Lijepo sanjaj podržava ljudsko zdravlje i performanse. Poseban bitan spavanje za dječje tijelo... Ako dijete ne spava dobro, postaje hirovito, gubi apetit i zaostaje u tjelesnom razvoju. Takvo dijete je sklonije raznim bolestima od druge djece. Zbog toga je roditeljima toliko važno da znaju koliko djetetu treba da spava (u satima).

Blagodati zdravog sna za djecu i odrasle

Moždane ćelije mogu se odmarati samo tokom spavanja. Benefit zdrav san za djecu i odraslena taj način što štiti mozak, sprečava poremećaje u radu nervnih ćelija i osigurava normalan život osobe. Odmarajte se tokom spavanja i ostalih organa. Koža lica postaje ružičasta, ritam srca i disanje usporava, mišići se opuštaju i trebaju manje hranjivih sastojaka nego inače. Tokom spavanja, tjelesna tkiva akumuliraju masti, proteine, ugljene hidrate za daljnji rad tokom budnosti.

Neki roditelji misle da na dijete okolina u potpunosti ne utječe dok spava. Ispostavilo se da to nije slučaj. Na primjer, kod usnulog djeteta možete primijetiti porast pulsa i disanja pod utjecajem oštrih, mirisnih supstanci, hladnoće, vrućine i drugih čimbenika. Veliki fiziolog I. P. Pavlov ustanovio je da dok se neki dijelovi mozga odmaraju za vrijeme spavanja, drugi obavljaju stražarske poslove, štiteći tijelo od štetnih utjecaja.

Koliko dijete treba spavati na satu?

Trajanje sna i budnosti djece varira s godinama. Instalirano uzorno norme u satima, koliko dijete treba spavati. Broj sati potrebnih za zdrav san može varirati ovisno o pojedincu:

• Novorođena beba gotovo cijelo vrijeme spava, san se prekida samo u trenucima hranjenja.
• Dijete do 3-4 mjeseca spava 1,5-2 sata između hranjenja i oko 10 sati noću.
• Djeca od 4 mjeseca do 1 godine trebaju spavati danju, 3 puta po 1,5-2 sata i oko 10 sati noću.
• Korisno je za dijete od 1 do 2 godine da spava dva puta po 1,5-2 sata danju i 10 sati noću.
• Trajanje dnevnog spavanja kod djece predškolskog uzrasta - 2-2,5 sata, a noću - 9-10 sati.
• Konačno, školarci obično ne spavaju danju, već noću djeca stariji od 7 godina treba spavati ne manje od 9 sati.
• Djeca sa bolestima crijeva, pluća, zaraznim bolestima trebaju spavati 2-3 sata više nego što je potrebno zdravoj djeci iste dobi.

Tabela: koliko dijete treba spavati (u satima)

Šta je djetetu potrebno za zdrav san?

• Primarno dijete je uvijek treba spavati jedan. Spavanje u istom krevetu s odraslima može biti štetno za njegovo zdravlje. U odraslih ima mnogo mikroba u ustima i nosu, koji mogu biti patogeni za bebu. Pored toga, dijete se u snu može bojati slučajnog dodira, a zatim neće dugo zaspati. Ali mnogi stručnjaci pozitivno govore o zajedničkom snu majke i djeteta u prvim mjesecima djetetovog života.
• Odjeća djeteta tokom spavanja treba biti široka i udobna.
• U toplom vremenu, poželjno je dijete uspavati na zraku - i danju i noću: spavanje na svježem zraku uvijek je jače i duže. Međutim, istovremeno pokušajte zaštititi dijete od iznenadnih vanjskih zvukova (lavež psa, signal automobila itd.). Beba se ni u kom slučaju ne smije pregrijati za vrijeme spavanja.
• Strogo pazite da predškolci odlaze na spavanje u 8 sati, a mlađi učenici - najkasnije do 9 sati.
• Ne učite svog mališana da se njiše i tapša, priča.
• Zastrašivanje bebe prije spavanja ("vuk će doći i uzeti je ako ne spavate" itd.) Uzbuđuje njegov živčani sistem. U takvim se slučajevima djeca često noću bude vrišteći, skaču iz kreveta i prekrivaju se hladnim znojem. Međutim, ne pitajte dijete za njegove strahove, već ga mirno položite i sjednite kraj kreveta dok ono ne zaspi. Za ponavljajuće, trajne strahove potražite pomoć liječnika koji će propisati odgovarajući režim i liječenje.
• Ni u kom slučaju nemojte pribjegavati takvim sredstvima za uspavljivanje djeteta kao što su vino, infuzija maka. Djeca su vrlo osjetljiva na ove otrove. Oni dovode do trovanja i bolesti nekih organa (na primjer, jetre, bubrega).
• Čitanje prije spavanja, ležanje u krevetu uzbuđuje dijete, kvari mu vid.
• Takođe je štetno gledati TV programe prije spavanja, slušati radio.
• Veoma dobro za zdrav san (i djeca i odrasli) kratke tihe šetnje pola sata prije spavanja.

Pažljivo i s ljubavlju zaštitite djetetov san!

Svaki odgovoran roditelj nastoji svoju bebu okružiti maksimalnom udobnošću. Da bi to učinili, voljene majke i očevi kupuju najbolje igračke i lijepu odjeću, šalju svoju djecu u najprestižnije vrtiće i škole, prate prehranu, pružajući bebi najkorisnije. Međutim, postoje i druge potrebe djeteta koje roditelji moraju u potpunosti zadovoljiti. Jedan od najvažnijih čimbenika punog razvoja djeteta je kvalitetan odmor. Znati koliko sati dijete treba spavati može biti teško. Pokušajmo ovo shvatiti!

Da biste izračunali optimalno vrijeme spavanja za vašu bebu, trebali biste uzeti u obzir njegov temperament, zdravstveno stanje, nivo aktivnosti i druge karakteristike. Prije svega, morate se usredotočiti na dob djeteta. U svakom periodu njegovog života potrebe za snom bit će različite. Što je dijete manje, to će mu trebati više vremena da se oporavi od igre, fizičke aktivnosti i upoznavanja svijeta oko sebe.

Koliko treba spavati novorođena beba?

Najviše sna potrebno je za bebu koja je rođena nedavno. Od trenutka njegovog rođenja i do tri mjeseca, liječnici preporučuju uspostavljanje dnevne rutine u kojoj se za spavanje odvaja ukupno 14 do 17 sati dnevno. Uzimajući u obzir osobine djeteta, ovaj se period može smanjiti na 11 sati ili povećati na 19.

Koliko dugo treba da spava beba od 4 do 11 mjeseci dnevno?

Od 4 mjeseca do 11 mjeseci, dijete već mora provoditi više vremena budno. U tom periodu znatiželjno dijete aktivno uči svijet. Količina spavanja dnevno u prosjeku će biti od 12 do 15 sati. AT rijetki slučajevi zdrava i aktivna beba može spavati samo 10 sati, a stopa spavanja malog zaljubljenika u san može ukupno doseći 18 sati.

Koliko sati treba spavati dijete u dobi od 1 do 2 godine?

Kada beba napuni godinu dana, potreba za snom se čak i malo smanjuje. Većina djece obično spava 11-14 sati dnevno, ali individualna stopa spavanja može varirati u širem rasponu - od 9 do 16 sati.

Koliko sati dnevno dijete treba spavati u predškolskom i školskom uzrastu?

U dobi od 3 do 5 godina, beba više nije toliko umorna od svijeta oko sebe, period oporavka se smanjuje na 10-13 sati dnevno. Bilo je slučajeva kada je petogodišnje dijete redovito spavalo samo 8 sati dnevno, dok su druga 14 sati provodila u krevetiću. I to se smatra normom ako je tokom buđenja beba aktivna, dobrog raspoloženja i nema znakove slabosti.

Nakon 6 godina djeca obično spavaju 9-11 sati dnevno. Pokušajte se odmarati najmanje 10 sati noću. Ovisno o dobi djeteta, njegovim genetskim karakteristikama i društvenoj aktivnosti, individualna norma za noćni odmor kreće se u rasponu od 7 do 12 sati dnevno.

Navedeni podaci su samo indikativni. Važno je da odrasli posmatraju kako se dijete ponaša u aktivnom stanju. Odgovor na pitanje: "Koliko sati dijete treba spavati dnevno?" ne bi trebalo ovisiti o utvrđenom okviru, već o dobrobiti i potrebama djeteta. Mirno spavanje i dobro raspoloženje u budnom stanju sigurni su znakovi dovoljno spavanja. Ako je vaša beba bez razloga nestašna od jutra, možda jednostavno nije dovoljno spavala. U tom slučaju potrebno je pomoći mališanu kako njegovo putovanje u svijet snova ne bude tako kratko.

Dječji san dnevno samo je jedan od elemenata zdravog sna. Obratite pažnju na potrebu pravilne raspodjele sna tijekom dana, organiziranja odgovarajućeg broja drijemanja i vodite računa o kontinuitetu sna i njegovoj pravilnosti. Ispravna ravnoteža ovih elemenata garantuje bebi dobar odmor.

Važan pokazatelj dovoljnog odmora je dobrobit i ponašanje djeteta u večernjim satima, nakon 16: 00-17: 00. Ako je dijete pretjerano uzbuđeno, nerješivo, hirovito ili je njegovo ponašanje alarmantno, pažljivo razmotrite djetetov režim spavanja i budnosti. Odabirom optimalnog vremena za spavanje i prilagođavanjem njegove količine možete djetetu vratiti radost i duševni mir.

Spavanje je period tokom kojeg se kod djece intenzivno proizvodi hormon rasta, rasterećuje se napetost živčanog sistema, akumuliraju se snage za budnost, prehranu i savladavanje osnovnih vještina. Nedostatak sna u djetinjstvu, do otprilike tri godine, opasniji je od pothranjenosti: dovodi do zastoja u razvoju, nakupljanja umora i fizičke iscrpljenosti. Optimalno trajanje sna odabire se ovisno o dobi djeteta.

Koliko dijete spava mjesečno ispod jedne godine

Što je dijete mlađe, to duže i češće spava. Nekoliko mjeseci nakon rođenja, beba spava gotovo danonoćno i budi se samo za hranjenje. Na kraju prve godine života, san i budnost su gotovo uporedivi.

1. Prvi mesec života

Od trenutka rođenja do kraja prvog mjeseca, dijete provodi 15-18 sati u snu. Dnevno i noćni san distribuiraju se gotovo podjednako u trajanju - 7–8 sati svaki. Klinac se probudi da jede, malo pogleda svijet oko sebe, a zatim ponovo zaspi. Ne bi trebao provesti više od 1-2 sata budan. Inače se umor, prekomjerni rad i nervoza nakupljaju.

1. Drugi i treći mjesec

U drugom i trećem mjesecu situacija se mijenja: ukupno trajanje ostaje približno isto, ali raspodjela sna je drugačija. Noću beba spava oko 10 sati, a preostalih 5-6 sati "dobije" tokom dana. Većina djece preživi najviše dva sata bez spavanja zaredom. Čim se pojave znakovi letargije, zijevanja, trljanja oka, nestane zanimanja za okolinu, dijete treba ostaviti samo i pustiti ga da spava.

1. Period 3-6 mjeseci

Noćni san se lagano povećava - do 11-12 sati, a dnevni se smanjuje. Do kraja prve polovine godine planira se prijelaz sa trostrukog, četverostrukog drijemanja na dvostruko drijemanje. Noću se rjeđe budi (ponekad - prespava cijelu noć bez buđenja). Preporuka za roditelje: vodite računa da beba ne zaspi dok se hrani, a danju spava strogo u uobičajeno vrijeme. U suprotnom, neće se naviknuti na cjelovit noćni odmor, i dalje će se buditi.

1. Drugi semestar

Ukupno trajanje se postupno smanjuje i dostiže 12-13 sati. Spavanje noću se ne smanjuje, a dnevni san postaje malo kraći i konačno se obnavlja za 2 "pristupa". Povećana aktivnost djeteta dodaje poteškoće. Savlada načine samostalnog kretanja: kotrlja se, puzi, pokušava hodati. Zbog toga san ponekad postaje isprekidan u mraku. Pogotovo u 9-12 mjeseci, morat ćete biti oko noći: ako se probudite, nećete zaspati sami, bez pomoći roditelja.

Spavajte u drugoj godini života

Nije bilo značajnih promjena u periodu 12-24 mjeseca. Spavanje noću postepeno se vraća u normalu. Sad se klinac budi i ide na kahlicu - nekoliko puta noću. Od 18. mjeseca nema potrebe za dvodnevnim odmorom tokom dana: jednom spava po danu i jednom u mraku. Opasnost: probudivši se sama, beba će pokušati ustati iz kreveta. Ima dovoljno snage i razumijevanja. Bolje je položiti mekani dušek oko kreveta i staviti jastuke.

Spavajte 2-3 godine

Nema temeljnih razlika u režimu djece od dvije i tri godine. Dovoljno je da dijete spava 12-13 sati ukupno. Za noćni odmor predviđeno je 10-11 sati, a za jednokratni dnevni odmor 1-2 sata. Više nije potrebno podizati lonac noću. Glavno je da beba ima priliku sama ustati iz kreveta i otići na toalet. Takva se potreba pojavljuje bliže jutru.

Kako poboljšati djetetov san

Nekoliko faktora ometa uspostavljanje normalnog režima za bebu:

• Nepravilna ishrana. Masnu i prženu hranu treba isključiti iz djetetove prehrane. Ova jela se dugo apsorbiraju, neće biti normalnog sna.
• Nedostatak fizičke aktivnosti. Što je dijete više iscrpljeno tokom dana, to bolje spava. Šetnje prilagođene uzrastu, aktivnosti na igralištu. I nećete morati dugo uspavati bebu.
• Spoljni podražaji. Dijete ometa: buka ispred prozora ili u kući, treperenje slika, jako svjetlo. Ometanje - smanjite na minimum, stvorite mirno, opuštajuće okruženje. Suh zrak u sobi ozbiljan je nadražujući sastojak koji vas održava budnim.
• Pretjerana emocionalnost roditelja. Živci i osjećaji mame i tate prenose se na bebu. Dijete se mora staviti u krevet mirno, bez psovki, prijetnji i naknadnih kazni, čak i ako dugo ne zaspi.

Djeca u vrtiću

Djeca koja su krenula u vrtić prije treće godine imaju drugačiji režim. U vrtiću ih uče 2 sata zaredom da spavaju tokom dana. A ako djeca kod kuće spavaju rjeđe tokom dana nakon tri godine i postepeno se odriču te navike, tada je djeca „sadovskie“ zadržavaju. Stoga se ne treba čuditi da se u dobi od 5-6 godina predškolac uspava, iako je dan vani. Ponekad režim traje i u prvom razredu, ali navika će uskoro nestati.

Zašto dijete ne spava tokom dana

Dnevni odmor ometa:

1. Pretjerano noćno spavanje. "Probudit ću te kasnije, pusti me da bolje spavam", uobičajen je pristup neiskusnih mladih majki. Ako jednogodišnje dijete ili starije dijete noću spava više od 12-13 sati, dan prođe pospan i neće moći zaspati.
2. Nisam imao vremena da se umorim. Neka djeca imaju puno energije, a dvosatna šetnja im nije dovoljna. Potrebno je prilagoditi se osobinama bebe i dati mu dodatno opterećenje.
3. Prekomerno uzbuđenje. I suprotna situacija: igre su bile toliko aktivne da se mali ne može smiriti. Ne stavljajte dijete u krevet odmah nakon aktivnih igara. Prvo stvorite opuštajuće okruženje, učinite nešto smireno, pročitajte knjigu. Onda idi u krevet.