Какао нунтаг исгэж гаргадаг эх орны жимс, є Пивденна Америк. Есөн өмхий халуун орны бүх нутагт ургадаг. Өвөрмөц агуулахын ачаар нунтаг какао нь нарийн боовны үйлдвэрт төдийгүй анагаах ухаан, гоо сайхны салбарт ялалт байгуулдаг.

гунигтай

Какао нунтагыг хоолны дэглэмтэй хольж болно. Энэ нь оройн okremo өдрийн эхний хагаст шинэ өдрөөс уух хэрэгтэй. Бие махбодийг ийм эрчим хүчээр хангах, бүтэн өдрийн турш авах, удаан хугацаагаар өлсгөлөнг мэдрэх, химийн үнэ цэнэтэй элементүүдээр хангах. Зөвхөн цэвэршүүлээгүй нунтаг vikoristovuvat нь чухал юм. Жингээ хасах амьд какао, та йогийг сүү, зукртай хольж болохгүй.

Какао нунтаг нь хүний ​​биед илүү идэмхий байдаг.

Уух, йогийн үндсэн дээр бэлтгэх

• цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, тархинд ажиллах;
• онкологийн өвчин, цусны эргэлтийн чихрийн шижин, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг эрсдлийг бууруулахад тусалдаг ярианы эпикатехиныг өшөө авах;
• Митжево нь бие махбодийн ажлын дараа тэрхүү мэдлэгийн хүчийг m'yaziv-д урамшуулж, өвдөлтийг тэсвэрлэхэд хялбар болгоход тусалдаг;
• гаж нөлөөг хэвийн болгох;
• ноцтой өвчний дараа биеийн ажлыг сэргээх;
• биеийг залуу байлгадаг олон тооны антиоксидантуудын хувьд ногоон цай эргүүлэх;
• стресс, сэтгэлийн хямралыг эсэргүүцэхэд тусалдаг эндорфин (аз жаргалын гормон) үйлдвэрлэлийг өдөөдөг;
• өшөө авах теобромин - яриа, агуулахын ард кофейн руу ойртох, организм нь сэрүүн байдаг завдяки, нойрмоглохтой тэмцэх;
• санах ойг сайжруулах, хүндэтгэлийн төвлөрлийг нэмэгдүүлэх;
• spriya залуужуулах shkіri, шархыг эдгээдэг.

Какао нунтаг нь гоо сайхны мэргэжилтнүүдэд наалддаг. Иог дээр суурилсан маск нь ямар ч төрлийн арьсанд идэвхтэй үлээж, амьд, эрч хүчтэй, гүнзгийрүүлж, өнгө аясыг гэрэлтүүлж, нүдийг цэвэрлэж, шархыг архируулдаг. Какаотой Мака нь үсийг анхаарч үзэхийн тулд жигнэх боломжтой бөгөөд ингэснээр його mіtsnіshim, зөөлөн, уян хатан байх болно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн бэлтгэхийн тулд зөвхөн байгалийн нунтаг хэрэглэнэ.

Skoda

Дэлхий дээр какао эрүүл биед хор хөнөөл учруулдаг.

Завдяки теобромин бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн системийг хэт их цочроох, улам бүр түгшүүр төрүүлэх, дуугарах шалтгаан болдог. Санал болгож буй норм нь өдөрт 2 аяга какао хэрэглэхгүй.

Какао нунтаг нь purini - rechovina агуулдаг бөгөөд энэ нь secic хүчил utvoryuyut юм. Тиймээс робот гэмтсэн тохиолдолд бүтээгдэхүүн нь гулгамтгай байдаг.

Shkidlivist нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн биш нунтаг хэрэглэж болно. Агуулахад эмульгатор, амт оруулагч болон бусад хэсгүүдийн нэмэлтүүд байдаг.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар нунтаг какао шоштой холилдоход халуун орны кома өөрчлөгдөж, харшил үүсгэдэг. Хэт их ачаалалтай тариалагчдад Pridbati бүтээгдэхүүн чарга, yakі какао шош тодруулга нь их хүндэтгэл pridіlyayat.

Какао нунтаг нь илүүдэл нүүрс ус, өөх тос агуулдаггүй. Ному хувиргасан амьд организмын хорт хавдар үүсгэгч бодисыг орхигдуулдаггүй.

калори

100 гр какао нунтагны калорийн агууламж 289 ккал байдаг бөгөөд энэ нь доба-д санал болгож буй нормын 13.85% юм. Өгзөгний толгойд хуурай какао ялахын тулд халбагаар цохих нь дээр. Хүснэгтэнд эдгээр вимирийн нэгж дэх бүтээгдэхүүний калорийн агууламжийн талаархи мэдээлэл байна.

Эсрэг заалт

Жирэмсний нэг цагт том эмэгтэйчүүдэд какао хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Энэхүү ундаа нь цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвдөж, түүнийг засч, харшлыг намдааж, үтрээний организмд үнэ цэнэтэй кальцийн шимэгдэлтийг устгадаг тул ирээдүйн ээж болж чадна.

Какаоны нунтаг дахь теобромин их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хүчтэй цочроодог тул эмийг 3 хүртэлх насны хүүхдэд хэрэглэхийг хориглодог. Харшлын урвал болон дахин илүү мэдрэмтгий байдаг шинэ хүүхдэд ундаа өгөх боломжгүй юм.

Какаоны нунтаг эсрэг заалтууд:

• харшлын илрэл;
• тулай;
• өвчин эмгэг;
• өтгөн хатах.

Харчовагийн үнэ цэнэ

Витамин ба эрдэс бодис

Какао нунтаг нь биед хамгийн их идэмхий чанарыг авчирдаг тул үүнийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс авах хэрэгтэй. Його агуулах нь хамгийн багадаа 15% өөх тос агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь цайвар хүрэн өнгөтэй, нөгөө тал нь зарим байшинтай. Байгалийн нунтагыг хуруугаараа үрж, хөхөө алдах нь буруугүй болно. Бүслэлтийн өдөр spravzhny какао исгэж дараа.

Хүүхэд насны тухай ярихын тулд какао амталж үзье. Взагалы согтуу хүн эв найртай, эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлтэй байдаг ... Мөн энэ нь випадково биш юм.

хувьцаа

Какао нунтаг агуулахын өмнө бүх уураг, өөх тос, нүүрс уснаас илүүгүй байдаг.

100 гр какао нунтаг дахь Розподил спиковиныг дараах байдлаар илэрхийлж болно.

• уураг - 24.3 гр,
• өөх тос - 15 гр,
• нүүрс ус - 10.2 гр.

Krіm тэднийг, какао өшөө ашигт малтмал, органик, barvniki, таннин болон үнэрт илтгэл. Витаминыг өргөнөөр танилцуулж байна. Зокрема, Цэ:

• В бүлгийн витамин (тиамин - 0.1 мг, рибофлавин - 0.2 м, пиридоксин - 0.3 мг, пантотеник ба фолийн хүчил - 1.5 мг ба 45 мкг);
• А аминдэм - 3 мкг;
• витамин Е - 0.3 мг;
• витамин РР - 1.8 мг, түүнчлэн ниацины эквивалент 8.6 мг;
• бета-каротин - 0.02 мг.

Ашигт малтмалын нөөц нь мөн масстай бөгөөд ялангуяа харагддаг: зэс (4550 мкг), кали (1509 мкг), фосфор (655 мкг). Цөөн тооны фтор, манган, молибден, төмөр, хүхэр, цайр, натри, хлор, кальци, натри байдаг.

Какаоны калорийн агууламж

Нэг талаасаа какао бол илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм: 100 гр "чухал" бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 290 ккал байдаг. Гэсэн хэдий ч, зараа агуу их соёлд оршуулсан бол энэ нь нэг л сэтгэл санаа биш гэдгийг мартдаггүй. Тиймээс какао нунтагны илчлэгийн агууламжийг халбагаар хэрэглэх нь дээр.

• 1 жил орчим. л. - 9 ккал,
• 1-д. л. - 25 ккал.

Энэ нь яагаад хэтэрхий баялаг юм, хоолны дэглэм ямар цаг вэ, бид бүтээгдэхүүн тариалах руу шилжих ёстой, какао юунд өшөө авах ёстой вэ? Баруун талд нь тэд их хэмжээний зукра, өөх тос болон биед огт хэрэггүй бусад нэмэлт бодис агуулдаг.

Корин_ эрх мэдэл

Otzhe, yakі korisnі эрх баригчид какао агуулахаас гарч шүгэл?

Юуны өмнө, хүйтэнд баялаг дарс нь гематопоэзийн үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг.
Өөр нэг арга замаар цайрын хөдөлгөөн нь клитин (микроэлемент нь уураг, нуклейн хүчлийн нийлэгжилтэнд оролцдог) болон шархыг эдгээх зөв үйл ажиллагааг өдөөдөг.

Гуравдугаарт, какаоны агуулахад ордог меланин нь арьсыг хэт улаан туяаны болон хэт ягаан туяаны чичиргээнээс хамгаалж, нойрмог цочрол, опиумаас сэргийлэхэд тусалдаг.

Анагаах ухаанд какао

Какаоны виликуватийн өвчин нь оюун ухаанд байдаггүй. Мөн тэнхлэг нь найрсаг, хүний ​​биед бүхэлд нь дарсанд цутгаж, галзуурч, найдаж байна.

Жишээлбэл, ханиад, халдварт өвчний дараа хүмүүст коррисни ууж, хүч чадлын "удирдагч" болж, калийн оронд өндөр нь "цөм" -ийг тайвшруулдаг.

Какаог тогтмол хэрэглэснээр тархины үр бүтээлтэй ажил: флаванол (антиоксидант) нь даралтыг хэвийн болгож, тархины судаснуудад цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Шинжлэх ухааны кола нь какао нунтаг, жишээлбэл, ногоон цай, жүрж, улаан дарсанд илүү их хэмжээний антиоксидант агуулдаг гэсэн санаатай байдаг. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудын хуримтлалыг эсэргүүцэхийн зэрэгцээ онкологийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг бололтой.

Какаоны эсрэг заалтууд

Какао нь царцдасыг орхиж болохгүй. Зокрема, його нь нирок, тулай өвчний үед суулгаж болохгүй. Sechoic хүчлийн хуримтлал, давсны нэмэлтийг авчрахад хэтэрхий их байдаг пурины суурь дахь бүх баруун талд.

Цусны эргэлтийн чихрийн шижин, атеросклерозын үед урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Мөн 3-аас доош насны хүүхдэд какао өгөхгүй байх нь чухал: харанхуйд байж болох яриа нь ээжүүд хүүхдийн мэдрэлийн системийг маш ихээр эрч хүчтэй болгодог.

Гоо сайхны салбарт какао

Какао бол зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Арьс, үсийг харахад бүхэл бүтэн үр дүнтэй туслагч. Энэ мэдрэмжийн гол гавьяа бол какао-олії тавих явдал юм. Бид хичнээн олон жорыг гэтэлгэж болохыг гайхдаг.

Какаоны маскууд нь shkiri харагдахуйц tila юм

• Энгийн болон тослог арьсанд зориулагдсан. 1 ст. л. какао нунтаг 1 ст. л. meleno nerazchinnoy kawi, дараа нь 2 tbsp нэмнэ. л. vershkiv эсвэл trochs халуун сүү. Үүнийг шийдэмгий холино.
• Тарган арьсанд зориулагдсан. Змишати 2 халбага. какао нунтаг, 1 tbsp. л. усан үзмийн гахай, 1 tbsp. л. туранхай сироп. Отримана сумишыг өөх тос багатай кефирээр будаа болгон шингэлнэ. Маскийг нүүрэндээ түрхээрэй. Змити 20 минутын турш.
• V'yane shkiri-ийн хувьд. Змишати 2 халбага. какао нунтаг, 2 халбага усан үзмийн мод борошн, 2 халбага. зөгийн бал. Сумишийг оройн хамт хийнэ (би өтгөн цөцгий болох хүртэл). Маскийг нүүрэндээ түрхээрэй. Змити 20 минутын турш.
• Туслахын тулд тэр шкирийг тавьдаг. Змишати 1/3 tbsp. л. какао нунтаг, 2 tbsp. л. Вершкив, 1/4 гудамж. л. зөгийн бал, 1.5 tbsp. л. борош. 10-15 минутын турш триматиа нэг хүнд түрхэнэ. Халуун усаар угаана. Дараа нь нүүрээ хүйтэн усаар зайлна.

Эрүүл үсэнд зориулсан какао

• Випаданнагийн эсрэг үс. 1 tsp какао нунтаг 1 tsp хийнэ. усан ваннд халаана. Нэмэх|Нэмэх| 1 зодуулсан zhovtok, 0.5 tbsp. kefir. Масу үсний үндэс рүү үрж, үсийг нулимж боож, толгойг нь алчуураар дулаацуулна. Змити 30-40 минутын турш. 2-3 сарын турш өдөрт 2-3 удаа зогсоо.
• Хуурай, сэвсгэр, хэврэг, сэвсгэр үстэй. 1 ст. л. какао нунтаг разчинити 2 tbsp. л. dewy olії (энэ нь байгаа эсэх, эсвэл rep'yahovoy эсвэл кастораас илүү сайн). Усан банн дээр Sumish rozіgіti. Нэмэх|Нэмэх| 1 зодуулсан zhovtok, холино. Масу үсний үндэс рүү үрж, үсийг нулимж боож, толгойг нь алчуураар дулаацуулна. Змити 40-60 хвилинд зориулсан. 2 сарын турш өдөрт 2 удаа зогсоо.
• Нягтын хувьд тэр эзэлхүүн нь үсэрхэг байдаг. Шилэн саванд Zmіshati 1 tbsp. далайн давс, 1 tbsp. зөгийн бал, 1 tbsp. коньяк. 10-14 хоногийн турш хүйтэн газар дусаахыг зогсооно. Дараа нь 100 гр дулаан какао цөцгийн тос нэмнэ. Застосуваннягийн өмнө массыг холино. Үсний үндэс рүү үрж, үсээ алчуураар боож, толгойг нь алчуураар дулаацуулаарай. Змити 40-50 хвилинд зориулсан. 2-3 сарын турш өдөрт 1 удаа зогсооно.

Жин хасахад зориулсан какао: нэршил, гэхдээ үнэн!

Какао бол бүтээгдэхүүн, галзуу, илчлэг ихтэй, proteo vіdmovlyatsya vіdmovlyatsya vіd nіgo үед бөх іz zayva vaga neobov'yazkovo. Түүнээс гадна согтуурахаас улбаатай хоолны дэглэм суулгаж, ийм "шоколадтай" үхэлд хүн жингээ бүрэн хасдаг диконууд хатуу байдаг.

Чамд ямар хамаатай юм бэ?

Нэгдүгээрт, какао тарьсны дараа 3-4 цаг болсны дараа энэ нь иш болж хувирна (3-5 жил хүртэл) та маш их зүйлийг анзаарах болно.

Өөрөөр хэлбэл, чимээгүй хүмүүсийн хувьд какао агуулахад ихээхэн ахиц дэвшил гарах болно:

• өөх тос - 47% калори,
• уураг - 34%,
• нүүрс ус - 14%.

Та какаоны нүүрс ус ихтэй гэдгээрээ сайрхаж чадахгүй.

алей. Баялаг хоолны дэглэмийн нэгэн адил хоолны дуршлыг "хууран мэхлэх" аргаар авдаг бөгөөд дараа нь какао, навпаки нь ус, уураг, эрдэс, дааврын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​хүч чадлыг мэдэрдэг.

Нөгөө талаас, бие нь какаогийн энергийн үнэ цэнийг олж авдаггүй бөгөөд эмгэгийн дарс нь өөх тосны илэрхий нөөцийг харуулж, тэдгээрийг "паливо" болгон хувиргадаг.

"Шоколад" хоолны дэглэмийн үр дүнтэй байдлын өөр нэг баталгаа бол какаоны агуулахад теобромин агуулагдах явдал юм. Цягийн яриа нь руховугийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг хялбархан харах боломжийг олгодог.

Корисно язгууртан

Какаоны талаар мэдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол зөвийг сонгох явдал юм.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр Nesquik какао-г мэддэг, гэхдээ энэ агуулахыг уншсаны дараа та олон тооны байгалийн бус агуулахуудыг шинээр хэрхэн хийх талаар бодлоо өөрчилсөн. Түүнээс гадна үнэ нь какао биш, харин оронд нь агуу цукругийн "шоколадны ундаа" юм. Зөв халуун какао нунтаг сонгох нь дээр.

Шоколадны агуулахад какао байгаа бол бид энд вартог хүндэтгэх болно. Бүтээгдэхүүний олон төрлийг багасгах арга бүхий олон сортуудыг шоколаданд какао цөцгийн тосоор биш, харин бусад баялаг, бага үнэ цэнэтэй чидуны тосоор нэмдэг. Сав баглаа боодол дээр бахлуур шалгагч нь бүтээгдэхүүн дэх какао нунтаг болон какао олигийн хувийг заадаг.

Жирэмсэн үед хэрэглэх какао

Олон эмэгтэйчүүд яагаад какао ууж болохоо мэдэхгүй байна уу?

Хоол тэжээлийн хоёрдмол утгагүй нотолгоо харамсалтай нь байхгүй, үүний тулд бүх давуу болон сул талууд чухал юм.

Мөн какао-г вагицитай нэвтрүүлэх эерэг талууд є:

• ургийн зөв хөгжилд шаардлагатай фолийн хүчил, цайр, давс их хэмжээгээр агуулагдах;
• сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд үтрээнд урам зориг өгөхгүйн тулд фенилэфенамин (байгалийн антидепрессант) ба эндорфин (баяр баясгалангийн даавар) байх;
• Кофе байгаа нь бага даралтын дор зовж шаналж буй ирээдүйн эхчүүдэд хэцүү байдаг.

Какао pіd vagіtnostі є нэвтрүүлэх сул талууд:

• болзошгүй харшлын урвал;
• ижил кофейн байгаа эсэх: энэ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст тусалдаг боловч энэ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст амжилтанд хүрэхгүй нь гарцаагүй;
• кальцийн шимэгдэлтийн өөрчлөлт (бие дэх йогийн дуураймал хүртэл).

Ийм байдлаар эсрэг заалт байхгүй, какао жирэмсэн үед хэрэглэж болно, гэхдээ бага тунгаар ч гэсэн (шархан тутамд нэг аяга хангалттай байх болно), якомог илүү тохиромжтой.

Какаог хэрхэн зөв хоол хийх вэ

Багато галзууран халуун какао уу гэж дуудсан. Цэ бол маш энгийн, гэхдээ тэр үед илүү баян, бага баялаг юм.

Каваг какао гэж нэрлэх нь илүү хялбар байдаг нь үнэн. Тиймээс, 1 аяга бэлтгэхийн тулд би ууна, согтуу:

• 1 аяга сүү Або Вершкив,
• 2 tbsp. л. байгалийн нунтаг какао
• цукор (амтлахын тулд: та үүнгүйгээр хийж болно).

Хоол хийх тусгай хавсралт шаардлагагүй: сүүг буцалгах зориулалттай гар савыг саах. Савны ёроолд какао нунтаг, зукорыг буцалгаж, сайтар холино. Дараа нь бага зэрэг халуун сүү (нийлбэрийг нөхөхийн тулд) нэмээд хөхийг нь суулгахгүй холино. Хэрэв масс нь нэгэн төрлийн болвол тэд алга болсон сүүг асгаж, дахин хольж, том гал дээр сав тавина.

Эх орон буцалж эхэлмэгц галаа сольж, суналттай 2 жихүүдэслэх хэрэгтэй. Smut, stezhiti, уйлж сүү урсаж биш үү, ноцтой халбагаар какао хутгана, ёроолд хүрч, өөрөөр хэлбэл энэ нь наалдамхай, хөхний суурин байна.

Зальтай бэлтгэсэн какао

Жинхэнэ бүтээлийг бий болгохын тулд та ийм нэмэлтүүдээр хурдасгаж болно.

1. Какаоны цөцгийн тос.Энэ нь какао нунтаг болон цукругийн нийлбэрт сүү асгах үед нэмнэ. Би шоколадны анхилуун үнэр, амтыг илүү ихээр ууж, гадаргуу нь тослог болж, аяганд хайлсан дуугүй шоколадыг мэдрэх болно. 0.5 tsp дараа какао цөцгийн тос нэмнэ. 1 аяга какао.
2. Хөх тарианы чинжүү.Энэ амтлагчийг ундаанд нэмээд гостраыг авч, сумиш жигнэх болно гэж бүү бодоорой. Юу болохгүй гэж. Navpaki, napіy napіy nabude амтат licorice-чинжүү үнэр. Найрлага нь анхны холих үед ундаанд нэмнэ.
3. Ваниль.

Хүүхдийн дуртай амттануудын нэг бол сэтгэл санааг байнга дээшлүүлдэг йогийн амтыг үл харгалзан илчлэг багатай какао юм. Гэсэн хэдий ч бага насандаа бидний хэн нэгэн энэ талаар боддоггүй, би чамд ус уух болно, түүний калорийн агууламж төлөвлөгөөний үлдсэн хэсэгт багтах болно. Бие махбодийг амьд байлгаж, калорийн хэрэглээгээ хадгалахыг хичээж байгаа хүмүүс какао хэдэн калори илчлэгтэй болохыг олж мэдэх боломжтой болно. Бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнийг зөв үнэлэх нь зөв төлөвлөсөн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай.

Какаоны үндсэн төрлүүд

Какао нунтаг нь нэгээс олон үеийн туршид алдартай байсан бөгөөд өнөөдөр хүссэн бүтээгдэхүүнээ авах нь өөрөө хангалттай юм. Мөхлөгт ундаа хэнд хэрэгтэй вэ, жингээ хасахын тулд какао шошноос илүү хэрэгтэй, стандарт нунтаг хэнд хэрэгтэй вэ. Гурав дахь төрлийн ундаа нь хамгийн хүртээмжтэй байдаг - ихэвчлэн дарсыг зукр, сүүтэй бэлэн уутанд зардаг. Дахин хэлэхэд, арьсан бүтээгдэхүүнийг амттай амтаар сонгоорой.

Какао нунтаг нь харьцангуй бага эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байж болно. Какао ундааны илчлэгийг йогийн хэмжээгээр хэвтүүлнэ: 100 гр сумиши дунджаар 270-300 ккал байдаг. Vrakhovuchi, scho ихэнх хүмүүс язгууртнуудын дараах, халбагаар илүү сайн үйлчлэх нь vvazhayut: өшөө цай 9 ккал, їdalnya - 25 ккал. Нунтаг устай хамт ууж байгаа хүмүүсээр дамжуулан цөөхөн хүн үүнийг хайрладаг бол какао ундаанд нэмдэг хүмүүс олон байдаг.

• варенни;
• сүү;
• зукор;
• вершок гэх мэт.

Чихэр өвсний ундаагаар бид иогийн амтанд маш их дуртай байдаг ч үүнтэй зэрэгцэн нэг аяга какаоноос илүү их калори авдаг.

Порада хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ирина Шилинагийн дэргэд
Эрүүл хооллолт нь хоолны дэглэмийн хатуу өлсгөлөн, хоол тэжээлийн дутагдал, өчүүхэн өлсгөлөнгөөр ​​солиордог. Сэтгэл ханамж авчрах гэх мэт өөрийгөө їzhi өөгшүүлж, хэвийн бус туранхай байдалд нугалах зүйл байхгүй. Ваг бууруулах шинэ аргуудыг хүндэтгэх.

Зукор сүү

Дүгнэж хэлэхэд, 1 аяга какао нунтагны илчлэгийн агууламжийг харгалзан үздэг бол сүүтэй какаогийн калорийн агууламж 100 мл тутамд 68 ккал байна. Та өөх тосгүй сүү нэмж болно - энэ нь бүтээгдэхүүний илчлэгийг ихээхэн өөрчлөх болно. Мөн 2 хоолны халбагын цукруг хэсэг болгон нэмбэл 65 калори илчлэг авчирч уудаг гэдгийг ласунчууд санаж байх хэрэгтэй.

Эрчим хүчний өндөр үнэ цэнийг үл харгалзан сүү, зукр агуулсан какао нь уураг, өөх тос, нүүрс усны өндөр агууламжтай ч гэсэн өшөө авах болно. Уухдаа топс нэмснээр бид иогийн үнэ цэнийг улам нэмэгдүүлнэ. Үүнтэй төстэй өгөгдлийг бага зэрэг дутуу үнэлдэг гэж үздэг бөгөөд хэлтэрхий нь 100 мл-ийн аягаар хүрээлэгдсэн бүтээгдэхүүн ховор байдаг.

Нэг лонхтой хамт хэрэглэх хэсгийг дуудна - 200 эсвэл 250 мл. Cі pokazniki zdatnі zmusiti бүтээгдэхүүнд баялаг chanuvalnikі болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Жин хасахад зориулсан Vikoristannya какао

Үүнийг харуулахад хялбар боловч олон хүн турах зорилгоор какаогаар амьдардаг.

Халуун устай филигр эмэгтэйн дараа би гурван настай эмэгтэй (4 нас хүртэл) гарч ирэх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч жингээ хасаж буй хүмүүс уухдаа ийм хүндэтгэлтэй байх ёстой: өөх тос - илчлэгийн 47%, уураг - калорийн 34%, нүүрс ус - 14%. Хамгийн гайхалтай нь Викторийн хоолны дуршилыг дарах тогтолцооны гол масс нь бие махбодоо хууран мэхлэхэд туслах хэрэгсэл юм.

Гэсэн хэдий ч жингээ хасахын тулд какао авдаг хүмүүс ийм хоолны дэглэмийн үед осцилляторууд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, ус, дааврын солилцоог тогтворжуулдаг. Тийм ч учраас тухайн хүн таагүй мэдрэмж төрдөг. Дээрээс нь өдрийн эцэс хүртэл хүний ​​бие калори зарцуулдаг тул та өөрийнхөө өөх тосыг уух хэрэгтэй. Бие дэх өөхний эсийг хувиргах, тэнцвэржүүлэх зорилго.

Хэрэв та ямар ч сэтгэл санааны байдал байгаа бол, хэрэв та турах нь какао zastosovuvat болно, бүх зааврын дагуу dotremuyuchis, илэрхий үр дүн аюулгүй байх болно.

Хүүхдийн дуртай амттануудын нэг бол сэтгэл санааг байнга дээшлүүлдэг йогийн амтыг үл харгалзан илчлэг багатай какао юм. Гэсэн хэдий ч бага насандаа бидний хэн нэгэн энэ талаар боддоггүй, би чамд ус уух болно, түүний калорийн агууламж төлөвлөгөөний үлдсэн хэсэгт багтах болно. Бие махбодийг амьд байлгаж, калорийн хэрэглээгээ хадгалахыг хичээж байгаа хүмүүс какао хэдэн калори илчлэгтэй болохыг олж мэдэх боломжтой болно. Бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнийг зөв үнэлэх нь зөв төлөвлөсөн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай.

Какаоны үндсэн төрлүүд

Какао нунтаг нь нэгээс олон үеийн туршид алдартай байсан бөгөөд өнөөдөр хүссэн бүтээгдэхүүнээ авах нь өөрөө хангалттай юм. Мөхлөгт ундаа хэнд хэрэгтэй вэ, жингээ хасахын тулд какао шошноос илүү хэрэгтэй, стандарт нунтаг хэнд хэрэгтэй вэ. Гурав дахь төрлийн ундаа нь хамгийн хүртээмжтэй байдаг - ихэвчлэн дарсыг зукр, сүүтэй бэлэн уутанд зардаг. Дахин хэлэхэд, арьсан бүтээгдэхүүнийг амттай амтаар сонгоорой.

Какао нунтаг нь харьцангуй бага эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байж болно. Какао ундааны илчлэгийг йогийн хэмжээгээр хэвтүүлнэ: 100 гр сумиши дунджаар 270-300 ккал байдаг. Vrakhovuchi, scho ихэнх хүмүүс язгууртнуудын дараах, халбагаар илүү сайн үйлчлэх нь vvazhayut: өшөө цай 9 ккал, їdalnya - 25 ккал. Нунтаг устай хамт ууж байгаа хүмүүсээр дамжуулан цөөхөн хүн үүнийг хайрладаг бол какао ундаанд нэмдэг хүмүүс олон байдаг.

• варенни;
• сүү;
• зукор;
• вершок гэх мэт.

Чихэр өвсний ундаагаар бид иогийн амтанд маш их дуртай байдаг ч үүнтэй зэрэгцэн нэг аяга какаоноос илүү их калори авдаг.

Порада хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ирина Шилинагийн дэргэд
Эрүүл хооллолт нь хоолны дэглэмийн хатуу өлсгөлөн, хоол тэжээлийн дутагдал, өчүүхэн өлсгөлөнгөөр ​​солиордог. Сэтгэл ханамж авчрах гэх мэт өөрийгөө їzhi өөгшүүлж, хэвийн бус туранхай байдалд нугалах зүйл байхгүй. Ваг бууруулах шинэ аргуудыг хүндэтгэх.

Зукор сүү

Дүгнэж хэлэхэд, 1 аяга какао нунтагны илчлэгийн агууламжийг харгалзан үздэг бол сүүтэй какаогийн калорийн агууламж 100 мл тутамд 68 ккал байна. Та өөх тосгүй сүү нэмж болно - энэ нь бүтээгдэхүүний илчлэгийг ихээхэн өөрчлөх болно. Мөн 2 хоолны халбагын цукруг хэсэг болгон нэмбэл 65 калори илчлэг авчирч уудаг гэдгийг ласунчууд санаж байх хэрэгтэй.

Эрчим хүчний өндөр үнэ цэнийг үл харгалзан сүү, зукр агуулсан какао нь уураг, өөх тос, нүүрс усны өндөр агууламжтай ч гэсэн өшөө авах болно. Уухдаа топс нэмснээр бид иогийн үнэ цэнийг улам нэмэгдүүлнэ. Үүнтэй төстэй өгөгдлийг бага зэрэг дутуу үнэлдэг гэж үздэг бөгөөд хэлтэрхий нь 100 мл-ийн аягаар хүрээлэгдсэн бүтээгдэхүүн ховор байдаг.

Нэг лонхтой хамт хэрэглэх хэсгийг дуудна - 200 эсвэл 250 мл. Cі pokazniki zdatnі zmusiti бүтээгдэхүүнд баялаг chanuvalnikі болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Жин хасахад зориулсан Vikoristannya какао

Үүнийг харуулахад хялбар боловч олон хүн турах зорилгоор какаогаар амьдардаг.

Халуун устай филигр эмэгтэйн дараа би гурван настай эмэгтэй (4 нас хүртэл) гарч ирэх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч жингээ хасаж буй хүмүүс уухдаа ийм хүндэтгэлтэй байх ёстой: өөх тос - илчлэгийн 47%, уураг - калорийн 34%, нүүрс ус - 14%. Хамгийн гайхалтай нь Викторийн хоолны дуршилыг дарах тогтолцооны гол масс нь бие махбодоо хууран мэхлэхэд туслах хэрэгсэл юм.

Гэсэн хэдий ч жингээ хасахын тулд какао авдаг хүмүүс ийм хоолны дэглэмийн үед осцилляторууд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, ус, дааврын солилцоог тогтворжуулдаг. Тийм ч учраас тухайн хүн таагүй мэдрэмж төрдөг. Дээрээс нь өдрийн эцэс хүртэл хүний ​​бие калори зарцуулдаг тул та өөрийнхөө өөх тосыг уух хэрэгтэй. Бие дэх өөхний эсийг хувиргах, тэнцвэржүүлэх зорилго.

Хэрэв та ямар ч сэтгэл санааны байдал байгаа бол, хэрэв та турах нь какао zastosovuvat болно, бүх зааврын дагуу dotremuyuchis, илэрхий үр дүн аюулгүй байх болно.

Какао бол бага наснаасаа согтуугаар уухад дуртай бөгөөд үүнээс өмнө сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, үд дундын амтат хүрэн нэмэлтийг өгдөг. Хэдийгээр бид өдөрт ууж байгаа зүйлээсээ салдаггүй ч гэсэн калори илчлэг иддэг Тим какаоны илчлэгийн агууламжийг мэдэх хэрэгтэй. Үүний үр дүнд та хоолны дэглэм барьдаг шиг хүн шиг гарч ирдэг, яагаад хоолны дэглэм нь жин нэмэхэд тусалдаггүйг ойлгохгүй байна. Манай нийтлэлээс бид нэг цагийн хоолны дэглэмийн хувьд йог уух, юу уух, зөв ​​хооллох хоолны дэглэмд хэрхэн "тохируулах" талаар мэдэхийн ялгааг тодорхой харж болно.

Какаоны калорийн агууламж хэд вэ?

Otzhe, bovaє reznim ууна. Үүний зэрэгцээ, хүүхдүүд болон насанд хүрсэн хүмүүс "Алтан Yarlik" гэсэн бичээс бүхий савлагаанаас какао нунтаг исгэж, тэр үед агуу чанарыг сонгов. Энэ төрөлд хамгийн алдартай "Nesquik" болон бусад бага түгээмэл "ах нар" багтсан бөгөөд та какао, мөхлөгт, нэг удаагийн уутанд аль хэдийн цукр, сүү, түүнчлэн исгэж бэлтгэсэн уламжлалт халуун нунтаг нэмж болно. kshtalt cavi дээр. Отже, какао нунтаг. Йогогийн калорийн агууламж тийм ч өндөр биш - 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 290 ккал байдаг тул та исгэж байхдаа хамгийн ихдээ нэг халбага халбага авах болно. Хэрэв та тэдгээрийн талаар ярих юм бол нэг халбага нь 9 ккал, зайд 25 ккал байдаг. Але нь зөвхөн нунтаг, халуун усаар шингэлж уудаг, бид үүнийг амтлахгүй, энэ нь сүү, орой, зукор болон бусад санагдуулах зүйл нэмдэг хүмүүст баялаг бөгөөд энд тэнхлэг нь нэг аяга амтат ундааны энергийн үнэ цэнэ юм. огцом өгсүүр ууна.

Сүү, зукр бүхий какаогийн калорийн агууламж

Дараа нь бид какао нунтаг өөрөө тийм өндөр энергийн үнэ цэнэгүй гэдгийг аль хэдийн тайлбарласан. Гэхдээ сүүтэй какаогийн илчлэгийн агууламж аль хэдийн өндөр байна - 100 мл тутамд 67.1 ккал, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь та гурвыг нь өөрчилж болно, өөх тос багатай эсвэл үүнтэй хамт увази дээр байж болно, qi-д 67 ккал зукор агуулаагүй болно. , сарлаг нь ундаагаар баялаг. Хэрэв та илүү соёолж дуртай бол, дараа нь 67 илүү калори 70 хүртэл нэмнэ - ижил хэв маяг "чухал" zucru хоёр teaspoons. Сүүтэй какаогийн илчлэгийн агууламжаас үл хамааран маш их уураг нэмэх нь зүйтэй - 3.2 гр, 3.8 гр өөх тос, 5.1 гр нүүрс ус - бүгдийг 100 мл бүтээгдэхүүнээр зардаг. Хэрэв та хэдэн инч нэмбэл 10% нэмбэл илүү их өөх тос байх болно. Тэр болтол эдгээр заалтыг 2-2.5-аар аюулгүйгээр үржүүлж болох боловч какаоны стандарт хэсэг - 200-250 мл хэвээр байна. Тобто, йогтой какао дээр шидэхэд нэг удаа 200 ккал байх болно. Юу вэ, хүлээгээрэй, Чимало.

Би "Neskvik" калори уух болно

Согтуу дитлахив - какао "Neskvik"-д дуртай. Хөгжилтэй туулайгаар будсан бүтээгдэхүүнийг хэрхэн савлахыг хэн мэдэхгүй вэ? Зар сурталчилгаанд автсан хүүхдүүд ихэвчлэн байгалийн нунтаг (өнгөт баялаг) биш, харин чихэр, ялалт, бүтээгдэхүүнийг өөрөө бэлтгэхийг хүсдэг. Түүнчлэн, "Neskvik" - какао, калорийн агууламж нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 377 ккал, 14 г хуурай бүтээгдэхүүн - 52 ккал. Дээрээс нь мэдээжийн хэрэг та сүү уух хэрэгтэй. Үр дүн нь нэг удаад 200 ккал орчим байдаг. Варто Нескик согтуу гэдгийг хүндэтгэдэг, жишээлбэл, байгалийн какаогийн хувьд та агуулахад бага уурагтай байж болно. Хуурай бүтээгдэхүүний нэг хэсэг дээр ердөө 0.6 г унадаг бол байгалийн нунтаг нь илүү их уураг агуулдаг. Тэгэхээр өөр юу, зөвхөн та нар яагаад уух нь хамгийн хайртай насанд хүрсэн хүүхдүүдийн нэг хоол хийх сонгох болно.

Байгалийн какаоны холтос

Мөн радиан цаг хүртэл мэддэг нунтаг нь бор өнгөтэй, эцсийн бүтээгдэхүүн нь бага байдаг. Тиймээс шинэ хүн уучлах ёстой:

• В бүлгийн витамины хэмжээ их;
• витамин А;
• витамин Е - shkiri-д зориулсан сахароз холтос;
• витамин PP;
• болон эрдсийн реховинуудын navit масс.

Үлдсэн дунд хэсэг нь их хэмжээний миди, кали, фосфор гэж нэрлэгдэх боломжтой; Мөн байгалийн какао нь фтор, молибден, манган, давс, сирка, цайр болон эрүүл мэндэд шаардлагатай бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Какаоны илчлэгийн агууламж - үүнтэй зэрэгцэн бид байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна, энэ нь маш бага бөгөөд таны биед бага хэмжээний өөх тос байдаг ч танд илүү их цус хэрэгтэй, мөн та шкирийг хамгаалахыг хүсдэг. нойрмог опикивээс (та витамин А уух ёстой, агуулахын өмнө орох ёстой) өдөр бүр хоёр аяга какао ууна. Би эрүүл байгаарай.

Хэн какао ууж болохгүй вэ?

Гайхалтай, согтуу архи нь өөрийн гэсэн онцлогтой байж болно. Жишээлбэл, өвчний эхэн үед зовдог хүмүүс йог ууж болохгүй.

• эвдэрсэн робот нирок;
• тулай;
• мөн хэсэгчилсэн өтгөн хаталтаас болж зовж буй какао тим хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - бүтээгдэхүүний агуулахад ордог таннин нь тэднийг илүү ихээр өдөөж болно;
• чихрийн шижин, атеросклерозын өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст согтохын тулд анхаарал халамж, гажигтай.

Тиймээс гурван нас хүрээгүй хүүхдүүдийг битгий хуураарай. Өөр нэг, эрүүл хүний ​​хувьд какао харагдаж байна - энэ нь зөвхөн корисне биш, харин өвөрмөц үнэр, амтыг амтлагчийн сэтгэл хөдлөлийг шингээдэг.

Какаог хэрхэн зөв исгэх вэ?

Хэрэв та амтат хоолонд хэрхэн дасахаа мэдэхгүй байгаа бол какао хэрхэн зөв исгэхээ мэдэх болно. Үүний тулд танд жижиг савнаас илүү хэрэгтэй. Хэсэг бооцоо тавихын тулд би уух болно:

• нэг шил сүү хи бага өөх тос;
• Байгалийн какао нунтаг 2 халбага;
• амтат цукор эсвэл зукрозаминник, шоколадны сироп гэх мэт.

Тавагны ёроолд бага хэмжээний нунтаг, зукорыг тавагны ёроолд хийж, дараа нь сайтар холино. Надад сүүгээ түрүүлж өгөөч, надад туслаач - хөхөнд түрхээд дараа нь хүчтэй гал дээр тавих нь таны буруу биш юм. Тогоонд байгаа улс илүү их буцалгасны дараа хийг хамгийн бага хэмжээнд сольж, хоёр цаг орчим хооллоорой. Бэлэн. Таны какао яг адилхан болно, бид трохыг өтгөрүүлж, амттай болгоно. Аяга дээр та troch deakі засах нэмж болно - энд аль хэдийн сонирхогч дээр - карамель нэмнэ. Мөн ийм аргаар исгэсэн какао (сүү, зукру нэмсэн) илчлэгийн агууламж нь нэг удаад 200 ккал байдаг. Үүний тулд та хоолны дэглэм барьж байгаа юм шиг, хоолны дэглэмийн энергийн үнэ цэнэ бүхий энэхүү амттай ундааг баталгаажуулаарай.