олександра Савіна
«Це було років три-чотири тому. Я лягла спати як завжди, А потім прокинулася все в тій же кімнаті, з тієї ж обстановкою і освітленням. Прокинулася від того, що хтось ходить навколо мене - я чітко чула кроки, - розповідає Ольга. - Я спробувала поворухнутися, але у мене ніяк не виходило, і через це почалася паніка. Я тричі думала, що прокидаюся, але по-справжньому прокинулася і змогла рухатися тільки в четвертий - і зрозуміла, що все це було уві сні. Жахливе відчуття: паніка, ти починаєш кричати всередині себе, але, природно, нічого не чути. Все дуже реалістично ». Стан, який описує Ольга, називається сонним паралічем: зіткнувся з ним людина розуміє, що прокинувся, але не може поворухнутися, як ніби він паралізований. Іноді в цьому стані у людей виникають галюцинації.
Останнє лайно - це страх смерті. Це основа всіх страхів, і це також виникає з неуцтва. Тому що насправді ми не вмираємо. Смерть - це просто продовження того, що ми називаємо життям. Зазвичай ми не можемо пам'ятати минулі життя, моменти смерті або минулі народження, тому у нас є практика, яку ми будемо застосовувати. Ми живемо з ілюзією, що це наша єдина життя. Але це частина багатьох життів, які у нас були. Навіть якщо ви хочете померти, це неможливо. Проте, ми боїмося смерті.
Нам дуже важливо навчитися жити з думкою про смерть і про те, як її зустріти. І як допомогти людям, хворим і перебуває на смертному одрі. Ми не повинні боятися, тому що смерть може бути духовним досвідом, так само як народження - це духовний досвід. Для жінки є три важливих духовних переживання. Перше - народити дитину з вашим фізичним тілом. Другий - дати дитині незалежність і не тримати його прив'язаним до себе. І третє - бачити кожну людину як свою дитину.
Що таке сонний параліч
Насправді параліч - невід'ємна частина сну. Коли ми перебуваємо у фазі швидкого сну, наш мозок активний (саме в цей час ми зазвичай бачимо сновидіння), а тіло практично паралізоване - рухатися можуть тільки очні яблука і м'язи, відповідальні за дихання. Завдяки цьому ми не можемо нашкодити собі, коли бачимо щось уві сні і хочемо діяти.
І тепер ми подивимося на вигини, які називаються іншими модифікаціями. Уми всіх нас знаходяться під впливом цих змін. Перше - правильне знання, де ми отримуємо правильну інформацію. По-друге, це неправильне уявлення, коли ми невірно тлумачимо інформацію. Третій - це уява, яке фальсифікує речі і перебільшує. Наступним є Нідра - сон, в якому ми знаходимося в несвідомому стані. Страх відноситься до чотирьох з них.
В глибокому сні ми не боїмося, але інші чотири так чи інакше втручаються. Коли ви практикуєте йогу, ми прагнемо блокувати ці зміни. Всі практики: асана, мудра, банда, пранаяма, методи медитації блокують ці зміни, взаємодіючи з свідомістю, цей аспект свідка, про який ми говорили. Таким чином, чим більше ми усвідомлюємо, тим менше у нас страху. І чим ясніше ми сприймаємо речі такими, якими вони є, не те, на що вони схожі. Давайте розглянемо чотири інстинкту в людській особистості з точки зору йоги і подивимося, звідки виходить страх.
Зазвичай можливість рухатися повертається до нас ще до пробудження, але буває, що цей процес порушується. Людина знаходиться в напівпритомному стані: його мозок прокидається, іноді він може навіть відкрити очі і подивитися на кімнату, але як і раніше не може поворухнутися. Саме цей стан і називають сонним паралічем - подібні епізоди тривають від кількох секунд до кількох хвилин. «Причиною розвитку сонного паралічу вважається відкрита недавно здатність мозку спати і не спати лише частково. Таким чином, коли велика частина мозку вже прокинулася, ті його зони, які гальмують м'язовий тонус під час сну зі сновидіннями, продовжують "спати" », - зазначає завідувач відділенням медицини сну Першого МГМУ ім. І. М. Сеченова, доцент Михайло Полуектов.
Перший інстинкт - сексуальне, сексуальне бажання. Це може бути різним відповідно до нашої індивідуальної еволюцією. Для деяких це просто прагнення до задоволення. Інші люди хочуть мати дітей. І в деяких це шлях духовної еволюції. Найбільш поширеним сексуальним інстинктом у людей є прагнення до задоволення і продовження роду. Другий інстинкт - Бхай - страх. Третій - це туга, прагнення до задоволення. Знову ж таки, тут знову, крім як брешіть, з'являється інстинкт Нідра.
Практикуючи йогу Нідра на короткий період часу, ми входимо в несвідомий стан розуму, де розум і тіло повністю оновлюються. Ми не повинні плутати Нідра зі станом сновидінь. Коли ми мріємо, ви можете випробувати страх, страшні мрії. Оскільки сни пов'язані з підсвідомими аспектами нашого розуму. Несвідоме - це набагато глибший аспект розуму.
сонний параліч - досить поширене явище: за даними американських досліджень, майже 8% людей хоча б раз протягом життя стикалися з ним. Серед студентів і пацієнтів психіатричних клінік частка подібних випадків ще вище: 28% і майже 32% відповідно. Михайло Полуектов зазначає, що частіше з ним стикаються молоді люди: за його даними, симптоми сонного паралічу відчували до 40% людей у \u200b\u200bвіці до тридцяти років і 5% людей в більш старших вікових групах. Найчастіше симптоми сонного паралічу проявляються при пробудженні, але він може виникнути і коли людина засинає.
Якщо ви не прокинетеся вранці, ви не ввійшли в це глибоке сплячий стан, Нідра. Якщо ви пам'ятаєте сни чи ні, це ще одна історія, але в цьому випадку ви просто мріяли. Тому завтра вранці переконайтеся, що ви відчуваєте. Оновлюєте ви, і все виглядає чудово, або ви просто повзаєте з ліжка. З інстинктів ми тепер будемо більш детально дивитися на Бхай або страх.
Свамі Сатьянанда каже, що контроль над страхом повинен виконуватися за допомогою муладхаровскіх і свадхістхайскіх чакр. Якщо ви можете контролювати, ви можете активізувати ці психічні центри, і якщо ці чакри не перебувають під впливом тамаса або летаргії, але практика йоги підвищується до стану Раджаса або динамічного стану або Сатва - гармонійного стану, то ви починаєте позбавлятися від страху і невпевненості.
У сонного паралічу є й інші ознаки: в цьому стані багато хто відчуває, що їх груди наче щось здавило, і їм важко зітхнути - хоча насправді дихають вільно. Деяким під час цього стану вдається відкрити очі, що не виходить зробити в звичайному сні. Багато хто відчуває, що в кімнаті ніби хтось є, а у кого-то навіть трапляються візуальні і слухові галюцинації - вони бачать або чують істота, яке хоче їм нашкодити.
У йозі однією з основних методик досягнення цього є спів Кіртан. Тому що, якщо ви відчуваєте себе ледачим, нудним або летаргічним, як тільки барабани почнуть битися, як тільки ви встанете і почнете танцювати, дуже складно залишатися похмурим. Тому приємно співати, танцювати і брати участь в таких спеціальних заходах. Всі види страху пов'язані з Муладарой і Свадхістіной. Такі страхи перед зрадою, страх перед новою річчю, страх смерті, страх контакту з людьми, страх перед життям, страх перед невідомістю, як і раніше пов'язані з цими двома чакрами.
Сонний параліч - досить поширене явище: за даними американських досліджень, майже 8% людей хоча б раз протягом життя стикалися з ним
«Коли трапляється сонний параліч, складно повірити, що я ще сплю, адже обстановка точно копіює дійсність, - розповідає редактор Юлія. - Сниться, що я відкриваю очі в своїй кімнаті, в своєму ліжку, але відчуваю присутність чогось "демонічного". І далі фантазія кожного разу підкидає щось нове: це "істота" над тобою нависла, воно біжить до тебе через всю кімнату, воно стоїть в кутку - і тому подібне. Зовнішній вигляд цього "істоти" теж варіюється. Що незмінно, так це те, що ти не можеш поворухнути жодним м'язом, сілішься крикнути, махнути рукою - і нічого. Справжнісінький параліч, замішаний з чистим жахом і таким тягарем в грудях, що неможливо зітхнути ».
Пізніше ми будемо працювати з вашими страхами, які є у кожного з вас. Держави, які керують нашим розумом, - це зброя. Коли розум перебуває під впливом Тамаса, ви паралізовані, ви не можете рухатися. Це справжня паніка, яка паралізує вас, ви дуже сильно рухаєтеся. Якщо ваш розум перебуває під впливом раджаса, ви не відчуваєте себе паралізованим, коли боїтеся, але ви турбуєтеся, і ви можете бути агресивним. Ви отримуєте енергію, щоб боротися або тікати. І ця енергія допомагає вам чітко мислити в певній мірі.
Страх перед Сатва в основному спрямований на інших, ви не боїтеся за себе, тому що в Сатва переважає неегоїстічеських елемент. Найважчі речі, з якими нам доводиться мати справу в контексті цих чакр, - це страх, гнів, обурення і бажання помсти, які є дуже негативними емоціями.
Багато хто відзначає, що напади сонного паралічу погіршуються, коли настає важкий період в житті. «Я вчилася в інституті і паралельно працювала, заливаючи смуток алкоголем на постійних тусовках, - розповідає дизайнер Даша. - І тоді сонний параліч почав проявлятися жорсткіше і частіше. Наприклад, пам'ятаю, як сплю - і мені сниться кошмар. Я прокидаюся і бачу чорну незрозумілу масу, яка пливе в повітрі наді мною і ніби починає витягати мене з тіла - моторошне відчуття. У вухах стояв приголомшуючий дзвін, здавалося, що барабанні перетинки зараз лопнуть. Мені стало настільки страшно, що я втекла спати до батьків (я тоді ще жила з ними), як тільки змогла остаточно прокинутися ».
Коли ми працюємо з шведською мовою, ми також працюємо з острахом і гнівом, і ми також стикаємося з виною. Таким чином, ви повинні усвідомити роль страху для еволюції своєї свідомості, вашої особистості і вашого життя. Парамаханса Сатьянанда каже: Страх - це психологічний процес. Прискорення дихання, пітливість і струшування кінцівок.
Він дає нам метод боротьби зі страхом в двох діях. Потім воно продовжується. Почніть з контролю фізичних проявів страху, звільнивши себе від напруги і дозволивши страху вийти з вашого тіла. Регулюйте своє дихання, щоб цей розум не постраждав від цього стану. Майстер також дав нам Йога Нідра, щоб ми могли об'єднати всі ці кроки. Не тільки говорити про них теоретично, але і практикувати йогу-Нідра.
Керівник Центру медицини сну МДУ ім. М. В. Ломоносова Олександр Калінкін зазначає, що навіть повторюється сонний параліч може бути окремим симптомом, що не впливає на якість і тривалість життя - але бувають і більш складні ситуації: «Сонний параліч також може бути симптомом нарколепсії. Це неврологічна патологія, у неї кілька характерних ознак, головний серед них - виражена денна сонливість (тобто людина може засипати і під час активних дій днем) ». На думку фахівця, важливо розрізняти подібні випадки.
Третій крок, коли ви опануєте фізичними проявами страху, полягає в тому, щоб з'ясувати, що є джерелом страху. Четвертий крок - з'ясувати, як ви можете боротися зі страхом позитивним і конструктивним способом. П'ятий крок - пам'ятати, що у вас є більш сильні особи, ніж страх, який переважає над ним.
На цих п'яти кроках ви повинні вчити дітей, тому що педагог програмує уми дітей. Це залежить від нас, чи буде у нас безстрашний і впевнений дитина. Дитина, яка поважає інших. Це важливий тренінг, який починається в утробі матері і триває протягом наступних трьох років життя дитини. На закінчення, ще одна думка Парамахамса Гая: Страх, почуття провини і негативні якості виникають з розуму. Вони не мають нічого спільного з реальним я, нашої атмой, душею або вищою свідомістю. Вищий дух, вища свідомість вище позитивного і негативного.
Ангели і демони
Дослідити сонний параліч почали відносно недавно, але є всі підстави вважати, що існує він набагато довше - просто людство довгий час вважало його напади підступами демонів і нечисті, які нападають по ночах. «Цей стан дійсно лякає для людини, особливо якщо він в перший раз з ним стикається. Якщо людина не розуміє, що з ним відбувається, то пояснює це різними ненауковими чинниками - інопланетянами, потойбічними силами і іншим », - розповідає Олександр Калінкін. Нейробіолог баланду Джалал зазначає, що в подібній лякаючою ситуації людський мозок намагається інтерпретувати те, що відбувається, і може підключати для цього культурні установки, повір'я та спогади: «Саме тому люди бачать привидів, демонів, інопланетян і навіть вигадки з минулого, які начебто хочуть напасти на них ».
Ви повинні прагнути подарувати себе самому собі, щоб ви могли вийти за їх межі. Спробуйте їх розпізнати. Страх - це природне сприйняття плутаного розуму. Джерело: Лекція Свамі Шівамурті Сарасваті. Хороший сон є одним з ключових умов для продуктивного і приємного дня. Однак багато речей можуть перешкодити людині спати. Хоча є деякі прості способи запобігти хропіння, наприклад, наука знає набагато більше дивні і відверті звички тяги, які також приходять до людей.
Говорити про сон виникає, коли людина говорить або робить звуки уві сні. Іноді мова може бути ясною, іноді неврегульованою або просто безглуздою. Це здається дивним, але зазвичай це не вперта проблема. Це явище часто асоціюється з хворобою, передозуванням алкоголю, підвищеним стресом або відсутністю сну.
У різних народів світу можна знайти багато прикладів того, що ми сьогодні пояснили б сонним паралічем. Наприклад, грецький лікар Павло Егінскій в сьомому столітті нашої ери вважав, що Фавн ночами стрибає на грудях своїх жертв. У німецькому фольклорі згадується кобила, яка сідає на груди сплячим. У схожих демонів (мара), які приходять по ночах і душать людини, вірили і в інших країнах - наприклад, у Франції, Ісландії, Данії і Норвегії. Існують легенди про суккуба і інкубов - нічних демонів, які прагнуть зайнятися сексом з людьми.
Цей тип паралічу зазвичай виникає безпосередньо перед тим, як ви прокинетеся, коли у вас з'являється відчуття, що ви не спите, але все ж не можете рухати будь-яку частину свого тіла. З цим явищем частина мозку прокидається раніше за інших, даючи відчуття уваги, хоча м'язи тіла паралізовані. Це вражаюче явище, але це не небезпечно.
Зазвичай, коли ви мрієте, ваше тіло жорстке, але іноді ви починаєте мріяти, перш ніж ваше тіло повністю розслабиться. У таких випадках деякі більш яскраві мрії з такими сценами, як падіння від скель, неба або просто спотикання, створюють досить страхітливе відчуття. Причини пов'язані з втомою і надмірним стресом.
Якщо людина не розуміє, що з ним відбувається, то пояснює це різними ненауковими чинниками - інопланетянами і потойбічними силами
Народ хмонг вірить в «давить демона» ЦОГ цуама. З ним пов'язана досить моторошна історія: в кінці 1970-х 117 біженців хмонг, які емігрували в США, несподівано померли уві сні. Можливо, біженці відчували величезний стрес через те, що в чужій країні не могли проводити звичні ритуали з шаманами, що відлякують ЦОГ цуама, - і це вплинуло на стан їх здоров'я. Раптові нічні смерті надихнули режисера Уеса Крейвена на створення Фредді Крюгера, але це не єдиний можливий прояв сонного паралічу в культурі. Найвідоміша ілюстрація цього явища - картина Йоганна Генрі Фюзелі «Нічний кошмар»: на ній зображена спляча жінка, на грудях у якої сидить демон, а поруч на неї дивиться сліпа кобила. Психіатр Джером Шнек в 1969 році порахував, що на картині зображено прояви сонного паралічу - і цього трактування дотримуються досі. Режисер Родні Ашер зняв про сонному паралічі документальний фільм, де хотів показати, що відчувають люди, які зіткнулися з сонним паралічем, - і це напевно найстрашніша документалка, яку ви бачили.
Сонамбулісти - одні з найбільш вивчених типів, і зазвичай ми приймаємо людей, які встають з ліжка під час сну і починають ходити. Як правило, пізніше вони не пам'ятають нічого, що відбувалося під час сну. Підкреслення кімнати або будинку може бути не так небезпечно, але нездатність згадати що-небудь жахливе. Тут головними причинами є алкоголь, стрес і деякі наркотики.
Ті, хто їдять уві сні, вважають за краще в основному солодкі продукти з великою кількістю калорій, а іноді роблять це 4-5 разів на добу. Деякі навіть їдять химерні комбінації, які вони зазвичай не пробували. Вчені пояснюють їжу так само, як і ходьбу. Тут ризики пов'язані зі скороченнями при роботі з посудом або пошкодженням зубів, якщо ви отримуєте заморожену їжу.
Як впоратися з сонним паралічем
Напади сонного паралічу лякають, але самі по собі вони не є небезпечними - і часто з часом проходять самі собою. Сонний параліч буває пов'язаний з безсонням або депривація сну, а також порушенням режиму - наприклад, через змінної роботи або попадання в інший часовий пояс. «Факторами, що сприяють розвитку нападів, є спадковість (наявність таких же нападів по материнській лінії), положення сну на спині, зміна часових поясів, порушення режиму сну, скасування психотропних препаратів, - зазначає Михайло Полуектов. - Відповідно, якщо ці фактори усунути - не спати спині, не порушувати режим сну - то ймовірність розвитку нападів скоротиться до мінімуму ».
Це почуття дуже дивно і неприємно. Раптово спляча людина прокидається з відчуттям, що почув дуже гучний звук, спалах і вибух в голові. Насправді нічого не сталося. Цей синдром подібний до відчуття падіння, оскільки тіло ще не знаходиться в глибокому сні, а частини мозку все ще функціонують, що призводить до дуже вражаючого досвіду.
Майже кожен в якийсь момент свого життя хропів. Зазвичай це не викликає занепокоєння, але іноді це явище має більш серйозні пояснення, такі як високий кров'яний тиск, ожиріння, серцева недостатність і інсульт. Швидше за все, однак, це алкоголь, ліки, дуже м'яка подушка і надмірна вага.
З судомами. Сниться різний, але сенс однаковий: я намагаюся прокинутися, відкрити очі. Але зробити це не можу, тіло паралізоване. При цьому мене хтось чіпає холодними руками. Відбувається це, як тільки я засинаю. Не можу зрозуміти, що зі мною, не знаю що робити ... » (З коментарів)
А ви коли-небудь прокидалися, виявивши, що не можете рухатися? За винятком ваших очей і дихання, тіло буквально «заморожено» в ліжку.
Неконтрольований рух очей. Якщо ви спостерігаєте когось зі схожою поведінкою, це виглядає досить дивно. Тіло знаходиться в стані спокою, але під час сну очі рухаються і моргають неконтрольовано. Це також фаза, коли мрії виглядають найбільш реальними. Але навіть коли людина, що стоїть перед вами, широко розкритий під час сну, будьте спокійні - він дійсно спить.
Відповідно до одного з дослідженням серед 800 пацієнтів з різними порушеннями сну, 8% з них страждають цим явищем, яке пов'язане з сексом з партнером під час сну. Тут головним винуватцем все ще є активний мозок або еротичний сон. Ви просто випадково пішли, коли ви раптом стрибнули в ліжко? Якщо так, ви не самотні - близько 70 відсотків усіх людей в даний момент відчули таке відчуття. Це ожиріння зазвичай виникає, коли ви збираєтеся заснути і часто викликає прискорене серцебиття і паніку.
Стан знерухомлених, що супроводжується страшними галюцинаціями, відомо як синдром відьми або сонний параліч (СП). Знання механізмів цього явища, дозволить зберегти самовладання під час чергового епізоду.
Сонний параліч (ступор)
Це не кошмар і не хвороба, а різновид, при якому функції пильності мозку і ступору м'язів неузгодженості.
Виникає на кілька секунд або хвилин після занурення в сон або пробудження. Людина знаходиться в свідомості *, але не може рухатися, говорити.
Супроводжуються галюцинаціями: відчуттям чужого, частіше загрозливого, присутності, тиску на область грудей, задухи. Підданий припадку зазвичай відчуває інтенсивний страх і паніку від безпорадності.
Коли відбувається СП
Вимушена нерухомість може наступити в двох випадках: на початку (гипнагогический) або в кінці (гіпнопомпіческіе) всього процесу нічного сну.
гипнагогический - трапляється при засипанні, коли перехід в фазу (він приходить на зміну дрімоті) відбувається усвідомлено, тобто мозок ще не спить, а тіло вже не підвладне.
При всьому бажанні зробити навіть найменше рух неможливо, для переходу до дії потрібно нескінченно багато часу. Ця форма СП зустрічається рідко, в основному у. Іноді супроводжується «білим шумом» (дзенькотом в вухах).
гіпнопомпіческіе - найпоширеніша форма, супроводжує пробудження. Тіло ще «вимкнено», тільки очі і думки підкоряються розуму.
Супроводжує несвідомий страх, присутність агресивну суть, недолік повітря і задуха, втрату в просторі, прискорене серцебиття, помилкові руху (здається, що перевернутися на інший бік виходить, насправді тіло нерухомо). Остаточно прокинутися вдається з великими труднощами, застогнавши або пошевельнув кінцівкою.
У наступних публікаціях:
- під час нападу сонного паралічу?
- , Лікування.