Kako su hrkanje i spavanje u vožnji povezani i postoje li snovi "nije dobro", stranica je rekla doktorici-somnologkinji Liliji Šajakhmetovoj
Somnologija se bavi proučavanjem poremećaja spavanja. Problemi sa spavanjem najčešći su u velikim gradovima, koji moraju ustati rano i ostati budni do kasno da bi došli na posao. stranica je razgovarala s Lilijom Shagiakhmetovom, specijalistom za spavanje na univerzitetskoj klinici u Kazanu, i saznala zašto noćne more ne truju naš život, već ga spašavaju, kako su hrkanje i uspavljivanje povezani tokom vožnje i šta učiniti ako vam se nešto dogodilo paraliza spavanja.
Mnogi izvori kažu da trebate spavati 8 sati dnevno. Koliko je ovo istina?
Spavanje je vrlo individualno. Pogrešno je reći da trebate spavati 6, 8 sati. Najčešće postoje ljudi kojima je dovoljno 7-8 sati sna - to je samo prosječna brojka koja uopće ništa ne govori. Postoje kratki pragovi za što su dovoljna 3-4 sata. A tu su i dugo spavači, kojima 9 i 10 sati nije dovoljno. Morate se usredotočiti na dnevnu dobrobit osobe. Ako spava 4 sata, osjeća se sjajno danju, nema ozbiljnosti, onda je to njegova norma. Ali ako osoba laže navečer i doživi "oh, ne spavam, neću ustati sutra", namota se, onda se to čisto psihološki popravi i poremećaji spavanja počinju.
Možete li promijeniti svoju individualnu cijenu?
Norma se mijenja, ljudi se prilagođavaju poslu, životnim uslovima i učenju. Ako se to utvrdi godinama, postane način života, onda će prije ili kasnije to postati norma za tijelo. Ali opet, nemojte forsirati svoje tijelo. Ako je vaša stopa 7 sati, pomaknite je jedan sat, ne više. Mogući su mali pomaci u jednom ili drugom smjeru, ali jednostavno se ne isplati prelaziti sa norme od 7 sati na 4 sata. Tijelo će i dalje trebati nadoknaditi ono što nismo spavali. Ako duže vrijeme ne bude imao priliku "podići" ovaj sat, imat će zdravstvenih problema. A ako traje godinama, pridružit će se problemi iz nervnog, kardiovaskularnog sustava.
Utječe li vrijeme kada odlazimo u krevet?
Čovjek je izašao iz životinjskog svijeta, ali u ovom svijetu sve izlazi sa suncem, pada sa suncem. Ovo je svojstveno nama. Sada to nije moguće, a time i neuspjeh. Najbolje je otići u krevet prije 12 sati, a ustati ujutro.
Ali šta je sa "sovama"? Da li ti ljudi krše režim?
To nije patologija, to je ljudska priroda. Ali "sove" su takođe različite. Možete ići u krevet u tri ujutro ili u 11-12. Ali ipak je bolje pokušati otići u krevet bliže 12 sati.
Je li u redu ako imamo isti san nekoliko godina?
Vidimo šta nam se događa u bliskoj budućnosti. Samo što se u snu pretvara u nekakve slike. Ta iskustva koja smo doživjeli jučer-danas, vidjet ćemo u snu. Ovo nije prošlost i nije budućnost, kako prediktori kažu. Vidimo šta nam se sada događa. Ono zbog čega ste bili zabrinuti ispoljit će se u snu. Ako su to neki zastrašujući snovi koji se često ponavljaju, onda na njih trebate obratiti pažnju. Ne zato što imaju mistično značenje, već zato što mozak u snu analizira sve informacije koje dolaze iz unutrašnjih organa.
Preko dana mozak je zauzet: on mora pružiti našu vitalnu aktivnost, gledati, slušati, biti ometen podražajima, reagirati na promjenjive uslove okoline. Sve što vidimo, čujemo, osjetimo tokom dana, sačuvano je. Noću odlazimo u krevet, a sve informacije dobivene tokom dana, kao i informacije iz unutrašnjih organa, leže na policama. Ako negdje postoji kvar u radu tijela, možda čak i samo na staničnoj razini, tada se u mozak šalje signal o neispravnosti. A mozak nas u obliku raznih slika upozorava na moguće bolesti. Moramo analizirati svoje snove i obratiti pažnju na zdravstveno stanje. A ako vidimo ponavljajući san da je ploča dugo pritisnuta na grudi, osjećaj težine, užasa, moramo analizirati odakle dolazi ovaj signal, da tijelo ide po zlu. Možda otići liječniku, podvrgnuti se liječničkom pregledu.
Ako vidimo šta nam se sada događa, zašto onda sanjamo ljude koje smo vidjeli prije 10-15 godina?
To znači da je prošla neka nesvjesna analogija povezana s ovom osobom. Ili se dogodio događaj koji ponavlja jednom doživljenu situaciju. Naš mozak nije potpuno razumljiv, pa kako se to događa još nije potpuno jasno, ali unatoč tome, dogodio se neki trag. A u snu ga je mozak već izvukao u obliku punopravne slike. Ne vrijedi analizirati takve snove, povezujući ih s „dobrim ili ne dobrim“. Opet, ako ovo nisu noćne more.
Kojim problemima se oni obraćaju vama?
Najčešće nas posjećuju pacijenti s poremećajima disanja za vrijeme spavanja. Hrču, mogu zaustaviti disanje za vrijeme spavanja. Mogu sanjati da ih neko davi, da ne mogu disati. Čini se da svi hrču i to je u redu. Ali s godinama progresivna bolest može dovesti do zastoja disanja, u naprednim slučajevima do srčanog udara, moždanog udara, pa čak i smrti tokom spavanja. Kad se disanje zaustavi, mozak daje signal da se probudi, a osoba vrišti i počinje disati. U težim slučajevima, zaustavljanje disanja može se dogoditi 300-400 puta noću. Štaviše, osoba možda i ne zna za to. Jednostavno razumije da loše spava. Ponekad osoba dođe i kaže, zaspim tokom dana u hodu, ne mogu raditi, mogu čak i zaspati dok vozim. Neki zbog toga ulaze u nesreće. A razlog je zaustavljanje disanja za vrijeme spavanja.
Šta je paraliza spavanja?
Ovo je simptom koji može ukazivati \u200b\u200bna prisustvo medicinskog stanja poput narkolepsije. U takvih se pacijenata dogodi da legnu u krevet, a u trenutku uspavljenja nastaju noćne more. Čini im se da im se događa nešto strašno, ali ne mogu pobjeći, pomaknuti se. Ovo je granično stanje između sna i stvarnosti i u ovom trenutku ne mogu pomicati ni ruku ni nogu. U nekom trenutku se probude i neko vrijeme leže imobilizirani. Ova paraliza je privremena, ali je pacijenti snažno doživljavaju. Ako se ovo dogodilo jednom, onda je u redu. Ali ako se to ponovi i ako postoje druge pritužbe živčanog sustava, tada se trebate obratiti liječniku.
Postoji li san u snu?
Spavati u snu može biti u površnoj fazi sna, kada osoba misli da još ne spava, ali zapravo je san već započeo. Kad će ići duboka faza, tamo smo već potpuno isključeni iz vanjskog svijeta. Stoga ponekad ljudi dođu i kažu da nisu spavali 25 godina. To se ne događa, san je u svakom slučaju, oni samo imaju velik broj površinskih stupnjeva. Ovo je također kršenje, ali postoji san, iako se subjektivno osoba smatra budnom, čuje zvukove, osjeća da se nešto događa u blizini.
Zašto neki sanjaju, a drugi ne?
Svi vide snove, samo se ne sjećaju svi. Naš san je neujednačen. Postoje razne faze i faze. A ako se probudimo u određenoj fazi sna, sjetit ćemo se sna, u drugom snu se neće sjećati. Ako nam takva osoba dođe, tada uz pomoć posebne opreme vidimo kako se mijenja rad mozga, očnih mišića, respiratornog sustava i razumijemo da zaista spava i sanja. Tada sve to dešifriramo, određujemo količinu i kvalitet, prisustvo određenih faza i faza, efikasnost sna.
Da li je moguće predložiti nešto u snu, kao u hipnozi?
Takve studije su izvedene i dokazale su da je nemoguće nešto predložiti osobi u snu. Jedina stvar je da će informacije primljene tijekom dana stati u dugotrajnu memoriju samo ako imate dovoljno sna. Stoga, kada studenti ne spavaju noć prije ispita i ne nauče karte, ubrzo ih zaborave. Da biste dobro prošli ispit, morate dobro spavati!
Jeste li se ikad vidjeli? Ili ste možda čak i razgovarali sami sa sobom? Nema mnogo ljudi takvu zavjesu svemira. Mnogo je teorija i razmišljanja o tome što takvo putovanje može značiti u nestvarnom životu. Prikupili smo podatke iz nekoliko knjiga o snovima i pokušali ukratko istaknuti što je to i vrijedi li se bojati.
Da li ste znali? Spavaj- to je 30% našeg vremena, 8 sati dnevno i oko 15-30 godina života. Ovi brojevi su prosječni, ali istiniti. Bez ovog procesa naš ne počiva ni na fizičkom ni na psihološkom nivou. Mnogi ne odaju počast zdravima, pokušavaju skratiti ovih 8 sati koje nam je dala priroda i povećati vrijeme njihovog budnosti, što sebi jako šteti.
Kada osoba zaspi, svi procesi u tijelu se usporavaju. Njegova reakcija također postaje prilično spora.
Zahvaljujući prelasku u takvo stanje, ljudsko tijelo se odmara, dobiva snagu, omogućava onim organima koji su patili tokom dana da se oporave. 
Postoje dvije faze spavanja, slaba dugotrajna i jaka kratkotrajna. Tokom prvog, odmor se odvija na fizičkom nivou. Kratka faza daje odmor našoj psihi. U to vrijeme možemo vidjeti neobjašnjive slike.
Ali dogodi se da slučajno vidite u kojem adekvatno razumijete da se ne možete probuditi. Šta to znači? Postoji mnogo labirinata ili scenarija. 
Možete zaspati i vidjeti kako spavate, ili ponovo zaspati i sanjati drugi san. U isto vrijeme, postoji prilika da shvatite šta vam se događa ili da sebi ne date nikakvu odgovornost.
Svakodnevno podliježemo raznim vanjskim faktorima koji na neki način utječu na nas. Iz toga proizlaze iskustva.
Sve ovo osoba nosi ili zadržava u sebi. Kada spava, sve uspomene na određene ljude koje smo iskusili, skrivaju ili samo očekujemo njihovo rano ispoljavanje mogu se probuditi u trenutku kada su psiha i samo tijelo potpuno opušteni i odmarani. 
Prirodi je čovjeku dato ne samo da može misliti, govoriti, hodati. Takođe možemo osjetiti neku vrstu budućnosti ili vidjeti stvari koje drugi ne vide.
Takve sposobnosti možete otkriti u snu. Dakle, možete zaspati, upasti u nestvarnost svoje svijesti, zaspati u njoj i tamo se probuditi. Naravno, ne razumiju svi jasno, ili se možda jednostavno ne sjećaju nakon konačnog buđenja takvog putovanja.
U mnogim se knjigama snova daje tumačenje o čemu se sanja u snu str. U osnovi, ovo je pozitivno predviđanje da možete izaći iz svog tijela i upoznati sebe, bolje razumjeti, te stoga pronaći odgovore na pitanja koja vas dugo muče.Ne mogu se probuditi u snu
Druga je stvar ako osoba spava i adekvatno razumije da to nije stvarnost, nakon čega se pokušava uporno prisiliti da se probudi, ali ne može. Naučnici su imenovali ovaj fenomen paraliza spavanja.
Da li ste znali? Oko 5% ljudi širom svijeta barem jednom u životu iskusilo je ovaj osjećaj. Neki od njih moraju se redovito baviti sviješću o snu i poteškoćama izlaska iz njega..
Jedina stvar koja može zadovoljiti ovih 5% stanovnika svijeta je dokazana činjenica da je takav fenomen apsolutno siguran. Zašto je dobio ovo ime?
Kad spavamo, kao što je već napomenuto, svi fiziološki procesi su otupljeni, više ne aktivno komuniciramo s vanjskim okruženjem, što znači da su naše reakcije oslabljene. 
Ista stvar se događa sa prenosom nervnih impulsa, radom mišića. Uz to, u ovo se vrijeme događa nevjerojatan prijelaz između fizičkog i energetskog nivoa. Napuštamo tijelo i nalazimo se u energetskoj fazi.
Kada, u ovoj posljednjoj fazi, osoba počne shvaćati da spava, ali istovremeno se ne može probuditi, svladana je.
Sada mu je jedina želja brzo se vratiti u fizičko tijelo i. Obrnuti postupak zahtijeva vrijeme i napor, tako da postoji lagana paraliza koja traje neko vrijeme.Otvaramo oči, ali ne možemo se ni pomaknuti ni reći, jer još nismo u potpunosti prešli na fizički nivo. Šta se dalje dešava? Mnogi se toliko plaše ovog stanja da se potpuno uskraćuju spavanju. To je puno posljedica, jer tijelo iz dana u dan doživljava stres i ne može se normalno odmarati.
Otuda problemi ne samo sa zdravljem, već i sa mentalnim stanjem: nervni slomovi, stalni i drugi strašni fenomeni.
Bitan! Zapamtite ako doživite ovo« noć» paraliza, u svakom slučaju, nemojte svoje misli podesiti na činjenicu da je loša. Bolje pokažite svoje zanimanje, pokušajte duže ostati na energetskom nivou, shvatite nešto, vidite više, shvatite zašto ste tamo.
Još je gore kada se ljudi danju više trude da se jako umore i, kako to zovu, "onesvijeste se" u cjelini, nadajući se da uopće neće sanjati. Zapravo to nije slučaj. 
Ne umarate se prirodno, ali svrsishodno. Čak se i ovaj trenutak polaže u vaše sjećanje i može imati negativne posljedice, a vaša paraliza ili prijelaz između stanja će se odgoditi.
Kako shvatiti da vam se dogodila ova paraliza?
Evo nekoliko znakova:
- osjećaj težine u prsima;
- ubrzano ili otežano disanje;
- osjećaj težine u udovima, nedostatak kontrole nad tijelom;
- povećani puls;
- emocionalni osjećaj straha, tjeskobe, terora.
Bitan! Iznenađujuće je da se ovaj osjećaj češće javlja kada osoba spava na leđima. Ne zalud nas od djetinjstva uče sa strane, po mogućnosti s lijeve, nego s desne strane.
Spavati u snu: što kažu knjige iz snova
Neki psiholozi i naučnici koji su proučavali ljudska noćna putovanja vjeruju da san u snu ne nastaje niotkuda.
Ova sposobnost se mnogima ne otkriva. Može se opisati kao odvajanje vašeg unutrašnjeg ja od vašeg stvarnog tijela i svijesti. Šta to znači? I činjenica da osoba može sebe znati više i bolje. 
Ne treba se bojati takve države, jer ovo su još jedna vrata koja se ne otvaraju svima. A sada se zaustavimo na tome što knjige o snovima kažu o ovom fenomenu.
američko
Američko tumačenje snova smatra se jednim od najtačnijih izvora značenja onoga što nam se događa noću.
Sanovnik objašnjava fenomen koji nas zanima kroz činjenicu da se osoba zaista odvaja od svog tijela i putuje u takozvanom astralnom.
Dekodiranje ovog stanja je da osoba ne radi ništa zbog promjena. I ovdje je slobodan u izboru: ili da ostane na mjestu bez pomicanja, ili da pokuša pronaći novi put, promijeniti nešto u uobičajenom redoslijedu stvari. 
Slika viđena na drugom nivou može dati naslutiti šta treba promijeniti i kako to učiniti, jer je, prema američkoj interpretaciji, ovaj drugi nivo taj koji može dati realniji opis događaja.
Veles
Ova zbirka je drevno slovensko nasljeđe. Ovdje su prikupljena tumačenja i njihova objašnjenja sa stanovišta paganske kulture.
Mnogi ga odabiru za dešifriranje snova, jer je najbliži ruskom narodu. Velez je bog, zaštitnik mitova i proročanstava.
Da li ste znali? Prvim snovima smatraju se zapisi o glinenim pločicama koje je umjetno stvorio ljudi, a pojavile su se oko 3. milenijuma pne.
Zbirka kaže da je takva osoba koja je otvorila takav prijelaz u snovima sposobna spoznati prosvjetljenje, ali je dobila sposobnost ili dar da vidi više nego što se daje drugima. 
Pored toga, ovdje igraju ulogu i mjesta na kojima ste se vidjeli u drugom snu:
- na otvorenom - za putovanja ili vrlo uspješna putovanja;
- prljavi pod - neuspjeh;
- na krovu - znak neposrednih uspješnih promjena koje će donijeti, posebno ako se viđena slika razlikuje u nečemu pozitivnom;
- u krevetu sa voljenom osobom- ne očekujte promjene na bolje, nagovještaji i nesporazumi će ostati između vas;
- vidjeti odraslog i dijete koji mirno spavaju - očekivano i spokojno;
Psihoanalitički
Ova knjiga o snovima temelji se na analizi osobe, njene prošlosti, snova iz djetinjstva i skrivenih želja. Kaže da san ne nastaje tek tako, već je rezultat ljudskih uzastopnih misli.
Psihoanalitička zbirka objašnjava zašto se takav san sanja činjenicom da osoba ne bi trebala obraćati pažnju na sebe i razmišljati o svojoj suštini.
Možda ovaj san nagovještava da spava osoba sama sebi prepreka u postizanju svog cilja ili sna. 
Miller
Prema ovoj knjizi sanjarenja postoji nekoliko tumačenja sna u snu, ovisno o tome gdje ćete zaspati prvi nivo:
- na svježem, čistom krevetu - kaže da će sa vašom porodicom i prijateljima sve proći u najboljem redu;
- na prljavom mjestu, ili uopće nije dizajniran za to - najvjerojatnije se možete razboljeti nečim prilično ozbiljnim;
- sa djetetom - pronašli ste međusobnu ljubav pomoću koje možete stvoriti najsretniju porodicu;
- sa neprijateljem ili neprijatnom osobom za vas - oni kojima ste vjerovali mogu vas jako razočarati;
- sa voljenim muškarcem- ne biste trebali biti previše popustljivi u vezi, znati svoje samopoštovanje i braniti ga, kako ne biste na kraju postali žrtva.
Hasse
Gospođica Hasse koristila je narodna vjerovanja i mudrost za svoja predviđanja, zahvaljujući kojima je postala toliko popularna. To objašnjava zašto se njenim snovima vjeruje u cijelom svijetu.
Previše je vjerovala brojevima i vjerovala da snovi mogu biti proročki, ovisno o tome koji dan u mjesecu su došli osobi.
Ako vidite, osjećate se kao da spavate ili tek počinjete to činiti, već ste u noćnoj avanturi, onda se ova slika može protumačiti na različite načine:
- zaspati na stolu - preteča ili vrlo velika nevolja;
- na travi, zemlji ili asfaltnom putu - ukazuje na to da planirano putovanje može biti neuspješno;
- pored pokojnika - obećava osjećaj smirenosti;
- pored pokojnika koji iznenada oživi - očekuje vas nekakav šok, moguće neugodan;
- vidi spavanje - neposredne promjene.
Freud
Freudova interpretacija vrlo je slična gledištu psihoanalitičke knjige snova. Ovdje govorimo o činjenici da osoba nije u stanju samo prodrijeti u drugu paralelu nestvarnosti.
Da biste protumačili ono što ćete primijetiti, možete samo adekvatno procijeniti sve što vidite. Mogli biste ovo uskladiti pravi zivot i razumjeti prošlost, protumačiti budućnost.
Vangi
Ova knjiga o snovima takođe objašnjava san na nekoliko načina.:
- vidjeti u snu kako odlazite u krevet - očekuje vas prevara ili trik u životu;
- već gledate kako sami spavate - kaže da vas očekuje veliko iznenađenje, ugodno i obrnuto;
- promatrajte drugu osobu koja spava ili je pokušajte probuditi - trebali biste biti oprezni i budni prema ljudima oko sebe.
Namjerna praksa
Ako mislite da je to nemoguće, duboko se varate, jer u snu možete svjesno doći do drugog nivoa, a neki i uspiju.
Da biste ostvarili svoj plan, morate na prvom nivou pokušati shvatiti da spavate i želite tamo zaspati.
To je zaista teško učiniti, jer najčešće u stanju noćnog odmora osoba ne može kontrolirati kako će se radnja ovog puta okrenuti. 
Postoji teorija da se može naučiti namjerno ući na drugi nivo. Da biste to učinili, prva stvar koju je važno biti u stanju je sjetiti se svih događaja o kojima ste sanjali.
Jedan od načina da to shvatite u životu je vođenje dnevnika o svojim noćnim avanturama, apsolutno svih, čak i vrlo kratkih ili djelomičnih fragmenata kojih se sjećate. Snimite odmah ujutro, dok se još uvijek sjećate slika onoga što ste vidjeli. Uloga dnevnika može biti snimač glasa ili bilježnica.
Nakon nekog vremena primijetit ćete neke obrasce, trenutke koji se periodično javljaju ili ponavljaju. Ovdje će vaša analiza igrati važnu ulogu, jer ćete nakon tako temeljite procjene pronaći znakove koji će razlikovati vaš nestvaran noćni život od stvarnog. 
Oni će vam pomoći da shvatite gdje se trenutno nalazite i osmislite zaplet sna kako biste došli na drugi nivo.
Praksa specijalista i naučnika pokazuje da su snovi u kojima se vidimo kako spavamo ili se nalazimo na drugom nivou normalni. Sve ovisi o tome kako to osoba doživljava.
U osnovi, većina ovih slučajeva opaža se kod osoba s mentalnim poremećajima ili nervnom ravnotežom.
Svi problemi, iskustva, život postaju uzrok ovog stanja. Važno je shvatiti šta vas tačno brine i pokušati se toga riješiti, radeći prije svega sa svojom sviješću.
Bitan! Ne uzimajte posebne lijekove ili sedative ako nekoliko noći zaredom imate noćne more na dva nivoa, pokušajte ih uzeti zdravo za gotovo i shvatite zašto ih vidite. Znanje će vam pomoći da se riješite straha i nastavite provoditi noć u miru.
U isto vrijeme, takve snove mogu vidjeti apsolutno zdravi ljudi koji poštuju normalnu dnevnu rutinu.
Ne vešajte se onome što vam daje podsvijest, u sjećanju čega je pohranjeno puno vaših iskustava i emocionalnih preokreta. Shvatite ovo kao još jedna otvorena vrata za upoznavanje sebe.
Gotovo svaka osoba doživi neku vrstu "vizije" tokom spavanja. Sanjamo ljude, mjesta, događaje, neke predmete ili pojave. Najčešće osoba vidi san u prvom licu, a ujutro zaboravi većinu sna. Neki snovi utječu na emocije i mogu biti vrlo realni. Danas naučnici ne mogu sa sigurnošću reći zašto se sanjaju snovi, ali postoji nekoliko dobrih teorija koje objašnjavaju ovaj fenomen.
Zašto osoba spava
Prvo, shvatimo zašto nam je uopće potreban san.
San je prirodno stanje tijela koje uključuje nekoliko ciklusa. U tom periodu smanjuje se moždana aktivnost, kao i odgovor na vanjske podražaje.
Dugo vremena mehanizam stanja spavanja i razlog sanjanja bili su pod velom tajne, a naučnici iz različitih vremena iznosili su pretpostavke na osnovu svojih spekulacija. Moderna tehnologija omogućila je proučavanje ljudskog mozga za vrijeme spavanja, a ljudi su, međutim, dobili odgovore samo na neka pitanja.
Do sada mnogi smatraju da je san neophodan za odmor mozga i tijela u cjelini. Ali još u 20. stoljeću pokazalo se da to nije u potpunosti istina: za vrijeme spavanja, moždana aktivnost je samo 10-15% niža nego za vrijeme plitkog sna, a mišići se mogu opustiti, samo dok mirujete. Pa zašto gotovo trećinu svog života provedemo u posebnom stanju spavanja?
Danas se na ovaj fiziološki fenomen ne gleda samo kao na odmor, već kao na mehanizam za samoregulaciju tijela. U stanju spavanja sjećanja su sistematizirana, psiha je rasterećena, nivo stresa opada, stanice se obnavljaju i uklanjaju toksini.
Šta će se dogoditi ako ne spavate
Ljudi koji su neprestano neispavani, u najmanju ruku imaju oslabljen imunološki sistem, skloniji su kardiovaskularnim bolestima i često imaju metaboličke probleme.
Nedostatak sna duže od 2 dana opterećeno ne samo užasnim zdravstvenim stanjem, već i zamućenjem svijesti, na primjer, u obliku halucinacija.
Tjedan dana bez spavanja - to su gotovo zagarantovane halucinacije (vizuelne i slušne), paranoja, nedostatak koherentnog govora, značajno smanjenje misaonih procesa i ozbiljno habanje svih tjelesnih sistema.
Ako ne spavate od 10 i više od jednog dana, tada je sasvim moguće izgubiti razum i umrijeti.
Šta se događa s tijelom tokom spavanja
Poznato je da stanje spavanja uključuje 4-5 ciklusa. Svaki ciklus sastoji se od određenih faza koje se razlikuju u moždanim aktivnostima. Predlažemo da se detaljnije upoznate s njima.
Sporo spavanje
- Faza 1 - drijemanje... Tijelo se priprema za dubok san. Tokom ovog kratkog perioda, svest „lebdi“ i pojavljuju se nekontrolisane slike.
- Faza 2 - plitko (lagano) spavanje... Mišići se opuštaju, temperatura i puls se smanjuju, a metabolizam usporava. Međutim, u ovoj fazi percepcija je pojačana i osobu je lako probuditi, na primjer, pozivanjem imenom.
- Faza 3 - sporo spavanje... Ovo je kratak period kada osoba ulazi u dubok san, a moždana aktivnost postepeno opada.
- Faza 4 - duboko sporo spavanje. U ovoj fazi osoba duboko spava i jako ju je teško probuditi. Snovi u tom periodu se sanjaju, ali obično ih se ne sjećaju, dok tokom dubokog sna možemo razgovarati ili hodati u snu.
U fazama sporog sna pojavljuju se nove ćelije, tkiva se obnavljaju i energija se akumulira za sljedeći dan.
Inače, duboki san obično traje duže ako ste imali povećane fizičke aktivnosti tokom dana.
REM spavanje
Povratak u fazu 2 događa se kratko vrijeme, nakon čega započinje faza REM spavanja. Nazvan je tako zbog povećane aktivnosti mozga, blizu stanja budnosti, ali svi mišići su maksimalno opušteni i ne miču se. Postoje samo ubrzani pokreti očiju, porast temperature, ubrzanje pulsa i neujednačeno disanje.
Za vrijeme REM spavanja osoba vidi živopisne snove kojih se neki mogu sjetiti ujutro. Svaka faza se međusobno zamjenjuje nekoliko puta, dok je trajanje nejednako i postupno REM spavanje traje sve više i više vremena.
U davna vremena snovi su se doživljavali kao šifrirane poruke s drugog svijeta koje sadrže informacije o budućoj osobi. Ljudi sa znanjem () pomogli su u dešifriranju ovih poruka. Vremenom su se pojavile knjige o snovima, koje su i danas popularne.
Međutim, razvojem psihologije i fiziologije počeli su se pojavljivati \u200b\u200bnovi pogledi na ovaj fenomen koji se ogledaju u nekoliko teorija.
Teorija 1: Snovi su slike ljudskih želja
Poznati psihoterapeut Sigmund Freud sugerirao je da u snovima osoba vidi potisnute želje i skrivene želje... Čini se da podsvijest komunicira s nama kroz snove. Ponekad je ovo tačna slika, a ponekad je zastrta nekim simbolima (slikama).
Freud je vjerovao da rasprava o snovima s psihoterapeutom može pomoći u rješavanju čovjekovih unutarnjih psiholoških problema. Napisao je čak i knjigu Tumačenje snova, gdje govori o tipičnim simbolima u snovima koji mogu imati slična značenja kao i različiti ljudi.
Prema Freudu, snovi imaju skriveno značenje Teorija 2: Osobitost mozga
Ali ugledni psihijatar John Hobson, naprotiv, rekao je da snovi nemaju nikakvo značenje. Proučavao je kako tačno san nastaje sa fiziološke tačke gledišta. Ispostavilo se da slučajni signali iz moždanog stabla dovode do vizije vjerodostojne stvarnosti.
Mozak pokušava nekako protumačiti slučajne impulse i stavlja ih u određene zaplete... Često uzima sjećanja za osnovu.
Zanimljiva činjenica! Eksperimentalno je dokazano da sisari poput mačaka i pasa također doživljavaju snove.
Teorija 3: Trajna aktivacija
Psihijatar Zhang Jie slaže se da snove pokreću nervni impulsi. Ali po njenom mišljenju, oni nisu slučajni.
Tijekom spavanja mozak organizira uspomene i u trenutku kada se prelaze iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje, mogu se djelomično aktivirati i vidimo snove.
Sanjanje je možda rezultat "noćnog rada" mozga Teorija 4: Modeliranje prijetnji
Ovo je prilično neobično objašnjenje zašto sanjamo. Smatra se da je ova sposobnost potekla od drevnih predaka, koji su uz pomoć snova mogli simulirati potencijalno opasne situacije.
Zapravo, snovi su zaštitni biološki mehanizam koji vam omogućava da se "trenirate" za preživljavanje prijetnji... Savremeni čovjek nema tako opasan život kao njegovi preci, pa postoji mišljenje da su se funkcije snova malo promijenile. Otuda slijedi teorija.
Bilo je perioda kada se vjerovalo da je san bolno stanje koje proizlazi iz nakupljenih otrova u ljudskom tijelu.
Teorija 5: Prirodni odabir misli
Psiholog Mark Blencher sugerira da situacije koje mozak modelira u snu, omogućavajući mu da bira najbolje emocionalne odgovore... Sjeća ih se i koristi ih u stvarnom životu.
Odnosno, u ovom slučaju također treniramo, ali uzimajući u obzir ono što se najčešće događa u našem modernom životu.
Zanimljivo je da je posebna vrsta spavanja lucidno sanjanjekada osoba shvati da spava, a ponekad čak i kontrolira san. Neki istraživači su uvjereni da to svako može savladati odgovarajućim treningom.
Obavezno pogledajte video sa zanimljive informacije o snovima:
Zaključak
Zasad nijedna teorija nije općeprihvaćena, ali na njihovoj osnovi se može pretpostaviti da snovi nastaju iz impulsa u mozgu i da se, možda, formiraju na osnovu sjećanja.
prema Milerovoj knjizi snova
Ako sanjate snijeg, to znači da u vašem životu nema stvarnih problema, bilo da se radi o bolesti ili kancelarijskim problemima. Ako vas je u snu zahvatila oluja, znači da vas čeka tuga i razočaranje zbog nesposobnosti da se radujete onome što ste čekali. Ovaj san uvijek prati mentalna zbunjenost. Ako u snu jedete snijeg, očekuje vas krah ideala. Ako sanjate prljavi snijeg, to znači da će vaš ponos biti smiren i pomirit ćete se s nekim ko će vas arogantno prezirati. Ako sanjate da topi snijeg, tada će se vaš strah pretvoriti u radost. Ako u snu kroz staklo gledate snijeg koji pada u velikim pahuljicama, ovo je navještaj svađe s voljenom, a vaše otuđenje pogoršat će financijske poteškoće. Sanjati snježne vrhove planina u daljini znači da će vam vaše ambiciozne želje donijeti nezasluženi uspjeh. Ako sanjate snježni krajolik koji blista pod suncem, to znači da će vas nemila sreća poslušati i imat ćete moć. Ako djevojka sanja da se kotrlja u saonicama po snijegu, to znači da će morati svladati snažan otpor, braneći svog odabranika. Ako sanjate da igrate grude snijega, ovo vam nagovještava porodičnu parnicu s nesavjesnim potomcima i vaš položaj mora biti dobro potkrijepljen kako bi pravda bila na vašoj strani. Ako sanjate da ste se izgubili u snijegu ili ne možete odnekud izaći zbog snježnih nanosa, čeka vas dugi niz neuspjeha.
Zašto sneg sanja
prema Cvetkovu iz snova
ljubavni spoj; zaspi tijelo (kit) - uspjeh; ne dodiruje tijelo - tuguje u porodici; snijeg (nanosi) u kući - vijest o nečijoj smrti; hodanje po snijegu je ugodno iznenađenje, promjena; lutanje po snijegu - do nevolje; trčanje je prepreka u ljubavi, spoj će vas razočarati; bijela, snježno bijela - bogatstvo, prosperitet; mećava - teški poslovi s neočekivanim krajem; snijeg na planinama je dobra vijest; na drveću - blagodati; prati snijegom, trljati - ispunjenje svih želja; pada snijeg - prepreke; zanosi (vidjeti) - srećom u ličnom; pad, neuspjeh - nevolje, poteškoće; biti napušten.
Sanjao sam mraz
prema Milerovoj knjizi snova
Sanjati mraz na drveću, uronjen u sumorni sumrak zore, obećava vam izgon iz rodne zemlje. Međutim, vaše će putovanje dobro završiti. Ako sanjate zimski krajolik, gdje su drveće i grmlje natopljeni suncem prekriveni injem, takav san vam nagovještava izmišljenu radost i zabavu zbog koje ćete uskoro požaliti. Vidjeti svog prijatelja mraznog dana znači dugo udvaranje u kojem prevladavate nad protivnikom. Takav san ženi uzalud obećava uznemirenost uzrokovana prividnim zahlađenjem njenog izabranika.
Sanjao o ledu
prema Milerovoj knjizi snova
Led u snu najavljuje mnoge katastrofe. Ljutiti ljudi tražit će prilike da vam naštete u vama najdražem poslu. Vidjeti led kako pluta u mlazu bistre vode znači da je vašoj sreći došao kraj, za što će biti kriva tuđa zavist. Vidjeti da hodate po ledu znači da riskirate svoj duševni mir i poštovanje drugih zbog prolaznih radosti. Za mladu ženu hodanje po ledu u snu znači da je samo tanak veo skriva od srama. Ledenice na krovu kuća znače siromaštvo i život bez udobnosti. Ovaj san takođe predviđa pogoršanje zdravlja. Ledenice označavaju buduću patnju. Ledenice na zimzelenom drveću - vašu svijetlu budućnost zasjenit će nezaslužene nagrade. Vidjeti da pravite led nagovještava vam neuspjeh u poslu izazvan vašom nezadrživom sebičnošću. Ako sanjate da grickate led ledenice, možete se razboljeti. Isto obećava san u kojem pijete ledenu vodu. Plivanje u ledenoj vodi obećava zadovoljstvo koje će iznenada prekinuti događaj.
Zašto sanjati led?
prema Cvetkovu iz snova
(usitnjeno i transparentno) - kraj nevolja ili neprijateljstva; (u kući, stanu) - nevolja ili neprijateljstvo; nevolje s voljenima; nevolje, mnoge poteškoće; tamni led - neprijateljstvo; izdaja; vidi šuma i snijeg.