta på alla lampor i huset. Dessutom är det bästa alternativet att gå ut på dagen.
9. Massage
Börja massera din kropp, helst på platser där blodflödet är störst.
10. Aromaterapi
Du kan dra nytta av olika dofter effektivt. För att göra detta behöver du faktiskt något illaluktande och näsan. Andas in gradvis och luktar varje lukt. Pepparmynta och rosmarin väcker mycket väl vårt nervsystem och vaknar därför.
11. Sömn och kaffe
Poängen med detta råd är att du måste dricka en kopp kaffe och sova i tjugo minuter. Det viktigaste är att inte vakna på en halvtimme, för i det här fallet kommer din hjärna att gå in på scenen djup sömnoch du kommer att känna dig överväldigad.
12. Proteindiet
Försök att äta mat som innehåller mycket protein. Dessa inkluderar ägg, nötter, olika grönsaker och frukter, glöm inte heller att du behöver dricka mycket vatten, detta sparar dig från uttorkning och ger dig ytterligare livskraft.
13. Kittlande
Att skrapa i din övre smak är också ett effektivt sätt att stärka.
14. Trolling
Social aktivitet har visat sig orsaka dramatisk mobilisering av energi och uppvaknande av hjärnan.
http://yasdelaleto.ru
Modern sömnlöshet, med sitt arbete utanför skolan och nattliga TV-serier, är verkligen skadligt. Men ibland är arbetet överväldigande och allt är angeläget. Hur kan du överleva en hel natt med arbete? Det är värt att varna omedelbart hur man kan hålla sig vaken hela natten och vara vaken hela dagen, det vet ingen och det finns inget sådant. Men hur man inte sover när mycket snart tentor eller projektleverans, många sätt har uppfunnits.
Vad man inte ska göra
- Ät på natten. Särskilt tunga livsmedel. Det är inte särskilt användbart alls, men före en sömnlös arbetsnatt är det dödligt. Därför förbereder vi oss för att arbeta utan chips, stekta, snabba kolhydrater, gräddfil och andra feta livsmedel.
- Arbeta liggande på soffan.
Hur kan du hålla dig vaken när det finns mjuka kuddar, en madrass och filtar under näsan? Dina instinkter kommer definitivt att råda här. Välj därför bord och stol när du förbereder dig för en natt på jobbet. Det borde definitivt inte vara tröst, men det bör inte vara dom heller;
De flesta av dem hjälper till att utveckla ytterligare en mängd adrenalin, och det låter dig definitivt inte sova. Plus är att enkla metoder inte kommer att skada hjärtat och hjärnan, dessutom kan de ge en liten fördel för kroppen, och de kan också ge kraft under dagen.
- Frön. Inget roligt, för de har mycket hälsosamma fetter. Men det är bättre att äta dem lite i taget;
- Andningsövningar. Andas in normalt, andas ut med betoning och skärpa. Denna andedräkt kallas kapalabhati och är mycket uppfriskande;
- Tvätta händerna. Speciellt handlederna och det kallaste vattnet.
- Choklad, kanderade jordnötter, marshmallows, karamell. Och det är okej att det här är snabba kolhydrater, eftersom godis också är endorfiner. Söta jordnötter är särskilt bra: äta en mutter med några minuters mellanrum och natten verkar inte vara så lång och tröttande. Tuggummi med mentol är inte mindre bra eftersom det provocerar insulinproduktionen och höjer tonen perfekt. Om du verkligen vill äta, äta något protein;
- Ge dig själv en massage. Var uppmärksam på kronan, örsnibbarna och tonicmassagens baksida mellan index och tummar och området under knäna. Du kan fortfarande kittla dig själv i gommen med tungan;
- Aromatiska oljor. Dina vänner för denna natt är rosmarin, apelsin, eukalyptus, grapefrukt, mynta, tallaromer. De kan vara i sängkläder och i en aromlampa och i ett hängsmycke och till och med i vatten för att rengöra golv ... Men tänk om du är sömnig, du kan också tvätta golvet ... Inga oljor - lukta kaffe.
- Vatten. Det skulle vara bra att dricka mer av det. Och det är bra om det är varmt. Om det bränner struphuvudet och magen, perfekt. Glöm inte kaffe. Och om du kombinerar det med diuretika kommer du definitivt inte att kunna somna. Masochism, men när det är mycket arbete eller en examen är mycket snart tillåtet. Ett bra alternativ är att dricka kaffe och slumra i en kvart. Men inte längre.
- Örtinfusioner. Det beror på vilket gräs som hjälper dig. Det kan vara ginseng, kamomill och lakrits. Det viktigaste är att infusionen måste vara varm!
- Krydda. Deras arom ensam stimulerar. Och om pepparrot eller ingefära och rivar ... Hot paprika, senap och termonukleär adjika passar dig.
- Vi äter ingenting. Hunger kan hjälpa dig att hålla ut hela natten och förbereda dig för ditt examen eller test.
Vad mer kan du göra?
Gå på balkongen. Om möjligt - på taket: höjd, kyla, extrem och frisk luft lyfter även de tyngsta ögonlocken.
Online tvist, trolling. Denna typ av underhållning är mycket älskad av alla. Skär dina kunskaper i trolling och argumentera, och vet att det förbättrar hjärnans funktion. driver adrenalin och ökar också blodtrycket. Att hålla ditt grepp om dig själv och inte låta dina känslor överväldiga kan hjälpa dig att komma igenom hela natten. Men kom ihåg att detta inte är ditt mål, utan att fullgöra en uppgift som du gav upp den välbehövliga sömnen för. Om Internet inte är tillgängligt kommer TV och utskriftsmedier och radio att göra det. Hitta bara ett spännande ämne och diskutera med en imaginär motståndare. Nej, detta är inte schizofreni.
Sport. Nej, det är ingen mening att åka till idrottsplatsen eller till gymmet mitt på natten. Sätt bara på sändningen av matchen. Det viktigaste är att lyssna, inte titta. Om du har aktiverat onlinesändningen minimerar du fönstret och lyssnar igen. Radio kommer att göra det också. Du kan inte bara lyssna på fotboll utan också på hästkapplöpningar eller tävlingar. Du kan till och med lägga en liten satsning. Du somnar definitivt inte förrän det är över. Men kroppsövning kommer också att vara lämpligt. Push-ups, horisontell bar, abs: allt som uppfriskar dig är lämpligt. Detta kommer att lindra mental trötthet perfekt.
Kemiska stimulanser
Ja, de dödar hjärtat, men en gång kan du. Ett bra alternativ är en jaguar. Men brännskadorna är inte bra.
Men den kanoniska kombinationen av cola med kaffe och bärnstenssyra blir smakligare och inte så dödligt skadlig. En kombination av grädde läsk och hagtorn, mineralvatten med honung och citron, kaffe är bättre att dricka med citronvatten och söt.
Spela med alarmet
Vi startar upp den i en timme, jobbar och väntar på att den ringer. Låt oss starta igen. Så hela natten.
Detta är en mycket beklaglig metod för psyken. Du kan titta på skräckfilmer, läsa läskiga berättelser, tro att någon följer dig och också störa dina fobier med hjälp av lämpliga bilder. Men med tiden blir psyken van vid det.
Om du är van vid det, gå till de mest hardcore metoderna.
- Stimulantia. Dessa inkluderar alla medel, bland biverkningarna är sömnlöshet, ångest och ökat tryck. Eleutherakokk, fenotropil, doppelhertz ... Återigen, bara du är ansvarig för ditt hjärta. Om du är hypertensiv, rör inte ens dem.
- Smärta. Försök att sticka dig själv med en medicinsk nål. Bättre att sticka fingret. Du vill definitivt inte sova längre. Men låt det vara bomullsull i närheten, och nålen är steril. Om du gillar extremsport kan du klippa dig själv med en kniv och till och med bränna din hud eller slå dig själv med nässlor. Ibland kan även tanken på sådana handlingar vakna.
- Skam. Tänk tillbaka på ditt livs största skam. I alla detaljer, känner du ungefär samma som i det ögonblicket, rulla allt detta i ditt huvud ... Och inget annat behövs. Men det är inte lätt att göra det.
- Ring ett okänt nummer klockan tre på morgonen? Förra gången du spelade i telefon var i sjunde klass? Du vet hur mycket adrenalin det är! Naturligtvis hör du inte mindre hot, dessutom kan de hitta dig! En annan händelse är också möjlig, eftersom ett trevligt objekt av det motsatta könet kan svara dig, som också är förbryllad över hur du inte ska somna om du verkligen vill ...
- Lägg en påse över huvudet. Men bara en mycket kort tid och kväva inte! Detta är också en farlig metod.
- Gå inte på toaletten. Även om du redan vill. Var tålmodig och du kommer definitivt inte somna. Särskilt effektivt om du redan har druckit mycket kaffe, stimulanser eller örtinfusioner ...
- Lyssna på hård och hög musik. Och bättre med hörlurar.
http://motivation-life.ru
Hur man håller sig vaken på natten och håller sig vaken: användbara tips
På natten finns det viktigare saker att göra än att sova. Det kan vara vad som helst - chatta med vänner, festa, koppla av i en klubb eller till och med arbeta. Allas livsstil är annorlunda, och det är okej. Men tänk om du på morgonen måste vara livskraftig och fräsch, som en gurka? Om du inte kan få en god natts sömn kan du dra nytta av våra tips. Tack vare dem kommer du att må bra även om du inte har sovit.
Hur man kan hålla sig vaken på natten och hålla sig vaken?
Naturligtvis är det bästa alternativet att få tillräckligt med sömn, det här är det enda sättet du kan återfå din styrka. Om det här alternativet inte passar dig hjälper våra tips och tricks dig att ordna dig så snabbt som möjligt. Vi lovar dig inte ett perfekt resultat, men du kommer fortfarande att må bättre.
Väckarklocka. Sätt din mobil med väckarklockan på så långt från sängen som möjligt. Du måste gå till honom och på vägen börjar du vakna långsamt. Ordna inte om det i ytterligare 10-15 minuter, eftersom det blir ännu svårare att vakna efter detta. Det är bättre att ställa in flera larm samtidigt, som kommer att ringa varje minut.
Kaffe eller grönt te ... Visste du att grönt te innehåller ännu mer koffein? Lägg till en sked honung och ett par citronskivor i den - en uppfriskande dryck är redo! Du kan till och med dricka två koppar åt gången.
Energisk. Verktyget är inte det mest användbara, men effektivt. Lämna det som en sista utväg och drick det efter måltiderna, inte tidigare. Annars är du garanterad mag- och tarmproblem.
Frukost.
Var noga med att äta, även om du inte känner för det. Frukosten ger energi och förbättrar ditt välbefinnande. Det är önskvärt att det är gröt, det innehåller mycket kolhydrater. Som en sista utväg kan du äta en smörgås, även om detta inte är det bästa alternativet.
Favoritmusiken. Inkludera något uppfriskande och roligt. Vad kan vara bättre än ett så trevligt och enkelt sätt att väcka dig själv på morgonen?
Alla viktiga saker - på morgonen ... Även om du inte sover tillräckligt, tvinga dig fortfarande att göra vad du tänker göra. Och det är bättre att inte skjuta upp viktiga saker under andra delen av dagen, eftersom varje timme kommer du att känna dig mer och mer trött. Gör vad som krävs av dig på morgonen.
Aromaterapi - ett användbart förfarande i alla bemärkelser. Tänd en rökelsepinne inomhus, det ger dig kraft och välbefinnande.
Kall eller varm dusch - väl uppfriskar och vaknar efter sömn. Men överdriv inte temperaturen, annars riskerar du att bli sjuk. Vattnet ska inte vara varmt, du vill sova ännu mer.
Huvudmassage.
Använd fingrarna för att ge dig själv en lätt huvudmassage, det räcker 5-10 minuter. Förfarandet förbättrar blodcirkulationen och hjälper dig att vakna. 
Sötsaker. Studier har visat att sockerhaltiga livsmedel faktiskt kan minska sömnigheten. Detta beror på att de innehåller mycket snabba kolhydrater, som omedelbart omvandlas till energi och stärker.
Öppna fönster. Även om det är kyligt ute, gör det ändå. Frisk luft hjälper dig och du kan lindra sömnighet.
Och glöm naturligtvis inte att lägga dig tidigare efter en hård dag. Trots effektiviteten hos de presenterade metoderna kommer du inte att hålla länge och ditt batteri kommer fortfarande att ta slut. Lycka till!
Onlinetidningen för män Mensweekly.ru
http://mensweekly.ru
Ät frukost först. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen av en anledning, och en bra frukost hjälper dig att starta ditt 3-dagars äventyr med självförtroende. Se till att din frukost innehåller magra proteiner, fullkorn och ett par frukter. Sockerflingor och en stor mängd koffein leder bara till en tidig nedbrytning.
- Gör ditt bästa för att hålla ett konsekvent frukostschema var tredje dag. Detta hjälper dig att fokusera på de oundvikliga delarna av din dag, till exempel arbete eller skola. Om du håller dig till regimen blir det lättare för dig att återgå till ditt normala schema efter tre dagar.
Drick koffeinhaltiga drycker hela dagen. Detta betyder inte att du måste dricka stora mängder espresso, men regelbundna kaffepauser under dagen hjälper dig att hålla dig vaken och aktiv. Den rekommenderade dagliga dosen koffein är 400 mg. Det finns vanligtvis 100 mg per kopp kaffe, så planera ditt kaffeintag kring denna information.
Ät lättare måltider. Att äta tung mat gör dig slö och sömnig och slappnar av så mycket att du kan somna. Fullkorn, magra proteiner och grönsaker håller dig vaken och energisk i timmar. Kom bara ihåg att hålla dina portioner små.
Flytta. Träning och rörelse kommer att hålla din hjärna i arbete och hålla den vaken. Även om du försöker avsluta en skola eller en arbetsuppgift kan du ta dig korta pauser (10 minuter) för att gå upp och gå och hålla dig vaken. Om du vill göra något mer intensivt än en kort promenad, gör några squats eller push-ups. Det behöver inte vara en fullfjädrad träning, bara några rörelser för att få blodet att strömma och få energi.
- Först måste du träna när du känner dig trött. Med tiden, tvinga dig själv att ta 10 minuter var halvtimme för att göra ett par övningar.
Lämna lamporna tända. Din kropp reagerar bra på ljus, så håll lamporna tända för att lura din hjärna att tro att det är dagtid och att du ska vara vaken.
- Naturligt ljus är mycket bättre, så försök att inte stänga gardinerna under dagen och gå ut när det är möjligt.
Gör dig redo för en uppdelning. Din kropp kommer inte att arbeta med full styrka hela dagen. Det kommer att finnas stunder när han slappnar av och vill sova. Om du känner att detta händer, var beredd att hämnas med koffein, kall luft eller duschar. Effekten kommer inte att hålla länge, men det hjälper dig att återgå till att fungera.
- Någonstans på morgonen (klockan 10) och tidigt på kvällen (kl. 18-19) kan du känna en kraftfull energi. Lämna det viktigaste arbetet för den här tiden. Så om du börjar bli trött under den återstående tiden, var redo att ta en dusch eller en kaffepaus.
Gör inte något som kräver stark koncentration. Under dina vakna timmar kommer du att uppleva stunder som kallas mikrosömn. I själva verket är detta en dröm som bara varar några sekunder och under vilken personen helt enkelt "stänger av". Även om du fortfarande kan arbeta är det mycket farligt att köra bil eller använda maskiner i detta tillstånd. Detta kan leda till skada. Du kan inte planera för dessa mikrosömn, så försök att inte göra saker som utan hundra procent koncentration kan vara potentiellt farliga.