А аминдэм (ретинол болон бусад ретиноидууд) ба провитамин А (β-каротин болон бусад каротиноидууд) нь биеийн тогтолцооны бүх эрхтэнд бараг тарьдаг бөгөөд түүний хэвийн үйл ажиллагаанд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

А аминдэмийн тодорхойлолт:
А аминдэм нь амьтны аялалын бүтээгдэхүүнээс хүний ​​биед агуулагдах агуулах (ретинол болон бусад ретиноидууд) -тай төстэй өөх тосны бүлэг юм. Мөн А аминдэмийг өвсний зараанаас гаргаж авдаг провитамин А-аас хүний ​​биед зуучлахгүйгээр нийлэгжүүлж болно. А аминдэм нь уснаас ялгаатай биш, харин дарс олж авч, бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг тул өөхний дунд газар хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг хоол боловсруулах явцад нийт витамины 50 хүртэлх хувийг устгадаг. Богинохон ч гэсэн хүний ​​биед А аминдэм хэт их байх нь ноцтой өвчин үүсгэдэг.

Бие махбодид А аминдэм яагаад хэрэгтэй вэ:

• Мөн А аминдэм нь бие махбодийг янз бүрийн вирус, халдвараас хамгаалдаг дархлааны тогтолцооны зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
• А аминдэм нь зүрх судасны системд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь муу холестериныг хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй.
• Дотоод шүүрлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
• Vіd kіlkostі tsgogo vіtamіnu туранхай хүний ​​хуаранд хэвтэнэ. Бие махбодид А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь гэмтсэн эд эсийн бүх бөмбөлгийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг ба экзем, псориаз, батга, опики, нимгэн шарх зэрэг хувийн бус асуудалд ороход тусалдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хүмүүс А витаминыг "shkirnym" витамин гэж нэрлэдэг.
• Үүнээс ч илүү чухал нь үүр цайх А аминдэм юм. Вин нүд, spriynyattya гэрэл photoreceptors, түүнчлэн spriynyattya өнгө цутгадаг.
• А витамин нь бие махбод дахь уургийн спорын нийлэгжилт, солилцооны үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг.
• Шинэ соёлыг гэгээрүүлэх, хөгжүүлэхэд оролцож, тэдгээрийг нэхмэл даавуунд цутгадаг.
• А аминдэм нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд бие махбод дахь хөгшрөлтийн эсрэг үйл явцыг сайжруулж, хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг.
• Богино хугацаанд А аминдэм нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй хөгжиж буй урагт энэ хэвийн хооллолт, хөгжилд шаардлагатай байдаг.
• Энэ витамин нь хүүхэд, хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны хэвийн хөгжилд илүү чухал ач холбогдолтой бөгөөд дарсны хэлтэрхий нь биеийн бүх үндсэн үйл ажиллагаанд практик үүрэг гүйцэтгэдэг.

А аминдэмийн бусад ярианы харилцан үйлчлэл:
Хэрэв А аминдэмийг сайн шингээж авбал бие нь В бүлэг, фосфорыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг.
Энэ нь А аминдэмийг шингээхэд зориулагдсан тул өөх тос агуулсан байх шаардлагатай тул бүтээгдэхүүнийг залгахдаа каротиноид (провитамин А) өшөө авахын тулд розмарин тос эсвэл цөцгий нэмэх шаардлагатай.
Pereshkodzhaє zasvoєnnu vitamіnu А архи, deyaki эмнэлгийн бэлдмэл.

Биеийн А аминдэмийн нэмэлт хэрэгцээ:
А аминдэмийн нэмэлт хэрэгцээ нь төлөв байдал, vіku, биеийн болон rozumovyh navantazhen, vaga, уур амьсгал, хувь заяаг урамшуулдаг.
Хүмүүст энэ витамины нэмэлт хэрэгцээ 1000 мкг, эмэгтэйчүүдэд 800 мкг, хүүхэд, насанд хүрэгчдэд 300-700 мкг байх ёстой. А аминдэмийн хэрэгцээ нь хөхөөр хооллох үед, өвчин туссан үед, хүнд хэцүү үед, бие махбодийн чухал сорилттой үед нэмэгддэг.

А аминдэмийг хамгаалах хүнс:
А аминдэм нь хүнсний бүтээгдэхүүнд, провитамин А нь хүнсний бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Ямар ч fahіvtsі нь А аминдэмийн 1/3 нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнтэй хүний ​​биед, 2/3 нь өвсний бүтээгдэхүүнтэй А провитамин агуулсан байхыг зөвлөж байна.

Жерела витамин А (ретинол болон бусад ретиноидууд):
- (Яловичийн элгэнд А витамин нь гахайнхаас хамаагүй өндөр байдаг);
- Вершковын тос;
- Цөцгий, бяслаг болон бусад;
- Жовток өндөг;
- далайн хавирганы элэг;
- болон бусад бүтээгдэхүүн.

Dzherela provitamin A (β-каротин болон бусад каротиноидууд):
- (шинэ хатаасан чангаанз);
— ;
- І;
— ;
— ;
— ;
- болон бусад бүтээгдэхүүн.

Бие махбодид А аминдэмийн дутагдал:
Бие махбодид А аминдэмийн дутагдлыг үүр цайхын өмнө бид илэрхийлдэг. Энэ витамины хамгийн чухал бөгөөд өчүүхэн дутагдал нь нүдэнд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. А аминдэмийн дутагдал, арьс, салст бүрхэвч хуурайших, ханиадны нэг хэсэг, өвчин эмгэг, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг тасалдсан, ясны эдийг (ялангуяа шүд) устгах, үс, хумс хэврэгших, эрэгтэй хүн байхгүй, сэтгэцийн эмгэг. эмгэг, ургамлын гаралтай, дотоод шүүрэл, сехостатик болон бусад тогтолцооны өвчин нь бие махбодид тохиолдож болох ул мөрийн сүүлчийн төстэй зүйл биш юм.
А аминдэмийн дутагдлыг витамины бэлдмэлээр дүүргэж болох боловч эмчийн хүлээн зөвшөөрөхийн тулд цөөхөн хүмүүс л тэмцдэг.

Бие дэх А аминдэм хэт их байдаг:
Бие дэх А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тийм ч аюултай биш бөгөөд энэ нь хангалтгүй юм. Энэ витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьс, үс, хумс зэрэгт асуудал үүсгэдэг. Шавранцар өвдөж, дотоод эрхтний өвчин, элэг, дэлүү томрох, бие махбодид тохиолддог бусад асуудлууд нь А аминдэмийн илүүдэлтэй холбоотой байж болно. Хэрэв тийм бол тухайн бүс нутгийн хүнсний бүтээгдэхүүнд А аминдэм их хэмжээгээр агуулагдах нь ховор гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. бие махбодь, ялангуяа хүний ​​хувьд энэ нь тэнцвэртэй байдаг. Дүрмээр бол А аминдэмийг нөхөх эмийг хэрэглэх нь ихэвчлэн энэ витамины илүүдэл үүсэх шалтгаан болдог. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ийм эмийг хэрэглэх боломжгүй.

Өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл байгаарай!

Витамин нь хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр бага молекул жинтэй spoluk байхгүй бол яриа, роботын дархлаа солилцох боломжгүй юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд маш олон тооны витамин агуулагддаг тул тэдгээрийг тогтмол хэрэглэж байх шаардлагатай. Энэ нийтлэлд бид бүхэл бүтэн организмын ажилд хамгийн чухал нөлөө үзүүлдэг витамин ба ретинолыг авч үзэх болно.

Загалын онцлог

Varto язгууртнууд, scho агуулахад А аминдэм орсон chotiri химийн яриа. Ретинол, дегидроретинол, ретинойн хүчил, торлог бүрхэвчийн талаар уншина уу. Эхний хоёр элемент нь эд эсийг шинэчлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд төрийн эрхтнүүдтэй холбоотой өвчнийг эмчлэхэд тааламжтай нөлөө үзүүлдэг. Нүдний торлог бүрхэвч нь үүр цайхад, ретинойн хүчил нь хучуур эдэд чухал үүрэгтэй. Энэ ярианы янз бүрийн хэлбэрийг бид ярьж байгаа тул хэлээр, эсвэл илүү нарийн, эсвэл илүү нарийн хэлбэрээр ашиглаж болно. Ale бүх chotiri chemichni илтгэлүүд нэг үндэс нь "ретинол" дагах болно, бид энэ нийтлэлд энэ тухай ярих болно. А аминдэм яагаад зохистой вэ, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр амьдрах нь хэр зөв бэ?

гунигтай

Өмнө дурьдсанчлан ретинолгүйгээр бидний бие хэвийн ажиллах боломжгүй юм. Бор витамин нь юунд зориулагдсан бэ?

• Нэгдүгээрт, varto тодорхойлох, Яриа нь зор-д чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул зорь пигмент родопсины нийлэгжилт нь бие махбодид ретинол байхгүй бол боломжгүй юм. Тиймээс дарс нь нүдний эмгэг, тухайлбал: коньюнктивит, ойрын хараа, алсын хараа зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай.
• Вин дархлааг сайжруулахад тусалдаг, Энэ нь та вирусын халдвар авах магадлал бага байх болно гэсэн үг юм.
• Tsya яриа є vіdminnoy хорт хавдрын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
• Шинэчлэлтийн дараах клитин байна, тэр spriya залуужуулах shkіri.
• Гоо сайхны нөлөөтэй тос, usunennya zmorshok гэх мэт ретинол нь арьсны бага зэргийн асуудлуудыг үр дүнтэй арилгадаг: экзем, дерматит, харшлын урвал, фурункулоз, уруулын ойролцоо.
• Tsya яриа нь эд эсийн шинэчлэлтийг өдөөдөг (опиках, ил шарх, хөлдөх зэрэгт сайн) болон завдяки ёму нь deyakі гормоныг нэгтгэдэг.
• Үсэрхэг болдог ретинол бор, вин oblisenni-д идэвхтэй тусалдаг. Krіm tsgogo, vіn эерэгээр nіgtі дээр vplyvaє (ялангуяа өмхий үнэр та байнга эвдэж, ичимхий). Эрүүл үс, арьс, хумс - эдгээр нь ялангуяа.
• Чиний үймээн самуун шиг, Хэрэв салст бүрхэвчтэй холбоотой асуудал байвал А витамин нь эдгээр гэмтлээс ангижрахад тусална.
• Його зааж өгч, хөлийг нь асаахад, мөн элэг болон бусад эрхтнүүдийн гал асаах үйл явцтай.
• Tse so dієvi нүүр царай Гэдэсний сувгийн эмгэгийн үед (жишээлбэл, гастритын үед).

Энэ мэтээр хэл амны шунал нь илт харагдаж байна. Але эмийн санд ретинол худалдаж авахдаа эрүүл мэндээ сүйтгэхгүйн тулд бүх эсрэг заалтуудын талаар олж мэдэхийн тулд зогсохоосоо өмнө барто.

Эсрэг заалтын тухай

Хэрэв танд байгаа бол энэ эм нь эсрэг заалттай байдаг:

1. Дуулах бүрэлдэхүүн хэсгийн бие даасан үл тэвчих байдал.
2. Үтрээний үтрээ (эхний гурван сар).
3. Жовчнокамьяна өвчин.
4. Архаг нойр булчирхайн үрэвсэл.
5. Тетрациклинтэй хамт үг ​​хэлэхийг зөвлөдөггүй.

Zagalom ретинол нь сайн тэсвэрлэдэг, гэхдээ trapleyutsya болон өвчтөнд гаж нөлөө илэрдэг. Нойрмоглох, сулрах, толгой өвдөх, уйдах, бөөлжих тухай ярих. Хүүхдийн зовхины хувьд температур, гавлын дотоод даралт ихсэх, хөлрөх, бөөлжих, харшлын урвал ихсэх зэрэг анхааруулга гарч ирэв. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь эмч нарын танилцуулгагүйгээр тохиолддог бөгөөд энэ нь тунг өөрчлөх эсвэл эмийг дахин хэрэглэх явдал юм.

Бэлтгэл болон zastosuvannya-ийн тухай

Ретинол нь зөвхөн бүтээгдэхүүнээс олддоггүй, та зөвхөн лууванг тойрч гарах боломжгүй. Эмийн санд та ретинолыг янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой (vikoristannya аргын тухай хадгаламж). Отже, та нэмж болно:

1. in'єktsії vnutrishnyom'yazovo нь Rozchin.
2. Розчин дотооддоо йог хийх зорилгоор өөрөөр, zovnіshnі нүүр царай шиг vicoristovuvaty.
3. Дунд хэсэгт тослог ретинол бүхий plivkovy obolontsi дахь капсулууд.
4. поливитамин цогцолбор, yakі є капсул, түүнчлэн нунтаг сироп хэлбэрээр багагүй байна.

А аминдэмийн агуулахад хадгалагдах ёстой бэлдмэлүүд, тухайлбал, Alphabet, Aevity, Complement, Duovit, Pikovit, Supradin зэрэг дарсыг баялаг хэлбэрээр нэмнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ яриаг дунд хэсэгт эсвэл тарилга хийхэд үр нөлөө нь маш их тод илэрдэг. Үгүй бол ретинол нь зөвхөн арьсны муруйн зөв бөмбөлөгт нэмэгдэх бөгөөд энэ нь биед бага хэмжээгээр шингэдэг.

Витаминыг өөр аргаар худалдаж авахдаа хэтрүүлэн хэрэглэх, гепервитаминозыг буруутгахгүйн тулд энэ зааврыг анхаарч үзээрэй.

• Та avitaminosis-ээс яаж айх вэ? тамхи татах сохор, эсвэл өвчтэй legen эсвэл shkt, тэр яриаг дотооддоо танилцуулж, эмнэлгийн оюун санааны хувьд zdijsnyuєtsya. Хэрэв та dozuvannya хийвэл in'єktsії өдөр бүр биш, харин нэг өдрийн завсарлагатайгаар ажилладаг. Usy нь хорин гучин тарилга хийхэд шаардлагатай байдаг. Нэг тарилгын хамгийн их тун нь арван таван мг, добагийн хувьд гучин байдаг.
• Өндгөвчний бөглөрөл үүссэн тохиолдолд ретинол corysnia. Арьсны муруй дээр хөлдөлт, хөлдөлт, опики, шарх болон бусад гал асаах процессууд. Yogo нь самбай уяж, олборлолтод ойролцоогоор тав, зургаан удаа poshkodzhenu талбайд хэрэглэнэ. Ихэнх тохиолдолд арьсны өвчнийг эмчлэх нь завсрын биш бөгөөд эмч А аминдэм болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дотооддоо эмчилдэг.
• Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамин а корисный, priymaєtsya гурван Чи таван эм сунгах dobы. Ер нь йог дусал дуслаар (арваас хорин хүртэл) өдөрт гурван удаа уусны дараа хар талханд дуслаарай. Курсыг хоёр хоногоос дөрвөн сар хүртэл авч болно, та ретинолыг зогсоож буй асуудлын үе шатанд хэвтэх боломжтой. Хэрэв та зуун капсул уувал нэг цагийн турш ууж уувал shlunkovy sik нь желатин бүрхүүлийг хялбархан засч, яриа нь илүү тохиромжтой. Хэрэв та тахианы сохор, өвчин эмгэгийг ялахыг хүсч байвал сарын дундуур витамин уухад хангалттай. Энэ нь дархлааг сайжруулж, витамины тэнцвэрийг сайжруулахад ашигтай байх болно. Та курсээ дуусгасны дараа би хоёр, гурван сарын турш завсарлага авах шаардлагатай болно, учир нь ретинол нь хуримтлагдах нөлөөтэй байдаг. Хэрэглээний хувьд та дахин курст хамрагдах боломжтой. Хүйтэн үед beriberi өвчнийг даван туулах, мөн улирлын чанартай өвчинд тэсвэртэй организмын өсөлт, дархлааг сайжруулахын тулд витамины цогцолборыг зөвхөн тэр мөчид авах хэрэгтэй. Дууны өвчнийг өргөмжлөхийн тулд энэ арга ажиллахгүй.

А аминдэм ба ретинолыг Е витаминтай хамт авах нь дээр. Тиймээс Е витаминыг ихэвчлэн нэмэлт тэжээл болгон заадаг. Энэ нь мета биш байх болно гэдгийг санаарай, түүгээр дамжуулан та ретинол дасах боломжтой болно, нэг удаа эмчид хандана уу. Mova энд зөвхөн дотоод хэлийг нэвтрүүлэх тухай биш, харин цөцгий дээр энгийн нэмэлтийн тухай юм. Навит neshkіdlivy vіtaminniy цогцолбор нь жишээлбэл, харшлын урвал эсвэл бусад гаж нөлөө үүсгэдэг. Ноцтой өвчнийг ямар ч үед бие даан эмчлэх боломжгүй тул эмчийн чадварлаг зөвлөгөө шаардлагатай. Та эрүүл саруул гэдгийг санаарай, зөвхөн фахиветууд л танд А аминдэмийг хэрхэн зөв хэрэглэхийг хэлж чадна, ингэснээр бусад сөрөг үр дагаврыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх боломжтой. Эрүүл байх!

Ретинол буюу А аминдэм нь өөх тосыг хамгийн ихээр устгадаг үг хэллэгүүдийн нэг гэдгээрээ фармакологид алдартай. Гэхдээ би яагаад өөрийгөө ингэж нэрлэж болохгүй гэж, "А аминдэм" гэж юу гэсэн үг вэ?

Орчин үеийн эм зүйд Vіdomy, otrimy түүний нэр vipadkovo биш юм - анхны витамин, vіdkrity хүн, өнгөрсөн зууны чихэнд энэ нь цагаан толгойн Латин эхний үсэг гэж нэрлэдэг. Ретинолын давамгайлал, биохимийн функцууд нь өргөн цар хүрээтэй байдаг тул тэдгээрийг галус гэж нэрлэх нь илүү хялбар байдаг тул та өөрийн зогсонги байдал, використанны доод бөмбөрцөгийг мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч бид №1 витамины хүч чадлын талаар илүү ихийг хэлэхийг хичээх болно.

Түүх

А аминдэмийн туршилтын түүх 1909 онд Германы эрдэмтэн Штеп хулгана дээр хэд хэдэн туршилт хийж эхэлснээр үр дүнд хүрсэн. Амьтад талхаар хооллож, бид сүүгээр исгэж, але варто нь архи, эфирээр гарган авсны дараа хоолны дэглэмд хоол хүнс оруулдаг байсан - дараагийнх нь ургалт нь согтуу байсан бөгөөд өмхий үнэр алга болжээ. Цэ шинжлэх ухааны судалгааны ажлыг хийх боломжийг олгосон: органик жижиглэнгийн худалдаачид талх олборлох нь липоидын амьтдын шаардлагатай амьдралыг устгасан.

1913 онд залгамжлагчдын хоёр бүлэг өөр vysnovok хийсэн: lipoids ямар ч (тахианы zhovtka болон шимт хөрсөнд) savtsіv боломжгүй хөгжүүлэх. Тэр ч байтугай голын дундуур, харьцангуй vivchivshi khіmіchnu budovu olії, vcheni элементийг мэддэг байсан, дараа нь "өөх өөхний хүчин зүйл А", эсвэл "өсөлтийн хүчин зүйл" гэж нэрлэдэг. Яг л товч бөгөөд энгийн үгээр хэлбэл, дараа нь bagatory туршилтын дарга visnovok барилгын организм өөх илэрхий төлөө ретинол бага олж авах боломжтой нэг нь нудрах байсан. Илүү чухал зүйл бол сурах нь чухал юм: хэл яриа, лууван, хармелон, хурма болон бусад шар-шар-халуун жимсний агуулахад орж, ssavtsiv-ийн өсөлтийг нахиалж, хөгжлийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Энэ пигментийн нэрийг хассаны дараа даук карота эсвэл каротин (Латинаар "лууван" гэсэн утгатай) дараа нь А бүлгийн витаминыг каротиноид гэж нэрлэж эхлэв. 1916 онд шүүмжлэлийн ярианы анхны химийн томъёо нь нарийвчилсан судалгааны сэдэв болсон. Vchenih cіkavilo, яагаад үүсдэг, хаана мэддэг, энэ нь илүү corny, лабораторийн оюун ухаанаас витаминыг яаж авах вэ. Өөр нэг хөнгөн дайны дараа ретинолыг үйлдвэрлэлийн аргаар үйлдвэрлэх үйл явцыг эхлүүлснээр ярианы бүтцийн томъёоны химийн шинж чанар илэрсэн.

Өнөөдөр А аминдэм авах химийн болон биологийн процесс биотехнологи. Бид мэргэжлийн өндөр түвшний нэр томъёог хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд бид зөвхөн коэнзим хэлбэрийг ашиглаж болно, эсвэл витамины эмпирик нэрийг өгч болно. Энгийн бөгөөд хүртээмжтэй гэхээсээ илүү ретинолын хүч чадлын талаар бусад шинжлэх ухааны баримтад тулгуурлан ярилцъя.

Цикаво, "А бүлгийн витаминууд" нэрээр

• ретинол, өөрөөр хэлбэл, А аминдэмийг olії гэж нэрлэдэг, ретинол ацетат;
• дегидроретинол;
• ретинойн хүчил;
• торлог бүрхэвч (идэвхтэй хэлбэр A1).

Өмхий үнэр нь А аминдэмийн үндсэн бүлэг болох ретинолоос өөр хэлбэр юм. Дегидроретинол ба ретинолын үүрэг нь эд эсийн хэлбэрийг хүлээн авах, роботын системд нийцэх явдал юм. Нүдний торлог бүрхэвч нь эрүүл нүдэнд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ретинойн хүчил нь хучуур эдийн хөгжлийг сайжруулдаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд А бүлгийн витаминууд сулрдаггүй бөгөөд ялалт байгуулсан тохиолдолд бүх бүлгийн ярианы онцлог шинж чанартай физик, химийн хүчийг хамгаалдаг.

А аминдэмийн давамгайлал

1. Цэвэр дүр төрхтэй ретинол бол талст бүтэцтэй ижил бодис юм. Її өнгө - цайвар шар. Үүний ачаар шар өнгийн пигмент бүхий жимс, хүнсний ногоо нь А амин дэмээр баялаг зараа шиг байдаг.
2. Өөх тосонд ялгаатай, усанд ялгаатай байж болно.
3. Іsnuyut raznі vidi vitaminu: байгалийн болон хэсэг. Тэдгээрийн тухай Vyrobniki podbali, синтетик іsomers-д schob korisn_ power retinol илүү харуулсан. Гэхдээ эхлээд харахад толгойны хямралын эерэг мөч: эмийн витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ховор тохиолддоггүй, учир нь шахмал эсвэл капсул дахь ретинол нь байгалийн аналогиас бага байдаг.
4. Ретинолыг арилгахын тулд бүтээгдэхүүнийг халаахад витамины 15-20% алдагддаг. Нарны хэмнэлт нь "өсөлтийн хүчин зүйл" -д хор хөнөөл учруулдаг: хэт ягаан туяа, исгэлэн урсгалын дор молекулын бүтэц хурдан унадаг.

Нэгдүгээрт, А аминдэмийн байгалийн эх үүсвэрийн талаар ярьж эхэлье, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол өсөлтийн хоёр хэлбэр байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Перша - Vlasne ретинол, жинхэнэ "бэлэн" витамин. Його организмыг тухайн амьтны аяллын бүтээгдэхүүнээс авдаг. Өөр нэг хэлбэр нь бета-каротин, өөрөөр хэлбэл провитамин А гэж нэрлэгддэг ба ретинол нь исэл хуваагдах урвалын дараа элгэнд чичирдэг. Бета-каротин нь байгальд Dzherela - roslinna їzha.

Үг хэлэхээсээ өмнө витаминаар хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм, учир нь жимс, хүнсний ногоог нөөцлөх нь бараг боломжгүй юм.

Суурь мэдлэгийг эзэмшсэнээр та А бүлгийн ярианы үр дүнд илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.

Ретинолоор баялаг бүтээгдэхүүн

Төлөвлөсний дагуу хамгийн байгалийн ретинол нь зэрлэг амьтдад байдаг. Их хэмжээний витамины үнэ цэнэ:

• загасны өөх;
• түрс;
• элэг (яловича), зүрх, тархи;
• тослог сүү, орой, эрхэм ээ, эрхэм ээ;
• тахианы мах.

Бета-каротинтай тэмцэх хоол хүнс

Повитамин А ийм ролин агуулахад орох:

• ногооны шар, ногоон;
• жимс нь шар, улаан;
• халуун ногоотой ногоон;
• ургамал (хамхуул, plantain, kulbaba, гэзэг, shavlia, хоп, гаа, гурил, тогтвортой, царгас);
• burdock үндэс;
• ягаан навч, бөөрөлзгөнө;
• жимс shipshini, өлсгөлөн.

Бүтээгдэхүүний үнэлгээг бий болгох, А аминдэмийг байрлуулахын тулд юуны түрүүнд амьтны баялгийг найдвартай зээлэх хэрэгтэй. Зарим бүтээгдэхүүнд хамгийн их хэмжээний ретинол агуулагддагийг олж мэдэх нь химийн агуулахыг харуулсан байж магадгүй юм.

Тиймээс байгалийн гаралтай А аминдэмийн шок тун нь гурилан бүтээгдэхүүн, өндөг, бөднө шувуу, тахианы өндөг зэрэгт хадгалагддаг. Рекорд эзэмшигчийн өсөн нэмэгдэж буй кампанит ажлын бүтээгдэхүүнүүдийн дунд 160 тонн бета-каротин нэмэлт норм бүхий бие махбодид зориулсан 100 гр эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний үндсэн болон kulbaba юм. 100 гр шинэ лууван эсвэл 200 гр зэрлэг сармис өгөхийн тулд надад провитамин хэрэгтэй болно. Мөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь ил тод бохирдуулагчийн каротиноид байдгийг мартаж болохгүй.

Добовагийн норм

байгалийн Gerel нь тос, эрүүл синтетик хоолны витамин А. байгалийн аналог нь ретинол нь биеийг хангах, мөн та avitaminosis айж чадахгүй, хоолны дэглэм идэж гаруй бодох хэрэгтэй мартаж. Гэхдээ үүнээс өмнө капсул дахь А аминдэмийг хэрхэн уух вэ, бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч хялбар биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Бүрэн ажил хийхийн тулд бие нь витамин, микроэлементүүдийг голчлон байгалийн эх үүсвэрээс авах ёстой бөгөөд зөвхөн нэмэлт шинж тэмдгийг "татах" зорилгоор синтетик аналогийг ашиглахыг зөвшөөрдөг.

Хүмүүс, эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд витамины нэмэлт хэрэгцээ ижил биш байх нь логик юм. Янз бүрийн насны хүмүүсийн хувьд витамины нормыг өөрчилдөг. Түүгээр ч зогсохгүй, мг-ийн нэмэлт норм нь цаг уурын өөр өөр бүс нутгийн уутчдын хувьд өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн оюун ухаанд дадлага хийдэг. Porіvnyalnaya хүснэгт нь манай өргөрөгийн уутлагчдад витамины нэмэлт хэрэгцээний талаархи мэдээллийг хадгалах.

Хүснэгтийн сонгосон тоонууд нь бие махбодийн хөгжлийн ижил хугацаанд А аминдэмийн үйлдвэрлэлд хэр их мөнгө шаардлагатайг харуулж байна. Уламжлалт өдөр тутмын нормыг бусад үед өөрчилж болно. Жишээлбэл, таргалалт, HKT, элэгний өвчин, вирус, бактерийн эмгэг бүхий хүмүүст тунг засдаг. Өдөрт нэг жил тогтмол компьютер дээр сууж, розумово эсвэл харанхуй өрөөнд дасгал хийдэг, мөн бие махбодийн стресс ихтэй хүмүүст эмч ретинолын илүү их тунг зааж өгч болно. Витамин хэрэглээ, його тунг цаг уурын хувьд угаахаас өмнө заалт руу хийнэ. Тайван, хүйтэн уур амьсгал нь нэмэлт витамины тунг засах шаардлагагүй (мэдээжийн хэрэг, үүнийг эрүүл хүмүүсийн тухай хэлж болно). Нойрмог, утаатай бүс нутгуудын уутнаас ретинолыг сайжруулах талаар ярилцъя.

Өөр нэг чухал хүндэтгэл бол зөв зүйл хийх явдал юм. Fahіvtsі zі Vsesvіtnоії zahorony zdorov'ya эвлэрэх, scho zherelom ¾ spozhivanih vіtaminіv grupi A maє buti їzha tvorinnoj pozhennya, reshta - roslin.

Витамин цогцолборын амьдралд тэнцвэртэй байдаг хүмүүс бие махбодид чухал ач холбогдолтой байж болох юм, магадгүй хүн бүрт. Гэхдээ энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ, юунд А аминдэм нэмэх вэ? Хүний биед А аминдэмийг нэмэгдүүлэхэд хэр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг ойлгохын тулд процесс нь ретинолыг хэрхэн зохицуулдагийг ойлгох шаардлагатай.

Витаминуудын биологийн үүрэг нь хэд хэдэн зүйлээс бүрддэг. Хэрэв та арьсны муруйлтыг сэргээх, нүдийг өргөх, онкологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар ярьж байгаа бол каротиноидууд тэнцүү биш юм. Цей витамин-антиоксидант нь дархлааны системийг идэвхжүүлэх үйл явцад оролцдог, ясны эдэд сайнаар нөлөөлж, төрийн тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ретинолын баялаг үйл ажиллагаа, өвөрмөц шинж чанар нь түүнийг хамгийн чухал витаминуудын нэг болгосон бөгөөд энэ нь хамгийн ашигтай байдаг.

Ретинол використ хаана байдаг вэ?

1. А бүлгийн витаминууд нь ярианы солилцоонд оролцож, бодисын солилцоог зохицуулдаг.
2. Ретинол нь шинэ эсийг цайруулах, ургуулах процессыг шүршинэ. Сойз, шүд хэвлэх, нас ахихын тулд зайлшгүй шаардлагатай. Спортын хувьд энэ нь мязи руу ашигтайгаар цутгадаг яриатай адил юм (удалгүй rіst).
3. Нүдэнд чухал ач холбогдолтой - олон тооны нүдний өвчнөөс зайлсхийх, бохир гэрэлтэй газруудад нүдний дайсагналыг сайжруулахад тусалдаг.
4. Халдвартай тэмцэх витамин нь дархлааг сайжруулж, ханиад, вирусээс хамгаалж, GRZ-ээс урьдчилан сэргийлэхэд ялна.
5. Добре нь батга, батга арилгахад зориулагдсан хүч чадалтай. А витамин нь хайрст үлд, хурдан шарх, түүний дотор хайрст үлд сайн. Вагны огцом өөрчлөлтийн дараа арьсны суналтын хэлбэр, zmorshok хэлбэрээр тусалдаг. Гоо сайхны мэргэжилтнүүд А аминдэм нь гоо сайхны бүх нийтийн хэрэгцээг мэддэг.
6. Хорт хавдаргүй эмчилгээ, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх цогц хөтөлбөрийн хүрээнд гэдэсний замд зайлшгүй шаардлагатай - гастритын үед салст бүрхүүлийн салст бүрхэвчийг чимдэг.
7. Витамин-антиоксидант нь зүрхний өвчтэй судаснуудад зориулсан бэлдмэлийн чухал агуулах юм.
8. Знайшов малын эмч дээр практик zastosuvannya.

Витамин хангалтгүй үед.

Ретинолын дутагдал нь маш их өвчин үүсгэдэг. Хүний биед А аминдэмийн жинхэнэ хэмжээг таних нь лабораторийн оношлогоо, жишээлбэл, цусны маш сайн шинжилгээгээр дэмжигддэг. Илүү их хэлбэлзэлтэй байхыг хүсч байна, ялангуяа "стартапуудын" avitaminosis, өвчний шинж тэмдэг илт харагдаж байна. Тэгэхээр, гиповитаминозын шинж тэмдэг болох А аминдэм биед агуулагдахыг юу буруутгах вэ?

А бүлгийн витамин дутагдсан тухай мэдээлэл илүү ноцтой юм. Зокрема, ретинолын дутагдал нь "тахианы нойр" гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэдэг.

Өөх сул, нүдний алимны салст бүрхэвч хатах, эвэр булингарлах, нүд нь "шаржигнах" харагдах, харанхуй газар тааламжгүй мэдрэмж - эдгээр нь ахмад насны хүүхдүүдэд тохиолддог шинж тэмдэг бөгөөд каротиноид дутагдалтай байдаг. Нүдэнд дусал дуслаар дусал дусааж, өвчний үр дагаврыг хүлээн авахгүй бол энэ нь ахих магадлал багатай юм.

Гиповитаминоз Мөн эдгээр мэдрэлийн эмгэгүүд нь хамт байдаг. Хамгийн өргөн тархсан эмгэг бол нойргүйдэл юм.

Хангалттай дозинолын хангалттай дозинолыг Якоби Шкири (Эртний итгэл үнэмшил Зморшх, уутанцрын гиперкератоз - "Жабьяча Счир", вугри), шүдний эмч (балгас), үсэрхэг (Сухи гэдэг нь үл резили), Лупа нь мэддэг. системийн төгсгөл.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг нь элэгдэл, полип, мастопати, хорт хавдар зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Түүнчлэн, каротины дутагдал байхгүй тохиолдолд хүний ​​​​төрийн тогтолцоо зовж шаналж байна: хүч чадал буурч, хөвчрөл суларч, эр бэлгийн эс амьгүй болж, онкологийн өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Хэрэв та А аминдэмийг авахгүй бол дархлаа суларч, бие нь вируст халдвар, ханиадад илүү мэдрэмтгий болдог. Хүүхдүүд, GRZ-ийн хэсэг хvртэл час улаан, бие бялдар, розумын хєгжил нэмэгдэж байгаа шинж тэмдэг ажиглагдаж, єсєлт нэмэгдэж байна.

Бие дэх А аминдэмийн түвшин буурч байгаа анхны шинж тэмдэг бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх магадлал өндөр байгаа тул байгалийн ретинолыг химийн аналогоор солино.

Витамин дутагдах шалтгаанууд

Гэхдээ бие махбодид каротиноид дутагдах шалтгаан юу вэ, ийм хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үр дагавраас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Гиповитаминоз А-ыг батлах хамгийн өргөн үндэс нь бага хэмжээний хоол (уураг, өөх тосны хоол хүнс хангалтгүй хадгалалт) юм. Нөгөө талаас - ургамлын тогтолцооны өвчин (эрхтэнүүдийн ажил буруу, элэгний бүтэц өөрчлөгдөж, витаминыг авсан). Гурав дахь чухал шалтгаан бол малгай бөгөөд ретинолыг олж авахад хувь нэмэр оруулдаг. Эрсдлийн бүсэд жингээ хасахын тулд илчлэг багатай хоолны дэглэм байдаг. Хоолны дэглэмийг дуудаарай - tse їzha, өөх тосыг хэмнэж, липидийн дутагдалтай тул каротин авах боломжгүй юм.

Хоолны дэглэм буруу байгаа эсэхийг олж мэдэхийн тулд та синтетик витамины цогцолборыг авч болно - "помичник" -ээс ретинолын эмийн сангийн аналог. Энэ нь дээр байх болно, хэнд юу нь буруу вэ? Гэхдээ нэмэлт эмэнд витамины дутагдлыг нөхөх гэж оролдох нь нөгөө туйлд амархан ордог - хэт их яриаг өдөөдөг. Тэр болтол, хүрэх нь хурдан хүрч болно: эмийн сан ретинол бага хэмжээний, бага органик sprat нь биед хуримтлагддаг.

Гипервитаминоз нь олон системийн ажлыг тасалдуулж, хэт их хэмжээний витаминаар өвдөх нь avitaminosis-тэй адил аюултай.

Гипервитаминоз А хоёр хэлбэрийг snuyut - gostra болон архаг. Эхний хэлбэр нь витаминыг нэг удаа хэрэглэхээс өмнө эсвэл дараа нь, ялангуяа их хэмжээний тунгаар хэрэглэх өв юм.

Цочмог гипервитаминозын шинж тэмдэг:

• suglobah, kіstkah, гэдэс дотор bіl;
• ан цав дээр амны атираа;
• vipadannia үсэрхэг, хадаасны хавтангийн бүтцийг сүйтгэдэг;
• сул дорой байдал, уух чадвар (шөнийн цагаар чухал ач холбогдолтой), жүжиглэх;
• толгой өвдөх нь бөөлжих дагалддаг;
• эмэгтэйчүүдэд - сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал;
• робот ургамлын системийн доройтол, элэг, дэлүү томрох.

Зөвхөн хүнсний бүтээгдэхүүнээр гипервитаминоз хүрэх боломжтой юу? Зөвлөгөө: үгүй, энэ нь бараг боломжгүй юм. Виняток - туйлын өргөрөгийн мешкантууд. Зөвхөн шувууны элэгийг байнга авдаг, зарим тохиолдолд А аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг ба байгалийн ретинол илүү байдаг.

Архаг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тэдгээрийг тунг ихэсгэх үед системтэй хэрэглэсний өв юм. Гипервитаминозын энэ хэлбэр нь илүү түгээмэл байдаг. Бие махбодид А аминдэм илүүдэл нь янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Түүний илрэлийн эрч хүч нь хуримтлагдсан ярианы хэмжээнд байх болно.

Хэт их уусны шинж тэмдэг (архаг хэлбэр): харшлын урвал (свербиж, улайх), арьс хальслах, пигментаци, нойргүйдэх, эсвэл нөгөө талаас - нойрмоглох, ухаан алдах, нойрмоглох, сойз хавдсан, ам хавдсан, цус алдалт тодорхой, сар бүр тогтмол бус байдаг. , гэмтсэн псевдо-жовтянитса, нүд нь ихэр, vipadanny үс, томруулдаг шил. Гидроцефалус заналхийлж буй гипервитаминозын эсрэг Novonarodzhenim. Хэдэн жилийн турш удаан хугацаагаар хэрэглэж байгаа витамины нэмэлт тунг хэтрүүлсэн - элэгний хатууралтай өтгөн хатах.

Цусан дахь ретинолын зөвшөөрөгдөх хэмжээг хэтрүүлэн үнэлэх нь аюулгүй биш юм. Нэмэлт тунг тогтмол хэрэглэх нь ургийн тогтолцооны зохисгүй үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өсөлтийг сайжруулж, хүүхэд ноцтой өвчнөөр төрөх болно. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө витамины нэмэлт тунг засах шаардлагатай. Мансууруулах бодисыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ - зааврын дагуу.

Поеднання бусад илтгэлүүдийн хамт

Эмийн сангийн төрөл зүйл нь бие махбодод зориулсан бүх бор үгсийн нөөцийг сэргээх амлалт өгдөг тул янз бүрийн олон төрлийн амин дэмийн хослолыг дэмждэг. Але нь шахмал витамины тусламжид очно - энэ бол аль хэдийн өөр матар юм. Эхнийх нь хоолны дэглэмийг зохицуулах, ретинолоор баялаг бүтээгдэхүүнээр цэсийг гаргах явдал юм. Боломжтой өсөн нэмэгдэж буй бол vletku robit нь илүү хялбар, scho өшөөг бета-каротин.

Гэсэн хэдий ч эхлээд харахад гайхалтай нөхцөл байдалтай тулгарах нь ховор биш юм: сайн хооллолт нь олон янз байдаг, бие махбодод үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн байдаг, цусны шинжилгээ нь хамгийн сайн биш хэвээр байна. Яагаад А аминдэм авч болохгүй гэж?

Юуны өмнө, төлөвлөсний дагуу аль ретинолыг хамгийн сайн авахыг мэдэх нь чухал юм. Би өөх хэлбэрээр агуу ертөнцийг тавих энэ pokanik зохицуулалт. Sebaceous хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хэрэглээ бага байдаг тул каротиноидын нөөцийг нөхөхийг хичээ. Эмийн сангийн лангуунаас олж болох тэнхлэг нь А аминдэмийн загасны тос юм.

Өөрөөр хэлбэл, цэсийг эвхэх, бүтээгдэхүүнийг хослуулах нь өнөөдрийн зарчим болох витаминыг хэрхэн зөв уухыг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв каротиноид нь үнэ цэнэтэй бол хамгийн сайн үнэрийг витамин Е эсвэл ууснаар авах болно. Харамсалтай нь хосолсон сонголт бол А аминдэм бөгөөд энэ нь зөв бөгөөд энэ тохиолдолд организм хоёр ярианаас хамгийн их утгыг авдаг. А тэнхлэг z ацетилсалицилын хүчил, давсны хүчил ретинолыг okremo авах хэрэгтэй. Сорбенттэй ууж чаддаг хүмүүст санаа зовох хэрэггүй - ийм хослолын хувьд каротин авах боломжгүй.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн төлөө

Ретинол нь эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай витамин Е-ийн дараалал юм. Гормоны тэнцвэрт байдалд эерэг нөлөө үзүүлж, өвчний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг. А аминдэм нь мастопатитай хөхөнд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь сүүний өвчний үед сайн шийдэлтэй тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Ретинол нь фолийн хүчилтэй хослуулан цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Цагийн сул орон тоо

Үтрээний төлөвлөлт нь ирээдүйн эх, хүүхдийн эцсийн шат юм. Жирэмслэлтээс өмнө ч гэсэн витамины тэнцвэрт байдлын талаар wart, 9 сартай байсан ч гэсэн эмэгтэй хүний ​​бие махбодь нь өөрөө өөртөө шаардлагатай микроэлементүүдийг хангах үүрэгтэй. Энэ үе шатанд эмэгтэйд А аминдэмийн нэмэлт тунг эмчээс авах нь чухал бөгөөд нэгэн зэрэг тунг өөрөө тохируулахгүй байх нь чухал юм. Товчхондоо, жирэмслэлтэнд чухал ач холбогдолтой тул витамин, микроэлементүүд цаг хугацааны явцад хуримтлагддаг тул эмийн болон био нэмэлтийг өдөр тутмын эсрэг заалт болгон авах хэрэгтэй. Проте, синтетик ярианд А аминдэмийн сөрөг тарилгыг саармагжуулахын тулд энэ нь өвөрмөц юм.

Үтрээний үрэвсэл бүхий ретинол дахь улаанбурхан:

• родопсин (нарны пигмент) бүхий хэвийг шүрших, ургийн ихэсийг хөгжүүлэх;
• дархлаа сайжруулах;
• роботын зүрхэнд нойрыг сайнаар цутгах;
• zmіtsnyuє nіgti тэр volossa, pokrashuє хуаран shkіri.

Саалийн цаг

Судалгааны үр дүнгийн нотолгоо бол avitaminosis нь саалийн өөрчлөлтийн гол шалтгаан болдог. Нэгдүгээр дүрмийг баримтлахыг хүсдэг эхчүүдийн хувьд - бие махбод дахь ижил витаминыг дагаж мөрдөөрэй: энэ үзүүлэлтийн дагуу дэлхийн тэргүүн сүүгээ тавьдаг. Бие нь ижил өндөрт хурдацтай хөгжиж буй нярай хүүхдэд витамин, "өсөлтийн хүчин зүйл" тос болох А амин дэмийн нэмэлт тунг хэрэглэх нь онцгой чухал юм.

Мөн дунд витаминыг авч үзье - хөгшин эхчүүд ретинол хэрэглэдэг цорын ганц хүн биш. Zastosovuyut йог гэж zovnіshno. Баян эмэгтэй хөхүүл үед болон хүүхдийн ойн үеэр хөхний толгойн хагарал шиг ийм хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байдлаар наалддаг. Би А аминдэм - йогийн оливын тос ирэхэд туслахаар дахин ирнэ. Vigodovuvanni хөхтэй хөхний толгойд зориулсан Vikoristovuyuchi його, та асуудалтай тулгарч магадгүй: витамины тосоор шархадсан ургамлыг хураахын тулд 5-6 удаа саах, химийн нэр нь ретинол ацетат юм.

Хүүхдүүдэд

Хүүхдэд зориулсан бор ретинол гэж юу болох талаар та маш их зүйлийг хэлж чадна. Амьдралын эхний жилүүдэд бие махбодь, араг ясыг хөгжүүлэх идэвхтэй үйл явц байгаа бол ясны эдийг зөв хөгжүүлэхэд А бүлгийн витаминууд нь хоолны дэглэмд чухал үүрэгтэй. Хэрэв лангуунд хүүхэд байгаа бол А витамин нь зөвхөн зараа хараад таваг дээр байж болохгүй.

Варто подбатийн аавууд, тэр ретинолыг гэр бүлийн анхны тусламжийн иж бүрдлээс ховор мэддэг байсан тул барилгын хэлтэрхий нь "Би чамд тусалъя" гэсэн үүднээс нэг бус удаа Швидшегийн тусламжинд ирдэг. хамар дахь тос, дусал.

Жишээ нь, стоматит тохиолдолд olії shvidko дахь ретинол өвчин тусалдаг, витамин баяр баясгалантай хүч нь уруул эсвэл тэнгэрт шархыг эдгээх нэмэлт, ховор ретинол нь нэг өдрийн турш vіchi бага насны хүүхдүүдэд үхэшгүйд зайлшгүй шаардлагатай байдаг).

Хүүхдийн биед ретинол ямар хэрэгцээтэй байдаг вэ?

• араг ясны өсөлт, хөгжилд зориулагдсан;
• нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрхтнүүдийн хэв маягийн талаар;
• бактерийн zahistu салст бүрхэвч нь;
• dical системийн эрхтнүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• for gostry zor;
• pidlіtkіv-д

Хэрэв танд эмийн санд ретинол хэрэгтэй бол хүүхэд биш А аминдэмийн капсулыг хүүхдийн эмчид үзүүлэх нь дээр.

Нүдний хувьд

Үүр цайхад каротиноидын үүргийн талаар хүүхдүүдэд заах хэрэгтэй. Эрт дээр үеэс энэ нь эрүүл нүд гэж юу болохыг бидэнд хэлдэг байсан. Гэсэн хэдий ч roslins-д агуулагддаг бета-каротин нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сайн байдаг. Хэрэв өвчин үргэлжилбэл А аминдэмийн өөр нэг хэлбэр нь дусал дахь ретинолыг аврах ажилд ирдэг. А аминдэм (антиксерофтальмик витамин) бүхий нүдийг гэрэлтүүлэх дусал нь зөвхөн эдгээх төдийгүй урьдчилан сэргийлэх, хүмүүст зориулсан тос, компьютерт холбогдсон робот юм.

Cіkavo, scho nedolіk ретинол є нь өнгөт сприняття үүсэх, эвэр болон коньюнктивит клитин өлгөх шалтгаан болдог. Мөн гэрлийн процесст А аминдэмийн хувь заяаг авчирсан.

Avitaminosis-ийн үр дүн нь тагнуул хийх, гэрлийн тод байдлыг ялгах цагийг зарцуулдаг эрүүл анализатор юм. Хөнгөн байдлыг бий болгох нь оддын аппаратын бусад чадварыг сулруулах шалтгаан болдог.

Тиймээс өвчин эмгэг, таагүй байдлын анхны шинж тэмдгүүдэд эмчид хандах нь чухал бөгөөд эхийн ээжийн гар дор А аминдэм агуулсан нүдний дусаалга хийх нь чухал юм.

Дотоод шүүрлийн системд тарих

Судалгааны үлдсэн хэсэг нь "чихрийн шижин" гэсэн оноштой өвчтөнүүдийн биед А витаминыг хэрхэн нэмэх талаар баримтуудыг харуулсан. Ретинолын урсгалын дагуу цусны эргэлтийн чихрийн шижин өвчний үед инсулины үйлдвэрлэл сайжирч, дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворждог. Хэрэв та эмийн тунг өөрчлөхийг хүсч байвал инсулин тарихад тус болохгүй.

А аминдэм, магнийн дутагдал нь бамбай булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг: энэ нь өөрийн хүчийг дэмий үрж, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны доголдол нь ярианы солилцоо тасалдаж, дархлаа буурч байгааг илтгэнэ.

Бамбай булчирхайн өвчний aphids дээр ихэвчлэн хөгждөг өвчин - Бид аюултай гипотаминоз А-тай хүмүүсийн тухай ярих юм бол хамгийн ноцтой асуудлуудын дунд тэд bilokriv'ya гэж нэрлэдэг. Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол зөв хооллолт юм. Илүү их бета-каротин, байгалийн ретинолоор баялаг бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм.

Онкологи ба ретинол

Korisnі dominnostі vіtaminu Мөн орчин үеийн анагаах ухаан vikoristovuє ихэвчлэн тэр үр дүнтэй. Үлдсэн хувьсгалт үр дүнгийн нэг бол онкологичдын өргөмжлөлд ретинолыг нөхөрсөг тарилга юм. Өмнөх судалгаагаар ретинол хэрэглэх нь мэс заслын дараах үеийн үсэрхийллийн хурдыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Витамин хэрэглэх нь муу хийсвэр хийсвэрээс хамгаалах барилгын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Ретинол ацетат нь арьсны хорт хавдрыг эмчилдэг алдартай эм юм.

Хорт хавдрын тухай ярихаас өмнө. Куртууд онкологийн өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээс 25 дахин илүү ухаалаг байдаг бөгөөд хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг гэж мэдээлсэн. Тахианы мах нь хоолой, уруул, мөгөөрсөн хоолой, залгиур, салхин эмгэн хумс, сич микурагийн хорт хавдрын шалтгаан болдог. Домогт зориулсан Тютюнов Димагийн Skoda-ийн талаар хүүхдүүдэд хэлэх хэрэгтэй. Тиймээс тахиа нь бие махбод дахь А аминдэмийн хэмжээг хянах нь чухал юм. Лейкоплаки (її viklikає zhuvannya tyutyun) зэрэг өвчнийг намдаахын тулд pіvroku-г сунгах замаар ретинол хэрэглэх нь дээр.

Шүд болон сойзны хувьд

Яс, мөгөөрсний эдэд нийлэгждэг ретинол нь хүүхэд, өсвөр насныхны өсөлтийн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Шүдний чухал амин дэм (тэдгээрийг хачиг, тэнцүү, цагаанаар устгах), тунгалаг (цохих, гөлгөр, эрүүл улаан улаан өнгөтэй дээрэмдэх). Гиповитаминоз нь стоматит, periodontal өвчин (түгшүүртэй дохио - цус алдалт тодорхой байна), шүдний паалангийн элэгдэл үүсэх шалтгаан болдог.

Хүүхдийн биед ретинолын дутагдлыг хадгалах хоёр арга бий: витамины синтетик аналогийг авах, хоолны дэглэмийг тохируулах. Хүүхдийн таваг дарсан дээр өндөг, шар айрагны элэг, түрс, лууван, тослог сүү, брокколи, Болгарын чинжүү, энэ нь А аминдэмийг агуулдаг.

Халдварт өвчинтэй

А аминдэмийн халдварын эсрэг хүч нь витамин С-д буцаж очсон бөгөөд дархлаа дарангуйлагч ретинолгүйгээр халдварын эсрэг тэмцэл амжилтгүй болсон. А аминдэмийн шунахайн аргумент болгон үр дүн нь алс холын орнуудад хүүхдүүд кир зэрэг улиг болсон халдварт өвчнөөр нас бардаггүй, харин гэрт ретинол тогтмол хэрэглэх нь өвчин тусахад хялбар биш болохыг харуулсан. салхи vіspu. Халдварт тэсвэртэй байдал нь вакцинжуулалт, тусгай эрүүл ахуй зэрэг янз бүрийн замаар хүрдэг нь эргэлзээгүй. Alece ба витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг дэмждэг.

А аминдэмийн халдварын эсрэг болон дархлаа дарангуйлах хүчний талаар ярихад SNID-ийн талаар таамаглахаас өөр аргагүй юм. Шинжлэх ухааны судалгааны тодорхойлолт өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд энэ нь тийм ч чухал биш боловч ретинолыг тогтмол хэрэглэх нь өвчний хөгжлийг сайжруулна. А аминдэмийн ХДХВ-ийн халдварыг хангалттай биш ч гэсэн авах боломжтой. SNID - хэрэв та ретинолыг эмийн бэлдмэл эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр нэмэлтээр авах боломжгүй бол энэ өвчин юм. Энэ тохиолдолд хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд өвчтэй хүний ​​биед витамины хувьд rhubarb-ийг тогтмол уух нь чухал юм.

Спортын хоолны газарт

Эрчим хүчний нөөцийг тогтмол нөхөх нь бие махбодийн бүрэн, тогтмол үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодийн адал явдалд эрчимтэй оролцож байгаа хүмүүсийн тухай ярих нь ялангуяа чухал юм. Тамирчдад зориулсан тусгай хоол нь уураг, витамин, микроэлементүүдийн зөв тохируулсан харьцаагаар бүрддэг бөгөөд энэ нь m'yaziv-ийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Мөн ретинолын хэлтэрхий нь спортоор хооллоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул А аминдэм зүүж болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Бид үүнийг үнэхээр тэгж дууддаггүй.

Бодибилдинг дэх А аминдэм нь үг хэллэгийг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь иж бүрдэлд зориулсан цогцолборуудад vikoristovuetsya боловч ийм байдлаар биеийн жингийн өөрчлөлт нь өөхний хуримтлалд бус харин мязивын өсөлтөд зориулагдсан байдаг. Спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ретинол нь шинэ эс үүсэхийг зогсоох чадварыг мэддэг тул мязовой эдийн өсөлтөд энэ үүргийг гүйцэтгэсэн. Үүнээс гадна витамин А нь уургийн нийлэгжилтийн үйл явцад зайлшгүй чухал үг хэллэг юм.

Тамирчдын хувьд юуны түрүүнд мэдэж байх ёстой: ширүүн өрсөлдөөний үед ретинолыг тогтмол, их тунгаар уух нь чухал юм - бага хэмжээгээр (өдөрт цэсийг нугалж, анхаарал болгоомжтой байгаарай, түүнчлэн А аминдэмийг өөрөө үйлдвэрлэдэг), його эмийн сангийн аналогийг уух. Хэт их уухаас бүү ай, калори эрчимтэй задрах үед хэлтэрхий нь А витаминаар шингэдэг.

Сүү, өндөг, бууцай, лууван, хавирга, элэг, улаан лооль, чинжүү, чангаанз, яншуй, круп зэрэг А бүлгийн витаминаар баялаг спортын цэс.

Гоо сайхны салбарт болон арьсны асуудалтай үед

Гоо сайхны салбарт А аминдэм нь залуужуулах бүрэлдэхүүн хэсэг гэж өөрийн zastosuvannya мэддэг. Zavdyaki бага молекулын масс zdatnыy арьсанд гүн нэвтэрч, түүний бүтцийг хамгаалж, сэргээдэг.

Пигмент толбо хэлбэрээр zasіb болон сунгах тэмдгийн эсрэг vikoristovuєtsya арьсанд зориулсан ретинол ацетат.

Гоо сайхны зориулалтаар А аминдэмийг тосонд хэрэглэдэг.

• биеийн хувьд (тонус, цочролыг нэмэгдүүлдэг);
• гарт зориулсан (help'yakshuє, амьд);
• nіg-ийн хувьд (хөл дээрх хагарлын хувьд);
• хувь хүний ​​хувьд (vugrovy visipі-тэй).

Мөн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд ретинолын хүч нь үсний маск (бүтэцийг сайхан болгох, нүүрэнд гялалзах), зүслэг арчилгаа, хумс, үс, хөмсөг, уруул зэрэгт сайн нөлөө үзүүлдэг.

Використання нь гоо сайхны зориулалтаар А аминдэмийг бусад бор бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хамт шилжүүлдэг. Хамгийн алдартай холимог бол А ба Е витамины цогцолбор юм. Цю сумиш ялж чадна, сэвшээ салхины өсөлтийн төлөө. Цөцгий бэлтгэхийн тулд бэлэн суурь дээр A, E, B витаминыг ховор хэлбэрээр (ампул эсвэл тослог уусмал хэлбэрээр) нэмнэ. Бэлэн sumish Гэсэн хэдий ч, үр дүнтэй хар сахалтай гялбаа хангах p'yat - ретинол ацетат хагарал болон микро-shkiri, мөн нүүр царай нь хувьд хорон муу байж болно. Мөн ретинолоор баяжуулсан цөцгийн агуулахад цайрын исэл нэмж болно - тослог арьсанд овойлтыг хатаана. Але Варто сургуулийн хөтөлбөрийг таамаглаж байна, жишээлбэл, А аминдэмийг хүхрийн хүчилтэй харьцах урвалыг харж байгаа мэт: ретинол нь хүчилд үнэхээр галзуурдаг.

Витаминжуулагч тосыг шинэ ретинолд тарина (ялангуяа эм нь мэдрэмтгий арьсанд зориулагдсан байдаг) - нийт тунгийн 0.1-0.5% -иас хэтрэхгүй. Дэлхий дээр shkir-ийн дуугарах, витамины хэмжээ нь troch zbіshuvati байж болно.

Rіdkiy razchin retinol нь сайн, сайн үнээр юм. Ale, varіnі тохиолдолд schob яриа эрх мэдэл нь түүний сүлд дэмий хоосон биш үү, аль хэдийн бэлэн миль sumishi нэмнэ.

Үлдсэн цагт mesotherapy түгээмэл болж байна - А аминдэмээр залуужуулах тарилга.

Хумс болон зүслэгт зориулсан

Doglyanutі гар - зочлох карт zhіnki. Эрүүл, сайхан хумстай бичмээр байна уу? Эдгээр нь А аминдэмийг хэрэглэхэд хэрэглэдэг толбоны гоо сайхны ашиг тусын нэг юм. Ретинол нь ургах тосноос гадна хумсны ургалтыг тарааж, бэхжүүлж, хамгаалж, зүслэгийг зөөлрүүлж, зөөлрүүлдэг. Орой нь хурууны үзүүр рүү тослог тос түрхэхэд хангалттай, тэр ч байтугай эхний шатанд юу ч харахгүй байгаа мэт үр дүн нь сахлаа эргүүлэхэд хүргэдэг. Үр дүнтэй хумс шалгагчийг хэрхэн сонгохоо мэдэхгүй байна уу? Тэгээд яагаад иогийг бие даан бэлдэж болохгүй гэж?

Хумс, зүслэгт зориулсан №1 жор

Zmіshati olії:

• roslinna (mygdalna, наргил мод, усан үзмийн иш, чангаанз эсвэл бусад);
• efirne (нимбэг, розмарин, жүрж эсвэл цайны мод);
• чидун хэлбэрээр Е, А витаминууд.

Найрлагыг сайтар холино. Хөргөгчинд харанхуй шилэнд хадгална. Сарын турш өдөр бүр үрнэ.

Жор №2

1 мл А, Е витаминыг лонхонд (шил, бараан өнгөтэй) нэмж, 3 мл чангаанзны тос, 6 мл jojoba нэмнэ. Үүнийг холино. Розмаринаас 2 дусал нимбэгний эфирийн тос, 4 дусал эфирийн тосыг хийнэ. Массажны үрэлтээр өдөр бүр зүслэг болон хумсаа үрнэ. Zasіb нь zmіtsnyuyuchy efekt үүсгэдэг, эрүүл хумсыг хангахын тулд тогтмол vikoristannya, хавтангийн rosary, зүслэгийн хуурайшилт, хадаасны дээрх засваруудыг арилгах.

Арьс хальслах зориулалттай ретинол

А аминдэмийн идэвхтэй хэлбэр буюу химид ретинойн хүчил гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь гоо сайхны салбарт хальслах эм болох байр сууриа мэддэг болсон. Ретиной хальслах нь арьсны эпидермисийн арьсыг шинэчлэх, арьсыг залуужуулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг процедур юм.

А аминдэм хальслах нь юу хийдэг вэ?

Арьсыг хальслах заалт: арьсны жигд бус өнгө, овойлт, унжсан хацар. Арьсны үрэвсэлд сайнаар батлагдсан тул батганы эдгэрэлтийг түргэсгэх болно. Процедурын давтамж нь сард 1-2 удаа байдаг. Хальслах нийлбэрт нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэлбэрээр урсдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн хугацаанд масштабаар бүрхэгдсэн байдаг: заримдаа илүү биш, нэг жилийн турш бага, бусад үед - илүүгүй. Буруу журмын үр дүн нь харшил, хордлого юм.

Шар хальслах хүчний харгалзах байдал:

• залуужуулах;
• шкирийн функцийг хамгаалахад туслах;
• ид шидийн дархлааг сайжруулах (нянгийн саадыг бий болгох);
• хордлогын эрсдлийг бууруулах;
• шархны эдгэрэлтийг түргэсгэх;
• арьсыг гэрэлтүүлэх (пигмент толботой хэсэгт);
• spryaє нойтон клитин хэлбэрээр цэвэрлэх.

Хувь хүнгүй эерэг мөчүүдийг харцгаая, зарим тохиолдолд А витаминаар хальслах нь гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй. Зокрема, процедурыг вагиминаар хааж, нэмэлт гоо сайхны бүтээгдэхүүний гэрлийн хоруу чанарыг хамгаалдаг.

Умайн төрөл

А аминдэмийн эмийн хэлбэр (ретинол ацетат) - warts-ийн эсрэг тэмцэлд зориулсан devi zasib. Эдгэрэх явц нь хэдхэн хоногоос шинийг хүртэл үргэлжлэх бөгөөд процедур нь өөрөө тийм ч хялбар биш юм: өнөөдөр oliu-витаминыг уутанд үрнэ. Dosit robiti өдөрт нэг удаа, илүү богино хугацаанд - юу ч биш.

Малын эмч дээр

13 витаминаас хоёр нь л хүн, амьтан шиг эрүүл мэндэд хэт аюултай болдог. A, D бүлгийн витаминуудын талаар яваарай Вихованцивын захирагчдыг санаж байх нь чухал бөгөөд амьтны цэсийг хэрхэн vitiate хийх вэ.

Нохойн гэдэс хэвийн хөгжихийн тулд бага хэмжээний ретинол өгөхөд хангалттай бөгөөд хи-гийн дутагдал нь хэт их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь ноцтой гэмтэл, цистик өвчин үүсгэдэг. Амьтны хувьд А аминдэм нь халдварын эсрэг хүчтэй бодис, хэл ярианы дархлааг сайжруулж, үүр цайх, хучуур эдийг шинэчлэх; үр хөврөлийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай. Нэг үгээр бол мал эмнэлгийн дадлага нь анагаах ухаантай адил өргөн тархсан.

Нохой, гэдэс дотрыг ликуваннягийн курс амилсан. Зокрема, гэдэс нь амьтны аяллын ярианаас А витаминаар дүүрдэг тул бид витамин-ретинолоор "хоол хийдэг". Нохой нь бета-каротинаас шаардлагатай яриаг нэгтгэдэг zadatnі. Онцлог шинж чанаруудыг янз бүрийн бүлгийн амьтдын бодисын солилцооны ялгаагаар тайлбарладаг. Гэхдээ витаминжуулалтын явц нь малын эмчийг буруутгах явдал юм, тэр ч байтугай гипервитаминоз нь амьтдад аюулгүй биш байсан ч синтетик ретинолыг хадгалах хурдыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.

Амьтны гипотаминозын шинж тэмдэг: зохицуулалт алдагдах, ксерофтальми, эвэрлэг бүрхэвч, хучуур эд гэмтэх.

Гипервитаминоз нь булчингийн тогтолцооны өвчинд хүргэдэг (бүдүүн, муруй сарвуу, сул шүд).

Zastosuvannya өөр өөр эмийн хэлбэрүүд

Ретинолын эмийн аналогийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөг; Ретинолыг ялгаруулах хэлбэрийг тухайн эмийг хэрэглэх аргаар тодорхойлно.

Яагаад эмийн санд зардаг вэ?

Маягт гаргах:

• капсул;
• янз бүрийн тунгийн шахмалууд, түүний дотор оргилуун эмүүд;
• драже;
• іnєktsіy нь razchini;
• дотоод хүлээн авахад зориулсан тос;
• тосны ханд (загасны үнэртэй адил шаргал өнгөтэй төрөлх нутаг);
• А аминдэмийн баяжмал;
• тос;
• нунтаг (мөхлөгт зориулсан).

Та витамины янз бүрийн хэлбэрийг хэрхэн сонгох вэ?

• тослог розчин. Зовнишно. Боолт, экзем, вираз, опик, хөлдөлт, шархыг эдгээхэд зориулсан нойтон жин. Уг процедурыг нэг доба тутамд 6 удаа давтана. Мөн тосонд суурилсан уусмалыг дотооддоо хэрэглэх боломжтой боловч үүнтэй хамт эмийг хэрхэн зөв хэрэглэхийг мэдэх нь чухал юм. Үүний тулд нэг хэсэг хар талх дээр 10-20 дусал оливын тос дусаах хэрэгтэй. Явсны маргааш нь трихи ууна. Хичээлийн хүчинтэй хугацаа - 2 хоногоос 4 сар хүртэл;
• шахмал, драже. Avitaminosis болон зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан. Сарын дараа 3-5 шахмалыг авна. 2 сарын завсарлага аваад дахин давтъя. Би схемийг өөрөө хүлээн авах болно;
• А аминдэм бүхий тос. Шарх, арьсны асуудалтай газар, тулайтай үед хэрэглэнэ. Ретинолын ердийн хэрэглээтэй зэрэгцэн йог бэхжүүлэхийн тулд үүнийг дотооддоо (шахмал, эм эсвэл капсул хэлбэрээр) авна;
• А витаминтай сироп - бага насны хүүхдүүдэд гиповитаминоз;
• капсул - ургамлын гаралтай, сехостатик, дикаль системийн өвчинтэй;
• іn'єktsiї vnutrishnyom'yazovo - эмчийн хяналтан дор эмнэлэгт бага (тахианы харалган байдал, хүнд avitaminosis).

Хэрхэн зөв хадгалж, нүдээ ирмэх вэ?

Хэрэв эмийг зөв хэрэглэвэл синтетик А аминдэмийн биохимийн хүчийг нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд хадгалах боломжтой. Арьсны эм эсвэл био нэмэлтийг хэрэглэхээс өмнө үүнийг хэрхэн яаж авч, хадгалахыг зааж өгсөн зааврыг заадаг. Энд бид бүх дүрмийг үгүйсгэдэг.

1. Чидун жимсний тосыг хүйтэн газар арчлах хэрэгтэй.
2. Нөгөө талаас А аминдэмийн өшөөг авах ёстой ретинол, тос түрхэж болохгүй - та өө сэвийг буруутгаж болно.
3. Zayviy тос эсвэл olіyu нь тусламж үйлчилгээнд zі shkіri авна.
4. Solarium-ийг үзэхээсээ өмнө тосон будгийн зургийг бүү зодож, ийм үзэгдэл нь опик болж хувирдаг.
5. Хэрэглэх хугацааг тойрсон ямар нэгэн байдлаар бэлдэж болохгүй.
6. Robiti zastosuvannya курс хооронд тасалдах болно.
7. Юуны өмнө ретинол бүхий тосыг ялах вэ? Харшлын урвалаас салахын тулд тэнгэрийн багахан зайд йог эсэргүүцэх.

Ретинол (витаминА ) биеийн үйл ажиллагааг дэмжих, залуу нас, тэнгэрийн гоо үзэсгэлэнг уртасгах. Иого нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалтгүй юм. Энэ нь хамгийн том популяцид йогийн бүтээгдэхүүн болох ретинолыг хадгалах нэмэлт нормыг яг таг мэдэх боломжийг олгодог.

А аминдэмийн үүрэг нь ярианы зөв солилцоо, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг. Ретинол хэлбэрийн энэхүү бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьс, үс, шүд, сойз, салст бүрхэвчинд агуулагддаг бөгөөд эд эсийн нөхөн төлжилт, өсөлтийг зохицуулдаг.

Vіn mаіnіkalnu zdatnіst obzhuvatnі сөрөг dіyu дээр organіzm vіlny radikalіv. Хүний хувьд хамгийн чухал нь энэ хүч чадлын удирдагчид нь хорт хавдар (муу) клитины өсөлтийг органик байдлаар эсэргүүцэх чадвартай бөгөөд энэ нь хуучин үйл явцыг эрс сайжруулдаг. Ретинол нь бусад антиоксидант, Е бүлгийн витаминуудын үр нөлөөг сайжруулдаг.

Эрүүл арьсанд зориулсан үнэ цэнэ

Арьсны эд, салст бүрхэвч нь А аминдэмийг зөвхөн тэдний үйл ажиллагааг сайжруулдаг элемент төдийгүй янз бүрийн poshkodzhen-ийн эпидерми, салст бүрхэвчийг сэргээхэд тусалдаг ярианы бодис болгон шаарддаг. Би хүний ​​биеийн эрүүл эд эсийн нахиа болох коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн даваан дээр байгаа нь үнэхээр гайхалтай.

Дүрмээр бол А аминдэмийн нийлэг аналог болох ретиноидуудыг гоо сайхны бүтээгдэхүүний гол асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг.

А аминдэмийн нэмэлт хэрэгцээ

Энэ нийтлэлд урам зориг өгсөн. Хүүхдүүдэд 300-400 орчим, насанд хүрэгчид - 600, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд - 700, хүмүүст - 900 мкг хэрэгтэй. Vagіtnim би zhіnkam, scho жил, илүү ретинол хэрэгтэй.

А аминдэм нь биеийн эд эсэд хуримтлагддаг бөгөөд түүний хэрэглээ нь нэгэн зэрэг бохирдуулагчид заналхийлдэг. Хүүхдэд зориулсан нэмэлт нормын аюулгүй дээд хязгаар нь 900 мкг, насанд хүрэгчдэд - 3000 мкг байна. Нэг удаад 9000 микрограммаас илүү амьдрахыг зөвшөөрдөг. Илүү өндөр тун нь хордлогын аюулд хүргэдэг.

А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

Ердийн хотын оршин суугчдын хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн котлет, үхэр болон бусад махан ундаа, цагаан будаа, макарон, талх, Сагаган болон бусад үр тариа юм. Ийм хоол нь А аминдэмийг шаардлагатай хэмжээгээр авахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь азгүйтэлд хүргэдэг. Бүр илүү poslyuє хуаран vzhivannya nezhirenoї їzhi.

Ретинолын байнгын бага тун нь биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүн үүр цайхын хэрээр ханиад, халдварт өвчнөөр өвчилдөг болтлоо дархлааг бууруул. Энэ нь ялангуяа Добигийн харанхуй цагт хамааралтай хэвээр байна. Хумсны хавтан, үс нь уян харимхай болж, арьс нь ер бусын хуурай болдог. Тэнэг хүний ​​дүр төрхийг тэмдэглэхийн тулд чухал органик амжилт байхгүй тухай.

Хүнсний бүтээгдэхүүнд А аминдэм агуулагддаг

А аминдэмийг олон янзаар хэрэглэдэг. Өмхий үнэр нь өөр өөр химийн бүтэцтэй байж болох бөгөөд энэ нь өөр өөр амьдралын хэв маягаар бие махбодид орох болно. Ашигтай провитамин А-ийг ийм бүтээгдэхүүнд хэрэглэж болно: өндөг, цөцгийн тос, сонгогдоогүй сүү, өөхний сира, сира, хавирганы элэг, түрс.

Бета-каротин агуулсан жимс, хүнсний ногоо. Сийлбэр хийх явцад дарс нь А аминдэм болж хувирдаг бөгөөд энэ нь амьтдын адал явдалт ретинолоор баялаг болно. Лууван эсвэл тарвасанд агуулагддаг нэг микрограмм бета-каротин нь далайн рибигийн элгэнд байдаг 1/12 эсвэл 1/24 микрограмм ретинол болж хувирдаг.

Ретинолын дутагдал эсвэл хэтрүүлэн хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд янз бүрийн хүнсний бүлгүүдийн оронд йог мэддэг байх шаардлагатай.

Бүтээгдэхүүн дэх А витаминтай хүснэгт

Бүтээгдэхүүн	100 грамм тутамд витамин А	Өдрийн сурвалжлага
сагамхай элэгний тос	30000 мкг	3333%
Күүки (индичка)	8000 мкг	895%
Элэг (яловичина, гахайн мах, загас)	6500 мкг	720%
Күүки (гох)	3300 мкг	370%
Чихэр улаан чинжүү	2100 мкг	230%
Амтат төмс - чихэр өвсний төмс	1000 мкг	110%
лууван	830 мкг	93%
Брокколи	800 мкг	90%
Вершковын тос	680 мкг	75%
ногоон салат	550 мкг	63%
Бууцай	470 мкг	52%
Гарбуз	430 мкг	43%
Ноён (Чедер)	265 мкг	30%
Диня	170 мкг	20%
Өндөг (тахиа)	140 мкг	16%
Чангаанз	100 мкг	16%
Улаан лооль	40 мкг	5%
вандуй	38 мкг	4%
Сүү (тусгай)	30 мкг	3%
ногоон чинжүү	18 мкг	2%

Хамгийн хүртээмжтэй, баялаг витаминАбүтээгдэхүүн нь моркин юм. Энэ ногоонд агуулагдах бета-каротин нь өвөрмөц улаан өнгө өгдөг. Ретинол болон насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн нэмэлт хэрэгцээг хангахын тулд өдөрт дунджаар хоёр лууван авах шаардлагатай байдаг.

А витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Шүүдэртэй өсөлтийн бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэх үед ретинолтой хордлого бага байдаг. Дээрх хүснэгтэд байгаа А аминдэмийн хэмжээг цэвэрхэн харагдуулахаар зааж өгсөн тул өгөгдлийг "12" эсвэл "24"-т хуваах шаардлагагүй бөгөөд хэрэглээний зуутын үр дүнд авсан оноо нь трох бага байх болно. .

Ашигтай nebezpeka є dіetnannya хоолны дэглэм баялаг витамин, капсул дахь ретинол агуулсан хоол идэх. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр гипервитаминозын шинж тэмдгийг А аминдэмийн дутагдалд ретинолоор ууж чаддаг хүмүүс нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Висновок

ВитаминА- биеийн эрүүл эд эсийг клитины түвшинд, дархлааны системийг дэмжих хамгийн чухал элемент. Ихэнх йог нь шатаасан амьтад, лууван, амтат төмс, улаан чинжүүний улаан чинжүү, баялаг ногоон сарнайгаар олддог.

Олон улсын нэр - А аминдэм, grub additive шиг харагдахыг мөн нэрлэдэг ретинол.

Өөх тосыг багасгах витамин нь эрүүл өсөлт, сойз, шүдний эд, шүдний бүтэц зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Шөнийн үүр цайхад маш чухал ач холбогдолтой байж болох бөгөөд амьсгалын замын эд, ургамлын болон бусад замын халдвараас хамгаалах шаардлагатай. Vіdpovіdaє тэр залуучуудын shkіri гоо сайхан, эрүүл үс, хумс, үүрийн илч. А аминдэм нь гурилан бүтээгдэхүүн, загасны өөх, өндөгний шар, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг ретинол хэлбэрээр биед агуулагддаг бөгөөд маргарин дээр нэмдэг. Бие махбодид ретинол болж хувирдаг каротин нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр агуулагддаг.

Түүх

А аминдэмийг хүлээн зөвшөөрөх анхны сэтгэцийн өөрчлөлт, сүүлчийн дутагдал нь 1819 онд Францын физиологич, сэтгэл зүйч Магенди ноход бохир хооллодог шиг эвэрээ тайлж, үхэлд хүргэж болзошгүйг хүндэтгэснээр гарч ирэв.

1912 онд Английн биохимич Фредерик Гоуланд Хопкинс сүүгээр тэр цаг хүртэл байгаагүй яриа нь өөх тос, нүүрс ус, уурагтай адилгүй болохыг илрүүлжээ. Дэлгэрэнгүй мэдээлснээр өмхий үнэр нь маш олон лабораторийн хулгана авч байсан нь тогтоогджээ. Хопкинс 1929 онд өөрийн үзүүлбэрээрээ Нобелийн шагнал хүртжээ. 1917 онд Элмер МакКоллум, Лафайетт Мендель, Томас Берр Осборн нар мөн өөх тосны үүрэг гүйцэтгэдэг ижил төстэй илтгэлүүдийг ашигласан. 1918 онд эдгээр "нэмэлт яриа" нь таргалж байсан нь илчлэгдэж, 1920 онд өмхий, нарешти, витамин А нэрийг авчээ.

А аминдэмээр баялаг хоол хүнс

100 г бүтээгдэхүүнд дорно дахины агууламжийг тодорхойлсон

А аминдэмийн нэмэлт хэрэгцээ

А аминдэмийн сайн тунг хэрэглэх зөвлөмжүүд нь таныг хэдэн сарын өмнө ретинолоор хангахад шаардлагатай хэмжээгээр үндэслэдэг. Энэхүү нөөц нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл үйл ажиллагаа, дархлаа, генийн үйл ажиллагааг хангадаг.

1993 онд Европын Хүнсний Шинжлэх Ухааны Хорооноос А аминдэмийн хэрэглэх зөвлөмжийн талаарх мэдээллийг нийтэлсэн.

Жишээлбэл, Германы Хүнсний Холбоо (DGE) хооллох асуудлаарх Европын олон хорооноос эмэгтэйчүүдэд өдөрт 0.8 мг (800 мкг) А аминдэм (ретинол), эрэгтэйчүүдэд 1 мг (1000 мкг) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Оскилки А аминдэм нь үр хөврөл болон нярайн хэвийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул жирэмсэн эхчүүд жирэмсний 4-р сараас эхлэн А аминдэмийг 1.1 мг-аар хэрэглэх ёстой. Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүд өдөрт 1.5 мг А аминдэм хэрэглэх ёстой.

2015 онд Европын Хүнсний Аюулгүй байдлын Агентлаг (EFSA) А аминдэмийн хэрэглээг хүмүүст 750 мкг, эмэгтэйчүүдэд 650 мкг, нярай болон хүүхдэд өдөрт 250-750 мкг витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. зуун. Үтрээ болон хөхүүл үед ураг, эхийн эд эсэд ретинол хуримтлагдах, түүнчлэн хөхний сүүнд ретинол орохтой холбоотойгоор биед орох боломжтой витамины хэмжээг зааж өгсөн болно. жирэмсний доод өдөрт 700 ба 1300 мкг хэмжээ.

2001 онд Америкийн Хүнс, ундааны зөвлөлөөс А аминдэмийг хэрэглэхийг зөвлөсөн:

Бачимогийн нэгэн адил хүмүүсийн тоо янз бүрийн байгууллагын мэдээллээс хамааран өөр өөр байдаг ч А аминдэмийн хэрэглээний нормыг ихэвчлэн нэг тэнцүү байлгадаг.

А аминдэмийн хэрэгцээ дараахь байдлаар нэмэгддэг.

1. 1 zbіlshennya vaga;
2. 2 стресстэй биеийн тамирын дасгал;
3. Шөнийн цагаар 3 ажил солих;
4. 4 спортын байгууламжид оролцох;
5. 5 стресстэй нөхцөл байдал;
6. Буруу гэрэлтүүлгийн оюун ухаанд 6 робот;
7. 7 мониторын нүдэнд нэмэлт анхаарал хандуулах;
8. 8 үтрээ, хөхөөр хооллох;
9. Гэдэсний сувагтай холбоотой 9 асуудал;
10. 10 GRVI.

Физик ба химийн хүч

А аминдэм нь будоваятай төстэй молекулуудын бүлэгт багтдаг өөх тосыг ялгаруулдаг витамин - ретиноидууд - альдегид (торлог бүрхэвч), спирт (ретинол) ба хүчил (ретинол) зэрэг хэд хэдэн химийн хэлбэрээр байдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд А аминдэмийн хамгийн өргөн хэлбэр нь нарийн гэдсэнд ретинолоор нийлэгждэг ретинил пальмитат болох нугалах эфир юм. Провитаминууд - А аминдэмийн биохимийн прекурсорууд нь шүүдэрт талбайн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд өмхий нь каротиноидын агуулах бүлэг юм. Каротиноидууд нь байгалийн гаралтай ролин хромопластуудад ургадаг органик пигментүүд юм. Шинжлэх ухааны 563 каротиноидын 10% -иас бага нь А аминдэмийн биед нийлэгждэг.

А аминдэм нь өөх тосыг бууруулдаг витамин юм. Энэ бол витамины бүлгийн нэр бөгөөд тэдгээрийг бие махбодид шингээж авахын тулд хүнсний өөх тос, оливын тос, липидээр хангах шаардлагатай. Тэдний өмнө хоол хийх зориулалттай чидун, вандуй, загас, мах, авокадо зэргийг харж болно.

А аминдэмийн нэмэлт тэжээлийг ихэвчлэн чидун шиг харагдах капсулд хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр витамин нь биед бүрэн шингэдэг. Өөх тосоор хангалттай амьдардаггүй хүмүүс өөх тос үүсгэдэг витамин дутагдалтай байдаг. Өөх тос багатай хүмүүст үүнтэй төстэй асуудал үүсч болно. Аз болоход, өөх тосыг арилгадаг бүтээгдэхүүнд байгалийн аргаар өөх тосыг бууруулдаг витаминууд багасдаг. Ийм зэрэглэлд, бүрэн хооллолтоор ийм витамин дутагдалтай байдаг нь ховор байдаг.

Sob витамин А, эсвэл каротин цусан дахь нарийн гэдсэнд хэрэглэж байсан, энэ нь өмхий үнэр шаардлагатай байна, харин бас бусад өөх үйлдвэрлэх витамины нэгэн адил тэд zhovchyu авсан. Хэрэв үүнтэй зэрэгцэн өөх тос багатай бол хоол хүнсээ устгахаас өмнө 90 тонн каротин, А аминдэмийг ялгадастай хамт зарцуулдаг нь бага байдаг.

Бета-каротинын 30 орчим хувь нь ургамалд шингэж, тал орчим хувь нь А аминдэм рүү шилждэг. Бие дэхь 6 мг каротиныг 1 мг А аминдэм шингээж авдаг нь хувиргах хүчин зүйл болдог. А аминдэмийн каротины хэмжээ 1: 6 сайн байна.

А аминдэмийн хүч чадлын харгалзах байдал

Витамин А vykonuє kіlka үйл ажиллагаа. Бид хамгийн их харж йог байна, sp руу цутгах. Эфир ретинилийг ситкивка руу зөөвөрлөж, нүдний дунд байдаг тул де вин нь 11-cis-retinal гэсэн нэрээр яриа болж хувирдаг. Дали, 11-cis-retinal нь саваа (фото рецепторуудын нэг) -д агуулагддаг бөгөөд опсин уурагт зориулагдсан бөгөөд амны хөндийн "rhodopsin" пигмент үүсгэдэг. Родопсин агуулсан саваа нь шөнийн үдэшлэгт зайлшгүй шаардлагатай бага хэмжээний гэрлийг ч ялгаж чаддаг. Фотоны гэрлийн гялбаа нь торлог бүрхэвчийн дээд хэсэгт байрлах 11-цис-торлог бүрхэвчийн өөрчлөлтийг хурдасгаж, уургийн эхний долгионд хүргэдэг. Энэ нь ланцыг шаарддаг бөгөөд энэ нь тархи боловсруулж, тайлбарладаг бүсийн мэдрэлд цахилгаан химийн дохиог бий болгоход хүргэдэг. Хүн амд байдаг ретинол байгаа нь тахианы сохор шиг хар үстэй дасан зохицоход хүргэдэг.

А аминдэм нь ретинойн хүчил дэх генийн илэрхийлэлийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сойно ретинол нь хлороор шаварлаг, торлог бүрхэвч хүртэл исэлдэж, ретинойн хүчилд исэлддэг. Ретиной хүчил нь генийн илэрхийлэлийг эхлүүлэх эсвэл дарангуйлах зорилгоор янз бүрийн цөмийн рецепторуудтай холбогддог тул илүү нягт молекул юм. Тодорхой генийн илэрхийлэлийг зохицуулах замаар ретинойн хүчил нь физиологийн хамгийн чухал функцүүдийн нэг болох клитиныг ялгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

А аминдэм нь дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Ретинол ба иого метаболитууд нь арьс, салст бүрхэвчийн бүрэн бүтэн байдал, роботыг хадгалахад шаардлагатай байдаг (дихал, ургамлын гаралтай, сечивник). Ци эд нь є bar'erom ба є халдвараас бие махбодийг хамгаалах анхны "хамгаалалтын шугам" юм. А аминдэм нь дархлааны тогтолцооны хариу урвалын гол төлөөлөгч болох лимфоцит болох цагаан эсийг хөгжүүлэх, ялгахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

А аминдэм нь үр хөврөлийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ишний өсөлт, зүрх, нүд, ургийн нүд үүсэхэд тасралтгүй хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна ретинойн хүчил нь өсөлтийн дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг генийн илэрхийлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Богинохон ч гэсэн хэт их А аминдэм нь төрөлхийн гажиг үүсгэдэг.

А аминдэм нь цусны улаан эс дэх Стовбур эсийг хөгжүүлэх хэвийн үйл явцад ялалт байгуулдаг. Krym tsgogo, витамин А, ymovirno, бие махбод дахь нөөцөөс биеийг дайчлах чадварыг сайжруулж, йог нь хөгжиж буй эритроцит руу чиглүүлдэг. Тэнд эритроцит дахь гемоглобин - хамрын хүчил орох боломжтой. А аминдэмийн бодисын солилцоо нь цайр, декилкомтой харилцан үйлчлэлцэх нь чухал юм. Бага хэмжээний цайр нь тээвэрлэж буй ретинолын хэмжээ буурч, элэг дэх ретинолын харагдах байдал өөрчлөгдөж, ретинолыг эм болгон хувиргахад хүргэдэг. А аминдэмийн Kharchovy нэмэлтүүд нь шүлсний дутагдлыг (цус багадалт) нэмж, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн шүлсний ухамсрыг сайжруулахад тустай. Илүү их А витамин ба түүнээс дээш, магадгүй илүү үр дүнтэй цус багадалт, бага А аминдэм.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар А аминдэм, каротиноид, провитамин А каротиноидууд нь зүрхний өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй антиоксидант болохыг харуулж байна. А аминдэм ба каротиноидуудын антиоксидант үйл ажиллагаа нь нэг жилийн хүчлийг (илүү идэвхтэй молекулын хүчил) унтрааж, радикалуудыг саармагжуулж, пероксил радикалуудыг тогтворжуулж чаддаг полифенолуудын гидрофоб ланцаар хамгаалагдсан байдаг. Товчхондоо, polyenovy lanceug-аас илүү, энэ нь илүү тогтвортой пероксил радикал юм. Бүтэцээрээ дамжуулан А аминдэм ба каротиноидууд нь O2 ихсэх үед исэлдэж, улмаар эд эсэд ажиглагдаж буй физиологийн өөрчлөлтийн шинж чанар болох бага хүчиллэг стресст хамгийн үр дүнтэй антиоксидант болдог. Товчхондоо, А аминдэм ба каротиноидууд нь зүрхний өвчний тохиолдлыг бууруулахад чухал ач холбогдолтой хоол тэжээлийн хүчин зүйл болохыг эпидемиологийн мэдээлэл баталж байна.

Бодлого боловсруулагчдад шинжлэх ухааны зөвлөгөө өгдөг Европын Хүнсний Аюулгүй байдлын Агентлаг (EFSA) нь А аминдэмийн хэрэглээг бууруулснаар эрүүл мэндэд дараах ашиг тустай болохыг баталжээ.

• хэвийн podil клитин;
• дархлааны тогтолцооны хэвийн хөгжил, үйл ажиллагаа;
• pіdtrimannya хэвийн болж shkіri болон салст бүрхэвч;
• үүр цайхыг дэмжих;
• шүлсний хэвийн бодисын солилцоо.

А аминдэм нь С, Е витамин, эрдэс бодис, цайртай хамт өндөр үр дүнтэй байдаг. С, Е витаминууд нь А аминдэмийг исэлдэлтээс хамгаалдаг. Витамин Е нь А аминдэмийн шингээлтийг дэмждэг боловч сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд Е витамин нь жижиг сажиг зүйлд дасдаг. Хоол хүнсэнд Е витамин их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд түүний гол агуулга нь А аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Цайр нь А аминдэмийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ретинол болж хувирдаг. А аминдэм нь хөндийн доторлогоог бэхжүүлж, зууханд байгаа хөндийн нөөцийг шингээдэг.

А аминдэм нь D, K2 витамин, магни, өөх тостой хамт хэрэглэхэд тохиромжтой. А, Д, К2 витаминууд нь харилцан үйлчилж, дархлааг дэмжиж, хангалттай өсөлтийг хангаж, яс, шүдийг дэмжиж, зөөлөн эдийг шохойжилтоос хамгаалдаг. Магни нь бүх уураг, түүний дотор А, Д витаминтай харилцан үйлчилдэг уургийн солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай. А аминдэмийн солилцоонд оролцдог уургаар баялаг, А, Д витамины рецепторууд зөв ажилладаг. цайр.

А, Д аминдэмүүд нь мөн адил амин дэмээр дутагдсан уургийн нийлэгжилтийг зохицуулахад хамтран ажилладаг. Зөвхөн витамин шиг. Уургийг идэвхжүүлэхийн тулд өмхий нь сойз, шүдийг эрдэсжүүлж, артери болон бусад зөөлөн эдийг хэвийн бус шохойжилтоос хамгаалж, клитин үхэхээс хамгаалдаг.

А аминдэм агуулсан хоолыг "бор" өөх тос агуулсан хоолонд хэрэглэх нь дээр. Тухайлбал, А аминдэм, лютеин ихтэй бууцайг авокадо идэхийг зөвлөдөг. Шанцайны ургамал, лууван, салатанд агуулагдах авокадо ч мөн адил. Дүрмээр бол, А аминдэмээр баялаг амьтны адал явдалт бүтээгдэхүүн нь хэвийн шингээхэд хангалттай өөх тосыг өөрөөсөө авах ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний тухай ярихдаа салат эсвэл шинэхэн жигнэмэг дээр бага хэмжээний чидуны тос нэмэхийг зөвлөж байна - ингэснээр бид бие махбодид шаардлагатай витаминыг нийт хэмжээгээр авах болно.

Варто гэдэг нь А аминдэмийн хамгийн өндөр тун нь зокрем, түүнчлэн бусад бор хэллэг, тэнцвэртэй хооллолт, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд хүнсний нэмэлт тэжээл биш юм. Витаминыг эрүүл аргаар амьдруулж, тунг өрөвдөхөд амархан бөгөөд илүү их, бага хэмжээгээр хэрэглэх нь биед шаардлагатай байдаг. Бие дэх бусад витамин, эрдэс бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь илүү ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хавдар судлалын өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгдэж, бие махбодийн шатаж буй хэсэг муудаж, хэл ярианы солилцоо, эрхтнүүдийн робот систем устах болно. Тиймээс шахмал дахь витаминыг хэрэглэх нь хэрэгцээ болон эмчтэй зөвлөлдсөний дараа илүү шаардлагатай байж болно.

Анагаах ухаанд Застосування

А аминдэмийг их хэмжээгээр сэргээх нь дараахь тохиолдолд шийтгэгддэг.

• Дутагдал, Витамин А, Яки, бамбай булчирхайн BILKA, чихрийн шижин, GIPERECTVENISTYA, LICHOMANOMA, Kistoznim FIBROSS ТУХАЙ ROSELAD, SO НАСА ABLETIPOPRENYAYAYA-ийн тухай хүмүүст vinikati, витамин А, Yaki.
• хөхний хорт хавдрын үед Гэр бүлийн хөхний хорт хавдраар өвчилсөн цэвэршилтийн өмнөх насны эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг өөрчлөх нь чухал байдаг тул хоол хүнсэндээ А аминдэмийн агууламжийг өндөр түвшинд байлгах дуртай байдаг. Үүнтэй төстэй үр нөлөөг хүнсний нэмэлт бодис агуулсан А аминдэмтэй хамт авч болно гэдгийг мэддэггүй.
• катаракттай. Судалгаанаас үзэхэд хоолны дэглэм дэх А аминдэмийн өндөр агууламж нь катаракт үүсэх эрсдэлийг өөрчилдөг.
• суулгалттай, VIL-ээс үүдэлтэй. А аминдэмийг хэд хэдэн аргаар авах нь А аминдэмийн дутагдалтай ХДХВ-ийн халдвартай хүүхдүүдэд суулгалт өвчний улмаас нас барах эрсдлийг бууруулдаг.
• хумхаа өвчтэй. А аминдэмийг амаар уух нь хумхаа өвчний тархалт ихтэй газар, 3-р ангид хүрээгүй хүүхдүүдийн хумхаа өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг.
• холтостой. А аминдэмийг амаар авах нь хүүхдийн бор гадаргын эд эсийг хүндрүүлэх, нас барах эрсдэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь тэд кирээр өвдөж, А аминдэмийн дутагдалд ордог.
• аманд хорт хавдрын өмнөх гэмтэлтэй (амны хөндийн лейкоплаки). Дараах судалгаагаар А аминдэм хэрэглэх нь амны хөндийн хорт хавдрын өмнөх эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
• нүдний лазер мэс заслын дараа шинэчлэгдсэн тохиолдолд. А аминдэмийг Е витаминтай хамт уухад лазерын нүдний мэс заслын дараа сайжирдаг.
• сул зогссоны дараа улам хүндрэх нь А аминдэмийг хэрэглэснээр эмэгтэйчүүдэд дутуу хоол идсэний үр дүнд сул зогссоны дараа суулгалт, халуурах эрсдэл буурдаг.
• сул зогсолтын цагийг хүндрүүлсэн тохиолдолд А аминдэмийг амаар уух нь хоол тэжээлийн дутагдалтай эмэгтэйчүүдэд нас барах, тахиа сохрох эрсдэлийг бууруулдаг.
• нүдэнд нөлөөлдөг нүдний эмгэг (пигментацийн ретинит). Dosledzhennya нь А аминдэм авах нь нүдний өвчний явцыг сайжруулж, нүдийг гэмтээж байгааг харуулж байна.

А аминдэмийн фармакологийн хэлбэр нь өөр байж болно. Анагаах ухаанд энэ нь эм, дотоод хэрэглээнд зориулсан эм, тослог хэлбэрээр амаар хэрэглэх дусал, капсул, судсаар тарих тослог найрлага, амаар хэрэглэхэд зориулсан тослог найрлага, амаар хэрэглэх зориулалттай бүрээс зэрэгт ашиглагддаг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор А аминдэмийг ууж, баяр баясгалантай аргаар, дүрмээр бол, hvilin-ээс хойш 10-15 долоо хоногийн дараа авна. Гэдэсний салст бүрхэвч гэмтэх, хүнд хэлбэрийн өвчин туссан тохиолдолд тосыг хэрэглэдэг. Шаардлагатай тохиолдолд эмчилгээ шаардлагатай бол дотоод хэлний тарилга хийх капсултай хослуулж болно. Эм зүйд А аминдэмийн хэмжээг олон улсын нэгжээр илэрхийлдэг. Уушигны avitaminosis болон дунд үе шатанд бид 33 yew-ийг зааж өгнө. уул уурхайн олон улсын ганцаардал; гемералопи, ксерофтальми - 50-100 мянга. MO/dobu; хүүхдүүдэд - 1-5 мянган IU / өдөр, vіku дахь уринш; өвчний үед арьс ургадаг - 50-100 yew. MO/dobu; хүүхдүүд - 5-20 мянга. MO/өдөр

Vikoristovuvati витамин А сарлаг zasіb vіd хальс, эрүүл бус shkіri төлөө ардын анагаах ухаан. Үүний тулд өөх тос, элэг, чидун, өндөг, түүнчлэн А амин дэмээр баялаг хүнсний ногоо - хармелон, чангаанз, лууван зэргийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бага хэмжээний шинэ лууваныг нэмэлт орой эсвэл олисоор дүүргэх сайн арга юм. Витамин авах өөр нэг алдартай арга бол паункийн өндөр булцууг анхаарч үзэх явдал юм - энэ нь тоник, загалозміtsnyuchy болон ревматизмын эсрэг засибтай адил юм. Үүний нэгэн адил А аминдэмийн үнэ цэнэтэй dzherelom, түүнчлэн бусад бор илтгэл, хамгийн сайн маск, тос, тос агуулахад тэр дунд дасаж байгаа юм шиг одоо Лион нь vvazhayutsya байна. Деаким хүндэтгэлийн хувьд А аминдэмийн өндөр хэмжээ нь луувангийн бадиллад нуугдаж, илүү их салхилж, жимс нь өөрөө бага байдаг. Та хоолны урлагт ялах боломжтой, түүнчлэн нэг сарын турш курс дотор дассан гал тогооны өрөөнд ажиллах боломжтой.

А аминдэмийн талаарх шинжлэх ухааны судалгааны үлдсэн хэсэг:

Кейс Вестерн Резервийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн судлаачид гэдэс дотор А аминдэмийн хяналтгүй бодисын солилцоо нь аюултай үрэвслийг үүсгэдэг болохыг нотолсон. Видкриття нь хоолны дэглэмийн агуулах ба цоглог өвчин - Кроны өвчин ба үрэвсэлт гэдэсний хам шинжийн хоорондох холбоог тогтоодог.

Судлаачид ISX нэрийн дор дуулж буй уураг хэлбэрээр хадгалагдахын тулд А аминдэмийн үнэ цэнэ буурах цэгийг илрүүлсэн. Хөвөн дээр зам нь бета-каротин юм - пигментийн өндөр арьстай яриа, нахиа нь чихэрлэг төмс, лууван шиг үүсдэг. Бета-каротин нь ургамлын замд А аминдэм болж хувирдаг. А аминдэмийн ихэнх хэсэг нь бусад эд эсэд хүрч, өөх тос болон бусад чухал үйл ажиллагааг хангадаг. Хулгана үржүүлэхдээ тэд ISX-ийг устгасан бөгөөд энэ уураг нь бие махбодийг үйл явцыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг гэдгийг санаж байв. Уг уураг нь нарийн гэдсэнд бие махбодын А аминдэмийн хэрэгцээг хангах хангалттай бета-каротинаар хангахад тусалдаг. Дархлааны эсүүд нарийн гэдсэнд байгаа бүтээгдэхүүнд зөв хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд энэхүү хяналтын механизмд тулгуурладаг. Tse нь хүнсний бүтээгдэхүүнтэй холбоотой болзошгүй аюулын эсрэг үр дүнтэй хамгаалалтыг баталгаажуулдаг. Судлаачид хэрэв ISX-ийг өдөр бүр хэрэглэх юм бол ургамлын гаралтай дархлааны тогтолцооны эсүүд бета-каротиныг идэж буй хэмжээгээр хэт идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг. Таны үр дүнг ISX нь тэдгээрийн хоорондох гол холбоос, бид гэдэсний дархлаатай гэдгийг харуулах ёстой. Энэхүү судалгааны явцад ISX уургийг хөгжүүлснээр А аминдэмийн бета-каротиныг 200 дахин хувиргадаг генийн илэрхийлэл хурдассан байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ISX-ийг илүүдэл А аминдэмээс салгаж, тэд үүнийг янз бүрийн генийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг ретинойн хүчил, тэр дундаа дархлаа үүсгэдэг молекул болгон хувиргаж эхлэв. Үүнийг орон нутгийн үрэвсэл гэж нэрлэдэг бөгөөд дархлааны эсийн хэлтэрхий нь суваг ба мөгөөрсөн хоолойн хоорондох гэдэсний ойролцоох хэсгийг дүүргэж, үржиж эхлэв. Ийм хүчтэй үрэвсэл нь pidshlunkovu нуруун дээр өргөжиж, хулгана дархлалын хомсдол гэж нэрлэдэг.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар А аминдэм нь инсулины үйлдвэрлэл болох β-клитины үйл ажиллагааг дэмждэг болохыг харуулж байна. Эрдэмтэд инсулины метаболизмд оролцдог бета эсүүд нь тэдний гадаргуу дээрх рецепторуудын тоог нэмэгдүүлж, А витаминд мэдрэмтгий байх нь амьдралын эхний үе шатанд бета-клитин үүсэхээс гадна зөв төлөвшилд чухал ач холбогдолтой болохыг харуулсан. ба сунжирсан амьдрал, ялангуяа эмгэг физиологийн төлөв байдлын цаг дор - зарим цочмог өвчний үед tobto.

Чихрийн шижин өвчний үед А аминдэмийн ач холбогдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд өмнөх өвчтөнүүд инсулины хулгана, эрүүл хүмүүс, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийг эмчилсэн. Мансууруулах бодис нь рецепторыг хэсэгчлэн хааж, өвчтөнүүдэд deacu cal cucru өгдөг. Өмхий үнэр нь инсулин ялгаруулдаг эсийн бүтэц улам дордож байна гэж хашгирав. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй доноруудад цусан дахь инсулин дутагдсан тохиолдолд ижил хандлагыг урьдчилан таамаглаж болно. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн популяци нь чихрийн шижингүй хүмүүсийн популяцид инсулин үйлдвэрлэх магадлал бага байсан. Эрдэмтэд мөн А аминдэм байгаа тохиолдолд бета-клитины үрэвсэлд тэсвэртэй байдал буурдаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв боломжгүй бол эсүүд үхдэг. Амьдралын эхний үе шатанд бета эсүүд ялзарсан тохиолдолд энэ нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний зарим төрлийн хувьд чухал ач холбогдолтой байж болно. Амьтадтай хийсэн судалгаагаар шинэ төрсөн хулгана А аминдэм нь бета-клитиныг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг нь тодорхой болсон. Миже впевнени, scho хүмүүст ижил төстэй харагддаг. Хоолоо идэж байгаа хүүхдүүд А аминдэмийг шаардлагатай хэмжээгээр авах ёстой” гэж Шведийн Лундын их сургуулийн Чихрийн шижингийн төвийн ахлах судлаач Альберт Салехи хэлэв.

Шведийн Лундын Их Сургуулийн судалгаагаар хүний ​​үр хөврөлийн хөгжилд А аминдэм тарих нь дутагдалтай байгааг бид буруушаасан. Эдгээр судалгаагаар А аминдэмийг цусны эсэд нэмдэг болохыг харуулж байна. Ургийн өсөлтийн явцад янз бүрийн эд эсийг үүсгэхэд тусалдаг витамин А-тай төстэй, ретинойн хүчилтэй төстэй дохионы молекул.

Шведийн Лунд Стэм клиникийн төвийн профессор Нилс-Бярн Вудсын лабораторийн урьд өмнө байгаагүй судалгаагаар Стоубур эсээс эритроцит, лейкоцит, ялтас үүсэхэд ретинойн хүчил орж ирснийг харуулсан. Стовбуровын эсийн лабораторийн тархинд гематопоэтик эсүүд болж хувирдаг ижил дохионы молекулууд дусааж байв. Vcheni санаж байна өндөр түвшин ретинойн хүчил, viroblyayutsya цусны эсийн тоо огцом буурч байна. Ретиной хүчил багасах, харлах, цусны бүлэгнэлтийг 300% нэмэгдүүлдэг. А аминдэм нь үтрээний хэвийн өсөлтөд шаардлагатай байдаг хүмүүсээс үл хамааран А аминдэм нь үр хөврөлд хор хөнөөл учруулахгүй тул үтрээний согог, гажиг үүсэх эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ. Ижил хүмүүсийг харахад элэг гэх мэт ретиноидуудыг үзэхэд А аминдэмийн их хэмжээний өшөөг авахын тулд бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэхэд хяналт тавихыг зөвлөж байна. “Бидний судалгааны үр дүнгээс үзэхэд олон тооны хүмүүст А аминдэм цус үүсэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. А аминдэмийн дараагийнх нь байгаа хүмүүсийн тухай ярих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш "гэж Нилс-Бярн Вудс хэлэв.

Энэ нь эрүүл мэндийг хангаж, арьсны өнгө үзэмжийг дээшлүүлдэг гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Шаардлагатай хэмжээний витаминыг хэрэглэснээр арьсны тууралт, нөсөө толбо, батга, овойлт, хуурайшилт зэрэг асуудлуудыг мартаж болно.

Цэвэр, төвлөрсөн дүр төрхтэй А аминдэмийг эмийн сан, капсул, тосны найрлага, ампулаас амархан олж болно. Warto санах ой, sho tse dosit идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг, тийм болохоор vikoristovuvat йог хамгаалах шаардлагатай бөгөөд 35 жилийн дараа bazhano. Гоо сайхны эмч нар хүйтний улиралд, сард нэг удаа А аминдэмийг хамгаалах маскуудын үр нөлөөг үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч, эмийн санд А аминдэмийг маск агуулахад хадгалахаас өмнө эсрэг заалттай байдаг;

Чидун жимсний тос, өөх тос цөцгий, манжингийн тос - А аминдэм бүхий маск нь нэргүй жор хэрэглэх нь өөх тос яриа нь ихэвчлэн тэдний агуулахад орсон байдаг. А аминдэм (тослог розмарин ба ретинол ацетат) нь зуун настын шүүс, шүүс, зөгийн балнаас ашиг тустай байж болно. Хэрэв та дуурайлган үрчлээс болон цэнхэр нүдийг авахыг хүсч байгаа бол та zastosovuvaty болно sumish витамин Мөн энэ нь шүүдэртэй чидун, эсвэл эмийн Aevit, аль хэдийн витамин А шиг өшөө авах, тиймээс витамин Е. Сайн урьдчилан сэргийлэх, ашигтай zasіb vіd pryshіv -. Шохойн опиум, ампул дахь А аминдэм эсвэл бага хэмжээний цайрын тос бүхий маскыг сард 2 удаа хэрэглэнэ. Харшлын урвал илэрхий хувьд нээлттэй шарх, тэдгээр чих-shkiri, ийм маск дэргэд дараагийн utrimatisya її zahvoryuvan байх.

А аминдэм нь хумсны эрүүл мэндэд тустай, бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хамт саммишийн агуулахад байдаг. Тухайлбал, ховор А, В, Д амин дэм, тослог гарын тос, кокосын тос, нимбэгний шүүс, нэг дусал иод агуулсан гар маск бэлдэж болно. Чиу сумишыг гарын арьс, хумсны хавтан дээр түрхэж, 20 ширхэг үсийг үрж, арилгах шаардлагатай. Тогтмол vikonannya tsієї журам хадаас, гараа хуаран будах.

Эрүүл мэнд, гоо сайхны үсэнд А аминдэмийн тарилгыг дутуу үнэлж болохгүй. Йогог шампунь дээр нэмж болно (арьсны процедурын өмнөхөн, бүхэл бүтэн багц шампунь руу йог нэмэхэд ярианы исэлдэлтээс зайлсхийхийн тулд), маск - аз жаргал, зөөлөн, үсний бат бөх байдлыг дэмжих. Арьсанд зориулсан маскуудын нэгэн адил А аминдэмийг бусад найрлагатай - Е витамин, төрөл бүрийн чидун, водвар (чамомил, гэзэг), цардуул (целлюлозын хувьд), гич эсвэл чинжүү (үс ургахад зориулагдсан) хамт уухыг зөвлөж байна. Застосовувати tsі sobi tim, эмийн санд А аминдэм харшилтай, үс нь нимгэн, өөхний агууламж нэмэгдсэн Тимд анхаарал халамж тавь.

А аминдэм

Ногоон өвс, царгас болон бусад загасны ургамалд хэрэглэдэг витамин А нь эрүүл шувуунд зайлшгүй шаардлагатай амьд биетүүдийн нэг бөгөөд ретинол юм. А аминдэмийн дутагдал нь сул дорой байдлын дарааллаар бохир өд, ochima болон dzhobom-тай холбоотой асуудлууд, їх шарханд хүргэдэг. Сонголт хийх өөр нэг чухал хүчин зүйл бол А аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм.

А аминдэм нь маш богино хугацаанд хэрэглэх боломжтой бөгөөд хамгийн сүүлчийн арга бол хуурай хоолыг гурван цагийн турш удаан хадгалдаг нь хангалттай хэмжээний витамины өшөөг авч чадахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв өвчин нь стресст орсон бол шувууны дархлааны тогтолцоо бүр ч сул байдаг. Хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл А аминдэмийн богино курс хэрэглэх үед та цаашдын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой, хангалттай хэмжээний А аминдэмгүй хэлтэрхий, шувууд олон тооны жижиг эмгэг төрүүлэгчид өртөмтгий байдаг.

А аминдэм нь савтуудын эрүүл өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоолны дуршил сайтай, би илүү хүчтэй, дархлаатай болно.

• анхны витамин, хүний ​​илрэл;
• цагаан баавгайн элэг;
• Ойролцоогоор 259-500 сая хүүхэд А аминдэмийн дутагдлаас болж хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг;
• гоо сайхны бүтээгдэхүүнд А витаминыг ихэвчлэн ретинол ацетат, ретинил линолеат, ретинил пальмитат гэсэн нэрээр ашигладаг;
• Бараг 15 жилийн өмнө задарсан А аминдэмээр баяжуулсан будаа нь хэдэн зуун мянган хүүхдийн хараагүй байдлаас аврах боломжтой байв. Але нь генийн өөрчлөлттэй дарсны бүтээгдэхүүнтэй холбоотой тэмцэлтэй холбоотой тул ямар ч арга байхгүй, үйлдвэрлэлд гараагүй байна.

А аминдэмийн аюулгүй хүч, йогийн эсрэг заалт, болгоомжлол

А аминдэм нь өндөр температурт тэсвэртэй боловч шууд нойрмог гэрлийн хувьд ruynuetsya. Тиймээс витаминаар баялаг хоол хүнс, түүнчлэн эмнэлгийн хүнсний нэмэлтийг харанхуй газар хадгалах шаардлагатай.

А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

А аминдэмийн дутагдал нь А аминдэм, бета-каротин эсвэл бусад каротиноид провитамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг хангалтгүй хадгалснаас үүсдэг; бие махбодид А аминдэмээр метаболизмд ордог. Хоол тэжээлийн асуудлаас гадна согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, шингээлт муудах нь А аминдэмийн дутагдлын шалтгаан байж болно.

Найраниша бол А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг юм - харанхуй үүрийг гэмтээх, чи тахианы харалган байдал. А аминдэмийн ноцтой буюу өчүүхэн дутагдал нь эвэрт эвэр үүсгэх боломжтой мэт эвэрний эврийг өөрчлөхийг шаарддаг. Хөгжиж буй орнуудын хүүхдүүдийн дунд А аминдэмийн дутагдал нь харалган байдлын гол шалтгаан болдог.

А аминдэмийн дутагдал нь дархлал хомсдолтой холбоотой бөгөөд халдвартай тэмцэх чадварыг өөрчилдөг. А аминдэмийн бага зэргийн дутагдалтай хүүхдүүдэд амьсгалын замын өвчин, суулгалт, түүнчлэн халдварт өвчний нас баралт (ялангуяа холтос) өндөр байдаг. хүүхэд, хүүхдийн сойзны өсөлт, үүсэх. тахиа хангалттай витамин А байхгүй байна, та архаг бөглөрөлтөт өвчин Legen (COPD) болон эмфиземийн хөгжлийг авч болно, энэ нь чухал юм шиг, хөлний хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлэх.

А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг

Бие махбодоос амархан шингэж, ялгардаг ретинолыг өндөр тунгаар хэрэглэсэн ч гэсэн А аминдэмийн дайсагнасан гипервитаминоз нь маш ховор тохиолддог. Дотор муухайрах, толгой өвдөх, хоолны дуршил буурах, өтгөн хатах, арьс хуурайших, тархи хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Іsnuyut doslіdzhennya, yakі авчрах, scho trivalium илүүдэл витамин А биед ясны сийрэгжилтийн хөгжилд хүргэж болно. Ретинолтой төстэй синтетик бодисууд (жишээлбэл, третинат, изотретиноин, третиноин) нь үр хөврөлийн гажиг үүсгэдэг бөгөөд жирэмслэлт, жирэмслэлтийн үед дассан гэж буруутгах ёсгүй. Ийм тохиолдолд бета-каротин нь А аминдэмийн хамгийн аюулгүй эх үүсвэр гэж тооцогддог.

Бета-каротин ба ретинол (CARET) -ийн үр нөлөөг судлах үр дүн нь А аминдэм (ретинол) ба бета-каротиныг удаан хугацаанд хэрэглэх нь өндөр эрсдэлтэй хүмүүсийн хувьд өвөрмөц хэрэглээг олж харсан хүмүүсийн нотолгоо юм. Курт болон ву асбестын нөлөөлөлд өртсөн хүмүүс зэрэг өвчний хорт хавдар үүсэх.

Бусад эмнэлгийн тусламжтай харилцах

Витамин А дээвэр дээр аль хэдийн nadіyshov, энэ нь хурдан сүйрч эхэлдэг, учир нь биед та витамин Е авч чадахгүй байна. Мөн та витамин В4 (холин) татгалзсан бол, дараа нь витамин А улаанбурхан хадгалагдаж биш юм. Антибиотикууд нь А аминдэмийн нөлөөг өөрчлөх нь чухал. Үүнээс гадна А витамин нь изотретиноин нэрийн дор яриаг сайжруулж, ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг.

Бид энэ зурагт А аминдэмийн тухай хамгийн чухал мөчүүдийг авч үзсэн бөгөөд бид баяртай байх болно, тиймээс та нөгөө талын тусламжтайгаар энэ зургийг блогийн нийгмийн хэмжүүрээр хуваалцаарай.

Материал хүлээлгэн өгөх

Ямар ч материалыг манай урд бичгийн талбаргүйгээр хатгасан.

Аюулгүй байдлын дүрэм

Захиргаа нь хүүхдэд зориулсан жорыг туршиж үзэхэд ямар ч хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд өгсөн мэдээлэл нь таныг ялангуяа танд хор хөнөөл учруулахгүй байх баталгаа өгөхгүй. Хүндэтгэсэн бай, үргэлж мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө аваарай!