A vitamini (retinol va boshqa retinoidlar) va provitamin A (b-karotin va boshqa karotinoidlar) amalda tana tizimining barcha organlariga yuboriladi va uning normal ishlashi uchun eng muhim rol o'ynaydi.

A vitaminining tavsifi:
A vitamini - bu omborga o'xshash yog'li moddalar guruhi (retinol va boshqa retinoidlar), inson tanasida hayvonlarning sayohati mahsulotlaridan. A vitamini ham odamning tanasida o't kirpisidan olingan provitamin A dan vositasiz sintezlanishi mumkin. A vitamini suvdan farq qilmaydi, lekin buning uchun sharob sotib olingan va tanaga zarar etkazgan, u yog'li o'rta zamin kerak. Mahsulotlarni oshpazlik bilan qayta ishlash jarayonida butun vitaminning 50% gacha yo'q qilinadi. Qisqasi, inson tanasida A vitaminining ko'pligi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Nima uchun tanaga A vitamini kerak:

• A vitamini immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun ham muhimdir, bu organizmni turli viruslar va infektsiyalardan himoya qiladi.
• A vitamini yurak-qon tomir tizimi uchun muhimdir, u yomon xolesterin to'planishiga yo'l qo'ymaydi.
• Endokrin tizimning normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi.
• Víd kílkostí tsgogo vítamínu oriq odamning lageriga yotish uchun. Tanadagi A vitaminini etarli darajada iste'mol qilish shikastlangan to'qimalarning barcha to'plarini tiklashga yordam beradi va ekzema, toshbaqa kasalligi, akne, opiki, ingichka yara kabi shaxsiy muammolar bilan muammoga duch keladi. Xuddi shu sababga ko'ra, odamlar A vitaminini "shkirnym" vitamini deb atashadi.
• Tong uchun A vitamini ham muhimroqdir. Vin ko'zlarga, spriynyattya yorug'lik fotoreseptorlariga, shuningdek, spriynyattya rangiga quyiladi.
• A vitamini organizmdagi almashinuv jarayonlarini va oqsil sporalarining sintezini tartibga solishga yordam beradi.
• Yangi madaniyatlarning ma'rifati va o'sishida ishtirok eting va ular to'qimachilik matosiga quyiladi.
• A vitamini antioksidant kuchga ega va organizmdagi qarishga qarshi jarayonlarni kuchaytiradi, bu onkologik kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi.
• Vagity bilan, A vitamini nafaqat ayollar uchun, balki rivojlanayotgan homila uchun ham bu normal ovqatlanish va rivojlanish uchun zarurdir.
• Bu vitamin bolalar va bolalarning normal jismoniy va aqliy rivojlanishi uchun yanada muhimroqdir, sharobning parchalari tananing barcha asosiy funktsiyalarida amaliy rol o'ynaydi.

A vitaminining boshqa nutqlar bilan o'zaro ta'siri:
Agar A vitamini yaxshi mag'lub bo'lsa, organizmda B guruhi, shuningdek, fosfor etarli miqdorda bo'lishi mumkin.
A vitaminini assimilyatsiya qilish uchun allaqachon tayinlanganligi sababli, yog'li muhitga ega bo'lish kerak, shuning uchun mahsulotlarni payvandlashda karotenoidlardan (provitamin A) qasos olish uchun bibariya yog'i yoki smetana qo'shilishi kerak.
Pereshkodzhaê zasvoênnu vitamínu A spirtli ichimliklar va deyaki tibbiy preparatlar.

Tananing A vitaminiga qo'shimcha ehtiyojlari:
A vitamini uchun qo'shimcha ehtiyojlar davlat, vyku, jismoniy va rozumovyh navantazhen, vaga yolg'on va iqlim va taqdirini ilhom.
Odamlarda bu vitaminga qo'shimcha ehtiyoj 1000 mkg, ayollarda - 800 mkg, bolalar va kattalarda - 300-700 mkg ga yaqin bo'lishi kerak. A vitaminiga bo'lgan ehtiyoj emizish soati ostida, kasallik soati ostida, qiyin davrda, muhim jismoniy qiyinchiliklar bilan ortadi.

A vitaminini himoya qiladigan ovqatlar:
A vitamini oziq-ovqat mahsulotlarida, provitamin A esa oziq-ovqat mahsulotlari va sut mahsulotlarida mavjud. Har qanday fahívtsí bilan A vitaminining 1/3 qismi hayvonot mahsulotlari bilan odamning tanasida va 2/3 qismi - o't mahsulotlari bilan viglyady provitamin Ada bo'lishini tavsiya qiladi.

Dzherela A vitamini (retinol va boshqa retinoidlar):
- (Yalovichi jigarida A vitamini cho'chqalarga qaraganda sezilarli darajada yuqori);
- Vershkov moyi;
- smetana, pishloq va boshqalar;
- Jovtok tuxumi;
- dengiz qovurg'alarining jigari;
- va boshqa mahsulotlar.

Dzherela provitamin A (b-karotin va boshqa karotinoidlar):
- (yangi quritilgan o'rik);
— ;
- І;
— ;
— ;
— ;
- va boshqa mahsulotlar.

Tanadagi A vitaminining etishmasligi:
Tanadagi A vitaminining etishmasligi tong oldida biz tomonimizdan dalolat beradi. Bu vitaminning eng muhim va ahamiyatsiz tanqisligi nima, bu ko'zlar uchun jiddiy oqibatlardir. При нестачі вітаміну А може спостерігатися сухість шкіри та слизових оболонок, часті застудні захворювання, порушення менструального циклу у жінок, руйнування кісткової тканини (особливо зубів), ламкість волосся та нігтів, безпліддя у чоловіків, психічні розлади, захворювання травної, ендокринної, сечостатевої та інших tanaga tizimlar mumkin bo'lgan izlarning oxirgi o'xshashligidan uzoqdir.
A vitaminining etishmasligi vitamin preparatlari bilan to'ldirilishi mumkin, ammo faqat bir nechtasi shifokorning tan olinishi uchun kurashadi.

Tanadagi juda ko'p A vitamini:
Tanadagi juda ko'p A vitamini kamroq xavfli emas, bu etarli emas. Ushbu vitaminning haddan tashqari ko'p ko'rinishi teri, soch va tirnoqlar bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Tuproqdagi og'riqlar, ichki organlarning kasalliklari, jigar va taloqning kattalashishi va tanadagi boshqa muammolar A vitaminining ortiqcha bo'lishidan kelib chiqishi mumkin. tanadagi muvozanatning ortiqcha bo'lishi, ayniqsa odamlar. Qoida tariqasida, A vitaminini to'ldirish uchun dori-darmonlarni qo'llash ko'pincha ushbu vitaminning ortiqcha bo'lishiga sabab bo'ladi. Shifokor bilan maslahatlashmasdan bunday dori-darmonlarni qabul qilish mumkin emas.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling!

Vitaminlar inson tanasining to'g'ri ishlashi uchun muhim tarkibiy qismdir. Ushbu past molekulyar og'irlikdagi spoluklarsiz nutq va robot immunitetining almashinuvi mumkin emas. Sabzavot va mevalarda ko'p miqdorda vitaminlar mavjud, shuning uchun ularni muntazam ravishda yashash kerak. Ushbu maqolada biz butun organizmning ishiga eng muhim ta'sir ko'rsatadigan vitamin va yoki retinolni ko'rib chiqishimiz mumkin.

Zagalna xususiyati

Varto zodagon, scho vitamin A omboriga chotiri kimyoviy nutqi kiritilgan. Retinol, dehidretinol, retinoik kislota va retinal haqida o'qing. Birinchi ikkita element to'qimalarning yangilanishi uchun muhimdir va davlat organlari bilan bog'liq kasalliklarni davolashda yoqimli ta'sir ko'rsatadi. To'r pardasi tong uchun, retinoik kislota esa epiteliy uchun muhimdir. Tse bu nutqning turli shakllari, chunki biz bu haqda gapiramiz, keyin biz uni tilda, aniqrog'i yoki torroq ma'noda ishlatishimiz mumkin. Ale barcha chotiri chemichni nutqlari bir ildizdan keyin "retinol" bo'ladi, biz ushbu maqolada bu haqda gaplashamiz. Nima uchun A vitaminiga arziydi va uni sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan yashash qanday to'g'ri?

melankolik

Yuqorida aytib o'tganimizdek, retinolsiz tanamizning ishi mumkin emas. Jigarrang vitamin a nima uchun?

• Birinchidan, varto belgilash, Zor uchun nutq muhim rol o'ynaganligi sababli, zo'r pigment rhodopsin sintezi organizmda retinol bo'lmasa mumkin emas. Shuning uchun sharob ko'z muammolari uchun kerak, masalan: kon'yunktivit, uzoqni ko'ra olmaslik, uzoqni ko'ra olmaslik,.
• Vín immunitetni yaxshilashga yordam beradi, demak, sizda virusli infektsiyalar kamroq bo'ladi.
• Tsya nutq ê onkologik kasalliklarning profilaktikasi vydminnoy.
• Yangilanishdan keyingi klitin bor, deb spriya yoshartirish shkíri.
• Kosmetik effektli krem, usunennya zmorshok kabi, retinol past teri muammolarini foydali tarzda engillashtiradi: ekzema, dermatit, allergik reaktsiyalar, furunkuloz, lablarga yaqin.
• Tsya nutqi to'qimalarning yangilanishini rag'batlantiradi (opikah, ochiq yaralar, muzlash uchun yaxshi) va zavdyaki yomu deyakí gormonlarni sintez qiladi.
• Tukli bo'lish uchun retinol jigarrang, vin oblisenni bilan faol yordam beradi. Krím tsgogo, nígtí haqida vín ijobiy vplyvaê (ayniqsa, siz doimo sindirib, uyatchan hid kabi). Sog'lom sochlar, teri va tirnoqlar - bular, ayniqsa.
• O'zingizga o'xshab notinch qo'ziqorin, Agar shilliq pardalar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda A vitamini bu lezyonlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Yogo buyuriladi va oyog'i yoqilganda, va jigar va boshqa organlarda ateşleme jarayonlari bilan.
• Tse so díêvi yuzlar ichak-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lsa, (masalan, gastrit bo'lsa).

Shu tarzda, nutqning tanaga ochko'zligi aniq. Ale dorixonalarda retinol sotib olayotganda, sog'lig'ingizni buzmaslik uchun barcha kontrendikatsiyalar haqida bilish uchun to'xtashdan oldin varto.

Kontrendikatsiya haqida

Agar sizda mavjud bo'lsa, ushbu preparat kontrendikedir:

1. Qo'shiq komponentining individual intoleransiyasi.
2. Vagina (birinchi trimestr).
3. Zhovchnokam'yana kasalligi.
4. Surunkali pankreatit.
5. Nutqni tetratsiklin bilan qabul qilish tavsiya etilmaydi.

Zagalom retinol yaxshi muhosaba, lekin trapleyutsya va bemorlar, qaysi yon ta'siri namoyon bo'ladi. Uyquchanlik, zaiflik, bosh og'rig'i, zerikish va qusish haqida gapiring. Bolaning ko'z qovoqlariga kelsak, unda ogohlantirish bor edi: harorat va intrakranial bosimning oshishi, shuningdek, kuchli terlash, qusish va allergik reaktsiyalar bilan zerikish. Eng tez-tez uchraydigan simptomatologiya shifokorlarni kiritmasdan sodir bo'ladi, bu dozani o'zgartirish yoki preparatni qayta kiritishni anglatadi.

Tayyorgarlik va zastosuvannya haqida

Retinol nafaqat mahsulotlarda, balki sizda mavjud bo'lgan, siz sabzi bilan yolg'iz o'tib ketolmaysiz. Dorixonalarda siz retinolni turli shakllarda olishingiz mumkin (vikoristannya usuli haqida depozit). Otzhe, siz qo'shishingiz mumkin:

1. in'êktsíí vnutrishnyom'yazovo uchun Rozchin.
2. Rozchin ichki yoga bilan shug'ullanish uchun aks holda, zovníshniy yuzlar kabi vicoristovuvaty.
3. O'rtada yog'li retinol bilan plivkovy obolontsidagi kapsulalar.
4. polivitamin komplekslari, yaki ê kapsulalarda, shuningdek, kukunli siroplarda kam emas.

A vitamini uchun omboringizda saqlanishi kerak bo'lgan preparatlar, masalan, Alphabet, Aevity, Complement, Duovit, Pikovit, Supradindagi vinolarga boy. Tabiiyki, bu nutqni o'rtada qabul qilganda yoki in'ektsiyada, u qo'yilganda pastroq bo'lganda, ta'sir sezilarli bo'ladi. Aks holda, retinol faqat teri egri chizig'ining to'g'ri to'piga qo'shiladi, u tanada kamroq miqdorda so'riladi.

Vitaminni boshqa yo'l bilan sotib olayotganda, dozani oshirib yuborish va gepervitaminozni ayblamaslik uchun ushbu ko'rsatmaga e'tibor bering.

• Qanday qilib avitaminozdan qo'rqish mumkin? chekish ko'r yoki kasal legen yoki shkt, deb nutq kasalxonada aqli uchun ichki va zdijsnyuêtsya joriy etiladi. Agar siz dozuvannya qilsangiz, unda in'êktsíí har kuni emas, balki bir kun ichida tanaffus bilan ishlaydi. Usy yigirma o'ttiz in'ektsiya uchun talab qilinadi. Bir in'ektsiyaning maksimal dozasi o'n besh mg, doba uchun esa - o'ttiz.
• Tuxumdon tiqilishi holatida retinol korysniyasi. Terining egri chizig'ida muzlash, muzlash, opik, yaralar va boshqa yallig'lanish jarayonlari. Yogo poshkodzhenu uchastkasiga taxminan besh yoki olti marta ekstraktsiyada, doka bog'langan holda qo'llaniladi. Ko'pgina hollarda teri kasalliklarini davolash oraliq emas va shifokor A vitaminini va oldini olish uchun ichkaridan buyuradi.
• Vseredinu vitamin a korisny profilaktik maqsadlarda, priymaêtsya uch chi besh tabletkalarni cho'zilgan doby. Darhaqiqat, yoga tomchilab (o'ndan yigirmagacha) kuniga uch marta qabul qilingandan so'ng, uni qora nonga tashlang. Kurs ikki kundan to'rt oygacha davom etishi mumkin, buning uchun siz retinolni to'xtatib qo'ygan muammoning bosqichida yotish kerak. Agar siz yuzta kapsulani olsangiz, ularni bir soat davomida qabul qiling, shunda shlunkovy sik jelatin qobig'ini osonroq tuzatadi va nutq ko'proq mos keladi. Agar siz tovuqning ko'rligi yoki kasalligini yutib olishni istasangiz, unda vitamin va oyning o'rtalarida ichish kifoya qiladi. Immunitetni yaxshilash va vitaminlar balansini yaxshilash uchun ham foydali bo'ladi. Kursni tugatganingizdan so'ng, men ikki yoki uch oy davomida tanaffus qilishim kerak, chunki retinol kümülatif ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Iste'mol qilish uchun siz yana kursni olishingiz mumkin. Sovuq davrda beriberi kasalligini engish, shuningdek, immunitetni va organizmning mavsumiy kasalliklarga chidamli o'sishini yaxshilash uchun vitamin komplekslarini faqat o'sha paytda olish kerak. Qo'shiqchilik kasalliklarini ko'tarish uchun - bu usul ishlamaydi.

A vitamini va retinol eng yaxshi E vitamini bilan birga olinadi. Shuning uchun E vitamini ko'pincha qo'shimcha sifatida buyuriladi. Esda tutingki, bu meta bo'lmaydi, bu orqali siz retinolga ko'nikishingiz mumkin, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Mova bu erda nafaqat ichki tilni kiritish haqida, balki kremga oddiy qo'shilish haqida. Navit neshkídlivy vitaminniy kompleksi, masalan, allergik reaktsiya yoki boshqa yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Har qanday vaqtda jiddiy kasallikni mustaqil ravishda davolash mumkin emas, shifokorning malakali maslahati talab qilinadi. Esingizda bo'lsin, siz sog'lomsiz va faqat fahivetlar sizga A vitaminini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni ayta oladi, shunda siz boshqa salbiy oqibatlarning haddan tashqari dozasidan qochishingiz mumkin. Sog' bo'ling!

Retinol yoki A vitamini, farmakologiyada eng yog'ni yo'q qiladigan nutqlardan biri sifatida tanilgan. Lekin nega men o'zimni shunday nomlay olmayman, "A vitamini" nimani anglatadi?

Zamonaviy farmakologiyada Vídomy, otrimy uning nomi vipadkovo emas - birinchi vitamin, vídkrity inson va o'tgan asrning qulog'ida u alifboning lotin birinchi harfi deb ataladi. Retinolning ustunligi va biokimyoviy funktsiyalari kengdir, shuning uchun, ehtimol, bu galuslarni chaqirish osonroqdir, siz o'zingizning turg'unligingizni, vikoristannyaning pastki sohalarini bilmaysiz. Ammo baribir, biz sizga birinchi raqamli vitaminning kuchi haqida ko'proq ma'lumot berishga harakat qilamiz.

Tarix

A vitaminini sinovdan o'tkazish tarixi 1909 yilda nemis olimi Shtep sichqonlar ustida bir qator tajribalar o'tkazganida o'z ishini boshladi. Jonivorlar non bilan oziqlangan, biz sut bilan pishirganmiz, ale varto esa alkogol va efir bilan ekstraksiya qilinganidan keyin dietaga ovqat kiritar edi - keyingi oxirgilarning o'sishi mast bo'lib, badbo'y hid yo'qolgan edi. Tse ilmiy tadqiqot ishlariga ruxsat berdi: organik chakana sotuvchilar tomonidan non qazib olish lipoidlarning jonzotlarining zarur hayotini olib tashladi.

1913-yilda yana ikki voris guruhlari yana bir vysnovok qildi: lipoidlar holda (tovuq zhovtka va ustki qatlamida) savtsív mumkin emas rivojlantirish. Hatto daryo orqali nisbatan vivchivshi khímíchnu budovu olíí̈, vcheni elementni bilar edi, keyinchalik u "yog'li-yog'li omil A" yoki "o'sish omili" deb nomlanadi. Qisqacha va sodda qilib aytganda, yog'larning ravshanligi uchun binoning organizmi retinolni kamroq olishi mumkinligiga bag'ishlangan eksperimentlarning bosh visnovoki ochildi. Bundan ham muhimi, o'rganish muhimdir: nutq, sabzi, harmelon, xurmo va boshqa sariq-sariq-issiq mevalar omboriga kirish, ssavtsiv o'sishini o'stirish va rivojlanish jarayonini jonlantirish. Ushbu pigment, daucus carota yoki karotin (lotin tilida "sabzi" degan ma'noni anglatadi) nomini olib tashlagandan so'ng, A guruhi vitaminlari karotenoidlar deb atala boshlandi. 1916 yilda tanqidiy nutqning birinchi kimyoviy formulasi batafsil o'rganish mavzusiga aylandi. Vchenih cikavilo, nima uchun hosil bo'lganligi, qaerda ma'lum bo'lganligi, u ko'proq makkajo'xori va laboratoriya aqllaridan vitamin olish uchun qanday. Yana bir engil urushdan so'ng, retinolni sanoat ishlab chiqarish jarayoni boshlandi, nutqning ushbu tarkibiy formulasining kimyoviy tabiati ko'rindi.

Bugungi kunda A vitaminini olishning kimyoviy va biologik jarayonlari biotexnologiyasi. Biz yuqori darajadagi professional terminologiyani qabul qilmaymiz va biz faqat koenzim shaklidan foydalanishimiz mumkin yoki vitaminning empirik nomini berishimiz mumkin. Keling, retinolning kuchi haqida oddiy va tushunarli bo'lganidan ko'ra ko'proq gapiraylik, ammo boshqa fanlarning dalillariga asoslanib.

Tsikavo, "A guruhi vitaminlari" nomi bilan

• retinol, aks holda, A vitamini olííí deyiladi, retinol asetat;
• dehidretinol;
• retinoik kislota;
• retinal (faol shakl A1).

Xushbo'y hid asosiy guruhdan - retinoldan A vitaminining boshqa shaklidir. Dehidretinol va retinolning vazifalari to'qimalarning shakllanishini va mos keladigan robot tizimini qabul qilishdir. Retina sog'lom ko'zlar uchun zarurdir va retinoik kislota epiteliya rivojlanishini yaxshilaydi. Ammo ko'pincha A guruhining vitaminlari bo'ysunmaydi va g'alaba qozongan taqdirda ular barcha nutq guruhlariga xos bo'lgan jismoniy va kimyoviy kuchlarni himoya qiladi.

A vitaminining ustunligi

1. Retinol sof ko'rinishda - kristalli tuzilishga ega bir xil modda. їí rang - och sariq. Buning yordamida sariq pigmentli meva va sabzavotlar kirpi kabi, A vitaminiga boy.
2. Yog'larda har xil bo'lishi mumkin va suvda farq qilmasligi mumkin.
3. Ísnuyut razny vidi vitaminu: tabiiy va parcha. O'shalar haqida Vyrobniki podbali, schob sintetik isomerlarda korisn_ kuch retinol ko'proq ko'rsatdi. Ammo, birinchi qarashda, odamning boshidagi inqirozning ijobiy lahzasi: farmatsevtik vitaminlarning dozasini oshirib yuborish kamdan-kam uchraydi, chunki yuqori konsentratsiyali planshetlar yoki kapsulalarda retinol tabiiy analogdan pastroqdir.
4. Mahsulotlar retinolni olib tashlash uchun qizdirilganda, vitaminning 15-20% yo'qoladi. "O'sish omili" uchun quyoshni tejash zararli: ultrabinafsha va nordon oqimi ostida molekula tuzilishi tezda qulab tushadi.

Birinchidan, keling, A vitaminining tabiiy manbalari haqida gapirishni boshlaylik, lekin eng muhimi, o'sish omillarining ikkita shakli mavjudligini ta'kidlash kerak. Persha - Vlasne retinol, haqiqiy "tayyor" vitamin. Yogo organizmi jonzotning sayohati mahsulotidan olinadi. Boshqa shakl - beta-karotin, aks holda provitamin A deb ataladi, shuningdek, retinol oksidning bo'linishi reaktsiyasidan keyin jigarda tebranadi. Beta-karotin uchun tabiatda Dzherela - roslinna í̈zha.

Nutqdan oldin uni vitamin bilan haddan tashqari oshirib yuborish deyarli mumkin emas, chunki meva va sabzavotlarni zaxiralash deyarli mumkin emas.

Asosiy bilimlarni bilgan holda, siz A guruhi nutqlari mahsuloti sifatida batafsilroq ma'lumot olishingiz mumkin.

Retinolga boy mahsulotlar

Rejalashtirilganidek, eng tabiiy retinol yovvoyi mavjudotlarda. Katta vitamin qiymati bo'lishi mumkin:

• baliq yog'i;
• ikra;
• jigar (yalovicha), yurak, miya;
• yog'li sut, tepalar, ser, ser;
• tovuq jovtok.

Beta-karotin bilan kurashish uchun ovqatlar

Povitamin A bunday roslinlar omboriga kirish uchun:

• sabzavot sariq, yashil;
• mevalar sariq, qizil;
• achchiq ko'katlar;
• o'tlar (qichitqi o'ti, chinor, kulbaba, otquloq, shavliya, hop, yalpiz, un, turg'un, beda);
• dulavratotu ildizi;
• binafsha barglari, malina;
• mevali shipshini, ochlik.

Mahsulotlar reytingini yaratish, A vitaminini joylashtirish uchun, birinchi navbatda, jonzotning boyligini ishonchli tarzda qarzga oling. Aniqlanishicha, ba'zi mahsulotlarda retinolning eng ko'p miqdori, ehtimol, kimyoviy omborni ko'rsatgan.

Shunday bo'lsin, tabiiy A vitaminining zarba dozasi pishirilgan mahsulotlar, tuxum, bedana va tovuq tuxumida saqlanadi. Rekordchining o'sib borayotgan kampaniyasi mahsulotlari orasida asosiy va kulbaba, 100 g tana uchun 160 tonna beta-karotinning ortiqcha me'yorlari bilan bir qator sog'liqni saqlash. 100 g yangi sabzi yoki 200 g yovvoyi sarimsoq bilan ta'minlash uchun menga provitamin kerak bo'ladi. Bundan tashqari, aniq ifloslantiruvchi sabzavot va mevalarda karotenoidlarning mavjudligi haqida unutmang.

Dobova normasi

Крім природних джерел, забезпечити організм ретинолом здатні синтетичні похідні вітаміну А. Здавалося б, у вік розквіту фармакології про здоров'я людини подбає біохімія: прийняв комплекс вітамінів, хімічні властивості яких відповідають природним аналогам, і можна не боятися авітамінозу, забути про необхідність продумувати раціон ovqatlanish. Ammo bundan oldin, A vitaminini kapsulalarda qanday ichish kerak, shuni ta'kidlash kerakki, aslida hamma narsa juda oddiy emas. To'liq ish uchun tana vitaminlar va mikroelementlarni asosan tabiiy manbalardan olishga majburdir va faqat qo'shimcha ko'rsatkichlarni "tortib olish" uchun sintetik analogdan foydalanishga ruxsat beriladi.

Odamlar, ayollar va bolalar uchun vitaminga qo'shimcha ehtiyoj bir xil emasligi mantiqan to'g'ri. Turli yoshdagi toifadagi odamlar uchun vitamin normasi ham o'zgartiriladi. Bundan tashqari, mg dagi qo'shimcha me'yor turli xil iqlim zonalarining baggerlari uchun har xil bo'lib, bu turli xil fikrlarda qo'llaniladi. Poryvnyalnaya stol bizning kengliklarning baggers uchun vitamin qo'shimcha ehtiyoj haqida ma'lumot saqlash uchun.

Jadvaldagi tanlangan raqamlar tananing bir xil rivojlanish davrida A vitamini ishlab chiqarish uchun qancha pul kerakligini ko'rsatadi. An'anaviy kundalik norma boshqa vaqtlarda o'zgartirilishi mumkin. Masalan, semizlik, HKT va jigar kasalliklari, virusli va bakterial kasalliklar bilan og'rigan odamlar uchun dozalash tuzatiladi. Shifokor kuniga bir yil davomida kompyuterda o'tiradigan, rozumovo yoki qorong'i xonalarda mashq qiladigan, shuningdek, ko'proq jismoniy stress bilan shug'ullanadigan odamlarga ko'proq retinol dozasini buyurishi mumkin. Vitaminni qabul qilish va yogo dozasini iqlimiy yuvishdan oldin ko'rsatkichga quying. Sokin va sovuq iqlim qo'shimcha vitamin dozalarini tuzatishni talab qilmaydi (albatta, buni sog'lom odamlar haqida aytish mumkin). Va uyqusirab, tutunli hududlarning sumkalaridan, keling, retinolni yaxshilash haqida gapiraylik.

Yana bir muhim hurmat - bu to'g'ri ish qilishdir. Fahívtsí zí Vsesvítnoíї zahorony zdorov'ya yarashtirish, scho zherelom ¾ spozhivanih vítaminív grupi A maê buti í̈zha tvorinnoj pozhennya, reshta - roslin.

Vitaminlar majmuasining hayotida muvozanatli bo'lganlar, aftidan, har bir kishi uchun tana uchun muhim bo'lishi mumkin. Lekin baribir, bu nima uchun kerak, nima uchun A vitamini qo'shasiz? Inson tanasida A vitaminini ko'paytirish funktsiyasi qanchalik muhimligini tushunish uchun jarayonning retinolni qanday tartibga solishini tushunish kerak.

Vitaminning biologik roli bir qancha jihatlardan iborat. Agar terining egri chizig'ini tiklash, ko'zni ko'tarish, onkologik kasalliklarning oldini olish haqida gapiradigan bo'lsangiz, karotenoidlar teng emas. Tsey vitamin-antioksidanti immunitet tizimini faollashtirish jarayonida ishtirok etadi, suyak to'qimalariga foydali ta'sir ko'rsatadi va davlat tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Retinolning boy funksionalligi va o'ziga xos xususiyatlari uni eng muhim vitaminlardan biriga aylantirdi, ular eng vikaridir.

Retinol vikorist qayerda?

1. A guruhi vitaminlari nutq almashinuvida ishtirok etadi, metabolizmni tartibga soladi.
2. Retinol yangi hujayralarni oqartirish va o'sish jarayonini buzadi. Cho'tkalar va tishlarni shakllantirish davrida, yoshning o'sishi uchun ajralmas. Sportda bu nutqqa o'xshaydi, u m'yazi (yaqinda ríst) ga foydali tarzda quyiladi.
3. Ko'zlar uchun muhim - bir qator oftalmologik kasalliklardan qochish, iflos yoritilgan joylarda ko'zlarning dushmanligini yaxshilashga yordam beradi.
4. Yuqumlilikka qarshi vitamin immunitetni yaxshilaydi, shamollash va viruslardan himoya qiladi, GRZ ning oldini olish uchun g'alaba qozonadi.
5. Dobre akne va sivilcalarni ko'tarish uchun vakolat shaklida. A vitamini toshbaqa kasalligi, tez yaralar, shu jumladan toshbaqa kasalligi uchun yaxshi. Zmorshok shaklida va vagning keskin o'zgarishidan keyin terining cho'zilishining bir turiga yordam beradi. Kosmetologlarda A vitamini go'zallik uchun universal talab ekanligi ma'lum.
6. Saratonsiz davolashning kompleks dasturining bir qismi sifatida, saraton kasalligining oldini olish, ichak trakti uchun ajralmas - gastritda shilliq qavatning shilliq qavati uchun garnitür.
7. Vitamin-antioksidant yurak kasalliklari bo'lgan tomirlar uchun preparatlarning muhim omboridir.
8. Znayshov veterinar da amaliy zastosuvannya.

Vitamin etarli bo'lmaganda.

Retinol etishmasligi ko'plab kasalliklarga olib kelishi mumkin. Inson tanasida A vitaminining haqiqiy miqdorini aniqlash laboratoriya diagnostikasi, masalan, mukammal qon tekshiruvi bilan qo'llab-quvvatlanadi. Ko'proq tebranishlarga ega bo'lishni xohlash, ayniqsa "startups" ning avitaminozi kabi, kasallik belgilari, ko'rinib turibdiki, aniq. Xo'sh, gipovitaminoz belgilari sifatida organizmda A vitamini mavjudligi uchun nima aybdor?

A guruhidagi vitaminlar etishmasligi haqidagi xabarlar jiddiyroq. Zokrema, retinol etishmovchiligi "tovuq uyqusi" deb ataladigan kasallikka olib kelishi mumkin.

Zaif yog ', ko'z olmasining shilliq qavatining qurishi, shoxning loyqalanishi, ko'zda "chirillash" va qorong'i joylarda noqulaylik - bular katta yoshdagi bolalarda va karotinoidlarning etishmasligi. Go'yo ko'zlar uchun tomchilar vikoristovuvaty emas, kasalliklarning ta'sirini olmasdan, rivojlanish ehtimoli kamroq.

Gipovitaminoz Va bu nevralgik muammolar ham birga keladi. Eng keng tarqalgan kasallik uyqusizlikdir.

Retinolning etarli dozasining mavjudligi terining mustahkamligi (ko'z qovog'ining erta paydo bo'lishi, follikulyar giperkeratoz - "qurbaqa terisi", vur), tishlar (emal parchalanishi), sochlar (quruq va jonsiz), lupa, sechostateva va tizimning o'ti bilan og'rigan.

Ginekologiyada A vitamini etishmasligi belgilari eroziya, poliplar, mastopatiya va saraton kabi ko'rinishlarda namoyon bo'ladi. Shuningdek, karotin etishmovchiligi bo'lmasa, insonning davlat tizimi azoblanadi: kuch kamayadi, erektsiya zaiflashadi, spermatozoidlar jonsiz bo'lib qoladi, onkologik kasalliklar xavfi ortadi.

Agar siz A vitamini olmasangiz, immunitet zaiflashadi, organizm virusli infektsiyalarga, shamollashlarga nisbatan sezgir bo'ladi. Bolalar, GRZning bir qismiga qip-qizil, jismoniy va rozum rivojlanishining o'sishi belgilari kuzatiladi, o'sish ortib bormoqda.

Tanadagi A vitamini darajasining pasayishining birinchi belgisi uchun dietangizni o'zgartirish ehtimoli ko'proq, tabiiy retinolni kimyoviy analog bilan almashtiring.

Vitamin etishmasligining sabablari

Ammo tanadagi karotenoidlarning etishmasligining sabablari nima va o'zingizni bunday nomaqbul oqibatlardan qanday himoya qilish kerak? Gipovitaminoz A ni oqlashning eng keng asosi kichik ovqatlanishdir (oqsil va yog'li ovqatlarning etarli darajada saqlanmasligi). Boshqa tomondan - o'simlik tizimining kasalliklari (organlarning ishi noto'g'ri, jigar tuzilishi o'zgargan va vitamin qabul qilingan). Uchinchi, kam bo'lmagan muhim sabab - bu shlyapa, bu ham retinolni olishga hissa qo'shadi. Xavfli zonada vazn yo'qotish uchun past kaloriya dietasi mavjud. Ratsionga qo'ng'iroq qiling - tse í̈zha, tejalgan yog 'va lipidlar etishmovchiligi bilan karotinni qabul qilish mumkin emas.

Ovqatlanish dietasining noto'g'riligini aniqlab, siz sintetik vitaminlar majmuasini - "pomíchniki" dan retinolning dorixona analoglarini olishingiz mumkin. Yaxshisi bo'lardi, kimga nima ayb? Ammo, qo'shimcha dori-darmonlar uchun vitaminlar etishmasligini qoplashga urinib, boshqa ekstremal holatga tushib qolish oson - juda ko'p nutqni qo'zg'atadi. O'sha vaqtga qadar, erishish tez erishish mumkin: dorixona retinol oz miqdorda sprat organizmda to'planadi, pastki organik.

Gipervitaminoz ko'plab tizimlarning ishini buzadi va juda ko'p vitamin bilan kasallanish avitaminoz kabi xavflidir.

Îsnuyut ikki shakllari gipervitaminoz A - gostra va surunkali. Birinchi shakl, ayniqsa katta dozada, oldin yoki undan keyin bir martalik vitamin qabul qilishning merosidir.

O'tkir gipervitaminozning belgilari:

• suglobah, kístkah, qornida byl;
• yoriqlarda og'izning burmalari;
• vipadannya tukli va tirnoq plitalarining tuzilishini buzish;
• zaiflik, ichish mumkinligi (tungi vaqtda muhim), dramatizatsiya;
• bosh og'rig'i qusish bilan birga keladi;
• ayollarda - hayz davrining buzilishi;
• robotli o'simlik tizimining yomonlashishi, jigar va taloqning kengayishi.

Gipervitaminozga faqat oziq-ovqat mahsulotlari bilan erishish mumkinmi? Maslahat: yo'q, bu deyarli mumkin emas. Vinyatok - qutb kengliklarining meshkantlari. Faqat qush jonzotlarining jigari muntazam ravishda olinadi, ba'zi hollarda ko'p miqdorda A vitaminlari mavjud va ko'proq tabiiy retinol mavjud.

Surunkali dozani oshirib yuborish ularni yuqori dozalarda tizimli qabul qilishning merosidir. Gipervitaminozning bu shakli ko'proq uchraydi. Organizmda A vitaminining ortiqcha bo'lishi turli alomatlar uchun mumkinligini tushuning. Uning namoyon bo'lishining intensivligi to'plangan nutq miqdorida bo'ladi.

Sozlamalar superscence (chronychna shakli): Allergichychny reaktsiya (to'ntarish, qoraygan), lushennya shkiri, pygmentatziya, nodavlat ko'pligi - uyquchanlik, damping, reabilitatsiya, viravty, qon ketishi, qon ketishi, qon ketishi, ko'z qirrasi, va. Gidrosefaliya bilan tahdid qiluvchi gipervitaminoz uchun Novonarodzhenim. Vitaminning maksimal qo'shimcha dozasi oshib ketdi, bu bir necha yil davomida uzoq vaqt davomida qo'llaniladi - jigar sirrozining konstipatsiyasi.

Qonda retinolning ruxsat etilgan tezligini ortiqcha baholash xavfsiz emas. Muntazam ravishda ko'proq qo'shimcha dozalarni qabul qilish homila tizimining noto'g'ri shakllanishiga olib keladi, bu o'sishni yaxshilaydi, bola jiddiy kasalliklardan tug'ilishi mumkin. Homiladorlikni rejalashtirish uchun vitaminlarning qo'shimcha dozasini to'g'rilash kerak. Preparatni qanday qo'llash kerak - ko'rsatmalarga to'liq mos keladi.

Poednannya boshqa nutqlar bilan

Dorixona assortimenti turli xil multivitaminli birikmalarni targ'ib qiladi, chunki u tana uchun barcha jigarrang so'zlarning zaxirasini tiklashni va'da qiladi. Ale tabletkali vitaminlar yordamiga murojaat qilish - bu allaqachon boshqa choyshab. Birinchisi, ovqatlanish ratsionini tartibga solish, menyuni retinolga boy mahsulotlar bilan popovnit qilishdir. Osonroq robit vletku, mavjud bo'lsa o'sib borayotgan, scho qasos beta-karotin.

Biroq, birinchi qarashda hayratlanarli bo'lgan vaziyatga duch kelish odatiy hol emas: yaxshi ovqatlanish xilma-xildir, tana uchun qimmatli mahsulotlar mavjud va qon testlari hali ham eng yaxshisi emas. Nima uchun A vitaminini olish mumkin emas?

Avvalo, mo'ljallanganidek, qaysi retinol eng yaxshi bo'lishini bilish muhimdir. Men yog 'shaklida buyuk dunyoni yotqizish uchun bu pokanik tartibga solish. Yog 'xunining kunlik iste'moli kam, karotenoidlarning zaxiralarini to'ldirishga harakat qiling. Dorixona peshtaxtalarida topiladigan narsalarning o'qi - A vitaminidan baliq yog'i.

Boshqacha qilib aytganda, menyuni yig'ish, mahsulotlarni birlashtirish, bugungi kunning printsipi bo'lgan vitaminlarni qanday qilib to'g'ri ichish kerakligini bilish muhimdir. Agar karotenoidlar bunga arziydigan bo'lsa, unda eng yaxshi hid E vitamini bilan bir xil bo'ladi. Baxtsiz kombinatsiya varianti - bu A vitamini va bu to'g'ri, bu holda organizm har ikkala nutqdan ham maksimal qiymatni oladi. A o'qi z atsetilsalitsil kislotasi va xlorid kislotasi retinol okremo olinishi kerak. Sorbentlar bilan ichish mumkin bo'lganlar haqida tashvishlanmang - bunday kombinatsiya uchun karotinni olish mumkin emas.

Ayollar salomatligi uchun

Retinol - bu ayollar salomatligi uchun ajralmas bo'lgan E vitamini bilan kattalik tartibi. Gormonal muvozanatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, kasallikning normal ishlashiga yordam beradi, hayz davrini tartibga soladi. A vitamini mastopatiya bilan og'rigan ko'krak uchun zarur bo'lib, sut kasalliklarida yaxshi xulqli eritmalarga qarshi kurashda ham muhimdir. Retinol foliy kislotasi bilan birgalikda menopauza belgilarini engillashtirishga yordam beradi.

Bo'sh ish soati

Vaginatsiyani rejalashtirish kelajakdagi ona va bola uchun yakuniy bosqichdir. Kontseptsiyadan oldin, vitaminlar muvozanati haqida siğil, hatto 9 oylik bo'lsa ham, ayolning tanasi o'zi va plash uchun zarur mikroelementlar bilan ta'minlash uchun javobgar bo'ladi. Ushbu bosqichda ayol uchun A vitaminining qo'shimcha dozasini shifokor olib qo'yishi va shu bilan birga dozani o'z-o'zidan moslashtirmaslik muhimdir. Muxtasar qilib aytganda, kontseptsiya uchun muhim bo'lganidek, vitaminlar va mikroelementlar vaqt o'tishi bilan to'planadi va kundalik kontrendikatsiya sifatida farmatsevtika va biologik qo'shimchalarni olish kerak. Prote, sintetik nutqda A vitaminining salbiy in'ektsiyasini zararsizlantirish uchun u noyobdir.

Retinoldagi qizamiq vagina bilan:

• rodopsin (quyosh pigmenti) bilan buzadigan amallar kalıplama, homila yo'ldoshining rivojlanishi;
• immunitetni yaxshilash;
• robotning yuragiga uyquni salomatlik bilan quyish;
• zmítsnyuê nígti deb volossa, pokrashuê lager shkíri.

Laktatsiya vaqti

Tadqiqot natijalariga ko'ra, avitaminoz laktatsiya o'zgarishining asosiy sababidir. Birinchi raqamli qoidani xohlaydigan onalar uchun - tanadagi teng vitaminlarga rioya qiling: bu ko'rsatkich nurida dunyoning boshi sutni yotqizadi. Ayniqsa, tanasi bir xil balandlikda tez rivojlanadigan chaqaloqlar uchun vitaminlarning etarli dozasini, "o'sish omili" kremini - A vitaminini olish juda muhimdir.

Va keling, o'rtadagi vitaminni olaylik - keksa onalar tomonidan retinoldan foydalanadigan yagona odam emas. Zastosovuyut yoga deb zovnyhno. Boy ayol laktatsiya davrida va chaqaloqning yubileylarida ko'krak qafasidagi yoriqlar kabi bunday nomaqbullik bilan birga qoldi. Men A vitamini - yoga zaytun moyi kelishiga yordam berish uchun yana kelaman. Ko'krak vigodovuvanni bilan nipellar uchun Vikoristovuyuchi yogo, siz muammolarga duch kelishingiz mumkin: kimyoviy nomi retinol asetat bo'lgan vitamin moyi bilan yaralangan o'simlikni yig'ish uchun 5-6 marta sog'ish.

Bolalar uchun

Bolalar uchun jigarrang retinol nima ekanligi haqida ko'p narsalarni aytib berishingiz mumkin. Hayotning birinchi yillarida, agar organizmning faol rivojlanishi jarayoni mavjud bo'lsa, tananing skeletlari, suyak to'qimalarining to'g'ri rivojlanishi uchun ratsionda A guruhining vitaminlari muhim ahamiyatga ega. Va agar kabinada bola bo'lsa, A vitamini faqat kirpi ko'rinishida plastinkada bo'lishi mumkin emas.

Varto podbatining otalari, o'sha retinol kamdan-kam hollarda oiladagi birinchi tibbiy yordam to'plamidan ma'lum bo'lgan, binoning parchalari bir necha marta "Men sizga yordam beraman" deb shvidshega yordamga kelishgan. burundagi malhamlar va tomchilar.

Misol uchun, stomatit bo'lsa, olííí shvidkodagi retinol kasallikka yordam beradi, vitamin qo'shimchalarining likuvalny ustunligi lablardagi yoki osmondagi yaralarni davolaydi, kichik bolalarda o'lik o'lmaganlar uchun ajralmas retinol (kuniga 1-2 tomchi tomiziladi).

Bolaning tanasida retinolga qanday ehtiyoj bor?

• skeletning o'sishi va rivojlanishi uchun;
• reproduktiv tizim organlarini shakllantirish bo'yicha;
• bakteriyalarning shilliq pardalarini zahistu uchun;
• dikal tizim organlari kasalliklarining oldini olish uchun;
• gostry zor uchun;
• pidlytkív ichida

Agar sizga dorixona retinol kerak bo'lsa, boladan ko'ra A vitamini kapsulalarini qabul qilish uchun pediatr bilan kursni o'tash yaxshiroqdir.

Ko'zlar uchun

Tongda karotenoidlarning roli haqida bolalarga o'rgatish kerak. Qadim zamonlardan beri bizga sog'lom ko'zlar uchun nimani anglatishini aytishdi. Biroq, roslinlarda mavjud bo'lgan beta-karotin faqat oldini olish uchun foydalidir. Agar kasallik davom etsa, A vitaminining yana bir shakli yordamga keladi - tomchilarda retinol. A vitamini (antikseroftalmik vitamin) bo'lgan ko'zlar uchun yorituvchi tomchilar nafaqat shifo uchun, balki profilaktika uchun ham yaxshi, odamlar uchun krem, kompyuterga ulangan robot.

Cíkavo, scho nedolik retinol ê rang sprinyattya, shox va kon'yunktivit osilgan klitin yaratish sabab. Shuningdek, yorug'lik jarayonida A vitaminining taqdirini keltirdi.

Avitaminozning natijasi josuslik va yorug'lik yorqinligini kamsitadigan vaqtni sarflaydigan sog'lom analizatordir. Yengillikning yaratilishi yulduz apparatining boshqa imkoniyatlarining zaiflashishiga sabab bo'ladi.

Shuning uchun kasallik va noqulaylikning birinchi alomatlari uchun shifokorga murojaat qilish juda muhim va onaning onasining qo'li ostida A vitamini bilan ko'z tomchilari.

Endokrin tizimga in'ektsiya

Tadqiqotning qolgan qismi "qandli diabet" tashxisi bo'lgan bemorlarning tanasiga A vitaminini qanday qo'shishim haqidagi faktlarni ko'rsatdi. Retinol oqimi ostida qon aylanish diabeti paytida insulin ishlab chiqarish yaxshilanadi, shundan so'ng qon shakar barqarorlashadi. Agar siz preparatning dozasini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, u insulinni yuborishga yordam bermaydi.

A vitamini va magniyning etishmasligi qalqonsimon bezga salbiy ta'sir qiladi: u o'z kuchini behuda sarflaydi va endokrin tizimdagi muvaffaqiyatsizliklar nutq almashinuvining buzilishi, immunitetning pasayishini ko'rsatadi.

Agar tana uchun xavfli gipotaminoz A bo'lganlar haqida gapiradigan bo'lsak, ular bilokriv'ya deb ataladigan eng jiddiy muammolar orasida - qalqonsimon bez kasalligining shira ustida rivojlanadigan kasallik. Kasallikning eng yaxshi oldini olish to'g'ri ovqatlanishdir. Ratsionga yuqori beta-karotin va tabiiy retinolga boy mahsulotlar ro'yxatini kiritish muhimdir.

Onkologiya va retinol

Korisní dominností vítaminu Va zamonaviy tibbiyot vikoristovuê ko'pincha samarali. Qolgan inqilobiy natijalardan biri - onkologlarning ko'tarilishida retinolning do'stona in'ektsiyasi. Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, retinoldan foydalanish operatsiyadan keyingi davrda metastaz tezligini oshirishi mumkin. Yomon puflar qabul qilishdan himoya qilish uchun profilaktika chorasi sifatida vitamin qabul qilish kursi. Retinol asetat teri saratonini davolovchi mashhur doridir.

Saraton haqida gapirishdan oldin. Kurtlar onkologik kasalliklar xavfiga nisbatan 25 barobar ko'proq aqlli ekanligi va odamlar sog'lom turmush tarzini olib borishi ma'lum qilindi. Tovuq tomoq, lablar, halqum, farenks va shamol salyangozi va sich mikhura saratonining sababi bo'lishi mumkin. Va afsonaviy Tyutyunov Dima Skoda haqida bolalarga aytib berish kerak. Shuning uchun tovuqlar uchun tanadagi A vitaminini kuzatib borish ayniqsa muhimdir. Leykoplakiya (y-viklikaê zhuvannya tyutyun) kabi kasalliklardan xalos bo'lish uchun pívrokuni cho'zish orqali retinoldan foydalanish yaxshiroqdir.

Tishlar va cho'tkalar uchun

Suyak va xaftaga tushadigan to'qimalarda sintez qilingan retinol bolalar va o'smirlarning o'sish davrida ajralmas hisoblanadi. Tishlar uchun muhim vitamin (ularni oqadilar, tenglar, oqlar bilan o'ldirish) va aniq (urish, silliq, sog'lom qizil rang bilan o'g'irlash). Gipovitaminoz stomatit, periodontal kasallik (tashvishli signal - qon ketishi aniq), tish emalining eroziyasi sabab bo'ladi.

Bolaning tanasida retinol etishmasligini saqlashning ikki yo'li mavjud: vitaminning sintetik analoglariga o'tish va ovqatlanish ratsionini sozlash. Bolalarcha vino plastinkasida tuxum, qovurg'a jigari, ikra, sabzi, yog'li sut, brokkoli, bolgar qalampiri, ya'ni A vitaminiga keladigan barcha narsalar mavjud.

Yuqumli kasalliklar bilan

A vitaminining infektsiyaga qarshi kuchi C vitaminiga qaytdi va immunosupressiv retinolsiz infektsiyalarga qarshi kurash muvaffaqiyatsiz tugadi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, A vitaminining zararli ekanligiga dalil sifatida, uzoqroq mamlakatlarda bolalar oddiy yuqumli kasalliklardan, masalan, kir kabi o'lishmaydi va uyda retinolni muntazam ravishda ishlatish kasallik paytida asoratlarni keltirib chiqarmaydi. shamol. Shubhasiz, infektsiyalarga qarshilik turli yo'llar bilan erishiladi: emlash, maxsus gigiena. Alece va vitamin va mineral muvozanatni qo'llab-quvvatlash.

A vitaminining infektsiyaga qarshi va immunostimulyatsion kuchi haqida gapirganda, SNID haqida taxmin qilish mumkin emas. Ilmiy tadqiqotlar tavsifi o'zgarib bormoqda, bu muhim emas, lekin retinolni muntazam ravishda ishlatish kasalliklarning rivojlanishini yaxshilaydi. A vitaminini OIV-infektsiyasidan olish mumkin, garchi u etarli bo'lmasa ham. SNID - bu kasallik, agar siz farmatsevtika preparatlari yoki oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida retinolni qo'shimcha iste'mol qilmasdan qilolmasangiz. Bunday holda, dozani oshirib yubormaslik uchun kasal odamning tanasida vitaminlar uchun rubarbni muntazam ravishda qabul qilish muhimdir.

Sport restoranida

Energiya zahiralarini muntazam ravishda to'ldirish tananing to'liq va muntazam ishlashi uchun zarurdir. Jismoniy sarguzashtlar bilan intensiv shug'ullanadigan odamlar haqida gapirish ayniqsa muhimdir. Sportchilar uchun maxsus ovqatlar oqsillar, vitaminlar va mikroelementlarning to'g'ri sozlangan nisbatlaridan iborat bo'lib, ular m'yaziv miqdorini oshirishga yordam beradi.

Va retinol parchalari sport ovqatlanishida muhim o'rin tutadi, A vitamini kiyish mumkinligiga shubha yo'q. Biz buni aslida shunday demaymiz.

Bodibildingda A vitamini vag to'plami uchun komplekslarda vikoristovuetsya bo'lgan so'zni keskin ravishda itaradi, ammo bu tarzda tana massasining o'zgarishi yog 'birikmalari uchun emas, balki m'yaziv o'sishi uchundir. Sport dietologlari retinolning yangi hujayralar paydo bo'lishini yo'q qilish qobiliyatini bilib, m'yazovoy to'qimalarining o'sishi uchun bu funktsiyani g'alaba qozondi. Bundan tashqari, A vitamini oqsil sintezi jarayonida muhim nutqdir.

Ale sportchilarga - birinchi navbatda, bilishadi: shiddatli raqobat davrida retinolni muntazam ravishda va katta dozalarda qabul qilish muhim - kamroq (kunlik menyusini yig'ish, ehtiyot bo'lish, shuningdek, o'zingizda A vitamini ishlab chiqarish), yogo dorixona analogini ichish. Dozani oshirib yuborishdan qo'rqmang, kaloriyalarning intensiv tarqalishi paytida parchalar A vitamini tomonidan so'riladi.

Sut, tuxum, ismaloq, sabzi, qovurg'a, jigar, pomidor, qalampir, o'rik, maydanoz, krup bilan aybdor bo'lmagan A vitaminlari guruhiga boy sport menyusi.

Kosmetologiyada va teri muammolari bo'lsa

Kosmetologiyada A vitamini yoshartiruvchi komponent sifatida o'zining zastosuvannyasini biladi. Zavdyaki past molekulyar massa zdatnyy teri chuqur kirib, himoya va uning tuzilishini tiklash.

teri vikoristovuêtsya uchun retinol asetat pigment dog'lar shaklida zasyb sifatida va strech belgilari qarshi.

Kosmetik maqsadlarda A vitamini kremlarda qo'llaniladi:

• tana uchun (tonlar, tirnash xususiyati oshiradi);
• qo'llar uchun (help'yakshuê, jonli);
• níg uchun (oyoqlarda yoriqlar uchun);
• shaxs uchun (vugrovy visipí bilan).

Shuningdek, kosmetika sohasida retinolning kuchi sochlar uchun niqoblarda (tuzilmani go'zallashtiradigan, yuzni porlaydi), kesikulani parvarish qilishda va tirnoqlar, sochlar, qoshlar, lablar uchun g'alaba qozonadi.

Vikoristannya kosmetik maqsadlarda A vitaminini boshqa jigarrang komponentlar bilan o'tkazadi. Eng mashhur aralash A va E vitaminlari kompleksidir. Qiu sumish g'alaba qozonishi mumkin va shabada o'sishi uchun. Kremlarni tayyorlash uchun tayyor bazaga A, E, B vitaminlarini kamdan-kam shaklda (ampulalarda yoki yog'li eritma shaklida) qo'shing. Tayyor sumish, ammo, samarali yovuz bo'lishi mumkin p'yat uchun - retinol asetat yoriqlar va mikro-shkiri, va yuz uchun - qora mo'ylov porlashni ta'minlash uchun. Bundan tashqari, retinol bilan mustahkamlangan kremning omboriga siz sink oksidini qo'shishingiz mumkin - yog'li teri uchun, bo'rtiqlarni quriting. Ale Varto maktab dasturini taxmin qiladi, masalan, A vitaminining sulfat kislota bilan reaktsiyasiga qarab, tushunish uchun: retinol kislotalar bilan mutlaqo aqldan ozgan.

Vitaminlashtiruvchi krem, yangi retinolga (ayniqsa, preparat nozik teri uchun tayyorlanganligi sababli) minimal qismlarda - umumiy dozaning 0,1-0,5% dan ko'p bo'lmagan miqdorda AOK qilinadi. Dunyoda shkirning jiringlashi va vitamin miqdori troch zbíshuvati bo'lishi mumkin.

Rídkiy razchin retinol yaxshi va yaxshi narxda. Ale, varíny taqdirda schob nutq hokimiyat uning cho'qqisi isrof qilmadi, allaqachon tayyor milya sumishi qo'shing.

Qolgan soatlarda mezoterapiya mashhurlikka erishmoqda - A vitamini bilan yoshartiruvchi in'ektsiya.

Tirnoqlar va kesikulalar uchun

Doglyanutí qo'llari - tashrif kartasi zhínki. Sog'lom va chiroyli tirnoqlar bilan yozishni xohlaysizmi? Bular A vitamini uchun ishlatiladigan smutning kosmetik afzalliklaridan biridir. Retinol o'sayotgan yog'lardan tashqari, tirnoqlarning o'sishini yoyish uchun ishlatiladi, ularni mustahkamlaydi va himoya qiladi, kesikulaga yordam beradi va yumshatadi. Kechqurun yog'li so'mlik spratlarini barmoq uchiga surtish kifoya qiladi va hatto erta bosqichda, go'yo hech narsaga qaramaydi - natijada mo'ylovni teskari tomonga o'zgartiradi. Samarali tirnoq tekshiruvini qanday tanlashni bilmayapsizmi? Va nima uchun o'zingiz yoga tayyorlamaysiz?

Tirnoqlar va kesikulalar uchun №1 retsept

Zmíshati olííí:

• roslinna (migdalna, hindiston yong'og'i, uzum qoziqlari, o'rik yoki boshqa);
• efirne (limon, bibariya, apelsin yoki choy daraxti);
• zaytun shaklida E va A vitaminlari.

Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring. Sovutgichda qorong'i shishada saqlang. Bir oy davomida har kuni ishqalang.

Retsept №2

Shishaga 1 ml vitamin A va E qo'shing (shisha, quyuq rang), 3 ml o'rik yog'i va 6 ml jojoba qo'shing. Aralashtiring. 2 tomchi limon efir moyi va bibariyadan 4 tomchi efir moyi tushiring. Har kuni kesikulalar va tirnoqlarga massaj surtishlari bilan surting. Zasib zmytsnyuyuchy effektini yaratadi, muntazam ravishda sog'lom tirnoqlarni ta'minlash, plastinkaning tasbehini, kesikulaning quruqligini, tirnoqlardagi yamoqlarni yo'qotish uchun vikoristannya.

Peeling uchun retinol

A vitaminining faol shakli yoki kimyoda retinoik kislota deyiladi, kosmetologiyada peeling uchun dori sifatida o'z o'rnini bildi. Retinoik peeling - epidermis terisini yangilash va terini yoshartirish jarayonini rag'batlantiradigan protsedura.

A vitamini peeling nima qiladi?

Peeling uchun ko'rsatmalar: terining notekis rangi, bo'rtmalar, yonoqlarning osilishi. Dermatitda o'zini yaxshi isbotlagan holda, u akne davolashni tezlashtiradi. Jarayonlarning chastotasi oyiga 1-2 marta. Peeling summasida qo'shimcha komponentlar ko'rinishida, u turli davrlar uchun tarozida qoplanadi: ba'zan ko'proq emas, bir yil davomida pastroq, boshqa davrlarda - ko'p emas. Noto'g'ri protsedura natijasi allergiya va intoksikatsiyadir.

Sariq peeling kuchining mosligi:

• yoshartirish;
• shkirning funktsiyalarini himoya qilishga yordam berish;
• mistik immunitetni yaxshilash (bakteriyalar uchun to'siq yaratish);
• o'lim xavfini kamaytirish;
• yaralarni davolashni tezlashtirish;
• terini yoritish (pigment dog'lari joylarida);
• ho'l klitin shaklida spryaê tozalash.

Keling, shaxsiy bo'lmagan ijobiy daqiqalarni ko'rib chiqaylik, A vitamini bilan peeling ba'zi hollarda yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Zokrema, protsedura vagimin tomonidan bloklanadi, qo'shimcha kosmetika vositalarining yorug'lik toksikligini himoya qiladi.

Siğillarning turi

A vitaminining farmatsevtik shakli (retinol asetat) - siğillarga qarshi kurash uchun deviy zasib. Davolash kursi bir necha kundan yangi kungacha davom etadi va protseduraning o'zi oddiy emas: bugungi kunda oliu-vitaminni siğil bilan ishqalang. Dosit robiti kuniga bir marta, qisqaroq - behuda.

Veterinariyada

13 vitamindan faqat ikkitasi odamlar va mavjudotlar kabi sog'liq uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. A va D guruhlari vitaminlari haqida o'ting.Bu jonzot menyusini vitiate qanday vikhovantsiv hukmdorlari eslash muhim ahamiyatga ega.

Itning ichaklarining normal rivojlanishi uchun retinolning kichik dozasini berish kifoya qiladi va chi moddasining etishmasligi juda ko'p vitamin bo'lib, jiddiy zarar, kista kasalliklariga olib keladi. Jonivorlar uchun A vitamini kuchli infektsiyaga qarshi vosita, immunitetning nutqini kuchaytiruvchi, tongning to'liqligi, epiteliyning yangilanishi; embrionlarning normal rivojlanishi uchun zarur. Bir so'z bilan aytganda, veterinariya amaliyoti tibbiyotda bo'lgani kabi keng tarqalgan.

Itlar va ichaklar uchun likuvannya kursi tiriladi. Zokrema, ichaklar jonzotning sayohati nutqlaridan A vitamini bilan to'ldiriladi, shuning uchun biz vitamin-retinol bilan "pishirish" qilamiz. Itlar zadatni beta-karotindan kerakli nutqni sintez qiladi. O'ziga xos xususiyatlar turli xil jonzot guruhlari metabolizmidagi farq bilan izohlanadi. Ammo vitaminlash kursi veterinariya shifokori uchun aybdor, hatto gipervitaminoz mavjudotlar uchun xavfsiz bo'lmasa ham, sintetik retinolni saqlash tezligi sezilarli darajada oshishi mumkin.

Hayvonlarda gipotaminoz belgilari: koordinatsiyaning buzilishi, kseroftalmiya, shox pardaning xiralashishi, epiteliyning shikastlanishi.

Gipervitaminoz mushak-skelet tizimining kasalliklariga olib kelishi mumkin (qo'pollik, egilgan panjalar, bo'shashgan tishlar).

Zastosuvannya turli dorivor shakllari

Retinolning farmatsevtik analogi maqsadga muvofiq zasib sifatida va oldini olish uchun buyuriladi; Retinolni chiqarish shakli preparatni qo'llash usuli bilan belgilanadi.

Nega dorixonalarda sotiladi?

Formani chiqarish:

• kapsulalar;
• har xil dozadagi planshetlar, shu jumladan efervesan;
• draje;
• ínêektsíy uchun razchini;
• ichki qabul qilish uchun moylar;
• yog 'ekstrakti (o'ziga xos hidli sariq rangdagi ona er - baliq hidi kabi);
• a vitamini konsentrati;
• malham;
• kukun (granulalar uchun).

Vitaminning turli shakllarini qanday tanlaysiz?

• yog'li rozchin. Zovnishno. Kiyinish uchun, ekzema uchun loson, viraz, opik, muzlash, yaralarni davolash uchun. Jarayonni har bir doba uchun 6 marta takrorlang. Yog 'asosidagi eritmani ichkarida ishlatish ham mumkin, ammo bu bilan preparatni qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilish muhimdir. Buning uchun qora nonning bir bo'lagiga 10-20 tomchi zaytun moyi tomizish kerak. Ketganingizdan keyingi kuni trichi oling. Kursning amal qilish muddati - 2 kundan 4 oygacha;
• planshetlar, drajelar. Avitaminoz va yurak kasalliklarining oldini olish va davolash uchun. Bir oydan keyin 3-5 tabletka oling. Keling, 2 oylik tanaffus qilib, takrorlaymiz. Men sxemani o'zim qabul qilaman;
• A vitamini bilan malham. Yaralarga, terining muammoli joylariga, gut bilan qo'llang. Odatdagidek retinolni qabul qilish bilan parallel ravishda, yogani kuchaytirish uchun uni ichkariga (planshetlar, tabletkalar yoki kapsulalar shaklida) oling;
• A vitamini bilan sirop - kichik bolalarda gipovitaminoz bilan;
• kapsulalar - o'simlik, sekostatik, dikal tizim kasalliklari bilan;
• ín'êktsií vnutrishnyom'yazovo - shifokor nazorati ostida kasalxonada kamroq (tovuq ko'rligi, og'ir avitaminoz bilan).

Qanday qilib to'g'ri saqlash va ko'z qisish kerak?

Sintetik A vitaminining biokimyoviy kuchi, agar preparat to'g'ri qabul qilingan bo'lsa, bir soatdan kamroq vaqt davomida saqlanib qolishi mumkin. Teri dori-darmonlari yoki bioqo'shimchalar oldidan zastosuvannya ko'rsatmasi mavjud bo'lib, u erda uni qanday qabul qilish va saqlash kerakligi ko'rsatilgan. Bu erda biz barcha qoidalarni bekor qilamiz.

1. Sovuq joyda zaytun moyiga g'amxo'rlik qiling.
2. Boshqa tomondan, A vitamini uchun qasos olish kerak bo'lgan retinol va kremni qo'llamang - siz dog'larni ayblashingiz mumkin.
3. Zayviy krem ​​yoki oliyu zí shkíri yordamli porsiyalarni oling.
4. Solaryumni ko'rishdan oldin yog'li rasmni urmang: bunday ko'rinish opikka aylanishi mumkin.
5. Qo'llash muddatini chetlab o'tib, o'z-o'zidan tayyorlanmang.
6. Robiti zastosuvannya kurslari o'rtasida uzilib qoladi.
7. Retinol bilan kremni birinchi navbatda nima yutadi? Allergik reaktsiyalardan xalos bo'lish uchun osmonning kichik masofasida yogoga e'tiroz bildiring.

Retinol (vitaminA ) tananing funktsiyalarini qo'llab-quvvatlash, yoshlik va osmon go'zalligini uzaytirish. Yogo sog'liq uchun juda ko'p muammolarni hal qilish uchun etarli emas. Bu sizga eng katta populyatsiyalarda yoga mahsulotlari bo'lgan retinolni ushlab turishning qo'shimcha me'yorlarini aniq bilish imkonini beradi.

A vitaminining roli nutqning to'g'ri almashinuvini va immunitet tizimining normal funktsiyalarini ta'minlashda rol o'ynaydi. Retinol ko'rinishidagi ushbu komponent terida, sochlarda, tishlarda, cho'tkalarda, shilimshiqlarda mavjud bo'lib, regeneratsiya va to'qimalarning o'sishi jarayonini tartibga soladi.

Vín maíníkalnu zdatnyst obzhuvatny salbiy dyyu organízm vylny radikalív haqida. Inson uchun eng muhim bo'lgan bu kuchning etakchilari saraton (yomon) klitinning o'sishiga organik ravishda qarshilik ko'rsatishga qodir, bu eski jarayonlarni sezilarli darajada yaxshilaydi. Retinol boshqa antioksidantlar, E guruhi vitaminlari samaradorligini oshiradi.

Sog'lom teri uchun qiymat

Teri to'qimalari va slyzystoy pardalar vitamin A nafaqat ularning funksionalligini oshiradi element sifatida, balki turli poshkodzhen epidermis va slyzystoy qobiq tiklash yordam beradi nutq agenti sifatida talab qiladi. Men inson tanasining sog'lom to'qimalari uchun tomurcuklanma materiali bo'lgan kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish arafasida ekanligim ajablanarli.

Qoida tariqasida, A vitaminining sintetik analogi bo'lgan retinoidlar kosmetikaning asosiy muammolarini davolash uchun ishlatiladi.

A vitaminiga qo'shimcha ehtiyoj

Ushbu maqoladan rag'batlantirildi. Bolalarga 300-400 ga yaqin, kattalar - 600, etuk ayollar - 700, odamlar - 900 mkg kerak. Vagítnim i zhínkam, scho yillar, ko'proq retinol kerak.

A vitamini tananing to'qimalarida to'planadi va uni qabul qilish bir vaqtning o'zida ifloslantiruvchi moddalarga tahdid soladi. Bolalar uchun qo'shimcha normaning xavfsiz yuqori chegarasi 900 mkg, kattalar uchun - 3000 mkg. Bir vaqtning o'zida 9000 mikrogramdan ortiq yashashga ruxsat beriladi. Yuqori doz zaharlanish xavfini tug'diradi.

A vitamini etishmovchiligi belgilari

Oddiy shahar aholisining ratsionida butun kotletlar, kovbas va boshqa go'shtli ichimliklar, oq guruch, makaron, non, grechka va boshqa donalar mavjud. Bunday ovqatlanish A vitaminini kerakli miqdordan olishga imkon bermaydi, bu esa omadsizlikka olib keladi. Hatto ko'proq poslyuê lager vzhivannya nezhirenoí̈ í̈zhi.

Retinolning doimiy past dozasi tananing funktsiyalariga salbiy ta'sir qiladi. Immunitetni shunchalik kamaytiringki, odam tez-tez sovuq, yuqumli kasallik bilan kasal bo'lib, shafaqning zo'ravonligini iste'mol qiladi. Bu, ayniqsa, dobining qorong'u soatlarida dolzarb bo'lib qolmoqda. Tirnoq plastinkasi va sochlar tendentsiyaga aylanadi, teri esa g'ayritabiiy darajada quriydi. Ahmoqning ko'rinishini qayd etish uchun muhim organik muvaffaqiyatlarning yo'qligi haqida.

Oziq-ovqat mahsulotlarida A vitaminiga kiritilgan

A vitamini turli xil variantlarda qo'llaniladi. Xushbo'y hid boshqa kimyoviy tuzilishga ega bo'lishi mumkin va u boshqa hayot tarzida tanada paydo bo'ladi. Foydali provitamin A bunday mahsulotlarda ishlatilishi mumkin: tuxum, sariyog ', tanlanmagan sut, yog'li syra, syra, ribeye jigari, ikra.

Meva va sabzavotlar tarkibida beta-karotin bo'lishi kerak. Oylash jarayonida vinolar A vitaminiga aylanadi, bu esa jonzot sarguzashtining retinoliga boy bo'ladi. Sabzi yoki tarvuzda mavjud bo'lgan bir mikrogram beta-karotin dengiz ribi jigarida joylashgan 1/12 yoki 1/24 mikrogram retinolga aylanishi mumkin.

Retinol etishmovchiligi yoki haddan tashqari dozasini oldini olish uchun turli xil oziq-ovqat guruhlari o'rniga yoga bilish kerak.

Mahsulotlardagi A vitamini bilan jadval

Mahsulot	100 g uchun Vmist A vitamini	Kunni yoritish
Cod jigar yog'i	30000 mkg	3333%
Cookie (indichka)	8000 mkg	895%
Jigar (yalovichina, cho'chqa go'shti, baliq)	6500 mkg	720%
Cookie (tetik)	3300 mkg	370%
Qizil qizil qalampir	2100 mkg	230%
Shirin kartoshka - qizilmiya kartoshkasi	1000 mkg	110%
sabzi	830 mkg	93%
Brokkoli	800 mkg	90%
Vershkov yog'i	680 mkg	75%
yashil salat	550 mkg	63%
Ismaloq	470 mkg	52%
Garbuz	430 mkg	43%
Janob (Cheder)	265 mkg	30%
Dinya	170 mkg	20%
Tuxum (tovuq)	140 mkg	16%
O'rik	100 mkg	16%
Pomidorlar	40 mkg	5%
no'xat	38 mkg	4%
Sut (maxsus)	30 mkg	3%
yashil qalampir	18 mkg	2%

Eng qulay va boy vitaminAmahsulot morkin hisoblanadi. Ushbu sabzavotda beta-karotin mavjud va unga xarakterli qizil rang beradi. Retinol va kattalar va bolalarning qo'shimcha ehtiyojlarini qondirish uchun kuniga o'rtacha ikkita sabzi olish kerak.

A vitaminining haddan tashqari dozasi

Shudringli o'sish mahsulotlarini kiritish paytida retinol bilan zaharlanish kichikdir. Yuqoridagi jadvaldagi A vitamini miqdori toza ko'rinish uchun tayinlangan, shuning uchun ma'lumotlarni "12" yoki "24" ga bo'lish shart emas, qabul qilishning yuzdan bir qismi natijasida olingan ballar trochdan pastroq bo'ladi. .

Foydali nebezpeka ê díetnannya parhez ovqatlanish boy vitaminlar va kapsulalarda retinol bilan. Vaziyat, shifokor bilan maslahatlashmasdan, A vitamini etishmovchiligi uchun retinol bilan gipervitaminoz belgilarini qabul qilishi mumkin bo'lganlar tomonidan yanada og'irlashadi.

Visnovok

VitaminA- tananing sog'lom to'qimalarini klitin darajasida va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashning eng muhim elementi. Ko'pincha yoga pishirilgan mavjudotlarda, sabzi, shirin kartoshka va qizil qizil qalampir, boy yashil atirgullarda uchraydi.

Xalqaro nomi - A vitamini, grub qo'shimchasiga o'xshash ko'rinish ham deyiladi retinol.

Yog'ni kamaytiradigan vitamin, sog'lom o'sish, cho'tkalar va tishlarning to'qimalarini shakllantirish, tishlarning tuzilishi uchun ajralmas komponent. Tungi shafaq uchun katta ahamiyatga ega bo'lishi mumkin, nafas olish, o'simlik va sich yo'llarining to'qimalarining infektsiyalaridan zarur himoya. Vídpovídaê o'sha yoshlik shkíri go'zalligi, sog'lom soch va tirnoqlar, tongning iliqligi uchun. A vitamini tanada pishirilgan mahsulotlar, baliq yog'i, tuxum sarig'i, sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan va margaringa qo'shiladigan retinol shaklida olinadi. Tanadagi retinolga aylanadigan karotin boy sabzavot va mevalarda mavjud.

Tarix

Vitamin A va oxirgi tanqisligi e'tirof uchun fikr birinchi o'zgarish frantsuz fiziolog va psixolog Magendi itlar, otrimuyut iflos ovqat kabi, tez-tez shox o'lim otrimuyut va ko'proq bo'lishi mumkin hurmat qachon, 1819 yilda paydo bo'ldi.

1912 yilda ingliz biokimyogari Frederik Goland Xopkins sutda o'sha soatgacha bo'lmagan nutqni yog'lar, uglevodlar yoki oqsillarga o'xshamasligini aniqladi. Ko'proq hisobotlar bilan ma'lum bo'ldiki, hid juda ko'p laboratoriya sichqonlarini olib ketgan. Xopkins 1929 yilda o'zining ijrosi uchun Nobel mukofotiga sazovor bo'ldi. 1917 yilda Elmer MakKollum, Lafayette Mendel va Tomas Burr Osborn ham xuddi shunday nutqlarni grub yog'larining roli bilan ishlatishgan. 1918 yilda bu "qo'shimcha nutqlar" semirib ketganligi ma'lum bo'ldi va 1920 yilda hid, nareshti, A vitamini nomini olib tashladi.

A vitaminiga boy ovqatlar

100 g mahsulotda ko'rsatilgan sharqona mavjudligi

A vitaminiga qo'shimcha ehtiyoj

A vitaminining yaxshi dozasi bo'yicha tavsiyalar bir necha oy oldin retinol zaxirasiga ega bo'lishingizni ta'minlash uchun zarur bo'lgan miqdorga asoslanadi. Ushbu zaxira tananing normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi va reproduktiv tizimning sog'lom ishlashini, immunitetni va genlarning faolligini ta'minlaydi.

1993 yilda oziq-ovqat bo'yicha Evropa ilmiy qo'mitasi A vitaminini tavsiya etilgan iste'mol qilish to'g'risidagi ma'lumotlarni e'lon qildi:

Ovqatlanish bo'yicha ko'plab Evropa qo'mitalari, masalan, Germaniya oziq-ovqat assotsiatsiyasi (DGE) ayollar uchun kuniga 0,8 mg (800 mkg) A vitamini (retinol) va erkaklar uchun 1 mg (1000 mkg) olishni tavsiya qiladi. Oskilki A vitamini embrion va yangi tug'ilgan chaqaloqning normal rivojlanishida muhim rol o'ynaydi, homilador ayollar homiladorlikning 4-oyidan boshlab 1,1 mg A vitamini olishlari kerak. Emizgan ayollar kuniga 1,5 mg A vitamini olishlari kerak.

2015 yilda Evropa oziq-ovqat xavfsizligi agentligi (EFSA) A vitaminini kiritish uchun tavsiya etilgan norma odamlar uchun 750 mkg, ayollar uchun 650 mkg, yangi tug'ilgan chaqaloqlar va bolalar uchun kuniga 250 dan 750 mkg gacha oziq-ovqat qabul qilishini belgiladi. Vaginal va laktatsiya davrida homila va onaning to'qimalarida retinolning to'planishi bilan bog'liq bo'lgan organizmda mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan qo'shilgan vitamin miqdori, shuningdek, ona sutiga retinol qabul qilinishi buyurilgan. kuniga 700 va 1300 mkg miqdori, aftidan.

2001 yilda Amerika oziq-ovqat va ichimliklar kengashi A vitaminining tavsiya etilgan miqdorini belgiladi:

Bachimo singari, odamlar soni turli tashkilotlarning ma'lumotlariga ko'ra farq qilsa-da, A vitaminini qabul qilish normasi odatda bittaga teng bo'ladi.

A vitaminiga bo'lgan ehtiyoj quyidagi hollarda ortadi:

1. 1 zbylshennya vaga;
2. 2 stressli jismoniy mashqlar;
3. 3 ta ish kechasi almashtirish;
4. 4 sport inshootlarida ishtirok etish;
5. 5 ta stressli vaziyatlar;
6. Noto'g'ri yoritish ongida 6 ta robot;
7. 7 monitorlarning ko'zlariga qo'shimcha e'tibor;
8. 8 vaginallik, emizish;
9. 9 ta kanal-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
10. 10 GRVI.

Jismoniy va kimyoviy quvvat

A vitamini yog 'ajratuvchi vitamin bo'lib, u budovaya o'xshash molekulalar guruhiga kiradi - retinoidlar - va bir nechta kimyoviy shakllarda: aldegidlar (retinal), spirt (retinol) va kislota (retinoik kislota). Hayvonlardan olingan mahsulotlarda A vitaminining eng keng shakli katlamali efir bo'lib, u ingichka ichakda retinol tomonidan sintez qilingan retinil palmitatdir. Provitaminlar - A vitaminining biokimyoviy prekursorlari - shabnamli maydon mahsulotlarida mavjud, hidlar - karotinoidlarning saqlash guruhlari. Karotenoidlar organik pigmentlar bo'lib, ular tabiiy ravishda roslin xromoplastlarida o'sadi. 563 ta ilmiy karotinoidlarning 10% dan kamrog'i organizmda A vitaminida sintezlanishi mumkin.

A vitamini yog'ni kamaytiradigan vitamindir. Bu vitaminlar guruhining nomi, ularni organizmga assimilyatsiya qilish uchun oziq-ovqat yog'lari, zaytun moyi va lipidlar bilan ta'minlash kerak. Ulardan oldin, masalan, pishirish uchun zaytun, no'xat, baliq, go'sht, avakadolarni ko'rish mumkin.

A vitaminining parhez qo'shimchalari ko'pincha zaytunga o'xshash kapsulalarda qo'llaniladi, shuning uchun vitamin organizm tomonidan to'liq so'riladi. Yog'li yog'lar bilan etarli darajada yashamaydigan odamlar yog' ishlab chiqaradigan vitaminlar etishmasligini yaxshilaydi. Shunga o'xshash muammolar kam yog'li odamlarda paydo bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, tabiiy ravishda yog'ni kamaytiradigan vitaminlar, qoida tariqasida, yog'ni olib tashlaydigan mahsulotlarda kamayadi. Bunday darajadagi, to'liq ovqatlanish bilan, bunday vitaminlarning etishmasligi kamdan-kam iste'mol qilinadi.

Sob vitamini A yoki karotin qondagi ingichka ichakda iste'mol qilingan, hidni hidlash kerak, boshqa yog' hosil qiluvchi vitaminlar kabi ular zhovchyu oldilar. Agar bir vaqtning o'zida qabul qilish uchun ozgina yog' bo'lsa, unda iste'molni yo'q qilishdan oldin u najas bilan 90 tonnagacha karotin va A vitaminini iste'mol qilishi juda oz ko'rinadi.

Beta-karotinning taxminan 30% o'simlik tomonidan so'riladi, beta-karotinning taxminan yarmi A vitaminiga o'tkaziladi. Organizmda 6 mg karotin bilan 1 mg A vitamini so'riladi, miqdorni konversiyalash koeffitsienti. karotinning A vitaminiga nisbati 1:6.

A vitamini kuchining muvofiqligi

Vitamin A vykonuê kílka funktsiyalari. Biz ko'rgan eng yoga, sp ichiga quyiladi. Eter retinil sitkivkaga ko'chiriladi, chunki u ko'zning o'rtasida bo'lgani kabi, de vin 11-cis-retinal nomi bilan nutqqa aylanadi. Dali, 11-cis-retinal tayoqchalarda (fotoretseptorlardan biri) joylashgan bo'lib, opsin oqsili uchun mo'ljallangan va og'iz pigmenti "rodopsin" ni hosil qiladi. Rodopsin bo'lgan tayoqlar, hatto tungi ziyofat uchun zarur bo'lgan oz miqdordagi yorug'likni ham ochib berishi mumkin. Foton yorug'ligining porlashi 11-cis-retinal orqaning yuqori trans-retinaldagi o'zgarishini katalizlaydi va oqsilning birinchi to'lqiniga olib keladi. Bu nayzani talab qiladi, bu esa miya tomonidan qayta ishlanadigan va talqin qilinadigan zonal nervga elektrokimyoviy signalni yaratishga olib keladi. Aholi uchun mavjud bo'lgan retinolning mavjudligi tovuq ko'r kabi quyuq sochlarga moslashishning buzilishiga olib keladi.

A vitamini retinoik kislotada gen ekspressiyasini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Soyno retinol xlor bilan loylangan, u retinoik kislotaga oksidlangan retinalgacha oksidlanishi mumkin. Retinoik kislota zichroq molekuladir, chunki u gen ifodasini boshlash yoki inhibe qilish uchun turli yadro retseptorlari bilan bog'lanadi. Muayyan genlarning ekspressiyasini tartibga solish orqali retinoik kislota klitin differentsiatsiyasida rol o'ynaydi - eng muhim fiziologik funktsiyalardan biri.

A vitamini immunitet tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Retinol va iogo metabolitlari teri va shilliq pardalarning (dichal, o'simlik va sechivnik) yaxlitligi va robototexnikasini saqlash uchun kerak. Qi to'qimasi ê bar'erom va ê infektsiyalarga qarshi tananing birinchi "himoya chizig'i". A vitamini leykotsitlar, limfotsitlar rivojlanishi va differentsiatsiyasida markaziy rol o'ynaydi, immunitet tizimining reaktsiyasida asosiy vositadir.

A vitamini embrion rivojlanishida ajralmas bo'lib, poyalarning o'sishida, yurak, ko'zlar va homilaning ko'zlari shakllanishida uzluksiz taqdirni oladi. Bundan tashqari, retinoik kislota o'sish gormoni sifatida ishlaydigan genlarni ifodalash jarayoniga hissa qo'shadi. Qisqasi, juda ko'p A vitamini tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.

A vitamini qizil qon hujayralarida Stovbur hujayralarining normal rivojlanishi uchun g'alaba qozonadi. Krym tsyogo, vitamin A, ymovirno, organizmdagi zahiralardan organizmning safarbarligini yaxshilash, yogoni rivojlanayotgan eritrotsitlarga yo'naltirish. U erda eritrotsitlarda gemoglobin - burun kislotasini kiritish mumkin. A vitaminining metabolizmi sink va dekilkom bilan yo'llar bilan o'zaro ta'sir qilishi muhimdir. Kichik miqdordagi sink tashiladigan retinol miqdorining pasayishiga, jigarda retinol ko'rinishining o'zgarishiga va retinolning preparatga aylanishining pasayishiga olib kelishi mumkin. A vitaminining Kharchovy qo'shimchalari tupurik etishmovchiligini (anemiya) qo'shish va bolalar va homilador ayollarda tupurikning vijdonini yaxshilash uchun foydalidir. Ko'proq A vitamini va ko'proq, ehtimol, samaraliroq anemiya, kamroq A vitamini.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, A vitamini, karotenoidlar va karotenoidlar provitamin A yurak kasalliklari rivojlanishining oldini olish uchun samarali antioksidantlar bo'lishi mumkin. A vitamini va karotenoidlarning antioksidant faolligi polifenollarning hidrofobik nayzasi bilan himoyalangan bo'lib, ular bir yillik kislotani (ko'proq faollikdagi molekulyar kislota) so'ndiradi, til radikallarini zararsizlantiradi va peroksil radikallarini barqarorlashtiradi. Muxtasar qilib aytganda, polyenovy lanceugdan ko'ra ko'proq barqaror peroksil radikaldir. Ularning tuzilishi orqali A vitamini va karotinoidlar O2 ko'payganda oksidlanishi mumkin va shuning uchun to'qimalarda kuzatiladigan fiziologik o'zgarishlarga xos bo'lgan past kislotali stresslarda eng samarali antioksidantlar. Xulosa qilib aytganda, epidemiologik ma'lumotlar A vitamini va karotinoidlar yurak xastaliklari bilan kasallanish holatlarini kamaytirish uchun muhim parhez omillari ekanligini tasdiqlaydi.

Siyosatchilarga ilmiy maslahatlar beradigan Yevropa oziq-ovqat xavfsizligi agentligi (EFSA) A vitamini kamaytirilganda quyidagi sog'liq uchun foydalar qayd etilganligini tasdiqladi:

• oddiy podil klitin;
• immunitet tizimining normal rivojlanishi va ishlashi;
• pídtrimannya normal bo'lib shkíri va shilliq pardalar;
• tongni qo'llab-quvvatlash;
• tupurikning normal metabolizmi.

A vitamini C va E vitaminlari, minerallar va sink bilan juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. C va E vitaminlari A vitaminini oksidlanishdan himoya qiladi. E vitamini A vitaminining assimilyatsiyasini rag'batlantiradi, lekin faqat depressiyalarda, agar E vitamini kichik obsesyonga o'rgansa. Ratsionda E vitamini yuqori, uning yadrosida, A vitamini iste'molini oshiradi. Sink A vitaminini assimilyatsiya qilishga yordam beradi, u retinolga aylanadi. A vitamini bo'shliqning qoplamini mustahkamlaydi va pechda bo'lgan bo'shliqning zahirasini infuzion qiladi.

A vitamini, shuningdek, D va K2 vitaminlari, magniy va xun yog'lari bilan yaxshi mos keladi. A, D va K2 vitaminlari sinergik tarzda o'zaro ta'sir qiladi, immunitetni mustahkamlaydi, etarli o'sishni ta'minlaydi, suyak va tishlarni qo'llab-quvvatlaydi, yumshoq to'qimalarni kalsifikatsiyadan himoya qiladi. Magniy barcha oqsillarni, shu jumladan A va D vitaminlari bilan o'zaro ta'sir qiladigan oqsillarni ishlab chiqarish uchun zarurdir. A vitamini almashinuvida ishtirok etadigan oqsillarga boy va A va D vitaminlari retseptorlari faqat rux mavjud bo'lganda to'g'ri ishlaydi. .

A va D vitaminlari ham bir xil vitamin kamaygan oqsillarni ishlab chiqarishni tartibga solish uchun birgalikda ishlaydi. Faqat vitamin kabi Oqsillarni faollashtirish uchun hidlar cho'tka va tishlarni mineralizatsiya qilishga yordam beradi, arteriyalar va boshqa yumshoq to'qimalarni g'ayritabiiy kalsifikatsiyadan himoya qiladi va klitinning o'limidan himoya qiladi.

A vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar eng yaxshi "jigarrang" yog'ni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan ishlatiladi. Misol uchun, A vitamini va lyuteinga boy ismaloqni avakado iste'mol qilish tavsiya etiladi. Xuddi shu narsa salat va sabzi, shuningdek, salatlardagi avakadolar uchun ham amal qiladi. Qoidaga ko'ra, A vitaminiga boy jonzotning sarguzasht mahsuloti hali ham o'zidan normal assimilyatsiya qilish uchun etarli bo'lgan bir oz yog'ni olishi kerak. Sabzavot va mevalar haqida gap ketganda, salat yoki yangi shikka oz miqdorda zaytun moyini qo'shish tavsiya etiladi - bunda biz organizmga kerakli vitaminni umumiy miqdorda olishimiz uchun ilhomlanamiz.

Varto, A vitaminining eng yuqori dozasi zokrem, shuningdek, boshqa jigarrang nutq, muvozanatli ovqatlanish va tabiiy mahsulotlar emas, balki parhez qo'shimchalari ekanligini anglatadi. Vitaminlarni sog'lom tarzda yashash, dozalashda rahm-shafqat qilish va ko'proq olish oson, tanaga kamroq kerak bo'ladi. Tanadagi boshqa vitamin yoki mineralning ortiqcha bo'lishi yanada jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Onkologik kasalliklarning rivojlanish xavfini oshirishi mumkin, tananing yonish lageri yomonlashadi, nutq almashinuvi va organlarning robot tizimlari buziladi. Shuning uchun tabletkalardagi vitaminlarni qo'llash zarurat va shifokor bilan maslahatlashganidan keyin ko'proq zarur bo'lishi mumkin.

Tibbiyotda zastosuvannya

Ko'p miqdorda A vitaminini tiklash quyidagi hollarda jazolanadi:

• oqsil etishmovchiligi, diabet, qalqonsimon bezning giperaktiv kasalligi, isitma, jigar kasalligi, mukovistsidoz kasalligi yoki abelatipoproteinemiya deb ataladigan retsessiv kasallik bilan og'rigan odamlarda ayblanishi mumkin bo'lgan A vitamini etishmovchiligi bilan.
• ko'krak bezi saratoni bo'lsa, ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan, menopauzadan oldingi ayollarda, ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfini o'zgartirish muhim bo'lganligi sababli, o'z dietasida A vitaminini yuqori darajada ushlab turishni yaxshi ko'radilar. Shunga o'xshash ta'sirni A vitamini bilan oziq-ovqat qo'shimchasi mavjudligida olish mumkinligi ma'lum emas.
• katarakt bilan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dietada A vitaminining yuqori darajasi katarakt rivojlanish xavfining o'zgarishiga olib keladi.
• diareya bilan, VIL sabab bo'lgan. A vitaminini turli yo'llar bilan qabul qilish, ehtimol A vitamini etishmovchiligi bo'lgan OIV bilan kasallangan bolalarda diareya tufayli o'lim xavfini kamaytiradi.
• bezgak bilan. A vitaminini og'iz orqali qabul qilish bezgak keng tarqalgan hududlarda 3-sinfga etmagan bolalarda bezgak belgilarini kamaytiradi.
• qobig'i bilan. A vitaminini og'iz orqali qabul qilish, go'yo ular kir bilan kasallangan va A vitamini etishmasligidan aziyat chekayotgandek, bolalar korteksining kuchayishi yoki o'lim xavfini kamaytiradi.
• og'izda prekanseroz lezyonlar bilan (og'iz leykoplakiyasi). Quyidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, A vitaminini qabul qilish og'iz bo'shlig'idagi prekanseröz lezyonlarni davolashda yordam beradi.
• ko'zning lazer operatsiyasidan keyin yangilanish holatida. A vitaminini E vitamini bilan birga og'iz orqali qabul qilish, lazerli ko'z operatsiyasidan keyin yaxshilanadi.
• bo'shashmasdan keyin kuchayishi bilan A vitaminini qabul qilish, etarli darajada ovqatlanish natijasida ayollarda diareya va isitma xavfi kamayadi.
• bo'sh vaqt kuchaygan taqdirda A vitaminini og'iz orqali qabul qilish, noto'g'ri ovqatlanish bilan og'rigan ayollarda o'lim va tovuq ko'rligi xavfi kamayadi.
• ko'zga ta'sir qiladigan ko'z kasalliklari bilan (retinit pigmentoza). Dosledzhennya shuni ko'rsatadiki, A vitaminini qabul qilish ko'z kasalliklarining rivojlanishini yaxshilashi mumkin, bu esa ko'zlarga zarar etkazadi.

A vitaminining farmakologik shakli boshqacha bo'lishi mumkin. Tibbiyotda u tabletkalar, ichki qabul qilish uchun tabletkalar, yog'li ko'rinishdagi og'iz orqali yuborish uchun tomchilar, kapsulalar, tomir ichiga yuborish uchun yog'li formulalar, og'iz orqali yuborish uchun yog'li formulalar va og'iz orqali yuborish uchun qoplama sifatida ishlatiladi. Profilaktika uchun va quvnoq usul bilan A vitaminini, qoida tariqasida, hvilindan keyin 10-15 hafta o'tgach oling. Yog'lar shilliq ichak trakti shikastlanganda yoki og'ir kasallikda qo'llaniladi. Zarur bo'lganda, agar davolanish zarur bo'lsa, uni ichki tillarni in'ektsiya qilish uchun kapsulalar bilan birlashtirish mumkin. Farmakologiyada A vitamini miqdori ko'pincha Xalqaro birliklarda ko'rsatilgan. O'pkaning avitaminozi va o'rta bosqichda biz 33 yewni buyuramiz. konchilik uchun xalqaro yolg'izlik; gemeralopiya, kseroftalmiya bilan - 50-100 ming. MO/dobu; bolalar uchun - kuniga 1-5 ming IU, vikuda kuzgi; kasalliklarda terilar o'sadi - 50-100 yew. MO/dobu; bolalar - 5-20 ming. MO/kun

Xalq tabobati vikoristovuvati vitamin A yak zasyb vyd qobig'i va nosog'lom shkíri uchun. Buning uchun rib'yachiy yog'i, jigar, zaytun va tuxum, shuningdek, A vitaminiga boy sabzavotlar - harmuz, o'rik, sabzi foydalanish tavsiya etiladi. Qo'shimcha tepaliklar yoki olis bilan oz miqdorda yangi sabzi to'ldirishning yaxshi usuli. Vitaminlarni qabul qilishning yana bir mashhur usuli - paunchning yuqori lampochkasini hisobga olish - bu tonik, zagalnozmytsnyuchy va revmatik zasibga o'xshaydi. Xuddi shunday, vitamin A qimmatli dzherelom, shuningdek, boshqa jigarrang nutqlar, eng yaxshi niqoblar, malham va malham omborida o'rtasiga o'rganib go'yo Lion uchun endi vvazhayutsya. Deakim o'lpon uchun A vitaminining yuqori miqdori sabzi badillasida yashiringan, shamol ko'proq, mevaning o'zida pastroq. Siz pazandalik san'atida g'alaba qozonishingiz mumkin, shuningdek, bir oy davomida kursning ichki qismiga o'rganib qolgan oshxonada ishlashingiz mumkin.

A vitamini bo'yicha qolgan ilmiy tadqiqotlar:

Case Western Reserve universiteti tibbiyot fakulteti tadqiqotchilari A vitaminining ichaklarda nazoratsiz metabolizmi xavfli yallig'lanishga olib kelishi mumkinligini ko'rsatdi. Vidkrittya dietaning ombori va shiddatli kasalliklar - Crohn kasalligi va yallig'langan ichak sindromi o'rtasidagi aloqani o'rnatadi.

Tadqiqotchilar ISX nomi ostida qo'shiq oqsili shaklida to'planishi uchun A vitaminining nutq almashinuvi qiymatining kamayish nuqtasini aniqladilar. Qovoqda yo'l beta-karotin - pigmentli yuqori terili nutq, shirin kartoshka va sabzi kabi kurtaklari hosil bo'ladi. Beta-karotin o'simlik traktida A vitaminiga aylanadi. A vitaminining eng katta qismi boshqa to'qimalarga etkazib beriladi, bu yaxshi yog 'va boshqa muhim funktsiyalarni ta'minlaydi. Sichqonlarni ko'paytirishda ular ISX ni olib tashlashdi, ular bu protein tanaga jarayonni muvozanatlashda yordam berishini eslashdi. Protein ingichka ichakka organizmning A vitaminiga bo'lgan ehtiyojlarini qondirish uchun etarli miqdorda beta-karotin bilan ta'minlashga yordam beradi. Immunitet hujayralari ingichka ichakda topilgan mahsulotlarga to'g'ri javob berish uchun ushbu nazorat mexanizmiga tayanadi. Tse oziq-ovqat mahsulotlari bilan bog'liq potentsial tahdidlarga qarshi samarali bar'êrni ta'minlaydi. Tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, agar ISX har kuni bo'lsa, o'simlik traktidagi immunitet tizimining hujayralari iste'mol qilingan beta-karotin miqdoriga haddan tashqari faol reaksiyaga kirisha boshlaydi. Sizning natijalaringiz ISX ular orasidagi asosiy bo'g'in ekanligini, bizda ichak immunitetiga ega ekanligimizni oshkor qilish kerak. Ushbu tadqiqot jarayonida ISX oqsilining rivojlanishi A vitaminidagi beta-karotinni 200 martaga aylantiruvchi genning ifodalanishini tezlashtirdi. Vaqt o'tishi bilan ISX ortiqcha A vitaminidan olib tashlandi va ular uni retinoik kislotaga aylantira boshladilar, bu turli genlarning, shu jumladan immunitetni shakllantiradiganlarning faoliyatini tartibga soluvchi molekula. Bu mahalliy yallig'lanish deb ataladi, immun hujayralarining parchalari kanal va halqum o'rtasidagi ichaklar yaqinidagi maydonni to'ldirib, ko'paya boshladi. Bunday kuchli yallig'lanish pidshlunkovu tizmasida kengayib, sichqonlarda immunitet tanqisligi deb ataladi.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, A vitamini b-klitinning faolligini oshiradi, ya'ni insulin ishlab chiqariladi. Vcheni insulin tebranish beta-hujayralari, ularning yuzasida retseptorlari sonini qurish, vitamin A. hayot uchun sezgir bo'lish, shuningdek, to'g'ri va uzaygan hayot uchun, ayniqsa patofizyolojik davlatlar soat ostida - tobto holda ko'rsatdi. ba'zi dahshatli kasalliklardan.

Qandli diabetda A vitaminining ahamiyatini oshirish uchun oldingi bemorlar insulin sichqonlari, sog'lom odamlar va 2-toifa diabet bilan kasallangan odamlarni davolashdi. Dori-darmonlar retseptorni qisman blokirovka qildi va bemorlarga deaku kal kukru berdi. Insulin chiqaradigan hujayralar qurilishi yomonlashayotganini xirillashdi. Xuddi shu tendentsiyani 2-toifa qandli diabet bilan kasallangan donorlarda qonda insulin etishmovchiligi bo'lgan taqdirda ham taxmin qilish mumkin. 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarning populyatsiyalari diabetsiz odamlarda insulin ishlab chiqarish ehtimoli kamroq edi. Olimlar, shuningdek, beta-klitinning yallig'lanishga chidamliligi A vitamini borligida pasayishini aniqladilar. Agar buning iloji bo'lmasa, hujayralar nobud bo'ladi. Agar hayotning dastlabki bosqichlarida beta-hujayralar chirigan bo'lsa, bu 1-toifa diabetning ayrim turlari uchun ham muhim bo'lishi mumkin. Jonivorlar bilan olib borilgan tadqiqotlardan so'ng ma'lum bo'lishicha, yangi tug'ilgan sichqonlarga A vitamini ularning beta-klitinining to'liq rivojlanishi uchun kerak. Mizhe vpevneni, scho xuddi shunday odamlarda uchraydi. Ovqatlanayotgan bolalar kerakli miqdorda A vitamini olishlari kerak”, - deydi Shvetsiyadagi Lund universiteti qandli diabet markazining katta ilmiy xodimi Albert Salehi.

Shvetsiyadagi Lund universitetida olib borilgan tadqiqotlar bizni A vitaminini insonning embrion rivojlanishiga kiritishning kamchiliklari uchun qoraladi. Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, A vitamini qon hujayralariga qo'shiladi. O'sish jarayonida homilada turli to'qimalarning shakllanishiga yordam beradigan A vitaminiga o'xshash retinoik kislotaga o'xshash signalizatsiya molekulasi.

Shvetsiyadagi Lund Stem klinik markazida professor Niels-Bjarn Vuds laboratoriyasining misli ko‘rilmagan tadqiqoti Stowbur hujayralaridan eritrotsitlar, leykotsitlar va trombotsitlar rivojlanishiga retinoik kislota oqimini ko‘rsatdi. Stovburov hujayralarining laboratoriya miyalarida bir xil signalizatsiya molekulalarining infuziyalari mavjud bo'lib, ular gematopoetik hujayralarga aylanadi. Vcheni esladi retinoik kislota yuqori darajasi va viroblyayutsya qon hujayralari sonining keskin kamayishi. Retinoik kislotaning kamayishi, uning qorayishi, qon ivishini 300% ga oshiradi. A vitamini qinning normal o'sishi uchun zarur bo'lganlardan qat'i nazar, A vitamini embrionga zarar etkazmaslik uchun juda ko'p ekanligi aniqlandi, bu esa qinning nuqsonlari yoki nuqsonlari xavfini keltirib chiqaradi. Xuddi shu odamlarga qarab, mahsulotlarning kiritilishini nazorat qilish, masalan, jigar kabi retinoidlarga qarashda A vitaminining katta miqdoridan o'ch olish tavsiya etiladi. “Bizning tadqiqotimiz natijalari shuni ko'rsatadiki, A vitamini ko'p odamlarda qon hosil bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi. A vitaminining noyob zaxirasi bo'lganlar haqida gapirishning hojati yo'q ", deydi Niels-Byarn Vuds.

Bu salomatlikni ta'minlaydigan va terining ko'rinishini ko'taradigan asosiy komponentlardan biridir. Kerakli vitamin etarli miqdorda bo'lsa, siz teri toshmasi, pigmentli dog'lar, akne, shish, quruqlik kabi muammolarni unutishingiz mumkin.

Sof, konsentrlangan ko'rinishdagi A vitaminini dorixonalarda, kapsulalarda, moyli formulalarda va ampulalarda osongina topish mumkin. Warto xotira, sho tse dosit faol komponent, shuning uchun vikoristovuvat yoga himoya qilish uchun zarur, va 35 yildan keyin bazhano. Kosmetologlar sovuq mavsumda va oyda bir marta A vitaminini himoya qilish uchun niqoblarning samaradorligini qadrlashadi. Biroq, dorixona vitamin A niqoblar omborida saqlanishidan oldin kontrendikedir;

zaytun moyi, yog 'smetana, sholg'om yog'i - A vitamini bilan niqoblar uchun anonim retseptlar foydalanish yog'li nutq ko'pincha ularning omboriga kiritilgan. A vitamini (yog'li bibariya va retinol asetat) aloe sharbati, sharbat va asaldan foyda olishi mumkin. Agar siz mimíchny zmorshki va sincí píd ochima qabul qilmoqchi bo'lsangiz, ampulalarda sumísh vytamín vitamin A zastosovuvat mumkin yoki oz miqdorda rux malhami oyiga 2 marta qo'llaniladi. Allergik reaktsiyalar, ochiq yaralar, o'sha quloq-shkiri ravshanligi uchun, bunday niqoblar mavjudligida keyingi utrimatisya vv zahvoryuvan bo'lsin.

Vitamin A, shuningdek, boshqa komponentlar bilan summish omborida, tirnoqlarning salomatligi uchun foydalidir. Misol uchun, siz noyob A, B va D vitaminlari, yog'li qo'l kremi, kokos moyi, limon sharbati va bir tomchi yod bilan qo'l niqobini tayyorlashingiz mumkin. Qo'l terisi va tirnoq plastinkasiga qiu sumish surtish, 20 ta tukni ishqalash va undan qutulish kerak. Muntazam ravishda tirnoq va qo'llarning lagerini bo'yash uchun tsíêí tartiblarini vikonannya.

Siz sog'liq va go'zallik sochlariga A vitamini in'ektsiyasini kamaytira olmaysiz. Yogo shampunlarga qo'shilishi mumkin (teri protsedurasidan oldin, shampunning butun to'plamiga yoga qo'shganda nutqning oksidlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun), niqoblar - baxt, yumshoqlik va soch kuchini targ'ib qilish. Teri uchun niqoblarda bo'lgani kabi, A vitaminini boshqa ingredientlar - E vitamini, turli xil zaytun mevalari, vodvarlar (romashka, otquloq), kraxmal (pulpa uchun), xantal yoki qalampir (soch o'sishi uchun) bilan olish tavsiya etiladi. Zastosovuvati tsí sobi timga g'amxo'rlik qiling, dorixona vitamin A va timga allergiyasi bor, sochlari yupqa va yog'li tarkibga ega.

A vitamini

Yashil o't, beda va boshqa baliq oliahlarida ishlatiladigan A vitamini, shuningdek, retinol sifatida ham tanilgan, sog'lom qushlar uchun zarur bo'lgan tirik mavjudotlardan biridir. A vitamini etishmovchiligi zaiflik tartibida iflos tuklarga, ochima va dzhobom bilan bog'liq muammolarga, to'g'ridan-to'g'ri yaralargacha olib kelishi mumkin. Tanlash uchun yana bir muhim omil - siz ko'paytirishingiz mumkin bo'lgan A vitamini miqdori.

A vitamini qabul qilinishi mumkin bo'lgan juda qisqa muddat bo'lishi mumkin va oxirgi chora sifatida, uch soat davomida uzoq vaqt davomida saqlanadigan quruq oziq-ovqat, etarli miqdorda vitamin uchun qasos ololmasligi mumkin. Agar kasalliklar stressga duchor bo'lsa, qushlarning immuniteti yanada zaiflashadi. Oziq-ovqatlarni to'ldirishda yoki A vitaminining qisqa kursini qabul qilishda siz boshqa kasalliklarni saqlab qolishingiz mumkin, etarli miqdorda A vitamini bo'lmagan parchalar, qushlar bir qator kichik patogenlarga sezgir.

A vitamini savtsning sog'lom o'sishi uchun ham zarur, yaxshi ishtahani qo'llab-quvvatlaydi, men kuchliroq va immunitetga ega bo'laman.

• birinchi vitamin, inson ko'rinishlari;
• oq ayiqning jigari;
• Taxminan 259 dan 500 milliongacha bolalar A vitamini etishmasligi tufayli parhez qo'shimchalarini iste'mol qiladilar;
• kosmetika sohasida A vitamini ko'pincha retinol asetat, retinil linoleat va retinil palmitat nomlari ostida qo'llaniladi;
• qariyb 15 yil oldin parchalangan A vitamini bilan boyitilgan guruch bolalarda yuz minglab ko'rlikni saqlab qolishi mumkin edi. Ale vinolarning genetik jihatdan o'zgartirilgan mahsulotlari bilan bog'liq kurashlar bilan bog'liq, shuning uchun hech qanday yo'l yo'q va ishlab chiqarishda hech qanday yo'l yo'q.

A vitaminining xavfli kuchi, yoga kontrendikatsiyasi va ehtiyotkorlik

Vitamin A yuqori haroratga chidamli, lekin to'g'ridan-to'g'ri uyqu nuri uchun ruynuetsya. Shuning uchun, vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni, shuningdek, tibbiy oziq-ovqat qo'shimchalarini saqlang, qorong'i joyda kerak.

A vitamini etishmovchiligi belgilari

A vitaminining etishmasligi A vitamini, beta-karotin yoki boshqa karotinoidlar provitamin A ko'p bo'lgan mahsulotlarning etarli darajada saqlanmasligi tufayli yuzaga keladi; organizmda A vitamini bilan metabollanadi. Oziqlanish bilan bog'liq muammolarga qo'shimcha ravishda, A vitamini etishmasligining sababi, spirtli ichimliklar va malabsorbsiyaning yuqori darajasi bo'lishi mumkin.

Nayranisha vitamin A tanqisligi belgisidir - zulmat shafaqiga zarar etkazish, chi tovuq ko'rlik. A vitaminining jiddiy yoki ahamiyatsiz tanqisligi shoxlarning shoxlarini o'zgartirishni talab qiladi, go'yo shoxlarga shoxlar hosil qilish mumkin. Rivojlanayotgan mamlakatlardagi bolalarda A vitamini etishmovchiligi ko'rlikning asosiy sababidir.

A vitamini etishmovchiligi immunitet tanqisligi bilan ham bog'liq bo'lib, infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini o'zgartiradi. Навіть у дітей з незначним дефіцитом вітаміну А спостерігається більш висока захворюваність на респіраторні захворювання та діарею, а також більш високий рівень смертності від інфекційних захворювань (особливо кору) порівняно з дітьми, які споживають достатню кількість вітаміну А. Крім того, дефіцит вітаміну А може викликати bolalar va bolalarda cho'tkalarning o'sishi va shakllanishiga zarar etkazish. tovuqlar etarli vitamin A yo'q, siz surunkali obstruktiv kasallik Legen (KOAH) va amfizemi rivojlanishini olishi mumkin, bu muhim, oyoq saratoni rivojlanish xavfini oshiradi.

Ko'p miqdorda A vitamini belgilari

A vitaminining dushman gipervitaminozi, hatto tanadan osongina so'rilib, chiqariladigan retinolning yuqori dozalari bilan ham juda kam uchraydi. Alomatlar orasida ko'ngil aynish, bosh og'rig'i, ishtahani yo'qotish, ich qotishi, terining qurishi va miya shishishi mavjud. Ísnuyut doslydzhennya, yaky olib, scho trivalium organizmda vitamin A ortiq osteoporoz rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Retinolga o'xshash sintetik vositalar (masalan, tretinat, izotretinoin, tretinoin) embrionda nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin va bu homiladorlik soatiga yoki kontseptsiyaga ko'nikishda ayblanmaydi. Bunday hollarda beta-karotin A vitaminining eng xavfsiz manbai hisoblanadi.

Beta-karotin va retinol (CARET) samaradorligini o'rganish natijalari yuqori xavfga ega odamlar uchun uzoq muddatli istiqbolda A vitamini (retinol) va beta-karotinni uzoq vaqt davomida qabul qilganlarning dalilidir. asbestga duchor bo'lgan odamlar kabi saraton rivojlanishi.

Boshqa tibbiy yordam bilan o'zaro ta'siri

Vitamin A tomida allaqachon nadyyshov, u tez uvalanib boshlaydi, chunki organizmda siz vitamin E. olish yo'q Va vitamin B4 (xolin) rad bo'lsa, keyin vitamin A qizamiq uchun saqlanadi emas. Antibiotiklar A vitaminining ta'sirini o'zgartirishi muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, A vitamini izotretinoin nomi ostida nutqni kuchaytirishi va jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Biz ushbu rasmda A vitamini haqidagi eng muhim daqiqalarni oldik va biz xursand bo'lamiz, shuning uchun siz boshqa tomondan yordam bilan blozning ijtimoiy o'lchamidagi rasmni baham ko'rasiz:

Materiallarni topshirish

Har qanday materiallar bizning oldingi yozuv maydonimizsiz tirmalangan.

Xavfsizlik qoidalari

Ma'muriyat bola uchun bo'lsin, retseptni sinab ko'rish uchun hech qanday javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi, shuningdek, taqdim etilgan ma'lumotlar sizga ayniqsa sizga zarar bermaslikka yordam berishiga kafolat bermaydi. Hurmatli bo'ling va har doim malakali shifokor bilan maslahatlashing!