дійсно, неспокійний сон дитини до року є невід'ємною частиною дитинства кожного малюка. Батьки нервують, шукають тисячу причин даного явища, пробують різні способи виправити настільки негативний фактор. Але це не дає жодних підстав застосовувати різні медикаменти. Все може бути набагато банальніше. Зміни, що призвели до поганому сну, Можуть бути різними.

Причини нездорового сну

- вікові зміни дитини;
- своєрідні риси характеру;
- дискомфорт;
- відсутність постійного режиму;
- хвороба.

Найчастіше занепокоєння уві сні проявляється у дітей до 1 року. Приводом служать коліки (у малюків до 3-х місяців), прорізування перших молочних зубів, неврологічні розлади, а також порушення діяльності травної системи.

Ознакою скупчення газів у дитини є щільний животик, різкі викрики і часте безладний рух ніжками. Вирішення цієї проблеми полягає в правильній: варто виключити з раціону всі продукти-провокатори (бобові, свіжий пшеничний хліб, виноград, квас і т.д.). Допоможе в позбавленні від газів кропова вода, чай з фенхелем і ромашкою. Особливу увагу потрібно приділити масажу: кругові рухи навколо пупка проти годинникової стрілки зовнішньою стороною долоні.

Коли, то кожен з них це переносить по-різному: одні постійно плачуть, інші вередують, треті ведуть себе абсолютно спокійно. Мама може визначити по ясен, ріжуться зубки у їх малюка чи ні. Якщо ж ясна запалені, червоного кольору, а капризам немає меж, то варто спробувати зняти біль різними гелями (слава богу, в аптеці їх зараз величезний вибір).

Дітей до року часто супроводжує розлад шлунково-кишкового тракту. Визначається це по частоті і характеру стільця. Ні в якому разі не потрібно списувати це на зуби. Причини можуть бути набагато серйозніше. З цього приводу просто необхідна термінова консультація дитячого лікаря.

Причиною неспокійного сну може служити дискомфорт: Роздратування і попрілості, незручний одяг, шум у кімнаті, холод або спека, мокрі пелюшки (підгузник) і т.д. Огляньте дитини з п'ят і до верхівки, переодягніть, помийте. Загалом, потрібно усунути причину дискомфорту.

Відсутність постійного режиму служить однією з головних причин нетривалого і чуйного сну дитини. Необхідно, щоб малюк днем \u200b\u200bбув досить активний. має здійснюватися в один і той же час. Крім того, не потрібно забувати про прогулянки на свіжому повітрі.

Батькам необхідно звернути свою увагу на самопочуття малюка, Можливо причиною порушення сну є хвороба: дитина відмовляється від їжі, плаче або навпаки млявий. Природно, допомога лікаря просто обов'язкова в такій ситуації.

І нарешті, неспокійний сон може бути просто без причини. Такий темперамент вашого чада. Потрібно трошки почекати, поки дитина трохи підросте і все нормалізується.

Нормалізувати дитячий сон допоможе ароматерапія. Лаванда, меліса, м'ята - відмінні заспокійливі трави. Додайте їх масло в аромалампу, капніть на куточок ліжечка, а також використовуйте під час прийняття ванн.

Ще одним з найпоширеніших методів нормалізації сну дитини є смоктання материнських грудей. Це своєрідне заспокійливе для немовлят. Саме тому багато дітей до двох років сплять з татом і мамою (якщо не смокчуть пустушку). І це цілком нормально. Не потрібно обмежувати його в цій потреби, і малюк буде спокійніше спати.

Звичайно ж, малюк не зможе пояснити, в чому ж полягає порушення його сну. Це доля мами і тата. Тільки батьківська турбота, терпіння, увагу і любов зроблять для дитини щасливим не тільки день, а й ніч.

«Спить як янголятко», - розчулюють батьки, дивлячись на сплячого малюка. Але що робити, коли розчулюватися доводиться все рідше, проводячи велику частину часу в спробах вкласти дитину спати? Що робити, коли все казки прочитані, всі пісні співали, а у улюбленого чада сну, як то кажуть, ні в одному оці? І це повторюється майже кожен день, місяць за місяцем?

Насправді ця проблема, на жаль, нерідка. Кожна четверта дитина дошкільного віку відчуває регулярні або періодичні проблеми зі сном, а батьки, вимушені шукати шляхи вирішення проблеми - відчувають хронічне недосипання. Інсомнія (від англійського insomnia - «безсоння») в наш час стала однією з найпоширеніших проблем, особливо актуальних для дитячого віку.

На перший погляд може здатися, що безсоння у дітей ніяких серйозних наслідків, крім порушення режиму дня всієї родини не має. Але насправді инсомния здатна згубно позначитися на здоров'ї дитини.

Справа в тому, що поки дитина спить, в його організмі найбільш активно виробляється соматропін - гормон, який відповідає за ріст і розвиток в дитячому віці. Дефіцит сну уповільнює вироблення гормону, тому діти, які погано сплять, повільніше ростуть і нерідко відчувають проблеми з вагою і навіть розумовою і психічним розвитком. Тому сон в грудному віці особливо важливий.

Крім того, через безсоння нервова система не встигає відновлюватися , Так як змушена постійно працювати. При цьому сповільнюється мозкова діяльність: дитина гірше міркує, запізніло реагує на зміну навколишнього оточення і звернені до нього питання. Він здатний виконувати прості повсякденні дії «на автоматі», але коли потрібно змінити звичний алгоритм або перейти до іншого заняття, це викликає ступор. Подібний стан негативно відбивається на навчанні, спілкуванні з друзями і може бути навіть небезпечним.

При тривалої безсонні страждають і самопочуття, і психіка: дитина стає млявим, дратівливим, неспокійним, плаксивим, часто скаржиться на головний біль, запаморочення і відсутність апетиту. Подібний стан може привести і до більш серйозних захворювань, тому з инсомнией необхідно активно боротися.

Причини і лікування порушень сну у дітей

Безсоння - порушення, яке вимагає ретельного лікування. Але перш ніж його починати, необхідно з'ясувати причини, що призвели за собою розлади дитячого сну.

Умовно виділяють кілька груп причин інсомнії: психологічні, фізіологічні та пов'язані з навколишнім оточенням. Безсоння може бути викликана однією або декількома причинами, причому у дітей різного віку вони можуть дещо відрізнятися.

Так, порушення сну у дітей до року зазвичай викликані недосконалістю їх нервової системи: добові ритми в грудному віці ще тільки виробляються. Тому якщо дитина здорова, веселий, активний і «плутає день з ніччю», коли не спимо в нічний час і посилено відсипаючись днем, то причина саме в цьому. Однак є і більш серйозні причини інсомнії у немовлят:

• занадто теплий і сухе повітря;
• галаслива або незвична обстановка;
• занадто яскраве світло;
• проблеми зі шлунком і кишечником;
• попрілості;
• прорізування зубів;
• вушні інфекції;
• енцефалопатії.

У цьому випадку дитина погано спить і вдень, і вночі, часто прокидається, вередує, плач частий і гучний. За малюком необхідно поспостерігати: можливо, буде потрібно змінити обстановку в приміщенні, де спить дитина, а також неодмінно показати його лікаря, щоб виключити будь-які захворювання.

Надалі можуть додатися нові причини безсоння. після року діти освоюють все нові рухові навички і активно пізнають навколишній світ. Інтенсивна і різноманітна діяльність настільки перевантажує нервову систему, що дитина засинає з працею.

Крім того, дитина починає пробувати дорослу їжу, і незвична їжа може викликати шлунково-кишкові розлади і діатез. Самостійно регулювати свій сон малюк в цьому віці поки не може, тому необхідно виробити щоденний ритуал відходу до сну і також налагодити режим здорового повноцінного харчування, виключивши переїдання на ніч.

Дошкільний вік нерідко відзначений першими нічними кошмарами - діти 3-6 років слухають казки, дивляться мультфільми і телепередачі, а активно розвивається мозок переробляє отримані враження в немислимі фантазії. В результаті дитина починає боятися темряви, побоюється засипати, спить неміцно і нерідко прокидається з криками і в сльозах.

Крім того, коли діти починають відвідувати дитячий садок, Ризик підхопити застуду або заразитися гельмінтами значно підвищується: в цьому віці діти можуть страждати на безсоння через біль у горлі, закладеного носа або свербіння. Подібні проблеми слід вирішувати комплексно: зміцнювати дитячий імунітет, своєчасно лікувати захворювання і регулярно здавати аналізи. Крім того, необхідно обмежувати перегляд дитиною телевізора, а казки та мультфільми підбирати ретельніше, виключаючи страшні сюжети і лякають персонажів.

У дітей молодшого та середнього шкільного віку на перший план виступають психологічні причини безсоння: початок навчання практично завжди супроводжується стресом через зміну обстановки, а далі можуть додатися й інші проблеми. Страх перед контрольними і іспитами, проблеми з успішністю, конфлікт з учителем, сварки з друзями - найбільш часті причини безсоння у дітей в 8-10 років. Крім того, проблеми в родині, переїзд, зміна обстановки і навіть смерть домашнього вихованця нерідко викликають порушення сну.

Якщо инсомния викликана подібними причинами, необхідно направити всі зусилля на створення сприятливої \u200b\u200bатмосфери в сім'ї і психологічну підтримку дитини. Важливо звернути увагу на оцінки: можливо, синові або дочці потрібні додаткові заняття. Бажано частіше розмовляти з дитиною на хвилюючі його теми, намагатися, щоб він відчував доброзичливе ставлення. Якщо безсоння супроводжується головними болями, порушеннями апетиту, непритомністю, різкими змінами настрою, розладом зору - слід негайно показати дитину педіатру і невролога, а при необхідності іншим фахівцям.

Крім усього перерахованого вище, безсоння можуть спровокувати дуже серйозні неврологічні розлади, захворювання серцево-судинної і нервової систем, а також ендокринні порушення. Тому навіть якщо у дитини ніяких проблем зі здоров'ям, крім труднощів зі сном, не відзначається, консультація фахівця обов'язкова в будь-якому випадку.

Медикаментозне і гомеопатичне лікування безсоння

Буває, що досить створити сприятливу атмосферу в приміщенні, налагодити режим дня або навіть відверто поговорити з дитиною по душам, щоб сон знову налагодився. Але якщо дитина все так само не може довго заснути, часто прокидається або ж не спить взагалі, може знадобитися лікування.

Головне, запам'ятайте - лікувати дитину препаратами, обраними самостійно або за порадою знайомих ні в якому разі не можна! Будь-яке некоректно застосування ліків може привести до самих страшних наслідків. Крім того, снодійні таблетки для дітей строго під забороною: вони відрізняються великою кількістю побічних ефектів і згубно впливають на мозок і нервову систему. Будь-яке лікування повинен призначати тільки лікар.

Застосування лікарських препаратів у дітей до 3 років строго протипоказано. З 3 років дитині можуть призначити такі кошти, як «Персен» (строго в таблетках), «Алора» або «Тенотен». Ці препарати на основі рослинних екстрактів надають розслаблюючу і заспокійливу дію, активно борються з дратівливістю і тривожністю, сприяють нормалізації сну.

гомеопатичні засоби , Навіть не дивлячись на своє рослинне походження, не повинні застосовуватися самостійно. Тривалість застосування і дозування призначає виключно фахівець. В основному всі гомеопатичні препарати дозволені дітям з 3 років, виняток становлять лише «Валеріанахель», застосування якого допустимо з 2-річного віку і «Сон-норма», який вікових обмежень не має.

Більш безпечними способами нормалізації сну у дітей є застосування відварів таких рослин як:

• пустирник;
• ромашка;
• м'ята;
• шишки хмелю;
• материнка;
• меліса;
• корінь валеріани.

Не менш корисним може бути масаж з ефірними маслами цих рослин і ароматичні подушки. Однак для дітей до 3 років їх слід застосовувати з обережністю.

Лікування безсоння навіть за допомогою лікарських засобів не буде ефективною, якщо не створити дитині комфортну фізичну і психологічну обстановку. Для цього важливо дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Дотримуватися режиму дня обов'язково. Діти, особливо немовлята, дуже консервативні: найменша зміна звичного розпорядку або безладний режим вибиває їх з колії і заважає заснути. Тому важливо виробити ритуал відходу до сну. У немовляти це може бути схема «купання - годування - сон». У дітей старшого віку - «умивання - стакан теплого молока - читання казки - сон». Найважливіше - виконання ритуалу щодня і строго в один і той же час.
2. Важливо створити в кімнаті правильний мікроклімат - доведено, що для комфортного сну необхідна температура повітря приблизно 16-20 градусів і відносна вологість не менше 50%. Обов'язково потрібно провітрювати дитячу перед сном і при необхідності користуватися зволожувачем повітря.
3. Особливу увагу потрібно і харчуванню малюка - воно повинно бути повноцінним і різноманітним. Обов'язково слід включити в раціон нежирне м'ясо, кисломолочні продукти, хліб з цільного зерна - вони сприяють виробленню гормону сну мелатоніну і корисною для мозкової діяльності амінокислоти триптофану. Бажано вживати більше овочів і фруктів, особливо помідори і банани, де містяться корисні для нервової системи калій і магній. Головне - щоб у дитини не було алергії на ці продукти.

1. Не слід щільно годувати дитину прямо перед сном або давати йому солодощі: це призводить до безсоння і може спровокувати страшні сни.
2. Діяльність дитини протягом дня повинна бути активною: більше часу проводите на відкритому повітрі, грайте, займайтеся фізичними вправами. Після таких навантажень сон, як правило, здоровий і міцний.
3. За годину до сну необхідно налаштувати дитини на відпочинок: приглушити світло і гучні звуки, перейти до спокійних ігор, інакше перезбудження завадить йому заснути.
4. Дитині сняться кошмари, і він прокидається з криками і в сльозах? Обов'язково слід заспокоїти малюка, розпитати про те, що йому сниться, пояснити безпеку сновидінь. Укладати дитину спати відразу після цього не варто: враження від сну ще довго залишаться сильними. Краще поговорити з ним, почитати казку, випити теплого молока з медом і залишатися поруч, поки сон не візьме своє. Якщо дитину мучать кошмари, краще залишати в кімнаті невеликий каганець: м'яке світло не завадить сну і дозволить дитині не відчувати страх при засипанні і пробудженні.
5. Якщо не спить немовля і при цьому не виявляє ознак захворювання, можна спробувати спокутувати його в прохолодній ванні: вдосталь наплававшись, малюк втомиться і засне.

Якщо дитина погано спить, не варто ставитися до цього несерйозно і відмахуватися від проблеми: консультації грамотних фахівців, а також увага і турбота батьків допоможуть швидко налагодити здоровий сон, І як наслідок, забезпечити малюкові нормальний ріст і розвиток.

Доктор Комаровський про правила дитячого сну

Мені подобається!

Вважається, що малюки завжди сплять міцно і солодко. Насправді порушення сну у дітей зустрічаються досить часто: батьки близько 20% дітлахів скаржаться на те, що їх чада з плачем прокидаються по ночах або не можуть ввечері заснути вчасно. Неспокійний малюк може серйозно вплинути на здоров'я і працездатність всіх членів сім'ї. Зустрічаються і більш неприємні патології, які свідчить про наявність певних проблем у самої дитини.

Види і симптоми порушень сну у дітей

Причини порушень сну у дітей пов'язані із захворюваннями внутрішніх органів або безпосередньо збоями в співвідношенні сну і неспання. Останнє порушення фахівці називають неправильно сформованим паттерном сну. Справа в тому, що здатність засипати в певний час доби і безперервно відпочивати протягом всієї ночі не є вродженою. У період внутрішньоутробного розвитку вона малюкові просто не потрібна. Немовлята першого року життя сплять по 16-17 годин на добу, розподіляючи цей час порівну між вночі і вдень. Для таких крихт природно часто прокидатися для прийому їжі. Поступово проміжки між нічними годуваннями збільшуються, і до піврічного віку дитина може спокійно спати з вечора до ранку.

Нерідко вже після формування правильного патерну сну проявляються такі відхилення:

• Нічні страхи. Виникають у дітей від 3 до 6 років; хлопчики страждають частіше, ніж дівчата. Дитина раптово сідає в ліжку, починає плакати і кричати. На те, щоб його заспокоїти, йде близько півгодини. Повного пробудження при цьому не відбувається, малюк знаходиться в стані напівсну. Вранці він не може згадати ні факт свого занепокоєння, ні зміст сну;
• Нічні кошмари. Можуть виявлятися у дітей будь-якого віку, але частіше страждають підлітки. Дитина прокидається повністю і добре пам'ятає злякався його сон;
• Бруксизм. Малюк уві сні міцно стискає щелепи і скрипить зубами. В цьому випадку причина порушення сну у дітей точно невідома, але, всупереч поширеній думці, вона не має нічого спільного з глистовими инвазиями. Такий розлад найчастіше проявляється у тінейджерів 12-13 років;
• Здригання. Якщо малюк у віці до року часто здригається уві сні, батькам варто насторожитися. Це явище може бути симптомом такої важкої хвороби, як епілепсія. У групі ризику знаходяться діти, що народилися з гіпоксією або мають вади внутрішньоутробного розвитку;
• Снохождение (сомнамбулізм, лунатизм). Дитина проявляє активність під час нічного сну. Іноді це просто занепокоєння, але в деяких випадках малюк встає з ліжка і ходить по дому. Пробудження при цьому не відбувається. Очі дитини відкриті, руху трохи незграбні, але він не спіткнеться і не натикається на меблі. Розлад частіше спостерігається у дітей шкільного віку (переважно у хлопчиків);
• Сноговоріння. У деяких випадках виявляється в поєднанні з лунатизм. Дитина, не прокидаючись, вимовляє окремі слова або цілі фрази. Мова нечітка, невиразна. Так само, як при сомнамбулізму, до ранку не залишається ніяких спогадів;
• Нічне нетримання сечі (енурез). Іноді причиною цього розладу є чисто урологічні проблеми, але частіше таке порушення сну у дітей викликається незрілістю нервової системи. Нерідко енурезом страждають дітлахи 6-12 років із затримкою психічного розвитку. Велику роль у виникненні захворювання має спадковий фактор;
• синдром обструктивного апное сну (СОАС). Це розлад спостерігається у 3% дітей і може проявлятися в будь-якому віці. Симптоми недуги яскраво виражені: дитина уві сні дихає ротом, хропе. У немовлят спостерігаються труднощі з прийомом їжі, у дітей старшого віку виникають проблеми з навчанням, пов'язані з денною сонливістю. Причиною недуги часто є збільшення аденоїдів і мигдалин (аденотонзіллярная гіпертрофія). Іноді СОАС провокується нервово-м'язові захворювання, ожиріння або вродженими патологіями;
• Порушення ініціації сну. Дитина довго не може заспокоїтися ввечері, намагається відтягнути момент засипання, протестує, просить «ще одну казку» і т. Д. Розлад зазвичай спостерігається у дошкільнят. Причина - надмірна збудливість малюка, проблеми з адаптацією в дитячому колективі, психологічний дискомфорт;
• Нічні пробудження. Зазвичай до них схильні діти у віці 4-12 місяців. Фахівці вважають, що в цих випадках розвиток розлади провокується неправильним поведінкою батьків, занадто нервово реагують на нічний неспокій і негайно кидаються «втішати» крихітку. Для діточок старше 4 місяців, які постійно прокидаються по ночах, вимагаючи уваги і їжі, існує навіть спеціальне визначення - навчений нічний плакальник;
• Синдром затриманої фази сну. Найчастіше спостерігається у підлітків. Порушення пов'язане як з психологічними проблемами дорослішання, так і зі збільшенням навантажень в школі. Розлад виражається в перенесенні часу активного неспання на нічні години, сонливості і млявості днем.

Лікування порушень сну у дітей

Якщо дитина страждає розладом сну, батьки зобов'язані терміново звернутися до педіатра, який призначить консультацію фахівця (невролога, сомнолога, отоларинголога) і визначить тактику лікування. До візиту до лікаря необхідно:

• Почати вести щоденник сну. Протягом тижня слід записувати час засипання і пробуджень малюка, тривалість періодів нічного неспання, особливості поведінки і т. Д .;
• Оптимізувати режим дня. Необхідно організовувати прогулянки на свіжому повітрі (не менше двох годин на день), здійснювати прийом їжі і в один і той же час;
• Створити комфортні умови в спальні дитини. Потрібно регулярно провітрювати кімнату, підтримувати правильну температуру і вологість;
• Перевірити постільна білизна і нічний одяг малюка. Вони повинні бути чистими, зручними і зшитими з гіпоалергенних матеріалів;
• Зменшити активність чада у вечірній час, обмежити перегляд телепередач і комп'ютерні ігри;
• Простежити за тим, щоб обстановка в родині була спокійною, доброзичливою і комфортною. Поговорити з дитиною і з'ясувати, чи немає у нього проблем в спілкуванні з однолітками, вчителями і т. П.

Лікування порушень сну у дітей в більшості випадків обходиться без ліків. Іноді розлад проходить у міру дорослішання малюка. При нічних страхах, пробудженнях, сноговорения і лунатизм добре допомагає простий прийом - пробудження за розкладом. Суть його в тому, що дитину будять за 10-15 хвилин до передбачуваного часу настання симптому. При лікуванні енурезу позитивні результати дає використання так званих сигналів вологості. Дітворі, що страждають розладами ініціації сну, допомагає організація передбачуваною процедури, іменованої ритуалом засипання. Синдром затриманої фази сну можна скорегувати, поступово зрушуючи час початку нічного відпочинку.