Хороший сон підтримує здоров'я і працездатність людини. особливо важливий сон для дитячого організму. Якщо дитина погано спить, він стає примхливим, втрачає апетит, відстає у фізичному розвитку. Така дитина більш схильний до різних захворювань, ніж інші діти. Ось чому батькам так важливо знати, скільки потрібно спати дитині (в годинах).

Користь здорового сну для дітей і дорослих

Клітини головного мозку мають можливість відпочити тільки під час сну. користь здорового сну для дітей і дорослихв тому, що він охороняє головний мозок, попереджає порушення діяльності нервових клітин і забезпечує нормальне життя людини. Відпочивають під час сну і інші органи. Шкіра обличчя рожевіє, сповільнюється ритм серцевої діяльності і дихання, м'язи розслабляються і вимагають менше поживних речовин, ніж зазвичай. Під час сну в тканинах організму відбувається накопичення жирів, білків, вуглеводів для подальшої роботи в період неспання.

Деякі батьки думають, що під час сну дитина абсолютно не відчуває впливу навколишнього середовища. Виявляється, це не так. Наприклад, у сплячу дитину можна спостерігати збільшення частоти пульсу і дихання під впливом різких, пахучих речовин, холоду, тепла та інших факторів. Великий фізіолог І. П. Павлов встановив, що в той час, як одні ділянки головного мозку в період сну відпочивають, інші ведуть сторожову роботу, захищаючи організм від шкідливих впливів.

Скільки ж повинен спати дитина в годиннику?

Залежно від віку змінюється тривалість сну і неспання дітей. встановлено приблизні норми в годинах, скільки повинен спати дитина. Залежно від індивідуальних особливостей кількість годин, необхідних для здорового сну, може змінюватися:

• Новонароджена дитина майже весь час спить, сон його переривається лише в моменти годування.
• Дитина до 3-4-х місяців спить по 1,5-2 години між годуваннями і близько 10 години ночі.
• Діти від 4 місяців до 1 року повинні спати вдень, 3 рази по 1,5-2 години, і близько 10 години ночі.
• Дитині від 1 до 2 років в денний час корисно спати 2 рази по 1,5-2 години, а вночі-10 годин.
• Тривалість денного сну дітей дошкільного віку - 2-2,5 години, а нічного - 9-10 годин.
• Нарешті, школярі днем \u200b\u200bзазвичай не сплять, але вночі дітям старше 7 років потрібно спати Проте 9 годин.
• Діти із захворюваннями кишечника, легенів, інфекційними хворобами повинні спати на 2-3 години більше, ніж це необхідно здоровим дітям того ж віку.

Таблиця: скільки повинен спати дитина (в годинах)

Що потрібно дитині для здорового сну?

• Насамперед дитина завжди повинен спати один. Сон в одному ліжку з дорослими може шкідливо відбитися на його здоров'ї. У порожнині рота і носа у дорослих постійно знаходиться безліч мікробів, які для малюка можуть виявитися збудниками хвороби. Крім того, уві сні дитина може злякатися випадкового дотику, а потім довго не заснути. Але багато фахівців висловлюються позитивно про спільний сон матері і дитини в перші місяці життя малюка.
• Одяг дитини під час сну повинна бути вільною і зручною.
• У теплу погоду бажано укладати дитину спати на повітрі - як вдень, так і вночі: сон на свіжому повітрі завжди більш міцний і тривалий. Однак при цьому намагайтеся оберігати дитину від різких зовнішніх шумів (гавкіт собаки, сигнал автомобіля та ін.). Ні в якому разі не можна допускати перегріву малюка під час сну ..
• Строго стежте за тим, щоб дошкільнята лягали спати о 8 годині, а молодші школярі - не пізніше 9-ти.
• Чи не привчайте малюка до похитування і поплескування, розповідання казок.
• Залякування малюка перед сном ( «вовк прийде і забере, якщо не будеш спати» і т. П.) Збуджує його нервову систему. У таких випадках діти вночі нерідко прокидаються з криками, підхоплюються з ліжка, покриваються холодним потом. Однак при цьому не розпитуйте дитину про його страхи, а спокійно покладіть його і посидьте біля ліжка до тих пір, поки він не засне. При часто повторюваних, наполегливих страхах зверніться за допомогою до лікаря, який призначить відповідний режим і лікування.
• Ні в якому разі не вдавайтеся до таких засобів усипляння дитини, як вино, настій маку. Діти дуже чутливі до цих отрут. Вони призводять до отруєння і захворювань деяких органів (наприклад, печінки, нирок).
• Читання перед сном, лежачи в ліжку, збуджує дитини, псує зір.
• Шкідливо також дивитися перед сном телевізійні передачі, слухати радіо.
• дуже корисні для здорового сну (і дітей, і дорослих) короткочасні спокійні прогулянки за півгодини до сну.

Уважно і любовно оберігайте сон дитини!

Кожен відповідальний батько прагне оточити свою дитину максимальним комфортом. Для цього люблячі матусі й татусі купують найкращі іграшки та гарний одяг, віддають своїх чад в найпрестижніші сади і школи, стежать за харчуванням, забезпечуючи малюка найкориснішим. Однак існують і інші потреби дитини, які батьки повинні задовольняти повною мірою. Одним з найбільш важливих факторів повноцінного розвитку малюка є якісний відпочинок. Зрозуміти, скільки годин повинен спати дитина, буває непросто. Давайте спробуємо розібратися з цим питанням!

Для розрахунку оптимального часу сну вашого малюка слід враховувати його темперамент, стан здоров'я, рівень активності та інші особливості. В першу чергу необхідно орієнтуватися на вік дитини. У кожен період життя немовляти його потреби в сні будуть різними. Чим менша дитина, тим більше йому знадобиться часу для відновлення після ігор, фізичної активності та знайомства з навколишнім світом.

Скільки повинен спати новонароджена дитина?

Найбільша кількість сну потрібно дитині, яка народилася зовсім недавно. З моменту його появи на світло і до трьох місяців лікарі рекомендують встановити розпорядок дня, в якому на сон відводиться сумарно від 14 до 17 годин на добу. З урахуванням особливостей дитини цей період може скорочуватися до 11 годин або збільшуватися до 19.

Скільки часу на добу повинна спати дитина від 4 до 11 місяців?

Від 4 місяців і до 11 дитині вже потрібно більше часу проводити в бадьорому стані. У цей період допитливий малюк активно пізнає світ. Кількість сну на добу, в середньому, буде складати від 12 до 15 годин. В рідкісних випадках здоровий і активний малюк може спати всього 10 годин, а норма сну для маленького любителя поспати сумарно може досягати 18 годин.

Скільки годин повинна спати дитина у віці від 1 до 2 років?

Коли малюкові виповнився рік, потреба в сні ще трохи знижується. За добу більшість дітей, як правило, сплять по 11-14 годин, але індивідуальна норма сну може варіювати в більш широкому діапазоні - від 9 до 16 годин.

Скільки годин на добу повинна спати дитина в дошкільному і шкільному віці?

У віці від 3 до 5 років малюк вже не так сильно втомлюється від навколишнього світу, період на відновлення сил скорочується до 10-13 годин за добу. Відзначалися випадки, коли 5-річна дитина регулярно спав всього по 8 годин на добу, а інші проводили в ліжечку по 14 годин. І це вважається нормою, якщо в години неспання малюк активна, в хорошому настрої і не має ознак будь-якого нездужання.

Після 6 років діти сплять зазвичай по 9-11 годин на добу. Намагайтеся, щоб на нічний відпочинок відводилося не менше 10 годин. Залежно від віку дитини, його генетичних особливостей і соціальної активності, індивідуальна норма для нічного відпочинку потрапляє в діапазон від 7 до 12 годин на добу.

Наведені дані є орієнтовними. Дорослим важливо спостерігати за тим, як поводиться дитина в активному стані. Відповідь на питання: «Скільки годин повинна спати дитина на добу?» повинен залежати не від встановлених рамок, а від самопочуття і потреб малюка. Спокійне засинання і гарний настрій дитини під час неспання - вірні ознаки достатнього сну. Якщо Ваша крихітка з самого ранку вередує без приводу, то, можливо, він просто не виспався. У тому випадку необхідно допомогти карапузові, щоб його подорож в світ сновидінь було не таким коротким.

Тривалість сну дитини на добу є лише одним з елементів здорового сну. Зверніть увагу на необхідність правильно розподілити сон протягом дня, організувати відповідне кількість денних снів, подбати про безперервність сну і його регулярності. Правильний баланс таких елементів гарантує малюку повноцінний відпочинок.

Важливим показником достатнього відпочинку є самопочуття і поведінку малюка в вечірній час, після 16: 00-17: 00. Якщо дитина надмірно збуджений, незговірливий, примхливий, або його поведінка викликає тривогу, уважно поставтеся до режиму сну і неспання крихти. Підібравши оптимальний час для сну, і скорегувавши його кількість, Ви зможете знову повернути дитині радість, а собі - спокій.

Сон - період, протягом якого у дітей посилено виробляється гормон росту, знімається напруга нервової системи, накопичуються сили для неспання, харчування, засвоєння базових навичок. Недосипання в дитячому віці, приблизно до трьох років, небезпечніше недоїдання: він призводить до відставання в розвитку, накопичення втоми, фізичного виснаження. Оптимальна тривалість сну підбирається в залежності від віку малюка.

Скільки спить дитина до одного року по місяцях

Чим молодша дитина, тим довше і частіше спить. Кілька місяців після народження малюк спить майже цілодобово і прокидається тільки для годування. До кінця першого року життя сон і неспання майже порівнюються.

1. Перший місяць життя

З моменту появи на світ і до кінця першого місяця дитина проводить уві сні 15-18 годин. денний і нічний сон за тривалістю розподілені практично однаково - по 7-8 годин. Малюк прокидається, щоб поїсти, трохи подивитися на світ навколо, потім знову засинає. Проводити в стані неспання довше 1-2 годин він не повинен. Інакше накопичується втома, перевтома, нервозність.

1. Другий і третій місяці

У другій і третій місяці ситуація змінюється: загальна тривалість залишається приблизно такою ж, але розподіл сну інше. Вночі малюк спить близько 10 годин, а решта 5-6 годин «добирає» днем. Більшість дітей витримують без сну поспіль не більше двох годин. Як тільки з'являються ознаки втоми, позіхання, потирання вічко, пропадає інтерес до навколишнього, дитину треба залишити в спокої і дати поспати.

1. Період 3-6 місяців

Нічний сон трохи збільшується - до 11-12 годин, денний скорочується. До кінця першого півріччя намічається перехід від трьох-, чотириразового денного сну до дворазове. Вночі прокидається рідше (іноді - спить цілу ніч, не прокинувшись). Рекомендація батькам: стежити, щоб малюк не засинав при годуванні, а вдень спав строго за звичним часу. Інакше не привчиться до повноцінного нічного відпочинку, продовжить прокидатися.

1. друге півріччя

Загальна тривалість поступово скорочується і доходить до 12-13 годин. Сон вночі не зменшується, а денний стає трохи коротше і остаточно перебудовується на 2 «підходу». Складнощів додає збільшилася активність дитини. Він освоює способи самостійного пересування: перекочується, повзає, намагається ходити. Через це сон іноді стає переривчастим в темний час доби. Особливо в 9-12 місяців доведеться ночами постійно перебувати поруч: якщо прокинеться, то самостійно, без допомоги батьків, які не засне.

Сон в другій рік життя

Значних змін в період 12-24 місяці немає. Нічний сон поступово нормалізується. Тепер малюк прокидається сходити на горщик - пару раз за ніч. З 18-го місяця відпадає потреба в дворазовому відпочинку днем: спить раз в світлий час доби і раз - в темне. Небезпека: прокинувшись на самоті, крихітка спробує вибратися з ліжка. Сил і розуміння досить. Навколо спального місця краще настелити м'який матрац, покласти подушки.

Сон в період 2-3 року

Принципових відмінностей в режимі дітей двох і трьох років немає. Дитині досить спати 12-13 годин на сумі. На нічний відпочинок відводяться 10-11 годин, на одноразовий денний 1-2 години. Піднімати вночі на горщик більше не потрібно. Головне, щоб у малюка була можливість самостійно встати з ліжка і сходити в туалет. Така потреба з'являється ближче до ранку.

Як налагодити сон дитини

Встановити нормальний режим для малюка заважають кілька факторів:

• Неправильне харчування. З раціону дитини треба виключити жирну і смажену їжу. Засвоюються ці страви довго, нормального сну не буде.
• Дефіцит фізичної активності. Чим сильніше виснажений дитина за день, тим краще спить. Прогулянки, розваги на дитячому майданчику, що відповідають віку. І довго заколисувати малюка не доведеться.
• Зовнішні подразники. Дитина відволікається на: шум за вікном або в будинку, що мелькають картинки, яскраве світло. Відволікаючі фактори - мінімізувати, створити спокійну розслаблюючу обстановку. Сухе повітря в кімнаті - серйозний подразник, що не дає заснути.
• Зайва емоційність батьків. Нерви і переживання мами і тата передаються дитині. Укладати дитину треба спокійно, без лайки, погроз і наступних покарань, навіть якщо довго не засинає.

Діти в садку

У діток, які почали ходити в садок до трьох років, режим інший. У дитсадку привчають спати вдень 2 години поспіль. І якщо «домашні» діти після трьох років вдень сплять рідше і поступово від звички відмовляються, то «Садовський» її зберігають. Тому не треба дивуватися, що в 5-6 років дошкільника хилить в сон, хоча день на дворі. Іноді режим зберігається в першому класі, але звичка незабаром зникне.

Чому дитина не спить вдень

Денному відпочинку заважають:

1. Надмірна нічний сон. «Розбуджу пізніше, нехай краще виспиться», - звичайний підхід недосвідчених молодих мам. Якщо однорічний і більш старша дитина спить вночі довше 12-13 годин, день він проходить сонним, а заснути не зможе.
2. Не встиг втомитися. У деяких дітей багато енергії, двогодинної прогулянки їм недостатньо. Треба підлаштовуватися під особливості малюка і давати йому додаткове навантаження.
3. Перезбудження. І зворотна ситуація: ігри були настільки активними, що малюк не може заспокоїтися. Чи не укладати дитину спати відразу після активних ігор. Спочатку - створити розслаблюючу обстановку, зайнятися чимось спокійним, почитати книжку. Потім відправитися в ліжко.