子供の睡眠率。子供は1日に何時間寝るべきですか

良い夢を人間の健康とパフォーマンスをサポートします。特殊重要 子供の体のために眠る..。子供がよく眠れない場合、彼は気まぐれになり、食欲を失い、身体の発達に遅れをとる。そのような子供は他の子供よりも様々な病気にかかりやすいです。これが、親が知ることが非常に重要である理由です。 子供はどれくらい眠る必要がありますか（時間単位）.

子供と大人のための健康的な睡眠の利点

脳細胞は睡眠中にのみ休むことができます。 メリット健康的な睡眠子供と大人のためにそれは脳を保護し、神経細胞の活動の乱れを防ぎ、正常な人間の生活を保証するという点で。睡眠中や他の臓器で休んでください。顔の皮膚がピンク色に変わり、心臓の活動と呼吸のリズムが遅くなり、筋肉がリラックスし、通常よりも必要な栄養素が少なくなります。睡眠中、体の組織は、覚醒時のその後の作業のために脂肪、タンパク質、炭水化物を蓄積します。

一部の親は、子供が寝ている間、環境の影響をまったく受けていないと考えています。そうではないことがわかりました。たとえば、眠っている子供では、過酷な臭い物質、寒さ、暑さなどの要因の影響下で、脈拍と呼吸の増加を観察できます。偉大な生理学者I.P.パブロフは、脳の一部は睡眠中に休む一方で、他の部分は歩哨の仕事を行い、有害な影響から体を保護することを確立しました。

子供は時計でどれくらい寝るべきですか？

子供の睡眠時間と覚醒時間は年齢によって異なります。インストール済み 模範的 時間単位の基準、子供がどれだけ眠るべきか。 個人によって、健康的な睡眠に必要な時間数は異なります。

生まれたばかりの赤ちゃんはほとんどいつも眠っています、彼の睡眠は摂食の瞬間にのみ中断されます。
3〜4か月までの子供は、授乳の合間に1.5〜2時間、夜は約10時間眠ります。
4ヶ月から1歳までの子供は、日中は3回、1.5〜2時間、夜は約10時間寝る必要があります。
1歳から2歳までの子供が、昼間は1.5〜2時間、夜は10時間、2回寝ると便利です。
子供の日中の睡眠時間就学前の年齢 --2〜2.5時間、夜間-9〜10時間。
最後に、学童は通常、日中は眠りませんが、夜は眠ります 子供達 7歳以上 寝ないといけない 9以上時間.
腸疾患、肺、感染症の子供は、同じ年齢の健康な子供が必要とするよりも2〜3時間多く眠るべきです。

表：子供がどれだけ眠るべきか（時間単位）

子供は健康的な睡眠のために何が必要ですか？

まず第一に子常に 寝るべき 1。大人と同じベッドで寝ることは彼の健康に害を及ぼす可能性があります。大人の場合、口や鼻には多くの微生物があり、赤ちゃんの病原体になる可能性があります。さらに、夢の中で、子供は偶然の接触を恐れて、それから長い間眠りに落ちることはありません。しかし、多くの専門家は、赤ちゃんの人生の最初の数ヶ月における母と子の共同睡眠について前向きに話します。
睡眠中の子供の服は緩くて快適でなければなりません。
暖かい天候では、子供を空中で眠らせることをお勧めします-昼と夜の両方：新鮮な空気での睡眠は常に強く、長くなります。ただし、同時に、突然の外部ノイズ（犬の吠え声、車の信号など）から子供を保護するようにしてください。いかなる状況においても、赤ちゃんは睡眠中に過熱してはなりません。
未就学児は8時に就寝し、若い学生は9時までに就寝するように厳密に確認してください。
幼児に揺れたり撫でたり、話をしたりするように教えないでください。
就寝前の赤ちゃんへの脅迫（「眠らなければオオカミがやってくる」など）は、彼の神経系を興奮させます。そのような場合、子供たちはしばしば夜に目を覚まして叫び、ベッドから飛び出し、冷たい汗で覆われるようになります。しかし、子供に恐れを尋ねないでください。落ち着いて横になり、眠りにつくまでベッドのそばに座ってください。再発する持続的な恐怖については、適切なレジメンと治療を処方する医師に助けを求めてください。
いかなる場合でも、ワインやケシの注入など、子供を落ち着かせる手段に頼らないでください。子供たちはこれらの毒に非常に敏感です。それらは、いくつかの器官（例えば、肝臓、腎臓）の中毒や病気につながります。
寝る前に読んだり、ベッドに横になったりすると、子供は興奮し、視力が損なわれます。
寝る前にテレビ番組を見たり、ラジオを聞いたりすることも有害です。
非常に 健康的な睡眠に良い（子供と大人の両方） 就寝時間の30分前に短い静かな散歩。

慎重にそして愛情を込めて子供の睡眠を守ります！

すべての責任ある親は、最大限の快適さで赤ちゃんを囲むように努めています。これを行うために、愛情のある母親と父親は最高のおもちゃと美しい服を購入し、子供たちを最も有名な幼稚園や学校に送り、栄養を監視し、赤ちゃんに最も役立つものを提供します。しかし、親が完全に満たさなければならない子供の他のニーズがあります。赤ちゃんの完全な発達における最も重要な要素の1つは、質の高い休息です。子供が何時間眠るべきかを知ることは難しい場合があります。これを理解してみましょう！

赤ちゃんの最適な睡眠時間を計算するには、赤ちゃんの気質、健康状態、活動レベル、その他の特性を考慮する必要があります。まず第一に、あなたは子供の年齢に焦点を合わせる必要があります。彼の人生の各期間で、彼の睡眠の必要性は異なります。子供が小さければ小さいほど、遊び、身体活動、周囲の世界への親しみから回復するために必要な時間が長くなります。

生まれたばかりの赤ちゃんはどのくらい寝るべきですか？

生まれたばかりの子供には、最も多くの睡眠が必要です。医師は、彼の誕生の瞬間から最大3か月まで、1日合計14〜17時間を睡眠に割り当てる日課を確立することを推奨しています。子供の特性を考慮して、この期間は11時間に短縮することも、19時間に増やすこともできます。

4ヶ月から11ヶ月の赤ちゃんは1日にどのくらい眠るべきですか？

4ヶ月から11ヶ月まで、子供はすでに目を覚ましているより多くの時間を費やす必要があります。この期間中、好奇心旺盛な子供は積極的に世界を学びます。 1日あたりの睡眠時間は平均して12〜15時間です。にまれなケース健康で活動的な赤ちゃんは10時間しか眠れず、睡眠を愛する小さな恋人の睡眠率は合計で18時間に達する可能性があります。

1〜2歳の子供は何時間寝るべきですか？

赤ちゃんが1歳になると、睡眠の必要性は少しでも減少します。ほとんどの子供は通常1日11〜14時間眠りますが、個々の睡眠率は9〜16時間というより広い範囲で変化する可能性があります。

子供は就学前と学齢期に1日何時間寝るべきですか？

3〜5歳になると、赤ちゃんは周囲の世界にそれほど飽きることがなくなり、回復期間は1日あたり10〜13時間に短縮されます。 5歳の子供が1日8時間しか眠らなかったのに対し、他の子供はベビーベッドで14時間過ごしたというケースがあります。そして、これは、起きている時間の間に赤ちゃんがアクティブで、気分が良く、病気の兆候がない場合、標準と見なされます。

6年後、子供たちは通常1日9〜11時間眠ります。夜は少なくとも10時間休むようにしてください。子供の年齢、彼の遺伝的特徴および社会的活動に応じて、夜の休息のための個々の基準は、1日7時間から12時間の範囲にあります。

記載されているデータはあくまでも目安です。大人にとって、子供が活動状態でどのように振る舞うかを観察することは重要です。質問への答え：「子供は1日に何時間寝るべきですか？」確立されたフレームワークに依存するのではなく、赤ちゃんの幸福とニーズに依存する必要があります。落ち着いて眠り、目覚めている間は気分が良いことは、十分な睡眠を得ていることの確かな兆候です。あなたの赤ちゃんが理由もなく朝から気まぐれであったなら、おそらく彼は十分な睡眠をとっていませんでした。その場合、夢の世界への旅がそれほど短くならないように、子供を助ける必要があります。

1日あたりの子供の睡眠は、健康的な睡眠の1つの要素にすぎません。 1日を通して適切に睡眠を分配し、適切な数の昼寝を整理し、睡眠の継続性とその規則性に注意を払う必要性に注意を払ってください。これらの要素の正しいバランスは、赤ちゃんに良い休息を保証します。

十分な休息の重要な指標は、16：00〜17：00以降の夕方の赤ちゃんの幸福と行動です。子供が過度に興奮している、手に負えない、気まぐれである、または彼の行動が憂慮すべきである場合は、赤ちゃんの睡眠と覚醒の体制を慎重に検討してください。最適な睡眠時間を選び、その量を調整することで、お子さんを喜びと安心に戻すことができます。

睡眠は、成長ホルモンが子供たちに集中的に生成され、神経系の緊張が緩和され、覚醒、栄養、および基本的なスキルを習得するための力が蓄積される期間です。約3年までの小児期の睡眠不足は、栄養失調よりも危険です。それは、発達の遅れ、疲労の蓄積、および肉体的消耗につながります。赤ちゃんの年齢に応じて、最適な睡眠時間を選択します。

子供は1年ごとにどのくらい眠りますか

子供が若いほど、長く眠ります。生後数ヶ月間、赤ちゃんはほぼ24時間眠り、食事のためだけに目を覚まします。人生の最初の年の終わりまでに、睡眠と覚醒はほぼ同等です。

人生の最初の月

誕生の瞬間から最初の月の終わりまで、子供は夢の中で15〜18時間を過ごします。昼間と夜の睡眠それらは、期間に関してほぼ均等に分散されます-それぞれ7〜8時間。子供は目を覚まして食事をし、周りの世界を少し見てから、再び眠りに落ちます。彼は目を覚まして1〜2時間以上過ごすべきではありません。そうしないと、疲労、過労、神経質が蓄積します。

2か月目と3か月目

2か月目と3か月目では、状況が変化します。合計時間はほぼ同じままですが、睡眠の分布は異なります。夜、赤ちゃんは約10時間眠り、残りの5〜6時間は日中に「取得」します。ほとんどの子供は、睡眠なしで2時間以内に生き残ります。嗜眠、あくび、目をこすりの兆候が現れ、環境への関心が消えたらすぐに、子供は放っておいて眠らせなければなりません。

期間3-6ヶ月

夜の睡眠はわずかに増加します-11〜12時間まで、日中の睡眠は減少します。年の前半の終わりまでに、3回、4回の昼寝から2回の昼寝への移行が計画されています。夜に目覚める頻度は少なくなります（場合によっては、目覚めずに一晩中眠ります）。親への推奨事項：授乳中に赤ちゃんが眠りに落ちないようにし、日中は通常の時間に厳密に眠ることを確認してください。そうでなければ、それは一晩の休息に慣れることはなく、目覚め続けます。

二学期

合計時間は徐々に減少し、12〜13時間に達します。夜間の睡眠は減少せず、日中の睡眠は少し短くなり、最終的に2つの「アプローチ」によって再構築されます。子供の活動の増加は困難を増します。彼は独立した動きの方法をマスターします：転がる、這う、歩こうとします。このため、暗闇の中で睡眠が断続的になることがあります。特に9〜12か月の場合は、夜中にいる必要があります。目覚めた場合、両親の助けがなければ、自分で眠りにつくことはありません。

生後2年で寝る

12〜24か月の期間に大きな変化はありませんでした。夜の睡眠は徐々に正常に戻っています。今、赤ちゃんは目を覚ましてトイレに行きます-夜に数回。 18か月目から、日中は2日間休む必要はありません。彼は、日中に1回、暗闇で1回眠ります。危険：一人で目を覚ますと、赤ちゃんはベッドから出ようとします。十分な力と理解があります。ベッドの周りに柔らかいマットレスを置き、枕を置くことをお勧めします。

2〜3年間寝る

2歳と3歳の子供の体制に根本的な違いはありません。子供は合計12〜13時間寝るだけで十分です。夜間の休憩には10〜11時間、1日1回の休憩には1〜2時間が割り当てられます。夜にポットを上げる必要はもうありません。主なことは、赤ちゃんが自分でベッドから出てトイレに行く機会があるということです。そのような必要性は朝近くに現れます。

子供の睡眠を改善する方法

いくつかの要因が、赤ちゃんの通常の体制の確立を妨げています。

不適切な栄養。脂肪や揚げ物は子供の食事から除外する必要があります。これらの料理は長い間吸収され、通常の睡眠はありません。
身体活動の欠如。日中の疲れがひどいほど、よく眠れます。年齢に応じた散歩、遊び場のアクティビティ。そして、あなたは長い間赤ちゃんを落ち着かせる必要はありません。
外部刺激。子供は、窓の外や家の中の騒音、ちらつきのある写真、明るい光に気を取られています。気晴らし-最小限に抑え、穏やかでリラックスできる環境を作ります。部屋の乾燥した空気は、目を覚まし続ける深刻な刺激物です。
親の過度の感情。ママとパパの神経と気持ちが赤ちゃんに伝わります。子供は、たとえ長い間眠らなくても、誓ったり、脅迫したり、その後の罰を受けたりすることなく、落ち着いて寝なければなりません。

幼稚園の子供たち

3歳より前に幼稚園に通い始めた子供たちは、異なる体制を持っています。幼稚園では、日中2時間続けて寝るように教えられています。そして、「家」の子供たちが3年後の日中の睡眠の頻度が少なくなり、徐々に習慣を放棄した場合、「sadovskie」の子供たちはそれを維持します。 したがって、5〜6歳になると、日が外れていても未就学児が眠くなることは驚くべきことではありません。 時々政権は一年生で持続します、しかし習慣はすぐに消えます。

なぜ子供は日中に眠らないのですか

日中の休息が妨げられる：

過度の夜の睡眠。「私は後であなたを起こして、私をよりよく眠らせます」は、経験の浅い若い母親の通常のアプローチです。 1歳以上の子供が夜に12〜13時間以上眠ると、その日は眠くなり、眠りにつくことができなくなります。
疲れる時間がありませんでした。エネルギーがたくさんある子供もいます。2時間歩くだけでは十分ではありません。赤ちゃんの特性に適応し、彼に追加の負荷を与える必要があります。
過度の興奮。そして反対の状況：ゲームはとても活発だったので、子供は落ち着くことができませんでした。アクティブなゲームの直後に子供を寝かせないでください。まず、リラックスできる環境を作り、落ち着いて何かをし、本を読みます。その後、寝ます。