dobre sanje podpira zdravje in delovanje ljudi. Poseben pomembno spanje za otrokovo telo... Če otrok slabo spi, postane muhast, izgubi apetit in zaostaja v telesnem razvoju. Tak otrok je bolj nagnjen k različnim boleznim kot drugi otroci. Zato je tako pomembno, da starši vedo koliko mora otrok spati (v urah).

Prednosti zdravega spanca za otroke in odrasle

Možganske celice lahko počivajo le med spanjem. Prednost zdrav spanec za otroke in odraslev tem, da ščiti možgane, preprečuje motnje v delovanju živčnih celic in zagotavlja normalno človeško življenje. Počitek med spanjem in drugimi organi. Koža obraza postane roza, ritem srčne aktivnosti in dihanja se upočasni, mišice se sprostijo in potrebujejo manj hranilnih snovi kot običajno. Med spanjem se v telesnih tkivih kopičijo maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati za nadaljnje delo med budnostjo.

Nekateri starši mislijo, da na otroka okolje med spanjem popolnoma ne vpliva. Izkazalo se je, da temu ni tako. Na primer, pri spečem otroku lahko opazite povečanje pulza in dihanja pod vplivom ostrih, neprijetnih snovi, mraza, toplote in drugih dejavnikov. Veliki fiziolog I. P. Pavlov je ugotovil, da medtem ko nekateri deli možganov med spanjem počivajo, drugi opravljajo stražarsko delo in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi.

Koliko naj otrok spi v uri?

Trajanje spanja in budnosti otrok se spreminja glede na starost. Nameščeno zgledno norme v urah, koliko naj otrok spi. Število ur, potrebnih za zdrav spanec, se lahko razlikuje glede na posameznika:

• Novorojenček skoraj ves čas spi, njegov spanec se prekine šele v trenutkih hranjenja.
• Otrok do 3-4 mesecev med dojenjem spi 1,5-2 ure in ponoči približno 10 ur.
• Otroci, stari od 4 mesecev do 1 leta, naj spijo podnevi, trikrat po 1,5-2 ure in ponoči približno 10 ur.
• Za otroke od 1. do 2. leta je koristno, da dvakrat spi 1,5-2 ure podnevi in \u200b\u200b10 ur ponoči.
• Trajanje dnevnega spanja pri otrocih predšolska starost - 2-2,5 ure in ponoči - 9-10 ur.
• Končno šolarji običajno ne spijo podnevi, ampak ponoči otroci starejši od 7 let je treba spati ne manj kot 9 ure.
• Otroci s črevesnimi boleznimi, pljuči, nalezljivimi boleznimi naj spijo 2-3 ure več, kot potrebujejo zdravi otroci iste starosti.

Tabela: koliko naj otrok spi (v urah)

Kaj otrok potrebuje za zdrav spanec?

• Predvsem otrok je vedno bi moral spati eno. Spanje v isti postelji z odraslimi je lahko škodljivo za njegovo zdravje. Pri odraslih je v ustih in nosu veliko mikrobov, ki so lahko patogeni za dojenčka. Poleg tega se lahko otrok v sanjah boji naključnega dotika in potem še dolgo ne bo zaspal. Toda mnogi strokovnjaki pozitivno govorijo o skupnem spanju matere in otroka v prvih mesecih otrokovega življenja.
• Otroška oblačila med spanjem naj bodo ohlapna in udobna.
• V toplem vremenu je priporočljivo otroka uspavati na zraku - tako podnevi kot ponoči: spanje na svežem zraku je vedno močnejše in daljše. Vendar hkrati otroka poskušajte zaščititi pred nenadnimi zunanjimi zvoki (lajanje psa, signal avtomobila itd.). Otrok se v nobenem primeru med spanjem ne sme pregrevati.
• Strogo poskrbite, da bodo predšolski otroci šli spat ob 8. uri, mlajši učenci pa najkasneje do 9. ure.
• Ne učite svojega malčka, da se ziba in tapka, pripoveduje zgodbe.
• Ustrahovanje otroka pred spanjem ("volk bo prišel in ga vzel, če ne spite" itd.) Vznemirja njegov živčni sistem. V takih primerih se otroci pogosto ponoči zbudijo s krikom, skočijo iz postelje in se pokrijejo s hladnim znojem. Otroka pa ne sprašujte o njegovih strahovih, ampak ga mirno položite in posedite ob postelji, dokler ne zaspi. Za ponavljajoče se vztrajne strahove poiščite pomoč pri zdravniku, ki vam bo predpisal ustrezen režim in zdravljenje.
• V nobenem primeru se ne zatekajte k takšnim načinom uspavanja otroka, kot so vino, infuzija maka. Otroci so zelo občutljivi na te strupe. Privedejo do zastrupitve in bolezni nekaterih organov (na primer jeter, ledvic).
• Branje pred spanjem, ležanje v postelji otroka navduši, pokvari vid.
• Prav tako je škodljivo gledati televizijske programe pred spanjem, poslušati radio.
• Zelo dobro dobro za zdrav spanec (tako za otroke kot za odrasle) kratki tihi sprehodi pol ure pred spanjem.

Previdno in ljubeče zaščitite otrokov spanec!

Vsak odgovoren starš skuša otroka obdati z največjim udobjem. Za to ljubeče matere in očetje kupujejo najboljše igrače in lepa oblačila, svoje otroke pošiljajo v najprestižnejše vrtce in šole, spremljajo prehrano in otroku zagotavljajo najbolj koristno. Vendar pa obstajajo tudi druge potrebe otroka, ki jih morajo starši v celoti zadovoljiti. Eden najpomembnejših dejavnikov polnega otrokovega razvoja je kvaliteten počitek. Vedeti, koliko ur naj otrok spi, je lahko težko. Poskusimo to ugotoviti!

Za izračun optimalnega časa spanja za vašega otroka upoštevajte njegov temperament, zdravstveno stanje, stopnjo aktivnosti in druge značilnosti. Najprej se morate osredotočiti na starost otroka. V vsakem življenjskem obdobju bodo njegove potrebe po spanju različne. Manjši kot je otrok, več časa bo potreboval, da si opomore od igre, telesne aktivnosti in poznavanja sveta okoli sebe.

Koliko naj spi novorojenček?

Največ spanja je potrebno za dojenčka, ki se je rodil pred kratkim. Od trenutka njegovega rojstva in do treh mesecev zdravniki priporočajo vzpostavitev dnevne rutine, v kateri je za spanje namenjenih skupno 14 do 17 ur na dan. Ob upoštevanju otrokovih značilnosti se to obdobje lahko skrajša na 11 ur ali poveča na 19.

Kako dolgo naj dojenček od 4 do 11 mesecev spi dnevno?

Od 4. do 11. meseca mora otrok že več časa preživeti buden. V tem obdobju radovedni otrok aktivno spoznava svet. Količina spanja na dan bo v povprečju od 12 do 15 ur. AT redki primeri zdrav in aktiven dojenček lahko spi le 10 ur, stopnja spanja za malega ljubitelja spanja pa lahko skupaj doseže 18 ur.

Koliko ur naj spi otrok, star od 1 do 2 let?

Ko je otrok star eno leto, se potreba po spanju še nekoliko zmanjša. Večina otrok običajno spi 11–14 ur na dan, vendar se lahko stopnja spanja v posameznikih spreminja v širšem območju - od 9 do 16 ur.

Koliko ur na dan naj otrok spi v predšolski in šolski dobi?

Pri starosti od 3 do 5 let dojenček ni več tako utrujen od sveta okoli sebe, obdobje okrevanja se zmanjša na 10-13 ur na dan. Bili so primeri, ko je 5-letni otrok redno spal le 8 ur na dan, drugi pa so v posteljici preživeli 14 ur. In to velja za normo, če je dojenček med budnostjo aktiven, dobre volje in nima znakov slabega počutja.

Po 6 letih otroci običajno spijo 9-11 ur na dan. Poskusite počivati \u200b\u200bvsaj 10 ur ponoči. Glede na starost otroka, njegove genetske značilnosti in socialno aktivnost se posamezna norma za nočni počitek giblje od 7 do 12 ur na dan.

Navedeni podatki so samo okvirni. Za odrasle je pomembno, da opazujejo, kako se otrok vede v aktivnem stanju. Odgovor na vprašanje: "Koliko ur naj otrok spi dnevno?" ne sme biti odvisna od ustaljenega okvira, temveč od dobrega počutja in otrokovih potreb. Mirno spanje in dobro razpoloženje med budnostjo sta zanesljiva znaka dovolj spanja. Če je bil vaš otrok že od jutra brez razloga muhast, potem morda preprosto ni dovolj spal. V tem primeru je treba malčku pomagati, da njegovo potovanje v svet sanj ne bo tako kratko.

Otroški spanec na dan je le en element zdravega spanca. Bodite pozorni na potrebo po pravilni porazdelitvi spanja skozi ves dan, organiziranju ustreznega števila dremežev in skrbi za kontinuiteto spanja in njegovo pravilnost. Pravilno ravnovesje teh elementov otroku zagotavlja dober počitek.

Pomemben pokazatelj zadostnega počitka je počutje in vedenje otroka zvečer, po 16: 00-17: 00. Če je otrok preveč vznemirjen, neukrotljiv, muhast ali če je njegovo vedenje zaskrbljujoče, natančno preučite dojenčkov režim spanja in budnosti. Z izbiro optimalnega časa za spanje in prilagajanjem njegove količine lahko otroku vrnete veselje in duševni mir.

Spanje je obdobje, v katerem se pri otrocih intenzivno proizvaja rastni hormon, razbremeni napetost živčnega sistema, naberejo se sile za budnost, prehrano in obvladovanje osnovnih veščin. Pomanjkanje spanja v otroštvu, do približno treh let, je nevarnejše od podhranjenosti: vodi do zastojev v razvoju, kopičenja utrujenosti in fizične izčrpanosti. Optimalno trajanje spanja je izbrano glede na starost dojenčka.

Koliko otrok spi po enem letu po mesecih

Mlajši kot je otrok, dlje in pogosteje spi. Dojenček nekaj mesecev po rojstvu spi skoraj 24 ur in se zbudi samo za hranjenje. Do konca prvega leta življenja sta spanje in budnost skoraj primerljiva.

1. Prvi mesec življenja

Od trenutka rojstva do konca prvega meseca otrok v sanjah preživi 15-18 ur. Dnevni in nočni spanec po trajanju so razdeljeni skoraj enako - po 7–8 ur. Otrok se zbudi, da bi jedel, si malo ogledal svet okoli sebe in nato spet zaspal. Ne sme preživeti več kot 1–2 uri budnega. V nasprotnem primeru se kopičijo utrujenost, preobremenjenost in živčnost.

1. Drugi in tretji mesec

V drugem in tretjem mesecu se stanje spremeni: skupno trajanje ostaja približno enako, vendar je porazdelitev spanja drugačna. Ponoči dojenček spi približno 10 ur, preostalih 5-6 ur pa "dobi" čez dan. Večina otrok preživi največ dve uri brez spanja. Takoj, ko se pojavijo znaki letargije, zehanja, drgnjenja očesa, zanimanje za okolje izgine, otroka je treba pustiti samega in pustiti spati.

1. Obdobje 3-6 mesecev

Nočni spanec se nekoliko poveča - do 11-12 ur, dnevni se zmanjša. Do konca prve polovice leta je predviden prehod s tri-, štirikratnega dremanja na dvakratni dremež. Ponoči se zbudi manj pogosto (včasih - prespi celo noč, ne da bi se zbudil). Priporočilo za starše: pazite, da otrok med hranjenjem ne zaspi in podnevi spi strogo ob običajnem času. V nasprotnem primeru se ne bo navadil na poln nočni počitek, še naprej se bo zbujal.

1. Drugi semester

Skupno trajanje se postopoma zmanjšuje in doseže 12-13 ur. Spanje ponoči se ne zmanjša, dnevni spanec pa postane nekoliko krajši in se na koncu obnovi v 2 "pristopa". Povečana otrokova aktivnost povečuje težave. Obvlada načine samostojnega gibanja: kotali se, plazi, poskuša hoditi. Zaradi tega včasih spanje v temi postane občasno. Še posebej pri 9-12 mesecih boste morali biti ves čas ponoči: če se zbudite, ne boste zaspali sami, brez pomoči staršev.

Spi v drugem letu življenja

V obdobju od 12 do 24 mesecev ni bilo bistvenih sprememb. Spanje ponoči se postopoma normalizira. Zdaj se otrok zbudi in gre na kahlico - nekajkrat na noč. Od 18. meseca čez dan dva dneva počitka ni več treba: čez dan spi enkrat in enkrat v temi. Nevarnost: dojenček se bo zbudil sam iz postelje. Moči in razumevanja je dovolj. Bolje je položiti mehko vzmetnico okoli postelje in postaviti blazine.

Spite 2-3 leta

V režimu otrok, starih dve in tri leta, ni bistvenih razlik. Dovolj je, da otrok spi 12-13 ur skupaj. Za nočni počitek je namenjenih 10-11 ur, za enkratni dnevni počitek pa 1-2 uri. Ponoči ni treba več dvigovati lonca. Glavna stvar je, da ima otrok možnost, da vstane iz postelje in gre na stranišče sam. Takšna potreba se zdi bližje jutru.

Kako izboljšati otrokov spanec

Pri vzpostavljanju normalnega režima za dojenčka vpliva več dejavnikov:

• Nepravilna prehrana. Iz otrokove prehrane je treba izključiti maščobno in ocvrto hrano. Te jedi se dolgo absorbirajo, normalnega spanca ne bo.
• Pomanjkanje telesne aktivnosti. Bolj ko je otrok čez dan izčrpan, bolje spi. Sprehodi primerni starosti, aktivnosti na igrišču. In otroka vam še dolgo ne bo treba uspavati.
• Zunanji dražljaji. Otroka motijo: hrup zunaj okna ali v hiši, utripajoče slike, močna svetloba. Moteči dejavniki - minimizirajte, ustvarite mirno, sproščujoče okolje. Suh zrak v sobi je resno dražilno sredstvo, ki vas ohranja budne.
• Pretirana čustvenost staršev. Živci in občutki mame in očeta se prenašajo na otroka. Otroka je treba spat mirno, brez psovk, groženj in kasnejših kazni, tudi če dlje časa ne zaspi.

Otroci v vrtcu

Otroci, ki so začeli hoditi v vrtec pred tretjim letom, imajo drugačen režim. V vrtcu jih učijo spati podnevi 2 uri zapored. In če "domači" otroci čez tri leta čez dan spijo redkeje in postopoma opustijo navado, jo "sadovskie" otroci obdržijo. Zato se ne bi smeli čuditi, da predšolski otrok pri 5-6 letih postane zaspan, čeprav je dan zunaj. Včasih režim vztraja v prvem razredu, vendar navada kmalu izgine.

Zakaj otrok čez dan ne spi

Dnevni počitek ovira:

1. Pretirano nočno spanje. "Kasneje te bom zbudil, naj bolje spim," je običajen pristop neizkušenih mladih mam. Če enoletni ali starejši otrok ponoči spi dlje kot 12–13 ur, dan preide zaspan in ne bo mogel zaspati.
2. Nisem imel časa, da bi se utrudil. Nekateri otroci imajo veliko energije; dvourni sprehod jim ni dovolj. Treba se je prilagoditi otrokovim lastnostim in mu dati dodatno obremenitev.
3. Prekomerno razburjenje. In obratna situacija: igre so bile tako aktivne, da se malček ne more umiriti. Otroka ne položite v posteljo takoj po aktivnih igrah. Najprej ustvarite sproščujoče okolje, naredite nekaj mirnega, preberite knjigo. Potem pojdi v posteljo.